Рюкзак за спиной туриста

Обновлено: 10.01.2025

В последнее время все больше и больше на улицах городов появляется молодых людей с рюкзаками за спиной. Отнюдь не школота.

Их носят как парни, так и девушки. Но парней однозначно больше. Они садятся в метро, троллейбус, маршрутку, не снимая заплечные сумки. Мешают остальным пассажирам, как бы обозначая, что они одно целое с рюкзаком - один организм. И даже ругаются, если кто-то делает им замечание, что они зашли в салон с набитым мешком за спиной.

Они постоянно спешат, куда-то несутся. А что в рюкзачке?

Вопрос открытый. Я видела, например, что фотографы носят а таких рюкзаках штативы, фототехнику, освещение. Но не все же фотографы.

А что носит повсеместно молодёжь? Носки, трусы, зубную пасту - на случай, если задержат правоохранители на протестной акции?

Рюкза́к (от нем. Rucksack — заплечная сумка) — специализированная сумка для длительной переноски на спине различных грузов.

Основными «пользователями» рюкзаков долгое время оставались спортсмены — туристы и альпинисты.

/Википедия/

Рюкзаки забиты по-полной. Некоторые настолько тяжёлые, что, получив случайно удар со стороны, можешь запросто упасть ничком.

Что в них? Вряд ли книжки, не похоже. Еда на несколько дней вперед? Фаеры на футбол? Мокрые кроссы, 15 пар? Надувной матрац, на случай если выгнали из дома? Или это просто дань сегодняшней моде, выпендрёж? А положить можно что угодно? Хоть кирпичи.

Производители рюкзаков почувствовали тему и похоже штампуют данный вид сумок в утроенном темпе. Спрос есть - есть спец-предложение.

Порой складывается впечатление, что плетется какой-то заговор (Навальный, привет! 😀) и все те, кто носят рюкзаки, вскоре возьмутся за руки и окружат, например, Кремль. А из рюкзаков они достанут карнавальные костюмы, транспаранты, конфетти. Ну или Узи.

Вот такой рюкзачный хоровод.

А вам есть, что сказать? Что у вас в рюкзаке?

Раньше с рюкзаками чаще всего можно было видеть туристов. Яндекс.Картинки Показать ещё 126 комментариев Популярные По порядку Написать комментарий.

Конечно, это необходимость. Без рюкзака никуда. Там лежит шмот на случай перемены погоды, техника (ноут, фот), да и если в магазине чё взять, в рюкзак кинул и забыл.

шмот на случай перемены погоды

Нихуясебе

Принятый украинец

ну типа летом днем жарко, вечером/ночью холодает - кидаешь в рюкзак толстовку, не?

9 комментариев 2 комментария

Судя по прошлой ночи - нужен якорь

Учащийся файл

Рюкзаки забиты по-полной. Некоторые настолько тяжёлые, что, получив случайно удар со стороны, можешь запросто упасть ничком.

Это просто косплей.

Возможный магнит

Зарядка, пауэрбанк, скетчбук, карандаши и ручка, бутылка воды, кофта или рубашка в зависимости от времени года. Опять же в магазине чето понадобилось — закинул в рюкзак и пошел, а не как еблан с пакетом в руке чешешь. Кароч, инвентарь как в рпг

Комментарий удален по просьбе пользователя ред.

или коробок спичек

Или просто коробок.

Комментарий удален по просьбе пользователя ред.

Возможный магнит

А стоит небось как две среднестатистических зарплаты россиянина

Комментарий удален по просьбе пользователя ред.

Флешка с битком норм влезет в такую сумочку

И шо ты с ентой флешкой делать будешь?

3 комментария

Легко помещается зарплата Киргизии

Возможный магнит

Они садятся в метро, троллейбус, маршрутку, не снимая заплечные сумки.

Таких пиздить надо. Ладно, не хочешь ты снимать рюкзак, чтобы рука была свободна для телефона. Ну перевесь его тогда наперед на одну лямку. Никому мешать не будет и проще маневрировать в забитом транспорте

Мне больше всего доставляют тетки, которые сядут к стене на двухместное сиденье, и рядом со стеной свой пакет поставят. А кто-нибудь другой потом рядом на одном полужопии будет сидеть. Это таких надо пиздить!

Передний чувак

Ладно, не хочешь ты снимать рюкзак, чтобы рука была свободна для телефона. Ну перевесь его тогда наперед на одну лямку.

Можно поподробнее, как это? Может я так же буду делать, а не лишаться доступа к телефону на поездку.

На одну лямку перевешиваешь рюкзак и вперед его к груди либо как сумку на плече на лямке. Работает ток если рюкзак не тяжелый

3 комментария Принятый украинец

что выпендрёжного может быть в ношении рюкзака?
на спине удобнее таскать увесистые вещи, чем в руках
в остальном это и не красиво, и не модно и вообще
бред какой-то

А в чем барахло носить предложите? В пакете?

Рюкзак удобный, в него можно все что хочешь сложить, и плечи не оттягивает, как например сумка. В конце концов не туристические рюкзаки все носят же.

Не, говно ваши бананки, в них нихуя не помещается

8 комментариев Принятый украинец

обед на работу тоже туда пихать? а бутылку воды, зонт там..

4 комментария

Да это уебаны, а не люди

Плюсую, зато таких даунов в метро удобно за этот же рюкзак при выходе дергать в сторону, после этого они как правило начинают его таки снимать, лол.

Есть такой лайфхак, мне недавно рассказали. Действует 100 %. Если чувака с рюкзаком за спиной потянуть снизу за этот самый рюкзак, он начнет заваливаться и опрокидываться) Метод называется «черепаха».

2 комментария

Куда высылать перчатку для дуэли?

На ебучку себе вышли, хули)))

15 комментариев Передний чувак

Я хожу с рюкзаком уже несколько лет. Это удобно: руки свободны для смартфона, вес распределяется по спине. В рюкзаке у меня ноутбук, флешки, паспорт, кошелёк, Power Bank, провода ligthning и usb A, C, micro, mini, пара метров витой пары, нейлоновые стяжки, отвёртка со сменными насадками, бинт, обезболивающее, противоаллергенное, туалетная бумага, газеты, спички, зажигалка, открывашка, пластиковые пакеты, по паре обычных и утеплённых носков, по паре утеплённых и обычных перчаток, шарф и шапка (если они не надеты). порой ещё несколько литров пива на прогулку после рабочего дня. А когда домой возвращаюсь, то в магазине складываю в рюкзак продукты.

Как правильно носить рюкзак

Используйте эти советы, чтобы получить правильное позиционирование рюкзака каждый раз когда вы надеваете свой рюкзак. Возможно, вам придется вдумчиво практиковать их в течение нескольких недель, чтобы сделать это привычкой.

Всегда носите оба плечевых ремня, а не носите свой рюкзак с одним ремешком на одном плече. Это занимает больше времени но эта простая привычка может помочь предотвратить проблемы.
Отрегулируйте плечевые ремни, чтобы рюкзак был высоко на спине, а плечевые ремни были удобными на ваших плечах. Рюкзак не должен выходить за пределы вашей талии—он должен располагаться на 2,5 см или более выше ваших бедер.
Отрегулируйте ремни, когда вы носите одежду разной толщины, чтобы они не были слишком тугими или слишком свободными.
Ваш рюкзак не должен раскачиваться из стороны в сторону когда вы идете. Это может привести к потертости от плечевых ремней и от трения о спину. Стабильная нагрузка лучше.
Если рюкзак имеет поясной ремень или нагрудный ремень, вы должны использовать его. Поясные ремни помогают распределить весовую нагрузку на бедра, снимая плечевое давление. Нагрудный ремень помогает держать плечевые ремни на месте и уменьшает раскачивание рюкзака.

С вашим рюкзаком установлены и расположены должным образом, вы должны быть в состоянии носить его даже для бега без его раскачивания.

Как правильно носить рюкзак ребенку

Дети должны следовать тем же советам, что и взрослые для подгонки и ношения рюкзака. Рюкзак с двумя плечевыми ремнями рекомендуется вместо ношения поперечного стропа, который не будет равномерно распределять вес.

Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы дети носили в своем рюкзаке не более 10-20 процентов веса своего тела. Это означает что он вероятно должен весить от 1,5 до 7 кг самое большее.

Возможно, вам придется помочь облегчить рюкзак вашего ребенка. Если вы не можете облегчить нагрузку достаточно рассмотреть рюкзак на колесах для вашего ребенка.

Также хорошо приобрести рюкзак, который имеет поясной ремень, особенно если нагрузка, как правило, составляет более 10 процентов от веса вашего ребенка. Это поможет распределить нагрузку и снять вес с плеч.

Плечевые ремни должны быть широкими и мягкими. Отрегулируйте ремни так, чтобы рюкзак сидел на 5 см выше талии и был близко к телу вашего ребенка. Если вы не можете отрегулировать ремни для достижения этого то рюкзак слишком длинен и вам нужно искать сделанный для более короткого торса. Задняя часть также должна быть мягкой, чтобы острые предметы такие как края книг не впиваличь в спину.

Помогите ребенку организовать содержимое рюкзака так чтобы самые тяжелые предметы были ближе всего к центру рюкзака. Это поможет уменьшить раскачивание при ношении пакета.

Выбор туристического рюкзака

Никто не знает точно, когда впервые человек догадался переложить на свои плечи переносимый в сумке груз, привязав к ней пару лямок. Однако точно известно, что произошло это тысячи лет назад.

В 1992 году в Тирольских Альпах в толще ледника археологами был найден объект, который вошел в археологические справочники под названием "Человек с рюкзаком" и под именем Эци. Это были относительно хорошо сохранившиеся останки мужчины с остатками кожаной сумки с жестким деревянным каркасом, опиравшимся на его плечи.

Радиоуглеродный анализ показал примерный возраст находки в 5300 лет. Многие ученые оспаривают заплечное предназначение сумки, считая остатки каркаса обломками снегоступов. Но никто не отрицает широкое использование рюкзаков с жестким каркасом римскими легионерами в долгих военных походах. Иисус ходил с заплечной сумкой. Рыцари-тамплиеры переносили часть груза в сумках на спине. Индейцы Северной Америки вовсю пользовались небольшими рюкзаками с налобными лямками. Солдаты Суворова переносили снаряжение в ранцах.

Получается, что рюкзак как средство переноски грузов известен человечеству с древних времен. Однако лишь относительно недавно этот элемент снаряжения вошел в обиход обычных туристов. Надо отметить при этом, что сам туризм, как разновидность массового отдыха, возник в конце девятнадцатого века, когда развитие промышленности и разделение труда привело к появлению такого небывалого до того явления, как оплачиваемый отпуск.

Первые рюкзаки, предлагавшиеся в качестве туристических, по удобству использования были весьма далеки от современных образцов. Сначала они имели форму плоского ранца с жестким каркасом. Затем на протяжении длительного времени господствовало ложное убеждение, что оптимальной формой рюкзака является шарообразная. Действительно, из математики известно, что шар имеет максимальный внутренний объем при минимальной площади поверхности и габаритных размерах. Однако что получал турист, надевая на себя шарообразный рюкзак, весом в тридцать-сорок килограмм?

Рюкзак типа "колобок" - очень вместительный и жутко неудобный Рюкзак типа "колобок" - очень вместительный и жутко неудобный

А получал турист серьезную проблему себе на плечи. Во-первых, центр тяжести такого рюкзака располагался достаточно далеко от спины и общий центр тяжести человека с рюкзаком существенно смещался за спину. В результате совершенно изменялся вектор нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Чтобы удерживать равновесие, приходилось идти, фактически наклонившись корпусом вперед, Мышцы и суставы работали в непривычном режиме, быстро приходила усталость. Во-вторых, круглая спинка рюкзака весьма ощутимо давила на позвоночник в районе поясницы или чуть выше, что также не способствовало здоровью и снижению утомляемости. Тем не менее подобные рюкзаки широко использовались вплоть до середины семидесятых годов прошлого века, так как они имели неоспоримое преимущество перед другими способами переноски грузов в походах - руки туриста оставались свободными.

Используются "колобки" и сейчас, в основном рыбаками и охотниками, которые не предпринимают долгих пеших походов. Главным преимуществом подобного рюкзака является его смешная цена - 300-400 рублей на любом рынке.

Современный туристический рюкзак похож на "колобок" только наличием пары лямок, которые охватывают плечи туриста. В остальном же его конструкция так далека от брезентового мешка с лямками, что прежде, чем мы начнем рассматривать различные типы рюкзаков, необходимо разобраться в их устройстве.

Строение туристического рюкзака

Современные туристы зачастую даже не задумываются о том, что над снаряжением и оборудованием, которым они пользуются в походах, работает целая высокотехнологичная и наукоемкая индустрия. Крупные лаборатории изучают свойства материалов, из которых изготавливаются ткани и фурнитура. Конструкторские бюро разрабатывают дизайн и архитектуру рюкзаков. Конкуренция на рынке очень высока, и каждый стремится сделать свой продукт лучше, чем у других производителей.

Активное участие в разработке принимают и сами туристы - именно их отзывы на те или иные новшества дают производителям необходимую информацию для разработки все более удобных и функциональных рюкзаков.

Строение рюкзака рассмотрим на рисунке.

Лямки.
Верхний клапан.
Петли для снаряжения (ледорубов, лопаток и т. п.).
Регулировочные стяжки для перераспределения нагрузки на плечи.
Боковые стяжки.
Передняя стяжка.
Поясничная разгрузка.
Быстрорасстегивающийся карабин.
Поясной карман для мелочей.
Прочное дно и "подвал" рюкзака.
Боковые карманы.
Мягкая поясничная подушка.

Предназначение почти всех элементов достаточно очевидно, и расписывать его подробно не будем. Остановимся лишь на нескольких моментах.

Во-первых: что такое разгрузка? Это широкий упругий пояс с мягкой подкладкой, иногда съемный, но чаще накрепко пришитый к спинке рюкзака, основным назначением которого является передача нагрузки с плеч на бедра туриста. При общем весе укладки в добрых полсотни килограмм постоянная давящая нагрузка на плечевой пояс и, как следствие, на позвоночник приводит к быстрой утомляемости и существенно повышает риск получения травмы спины при передвижении по неровной местности (а кто в походе ходит по ровной?). Широкий разгрузочный пояс, жестко связанный с каркасом рюкзака, передает бóльшую часть веса на бедра туриста, снимая тем самым этот вес с плеч и спины. В правильно подогнанном снаряжении на бедра приходится 70-75% от общей массы груза. Разгрузка должна быть достаточно широкой и не поддаваться поперечному скручиванию.

Во-вторых: проверьте карабины-застежки на разгрузке и на передней стяжке. Этим двум простым деталям необходимо уделить серьезное внимание. Они должны быть достаточно прочными, надежно закрывающимися, но и легко расстегивающимися. Причина проста - в любом походе может возникнуть ситуация, когда вам будет жизненно необходимо быстро избавиться от тянущего вас назад рюкзака. Тяжелый груз за спиной может помешать быстро забраться на дерево при приближении хищника или удержаться на краю обрыва, и лучше пожертвовать своими запасами, чем рисковать своей жизнью и здоровьем.

В-третьих: спинка туристического рюкзака зачастую является каркасной конструкцией и должна повторять изгибы вашего позвоночника. Тогда и дискомфорт при переноске груза будет минимален. Важным преимуществом каркасов является также и возможность использовать их отдельные элементы не только по прямому назначению, например в качестве шины при переломе.

Именно перечисленные выше три составные части рюкзака сохраняют здоровье в длительных и коротких походах. Все остальные элементы могут на нем присутствовать или нет, быть лучшего или худшего качества, обеспечивать тот или иной уровень комфорта - их выбор является делом личных предпочтений и, разумеется, толщины кошелька туриста.

Лямки рюкзака, передняя стяжка, разгрузка и каркас спинки вместе образуют подвесную систему, от правильной настройки которой зависит комфорт путешественника.

Далее рассмотрим основные типы туристических рюкзаков в зависимости от их предназначения.

Экспедиционные рюкзаки

Это наиболее подходящие рюкзаки для переноски больших грузов на максимальные расстояния. Внутренний объем импортных моделей, как правило, составляет порядка 90-105 литров, но многие отечественные производители выпускают и стосорокалитровые. Экспедиционный рюкзак должен наиболее эффективно распределять нагрузку на бедра, спину и плечи. Кроме того, хорошо, если решена проблема вентиляции спины, что особенно важно в походах по местности с резкой сменой температур. Хорошо, если в экспедиционном рюкзаке есть система подгонки длины спины, ведь в походе может случиться так, что ваш рюкзак придется нести другому человеку.

Штурмовые рюкзаки

Этот тип рюкзаков предназначен для восхождений или подходов к местам восхождения. Они отличаются от экспедиционных меньшим объемом (как правило, до 60 литров) и более обтекаемой формой. Лямки более узкие, разгрузка в большинстве случаев делается съемной, чтобы облегчить поднятие рюкзака на веревке по скалам. Также штурмовые рюкзаки имеют большое число петель и карабинов для наружного размещения снаряжения типа ледорубов, альпенштоков, молотков, страховок и тому подобного, что позволяет быстро и легко получать к нему доступ.

Баулы

Так называют круглые сумки с вертикальной строповой системой, предназначенные для вертикального подъема грузов во время стенных восхождений. Также баулы широко используются спелеологами, так как их габариты (баулов, а не спелеологов, конечно) позволяют транспортировать их в достаточно узких проходах. Изготавливаются баулы из особо прочных тканей, что позволяет им успешно сопротивляться истиранию о каменистые поверхности во время подъемов.

Многие специалисты не относят баулы к рюкзакам. Тем не менее у них имеется пара тонких лямок, с помощью которых баулы доставляют к месту восхождения или спуска, поэтому баулы заслуживают упоминания в настоящем обзоре.

Прогулочные рюкзаки

Прогулочные рюкзаки предназначены для кратковременных походов на сравнительно небольшие расстояния. Семейные выходы на природу, экскурсии и туристические поездки с пешими маршрутами - вот их удел. Как правило, они имеют небольшой объем (до 50 литров), мягкую бескаркасную спину, неширокие лямки и хорошую вентиляцию спины. Навесная система минимальна или отсутствует. Разгрузка значительно уже, чем в экспедиционных и штурмовых.

Как выбрать рюкзак

Как мы уже убедились выше, существуют достаточно большие различия между рюкзаками, имеющими различное предназначение. Поэтому перед приобретением рюкзака необходимо в первую очередь определить, в каких походах и условиях он будет использоваться. Понятно, что приобретать большой экспедиционный рюкзак для кратковременных выходов на природу как минимум нецелесообразно. Так же глупо идти в дальние многодневные походы с небольшим прогулочным или компактным штурмовым рюкзаком - в них могут просто не поместиться все необходимые в походе вещи. Как и любое другое туристическое снаряжение, рюкзак выбирается под конкретные задачи .

В то же время стоит отметить, что нечастые выходы на пару дней с экспедиционным рюкзаком (пусть заполненным наполовину и стянутым боковыми стяжками) все же вполне возможны для туристов, которые уже имеют все оснащение для дальних походов.

После выбора типа рюкзака, который наиболее подойдет для ваших будущих походов, можно приступать к выбору группы производителей , качество которых лучше всего соответствует вашим потребностям и вашим возможностям. Если всего лет пятнадцать назад хорошие рюкзаки были представлены исключительно продукцией зарубежных производителей, то сейчас уже большое число отечественных компаний предлагает высококачественное туристическое оснащение.

Когорта компаний, изготавливающих качественные туристические рюкзаки, настолько велика, что даже простое их перечисление в рамках короткого обзора невозможно. Назовем лишь несколько - Tatonka , Osprey , The North Face , Lafuma , Mammoth, Millet , Terra Incognita, Salewa , Lowe Alpine . Число производителей исчисляется сотнями. Рекомендовать конкретного не будем, так как у каждого есть те или иные преимущества и недостатки.

Определившись с типом рюкзака и выбрав группу производителей, качество изделий которых вас устраивает, отправляемся в магазин. Внимание! Не следует приобретать рюкзаки на рынке или в магазинах, в которых туристическое оснащение является сопутствующим товаром. В подобных местах слишком большое количество подделок под именитые бренды не самого лучшего качества. Кроме того, только в специализированных магазинах туристического оборудования вы всегда найдете специалиста, который даст подробную консультацию по каждой модели.

Наконец, собственно выбор рюкзака. В магазине выберите несколько моделей, чьи объем, дизайн, наличие наружных карманов и навесной системы и другие параметры вам подходят. Теперь поступаем, как при выборе одежды: меряем рюкзак . Учтите, что примерку необходимо проводить только с хорошей нагрузкой. Уложите в рюкзак несколько палаток, веревки, связку карабинов, подвесьте ледорубы. В любом магазине найдется чем заполнить внутренний объем. Загрузив рюкзак, надевайте его и попросите менеджера помочь вам с настройкой подвесной системы. Перемеряв десяток моделей, вы обязательно найдете ту, которая лучше всего подходит для вашей спины.

Резюме

К счастью, давно прошли времена тотального дефицита, когда хороший импортный туристический рюкзак передавался по наследству. Сейчас в любом крупном городе имеется не один туристический магазин или центр, в котором вы всегда можете выбрать подходящую для вас модель. Если же вас не устраивает выбор или цена, то к вашим услугам большое количество интернет-магазинов, которые доставят выбранный вами рюкзак в любую точку страны.

Как правильно носить и отрегулировать рюкзак

Обращая внимание на то, как вы носите рюкзак может помочь вам предотвратить боль в спине и плече. Легко схватить свой рюкзак, когда вы направляетесь к двери даже просто повесив его на одно плечо. Но неправильное ношение рюкзака может привести к большему давлению на шею, плечи и спину. Никогда не слишком рано для детей или слишком поздно для взрослых чтобы начать носить рюкзак правильно. . Узнайте как правильно разместить свой рюкзак для школы, работы, дневных походов и города.

Как отрегулировать взрослый и детский рюкзак

Ширина рюкзака

Ширина должна быть не шире туловища владельца. Он должен удобно ложиться на спину и не вытягиваться в стороны. Вполне допустимо носить рюкзак, который намного уже вашего торса.

Длина туловища

Длина рюкзака также важна особенно для детей и женщин с более коротким торсом, так как многие взрослые рюкзаки предназначены для мужчин с более длинными торсами.

Специфичные рюкзаки для женщин и детей

Женские рюкзаки являются хорошим решением для многих женщин. Они не только имеют более короткую длину туловища, но эти рюкзаки также имеют плечевые ремни, которые сформированы для женщин (с учетом наличия груди).

Специальные детские рюкзаки лучше всего подходят для детей, поскольку они имеют более короткую длину туловища чтобы соответствовать туловищу ребенка.

Регулировка ремней рюкзака

Лучше всего купить рюкзак с регулируемыми ремнями, чтобы вы могли получить хорошую подгонку, независимо от того, носите ли вы просто футболку или вы носите зимнее пальто. Ремни должны быть широкими и мягкими, чтобы они не натирали вам плечи.

Ремни могут помочь снять напряжение с плеч. Если у вас есть боль в спине при ношении вашего рюкзака ищите рюкзак который имеет пояс бедра.

Ремень для груди соединяет плечевые ремни через грудь, чтобы улучшить стабильность нагрузки. Если вы обнаружите, что ваш рюкзак часто качается или ремни соскальзывают с ваших плеч ищите рюкзак с нагрудным ремнем.

Как носить походный рюкзак

Рюкзаки для ночных походов и многодневных походов, как правило, больше и крепче, чем для дневных походов или ношения по городу. Рюкзак может иметь внутреннюю рамку или внешнюю рамку. Вы обычно приобретаете рюкзак с внутренней рамкой, если вы не собираетесь нести груз, который является тяжелым или неправильной формы.

Измерьте длину вашего торса

Ваша длина туловища является самым важным измерением для получения правильного походного рюкзака. Чтобы измерить длину вашего торса, возьмите рулетку. Встаньте прямо и наклоните голову вперед. Положите руки на верхнюю часть тазовых костей, указывая большими пальцами назад. Измерьте расстояние от костяного набалдашника (позвонка), где наклон плеч встречается с шеей, до воображаемых линий, пересекающих поясницу между большими пальцами. Это длина твоего торса.

Походные рюкзаки будут иметь свой диапазон длины туловища. Некоторые походные рюкзаки имеют регулируемые системы подвески, поэтому вы можете точно соответствовать длине вашего туловища.

Отрегулируйте пояс бедра

Когда вы наденете рюкзак сначала отрегулируйте пояс бедра чтобы он плотно прилегал к верхней части ваших тазовых костей. Спереди обивка бедренного ремня должна выходить за пределы ваших тазобедренных точек.

Отрегулируйте плечевые ремни

После того, как пояс бедра затянут, затяните плечевые ремни, чтобы они обнимали ваши плечи, но не несли никакой нагрузки. Нагрузка должна быть на пояс бедра. Точки крепления на плечевых ремнях (петли для лямки, где вы можете прикрепить предметы) должны быть на 2,5-5см ниже верхней части ваших плеч.

Если ваш рюкзак имеет грузовые ремни, прикрепленные от плеч к задней части пакета, отрегулируйте их так, чтобы угол наклона составлял 45 градусов.

Отрегулируйте нагрудный ремень

Отрегулируйте нагрудный ремень так чтобы он сидел примерно на 2,5 см ниже вашей ключицы. Затяните его так, чтобы ваши руки могли свободно двигаться, но не слишком плотно.

Внесите коррективы во время пеших прогулок

Во время прогулки, если вы чувствуете какой-либо дискомфорт, сделайте некоторые небольшие корректировки. Обязательно снимайте рюкзак всякий раз, когда вы делаете остановку.

Вы можете уменьшить свой риск (или риск вашего ребенка) боли в спине, плече и шее правильно одевая рюкзак. Потратьте время, чтобы сделать покупки правильного размера и дизайна рюкзака. Убедитесь что вы несете только то что необходимо и не перегружаете его. Ваш рюкзак должен облегчить ваш груз а не добавить к нему.

Поход в горы для чайников :) или что у нас в рюкзаках

Приветствую. Хочу поделиться информацией о наших сборах в поход на Оштен и прогулки по Лаго-Наки. Мы не профи — просто любители, поэтому этот очерк ни на что не претендует. Я просто расскажу о тех вещах, которые помогли в нашем путешествии по Адыгее и сделали его более комфортным. Подробнее о нашем путешествии вы можете почитать здесь:
1. Горная Адыгея 2017. Подготовка к походу
2. Горная Адыгея 2017. Каменное море и скала Нагой-Кош
3. Горная Адыгея 2017. Ночь на колокольчиковом поле и восхождение на Оштен

Итак, начнем с рюкзаков. Они достаточно бюджетные. У Сережи рюкзак NORDWAY Creek 45 вместимостью 45 л, он небольшой — подходит для ПВД, а также недолгих походов с одной ночевкой. Рюкзак стоил в районе 2500 рублей. Качество хорошее, посадка удобная, лямки держат, на спине "сидит" плотно и органично. Много карманов, регулировочных ремней, открывается как снизу, так и сверху — удобный доступ к разной мелочевке, ненужно открывать полностью, чтобы достать что-то на дне.

Полный размер

Далее палатка. Она должна быть почти невесомой, быстро собираться и не промокать. Потыкали на Яндекс.Маркете, почитали отзывы и остановили свой выбор на Greenell Моби 2 V2.
— вес 1.40 кг
— палатка трекинговая, 2-местная
— однослойная, геометрия: полусфера
— внешний каркас, дуги из стеклопластика
— один вход / одна комната
— водостойкость тента/дна: 2000 / 3000 мм в.ст
— внешние размеры 200х180х110 cм
— размеры в упакованном виде 53x10 см

Это трекинговая палатка для не слишком суровых условий. Показала себя хорошо, легко собрали, внутри комфортно для двоих, в ноги еще можно сложить обувь, рюкзаки под голову. Ветра особенно не было той ночью, она не продувалась. Мы не замерзли, хотя в горах ночью заметно похолодало. Однако под утро конденсат, который образовался из-за разницы температур струями стекал внутри палатки по стенам, подмочив края спальников и фотоаппарат. Это и понятно — палатка же однослойная, что и следовало ожидать.

Туристические пенки NORDWAY 1,0 см толщины, которые удобно свернуть в рулоны и пристегнуть к рюкзакам за спиной. Они достаточно невесомы и на них удобно спать. Ширина обоих ковриков такова, что оба помещаются в нашей палатке. Покупались давно еще за 250-300 рублей.

Там же были куплены и оба наших спальника NORDWAY Viking. Они подходят для достаточно холодных летних ночей до 0С, очень легкие. Если мешок полностью расстегнуть — он превращается в квадратное одеяло.

Набор ложка/вилка/нож раскладной у каждого в рюкзаке свой. Легкая железная кружка 500 мл для кипячение воды, пластиковые чашки. Газовая горелка Campingaz Twister Micro Plus, куплена в Спортмастере за 1500 рублей и газовый баллон к ней (300руб/шт). В сложенном виде горелка размером с мой кулачок, баллон кладем в железную кружку — так меньше места занимает.

А так же спички, зажигалка, бичевка. У каждого 1,5л бутылка воды в рюкзаке на эти дни + 0,5л бутылочка во внешнем кармане для питья. Налобные фонарики 2 штуки на каждого. Конечно же аптечка с самими необходимыми для нас лекарствами: цитрамон, аспирин, активированный уголь, нистатин, тавегил, мазь от ушибов, панкреатин, анальгин, перекись водорода, бинты, антибактерицидный пластырь, карандаш-зеленка, терафлюшки пакетиковые — да я много чего зафигачила туда :) на всякий пожарный. Все это завернуто в два пакета, чтобы не промокло. Обязательно берите с собой спрей от загара, у нас сильно загорели руки, шея, лицо. И конечно же солнечные очки.

У нас так же были с собой дождевики, которые нам в этот раз не понадобились. Днем было тепло и мы шли в легкой одежде, а на вечер взяли с собой ветровку, флисовые мастерки, теплые штаны, сменные носки, а я себе еще и сменную обувь — туристические сандали. Обувь на ногах у нас была не очень подходящая — по ровной тропе все ок, а вот на сыпухе скользила. Одевайте подходящую обувь с тракторной подошвой, чтобы было комфортно и безопасно путешествовать в горах!

У меня так же был мой фотоаппарат — незаменимый друг в моих путешествиях Canon 5D mark II с универсальным любимым объективом Canon 24-70mm f/4L is usm, а также поляризационный фильтр. Он намок в палатке, потом часа полтора-два не мог нормально фоткать, но я все-равно сделала офигенные кадры, аппарат надежный. А потом он грохнулся вместе со мной на камни при восхождении, объектив немного поцарапался, но фотик заработал! В Крыму я разбила полярик (лет 5-6 прослужил мне), но в самом конце путешествия уже на диких пляжах, так что не смертельно. Уже купила новый такой же.

Ну и наконец о еде, что мы взяли с собой, просто перечислю основное:
— пюре картофельного быстрого приготовления 2 шт.
— лапша быстрого приготовления, супы 2 шт.
— банка тушенки говяжьей 1 шт.
— сыр адыгейский 500 г
— огурчики свежие 5-6 штук
— паштет куриный 1 шт.
— хлеб в нарезке
— творог 250г в упаковке
— сладость чак-чак
— каши разводные в пакетиках — 3 шт.
— чай в пакетиках, соль и тп… кажется все, может что и забыла :)

Полный размер

Этот набор именно рассчитан на таких как мы, нам такого количества хватило сполна. Вы для себя сами должны решить — сколько вам взять чтобы вы не были голодны, но и не было тяжело тащить свою ношу ;-)
Воду кипятили в кружке на плиточке, ей заваривали картошку, подогревали тушенку, пили чай. Всего хватило и даже осталось немного. Но сыр пошел на ура — очень вкусный и хорошо утолял голод. Кушали 2-3 раза в день. Воду всю выпили, когда взобрались на второй день на Оштен. К этому времени мы уже знали, что внизу в талых ручьях ее можно будет пополнить и вскипятить, поэтому не переживали.
За два дня прошли около 35 км, на картинках виден примерный трек нашего путешествия. Пошли от КПП Лагонаки по тропе на Оштен, затем ответвились налево — дойти до края хребта Каменное Море скалу Нагой-Кош. Пообедали там, посозерцали и обратно на тропу в сторону Оштена.

Полный размер

В комментариях к посту очень много советов и поправок сделано полезнейших, всем спасибо большое за это. Приведу в пример общие пункты, подсказанные Electronic99 что нужно для похода:

1. В обуви для гор основное- не тракторная подошва, а защита голеностопа, по крайней мере для новичков.
2. Набор вилка-ложка тяжелый, лучше 2 алюминиевых/титановых ложки и 2 ножа. Компромиссный вариант- я таскаю только половину наборчика, которая ложка-нож
3. Вместо тушенки и вообще консерв лучше сушеное мясо и сушеные овощи, легче тащить
4. Чехлы дождевые на рюкзак очень полезен
5. Пюре, лапша- лучше в пакете брать, меньше объем и не надо мусор обратно нести
6. Очень хороши в дороге быстрые углеводы типа шоколада, а также орехи и сухофрукты
7. 2 фонаря на каждого- перебор, лучше просто 2 надежных фонаря со свежими батарейками.

Вес рюкзака

Рюкзак для школы, работы или дневного туризма должен весить не более 10 процентов от веса вашего тела при полной загрузке. Это включает вес воды в бутылке. Для человека ростом 165 см это 7 кг. При таком весе вы даже сможете носить его во время работы не вызывая проблем до тех пор пока он правильно расположен.

Если вы путешествуете с рюкзаком в течение ночи или нескольких дней, ваш рюкзак должен весить не более 20 процентов от веса вашего тела при полной загрузке. Для человека 165 см это составляет 13 кг.

Если вы не привыкли носить более тяжелый рюкзак, разумно постепенно увеличивать вес груза и тренировать мышцы для вашего путешествия с рюкзаком. Если вы тренируетесь для таких походов, как прогулка по Камино-де-Сантьяго или поход по тропе Тихоокеанского гребня, вы должны носить рюкзак во время ваших учебных походов. Привыкайте надевать его, регулировать посадку и снимать его.

Неправильный способ носить рюкзак: низко на спине

Ношение рюкзака низко на спине увеличивает давление на плечи. Это положение может привести к деформации плеча и нижней части спины.

Вы можете обнаружить, что делаете это, потому что вы ослабляли ремни, чтобы легче надеть рюкзак и снять его. Это особенно верно, когда вы регулируете его для вашего пальто, но вы не корректируете его когда вы не носите куртку.

Это низкое положение спины может привести к наклону вперед, что создает давление на нижнюю часть спины. Свободные ремни также позволяют раскачиваться вперед и назад, когда вы идете, что может быть неудобно и может привести к тому что ремни натирают ваши плечи.

Потратьте время, чтобы сразу же отрегулировать ремни, когда вы надеваете свой рюкзак, поэтому он не располагается высоко на спине. Ваши плечи и спина будут благодарны вам.

Если вы испытываете трудности с регулировкой ремней, они могут быть неправильно зашнурованы или механизм может быть сломан вы можете найти инструкции на веб-сайте производителя о том, как их отрегулировать и убедиться, что они правильно проходят через механизм. Если это не сработает то вероятно стоит приобрести новый рюкзак, который имеет легко регулируемые ремни.

Поход в горы для чайников :) или что у нас в рюкзаках

Полный размер

Неправильный способ носить рюкзак: с помощью метода одного ремня

Это легко и стильно носить свой рюкзак, перекинутый через одно плечо используя только один ремень. Однако это положение оказывает давление на одно плечо. Вы не можете ходить с хорошей осанкой с нагрузкой в несколько килограмм только на одно плечо.

Исследователи в 2013 году сообщили, что ношение рюкзака, перекинутого через одно плечо, может привести к плохой осанке и боли в шее, плечах и спине. Даже если вы переключаете его между плечами взад и вперед, вы выходите из равновесия. Это создает неравномерную нагрузку на все кости и мышцы верхней части вашего тела, не говоря уже о ваших бедрах и ядре.

Не торопитесь использовать оба ремня и расположите рюкзак высоко на спине, где он не будет раскачиваться с каждым шагом.

Читайте также: