Как можно с пользой отдохнуть в парке

Обновлено: 10.01.2025

В сентябре прошлого года специалист по коммуникации Швейцарского Красного Креста в Беларуси Павлина Иванько узнала о существовании терапевтических парков в Сингапуре, где определенные зоны предназначены для пожилых людей и учитывают потребности особых групп, например, тех, кто перенес инсульт или сталкивается с проявлениями деменции.

— Идея меня заинтересовала, так как мы работаем с темой здорового старения и активного долголетия. И я решила продвигать подобный проект в Беларуси, — рассказывает Павлина Иванько Завтра твоей страны .

На конкурсе социальных проектов Social Weekend идея Павлины получила приз зрительских симпатий.

Летний досуг специально для пожилых

С поддержкой администрации Партизанского района, Белорусского Общества Красного Креста (БОКК), его минского отделения, центра социального обслуживания Партизанского района и активных жителей района в уже существующую зеленую зону встроили детали, продуманные для удобства и интересов пожилых людей.

Многие элементы терапевтических зон в парках уже есть.

— В каждом парке есть скамейки. Но если выстраивать их в одну линию, то ограничиваются возможности общения больших компаний. Если же их развернуть друг к другу или сделать круговыми, то у людей появляется выбор: общаться или любоваться пейзажем, — поясняет Павлина Иванько.

Посетители парка могут попробовать себя в качестве ландшафтных дизайнеров. Причем клумбы приподняты над землей, чтобы посетителям не пришлось нагибаться, ухаживая за ними.

— Смысл не в том, чтобы приехал «Зеленстрой» и высадил клумбы, а в том, чтобы посетители парка сами могли высаживать цветы и ухаживать за ними, — говорит специалист Белорусского Общества Красного Креста Татьяна Светлович . — Благодаря Ботаническому саду, мы смогли подобрать растения с разными запахами, цветами и текстурой.

Рядом, на сенсорных дорожках, где рассыпан песок, шишки, камни, можно сделать массаж стоп.

Волонтеры Минской городской организации Белорусского Общества Красного Креста будут проводить в парке мастер-классы по скандинавской ходьбе, аэробике, дыхательной гимнастике. На днях в парке появится стенд с программой мастер-классов и мероприятий.

На площадке интеллектуальной активности появились уличные шахматы.

— Мы надеемся, что шахматы притянут как магнитом взрослых и детей. Это станет способом отдыхать с пользой и поможет связи поколений. Пожилые люди будут чувствовать себя востребованными, а дети получат опыт игры, − отметила Татьяна Светлович.

Парк рассчитан на широкую аудиторию, но в первую очередь его создатели позаботились об интересах пожилых людей.

Городские площадки для отдыха не адаптированы для пенсионеров

С каждым годом в Беларуси становится все больше пожилых людей и, к счастью, живут они все дольше. В мире уже раскручивается тренд «серебряной экономики» , когда по жилые формируют рынок . Очередь за тем, чтобы подстраивать под нужды людей старшего поколения городскую среду.

Белорусские города лишь в небольшой степени учитывают особые потребности пожилых людей. Зоны активного отдыха или площадки для досуга есть в больших парках. Во дворах домов или менее популярных зеленых зонах в лучшем случае есть детские площадки и турникеты для физических упражнений. В итоге люди пожилого возраста могут их посетить только для пешей прогулки или чтобы отдохнуть на скамейке. Но нужды пенсионеров намного шире.

— Даже в большом Минске очень мало мест для активного досуга в шаговой доступности. В пожилом возрасте не всегда у людей получается доехать до парка Челюскинцев или парка Победы. В идеале надо, чтобы в каждом дворе была не только площадка для детей, но и места, где люди старшего возраста могли бы общаться, играть, что-то сами организовывать, − считает Татьяна Светлович.

Людям пожилого возраста важно сохранить достаточную физическую активность в любой ее форме. В то же время для того, чтобы сохранить психическое здоровье, нужно постоянно развивать и поддерживать различные навыки и знания.

— Важно, чтобы в терапевтических парках или зонах были элементы физической и интеллектуальной активности, а также возможность общаться и отдыхать, — считает представитель БОКК.

По словам создателей терапевтического парка, такие площадки можно организовать в большинстве зеленых зон и городских дворов. Для этого даже не нужно много средств. Но такие проекты закрывают пробелы в недостатке услуг для людей старшего поколения и, помогая им оставаться активными, повышают качество жизни пенсионеров.

Забота о животных

Собирая корзинку с едой, не забудьте о парковых зверьках и птицах. Оптимальный вариант для диких уток – творожно-зерновая масса, овсяная каша, фруктово-ягодные смеси, вареные овощи. Сдобу и хлеб им давать нельзя. Старайтесь оставлять пищу на берегу. Та, что остается в пруду, загрязняет водоем.

Белкам понравятся орешки (кроме миндаля), обычные сухари, семена подсолнуха, тыквы, арбуза или дыни. Учтите, что угощение не должно быть жареным, соленым или сладким.

Резюме

Свежий воздух полезен для здоровья – с этим не поспорить. Каждый человек, заботящийся о себе, должен выделять немного времени для прогулки ежедневно, чтобы пройти свое минимальное расстояние и получить заряд энергии, заодно укрепив здоровье. А лучший стимул – это знание, почему полезно гулять на улице каждый день. Остается лишь начать.

В чем польза?

В современных условиях жизни, когда человека окружают бесконечный стресс и мысли о проблемах, и всем приходится куда-то торопиться, многие вообще забывают о своем здоровье. А поддерживать его не так сложно. Для этого достаточно проводить чуть больше времени на свежем незагрязненном воздухе. Он поможет укрепить не только здоровье, но также повлиять на многие сферы жизни. Значение свежего воздуха намного выше, чем многие считают. Так в чем польза прогулок на свежем воздухе? Как они влияют на человека?

Повышают настроение, избавляют от стресса

Пешие прогулки на свежем воздухе очень полезны при плохом настроении, сильных стрессах, усталости. Это очень важно для современного человека. Приятный чистый запах способствует расслаблению, повышению настроения, а запах деревьев снижает чувство усталости и стресс. При медленной прогулке человек начинает чувствовать себя спокойным и счастливым. Он остается наедине с красотой природы и своими мыслями, что позволяет извлечь максимум пользы для нервной системы. Лучше всего для пеших прогулок на свежем чистом воздухе подойдет какой-нибудь парк.

интересный факт Стэнфордский университет провел исследования, которые доказали: полуторачасовая прогулка на природе снижает активность той области мозга, которая отвечает за негативные эмоции. Ученые отметили, что люди, проживающие загородом, менее склонны к негативу и депрессиям.

Улучшают здоровье

Главная польза прогулок на свежем воздухе заключается в положительном влиянии на здоровье в целом. Физическая активность в сочетании с прогулкой на природе способствует укреплению иммунитета, причем даже в периоды холодов. Ежедневные прогулки улучшают работу сердца и сосудов, снижают артериальное давление. Ускоряется обмен веществ, чего нельзя достичь посещением обычного спортивного зала. Свежий атмосферный воздух помогает растениям вырабатывать фитонциды, которые уничтожают опухолевые клетки и снижают риск развития раковых заболеваний, если человек их вдыхает.

Наполняют энергией

Если регулярно гулять на свежем воздухе, то необходимость в энергетических напитках пропадет. Энергия человека в условиях чистого приятного запаха природы и красивого вида повышается на 90% . При желании выпить очередную чашку кофе стоит попробовать немного прогуляться – эффект будет удивительным. Помимо этого, частая физическая активность приводит мышцы в тонус, что также дает дополнительный заряд энергии.

Улучшают сон

Большинство людей даже не учитывает значение свежего воздуха для качества сна. Те, кто проводит больше времени вне дома, спят примерно на ¾ часа дольше остальных. Их сон значительно крепче, а проснувшись, они чувствуют себя намного счастливее и активнее. Перед сном прогулки на свежем прохладном воздухе тоже важны.

Улучшают работу мозга

Если хочется стать умнее и повысить свою продуктивность, то нужно обязательно проводить больше времени на свежем воздухе. Короткие прогулки по паркам или лесам улучшают память и повышают концентрацию примерно на 20% . А свежий воздух для детей с гиперактивностью и синдромом дефицита внимания вообще обязателен, т.к. это лучший способ заставить их сосредоточиться.

интересный факт Американские ученые сравнили влияние прогулок и упражнений для растяжки на работу мозга. Для этого были выбраны две группы людей от 50 до 80 лет. Одной нужно было выполнять упражнения для растяжки, вторая должна была проводить на свежем уличном воздухе столько же времени, сколько первые тратят для упражнений. Через год были подведены итоги с помощью специальной диагностики: у тех, кто гулял, мозг увеличился в объеме на 2% , которые пришлись на участки, отвечающие за память и планирование активности.

Делают человека привлекательнее

Пешие прогулки на свежем воздухе позволяют получить достаточно кислорода, что крайне полезно для всей кровеносной системы. От этого появляется легкий румянец, с которым кожа выглядит более красивой, а человек приобретает отдохнувший вид. Улучшение обмена веществ и вывод шлаков тоже могут изменить внешний вид в положительную сторону, чем полезен свежий воздух еще сильнее. От регулярных прогулок сжигаются калории, а человек начинает терять лишние килограммы. Польза пеших прогулок неоценима.

Укрепляют отношения в семье

Прямого влияния на жизнь в обществе прогулки не оказывают. Однако психологическое состояние, которое подвергается сильнейшему влиянию, как раз очень важно для отношений с окружающими. Если чаще бывать на свежем воздухе, то человеку станет намного проще общаться с близкими. Делать это можно вместе. Тогда польза свежего воздуха для здоровья дополнится еще более приятным времяпрепровождением с близкими.

Совместный семейный отдых-лучший способ укрепления детско-родительских отношений

Наибольшее влияние на развитие личности ребенка оказывает семья. Семья это первое социальное окружение, в котором человек усваивает основные нравственные ценности, получает первичные знания и обретает основные умения и навыки деятельности, общения и ведения правильного (здорового) образа жизни. Семья – своеобразная педагогическая академия. Поэтому все, что недополучено в детстве, восполняется с большим трудом, а иногда и вовсе не восполняется. И потери эти во многом являются следствием того, что в семье отсутствовала совместная досуговая деятельность.

Досуг (свободное время) – часть внерабочего времени, которое расходуется на восстановление сил, а также физическое и духовное развитие человека. Свободное время охватывает приобщение к культуре (чтение, посещение театра, музея, кино и д. т., общественно - политическую активность, творчество, художественно-эстетическую самодеятельность, занятия с детьми, общение по интересам и т. д., но может содержать также и пассивный отдых (безделье) и даже антикультурные занятия. Свободное время необходимо каждому человеку.

Культура семейного досуга, несомненно, зависит от культуры родителей, от того, как и чем они сами заполняют свое свободное время. Если досуг в семье проводится примитивно, это сказывается и на ребенке. Отсюда и важнейшая родительская задача – учить детей отдыхать с пользой для здоровья. Если у родителей есть какие-либо увлечения, дети охотно их разделяют. Большое влияние на детей оказывает то, как родители проводят время в кругу своей компании. Если родительская компания устраивает совместные походы, семейные спортивные праздники, разнообразя их играми для детей, то это откладывает отпечаток и на детское групповое проведение досуга.

В организации свободного времени в семье, важны в первую очередь не средства, а знание того, чем заполнить досуг. Возможность проводить свободное время с пользой есть у всех и всегда. Исключительно благоприятные возможности для реализации воспитательной функции представляет совместный отдых. Совместный отдых семьи – это удивительная возможность всей семьи побыть вместе, узнать друг друга лучше и сблизиться. Семейный отдых – шанс для родителей лучше понять собственного ребенка, увидеть и услышать, чем он живет. Совместный отдых способствует укреплению дружбы, доверия между родителями и детьми. Если проводить свободное время неординарно, то яркие впечатления обеспечены всей семье. Совместных отдых играет важную роль в воспитании детей. Счастливые воспоминания из детства сохраняются на всю жизнь. Так зарождаются семейные традиции, которые передаются из поколения в поколение и формируются семейные ценности.

Виды совместного отдыха родителей и детей:

1. Совместнаяинтеллектуальная деятельность: интеллектуальные игры, разгадывание кроссвордов, ребусов, загадок, собирание пазлов.

2. Совместнаятворческая деятельность: рисование, лепка, оформление квартиры к празднику, оформление открытки для поздравления родственников, изготовление различных поделок.

3. Совместнаятрудовая деятельность: посадка и уход за комнатными растениями, благоустройство территории вокруг своего дома, выполнение работ на приусадебном участке, уход за домашними животными.

4. Совместнаяспортивная деятельность: посещение тренажерного зала, бассейна, занятия на стадионе, лыжные семейные прогулки.

5. Совместные подвижные и сюжетно-ролевые игры.

Прекрасным средством для укрепления семьи и воспитания подрастающего поколения, является семейный туризм. Семейный туризм дает уникальную возможность в реальности познакомить детей с природой, научить их любить и беречь ее, поучаствовать самостоятельно в решении многих задач (развести костер, собрать дрова, поставить палатку). Достичь общей цели с родителями, важно для ребенка любого возраста, он становится уверенней, организованней, ответственней. Отдыхая всей семьей, вы станете лучшими друзьями для своих детей. Подобный активный отдых помогает пробудить в родителях и детях дух коллективизма, развить выносливость, выдержку, настойчивость. В походе юные туристы учатся отличать съедобные грибы от несъедобных, получают возможность создать красивые поделки из дерева, изучать лекарственные растения.

Организованная поездка семьи в далекие страны дает много ощущений и впечатлений от нового и ранее неизвестного. Туристических комплексы предлагают широкий спектр услуг для семейного отдыха: бассейны для детей, игровые комплексы, спортивные комплексы, аттракционы, всевозможные развлечения. Но, и отдых в деревне не лишен своих особенных прелестей. Красота окружающей природы, чистота воздуха, насыщенного благоуханиями разнотравья, позволяют отдохнуть и физически, и морально. Давно известно, что одной из главных составляющих счастья человека является его близость к природе. Читая журналы и смотря телепередачи, можно узнать о новых интересных местах отдыха и спланировать ближайший отпуск с учетом этой информации.

Если нет возможности уехать в дальние страны, можно замечательно провести выходные дни в городе. Можно просто погулять по парку держась за руки, покататься на различных аттракционах, посетить музей или выставку, сходить в лес.

Неотъемлемая часть развития детей, это игры, которые укрепляют их здоровье. Совместные игры с родителями сближают, ваши дети в восторге и хорошем настроении. Все взрослые в душе остаются детьми, и как не крути, они любят час от часу поиграть. А игры со своими детьми, позитивные, эмоциональные и интересные. Можно играть не только выезжая за город, использовать традиционные игры с мячом, ракеткой, а также много других, на что хватит вашей выдумки. Давайте возможность ощутить победу вашим деткам. Это доставит огромное удовольствие и ему и вам. Пробуйте поиграть в те игры, которые он уже знает, и предлагайте свои, со своего детства. Будьте внимательным слушателем, показывайте, как вы хотите научиться играть так, как ваш ребенок, ведь это самые ценные минуты вашего общения. Обязательно играйте со своими детьми, это сближает и улучшает взаимоотношение.

Организация хорошего и плодотворного детского отдыха на период летних каникул – важная задача, стоящая перед родителями, стремящихся создать для своих чад все условия для насыщенного и интересного времяпрепровождения.

Физическая культура особенно необходима для жизни. Недостаточная физическая активность детей особенно опасна в периоды активного роста тела ребенка, когда ускоренное развитие скелета и мышечной массы не подкрепляется соответствующей тренировкой систем кровообращения и дыхания и ростом силового потенциала ребенка.

Как совместить приятное с полезным? Сейчас такая возможность существует. В последнее время заметно увлечение различными формами оздоровительной физкультуры всей семьей. Привычной картиной становятся семьи, в полном составе занимающиеся бегом, вело прогулками, плаванием.

Все родители хотят видеть своих детей здоровыми, веселыми, хорошо физически развитыми. Поэтому, одновременно с заботой о чистоте тела и с удовлетворением потребностей в пище, необходимо создавать условия для реализации потребности в активных движениях, которые повышают устойчивость к различным заболеваниям.

Необходимо сделать всё возможное для более широкого использования физических упражнений и игр, организации физкультурных уголков дома и во дворе.

Однако сами они не всегда могут организовать игры, так как нуждаются в руководстве со стороны родителей, которые должны познакомить детей со способами использования физкультурного инвентаря, с правилами действий, содержанием игр. Оздоровительный эффект от игры на свежем воздухе значительно выше, чем от игры в закрытом помещении, как бы хорошо оно ни проветривалось.

Следуя моим советам и рекомендациям, вы сможете развить в ребенке лучшие физические качества – выносливость, гибкость, координацию движений, чувство равновесия, скоросно-силовые качества; укрепить здоровье ребенка, повысить функциональные и защитные функции организма, повышать психофизические способности и общий уровень здоровья.

Главное - надо воспитывать хорошие привычки культурного отдыха и помнить при этом, что они утрачиваются легче, чем приобретаются. Привычки положительного досуга остаются надолго, если становятся традицией.

Нам, взрослым, ничего не бывает жалко для наших детей. Мы отдаём им самое вкусное, одеваем во всё самое лучшее, защищаем от болезней и напастей. Но вот своё личное время мы отдаём им неохотнее всего остального, Из средств материального семейного бюджета мы больше и больше средств расходуем на питание, одежду, обучение, развлечения детей и т. д. А если посмотреть на затраты свободного времени детей, то окажется, что наши дети испытывают значительный дефицит родительского общения.

• Больше внимания уделяйте общению с детьми;

• Меньше ругайте своих детей, старайтесь видеть их успехи, акцент делайте на положительном;

• Вместе с детьми отдыхайте на природе. Ходите летом в лес. Организовывайте семейные пикники;

• Устраивайте семейные чтения, обсуждения прочитанных книг, творческие вечера; личным примером приучайте детей к чтению художественной и научно-популярной литературы;

• Организовывайте семейные выезды в город, с целью посещения театров, музеев, выставок и др.

Приятного Вам отдыха!

Публикации по теме:

Общение как важнейший фактор становления детско-родительских отношений Все мы с Вами родители и ежедневно общаемся с детьми, воспитываем их. Психологами выделены и структурированы стили родительского воспитания.

Формы работы воспитателя ДОУ по оптимизации детско-родительских отношений в семьях воспитанников. Решающим условием положительного взаимодействия между педагогами и родителями являются доверительные отношения, а также наличие у родителей.

Гармонизация детско-родительских отношений посредством совместного коллективного творчества в дизайн-студии «Мир волшебников» Гармонизация детско-родительских отношений посредством совместного коллективного творчества в дизайн- студии «Мир волшебников» Мир будет.

Игры и упражнения для гармонизации детско-родительских отношений Игры и упражнения, направленные на гармонизацию родительско-детских отношений. 1.«НАДУЙ КУКЛУ» Цель: Эмоционально-телесное контактирование.

Проектная деятельность — основа детско-родительских отношений Цель: - повышение профессиональной компетентности педагогов с небольшим опытом работы в дошкольных образовательных организациях в эффективном.

Проект детско-родительских отношений «Умные игры своими руками» Актуальность проекта. В соответствии с Федеральными государственными требованиями педагог детского сада является сопровождающим семьи в.

Развитие детско-родительских отношений средствами игровой деятельности Развитие детско-родительских отношений через игровую деятельность ИГРАЕМ ОТ ДУШИ, ИГРАЕМ ВМЕСТЕ В обыденной жизни со словом «игра» люди.

Участие в проекте «Оптимизация детско-родительских отношений «На крыльях семейного счастья» Семья – это МЫ. Семья – это я, Семья – это папа и мама моя, Семья – это Павлик — братишка родной, Семья – это котик пушистенький мой,.

Занятие по куклотерапии «Русская матушка» для коррекции детско-родительских отношений в семье Куклототерапия с использованием русских народных кукол: перевертыш (младенец-девушка) и десятиручка. Дети разыгрывают спектакль с помощью.

Сколько гулять?

Сколько времени нужно провести в парке, гуляя, чтобы это было полезным? Начинать можно с коротких 10-минутных прогулок, а уже потом постепенно увеличивать это время. Когда организм привыкнет, минимальным временем должно стать 30 минут . Рекомендуется гулять от 1 до 2 часов , а сколько точно времени проводить на улице, решать только самому человеку – можно выделять даже 6 часов. Важно делать это ежедневно. Утром или вечером – не важно.

Цель прогулки – возможность спокойно подышать и расслабиться. Поэтому лучше всего ходить медленно, иногда ускоряя шаг, чтобы усилить физическую нагрузку, но ни в коем случае не бегать. При этом нужно быть максимально расслабленными и спокойными. Путь должен проходить через наименее загрязненные автомобилями и заводами места, т.е. парки или леса.

интересный факт Ученые из США пришли к выводу, что человеку необходимо выходить прогуляться каждый день на один час. Это значит, что проходить нужно не менее 5 км . Они считают, что это лучший способ сохранить здоровье сердца даже в старости.

Во что поиграть?

Дети обожают активный досуг. Их увлечет бадминтон, волейбол, футбол. Можно даже привезти с собой оборудование для настольного тенниса, который при необходимости починит муж на час. Если вы недалеко от озера или реки, покатайтесь на лодке, захватите с собой водяные пистолеты для пейнтбола.

Чем заняться летом в парках?

Привычные маршруты, знакомые переулки и дороги: все так знакомо. И кажется, что наполниться новыми впечатлениями можно только в поездке в другой город. Сегодня мы расскажем, как разнообразить отдых и провести время вместе всей семьей, никуда не уезжая.

1. Тематические комплексы. Например, оказаться в Древней Японии, не покидая Москвы? Возможно! Статуи самураев, драконов, мастер-классы и даже большой сад: все это расположено в районе Куркино, на пересечении улиц Соколово-Мещерской и Юровской. Или на миг почувствовать себя героем из мира русских сказок, тогда вам в парк «Лукоморье». Там и 33 богатыря, и кот ученый, и Царевна — будет познавательно, весело и интересно.

2. Водные активности: аквапарки, территории с прудами и фонтанами. Покататься на лодке, катамаране или позагорать недалеко от водоема. Отличная идея — насладиться прохладой, совместить спокойный досуг и развлечения.

Комментарии ( 0 )

Оставьте первый комментарий

Показать ещё комментарии Написать комментарий Комментарии оскорбительного характера и с использованием ненормативной лексики, а также ссылки на сторонние ресурсы, не имеющие отношение к обсуждаемой теме, удаляются. Администрация радио Relax fm не несет ответственности за содержание комментариев.

Shinrin-yoku (forest bathing)

Shinrin-yoku – способ профилактики своего здоровья. Он также называется «forest bathing» и переводится как «купание среди лесов». Родиной Shinrin-yoku является Япония, жители которой всегда очень заботились о своем здоровье. Этот способ улучшения здоровья подразумевает медленные прогулки в лесу, спокойное дыхание и максимальное расслабление с раскрытием себя природе.

Чем полезны такие прогулки по лесам:

избавление от депрессии;
понижение кортизола;
снятие раздражительности;
восстановление сил;
снижение давления и пульса.

Это то, что доказано научно. Но есть еще одна причина, почему полезно гулять в лесу по японскому методу: фитонциды, о которых уже упоминалось выше, присутствуют в максимально большой концентрации именно в лесу, из-за чего риск развития опухолей от таких прогулок сводится практически к нулю.

Что можно делать в городском парке?

Что можно делать в парке?

В парке можно устроить отличный пикник с любимым человеком. Или сидеть на скамейке и кормить голубей. Или играть в шахматы. Или просто гулять по тропинкам и наслаждаться хорошей погодой.

Комментировать ответ… Комментировать…

Немножко художник, немножко графоман и очень множко фанат всего, что шевелится.

Если в парке водятся какие-нибудь животные (например, белки) или птицы, можно понаблюдать за ними, это очень забавно и познавательно. Если в парке высажены какие-нибудь цветы, можно ими полюбоваться или попробовать сфотографировать их на память. Вообще всё зависит от правил поведения в конкретном парке. Например, если в парке разрешено ходить и. Читать далее

Время собирать

Вы попали на пикник ранней осенью? Тогда отправляйтесь на «охоту» за каштанами и желудями. Из них можно собрать оригинальную поделку или соорудить маленькую подушечку. Последняя поможет при нарушениях сна и мигренях. Из разноцветных листьев и сухих веток получится эффектный букет или даже настоящая икебана для зимней вазы.

Как провести время на свежем воздухе

Для человеческого организма нет ничего важнее кислорода. Поэтому маленьких детей часто отправляют погулять. Но взрослея, человек начинает все меньше времени проводить за пределами дома и работы, ограничивая себя дорогой до магазина и автобусной остановки или машины. А прогулки на свежем воздухе крайне полезны. Выделить немного времени для этого важно в любом возрасте. И если заставить себя сложно, то стимул появится после ознакомления с информацией о том, как свежий воздух влияет на организм.

Видео Все видео

2002 - Dreaming Of You

Gregoire - Ta Main

Beach Boys - California Dreaming

Информация для правообладателей

Напоминаем, что Заявление должно содержать:

1) сведения о правообладателе или лице, уполномоченном правообладателем (если заявление направляется таким лицом) (далее - заявитель):

а) для физического лица - фамилию, имя, отчество, паспортные данные (серия и номер, кем выдан, дата выдачи), контактную информацию (номера телефона и (или) факса, адрес электронной почты);
б) для юридического лица - наименование, место нахождения и адрес, контактную информацию (номера телефона и (или) факса, адрес электронной почты);

2) информацию об объекте авторских и (или) смежных прав, размещенном на сайте в сети «Интернет» без разрешения правообладателя или иного законного основания;

3) указание на доменное имя и (или) сетевой адрес сайта в сети «Интернет», на котором без разрешения правообладателя или иного законного основания размещена информация, содержащая объект авторских и (или) смежных прав, или информация, необходимая для его получения с использованием информационно-телекоммуникационных сетей, в том числе сети «Интернет»;

4) указание на наличие у правообладателя прав на объект авторских и (или) смежных прав, размещенный на сайте в сети «Интернет» без разрешения правообладателя или иного законного основания;

5) указание на отсутствие разрешения правообладателя на размещение на сайте в сети «Интернет» информации, содержащей объект авторских и (или) смежных прав, или информации, необходимой для его получения с использованием информационно-телекоммуникационных сетей, в том числе сети «Интернет»;

6) согласие заявителя на обработку его персональных данных (для заявителя - физического лица).

Обращаем ваше внимание на то, что оперативность ответа на ваше Заявление в значительной мере зависит от соблюдения вышеуказанных требований, а также корректности и полноты прилагаемых данных.

Правила участия в акциях, конкурсах, играх

1. Настоящие Правила определяют общие требования у порядку участия любых лиц в акциях, конкурсах, играх (далее все вместе – Акции), проводимых в эфире радиоканалов и/или на сайтах, сетевых изданиях, указанных в п.16 настоящих Правил (далее все вместе или по отдельности для удобства прочтения настоящих Правил – Радиопрограмма).

2. Территория проведения Акций - территории вещания Радиопрограммы.

3. Участник Акции:

является дееспособным физическим лицом - гражданином РФ, достигшим возраста 18 лет,
имеет действительное удостоверение личности, а именно один из указанных документов: паспорт гражданина РФ, заграничный паспорт гражданина РФ, удостоверение личности военнослужащего, временное удостоверение личности гражданина Российской Федерации, выдаваемое органом внутренних дел на период до оформления паспорта, Справка об освобождении из мест лишения свободы - документ утвержденной формы, выдаваемый органом внутренних дел (исправительным учреждением, приемником-распределителем) для лиц, освободившихся из мест лишения свободы на период до оформления паспорта;
по просьбе представителей организатора Акции и/или уполномоченных им лиц обязуется предоставлять документ, удостоверяющий личность, представителям организатора Акции и/или иным уполномоченным им лицам, в том числе, для снятия копий страниц документа;
гарантирует, что участвует в Акции однократно;
действует лично, от своего имени, добровольно и самостоятельно;
принимает на себя все риски ответственности и последствий, связанных с возможным участием в Акции и получением приза. С момента получения приза, либо сдачи его организатором Акции перевозчику, в том числе в отделение почтовой связи; его обладатель несет все налоговую ответственность за уплату всех применимых налогов и иных существующих обязательных платежей, сборов, пошлин согласно действующему законодательству РФ;
обязуется получить приз в течение 30 (тридцати) календарных дней с даты завершения проведения Акции. По окончании указанного в настоящем пункте срока, победитель утрачивает право на приз, присужденный приз не выдается, остается в собственности организатора Акции, который вправе распорядиться призом по своему усмотрению;
принимая участие в Акции, свидетельствует и подтверждает, что ознакомлен и полностью согласен с настоящими правилами, обязуется их соблюдать, а также с тем, что его добровольно предоставленные персональные данные могут быть использованы организатором Акции и радиопрограммой по своему усмотрению;
не является работником организатора Акции и/или радиопрограммы их близким родственником;
не является лицом, содержащимся в местах лишения свободы;
не является лицом, победившим в каких-либо акциях, розыгрышах и иных аналогичных мероприятиях в эфире Радиопрограммы в течение 3 месяцев до даты начала проведения Акции;
обязуется, в случае признания его победителем Акции, не участвовать в каких-либо акциях, розыгрышах и иных аналогичных мероприятиях в эфире радиопрограммы в течение 3 месяцев с даты окончания проведения Акции;
имеет право на получение информации об Акции в соответствии с настоящими правилами;
имеет право на получение Приза в случае признания Участника Победителем Акции в соответствии с настоящими Правилами;
обязуется соблюдать действующее законодательство РФ, в том числе законодательство об интеллектуальной собственности, и передать Организатору Акции и Радиопрограмме права использования аудиозаписи либо видеозаписи участия Участника в Акции, изображения Участника Акции, а также высказываний Участника Акции в интервью любыми, не запрещенными и не противоречащими закону способами;
обязуется сообщить о себе достоверные сведения и информацию, соответствующие действительности, в том числе в случаях и в порядке, определенными настоящими Правилами;
обязуется соблюдать настоящие Правила;
не вправе передать и/или любым иным образом уступить свои права, связанные с участием в Акции, третьему лицу (лицам);
в том числе победитель, самостоятельно несет все расходы, связанные с проездом к месту выдачи призов и обратно, а также иные расходы, необходимость которых может возникнуть для участника Акции, в том числе для участника Акции, ставшего победителем, в период участия в Акции;
не вправе требовать денежного эквивалента приза;
после получения приза лишается права на дальнейшее участие в Акции;
дает свое согласие на обработку организатором всех предоставляемых участником Акции персональных данных всеми предусмотренными законодательством РФ способами в целях выполнения организатором и радиопрограммой своих обязательств по проведению Акции, предусмотренных настоящими правилами и законодательством РФ на срок, необходимый для выполнения указанных обязательств.

4. Лица, не соответствующие требованиям, установленным п.3. настоящих правил, не могут считаться Участниками Акции, даже если они выполнили действия, предусмотренные порядком проведения Акции.

5. Организатор Акции:

вправе отменить проведение Акции до её начала, а также вправе досрочно прекратить проведение Акции после её начала без дополнительного уведомления потенциальных участников;
не вправе предоставлять информацию об участнике Акции третьим лицам, за исключением Радиопрограммы и сайтов Радиопрограммы в сети интернет и случаев, предусмотренных законодательством РФ;
и/или любые третьи лица с согласия и разрешения организатора Акции вправе использовать аудиозапись, фотоизображение либо видеозапись участия участника в Акции, изображение участника Акции, а также высказывания участника Акции в интервью, и любые результаты интеллектуальной деятельности, созданные участником в рамках выполнения задания Акции, любыми, не запрещенными и не противоречащими закону способами (как полностью, так и фрагментарно) и в любой форме на территории всех стран мира без каких-либо изъятий и ограничений в течение всего срока действия права на соответствующий объект интеллектуальной собственности в соответствии с законодательством РФ;
оставляет за собой право в период проведения Акции дополнять и иным образом корректировать (изменять) правила проведения указанной Акции, о чем сообщает в эфире Радиопрограммы, и/или путем размещения информации на официальном сайте Радиопрограммы в сети интернет.

6. Время и место выдачи призов, а также перечень документов, подлежащих предъявлению при получении приза, определяется организатором дополнительно, о чем сообщается непосредственно участнику Акции, который имеет право на получение приза.

7. Порядок и способ вручения призов, дата, время и место вручения, перечень документов, подлежащих предъявлению при получении приза, а также оценка полноты, точности, своевременности и правильности всех сведений, сообщенных участником, определяются и осуществляются организатором Акции по его собственному усмотрению, и относятся к его компетенции. Организатор Акции вправе поручить указанные в настоящем пункте действия третьим лицам.

8. Все предусмотренные законодательством налоги, сборы, пошлины и платежи, связанные с получением приза, оплачиваются участником, если Организатором Акции не будет определено иное.

9. В случае если победитель или участник отказывается получить приз и/или не воспользуется предоставленным правом на его получение в порядке, определенном организатором, организатор Акции вправе самостоятельно и по своему усмотрению распорядиться призом.

10. В случае если победитель и/или участник по какой-либо причине не может получить присужденный приз самостоятельно, то другое лицо вправе получить за него этот приз только при наличии нотариально удостоверенной доверенности и копии паспорта победителя и/или участника.

11. В случае если документы, предъявленные участником, вызывают сомнение в их достоверности и подлинности, организатор Акции оставляет за собой право провести проверку на предмет их соответствия установленным требованиям, и до получения ее результатов соответствующий присужденный приз не выдавать. В случае установления организатором факта представления недействительных и/или недостоверных документов, сведений и информации, а равно в случае несоблюдения условий проведения Акции, присужденный приз не выдается.

12. Участники Акции информируются об условиях её проведения следующими способами:

краткие правила доводятся до сведения радиослушателей в эфире Радиопрограммы в соответствии с сеткой вещания;
механика участия в Акции размещаются на официальном интернет-сайте Радиопрограммы;
общие правила участия в Акциях, проводимых в эфире Радиопрограммы или на сайте Радиопрограммы размещаются на сайте Радиопрограммы.

13. Любая и всякая помощь, оказанная третьим лицом участнику Акции во время проведения Акции, не предоставляет третьему лицу никаких прав, связанных с участием в Акции, в том числе, права требовать от организатора Акции предоставить права и/или выполнить обязательства.

14. В случае выявления каких-либо ошибок, неправильного понимания, толкования или любой иной спорной ситуации, касающихся в целом всей Акции или любой ее части и/или настоящих Правил, решения организатора Акции являются окончательными и обжалованию не подлежат.

15. Организатор Акции не отвечает за неисправности/повреждения средств, оборудования и агрегатов связи, отсутствие телефонной связи и иных средств связи, используемых во время проведения Акции, в том числе за сбои во время эксплуатации, а равно за действия и работу операторов связи, и качество предоставляемых ими услуг, и/или действия любых третьих лиц во время проведения Акции.

16. Настоящие правила применяются при проведении Акций в составе следующих средств массовой информации:

43 ИДЕИ, ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ С ДЕТЬМИ ОСЕНЬЮ НА УЛИЦЕ

1. Устройте красивую фотосессию. Самые красивые места сейчас в парках, ботанических садах, дендрариях. Пригласите на фотосессию и бабушек с дедушками и других родственников.

2. Устройте осеннюю фотоохоту на самые красивые моменты наступившей осени. Себя фотографировать уже необязательно, а вот красиво упавший листок, отражающееся в луже небо, птичек на ветке рябины…

3. Займитесь осенним лэнд-артом. Некоторые осенние идеи мы собирали вот здесь .

4. Соберите много красивых камешков , выложите из них лабиринт и походите по нему.

5. Соберите шишки в парке , они пригодятся как для школьных поделок, так и для украшения дома к новогодним праздникам.

6. Собирайте самые красивые листья , веточки рябины, чтобы, придя домой, составить из них красивые композиции, икебаны, гирлянды и украсить ими дом.

7. Разложите собранные листья по цветовому градиенту . Можно в линию, можно в виде круга. Это всегда увлекает детей - подбирать близкие оттенки листьев друг к другу.

8. Гуляя, собирайте разные интересные вещи в карманы, а потом сохраните их на память в маленьких баночках или в виде фотокомпозиций. В баночке могут оказаться семена, желуди, красивые веточки, необычного цвета камешки и так далее.

9. Сплетите из опавших листьев венок на голову (надо будет вспомнить, как вы плели его в детстве) и погуляйте в нем.

10. Трясите деревья и стойте под листопадом .

11. Соберите каштаны для поделок . Их также можно пожарить.

12. Устройте в теплую погоду плэнер и нарисуйте какой-нибудь красивый вид вашего города.

13. Сходите в зоопарк.

14. Покормите уток на городском озере.

15. Сделайте кормушки для птиц и найдите места, где их можно разместить.

16. Устройте осенний пикник. Необязательно жарить шашлыки, можно пожарить овощи, зефирки и штокброты (тесто на палочке).

17. Запаситесь гугл-глазками и устройте на улице айебомбинг - направление стрит-арта, в котором используются только гугли-глазки. Вот тут мы о нем рассказывали.

18. Разрешите детям поваляться в листьях. И устроить с листьями веселую фотосессию.

19. Соберите желуди, семена, каштаны, ягоды рябины и сделайте из них украшения.

20. Соберите и засушите полезные или просто красивые травы.

21. Покрасьте забор на своем участке или стену гаража смываемыми красками.

22. Гуляйте по улицам и сочиняйте вместе сказки и рассказы про осень, про животных и птиц, про детей. Записывайте на диктофон.

23. Если у вас есть свой участок - сделайте чучело .

24. Поднимитесь на самое высокое место в городе и встретьте там закат .

25. Даже на простую прогулку возьмите с собой термос с вкусным чаем . Чай каждый раз можно заваривать новый, с листьями смородины, малины, собранными травами, ягодами, словом, со вкусом осени.

26. Возьмите велосипеды в аренду и покатайтесь по набережной или по парку.

27. Снимайте видео на прогулках, сохраняйте на память детство и ваше хорошее настроение.

28. Выйдете вечером на улицу, чтобы увидеть падающие звезды.

30. Если вы выросли в том же городе, в котором живете, составьте маршрут по местам вашего детства. Прихватите все фотографии из семейного альбома, связанные с ними.

31. Еще успеваете покататься на роликовых коньках вместе с детьми .

32. Если еще не завели, то заведите сейчас семейный канал на Youtube , начните снимать видео на улице для него. Например, возьмите интервью у ваших детей о том, что они любят сейчас больше всего на свете.

33. Найдите надежное место и захороните капсулу времени. Вот идеи для нее.

34. Включайтесь в геокэшинг вместе с жителями вашего города.

35. Посадите дерево.

36. Соберите цветы для гербария.

37. Приготовьте заранее несколько легких корабликов. Скоро по улицам потекут осенние ручьи, и в них, а также в лужи, можно будет запускать кораблики .

38. Собирайте урожай вместе с детьми, если у вас или у бабушек есть дачи-огороды.

39. Если живете недалеко от реки, на пляже можно прогуляться и оставить рисунки тонкой веточкой.

Домик для феи Домик для феи

40. Вы еще успеваете сделать домики для фей. За их созданием можно провести все теплые денечки - сначала собирая материалы для строительства, потом - строя и украшая домики. Выберите солнечное место, чтобы дети больше играли на солнце.

41. Cплести коврики, панно, картины из трав. Такими панно можно украсить участок, использовать их вместо забора или ограждения, зонирования.

Особенности зимнего периода

Свежий морозный воздух содержит повышенный уровень кислорода. От этого улучшаются: здоровье, работа мозга, настроение, внешний вид.
Сильный холод закаляет человека. Если больше гулять, то заметно окрепнет иммунитет.
Прогулки при холодах помогают бороться с головными болями и укрепляют сердце.
Зимний воздух в вечернее время дает гарантию еще более крепкого сна.
Низкая температура поддерживает тонус нервной системы, что усиливает противодействие стрессам.
Воздух зимой охлаждает кожу, насыщает ее большим количеством кислорода. От этого она становится гладкой, эластичной, красивой, а также приобретает розовый румянец.

Проводить немного времени вне помещений в зимнее время очень важно. Это укрепит здоровье и сделает человека счастливее.

интересный факт Гарвардские исследователи доказали, что девушки в зимнее время года кажутся мужчинам более привлекательными, даже учитывая большое количество теплой одежды. Причина в том, что зимой у мужчин вырабатывается больше половых гормонов, и поэтому они становятся более внимательными к внешнему виду противоположного пола.

Читайте также: