Спортивная ярость не дающая отдохнуть
Так же как каждый по своему понимает это выражение, каждый находит свой источник силы.
Человеческий мозг - это совершенный биокомпьютер, но и как любой компьютер он слабо защищен он вирусов и глюков программы. Таковыми в нашей голове являются эмоции - это первобытный механизм взаимодействия человека с окружающим миром.
Все бы хорошо да вот только апгрейд начинки нашей головы не успевает за эволюцией (как технической так и социальной) , что чертовски мешает нам жить полной жизнью. Тому доказательством служат новые болезни мозгов такие как Прософобия, футурошок и т. д.
Выходит, что в век когда эволюция идет семимильными шагами, человеку придется освоить совершенно новую способность - контроль эмоций. Нам, если мы хотим выжить, придется поменяться с инстинктами местами - из ведущих они станут ведомыми.
Я вижу следующий смысл в фразе "Страх делает человека слабым, а ярость придает силы. " : Любая эмоция это химия (так оно и есть на самом деле, эмоции это лишь набор определенных химических веществ (гормонов)) , а следовательно ими можно управлять как любой химической реакцией (все мы помним опыты с водой и активным металом. Реакция нейтрализации) , нужно лишь научится понимать механизм возникновения той или иной эмоции (в каждом частном случае) .
Так например (как в этой фразе) упав духом или будучи напуганным можно использовать "ярость" для того, что бы найти в себе силы подняться и глядя в глаза своему страху сказать "Да я боюсь. Но это не помешает мне получить то, что я хочу".
Как спорт помогает успокоиться
Мы уже писали, как физическая нагрузка влияет на синтез гормонов. Уже через несколько минут после начала тренировки химическая картина организма начинает меняться, так что злость и гнев постепенно сходят на нет, а то и вовсе заменяются вполне положительными эмоциями и ощущениями. Конечно, большую роль играет и чисто психологический фактор: неслучайно в японских госкорпорациях есть специальные мягкие комнаты, где можно вволю дубасить кулаками по бессловесному чучелу, на которое разрешено налепить портрет ненавистного начальника или коллеги.
Эффект от упражнений наступает потому, что в кровь выбрасывается порция бета-эндорфинов, то есть предшественников гормона радости. Так работает врожденный механизм защиты от стресса или боли: он просто включает химическую блокировку рецепторов выработкой нейропептидов.
Второй важный момент: любая тренировка средней интенсивности и выше запускает синтез триптофана (его еще можно найти, например, в молоке, бананах и шоколаде). Эта аминокислота, в свою очередь, помогает организму вырабатывать серотонин (гормон счастья), так что настроение автоматически становится лучше, как будто бы вовсе без внешних причин. Но ведь никто не может одновременно пребывать в хорошем расположении духа и злиться, быть радостным и гневаться? Поэтому негативные эмоции проходят, уступая место конструктивным решениям и зрелым поступкам взамен импульсивности и аффекту.
Стероидная ярость и спортивная агрессия. Бомба замедленного действия
Стероидная ярость, поверь существует, и если кто-то утверждает обратное, то он либо лжец, либо скудоумец. Но давайте не будем спешить и постараемся рассуждать здраво. Стероидная ярость – это реальность, но далеко не каждый любитель допинга испытал её на себе, это не совсем то, что распространено в обществе, да и сам термин часто используется не по назначению.
Большинство потребителей запрещённых веществ никогда не испытают на себе этот эффект, или даже что-то похожее; забавно, как часто наша поп-культура утверждает обратное, но, с другой стороны, если Вы опираетесь на слухи порождённые массами, то с аналитическими способностями у Вас туговато.
А теперь запомните главное – стероидная ярость и повышенная агрессия абсолютно не одно и тоже. Сейчас мы постараемся углубиться в дебри этой непростой темы.
Что же представляет собой «стероидная ярость»?
Если говорить языком стереотипов, то стероидная ярость – это термин, связанный с анаболическими стероидами, подразумевающий неконтролируемую жестокость, вызванную допингом.
Как правило, речь идёт о вспышках гнева, которые идут вразрез с объективным восприятием обстановки. Ситуация, которая у обычного человека вызовет лишь недовольство, обладателя «стероидной ярости» приведёт к той самой ярости, что выльется в погромы и угрозу для окружающих.
В большинстве случаев после такой вспышки наступает состояние ступора; более спокойные натуры входят в него быстрее. Никто не станет отрицать, что находится рядом с таким горячим парнем удовольствие крайне сомнительное.
Трудно любить таких засранцев, но не спешите думать плохо о каждом пользователе стероидов, на самом деле процент таких отморозков крайне мал. Мы можем с уверенностью утверждать, что практически все фанаты допинга ведут себя более чем миролюбиво.
«Медицинский журнал» Новой Англии против людского невежества.
В течение нескольких десятилетий, существовало много аргументов в пользу существования стероидной ярости, один из них гласит о том, что чем больше дозировки, тем выше шанс повышенной агрессии.
Но как бы там ни было, один из наиболее престижных медицинских журналов вынес любопытный вердикт – эксперты ошибались. Были проведены весьма убедительные исследования, которые доказали, что влияние стероидов на ментальное спокойствие полностью отсутствует, либо так мало, что этим фактом можно пренебречь.
Конечно, следующий вопрос очевиден, если взять в расчёт основную идею старого аргумента о дозировках, то какие именно использовали в своих исследованиях учёные на этот раз.
Ведь если речь идёт о гормонозаместительной терапии, то дозировки вряд ли превысят отметку в 200мг тестостерона. Только при дальнейшем увеличении дозы мы дойдём до того космического состояния, которое называется «сверхфизиологичным».
К счастью, исследователи из «Журнала медицины» Новой Англии придерживались совершенно иных дозировок, на время изучения. Были отобраны добровольцы, которые сами по себе были абсолютно не расположены к агрессивному поведению, они были нормальными, обычными людьми, такими как мы с вами. Этим мужчинам был предписан тестостерон в дозе 600мг в неделю, в течении 10 недель.
Крис Бенуа, о нём пойдёт речь ниже Крис Бенуа, о нём пойдёт речь нижеПомимо проведения различных психологических тестов, была так же разбивка на 4 контрольные группы. В первую группу входили мужчины принимающие тестостерон и выполняющие физические упражнения, во вторую принимающие тестостерон, но не выполняющие упражнения, в третью плацебо с упражнениями и в четвёртую плацебо без упражнений.
Всего было задействовано 40 мужчин, возрастом от 19 до 40 лет. Перед началом исследования каждого участника попросили воздержаться от физических нагрузок, и всего того, с чем им придётся иметь дело во время опыта. В конечном счёте были получены следующие результаты:
«Не было выявлено ни малейшего отличия, как между группами принимающих тестостерон с физическими нагрузками, либо без них, так и между плацебо группами, с нагрузками или без».
На первый взгляд это может привести только к одному выводу – стероидная ярость просто очередной раздутый миф.
Существует ли «стероидная ярость» на самом деле?
Приведённые выше исследования дают нам совершенно утвердительный ответ – нет. Но иногда, контролируемые лабораторные исследования идут вразрез с тем, что происходит в реальном мире.
Существует ли стероидная ярость в том виде, в которой её все представляют? Нет, конечно нет, но любой пользователь стероидов скажет вам, что агрессия – это хорошо, а ещё больше агрессии – ещё лучше.
На первый взгляд может показаться, что вся эта стероидная ярость не более чем эффект плацебо, но лишь у настоящих ветеранов допинга есть на этот счёт своё мнение.
Если вы помните, в начале нашей дискуссии говорилось о том, что стероидная ярость и повышенная агрессия не одно и тоже. Но если уровень агрессии всё же достаточно велик, то как её применять уже дело сугубо индивидуальное.
Если вы вспомните нашу аналогию с «засранцем», то попробуйте дать такому парню немного «витаминов», скорее всего это приведёт к новому большому взрыву во Вселенной, или, как минимум, к маленькой катастрофе. Так что, стероидная ярость существует, но подвержены ей лишь люди с нестабильной психикой.
«Стероидная ярость» и СМИ.
Чаще всего о стероидной ярости мы слышим от представителей местных либеральных СМИ. Почти всегда, если речь идёт о стероидах, мы видим огромную надпись на пол экрана с интригующим заголовком «СТЕРОИДНАЯ ЯРОСТЬ». Каждый раз, когда со спортсменом или знаменитостью происходит какая-то чертовщина, козлом отпущения неминуемо становятся стероиды.
Возьмём, к примеру, ужасную смерть суперзвезды реслинга Криса Бенуа; Крис убил собственную семью, после чего совершил ещё и суицид, как вы понимаете, все обвинения пали на мифическую стероидную ярость. Но был ли Бенуа уравновешенной личностью? Вряд ли, однако, есть и другие важные аспекты, которые старательно пытаются игнорировать, что совершенно безответственно.
Во время вскрытия Бенуа в его крови действительно были обнаружены стероиды, но и наркотики в том числе и куча других полулегальных стимуляторов, почему же СМИ во всём пытаются обвинить какую-то там стероидную ярость? Разве таким теперь является беспристрастное журналистское расследование?
В крови были обнаружены такие наркотические вещества как Ксанокс и Гидрокодон, но кому какое дело? Даже врачи, которые проводили его вскрытие, определили уровень анаболического стероидов в отметке терапевтической нормы. Но даже после этого, если речь заходит о Крисе Бенуа, то неумолимо всплывает навязчивая идея о стероидной ярости.
Ещё немного о «стероидной ярости».
Никто не спорит, повышение уровня тестостерона действительно незначительно повышает и агрессивность, в том числе. В этом заключается суть тестостерона, данная нам природой. Именно по этой причине мужчины более жёсткие и агрессивные, нежели женщины.
Также, никто не спорит, что некоторые стероиды проявляют эффект агрессии сильнее других, но сама агрессия не является психическим расстройством, она не подвергает человека паническим атакам.
Повышенная агрессия является просто повышенной агрессией, это не та неконтролируемая ярость, которой нас хотят запугать. Что тебе делать со всем этим зависит только от тебя самого.
Поверьте, настоящую угрозу представляют только психопаты от природы, если стероиды начинают использовать такие парни, то в конечном счёте это может стать настоящей проблемой. Для нормальных людей, повышенная агрессия не более чем шанс провести более длительную и интенсивную тренировку.
Как говорится, если ты сильный, то при употреблении анаболиков ты станешь сверхсильным, а если ты по жизни придурок, то при использовании стероидов, ты станешь суперпридурком!
GABA. Подойдет ли для снятия спортивной ярости?
Рынок добавок для спортсменов стремительно развивается . И если совсем недавно мы удивлялись появлению нового протеина и спорили о правильном составлении курса креатина, то сейчас обилие и разнообразие всевозможных (нестандартных с точки зрения среднестатистического качка) продуктов уже не вводит в ступор.
Если спортсмен испытывает психологические и неврологические расстройства, включая излишнюю раздражительность, агрессию, тревогу, депрессию, бессонницу, выход есть! Если спортсмен испытывает психологические и неврологические расстройства, включая излишнюю раздражительность, агрессию, тревогу, депрессию, бессонницу, выход есть!Гаммааминомасляная кислота (gamma-Aminobutyric Acid или ГАМК) - весьма распространенная добавка на западе, которую, к сожалению, не сильно спешат закупать отечественные магазины. Но найти ее, конечно же, можно. Чем полезна данная кислота?
Во-первых, GABA - это важнейший нейромедиатор (вещество, при помощи которого передаются электронные импульсы между нейронами или между нейронами и мышечными клетками) центральной нервной системы. Отличие данного вещества от других нейромедиаторов заключается в том, что GABA выполняет тормозящую роль передачи импульса в головном мозге.
Отличие данного вещества от других нейромедиаторов заключается в том, что GABA выполняет тормозящую роль передачи импульса в головном мозге Отличие данного вещества от других нейромедиаторов заключается в том, что GABA выполняет тормозящую роль передачи импульса в головном мозгеСнижение концентрации GABA приводит к тому, что спортсмен испытывает психологические и неврологические расстройства, включая излишнюю раздражительность, агрессию, тревогу, депрессию, бессонницу и в отдельных случаях эпилепсию. Если вас беспокоит формулировка "тормозящее воздействие", то ничего общего с транквилизаторами или седативными препаратами GABA не имеет.
Когда центральная нервная система перевозбуждена (стресс, агрессия и т. п.), нейроны пытаются передать все свои импульсы одновременно. GABA придерживает массовую передачу этих импульсов, тем самым разгружая нашу многострадальную ЦНС. На человеке это проявляется как возникающее чувство спокойствия и релаксации.
. ничего общего с транквилизаторами или седативными препаратами GABA не имеет. . ничего общего с транквилизаторами или седативными препаратами GABA не имеет.Самое интересное, что многие из читателей , которые сейчас читают эти строки, и спытывали уже на себе воздействие GABA . Как? Легко и просто. Если вы пробовали алкоголь, то его "эйфорический" эффект достигается путем активации GABA-рецепторов в мозгу (только прошу не понимать превратно. Алкоголь, даже в малых количествах, - это зло для спортсмена).
Но с данной добавкой есть небольшая проблема . Бытует мнение, что после употребления вещество попадет непосредственно в мозг лишь в мизерных количествах. Причина этого связана с гематоэнцефалическим барьером, который отделяет ткани головного мозга от циркулирующей крови, дабы предотвратить попадание в мозг циркулирующих в крови микроорганизмов, токсинов и прочего.
GABA придерживает массовую передачу импульсов, тем самым разгружая нашу многострадальную ЦНС GABA придерживает массовую передачу импульсов, тем самым разгружая нашу многострадальную ЦНСЭто своеобразный, очень чувствительный фильтр, который пропускает в ткань мозга только нужные ему вещества. То есть для того чтобы какие-либо из питательных веществ (в частности GABA) смогли попасть в мозг, они должны пересечь этот барьер . Если полагаться на мнение о взаимодействии GABA с гематоэнцефалическим барьером, то картина будет следующая.
Употребляя GABA орально (в виде таблеток или порошка), данное вещество будет всасываться через кишечник в кровь, затем переноситься к мозгу, но при этом пересечь этот барьер смогут только мельчайшие концентрации (либо вообще ничто не пройдет через "фильтр"). Но с другой стороны, свидетельств того, что GABA - рабочий продукт, тоже предостаточно , причем даже подтвержденных в ходе различных исследований.
. свидетельств того, что GABA - рабочий продукт, тоже предостаточно, причем даже подтвержденных в ходе различных исследований. . свидетельств того, что GABA - рабочий продукт, тоже предостаточно, причем даже подтвержденных в ходе различных исследований.Если вы решили прибегнуть к помощи GABA, то принимать данную кислоту можно следующим образом . Пару порций обязательно перед сном (GABA, кстати, немного повышает выработку своего гормона роста), одну порцию утром и одну порцию после тренировки. Точных дозировок не пишу, поскольку уровень возбудимости у всех разный, поэтому предлагаю в выборе дозировок полагаться на рекомендацию производителя и внутренние ощущения.
Только помните, что передозировка GABA также возможна . От этого, конечно, никто не умирал, но если существенно перебрать с дозировкой, можно сильно "тормозить", а также наблюдалось кратковременное нарушение ритма биения сердца. Поэтому сильно не усердствуйте.
Спасибо за ваше внимание. Желаю всем удачи и успехов. Будьте здоровы!
Благодарен всем прочитавшим! Подписывайтесь на канал. Ну и жмите палец вверх!
Герои фильмов, едва у них портится настроение или не удается спасти мир, идут колотить боксерскую грушу. И ведь они правильно делают, а нам всем стоило бы брать с них пример. Впрочем, вместо груши можно выбрать другие виды спорта. Рассказываем, как побороть негативные эмоции с помощью фитнеса.
Как работают гнев и ярость
Любые эмоции, положительные и отрицательные, являются следствием химических процессов, которые происходят в мозге, гормональной системе и, как следствие, в теле человека. Например, гнев – это результат работы мозжечковой миндалины, центрального серого вещества и гиппокампа: именно в этих отделах мозга эмоции и «живут» изначально.
Каждая из эмоций вызывает гормональный ответ: например, адреналин синтезируется при страхе или внезапной опасности, а кортизол повышается в ответ на одномоментный или продолжительный стресс. То же самое касается и положительных эмоций: всем известно, что существуют гормоны радости, умиротворения, любви к своим детям и так далее.
А дальше гормоны активизируют (или подавляют) деятельность клеток в других тканях. Скажем, тот же адреналин заставляет сердце биться чаще, а значит, прокачивать больший объем крови по сосудам, чтобы человек мог быстрее убежать от опасности. Или смог лучше драться, если он решит разобраться с внезапной угрозой именно таким способом. Этот же гормон делает мышцы более сильными и выносливыми.
Понятно, что никакой спорт отношение разозлившегося человека к самой проблеме или ее источнику никак не поменяет: глуповатый коллега все так же будет раздражать медлительностью, а собственные дети периодически доводить до белого каления своими выходками и капризами. Но свою реакцию на проблему поменять вполне можно: не взрываться потоком оскорблений и обвинений, а спокойно разъяснить суть ситуации и свое понимание выхода из нее. После спорта это получится сделать куда лучше, чем если пытаться решать конфликт сразу по горячим следам, да еще и на гремучей гормональной смеси агрессии и злости.
Примера: Барселонская ярость
СОБЫТИЕ ТУРА
Если называть вещи своими именами, то «Реал» «одной левой» разгромил «Расинг» (4:0). Перед матчем с ЦСКА Жозе Моуринью не стал беречь ведущих футболистов. Кроме Сами Хедиры и Анхеля Ди Марии, оправившихся от травмы, все сильнейшие вышли в стартовом составе. Получил шанс и молодой французский защитник Рафаэль Варан, очень прилично смотревшийся в центре обороны в паре с Пепе.
К перерыву гости оказались в безнадежном положении. На минуте Криштиану Роналду открыл счет, а за пару секунд до окончания тайма Карим Бензема его удвоил. Плюс ко всему, защитник «Расинга» Доминго Сисма дважды сыграл рукой и получил две желтые карточки, оставив свою команду в меньшинстве. Вторая превратилась в пустую формальность. Ди Мария и Бензема забили по голу, оформив разгром сандандерцев.
Таким образом, в этой встрече «Реал» убил двух зайцев. Сохранил десятиочковый отрыв от «Барселоны» и сэкономил силы перед встречей Лиги чемпионов с ЦСКА. Единственный неприятный момент для мадридец — это рецидив старой травмы Ди Марии, который не полетел вместе с командой в Москву.
МАТЧ ТУРА
В центральном матче тура никакого соперничества не получилось. После поражения от «Осасуны» (2:3) во встрече предыдущего тура «Барса» с лихвой реабилитировалась. Особой мотивации у команды Пепа Гвардиолы на эту игру не было. Понятно, что каталонцам уже вряд ли удастся догнать «Реал». Они просто играли в свое удовольствие и сокрушили «Валенсию». Хозяева начали матч не так уверенно, но гол Пабло Пьятти их разозлил. В особенности Лионеля Месси, который в одиночку переиграл гостей, оформив покер за 60 минут.
Каталонцам игра давалась настолько легко, что, кроме Мартина Монтойи, вышедшего в основном составе, Гвардиола дал шанс еще двум молодым футболистам — Тьягу Алькантара и Кристиану Тельо. Оба очень хорошо вошли в игру. Точку же в матче поставил Хави, который восстанавливается от травмы. Лидер «Барсы» вышел на поле на минуте и в компенсированное арбитром время после передачи Месси технично перебросил мяч через вратаря.
ПОБЕДА ТУРА
После московских морозов и поражения от «Локомотива» в первом матче 1/16 финала Лиги Европы «Атлетик» выместил все зло на «Малаге». Марсело Бьелса обещал сокрушить железнодорожников на своем поле. Но пока баски сокрушили андалузцев, которые являются их прямыми конкурентами в борьбе за четвертое лигочемпионское место.
Бьелса решил оставить на скамейке запасных двух ведущих футболистов — Фернандо Аморебьету и его тезку Льоренте, а Хави Мартинес пропускал встречу дисквалификации. С их появлением на поле игра резко поменялась. «Атлетик» раздавил соперника. Два гола после розыгрыша углового забили центральные защитники — Аморебьета и Микель Сан-Хосе. А все точки над i поставил Гаиска Токеро, красивым ударом в падении замкнувший подачу Андера Эрреры.
В ближайший четверг «Локомотиву» предстоит тяжелейшее испытание в Бильбао.
ГЕРОЙ ТУРА
ГОЛ ТУРА
В завершившемся туре было забито немало красивых мячей. Но лучший из них — гол Ди Марии в ворота «Расинга». Аргентинец в своем фирменном стиле сместился с фланга в центре и прекрасным крученым ударом положил мяч в дальний угол.
Как выработать ярость во время боя против противника на спаринге? Могу втащить хорошо когда мне уже нос расквасят.. но.
А если противник накаутирующим пробьёт? Я так может и от первого устаю.. . а 2, 3? Так что я хочу приобрести ярость в начале боя, а не в конце.
Лучший ответ
Не надо никакой ярости. Она тебе только помешает. Учись работать в своем обычном состоянии, а не зависеть от эмоций. Посмотри на лучших представителей ВСЕХ видов единоборств - среди них нет берсерков, в бою ВСЕ они спокойны, как танки.
Остальные ответы
Это называется "спортивная злость", у спортсменов это качество - от рождения.
Если этого нет- нельзя выиграть. Попробуйте "накрутить себя" перед боем, поскандальте с кем-нибудь для "разогрева".
Поищи книги В. Шляхтера, профессиональный психолог, мастер боевых искусств, обладатель всевозможных данов и поясов в разных направлениях и стилях. Пишет как раз о методах психологической подготовки и настроя бойца, вплоть до самопрограммирования .
Это не есть хорошо.
Человек в ярости - очень уязвим и чем больше злится, тем меньше внимания и восприятия боя в целом. Холодный расчёт заберёт у ярого противника все силы.
Не с потолка говорю выступал.
Надо сразу начинать работать и розагреваться до начала боя а не сидеть спать и ждать пока тебя вызовут. Нам тренер говорит что в ярости работать нельзя а то можно совершить ошибку со злости. Нужно работать спокойно, а для этого нужно мастерство.
Помогает-ли ярость в драке?
Впадение в ярость может-ли прибавить сил или увеличить болевой порог, или она только мешает?
Голосование за лучший ответ
Ярость нужна, сконцентрированность, внимательность и машинальный мах
Ну в основном случается так: либо выключаешь ты, либо выключают тебя. Дальше драка не продолжается.
Ha JunkyardУченик (79) 1 год назад
Если допустим соперник попал по тебе, но особого вреда не нанёс и ты впадаешь в ярость.
Provod _ Ok Знаток (260) Ha Junkyard, ну если ты все-таки с кем-то сцептлся, то ты и так супер злой (если речь об уличной драке). Боль не так сильно ощущается в самом процессе (наверное изза выброса адреналина, или хз, анатомию не знаю), как уже после драки - потом у тебя все, что успели зацепить ноет ужасно. Ну это из личного опыта, мб оно индивидуально все.
Конор МакГрегор вводит в ярость своих оппонентов перед каждым боем. Он старается максимально сильно оскорбить их, видимо надеясь, что они потеряют способность к творческому мышлению во время драки. С Хабибом Нурмагомедовым этот фокус не сработал и Конор безоговорочно продул (Хабиб был в ярости, что привело к драке вне ринга).
В общем, сложно сказать. Думаю, что кому-то ярость может помочь, а кому-то помешать. Зависит от уровня навыков участников драки и других факторов.
против лопаты по хребту сзади не поможет
Против того, кто ничего не умеет, сойдёт. Если драться придётся с опытным человеком, то эмоции будут мешать.
Мешает. но дает мотивацию. -если до этого боялся кого то бить или что побьют тебя, то разозлившись ты ХОЧЕШЬ причинить вред противнику, даже если и он сможет тебя ударить.
Какой вид спорта выбрать, чтобы быть спокойнее
Для постепенного изменения настроения на более спокойное и радостное подойдут любые аэробные нагрузки продолжительностью дольше получаса:
- танцы,
- бег,
- плавание,
- велосипед,
- групповые занятия фитнесом.
Если же времени не так уж и много, а ярость в буквальном смысле застилает глаза, нужно выбрать интенсивную короткую нагрузку. Во время интервальной тренировки в быстром темпе можно выплеснуть весь негатив.
Моуринью пришел в ярость от решения «Лацио» после римского дерби
Главный тренер «Ромы» Жозе Моуринью вступил в полемику с представителем Серии А после поражения от «Лацио» в матче шестого тура чемпионата Италии. Встреча завершилась со счетом 3:2 в пользу принимающей стороны. Хозяева поля решили не пускать журналистов для общения с тренерами команд, что вызвало негодование у португальского специалиста.
— Кто принял это решение? «Лацио» сделал это? Я хочу поговорить с прессой. Это неуважение к нам. Это правило — чушь собачья, я хочу поговорить с ними, а вы этого не позволяете, — сказал Моуринью.
«Рома» занимает четвертое место в турнирной таблице, набрав 12 очков, «Лацио» с 11 баллами идет на 6-м месте.
Спорт против стресса: как физическая активность меняет жизнь
Тяжелые психологические состояния и травмы лучше для начала проработать с психологом. Но при этом физическая активность остается быстрым и доступным способом вернуть чувство уверенности в себе. Еще в 1769 году врач Уильям Бухан отметил, что отсутствие упражнений — один из самых влиятельных факторов, делающих жизнь человека несчастной и короткой. Современные врачи подтверждают его выводы, а любители спорта проверяют их на себе. Белла Меки, автор книги «Jog On: How Running Saved My Life» («Как пробежка спасла мне жизнь»), рассказывает, что мучилась беспокойством, паническими атаками и навязчивыми мыслями. Она годами искала средство от недугов и в итоге начала бегать. «Бег дал мне ощущение надежды, — пишет Меки, — он открыл во мне скрытые силы, о которых я и не подозревала».
При чем здесь мозг
Почему люди избегают спорта
Статистика показывает, что примерно каждый четвертый человек подвержен психическим заболеваниям. Несмотря на очевидную пользу для физической формы и эмоционального состояния, каждый второй не хочет утруждать себя упражнениями. По данным Национальной службы здравоохранения Англии, около 58% женщин и 66% мужчин следуют рекомендациям по физической активности и занимаются спортом не менее 2,5 часов в неделю. Среди школьников любителей упражнений всего 17%. Все дело в том, что интерес к физической активности формируется в детстве. Но даже если школьники подвижны во время игр, им не всегда требуются дополнительные занятия. А вот среди взрослых мало тех, кто достаточно активен и при этом не уделяет время фитнесу. Многие оправдываются нехваткой времени или просто считают, что активный образ жизни им не подходит.
Физическая активность и пассивность
Когда сил к концу дня не остается, некоторые пытаются расслабиться пассивно. Общаются по интернету, не выходя из дома, играют в футбол на консоли, не вставая с дивана. Дэймон Янг в книге «How to Think About Exercise» ( «Как думать об упражнениях») предупреждает, что мы начали воспринимать свое сознание и тело конфликтующими частями и будто разделились надвое. При этом спорт помогает улучшить и то, и другое. Вибарр Креган-Рейд, написавший «Footnotes: How Running Makes Us Human» («Примечания: как бег делает нас людьми»), замечает, что бег — это форма медитации, которая положительно влияет на нервную систему. Он делает акцент на том, что раньше сведений о пользе активного образа жизни было недостаточно, но сейчас общество принимает неоспоримый факт его позитивного воздействия.
Как лечиться спортом
Если вы решили начать заниматься, нет смысла сразу же идти в тренажерный зал и заниматься целый день. Для начала попробуйте заменить ежевечерний просмотр сериала неторопливой прогулкой по соседним улицам. Придется повторить это упражнение несколько раз, прежде чем вы заметите результаты. Для людей в тяжелом психологическом состоянии любые попытки заняться спортом будут казаться издевательством. Во время депрессии у многих пропадает мотивация, необходимая для работы над собой. Но даже в этом случае есть способ заставить себя двигаться — найдите компанию. В 2018 году специалисты Каледонского университета в Глазго опросили более 80 тыс. людей, бегающих в парках. 89% респондентов утверждали, что после совместной пробежки их настроение и психологическое состояние заметно улучшается.
Как спорт помогает другим
В 2012 году в Великобритании была создана организация T he Running Charity. Ее основатель Алекс Игл убежден, что физические упражнения заставляют людей поверить в себя. Фонд помогает молодым людям, которым негде жить. Многие из них страдают психическими заболеваниями. Эти юноши и девушки подавлены и часто сомневаются в собственных силах, получая очередной отказ при попытке устроиться на работу или найти жилье. В такие моменты кажется, что все напрасно и нет смысла прикладывать больше усилий. Но бег дает им надежду: пробежав свои первые 5, 10 или 20 км, человек осознает, что он способен на многое.
«Я до сих пор не понимаю, как это работает: стоит мне обуть кроссовки, как тревоги улетучиваются. Без преувеличения могу сказать, что бег спас мою жизнь», — признается Белла Мека.
Читайте также: