Сколько километров в день проходят туристы
Проходимое в день расстояние, как и весовая нагрузка, очень трудно поддается точному предварительному нормированию. Оно определяется прежде всего сложностью маршрута и весом рюкзака.
На равнине с рюкзаками среднего веса здоровые люди проходят в день 20—25 км.
30 км в день — это уже большая нагрузка.
В горах в первые дни похода с тяжелыми рюкзаками, в долинах, на подходах к перевалам проходят 13—18 км.
В тайге по пересеченной местности в первые дни похода (с тяжелыми рюкзаками) проходят около 12 км.
С облегченными рюкзаками в горах и тайге втянувшимся в походную жизнь туристам можно проходить по 18— 20 км.
Преодоление естественных препятствий резко снижает проходимый километраж.
Слишком много факторов ..
кто идёт
с каким грузом
и по какой местности
Да и погода вносит свои коррективы.
Почему необходимо ходить пешком
Давайте для убедительности приведем несколько веских причин:
Обувь для ходьбы
У беговых кроссовок, например, акцент делается на амортизацию подошвы, чтобы снизить нагрузку на коленные суставы. Легкость и повышенная вентиляция также являются отличительными свойствами кроссовок для бега. Данный тип обуви подойдет и для ходьбы, но скорее в городских условиях и при передвижении по ровной поверхности (асфальт, бетон, беговая дорожка и т.д.)
В конечном счете, лучше всегда уточнить у производителя явное назначение конкретной модели, заявленную износостойкость подошвы в километрах, возможность использования в тех или иных погодных условиях и иные характеристики, которые помогут при выборе кроссовок для ходьбы или любой другой обуви.
Здоровый человек может пройти 32-48 километров в день
Но как далеко может пройти тренированный человек за восемь часов? Многие подготовленные ходуны завершают 42 км марафона за семь часов без перерывов. Если ходок хорошо обучен и делает перерывы на еду, то разумно преодолевать 32 км в день. Если вы не делаете перерывов и идете быстро, вы можете преодолеть 48 км в день, если вы неуклонно увеличивали свой объем нагрузок в течение трех-шести месяцев.
Путешественники в течение месячного похода по маршруту Камино де Сантьяго обычно проходят от 19 до 32 км в день по труднопроходимой местности, которая включает в себя множество холмов.
Привычка ходить пешком
Включайте в повседневность пешие прогулки, начиная с небольших расстояний. Для старта подойдет 2-3 км в день. Через неделю добавьте еще пару километров, а на третью неделю прибавьте еще столько же. Таким образом, постепенно увеличивая количество пройденных шагов, подберитесь к отметке 5-7 км в день. Этого хватит для ощущения положительного эффекта ходьбы на организм, прилива энергии, бодрости и хорошего настроения.
Сколько километров можно пройти в день? Личный опыт.
Как и обещал в конце прошлой статьи про весенний пал травы , вот и следующая статья. "Немного" про походный мазохизм. Если быть более точным, то про походные рекорды.
Для начала небольшое предупреждение. Не следует воспринимать текст далее как руководство к действию. Большой километраж летом в сочетании с жаркой погодой и сложным рельефом местности может быть опасен для здоровья! Трезво оценивайте свои силы и не ставьте рекорды без соответствующей подготовки!
Ну а теперь ближе к теме. На многих походных и не только форумах периодически появляются темы вида "Сколько километров можно пройти за один день?" или (чаще) "Сколько километров можно пройти по лесу за один день?". Специально выделил фразу "по лесу" так как тут несколько иная математика. И про неё в этой статье тоже будет упоминание.
Для начала начнём с того, что дистанция дистанции рознь. Да и прочие факторы не стоит исключать из набора граничных условий. Одно дело идти в лёгких кроссовках по асфальту с небольшой сумкой для ключей и документов, и совсем другое если за спиной висит рюкзак весом 7-8 кг и идти надо хотя бы по полевой дороге в тяжёлых армейских ботинках.
То же самое и с погодой. В облачную погоду при слабом ветре идти гораздо легче, чем в жару +30 (и более) по открытой местности в полный штиль. Хотя по мере роста физической подготовки разница становится менее значительной. На следующий день после таких "забегов" в любом случае будет "плохо", но непосредственно в движении при хорошей подготовке разница всё же есть.
Ещё следует учитывать длительность светового дня. В июне-июле, когда световой день максимальный, можно идти дольше. А поздней осенью темнеет уже в шесть часов вечера. Да и рассвет тоже не такой уж ранний.
Чаще всего, если речь идёт о маршрутах по знакомым "хоженым" местам, я закладываю в дневной километраж однодневного похода на выходных от 20 до 30 километров. Но это в случае с "халтурой" по полевым и лесным дорогам хорошего качества. Чем меньше на пути грунтовок, тем меньше можно пройти за день. Отдельным пунктом нужно упомянуть лесные дороги в сосновых лесах. Очень часто верхний слой почвы там песчаный и идти по ним тяжелее.
Мой максимум, пройденный за один световой день, пока что завис на цифре 37,3 километра. Хотя термин "завис" не совсем правильный. Просто особого желания побить этот рекорд не было. Есть определённые мысли на это лето, но до начала полноценного походного сезона надо ещё дожить.
В тот момент времени телефоны у меня были "обычные" кнопочные без gps, поэтому километраж перемерял обычным измерителем по яндекс-картам. Товарищ, с которым шли вместе в этом походе, записывал маршрут приложением-трекером. У него получился почти такой же результат.
Далее в галерее 18 фотографий с акцентом на дороги с того похода. Просто для понимания того, где пришлось идти.
«Размазывать» нагрузку нельзя?
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), проанализировав данные разных исследований, выпустила рекомендации: пользу здоровью приносят ежедневные 20-минутные нагрузки средней интенсивности. К таковым, согласно современному пониманию, врачи относят неторопливую ходьбу, быстрый шаг, а также бег. Но при этом, по мнению ВОЗ, нагрузка не должна «размазываться», то есть должна длиться без перерыва все эти 20 минут. Иначе, дескать, тренировка сердечной мышцы не будет иметь достаточного эффекта. То есть 4 раза в день по 5 минут (дойти от дома до автобуса, потом от автобуса до офиса и таким же путём обратно) — это вовсе не то же самое, что ходить 20 минут подряд.
Но как же тогда быть с количеством шагов? Сами понимаете, за 20 минут пройти 10 тыс. шагов, даже в очень быстром темпе, невозможно. Откуда же взялись эти пресловутые тысячи? По некоторым сведениям, заветная круглая цифра была введена в обиход во время Олимпиады-64, которая проходила в Японии. В честь этого спортивного мероприятия одна из японских корпораций выпустила шагомер «Манпо-Кей», что в переводе как раз и обозначало «замер 10 тыс. шагов». То есть получается, что эти самые чудотворные цифры оказываются на поверку. рекламным ходом?
Тяжело ли пройти 50-60 км за 1 день в походе?
Некоторые мои знакомые спрашивали, узнав о том, что я хожу иногда по 50-60 км за день в походах выходного дня, спрашивали, тяжело ли пройти такое расстояние? На самом деле здесь сложно дать однозначный ответ. Почему? Об этом я расскажу в этой статье…
Для начала хочу сказать, что не надо верить книгам, в которых люди пишут, что ходить в походы может каждый и на большие расстояния идти без груза на один день легко. Может и легко… Но не всем! Существует множество нюансов: здоровье, физическая подготовка, опыт походов, знание маршрута, рельеф местности, время года и суток и прочие условия.
Поход в Серпуховском районе МО, июль Поход в Серпуховском районе МО, июльКак один из примеров, хочу привести мой один из любимых маршрутов в Московской области: Серпухов — Ступино.
По расстоянию получается около 50 км. Маршрут проходит по окраине Серпухова, мимо Приокско-Террасного заповедника, вдоль берега реки Ока и затем по сосновому бору и смешанному лесу близ Ступино. Очень красивые места. Но идти надо в быстро темпе — примерно 6-7 км/ч. На привал я останавливаюсь в обеденное время на 1 час.
Здесь следует упомянуть о том, почему я сторонник только 1 привала на длинном маршруте. После того, как проходится 20-30 км дороги в быстром темпе, ноги начинают немного ныть и уставать. Если каждый час останавливаться на привал минут на 10, то потом очень тяжело себя заставить встать и идти дальше.
Поэтому на 25 километре, на берегу Оки, я делаю большой привал, варю обед на горелке, отдыхаю полноценно час и иду дальше, делая только короткие остановки изредка, на 1-2 минуты.
Один раз я пошёл с двумя друзьями по этому маршруту. Один из товарищей с непривычки натёр себе мозоли на пятках и сошёл с дистанции в районе деревни Никифирово (сел на автобус и уехал назад в Серпухов). А я с другим другом (он работал геологом в Якутии) к 9 вечера в быстром темпе добрались до Ступино и уехали на вечерней электричке.
Поход Звенигород — Истра. Я веду группу по Звенигороду. Лето, июль Поход Звенигород — Истра. Я веду группу по Звенигороду. Лето, июльИногда я хожу с группой от какого-нибудь тур.клуба.
Как ни странно, молодёжи там может быть мало, а вот более пожилых людей много. Они регулярно ходят по разным маршрутам и на здоровье не жалуются. Но как говорят участники, начинали многие с оздоровительных походов (не более 10 км за день). Руководитель обычно хорошо знает маршрут, предварительно его разведав, поэтому темп передвижения быстрый.
В анонсах тур.клубов походы на 1 день на 40-50 км указываются как спортивные или повышенной сложности (не все могут пройти такое расстояние).
В конце статьи хочу отметить, что ответ на вопрос подразумевает два ответа: тяжело и легко.
Легко, если есть опыт регулярных походов или вообще привычки много ходить. И тяжело, если вы привыкли мало ходить или вообще никогда не были в походах. В таком случае лучше начать с малого и с оздоровительно-тренировочных походов.
И помните, что движение — жизнь!
С какой скоростью нужно ходить
Как рассчитать жиросжигающую ЧСС
Сколько километров в день проходят туристы
Чужой компьютер
Просмотр темы 69
Сколько КМ в день ты можешь пройти пешком ?
Сколько километров в день Ты можешь пройти пешком?
анонимный опрос
от 1 до 10 км. ⋅ ⋅ ⋅ 0000
от 10 до 30 км. ⋅ ⋅ ⋅ 0000
от 30 и более. ⋅ ⋅ ⋅ 0000
Лучше ехать или плыть, не люблю пешком ходить :) ⋅ ⋅ ⋅ 000
Проголосовали 154 человека
В Рязанской области, есть такой совхоз под названием Семеновский, там детки каждый день ходят в школу 4 км. В день получается 8. Детки от 7 лет. О как)
Нравится Показать список оценивших
Нравится Показать список оценивших
В принципе, в день можно пройти очень большое расстояние. Но чтобы получить от этого дела удовольствие, 30 км. лучше не ходить =)
По моему опыту, в горах нормально 20-25 в день
Нравится Показать список оценивших
Нравится Показать список оценивших
Нравится Показать список оценивших
Пару раз ходили на износ, там точно больше тридцати было. Но так, чтобы комфортно - я голосовала за от 10 до 30.
Нравится Показать список оценивших
А для удовольствия - это действительно километров 20.
Нравится Показать список оценивших
да, вопрос корявый, можешь это как-то очень растяжимое понятие. Можно много, а хорошо - км 25. Я бы меряла часами, мне надо не меньше 6 часов в день (с перерывом на чай), иначе кажется, что мало прошли.
Нравится Показать список оценивших
Тут в зависимости от местности и условий. На чукотке было трудно пройти и 10 км по сопкам, а по подмосковным лесам можно и полтиник сделать. А самое жестокое у меня было на Урале - 17 км. по болоту в 40 градусную жару. я тогда все проклял.
Нравится Показать список оценивших
По пересеченной местности любимого Подмосковья, мы с другом прошли ну км 30, если не больше, но это был не поход, мы просто гуляли :)
Нравится Показать список оценивших
А нас группой высадили на другом конце песчаной безлюдной косы. Там по-прямой то 28, а это ещё песок сыпучий и немерено изгибов. И мы всё это расстояние бегом преодолели)))
Нравится Показать список оценивших
Шли один раз целый световой день (к слову были белые ночи)))), часов с 10 утра до 12 - 1 часу ночи, сколько прошли сказать трудно, но ооочень много, был перевал, спуск, горы средней высоты, а завершилось все тем, что мы ошиблись и вместо спуска нам пришлось опять подниматься, при чем на самую вершину чтобы обогнуть гору и спуститься с другой стороны. Даже есть потом не хотелось.
Ходьба 30 км и более день за днем
Планируете ли вы ходить по восемь часов в день, например, гулять на природе или гулять по городу? Те, кто ходил на такие расстояния, испытывали множество проблем с мозолями и волдырями на ногах в первые пару недель, но затем либо вы бросаете пешие прогулки на такие большие расстояния, либо преодолеваете 30 км или более каждый день с легкостью.
Больше 30 км в день можно ходить, если постоянно тренироваться
45 км за день может пройти турист с рюкзаком
Средняя скорость пешехода 5 км/ч, допустим, с этой скоростью и будет передвигаться наш вымышленный турист. Каждые два часа он будет делать остановку в среднем на 15 минут. Таким образом, 45 км пути турист преодолеет за 5,5 часов. За плечами у туриста средней тяжести, по меркам бывалых ходоков, рюкзак - 10 кг (не путайте с литрами!). Сделаем поправку на усталость, связанное с ней снижение скорости и удлинение интервала на отдых, добавим полтора часа, итого 7 часов. Практически полный рабочий день!
За время пути турист потеряет примерно 1500 ККал, ровно столько же, сколько “сгорит” за трехчасовую интенсивную игру в большой теннис, проведенную без единой паузы. Если Вы не можете представить себе в красках ни то, ни другое - вот пример попроще.
С этим же количеством килокалорий расстанется танцор за трехчасовой танцевальный марафон в стиле рок-н-ролл. Представили?
Сезон, по которому я рассчитывала примерные данные, тоже имеет значение. В данном случае это лето. Кажется, что зимой на лыжах все было бы быстрее и проще, но это не так: зимой турист вынужден брать гораздо больше одежды и снаряжения. Да и, как мы все понимаем, зимнее снаряжение и одежда тяжелее летнего комплекта. Плюс, на лыжах иногда придется “тропить” - обочины автомагистралей не приспособлены для лыжного перехода, а дороги между небольшими деревнями, как правило, никто не чистит. Так что 45 км зимой в полной выкладке - настоящий подвиг. Поэтому пусть лучше будет лето. Для того, чтобы ощутить расстояние, скажу, что ровно 45 км отделяют Киров от санатория "Сосновый бор" Нижнеивкинской курортной зоны.
В принципе, если приспичит, любой взрослый человек в удобной одежде и обуви, не испытывающий больших проблем со здоровьем, в состоянии пройти 45 км в сутки.
С одной оговоркой: не в горах, не на болотистой местности, не в знойной пустыне. То есть фактически без экстрима, по ровной асфальтовой или грунтовой дороге. Естественно, выглядеть по окончании этого марафона мы все равно будем не самым лучшим образом, да и количество вещей, которые сможем взять с собой, практически нулевое.
Конечно, в походе все зависит от выносливости. Для того, чтобы понять, насколько Вы готовы к таким нагрузкам, надо узнать так называемую общую выносливость. Сделать это просто: считаем пульс в состоянии покоя: у выносливых людей частота сердечных сокращений в покое составляет 35-60 ударов в минуту. Если Ваше сердце бьется чаще (мое настучало 70, я недовольна) - нам с вами не стоит хватать огромный рюкзак и отправляться пешком за тридевять земель. Давайте начнем с подготовки!
Считается, что сердечно-сосудистую систему хорошо укрепляют активные игры: футбол, волейбол, даже простые догонялки. Не хотите подвижных игр? Тогда просто больше ходите, только чур-активно! Прекрасную тренировку сердца обеспечат: плавание, велосипед, бег по пересеченной местности. Полезно будет уделить выходной однодневному походу километров на 15 - он поможет почувствовать нагрузку, укрепит Вашу веру в себя и, конечно, развлечет.
Теперь, когда мы знаем, как тренировать главную мышцу организма - миокард, давайте посмотрим, что нам это даст: регулярные кардионагрузки укрепят нашу сердечно-сосудистую систему, повысят выносливость, “разгонят” обмен веществ, мышцы окрепнут, а слой подкожной жировой клетчатки значительно уменьшится.
Кстати, целлюлит терпеть не может кардиотренировки - через пару месяцев активных занятий он покидает негостеприимное тело. Как уверяют любители активного отдыха, навсегда.
Даже новички легко проходят 10 километров за два часа
Нетренированные любители ходьбы могут наслаждаться двухчасовой (
10км) прогулкой в легком темпе обычно без каких-либо побочных эффектов. Доказательством этого являются благотворительные 10-километровые походы Фольксмарха, Американской ассоциации народного спорта. Люди, которые не занимались какой-либо специальной ходьбой, обычно совершают эти прогулки без проблем, хотя многие обнаруживают, что им нужна хорошая прогулочная обувь после таких продолжительных прогулок.
Как много нужно ходить
Перед тем как ответить на этот вопрос, стоит упомянуть профессора японского Университета Здравоохранения и Социального Обеспечения острова Кюсю (Kyushu University of Health and Welfare) доктора Есиро Хатано (Yoshiro Hatano), который, изучая проблемы ожирения, пришел к выводу, что для достижения жиросжигающего эффекта необходимо ежедневно преодолевать расстояние в 10000 шагов.
Полезная литература по ходьбе
Ходьба или бег?
Миф в 10 тысяч шагов. Cколько километров надо проходить за день?
Какое ни с чем не сравнимое удовольствие получают обладатели этого устройства, когда слышат заветный зуммер, возвещающий о последнем из положенных в сутки 10 тыс. шагов! Пешие прогулки затмили столь модный ранее бег трусцой, или, по-современному выражаясь, джогинг. На второй план отошла даже скандинавская ходьба, и уж совсем ни в какое сравнение не шли велосипеды, лыжи, плавание. Отчего же обычный прогулочный шаг стал столь популярным?
«Ходить пешком умеет каждый, — говорит фитнес-тренер-инструктор Ксения Бондарь. — Для этого не нужно никакого специального оборудования, инвентаря и даже спортивной одежды и обуви — гулять можно и в обычной. Нужен только шагомер, который сейчас выпускают в самых разных видах и модификациях».
Всё так. Вот только, как подтвердит вам любой спортивный врач, никакой научной базы под формулой здоровья «10 тыс. шагов в сутки» попросту. нет!
Кстати
ВОЗ рекомендует: необходимый минимум движений, позволяющий сохранять здоровой сердечную мышцу и сосуды взрослым людям в возрасте от 18 до 64 лет, — это:
Как считать шаги и пройденное расстояние?
Преимущество профильных гаджетов:
- Точность измерения активности выше, чем у приложений.
- Возможности измерения пульса и фазы сна (есть не у всех устройств).
Преимущество приложений:
- При наличии смартфона можно обойтись без лишних затрат.
Виды ходьбы
Для общего понимания упомянем виды ходьбы в порядке наименьшей активности:
Оздоровительная ходьба
Обычная пешая прогулка в любой местности. Продолжительность движения значения не имеет. Средняя скорость 3-4 км/ч. Максимальная скорость зависит от задач и целей ходока.
Терренкур
Курортно-оздоровительный вид активности, который предполагает заранее проложенный маршрут в горных местностях. Скорость, расстояние, количество подъемов и спусков при этом определены заранее. Обычно терренкур применяется в лечебных целях и проводится под присмотром врача.
Скандинавская ходьба
Вид спортивной ходьбы с применением специальных палок. Является самостоятельным видом спорта. В процессе скандинавской ходьбы задействованы почти 90% мышц. На порядок эффективней оздоровительной ходьбы. Продолжительность и скорость движения индивидуальны.
Спортивная ходьба
Олимпийский вид спорта, при котором используется специальная техника движения по дистанции. Скорость движения в спортивной ходьбе от 6 до 15 км/ч. Расстояния дистанций в данной дисциплине зависят от возраста, пола спортсмена и места проведения соревнований (стадион или шоссе). Обычно это 3, 5, 10, 20 или 50 км.
Время ходьбы от километра до марафонской дистанции
Вы должны неуклонно наращивать объем пройденного расстояния, а не прыгать от одного объема к другому. При подготовке к 21 км полумарафона или 42 км марафона старайтесь каждую неделю увеличивать объем нагрузок на 1,6 км в неделю или на 3,2 км каждые две недели.
Постоянно работайте над объемами ваших пеших прогулок, увеличивайте их
Происходит удивительный тренировочный эффект. Девятнадцать километров, возможно, казались очень трудными, когда вы впервые достигли этого расстояния. Но через шесть недель, когда вы проходите по 29 км в день, 19км покажутся крайне легкими и совсем не напрягут вас.
Маршруты для пеших прогулок
Чтобы ходьба не казалась скучной, меняйте маршруты передвижения время от времени.
Пользуйтесь картами, планируйте расстояние, ищите новые дороги.
Разнообразные маршруты сделают прогулку интереснее, поднимут мотивацию, расширят географические знания местности.
Как долго может ходить здоровый человек?
Сколько километров может пройти пешком за 8 часов здоровый и подготовленный человек? Может ли человек ходить в течение всего дня без остановки? Такие вопросы могут возникнуть у вас при планировании туристического путешествия в другой город или пешего похода на природу. Или, например, у вас сломалась машина и вам внезапно нужно идти пешим ходом до ближайшего населенного пункта.
Хотя ваше тело предназначено для ходьбы, расстояние, которое вы можете достичь при средней скорости ходьбы 5 км/ч, зависит от того, тренировались ли вы для этого или нет. Обученный ходок может преодолеть 42 км марафона за восемь часов или меньше; или пройти от 32 до 48км в день. Стабильное наращивание объема пройденного расстояния с помощью тренировок позволяет вам проходить эти большие расстояния с меньшим риском получения травм.
Навигация
Сколько вы можете ходить без подготовки
Сколько километров в день проходят туристы
Все
в молодости по горам прошел 30 км
потом приходил в себя 2 недели, ибо тупо ноги тело не держали :-) А так 15 км максимум по тайге с грузом без хороших дорог
14 января 2016забыл добавить
что груза было 50 кг
12 января 2016даа 30ку приходилось проходить по горам в экспедиции, в первый раз трудно, потом привыкаешь, главное надо цель поставить до тудова дойти. За полчаса по тайге проходил быстрым шагом с рюкзаком 2,5 км. А так примерно среднее 3-4 км за час. А так мой личный рекорд 54 км - по горам, по долинам ручьев, только это получилось больше суток идти, хавки мало было вот и пришлось идти, к счастью голубика была, она наполняла энергией, в последние километры поднимались в гору к подбазе, там вообще ноги отказывались идти, приходилось перекур делать по пол часа. Это в Олекминском районе, южнее, где начало станового хребта
12 января 201654 по горам по дурости :) Сидел я в горах, палатка, вещи и т.п. За мной приехал оленевод на лошади, погрузил мои вещи и уехал, я спокойно, налегке перемахнул через перевал, еще и побродил немного. Прихожу на базу, распаковал свои вещи - одного объектива не хватает, а я, когда уходил, заметил, что чувак как-то ненадежно завязал суму. Пришлось бежать обратно. Объектив нашел на тропе прямо возле моего лагеря и вернулся назад. Итого 18+18+18, но налегке, с одним карабином и фотоаппаратом, по моему даже не устал толком ) Молод был, легконог. А так, сбегать на базу за продуктами и обратно 16+16 по горам - это было в порядке вещей.
12 января 2016А мораль сей басни такова: Никогда никому не доверяйте упаковывать ваши вещи :)
12 января 2016ну тоже получается по дурости :)
Как говорится "дурная голова - ногам покоя не дает=))
Специалист 12 января 2016В зависимости от местности. Если небольшие пологие подъемы, ровное удобное для ходьбы местность, то 30-35.
В последние годы всегда хожу с группой, а там в зависимости от подготовленности группы. В среднем 12 км.
Есть строгое требование у МКК: в заявочной книжке должен поставить километраж дневного перехода не более 15 км, да и по опыту я маршрут разбиваю на дневные переходы 10-15 км.
Как правило, усталость накапливается с каждым днем. Если проходить в первые дни большие расстояния, то это скажется на 3-й, 4-й день и нужна будет дневка, чтоб восстановить силу группы.
При жесткой ходьбе устанут связки и это чревато с травмами.
meic, один опытный человек научил меня начинать ходить в маршруты с малых расстояний, постепенно увеличивая расстояние - это помогает организму постепенно привыкнуть к ходьбе на дальние расстояния
Специалист 13 января 2016snic, да, есть такие правила в туризме.
12 января 2016
А так, некорректно поставленный вопрос. Я помню как мы врюхались в гарь и шли 5 км целый день. Вымотались так, как никогда в жизни не выматывался. Срезали, называется :))) В Моме мы тащили рюкзаки в снегопад по марям и болотам, шли со скоростью 1 км в час. А можно и лететь со скоростью 7-8 км/час (если налегке и по хорошей тропе).
21 км за день на Пхукете
14 января 2016Все зависит от рельефа и от характера тропы, обычно ходим 20-25 км за день. Скорость в час это вообще непонятная характеристика :) по прямой хорошей тропе и налегке - 5,5 км/час, по ***, дай бог 2 км/час :))
14 января 2016по натоптанной тропе в прохладную погоду можно очень много км. А в жару с мошкарой и по кочкарникам много не пройти
Специалист 15 января 2016В горной местности расстояние перехода у местных считается не километрами, а временем. Например, полдня пути, день пути, два дня пути.
15 января 2016Ну не только в горной местности наверное. Вообще раньше наши предки так считали и сейчас в глухих местах также могут некоторые. Мы километры считать стали когда стали доступны "новые технологии", будь то верстовые столбы, спидометры, жпс, интернет и т.д.
15 января 2016meic, Так оно и есть ) Идешь обычно с 9 утра до 14 часов, потом обед, поешь, отдохнешь, можно поспать, если погода позволяет и с 16 до 20 второй переход. Итого, обычно 9-10 часов хода в день. Хотя, иногда получается меньше, иногда больше. Там смотришь по карте: сегодня надо дойти до вот этого ручья и прешь. Иногда приходишь до места в 12 ночи, иногда в 6 вечера. Как все сложится.
Ну, и расстояния я в последнее время привык измерять по ЖПС-ке ) По ней может быть 15 км, а на деле все 30 накрутишь.
Dersu, можно ли у вас, как специалиста, проконсультироваться по экологии снежного барана? Какие популяции, сезонные подвижки, может циклы какие то и т.п.
15 января 2016БГС, Можно. Но тут как-то не по теме :) Хотя, может быть и другим интересно будет.
В Якутии обитает, как считается, 2 подвида: якутский и охотский (южно-якутская популяция), но как показывают ДНК-исследования, они очень близки и скорее всего это один подвид - якутский. Можно выделить несколько популяций: верхоянская, хребта Черского, Момского хребта, южно-якутская. В Нижнеколымском есть очаг обитания чукотской популяции (подвида по Железнову). Сезонные "подвижки" происходят осенью, перед гоном и весной - обратно. Из высокогорий в среднегорья и обратно, хотя часть популяции остается в местах летнего обитания. Гон проходит обычно в местах зимовок или на пути к ним в конце ноября - декабре. Размножаются в конце мая - начале июня.
Неожиданное пешее путешествие
Это совершенно другое дело, когда вам приходится совершать длительное пешее передвижение в момент, когда вы этого не ожидаете. Например, покидать зону бедствия или долго ждать помощи в случае поломки автомобиля. Вы должны предпринять некоторые шаги, которые включают в себя следующие пункты:
Используйте многослойность в одежде. Как и туристы во время многокилометровых походов в горах, вы должны полностью подготовиться к долгому пешему передвижению, по возможности создав несколько слоев одежды. Выберите внутренний слой из полиэстера, а не хлопка. Затем изолирующий слой, такой как шерстяная рубашка, жилет из полиэстера или флиса, или пуховый жилет, если температура очень низкая. Потом ветрозащитный внешний слой. Эти три слоя помогут вам почти в любых погодных условиях: на природе или в городе. Вам обязательно нужно иметь возможность добавлять или удалять слой при повышении или снижении температуры.
Переноска вещей. Для прогулок на любую дистанцию ищите рюкзак, который позволит вам безопасно переносить вещи, сохраняя при этом правильное положение спины при ходьбе. Рюкзак с поясным ремнем распределяет нагрузку и сохраняет баланс вашего центра тяжести.
Питьевой режим. Выпейте большой стакан воды за 90 минут до прогулки. Это даст вашему организму хорошее начальное увлажнение и время, чтобы вывести лишнюю застоявшуюся влагу из организма. Когда вы идете, выпивайте стакан воды каждые полчаса. Когда вы закончите передвижение, выпейте еще один большой стакан воды.
Питание. Перед прогулкой съешьте небольшое количество белка и углеводов. Если вы чувствительны к лактозе, избегайте молочных продуктов перед прогулкой. Вы не хотите начинать движение на голодный желудок, но вы также не хотите, чтобы во время ходьбы внутри вашего желудка было слишком много еды. Перекусите через два часа, если вам нужно идти очень долго.
Ходьба в темноте. Ваше нежелательное путешествие пешком может продолжаться от заката до рассвета. Вы должны носить светоотражающую одежду и желательно носить одежду светлых тонов. Примите меры предосторожности, так как транспортные средства с меньшей вероятностью увидят вас в темное время суток. Носите маленький фонарик и светоотражающие браслеты. На крайний случай можно подсвечивать путь смартфоном, так что берегите запас зарядки. Если что, не забудьте захватить powerbank.
Сколько километров в день нужно ходить пешком и кому это нужно
Вы любите ходить пешком? Сколько километров в день вы ходите? Вы когда нибудь задумывались об этом? Я подготовил небольшой материал и предлагаю вам его прочитать в надежде, что после этого вы подумаете о пеших прогулках, как о полезном и приятном времяпрепровождении.
Содержание
Сердцу не прикажешь
В конце 1960-х в Японии провели исследования здоровья населения, в ходе которых подтвердили полезные свойства 10 тыс. шагов для жителей страны. Но можно ли этот вывод распространить на всё человечество? «Антропометрические данные японца существенно меньше, чем европеоида, поэтому соотнести их — всё равно что исследовать пони, а делать выводы для лошади», — считает спортивный врач Сергей Васин. Что касается нас, то никаких специальных исследований на эту тему, а значит, и точных рекомендаций в здравоохранении ЕС, США или России до сих пор сделано не было. Правда, например, по мнению некоторых французских исследователей, ежедневная норма для среднего европеоида может составлять от 5 тыс. до 6 тыс. шагов. То есть для нас японская норма может быть снижена чуть ли не вдвое.
Однако за спором об оптимальном количестве шагов важно не забывать о том, что при любом раскладе лучше превысить ежедневную норму движений, чем недовыполнить её. «Сжигать углеводы мы начинаем лишь через 20 минут после начала физической активности, — говорит диетолог Альбина Васильева. — Только потом организм принимается за „лишние“ жиры и одновременно высвобождает защитные вещества».
Но если вы перегружены повседневными заботами и пока не можете выделить на непрерывную прогулку даже 20 минут, то не стоит отмахиваться от возможности набрать двигательную норму по частям. Это, конечно, гораздо менее эффективно, но точно небесполезно.
«Тренировка сердечной мышцы начинается буквально с первой секунды начала движения, — уверяет кардиолог Сергей Мясин. — Конечно, правильная кардионагрузка — это размеренные, не слишком форсированные монотонные движения: спокойная ходьба, плавание, гребля. Но и короткие убыстрения тоже вовсе не бесполезны. Максимально вредно только одно — полное отсутствие движения».
Читайте также: