Включает в себя различные формы отдыха
Активный отдых чаще всего предполагает непрофессиональное занятие какими-нибудь видами спорта.
Виды активного отдыха:
- Самодеятельный (спортивный) туризм прогулки прогулки
- Равнинные лыжи
- Отдых
- Личная жизнь
- Туризм
Wikimedia Foundation . 2010 .
Полезное
Смотреть что такое "Активный отдых" в других словарях:
Активный отдых — Целенаправленная деятельность, отличающаяся от основной (предыдущей) и используемая для предупреждения наступления раннего утомления или восстановления работоспособности. В основе А. о. лежат явления индукции в ЦНС, способствующие более активному … Адаптивная физическая культура. Краткий энциклопедический словарь
активный — ая, ое; вен, вна 1) Деятельный, инициативный, энергичный. Активная личность. Синонимы: инициати/вный, предприи/мчивый Антонимы: безде/ятельный, пасси/вный 2) Быстро протекающий, стремительно развивающийся; действующий … Популярный словарь русского языка
отдых — сущ., м., употр. сравн. часто Морфология: (нет) чего? отдыха и отдыху, чему? отдыху, (вижу) что? отдых, чем? отдыхом, о чём? об отдыхе 1. Отдых это такое состояние, когда вы не выполняете физическую или умственную работу, а восстанавливаете силы … Толковый словарь Дмитриева
активный — 1. АКТИВНЫЙ, ая, ое; вен, вна, вно. 1. Деятельный, энергичный (противоп.: пассивный). А. член кружка. А. участник международных симпозиумов. Самый а. в школе. Кто л. недостаточно активен. // Свойственный такому человеку; действенный. А ая доброта … Энциклопедический словарь
Классификация
По продолжительности
-
: краткое расслабление. : перерыв. : ежесуточный отдых, сон, занятие чем либо, посещение концерта, экскурсия, праздник, тусовка, просмотр фильма.
- Дни: выходные или праздничные дни, отпуск, путешествие.
- Месяцы: большой отпуск, большие каникулы.
- Годы и десятилетия: пенсия
По активности
По составу отдыхающих
Пассивный
Этим термином принято обозначать такой вид досуга, развлечение, при котором человек спокоен, утомление постепенно проходит, запасы сил восстанавливаются. Человек, планируя подобное времяпрепровождение, не преследует никаких далеких целей. Фактически позитивный досуг в пассивном отдыхе присутствует в зачаточном состоянии. Это индивидуальное проведение времени в пассивном состоянии. Для любого здорового человека пассивный отдых – залог сохранения психического и физического здоровья. Психологи говорят, что это времяпрепровождение позволяет подготовиться к усложненным формам творческой активности.
Виды семейного досуга
Сложность этого метода проведения времени в том, что дети и взрослые имеют кардинально расходящиеся интересы, представления о том, что ценно, полезно, важно, значимо. Задача старших по возрасту – подбирать такие способы проведения времени, которые будут интересны всем участником, но вместе с тем помогут развивать детей, прививать им культурные навыки. Как выше было упомянуто, лучший отдых – это творчество, через которое личность может реализовать свой потенциал. Семейный досуг должен строиться с учетом этого постулата. Если ребенок проявляет стремление творить, необходимо создавать ему для этого подходящие условия. Если такового не наблюдается, задача родителей – в игровой форме организовать досуг таким образом, чтобы постепенно подвести младшее поколение к желанию создавать что-то новое своими силами.
Классические варианты семейного отдыха:
Уровнем выше
Вторая категория современных видов досуга – развлечения. В привычном обывателю понимании этим термином обозначают такую активность в свободное от работы и прочих обязательных задач время, когда индивидуум веселится, забывает про заботы и получает всевозможное удовольствие. Развлечения по умолчанию требуют некоторого уровня активности, поэтому здесь нельзя говорить о пассивном или активном вариантах.
Отдых – это такой вид досуга, который предназначен для восстановления сил организма. Развлечения, в свою очередь, дают возможность снять психическое напряжение, переутомление, связанное с душевными, эмоциональным состоянием. Нельзя пренебрегать развлечениями или считать их, как это стало модным в последнее время в определенных кругах, пустым времяпрепровождением. Эмоциональный заряд, который получает во время такого отдыха человек, исключительно важен для адекватного восприятия повседневности. Это позволяет легче переносить стрессы, обусловленные повседневной работой, проблемами.
Пляжный отдых
Отдых на пляже может быть организован в любом городе. Близость реки, моря или океана дает возможность не только поплавать и получить красивый загар, но и активно провести время. Интенсивные физические нагрузки не обязательны. Речь идет о приятных моментах, связанных с движением и развлечениями:
Включает в себя различные формы отдыха
В государстве Z происходит широкое внедрение инновационных технологий в различные области жизни, активно развиваются наукоёмкие и ресурсосберегающие производства, постоянно возрастает роль науки и образования в жизни общества.
Социологические опросы показали, что в стране Z преобладают семьи демократического типа.
Государство Z включает в себя восемь территориальных единиц, не обладающих политической самостоятельностью. Законодательную власть осуществляет парламент, а всенародно избираемый глава государства формирует правительство и возглавляет исполнительную власть.
1. К обществам постиндустриального / информационного типа.
2. Гуманизация образования.
3. Семью демократического типа характеризует:
— муж и жена обладают в семье равными статусами (являются равноправными партнёрами);
— все виды домашних работ выполняются супругами взаимозаменяемо (нет чёткого распределения домашних обязанностей по гендерному признаку);
— решения по семейным вопросам принимаются совместно.
4. Государство Z включает в себя восемь территориальных единиц, не обладающих политической самостоятельностью.
Критерии проверки:ИЛИ Приведены рассуждения общего характера, не соответствующие требованию задания
Так ли все однозначно?
Психологи обращают внимание: нельзя винить компьютер в узости развития конкретной личности. Машина – это лишь инструмент, который каждый человек использует по своему усмотрению. Настрой, с которым личность эксплуатирует попавшую ей технику, определяет результат этого процесса. Подготовленный пользователь заинтересован в получении новых знаний, и именно компьютер дает ему к этому немало возможностей. В частности, те же игры позволяют оказаться в нестандартных ситуациях, где можно принять решение и стать независимым, понять важность несения ответственности за свои поступки.
Содержание досуга
Популярные в настоящее время виды досуга молодежи можно разделить на группы с учетом особенностей:
- содержание (развлечения, познавательная деятельность);
- время (краткие, систематические, время от времени);
- характер (активность, пассивность);
- направленность контактов.
Основные формы и виды досуга
Основные виды досуга – это не просто разные варианты проведения времени обычными людьми, но настоящая тема для полноценного научного исследования, что уже не раз было доказано авторами серьезных работ. При этом внимание уделялось не только формулировке самого понятия досуга, но и выделению его структуры. Принято говорить о нескольких уровнях, отличных один от другого значимостью с точки зрения культуры, психологии, эмоционального отклика и духовной активности.
Третья ступень
Следующий уровень видов досуга – еще более сложный, но и более продуктивный. Это познавательная деятельность. Она базируется на активном отдыхе и предполагает регулярное внимательное исследование серьезных изданий. Необходимо посещать выставки, музеи. Если описанное ранее времяпрепровождение в первую очередь направлено на разрядку при стрессе, эмоциональном перенапряжении, то познавательная деятельность – это метод воспитания собственных чувств и путь к расширению кругозора.
Познавательный вид досуга – целенаправленная человеческая активность, которая должна быть систематической, чтобы приносить реальную пользу. Проводя время таким образом, человек тем самым расширяет свои знания и возможности, знакомится с культурными ценностями. Наиболее важно это для людей молодого возраста, так как помогает расширить свой духовный мир и стать полноценной, всесторонней, глубокой личностью.
Культурно-познавательный туризм
Это наиболее популярный вид активного отдыха, на который приходится до 60% потока туристов. Он возник в XVIII в. вместе с популярной в Европе практикой путешествий для изучения изящных искусств. В XIX в. понятие распространилось на купцов, путешествующих с целью коммерции и расширения кругозора. С развитием авиации этот вид отдыха приобрел новое значение. Люди, которые испытывают интерес к истории или культуре какой-либо страны, могут ее посетить и увидеть объекты наяву.
К особенностям культурно-познавательного отдыха относят:
Особенности отдыха
Принято выделять 2 типа культурно-познавательных туров:
- Стационарные. Отдыхающие рассматривают объекты в одном населенном пункте.
- Маршрутные. Подразумевают посещение нескольких мест по заранее составленному плану.
Молодежь выбирает приключенческие туры. Они включают несколько подвидов. Этнографический подразумевает глубокое изучение посещаемого края. Эзотерический знакомит с местами, где зафиксированы паранормальные явления.
Отдельно выделяют фото- и видеотуры. Их участники отправляются в живописные места и с помощью инструкторов осваивают технику съемки, заряжаются новой энергией. Культурно-событийные туры подразумевают посещение фестивалей, участие в национальных праздниках.
Виды и примеры активного отдыха
Универсальная интернет-энциклопедия (википедия) определяет понятие активный отдых как один из способов отвлечения от работы и учебы. Его участники задействуют интеллектуальную и физическую составляющую, переключаются от привычных монотонных дел. Активно проводя время, они занимаются спортом на непрофессиональном уровне, знакомятся с новыми видами досуга.
К активным видам отдыха относят:
- Спортивно-оздоровительные поездки: йога-, фитнес-туры.
- Экскурсии, посещение музеев и национальных парков.
- Охота, ловля рыбы.
- Походы, альпинизм.
- Занятия кайтингом, серфингом.
- Экстремальные туры: джип-сафари, рафтинг (сплавы по горным рекам).
- Джайлоо-туры. Возможность посетить нетронутые цивилизацией места и пожить в первобытных условиях.
Туризм считается частью активного отдыха. Индустрия путешествий основана на спортивной и физической составляющей. Она делится на много видов: конный, мотоциклетный, водный, лыжный, пешеходный и другие. Количество доступных вариантов ежегодно растет.
Оздоровительный туризм
Особенности лечебно-оздоровительного туризма:
Виды и организация отдыха
Самостоятельная организация отдыха не требует больших расходов. Она положительно отражается на самочувствии и дает возможность получить новые впечатления. Например, двухдневный поход с ночевкой у костра дает возможность побыть вдали от цивилизации. Единение с природой позволит достичь душевного равновесия, необходимого для решения повседневных задач.
Отдых и личностные качества
Как говорят психологи, выбор в пользу конкретного досуга человек делает на основании собственного духовного богатства: связь прямая, но одновременно присутствует и обратная. Культурный – это всегда насыщенный досуг, который эффективен и сильно влияет на выбравшую подобный метод проведения времени личность.
Умение организовать правильный и интересный отдых, увлекающий всех потенциальных участников – задача не из простых. Нужно уметь подобрать подходящую форму с учетом конкретной группы, объяснить, что предполагается, увлечь участников, создать условия, в которых они могут получать впечатления, навыки, знания.
Отдых, связанный с животными
Одним из видов активного отдыха является общение с животными. Наблюдение за ними заряжает положительными эмоциями и отвлекает от проблем. К числу доступных и полезных видов относятся:
Особенности организации
Конные базы расположены в окрестностях многих городов. Здесь предлагаются разные маршруты катания на лошадях в сопровождении инструкторов. Поездки среди живописной природы могут занимать от одного до нескольких часов. Можно заехать в горы, лес, доехать до ближайшего водоема с перерывом на отдых. Для новичков предлагаются услуги обучения верховой езде на огороженном манеже.
Посещение природных заповедников может занять целый день. Предварительно требуется получить инструктаж и письменное разрешение администрации региона. Передвижение по территории производится в сопровождении сотрудников, по обозначенному маршруту. За дикими животными и птицами разрешено только наблюдать. Запрещено их кормить, трогать, нельзя приближаться к гнездам.
В ряде стран законодательно запрещена деятельность дельфинариев. Однако заведения открыты в приморских городах России, поэтому во время посещения курортов можно заказать услуги плавания с дельфинами.
51. Разновидности досуга и классификация досуговой
Портал Проза.ру предоставляет авторам возможность свободной публикации своих литературных произведений в сети Интернет на основании пользовательского договора. Все авторские права на произведения принадлежат авторам и охраняются законом. Перепечатка произведений возможна только с согласия его автора, к которому вы можете обратиться на его авторской странице. Ответственность за тексты произведений авторы несут самостоятельно на основании правил публикации и законодательства Российской Федерации. Данные пользователей обрабатываются на основании Политики обработки персональных данных. Вы также можете посмотреть более подробную информацию о портале и связаться с администрацией.
© Все права принадлежат авторам, 2000-2021. Портал работает под эгидой Российского союза писателей. 18+
А что дальше?
Четвертый, наиболее сложный и эффективный уровень из всех известных видов досуга – творчество. Это наиболее серьезный метод траты свободного времени. Фактически это единственная разновидность досуга, которая направлена на созидание, а не потребление. Как говорят психологи, внутри любого человека есть потребность к творчеству, но зачастую мы этого просто не может осознать. Наиболее выражено стремление к созиданию в молодом возрасте. Творчество – источник невероятного удовольствия, это средство, через которое можно развиваться, совершенствовать себя и свой дух.
Мой отдых – создавать его для других
Это такой особенный досуговый подвид, который предполагает организацию коллективного времяпрепровождения. Берущий на себя за это ответственность человек тем самым обязуется придумать способы для включения в решение общей задачи всех участников ситуации. Для этого нужно уметь находить компромиссы между личными интересами: своими и окружающих. Чтобы результат был максимально эффективным, необходимо уметь увлечь всех участников времяпрепровождения организационным процессом. Результат определяется не только качеством организации, но и способностью и навыками отдыха каждого отдельного индивида, задействованного в ситуации.
7 видов отдыха, которые нужны для полного восстановления сил
Отдых обычно ассоциируется у нас с пассивным времяпрепровождением. Кажется, что он выглядит именно так: подремать, поваляться на диване перед телевизором, «позависать» в телефоне, полежать под солнышком на пляже.
Но человеческая личность устроена слишком сложно, и «просто поспать» чаще всего недостаточно, чтобы восстановить все ресурсы. Возможно, вы и сами замечали, что, когда сильно вымотан, эмоционально выгорел и в целом плохо чувствуешь себя морально, сон не очень-то помогает прийти в себя.
Врач, автор книг и спикер TEDx Сандра Далтон-Смит объясняет это тем, что человеку для комфортного существования нужно целых семь типов отдыха. И большинство из них мы, к сожалению, игнорируем.
Активный
К этой категории относятся такие виды и формы досуга, когда силы человека не просто восстанавливаются в прежнем объеме, но даже становятся больше. Деятельность в рамках времяпрепровождения предполагает активирование психических, физических функций организма, не задействованных в основной занятости. Человек может двигаться и наслаждаться этим процессом, его эмоции сменяют друг друга. Активный отдых – это еще и взаимодействие с приятелями, друзьями, близкими людьми.
Активный довольно сильно отличается от пассивного вида, формы досуга. Чтобы начать действия, нужно располагать некоторым минимальным запасом сил, иметь подходящую подготовку, прикладывать усилия воли. Классические способы подобного проведения времени - спорт, упражнения, связанные с психической активностью, туризм, просмотр фильмов, посещение музеев, театров, концертных площадок, чтение, контакт с друзьями.
Как правильно отдохнуть
Чтобы по-настоящему восстановить силы, чувствовать себя хорошо, быть продуктивным, избежать эмоционального выгорания, нужно найти баланс между разными видами отдыха. Вот какими принципами советует руководствоваться Сандра Далтон-Смит.
Разберитесь, с чего начать
Чаще всего жизнь проседает сразу в нескольких сферах, поэтому важно определить, где наблюдается более критический дефицит. Например, человек вымотался на стрессовой работе и понимает, что ему нужен физический и эмоциональный отдых.
Первым порывом, конечно, будет взять пару выходных, чтобы как следует поспать и поваляться под одеялом. Но если при этом эмоциональная перегрузка не даёт расслабиться, если из-за тревожности, обид и других неприятных чувств человек не может заснуть, такие «выходные» измучают его ещё больше.
Поэтому логично сначала привести в порядок эмоциональную сферу комфортным способом: поговорить с близким человеком, сходить на приятное и интересное мероприятие, потискать кота, пообниматься с ребёнком. После этого отдохнуть физически будет легче.
В целом разные типы отдыха работают по принципу домино: стоит начать с одного, который требуется больше всего, а остальные подтянутся следом.
Запланируйте отдых
Мы склонны откладывать в долгий ящик заботу о себе, хобби, личные проекты и вообще всё, за что нам не платят. В том числе отдых. Говорим себе, что надо вести дневник, больше гулять, устроить вечер без телефона — но в итоге всё это так и остаётся планами.
Поэтому отдых нужно записать в ежедневник и относиться к нему серьёзно, как к походу к врачу или рабочему собранию.
Встройте разные виды отдыха в своё расписание
Отдыхать важно не только в выходные. Будет здорово составить список коротких восстанавливающих практик, которые помогают оставаться в форме, и найти для них местечко в будние дни.
Необязательно идти в картинную галерею, чтобы почерпнуть вдохновение, — можно купить красивые открытки и оформить ими рабочее место. Необязательно искать полчаса на то, чтобы помедитировать, — можно закрыть глаза на пару минут, сконцентрироваться на дыхании и отвлечься от внешнего мира. Кстати, такая практика называется микромедитацией Mindfulness for People Who Are Too Busy to Meditate / Harvard Business Review и помогает людям быть более внимательными, спокойными и осознанными.
26. Понятие свободного времени, отдыха, рекреации,
Портал Стихи.ру предоставляет авторам возможность свободной публикации своих литературных произведений в сети Интернет на основании пользовательского договора. Все авторские права на произведения принадлежат авторам и охраняются законом. Перепечатка произведений возможна только с согласия его автора, к которому вы можете обратиться на его авторской странице. Ответственность за тексты произведений авторы несут самостоятельно на основании правил публикации и законодательства Российской Федерации. Данные пользователей обрабатываются на основании Политики обработки персональных данных. Вы также можете посмотреть более подробную информацию о портале и связаться с администрацией.
© Все права принадлежат авторам, 2000-2021. Портал работает под эгидой Российского союза писателей. 18+
А если поподробнее?
Технические виды досуга детей и взрослых – конструирование, изобретение чего-либо нового. Сюда относится и рационализаторство. К декоративному и прикладному направлениям можно причислить кулинарию, создание своими руками каких-либо изделий, предметов, выжигание и чеканка. Даже разведение цветов в домашних условиях – это тоже творчество.
Наконец, художественное – это самое понятное для широких масс времяпрепровождение, очевидно связываемое в сознании человека с творчеством. Сюда относятся танцы и пение, фольклор и живопись, участие в художественной самодеятельности. Очень важный вид досуга – творчество, связанное со сценой, не менее значима и литературная деятельность.
Туризм с использованием средств передвижения
В организации активного отдыха могут участвовать средства передвижения, с помощью которых можно получить необычные ощущения. Специальный транспорт используют для преодоления больших расстояний в труднопроходимых местах. При его классификации учитывают особенности среды и условий, во время которых происходит мероприятие:
- Путешествия по заснеженной поверхности, труднопроходимым участкам дорог. Осуществляются с помощью гужевого транспорта, запряженных в сани собак, мощных внедорожников, снегоходов и квадроциклов.
- Преодоление воздушного пространства. В этом помогают самолеты, вертолеты, воздушные шары.
- Перемещение по воде. Происходит на яхтах, байдарках, лодках, катамаранах, гидроциклах, самодельных судах (плотах).
Выбор увлечений на любой вкус
Став одним из источников получения новых впечатлений, транспортные средства расширяют возможности проведения активного досуга. Катание на квадроциклах и снегоходах предлагают многие туристические базы, расположенные в окрестностях городов. В крупных мегаполисах популярным развлечением являются полеты на вертолетах. Они помогают оценить панораму во время ознакомительных экскурсий, обеспечивают эффектное появление на светских мероприятиях.
На что еще посмотреть?
Еще один популярный досуг современной молодежи связан с разнообразной музыкой. Считается, что аудио – это самый глобальный, максимально охватывающий широкую аудиторию, приспособленный к нашей цивилизации вид отдыха. В странах, достигших высокого уровня развития, даже есть институциональный комплекс, включающий в себя многочисленных творцов, фирм, производящих и реализующих их записи, организовывающих концерты. Музыкальный продукт доступен всем и каждому, и всякий человек волен выбирать наиболее подходящее для него – в том числе и то, что помогает совершенствовать собственные музыкальные вкусы, развиваться, расширять представление об эстетике.
Человек, отдых и фундаментальные вопросы
Содержание
Отдых с детьми
Культура организации детского отдыха зависит от действий взрослых. Оптимальным вариантом совместного проведения времени станет активный семейный досуг. Дети любят бегать, прыгать и играть, и с учетом этого следует подбирать мероприятия. Летние каникулы ребенок может провести с родителями на море или в летнем лагере, программа которого составлена профессионалами. Для уик-энда и коротких каникул рекомендовано подбирать такие мероприятия:
Планирование семейного досуга
Отдых
Вынужденное бездействие — такое, как ожидание или отбывание наказания, — отдыхом не является.
Обычно отдых включает в себя следующие стадии: усталость, расслабление, восстановление сил, развлечение.
Если по времени отдых продолжается дольше, чем это необходимо для восстановления сил, он переходит в стадию развлечения и получения удовольствия: свободное время нужно чем-то занять, а восстановленные силы куда-то приложить.
Занятия для отдыха в стадии развлечения: игра, еда, беседа, спорт, прослушивание музыки, радио, просмотр телевизора, произведений искусства, чтение книг, пикник, поход в сауну и другие развлечения.
История
Кратковременный отдых — такой, как передышка или сон, — вызван физическими потребностями организма человека, необходимыми для его нормального функционирования. Продолжительный отдых, по времени длящийся дольше, чем это необходимо для восстановления сил и работоспособности, необходимо переходит в стадию развлечения.
Творчество: о чем идет речь?
Считается, что лучшие виды досуга для детей – именно связанные с творчеством. В то же время термин этот довольно обширный, поэтому не все сходу могут сообразить, что за активность он предполагает, а что к творчеству уже не отнесешь. В общем случае понимают:
- техническое;
- прикладное, декоративное;
- художественное.
Как понять, какой отдых вам нужен
К сожалению, не существует никакого волшебного устройства, которое просканирует человека и выдаст диагноз с рекомендациями: у вас дефицит эмоционального и ментального отдыха, начинайте гулять, вести дневник и медитировать.
Если человек чувствует, что истощён, но традиционный физический отдых ему не помогает, придётся проанализировать, что он делал в последнее время, в каких сферах жизни перетрудился, от чего именно устал и чего ему не хватает.
Например, если кто-то на работе много общался с трудными клиентами, был вынужден постоянно держать лицо и вести непростые переговоры, возможно, ему требуется эмоциональный и социальный отдых. А кто-то другой, кто трудился над сложным креативным проектом, выдохся и потерял вдохновение, нуждается в ментальном и творческом отдыхе.
Сандра Далтон-Смит разработала тест Rest Quiz Test , который помогает понять, какой вид отдыха требуется человеку прежде всего (чтобы пройти тестирование, понадобятся базовые знания английского языка).
Экстремальный отдых
Приключенческий туризм популярен среди молодого поколения и людей среднего возраста. Он объединяет путешествия и активный отдых на природе, во время которого участники достигают новых спортивных результатов, получают необычные ощущения, улучшают физическую форму. Одним из вариантов приключенческого туризма является экстремальный отдых, который связан с риском. Выбор в его пользу делают люди, которые желают испытать себя на прочность, добровольно повергая организм тяжелым физическим и психоэмоциональным нагрузкам.
Давая понятие экстремального туризма, следует подчеркнуть, что это активная деятельность на территории с индивидуальными особенностями ландшафта и климата. Для ее осуществления не требуются подручные средства и технологии. Иные случаи предусматривают использование специального оборудования и снаряжения. К особенностям такого вида отдыха относят:
- Получение заряда бодрости, который сохраняется длительное время.
- Риск, вызывающий выброс в кровь гормона адреналина.
- Высокие затраты. Гарантом сохранности жизни и здоровья является выбор надежного снаряжения и оборудования. Оно стоит больших денег.
- Травмоопасность. Существует риск перемещения горных пород, тел, используемых механизмов, выхода из строй снаряжения, изменения погодных условий. Об этом участников предупреждают заранее.
- Наличие личного инструктора. Специально обученный человек помогает преодолеть трудности во время прохождения маршрута.
Большинство людей идут на риск, чтобы доказать себе, что они могут достичь успеха не только в основном виде деятельности. Это один из способов поднятия самооценки и ухода от рутины.
Доступные варианты
Подбор экстремальных увлечений зависит от личных интересов, климатических условий, физической подготовки. Основные виды, доступные всем желающим:
При выборе вида экстремального отдыха следует побеспокоиться о безопасности и сохранении здоровья. Желательно оформить страховой полис и заручиться поддержкой инструктора. Разумный подход поможет хорошо отдохнуть и получить заряд адреналина.
Виды активного отдыха и их разновидности, доступные каждому
Преимущества для детей и взрослых
Активному отдыху противопоставляют не обремененное физической нагрузкой пассивное проведение времени. Оно заключается в чтении книг, просмотре фильмов, занятии творчеством (рисовании, лепке, рукоделии). Эти виды досуга должны чередоваться, поскольку организму одинаково необходимы нагрузка и релакс. Однако преимущество остается на стороне физической активности, которая развивает выносливость, тонизирует и дает возможность получить новые впечатления.
Активный отдых полезен в любом возрасте. Его главные плюсы:
Организация лучшего отдыха
Зимние поездки
Провести зимний отпуск или рождественские каникулы вдали от дома можно по-разному:
Куда поехать весной и осенью
Активный отдых летом
Корпоративные выезды
Кардинально изменить стиль корпоративного отдыха позволяет профессиональная организация. Предприятия, которые оказывают подобные услуги, есть в каждом российском регионе. С их помощью создаются индивидуальные программы и квесты, которые учитывают возраст сотрудников, род их деятельности, отношения в коллективе. Мероприятия расширяют кругозор, а живописные места и чистый воздух способствуют душевному и физическому оздоровлению.
Проще не бывает
Из всех видов проведения досуга наиболее простой – отдых. Этим термином принято обозначать такое время, которое тратится на восстановление энергии, потраченной при трудовой активности. Выделяют разновидности отдыха: пассивный, активный.
Теории Маслоу
В соответствии с постулатами этого ученого все человеческие потребности можно разделить на:
- базовые (сон, питание);
- необходимость быть в безопасности;
- необходимость принадлежать, любить;
- потребность уважения к себе со стороны себя самого и других личностей;
- потребности роста.
Последняя категория включает в себя стремление к бытию цельной, совершенной личностью. Человеку свойственно стремление к справедливости, завершенности. Именно они и выражены в творческой активности.
А на примерах?
- зрелищные мероприятия, в которых зрители принимают активное участие;
- игры, требующие подвижности участников и привлекающие наравне подготовленных, нетренированных участников;
- оздоровительные, призванные регулировать психическую, физнагрузку, мероприятия, помогающие добиться общего баланса и улучшения самочувствия;
- логические игровые ситуации, имитирующие частые жизненные проблемы, характерные участникам;
- игры, позволяющие развить ловкость, реакцию и другие параметры;
- ритуалы, церемонии, танцы, позволяющие общаться, проводить время, передавать между поколениями культурный багаж нации.
Это любопытно
Преимущественно виды досуга и отдыха, связанные с творчеством – это любительские занятия. Довольно редко деятельность доходит до профессионального уровня, немногие способны достигнуть действительно вершин. Но даже любительский уровень – это уже немаловажная база для раскрытия собственного потенциала, выявления и развития таланта. Во многом это связано и с сильным эффектом, оказываемым на общественность результатами такой деятельности.
Молодежный досуг
В настоящее время наибольшее внимание молодежи приковывают всевозможные объекты аудио и визуальные. В большей степени это заметно по крупным городам, но в последние годы и в небольших населенных пунктах, деревнях, где есть компьютеры, доступ ко Всемирной паутине, подобные тенденции не могут быть незамеченными. Не только молодежь, но и лица постарше не представляют свою повседневность без компьютера – средства для учебы, работы, общения, развлечения и приобретения полезных навыков.
Одновременно есть довольно многочисленный круг противников такого обилия электронной вычислительной техники в нашей повседневности. Считается, что это препятствует нормальному индивидуальному развитию личности и портит детство, корежит подростковый возраст, не позволяет в полной мере насладиться молодостью. Вместо привычных несколько десятилетий назад форм общения в наше время многие стараются выбрать интернет, где представлено много форматов взаимодействия, и не последнее место занимают игры. Иные убеждены, что время, которое подростки тратят на общение через компьютер, не позволяет им получать полноценное культурное и духовное развитие, не дает возможности читать, заниматься спортом и развиваться как творческой натуре. Бытует также мнение о том, что психологическая зависимость от компьютера – тяжелая болезнь, от которой необходимо срочно разрабатывать лекарство.
Какие существуют виды отдыха
Сандра Далтон-Смит выделяет такие категории.
1. Физический
Он охватывает всё то, что помогает организму восстановиться и прийти в норму. Это не только сон, дрёма или возможность полежать, но и, например, массаж, спа-процедуры, тёплые ванны, расслабляющие занятия йогой или стретчингом и другие приятные для тела практики.
2. Ментальный
Этот вид отдыха затрагивает умственные процессы и нужен, когда человека переполняют мысли или он много занимается интеллектуальной деятельностью. Ментальный отдых может включать прогулку или релаксацию посреди напряжённого дня, ведение дневника и другие способы «разгрузить голову».
3. Эмоциональный
Он нужен для того, чтобы успокоить бурю чувств и переживаний, оставаться искренним с собой и окружающими. Такой отдых требуется всем, но особенно тем, кто постоянно испытывает стресс, вынужден угождать другим людям и прятать свои настоящие эмоции.
В качестве эмоционального отдыха может сработать искренний разговор с близким человеком или психологом. Также стоит попробовать письменные практики, которые дают возможность выплеснуть свои эмоции, или найти любые другие занятия, которые вызывают радость и умиротворение.
4. Социальный
Это отдых от общения, особенно от напряжённого и неприятного, провоцирующего стресс. Формат такого отдыха подразумевает возможность приятно провести время наедине с собой или побыть среди людей, рядом с которыми спокойно и комфортно.
5. Сенсорный
Он особенно нужен, когда мы перегружаем свои органы чувств сенсорными стимулами: слишком много времени проводим за компьютером, постоянно что-то слушаем и смотрим. Сенсорным отдыхом может стать прогулка по парку, день вдали от экранов и гаджетов, дрёма в тишине и темноте.
6. Творческий
Такой отдых требуется тем, кто чувствует, что застрял, выгорел, переживает творческий блок и не может найти вдохновение или хорошую идею. Преодолеть всё это помогут любые креативные занятия, которые человек включает в свою жизнь ради удовольствия, а не ради результата или заработка: поход на мастер-класс или в музей, медитативные занятия вроде рукоделия или раскрасок, даже просто покупка товаров для творчества.
7. Духовный
Неважно, верит ли человек в бога или нет, у него в любом случае время от времени возникает потребность в общении с собой и с окружающим его миром. Духовным отдыхом, по мнению Сандры Далтон-Смит, может быть молитва, медитация, занятие йогой, выезд на природу.
Читайте также: