Снятие стресса в японии
Всему миру японцы известны своим трудоголизмом. Однако трудоголизм японцев влечет за собой и главную для современного общества опасность – постоянный стресс. К психологическому переутомлению на работе могут добавляться сложные отношения с близкими, проблемы с экологией. В современном мире источниками стресса становятся Интернет и телевидение.
Одним из следствий постоянного стресса является то, что Япония занимает первое место в мире по количеству самоубийств. Люди не выдерживают постоянного стресса и «находят» радикальный способ избавления от него. Другим следствием оказывается изолирование себя от общества –социальный эскапизм. Это явление поучило в Японии свое название: людей, которые сознательно уходят из общества называют хикикомори. Такие люди запираются в квартире и не выходят из нее годами. Особенно это явление распространено среди молодежи.
Катастрофическая ситуация с постоянным стрессом заставляет японцев искать способы избавления от него. Даже японское правительство осознало уровень опасности, признав стресс национальным бедствием. И надо признать, что японцы ведут крайне успешную войну со стрессом. Их способы избавления от стресса оказались настолько эффективными, что о них начали писать книги, их стали включать в программу обучения психологов, на их основе создаются популярные тренинги. И, разумеется, японский опыт борьбы со стрессом перенимается другими странами и транснациональными корпорациями.
Одним из придуманных японцами способов облегчить человеку выход из состояния постоянного стресса являются знаменитые комнаты для «избиения» начальников. Это отдельные комнаты, в которых находятся фигуры, изображающие начальников. Кроме фигур в таких комнатах есть различные инструменты для избивания этих фигур: это биты, боксерские перчатки, специальная обувь – все то, чем можно избить фигуру начальника. Любой сотрудник может зайти в эту комнату и избить «начальника». При этом на место лица многие японцы прикрепляют распечатанные фотографии своих недругов, завистников, проблемных родственников или бывших партнеров. Замеры уровня стресса показали, что этот способ оказался довольно эффективным. Видео на тему.
Другим способом снятия стресса у японцев становятся комнаты «ярости». Эти комнаты заполнены недорогой мебелью, списанными компьютерами и другой оргтехникой. Там же находятся инструменты, которыми все это можно разбить. Японцы заходят в такие комнаты, берут, например, большой молоток и разбивают все вокруг. Такая минутка агрессии позволяет значительно снизить уровень стресса. Оказалось, что если человек видит результаты выплеска своей агрессии, то он становится менее подверженным слиянию стресса. Ссылка на статью об американских комнатах ярости на английском языке.
Новым и крайне эффективным способом избавления от стресса, придуманным японцами, стало нижнее белье с изображениями, выбранными самим человеком. Эффективность этого способа обусловлена тем, что нижнее белье является наиболее интимной частью одежды человека, которая с ним в течение всего дня. Оказалось, что этот способ оказывает постоянный седативный эффект и препятствует самому накоплению стресса, а не только помогает разрядить накопившийся стресс. Психологически этот способ связан с восприятием человеком символических образов. Выбрав некий образ и скрыв его от взгляда других людей, человек оказывает в течение всего дня под психологической защитой.
Нижнее белье с изображением Нижнее белье с изображениемНекоторые японцы изображают своих начальников, героев фильмов, политиков, людей, которых они тайно или явно любят, либо также тайно или явно ненавидят – они верят, что таким способом привораживают человека, либо, наоборот, заставляют его держаться подальше. Некоторые японцы изображают на нижнем белье некие символы или надписи, понятные только им. Таким образом, изображение на нижнем белье оказывается одним из наиболее доступных и эффективных способов борьбы с одним из самых главных врагов современного человека – постоянным стрессом. Сервис добавления изображений на нижнее белье.
Утренняя гимнастика
Утренняя гимнастика — или же радзио тайсо (дословно «упражнения по радио») — появилась в 1928 году и быстро стала популярна благодаря усилиям японских радиоканалов и СМИ.
Сегодня этим видом гимнастики массово занимаются в парках, офисах и других общественных местах. Упражнения позволяют поддерживать форму, привести мышцы в тонус, улучшить чувство равновесия, а также расслабиться.
Что нужно делать? Примеры упражнений можно найти по запросу rajio taisou в Интернете. Можно их выполнять как дома, так и в парке. Лучше всего в компании знакомых и друзей.
Негативные эмоции
Есть еще один способ справляться с последствиями эмоций, воздействуя на руки. Он называется «Джин Шин Джитсу», а сами японцы считают его формой искусства. В переводе это название приблизительно означает «Искусство счастья».
Эта методика заключается в легком массаже определенных точек на руке в зависимости от того, что именно вас беспокоит. К примеру:
- Большие и указательные пальцы, если вас что-то беспокоит.
- Средние пальцы, если вы на что-то или на кого-то злитесь.
- Безымянные пальцы, если вы чем-то опечалены.
- Мизинцы, если вас одолевает пессимизм.
Уделите полное внимание тем пальцам, которые сильнее всего связаны с вашей ситуацией. Помассируйте их несколько минут с помощью большого и указательного пальцев второй руки. Также вы можете время от времени прижимать этот палец к ладони, замыкая его в кольцо.
После того, как вы закончите с первой рукой, поменяйте руки и повторите упражнение.
Японская методика избавления от стресса
Стресс является одной из наибольших проблем современного общества, крайне негативно воздействуя на здоровье большинства людей. И стоит ли удивляться, что именно в Японии, известной своими самыми трудолюбивыми в мире (и наиболее подверженными стрессу) людьми, создали революционную методику, которая может всего за несколько минут значительно снизить уровень усталости, нервозности и тревожности.
В чем же заключается японская методика избавления от стресса? С учетом того, что практически каждый взрослый человек несет на себе груз обязательств, постоянный упадок сил и хроническая усталость стали неотъемлемой частью нашей жизни — и они постоянно (и вовсе не положительно!) — влияют на наше здоровье. Порой кажется, что стресс стал более распространенным явлением, чем спокойствие и счастье.
И если что-то на работе или в кругу семьи постоянно наполняет вашу жизнь стрессом, советуем опробовать на себе эту любопытную восточную технику расслабления.
Как ее использовать? Каждая часть нашего тела обладает особыми целительными способностями. Каждая, без исключения — и в особенности пальцы.
Знаете ли вы, что каждый палец на вашей руке японские целители связывают с определенной эмоцией или чувством?
Японские медики считают, что массажируя определенные пальцы или надавливая на определенные точки на них, можно избавить человека от боли в определенных частях тела и даже облегчить душевные страдания.
Как они утверждают, если просто сложить ладони вместе и надавить на несколько секунд, это вполне способно помочь избавиться от определенного негатива — к примеру, от негативных эмоций, или даже от некоторых болезней, причиной которых являются токсичные эмоции.
Чтобы лучше понять, как это работает, сперва вам нужно узнать, какой целительной силой обладает каждый палец, и от чего вас может избавить воздействие на него.
- Большой палец: Пустое беспокойство и волнение, а также стресс.
- Указательный палец: Страх.
- Средний палец: Гнев и ярость.
- Безымянный палец: Депрессия, печаль и нерешительность.
- Мизинец: Пессимизм, недостаток энергии и тревожность.
«Научное» объяснение действенности такого воздействия основано на том факте, что через нервную систему наши руки практически напрямую подключены к мозгу, а именно — к области, отвечающей за наши эмоции.
Если вы хотите воспользоваться этими знаниями для избавления от стресса, то все, что нужно сделать — это просто сжать вашу левую руку в кулак. После этого обхватите его пальцами правой руки.
Сделав это, легко надавите на палец, имеющий отношение к вашей проблеме. К примеру, если одолевает стресс, то вам нужен большой палец. Удерживайте нажатие на протяжении 30 секунд, после чего сделайте перерыв еще на 30 секунд. После этого, если хотите, можете повторить процесс — столько раз, сколько потребуется.
Японская ванна «Офуро»
В отличие от Запада японские бани исторически строили исключительно при храмах, поскольку их целью было очищение разума человека, нежели его тела. Традиционная японская ванна представляет собой большой деревянный чан, воду в которой нагревают до 42 градусов. При этом часть ванны закрывали крышкой для поддержания температуры. Конечно, технический прогресс внес в конструкции офуро свои коррективы: сейчас офуро стали делать с мощной термоизоляцией, вода в них постоянно циркулирует и подогревается.
Для достижения полной эйфории японцы добавляют в ванну различные эфирные масла и лепестки цветов. Важный момент: ложиться в такую ванну нужно уже чистым.
Что нужно делать? Прежде всего нужно принять душ с гелем или мылом, затем набрать воду. Желательно добавить несколько капель ароматических масел, а также опционально — соль для ванны и цветы. Можно также использовать ароматизаторы. Затем приглушите свет. Погрузитесь в теплую воду и почувствуйте релаксацию.
Восточные методики для борьбы со стрессом и его устранения
Культура различных азиатских стран породила множество эффективных методик, помогающих людям входить в состояние дзена, отрешенности от мира. И если вы испытываете сильный стресс, то в дополнение к методикам нажатия на пальцы и их массажа мы рекомендуем попробовать еще и это:
Первые упоминания об этом искусстве и жизненной философии появляются в доступных источниках почти три тысячи лет назад — на картинах, найденных в Индии. Йога пользуется заслуженной популярностью благодаря своей способности объединять тело и душу.
В Индии существует несколько ветвей и школ йоги, но у всех них одна и та же цель — помочь людям достичь идеального баланса между духовной и физической стороной их бытия.
Регулярная практика йоги поможет:
- Избавиться от лишнего веса.
- Облегчить хронические боли (особенно боли в спине).
- Повысить мышечный тонус.
- Стать намного гибче, избавить от депрессии и хронического стресса.
Учтите, что не все позы йоги одинаково полезны, так что если решите заняться йогой, то лучше это делать под руководством хорошего специалиста.
«Лесная ванна»
Если вы решите опробовать на себе эту методику, известную в Японии, как «Шинрин ёку», то вам не понадобится для этого ничего особенного — просто нужно погулять босиком по парку или лугу.
Смысл в том, что, когда вы гуляете в окружении природы и не отвлекаетесь ни на что другое, то позволяете ее энергии проникнуть в тело с помощью всех ваших пяти чувств. А это, в свою очередь, улучшает настроение, креативность и здоровье.
Чтобы добиться наибольшего эффекта, стоит ходить босиком не менее часа, и делать это не реже двух раз в неделю.
Во время прогулки обращайте внимание на то, что вас окружает, и наслаждайтесь этим. Не стоит что-то есть на ходу, но время от времени можете остановиться на минутку и выпить воды. И самое главное — не берите с собою ни ваш телефон, ни ваши проблемы. И то, и другое пусть дожидается вашего возвращения.
Ученые утверждают, что такие прогулки на природе способствуют нормализации кровяного давления, снижению уровня кортизола (известного, как гормон стресса), а также ослаблению тревожности, одновременно укрепляя иммунную систему и когнитивные способности.
Тай-чи
Это восточное искусство ставит своей целью достижение идеального баланса между телом и разумом с помощью медленных, но четких движений.
Если вы живете в крупном городе, то, скорее всего, уже видели людей, практикующих эту гимнастику в парках или во дворах. Она не только полезна для людей любого возраста, но и способствует общению между людьми.
Тай-чи может быть для вас как гимнастикой или боевым искусством, так и способом расслабить разум и тело. Среди преимуществ тай-чи — ее способность снимать стресс, укрепление физического здоровья, повышение гибкости и ловкости, а также обеспечение прилива сил.
Шиацу
Шиацу — это японская методика лечения различных заболеваний, по большей части вызванных стрессом — таких, как напряженности мускулатуры плеч и боли в спине.
Это что-то среднее между массажем и мануальной терапией, заключающееся в аккуратном воздействии на определенные точки вашего тела — как в иглоукалывании. Каждая из точек, на которые осуществляется воздействие, связана с вашей центральной нервной системой и жизненно важными органами.
Чем вам может помочь шиацу? Оно способно:
- Уменьшить напряженность в теле.
- Повысить уровень энергии.
- Очистить организм от токсинов.
- Привести в норму кровяное давление.
- Ослабить хроническую тревожность и привести в норму сон.
Как и тай-чи, эта методика была изобретена в Китае и направлена на то, чтобы повысить качество жизни пожилых людей. Она заключается главным образом в различных дыхательных упражнениях, которые помогают уменьшить тревожность, достичь лучшего жизненного баланса и достичь состояния спокойствия.
Его преимущество в том, что эти дыхательные упражнения можно практиковать где угодно — даже на рабочем месте, если вы внезапно испытаете сильный стресс. Ду-ин не только способствует избавлению от проблем с легкими и правильному дыханию, но и облегчает медитации, укрепляет мускулатуру, нормализует сон и избавляет от стресса и напряженности.
Айкидо
Да-да, японское боевое искусство под названием айкидо. В отличие от карате или тхэквондо, айкидо делает упор на духовном спокойствии и уважении к себе и другим, и отрицает насилие.
Включенные в него движения и приемы по больше части цикличны, и потому способствуют улучшению вашей способности сохранять правильный баланс между разумом и телом, избавляют от стресса и заодно укрепляют тело. Недаром «айкидо» переводится, как «путь энергии и гармонии».
Болезни вашего тела
Как вы уже знаете, указанные выше методики способны помочь облегчить стресс или эмоциональное расстройство. Однако их воздействие не ограничивается только лишь этим. В некоторых случаях они также могут помочь в избавлении от болезней тела. Давайте рассмотрим, какой палец за что отвечает в этом случае:
- Большой палец: Желудок и поджелудочная железа. Головные боли, проблемы с желудком и кожей.
- Указательный палец: Почки и мочевой пузырь. Боли в мускулатуре и проблемы с пищеварением.
- Средний палец: Желчный пузырь и печень. Менструальные боли, головные боли, проблемы со зрением, проблемы с кровообращением, а также хроническая усталость.
- Безымянный палец: Кишечник и легкие. Расстройства пищеварения, несварение желудка и проблемы с дыхательной системой (особенно астма).
- Мизинец: Сердце и внутренние органы. Проблемы с костями.
Японские методы борьбы со стрессом
Внимание! Статьи, размещенные в этом разделе носят исключительно информационный характер и не могут быть рассмотрены в качестве методов лечения и диагностики заболеваний.
Японию, без сомнения, можно назвать страной, в которой население сильно подвержено стрессам. Высокая плотность населения, ограниченность пространства, длинный рабочий день и повышенная утомляемость – всё это накладывает свой отпечаток на психологическое состояние рядового японца.
Как расслабляются японцы
Для снижения эмоциональной нагрузки практически на каждом японском предприятии имеются специальные комнаты. В них, например, можно расслабиться и поспать в обеденный перерыв или же покричать на игрушечную фигуру начальника. Ещё одно нововведение – ваза для крика. Её особенность состоит в материале, который поглощает звук. Даже если кричать в вазу в толпе людей, никто из окружающих не услышит слов.
Ещё один эффективный вариант расслабления – зоотерапия. В заведениях под названием Cat сafe живут коты. Каждый желающий за небольшую плату может поиграть с котиками, погладить их и, тем самым, расслабиться.
Есть и другой способ «выпустить пар» - пойти в кафе, в котором разрешается бить тарелки. Посетителю всего лишь необходимо приобрести тарелочку, написать на ней имя обидчика или человека, который вызывает раздражение, а затем разбить эту тарелку вдребезги. В некоторых заведениях для этой процедуры даже имеется специальная комната. Интересно, что с каждым годом спрос на битьё тарелок становится всё больше и больше.
Снимают японцы стресс и с помощью физических нагрузок. Так, вовлечённость населения в спорт составляет около 60 %. А вот в России этот показатель едва достигает 11%. Ещё один способ забыть о заботах и поднять настроение – пение. Поэтому караоке бары в Японии практически всегда переполнены.
Японские офисные работники часто снимают стресс с помощью алкоголя. Банкеты и корпоративы уже давно стали своего рода обязательной программой. Кроме того, после тяжёлого трудового дня японские мужчины отправляются с коллегами в бар.
А как же снимают стресс женщины? Ведь в Японии процветает дискриминация по половому признаку. Женщина может быть специалистом с большой буквы, но всё равно её заработная плата будет на 30% меньше, чем у мужчины, выполняющего тот же круг обязанностей. Бороться с несправедливостью и снимать стресс японкам помогает шоппинг. Женщины, несомненно чаще мужчин принимают японские витамины, например отлично снимает отрицательное влияние стресса инозитол япония.
Как в Японии снимают стресс?
В наше неспокойное динамичное время все люди в той или иной степени подвержены стрессу. Причем практически постоянному, он просто преследует современного человека чуть ли не круглые сутки. Массу болезней списывают на пресловутый стресс. И кажется, нет от него спасения. Однако кое-что можно сделать…
Медики в ходе долгих исследований сформировали виды стрессов:
Чаще всего можно наблюдать стресс буйного характера. В этом случае человек становится неуправляемым, агрессивным, способным совершать опасные для себя и окружающих действия. Тогда говорят, что накопившийся стресс «выплескивается» наружу.
Фото: Depositphotos
Другая крайность — человек уходит в себя и ему совершенно безразлично становится окружающее.
Главный источник стрессов — тяжелая умственная или физическая деятельность, сопряженная с частыми нервными переутомлениями и полным отсутствием отдыха. Если же учесть, что в Японии в обществе очень развит трудоголизм на всех социальных уровнях, то не стоит удивляться тому, какими методами там борются со стрессами. Методы эти могут шокировать кого угодно, но только не самих японцев.
В каждой организации, на любом предприятии в Стране восходящего солнца имеются специальные помещения для снятия стресса. Японские психологи определили, что основные пути нервного перенапряжения для японцев — гнетущее чувство опасности оказаться уволенным боссом за какую-либо действительную или выдуманную им провинность. Найти новую работу в этой стране очень трудно. По этой причине страх быть уволенным давит на психику японцев постоянно. В какой-то момент этот страх переполняет человека и выливается срывом в эмоциях с агрессивным поведением. Вот для таких случаев и сделаны помещения для разгрузки от накопившегося стресса.
«Комната ярости», оборудованная по максимуму
Фото: Источник
Как правило, это небольшие звуконепроницаемые комнаты, не имеющие окна, с плотно закрывающейся дверью. При желании ее можно запереть изнутри. Помещение для снятия стресса может быть и открытого типа. Основное «оборудование» в нем — манекен босса (начальника) или какой-либо электронный элемент рабочего места.
- Накапливающуюся злость у работников вызывает преимущественно тот факт, что начальство чрезмерно загружает работой и не желает слушать никаких жалоб на условия труда.
- Второй фактор, вызывающий накопление стресса, — ежедневная монотонность операций на рабочем месте.
В помещениях для снятия рабочего стресса нет ничего лишнего. Только манекен босса и что-либо из офисного оборудования. На выбор можно избить манекен или разбить вдребезги монитор, компьютер или принтер. Манекен может быть сделан из пластика, резины или вообще представлять собой лишь повешенную на стене форму японского чиновника. А что касается офисного оборудования, то под разбитие ставится списанное.
Но чаще всего это почти пустая комната с манекеном босса
Фото: Источник
Разумеется, японцы снимают стресс и абсолютно понятными и хорошо знакомыми нам способами. Не удивляйтесь, но снятие стресса спиртным там тоже очень широко практикуется. Правда, до свинского положения японцы не напиваются. Возможно, по той причине, что в этой стране саке (традиционный алкогольный напиток) по крепости значительно уступает водке.
Лица женского пола тоже снимают стресс приемом спиртного. Но так делают лишь некоторые девушки и женщины за пределами рабочего места. В основном же японки, страдающие от стресса, предпочитают пойти в кино на мелодраму и вдоволь там нареветься.
Как снизить стресс: 4 японских ритуала
Японская культура превыше всего ценит покой и состояние внутренней гармонии. Что же помогает японцам бороться со стрессом и очищать разум?
– 16 отзывов
Новое видео:
Массаж «Сиацу»
Сиацу — массажная техника, название которой происходит от слов «си» (палец) и «ацу» (давление). За счет воздействия на особые точки эта практика помогает наладить ток энергии ци по меридианам. При этом данный вид массажа регламентируется как лицензионная медицинская терапия Министерством здравоохранения и благосостояния Японии.
Что нужно делать? Массаж «Сиацу» практикуют во многих клиниках и центрах красоты. Конечно, правильнее записываться лучше всего к мастерам из Японии и Китая. Однако некоторые элементы можно попробовать выполнить дома самостоятельно.
Сначала разотрите затылок кончиками пальцев, чтобы снять накопившееся за день напряжение. Затем нажимайте кулаками на верхнюю часть плеч, чтобы уменьшить чувство усталости. И наконец, надавите большим пальцем на брови — это поможет расслабить мышцы лица.
Влияние японской культуры
Давно известно, что в Японии очень сложная культура со строгими ценностями и ожиданиями от каждого члена общества. Отчасти именно из-за культурных установок японцы стали нацией с одним из самых высоких показателей самоубийств в мире.
В частности, в Японии считается нормой работать до физического и психологического предела. Для смерти (и самоубийства) из-за стресса на работе японцы даже придумали специальный термин — кароси.
Японец должен всегда сохранять дружелюбный и счастливый вид, чего бы этого ни стоило. Этот аспект японской культуры встречается повсюду — от ресторанов «Макдоналдс», в меню которых входят «бесплатные улыбки», до местных железных дорог, работники которых вынуждены проходить тест на улыбку, чтобы клиенты оставались довольны.
В духовной культуре Японии самоубийство никогда не считалось серьезным грехом. Оно бывает приемлемо в качестве одного из способов принять ответственность за собственные действия — достаточно вспомнить самураев и практику харакири. В 2007 году после скандала с растратой государственных денег покончил с собой министр сельского хозяйства Японии Тошикацу Мацуока.
Также стоит вспомнить историю Масабуми Хосоно — единственного пережившего катастрофу «Титаника» японца, который подвергся порицанию на родине из-за якобы постыдного решения спастись самому, а не пожертвовать жизнью ради других пассажиров.
Изоляция и одиночество также широко распространены среди жителей страны, в особенности среди мужчин. В 2010 году полиция Японии сообщила, что четверть всех самоубийств в Японии обусловлены финансовыми проблемами — некоторые даже пытаются решить их с помощью страховых выплат за собственную смерть, полагающихся семье.
В таком культурном контексте неудивительно, что до 1990-х в Японии депрессию не признавали болезнью даже ведущие специалисты в медицине. Для большинства японцев депрессия была запретной темой. В лучшем случае ее причинами считали только физические, а не психологические факторы. Никаких медикаментов больным депрессией не давали, людям просто советовали отдохнуть.
Хлам в бизнесе
«Фигачечная» — это часть стартапа «Гараж», в котором Дмитриев пытается совмещать благотворительность и бизнес. На это вдохновил московский проект «Свалка» — с подразделением для выплеска эмоций по такому же формату «Дебош». Суть «Гаража» в том, чтобы дать старым и ставшими ненужными вещам вторую жизнь.
«Мы вывозим у людей ненужные вещи, что-то продаём для поддержания бизнеса, что-то людям просто так отдаём малоимущим. "Фигачечная" — один из каналов утилизации вещей и монетизации основного проекта "Гараж". Мебель и электроника, которые не нужны, поступают сюда», — объясняет собеседник.
Иногда вместе с предметами предпринимателям отдают ненужную одежду. Её сортируют на ту, что в хорошем состоянии и не очень. Вещи, которые ещё можно носить, идут на благотворительность, а ветошь отправляют на переработку.
Если «Фигачечная» хоть как-то оправдывает себя в финансовом плане, то «Гараж» пока остаётся убыточным проектом. Дмитрием надеется, что через год-полтора бизнес все-таки выйдет на самоокупаемость.
«Социальный бизнес сложнее поддаётся прогнозированию. Мало какой бизнес становится прибыльным с первого дня, нужно время на приобретение клиентской базы, узнаваемости. Через несколько месяцев или лет можно говорить о прибыльности. Сейчас рано надеяться на полноценную окупаемость. На мой взгляд, перспектива есть. Другой вопрос насколько нам это удастся вытянуть», — рассуждает предприниматель.
Японские ритуалы расслабления призваны помочь нам замедлить бешеный ритм жизни и насладиться красотой. Конечно, освоить их в совершенстве очень сложно, так как японцы с ними знакомы с самого детства. Тем не менее можно научиться применять их ключевые элементы и таким образом стать спокойнее и счастливее. Рассказываем, как это сделать.
Церемония «Кодо»
Кодо (по-японски «путь аромата») — искусство составления благовоний. Наряду с чайной церемонией и икебаной является одним из так называемых трех главных искусств Японии. Помимо составления благовоний это также искусство эстетического отношения к запахам. Традиция Кодо насчитывает в Японии сотни лет и включает в себя все, что причастно к «слушанию» благовоний — от утвари, зачастую являющейся произведением прикладного искусства и составления смесей до сложения стихов под впечатлением от благовония с другими участниками церемонии. Поэтому нельзя рассматривать кодо только как создание некой ароматической композиции и ее использование, не менее важны обмен мнениями участников церемонии и обстановка. Научиться распознавать многочисленные оттенки ароматов не так просто.
Что нужно делать? Церемония «Кодо» подразумевает особый этикет. Однако если не слишком вникать во все тонкости, можно отдохнуть и развить обоняние. Вам понадобится фимиам или ароматические палочки и чаша для их курения. Выберите аромат себе по душе — кипарис, сандаловое дерево или кедр. Расположитесь на ковре, приглушите свет и насладитесь ароматом благовоний.Появление «Прозака»
В 1990-х в Японии начали лечить депрессию с помощью медикаментов, однако это не привело к особенным успехам из-за недостатка информации и пренебрежительного отношения к вопросам психического здоровья. Эта тема на тот момент все еще считалась постыдной и едва ли не запретной. Все изменилось, когда одна из японских фармацевтических фирм нашла новый способ вывести «Прозак» на рынок: они разработали рекламную кампанию, в которой депрессия называлась «простудой души», которую можно вылечить таблетками. Благодаря такой рекламе люди заинтересовались лекарством. Количество диагностированных психических расстройств в Японии удвоилось, а рынок антидепрессантов начал взрывной рост. Изменения в общественном сознании начались.
В 2006 году правительство Японии приняло закон о предотвращении суицида, признав таким образом наличие этой проблемы в обществе. Среди прочего закон был направлен на снижение уровня самоубийств, а также помощь семьям умерших. О депрессии также стали говорить на высшем уровне: в 2001 году актриса Нана Кимони рассказала, что эта болезнь настигла ее после родов, а в 2004-м королевская семья Японии признала, что наследная принцесса Масако также страдала от депрессии.
В 2008 году правительство назначило субсидии семье инженера компании Toyota, который умер от сердечной недостаточности на рабочем месте в возрасте 45 лет. Мужчина каждый месяц работал по 114 часов сверхурочно, притом что у него и без того был изнурительный график. Благодаря постановлению правительства семья погибшего стала получать выплаты с его рабочей страховки.
Обсуждения психического здоровья на данный момент прочно вошли в повестку дня в Японии. Создатель аниме Evangelion Хидэаки Анно публично высказывался о давлении, которое оказал успех сериала на его жизнь. Депрессия стала едва ли не модой: японские СМИ делают акцент на этом слове в заголовках материалов об испытавших ее знаменитостях.
Поскольку существование проблем психического здоровья наконец признали, появилось больше ресурсов для их решения — возникли организации по поддержке страдающих от них. Одна из таких организаций — уже упомянутая Tell, которая предлагает бесплатные анонимные консультации по телефону на всей территории Японии ежедневно с 09:00 до 23:00.
Существуют и организации более узкой направленности — к примеру, Youth Link, которая почти полностью состоит из студентов и специализируется на оказании помощи молодежи. Самоубийство — самая распространенная причина смерти молодых японцев. Не так давно обращение в группу поддержки было немыслимым для среднего жителя Японии. В 2015 году был принят закон, требующий у любых компаний, где работает более 50 человек, проводить проверки на стресс у сотрудников.
Однако даже при росте доступности лекарств и психиатрической помощи в Японии сохранились некоторые проблемы. В 2016 году департамент психиатрии Токийского университета опросил четыре тысячи человек о возможных причинах отказа от помощи в случае депрессии или иных расстройств. Самым популярным ответом оказалось желание решить проблему самостоятельно. Многие СМИ до сих пор искажают причины психических расстройств или слишком романтизируют их.
«За последние десять лет уровень самоубийств среди японцев снизился, но их отношение к психическим расстройствам осталось прежним, — говорит директор Tell по коммуникациям Вики Скорджи в интервью изданию The Culture Trip. — Люди с проблемами психики все еще подвергаются дискриминации на всех уровнях общества: в семье, среди друзей и на работе. Они молчат о своих расстройствах, поскольку опасаются, что это может плохо повлиять на их карьеру, а окружающие будут считать их слабаками или неудачниками».
Расфигачить все: сервис для офисных психов появился в Новосибирске
В промзоне Новосибирска на улице Писемского стоит деревянное строение, на вид которому не менее 20 лет. Помещение внутри оборудовано как советская квартирка — там стоят старые пианино, мебель, шкаф с посудой из хрусталя и телевизор с кинескопом. Но это не музей старых вещей, где их принято бережно хранить, а «Фигачечная № 1», где, наоборот, всё это необходимо крушить и ломать, чтобы снять стресс.
Иногда любому со злости после разговоров с родственниками хочется швырнуть телефон в стену, с громким звоном разбить тарелки на кухне, или после претензий начальства на работе разнести все столы и компьютеры к чёртовой матери. Такая возможность предоставляется в «Фигачечной».
Автор проекта, 37-летний Артём Дмитриев, владелец нескольких квест-румов, свой новый проект позиционирует, в первую очередь, как игровую зону. Но при этом подчёркивает, что его главная «фишка» — возможность снять стресс.
«Такие комнаты снятия стресса очень популярны в Японии. Но и здесь мне часто приходилось сталкиваться с тем, что уровень стресса в обществе высок. Агрессия, которая копится у человека внутри, рано или поздно найдёт выход. Пусть лучше он будет официально оформленный и снабжённый всеми предосторожностями по технике безопасности, чем последняя капля сорвет крышу и человек бросится с кулаками на начальника», — поясняет концепцию «Фигачечной» собеседник.
На погром записываются заранее по телефону или через соцсети. Заказчик сообщает, на какую сумму хочет устроить кавардак и выбирает набор предметов по прайсу. Например, разнести телевизор вместе с тумбочкой стоит 2 тысячи рублей, а разгром всей комнаты обойдётся в 13,5 тысячи рублей.
Перед тем, как начать крушить и ломать, клиент проходит инструктаж по технике безопасности. Ему рассказывают правила обращения с оружием (в арсенале кувалды, биты, гвоздодёр, молоток, гаечный ключ, кочерги и алюминиевый костыль) и о возможных последствиях для здоровья при определённых заболеваниях.
После этого посетитель расписывается в бланке, что ознакомлен с правилами поведения и подтверждает отсутствие таких болезней, как астма и аллергия на пыль. После этого ему выдают респиратор, шлем, защитные перчатки, оружие — и вперёд, снимать стресс.
После того, как всё заканчивается, Дмитриев вместе с партнёром по бизнесу приводят комнату в порядок, стеклянные осколки и пластиковые части реквизита отдают на переработку, а деревянные элементы идут на дрова.
По словам предпринимателя, большая часть клиентов составляет возрастную группу от 25 до 40 лет. С особенным энтузиазмом это развлечение воспринимают те, кто работают в офисах.
А вот представители рабочих профессий относятся к такой разрядке со скепсисом. Хотя, как утверждают владельцы «Фигачечной», после сеанса погрома их отношение меняется. Так было с одной из пар, когда девушка подарила своему молодому человеку погром на день рождения. Почему психотерапевт нужен каждому. ИНФОГРАФИКА
«Это было из серии "Куда ты меня привела, в какие то гаражи, я и так целый день машу на работе кувалдой. А здесь, за эти деньги, нафига мне это надо". А через полчаса-час уходили с другим настроением, были расслаблены, улыбались. И в такие моменты понимаешь, что людям это нравится», — говорит Дмитриев.
В будущем заведение пополнится манекеном. Посетители смогут прикреплять на него фотографии своих обидчиков и вымещать злость.
Заметки о Японии. Как японцы снимают стресс
В этой заметке я расскажу о том, как японцы расслабляются. Как известно, японцы жуткие трудоголики и работают так много, что даже умирают от переутомления. Так, от переутомления умер основатель токийской полиции, который многие годы спал по 4 часа в сутки. О нем я подробно рассказывала в заметке про лучшие музеи Токио.
Никто, конечно, не хочет умирать, поэтому японцы ищут способы снять напряжение после рабочего дня. Многие идут в кафе, чтобы посидеть с коллегами и расслабиться. Еще один популярный способ снятия напряжения – игры.
В первую очередь это игровые автоматы. Огромные залы игровых автоматов битком набиты людьми. Шум стоит, как в столярном цеху, трудно расслышать друг друга. За экранами сидят преимущественно мужчины, но иногда можно встретить женщин, и даже пожилых. Занятие это, на мой взгляд, довольно скучное: делать ничего не надо, перед глазами с грохотом катятся шарики. Но японцам безумно нравится.
Еще одно популярное развлечение – робот-манипулятор, с помощью которого, при изрядной ловкости и удачливости, можно вытащить себе приз. У нас такие иногда можно увидеть в торговых центрах, чаще это развлечение для детей. В Токио есть целые залы с десятками таких автоматов.
Кроме того, в Акихабаре есть целые вереницы автоматов по продаже каких-то игрушек-безделушек (подобные встречаются и в московских торговых центрах, но в значительно меньшем количестве).
А еще японцы очень любят лотереи. Я не поверила своим глазам, когда увидела длиннющую очередь за лотерейными билетами! Подумать только, взрослые люди тратят свое время ради призрачного шанса что-нибудь выиграть!
Очередь за лотерейными билетами в Токио
Вообще-то японцы любят испытывать судьбу. Я уже писала, что при входе в храмы за 100 йен можно приобрести «судьбу», и в зависимости от результата либо забрать с собой, либо оставить в храме. Подобные ящики с «судьбой» порой можно встретить и в городе, среди сувенирных лавок. Для европейцев есть даже перевод японских иероглифов на английский язык. Судя по этому переводу, записки содержат весьма лаконичные сведения, никаких подробностей.
Предсказания судьбы
Предсказатель судьбы в святилище Фусими Инари в Киото. Фотографировать запрещено, пришлось снимать издали скрытой камерой.
Мнение психолога
Оценить перспективы «Фигачечной» с точки зрения прибыли пока сложно, а вот в качестве разовой терапии вполне может быть востребованной, говорит новосибирский психолог Евгения Дашкова.
«Основная проблема с агрессией в том, что в человеке много злости и при этом много вины, потому что нормальный человек боится причинить вред другим. И если мы можем поорать и при этом мы будем знать, что не делаем ничего плохого людям, побить тарелки, не пугая детей и мужа, то почему бы и нет», — отмечает эксперт.
Однако добавляет, что погром, скорее, развлечение, потому что стрессовая ситуация возникает здесь и сейчас и откладывать выход из неё невозможно. А поэтому, наряду с подобными практиками, важно также тренировать стрессоустойчивость.
«Стрессоустойчивость — это способность отстраниться от травмирующего фактора, этому важно обучать, поэтому такие комнаты не способны научить избегать стресс, не помогут в долгосрочной перспективе. Плюс в том, что включает и мышечную разгрузку. Но может оказывать разное влияние на разных людей, кто-то почувствует себя живым, а другой человек, склонный к агрессии, может стать ещё более агрессивным», — считает Дашкова.
«Простуда души»: как в Японии борются с депрессией
До середины 1990-х японцы не признавали депрессию болезнью. Ситуация стала меняться только последние годы.
C 19 ноября по 2 декабря в шести городах России пройдет фестиваль японского кино, в программе — десятки ярких и необычных фильмов. Мы особенно рекомендуем «Седьмой код» Киёси Куросавы — это японский детектив, сеттинг которого — Владивосток 2000-х годов. На этот и другой показы еще есть билеты, ищите их по ссылке на сайте организатора — СoolConnections.
Ежедневно около 60 японцев кончают жизнь самоубийством — примерно 21 тысяча человек в год. На каждое удавшееся самоубийство приходится 25 попыток.
Столь тревожные данные в прошлом году раскрыл японский сервис психологических консультаций Tell. Из этих цифр следует, что в стране с населением 127 миллионов человек покончить с собой пытался каждый четвертый. Правда, за последние десять лет государственная медицина совершила прорыв в распознавании и лечении симптомов депрессии и тревожности. При этом показатели самоубийств остаются высокими, хотя 20 лет назад ситуация была еще хуже: ежедневно суицид совершали около 90 японцев. Как объяснить эти пугающие цифры?
Значение государства
Скорджи также добавляет, что психологическая поддержка и и терапия почти не входят в систему национального здравоохранения: «В настоящее время доступны только разовые консультации с психиатром. В результате врачи подобного профиля сами испытывают серьезные перегрузки на работе, а сами встречи редко длятся дольше десяти минут. Это приводит к тому, что японцы принимают слишком много медикаментов без необходимых инструкций, и это не помогает им выздороветь или хотя бы сохранить трудоспособность».
«Тем не менее японское правительство изучает проблему, поэтому остается надежда на то, что полноценная терапия будет включена в систему здравоохранения в будущем», — отмечает директор Tell.
На 2016 год пришелся самый низкий уровень самоубийств среди японцев за последние 22 года. Тогда же была принята поправка к закону о предотвращении суицида, обязывающая местные власти принимать превентивные меры самостоятельно. Появление при этом таких организаций, как Tell, указывает на то, что отношение к ментальному здоровью в Японии постепенно меняется и жители страны в скором времени смогут более полно контролировать собственное состояние.
Читайте также: