Когда выполните можете отдохнуть
В связи с тем, что найти хорошую работу и удержаться на ней становится все труднее, люди больше заботятся о своих доходах, пропадая вечерами на работе в ущерб другим важным аспектам своей жизни. Если вы еще не записали отпуск в свой список приоритетов, пришло время признать, что отдыхать так же важно, как и есть хорошую еду и выполнять физические упражнения.
Срочно, ОбЖ помогите найти ответ
25) Назовите не менее трех правил безопасного поведения которые гражданин должен соблбдать для предотвращения пожара при использовании микроволнолновой печи.
26) В тёплое время года люди любят гулять в лесу. Там обитает много кровососущих насекомых. Укусы этих насекомых опасны для людей. Назовите не менее двух правил безопасного поведения, которые нужно соблюдать для предотвращения укусов кровососущих насекомых во время пребывания в лесу.
Голосование за лучший ответ 25. не сушить кошку. не использовать металлическую посуду. не использовать неисправную технику, неисправную розетку.26. использовать репеленты (средства от насекомых). одевать плотную одежду, чтобы покрывала все тело и не оставалось открытых участков. Polina ReynoldsУченик (71) 6 дней назад Вероника Нилова Мастер (1272) Polina Reynolds, пожалуйста
О мерах пожарной безопасности при пользовании микроволновой печью.
Опасно выполнять операции по обслуживанию или ремонту печи, сопряженные со снятием любых кожухов и крышек, обеспечивающих защиту от излучения микроволновой энергии. Ремонт должен осуществлять только квалифицированный специалист по ремонту микроволновой техники.
• Оставлять печь без присмотра, когда в ней готовится или разогревается пища;
• готовить продукты, обернув их в бумажные полотенца;
• включать печь. когда она пуста;
Избежать на 100% укусов комаров на природе вряд ли удастся, но существенно их сократить можно, если одевать закрытую одежду, а оголённые участки кожи обрабатывать специальными средствами – репеллентами.
1. Отпуск снимает стресс
Когда вы слишком загружены на работе, ваше тело реагирует на это и включает режим выживания. У вас могут возникнуть проблемы со здоровьем. Постоянные проблемы на рабочем месте приводят к постоянному стрессу, который не проходит, даже когда вы возвращаетесь домой. Стресс не позволяет вам жить полной жизнью за рамками работы, строить личную жизнь, саморазвиваться и думать о друзьях, родственниках. У вас может возникнуть чувство тревожности, будто что-то вы забыли или упустили. Если вы берете отпуск регулярно, вы уменьшаете влияние стресс на организм, ведь вы находитесь в спокойной обстановке. Обязательно отключите телефон на время отдыха, чтобы затем вернуться к работе с “ясной” и “чистой” головой.
↑ Задание 27 - сочинение
Задание 27
Напишите сочинение по прочитанному тексту.
Сформулируйте одну из проблем, поставленных автором текста. Прокомментируйте сформулированную проблему. Включите в комментарий два примера-иллюстрации из прочитанного текста, которые важны для понимания проблемы исходного текста (избегайте чрезмерного цитирования). Дайте пояснение к каждому примеру-иллюстрации. Укажите смысловую связь между примерами-иллюстрациями и проанализируйте её. Сформулируйте позицию автора (рассказчика).
Сформулируйте и обоснуйте своё отношение к позиции автора (рассказчика) по проблеме исходного текста.
Объём сочинения - не менее 150 слов.
Работа, написанная без опоры на прочитанный текст (не по данному тексту), не оценивается. Если сочинение представляет собой пересказанный или полностью переписанный исходный текст без каких бы то ни было комментариев, то такая работа оценивается 0 баллов.
Сочинение пишите аккуратно, разборчивым почерком.
Задание 193 Речевые жанры § 23 Сложноподчинённое предложение с придаточным цели 9 класс Разумовская М.М.
Как дописать предложения, в соответствие с условиями?
Допишите предложения так, чтобы получились сложноподчинённые с придаточным цели или с придаточным образа действия.
1) Мы должны учиться, чтобы . . 2) Мне хочется так отдохнуть, чтобы. . 3) Надо так выполнить работу,чтобы . 4) Нужно так относиться к людям, чтобы 5) Для того чтобы . пиши аккуратно и разборчиво. 6) Надо научиться так распределять время, чтобы .
Пожаловаться
Всем привет, вот как писала я:
Мы должны учиться, чтобы понимать этот мир.
Мне хочется так отдохнуть, чтобы вспоминать эти каникулы
весь учебный год.
Надо так выполнить работу, чтобы потом не было за нее стыдно.
Нужно так относиться к людям, чтобы они чувствовали себя интересными, нужными, любимыми.
Для того, чтобы письмо было правильно прочитано, пиши аккуратно и разборчиво.
Надо научиться так распределять время, чтобы его хватало и на учебу, и на сон, и на отдых.
↑ Задания 4-21
Задание 4
В одном из приведённых ниже слов допущена ошибка в постановке ударения: НЕВЕРНО выделена буква, обозначающая ударный гласный звук. Выпишите это слово.
сверлИт
красИвее
занялА
начАв
грАжданство
гражданство
Задание 5
В одном из приведённых ниже предложений НЕВЕРНО употреблено выделенное слово. Исправьте лексическую ошибку, подобрав к выделенному слову пароним. Запишите подобранное слово.
ПАМЯТЛИВЫЕ места нашего города привлекают местных жителей и туристов, так как являются частью истории нашей страны.
Предварительное изучение ЛЕДОВОЙ обстановки в северных морях помогает избежать многих проблем в районе Крайнего Севера.
За годы пребывания в Италии композитор создал ряд оперных произведений, имевших у ПРИЗНАТЕЛЬНЫХ слушателей большой успех.
ОТБОРОЧНЫЙ тур чемпионата Европы по футболу прошёл в столице Великобритании - родине этого вида спорта.
В ПРОДУКТОВОЙ корзине жителя современного мегаполиса обязательно должны быть овощи и фрукты.
Задание 6
Отредактируйте предложение: исправьте лексическую ошибку, исключив лишнее слово. Выпишите это слово.
Посев семян хвойных пород необходимо проводить в очень оптимальные сроки, когда почва влажная и температура её верхних слоёв достигает 6 8 °С для кедра и 8 10 °С для ели и пихты.
Задание 7
В одном из выделенных ниже слов допущена ошибка в образовании формы слова. Исправьте ошибку и запишите слово правильно.
урожай ПОМИДОРОВ
БЛИЖАЙШАЯ станция
у наших ВОРОТ
нет ПОЛТОРАСТА рублей
детские ДОКТОРА
Задание 8
Установите соответствие между грамматическими ошибками и предложениями, в которых они допущены: к каждой позиции первого столбца подберите соответствующую позицию из второго столбца.
1) гимназист, завещать, прикосновение
2) этикетка, тревожиться, происходить
3) возникновение, нежнейший (шёлк), побледневший
4) гористый, вишнёвый, передавать
5) передвигаться, изложение, минеральный
1) без..нициативный, вз..скать, роз..грыш
2) обе..доленный, чере..чур, не..держанный
3) пр..бить (гвоздь), пр..клеить (на бумагу), пр..брежный
4) арх..важный, ант..художественный, д..сквалификация
5) поз..прошлый (год), с..путствовать, р..зослать (письма)
1) затм..вать, подароч..к
2) усидч..вый, ненавид..ли
3) аплодир..вать, издавн..
4) никел..вый, наста..вать
5) солом..нка, разборч..вый
1) намаж.шь, накле..вший
2) рассмотр..шь, оконч..вший
3) подремл..шь, определя..мый
4) подпрыгн..шь, невид..мый
5) кол..щийся (предмет), (льды) та..т
Задание 13
Определите предложение, в котором НЕ с выделенным словом пишется СЛИТНО. Раскройте скобки и выпишите это слово.
Сегодня, когда опреснение морской воды стало экономически затратным и (НЕ)ПОЗВОЛЯЕТ обеспечить питьевой водой все районы Земли, в качестве выхода предлагается проект получения воды при растапливании айсбергов.
(НЕ)ОСОЗНАВАЯ до конца сути важнейших правил коммуникации, многие люди знакомы с ними на словах, забывая о том, что их необходимо использовать каждый день в общении с другими людьми. Далеко (НЕ)ПРОСТО самостоятельно освоить технологию обработки металла и получить профессию кузнеца.
Я не любитель романтических комедий и лёгких мелодрам, поэтому фильм я так и (НЕ)ДОСМОТРЕЛ до конца.
Стоит выйти на крыльцо, как осень окружит тебя и начнёт настойчиво дышать в лицо холодноватою свежестью своих загадочных чёрных пространств, горьким запахом первого тонкого льда, сковавшего к ночи (НЕ)ПОДВИЖНЫЕ воды.
Задание 14
Определите предложение, в котором оба выделенных слова пишутся СЛИТНО. Раскройте скобки и выпишите эти два слова.
Значение многозначного слова конкретизируется в тексте, (ПРИ)ЧЁМ некоторые слова только в данном тексте могут обозначать одно и ТО(ЖЕ) понятие.
ЧТО(БЫ) ни утверждали критики, Л.Н. Толстой увидел в личности Наполеона проявление несвободы, ТАК(КАК) подлинная свобода, по мнению классика, предполагает добровольное подчинение «высшей цели».
(НА)ВСТРЕЧУ медленно, тяжело громыхая, двигался гружёный состав, а (В)ДАЛИ тянулся ещё один.
(НА)РЯДУ с картинами на современные темы большое место в творчестве И.Е. Репина занимает историческая живопись, к которой он периодически возвращался (В)ТЕЧЕНИЕ всей своей жизни.
Когда (НА)КОНЕЦ солнце в марте стало сильно пригревать, большие радужные капли начали падать с крыш, покрытых снегом, (КАК)БУДТО полились радостные весенние слёзы.
Задание 15
Укажите все цифры, на месте которых пишется НН.
Обстановка комнаты скромная: деревя(1)ая кровать; у окна - письме(2)ый стол для занятий; огромный сундук, обитый кожей и кова(3)ым железом, и удивительный ларчик, оклее(4)ый резной костью.
Задание 16
Расставьте знаки препинания. Укажите предложения, в которых нужно поставить ОДНУ запятую. Запишите номера этих предложений.
1) Во всём мире любители музыки П.И. Чайковского восхищаются как операми композитора так и его симфоническими произведениями.
2) Точный простой и живописный язык произведений М.М. Пришвина надолго запоминается читателям.
3) Кое-где при дороге попадается угрюмая ракита или молодая берёзка с мелкими клейкими листьями.
4) В преемственности традиций народных мастеров и верности стилистике древнейшего промысла и содержится секрет успеха и популярности гжельской керамики в наше время.
5) Лес тихо отдыхает от жгучего дневного солнца и степь обдаёт путника накопившимися за день цветочными запахами.
Задание 17
Расставьте знаки препинания: укажите все цифры, на месте которых в предложении должны стоять запятые.
В 1878 году (1) показанная на VI передвижной выставке (2) картина «Московский дворик» принесла В.Д. Поленову славу (3) явив рождение в русской живописи нового жанра (4) названного «интимным» пейзажем.
Задание 18
Расставьте все недостающие знаки препинания: укажите все цифры, на месте которых в предложениях должны стоять запятые.
Тогда (1) быть может (2) нас спасут
Ирония и жалость к людям,
Которым мы простим их суд,
А сами судьями не будем.
Но (3) ты (4) наверно (5) не продашь
И не отвергнешь (6) друг весенний (7)
Трудолюбивый опыт наш
В пылу повальных отречений.
(Д.С. Самойлов)
Задание 19
Расставьте знаки препинания: укажите все цифры, на месте которых в предложении должны стоять запятые.
Если (1) мне хотя бы в малой доле (2) удалось передать читателю представление о прекрасной сущности писательского труда (3) то я буду считать (4) что выполнил свой долг перед литературой.
(К.Г. Паустовский)
Задание 20
Расставьте знаки препинания: укажите все цифры, на месте которых в предложении должны стоять запятые.
В детстве Плюша был впечатлительным ребёнком (1) и он очень любил слушать сказки (2) которые рассказывала ему няня (3) потому что в них было много чудесного (4) и (5) добро всегда побеждало зло.
Задание 21
Найдите предложения, в которых тире ставится в соответствии с одним и тем же правилом пунктуации. Запишите номера этих предложений.
(1)Юрий Александрович Бычков - спецкор газеты «Советская культура», общественный деятель в области сохранения культурного наследия. (2)В 1967 году он оказался в Суздале. (З)Цель командировки - подготовить материал о том, как живут старинные российские города. (4)Когда материал был собран, Юрий Александрович решил вернуться в Москву не той дорогой, по которой ехал в Суздаль, а окружным путём по ярославской трассе. (5)Владимир, Суздаль, Ярославль, Переславль-Залесский, Ростов Великий, Сергиев Посад, Кострому и Иваново - эти города посетил во время поездки Бычков. (6)По итогам командировки в газете «Советская культура» журналист Ю.А. Бычков опубликовал не единственную статью о Суздале, как планировалось изначально, а серию очерков под общим названием «Золотое кольцо», где каждому из городов посвятил отдельный материал. (7)В Москве он увидел, как блестят на солнце купола в Кремле, вспомнил очертания маршрута, по которому проехал, и о том, как блестела рожь вдоль дорог, - так и родилось сочетание «Золотое кольцо».
ответе пожалуйста до завтра
Вставь в глаголы пропущенные буквы.Определи наклонение глагола.
1) Я сейчас испепелю этого человека,а вы вымет_те его пепел.
Анна Андреевна вымет_те мусор из кабинета.
2) Я буду ждать, пока вы не выйд_те из машины.
Сергей Аркадьевич пожалуйста выйд_те из машины.
3) Мария, выпол_те на грядках сорняки.
Когда выпол_те можете отдохнуть.
4) Ну, теперь вам пташки, будет тепло,не замерзн_те.
Только, ребята, ночью не замерзн_те.
↑ Задания 22-26
Прочитайте текст и выполните задания 22-27.
(1)Вот и кончился последний урок последнего дня нашей школьной жизни. (2)Десять школьных лет завершились по знакомой хрипловатой трели звонка. (З)Все мы, растроганные, взволнованные, радостные и о чём-то жалеющие, растерянные и смущённые своим мгновенным превращением из школяров во взрослых людей, слонялись по классам и коридору, словно страшась выйти из школьных стен в мир, ставший бесконечным. (4)И было такое чувство, будто что-то недоговорено, недожито, не исчерпано за прошедшие десять лет, будто этот день застал нас врасплох.
(5)В класс заглянула Женя Румянцева:
- Серёжа, можно тебя на минутку? (6)У меня странное предложение! (7)Давай встретимся через десять лет!
(8)Шутливость совсем не была свойственна Жене, и я спросил серьёзно:
(9)Мне интересно, каким ты станешь. (10)Ты ведь очень нравился мне все эти годы.
(11)Я думал, что Жене Румянцевой неведомы ни эти слова, ни эти чувства. (12)Жизнь её протекала в двух сферах: в напряжённой общественной работе и в мечтаниях о звёздных мирах. (13)Немногие из нас твёрдо определили свой дальнейший жизненный путь, а Женя с шестого класса знала, что будет астрономом и никем другим. (14)Между нами никогда не было дружеской близости. (15)В поисках разгадки я мысленно пробегал прошлое, но ничего не нашёл в нём, кроме одной встречи на Чистых прудах.
(16)Однажды мы собирались в выходной день на Химкинское водохранилище покататься на лодках. (17)Но с утра заморосил дождь, и на сборный пункт пришли только мы с Павликом, Нина и Женя Румянцева. (18)Дождь не переставал ни на минуту. (19)Нечего было и думать о Химках.
(20)Давайте покатаемся на пруду, - предложил я и показал на старую, рассохшуюся лодку-плоскодонку. - (21)Будем воображать, что мы в Химках.
(22)Или в Средиземном море, - вставил Павлик.
(23)Или в Индийском океане, - восторженно подхватила Женя.
(24)Мы вычерпали из лодки воду и отправились в «кругосветное» плавание. (25)Женя придумывала маршрут нашего путешествия. (26)Вот мы проходим Босфор, через Суэцкий канал попадаем в Красное море, оттуда в Аравийское и входим в Тихий океан. (27)Женя неутомимо командовала: «Право руля!», «Лево руля!», «Поднять паруса!», «Убрать паруса!» (28)Отыскивала путь по звёздам: наш компас разбился во время бури.
(29)Больше Женя не бывала с нами. (ЗО)Мы не раз приглашали её на наши сборища, но она отказывалась. (31)А что если в тот единственный раз она пришла из-за меня и из-за меня отступилась, сказав себе с гордой честностью: не вышло.
(32)Почему же ты раньше молчала, Женя? - спросил я.
(33)К чему было говорить? (34)Тебе так нравилась Нина!
(35)С ощущением какой-то досадной и грустной утраты я сказал:
- Где же и когда мы встретимся?
(З6)Через десять лет, двадцать девятого мая, в восемь часов вечера, в среднем пролёте между колонн Большого театра.
(37)Минули годы. (38)Женя училась в Ленинграде. (39)Зимой 1941 года, жадно ловя известия о судьбе моих друзей, я узнал, что Женя в первый же день войны бросила институт и пошла в лётную школу. (40)Летом 1944 года я услышал по радио указ о присвоении майору авиации Румянцевой звания Героя Советского Союза. (41)Вернувшись с войны, я узнал, что звание Героя было присвоено Жене посмертно.
(42)Жизнь шла дальше, порой я вдруг вспоминал о нашем уговоре, а за несколько дней до срока почувствовал такое острое, щемящее беспокойство, будто все прошедшие годы только и готовился к этой встрече. (43)Я поехал к Большому театру, купил у цветочницы ландыши и пошёл к среднему пролёту между колонн Большого театра. (44)Я постоял там немного, затем отдал ландыши какой-то худенькой сероглазой девушке и поехал домой.
(45)Мне хотелось на миг остановить время, оглянуться на себя, на прожитые годы, вспомнить Женю, лодку, дождик, вспомнить слепоту своей юношеской души, так легко прошедшей мимо того, что могло бы стать судьбой.
(По Ю.М. Нагибину*)
* Юрий Маркович Нагибин (1920-1994) - русский советский писатель- прозаик, журналист и сценарист.
1) Школьная жизнь Жени Румянцевой была посвящена общественной работе и астрономии.
2) Женя Румянцева предложила однокласснику встретиться через пять лет после окончания школы, потому что он ей очень нравился и ей было интересно, как сложится его жизнь.
3) В память о Жене Румянцевой рассказчик приехал к Большому театру, где после окончания школы они договорились встретиться.
4) Рассказчик вспоминает о лодочной прогулке с друзьями на Химкинском водохранилище в дождливый день.
5) Когда началась война, Женя Румянцева пошла учиться в лётную школу, позже была посмертно удостоена звания Героя Советского Союза.
1) Предложение 7 поясняет, раскрывает смысл предложения 6.
2) Предложение 10 указывает на следствие того, о чём говорится в предложении 9.
3) В предложениях 27, 28 представлено рассуждение.
4) В предложении 42 содержатся элементы описания внутреннего состояния героя.
5) В предложениях 43, 44 содержится повествование.
Задание 24
Подберите один синоним к слову врасплох (предложение 4). Запишите этот синоним.
Задание 25
Среди предложений 5-15 найдите такое(-ие), которое(-ые) связано(-ы) с предыдущим при помощи притяжательного местоимения. Запишите номер(а) этого(-их) предложения(-ий).
«В тексте Ю.М. Нагибина рассказывается о судьбе поколения, юность которого совпала с войной. Надежды выпускников на счастливое будущее автору помогают передать художественные средства, среди которых троп - (А) ___ («словно страшась выйти из школьных стен в мир, ставший бесконечным» в предложении 3), «будто этот день застал нас врасплох» в предложении 4 и синтаксическое средство - (Б) ___ («недоговорено, недожито, не исчерпано» в предложении 4). Грусть и сожаление рассказчика о неосуществлённых возможностях передают тропы: (В)___ («досадной и грустной утраты» в предложении 35, «острое, щемящее беспокойство» в предложении 42) и (Г) ___ («слепоту своей юношеской души» в предложении 45)».
Список терминов:
1) эпитет
2) сравнение
3) лексический повтор
4) фразеологизм
5) ряд однородных членов предложения
6) анафора
7) антонимы
8) парцелляция
9) метафора
Устал: функциональное и нефункциональное переутомление
По различным причинам, например, при неверно выбранной нагрузке, при недостаточном отдыхе, неправильном питании, различных внешних обстоятельствах, может потребоваться больше времени для отдыха. Если это время по сравнению с обычным увеличивается на дни и недели, это называется функциональным переутомлением . В этой ситуации всё же человек через эти самые недели возвращается к прежним тренировкам и в состоянии воспроизвести старый результат и улучшить его.
Если человеку требуется на восстановление и возвращение к прежней программе больше времени, чем 2-3 недели, это называется нефункциональным переутомлением . Потому что это слишком долго.
ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ОЧЕНЬ СРОЧНООО
49. Исправьте предложения, используя синонимы; устраните повторения однокоренных слов:
а) Одинокий дом одиноко стоял на краю села.
б) Проходят мимо сторожки товарные поезда, проходят пассажирские, раз в сутки проходит скорый.
в) Глубина темного леса пугала детей, которые в темноте потеряли дорогу.
г) Зимний лес очень красив, все деревья стоят в зимнем убранстве.
д) Огонь перекинулся на соседний дом, который вскоре был охвачен огнем.
50. Замените, где нужно, иноязычные слова русскими:
а) В сочинении ученика много дефектов.
б) Школьная футбольная команда потерпела фиаско.
в) На концерте превалировали вокальные номера.
г) После долгих дебатов договорились назначать моцион на ближайшее воскресенье.
51. Вставьте, где это необходимо, пропущенные буквы, образуя формы рода имен существительных:
а) К завтраку был. подан… кофе с молоком.
б) Покупатель попросил дать ему примерить прав… туфл.
в) В табел. отмечается выполненная членами бригады работа.
г) Крыша сарая была покрыта тол…
д) Стрелочник вовремя заметил, что лопнул. лев. рельс.
е) В магазине продается яблочн. повидл.
ж) Лесовоз проезжал по широк… просек…
и) На лицо женщины был… накинут. траурн… вуаль.
к) Кому приятно, чтобы ему наступили на любим. мозоль.
52. Исправьте словообразовательные ошибки:
а) «Граждане отдыхающие, пойдемте вешаться» (Из объявления в санатории)
б) «Весело сгуляли свадьбу» (Заголовок в газете)
в) «Кормежка в наших столовых подналадилась» (Из отчета работников пищепрома)
г) «На всех окружающих мой друг запоглядывал весело» (Из сочинения ученика)
53. Исправьте предложения, объясните ошибки
а) Ряд столов стояли посередине аудитории.
б) Пять учеников подошло к экзаменационному столу.
в) Двадцать две тетради, проверенные учителем, лежало на столе.
г) На совещание прибыли пятьдесят один делегат.
д) Тысяча человек отправилось в турне.
е) Прошло сто лет.
ж) На экскурсию пошли всего девять школьников.
з) Полчаса, проведенные в обществе такого интересного собеседника, прошло незаметно.
Демоверсия ЕГЭ по русскому языку 2022
Экология – это наука о взаимодействии живых организмов и их сообществ между собой и со средой, в которой они обитают. Эти взаимоотношения изучают самые разные науки: биология и химия, астрономия и космология, математика и философия. <…> они вносят свой вклад в экологию, которая сегодня разделилась на ряд самостоятельных дисциплин: общую экологию, агроэкологию, гидроэкологию, экологию человека и т.д.
Активно формируется в наши дни экология культуры, или духовная экология. Конечно, между экологией природы и экологией культуры не может быть непроходимой пропасти, вместе с тем между ними есть большое различие. Утраты в природе до известных пределов восстановимы. Иное дело – ценности культурные и нравственные. Они или восстанавливаются с большим трудом, или вовсе исчезают, как, скажем, разрушенные памятники, сгоревшие книги, рукописи…
Если культура – это совокупность достижений общества в области науки, просвещения, искусства, то закрепляются эти достижения, как правило, в языке, в Слове. Возникнув на определённом историческом этапе, литературный язык сам по себе служит свидетельством уровня духовного развития народа, общества. Как всякое живое на Земле не может мириться со своей смертью, так и живая нация не может смириться с деградацией своего языка. Ведь язык – это и основа национальной памяти, и ключ к пониманию духовного мира, своего и чужого.
(По Л.И. Скворцову)
Задание 2
Самостоятельно подберите определительное местоимение, которое должно стоять на месте пропуска в третьем предложении текста. Запишите это местоимение.
Задание 3
Прочитайте фрагмент словарной статьи, в которой приводятся значения слова, выделенного в последнем предложении текста. Определите значение, в котором это слово употреблено в тексте. Выпишите цифру, соответствующую этому значению в приведённом фрагменте словарной статьи.
ОСНОВА, -ы, ж
1) Опорная часть предмета, сооружения; основание. Железобетонная основа конструкции.
2) Источник; главное, на чём строится что-нибудь, что является сущностью чего-нибудь. Экономическая основа общества.
3) мн. ч. Исходные, главные положения чего-нибудь. Основы экономических знаний.
4) В значении предлога с родительным падежом; опираясь на что-нибудь, в соответствии с чем-нибудь, имея что-нибудь в качестве исходного пункта. Действовать на основе инструкции.
5) Существенный признак, по которому распределяются явления, понятия. Единая основа классификации.
ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ? КАК РАЗРЕШИТЬ СЕБЕ ОТДОХНУТЬ ПРОСТО ТАК!
Один из случаев, когда ко мне обращаются за помощью – это хроническая усталость и не возможность себя замотивировать на какие-то действия. Когда умом все понимаешь, и вроде раньше всегда справлялся с этим сам, а теперь никакие доводы и уговоры не помогают.
Разберу клиентский случай, когда вы домохозяйка и мама. Вам не нужно ходить на работу, но усталость не проходит. Вы можете ничего не сделать полезного за день, но при этом устаете. Не сложные домашние дела, как уборка и приготовление обеда, уроки с ребенком, воспринимаются, как непосильная ноша, как высасывающая силы обязанность. И заставить себя это сделать – очень сложно, почти невозможно!
Как правило, время пролетает за чаем, лежанием, сидением в интернете, в соцсетях, за книгой или сериалом. Даже любимые ранее дела, рукоделие или творчество, и то не вдохновляют, и нет на это сил. Всегда находится что-то, что важнее обязанностей и любимого творчества. И все бы ничего, но вы постоянно себя за это ругаете и чувствуете вину, за то, что могли бы сделать, но так и не сделали. И ведь все понимаете, но что-то оказывается сильнее вас. Как правило, время пролетает за чаем, лежанием, сидением в интернете, в соцсетях, за книгой или сериалом. Даже любимые ранее дела, рукоделие или творчество, и то не вдохновляют, и нет на это сил. Всегда находится что-то, что важнее обязанностей и любимого творчества. И все бы ничего, но вы постоянно себя за это ругаете и чувствуете вину, за то, что могли бы сделать, но так и не сделали. И ведь все понимаете, но что-то оказывается сильнее вас.Недавно, как раз, общалась с прекрасной женщиной на эту тему. И что выяснилось?!
Человек не разрешает себе отдохнуть и расслабиться просто так. Есть стратегия, воспитанная с самого детства и школы, что сначала дела, а потом отдых. «Ты не имеешь права отдыхать, когда дома не убрано и не приготовлен обед!», «Ты не имеешь право расслабиться, если не выполнила все планы на день!», «Ты не можешь расслабиться, если вот твои ровесницы уже много в жизни добились, а ты пока никто в этом мире!» и т.д. Другими словами, пока не реализуешь необходимый план, отдыхать нельзя!
И вот женщина, нуждаясь в расслаблении, не может разрешить себе расслабиться. И даже ничего не делая по дому, все равно не может отдохнуть полноценно. Потому что в то время, пока она ничего не делает, внутри она сопротивляется этому неделанию, она осуждает себя за это, она мучается чувством вины и т.д. А это само по себе – огромное напряжение, и это есть основная причина усталости и раздражения — постоянное несоответствие своим представлениям и ожиданиям.
Эта тема из разряда: «Когда достигну идеала (тут может быть все что угодно), вот тогда и заживу, вот тогда-то и смогу расслабиться и быть счастливой». Но это не так! Мы гонимся за некой улучшенной версией себя и своей жизни, но всегда разочаровываемся. Потому что всегда кто-то оказывается лучше, более правильным, более успешным и т.д. Пока мы сравниваем себя с кем-то, так будет всегда! Эта тема из разряда: «Когда достигну идеала (тут может быть все что угодно), вот тогда и заживу, вот тогда-то и смогу расслабиться и быть счастливой». Но это не так! Мы гонимся за некой улучшенной версией себя и своей жизни, но всегда разочаровываемся. Потому что всегда кто-то оказывается лучше, более правильным, более успешным и т.д. Пока мы сравниваем себя с кем-то, так будет всегда!Я знаю людей, которые бояться разместить в соцсетях объявление о том, что хотят снять квартиру, это для них просто стресс на неделю. Другие просто ничего о себе не пишут, одни цитаты, так как они стесняются или стыдятся своей «не успешной» жизни. Они заходят в соцсети и видят там в аккаунтах «счастливые лица», умные цитаты, рассказы об успехах, советы, рассказы о том, как правильно и как должно быть, потом сравнивают себя с этими аккаунтами и «проигрывают», стрессуют, так как оказываются на фоне всего что пишут их друзья – «неудачниками».
Мы всегда будем кому-то проигрывать, в сравнении с кем-то будем хуже, а в сравнении с другими лучше… Это нормально! Но проблема в том, что пытаясь себя улучшить, пытаясь изменить свою жизнь, мы не принимаем себя и свою жизнь такими как есть. И вот домохозяйка чувствует себя какой-то не правильной, винит себя, за то, что сама же не соответствует своим идеалам. Страдает от этого и не может расслабиться. Между тем, у нее есть все, чтобы исполнить все свои мечты! И ум, и сердце, и золотые руки и красотой Бог не обделил. Но что-то мешает…
И вот это что-то – ожидания , а попросту идеи и представления. Которые при ближайшем рассмотрении оказываются ерундой.
Что мешает расслабиться просто так? Что если разрешить себе расслабиться, несмотря на то, что куча дел еще не переделана? Что если разрешить себе расслабиться такой какая ты уже есть? Без исправлений и улучшений? Вот прямо сейчас? Просто так расслабиться? В том, что есть? Что мешает расслабиться просто так? Что если разрешить себе расслабиться, несмотря на то, что куча дел еще не переделана? Что если разрешить себе расслабиться такой какая ты уже есть? Без исправлений и улучшений? Вот прямо сейчас? Просто так расслабиться? В том, что есть?Если вы это сделаете, то обнаружите, что у вас уйдет раздражительность, появятся силы и интерес что-то делать. Появится энергия на то, чтобы делать не только домашние дела, но и заняться творчеством.
Вы просто не даете себе возможность получать удовольствие, наслаждаться процессом. В вас сильная привычка добиваться целей. И соцсети, и в общем, социальная ориентированность на успех, создает идею, что важен только результат. Но дело в том, что результат не принесет удовлетворения, если вы сравниваете его со своими ожиданиями. Результат будет всегда не тот. Или тот, но удовольствие от него будет очень коротким.
Поэтому я спрошу еще раз. Что мешает вам получать удовольствие от жизни прямо сейчас? Что мешает получать удовольствие от процесса? Что если отбросить то, что мешает (а это всегда идеи) и расслабиться? Что если начать радоваться тому, что есть и как есть?
Тогда ваше надо превратиться в хочу, и нравится! Тогда вам легко будет замотивировать себя на домашние дела, на общение с ребенком и помощь ему по учебе. Вас больше не будет это тяготить. Тогда появится вдохновение на творчество! И вот тогда, у вас будут силы, чтобы реализовывать свои мечты!
И если такой вопрос возник, то в этом вам очень поможет опыт медитации . Психологические методы не всегда срабатывают в таких случаях. Но медитация – это как раз та волшебная таблетка, которая снимает массу напряжения и приучает расслабляться в настоящем моменте, как есть.
Если понравилось, ставьте лайк! И подписывайтесь, что бы читать больше полезного для саморазвития и самоосознания!
Норма: суперкомпенсация
В нормальной ситуации человек тренируется, устаёт, а затем ему требуется какое-то время, чтобы отдохнуть и восстановиться. На следующей тренировке он тренируется с такой же интенсивностью или продвигается немного вперёд. В результате получается прогресс, происходит так называемая суперкомпенсация .
Процесс суперкомпенсации можно представить в виде пилы которая стремиться вверх Процесс суперкомпенсации можно представить в виде пилы которая стремиться вверхЭтот процесс можно представить в виде пилы, которая стремится вверх. Верхние точки зубцов – это максимумы производительности, потом производительность падает, необходим отдых, а затем снова повышается, причём каждый новый максимум может быть немного больше предыдущего. Это и означает, что происходит адаптация к постепенно нарастающим физическим нагрузкам.
Однако не следует полагать, что чем больше сделаешь на тренировке, тем лучше будут результаты. Бодибилдинг требует особого подхода, нагрузки должны гармонично сочетаться с состоянием спортсмена.
5. Дает новые перспективы
В отпуске вы сталкиваетесь с новой средой и менталитетом людей, с другой культурой и способами ведения бизнеса. Вы поймёте, что все люди мыслят и действуют по-разному. Отпуск может натолкнуть вас на мысли, которые пригодятся для работы или бизнеса. Именно на отдыхе вам в голову может прийти в голову новая идея, которая изменит вашу жизнь к лучшему. В любом случае, вы сможете поставить новые цели. Отпуск даст вам силы и мотивацию для построено чего-то нового.
Цель любой тренировки — это адаптироваться к выбранной нагрузке
Перетренированность – это не просто вялость или усталость, когда вдруг пропало желание заниматься, а через неделю возвращаешься в зал и выполняешь прежний объем упражнений. Это серьёзные изменения поведенческих, физических и эмоциональных характеристик, которые приводят к существенному снижению продуктивности и невозможности тренироваться дальше.
То есть даже на таком уровне, что если огромными усилиями человек выполнит свою обычную нагрузку, то результатов уже не получит. Или выполнить текущую программу тренировки, которую делал много раз, не выходит. Усталость после тренировки — это нормально, но только в том случае, если после отдыха способен идти и тренироваться дальше.
Чтобы понять, как возникает перетренированность, надо разобраться в общем механизме тренировок.
Упал – отжался – перетренировался. Что такое «перетренированность» и почему в данном случае "больше" не значит "лучше" Упал – отжался – перетренировался. Что такое «перетренированность» и почему в данном случае "больше" не значит "лучше"4. Даёт возможность инвестировать в себя
Основной ресурс для богатой и лучшей жизни - это вы сами. Думайте о днях отпуска как об инвестициях в новую жизнь. Отпуск - это возможность расширить свой кругозор, познакомиться с местными жителями, попробовать новую еду, увидеть, чем живут другие люди. Путешествуйте по новым местам, получайте новые впечатления и живите полной жизнью. Кто знает, вдруг вам понравится в новой стране так, что вы захотите туда переехать? Или вы найдёте любовь или дело всей своей жизни?
Усталость на тренировках. Что такое перетренированность.
Некоторые известные и не очень известные спортсмены утверждают что перетренированность это миф. Обычно такие атлеты тренируются ежедневно и почти никогда не делают перерывов для отдыха.
Однако, это лишь говорит о том что получаемые нагрузки у этих людей правильно подобраны и дозированы. Эти нагрузки полностью компенсируются между тренировками в процессе отдыха, сна и восстановления и всех питательных веществ в рационе также хватает.
Поэтому было бы неправильно судить по таким людям что перетренированности не существует. Это как наблюдать за профессиональным эквилибристом который каждый день ходит по проволоке и не падает — и делать выводы что подобное занятие безопасно для всех и каждого.
Бывает что даже три тренировки в неделю приводят к перетренированности, поскольку они оказываются слишком тяжелыми или интенсивными для конкретного человека и он вынужден перейти на две тренировки в неделю, после чего его самочувствие нормализуется.
Синдром перетренированности возникает не только у людей, которые получают профессиональные спортивные нагрузки. Это может произойти с любым человеком, занимающимся силовыми, циклическими или иными видами спорта. И это одна из частых проблем бодибилдеров и даже просто чересчур усердных физкультурников.
Упал – отжался – перетренировался. Упал – отжался – перетренировался.3. Повышает производительность
Исследования также показывают, что, если вы не отдыхаете, ваша производительность значительно падает. Продолжительная монотонная работа без отпуска приводит к раздражительности, нервозности, несосредоточенности, проблемам с концентрации и прочему. Это все может негативно влиять на отношения с коллективом и начальником. Из-за плохого состояния здоровья вы не сможете качественно, как раньше, выполнять свои обязанности и задачи. Когда вы отправляетесь в отпуск, вы расслабляетесь, полностью меняете отношение к работе и потом возвращаетесь с позитивным мышлением и лучшей производительностью.
2. Помогает оздоровиться
Читайте также: