Возьми паузу и отдохни

Обновлено: 10.01.2025

Некоторые пары, зайдя в тупиковую ситуацию в своих отношениях, решают взять тайм-аут, проще говоря, побыть какое-то время друг без друга. Одним это помогает, они отдыхают друг от друга, обдумывают возможность продолжения отношений. Другие же за время разлуки понимают, что отношения не вернуть, и пора поставить точку. Также стоит знать, что психологи считают перерыв в отношениях простым способом расстаться. То есть, один партнер не может набраться смелости, и сказать, что любви более не испытывает, и львиная доля пауз в отношениях имеют именно эту причину. Предлагаем разобраться в том, когда нужно взять тайм-аут, и как выйти из него, сохранив любовь.

В КАКИХ СЛУЧАЯХ ПЕРЕРЫВ В ОТНОШЕНИЯХ ПОЛЕЗЕН

Психологи составили список ситуаций, в которых пауза пойдет на пользу обоим партнерам. Предлагаем его рассмотреть:

Возьми паузу - отдохни

Ты живешь в состоянье постоянной войны,
Ты не мыслишь жизнь без борьбы.
Я прошу тебя - погоди,
Возьми паузу – отдохни.

Давай просто уедем в лес,
Сядем на берег тихой реки,
Посидим у костра, помолчим,
И возможно, станет чуть легче.
04.06.04

:) лес и костёр. Возможно временно "погасят" борьбу!

Да, временно. Но есть надежда, что дадут возможность душе чуть отдохнуть и вдохнут новые силы для борьбы. А возможно, и переосмыслится что-то, увидется по другому.

Портал Стихи.ру предоставляет авторам возможность свободной публикации своих литературных произведений в сети Интернет на основании пользовательского договора. Все авторские права на произведения принадлежат авторам и охраняются законом. Перепечатка произведений возможна только с согласия его автора, к которому вы можете обратиться на его авторской странице. Ответственность за тексты произведений авторы несут самостоятельно на основании правил публикации и законодательства Российской Федерации. Данные пользователей обрабатываются на основании Политики обработки персональных данных. Вы также можете посмотреть более подробную информацию о портале и связаться с администрацией.

Я паузу возьму.

. " Я паузу возьму и отдохну немного от искажённой маяты. Пойду потом я той дорогой, где не сжигаются мосты.
Я соберу осколки счастья, которое когда-то разлетелось на куски. Увы, я принимал в нём только лишь участие, теперь всё прочно собираю я в бруски.
Не осуждая время, всю случайность понимая, я не испытывал усталости в себе. Остановиться на минуту, помолчать, и никого не осуждая, сказать "Спасибо" неугаданной судьбе.
Я подожду, когда исчезнут грани от наболевших серых дней. Необъяснимо только всё восполнит память, что было раньше, станет всё поздней.
Всегда избыточны желания, когда безмерность правит и искажает слух. Ответы томно тлеют в примечаниях, и лишь огонь, который греет не затух.
Я подожду, когда немного себя не будем мы терять. Пусть я не первый после Бога, в своей судьбе я знаю, всё возможно поменять. ".

Как отдыхать, чтобы отдохнуть?

Признайте, что отдых вам нужен. И перестаньте обвинять себя в лени

Если вы увлеченный трудоголик и восхищаетесь людьми, которые спят по 3 часа, здесь могут возникнуть сложности. Можно начать с такой мысли: без полноценного и регулярного отдыха вы становитесь менее эффективны. А значит отдых можно считать важной составляющей успеха.

Если отдыхать мешают установки, например, «я отдыхаю, значит я ленивый и никчемный», попробуйте с ними поработать. Задавайте вопросы: «А действительно ли это так?», «Есть ли у меня основания считать, что люди, которые позволяют себе отдых, менее продуктивны?», «Что будет, если я замедлюсь и дам себе отдохнуть?»

Планируйте отдых так же, как вы планируете рабочие дела

Для этого фиксируйте в ежедневнике время на отдых. И планируйте рабочие задачи с учетом этого времени. Это особенно важно для фрилансеров и тех, кто работает на себя — сначала забивайте в календарь отдых (включая отпуска), а уже потом — рабочие задачи.

Договоритесь с коллегами и близкими, что после определенного времени вечером и в выходные вы не отвечаете на звонки и письма в электронной почте. Это не всегда возможно, особенно если вы не можете сами распоряжаться своим рабочим временем или специфика работы или культура компании требует быть на связи постоянно. Но я все же считаю, что поднимать такие вопросы необходимо в том числе, чтобы учиться устанавливать границы, говорить «нет» и не перегружать себя работой.

Ищите баланс между активным и расслабляющим отдыхом

Кроме активного отдыха (например, когда вы едете в путешествие в режиме «3 страны за 3 дня», что может быть очень наполняющим, но одновременно изматывающим опытом), нужен отдых расслабляющий. Отдых, который успокаивает нервную систему, помогает сбросить эмоциональное напряжение, дать возможность организму завершить стрессовый отклик (последнее отлично делать через мягкие двигательные практики, легкую пробежку или прогулки.

Ищите комфортный для себя баланс между отдыхом активным (физическая активность, походы по музеям, путешествия, вечеринки) и расслабляющим (прогулки на природе, массаж, время с домашними питомцами, ароматная ванна). В периоды жизни, когда стрессовая нагрузка выше, чем обычно, добавляйте больше расслабляющего отдыха.

Выясните, какие виды отдыха поддерживают вас лучше всего

Составьте список видов отдыха, которые помогают вам расслабиться и перезагрузиться. Это могут быть прогулка на природе, ведение дневника, общение с домашним животными, близкими и друзьями, время в одиночестве, массаж и самомассаж, медитация, телесные практики, творчество, волонтерство. Пусть он будет у вас под рукой, когда не будет сил придумывать, что бы сделать, чтобы отдохнуть (и не выбирать то, что на самом деле не помогает).

Важно! Просмотр сериалов не всегда помогает расслабиться. Чаще всего это дополнительная нагрузка на нервную систему. Попробуйте отслеживать свое состояние после просмотра сериалов разных жанров. Если вы после них не можете уснуть, мучаясь, что же там будет дальше — это не отдых. Хотя бы не смотрите их перед сном, вместо этого выбирая что-то легкое или смешное (кстати, видео с котиками и другими милыми животными очень хорошо расслабляют и успокаивают). И конечно же, регулируйте время, которое вы проводите в социальных сетях просто скролля ленту. Вступать на ночь глядя в обсуждение важных для вас вопросов в комментариях тоже не способствует расслаблению, а совсем наоборот.

Делайте короткие перерывы во время рабочего дня

Важен как длительный отдых (2-4 раза в год по одной-две неделе), так и отдых в течение недели. Но кроме того, важны короткие передышки в течение рабочего дня.

Можно работать по системе «помодоро» (и делать после каждых 25 минут работы 5-минутный перерыв), можно делать перерыв в 10 минут в конце каждого часа. Важно, чтобы такой формат работы стал для вас привычным и комфортным.

Начинайте с малого

Если вы совершенно не привыкли отдыхать и расслабляться, начинайте с малого. Не получасовая медитация, а дня начала только 3-минутная. Не 2-часовая прогулка перед сном, но хотя бы 15 минут на то, чтобы, не торопясь, пройти вокруг дома. Постепенно увеличивайте время и меняйте привычки.

Ищите свою формулу качественного отдыха

Кому-то достаточно часа, чтобы перезагрузиться, кому-то потребуется гораздо больше времени. Поэтому не смотрите по сторонам, не сравнивайте себя с другими, не негодуйте: «Как я мог устать, я же ничего не делал?», но прислушивайтесь к себе. Количество отдыха, которое вам требуется, зависит от многих факторов: степени усталости, интенсивности жизни, информационной нагрузки, внешних обстоятельств, вашего здоровья, в конце концов.

Например, сейчас все мы переживаем пандемию — и это дополнительная нагрузка, необходимость жить в ситуации неопределенности. Ничего удивительного, если в этой ситуации вам требуется дополнительный отдых.

Развивайте телесную осознанность

Тело постоянно посылает нам сигналы. Но в силу разных причин многие из нас не распознают и не осознают их. Мы не можем заметить и различить даже базовые потребности тела — отличить голод от усталости, понять, что именно нам нужно в этот момент — полежать или пройтись. Часто мы замечаем только очень сильный дискомфорт в ощущениях (например, когда что-то затекает или мы проживаем очень сильные эмоции) и с этим нам тоже сложно справляться, поэтому мы переключаем внимание на что-то другое, чтобы отвлечься. Начать можно с самых простых упражнений — несколько раз в день спрашивать себя: «Как я сейчас? что мне сейчас нужно? как я могу о себе позаботиться?». Это навык и его можно развивать, как и любой другой. Даже если вы не верите в это, просто попробуйте.

На курсах EdMarket мы готовим востребованных специалистов рынка онлайн-образования. У нас можно получить новую профессию в сжатые сроки, пройти стажировку в крупной образовательной компании или запустить собственный проект. Приходите учиться по направлениям:

5 способов для трудоголиков взять паузу

У меня есть два типа знакомых трудоголиков. Первые под ворохом дел чувствуют себя уставшими осликами: и бросить ни одно важное дело нельзя, и тянуть воз уже сил нет.

Вторые тянут примерно тот же неподъемный воз задач, но тянут весело, с огоньком. И работа у них любимая, и задачи воодушевляют. Они работают по 15 часов в день без выходных и радуются, как много успевают.

Так вот задача не в том, чтобы из первой категории перейти во вторую. А в том, чтобы осознать: и тот, и другой сценарии ведут к довольно грустному финалу — выгоранию, обострению проблем со здоровьям и другим видам «мести», с помощью которых ваш организм будет объяснять, что с ним так нельзя.

При этом люди, обожающие то, чем занимаются, часто выгорают даже быстрее. Они чувствуют себя наполненными, воодушевленными, заряженными. При этом они все равно перенапрягаются, но часто пропускают слабые сигналы о том, что отдых им необходим. И — иногда неожиданно для себя — вдруг оказываются на грани эмоционального или физического истощения, когда любимая работа потеряла смысл, чувствуют полное равнодушие, и даже если иногда высыпаются, то сил подняться утром с кровати все равно нет. Отсюда вывод: потребность в отдыхе очень важно вовремя замечать. И отдыхать раньше, чем вы свалитесь без сил. О том, как замечать самые первые сигналы и как отдыхать правильно, и поговорим дальше.

Это только пауза или окончательный разрыв? Как понять

Отношения – это сложная, взаимная работа. А ведь каждый человек, работая, нуждается в отдыхе. В отдыхе от партнера, работы, семьи, друзей и т.д. Маленькие перерывы идут на пользу любым отношениям. Немного перезагрузившись и взяв небольшую паузу, мы отдыхаем и восстанавливаем свои внутренние ресурсы. Даже отсутствие мужа всего лишь в выходные, которые он проводит на рыбалке или даче, уже заставляют меня скучать по нему. Так же и на работе, два дня выходных хорошо позволяют отдохнуть от коллег. Так что непродолжительные расставания только на пользу.

Фото из интернета Фото из интернета

Иногда пауза – самый лучший способ спасти ситуацию. Наши с мужем отношения спасали непродолжительные перерывы. Стресс на работе, бытовые неурядицы, разные взгляды на воспитание детей, нехватка денег, - все это приводило нас к ссорам. Побыв наедине самим с собой, мы понимали, что были не правы, что наши чувства крепки, никуда за долгое время брака не исчезли, и успокоившись, воссоединялись.

Но порой, отношения мужчины и женщины заходят в тупик, и тут уж парой дней не обойтись. Требуется более длительный перерыв, который может закончится либо выходом из отношений, либо выходом из кризиса и переводом отношений на новый, более высокий уровень.

Фото из интернета Фото из интернета

Чем заняться во время вынужденной перезагрузки в отношениях?

Находясь в паузе, прислушайтесь к себе. Задумайтесь, скучаете ли вы по своему партнеру во время взятого перерыва? Вам действительно его не хватает или вы привыкли, что он всегда рядом? Вы чувствуете прилив энергии или, наоборот, упадок сил без него? Если вы чувствуете себя великолепно, свободно, легко и приятно, то, возможно, отношения лучше свернуть, и эта пауза перерастет в конец отношений.

Используйте время, которое у вас появилось, на себя. Не стойте у окна, не всматривайтесь в даль: идет или нет? Не торчите все время у телефона в надежде на его звонок и смс. Это ведь пауза в отношениях, а не в жизни. Используйте это время на максимум. Встречайтесь со старыми друзьями, запишитесь в спортзал, на танцы, вспомните о двоюродной бабушке – навестите ее. Займитесь, наконец, саморазвитием. Наверняка, у вас в закладках сохранены куча фильмом, книг и тренингов, которые не было времени просмотреть, прочитать, прослушать. Вот и используйте свободное время с пользой!

Фото из интернета Фото из интернета

Как правильно себя вести в паузе? Прежде, чем разъехаться, определитесь со всеми деталями:

1. Определитесь с общением .

2. Определитесь с примерными временными рамками .

Понятно, что здесь нельзя точно просчитать дни и часы, которые вам понадобятся, чтобы разобраться в себе и партнере. Но пауза, на то и пауза, она не может длиться вечно. Если пауза перерастет в бесконечность – это конец отношений.

3. Определитесь с условиями .

Оба партнера должны четко понимать, на каких условиях берется пауза. Вы просто решили побыть в одиночестве или вы будете пытаться знакомится с новыми людьми? И чтобы потом не удивляться, что вы то сидели дома, как привязанная, а ваш партнер пустился в это время «во все тяжкие».

Фото из интернета Фото из интернета

Можно выделить несколько моделей поведения партнеров в паузе. Каждая пара сама выбирает себе путь, в зависимости от причины и результата, которого они хотят добиться.

1. Модель поведения " Выведение на конфликт" .

Иногда одна ссора может разрушить даже самые крепкие отношения. В этом случае пауза очень даже оправдана. Она даст партнерам время успокоиться, обдумать сложившуюся ситуацию, совладать с нахлынувшими эмоциями и принять правильное решение. «Не рубить с плеча» и «Утро вечера мудренее», как нельзя кстати подходят под эту форму недолгого перерыва в отношениях.

2. Модель поведения " Проверка на прочность" .

Ох, уж эти проверки и проверяющие. Неуверенный в своей половинке партнер, может сам предложить взять паузу, чтобы посмотреть, как будет вести себя любимый человек, оказавшись «на свободе». Как правило, такая проверка потерпит фиаско. Особенно, если взять паузу предложила женщина.

3. Модель поведения "Использование Шантажа" .

Пауза – не наказание за плохое поведение, не способ манипулирования, не инструмент для шантажа, не тотальное игнорирование. Если вы своим уходом из отношений хотите показать, кто «в доме хозяин», и ждете сопливых слез с просьбой вернуться, то такая манипуляция говорит о нездоровых отношениях, и здесь смело можно ставить точку! Пауза – это время, которое взрослые люди используют для прояснения своих мыслей, чтобы разобраться в своих чувствах.

4. Модель поведения " Шаг отчаяние .

Шаг к разрыву отношений может прийти, если один из партнеров изменил. Такой разрыв происходит на эмоциях. И сразу не понятно, чем он закончится. Здесь высока вероятность, что обманутый партнер найдет в себе силы и простит предателя, либо разрыв будет полным и безвозвратным.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГОВ

Специалисты в один голос утверждают, что перерыв в отношениях не может быть выходом в трудных ситуациях. Нельзя просто поставить любовь на паузу, и ждать, что вопросы сами собой разрешатся. Если есть проблема в отношениях, то ее нужно решать, а не бежать с «тонущего корабля» в ожидании чуда.

Но есть ситуации, когда перерыв просто необходим. В исключительных случаях партнеры, находясь рядом друг с другом (со своим раздражителем), не могут трезво оценивать ситуацию, и им просто нужно побыть наедине с собой, чтобы собрать мысли в кучу, а потом разложить их по полочкам в правильном порядке.

Также психологи советуют перед тем, как взять тайм-аут, хорошо разобраться в себе. Честно признаться себе самому, а не повод ли перерыв для вас разрыва отношений. Хорошо поразмыслите над тем, готовы ли продолжать свой жизненный путь с тем человеком. Если же любви действительно больше нет, нужно брать не перерыв, а по-честному признаться в этом партнеру, так будет проще. Бывший возлюбленный не будет питаться ложной надеждой на скорое восстановление отношений, сразу начнет от вас отвыкать.

Про мужскую паузу и женское неумение ждать.

Больше всего зарождающиеся отношения губит женское неумение ждать.
⠀
Ситуации, когда встретились, увидели, полюбили и пошли по жизни рука об руку, без всяких сомнений и остановок, случаются редко. И бывают только у очень цельных, простроенных, психологически стабильных людей.
⠀
У большинства пар, особенно в первый год, все происходит рывками. Чем старше человек и чем больше его негативный прошлый опыт, тем тяжелее ему на что-то решиться и пуститься в путешествие под названием семья. На этом этапе мужчине (кстати, и женщине тоже, если только она не влюблена, как кошка) обязательно нужно взять паузу и уединиться. И эта пауза не 10 минут, не как сходить в туалет с телефоном, а немного подольше 😂. У большинства людей она занимает недели две.
⠀
В это время мужчина как будто бы уходит с ваших внутренних радаров. Звонит редко, отвечает односложно, может вообще избегать свиданий и откровенно признаться, что думает и просит на него не давить.
⠀
Женщина же делает ровно противоположное. Женщина сжимается и в судорожном адском порыве обрушивает на бедного мужика всю мощь своей безудержной бабской боли (своей, а заодно подруг, мамы, бабушки и всех прочих женщин своего рода). Она вопит: "Дай, дай мне ответ прямо сейчас!". Она хватается за все живое и неживое. Ползает на коленях в церкви, носится по гадалкам, некоторые с "большого ума" заказывают и приворот, и делают все, все, все, чтобы мужик, почувствовав и посмотрев на все это, осенил себя широким крёстным знамением и сказал: "ХОспАди, силы небесные, спасибо, что от бесноватой этой отвели!"
⠀
Нет, я не утрирую ни в коем разе. Знаете сколько у меня в Вотсапе переписок со словами: "ЛЕНА. Я НЕ МОГУ ТАК БОЛЬШЕ, СДЕЛАЙТЕ ЧТО-НИБУДЬ!"? - Пять! Пять переписок на одного психолога, не много ли, а знаете сколько не пишет? А что происходит-то? А ничего. Мужчина взял паузу и не бьётся только что пойманной рыбой об лед. Мужчина просто ушел подумать.
⠀
Девочки, чем больше мужчина похож на мужчину, тем больше ему нужно пространства! Это закон. Я скажу больше. То, что так много женщин живут в тяжёлых, созависимых отношениях, это потому, что они не выносят энергетику нормальных мужчин. Нормальный мужчина, к примеру, как бы не любил женщину - ночью СПИТ. Он не звонит в два ночи пьяный со словами "Я понял, как же я люблю тебя!" Так поступают только психически слабые маменькие сынки и избалованные эгоисты.

Тоже самое касается и решений. Нормальный мужчина вначале принимает решения, а потом говорит его вам. А незрелое решение, особенно вытянутое из него клещами, угрозами что-нибудь с собой сделать и т.д. (женский ум чрезмерно изобретателен и манипулятивен) чревато тем, что он его заберёт. Придет, а потом уйдет. Скажет: "Нет, прости, но всё-таки я не готов." И если он так скажет, то вернуть его обратно будет гораздо сложнее. Так решите для себя, что для вас лучше?Дать время своему любимому на осознанный выбор или получить его на время и потом потерять?

А что делать с собой в это время? Отвлекаться. Йога, прогулки, театр, шоппинг, хорошее кино, в конце концов, 40 капель корвалола и спать.

Но я бы предложила более сложный вариант. Попробуйте поставить себя на его место. Вы же любите его, правда?
Или нет? Он для вас кто? Собственность, удачный улов, ценный приз, трофей или всё-таки личность, человек? Вы этого человека уважаете? Если нет, то как вы вообще планируете с ним жить?

Если представить, что ваше спокойствие и уверенность в себе, в нем, в вашем будущем - это сакральная жертва, вы готовы ее принести? Если бы вам предложили на выбор: неуверенного его, но сегодня, или уверенного, но через 10 дней,- что бы вы выбрали? А почему?

А знаете ли вы, что именно в период первой паузы ЗАКЛАДЫВАЕТСЯ ХАРАКТЕР дальнейших отношений в этой паре. Если женщина проявит настойчивость и мужчина пойдет у нее на поводу, она всю дальнейшую жизнь будет решать за него. В психологии есть такой термин - психологическая кастрация, так вот, это она и есть.

Но если женщина скажет: "Ты - мужчина. Я женщина. Твое право решать, мое - ждать. Ты главный, за тобой сила, за мной- любовь и смирение, я вручаю тебе ответственность за себя!" - расклад будет совсем другой.

Правда, к этому надо ещё добавить: "Я - ценность. Я жду не потому, что не горда, а потому, что хочу получать самое лучшее для себя. Я не потерплю рядом с собой не готового человека. Я отдам себя в руки тому, кто понимает, какой дар ему отдают!"

Попробуйте поработать с этими словами. Пафосно? Может быть. Смысл улавливаете? Отличается от "Я тебя умоляю, я на все готова, только приди!" и тяжёлого выноса мозга от тех, кто почему-то считает лучшим стилем общения стиль директора школы?

В общем, вы поняли. Терпение, терпение и ещё раз терпение. Выбрала ваша душа на это воплощение быть женщиной - будьте ею. Не умеете - учитесь. Тем более, что в наше время ничего сложного в этом нет. Это вам не "треугольник" с фронта ждать. Берите себя в руки и на шоппинг. А ещё помогает пироги печь. Пока тесто месишь, столько правильных мыслей в голову приходит. Уж поверьте, я тоже ждала.

психолог, телесно-ориентированный терапевт, карматерапевт

☎️ Запись на консультацию:

администратор Елена Карежева

Подписывайтесь на наш канал ⬆️

Если вам нравятся наши материалы, не забывайте ставить ❤️ Мы пишем добрые статьи и хотим, чтобы их читало больше людей 🙏 Спасибо! 💞💞💞 Вы лучшие.

Сильный монолог о том, что иногда для перемен к лучшему нужно просто вовремя сделать паузу

Эмоциональное выгорание, стрессы, страх чего-то не успеть становятся частыми спутниками современных людей. Чтобы избежать подобных расстройств, каждому человеку время от времени бывает просто необходимо сделать остановку, побыть наедине с самим собой, расслабиться и собраться с мыслями для дальнейших свершений.

Моя мама, возвращаясь с работы, никогда не бежала с порога на кухню тереть картошку на деруны или крахмалить пододеяльники. Она ложилась на 20 минут вздремнуть и только потом принималась за домашнюю работу. Кроме того, бесконечно боролась с моим упрямством, доказывая, что после школы полезны игры в «Тише едешь — дальше будешь», а не синусы-косинусы. Приводила в пример эпизод из «Москва слезам не верит», в котором Катерина, возвращаясь с завода, первым делом усаживалась на диван отдохнуть. Прямо в рабочем костюме и ботах. Только мне ничего не помогало. Я считала, что отдых — удел слабых, а имеющие цели должны работать 24 часа в сутки.

Подруга уже 10 лет не берет отпуск. 10 лет девушка не купается ни в Черном, ни в Красном, ни в Средиземном море, не поднимается на Говерлу или вулкан Тейде, не прогуливается по улицам Будапешта, Кракова и Львова и не любуется видами Днепра. Она спит по 5 часов в сутки и упорно делает карьеру, искренне веря, что любая пауза отбросит ее на несколько лет назад. Вот только тело подводит: упало зрение, шалят нервы, и сердце работает с перебоями.

Я долго брала с нее пример, пока не узнала о законе нейтрального положения. Он прост, как теорема Пифагора. Для любых изменений в жизни нужна остановка. Привал. Возможность перевести дух, вытереть пот, съесть лазанью и подкрасить губы. Проверить уровень горючего в собственном энергетическом баке, чтобы избежать риска заглохнуть посреди дороги. Ведь невозможно на полном ходу вписаться в поворот. Нереально выбраться из леса, не остановившись и не определив север-юг. Никому не под силу усвоить все 6 уроков без обязательных перемен.

Паузы требуются на каждом шагу: перед прыжком в воду или в высоту, перед взятием финишного аккорда во время исполнения Бетховена или высокой ноты в романсе «Не пробуждай воспоминаний», перед выходом на сцену и началом новых отношений. Чтобы солгать или сказать правду. Мы останавливаемся во время рождественских праздников и на красный свет. Фигурист — перед выполнением тройного тулупа. Шахматист — обдумывая следующий ход. А если паузы игнорировать и нестись со скоростью 200 километров в час — нас остановят обстоятельства: простуды или достаточно серьезные болезни, аварии, пожары и землетрясения.

Как понять, что вам нужно отдохнуть?

Вот некоторые из признаков, которые могут говорить о том, что вам пора отдохнуть и всерьез подумать о снижении нагрузки.

1) Вы стали тревожиться больше, чем обычно. Например, замечаете, что, ложась спать, долго не можете уснуть и прокручиваете в голове рабочие вопросы.

2) Вы стали более эмоционально реагировать на, казалось бы, небольшие проблемы. Например, пролили кофе на рукав — и день испорчен. Или накричали на коллегу, официанта или близкого человека. И это происходит все чаще.

3) Вам сложно сфокусироваться на одной задаче. Во время работы вы часто отвлекаетесь — например, на проверку почты, разговор с коллегой, просмотр соцсетей — и затем с трудом возвращаетесь к делам.

4) Вам тяжело даются обычно посильные интеллектуальные задачи и креативные решения, где нужно что-то придумать, создать с нуля.

5) Вам не хочется общаться с людьми и и вы устаете даже от непродолжительного приятного разговора. Потребность в одиночестве есть у каждого, но стоит насторожиться, если вы начинаете все чаще избегать общения.

Все эти сигналы могут говорить о том, что вам нужен отдых.

Показательна может быть и потребность «заесть» стресс сладким. Или возникшая тяга к алкоголю. Или любое другое чрезмерное увлечение, которое продолжается какое-то время: доводить себя до изнеможения в спортзале несколько раз в неделю, «залипать» в социальных сетях или за просмотром сериалов. То, что, возможно, дает временную разрядку, но в более длительной перспективе не несет поддерживающего действия. Особенно если вы делаете это вместо отдыха и чувствуете раздражение и недовольство собой, но остановиться сложно.

Почему сказать себе «стоп» и просто отдохнуть полезно для удачи и энергетики

Порой человеку нужна пауза. Мы можем уставать от работы, нездоровых отношений, бесконечных неурядиц. Иногда нужно просто остановиться и отдохнуть, чтобы начать новую главу в жизни без проблем и негативной энергии.

Если человек перестает отдыхать или пренебрегает отдыхом, то рано или поздно у него может появиться так называемый синдром хронической усталости. Избавиться от него простой релаксацией уже не получится, поэтому эксперты советуют не доводить дело до такой стадии усталости, когда тело и сознание абсолютно измучены и выжаты, словно лимон.

Каждая остановка — это новый отправной пункт

Таков закон жизни. Всё может на миг остановиться, но только для того, чтобы вновь начать движение. Когда мы на время замираем и смотрим на свою жизнь со стороны, нам в голову приходят новые идеи или появляется новая мотивация.

Многие замечают, что во время отпуска они начинают скучать по работе, у них появляются озарения. Иногда Вселенная и судьба специально заводят нас в тупик, чтобы дать потом новый импульс, новое направление движения.

Во время отдыха есть возможность попробовать какие-то новые занятия. Чаще всего именно во время отпуска человек принимает решение о смене приоритетных направлений развития, увлечений. При смене обстановки появляется возможность научиться чему-то новому, улучшить свои знания в вызывающих интерес направлениях.

Обновление энергетики

Во время отдыха мы живем не для других, а для себя, поэтому часто становится ясно, что именно вызывает депрессивные мысли и тревожность. Спокойствие и внутреннее умиротворение помогают не отвлекаться на посторонние мысли. После непродолжительного, но качественного отдыха наше тело возвращает себе силы и энергию. В тяжелых условиях, когда для отдыха времени нет, это помогут сделать пять простых способов.

Как улучшить свой отдых

1. Забываем о работе. На время отпуска или вынужденного отдыха, когда человек устал и изнеможен, ему необходимо отключить телефон, полностью сфокусироваться на развлечениях или релаксации.

2. Духовные практики. Очень полезно во время отдыха пользоваться медитациями на расслабление, аффирмациями и позитивными установками. Вообще медитация — это универсальное средство перезагрузки сознания. В сочетании с аффирмациями эффект будет вдвойне сильным.

3. Меняем обстановку. Если, к примеру, человек по десять часов в день сидит в офисе за компьютером, то на выходных ему необходимо выбираться из дома, больше ходить, общаться с людьми. Проводя время за компьютером дома, полноценно отдохнуть не получится.

4. Пользуемся дополнительными помощниками. Речь идет о камнях-талисманах, украшениях, цветах одежды. Во время отдыха полезно носить на себе или с собой такие камни, как яшма, аметист, нефрит, белый кварц. Украшения из платины тоже помогают в обновлении энергетики. Также стоит носить одежду желтого, зеленого или оранжевого цвета.

5. Окружаем себя приятными людьми. В большинстве случаев мы очень быстро устаем или, наоборот, быстро восстанавливаем силы благодаря людям, которые нас окружают. Когда вы на отдыхе, лучше не общаться с теми, кто вас раздражает или заставляет переживать неприятные эмоции. Разговаривать лучше только с теми, кто делится радостью от жизни.

Возьми паузу и отдохни

Чужой компьютер

Психология

вернуться к странице

Психология запись закреплена

Иногда необходимо нажать на кнoпку паузы и oтдохнуть от жизни. Просто взять перерыв и отключиться. На время. Осознать, куда же ты идешь и на каком этапе тормозишь. Откопать в мусорном хламе настоящие ценности, которые нужно беречь. Спеша жить, мы иногда не замечаем, как идем не по той дороге, следуем не за тем человеком или стремимся не к тем мечтам, вместо того, чтобы остановиться и подумать. Остаться в тишине и забыть обо всем. Рассеять туман из обид, боли, страданий и бессмысленности, за пеленой которого тебе не виден рaссвет.

Нравится Показать список оценивших

Сначала старые

Полностью согласна. Иногда и правда необходимо поставить жизнь на недолгую паузу и полностью очистить свое сознание, что бы понять что и как происходит в твоей жизни, чего ты желаешь и что необходимо сделать, что бы достигнуть этого. Не зря говорят, что спешка хороша лишь при ловле блох . Правда и увлекаться паузами не стоит, осознал понял решил и сразу же начал движение в сторону желаемых результатов))

Нравится Показать список оценивших

Читайте также: