Какими видами отдыха нельзя чересчур увлекаться и почему
- Ребята, сегодня у нас урок здоровья. Девизом урока будут слова:
Я здоровье сберегу,
Сам себе я помогу!
(Урок сопровождается показом слайдов презентации.)
II. Проверка домашнего задания.
-У нас в гостях мальчик по имени Заболейкин. А зовут его так потому, что он очень часто болеет. Постоял на ветру - и простудился. Промочил ноги в дождливую погоду - и опять слёг в постель.
-Как вы думаете, почему он так часто болеет простудными заболеваниями?
-Давайте расскажем Заболейкину, как правильно закалять свой организм и уберечь себя и других от инфекционных болезней.
(Индивидуальная работа по карточкам - приложение 2)
-Пока учащиеся готовятся, ответьте на вопросы:
-Для чего нужно заниматься закаливанием?
-С помощью чего проводится закаливание? (С помощью воздуха, воды и солнца.)
-Надеюсь, что Заболейкин будет теперь закаляться и перестанет болеть.
-Ребята, а вы хотите быть здоровыми?
-Сегодня мы с вами отправимся в страну Здоровячков. Жители этой страны ведут здоровый образ жизни. Это значит, что все они живут по правилам сохранения и укрепления здоровья и следуют им не от случая к случаю, а постоянно.
-Тема урока: "Здоровый образ жизни".
В путешествии мы познакомимся с правилами здорового образа жизни (ЗОЖ).
-Вы готовы к путешествию?
В путь дорогу собирайтесь,
За здоровьем отправляйтесь!
-Но не так просто попасть в страну Здоровячков - мы не знаем туда дороги.
Путешествовать будем группами. Каждой группе предстоит выполнить задание: узнать волшебные слова, которые укажут дорогу в страну Здоровячков. А помогут нам доктора, которые дают здоровье ежедневно, бескорыстно и всем без выбора.
Кто они? Сейчас мы это узнаём.
IV. Первый знакомый - доктор Чистота.
Беседа.
-Как умывается кошка?
(Она вылизывает себя языком.)
-А как другие животные ухаживают за собой?
(Слон из хобота обливает себя водой, обезьяны чистят друг друга.)
-Не выносят грязи и беспорядка барсуки. Весной и осенью они убирают и ремонтируют свои подземные дома.
Бурые медведи часто купают своих медвежат, держа их за шиворот. Подросшие медвежата сами охотно идут в воду и долго там барахтаются.
-Вспомним сказку К.Чуковского "Мойдодыр". (Просмотр фрагмента из мультфильма)
-Для чего животные купаются и чистят своё тело?
-А зачем моется человек?
-Почему плохо быть грязнулей?
(Никто не захочет дружить с грязнулей. Грязные уши - человек плохо слышит. Грязная кожа - человек плохо дышит. Грязные руки - появляются кишечные заболевания.)
У доктора Чистоты есть помощники. Послушайте загадки, подготовленные ребятами 1-й группы, и отгадайте, кто они.
Вафельное и полосатое,
Гладкое и мохнатое,
Всегда под рукою.
Что это такое? (Полотенце)
Целых 25 зубков
Для кудрей и хохолков.
И под каждым под зубком
Лягут волосы рядком. (Расчёска)
Костяная спинка,
На брюшке щетинка.
По частоколу попрыгала -
Всю грязь повыгнала. (Зубная щётка)
Ей руки, ноги, спину трут.
Скажите, как её зовут? (Мочалка)
Гладко, душисто, моет чисто,
Нужно, чтобы у каждого было. (Мыло)
-Как вы заботитесь о чистоте тела?
-Послушайте сказку о микробах.
Жили-были микробы - разносчики разных болезней. Больше всего на свете они любили грязь. Чем грязнее, тем им было приятнее и тем больше их становилось.
Вот на столе кто-то оставил невымытые тарелки, крошки, кусочки хлеба. Тут как тут муха. А на её лапках сотни микробов, особенно если она прилетела с помойки. Муха улетела, а микробы остались лежать на столе - на тарелке, на ложках, на хлебе и думают: "Как хорошо, что на свете есть грязнули и мухи". И стало микробам раздолье. И на руки можно попасть, и в рот к человеку. А там уж и до болезни рукой подать!
-Что помогает нам победить микробов? (Чистота.)
-Расскажите, как содержать в чистоте своё жилище и одежду.
-Доктор Чистота просит назвать 1-е правило ЗОЖ и тогда он скажет волшебные слова, которые укажут дорогу в страну Здоровячков.
(Содержи в чистоте тело, одежду, жилище.)
-А вот и волшебные слова. Мы их вместе должны произнести.
От простой воды и мыла
У микробов тают силы. (Чтение хором)
V. Доктор Здоровая пища.
1. -Продолжим путешествие в страну Здоровячков и познакомимся с доктором Здоровая пища.
-Не все продукты, которыми питается человек, полезны для здоровья. Правильное питание - условие здоровья, неправильное - приводит к болезням.
-Какие, по вашему мнению, продукты полезны, а какие вредны? Почему?
2. -Продолжите сказку: (групповая работа)
"Жил - был один сказочный король. У него была дочь. Она любила только сладкое. И с нею случилась беда".
-Какая случилась беда с принцессой?
-Посоветуйте королю, как можно вылечить принцессу.
3. -Расскажите, как правильно питаться. (Ответы учащихся 2-й группы)
4. Работа по учебнику (с. 158)
-Какое питание можно считать здоровым?
-Что значит "разнообразное" питание?
-Объясните, как понимаете пословицу "Овощи - кладовая здоровья".
5. Это интересно!
Слово "витамин" придумал американский учёный - биохимик Казимир Функ. Он открыл, что вещество ("амин"), содержащееся в оболочке рисового зерна, жизненно необходимо. Соединив латинское слово vita ("жизнь") с "амин", получилось слово "витамин". Детям надо съедать в день 500 - 600 г овощей и фруктов.
6. -Отгадайте загадки об овощах и фруктах, подготовленные ребятами 2-й группы.
В огороде вырастаю,
А когда я созреваю,
Варят из меня томат,
В щи кладут и так едят. (Помидор.)
На грядке зелёный,
А в бочке солёный. (Огурец.)
Любопытный красный нос
По макушку в землю врос.
Лишь торчат на грядке
Зелёные пятки. (Морковь.)
Сидит Ермошка
На одной ножке,
На нём сто одёжек
И все без застёжек. (Капуста.)
Круглое, румяное
Я расту на ветке.
Любят меня взрослые
И маленькие детки. (Яблоко.)
Я вырос грядке,
Характер мой гадкий:
Куда ни приду, всех до слёз доведу. (Лук.)
-Составьте меню на завтрак, обед, ужин.
-Доктор Здоровая пища просит назвать 2-е правило ЗОЖ.. (Правильно питайся.)
Прежде, чем за стол мне сесть,
Я подумаю, что съесть.
VI. Доктор Режим дня.
-Учёба в школе, выполнение домашних заданий - серьёзный труд. Бывает, что третьеклассник занят не меньше взрослого. Чтобы при этом сохранить здоровье, надо обязательно чередовать труд с отдыхом.
-Расскажите, как правильно сочетать труд и отдых. (Ответы учащихся 3-й группы)
-Какими видами отдыха нельзя чересчур увлекаться?
Оздоровительная минутка "Гимнастика для глаз".
Зажмурьте глаза, а потом откройте их. Повторите 5 раз.
Делайте круговые движения глазами: налево - вверх - направо - вниз - направо - вверх - налево - вниз. Повторите 10 раз.
Вытяните вперёд руку. Следите взглядом за ногтем пальца, медленно приближая его к носу, а потом медленно отодвиньте обратно. Повторите 5 раз.
Посмотрите в окно вдаль 1 минуту.
3-е правило? (Правильно сочетай труд и отдых.)
Помни твёрдо, что режим
Людям всем необходим.
VII. Доктор Движение.
- Послушайте рассказ А.Дорохова "Молодые старички".
Я знал одного десятиклассника. Когда он проходил мимо моей комнаты, я всегда догадывался, что это он, хотя моя дверь была закрыта. Лишь он один во всем дворе еле волочил ноги, как старый-престарый дед.
А когда этот уже взрослый парень читал книжку, на него было больно смотреть. Он не мог посидеть, чтобы не согнуться, и десяти минут! Сначала подопрет голову одной рукой, потом другой и, наконец, ляжет грудью на стол. Такая немощная была у него спина. В свои семнадцать лет он сгибался так, вроде ему было за шестьдесят.
Почему же он вырос таким хилым?
Только потому, что никогда не занимался спортом и не признавал никакой физической работы. Все шли на субботники - убирать школьный двор или сажать деревья,- а он находил причину, чтобы уклониться от работы. Мальчики бежали на физкультуру, а он оставался в классе, показав записку от врача, что его, мол, освобождают - недавно у него был грипп или насморк. Вот так и стал он стариком преждевременно.
Хотел бы ты стать таким? Наверное, нет. А для того чтобы развить и укрепить свое тело, и не только мышцы, а и сердце, легкие, нервную систему, есть три верных способа: утренняя зарядка, спорт и пребывание на свежем воздухе.
-К чему приводит малоподвижный образ жизни?
- Делать зарядку (Физминутка "Хома")
- Играть в подвижные игры на воздухе.
- Заниматься физическим трудом и физкультурой.
- Заниматься спортом. (Ответы учащихся 4-й группы)
-Кто из вас посещает спортивные секции?
-Чтение учащимся стихотворения И.Семёновой "Со здоровьем дружен спорт".
Со здоровьем дружен спорт.
Стадион, бассейны, корт,
Зал, каток - везде вам рады.
За старания в награду
Будут кубки и рекорды,
Станут мышцы ваши твёрды.
Только помните: спортсмены
Каждый день свой непременно
Начинают с физзарядки.
Не играйте с дрёмой в прятки,
Быстро сбросьте одеяло,
Встали - сна как не бывало.
- Назовите 4-е правило. (Больше двигайся!)
Люди с самого рождения
Жить не могут без движения.
VIII. Мы приближаемся к стране Здоровячков. Но на нашем пути препятствие - вредные привычки.
- Какие вредные привычки разрушают здоровье?
- Послушайте рассказ и помогите герою разобраться в его проблеме.
У меня есть два друга: Коля и Толя. Коля очень самостоятельный. Он в последнее время стал курить и теперь выглядит как взрослый. Девчонки обращают на него внимание. Но я слышал, что это очень вредно: в сигаретах есть яд, он отравляет организм. Курящие люди чаще болеют и чаще умирают.
А Толя не выглядит так модно, как Коля с сигаретой. Но Толя зато всегда бодрый, весёлый и сильный. Он занимается спортом.
А я всё думаю, что мне делать: закурить, как Коля, или спортом заняться, как Толя?
-Где место ребят, которые хотят попасть в страну Здоровячков: рядом с Толей или с Колей?
-Расскажите о вреде курения, алкоголя и наркотиков. (Ответы учащихся 5-й группы)
5-е правило. (Не заводи вредных привычек.)
Дым вокруг от сигарет,
Мне в том доме места нет.
IX. Итог урока.
1.-Вот мы и добрались до страны Здоровячков. Жители этой страны ведут здоровый образ жизни. Вы тоже есть среди них.
-Что значит вести здоровый образ жизни?
-Назовите главные правила ЗОЖ.
2.-Зная эти правила, вы разгадаете кроссворд (работа в группе).
- Утро начинай с :
- Принимай прохладный :
- Мойся с мылом и :
- Причеши волосы :
- Занимайся :
- Ешь больше фруктов и :
- Не сиди больше 30 минут за :
- Включай в свой распорядок дня :
-Прочитайте слово, которое получилось в выделенном столбике. (Здоровье.)
- В здоровом теле - здоровый дух.
- Здоровье дороже денег.
- Чтобы быть к труду готовым, надо быть всегда здоровым.
- Чистота - залог здоровья.
- Овощи - кладовая здоровья.
- Курить - здоровью вредить.
- Кто вино любит, тот сам себя губит.
- От рюмки водки до могилы путь короткий.
-Хлопните в ладоши, если услышите слово, характеризующее здорового человека: красивый, сутулый, сильный, ловкий, бледный, румяный, стройный, толстый, крепкий, неуклюжий, подтянутый.
-Каждый человек должен заботиться о своём здоровье. Ведь никто не позаботится о тебе лучше, чем ты сам.
Но характеристика здорового человека будет неполной, если мы будем говорить только о физическом здоровье. Есть ещё и здоровье духовное. Надо учиться любви к себе, к людям, к жизни. И тогда вы будете действительно здоровы.
Запомните волшебные слова:
Грубых слов не говорите,
Только добрые дарите.
Как правильно отдохнуть
Чтобы по-настоящему восстановить силы, чувствовать себя хорошо, быть продуктивным, избежать эмоционального выгорания, нужно найти баланс между разными видами отдыха. Вот какими принципами советует руководствоваться Сандра Далтон-Смит.
Разберитесь, с чего начать
Чаще всего жизнь проседает сразу в нескольких сферах, поэтому важно определить, где наблюдается более критический дефицит. Например, человек вымотался на стрессовой работе и понимает, что ему нужен физический и эмоциональный отдых.
Первым порывом, конечно, будет взять пару выходных, чтобы как следует поспать и поваляться под одеялом. Но если при этом эмоциональная перегрузка не даёт расслабиться, если из-за тревожности, обид и других неприятных чувств человек не может заснуть, такие «выходные» измучают его ещё больше.
Поэтому логично сначала привести в порядок эмоциональную сферу комфортным способом: поговорить с близким человеком, сходить на приятное и интересное мероприятие, потискать кота, пообниматься с ребёнком. После этого отдохнуть физически будет легче.
В целом разные типы отдыха работают по принципу домино: стоит начать с одного, который требуется больше всего, а остальные подтянутся следом.
Запланируйте отдых
Мы склонны откладывать в долгий ящик заботу о себе, хобби, личные проекты и вообще всё, за что нам не платят. В том числе отдых. Говорим себе, что надо вести дневник, больше гулять, устроить вечер без телефона — но в итоге всё это так и остаётся планами.
Поэтому отдых нужно записать в ежедневник и относиться к нему серьёзно, как к походу к врачу или рабочему собранию.
Встройте разные виды отдыха в своё расписание
Отдыхать важно не только в выходные. Будет здорово составить список коротких восстанавливающих практик, которые помогают оставаться в форме, и найти для них местечко в будние дни.
Необязательно идти в картинную галерею, чтобы почерпнуть вдохновение, — можно купить красивые открытки и оформить ими рабочее место. Необязательно искать полчаса на то, чтобы помедитировать, — можно закрыть глаза на пару минут, сконцентрироваться на дыхании и отвлечься от внешнего мира. Кстати, такая практика называется микромедитацией Mindfulness for People Who Are Too Busy to Meditate / Harvard Business Review и помогает людям быть более внимательными, спокойными и осознанными.
Конспект урока по окружающему миру на тему «Здоровый образ жизни»
Цели урока: познакомить учащихся с правилами здорового образа жизни.
Планируемые результаты: учащиеся сформулируют правила здорового образа жизни, научатся их выполнять.
Тип урока: изучение новых знаний.
Оборудование: Учебник «Окружающий мир» А.А. Плешакова и рабочая тетрадь, 3 класс, мультимедиа проектор, презентация, мультфильм «Мойдодыр», карточки с индивидуальными заданиями.
1.Орг.момент
Придумано кем-то просто и мудро Слайд 2
При встрече здороваться: ”Доброе утро!”
Доброе утро солнцу и птицам!
Доброе утро доверчивым лицам!
И каждый становиться добрым, доверчивым.
Доброе утро длится до вечера.
2. Актуализация знаний
-Повторим материал предыдущих уроков. Для этого я вам предлагаю разгадать кроссворд. На партах у каждого лежит кроссворд. Вы должны будете его разгадать и получить ключевое слово. Слайд 3
1.Орган, способный воспринимать и обрабатывать огромный объём информации (МОЗГ).
2.Этот орган выполняет роль насоса в нашем организме (СЕРДЦЕ).
3.Орган осязания (КОЖА).
4.По ним передаются сигналы от органов в головной и спинной мозг (НЕРВЫ).
5.Орган выделения (ПОЧКИ).
6.Бесконечный поезд, развозящий по телу питательные вещества и кислород. (КРОВЬ).
7.Главное отличие человек от животного (ГОВОРИТЬ).
8.Главный орган дыхания (ЛЁГКИЕ)
-Поднимите руку кто все выполнил? А теперь обменяйтесь листочками с соседлшм по парте и проверьте правильность по слайду. Слайд 4
- Какое ключевое слово у вас получилось? (ЗДОРОВЬЕ) Если ваш сосед справился с заданием поставьте +, если не справился, то -
- Поднимете руку кто справился с заданием?
- Что же такое здоровье в вашем понимании? (всегда хорошее настроение, ничего не болит, хочется прыгать, играть и учиться, здоровые люди любят природу, видят мир красивым, не ленятся.)
Слайд 5 Здоровье – это нормальная деятельность организма, его полное физическое и психическое благополучие.
-Ребята, послушайте следующий рассказ.
Один мальчик очень хорошо знал все правила сохранения и укрепления здоровья. Знал, но почти никогда их не выполнял. То забывал, то ленился. То спешил и говорил себе: “Вот завтра всё буду делать правильно, а сегодня уж как-нибудь. Но на следующий день повторялось, то, же самое. Как вы думаете, будет ли этот мальчик здоровым? (Нет).
- Правила сохранения и укрепления здоровья только тому приносят настоящую пользу, кто следует им не от случая к случаю, а постоянно, кто живёт по этим правилам. О таком человеке говорят: он ведёт……..( здоровый образ жизни.)
- Что нужно делать, чтобы сказать: - Я веду здоровый образ жизни? (Соблюдать режим дня, заниматься спортом, правильно питаться, соблюдать правила гигиены, не иметь вредных привычек, не нервничать,…)
- Кто догадался, какая тема нашего сегодняшнего урока? (правильно, сегодня мы будем говорить о здоровом образе жизни) Слайд 6 На доске тема урока.
Какую цель ставим перед собой на уроке? С чем хотим познакомиться? (познакомиться с правилами ЗОЖ.)
-Ребята, а вы хотите быть здоровыми?
-Сегодня мы с вами отправимся в страну Здоровячков. Жители этой страны ведут здоровый образ жизни. Это значит, что все они живут по правилам сохранения и укрепления здоровья и следуют им не от случая к случаю, а постоянно.
-В путешествии мы познакомимся с правилами здорового образа жизни. Вы готовы к путешествию?
В путь дорогу собирайтесь,
За здоровьем отправляйтесь! Слайд 7
4.Изучение новой темы
-Но не так просто попасть в страну Здоровячков - мы не знаем туда дороги.
Поэтому нам предстоит выполнить задания: узнать волшебные слова, которые укажут дорогу в страну Здоровячков. А помогут нам доктора, которые дают здоровье ежедневно, бескорыстно и всем без выбора.
А кто они? Сейчас мы это узнаём.
1.Знакомство с Доктором «Чистота»
Первый знакомый - доктор Чистота.
У него есть для вас задания: просмотреть фрагмент сказки и ответить на вопросы. Слайд 8
(Просмотр фрагмента из мультфильма "Мойдодыр" К.Чуковского).
-Что это за сказка и кто ее автор?
-Для чего животные купаются и чистят своё тело?
-А зачем моется человек? ( чтобы быть чистым).
-Почему плохо быть грязнулей?
(Никто не захочет дружить с грязнулей. Грязные уши - человек плохо слышит. Грязная кожа - человек плохо дышит. Грязные руки - появляются кишечные заболевания.)
У доктора Чистоты есть помощники, кто они, давайте отгадаем.
Вафельное и полосатое,
Гладкое и мохнатое,
Всегда под рукою.
Что это такое? (Полотенце)
С волосами я дружу
Их в порядок привожу. Благодарна мне прическа,
Хоть на вид она не очень хороша
И немножечко похожа на ежа,
Очень любит перед тем, как лягу спать,
На зубах моих минутку поплясать.
Гладко, душисто, моет чисто,
Нужно, чтобы у каждого было. (Мыло)
А как называются все эти предметы?
Что означает слово гигиена?
Слово гигиена с греческого - целебный, целительный, оздоровительный.
-Как вы заботитесь о чистоте тела?( мыть руки, чистить зубы, принимать душ)
-Только ли свое тело и лицо нужно содержать в чистоте?( содержать в чистоте свое жилище и одежду: делать уборку в доме и во дворе, чистить одежду и обувь)
-Доктор Чистота просит назвать 1-е правило ЗОЖ и тогда он скажет волшебные слова, которые укажут дорогу в страну Здоровячков.
(Соблюдай чистоту.)
-А вот и волшебные слова. Мы их вместе должны произнести.
От простой воды и мыла
У микробов тают силы. (Чтение хором)
Работа в учебнике. А теперь давайте прочитаем об этом правиле в учебнике и проверим себя.
-Что мы должны соблюдать в первую очередь? Соблюдай чистоту!
Вывод: « Здоровый образ жизни начинается с чистоты.»
2. Знакомство с Доктором «Здоровая пища».
– Продолжим путешествие в страну Здоровячков и познакомимся с доктором Здоровая пища.
-Посмотрите на таблицу
-Какое питание можно считать здоровым?
Разнообразное
Однообразное
Богатое фруктами и овощами
От случая к случаю
–Что значит «разнообразное» питание?( подразумевает в себе употребление почти всех видов продуктов. )
–Почему нельзя питаться от случая к случаю? (понижает аппетит, нарушает обмен веществ, может вызвать поражение отдельных органов и систем организма)
–Как вы понимаете значение слова “второпях”?
–А как вы думаете, все ли продукты, которыми питается человек, полезны для здоровья? (Нет)
-Молодцы! Не все продукты, которыми питается человек, полезны для здоровья. Правильное питание - условие здоровья, неправильное - приводит к болезням.
-Сейчас мы с вами поработаем в паре.
-У вас на партах лежат листы с изображенными продуктами. Вам нужно обвести красным цветом те продукты, которые оказывают вредное воздействие на организм, а зелёным цветом обвести те, которые подойдут для правильного питания, т.е. полезные продукты. Обведите их цветными карандашами. После выполнения покажите свою готовность.
- Назовите, какие продукты вы отнесли к вредным, а какие в полезным.
– Проверьте себя по слайду. Слайд17
–Молодцы! Почти все справились с заданием. Теперь вы знаете, какие продукты полезные, а какие вредные.
Путь –дорога нелегка
(шагают на месте)
И замёрзли мы слегка
(прыжки на месте)
Руки мы сейчас согреем(трут ладонями)
Всё на свете мы сумеем.
–Ребята, Доктор «Здоровая пища» приготовил для вас следующие задания и предлагает нам работать в группах. Разделимся на три группы. (1 ряд, 2 ряд, 3 ряд.)
У каждой группы будет свое задание.
1 группа «Кроссворд»
Шут в луже, борода снаружи.
Сто одёжек и все без застёжек.
Появление этого овоща в России связывают с именем Петра I.
Сидит девица в темнице, а коса на улице.
Кислый цитрусовый плод.
Ключевое слово витамины
После выполнения Слайд 18
– Какие из отгаданных продуктов вы больше всего любите?
2 группа «Распредели на 2 группы» (овощи, фрукты)
–На какие две группы можно разделить эти продукты (овощи и фрукты)
После выполнения Слайд 19
3 группа «Собери пословицы»
«Пахнет мандаринами - скоро новый год!»
«Никакой лимон сладким не сделаешь»
«Красный сапог (или: бархат) в земле горит (свекла)».
«Яблоко на ужин – и врач не нужен».
«Овощи – кладовая здоровья».
После выполнения Слайд 20
– Объясните, как понимаете пословицу «Овощи – кладовая здоровья». (Ответы детей)
– Правильно! В овощах и фруктах очень много витаминов.
–А кто из вас знает, что такое «витамины»?
– Витамины - это вещества, которые организм обязательно должен получать с пищей.
Слово «витамины» образовано от латинского слова “vita”, что в переводе означает « жизнь».
–Недостаток витаминов приводит к быстрой утомляемости, раздражительности, плохому аппетиту, сухости и шелушению кожи
аппетиту, сухости и шелушению кожи.
Важный путь улучшения обеспеченности организма витаминами - увеличение потребления овощей и фруктов.
овощей и фруктов
Витамин А очень важен для зрения, он содержится в молоке, яйцах, горохе, сливочном масле, облепихе.
Витамин В способствует хорошей работе сердца, отвечает за то, чтобы было хорошее настроение. Встречается в зернах, ржаном хлебе, орехах, картофеле, фасоли, бобах.
Витамин Д укрепляет организм, необходим для развития костей и зубов. Содержится в рыбьем жире, яйцах, молоке, сливочном масле. Витамин Д образовывается в организме человека по действием солнечных лучей.
Витамин С укрепляет организм, оберегает от простуды, делает человека сильным и выносливым. Содержится в апельсинах, лимонах, клюкве, капусте, луке..
Вывод: «Здоровое питание - одна из основ здорового образа жизни».
3.Знакомство с Доктором «Режим дня»
Следующий Доктор, который укажет нам дорогу в страну Здоровячков –Доктор «Режим дня»
–Как вы думаете, о чем нам поможет узнать Доктор «Режим дня?» (о режиме дня)
– Как понимаете это выражение: «режим дня»? Что это?
Режим дня - это распределение времени на различные виды деятельности в течение суток.
- Какие дела мы относим к режиму дня школьников?
- Почему так важно выполнять режим дня?
( Режим дня детей и подростков способствует нормальному развитию, укреплению здоровья, воспитанию воли, приучает к дисциплине).
Как научиться соблюдать режим дня? Какие правила нужно выполнять?
Приучайся вставать всегда в одно и то же время.
Приготовь с вечера то, что понадобится взять с собой завтра, чтобы утром не тратить время на поиски нужной вещи и не забыть ее.
Всегда выходи из дома заранее. Лучше прийти на 2-3 минуты раньше, чем опоздать.
Слайд 23 с режимом дня
–Перед вами режим дня школьника, который учится в школе в первую смену. Рассмотрите и проанализируйте его. Будьте внимательны, возможно, есть в режиме школьника есть ошибка. Если вы увидите их, то исправьте, пожалуйста.
Режим дня
8:00 – подъём, зарядка
8.20-8.30 – завтрак
8.30-8.50 – дорога в школу
9.00-13.50 – уроки в школе
14.00 – 14.30 – обед
14.30 – 16.30 прогулка, кружки
16.30 – 18.00 противление уроков
18.00 – 18.30 ужин
18.30 – 21.00 свободное время.
21.00 – сон
–Как вы думаете, что происходит со школьником, который нарушает режим дня?
–Давайте об этом прочитаем в учебнике. С. 151.
-Какие виды отдыха полезны для здоровья? ( игры на свежем воздухе, прогулки, чтение книг и, конечно же, сон.)
-Какими видами отдыха нельзя чересчур увлекаться? (телевизор, видео, компьютерные игры).
– Какой же вывод мы сделаем, какие виды деятельности необходимо включать в режим дня? (труд и отдых)
– Какое же третье правило здорового образа жизни вы можете назвать? Слайд 25
(Сочетай труд и отдых.)
С помощью Доктора «Режим дня» вместе произнесём волшебные слова:
Помни твёрдо, что режим
Людям всем необходим.
5. Вредные привычки – препятствие на пути к здоровью.
Мы приближаемся к стране Здоровячков.
- Но на нашем пути препятствие - вредные привычки.
Какими бывают вредные привычки?
“Курение – опасно для вашего здоровья”.
Курение очень вредно для лёгких, да и для всего организма. Ребёнок, который начинает курить, хуже растёт, быстрее устаёт при любой работе, плохо справляется с учёбой, чаще болеет. Всё это происходит потому, что в табачном дыме содержится опасный яд – никотин и ещё много других вредных веществ. У некурящего человека лёгкие розовые, а у того, кто долгое время курит, они становятся серыми от вредных веществ. Учёные подсчитали, что от каждой выкуренной сигареты жизнь человека сокращается на 15 минут.
“О вреде алкоголя”
Спирт (алкоголь), который содержится в спиртных напитках, при неумеренном употреблении вызывает заболевания желудка и других органов, нарушает работу всего организма. Особенно опасен алкоголь для детей. Даже несколько глотков спиртного могут вызвать у ребёнка сильное отравление.
“Никогда не прикасайся к наркотикам!”
Наркотики – особые вещества, разрушающие организм человека. Попробовав наркотики раз или два, человек привыкает к нему и уже не может без него обходиться. У него развивается тяжёлая болезнь – наркомания, вылечить которую очень трудно. Наркотик нарушает работу мозга и всего организма и в конце концов убивает человека. Распространение наркотиков – опасное преступление, за которое строго наказывают.
-О каких вредных привычках узнали?
-Почему мы их называем вредными? (Они разрушают здоровье).
5.Закрепление изученного материала.
Рабочая тетрадь. Слайд 27
6.Итог урока. Рефлексия.
-Вот мы и добрались до страны Здоровячков. Жители этой страны ведут здоровый образ жизни. Вы тоже есть среди них.
-Что нового вы узнали сегодня на уроке, чего раньше еще не знали?
- Спасибо вам, ребятки, за работу! Вы умнички!
7. Домашнее задание
Подготовит рисунки ЗОЖ, с обратной стороны запишите пословицы и поговорки о здоровье. Чем больше ,тем лучше
Урок по окружающему миру "Здоровый образ жизни" 3 класс
Цели урока : познакомить учащихся с принципами здорового образа жизни; формировать убеждение о необходимость сохранения личного здоровья; обобщить знания об устройстве организма человека; воспитывать заботливое и ответственное отношение к своему здоровью.
Тип урока : урок обобщения и систематизации знаний.
Основные виды учебной деятельности : обсуждать и формулировать правила здорового образа жизни и стараться их соблюдать.
Планируемые результаты: объяснять значение выражения «здоровый образ жизни»; различать факторы укрепления здоровья и факторы, негативно на него влияющие.
Универсальные учебные действия: структурирование знаний, постановка и формулирование проблемы, самостоятельное создание алгоритмов деятельности при решении проблем творческого и поискового характера.
Технологии, используемые на уроке : проблемное обучение, технология использования игровых моментов, обучение в сотрудничестве, разноуровневое обучение, здоровьесберегающие.
Оборудование : учебники «Окружающий мир. 3 класс». А.А.Плешаков, карточки с заданиями для учащихся, плакат – ромашка «Здоровый образ жизни» (см.Приложение)
1. Организационный момент.
2. Актуализация знаний, проверка домашнего задания.
( Звучит песня «Если хочешь быть здоров - закаляйся» В. Соловьёв – Седой, В. Лебедев-Кумач)
- О чём эта песня? (О закаливании)
- С помощью чего надо проводить закаливание? (Солнце, воздух, вода)
-Какие правила надо соблюдать при закаливании?( Постепенно, но регулярно)
-Для чего нужно закаляться? (Чтобы не болеть, укреплять организм)
-Сейчас мы проверим, хорошо ли вы изучили организм человека. Возьмите КАРТОЧКИ с заданиями. Выполним тест №1 . Соедините стрелочками названия органов с их системой.
Самопроверка и самооценка по эталону на электронной доске.(ПРЕЗЕНТАЦИЯ сл.1)
- Проверьте и оцените свою работу на карточке с помощью знаков +, -.
3.Самоопределение к деятельности.
- Все органы здорового человека работают и действуют слаженно. Сегодня продолжим разговор о том, а надо ли еще что-нибудь делать человеку, кроме закаливания, чтобы в течение всей жизни сохранить наш организм здоровым.
– Начнем урок с пословицы, слова которой перепутались. Она станет девизом урока.
– Подумайте и озвучьте ее. («Здоров будешь – все добудешь!» На А4 )
– Как вы понимаете смысл этой пословицы? Как вы думаете, что для нас дороже всего?
- Здоровье человека – это главная ценность в жизни. Его не купишь ни за какие деньги. Будучи больным, вы не сможете воплотить в жизнь свои мечты, не сможете реализоваться в современном мире.
- Найдите на ваших карточках №2 и соберите из слогов, которые перепутались тему нашего урока. Запишите ее на свободной строчке. (Здоровый образ жизни)
- Прочитайте, что у вас получилось. (ПРЕЗЕНТАЦИЯ сл.2)
На доске раскрыть середину «ЦВЕТКА»(А4) с надписью: «Здоровый образ жизни»
- Мы вместе раскроем правила здорового образа жизни и подумаем , надо ли что-нибудь изменить в своем поведении в соответствии с этими правилами.
Физминутка (для глаз). Раз- налево. Два- направо. Три- наверх. Четыре- вниз. А теперь по кругу смотрим, Чтобы лучше видеть мир. Взгляд направим ближе, дальше, Тренируем мышцы глаз. Видеть скоро будем лучше, Убедитесь вы сейчас.
4. Работа по теме урока.
1) -Назвать первое правило ЗОЖ, так кратко называют здоровый образ жизни, вам помогу следующие строки:
Одеяло убежало, улетела простыня, И подушка, как лягушка, ускакала от меня…( «Мойдодыр»Чуковский)
- Как называется это произведение и кто его автор?
-Почему с героем этого произведения случилась беда? ( Не соблюдал чистоту).
-Для чего надо соблюдать чистоту?
- Кто помог мальчику, решить эту проблему ? Как?
-Зачем и когда надо мыть руки? Чистить зубы? Мыть уши?
-Ребята, так о каком правиле здорового образа жизни идет речь? ( Соблюдай чистоту!)
( Открыть лепесток на доске.)
- Только ли о чистоте тела идет речь?
– Послушайте сказку о микробах:
«Жили-были микробы – разносчики разных болезней. Больше всего на свете они любили грязь. Чем грязнее, тем им было приятнее и тем больше их становилось.
Вот на столе кто-то оставил невымытые тарелки, крошки, кусочки хлеба. Тут как тут муха. А на её лапках сотни микробов, особенно если она прилетела с помойки. Муха улетела, а микробы остались лежать на столе – на тарелке, на ложках, на хлебе – и думают: «Как хорошо, что на свете есть грязнули и мухи». И стало микробам раздолье. И на руки можно попасть, и в рот к человеку. А там уж и до болезни рукой подать!»
– Что помогает нам победить микробов? (Чистота.)
– Расскажите, как содержать в чистоте своё жилище и одежду. (надо убирать и проветривать квартиру, чистить обувь, стирать, по мере загрязнения,одежду)
2) – Продолжите сказку:
«Жил-был один сказочный король. У него была дочь. Она любила и ела только сладкое. И с нею случилась беда…». – Какая случилась беда с принцессой?
– Посоветуйте королю, как можно вылечить принцессу.
- Второе правило напрямую связано с пищеварительной системой. Кто догадался, о чем речь? ( О правильном питании)
- Вспомните, каким должно быть здоровое питание? (Богатое витаминами, разнообразное)
- Найдите КАРТОЧКУ № 3. на столах. Прочитайте записи на каждой строчке.
-Как вы понимаете слова «регулярное», «второпях», «от случая к случаю»?
Работаем в парах.
Проверка: - А теперь прочитайте, что вы обвели, начиная словами: «Здоровое питание…» (Ответ одной из пар у доски ПРЕЗЕНТАЦИЯ)
- Продолжим работу в парах. А сейчас мы из продуктов, изображенных на обратной стороне ваших карт, выберем те, которые подойдут для правильного питания. Обведите их карандашом. Работа в парах.
-Какие продукты не использовали? Почему? (они оказывают вредное воздействие на организм)
- Какое правило -совет мы откроем? ( Правильно питайся).
Волшебные слова : Прежде, чем за стол мне сесть,
Я подумаю, что съесть.
3) - Все дружно встали. Физминутка :
Рано утром все проснулись,
Спинки дружно все прогнули-
Вот и мышцы отдохнули.
В пояс надо поклониться.
Повернулись вправо, влево-
Стало гибким наше тело.
Поднимаемся все выше-
Выше дома, выше крыши.
Воздух носом мы вдыхаем,
И на месте отдыхаем.
- Мы только что выполнили третье правило ЗОЖ. Что мы сейчас сделали? ( физические упражнения) Мы так хорошо работали , а зачем вдруг стали делать зарядку? (Чтобы отдохнуть)
- Учёба в школе, выполнение домашних заданий – серьёзный труд. Бывает, что третьеклассник занят не меньше взрослого. Чтобы при этом сохранить здоровье, надо обязательно чередовать труд с отдыхом.
Учащиеся показывают сценку
Действующие лица : ведущая и ученик.
– А ты знаешь, что такое режим?
– Конечно. Режим – куда хочу, туда скачу.
– Режим – это распорядок дня. Вот ты, например, выполняешь распорядок дня?
– По распорядку мне надо гулять два раза в день, а я гуляю – четыре.
– Нет, ты не выполняешь его, а нарушаешь. Знаешь, каким должен быть распорядок дня?
– Знаю. Подъём. Зарядка. Умывание. Уборка постели. Завтрак. Прогулка. Обед – и в школу.
– А можно ещё лучше.
– Вот так! Подъём. Завтрак. Прогулка. Второй завтрак. Прогулка. Обед. Прогулка. Ужин. Прогулка и сон.
– Ну, нет. При таком режиме вырастет из тебя лентяй и неуч.
– Потому что мы с бабушкой выполняем весь режим.
– Как это с бабушкой?
– А так: половину я, половину бабушка. А вместе мы выполняем весь режим.
– Не понимаю – как это?
– Очень просто. Подъём выполняю я, а зарядку выполняет бабушка, умывание – бабушка, уборку постели – бабушка, завтрак – я, прогулку – я, уроки – мы с бабушкой, прогулку – я, обед – я.
– И тебе не стыдно? Теперь я понимаю, почему ты такой недисциплинированный.
- Почему девочка назвала мальчика недисциплинированным?
– Расскажите, а как вы сочетаете труд и отдых.
– Какими видами отдыха нельзя чересчур увлекаться? Почему? Вредно для зрения и нервной системы, она находится в напряжении)
– Что можем назвать отдыхом для нашего организма? (прогулки, игры на свежем воздухе )
– Какое же третье правило здорового образа жизни вы можете назвать?
(Открываю лепесток 3.) Правильно сочетай труд и отдых.
Волшебные слова : Помни твёрдо, что режим
Людям всем необходим.
4) -4 правило напрямую связано с опорно-двигательной системой. Назовите её органы? (скелет, мышцы)
- О чём речь, догадайтесь:
Болеть мне некогда друзья,
В футбол, хоккей играю я.
И очень я собою горд,
Что дарит мне здоровье… (спорт)
-В нашем классе много спортсменов. Поднимите руки. Каким спортом занимаетесь?
- А кто хочет начать заниматься спортом?
-Для чего надо заниматься спортом? (Укрепляет мышцы, закаляет)
- А если пока не ходишь в спортивную секцию, что надо делать для укрепления здоровья? ( Больше двигаться, играть на улице, делать зарядку)
- Какое правило откроем? (Больше двигайся) Открыть 4 лепесток.
5) -Осталось последнее правило ЗОЖ, без соблюдения которого не работают остальные. Я открою сама. Открыть 5 лепесток. (Не заводи вредных привычек)
– Особенностью каждого человека является способность привыкать к каким-либо действиям и ощущениям. Многие привычки могут оказать влияние на здоровье человека. Привычки, способствующие сохранению здоровья, считаются полезными . Например: чистить зубы, питаться в одно и то же время, спать при открытой форточке.
Привычки, наносящие вред здоровью, называются вредными . Например: есть много сладостей, долго сидеть у телевизора, читать лежа, разговаривать во время еды.
- Какие еще вредные привычки вы можете назвать? Послушайте рассказы детей о привычка, которые могут сильно разрушить наш организм и привести к его гибели.
1-й ученик. “Курение – опасно для вашего здоровья”.
- Курение очень вредно для лёгких, да и для всего организма. Ребёнок, который начинает курить, хуже растёт, быстрее устаёт при любой работе, плохо справляется с учёбой, чаще болеет. Всё это происходит потому, что в табачном дыме содержится опасный яд – никотин и ещё много других вредных веществ. У некурящего человека лёгкие розовые, а у того, кто долгое время курит, они становятся серыми от вредных
веществ. Учёные подсчитали, что от каждой выкуренной сигареты жизнь человека сокращается на 15 минут.
2-й ученик. “О вреде алкоголя”.
- Спирт (алкоголь), который содержится в спиртных напитках, при неумеренном употреблении вызывает заболевания желудка и других органов, нарушает работу всего организма. Особенно опасен алкоголь для детей. Даже несколько глотков спиртного могут вызвать у ребёнка сильное отравление.
3-й ученик. “Никогда не прикасайся к наркотикам!”
- Наркотики – особые вещества, разрушающие организм человека. Попробовав наркотики раз или два, человек привыкает к нему и уже не может без него обходиться. У него развивается тяжёлая болезнь – наркомания, вылечить которую очень трудно. Наркотик нарушает работу мозга и всего организма и в конце концов убивает человека. Распространение наркотиков – опасное преступление, за которое строго наказывают.
-О каких вредных привычках узнали?
-Почему мы их называем вредными? ( Они разрушают здоровье).
Девиз: ЛЕГЧЕ НЕ ЗАВОДИТЬ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК, ЧЕМ ОТ НИХ ИЗБАВЛЯТЬСЯ.
УБРАТЬ с доски цветок
5. Закрепление изученного материала.
- Найдите на карточке №4 . Допишите правила здорового образа жизни, пользуясь словами для справок.
- Проверьте свою работу по эталону на доске.( ПРЕЗЕНТАЦИЯ) Поставьте +. -.
-Поставьте галочки возле тех правил, которые вы соблюдаете.
-Кто уже сейчас соблюдает все 5 правил?
6. Подведение итогов. Рефлексия.
-А что надо делать для того, чтобы сохранить здоровье? ( Соблюдать здоровый образ жизни.)
-Кому сегодня понравился наш урок, было интересно, нарисуйте на последней карточке «веселый смайлик». Кому было не интересно, «грустный смайлик».
- Кто нарисовал веселого смайлика, поднимите руки.
7. Домашняя работа . Учебник (стр.150-153). Рабочая тетрадь (стр. 86-87) №1-3.
7 видов отдыха, которые нужны для полного восстановления сил
Отдых обычно ассоциируется у нас с пассивным времяпрепровождением. Кажется, что он выглядит именно так: подремать, поваляться на диване перед телевизором, «позависать» в телефоне, полежать под солнышком на пляже.
Но человеческая личность устроена слишком сложно, и «просто поспать» чаще всего недостаточно, чтобы восстановить все ресурсы. Возможно, вы и сами замечали, что, когда сильно вымотан, эмоционально выгорел и в целом плохо чувствуешь себя морально, сон не очень-то помогает прийти в себя.
Врач, автор книг и спикер TEDx Сандра Далтон-Смит объясняет это тем, что человеку для комфортного существования нужно целых семь типов отдыха. И большинство из них мы, к сожалению, игнорируем.
Какие существуют виды отдыха
Сандра Далтон-Смит выделяет такие категории.
1. Физический
Он охватывает всё то, что помогает организму восстановиться и прийти в норму. Это не только сон, дрёма или возможность полежать, но и, например, массаж, спа-процедуры, тёплые ванны, расслабляющие занятия йогой или стретчингом и другие приятные для тела практики.
2. Ментальный
Этот вид отдыха затрагивает умственные процессы и нужен, когда человека переполняют мысли или он много занимается интеллектуальной деятельностью. Ментальный отдых может включать прогулку или релаксацию посреди напряжённого дня, ведение дневника и другие способы «разгрузить голову».
3. Эмоциональный
Он нужен для того, чтобы успокоить бурю чувств и переживаний, оставаться искренним с собой и окружающими. Такой отдых требуется всем, но особенно тем, кто постоянно испытывает стресс, вынужден угождать другим людям и прятать свои настоящие эмоции.
В качестве эмоционального отдыха может сработать искренний разговор с близким человеком или психологом. Также стоит попробовать письменные практики, которые дают возможность выплеснуть свои эмоции, или найти любые другие занятия, которые вызывают радость и умиротворение.
4. Социальный
Это отдых от общения, особенно от напряжённого и неприятного, провоцирующего стресс. Формат такого отдыха подразумевает возможность приятно провести время наедине с собой или побыть среди людей, рядом с которыми спокойно и комфортно.
5. Сенсорный
Он особенно нужен, когда мы перегружаем свои органы чувств сенсорными стимулами: слишком много времени проводим за компьютером, постоянно что-то слушаем и смотрим. Сенсорным отдыхом может стать прогулка по парку, день вдали от экранов и гаджетов, дрёма в тишине и темноте.
6. Творческий
Такой отдых требуется тем, кто чувствует, что застрял, выгорел, переживает творческий блок и не может найти вдохновение или хорошую идею. Преодолеть всё это помогут любые креативные занятия, которые человек включает в свою жизнь ради удовольствия, а не ради результата или заработка: поход на мастер-класс или в музей, медитативные занятия вроде рукоделия или раскрасок, даже просто покупка товаров для творчества.
7. Духовный
Неважно, верит ли человек в бога или нет, у него в любом случае время от времени возникает потребность в общении с собой и с окружающим его миром. Духовным отдыхом, по мнению Сандры Далтон-Смит, может быть молитва, медитация, занятие йогой, выезд на природу.
Как понять, какой отдых вам нужен
К сожалению, не существует никакого волшебного устройства, которое просканирует человека и выдаст диагноз с рекомендациями: у вас дефицит эмоционального и ментального отдыха, начинайте гулять, вести дневник и медитировать.
Если человек чувствует, что истощён, но традиционный физический отдых ему не помогает, придётся проанализировать, что он делал в последнее время, в каких сферах жизни перетрудился, от чего именно устал и чего ему не хватает.
Например, если кто-то на работе много общался с трудными клиентами, был вынужден постоянно держать лицо и вести непростые переговоры, возможно, ему требуется эмоциональный и социальный отдых. А кто-то другой, кто трудился над сложным креативным проектом, выдохся и потерял вдохновение, нуждается в ментальном и творческом отдыхе.
Сандра Далтон-Смит разработала тест Rest Quiz Test , который помогает понять, какой вид отдыха требуется человеку прежде всего (чтобы пройти тестирование, понадобятся базовые знания английского языка).
Читайте также: