Уф индекс при котором можно загорать
Сразу в нескольких регионах России на этой неделе наблюдается высокий и очень высокий индекс солнечного ультрафиолетового излучения. Ранее об этом предупреждал научный руководитель Гидрометцентра Роман Вильфанд. По его словам, очень высокий и высокий УФ-индекс будет зафиксирован в Северо-Кавказском и Южном федеральных округах, а также на юге Сибири. Высокий УФ-индекс будет в большинстве регионов Центрального федерального округа.
Чем опасен солярий и как подобрать солнцезащитный крем — в нашем интервью.
Юлия Ковалева и сама всеми силами защищает кожу от солнца
— Летом большинство людей стремится красиво загореть. Полезен ли загар для кожи?
— Загар — это защитная реакция кожи на воздействие ультрафиолета, УФА- и УФВ-лучи проникают в клетки, оказывая негативные эффекты, в том числе повреждая ДНК. В ответ на эту агрессию клетки кожи выделяют меланин — кожа темнеет и утолщается. Ультрафиолет признан Всемирной организацией здравоохранения канцерогеном. Полезного загара не существует!
Даже для производства «целительного» витамина D3 не нужно загорать. Достаточно пройтись по улице 15 минут с «голыми» руками. Кроме того, витамин D3 невозможно запасти впрок на зиму.
— Какие типы кожи наиболее чувствительны к ультрафиолету?
— К ультрафиолету особо чувствительны люди с кожей первого и второго фототипов. Кожа при первом фототипе (рыжие, белокожие, голубоглазые люди) не может загореть, она краснеет и покрывается большим количеством веснушек, которыми, как зонтиком, прикрывается от ультрафиолета (второй фототип — нордический: кожа светлая, как у европейцев. — Прим. ред.)
Очень чувствительна к ультрафиолету и детская кожа, потому что она более тонкая.
К ультрафиолету также чувствительны наши глаза. По данным Всемирной организации здравоохранения, три миллиона человек ежегодно теряют зрение из-за катаракты, которую вызывает ультрафиолет.
— Как правильно загорать? Сколько времени можно проводить на солнце в первый день, второй, третий? В какое время это лучше делать?
— Невозможно загорать правильно. Это миф!
— Почему в разных странах мы по-разному загораем?
— Чем ближе к экватору, тем активнее солнце и больше ультрафиолета, тем быстрее кожа загорает и тем выше вероятность солнечных ожогов. На экваторе УФ-индекс может достигать экстремальных значений. УФ-индекс — это показатель, характеризующий уровень ультрафиолетового излучения. УФ-индекс принимает значения от нуля и выше. При этом чем больше значение УФ-индекса, тем выше потенциальная опасность для кожи и глаз человека и тем меньше время, требуемое для причинения вреда здоровью.
Смуглые люди лучше и загорают
Фото: Александра Савельева
— Сейчас есть множество кремов с SPF-защитой. На что обращать внимание при выборе? Что должно и чего не должно быть в составе?
— Продукты с указанным SPF (кремы, спреи, лосьоны) защищают от ультрафиолетовых лучей В. Защита от А-лучей маркируется РА++ в азиатских странах или кроется под Broad spectrum — широким спектром защиты. Нужно выбирать средства именно широкого спектра защиты. Лучше всего остановиться на средствах с SPF не менее 30, они блокируют 97% УФВ-лучей.
Существуют органические и неорганические фильтры. Неорганические — это оксиды цинка и титана. Проверено, эти частицы не проникают в кровь при нанесении на кожу! Но диоксид титана признан канцерогеном и может попасть в организм при вдыхании при распылении спреев. Я не рекомендую использовать солнцезащитные спреи из-за невозможности их равномерного нанесения. Пользуйтесь спреями только для волосистых частей тела, нанесение крема на которые некомфортно.
В чем заключается вред повышенного ультрафиолетового излучения?
По данным ВОЗ, длительное воздействие на человека солнечного УФ-излучения может стать причиной развития острых и хронических заболеваний кожи и глаз.
Так, солнечный ожог — это наиболее распространенное острое последствие чрезмерного нахождения на солнце. Он может сопровождаться повышением температуры тела, головной болью и общим плохим самочувствием.
Чем больше человек подвергает себя ультрафиолетовому излучению, тем выше шанс развития преждевременного старения кожи, фотодерматозов (повышенная чувствительность кожи к солнечному излучению) и актинического кератоза (патологическое изменение кожи, вызванное солнечным светом и имеющее риск трансформации в рак кожи). При значительном облучении также могут появиться быстрая утомляемость, головные боли, сонливость, ухудшение памяти, раздражительность, сердцебиение и понижение аппетита. Более длительное нахождение под активными солнечными лучами может привести к гиперкальциемии (повышение концентрации кальция в плазме крови), гемолизу (разрушение эритроцитов крови с выделением в окружающую среду гемоглобина) и снижению сопротивляемости инфекциям.
Чрезмерное нахождение на солнце может привести к воспалительной реакции глаз, фотоофтальмии (ожог конъюнктивы и роговицы глаза ультрафиолетовым излучением), а со временем — к развитию катаракты.
Самым серьезным последствием воздействия УФ-излучения является меланома (рак кожи), одна из самых агрессивных форм злокачественных опухолей, обладающая высоким потенциалом образования метастазов. Ультрафиолетовое облучение кожи является одной из основных причин развития этого опасного заболевания.
Аномальная жара в Петербурге
Страдает от высоких температур не только центр России, но и СЗФО. Петербуржцы и гости города буквально изнывают от непрекращающейся ни днем, ни ночью жары. В беседе с НЕВСКИМИ НОВОСТЯМИ заведующий бюро погоды Российского государственного гидрометеорологического университета Юрий Куткевич отметил, что 23 июня можно ожидать абсолютный температурный максимум июня. Он также рассказал, насколько опасен нынче УФ-индекс в Северной столице.
«Сейчас такое яркое, активное солнце светит в Петербурге в самые длинные дни. В городе мало облачности, поэтому солнце очень активное, жгучее», — уточнил эксперт.
Также Куткевич пояснил, что сама опасность солнечной радиации зависит от величины и толщины озонового слоя над территорией. Озоновый слой предохраняет от нежелательного ультрафиолета. Слой меняется от времени года и под воздействием деятельности человека. В Северо-Западном регионе озоновый слой вполне способен защитить жителей от ультрафиолета, однако это не повод часами находиться под палящим солнцем.
«Сейчас лучше не злоупотреблять солнечными процедурами, особенно в середине дня. Лучше это делать в утренние и вечерние часы. В течение дня надевать защиту и не находиться под прямыми лучами солнца», — заключил метеоролог.
Как правильно загорать?
Лето – значит, солнце, и ты, конечно, ищешь места для отдыха, где можно получить свою честно заслуженную дозу витамина Д. Чтобы не испортить себе отдых болью в сгоревшей спине, а фотографии – красной кожей, рассказываем, как правильно загорать. Актуально не только для пляжей, но и для солнечных городов и походов на природу!
Когда и как лучше загорать?
Лучшее время для загара – утром и после обеда. В южных странах не зря придумали сиесту: с 12 до 16 лучше быть в тени.
Независимо от того, тюленишь ли ты на пляже или исследуешь город, не забывай про шляпу и солнечные очки, пей воду и пользуйся солнцезащитным средством.
Первый день отпуска лучше не проводить целиком на пляже, а ограничиться несколькими часами: дай коже постепенно привыкнуть к солнцу.
Хочешь равномерный загар? Тогда не лежи пластом, а активно двигайся!
Чередуй пребывание на солнце и в тени, например, под зонтиком или тентом.
Помни о том, что разный тип кожи по-разному переносит солнце: обладателям и обладательницам светлых и рыжих волос, веснушек и белой кожи нужно быть особенно внимательными и пользоваться всеми средствами защиты от шляпы до солнцезащитного средства.
Что такое УФ-индекс?
УФ-индекс характеризует уровень ультрафиолетового излучения: чем он выше, тем больше потенциальная опасность для кожи. Ты можешь увидеть значение индекса в прогнозе погоды: при УФ-индексе 5 и выше отнесись к защите своей кожи особенно внимательно.
Как правильно пользоваться солнцезащитным средством?
Солнцезащитное средство может быть с физическими (оксид цинка, диоксид титана) или химическими фильтрами.
Наноси солнцезащитное средство за 20 минут до того, как выйдешь на солнце и обновляй его каждые два часа (чаще, если ты плаваешь в море).
Отдавай предпочтение лосьону и крему: спрей сложно распределить равномерно, зато проще случайно вдохнуть и получить аллергию.
Следи, чтобы средство защищало и от UVA, и от UVB лучей.
Помни, что некоторые лекарства и косметические средства повышают чувствительность кожи к солнцу. Проверяй состав любимого крема: ретинол, фруктовые кислоты и молочная кислота могут сделать кожу более фоточувствительной. Внимательно читай инструкцию к лекарствам: если в побочных реакциях указаны фотодерматоз и фотосенсибилизация кожи, лучше на солнце не показываться. Такими лекарствами могут быть антибиотики тетрациклинового ряда, антидепрессанты, нестероидные противовоспалительные средства.
SPF – это фактор защиты от солнца, sun protection factor, который указывается для солнцезащитных средств. Он означает, во сколько раз увеличивается время твоего пребывания на солнце до покраснения кожи. Чтобы чувствовать себя в безопасности, вполне достаточно средства с SPF 30-40. В некоторых странах рассматривается вопрос об ограничении продаж средств с SPF выше 50, т.к. они ускоряют старение кожи и могут подавлять иммунную систему.
Есть ли натуральные солнцезащитные средства?
Химические солнцезащитные средства часто критикуют за то, что в их составе есть вещества с токсичным воздействием на кожу и окружающую среду: это оксибензон или бензофенон, вещества из группы парабенов и даже вазелин. Если ты топишь за все натуральное против всего химического, отдавай предпочтения средствам с физическими факторами защиты (оксид цинка или диоксид титана): они просто отражают солнечные лучи от твоей кожи. А можешь сделать свой собственный do-it-yourself защитный бальзам или масло для волос и тела: примеры рецептов здесь и здесь.
Что делать при солнечном ударе?
Если во время (или после) нахождения на солнце у тебя кружится голова, темнеет в глазах, ты чувствуешь слабость, тошноту и головную боль – у тебя может быть солнечный удар. Уходи в прохладное проветриваемое помещение без прямых солнечных лучей, положи на голову холодное полотенце и пей достаточно воды.
Что делать, если обгоришь?
Последствия солнечного ожога – воспалительная реакция, повышенная чувствительность кожи и гиперпигментация. Если солнце все-таки добралось до тебя через все средства защиты и теперь твоя спина краснеет и болит, доставай из своей дорожной аптечки Декспантенол (Dexpanthenol). Это средство облегчит твою жизнь и залечит солнечные ожоги.
Если лекарства под рукой нет, воспользуйся бабушкиным рецептом: сметана или несладкий йогурт (можешь добавить 20 капель эфирного масла лаванды на 1 чайную ложку сметаны для лучшего восстановления кожи).
Кому нельзя загорать?
Если у тебя много родинок, родимых пятен и невусов (особенно сильно пигментированных, возвышающихся над кожей и более 0,5 сантиметра в размере) или были случаи заболевания раком кожи (меланома) среди родственников – то проконсультируйся у дерматолога, можно ли тебе загорать.
Что такое индекс ультрафиолетового излучения?
Индекс ультрафиолетового излучения (УФ-индекс, УФИ) — это показатель уровня солнечного излучения. Он был разработан Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), программой ООН по окружающей среде и Всемирной метеорологической организацией в качестве международного стандарта для количественной оценки УФ-излучения.
УФ-индекс используется для предупреждения людей о возможном вреде здоровью. Он рассчитывается по шкале от нуля и выше. Чем больше его значение, тем выше потенциальная опасность для кожи и глаз человека и тем меньше времени нужно проводить на солнце.
При низком УФ-индексе (от 0 до 2) защита от солнца не требуется, а нахождение на улице абсолютно безопасно даже для людей с очень светлой кожей. УФИ 3-5 считается средним, УФИ 6-7 — высоким. При ультрафиолетовом индексе от 3 до 7 необходима защита от солнечных лучей. В таком случае в полуденные часы следует находиться в тени, а также выбирать одежду с длинными рукавами и носить головной убор. На открытые участки кожи необходимо наносить солнцезащитный крем.
УФИ 8 и больше — очень высокий. Когда индекс достигает 8, требуется более серьезная защита. Так, в полуденные часы лучше оставаться внутри помещения, а по улице передвигаться только в тени. При нахождении на открытом воздухе рекомендуют выбирать одежду, максимально закрывающую тело, и обязательно носить шляпу, а также пользоваться солнцезащитным кремом.
Как влияет ультрафиолет на людей
Чем полезно и опасно солнце?
Солнце — неизменный спутник жизни людей на земле. Его любят и всегда ждут. Лето же считается одним из лучших времен года, когда все наслаждается солнечными лучами и теплом. При этом стоит понимать, что открытое солнце имеет как свои плюсы, так и минусы.
В небольших дозах солнечные лучи человеку необходимы, так как они способствуют выработке таких полезных веществ, как мелатонин, серотонин и витамин D. Это и защитные барьеры для кожи, и повышение жизненного тонуса, а также улучшение настроения и укрепление иммунной системы.
При этом стоит понимать, что в обращении с солнцем требуется умеренность. Например, при приеме солнечных ванн. Кожа не так толста, как может показаться, а значит, избыточная инсоляция чревата ожогами: важно вовремя успеть захватить момент, когда начинает припекать. Также слишком активное воздействие солнца на кожу способно привести к тому, что разовьется рак.
Индекс опасности
Есть показатель в прогнозе погоды, на который мы привыкли не обращать внимания. И действительно, мы, прожив десятки лет в одном и том же месте, неплохо ориентируемся по другим данным. Но при переезде в иное место, особенно на отдых в более жаркие страны, мы, по привычке, так же не отдаем этому показателю должное. А зря! Не с пустого места он отслеживается чуть ли не ежеминутно, и информацией о нем интересуются не только ученые, но и врачи.
Так что же это за показатель такой?
Это «ультрафиолетовый индекс» (УФ-индекс). Он относительно недавно вошел в сводки гидрометеоцентра, предоставляемые населению.
Функция "Погода" на смартфоне Функция "Погода" на смартфонеПроизводители же защитной косметики ориентируются на него уже давно.
Что это такое?
По сути, УФ-индекс – показатель опасности для здоровья человека . Индекс показывает бальную оценку суммарной мощности ультрафиолетового излучения, достигшего Земли.
Суммарной, так как УФ-излучение делится в зависимости от длины волны на несколько подгрупп. Для жителя Земли наиболее интересны УФ-излучение спектров: А, В, С.
Спектр С наиболее опасен для человека, но до поверхности Земли при нормальной экологии практически не доходит. Но это при нормальной экологии. Ситуация на планете такова, что спектр С все чаще достигает Земной поверхности (привет от озоновых дыр).
Спектр В основной в выработке витамина D, так или иначе участвующего практически во всех наших метаболических процессах. Спектр В поражает глубокие слои кожи. Он с большим трудом пробивается сквозь толщу атмосферы. Его максимальная активность в полуденные часы и сильно варьирует в зависимости от географического положения и времени года.
Спектр А принимает активнейшее участие в старении нашей кожи. Встречает незначительное сопротивление планетарной атмосферы. Весь прошедший ее ультрафиолет на 95% относится именно к спектру А. Излучение равномерно в течение всего дня и хоть и не столь интенсивно, чем другие части спектра, но более распространено и способно проникать сквозь облака и даже сквозь стекло.
Опасности ультрафиолета
Помимо пользы, такой как губительное воздействие на микробы и вирусы, выработка витамина D, профилактика сезонной депрессии, лечение некоторых заболеваний и пр., УФ-излучение представляет серьезную опасность для человека. Перечень может получиться более, чем протяженным, поэтому назову лишь некоторые последствия воздействия ультрафиолета на человеческий организм. Итак: снижение иммунитета, онкологические заболевания (рак кожи, меланома, базальноклеточная и плоскоклеточная карциномы и др.), преждевременное старение кожи, солнечные ожоги, ухудшение зрения (поражение роговицы иногда сетчатки) и т.д. Более, чем достаточно для того, чтоб начать защищаться от этого спектра солнца.
Значения «ультрафиолетового индекса» и защита
По степени опасности индекс делит излучение на 11 степеней (последняя 11+).
Как использовать защиту?
Важно не просто использовать солнцезащитный крем, но и делать это правильно. Так, врачи отмечают, что использовать его надо только на чистое тело. Обновлять защиту требуется регулярно, но опять-таки по определенным правилам: после приема душа, использования хлоргексидина. Затем уже можно наносить крем. Людям с фототипом 1 надо использовать крем для защиты от солнца часто и наносить жирно.
Также при высоком индексе ультрафиолета обязательно следует защищать и глаза. Здесь помогут солнцезащитные очки с правильными линзами. Они надежно защитят глаза как от ожога, так и от попадания ультрафиолета на слизистые.
Защита от солнца, особенно в периоды, когда ультрафиолетовое излучение представляет особую опасность, крайне важна. Это позволит избежать серьезных проблем со здоровьем, а также фотостарения: проблем с кожей, приводящих к появлению пигментных пятен, морщин и прочих дефектов.
«Невозможно загорать правильно! Это миф!»: врач-онколог — о том, как спастись от солнца
Что делать при передозировке УФ
Пребывание в отпуске на пляже заставляет забыть обо всех мерах предосторожности и обычно мало кто заботиться об уровне ультрафиолета в местности и его опасности. Поэтому могут происходить передозировки УФ, которые становятся причинами ожогов.
УФ-индекс: что это и как влияет на здоровье
Узнать УФ-индекс на день входит в привычку современного человека. Обезопасить себя от вредного ультрафиолета можно с помощью погодного приложения на смартфоне.
Солнечный свет и тепло ассоциируются с радостью, летним отпуском, красивым загаром, изобилием фруктов и ягод. Но у солнечных ванн есть обратная сторона: когда нам кажется, что солнце целует кожу, оно ее необратимо травмирует. Ультрафиолетовое излучение (UV) имеет разную силу поражения, ее называют ее индексом ультрафиолетового излучения.
Что такое УФ-индекс
Для УФ-индекса ученые разработали шкалу от нуля и выше. По возрастанию уровня воздействие UV становится более сильным и опасным для земли. У человека страдают от ультрафиолетовых лучей кожа и глаза. Понимание уровня УФ-индекса сможет защитить от вредного воздействия. Возникает вопрос: «Уф индекс: что означает в прогнозе погоды?». Простыми словами, это показатель степени риска от солнечного воздействия.
Сейчас узнать УФ-индекс можно в прогнозе погоды, просто достаточно зайти в соответствующее приложение. УФ-индекс обозначается буквами UVI — индекс ультрафиолетовых лучей. Узнавать его надо с таким же любопытством, с каким мы уточняем, будет ли завтра дождь. Если УФ-индекс в этот день имеет значение от 0 до 2, то защита не требуется, солнце безопасно даже для людей со светлой кожей. Показатель от 3 до 7 уже заставит задуматься о защите от солнца. В полдень уже лучше уйти в тень, одежду выбирайте с длинными рукавами, открытые части тела следует покрыть солнцезащитным кремом. Самый высокий показатель — 8 — требует усиленную защиту, без надобности из дома лучше не выходить, защитные крема необходимы. Оценка риска должна стать привычкой на каждый день.
Как УФ излучение влияет на здоровье — польза и вред
Ультрафиолет не всегда враг, при определенных значениях с ним можно дружить. Человек научился это делать, когда разгадал его положительное влияние. Ультрафиолет снимает боль, благодаря этому излучению образовывается витамин D. Под солнцем усиливаются окислительные процессы, лучше усваивается кислород в организме. С ультрафиолетом общий биотонус организма повышается, инфекциям не так просто становится атаковать человека.
Шаг до меланомы и слепоты
Но если ультрафиолету дать волю и не контролировать УФ-индекс, то воздействие на организм будет пагубным. Даже без научного изучения потенциальной опасности излучения все, кто находился под солнцем долгое время, понимали, что усталость наступает быстро, начинает болеть голова, память начинает подводить, появляется раздражительность. Постоянно облучаемый солнцем человек начинает чаще простужаться, у него портится кожа, появляются экземы и язвы. Дерматит может перейти в онкологию. Меланома сейчас — один из самых распространенных видов рака.
Страдают глаза от uv излучения. У незащищенных от ультрафиолета глаз возникает острый ретинит. Из-за того, что хрусталик постоянно поглощает вредное солнечное излучение, появляется катаракта стеклодувов. Время, проведенное без защиты под солнцем, представляет опасность для глаз.
Кому вредно загорать топлес
У женщин с солнцем свои сложные взаимоотношения. Невозможно удержаться, ведь хочется взять от солнца все, включая бронзовый загар. Но бесконечные часы под солнцем — это дорога в больничную палату. Запускается механизм развития меланомы — рака кожи. Палящее солнце сначала укрепляет иммунитет, а после перегрева uv убивает иммунные клетки. Врачи-маммологи очень рекомендуют беречь грудь от солнца. Загорание топлес может сойти с рук молодым девушкам, а женщинам после 30 лет это делать опасно. Не забываем про фотостарение: здесь обратного хода нет. Все морщинки, подаренные солнцем, останутся навсегда.
Защита детей от солнца
Беречь от ультрафиолета нужно детей, они о своей безопасности позаботиться не смогут. Вся ответственность лежит на родителях. Грудничков выставлять на солнце не нужно, как бы ни хотелось, чтобы солнечные лучи погрели малыша. Кожа детей не готова к этому испытанию. Для усвоения витамина D хватит прогулок в кружевной тени деревьев. А вот детям с трех лет побыть на солнце без защиты уже можно 15 минут. А если кожа малыша заботливо покрыта солнцезащитным кремом, то побыть под солнцем ему можно до 75 минут. К группе риска относятся дети со светлой кожей, светлыми глазами, их кожа не сможет сама защититься от солнца.
Защита в правильной упаковке
Запас солнцезащитных кремов на лето для современного человека — обычная необходимость. Текстуры и бренды могут быть разными, важно одно: солнцезащитный крем должен быть, как и солнцезащитные очки. Кожа вокруг глаз тонкая, солнце сушит ее в первую очередь. На кремах важной информацией становится SPF (Sun Protection Factor) — фактор защиты от солнца. Это показатель, насколько крем может защитить кожу от вредного ультрафиолетового излучения. SPF 50 означает, что средство пропустит к коже только 1/50 от излучения, то есть всего 2 %. SPF 30 защитит от 97 % излучения, 25 – от 96 %, 15 – от 93 %. Крем становится экраном, который не пропускает ультрафиолет к коже. Значок SPF защитит от лучей UVB, но от лучей спектра А оно бесполезно, если на упаковке нет аббревиатуры UVA или букв PPD, PA или IPD. Читайте внимательно упаковки перед покупкой.
Защита от солнца
Игнорирование солнцезащитных средств и постоянное пребывание под палящим солнцем точно сыграет с человеком злую шутку. Именно поэтому первое, что необходимо сделать в летний сезон (и даже раньше) — обзавестись подходящим солнцезащитным кремом или спреем. Его необходимо применять, когда УФ-индекс равен 3 баллам или превышает эту отметку. Причем нельзя сначала наносить средство с высоким SPF, а потом постепенно снижать его, объясняя это тем, что «кожа привыкла». Это не так.
Средство нужно наносить за 15–30 минут до выхода из дома под солнцепек. При этом обновлять защиту необходимо каждые два часа в случае, если отправились на пляж, вспотели или просто вытерлись полотенцем. Наносить солнцезащитное средство нужно на открытые участки кожи — не забываем про уши, тыльные стороны стоп, шею и губы. В последнем случае можно использовать бальзам для губ с SPF.
Однако даже самые современные кремы и модная косметика не спасет от знойного солнца так, как это необходимо. Лучше всего с 10 до 16 часов вовсе избегать прямых солнечных лучей — поможет тень и солнцезащитные пленки на окна квартир и стекла машин.
В качестве альтернативной защиты также можно использовать одежду в длинными рукавами и широкополые шляпы. Лучше всего спасает от солнца одежда из плотной ткани, которая не растягивается. Не забываем и о риске для глаз — солнцезащитные очки нужны даже тем, кто носит контактные линзы с эффектом защиты от ультрафиолета.
Как ориентироваться на УФ-индекс при выборе одежды и средств защиты от солнца?
В ВОЗ советуют узнавать УФ-индекс на день, когда человек планирует выйти из дома, а также проверять, какая рекомендуется защита от солнца.
Так, при УФ-индексе от 0 до 2 защита от солнца не требуется, а нахождение на открытом воздухе абсолютно безопасно даже для людей с очень светлой кожей. Показание от 3 до 7 говорит о том, что защита от солнечных лучей необходима. В таком случае в полуденные часы рекомендуется оставаться в тени, а также выбирать одежду с длинными рукавами и носить шляпу. Также специалисты советуют пользоваться солнцезащитным кремом.
Как УФ-излучение влияет на здоровье: польза и вред
Каждый ультрафиолетовый луч может действовать на человека и его иммунную систему по-разному. Излучение используют в медицине и косметологии. Так, ультрафиолет влияет на формирование витамина группы D, необходимого для укрепления костной ткани. Кроме того, солнечные лучи способны оказывать положительное действие на нервную систему человека, обмен веществ и восстановление тканей.
Помимо прочего, именно летом организм вырабатывает больше всего эндорфинов — гормонов счастья. За это тоже можно поблагодарить солнце. Также ультрафиолетовые лучи способны помогать организму вырабатывать антитела, что так необходимо в период коронавирусной инфекции.
Однако долгое пребывание на солнце чревато отнюдь не радужными последствиями. Ультрафиолетовое излучение активно воздействует на кожу, глаза и на иммунитет. Если допустимое количество солнечного света позволяет организму лучше защищаться от атакующих вирусов, то значительные дозы радиации способны, наоборот, привести к сбоям в работе иммунной системы. Это провоцирует развитие онкологических заболеваний, среди которых и одна из довольно агрессивных форм рака — меланома. В этом случае можно смело сказать, что загар становится смертельным.
Если находиться под палящим солнцем дольше допустимого, то можно также получить ожоги, эритему — сильнейшее покраснение кожи. Быстрой усталости, головной боли и раздражительности тоже не избежать. Кроме того, постоянно облучаемый солнцем человек подвергает серьезной опасности и свои глаза. Так, без защиты от ультрафиолета человек может столкнуться с острым ретинитом и катарактой, а так и до слепоты недалеко.
Также солнце способствует приближению момента старения. Излучение разрушает галогеновые волокна в коже, поэтому она быстро начинает терять эластичность. Это аргумент против загара топлес. Полностью бронзовое тело, конечно, будет радовать его хозяйку, однако совсем недолго. Все морщинки, появившиеся благодаря солнцу, останутся навсегда. Особенно врачи-маммологи рекомендуют женщинам беречь грудь от губительных солнечных лучей.
Динамика ультрафиолета
УФ индекс может изменяться в течение суток, времени года, а также зависит от широты, высоты над уровнем моря и покрытия поверхности земли.
В течение года самый высокий индекс УФ бывает в летние месяцы, а самый низкий в зимние и осенние. В южном и серверном полушариях зима и лето происходят в разные месяцы, поэтому, когда в северном полушарии наибольший индекс УФ, в южном в это время наименьший.
Также индекс УФ зависит от широты. Наибольший уровень бывает в экваториальных широтах. И тем больше градус широты, тем меньше средний индекс УФ. Поэтому на экваторе так жарко, а на полюсах холодно. Таблица ниже покажет зависимость УФ от широты и сезона.
А ещё УФ изменяется в зависимости от высоты над уровнем моря. Чем выше поднимаетесь в горы, тем больше ультрафиолета. Каждые 100 метров высоты добавляют 12% УФ. Кроме того, лёд и снег на поверхности земли, который часто присутствует на высоких точках в горах, увеличивает уровень УФ. Лёд и снег может увеличить индекс УФ не только в горах, но и на равнинах, если погода безоблачная.
Что такое УФ-индекс
Ультрафиолетовый индекс — специальный параметр, который сигнализирует об уровне солнечной радиации на поверхности Земли. Встает ребром закономерный вопрос: «УФ-индекс: что означает в прогнозе погоды?». Ответ прост: с его помощью можно провести грань между «полезным» и «вредным» солнцем.
Для этого была введена единая система измерения УФ-индекса, которую используют во всем мире. Она представляет из себя шкалу от 0 до 12. В средних широтах небезопасными значениями УФ-индекса являются 6–7 баллов. Однако для некоторых людей опасно даже пребывание на солнце при индексе 3.
Также имеет смысл сказать о разновидностях ультрафиолетового излучения. Его подразделяют на три области: длинноволновое, средневолновое и коротковолновое. Последнее считается наиболее опасным, однако лучи полностью поглощаются стратосферным озоном, не достигая Земли. В незначительных дозах к нам поступает средневолновая ультрафиолетовая радиация — именно в ее власти обеспечить каждому летний загар, которым можно будет похвастаться после отпуска.
Когда загар становится смертельным: что нужно знать об УФ-индексе во время аномальной жары
Наряду с температурой и вероятностью осадков люди давно начали обращать внимание и на другой пункт — УФ-индекс. Особенно это актуально летом, когда риски получить солнечные ожоги наиболее велики.
Европейская часть России уже несколько дней изнывает от жары. Многие жители страны ринулись к водоемам, однако в полуденные часы находиться на солнце особенно опасно — в этом случае велик риск обзавестись новыми проблемами со здоровьем. Солнечные лучи способны не только нежно обволакивать бледную кожу загаром, но также могут нанести серьезный вред организму. Всю неделю ультрафиолетовая радиация будет достаточно опасной, что редко бывает в Центральном и Северо-Западном федеральных округах. Об УФ-индексе, влиянии излучения на здоровье, а также способах защиты от знойного солнца — в материале НЕВСКИХ НОВОСТЕЙ.
Как рассчитывают УФ-индекс?
УФ-индекс оценивается по шкале от нуля и выше. Чем больше значение УФ-индекса, тем выше потенциальная опасность для кожи и глаз человека и тем меньше времени нужно провести на солнце, чтобы навредить здоровью.
При расчете УФ-индекса обычно указывают максимальное значение ультрафиолетового излучения в определенный день, которое наблюдается в четырехчасовой период в районе солнечного полудня, т. е. с 12 часов до 14 часов дня.
Каким бывает уровень показателя УФ
Уровень УФ принимает значения от 0 и выше, как правило до 11. Чем выше это число, тем больше на улице ультрафиолета.
Ультрафиолет также разделяется по длине волны. До земли доходят преимущественно лучи УФ-A с длиной волны 315-400 нм, небольшое количество, порядка 10% составляются УФ-B с длинной волны 280-315 нм. Также есть лучи УФ-C с длиной волны 100-280 нм, но они не доходят до поверхности, так как поглощаются озоновым слоем и частицами воды в атмосфере. Чем короче волна, тем опаснее УФ.
Озоновый слой является защитой земли перед опасными ультрафиолетовыми лучами с короткой длиной волны. Разрушение этого слоя повышает количество УФ на планете, что делает климат жарче.
Что такое УФ-индекс?
На территории Европейской России и в некоторых регионах в азиатской части страны в течение 10 дней ожидается высокий и очень высокий индекс солнечного ультрафиолетового излучения.
«Сейчас солнце максимально энергетически насыщенно, так как оно находится на минимальной высоте от Земли. Ведь сейчас период летнего солнцестояния, который продлится еще десять дней. Воздух сейчас сухой: нет пыли, потому что она уже осела, и влаги тоже нет. В условиях, когда облаков мало, ультрафиолетовый индекс большой», — отметил Вильфанд.
Что понимают под УФ-индексом?
УФ-индекс — это показатель, который характеризует уровень ультрафиолетового излучения и является международным стандартом для его количественной оценки. УФ-индекс разработали ВОЗ, программа ООН по окружающей среде и Всемирная метеорологическая организация.
Данный показатель предназначен для предупреждения людей о возможном вреде здоровью от УФ излучения.
Как расшифровывать УФ в прогнозе погоды
- Если УФ будет 0-2, то не требуется принимать никаких защитных мер. Можно без опасений выходить на улицу в любое время суток и одевать любую одежду. Солнцезащитные средства не понадобятся.
- При уровне 3-7 выходить на улицу можно в любое время, но в полуденные часы рекомендуется пребывать в тени. Если приходится часто быть на солнце, то лучше носить одежду с длинным рукавом, солнцезащитные очки и одеть лёгкий головной убор. Если вы собираетесь загорать при таком уровне ультрафиолета, то используйте солнцезащитный крем с фактором защиты SPF 30-50.
- При уровне УФ от 8 и выше выходить из дома в полуденные часы нежелательно. В остальное время на улице нужно находиться в тени. Ношение одежды с длинным рукавом и лёгкого головного убора является обязательным. Также можно использовать очки для защиты глаз. Загорать под таким ультрафиолетом опасно для здоровья. Если приходится быть на солнце, то можно использовать солнцезащитный крем с фактором SPF 50 или выше.
О правильном выборе защитных средств рекомендуем посмотреть видео ниже:
Опасное солнце. Почему важно следить за индексом ультрафиолета?
Показатель ультрафиолета — то, что нужно учитывать при выходе из дома буквально каждому. От этого зависит и выбор степени защиты, и предполагаемый вариант поведения на улице, чтобы не навредить здоровью. Ведь известно, что переизбыток ультрафиолета крайне вреден. ВОЗ предлагает свою градацию, называя ее УФ-индексом.
УФ-индекс представляет собой показатель, характеризующий уровень излучения. Приняты значения от нуля и больше. Соответственно, чем выше индекс, тем больше опасность для организма человека, в частности со стороны кожи и глаз. Кроме того, индекс определяет и время, которое требуется для причинения вреда здоровью.
«УФ-индекс является важным средством предупреждения населения о необходимости применения солнцезащитных средств. Индивидуальные привычки людей в отношении пребывания на солнце и есть самый серьезный личный фактор риска неблагоприятных последствий от УФ-излучения», — говорится на сайте организации.
Конечно же, особый смысл ультрафиолетового излучения, как отмечают в ВОЗ, связан с риском развития рака кожи из-за чрезмерного воздействия солнечных лучей.
Если ничего не помогло
Даже при максимальной защите от солнечных ожогов особо чувствительная кожа может все равно пострадать от ультрафиолетового излучения. Болевые ощущения поможет снять любое обезболивающее средство, если к нему нет противопоказаний. Кроме того, стоит принять прохладный душ, а после — помазать пострадавшие участки кожи увлажняющим кремом. И пора выбросить из головы советы бабушки — масло, сметана и другие жирные продукты лишь усугубят ситуацию при солнечном ожоге.
В том случае, если вместо ожидаемого бронзового загара по телу пошли волдыри, необходимо как можно скорее обращаться к врачу. Этот совет актуален также при сильной боли.
УФ индекс что это означает в прогнозе
В этой статье мы рассмотрим индекс УФ в прогнозе погоды и разберёмся, что он означает. Вы узнаете, чем он может быть вам полезен и как он влияет на климат и комфорт.
В чем суть определения УФ-индекса?
Уровень УФ-излучения различен в разное время суток. Максимум может наблюдаться в определенный день. Как правило, речь идет о наблюдаемом в 4-часовой период в районе солнечного полудня. С учетом географического местоположения и перехода с летнего времени на зимнее и обратно солнечный полдень длится с 12 до 14 часов, отмечают в ВОЗ. И если в связи с погодой в новостях проскальзывает информация о прогнозе УФ, то называют максимальное значение на предстоящий день.
Исходя из прогноза УФ-индекса можно определить, как одеться и какую защиту использовать, чтобы сохранить здоровье. Предлагаются следующие варианты соотношения:
- УФ индекс 0-2 — защита не требуется, а пребывание не в помещении безопасно;
- УФ-индекс 3-7 — здесь требуется защита, а в несколько часов пополудни следует оставаться в тени, рекомендуют носить одежду с длинными рукавами и головной убор, конечно же, требуется использование солнцезащитного крема;
- УФ-индекс 8 — здесь нужна усиленная защита, самые опасные часы жаркого солнца следует пережидать в помещении, а вне его требуется быть исключительно в тени, что касается одежды, то тут нужны наряды с длинными рукавами, шляпы и другие головные уборы, а также солнцезащитные кремы.
Специалисты в области дерматологии рекомендуют наносить на кожу в качестве защиты кремы с SPF-фильтром не менее 50.
Называют еще и вариант УФ-индекса 11, экстремальный.
Что такое УФ индекс?
Поэтому параметр УФ в прогнозе погоды может помочь вам снизить риски заболеваний и спланировать свой день так, чтобы от солнца получить только пользу.
Читайте также: