Массаж ног в индии

Обновлено: 30.04.2025

Индийский массаж на протяжении многих веков применялся в индии и прочих государствах востока, помогал вылечить большинство недугов.

Благодаря учению йогов, ноги — это «распределительный щит» организма. Можно влиять на любой орган, если знать подобающую территорию (точку на подошве).

Одним из способов рефлекторной терапии считается индийский массаж стоп. На подошве собрана масса кожных рецепторов, сюда выходят до 72 тыс. Окончаний нервов, через которые организм связан со средой вовне. Стопы расположены в рефлекторной связи со слизистой оболочкой верхних дыхательных путей и прочих органов. Проекция территорий (точек) на стопах взаимосвязана с внутренними органами при помощи их общей проекции на уровне высших нервных (вегетативных) центров.

При помощи массажа стоп можно снять боли и улучшить практичное состояние здоровья.
Массаж стоп проходит в лежачем положении или сидя, таким образом, чтобы массируемый не напрягался. При положении лежа на животе под сустав голеностоп лучше всего уложить валик. Руки нужно промыть с мылом, а ступни после мытья промазать подогретым маслом.

Техника индийского массажа

Сначала индийского массажа проходит общий массаж всей стопы (поглаживание, растирание, надавливание). Растирают подошву от пятки к пальцам и обратно, потом нужно потянуть каждый палец и сжать стопу с боков 2-мя ладошками.

После чего можно влиять на конкретные рефлексогенные территории стопы. Для этого палец (большой или усредненный) вплотную прижимают к массируемому месту и делают растирание, разминание и надавливание. Массируют стопы попеременно. После отделки рефлексогенных территорий вновь поглаживают всю стопу, а еще делают разные вращения пальцев и голеностопного сустава.

При выполнении индийского массажа можно применить разные масла (подогретые) или мази, которые смягчают кожу и предоставляют оздоровительное действие.

Если есть грибковые заболевания стоп, то сначала нужно их лечить. Влиять на стопы можно и иными вариантами. К примеру, ходить по горячему настилу в бане: резельтутативен массаж стоп при хождении по массажному коврику, горячей гальке, песку, траве, росе.

Техника индийского массажа

Самомассаж по аюрведе – делать или нет?

Казалось бы, какой вред может быть от обычного растирания? В действительности массаж затрагивает не только кожу, он действует на мышцы, связки, суставы и внутренние органы. Даже простое нанесение крема на лицо нужно выполнять с учетом массажных линий.

Самостоятельно можно работать над ступнями, руками, ладонями. Допускается легкая проработка кожи головы. Но все это нужно делать очень осторожно. В ступнях, ладонях и на ушных раковинах очень много активных точек, воздействие на которые будет иметь заметные последствия. Если есть желание проводить индийскую процедуру аюрведы в домашних условиях, придется получить хотя бы начальные знания о техниках и правилах работы.

У самомассажа есть существенный недостаток – невозможно полностью расслабиться. Придется уделять внимание движениям и силе нажима. Полноценную аюрведическую процедуру с максимальной пользой способен сделать только специалист.

Как смыть масляный состав

Смывать масло обычными средствами нельзя. Поэтому в аюрведе используют тонко размолотые зерна, например, овес, овсяные хлопья или нутовую, миндальную, кукурузную муку без клейковины (убтан). Хорошие результаты дает смесь миндальной муки и косметической глины. Нужно стать в ванну, пустить теплую воду и легкими круговыми движениями наносить порошок на тело, скатывая масло с кожи. Рекомендуется положить на дно ванны или душа противоскользящий коврик.

Сливное отверстие закрывают специальной сеточкой, чтобы остатки масла, муки или порошка не забили сток.

Мыло или гель для душа использовать для мытья не стоит. Как правило, все промышленные средства содержат химические вещества, пересушивающие кожу. Они соберут и вытянут все масло, которым пропитана кожа.

"Абхьянга" с санскрита означает умащение маслом, это аюрведический массаж, который можно делать самостоятельно. Суть его проста - нанести теплое масло на все тело, подождать, смыть.

Эта аюрведическая процедура оздоравливает все системы органов, избавляет разум от навязчивых мыслей и суеты, помогает избавиться от психоэмоционального напряжения, утром - наполняет энергией, вечером - расслабляет и умиротворяет.

Лучшее время для абхьянги — утром или перед отходом ко сну.

Проводить самомассаж лучше всего в положении сидя, на большом полотенце или легко отстирывающемся коврике. Постарайтесь выбрать тёплое, спокойное и уютное место. При желании можете включить негромкую музыку и зажечь ароматическую палочку.

Перед началом процедуры масло нужно подготовить, чтобы абхьянга была более эффективной. В этом нет ничего сложного. Емкость, в которой хранится масло или масляная композиция (для этого хорошо подходит пластиковая бутылочка, следите за тем, чтобы крышка была плотно закрыта!), необходимо нагревать в течение нескольких минут под струей очень теплой или даже горячей воды. Я обычно пользуюсь баночкой 100мл, просто ставлю в кастрюлю с неочень горячей водой (чтобы не оплавить) бутылочку с маслом минут на 5-10.

Процедура полного самомассажа состоит из девяти этапов: массаж кожи волосистой части головы (для тех, кто моет голову, как я редко, делать по необходимости, а традиционно в Индии масло с волос не смывают), массаж стоп, массаж ног, массаж рук, массаж спины, массаж живота, массаж груди, массаж шеи и лица и, наконец, «подтяжка» кожи лица.

- Кожу конечностей между суставами растирайте движениями вверх-вниз.
- Кожу кистей и стоп растирайте только движениями снизу вверх.
- Кожу шеи и лица мягко поглаживайте движениями, направленными только вверх или вбок.

Массажные движения по груди и животу – спиралевидные по часовой (на животе сначала делаем движение по часовой, а заканчиваем против).

На лицо наносите только масло для лица, а не для тела.

Отдельного внимания заслуживает массаж головы. Это невероятное блаженство! Аккуратно прорабатывается волосистая часть головы, область лица, шеи и плечевого пояса. Благодаря абхьянге головы эффективно устраняются неврологические расстройства, мигрени и бессонница.

Продолжительность массажа

Традиционно в аюрведе рекомендуется совершать 7-11 массажных движений в области каждой точки. Полный массаж при соблюдении этого правила занимает 15-20 минут. Если у вас мало времени, сократите количество движений. Если времени совсем мало, проведите сокращённый сеанс массажа, ограничившись точками на коже волосистой части головы и на стопах.

После процедуры масло сразу не смываем, следует подождать, порелаксировать хотя бы 20 минут. В идеале часик:)

Как часто делать такой самомассаж?

Самый минимум 1-2 раза в неделю, для сухой кожи, когда ей сильно не хватает питания и увлажнения - можно даже каждый день.

Внимание!
* Чтобы токсины не проникли в ткани ещё глубже, ни в коем случае не проводите массаж во время менструаций, при сильной слабости, истощении, запоре или лихорадке.

* Ни в коем случае не массируйте живот в период беременности, при язве желудка или сердечном заболевании.

После массажа. Как смывать?

Что делаем дальше, после того, как обмазались, посидели, подождали, пропитались, наполнились положительными эмоциями.

Смываем смесью из сухого молока и гороховой/нутовой муки в соотношении 1:2, которую мы конечно же заранее подготовили:) Разводим водой до состояния кашицы, как густая сметана. Или еще можно, как я: смешиваю в руке уже находясь в ванне. Насыпаю немного смеси в руку, капаю немного водички и так наношу на каждую часть тела. Мне лично так удобнее, уже лет 5 так делаю.

Рекомендуют набрать ванну, залесть и там уже смывать, а потом еще минут 10-15 в ней полежать. У меня не всегда так выходит, поэтому чаще под душем все это дело смываю. Уходит в среднем 2 столовых ложки на все тело. Голову от масла смываю шампунем 2 раза, без бальзама. Сначала вымываю тщательно всю кожу головы, смываю, на 2ой раз уже полностью.

Очень рекомендую делать абхьянгу, когда чувствуете упадок сил, эмоциональное выгорание, после стрессовых каких-то ситуаций или "женских дней". Прямо как заново родилась. Сразу такой прилив сил ощущаешь!

Оживленные и массажные точки на ступнях и ногах

Топография рефлексогенных территорий на стопе человека:

А — внешняя поверхность: 1 — уши; 2 — плечо; 3 — бедро; 4 — колено; 5 — небольшой таз; 6 — яичники; 7 — фаллопиевы трубы;
б — поверхность внутри: 1 — небольшой таз; 2 — мочевой пузырь; 3 — яичко; 4 — предстательная железа; 5 — матка; 6 — позвоночник (а — шейный отдел; б — грудной отдел; в — пояснично-крестцовый отдел); 7 — пищевод; 8 — трахея; 9 — гортань; 10 — основание черепа (голова); 11 — гайморова пазуха; 12 — решетчатая кость; 13 — область живота.

Топография рефлексогенных территорий на подошве человеческих ног:

1 — лобная пазуха; 2 и 30 — плечевой сустав и лопатка; 3 — селезенка; 4 и 31 — бедро и колени; 5 — толстая кишка; 6 — нисходящая толстая кишка; 7 — голова; 8 — решетчатая кость; 9 — гайморова пазуха; 10 — основание черепа (голова); 11 — гипофиз; 12 — миндалины; 13 — гортань; 14 — трахея;
15 — пищевод; 16 — щитовидная и паращитовидная железы; 17 — легкие и бронхи; 18 — сердце; 19 — печень и желчный пузырь; 20 — двенадцатиперстная кишка; 21 — желудок; 22 — поджелудочная железа; 23 — почки и надпочечники; 24 — солнечное соединение, диафрагма; 25 — поперечная ободочная кишка; 26 — тонкая кишка; 27 — прямая кишка; 28 — небольшой таз; 29 — глаза; 30 — плечевой сустав и лопатка; 31 — бедро и колени; 32 — восходящая толстая кишка; 33 — слепая кишка, аппендицит; 34 — уши; 35 — зубы; 36 — рука; 37 — локоть; 38 — молочная железа.

Виды аюрведического массажа

Индийский массаж показан при любых заболеваниях суставов (артриты, артрозы), проблемах с внутренними органами. Во время процедуры иногда используют мешочки с травами, холодные мраморные и горячие базальтовые камни, специальное оборудование для промасливания. Сеансы сопровождаются ароматерапией.

Классический расслабляющий массаж Абхьянга

Название классической индийской процедуры примерно переводится как «растирать конечности». Сначала на кожу всего тела наносят масло и дают ему немного впитаться. Затем области живота и груди круговыми движениями растирают кожу в направлении от сердца, чтобы усилить кровоток в сторону конечностей. Руки и ноги разминают прямыми движениями.

Абхьянга или Сома в аюрведе применяют для лечения нейромышечных расстройств, улучшения состояния подкожных тканей и мышц. Два специалиста в четыре руки одновременно работают над правой и левой половинами тела, добиваясь равномерного притока крови ко всем органам и тканям. Преимущество процедуры в том, что внимание уделяется буквально каждому сантиметру поверхности кожи. Происходит коррекция фигуры, тщательная проработка мышц спины и позвоночника. Благодаря стимуляции кровообращения в районе шеи и головы улучается концентрация, снимаются стрессы и усталость.

«Отдых» для головного мозга

Широдхара – индийский массаж головы с использованием лечебных масел в аюрведе. С помощью специального оборудования теплый масляный поток направляют на лоб, в область «третьего глаза». Мышцы лица расслабляются, а вслед за ними и все остальные мышцы. Человек ощущает покой и безмятежность. Уходят напряжения в области шеи и плеч, нервная система получает возможность полностью расслабиться и отдохнуть. Контуры лица подтягиваются, кожа и волосы выглядят здоровыми и ухоженными.

Подробнее о Широдхаре можно узнать на этой странице.

Уричил – подзарядка энергией

Это глубокая проработка мягких тканей, затрагивающая мышцы и внутренние органы. Во время сеансов происходит полное расслабление, активно стимулируется кровоток и движение лимфы. Усиление энергетических потоков приводит к выводу токсинов. Правильно выполненная аюрведическая процедура очищает и омолаживает.

Отдых для ступней Падабхьянг

Это один из видов индийского лечебного массажа. Специалист аюрведы работает только со ступнями, но действие отзывается по всему организму. Рефлекторные или биологически активные точки (мармы) подвергаются тщательной обработке, подавая сигналы во все органы и системы. В работе используют сложные аюрведические составы, в которые могут входить до тридцати различных масел. Падабхьянг снимает усталость, излечивает бессонницу, но его нельзя делать при онкологических заболеваниях и варикозе в последней стадии.

Антицеллюлитная процедура Сведана

Размолотые в порошок лечебные травы действуют как средство для пилинга. Сначала наносят масло, а затем обрабатывают травяным сбором. Это поможет снизить вес и скорректировать фигуру. После сеанса рекомендуют ненадолго зайти в парную и принять душ. Сведана противопоказана при кожных заболеваниях и поверхностных травмах.

Точечный массаж Марма

В организме человека примерно тысяча активных точек (марм). Это очень маленькие участки, на которых расположены нервные окончания. Некоторые из них находятся сразу под кожей, другие заглублены на несколько сантиметров. Нужно очень хорошо знать схему расположения марм, чтобы выбрать правильный нажим, последовательность выполнения и длительность.

Аюрведа учит, что мармы – это энергетические центры, связанные с определенными органами или тканями. Проработка марм снимает блоки и зажимы в мышцах. Работу проводят в два этапа. Сначала хорошо промасливают и разминают мышцы и связки, затем прорабатывают мармы. Специалист делает небольшие круги плавными движениями по часовой стрелке.

Работа с биологически активными точками у большинства пациентов вызывает болевые ощущения. Иногда боль бывает очень сильной. В особо запущенных случаях возможно появление небольших гематом.

Тантрический массаж «Безмолвное признание в любви»

«Тантрический» не означает «эротический». Речь идет о традиционном парном массаже, когда мужчину и женщину соединяет не только телесное влечение, но и духовная общность. Сеанс не обязательно должен заканчиваться сексом. Тантрический массаж в аюрведе – это безмолвное признание в любви, возможность обменяться жизненными силами с помощью прикосновений.

Обычно сеанс проводят на полу. Массажист садится рядом с партнером в удобную позу. Он должен уметь управлять своим телом, чтобы во время работы не перенапрягаться. Любое напряжение выплеснется через руки в тело партнера. Хорошим подспорьем для полного релакса будут аромамасла и благовония, приятные для обоих. Руки и масло должны быть теплыми. Начинают с нанесения масла на спину, затем круговыми тягучими движениями проходят по всем участкам. В финале можно «пробежаться» мягкими хаотичными прикосновениями. Главное правило – доверие между партнерами.

Заключение

Промасливание – один из этапов панчакармы в аюрведе. Это не просто уход за кожей, это пропитывание внутренних слоев, доставка лечебных масел в лимфу и кровь в обход желудочно-кишечного тракта. Оно смазывает, питает все среды организма, успокаивает нервы, сохраняет молодость и красоту кожи. Однако совсем необязательно приурочивать абхъянгу к панчакарме. Можно практиковать самомассаж в домашних условиях. Аюрведическое промасливание делает человека более спокойным, уверенным в себе. А именно такие люди, как правило, добиваются успеха в жизни.

Стоимость массажа Абъянга, выполняемого одним мастером — 2500 руб. В четыре руки — 3500 руб. Цена включает в себя определение индивидуальной конституции и масла, используемые для массажа.

Массаж Абъянга стимулирует артериальную и лимфатическую циркуляцию, улучшает продвижение питательных веществ к клеткам организма, обеспечивает удаление продуктов метаболизма (токсинов) .

Массаж Абъянга убирает энергетические блоки, способствуя свободному протеканию энергии в тонких каналах. В результате человек чувствует внутреннюю удовлетворенность и спокойствие, возникает ощущение радости и легкости в теле и в мыслях, улучшается настроение. Появляется больше сил и энергии, тело омолаживается и оздоравливается, отступают болезни, в том числе хронические и трудноизлечимые.

Абъянга – это удивительное терапевтическое средство от практически всех психосоматических заболеваний, вызванных стрессом. Она особенно полезна при гипертонии и гипотонии, болях в спине, шейном спондилезе, мигренях, затрудненном дыхании, неврозах, варикозе, мышечном спазме, потере либидо, болях в теле, артрите, отеках, кожных заболеваниях, гормональных расстройствах, бессоннице, и многих других. Массаж Абъянга помогает мобилизовать токсины, накопленные в тканях, и вывести их в пищеварительный тракт для их последующего удаления.

Абъянга выводит токсины, растягивает мышцы, придает гибкость суставам и позвоночнику, тонизирует и одновременно расслабляет тело и ум, освобождает от стресса и наполняет энергией. Гармонизируя обменные процессы, массаж способствует коррекции фигуры и улучшению состояния и цвета кожи. Абъянга уменьшает морщины и сухость кожи, омолаживает и придает коже здоровый блеск.

Массаж Абъянга предотвращает и замедляет процессы старения, избавляет от хронической усталости, предотвращает и излечивает стрессы нервной системы, улучшает зрение, питает тело, увеличивает продолжительность и улучшает качество жизни, улучшает сон, укрепляет тело, оказывает множество других благотворных воздействий на человека.

При серьёзных и трудноизлечимых болезнях массаж применяется в комплексе с аюрведическими средствами. Абъянга выравнивает баланс дош, способствуя не только избавлению от заболеваний, но и гарантирует надежную защиту на физическом, эмоциональном и ментальном уровне. Поднимает и выравнивает энергетику.

Мастера:

Практикует аюрведические массажи с 2002 года. Обучался в Индии у докторов Пратмеша Вьяса и Дипака Кумара. Стажировался в аюрведических клиниках.
Практика традиционного тайского массажа с 2006 года. Обучался в Таиланде у потомственного специалиста Сомсака Таворнанта. Северная школа тайского массажа.
Аюрведический врач
Yoga teacher проводит индивидуальные и групповые занятия Гималайской йогой.
Занимается йогой с 1997 года. Преподает йогу с 2000 года.
Проходил обучение в Индии у многих известных йогов. Бихарская Школа Йоги. Гуру Свами Сатьянанда Сарасвати.
С 2010 года является учеником всемирно известного Махайога Пайлота Баба Джи.
Саньяси.

Техника и правила выполнения массажа по аюрведе

В правилах западной медицины массажные движения всегда направлены от периферии к центру – от конечностей к середине туловища. Традиционный аюрведический массаж допускает обратное направление. В зависимости от показаний и цели процедуры, специалисты могут начинать работу с середины живота, а затем подниматься к макушке или опускаться к ступням.

Некоторые техники выполнения аюрведического массажа:

«Лист кувшинки». Масло распределяют по коже мелкими, немного хаотичными движениями по кругу.
«Полумесяц». Полукруглые движения по корпусу. Работают только пальцами (не ладонью).
«Волна». Длинные плавные поглаживания спины и живота, напоминающие движение волн. Нажатие ощутимое, но не чрезмерное.
«Павлин». Широко расставленными пальцами проводят по суставам, ягодицам и животу.

Голову всегда массируют по кругу начиная от макушки. По шее очень осторожно проходят легкими движениями всей ладонью (здесь много крупных кровеносных сосудов). Ноги всегда разминают от паха к коленям и от коленей к стопам. Стопы массируют последними.

Области в районе паха и молочных желез массировать нельзя. Проработка воротниковой зоны может повысить давление. В районе сердца нажим всегда заметно слабее.

Абхъянга – аюрведический массаж

В качестве очищающей процедуры в аюрведе рекомендуется Абхъянга. Абхъянга — это масляный массаж или масляные втирания, положительный эффект которых известен врачам аюрведы уже тысячи лет. Дословно Абхъянга — «вбивание», «втирание» масла в тело. Цель абхъянги не размять тело, а втереть масло в кожу.

Согласно науке аюрведе токсины, накапливаемые в теле, имеют жирорастворимую природу, поэтому масло способствует выводу накопившейся амы (шлаков и токсинов). Это не случайно, ведь кожа — это вывернутый наружу кишечник, и все, что проходит через кожу, впитывается в тело.

Масло растворяет токсины и затем возвращает их, откуда они пришли — в кишечник. Из кишечника процесс удаления токсинов производится обычным способом: через дефекацию и мочеиспускание. Чистый организм помогает нам оставаться молодым и активным как можно дольше, сдерживать процессы старения и быть полным энергии: это является целью многих из нас.

Наше тело пронизано различными каналами: капилляры, поры на коже, сосуды, кишечник. Каждая клетка тела может быть рассмотрена как отдельный организм, который впитывает вещества, перерабатывает их и исторгает, очищаясь.

При нарушении проходимости каналов процесс очищения организма от отходов, шлаков и токсинов также нарушается, препятствуя усвоению кислорода, питательных веществ, приводя к истощению тканей тела. С помощью промасливания каналы становятся мягкими и эластичными, отходы жизнедеятельности эвакуируются самым лучшим образом.

Особенности детского массажа

Самостоятельно массировать грудных младенцев можно только после консультации с педиатром. Существуют особые требования:

теплое помещение (около 28 градусов);
чистые теплые руки без украшений и длинных ногтей;
только специальное детское масло;
направление движений снизу вверх, от периферии к центру;
легкое скольжение без нажима.

Ребенок должен быть спокоен, с ним нужно разговаривать. Если младенец плачет, сеанс прекращают. Совсем маленьким детям можно сделать массаж не руками, а шариками из сырого теста, обмакнутыми в масло. Подойдет рецепт теста на вареники или совсем простой вариант: вода + мука.

Масла, особенно нерафинированные, могут вызывать аллергическую реакцию. Их опасно использовать для грудничков.

Подготовка

Традиционно аюрведический массаж проводят в утренние или вечерние часы. Пациент должен приходить на сеанс с пустым желудком, чтобы внутренние органы не «отвлекались» на переваривание пищи. Во время работы мастер все время добавляет новые порции масла, чтобы руки мягко скользили по коже, не причиняя дискомфорта. После сеанса понадобится принять душ и отдохнуть хотя бы пятнадцать минут.

Во время курса рекомендуется соблюдать щадящую диету. По возможности стоит отказаться от мясных блюд, фастфуда, алкоголя и кофе. Необходимы свежие фрукты, соки, крупяные изделия и много чистой воды. Идеальный вариант – выделить на курс аюрведического массажа несколько свободных дней без чрезмерных физических и умственных нагрузок или обратиться в специализированную клинику.

Подходит ли кунжутное масло для абхъянга

Выбирать масляную смесь для промасливания довольно просто. Это не должно быть какое-то специальное аюрведическое масло. Если запах состава нравится человеку, то он нашел самое правильное и подходящее именно для него масло. Условие только одно – рафинированные масла не подходят. Нужно пользоваться маслами первого отжима без отдушек и любых других добавок.

Выбор масла зависит от времени года и состояния здоровья:

кунжутное и миндальное согревают:
кокосовое и оливковое охлаждают;
масла подсолнечника и виноградной косточки увлажняют;
в общем случае можно использовать любое качественное пищевое масло первого отжима.

Чаще всего для промасливания в аюрведе используют кунжутное масло. Оно сочетает горький, сладкий и вяжущий вкусы, хорошо согревает, питает кожу. При подготовке к панчакарме в аюрведических клиниках на основе растительных масел готовят составы, включающие в себя травы и растения. Подбор компонентов проводят только с учетом индивидуальных особенностей человека.

Не стоит использовать для промасливания составы с добавлением аромамасел или аюрведических препаратов, если нет определенных знаний по их использованию.

Как промаслить внутренние органы и суставы через кожу

Целители Аюрведы считают, что тело человека состоит из семи слоев. Кожа – самый первый, верхний слой, дальше идут мышцы, кости и суставы, кровь, репродуктивные жидкости, гормональная и нервная системы. Оздоровление репродуктивной и нервной систем возможно только при проведении полного двухнедельного комплекса процедур. Аюрведический массаж с маслом называют абхъянга. При соблюдении несложных правил техники безопасности, его можно проводить и в домашних условиях.

Масло, нанесенное на кожу, впитывается и проникает в глубокие слои дермы. Промасливание на следующий день заставляет предыдущий слой масла проходить еще глубже, на второй уровень. При следующем нанесении масло опускается на третий уровень и так далее. Чтобы пропитать все уровни, понадобится не менее недели, а затем нужно еще семь дней повторять промасливание, чтобы проникшее внутрь масло основательно пропитало самый глубокий слой.

Показания и противопоказания к проведению аюрведического массажа

Массажи всех видов запрещены при беременности и во время женских критических дней. Помимо этого, есть несколько заболеваний, при которых сеансы проходить нельзя:

все простудные или инфекционные заболевания (организм ослаблен и может не выдержать дополнительную нагрузку);
онкология;
аллергия на масла и лекарственные растения;
проблемы с кожей в острой форме;
нарушение пищеварения;
лихорадка, высокая температура.

Аюрведический массаж, выполненный специалистом, помогает:

снять стресс;
восстановить душевное равновесие;
улучшить работу кровеносных сосудов и лимфатической системы;
избавиться от бессонницы, головных болей, отложений холестерина;
нормализовать давление;
проработать позвоночник и суставы.

Клиники в Индии включают массажи в курс восстановления репродуктивных функций у мужчин и женщин. Однако нельзя принимать решение о проведении курса самостоятельно, без консультации с квалифицированным врачом аюрведы. Это слишком действенная процедура.

Отдых – важная составляющая физического и психического здоровья. Масляные процедуры аюрведы дают отдохнуть буквально каждой клетке организма.

Особенности аюрведического массажа

Индийский аюрведический массаж не просто релакс, это в большей степени лечебная процедура. Ее проводят либо на все тело целиком, либо на отдельные его части. Есть специальные процедуры только для стоп или головы, иногда прорабатывают исключительно область позвоночника или живота. Все зависит от цели. Выбрать ту или иную процедуру поможет врач аюрведы после осмотра и определения проблемы.

Женщины ценят аюрведу за возможность избавиться от стрессов, омолодиться, улучшить состояние кожи и волос, стать стройнее (антицеллюлитный курс). Мужчин привлекает расслабляющая сторона, проработка глубоких мышц и оздоровление. Не существует особых различий между женским и мужским массажами кроме, возможно, силы нажима.

Привычные для нас курсы массажистов занимают несколько месяцев и дают только общее понятие об этом искусстве. В Индии врачи аюрведы изучают принципы и приемы массажа на протяжении 6 лет, параллельно получая высшее медицинское образование.

Индийский аюрведический массаж – что это, как делается и есть ли в нем польза

В Индии массаж – неотъемлемая часть не только лечебного процесса, но и обычной жизни. Есть повседневные ритуалы, в которые входят те или иные растирающие движения. Основной принцип аюрведы – рассматривать человека как единое целое. Целители никогда не лечат один отдельный орган, они оценивают работу всех систем, находят корни проблемы. Аюрведический массаж работает не с мышцами или суставами, а с энергетическими потоками и биологически активными точками.

Воздействие и воздействие массажа

Можно уверенно заявить, что при помощи массажа можно целенаправленно менять состояние здоровья.

Есть пять ключевых видов воздействия массажа на организм; тонизирующее, успокаивающее, трофическое, энерготропное, нормализации предназначений.

Тонизирующее воздействие массажа состоит в усилении процессов возбуждения в центральной нервной системе. Оно поясняется повышением потока нервных импульсов от рецепторов массируемых мышц в кору больших полушарий мозга головы. Тонизирующее воздействие массажа применяется для устранения негативных явлений при гиподинамии, вызванной вынужденным малоподвижным жизненым образом.

Хороший тонизирующий эффект предоставляют энергичное глубокое разминание, встряхивание, потряхивание и все ударные приемы (рубление, поколачивание, похлопывание). Для того чтобы тонизирующий эффект был самым большим, массаж придется проводить в быстром темпе на протяжении короткого временного промежутка.

Успокаивающее воздействие массажа вырисовывается в торможении деятельности центральной нервной системы, вызванной умеренным, ритмичным и длительным раздражением рецепторов. Скорее всего успокаивающее действие достигается такими массажными приемами, как ритмичное поглаживание всей поверхности тела и растирание. Проводить их нужно в медленном темпе на протяжении довольно продолжительного временного промежутка.

Трофическое воздействие массажа связано с ускорением тока крови и лимфы. Это ведет к исправлению доставки клеткам тканей кислорода и прочих питательных веществ.

Исправление предназначений организма под воздействием массажа вырисовывается, в первую очередь, в регуляции нервных процессов в коре больших полушарий мозга головы. Массаж действует на все органы через нервную систему.

Абъянга основы

При абъянге массаж с маслом проводится по всему телу, от макушки до пальцев ног. Этот уникальный и очень приятный вид массажа основан на глубокой работе с мягкими тканями (кожей, подкожной клетчаткой, мышцами и внутренними органами) и энергетическими линиями, цель массажа рассредоточить энергию шакти по всем органам и тканям.

Особую популярность абъянга получила благодаря уникальному масленому массажу головы. Этот массаж включает в себя работу с головой, лицом, шеей и плечевым поясом, он часто выполняется отдельно и используется для снятия перевозбуждения, лечения неврологических проблем, бессонницы, мигрени.

Та кже , в отдельную процедуру выносят глубокий массаж стоп, а к массажу головы добавляют точечный массаж ладоней. Стопы и ладони традиционно считаются особыми рефлекторными зонами на теле человека, при этом Аюрведа несколько разделяет их функционально. Массаж стоп рекомендован после тяжелой физической нагрузки, в конце рабочего дня, а также при многих хронических заболеваниях. На чинается массаж с нанесения масла. Достаточно тонкого слоя, чтобы увлажнить кожу. Благодаря этому руки будут скользить легко и равномерно. Но если руки будут «плавать в масле», нарушится целебный биоэнергетический контакт. Движения делаются с мягким давлением, по направлению от сердца для того, чтобы усилить течение артериальной крови в мускулы и системы органов.

Физическое тело (аннамайа коша) получает пользу от ускоренной циркуляции в шротах (каналах), которая проявляется в улучшеннии физических функций. В энергетическом теле (пранамайа коша) Абъянга специально активизирует вайу и нади (энергетические каналы). Специальные движения на суставах; длинные, полной рукой движения вдоль длинных костей; и спиралевидные движения по груди и животу намерено созданы, чтобы двигать вайу (прану), активизировать нади (энергетические каналы) и очищать чакры (энергетические центры). В то время, как все десять вайу получают пользу от абъянги, то на пять основных влияние оказывается напрямую. Таким же образом, большинство нади (энергетических каналов) тонко активизируются во время Абъянги через движение праны.

Промасливание при беременности

Аюрведа считает, что будущей маме важно защищать тело от пересыхания и обезвоживания. Наряду с правильным питанием и атмосферой любви и спокойствия аюрведические целители рекомендуют расслабляющие ванны с аромамаслами и абхъянга. Проводить промасливание желательно в утренние часы. Длительность – 5–10 минут. Нанесение масла на голову можно практиковать не чаще двух раз в неделю.

В зависимости от конституции женщины врач аюрведы подбирает состав для промасливания, в который входят базовые и ароматические масла. Самостоятельно определить нужные ингредиенты сложно. Если нет соответствующих знаний, желательно использовать хорошее пищевое масло без отдушек и добавок.

Проведение панчакармы во время беременности запрещено.

Абхъянга — что это такое?

Абхъянга является частью диначарьи — режима дня, ежедневных рекомендаций, которые каждому человеку стоит выполнять с момента осознанности (а иногда и раньше) до самой смерти. Абхъянга является частью утренних очищающих процедур, представляет собой масляный массаж, в процессе которого масло втирается в тело.

Абхъянга состоит из пяти ключевых методов очищения и косметологии:

питание;
очищение;
тонизирование;
увлажнение;
защита.

Известно, что тысячи нервных окончаний соединяют кожу со всеми остальными органами и тканями организма. Поэтому через поверхность кожи можно успокоить или активизировать всю душевно-физическую систему человека и благотворно повлиять на неё. При проведении абхъянги осуществляется работа с «неполадками» организма сразу на трех уровнях: физическом, ментальном и психологическом.

Абхъянга в домашних условиях: пошаговая инструкция

Для абхъянги приготовьте растительное масло (в идеале кунжутное, но можно начать и с подсолнечного или оливкового, а также любого другого растительного) около 70-100 грамм. Использовать косметические масла для абхъянги не рекомендовано.

Для вата-доши подходит кунжутное масло (и оно считается универсальным), а также оливковое или миндальное.

Для питта-доши подходит кокосовое масло, подсолнечное масло.

Для капха-доши подходит кунжутное, горчичное масло.

После Абхъянги рекомендуется не выходить на улицу как минимум 2 часа, оставаясь в теплом помещении.

Польза абхъянги

Задерживает процесс старения
Дает отдых телу
Успокаивает вата-дошу, питта-дошу
Гармонизирует капха-дошу
Убирает сухость тела
Улучшает состояние кожи, придает здоровый оттенок
Активизирует работу внутренних органов
Улучшает сон
Понижает тревожность, успокаивает, приносит умиротворение
Питает тело, убирает сухость, запоры
Улучшает слух (промасливание ушей)
Профилактика головных болей, седины, улучшение качества волос (промасливание волосистой части головы)

«Следует ежедневно совершать процедуру Абхъянга (массаж с применением масел и омовение). Она предотвращает старение, дисбаланс доши вата, улучшает и сохраняет зрение, питает тело, продлевает молодость, улучшает сон, делает кожу здоровой и повышает ее тургор. Эту процедуру особенно следует применять для головы, ушей и стоп».

Меры предосторожности и противопоказания

Женщины воздерживаются от абхъянги в критические дни
При состояниях Вата-блокировки (закупорки), вызванные Амой, натирание всего тела неблагоприятно, но можно промасливать голову и ступни
При состояниях ожирения — с осторожностью! Необходимо проконсультироваться со специалистом Аюрведы
При несварении (то есть явных проблемах с пищеварением) от промасливания тоже стоит отказаться
Повышенная температура тела, в периоды обострения воспалительных процессов организма

Если есть противопоказания, кунжутное (или другое) масло не следует наносить на все тело, а можно смазывать им ступни, ушные раковины, голову.

Несмотря на то, что в Аюрведе абхъянга — это утренняя очистительная процедура, но если с утра на нее не хватает времени, то можно сделать вечером.

В результате абхъянги проходит проработка мышцы, суставов, соединительной ткани и кожи. Целебный эффект достигается попаданием масел напрямую в кровоток и лимфу. При регулярном проведении массажа питаются нервные волокна, а значит, замедляется старение, нормализуется сон, что способствует косметическому эффекту. Одно из главных преимуществ абхъянги — её можно проводить в домашних условиях.

Это настоящая радость для организма и отличная привычка, с которой здорово начинать день. На протяжении всего дня вам будут гарантированы стабильность и эмоциональный баланс.

Что такое промасливание головы и волос

Кроме очевидного улучшения внешнего вида и состояния волос, пропитывание масляными смесями питает кожу, массаж расслабляет мышцы и снимает спазмы. Череп покрыт сеткой из сухожилий, которая поддерживает мышцы. С возрастом она усыхает и сдавливает кровеносные сосуды, ухудшая кровоснабжение. Масляный массаж помогает размягчить сухожилия, снять давление на сосуды.

Слегка подогретое масло наносят на лицо, шею, уши, кожу мягкими круговыми движениями. Примерно через час смесь смывают. Для этого придется несколько раз вымыть голову мягким шампунем. При первом нанесении лучше не использовать воду. Распределить шампунь, а затем понемногу добавлять теплую воду. Возможно, понадобится еще один или два цикла мытья.

Преимущества и недостатки

Основной плюс правильного аюрведического массажа – оздоровление всего организма. Во время сеанса происходит не только проработка мышц, в работу вовлечены все органы и системы, включая психологическую составляющую. Курс процедур помогает буквально «родиться заново», очистится от негатива. Используя масла, специальную диету и режима (отдых, медитация, йога) происходит вывод скопившихся ядов, восстановление энергии.

После сеансов иногда возникает дискомфорт, но его сложно назвать недостатком. Это знак того, что организм включился в работу и реагирует должным образом. В результате сеансов увеличивается ток крови, что провоцирует активное выведение токсинов. Возможны покраснение и высыпания на коже, диарея. Если это не причиняет больших неудобств, то волноваться не следует – организм просто реагирует на воздействие.

Обычно во время работы специалисты используют очень много масла. После сеанса необходимо принять душ и, возможно, вымыть волосы. То есть, на всю процедуру, включая необходимый отдых и омовение, уйдет много времени.

Некоторые варианты аюрведического массажа дают результат практически сразу. Подтягивается кожа, становятся четче контуры фигуры, волосы выглядят ухоженными и блестящими. Но есть лечебные процедуры, действие которых раскрывается постепенно. Например, эффект от точечного массажа проявляется не сразу, но длится несколько месяцев.

Подбор лечебного масла для аюрведического массажа

Масла для аюрведы выбирают в соответствии с состоянием и конституцией пациента. Обычно это нерафинированные масла высокого качества. Иногда используют составы с добавлением лекарственных растений, приготовленные по старинным рецептам аюрведы.

Чаще всего пользуются одним из следующих масел:

кунжутное;
подсолнечное;
оливковое;
горчичное;
касторовое;
кукурузное;
кокосовое.

Правильно выбрать аюрведическую масляную смесь очень просто: преимущество отдается составу, аромат которого приятен. Если человек не переносит запах предложенного средства, он не сможет расслабиться. Сеанс не принесет ожидаемой пользы.

Как провести абхъянга в домашних условиях

Лучше всего проводить аюрведическое промасливание тела вечером, так как выделить даже полчаса свободного времени утром не так просто. Кроме того, абхъянга расслабляет, после нее нужно обязательно отдохнуть или поспать. Во время промасливания желательно полностью расслабиться, для чего понадобится уединенное место, где никто не помешает. В квартире таким местом может быть ванная комната.

Перед началом нанесения масло подогревают до приятно-теплой температуры. Его наливают в пластиковую или стеклянную емкость и помещают в миску большего размера с горячей водой. Паровые бани и прочие ухищрения не нужны. Отмерять масло тоже нет необходимости. Промасливание начинают снизу, от стоп. Если есть возможность и время, слегка массируют стопы, голени и бедра. Особое внимание уделяют проблемным местам, например, суставам или связкам. Верхнюю часть тела начинают обрабатывать от пальцев рук, двигаясь к плечам.

Держать слой масла на теле нужно не меньше получаса. Если есть возможность, то и целый час. Затем его смывают с помощью порошка из измельченного зерна.

При недостатке времени промасливание лица можно проводить в сокращенном варианте: нанести масло на виски и точку на задней части шеи. При таком способе не придется специально мыть волосы. Если спешить некуда, самомассаж проводят в полном объеме.

Промасливание тела, головы, организма и суставов по Аюрведе

В аюрведе различают внутреннее и внешнее промасливание. В первом случае пациент принимает внутрь топленое масло. В зависимости от состояния здоровья масло может быть чистым или в смеси с другими жирами и различными аюрведическими добавками. Наружное нанесение масляных смесей затрагивает весь организм, что называется от макушки до пят. Обе эти процедуры входят в подготовительный комплекс перед сезонной чисткой организма – панчакармой.

Меры предосторожности

Во время промасливания возникает очень много тревожных ситуаций: как не поскользнуться, не замерзнуть, как повернуть кран скользкими от масла руками и т. д. Это вызывает совершенно ненужное волнение. Желательно перед началом массажа тщательно продумать свои действия, не закрывать изнутри дверь в ванную и заручиться поддержкой близких. В клиниках аюрведы при проведении процедур панчакармы все проходит гораздо проще – есть специальные столы для промасливания, можно расслабиться и ни о чем не думать. А главное – не беспокоиться о том, что придется убирать весь беспорядок.

Как обезопасить себя в домашних условиях:

На пол обязательно постелить полотенце или плотную ткань (подойдут старые пеленки, одежда). Это нужно для того, чтобы исключить скольжение и падение.
Заранее приготовить рулон бумажных полотенец или подобрать несколько тряпок, которые потом можно выбросить. Они понадобятся для вытирания рук и поверхностей в ванной.
Можно постелить полотенце на бортик, чтобы не пришлось стоять во время умасливания. Нужно быть готовыми к тому, что все помещение после процедуры придется тщательно мыть.

Если в ванной холодно, следует прогреть помещение обогревателем или включить горячую воду на пару минут. Должно быть не просто тепло, а даже слегка жарко. В прохладном воздухе масло не сможет впитаться, оно только закупорит поры.

Заключение

Нельзя рассматривать аюрведический массаж как панацею от всех болезней. Критические состояния, онкологические заболевания или запущенные воспалительные процессы требуют немедленного медицинского вмешательства. Но аюрведа способна предупредить эти проблемы, восстановить баланс жизненных сил, укрепить организм. Если регулярно поддерживать здоровье, снимать стрессы и напряжение, то можно захватить проблемы в зачаточном состоянии. Правильно выполненный аюрведический массаж – залог долгой и здоровой жизни.

Читайте также: