Средняя скорость туриста в походе

Обновлено: 10.01.2025

В пешеходном туризме можно выбрать два уровня оптимальной скорости. Первым уровнем оптимальной скорости в пешеходном туризме является скорость, обеспечивающая режим физической (двигательной) рекреации в диапазоне частоты сердечных сокращений (ЧСС) туриста (0,45÷0,65) ЧСС max, где ЧСС max = 220 – (цифра возраста).

Для возраста туриста в 20 лет, диапазон ЧСС от 90 до 130 уд/мин. в походе рекреационной направленности.

Вторым уровнем оптимальной скорости в пешеходном туризме является скорость, обеспечивающая тренировочный режим туриста в диапазоне (0,65÷0,85) ЧСС max. Для возраста туриста в 20 лет, диапазон ЧСС от 130 до 170 уд/мин. в походе тренировочной (спортивной) направленности.

Таким образом, средняя ЧСС туриста в походе рекреационной направленности равна 110 уд/мин., а в походе спортивном средняя ЧСС туриста составляет 140 уд/мин.

В любом случае оптимальная скорость должна обеспечить соответствующий уровень физической нагрузки рекреационной или тренировочной направленности в указанных пределах.

Очевидно, что скорость передвижения определяет мощность работы туриста. Известно, что мощность работы связана прямой зависимостью с ЧСС. В указанных диапазонах ЧСС справедливо уравнение:

PWC₁₇₀ – мощность работы туриста (при ЧСС 170 уд/мин) в кгм/мин.,

W – мощность работы туриста (при ЧСС=f уд/мин.) в кгм/мин.,

f – ЧСС туриста (при мощности работы W) в уд/мин.,

f₀ – ЧСС покоя в уд/мин.

Из этого уравнения следует, что

Обозначив выражение 170-f₀ / PWC₁₇₀=а, получим линейную функцию частоты сердечных сокращений туриста f, зависимую от функциональной подготовленности туриста (в частности от f₀ и PWC₁₇₀) и мощности работы W.

В данном случае величина «а» представляет собой показатель специальной физической подготовленности туриста. Чем меньше по величине «а», тем выше специальная физическая подготовленность туриста.

Величина «а» – размерный коэффициент специальной физической подготовленности туристов, определяющий приращение пульса в ударах на один кгм работы, уд/кгм.

Произведение аW – приращение ЧСС в уд/мин, как функция специальной физической подготовленности туриста и мощности его работы.

Мощность работы туриста (W) определяется как отношение объема работы туриста в кгм к времени выполнения этой работы. Объем работы представляет собой векторную сумму горизонтальной и вертикальной составляющих внешней работы. Если горизонтальной составляющей можно пренебречь (для категорийных туристских спортивных походов) вследствие малой ее доли по сравнению с вертикальной составляющей, то мощность зависит только от веса туриста с рюкзаком и его перемещения в вертикальном направлении.

В простейшем случае W = V_вP, где P – вес туриста с рюкзаком в кг, V_в – вертикальная составляющая скорости передвижения туриста в м/мин. В данном случае Р заранее заданная независимая переменная (например Р=80 кг).

При среднем уровне подготовленности туриста (например, а=0,08) и тренировочной направленности спортивного похода (например, f=140 уд/мин) мощность работы туриста определится равной 875 кгм/мин.

При той же подготовленности туриста для реализации рекреационной нагрузки (например, f=110 уд/мин) мощность работы туриста определится равной 500 кгм/мин.

Расчетные данные скоростей по направлению движения при разных условиях на примере типового варианта туристского горно-пешеходного похода студентов (средний возраст 20 лет) с рюкзаком 20 кг представлены в таблице 8.5.

В реальных условиях следует учитывать характер тропы (твердая основа или мягкий грунт), температуру воздуха, ветер и высоту над уровнем моря. Эти параметры могут значительно увеличить пульсовые характеристики и уменьшить скорость передвижения.

Расчетные условия можно корректировать и переводить в реальные, с помощью коэффициента сопротивления, который учитывает факторы снижения скорости и коэффициента падения работоспособности, который в свою очередь, учитывает факторы снижения работоспособности.

Расчетные данные скоростей (м/мин) при разных условиях горно-пешеходного похода.

Рекреационная нагрузка	Угол подъёма Уровень подготовленности	12°	18°	24°	30°	Диапазон V (км/час)
Низкий	10,6	6,6	0,4÷0,96
Средний	29,8	20,2	15,2	12,5	0,75÷1,79
Выше среднего	39,5	26,6	20,2	16,6	1÷2,37
Высокий	47,6	32,2	24,4	20,0	1,2÷2,86
Диапазон V(км/час)	0,96÷2,86	0,64÷1,9	0,48÷1,5	0,4÷1,2	0,4÷2,86
Спортивная нагрузка	Угол подъёма Уровень подготовленности	12°	18°	24°	30°	Диапазон V (км/час)
Низкий	27,5	18,7	14,1	11,6	0,7÷1,65
Средний	51,9	35,2	26,6	21,8	1,3÷3,1
Выше среднего	46,8	35,4	3,2	3,2÷5,8
Высокий	83,3	56,4	42,7	2,1÷5,0
Диапазон V(км/час)	1,65÷5,0	1,1÷3,4	0,85÷2,6	0,7÷2,1	0,7÷5,0

Расчетный метод определения оптимальной скорости в пешеходном туризме позволяет определить скорость (V км/час) туриста в зависимости от уровня подготовленности туриста, весовых характеристик переносимого груза, рельефа местности и рекреационной или спортивной направленности туристского похода.

Средняя скорость туриста в походе

Авторизуясь в LiveJournal с помощью стороннего сервиса вы принимаете условия Пользовательского соглашения LiveJournal

Нет аккаунта? Зарегистрироваться как оно было.

. Новое .

04 March 2015 @ 11:10 am Средние скорости перемещения группы в пешем походе

Данные могут использоваться для примерной оценки времени на прохождение участка при планировании маршрута похода.

В пешем походе в среднем туристы проходят 15—25 км в день.
Средняя скорость движения 3-4,5 км/час.

Определение расстояния

Во время движения по маршруту вы будете определять ориентиры и двигаться в эту сторону. А чтобы меньше ошибаться в расчете расстояния до ориентира необходимо помнить о том, что в разных условиях некоторые предметы могут казаться дальше или наоборот ближе.

Например в солнечную погоду и особенно если солнце светит сзади вас, то выбранный объект будет казаться ближе, чем на самом деле. Также если вы стоите ниже, чем расположен объект или все вокруг гораздо меньше этого объекта, то и в этом случае он будет казаться ближе.

А вот в сумерках и когда солнце светит прямо в лицо, то выбранный ориентир покажется вам дальше, чем на самом деле он находится. Ну и если данный объект является самым маленьким, по отношению к другим, которые его окружают. То тоже он будет казаться вам дальше.

Определяя расстояние на глаз, чтобы рассчитать азимут и время, которое затратите на преодоление участка, можно пользоваться "пристрелкой". Для этого смотрите на ориентир и если точно не можете определить расстояние до него, но можете сказать примерный диапазон, например от 800 до 1000 метров. То принимайте для расчетов среднее значение - 900 метров.

взято с podrozetak.pl взято с podrozetak.pl

Кроме "пристрелки" можно определять более мелкие расстояния, которые мы способны гораздо точнее назвать. И уже отталкиваясь от этих значений рассчитывать большее расстояние.

К таким примерам можно отнести человека. Вы его без проблем можете рассмотреть на расстоянии в сто метров. А вот на четыреста метров вы будете видеть лишь очертания, а детали уже не сможете рассмотреть. На пятьсот метров вы будете видеть что-то похожее на конус, вместо человека. Причем голову вообще вряд ли увидите.

Это и все, о чем я хотел вам рассказать. Статья не претендует на полноту, в ней рассказаны основные моменты и предназначена для новичков, которые только собираются в туристический поход.

Предыдущие статьи:

Спасибо за внимание, если вам понравилось поставьте ЛАЙК и ПОДПИШИТЕСЬ на мой канал . Это будет хорошей мотивацией писать дальше для вас интересные и полезные статьи. А еще вы можете посетить мой сайт .

Передвижение во время туристического похода

Перед отправлением в туристический поход многие начинающие туристы часто интересуются расстоянием, которое они смогут пройти в течении всего похода, а также ежедневным планируемым расстоянием для их группы. На данные вопросы дать однозначный ответ практически не возможно, так как могут иметь место различные факторы, влияющие на среднюю скорость пешехода. К примеру на твердом покрытии с ровной дорогой пешеход сможет передвигаться со скоростью 5-6 км в час. В то время, как на разбитой грунтовой дороге его скорость снижается вдвое и составляет всего 3 км за час. Средняя скорость передвижения в походе может быть снижена и такими факторами, как настоящий ливень, и густая трава, серьезная метель и глубокий снег, встречный сильный ветер, штормовое предупреждение и так далее.

В туристическом походе на среднюю скорость передвижения туриста могут влиять множество факторов, кроме ряда природных условий. Это могут быть физическое состояния человека, моральное напряжение, качество выбранной обуви и удобство одежды, неправильно сформированный вес рюкзака, а также сам способ упаковки рюкзака.

Данные факторы необходимо учитывать еще на стадии подготовки к будущему походу, чтобы не возникало серьезных неудобств.

Выбор темпа и распорядок дня в походе

Во время похода темп может зависит от погодных условия, местности и даже от расстояния туристического маршрута. В каждой группе есть менее опытные или слабые участники (например дети или пенсионеры), поэтому скорость выбирается исходя их их скорости движения.

Выходят в поход утром, а через 20-30 минут делают небольшой привал для подгонки снаряжения. Заодно снимается лишняя одежда, так как обычно к этому времени становится теплее. Также руководитель с участниками похода может обсудить скорость движения и скорректировать ее.

При дальнейшем передвижении нужно раз в час делать короткий привал на 10-15 минут. Такие привалы нужны для отдыха и возможности попить воды. В сильную жару, если привал делается возле водоема, то можно увеличить время отдыха, чтобы участники похода могли искупаться. Только сильно не увлекайтесь, вам необходимо идти дальше.

Если поход многодневный, то к месту ночлега необходимо прибыть за 2-3 часа до того как стемнеет. Нужно успеть разбить лагерь, нарубить дрова и развести костер.

Примерный распорядок дня в походе:

7:00 - Подъем, умывание и туалет, а также нужно убрать место, где спал

8:00 - Легкий завтрак и сбор для дальнейшего движения

с 8:30-9:00 до 12:00-12:30 - Переход очередного участка вашего маршрута

с 12:30 до 15:00 - Делается привал на обед и отдых

с 15:00 до 18:00 - Продолжение движения по маршруту

18:00 - Привал на ночлег, разведение костра, ужин

с 20:00 до 22:00-23:00 - Свободное время

с 23:00 до 7:00 - Сон

взято с vodnic.by взято с vodnic.by

Расписание примерное, так как все зависит от условий похода, погоды, сложности и состава группы, а также цели данного похода. Еще в расписании я не указал небольшие привалы на отдых каждый час во время движения.

Как видите все не так уж и сложно и многое зависит от участников и условий. Выбор скорости передвижения и распорядок дня могут корректироваться во время похода.

Предыдущие статьи:

Выбор маршрута и подготовка к походу
Солнечный и тепловой удар
Растительная пища во время выживания
Как использовать неприкосновенный продуктовый запас во время выживания

Избегайте неоправданного риска в походе

Короткий путь никогда не являлся самым легким и безопасным. Не испытывайте свой организм на прочность. Неправильно выполненные прыжки, резкие рывки и даже бег может стать причиной травмы, что поставит под угрозу прохождение маршрута, а также Вашу жизнь в случае отсутствия связи.

Расчет времени и расстояния в туристическом походе

Кроме того, что необходимо тщательно изучить местность в районе маршрута вашего похода и правильной сборке рюкзака, следует уметь определять расстояние и какое время вы на него затратите.

взято с extremstyle.ua взято с extremstyle.ua

Рассмотрим технику передвижения

Какого бы количества разговоров не было о скорости передвижения туриста и различных факторов влияния на нее, основным вопросом остается безопасность человека. Никогда не надо ставить свою и групповую безопасность под угрозу из-за повышения скорости передвижения. Вы должны запомнить, что высокая скорость способна очень быстро измотать человека и привести к серьезным потерям энергии. Это же не корпоративы и пикники на природе, это туристический поход, к которому стоит отнестись очень серьезно. Непосредственные участники пешего похода должны считаться скорее стайерами, чем спринтерами. Движение в туристическом походе необходимо выполнять не спеша, а простым прогулочным шагом. Это позволит не только сэкономить энергию, но и позволит насладиться природой в полном объеме во время преодолевания значительных расстояний.

45 км за день может пройти турист с рюкзаком

Средняя скорость пешехода 5 км/ч, допустим, с этой скоростью и будет передвигаться наш вымышленный турист. Каждые два часа он будет делать остановку в среднем на 15 минут. Таким образом, 45 км пути турист преодолеет за 5,5 часов. За плечами у туриста средней тяжести, по меркам бывалых ходоков, рюкзак - 10 кг (не путайте с литрами!). Сделаем поправку на усталость, связанное с ней снижение скорости и удлинение интервала на отдых, добавим полтора часа, итого 7 часов. Практически полный рабочий день!

За время пути турист потеряет примерно 1500 ККал, ровно столько же, сколько “сгорит” за трехчасовую интенсивную игру в большой теннис, проведенную без единой паузы. Если Вы не можете представить себе в красках ни то, ни другое - вот пример попроще.

С этим же количеством килокалорий расстанется танцор за трехчасовой танцевальный марафон в стиле рок-н-ролл. Представили?

Сезон, по которому я рассчитывала примерные данные, тоже имеет значение. В данном случае это лето. Кажется, что зимой на лыжах все было бы быстрее и проще, но это не так: зимой турист вынужден брать гораздо больше одежды и снаряжения. Да и, как мы все понимаем, зимнее снаряжение и одежда тяжелее летнего комплекта. Плюс, на лыжах иногда придется “тропить” - обочины автомагистралей не приспособлены для лыжного перехода, а дороги между небольшими деревнями, как правило, никто не чистит. Так что 45 км зимой в полной выкладке - настоящий подвиг. Поэтому пусть лучше будет лето. Для того, чтобы ощутить расстояние, скажу, что ровно 45 км отделяют Киров от санатория "Сосновый бор" Нижнеивкинской курортной зоны.

В принципе, если приспичит, любой взрослый человек в удобной одежде и обуви, не испытывающий больших проблем со здоровьем, в состоянии пройти 45 км в сутки.

С одной оговоркой: не в горах, не на болотистой местности, не в знойной пустыне. То есть фактически без экстрима, по ровной асфальтовой или грунтовой дороге. Естественно, выглядеть по окончании этого марафона мы все равно будем не самым лучшим образом, да и количество вещей, которые сможем взять с собой, практически нулевое.

Конечно, в походе все зависит от выносливости. Для того, чтобы понять, насколько Вы готовы к таким нагрузкам, надо узнать так называемую общую выносливость. Сделать это просто: считаем пульс в состоянии покоя: у выносливых людей частота сердечных сокращений в покое составляет 35-60 ударов в минуту. Если Ваше сердце бьется чаще (мое настучало 70, я недовольна) - нам с вами не стоит хватать огромный рюкзак и отправляться пешком за тридевять земель. Давайте начнем с подготовки!

Считается, что сердечно-сосудистую систему хорошо укрепляют активные игры: футбол, волейбол, даже простые догонялки. Не хотите подвижных игр? Тогда просто больше ходите, только чур-активно! Прекрасную тренировку сердца обеспечат: плавание, велосипед, бег по пересеченной местности. Полезно будет уделить выходной однодневному походу километров на 15 - он поможет почувствовать нагрузку, укрепит Вашу веру в себя и, конечно, развлечет.

Теперь, когда мы знаем, как тренировать главную мышцу организма - миокард, давайте посмотрим, что нам это даст: регулярные кардионагрузки укрепят нашу сердечно-сосудистую систему, повысят выносливость, “разгонят” обмен веществ, мышцы окрепнут, а слой подкожной жировой клетчатки значительно уменьшится.

Кстати, целлюлит терпеть не может кардиотренировки - через пару месяцев активных занятий он покидает негостеприимное тело. Как уверяют любители активного отдыха, навсегда.

Что касается организации туристических походов

В этом вопросе требуются не только теоретические знания, но и серьезные практические навыки и умения. Движение в пешем походе необходимо организовать плотной цепочкой, а не быть стихийным. Плотная цепочка строится на расстоянии всего нескольких метров одного туриста от другого, а при плохой видимости расстояние уменьшается. В конце группы обычно становится замыкающий сильный участник. На него ложится контроль скорости движения всей группы и недопущение чрезмерного растяжения цепочки.

Вы должны запомнить, что всей туристической группы будет определяться скоростью движения самого слабого ее участника. В экстренных случаях необходимо выполнить ускорение самого медленного участника. Но не забывайте о том, что в походе все его участники равны между собой. Будущим участникам продолжительного похода рекомендуется провести время в легком и не затяжном походе. Это позволит выявить слабые места и повлиять на исправление сложившейся ситуации.

Темп в походе

Насколько быстро нужно ходить в походе? Каким должен быть темп группы? Если у каждого человека свой темп, то, как сделать так, чтобы группа не слишком растягивалась по тропе, и никто не потерялся. Вообще, несовпадение темпа разных участников группы в туристическом походе – частый источник негатива: кто-то из группы теряется, поворачивая не туда на неприметных развилках, или вовсе огорчается, чувствуя себя слабым и брошенным.

Насколько быстро нужно шагать в пешем походе?

Нужно учитывать, что стандартная скорость человека – 5 км в час – не учитывает рюкзака за плечами и неровностей ландшафта. В походе можно подниматься на высоту в тысячу метров больше трёх часов и это будет ещё очень даже хороший результат. При этом нужно помнить, что в поход люди пришли не только, чтобы пройти дистанцию, а ещё и полюбоваться красотами. Поэтому желательно устраивать передышки, чтобы люди могли попить воды, отдышаться и осмотреть красоты. Всё это отнимает время, а ведь инструктору нужно, чтобы группа пришла на вечернюю стоянку до темноты, так как необходимо поставить лагерь, собрать дрова и принести воду.

Основной камень преткновения между группой и инструктором состоит в том, что нужно вовремя дойти до стоянки, но при этом хочется насладиться маршрутом, а не бежать сломя голову. Впрочем, что для одного туриста бег, то для другого – просто неспешная ходьба. Всё зависит от физической подготовки, а потому, описывая маршрут, важно указать его сложность и обосновывать её количеством километров, которые предстоит пройти, и высот, которые будет покорять группа. Важно чтобы турист мог понять: потянет ли он маршрут, изучая программу тура.

Физическая подготовка туриста

В свою очередь турист должен понимать, что идёт в поход, и не надеяться, что там его будут ждать всей группой по часу на каждом привале. К походу нужно готовиться физически, приседая, качая пресс и уделяя время пешим прогулкам. Хорошо чувствуют себя в походе йоги и велосипедисты, также приветствуется посещение тренажёрного зала и бассейна. Если обе стороны адекватно подошли к своим задачам – инструктор детально расписал сложность похода, а турист подготовился к нему, – ни у кого не будет претензий. Важно чтобы все отстающие сбивались вокруг инструктора, который замыкает группу, и тогда никто не потеряется.

Факторы планирования скорости движения

При планировании скорости передвижения учитывайте следующие факторы:

Физическое состояние участников. Обычно все участники похода имеют разную физическую подготовку и степень выносливости. Темп движения должен рассчитываться, исходя из возможностей самого слабого туриста в группе.
Рельеф местности. Очевидно, что на участки маршрута, предполагающие переход рек, подъёмы в гору и преодоление других препятствий, должно отводиться больше времени, чем на проходы по равнине.
Погодные условия. Передвижение во время дождя и тумана должно быть более осторожным и, следовательно, более медленным. Если ваш поход проходит в местности с неустойчивым климатом или в межсезонье, выделяйте несколько дополнительных дней.

Темп движения в походе

Планируя поход, крайне важно наметить темп передвижения по маршруту. Правильно рассчитанный темп движения поможет рационально расходовать силы и убережёт от возможных травм, вызванных потерей концентрации от усталости и неправильным распределением нагрузки во времени.

Что нужно знать перед походом, чтобы оценить свои силы?

Условно походы можно разделить по уровню сложности на три категории: легкие, средние и сложные. Сложность похода зависит от перепада высот, километража, погодных условий, предполагаемого количества дней похода, характера местности. Однако стоит учитывать и личные особенности каждого участника путешествия.

Разберем все факторы подробнее.

Километраж. При описании каждого похода, мы указываем количество километров, которое планируем пройти в день. В среднем скорость туриста в горах составляет 1,5-2 км/час, это при средней скорости человека при обычных условиях 4 км/час. С чем это связано? С тем, что в горах редко встречаются аккуратно устеленные прямые дорожки. Чаще приходится то взбираться на гору, то с нее спускаться, пробираться через чащу или пересекать реку, делать привалы, переводить дух, ведь у вас за спиной еще и огромный рюкзак! А потому если вы не привыкли к длительным пешим прогулкам, переход длиной в 8 часов (около 15 км) может оказаться для вас трудной задачей.

Горные походы

Адыгея: через горы к морю. Легендарная "Тридцатка" + сплав

с 2 по 9 окт 2021 - 8 дней

Ликийская тропа (восточная) за неделю

с 23 по 31 окт 2021 - 9 дней

Перу: большое путешествие в страну древних инков

с 24 окт по 7 ноя 2021 - 15 дней

Новогодние приключения на Урале

с 30 дек по 6 янв 2022 - 8 дней

33 500 ₽ 35 500 ₽

Новогодние приключения на Урале

с 2 по 9 янв 2022 - 8 дней

32 500 ₽ 34 500 ₽

Новогодние приключения на Урале без рюкзаков

с 3 по 9 янв 2022 - 7 дней

37 900 ₽ 39 900 ₽

Адыгея: через горы к морю. Легендарная "Тридцатка" + сплав

с 2 по 9 окт 2021 - 8 дней

Ликийская тропа (восточная) за неделю

с 23 по 31 окт 2021 - 9 дней

Перу: большое путешествие в страну древних инков

с 24 окт по 7 ноя 2021 - 15 дней

Новогодние приключения на Урале

с 30 дек по 6 янв 2022 - 8 дней

33 500 ₽ 35 500 ₽

Новогодние приключения на Урале

с 2 по 9 янв 2022 - 8 дней

32 500 ₽ 34 500 ₽

Новогодние приключения на Урале без рюкзаков

с 3 по 9 янв 2022 - 7 дней

37 900 ₽ 39 900 ₽

Адыгея: через горы к морю. Легендарная "Тридцатка" + сплав

с 2 по 9 окт 2021 - 8 дней

Ликийская тропа (восточная) за неделю

с 23 по 31 окт 2021 - 9 дней

Перу: большое путешествие в страну древних инков

с 24 окт по 7 ноя 2021 - 15 дней

Новогодние приключения на Урале

с 30 дек по 6 янв 2022 - 8 дней

33 500 ₽ 35 500 ₽

Новогодние приключения на Урале

с 2 по 9 янв 2022 - 8 дней

32 500 ₽ 34 500 ₽

Новогодние приключения на Урале без рюкзаков

с 3 по 9 янв 2022 - 7 дней

37 900 ₽ 39 900 ₽

Особенности троп. Тропа может быть грунтовой или каменистой, а то и вовсе отсутствовать. Возможно, придется идти по болотистой местности или прыгать с камня на камень, а при низких температурах и заснеженной местности стоит подумать о кошках или снегоступах. При организации переправы через реку важно учесть ее течение, берега.

Перепады высот. Это один из основных критериев, по которому оценивается сложность похода. Т.е. в сложных походах перепады больше, горы выше, набор высоты стремительнее.

Погодные условия. Перед походом очень важно проследить за погодными условиями в той местности, куда вы отправляетесь. Оценить дневные и ночные перепады температур. Кроме того, в горах погода особенно переменчива, потому если даже в населенном пункте хорошая погода и солнце, ближе к вершинам может быть пасмурно и дуть сильный ветер.

Снаряжение. Неправильно подобранное снаряжение может в значительной мере усложнить ваш поход, а иногда и вовсе сделать его невыносимым. Потому следуйте рекомендациям наших инструкторов по подбору снаряжения в каждый поход. Кроме того, нужно уделить внимание подбору личного снаряжения и оценке его комфорта для походных условий. Так, к примеру, рюкзак не по росту, без возможности корректировки спинки может стать нежелательным спутником. Не говоря уже про неудобную обувь, или отсутствие теплой одежды при низких температурах.

Кроме технических аспектов, которые нужно брать в расчет перед походом, стоит также учитывать ваши личные особенности, а именно:

Опыт походной жизни;
Коммуникабельность, или готовность находится в команде;
Ожидания от похода.

Под понятие опыта походной жизни могут подпадать длительные вылазки на природу с необходимостью жить в палатках, и сносить тяготы жизни дикарем. Армейский или спортивный опыт, либо же регулярные посещения тренажерного зала также могут добавить баллов в пользу вашего опыта. Т.е. берите в расчет вашу физическую подготовку, выносливость, готовность находится в некомфортных, необычных условиях жизни.

Еще одним фактором, от которого будет зависеть понравится ли вам поход, является готовность идти на контакт с остальными участниками похода и инструктором. И это не только готовность поболтать во время привалов. Это понимание того, что в походе все туристы – команда. И даже если вы устали и вам не хочется дежурить по кухне, собирать дрова, ставить лагерь – никто другой, кроме вас (участников группы) этого не сделает. А инструктор – это беспрекословный авторитет в походе. Он решает, каким путем идти, когда и куда.

Ну и помните, что иногда причиной плохого настроения могут быть завышенные ожидания. Не ждите, что будет просто, комфортно. Поход – это территория дикой жизни. Будьте готовы стать дикарем, отпустить свои городские привычки. Трудности здесь неизбежны. Они и есть часть приключения. Идите в поход с открытым сердцем, и вы непременно вернетесь намного богаче, чем были до того.

Средняя скорость туриста в походе

Вообще без рюкзаков, можно ехать хоть с чемоданом, переходы налегке

В основном налегке, но есть переходы и с рюкзаком

Средней сложности

Поход с полноценными ходовыми днями под рюкзаком, переходы 7-15 км, вещи с собой, в том числе еда и общественное снаряжение

Походы-восхождения с акклиматизацией, походы с технически сложными или длинными переходами (20+ км)

Очень сложно

Походы только для опытных туристов или восхождения свыше 4000м, требующие специальных альпинистских навыков

Какие трудности могут поджидать в походе?

Перед тем как отправится в поход, каждому начинающему туристу стоит учитывать те сложности, которые могут встретиться на его пути. Что для одного легко, то для другого может оказаться непосильным испытанием. А потому перед путешествием объективно оцените свои возможности, как физические, так и психологические. Опытные походники зачастую знают к чему готовиться и как. А вот если опыта в туристической жизни недостаточно, предлагаем ознакомиться с рекомендациями от инструкторов турклуба ПИК.

Темп движения на маршруте

Нельзя начинать день, изо всех сил стараясь сразу преодолеть как можно больше километров. Обычно такие попытки заканчивается тем, что к вечеру туристы чувствуют изнеможение, а привалы совершают чуть ли не каждые полчаса.
Лучше начинать походный день в медленном темпе, давая организму разогреться, а затем постепенно увеличивать скорость. Тем не менее, бежать всё равно не нужно – темп похода должен быть средним. Не делайте рывков и резких движений во время переходов – они сбивают работу сердца.

При подъёмах также очень важно соблюдать правильный темп: вы не должны чувствовать нехватку воздуха, а дыхание не должно ускоряться. Если вы чувствуете, что сердце бьётся слишком сильно, значит, необходимо снизить темп. Не стоит разговаривать, кричать или петь во время подъёмов.

Если на подъёмах нужно внимательно отнестись к работе сердца, то на спусках обратите внимание на работу ног. Не спускайтесь слишком быстро – это может привести к тому, что вы перенапряжёте мышцы, натрёте ноги или повредите колено.

Оптимальный темп определяется по пульсу: он не должен ускоряться сильнее, чем в 1,5-2 раза от пульса в спокойном состоянии на этой высоте. Важно, чтобы пульс приходил в норму после 10-15 минут отдыха.

Частота остановок в пути зависит от уровня физической подготовленности туристов. Обычно 10-минутные остановки делаются после каждого часа пути, но если вы передвигаетесь по сложному рельефу или в сложных погодных условиях, остановки делаются чаще.

Если на отдельных участках вам необходимо увеличить скорость перехода, помогайте слабым участникам группы, распределяя вес их рюкзаков между остальными туристами.

Расчет времени

Как я уже писал в прошлой статье, необходимо еще дома на карте разметить ваш маршрут и прикинуть сколько времени на него затратите. Причем до конца это рассчитать не получится, из-за того что по разной местности вы будете передвигаться с разной скоростью.

Вы можете учитывать примерно лишь то, что вам дает карта. Болотистая местность, овраги или множество крутых подъемов точно снизят вашу скорость и вы затратите много сил и времени на их преодоление. Но все же эти приблизительные расчеты вам могут помочь во время похода.

Есть правило Нейсмита, в котором говорится, что за 1 час человек проходит около 5 километров. Если на вашем пути будут подъемы, то на каждые 300 метров прибавляем по 30 минут.

Это правило шотландского альпиниста позволяет прикинуть, сколько времени вы потратите на поход в местности, где есть возвышенность.

Но надо понимать, что придется делать поправки на физическую подготовку самого слабого в группе, вес ваших рюкзаков и даже погоду, которая может вовсе остановить ваше передвижение.

Если вы ходите в одиночный туристический поход, то со временем научитесь для себя более точно определять время, которое затратите на прохождение пути, в зависимости от условий.

Читайте также: