Отдых без которого человек не сможет прожить
Мы спросили у читателей о вещах, которые прочно вошли в их жизнь и без которых им сложно представить свой обычный день. Вот что из этого получилось.
20 человек выбралиСмартфон
Полиграф Шариков: «Как бы я хотел на самом деле поменять телефон на простую раскладушку, чтобы перестать захлебываться от потоков информации»
Тоже не могут жить без смартфона: Вадим Булатов, Алена Чумак, Сергей Масловский
11 человек выбралиДомашний компьютер или ноутбук
Gleb Mikhalchenkov: «Без него мне нечего будет есть»
8 человек выбралиДоступ к горячей воде
Юлия Дризовская: «Купила водонагреватель на случай отключения. Жалею, что не максимального объема»
Тоже не могут жить без горячей воды: Alex Sav, Сергей Масловский, Лина Леволина
7 человек выбралиМедикаменты
Росскрепнадзор: «Всегда ношу с собой ибупрофен, лоратадин, лоперамид, уголь, лейкопластырь»
Тоже не могут жить без медикаментов: Oksana Eremenko, Nikita S, Vadim Izmaylov
5 человек выбралиКрем для рук
Юлия Дризовская: «Без него точно никак, кожу сушит, и некомфортно жить. В идеале люкс, но в голодные времена и масс-маркет сойдет»
5 человек выбралиСтиральная машина
Юлия Дризовская: «Даже без холодильника и посудомойки готова жить, но стирать руками — ни за что»
Тоже не могут жить без стиральной машины: Полиграф Шариков, Алексей Петров, Александр Каримов
5 человек выбралиПауэрбанк
Вадим Булатов: «Маленькая батарейка в Айфоне, привет»
5 человек выбралиВайфай
Для некоторых людей доступ к интернету важен не меньше, чем горячая вода
4 человека выбралиПосудомоечная машина
Полиграф Шариков: «Был настроен скептически, но как-то убедился, что фарфоровые чашки руками не отмыть»
Тоже не могут жить без посудомоечной машины: Laura Sharipova, Алексей Файзулин, Ipodchem Ipodchem
4 человека выбралиКарманный нож
Мария Винокурова: «Ношу с собой EDC-набор — это небольшая сумочка, где есть пауэрбанк, нож, фонарик, основные медикаменты и деньги наличкой»
Тоже не выходят на улицу без ножа: Глеб Деревлёв, Vadim Izmaylov, Nikita S
3 человека выбралиКондиционер
Сергей Масловский: «Работает как на охлаждение, так и на обогрев — в начале осени или весной»
Тоже не могут жить без кондиционера: Юля Плужникова, Ipodchem Ipodchem
2 человека выбралиМикроволновка
Гульшат Кульгарина: «Не умею пользоваться плитой, да и вообще не умею готовить. А так хоть можно нагреть то, что отправила мама»
Тоже не может жить без микроволновки: Эмиль Номан
2 человека выбралиКроссовки
Полиграф Шариков: «Как ни посмотри, а ходить куда-то нужно обутым. Босиком даже от грабителя не убежишь»
Тоже не может жить без кроссовок: Gleb Mikhalchenkov
400 тысяч человек выбралиЕженедельная рассылка Т—Ж
Bohdan Pashchenko: «Друзья, просто хочу сказать, что у вас великолепные рассылки абсолютно по всем критериям. Я восхищен вашей работой. Продолжайте так же!»Еще несколько призов читательских симпатий:
А как же гречка и туалетная бумага?!
Крем для рук в последнюю неделю как никогда актуален, мою руки как сумасшедшая.
Выход для Шарикова кроется в его фразе- просто поменяй айфон на раскладушку. Я решил попробовать, третий месяц без смартфона, в целом, ничего колоссального.
Секс, жратва, сон. Остальное ерунда. Все что перечислено в опроснике 70 лет назад не существовало.
Федор, вы забыли водоснабжение (горячее) и, пардон, теплый ватерклозет.
Эксперт Т—ЖЕсли купить новый телефон - пауэрбанк нужен будет только в походе)
Игорь, а если купить _хороший_ телефон - то он еще и сам пауэрбэнком будет при необходимости :)
Oxana, вот именно))
Самым необходимым для себя считаю тот минимальный набор, который я беру с собой на длительную прогулку или мероприятие. В него входят: смартфон, пауэрбэнк, наушники, носовой платок, кардхолдер со всеми нужными картами, минимум пара соток наличкой и обязательно таблетки (от аллергии, от цистита и обезбол). Без всего остального, думаю, выживу.
Человек не может жить без отдыха
Посмотрите, во всех фильмах как представлен образ делового человека? Его день начинается рано, времени на завтрак и обед отводится предельно мало, да и то совмещается с переговорами, или просмотром деловых бумаг. Общается он только с деловыми партнерами (на переговорах), или с сотрудниками (на совещаниях). В любое время суток, в любом месте (даже если он находится на пляже или плавает в море) в руке у него зажат мобильный телефон, и он периодически решает рабочие вопросы.
Но человеку не дано отменить законы природы, и «если где-то прибыло, то одновременно в другом месте что-то убыло». И ни для кого не секрет, что жертвуем мы в первую очередь отдыхом и экономим на общении с друзьями и близкими.
Сначала это часы, затем дни, а затем уже и годы. Вы замечали, что на вопрос: «Как и когда ты отдыхал?», чаще всего слышим шутливый ответ: «На том свете отдохнем». А ведь в каждой шутке есть огромная доля правды. И эта правда заключается в том, что такой вечный отдых может наступить быстрее, чем положено. Ведь человек не может жить без отдыха.
Что такое отдых? Это смена ритма жизни, смена интересов и образа жизни. Еще из школьного курса известно, что монотонные, однообразные, часто повторяющиеся движения быстрее приводят к разрушению предметов. Что длительное чрезмерное напряжение обязательно заканчивается разрывом. Это напрямую относится и к человеку.
Организм терпит и ждет, терпит и ждет, а затем… сам себе пытается устроить отдых. Как? Да очень просто. Вы начинаете болеть. С начало это проявляется в легких простудах, которые протекают два – три дня и переносятся «на ногах». Затем начинаются затяжные простуды с длительной слабостью, потливостью, периодическим подъемом температуры до 37 градусов. Но и тут мы продолжаем отмахиваться от сигналов организма. (Благо их можно заглушить ударными дозами витаминов и антибиотиков). И организм опять идет нам на встречу, давая возможность «пахать» на работе. Но, в конце концов, его бедного, уставшего хватает ненадолго. И тогда… мы попадаем в больницу с высокой температурой неясного происхождения, гипертоническим кризом, пневмонией. Хочешь – не хочешь, Вы будете отдыхать. И вряд ли этот «способ» отдыха придется Вам по душе.
Попробуйте, и Вы сами убедитесь, что после всего лишь одного так проведенного дня появится больше сил, энергии для работы. И за день Вы будете выполнять дел больше. И тогда появиться лишний час на сон и силы на беседу с другом «ни о чем», или время просто постоять у окна и полюбоваться закатом.
Это удовольствие, которое получает человек от такого времяпрепровождения. И именно поэтому отдых на берегу местной речки может быть таким же замечательным и запоминающимся, как и отдых на берегах Испании, или на вилле Черногории.
Так что наберитесь смелости и скажите себе: «Мне пора отдыхать, и я устраиваю сегодня день отдыха. И совсем не важно, что этот день я проведу в ближайшем парке, или лежа на диване с любимой книгой».
Почему отдыхать страшно
– Недавно у меня был опыт безработицы, казалось бы, наконец-то появилось время на отдых. Но нет, я никак не могла себе его позволить. Было очень страшно отпустить ситуацию.
– Этот запрет на отдых идет от наших предков, живших в режиме выживания: нельзя расслабляться, иначе придет хищник и нас съест. Хотя сейчас наши страхи больше связаны с социумом, как он примет те или иные наши поступки. Внутри многих людей «живет» внутренний критик, который не позволяет ни отдыхать, ни заботиться о себе.
Корни таких переживаний – в глубоком биологическом инстинкте. Но сейчас уже спокойное время, и если осознанно поработать с этой установкой, можно что-то изменить.
Стоит выделить себе день, когда вы не будете ничего делать.
Или заниматься тем, что нравится. По факту у многих нет возможности выделить себе день в неделю, но многим моим клиентам хватало и часа подобного отдыха, они восстанавливались.
– Меня удивляют люди, которые не дают себе отдыха, выходные проводят в домашних хлопотах, ездят по магазинам. Я бы не смогла находиться в вечном движении и напряжении, и мне немного тревожно за здоровье этих людей. Иногда думаю: а не сломаются ли они однажды?
– Кто-то действительно энергичный, может много работать и мало уставать, и им нравится эта активность. А есть те, кто бы не выдержал такого режима. Важно то, как сам человек себя чувствует при таком распорядке, что он сам хочет. Если ему комфортно жить в таком графике, то почему нет?
– Мужчинам, может быть, даже проще расслабиться. Неспроста же много шуток о том, как муж с работы приходит, ложится на диван, пьет пиво и смотрит футбол. А современной женщине действительно порой бывает сложно найти время на себя. Особенно если она и работает, и детей воспитывает, и хозяйство ведет. А еще, может быть, ходит в драмкружок, кружок по фото и мечтает петь.
– Из моего опыта работы с клиентами могу сказать, что очень часто мужчины переутомляются на работе, им сложно потом расслабиться, и они снимают стресс теми способами, которыми привыкли. Ко мне обращалось очень много мужчин с эмоциональным выгоранием и истощением, и сегодня для мужчин решение проблемы стресса на работе очень важно. Им страшно не успеть за современными технологиями, они боятся, что придет более квалифицированный молодой сотрудник, что не хватит денег и т.д. Для них тема отдыха и снятия напряжения актуальна не меньше, чем для женщин.
Ошибка и мужчин, и женщин в том, что они откладывают отдых. Есть люди, которые не ездят в отпуск годами, потом зарабатывают нервные болезни, пьют таблетки. Напряжение и усталость копятся, и они расходуют резервы своего организма. Отдохнуть за один праздничный день или за две недели, если до этого не расслаблялся год, чаще всего невозможно. В отпуске у таких людей могут из-за напряжения происходить конфликты; времени на расслабление не хватает, и они хотят отдохнуть еще и после отпуска.
Важно найти свой ритм, в котором не будет перенапряжения. Если встроить в свой день упражнения, о которых я рассказывала выше, то можно быть в ресурсе постоянно. По сути, несложно, например, сфокусироваться на своих ощущениях от еды, завтрака, при принятии душа. В свободную минутку на работе можно заняться созерцанием.
13 вещей, без которых мы не представляем свою жизнь
Мы спросили у читателей о вещах, которые прочно вошли в их жизнь и без которых им сложно представить свой обычный день. Вот что из этого получилось.
20 человек выбралиСмартфон
Полиграф Шариков: «Как бы я хотел на самом деле поменять телефон на простую раскладушку, чтобы перестать захлебываться от потоков информации»
Тоже не могут жить без смартфона: Вадим Булатов, Алена Чумак, Сергей Масловский
11 человек выбралиДомашний компьютер или ноутбук
Gleb Mikhalchenkov: «Без него мне нечего будет есть»
8 человек выбралиДоступ к горячей воде
Юлия Дризовская: «Купила водонагреватель на случай отключения. Жалею, что не максимального объема»
Тоже не могут жить без горячей воды: Alex Sav, Сергей Масловский, Лина Леволина
7 человек выбралиМедикаменты
Росскрепнадзор: «Всегда ношу с собой ибупрофен, лоратадин, лоперамид, уголь, лейкопластырь»
Тоже не могут жить без медикаментов: Oksana Eremenko, Nikita S, Vadim Izmaylov
5 человек выбралиКрем для рук
Юлия Дризовская: «Без него точно никак, кожу сушит, и некомфортно жить. В идеале люкс, но в голодные времена и масс-маркет сойдет»
5 человек выбралиСтиральная машина
Юлия Дризовская: «Даже без холодильника и посудомойки готова жить, но стирать руками — ни за что»
Тоже не могут жить без стиральной машины: Полиграф Шариков, Алексей Петров, Александр Каримов
5 человек выбралиПауэрбанк
Вадим Булатов: «Маленькая батарейка в Айфоне, привет»
5 человек выбралиВайфай
Для некоторых людей доступ к интернету важен не меньше, чем горячая вода
4 человека выбралиПосудомоечная машина
Полиграф Шариков: «Был настроен скептически, но как-то убедился, что фарфоровые чашки руками не отмыть»
Тоже не могут жить без посудомоечной машины: Laura Sharipova, Алексей Файзулин, Ipodchem Ipodchem
4 человека выбралиКарманный нож
Мария Винокурова: «Ношу с собой EDC-набор — это небольшая сумочка, где есть пауэрбанк, нож, фонарик, основные медикаменты и деньги наличкой»
Тоже не выходят на улицу без ножа: Глеб Деревлёв, Vadim Izmaylov, Nikita S
3 человека выбралиКондиционер
Сергей Масловский: «Работает как на охлаждение, так и на обогрев — в начале осени или весной»
Тоже не могут жить без кондиционера: Юля Плужникова, Ipodchem Ipodchem
2 человека выбралиМикроволновка
Гульшат Кульгарина: «Не умею пользоваться плитой, да и вообще не умею готовить. А так хоть можно нагреть то, что отправила мама»
Тоже не может жить без микроволновки: Эмиль Номан
2 человека выбралиКроссовки
Полиграф Шариков: «Как ни посмотри, а ходить куда-то нужно обутым. Босиком даже от грабителя не убежишь»
Тоже не может жить без кроссовок: Gleb Mikhalchenkov
400 тысяч человек выбралиЕженедельная рассылка Т—Ж
Bohdan Pashchenko: «Друзья, просто хочу сказать, что у вас великолепные рассылки абсолютно по всем критериям. Я восхищен вашей работой. Продолжайте так же!»Еще несколько призов читательских симпатий:
А как же гречка и туалетная бумага?!
Крем для рук в последнюю неделю как никогда актуален, мою руки как сумасшедшая.
Выход для Шарикова кроется в его фразе- просто поменяй айфон на раскладушку. Я решил попробовать, третий месяц без смартфона, в целом, ничего колоссального.
Секс, жратва, сон. Остальное ерунда. Все что перечислено в опроснике 70 лет назад не существовало.
Федор, вы забыли водоснабжение (горячее) и, пардон, теплый ватерклозет.
Эксперт Т—ЖЕсли купить новый телефон - пауэрбанк нужен будет только в походе)
Игорь, а если купить _хороший_ телефон - то он еще и сам пауэрбэнком будет при необходимости :)
Oxana, вот именно))
Самым необходимым для себя считаю тот минимальный набор, который я беру с собой на длительную прогулку или мероприятие. В него входят: смартфон, пауэрбэнк, наушники, носовой платок, кардхолдер со всеми нужными картами, минимум пара соток наличкой и обязательно таблетки (от аллергии, от цистита и обезбол). Без всего остального, думаю, выживу.
Научиться созерцать
Первое упражнение, о котором я расскажу, называется «Созерцание». Его можно выполнять в любой момент: в транспорте, дома, на работе. Необходимо сесть и выделить себе минут 5. Нужно смотреть в окно и рассматривать то, что увидите интересного. Позвольте себе поглотиться этим процессом. Например, вы рассматриваете дерево, изучаете его ветви, цвет коры, форму. Можно экспериментировать, смотреть как на статичные объекты, так и на движущиеся, что больше нравится и лучше сработает. Иногда для этих целей люди покупают рыбок, картины с движущимися водопадами.
Необходимо перевести свой фокус на восприятие, не торопясь рассматривать, постараться погрузиться в этот процесс и ни о чем не думать. После короткого момента созерцания вы почувствуете себя отдохнувшим, придете в равновесие.
Без хтони и суеты: 5 достойных стран для временной эмиграции
Вариант № 1 Andrew Kornilov доволен поведением водителей на дорогах Вильнюса10 лет прожил в Москве. В прошлом году уехал в ближайшую Европу — в литовский Вильнюс. Сюда же перевез жену, здесь же успели родить ребенка. В Москве осталась ипотечная квартира.
Про Москву даже не вспоминаю, не могу назвать с ходу ни одного плюса, по которому бы скучал. Разве что большое количество круглосуточных магазинов и прямой дешевый рейс на Мальдивы.
В целом качественнее все: культура, продукты, всякие кафешки, бары и в принципе атмосфера. Да и медицина оказалась отличной. Что мобильный, что проводной интернет гораздо быстрее за те же деньги. Когда другу показываю скорость на своем телефоне, ему просто нечего сказать.
Парков огромное количество: прямо в центре города настоящая, дикая природа. До любого места ехать ровно 10—15 минут — даже до аэропорта из самого центра. Просто такая большая, приятная деревня с вкусной едой, отличной природой и культурными людьми.
У меня появилось почти четыре часа жизни из-за отсутствия пробок и необходимости ехать два часа в один конец ради какой-то бумажки. Культура на дорогах отражает культуру общества: никогда никто не подрезает, не нарушает, не влезает. Это просто кайф.
Общаемся в 90% или даже 95% случаев на русском, остальное — на английском. Знаю простейшие базовые фразы на литовском вроде «спасибо» и «добрый день», но отдельно язык не учу, нет потребности. В Вильнюсе есть и русские школы, и что хотите. Местные относятся к нам, если честно, значительно лучше, чем на родине. Это касается и простого населения, и государственных органов. Здесь абсолютно нормальные, приятные, воспитанные люди.
Минусы есть, но они довольно незначительны.
Вариант № 2 Павел Пахомов насладился культурной жизнью БудапештаСоветую Будапешт. Климат намного приятнее московского. Пара месяцев зимы, столько же мягкой весны и осени. И полгода лета. Но зимой либо холодно, либо центральное отопление за 200 € в месяц.
Здесь достойные супермаркеты, много разнообразного стритфуда и этнических заведений, бурная культурная жизнь: выставки, концерты, клубы. Кроме того, в Будапеште много термальных купален, которые представляют культурную ценность благодаря своей имперской архитектуре.
Только удручает некая провинциальность, да и в целом социум довольно депрессивного вида. Но что поделать, Восточная Европа.
Если культурного и плавательного досуга будет мало, то рядом находятся Италия, Хорватия, Сербия, Австрия, Чехия. Кстати, в Будапеште множество чешских пивных, где за 100 рублей вам нальют кружку свежего пива, у нас такое невозможно. На лоукостерах можно летать в остальную Европу за копейки.
Цены на жилье здесь примерно как в Петербурге: за 8—10 млн рублей можно купить 70-метровую двухкомнатную квартиру почти в центре в историческом здании. Или даже дом с небольшим участком, но уже не в центре, конечно. Покупка недвижимости не дает ВНЖ, но вам можно будет находиться в стране в течение полугода. Проблем с получением долгосрочной визы сроком от 2 до 5 лет с учетом наличия недвижимости не должно возникнуть. Со временем можно сделать и ВНЖ.
Вариант № 3 Tamara Dubovskaya влюбилась в природу ГрузииМоя сестра жила в Батуми с семьей 16 лет, и все эти годы я активно их навещала в разные сезоны. Из плюсов: доброжелательный народ, бурная растительность, шикарная набережная и просто огромный приморский парк, широкие пляжи, порт. Рядом с городом великолепный ботанический сад.
Но! Дикая влажность. Там нужно жить постоянно, чтобы поддерживать состояние своего дома или квартиры, иначе все очень быстро придет в негодность. А вообще, Грузия — это вариант, я ее обожаю.
Andrey Ryadovoy оценил грузинский климатВ Грузию не требуется виза, но срок пребывания — календарный год. Пересекаете границу раз в год на пять минут и живете дальше. В этом году все сложно, но говорят, что срок продлевали.
Чтобы получить ВНЖ, можно купить недвижимость, но смысла в нем немного. Обладатели ВНЖ до сих пор не могут вернуться в Грузию после закрытия границ.
А где климат на постсоветском пространстве приятнее? 24 декабря 2019 года в Батуми было +22 °C, например.
Вариант № 4 переехал в Болгарию и остался доволенНесколько лет назад я выбрал Болгарию. Рад до сих пор. Тепло, недорого, приятные люди, относительно легкий язык, Евросоюз, отличный интернет, стабильная и спокойная обстановка. Может, и далеко не образец демократической страны, но получше нынешнего российского режима.
Из минусов: с работой плоховато, точнее с зарплатами. Здесь царит атмосфера расслабленности и неторопливости, а это не все любят. Плюс местами пошарпанность.
Эрнест Саркисов оценил качество продуктов в БолгарииЛететь недалеко — два с половиной часа «Болгарскими авиалиниями» и три с половиной нашими. Языкового барьера практически нет, продукты гораздо дешевле и качественнее.
Цены на жилье приемлемые, налог на недвижимость небольшой. Если открыть представительство без права работы, можно находиться в стране хоть круглый год. Болгарская виза стоит копейки.
Климат умеренный. Хотите снега зимой — два часа на машине из любой точки Болгарии, и вы в Банско. Летом столько же до моря. Можно жить в прекрасном Пловдиве между Софией и Бургасом или в городе у моря, например в Варне. Здесь куча интересных мест с тысячелетней историей.
Вариант № 5 Таня Соломина пока не готова обосноваться в ТурцииПростое оформление туристической визы, невысокая аренда, длинное лето, близость моря, очень вкусные и дешевые овощи и фрукты. Мясо чуть дороже, чем в России, но намного вкуснее. Дорогой только алкоголь.
В Турции есть некоторые сложности с интернетом: он не такой шустрый, как в России. Но если работа не связана с круглосуточной загрузкой видео, то скорости вполне достаточно. Нам по работе хватает на все нужды: и фильмы смотреть, и скачивать в том числе.
Многие покупают здесь квартиры — они дешевле, чем в Москве. Но мы пока ничего не решили, присматриваемся. Везде есть свои подводные камни. Для нас проще приезжать в любое время и снимать, а не обосновываться.
Игорь Полозов подобрал отличный вариант возле моряПредлагаю Анталью. Летом жарко, но основное время провожу дома за работой под кондиционером. Зима — московский май. В среднем примерно +15 °C, преимущественно солнечно.
Гражданину РФ легко получить ВНЖ в Турции просто по договору аренды квартиры сроком минимум на год. Здесь небольшие цены на аренду недвижимости, есть даже варианты с отоплением.
В Анталье живут более двух миллионов человек. Это город с развитой инфраструктурой: общественный транспорт, парки, торговые комплексы. Плюс красивая природа и много вариантов для путешествий.
Эмиграция. Все об эмиграции в Т—Ж: люди, переехавшие из России в другие страны, и студенты зарубежных вузов рассказывают о своей жизни
Тэги: эмиграция Обложка — Roman Babakin / Shutterstock
Был во всех перечисленных странах не как турист, поэтому вставлю свои 5 копеек:
1.Литва. Чисто, говорят по-русски, отношение к русским хорошее, вкусно, дешевле ЕС, но дороже РФ. Из минусов - страна небольшая, движухи никакой, т.е.вечный день сурка. Климат средний, довольно дождливо, лето не жаркое, зимой ветренно и сыро. Дорогая коммуналка, дома в центре города требуют ремонта, если снимать, то что-то из нового фонда. Крупных ТЦ нет, за шоппингом лучше в Польшу или др.страны ЕС, благо отлично развиты лоу-косты. Безопасно.
2.Венгрия. Основной минус - язык, он реально ни на что не похож и сложен в изучении, а с английским и тем более русским в Венгрии делать особо нечего. Менталитет примерно польский. Цены на еду как в РФ, аренда - дороже. Есть куда пойти и в целом есть, чем заняться. Мне не зашло, много бюрократии и недопониманий.
3.Грузия. Дешевле РФ, особенно рента. Интернет ок. Климат Батуми - НИЗАЧТО. Летом душно, зимой адски сыро. Т.е.+15 в декабре ок, но целый день льет мерзкий, холодный дождь, придется постоянно топить квартиру, а ценник не низкий (около 250$ в месяц набежит). Крупных магазинов в Батуми нет, в Тбилиси буквально парочку, шоппинга также толком нет. Страна для непритязательных людей, довольно быстро становится скучно, хотя природа впечатляет, разнообразие климатических зон, ландшафт. Подойдет домоседам, любителям втыкать на закат, при этом имеющим удаленный заработок, т.к.на местном рынке ловить почти нечего
4.Болгария. Ээээ, примерно РФ в 90-х, т.е.дичь, запустенье, коррупция, бюрократия. Пляжи так себе, уровень Анапа. Цены приятные, летом терпимо, зимой зависит от локации, но в целом уровень Сочи. Аренда могла бы быть дешевле, коммуналка дорогая, медицина тоже. Не лучшее место даже для временного проживания
5.Турция. Цены как в РФ, вкусно, хороший шоппинг для любителей ноунейм и фейка (и в этом нет ничего постыдного, кстати, главное не покупать вещи с огромными буквами с названием бренда, чтоб не бросалось в глаза. Хотя, где-то в глубинке никто не заморачивается), ОЧЕНЬ много локаций (особенно классно на Западном берегу, Измир и ниже. А вот Анталья и далее - не очень), природа, история, архитектура. Из минусов - интернет никакой, фильмы еле-еле, чтоб скачать что-то надо ждать, любители блоггинга и стримов будут разочарованы (причем лучше связь не купить ни за какие деньги, ее просто нет). Климат на любителя тоже, летом жарко чрезмерно, зимой сыро, кое-где до сих пор нет газа(!), так что дома будете ходить в двойных носках, спорткостюме, обогреваться электричеством и все это влетит в копеечку в итоге. А летом без кондиционера выжить сложно, это тоже дорого, кстати. С визой кажется легко, делается по аренде, но это около 250$ с человека и всегда могут изменить закон, что в прошлом году уже делали. С языком также не очень, готовьтесь учить базовый турецкий на юге, в Стамбуле получше. А еще Эрдоган, так что в Турции вы ощутите себя почти в РФ и даже пожестче :) Плюс политические риски, можно купить квартиру и не попасть потом в нее.
Я бы посоветовал Польшу, Чехию, Германию (но нужна работа на месте, иначе дорого), Испанию (тоже работа желательна), Португалия (а тут еще и язык). Если есть удаленная работа и не напрягает жить в глуши - Уругвай (безопасно, прочая ЛА - риски. Хотя Парагвай, но там совсем глушь и деревня).
В целом при сравнении оказывается, что РФ - не самое плохое место для жизни, везде есть какие-то минусы, которые перевешивают плюсы. Хорошо там, где нас нет :)
Юрий, Ваш комментарий лучше этой статьи в 100 раз
Юрий, в этом году жила в Турции полтора месяца. Цены на еду в 2 раза ниже, чем в России (кроме говядины, баранины и импортных продуктов, по алкоголю тоже можно сказать что в целом сильно дороже, но можно найти вино за 300-600 рублей за бутылку), но при этом качество продуктов просто бомбическое, у нас по качеству это будут фермерские продукты по совсем другому ценнику. Курица турецкая из дисконтной сети будет ароматная и бульон оч вкусный, у нас ассортимент Перекрестка или Ленты даже рядом не стоял.
Одежда есть в 2 раза дешевле, чем в Москве, Зара например не сильно но все-таки дешевле получается.
Интернет плохой. В квартире, которую я снимала, был Турктелеком, для сравнения фильм который я тут качаю минут за 8 (и то это медленно у родителей интернет получше, качаю за пару минут), в Турции я качала за 30-40 минут. В целом видеозвонки тянул, но например под VPN зайти в корпоративные CRM, PowerBI приходилось с сотового интернета (Купила симку). Домашний тупо не тянул. Но в целом с таким интернетом можно жить.
Да, кондиционеры и/или отопление дорогое. Поэтому стоит искать квартиру с окнами не на солнечную сторону, хоть что-то сэкономите. И смотреть класс энергоэффективности кондиционеров в квартире, которую снимаете.
По визам и т.п. сказать не могу - думала остаться но все же нужно было вернуться в Россию,
а, еще из неприятных моментов - телефон твой работает около 150 дней как я поняла и дальше его нужно где-то регистрировать. То есть тупо блочат по IMEI. Я так и не поняла куда бежать, ну да ладно.
Но вообще эти моменты все решаемы, и Турция - прекрасная страна.
Отдых – это то, что наполняет
– Что вообще можно считать отдыхом? Известна мысль о том, что от интеллектуального труда лучше всего переключаться на физические упражнения. А если после офисного умственного труда я сяду читать или писать публикацию в какое-то издание, блог – будет ли это отдыхом? Ведь смены вида деятельности не произошло.
– Физические упражнения делать все равно нужно. У меня была клиентка, которая часто испытывала тревогу и не всегда могла найти ее причину. Все это прошло, когда она стала всего 10 минут в день танцевать под любимую музыку.
Важен баланс. Часто мы действительно забываем о теле, особенно при сидячем образе жизни. Но и хобби не стоит забывать, чтобы жизнь была разнообразной. Что касается повторения умственного труда, важно смотреть на свои ощущения. Если человек хорошо чувствует себя, отдыхая с книжкой, почему бы и нет?
Важно услышать себя, что именно вас вдохновляет. Найти свою уникальную точку гармонии и баланса. Я со своими клиентами составляю списки дел, которые их радуют. Затем они встраивают эти занятия в свой график. Многие отмечают прилив сил и энергии с первой недели, когда начинают реализовывать свои желания на практике.
– Какие способы пассивного отдыха дома вы могли бы посоветовать? Столкнулась с такой ситуацией, что порой не знаю, как можно перезагрузиться дома, например, не могу подобрать фильм под настроение, и в итоге много времени провожу в соцсетях. Особенно если очень устала психологически. А потом жалко потерянных часов.
– Ко мне часто обращаются с подобными вопросами. Если клиенты запрещают себе проводить много времени в соцсетях, это в итоге все равно приводило к обратному эффекту. Человек таким образом реализует какую-то важную для себя потребность, он находит что-то интересное, общается, может, даже созерцает. Более эффективно не запрещать себе, а заменить частично чем-то другим. Лучше спланировать заранее свой отдых, уделить этому минуту перед сном. Если этого не сделать, можно на автомате заняться привычными занятиями. Начать можно с чего-то небольшого, заменить часть времени, которое вы проводите в соцсетях, небольшой прогулкой или уходом за собой.
– Почему бывает так трудно заняться любимым делом, которое вдохновляет, позволить себе радость? Что это – привычка мучить себя? Ведь есть и время, и желание, а на практике выходит, что годами валяются недорисованные картины и непрочитанные на иностранных языках книги.
– Важно не ждать, когда появится особое время для отдыха или хобби. Мы ждем особой минуты – на каникулах, в отпуске – но это время потом бывает занято чем-то другим. Можно начинать делать что-то большое по маленьким кусочкам, но регулярно.
Лучше не искать ответ на вопрос, почему мне не удается выделить время, а спросить себя, что я по-настоящему сейчас хочу.
Может быть, мне уже и не хочется читать книги на иностранных языках и дорисовывать картины.
Одна моя клиентка не могла разрешить себе заняться хобби, ей казалось, что оно не для взрослых серьезных людей. Ее преследовал страх осуждения извне, и, конечно, эта привычка жить с оглядкой на мнение других имеет корни в детстве. Но мы уже выросли и можем строить день так, как нам хочется. Когда мы проработали ее установку, у нее открылся большой творческий талант. Она вспомнила, что Бог тоже творец и эту часть своей натуры просто преступно зарывать в землю.
Поэтому важно найти именно то, что нравится конкретно вам. Если встраивать небольшие минутки отдыха в свой распорядок, понимать свои цели, учиться ощущать вкус жизни, разгружать свой мозг, планировать отдых заранее, вы почувствуете, как начнете успевать все важное для вас. Уйдет ощущение белки в колесе, появится ощущение, что вы живете в потоке жизни и все складывается именно так, как должно складываться. Тогда вы даже не будете уставать. Отдых для вас станет просто дополнительным бонусом, праздником, без которого вы тоже выживете и справитесь!
Прожить момент на все 100%
Третий прием, который я советую своим клиентам, – проживание момента, в котором вы находитесь сейчас, на 100%. Например, вы садитесь пить чай. Необходимо сконцентрироваться на ощущениях, которые возникают в процессе, и даже специально их усилить. Постарайтесь ощутить вкус, запах чая, его температуру, рассмотрите чашку в деталях, которую держите. Послушайте, какие вас окружают звуки – можно в этот момент включить приятную музыку.
Секрет ресурсного состояния не в том, чтобы прожить день максимально быстро, напряженно, а в том, чтобы научиться жить не уставая.
– Почему так сложно «просто взять и отдохнуть»? В головах жива какая-то советская установка, что отдых – это зло и тунеядство? Я, например, долго готовилась к этому интервью, искала какое-то особое ненапряженное состояние, изнутри которого смогла бы хорошо сформулировать вопросы.
– Конечно, запрет на отдых идет из нашего прошлого. Если вспомнить историю, то нашим предкам, крепостным крестьянам, приходилось очень много работать, об отдыхе и речи не шло. Безделье всегда осуждалось, лентяи порицались. В советское время тоже было важно работать с максимальной отдачей, забывая о себе. Люди не умели любить себя, им хотелось быть хорошими в глазах других и встречать одобрение. Привычка расслабляться, заботиться о себе у многих просто не сформировалась.
Насчет вашего состояния – творческая умственная работа действительно лучше всего идет в уравновешенном состоянии. Поэтому подобные негативные установки о вреде отдыха мешают спокойно работать. Они крепко сидят в нашем подсознании, и усилием воли их непросто заменить. Но их возможно проработать с психологом или коучем.
Мы укоряем себя за лень и ждем отпуска. Почему так сложно взять и отдохнуть?
Как найти свой ритм, научиться отдыхать и наслаждаться жизнью, расскажет практикующий психолог и коуч Инна Шукшина.
– Почему порой бывает так сложно выделить время на отдых, тяжело даже позволить себе его? Понятно, что у каждого человека будет свой ответ на этот вопрос и свои причины, но, может, есть какие-то универсальные ситуации, когда человек не дает себе расслабиться?
– Я в своей практике сталкивалась чаще всего с двумя типами женщин, которые очень сильно устают. Первый – это женщины, которые недавно стали мамами. Им хочется быть самой лучшей мамой для своего ребенка и в глазах своего окружения выглядеть не хуже других, хорошей хозяйкой и красивой женщиной. Но в этот период очень много сил занимает сам ребенок, ресурсов становится меньше, и чаще всего не получается так тщательно вести быт, как раньше.
Иногда они пытаются ставить себе задачу выполнить лишь часть своих дел, не переутомляться, но на практике часто не могут остановиться, боясь оставить дело незаконченным. При этом такие женщины могут чувствовать себя плохими матерями или плохими женами, если у них не получается что-то завершить. Всех дел не переделать, бывает, кажется, что осталось немного, и упускается тот момент, когда уже пора остановиться и отдохнуть.
Второй тип – это трудоголики на работе. Они берут на себя слишком много задач, не решаются отказать в просьбах коллегам, задерживаются после работы, берут работу на дом, отказываются от отпуска. Отказать страшно, кажется, что это плохо повлияет на карьеру. Но постепенно они ощущают всё большее утомление, портится сон, отношения с близкими, начинаются нервные срывы и болезни.
При таком подходе есть вероятность задействовать ресурсы организма, которые припасены на черный день, на случай какого-то экстренного стресса и болезни. Если не остановиться, может наступить день, когда человек уже не сможет ничего делать, наступит полное истощение.
Ни о чем не думать
Второе упражнение – разрешить себе ни о чем не думать. Это может быть очень непросто, особенно в первый раз. Мы постоянно прокручиваем в голове, что нам нужно сделать, что уже сделали, кто что о нас сказал, кто что подумал. Это отнимает очень много энергии.
Важно учиться позволить себе не думать ни о чем хотя бы минуту. Если не можем минуту – пробуем, сколько можем.
Очень страшно отпустить контроль, кажется, что за эту минуту обязательно что-то случится.
Но ведь можно позволить себе ни о чем не думать хотя бы секунду? За нее точно ничего не произойдет. Важно приобрести этот опыт: я не буду сейчас ни о чем думать, у меня будет пустая голова. Получилась секунда – можно увеличить до пяти. Затем хорошо бы дойти до минуты и нескольких минут.
– Что делать с мыслями, которые в этот момент в голове появятся?
– Можно соединить это упражнение с предыдущим, вы одновременно будете заняты, сконцентрированы на визуальном объекте.
Стоит ли дело истощения?
Переутомление возникает в тех ситуациях, когда нам кажется: дело стоит того, чтобы истощать свои внутренние запасы. При переутомлении человек уже не может отдохнуть, даже если хочет. Чтобы восстановиться, нужно достаточно много времени непрерывного отдыха – один выходной и даже неделя-две не помогут.
– Получается, к переутомлению склонны перфекционисты? А также люди с низкой самооценкой, которые не могут отказывать другим?
– Да, это вопрос нелюбви к себе. Особенно часто вижу подобные примеры среди православных клиенток. Нас учили, что нужно все отдавать ради других, что любовь – это жертва. Часто верующие боятся отдохнуть, расслабиться, им кажется, что отдых – это что-то почти греховное, праздное, и могут загнать себя до такого состояния, когда уже будет необходимо лечение.
– Вот прихожу я с работы и даже если ничего не нужно делать по работе или (что удивительно) по хозяйству, все равно сложно отвлечься на что-то приятное. Иногда в голове могут вертеться мысли о проблемах на работе или в жизни в целом. И что делать? Может, есть какие-то способы переключения?
Читайте также: