Время для отдыха и хобби
Не можете рисовать сейчас? Подписывайтесь на рассылку и получайте список новых статей и другую полезную творческую информацию удобным способом, жмите E-mail / Vk / Telegram
И первая причина — это я. Шучу. Это ИБД — имитация бурной деятельности. Или пресловутое "мне не хватает времени".
Разберемся, что такое ИБД.
Вся суть проблемы ИБД — в том, что чаще всего мы только имитируем бурную деятельность, а не реально работаем. Суетимся, волнуемся, напрягаемся. И вроде весь день пробегал, планируем, а у бедного несчастного ничего не получается, как несправедлива жизнь.
У меня часто бывают ситуации, как и у всех, когда надо сделать что-то, чего не очень хочется. Например, недавно надо было обработать несколько сотен фотографий для сайта. Обработка простая — обрезать в размер и немножко покрутить яркости. Три кнопки, 2 минуты на фото. Но их же много. Сажусь я за работу и начинается: ой, срочно надо сделать звонок, так,я забыла, что хотела написать статью. А может еще чаю поставить, так быстрее дело пойдет? И в магазин сейчас выйду, хлеб закончился. А пока лента в Инстаграме, ой какой милый котик!
В итоге вместо 2 дней, за которые я могла сделать эти фото (не упираясь по 24 часа за компьютером), я делала их четыре.
Как с ней бороться?
Существует много способов, многие проверены на себе, вот о них и буду постепенно рассказывать.
Сразу оговорюсь — биться головой о стену, упираться и винить себя в отсутствии силы воли бесполезно. Все мы люди и силы наши ограничены, так Вы только загонитесь еще больше.
И первый способ, даже не способ, мотиватор, но очень мощный — сделайте хронометраж своего дня. Он поможет не только сам по себе, но и даст вам начальный анализ Вашего поведения, что Вам в нем мешает и крадет время и силы.
Записывайте каждые 15 минут подробно, что Вы делали. Можно это делать на листе, на телефоне в приложении и т.д.
Да, на это тратится тоже время, но не так много, как Вы его потом сэкономите.
Только честно и подробно, иначе не сработает. Прям все.
"Варила суп, при этом смотрела сериал".
"Писал статью на заказ, 3 раза переходил по рекламным ссылкам, сходил за чаем"
"Делала важный звонок тому-то, 3 минуты разговора. 15 минут решалась позвонить"
Как бы это странно не выглядело, вплоть до мыслей и эмоций, которые Вы испытывали.
Как это работает и сработало на мне?
Я периодически провожу хронометраж, когда у меня начинает катастрофически не хватать времени непонятно почему.
1. Найти лазейки, на которых Вы теряете время. Например, я поняла, что мне не хватает списка дел на день, т.к. я очень много времени трачу именно на то, чтобы решить, какую я сейчас статью буду писать, что я буду сегодня рисовать эскизы или делать по имеющимся наброскам готовые работы? и т.п. Кто-то много времени тратит на принятие решения, кто-то на навязчивые мысли и т.д.
2. Отследить, как Вы организуете время труда и отдыха. Отдыхать во время рабочего дня важно, т.к. усталость растет не постепенно, а в прогрессии. Лучше отдыхать хотя бы 5-7 минут каждый час, а не завалиться в конце рабочего дня без задних ног. Не будет катастрофической усталости — появится хотя бы 5 минут на любимое дело.
3. Найти сценарии в жизни, которые незаметно для Вас крадут время. У всех разные реакции на ситуации. Например, Вам сказали что-то неприятное, Вы можете это пропустить мимо и сразу забыть. А кто-то вроде забудет, но будет перемалывать это незаметно, на фоне. И вот концентрация потеряна, и человек, чтобы забить это неприятное ощущение идет очередной раз пить чай, который и пить не хочется или лезет в ленту новостей, где неинтересно. В итоге, тратит время не на то, что реально хочется, а на пережевывание своих эмоций.
4. Найти то, что можно делать быстрее или параллельно. Да, рассказ о том, что человек может делать сразу несколько дел — миф. Если человек делает несколько дел, он не сконцентрирован ни на одном. Но можно же ехать в автобусе и слушать лекцию, хоть иногда? Или на кухне, когда ждешь, пока закипит суп, например сделать пару рядов своего любимого вязания? Можно. И это сэкономит время.
5. Ну и, увидев реальную ситуацию, когда Вы выявите кучу лазеек в своем графике и оцените реальное количество времени, потраченного "в воздух", на себе проверено, Вы замотивируетесь надолго. А как только мотивация будет падать, можно повторить.
В следующих статьях рассмотрим еще способы найти свободное время и поговорим о других аспектах, которые могут мешать заниматься хобби. Постараюсь сделать для примера статью со своим хронометражом и вытекающим из него анализом времени, чтобы был понятнее способ.
д о с у г
• м. свободное, незанятое время, гулянки, гулячая пора, простор от дела. На досуге, на досугах. в свободное от дела время. Досуги мн. досуг, забава, занятия для отдыха, на гулянках, безделье. Человек или конь с досугом, с досужеством, с уменьем или с особенно добрыми качествами. Был бы друг, будет и досуг. Работе время, а досугу час. Будет досуг, когда вон понесут, т. е. как помрешь. когда досуг то будет? когда нас не будет. За недосугом, когда-нибудь без чокаяния умрешь! Досужный человек, пора, свободный от дел, занятий. Досужливый, мало занятой, часто свободный от дела. Досужливость ж. сост. досужливого. Досужий, умеющий, способный к делу, ловкий, искусный, хороший мастер своего дела или мастер на все руки. милостивого мужа всегда жена досужа. Жена досужа добра и без мужа. Досужесть ж. досужество, досужство ср. свойство досужего; уменье; ловкость, способность к делу, к мастерству. Досужество дороже досуга. Досужиться, найти себе свободное время, досуг, удосуживаться. Досужничать, отдыхать или гулять, не работать. Досужествовать, заниматься временно по найму мастерством, ремеслом. Досужник м. -ница ж. досужий человек
д о с у г
• м. свободное, незанятое время, гулянки, гулячая пора, простор от дела. На досуге, на досугах. в свободное от дела время. Досуги мн. досуг, забава, занятия для отдыха, на гулянках, безделье. Человек или конь с досугом, с досужеством, с уменьем или с особенно добрыми качествами. Был бы друг, будет и досуг. Работе время, а досугу час. Будет досуг, когда вон понесут, т. е. как помрешь. когда досуг то будет? когда нас не будет. За недосугом, когда-нибудь без чокаяния умрешь! Досужный человек, пора, свободный от дел, занятий. Досужливый, мало занятой, часто свободный от дела. Досужливость ж. сост. досужливого. Досужий, умеющий, способный к делу, ловкий, искусный, хороший мастер своего дела или мастер на все руки. милостивого мужа всегда жена досужа. Жена досужа добра и без мужа. Досужесть ж. досужество, досужство ср. свойство досужего; уменье; ловкость, способность к делу, к мастерству. Досужество дороже досуга. Досужиться, найти себе свободное время, досуг, удосуживаться. Досужничать, отдыхать или гулять, не работать. Досужествовать, заниматься временно по найму мастерством, ремеслом. Досужник м. -ница ж. досужий человек
Советы по выбору вида хобби
Все хобби условно можно подразделить на две большие группы: активные и пассивные. Активные хобби, как правило, включают те, что требуют от нас выйти на улицу: это хобби, связанные с движением. Условно их можно разделить ещё на несколько групп.
🐎 Спортивные: езда на велосипеде, хайкинг, спортивные командные игры, йога, кроссфит — всё то, что так или иначе связано со спортом. Такие хобби помогают нашему мозгу активно насыщаться кислородом, развивают ловкость, координацию, уверенность в своём теле.
🌏 Хобби, связанные со взаимодействием с окружающей средой: рыбалка, ботаника, собирательство грибов, походы, альпинизм, путешествия, археология, садоводство. Такие увлечения расширяют наш кругозор, развивают внимательность, эмпатию к окружающему нас миру, каждое такое занятие несёт в себе множество новых открытий вокруг, а значит, обеспечат активную работу мозга.
🎭 Игровые и социальные — сюда можно отнести хобби, связанные с театральной деятельностью: историческая реконструкция, танцы, пение, дискуссионные клубы, стендап — эти хобби помогут развить уверенность в себе, приобрести навык публичных выступлений, развить эмоциональный интеллект и эмпатию.
Пассивные хобби — это спокойные виды деятельности, которые зачастую не требуют выхода на улицу, ими можно заниматься дома. В них также можно выделить несколько групп:
🧵 Рукоделие — сюда отнесём все виды хобби, связанные с ручным трудом, создание предметов быта и обихода: вязание, шитьё, вышивка, плотничество, выжигание, кулинария. Такие хобби развивают мелкую моторику, художественный вкус, они отлично помогают преодолеть стресс, если ваша деятельность связана с высокой активностью.
🧩 Технические виды деятельности — радиолюбительство, конструирование, робототехника, моделизм, пазлы. Такие виды хобби развивают логическое и пространственное мышление, мелкую моторику, дают навык работы с электрическим инструментом микросхемами, дают знания о том, как устроен электронный мир вокруг нас.
🎨 Художественные — рисование, лепка, скульптурирование, оригами, фотография. Такие виды деятельности отлично помогут развить художественный вкус, эмоциональный интеллект, понимание о цвете, форме, пространственное мышление.
📚 Компьютерное творчество и книги — сюда можно отнести программирование, мультипликацию, блогинг, поэзию, чтение книг. Такие хобби позволяют развивать наши коммуникативные навыки, воображение.
Как найти своё хобби и зачем оно нужно
Каждый человек объясняет себе важность хобби по-разному: для кого-то это способ отвлечься, для кого-то это способ борьбы со стрессом, для кого-то хобби становится смыслом жизни. А что если посмотреть на любимое дело с точки зрения науки? Об этом — в нашем новом материале.
ирина телегина,
Как найти хобби по душе
Чтобы найти хобби по душе, очень важно прислушаться к себе, к своим желаниям, внимательно понаблюдать за своими мыслями и действиями. У каждого из нас есть что-то, что приносит нам радость и от чего мы чувствуем себя лучше.
Первое, с чего стоит начать, чтобы определиться с направлением, — пройти психологический тест на выявление темперамента по И. П. Павлову. Упрощённый вариант определит, какой у вас темперамент, и поможет лучше понять, в какую сферу вам двигаться.
Если у вас слабый и неуравновешенный психотип нервной деятельности, вам лучше подойдут творческие хобби; если вы сильный и эмоциональный психотип, возможно, вам стоит рассмотреть деятельность социальной направленности (театр или танцы). Спортивные хобби подойдут сильному неуравновешенному психотипу.
Результат теста не даст точного ответа, поэтому рекомендуется завести блокнот, в котором вы целую неделю (тут нужно постараться организовать себя) будете записывать мгновения, которые вас порадовали, принесли вам уверенность и любые другие позитивные эмоции. По итогам недели проанализируйте свои ответы и разделите их на группы: физическая активность, творчество и кулинария, общение с людьми, общение с природой, общение с техникой, общение с миром слов и музыки. Постарайтесь двигаться в сфере, где вы наберёте большее число позитивных откликов.
Что запомнить
- Легче найти время для того, что действительно важно. Чтобы осознать ценность хобби, нужно её сформулировать и оформить на бумаге.
- Хоть эффект от хобби трудно заметить, люди с увлечениями живут дольше, счастливее и меньше подвержены стрессу.
- Чтобы найти время для полезного занятия, нужно подсчитать и оптимизировать время, которое «утекает» в никуда. Полезно заменить сёрфинг в интернете на учебные дела, которые можно делать в дороге: слушать аудиокнигу или учить слова к уроку английского.
- Время для важных дел нужно заранее оценивать и ставить себе сроки, иначе уроки займут все доступные часы.
- Время появится, если перестать улучшать хорошее, ограничить развлекательные разговоры и переписки и перепоручить общественные задания.
- Раз хобби важно, оно заслуживает собственных часов в недельном расписании. Отменять, сокращать и переносить хобби должно быть так же немыслимо, как учебные занятия по школьной программе.
- Уголок для занятий творчеством или спортом должен быть всегда в доступе и выглядеть опрятно. Первый час времени для хобби можно посвятить организации этого пространства.
- Чтобы избежать соблазна отдать час хобби «более важной» подготовке к экзаменам, полезно представлять свои работы на домашней выставке или в соцсетях. Обратная связь мотивирует продолжать занятия и совершенствовать свои навыки.
Хотите получать новые статьи во «ВКонтакте»? Подпишитесь на рассылку полезных статей
5 способов освободить время для хобби
Пока одни школьники сетуют на нехватку времени, другие помимо учёбы успевают заниматься спортом и творчеством. Сделать хобби частью своей жизни несложно, если следовать простым советам. Наша статья будет интересна всем, кто хотел бы найти время для любимого дела.
Что такое хобби и почему важно его иметь
Любое хобби — это занятие, отличное от наших повседневных рутинных дел, к которым привык наш мозг. Наш мозг очень любит оптимизировать и автоматизировать то, с чем он работает каждый день, любое новое занятие на него воздействует как импульс взбодриться. Молодость и эффективность нашего мозга зависит от нейропластичности — его способности создавать новые нейронные связи. Выстроить связи помогают непривычные занятия, так как в это время мозг активно включается в работу.
Хобби помогает переключить и перенастроить мозг: работая длительное время, мы перестаём находить оптимальные решения и начинаем упускать возможности. Чтобы преодолеть это состояние, необходимо заняться чем-то абсолютно другим — мозг, увлечённо работая над совершенно новой задачей, спустя время находит решение и для задачи, которая казалась тупиком.
С точки зрения психологической науки, одна из базовых потребностей личности, без которой она не может быть счастливой, — потребность в признании и самореализации. Человек, увлечённый каким-либо хобби, находит новый круг общения, где он будет ценен, а также может получить признание своих талантов. Позитивное подкрепление успеха даёт нам импульс стремиться к большему.
Как найти свободное время для хобби и увлечений в суете загруженных будней
Начните с малого – выкроите хотя бы полчаса в день, и вскоре вы заметите, как рутинные дела начнут делаться быстрее и с большим удовольствием. А все потому, что у вас появится стимул быстрее их завершить и заняться тем, что приносит радость.
Для начала разберитесь со своим типом: если вы сова, то уделяйте любимому занятию вечерние часы, но всегда устанавливайте строгий лимит, чтобы оставалось достаточное время для сна.
Жаворонкам, просыпающимся ни свет, ни заря и коротающим драгоценные утренние минуты на бессмысленное лежание в постели или просмотр повторов телепередач, рекомендуется посвящать любимым делом раннее утро. Это поднимет настроение и зарядит положительной энергией на весь день.
Некоторыми увлечениями вполне можно заниматься в общественном транспорте, а если хобби требует спокойной домашней обстановки, то в метро или автобусе вполне будет удобно заняться изучением теории, например, почитать книги по валянию, поискать в интернете с телефона или планшета новые схемы по бисероплетению или посмотреть идеи для пошива игрушек из носков или мыловарению.
Чем вы занимаетесь на работе, когда выдается свободная минутка? В очередной раз просматриваете фото друзей в социальных сетях или от скуки едите сладости, попутно подыскивая варианты диет? Не лучше потратить эти минуты на свое любимое увлечение?
Если работа позволяет, то с собой можно взять картину для вышивки крестиком или бисером, а если на работе нет соответствующих условий, но есть компьютер, то можно изучить новые техники вышивки.
Как освободить пару часов дома
Если дома любимым занятием не дают заниматься дети, то лучший способ найти для него время – заразить своим увлечением ребятишек, совместный отдых с детьми обязательно принесет свои плоды и сплотит разные поколения.
Многие женщины жалуются, что все свободное время у них съедает домашние обязанности, а на хобби не остается ни минуты. Попробуйте систему флай леди – занимайтесь рутинными делами ежедневно в небольших порциях. К примеру, по понедельникам и четвергам протирайте мебель от пыли, а по средам мойте полы.
Готовьте сразу большими порциями и замораживайте излишки – времени на объем потратится немного, зато в следующий раз достаточно будет только разогреть котлеты или жареную курочку.
Некоторые дела вполне можно доверить современной технике, которая быстро справляется с обязанностями и дарит кучу свободного времени!
И последнее: никогда не ищите причины и поводы, чтобы отказаться от любимого занятия! Направьте все силы на то, чтобы выкроить для своего удовольствия хотя бы час в день! Результат не заставит себя ждать!
Пересмотреть привычный подход к делам
Чтобы уделять внимание хобби, нужно сделать выбор в его пользу, а выбор одного — это всегда отказ от чего-то другого. Отказаться от соцсетей или видеоигр кажется разумным решением, но не только гаджеты и интернет отнимают время. Рассмотрим ситуации, когда оно тратится напрасно и при этом незаметно.
Перфекционизм
Люди, склонные доводить всё до идеала, тратят больше времени на рутину: уборку в комнате, оформление школьных докладов, ведение аккаунта в соцсетях, чтение книг.
Если школьник привык наводить порядок в шкафах по выходным, не обязательно каждый раз выворачивать комод наизнанку. Генеральную уборку можно проводить раз в месяц, а еженедельно перебирать и аккуратно складывать вещи.
Вряд ли учителя физики впечатлит подбор шрифтов в презентации к лабораторной работе. Пятнадцать минут придумывать подпись к фото для инстаграма — непозволительная трата времени, вряд ли подписчики это оценят. Лучше побыстрее оформить работу или публикацию и, наконец, заняться хобби.
Отдельно стоит сказать о школьниках, которым трудно бросить скучное чтиво на середине. Конечно, речь не идёт о произведениях из школьной программы, но если книга не по душе, а в статье по биологии уже найдена необходимая информация, дочитывать не обязательно. Лучше посвятить это время более приятным занятиям.
Немного снизить планку помогут ответы на вопросы: «Как при минимальных затратах времени и усилий на эту работу получить достойный результат?». Часто оказывается, что для оценки «5» достаточно сослаться на одного классика литературы, а штудировать мемуары Г. В. Белинского и Н. А. Добролюбова для школьного сочинения — явный перебор.
Звонки и переписка
Обязательства
Полезно пересмотреть список поручений, которые ученик по традиции берёт на себя в школе. Возможно, когда-то это был способ заявить о себе и почувствовать свою значимость, занять определённое положение в коллективе. Стоит ли быть старостой третий год подряд и тратить на общественные задания личное время? Так ли важно вести и новогодний концерт, и последний звонок выпускников? Что, если квест для первоклассников составит кто-то другой?
Для хобби нужно не только время, но и силы. Полезно пересмотреть список дел и найти пункты, которые можно делегировать.
Где найти хобби: подборка ресурсов
Когда вы определите, какая сфера для вас предпочтительна, необходимо найти то самое хобби, которое вам подойдёт. Собрали несколько ресурсов, где можно найти занятие по душе.
1. Мир Хобби
Хобби удачно каталогизированы в справочнике. Вы сразу можете смотреть те, которые вам подходят по типу характера и по типу ваших стремлений и увлечений. После первичного отбора, настоятельно рекомендую найти видео на ютьюбе по выбранному направлению — вы удивитесь, сколько роликов уже снято людьми, которые этим интересуется. Если после просмотра появилось чувство окрыления — нужно обязательно пробовать.
2. На официальных сайтах департамента или управления образования вашего города.
Там можно найти информацию о муниципальных учреждениях дополнительного образования, а частные центры без труда можно найти, открыв карту города.
3. Можно найти удалённые занятия, мастер-классы и курсы.
Например, на сайте «Фоксфорда» есть много курсов по разным направлениям для подростков, а на «Нетологии» — для взрослых. Не спешите покупать сразу курс или абонемент занятий: сначала возьмите пробные занятия или поучаствуйте в мастер-классе, также многие центры устраивают дни открытых дверей, где можно бесплатно поучаствовать в различных уроках.
Избавиться от «пожирателей времени»
Порой одного волевого решения заниматься чем-то по часу в день недостаточно. Чтобы встроить хобби в сложившийся распорядок жизни, нужно пересмотреть своё расписание и избавиться от всего, что отнимает время.
Самый простой способ — расписать свой типичный день по минутам, однако такой хронометраж не всегда получается точным. Чуть более трудоёмкий, но предельно эффективный способ — на протяжении 1-3 дней вести дневник от момента пробуждения до отхода ко сну. Нужно фиксировать всё, что происходит в течение дня, например, «6:00 проснулся и до 6:20 проверял соцсети», «18:25 — 19:10 дорога от репетитора домой», «21:30 ужин и просмотр роликов на YouTube до 22:00».
Управлять можно тем, что поддаётся измерению. Чтобы освободить время для хобби, нужно знать, на что и в каком количестве оно тратится. Глядя на хронометраж своего типичного дня, нетрудно заметить, когда минуты уходят впустую: на социальные сети, видеоигры или прокрастинацию над разложенными учебниками .
Подписки и список друзей стоит просматривать и чистить хотя бы раз в год. Если рука не поднимается отписаться от всех сорока пяти развлекательных сообществ, можно оставить одно, но сорок четыре всё-таки придётся удалить. Легче проделать эту работу в присутствии друга или вовсе доверить кому-то из близких при вашем участии.
Оптимизировать расписание
Скорее всего после первых двух шагов станет очевидно, что после пробуждения вместо соцсетей можно уделить время йоге или медитации, а перед сном поупражняться в каллиграфии. Вместо непродуктивной траты времени можно заняться полезными делами, но это ещё не всё.
Ограничить время
Один и тот же конспект по истории или уборку в гостиной можно сделать за полчаса, а можно растянуть работу на полтора. Важно учиться оценивать временные затраты и давать себе чуть меньше времени. Когда есть дедлайн, легче оставаться собранным и работать энергично, чем когда кажется, что времени ещё полно.
Совмещать дела
Если ученик проводит в дороге более часа каждый день, это время можно использовать для школьных заданий: слушать аудиокниги по программе, учить и повторять стихи, смотреть видеоуроки или даже решать олимпиадные задания.
Если обычно выгул собаки занимает 5-10 минут, стоит взять за правило гулять с питомцем перед сном по 30-60 минут. Собаке это будет в радость, а для школьника ещё и польза физической активности на свежем воздухе.
Хотя многозадачность снижает эффективность, некоторые рутинные дела можно совмещать: болтать с друзьями по телефону во время уборки в комнате, приготовления еды или когда ученик собирает сумку на завтра в школу.
Как найти время для хобби
Для многих женщин хобби – это рукоделие: вязание или шитье, плетение из бисера, креативный маникюр, сложное плетение кос или то, что может украсить интерьер или пополнить гардероб. Есть те, кто выбрал не творческую профессию, но рисует или пишет стихи - просто для удовольствия. Автор книги «Сотвори и продай» (Издательство «Манн, Иванов и Фербер») Светлана Воинская долгое время проработала в офисе, но однажды поняла, что ее хобби – дизайн украшений – может стать для нее не только отдушиной, но и вполне прибыльным делом. О том, как правильно организовать процесс, она рассказывает своим читателям.
Зачем нужно хобби
Исследования медицинской школы Гарварда показывают, что хобби делает людей счастливыми. Г. Каймал и К. Рэй из Дрексельского университета выяснили, что любимые занятия повышают уровень уверенности в себе, снижают стресс и активизируют творческое мышление. Что бы ни говорила наука, необходимо самостоятельно решить, для чего и почему именно вам нужно хобби.
Рассмотрим, что ещё необходимо сделать, чтобы начать заниматься хобби регулярно.
Как найти хобби, если ничего не интересно
При выборе хобби следует прежде всего опираться на свои эмоции. Если при мысли об этом занятии в вашей душе разгорается радостное нетерпение, а в глазах прыгают искорки — надо пробовать. Если вы не слишком эмоциональный человек, попробуйте использовать метод от противного — отбросьте варианты, которые вам точно не нравятся. Вторым важным фактором для выбора хобби должно стать то, что выбранная вами деятельность должна быть новой для вас, то есть давать нашему мозгу совершенно незнакомые задачи.
Как найти время на хобби?
У нас нет времени на любимое хобби. Работа, домашние обязанности заполняют всё наше время. Мы мечтаем, о свободном времени, когда можно будет уединиться и порисовать, пошить или написать пару строк для будущей книги. Но времени нет и это не приносит доход, поэтому мы откладываем творчество на потом. Как грамотно организовать свою жизнь? Что можно изменить и как освободить пространство для любимого хобби?
Вы любите вставать рано утром? Или вам нравиться посидеть вечером за работой? Давайте, выясним к какому хронотипу вы относитесь, потому что именно от этого зависит активность человека.
Хронотип — это характер суточной активности, он зависит от особенностей биоритмов каждого и насчитывает 3 типа — «сова», «жаворонок» и «голубь».
Занимаясь хобби, тем более стремясь совместить его с работой, надо изучить себя. В какое время вы лучше всего чувствуете себя, более активным? Если вы живёте не по своим биоритмам, вы можете чувствовать себя уставшим, разбитым, обессиленным и раздраженным. Если ваша природная и энергетическая активность приходится на ранее утро, а вы пытаетесь сделать домашнюю работу вечером и потом еще уделить время хобби, скорее всего, вам будет трудно сосредоточиться. Для организации творчества в свободное время надо составить расписание дня, соответствующие вашим биоритмам.
Каждый из нас может быть активным или пассивным в разное время суток. Вы можете регулировать свое рабочее время, выбирая в нем место для любимых занятий.
Повседневные заботы, рабочая загруженность и домашние хлопоты не только забирают эти часы, но вызывают ежедневную усталость и отнимают желание заниматься хобби дома.
В таком случае может помочь личная мотивация. Начните показывать свои успехи в творчестве, не прячьте их в стол. Заведите страницу в социальных сетях и рассказывайте о вашем увлечении. Постепенно, вам захочется уделять больше времени вашему хобби , так как люди будут интересоваться вашим творчеством (ставить лайки), задавать вопросы, просить совета и хвалить ваши труды. Такая награда создаст дополнительную мотивацию к действиям . Переступите ваш страх и неуверенность в себе и вы получите огромную энергию для занятий любимым делом.
Когда человек по каким-либо причинам не ценит свои желания, каждый раз откладывает на потом и уделяет всё своё время другим. Забудьте, тогда о себе навсегда! Вы будете делать всё для других и каждый раз чувствовать, что яма пустоты становится внутри вас всё больше. У вас не хватит сил отстоять личное время, так как вы не любите себя! Начните с себя, полюбите себя, таким какой вы есть, подарите себе свободное время для творчества.
Предупредите членов своей семьи, друзей и близких в какой день и час вас бесполезно отвлекать. Будьте настойчивы, помните, что самовыражение это очень важно для вас и вашего самочувствия.
Видя такое твердое отношение к своей личности, домочадцы вряд ли станут идти наперекор. Подготовьте все необходимое для рисования, вышивания, садоводства, танцев, йоги. Отбросьте в сторону заботы и обязанности и используйте это время с пользой для души.
Детские шажки
Множество проблем возникает у тех, кто обременен заботами о детях. Здесь автор выделяет ошибку: все мы ждем, когда дети вырастут и встанут на ноги, чтобы найти время для любимого дела. В действительности это просто неуважение к себе и своим интересам, поскольку далеко не все хлопоты, которыми мы прикрываемся, действительно нужны даже для детей.
«Подумайте о мелком шажке, о конкретном деле, ситуации, которую вы хотели бы изменить, упорядочить. И упростите эту мелкую ситуацию. Потом подумайте про другую и упростите ее. Так, шаг за шагом, вы наведете в своей жизни порядок, освободите время».
1. Заведите ежедневник
2. Приучайте детей к самостоятельности
3. Учитесь говорить «нет» домочадцам. Им может казаться, что вы занимаетесь ерундой, но вы должны показать, что это важно для вас.
Светлана Воинская утверждает, что самой главной мотивацией могут стать не деньги, не азарт соревновательности и даже не желание добиться успеха.
«Теперь моя мотивация – любимое занятие и то, что я делаю мир капельку лучше, капельку красивее, а женщин – капельку счастливее. Желания ума не приносят счастья. Настоящее счастье приносят мечты вашей души».
Дать хобби время и место
Выбрать время
Начать заниматься несколькими хобби сразу вряд ли получится. Лучше для начала выбрать одно или два. Необходимо «официально» ввести любимое занятие в свой недельный график. Если школьник мечтает научиться медитировать, этому следует уделять 1-5 минут перед началом дня. Только нужно взять за правило не вставать с постели без ментальной настройки.
«Установите один или два обязательных пункта и организуйте своё расписание, исходя из них. Например, 8 часов ночного сна и 2 часа в неделю на спорт или час в неделю для творчества», — Валори Бёртон, психолог, коуч, автор книг по организации жизни.
Для творческого хобби потребуется больше времени и специальное пространство. Если каждый день заниматься рисованием, шитьём или авиамоделированием нереально, достаточно и 1-2 часов в неделю. Только это должно быть чётко определённое время, такое же важное, как школьные уроки, которыми нельзя пренебречь. Например, по четвергам, если нет курсов, репетиторов и поездок, сразу после обеда можно запланировать 60-90 минут для хобби.
Стоит предупредить домашних, чтобы постарались не беспокоить в эти минуты. Телефон лучше поставить на беззвучный режим или убрать в другую комнату.
Организовать место
Трудно взяться за дело, если под рукой нет материалов. Чтобы всё необходимое было в доступе, инструменты и бумагу, нитки или клей лучше хранить на виду. В идеале иметь отдельный рабочий стол для хобби или научиться быстро превращать учебное пространство в творческое.
Первые приготовления и оснащение своей мини-мастерской можно начать уже с этой недели в час, отведённый для хобби. Это помогает формировать привычку уделять время для любимого дела по расписанию, а не по остаточному принципу. К тому же в результате школьник получит рабочее место и через неделю сможет сразу приступить к творческому занятию.
Найти поддержку
Поскольку хобби не приносит заметных результатов в виде отметок за выполненное учебное задание или денег, бывает трудно понять и оценить его значение. В периоды напряжённой учёбы велик соблазн вместо хобби заняться, например, подготовкой к важной контрольной.
Вот два способа поддержать своё намерение и новую привычку уделять внимание любимому занятию несмотря ни на что:
Вдохновляющие публикации и видеоуроки. Уж если школьник всё равно листает соцсети и смотрит ролики на Youtube, пусть лучше это будут фотографии работ на тему хобби и лайфаки. Также стоит участвовать в тематических онлайн-марафонах, челленджах и конкурсах.
Собственные выставки и публикации. Для начала можно выделить место на стене или полку для работ в своей комнате и начать выкладывать фотографии в соцсетях. Лайки, вопросы и комментарии подписчиков помогут получить необходимую поддержку и укрепят желание продолжать развиваться в выбранном направлении.
«Государство – это я»
Если вы решили заниматься творчеством дома, первым делом надо понять, что вы сами себе и начальник, и исполнитель, и контролер. Главная проблема в этом случае – научиться управлять своим временем, когда никто не стоит над душой и нет никаких требований.
«Многие авторы не могут найти в своем графике даже пары свободных часов в день. Им мешают дети, сериалы, переписка с друзьями или игры и куча других важных причин: нужно купить продукты и погулять с собакой, сходить в фитнес-клуб и убрать в квартире, стирать и готовить три раза в день. Но ведь и я все это делаю, и у меня есть ребенок, и у многих других авторов, но это не становится причиной неуспеха».
Автор советует хорошо продумать свой день и пользоваться следующими приемами:
1. Переложить дела на чужие плечи. «Советую переложить на других именно не любимые вами дела – так сбережете не только силы, но и хорошее настроение».
2. Объединять дела в группы. «Если вы выходите из дома, совершайте сразу же множество дел: встреча с клиентами, банки, отправка посылок, покупка материалов и посиделки с подругами в кафе».
3. Вести список дел, распределяя их на мелкие и важные. «Правила эти придумываются от лени, чтобы упростить свою жизнь, избавиться от суеты и выиграть драгоценное время для себя любимой».
Почему важно отдыхать и как отдыхать максимально полезно?
Отдых жизненно необходим человеку. Человек - живое существо, у которого есть запас ресурсов. Когда запас становится маленьким, человек начинает чувствовать усталость, поэтому ему необходимо время на восстановление этого ресурса. Но отдых отдыху рознь. Бывает такой отдых, после которого нужен ещё один. Именно поэтому важно отдыхать правильно.
Меня зовут Лера. Я учусь на факультете журналистики и веду инста-блог с креативными фотографиями. И если в Инстаграме я делюсь красивыми картинками, то на Яндекс.Дзен я рассказываю о внутренней кухне моего творчества. Макияж, сказочная обработка, полезные советы - всё в моём блоге.
Мой Инстаграм: @lerajames_ Мой Инстаграм: @lerajames_Мы не роботы, когда-то мы устаем и нуждаемся в отдыхе. Жизнь на фоне постоянной усталости - неправильная жизнь, во имя наших целей и во имя нашей радости мы всегда должны быть энергичны и бодры. Должны быть отдохнувшими!
Запомните, а лучше запишите на отдельный лист и повесьте у себя перед глазами простые правила отдыха:
Отдых – не уход от работы, а забота о восстановлении сил
Есть люди, которых не заставишь отдыхать, которым отдыхать - стыдно. Быть трудоголиком - плохо. Постоянная работа - это напряжение для организма. Это истощает его. Как следствие - ухудшается здоровье, а вместе с ним и продуктивность в вашей же горячо любимой работе. Постоянные переработки - прямой путь к сокращению продолжительности вашей жизни.
Кроме того, постоянная занятость даже самой любимой работой рано или поздно приведёт к тому, что вы возненавидите эту работу.
Занимайтесь тем, что приносит долгосрочную радость
Нужно выяснить, какая деятельность приносит вам настоящее удовлетворение. Вспомните о своих увлечениях и хобби, которые наполняют ваше сердце радостью и удовлетворением, но которые поглотила каждодневная суета. Такие хобби как вязание, рисование, пение, игра на инструментах и многие другие не только позволяют отдохнуть и хорошо провести время, но и наполняют вас силами и вдохновением на несколько дней вперед. Поэтому, когда выпадает немного времени на отдых, лучше потратить их на хобби.
Однако если ваше хобби - это ваш постоянный род деятельности, или если вы монетизируете своё творчество и вы устали именно от него, то тогда вам нужно сменить это занятие на что-то другое. Сериалы и интернет - это тоже не зло.
Мой Инстаграм: @lerajames_ Мой Инстаграм: @lerajames_Во время отпуска или выходных не нужно переделывать все домашние дела
Да, отдых для того, чтобы отдыхать. Уборка, стирка, готовка и прочие домашние дела тоже требуют сил и энергии и если у вас нет этих сил, лучше сначала отдохнуть так, как вы хотите, а уже потом делать то, что вам нужно сделать.
У меня сейчас два полноценных выходных от учёбы и работы в неделю - суббота и воскресенье. Один выходной я стараюсь сделать полностью свободным от всех домашних дел. Обычно это воскресенье. Я делаю уборку, готовлю еду, делаю домашние задания в субботу, в воскресенье же я отдыхаю от всех рутинных дел и обязанностей. Занимаюсь творчеством, смотрю сериалы. Мы с мужем можем заказать доставку роллов или пиццы, потому что вкусная еда - всегда радует.
Отдых - активный
Отдых - это не безделье. Отдых - это работа, это другая часть вашей работы: работа по восстановлению сил и энергии. Сидеть после 23:00 за телевизором - не отдых.
Если вы устали и упали в одежде на кровать - это плохой отдых. Правильно спать - это сделать свой сон радостным и приятным. Это прогуляться перед сном, принять душ с растиранием, лечь в чистую, свежую постель с довольной улыбкой и закрыть глаза с ожиданием завтрашнего утра.
Убрать все то, что мешает отдыхать
Телефон, интернет, документы не дают нам полноценно расслабиться. Также всегда есть риск обсуждать рабочие моменты во время отдыха в компании партнеров или коллег по работе. Поэтому сразу же ставьте табу на отвлекающие от отдыха предметы или разговоры.
Быть открытыми к новому
Например, в начале майских выходных, мы с мужем поехали в парк и покатались на самой страшной карусели. Было страшно, но одновременно весело. И заряд энергии я действительно получила на пару дней вперёд.
Мой Инстаграм: @lerajames_ Мой Инстаграм: @lerajames_Короткие частые отдыхи лучше редкого длинного
Четыре недельных отпуска в год - гораздо разумнее, чем один длиною в месяц.
Дробный отдых более экономичен. Чтобы отдохнуть после часа напряженной работы, обычно достаточно 10 минут. Если напряженно работать три часа подряд без перерывов, после для восстановления сил по-хорошему нужен уже час. То есть 60 минут.
Для большинства людей оптимальным режимом является отдых 10 минут каждый час.
Про деньги
Хороший отдых - это необязательно дорого. Главное здесь не соглашаться на первый же вариант из серии "всё включено".
а) Выбирайте более высокое качество за те же деньги. Заграничные курорты часто стоят столько же или дешевле, чем отечественные.
б) Постоянно ищите лайфхаки для отдыха. Экономить можно на всём: на перелётах, отелях, экскурсиях. Самое простое — покупать билеты заранее (на самолёты, концерты).
в) Продумывайте нестандартные сценарии. Например, отыщите варианты для отдыха за 3 евро в день, путешествуйте в несезон.
г) Сделайте что-то своими руками. Вспомните, может быть, вы любите рисовать или собирать грибы в лесу? Это почти бесплатно.
А как отдыхаете вы? Поделитесь своими правилами отдыха и лайфхаками в комментариях :)
Другие мои статьи по теме:
Спасибо, что дочитали до конца :)
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить ещё много всего интересного :)
Можно ли совместить хобби и работу
«Найдите себе дело по душе, и вам не придётся работать ни дня в своей жизни», — эту цитату часто приводят, говоря об успехе человека и цели в жизни. Здорово, когда хобби становится важной частью жизни и начинает приносить доход, однако в любом деле в определённый момент встречается элемент рутины, и вот любимое дело уже не радует так, как раньше.
Плюсы
- Позитивные эмоции от процесса работы
- Постоянное самосовершенствование в выбранной сфере
- Отсутствие необходимости прибегать к силе воли
Минусы
- Эмоциональное выгорание — когда слишком долго работаешь с чем-то, то даже от позитивных эмоций устаёшь
- Узконаправленное развитие мозга — мозг совершенствуется только в этом деле, и с возрастом ему сложнее перестроиться
- Опасность появления зависимости от любимого дела, что может привести к появлению проблем в других сферах жизни
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter
Читайте также: