Рекорд подтягиваний за один подход без отдыха
Подтягивания на перекладине являются самым распространенным и доступным, а также одним из самых эффективных упражнений для мышц верха тела. Без этого упражнения сложно добиться хорошего развития широчайших, и других мышц верха спины. Так же подтягивания отлично прорабатывают бицепсы и брахиалис.
Чаще всего посетители фитнес клубов и тренажерных залов, которые не могут подтянуться хотя бы 10 раз, не имеют серьезных результатов в развитии мышц верха, а также в ряде силовых упражнений. Поэтому, если вы новичок и у вас нет противопоказаний к данному упражнению - подтягивайтесь обязательно. Это поможет вам стать шире и сильнее.
Есть атлеты, которые в подтягиваниях особо преуспели. В их результаты порой сложно поверить. Думаю, они заслуживают того, чтобы о них узнали.
Упражнение подтягивание известно всем, его пользу для развития крепкого торса и плечевого пояса не переоценить. Если вы хотите развить мощную и широкую спину, то подтягивания – основной инструмент для достижения этой цели. Никакие тренажеры полностью не заменят подтягивания с собственным весом.
А сейчас более подробно остановимся на официальных правилах выполнения подтягиваний для установления рекордов Гиннесса.
Правила для подтягиваний:
- Есть существенные отличия в технике подтягиваний: pull-ups – пронированный хват, то есть хват перекладины сверху, и chin-ups – супинированный хват или хват снизу. Спортсмен должен четко определиться с хватом, то есть категорией упражнения. Менять хват при регистрации рекордов запрещено.
- При выполнении подтягиваний подбородок должен подниматься над перекладиной. В противном случае судьи попросят спортсмена прекратить подтягивания. Для регистрации наиболее честного рекорда на перекладине устанавливается камера, чтобы убедиться в правильности техники.
- Исходное положение в нижней точке движения – вис на прямых руках.
- Нельзя использовать рывки и раскачивания, удары ногами и другие движения для ускорения скорости подтягиваний.
- Подтягивания выполняются исключительно на стальной и жесткой перекладине. Пластмасса и другие мягкие материалы запрещены.
- Ширина хвата подбирается спортсменом индивидуально.
Рекорд подтягиваний с весом
Виктор Филиппов: подтягивания с весом
Также Филиппову принадлежит рекорд России по наибольшему количеству подтягиваний с отягощением в размере 16 кг за один подход. Виктор выполнил 40 подтягиваний.
Подтягивания на турнике
Среднестатистический мужчина способен подтянуться в пределах 10-15 раз. Но мировые рекорды по этому упражнению поистине поражают. Американец Джейсон Петцольд в 2011 году установил рекорд по подтягиваниям за одну минуту — 60 раз. Что касается женских достижений, за этот же промежуток времени Элиция Уэбер подтянулась 37 раз.
По подтягиваниям за 12 часов мировой рекорд принадлежит россиянину Николаю Каклимову. В 2016 году житель Красноярска подтянулся 5825 раз и побил рекорд чешского спортсмена Эндрю Шапиро, который до этого подтянулся 5742 раза.
Рекорд по количеству подтягиваний за один подход
Рекорд мира по подтягиваниям на перекладине без остановки в декабре 1994 года установил семидесятилетний спортсмен из Южной Кореи Ли Шин-Йонг. Мужчина выполнил 612 подтягиваний подряд в течение двух часов и сорока минут. Это максимальный результат за один раз во всем мире, который еще не побит.
Также есть рекордсмен по максимальному количеству выходов силой за 1 подход – это белорус Максим Трухоновец, который в марте 2018 года выполнил 26 повторений. Напомню, что выход силой – разновидность подтягиваний, силовой выход на две руки, при котором в верхней точке движения атлет выходит над перекладиной на прямых руках.
Мировые рекорды и рекордсмены
Прямой хват (мужчины)
1 минута.
28.10.2012. – Виталий Куликов – 59 раз. Представляете, какая скорость была у этого парня? Он же выполнял одно подтягивание за одну секунду. Этот же человек подтянулся 66 раз с использованием ног, что тоже новый мировой рекорд.
3 минуты.
1988 год – Нго Суан Чайену – 100 повторений. Ну и силен же этот азиат! Как считаете?
Полчаса и час.
5 июля 2010 и 1 августа 2010 – Стивен Хайленд – 543 и 1009 подтягиваний соответственно.
6 и 12 часов.
20.04.2014. – Ян Карес – 3378 и 4654. Оба эти рекорда были поставлены в один день. Силе и воле к победе этого парня можно только позавидовать.
24 часа.
30.05.2015. – Джон Босек – 5801 раз. Просто немыслимый результат. Сам победитель посвятил это достижение своему брату, который находится на службе в вооруженных силах. Смогли бы сделать что-то «безумное» для своих близких?
Обратный хват (мужчины)
1 и 3 минуты.
21.08.2011. – Джесон Петцольд – 67 и 105 подтягиваний соответственно.
30 минут, час, 6, 12 и 24 часа.
Все рекорды по этим категориям установил один человек.
Полчаса – 5 июня 2015 года – Стивен Хайленд (о котором упоминалось выше) – 561 раз.
Час – 29 мая 2015 года – 1050 повторений.
6 часов – 24 июня 2007 года – 2968 подтягиваний.
12 и 24 часа – 3750 подтягиваний всего за 8 часов и 3 минуты, после чего Стивен прекратил исполнение.
Прямой и обратный хват (женщины)
1 минута, 3 минуты, полчаса и час.
2010 – 2011 года. – Элисия Уэбер – 39; 74, 419; 721 соответственно (прямой хват).
2011 – 2012 года. – Элисия Уэбер – 38;76; 445; 760 соответственно (обратный хват). Можно только представить себе эту женщину, захватившую весь пьедестал, и молча поаплодировать.
6 и 12 часов (только обратный хват).
4.10.2008. – Элисика Каресова – 1574 и 1760 подтягиваний. После этого достижения еще никто в мире не побил ее рекорды. Вот это дух победителя!
Заключение
Что ж, можно только позавидовать железной выдержке рекордсменов, но лично для самого себя стоит кое-что извлечь: можно не попасть в Мировую книгу, но каждый день Вы обязаны перебивать свои предыдущие персональные достижения в чем бы то ни было, главное всегда стремиться к лучшему.
Пусть это будет чтение книги или Ваше увлечение, но вы постоянно должны совершенствоваться, не обращая внимание на то, что говорят остальные. Начните прямо сейчас.
Ну, а на этом все, предлагаю Вам подписаться на обновления блога, а также рассказать своим друзьям в социальных сетях о невероятных достижениях людей. Это будет ваш первый шаг к мечте.
Вы еще не написали свое мнение о прочитанном? Тогда комментируем! Все счастливо, всем пока!
Рекорд Гиннеса по максимальному количество подтягиваний без остановки, на одной руке и за час
Как многим известно, Всемирная книга рекордов (то есть Гиннеса) каждый год публикует все новые и новые невероятные свершения во всем мире, при чем Книга не ограничивается спортивными результатами – она охватывает почти все сферы деятельности человечества.
Согласитесь, было бы приятно ощущать себя рекордсменом в чем бы то ни было, например, поставить новое достижение Гиннеса по подтягиваниям. Так вот, подтягивания на перекладине не исключение.
Правда, все рекорды друг от друга отличаются из-за особенностей выполнения упражнения: в одном случае можно использовать силу ног (рывок, раскачивание), что позволяет экономить силу в руках, а в другом – подтягиваться нужно только за счет техники и верхнего плечевого пояса.
К тому же рекорды ограничиваются конкретными временными рамками (за минуту, за час, за сутки и прочее), а также хватами за перекладину (прямой и обратный). Ну и, естественно, у женщин и мужчин будут разные результаты.
Первые шаги в спорте Дарьи Чепиги
Даша родилась в Днепропетровске, и с самого детства её увлечения были нетипичными для девушки. Вместо кукол она играла в машинки, могла постоять за себя и подраться с задирами во дворе. Воркаут влюбил её в себя сразу же. Девочка посмотрела видео, как выступают спортсмены на чемпионате, а потом, когда гуляла с мамой и проходила мимо спортплощадки, решила испытать силы на турнике.
Рекорд по подтягиваниям за одну минуту
8 декабря 2018 года был установлен новый рекорд в количестве подтягиваний в течение одной минуты и составил он 68 повторений. Рекордсменом стал Адам Сэндел из США. Прошлый его рекорд в 2017 году составил 51 повторение за минуту.
Правила, необходимые для фиксирования рекорда
Вы думали, что просто так можно повиснуть на перекладине и подтягиваться? Нет, конечно. Есть некоторые ограничения и правила, чтобы мировой рекорд был признан.
- При каждом подъеме подбородок нужно заводить выше турника.
- Следующее подтягивание засчитается только после того, как предыдущее было завершено полным опусканием и распрямлением рук.
- Разрешено использовать перерывы – выбрал временную шкалу и вперед! Можешь сразу сделать максимум, а потом отдыхать, ну, а можешь делать по чуть-чуть с небольшим отдыхом.
- Необходимо свой результат запечатлеть на видео, причем с двух ракурсов (подбородок, и полная видимость с часами в кадре).
- Исключить помощь ног – это отдельный вид, считающийся отдельно.
- Перекладина должна быть ровной и выполнена из металла. Толщина – удобная для рекордсмена.
- Перекладина должна быть выше уровня выпрямленных рук.
- Ширину хвата исполняющий регулирует самостоятельно.
Итак, если вы решились все-таки превзойти самого себя и добиться своей минуты славы, то Вам придется соблюдать вышеописанные правила. Без них никак. Ну, что? Смогли бы поставить новый рекорд? Или подтвердить старый? Напишите в комментариях свои рекорды.
Категории и временные рамки
Как говорилось выше, женщины и мужчины выступают в разных категориях, хотя хваты у них одинаковые, а именно:
- прямой хват;
- обратный хват.
Как ни странно, но существуют также и лимиты времени, за которые нужно подтянуться наибольшее количество раз, учитывая и перерывы:
- минуты – 1; 3; 30;
- часы – 1; 6; 12; 24.
Интересно, а вам такие регламенты времени нравятся? Или Вы бы привнесли что-то свое? Советую также почитать статью про 10-ку популярных видов спорта в России.
Кому принадлежат мировые рекорды по подтягиванию на турнике, номинации
Спорт — серьезное занятие, которое укрепляет организм человека и его силу воли. В связи с этим количество людей, выполняющих разные физические упражнения, растет с каждым годом. Для некоторых это только хобби, для других — карьера, способ проявить себя, страсть всей жизни, личная гордость. Не одна сотня спортсменов пытались и пытаются побить мировой рекорд по подтягиванию на турнике как среди мужчин, так и среди женщин. Но прославиться на весь свет и показать значительные результаты получается не у каждого.
СодержаниеРекорды, не записанные в книге Гиннеса
На одной руке.
Данный рекорд установил Сергей Смирнов, подтянувшийся на правой руке 22 раза при весе 73 килограмма и росте 185 сантиметров. В сети есть видео, где он на региональных соревнованиях по Воркауту и подтянулся больше всех.
За один подход.
Джен Кэйрс установил этот рекорд, выполнив 232 повторения на перекладине за 36 минут. Стоит учесть то, что он не отпускал перекладину и не становился на землю для отдыха. Интересно, а сколько бы Вам потребовалось времени, чтобы достичь подобного результата?
А как вам наш соотечественник?
Рекорд по подтягиванию
Огромное количество мировых рекордов, которые ежегодно устанавливаются человечеством поражает воображение. Среди всего их многообразия так-же находятся рекорды связанные со спортивными достижениями среди которых встречаются не только олимпийские рекорды в крупномасштабных видах спорта, но и рекорды в совсем небольших дисциплинах. Одной из таких дисциплин и является подтягивание.
Подтягивание как спортивный элемент существует уже множество столетий и его несомненную пользу замечали ещё древние римляне и греки. Первые рекорды по подтягиваниям устанавливались ещё в древности, жителями древней Греции. В эпоху зарождения Олимпийских игр подобным достижениям отводилось особое внимание и потому, рекорды по подтягиваниям и поныне устанавливаются человечеством.
Мировые рекорды по подтягиванию устанавливались неоднократно, причём подавляющее их большинство, на настоящий момент, было установлено в 2016м году.
Существует много разновидностей данной дисциплины, учитывающие:
- Количество подтягиваний за один раз
- Подтягивания в минуту
- Подтягивания за 6, 12 и 24 часа.
Кстати! Для того чтобы увеличивать результаты по подтягиванию необходимо постоянно упражняться! Посмотрите лучший тренажер для этого: шведская стенка с турником.
Описанные выше варианты дисциплин-это далеко не полный список и существует ещё много вариантов мировых рекордов связанных непосредственно с подтягиваниями. Рассмотрим ниже различные варианты уже существующих рекордов по подтягиваниям на перекладине.
Мировой рекорд за один подход 612 раз установлен 70-летним Ли Шин-Йонгом (Южная Корея) 29 декабря 1994 года. Ему потребовалось 2 часа 40 минут на выполнение такого количества подтягиваний.
Наибольшее количество подтягиваний в минуту, 55 ― совершено американцем Адамом Сэнделом из Бостона, США 15 сентября 2017
Адам являет собой образец человека, который по настоящему увлечён своим делом. Как утверждает сам Адам, его цель состоит в том, чтоб расширить собственные возможности в области подтягиваний и поставленный им рекорд далеко не первый. Однажды ему почти удалось побороть в этом соперничестве болгарского атлета по имени Борис Налбантов. Во время исполнения проверочных подходов оба спортсмена шли с, примерно, одинаковым результатами, однако в последний момент болгарский участник закончил рекордную серию намного быстрее оппонента.
Стоит отдать должное Борису Налбантову, ведь перед торжественным моментом установления мирового рекорда он перенёс большое количество травм и переломов, получение которых было связано с усиленными тренировками, основной целью которых и влялось установление данного рекорда.
Самое большое количество подтягиваний в час среди женщин ― 725 ― Рекорд принадлежит австралийке по имени Ева Кларк в 2016 году. Ей же принадлежат, установленые в том же году рекорды по количеству подтягиваний за период в 23 и 24 часа. Результаты составляют 2740 и 3737 раз соответственно.
Наибольшее количество подтягиваний за 6 часов среди мужчин ― 3515 ― исполнено американцем Эндрю Шапиро 14 мая 2016 года в городе Грейт-Фолс, штат Вирджиния, США. Так-же им установлены рекорды по количеству подтягиваний за 12 и 24 часа с результатом 5742 и 7306 раз соответственно.
В 2018 году в России был установлен новый мировой рекорд по подтягиванию. Виктор Филлипов подтянулся 124 раза за 3 минуты, побив тем самым рекорд с 30-летней разницей с момента последнего установленного рекорда в данной дисциплине, побитый в 1988 году составлявший 100 раз.
Рекорды мира по подтягиванию на турнике
Рекорды Гинесса по подтягиванию на турнике фиксируются в следующих категориях:
- Мужчины прямой хват
- Женщины прямой хват
- Мужчины обратный хват
- Женщины обратный хват
Подтягивания делаются на время. Существуют следующие промежутки времени, в рамках которых устанавливаются мировые рекорды по подтягиванию на турнике:
- Минуты: 1, 3, 30
- Часы: 1, 6, 12, 24
Мужчины. Прямой хват
1 минута.
Россиянин Виталий Куликов установил 28 октября 2012 г. в московском фитнес-центре «Паладин» мировой рекорд, совершив 59 повторов за минуту. Это достижение зафиксировано на следующей записи.
Тогда же Куликов установил лучший результат по количеству подтягиваний с использованием помощи ног (существует и такая «номинация»): 66 раз. В качестве доказательства спортсмен представил видеозапись.
3 минуты.
Рекорд принадлежит вьетнамцу Нго Суан Чайену, который установил его в 1988 г. на локальных соревнованиях «Самый сильный солдат Вьетнама». Он подтянулся 100 раз.
30 минут и 1 час.
Оба лучших результаты были достигнуты британцем Стивеном Хайлендом, подтянувшимся 543 раза за 30 мин. (05.07.2010) и 1009 раз за 1 ч. (01.08.2010).
6, 12 и 24 часа.
Чех Ян Карес смог выполнить 3378 повторов за 6 часов и 4654 – за 12. Оба рекорда были поставлены 20 апреля 2014 г в Праге.
Ян Карес долго оставался рекордсменом и в суточном подтягивании, но в 2015 г. его опередил американец Джон Босек, который в течение 30-31 мая смог подтянутся 5801 раз. Он решил предпринять попытку установить рекорд в честь своего брата, который служит в отряде «морских котиков». Босек на данный момент является абсолютным рекордсменом по подтягиваниям на турнике.
Рис. 1. Джон Босек во время паузы между 24-часовыми подтягиваниями.
Мужчины. Обратный хват
1 и 3 минуты.
Американец Джесон Петцольд подтянулся 67 и 105 раз. Оба рекорда были установлены 21 августа 2011 г. в Миллингтоне, штат Мичиган.
30 минут, 1, 6, 12 и 24 часа.
Стивен Хайленд, установивший лучшие результаты на часовом и получасовом периодах прямым хватом, является абсолютным рекордсменом и в обратном. Начиная с 2006 г., он по нескольку раз в год улучшал свои последние достижения.
Таблица 1. Результаты рекордсмена Стивена Хайленда (Великобритания) в подтягиваниях обратным хватом.
По всей вероятность до конца года от этого рекордсмена следует ожидать новых достижений, по крайней мере, в категориях «час» и «полчаса».
Ваш ребенок не хочет делать зарядку?Мы покажем упражнения, которые ему понравятся.
Даже не думайте обливаться холодной водой. Сначала прочитайте о пользе и вреде этой процедуры.
Женщины
Элисия Уэбер.
Рекорды по прямым и обратным подтягиваниям за 1, 3, 30 минут и 1 час принадлежат американке Элисии Уэбер, проживающей во Флориде.
Таблица 2. Результаты рекордсмена Элисии Уэбер (США) в подтягиваниях прямым и обратным хватами.
Элиска Каресова.
Вторым рекордсменом по подтягиваниям на турнике среди женщин стала чешка Элиска Каресова, показавшая лучшие достижения за 6 и 12 часов. Она использовала только обратный хват.
4 октября 2008 г. Каресова выполнила 1574 повтора в течение 6 часов и 1760 – в течение 7 часов и 14 минут. Второй результат был засчитан за 12-часовой рекорд. С тех пор никто не показал лучшего достижения.
Таким образом, абсолютный рекордсмен по подтягиванию на турнике – американец Джон Босек, который совершил 5801 повтор за 24 часа.Вы можете понаблюдать за тем, как он устанавливал рекорд на следующем видео.
Понравилась статья?
Следите за обновлениями В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.
Правила выполнения
Для установления нового мирового рекорда по подтягиваниям нет необходимости предоставлять какие либо документы. Основным требованием является обязательная фиксация исполнения данного рекорда на видео в нескольких вариантах, один из которых отображает положение атлета таким образом, чтоб можно было безоговорочно зафиксировать результаты его подтягиваний и видеозапись фиксирующую данный рекорд на секундомерах или иных схожих устройствах для измерения времени, так как отводимое для рекорда время играет главную роль в подобных рекордах.
При выполнении подтягиваний для установления мирового рекорда существуют специальные правила, соблюдение которых является обязательным, для признания комиссией факта установления нового мирового рекорда.
- При совершении подтягивания подбородок должен находиться в высшей точке (над перекладиной)
- Новое повторение должно быть начато из положения, при котором тело свободно висит на вытянутых руках
Наличие перерывов для отдыха их наличие никак не засчитывается в результат, но сам факт их наличия может негативно сказаться на количестве повторений, которые атлет будет способен уложить в отведённое время. Так-же не засчитываются в рекорд повторения выполненные с помощью ног. Помощь ногами учитывается отдельно.
Самым лучшим результатом по подтягиваниям с использованием помощи ног может похвастаться россиянин Виталий Куликов, сумевший сделать 66 повторений в течении одной минуты.
Важным является и расположение перекладины. Она должна находиться точно на расстоянии вытянутых рук атлета, который должен исполнить подход, либо не ниже этого уровня. Даже материал турника на котором будет исполняться данный рекорд обязан являться металлом, а вот её диаметр уже не установлен и может быть любым.
Заключение
Есть множество других моментов, соблюдение которых является обязательным для исполнения мировых рекордов по подтягиваниям
Рекорд по подтягиваниям на одной руке
Рекорд на 1 руке, занесенный в Книгу рекордов Гиннесса, был установлен 3 декабря 1982 года и составляет он 22 повторения. Его выполнил Роберт Чиснэл из Канады. Запись об этом в Книге рекордов Гиннесса датирована 1984 г. В те годы Роберт был скалолазом, поэтому его физическая подготовка помогла поставить мировой рекорд.
Пенсионер из Красноярска подтянулся 7345 раз за 24 часа. Как он это сделал
«Матч ТВ» говорит с Николаем Каклимовым, который перебивает мировые рекорды в количестве подтягиваний на турнике.
Николаю Каклимову 56 лет, он служил в десантно-штурмовой бригаде, потом работал выливщиком-заливщиком металла на Красноярском алюминиевом заводе. Выйдя на пенсию, Николай начал подтягиваться в необыкновенных количествах. В начале 2017-го Каклимов перебил свой же рекорд в подтягиваниях за 12 часов, превратив 4989 в 5825 повторений. В этот раз Каклимов «пошел на 24 часа». Корреспондент «Матч ТВ» узнал главное о необычном рекорде. Слово - самому рекордсмену.
Я начал 25 ноября в 08:30 и закончил на следующий день в это же время. Как-то специально не тренировался. Скорее психологически готовился. Нашли помещение – спортивный зал техникума, сумел договориться, чтобы выделили две web-камеры и два ноутбука. Для фиксации рекорда, нужен один видеофайл, чтобы съемка шла непрерывно, а web-камеру как раз можно закрепить на перекладине, и видео с нее получается не такое объемное. Правда, в этот раз считали вручную, просто после каждого подхода в ноутбук заносили данные мой сын и еще один парень. Они менялись по 12 часов, потому что им спать надо, а я подтягивался. Когда бил рекорд на 12 часов, там удалось договориться, чтобы дали оборудование специальное: два датчика образуют над перекладиной луч – как только ты его прерываешь, засчитывается повторение. Я тогда подтянулся за 12 часов 5825 раз, обошел своего конкурента из Чехии, Яна Кареса. Одно время мы с ним даже переписывались в социальных сетях, но я заметил, что он хитрит и смотрит, по каким методикам я занимаюсь, но сейчас рекорд на 12 часах принадлежит мне.
В первые 6 часов я делал по два подхода в минуту, каждый – по 5 и 6 раз по очереди. За первые 6 часов подтянулся 3400. План был сделать 3000. Потом с 6 до 12 часов я делал уже по три раза за подход. Через 12 часов у меня было 5048 раз, до этого момента я даже не садился, только в туалет отходил и то думал, что в эти моменты мое время уходит. Через 20 часов сделал 6800, но, честно, последние четыре часа была такая жесть! Я делал по 120 раз в час (для сравнения за первые часы Каклимов делал около 600 раз в час), сын постоянно массировал руки, потому что трицепсы забились так, что к ним даже прикасаться было трудно. Последний час работал уже на одной силе воли. Я до этого уже хотел попробовать поставить рекорд на 24 часа, но, идя к нему, перебил рекорды на 6 и 12 часов и так стер руки, что понял: сутки уже не смогу проподтягиваться. Если честно, я и сейчас думаю, что больше на такое я бы точно не решился. Пришел домой, сразу же поел как следует, потому что голод жуткий появился, до вечера не спал и, когда лег, оказалось, что у меня бессонница, наверное, от переутомления.
Осенью и зимой сибиряки лучше переносят нагрузку , поэтому летом мне обычно плохо тренироваться, жарко. Вот даже сейчас у нас в помещении было +16, но постоянно крутился вентилятор. Я старался работать так, чтобы почти не потеть. Первый час не пил и не ел, потом начал немного: BCAA, разведенные в воде, сладкий чай, овсяную кашу и еще две сардельки. Говорят, что тяжелое нельзя, но мне же не марафон бежать. Еще брал банан, но так и не доел его, а каши съел около 10 порций, сын был рядом, и когда я просил его, он заваривал.
Стандартный диаметр турника – 28 мм , если больше, уже увеличивается нагрузка на кисти, тем более я сам делаю себе накладки. Беру обычную чистую кожу, вырезаю фигуры по контуру своей ладони, потом на запястья надеваю эластичный бинт, как у гимнастов, к нему липучка и с помощью нее закрепляю накладки. Но вообще даже с этими накладками от подобного количества повторений руки все равно стираются до таких мозолей, вы себе не представляете. Я уже потом их заматывал, как мог, но все равно было тяжело.
Я отправил в книгу рекордов ссылки с «марафонов» на 6 и на 12 часов. Жду результата, говорят, могут несколько месяцев рассматривать. Если хочешь быстро, надо платить 300 фунтов стерлингов, у меня таких денег нет. В прошлом году меня хотели пригласить в Сочи, чтобы во время этапа «Формулы-1» зафиксировать мой рекорд в книге Гиннесса, но за приезд представителя нужно заплатить 10 тысяч долларов, организаторы сказали, что таких денег нет. Вообще за все то время, что я ставлю рекорды в подтягиваниях, я получил сертификат на 10 тысяч рублей от управления по физической культуре и спорту, смог купить себе уцененный лыжный костюм. Какое-то время помогала наша сеть спортивных магазинов: давали спортивное питание. Мне оно требуется почти всегда во время подготовки, но это недешево. Нужны BCAA, креатин и L-карнитин. На все это в месяц может уходить около пяти тысяч рублей, а мои доходы – это пенсия и подработка в такси. Если кто-то поможет, было бы здорово.
В прошлом году я тренировался почти каждый день, кроме субботы и воскресенья. Это время всегда проводил с семьей. А так я обычно ложусь в районе одиннадцати, в 06:30 встаю, потом увожу ребенка в садик и сажусь в такси. В районе 16 часов стараюсь приехать домой, надеваю кроссовки и бегу кросс, километров 10 за час. После кросса подтягиваться тяжело. Могу сделать один подход 30-35 раз и растяжку. На турнике я занимаюсь по-разному, обычно набираю около 800 раз за часовую тренировку: летом я тренировался, делая 15 раз за подход с отдыхом не больше минуты, получалось 40 подходов. Где-то на соревнованиях я делал 54 раза по 10 подтягиваний с отдыхом не больше 30 секунд, это тоже очень тяжело. Мой максимум за один подход – 51 раз. Еще у меня есть рекорд в отжиманиях, я делаю 78 за минуту. Мой рабочий вес где-то около 67 кг. Обычно я занимаюсь на улице, но у меня, конечно, есть домашний турник, как положено, в дверном проеме. Я стараюсь тренироваться, когда дома никого нет, но мне особо и не мешают. Сын уже знает, какие у меня тренировки: если я занимаюсь, а ему нужно в кухню налить себе чая, он старается успеть пройти между подходами.
Основные правила
Как и во всех других категориях спорта, при выполнении подтягиваний нужно следовать правилам:
- Строго запрещено раскачиваться. Подтягивание, которое было совершено по инерции, не считается. Упражнение должно выполняться только благодаря силе мышц участника.
- Рывка при подъеме быть не должно.
- Упражнение засчитывается только в том случае, когда подбородок оказывается выше перекладины.
- Спуск и подъем должны быть одинаковыми по длительности.
- При подъеме совершается выдох, а при спуске — вдох.
- Корпус всегда находится в вертикальном положении.
- Вис выполняется с прогнутой спиной. Необходимо согнуть и скрестить ноги (данное правило не касается спортсменов, выполняющих упражнение широким захватом).
Виды хватов мало чем отличаются. Основная разница между ними — расстояние между руками бывает средним, узким, широким. Спортсменами используются следующие виды охватов: прямой, нейтральный, обычный, а также обратный.
Для обычного среднестатистического человека нормально подтягиваться 15 раз в минуту с широким и 20 раз с узким или средним хватом. Для непрофессионального спортсмена считается нормой 20–25 подходов за минуту при широком и 25–30 при узком и среднем хвате. Обычно упражнения делаются в несколько подходов. Перерыв составляет 6–10 минут, после чего занимающийся должен продолжить дальше. За 15 минут спортивный человек подтянется раз 40 на перекладине с широким хватом и 60 со средним или узким. Чтобы поддерживать тело в форме, необходимо делать 100 подходов за неделю, и это самый минимум.
В разное время различные мировые рекорды были поставлены за общее количество подтягиваний, за количество подтягиваний за 1 минуту, 1 час, 6 часов, 12 часов, 24 часов и так далее. Все они были выполнены либо прямым хватом, либо обратным, широким, узким. Чтобы установить мировые рекорды по подтягиванию на перекладине, необходимо упорно заниматься. И тренироваться нужно не одну неделю, месяц и даже не год. Нужно постоянно увеличивать количество подтягиваний: от минимального значения 100 перейди до 150, а затем до 200. Нельзя делать резкие нагрузки на организм, дабы не навредить самому себе. Тело должно совершенствоваться постепенно, равномерно. Нужно иметь полноценный план на 1–2 недели вперед. Надо точно знать, какой группе мышц уделить большее внимание.
Шведская стенка с турником является самым лучшим тренажером для подтягивающихся.
Видео
Рекорд по подтягиваниям за один день
Рекордсменом подтягиваний в течение 24 часов является Эндрю Шапиро, который выполнил 7306 повторений.
Нельзя не упомянуть железную леди, неоднократную рекордсменку среди женщин в подтягиваниях, австралийку Еву Кларк, которая за сутки в 2016 году выполнила 3737 подтягиваний. На тот момент девушке было 36 лет.
Ева Кларк
Кстати, эти же люди установили мировой рекорд за 12 часов. Эндрю выполнил 5742 подтягивания – лучший результат среди мужчин, а Ева – 2740 повторений, наилучший результат у женской половины населения. Также, американцу Эндрю Шапиро удалось поставить рекорд по подтягиваниям в мае 2016 года в течение шести часов, который насчитывает 3515 повторений.
Ева проживает в ОАЭ, где и были поставлены все ее мировые рекорды. Рекорды девушка ставила для благотворительной акции в Абу-Даби, которая собрала более четырнадцати тысяч долларов США для пожертвования детям из Бразилии. Женщина посвятила рекорды своим детям, которые всегда поддерживали маму в трудные часы.
Кроме того, Ева – рекордсменка Гиннесса по марафону с рюкзаком, весом в сорок фунтов, в течение 4 часов 34 минут и 42 секунд, а также по отжиманиям на кулаках – 70 отжиманий за 1 минуту.
Рекорд по подтягиваниям за один час
В ноябре 2011 года британцем Стивеном Хайлендом был установлен новый рекорд по количеству подтягиваний за 60 минут – 993 повторения. Кстати, ранее рекорд мира принадлежал россиянину Николаю Коклимову, который выполнил 844 повторения за час.
Стивен Хайленд
Среди женщин рекордсменкой в 2016 году снова стала Ева Кларк, которая за один час совершила 725 подтягиваний.
Вот такие впечатляющие результаты. Тренируйтесь в свое удовольствие, для здоровья. Может, ставить рекорды и необязательно, но заботиться о своем теле в виде простых физических нагрузок все-таки стоит.
Рекорд России по подтягиванию
В России так же был установлен мировой рекорд по подтягиваниям и занесен в Книгу рекордов. На этот раз рекордсменом стал российский атлет Виктор Филиппов, который выполнил 124 подтягиваний за три минуты.
Виктор Филиппов
Предыдущий мировой рекорд максимального количества – 100 подтягиваний за три минуты, который побил Филиппов, был установлен еще в 1988 году солдатом из Вьетнама.
Жим штанги лёжа
Американский пауэрлифтер Райан Кеннели — мировой рекордсмен по жиму штанги лёжа. Его достижение кажется невероятным: в 2008 году в многослойной экипировке спортсмен выжал штангу весом 486 кг, в то время как его собственный вес составлял 140 кг. Мировой рекорд по жиму штанги лёжа без экипировки установил американский пауэрлифтер Джулиус Мэддокс — 349 килограммов.
В марте 2020 года умер Рахман Сиаманд, паралимпиец из Ирана. Ему принадлежит мировой рекорд по жиму штанги лёжа среди паралимпийцев — 310 килограммов.
Кто больше всех отжался, подтянулся, присел? Мировые рекорды по отжиманиям, подтягиваниям и другим базовым упражнениям
Быстрее, выше, сильнее — слова, которые лучше всего описывают стремление спортсменов ставить мировые рекорды. Повторить эти достижения обычному человеку будет не под силу, но некоторые атлеты видят только цель, и никакие преграды им не помеха. Составили подборку самых впечатляющих мировых рекордов в, казалось бы, базовых упражнениях.
Мировые рекорды среди мужчин
Среди мужской половины конкуренции намного больше, чем женской. С каждым годом появляется все больше спортсменов, пытающихся всемирно прославиться и превзойти рекорд подтягивания на турнике. Тем, кто интересуется подобными достижениями, обязательно стоит ознакомиться с результатами у мужчин.
Прямой хват
Много спортсменов приняли участие в борьбе, но лишь единицы показали значимые результаты. В разных категориях можно выделить следующие рекорды спортсменов:
- 1 минута. Россия побила мировой рекорд в 2012 году, когда Виталий Куликов выполнил упражнение 59 раз 28 октября 2012 года. Через 4 года его результаты превзошел томич Виктор Филиппов, подтянувшись 75 раз.
- 3 минуты. Вьетнамец Нго Суан Чайен поставил рекорд на соревнованиях 1988 года, совершив 100 подходов за раз.
- 30 минут и 1 час. Стивен Хайлендс побил мировой рекорд 2 раза. Впервые в 2010 году он выполнил упражнение 543 раза за 30 минут и 1009 раз за час.
- 6 и 12 часов. 2014 – год, когда были поставлены сразу 2 мировых рекорда. Ян Карес за 6 часов подтянулся 3378 раз. В этот же день за 12 часов он выполнил 4654 подходов.
- 24 часа. Джон Босек опередил Яна Кареса и выполнил упражнение 5801 раз, из-за чего и попал в книгу рекордов Гиннесса.
Виталий Куликов в 2012 году выполнил упражнение 59 раз за 1 минуту Стивен ХайлендсРазумеется, достижения перечисленных спортсменов до сих пор пытаются превзойти, но пока что все тщетно.
Обратный хват
Количество людей, желающих побить рекорды в данной категории, значительно меньше. Это связано с тем, что такой вид спорта намного сложнее предыдущего. В разное время были поставлены следующие рекорды:
- 1 минута. Самое большое количество подтягиваний на турнике (68 раз) за 60 секунд выполнил Адам Сэндел из США.
- 36 минут. Жан Карес выполнил за указанное время 232 подхода, при этом ни разу не опускался на землю. Впервые он висел на одной руке.
- 6 часов. 3515 раз подтянулся Эндрю Шапиро 14 мая 2016 года.
- 18 часов. Йоонас Мякипелто в 2016 году поставил мировой рекорд по подтягиваниям на турнике, выполнив 5050 подходов. Данного результата спортсмен достиг при травме плеча.
- 24 часа. Эндрю Шапиро побил все рекорды мира с результатом 7306 подтягиваний. Это произошло в 2016 году.
На данный момент спортсмены пытаются превзойти вышеперечисленные результаты.
Жим штанги стоя
В 1972 году советский спортсмен Василий Алексеев установил мировой рекорд по жиму штанги стоя — 236,5 кг. С тех пор это достижение не удалось никому повторить. Даже современные спортсмены, уровень подготовки которых выше, не могут побить рекорд Алексеева.
Возможно, это связано с тем, что этот жим был исключён из программы соревнований из-за трудности в оценке правильности выполнения упражнения.
14-летняя девочка установила рекорд по подтягиваниям. История жизни Даши Чепиги
Шесть лет назад юная Дарья Чепига сделала то, чего не удавалось многим взрослым мужчинам.
Некоторые атлеты скрыты от бесконечных вспышек камер и всеобщей популярности. Эти люди мало кому известны, но это не значит, что их результаты на спортивном поприще не смогут вас удивить. Героиня нашей статьи — девушка-воркаутер из Восточной Украины по имени Дарья Чепига. Её пример замотивирует вас пойти в зал и начать заниматься.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Женские достижения
Женщины смогли доказать всему миру, что они ничем не уступают сильному полу, показав невероятные результаты в мужском виде спорта. Элисия Уэбер, например, 5 раз ставила рекорды. В 2011 году она показала следующие результаты: с прямым хватом за 1 минуту — 39 подтягиваний, за 3 минуты — 74, за 30 минут — 419. Она же поставила рекорд по обратному хвату. В конце 2011 года Э. Уэбер смогла подтянуться 38 раз за 1 минуту, а через год — 76 раз за 3 минуты.
Элиска Каресова в 2008 году совершила 1574 подходов за 6 часов. Лучший результат, 7 часов подтягивания, остается за ней же, с рекордом 1760. Самой сильной женщиной на планете признана Ева Кларк. В 2016 за 12 часов она смогла выполнить упражнение 2740 раз, через несколько месяцев побила рекорд — 3737 подтягивания за 24 часа.
Особого внимания заслуживают детские рекорды по подтягиванию. Так, например, самой сильной девочкой России считается Виктория Горбачева, которая подтянулась 23 раза за минуту. Это произошло в декабре 2017 года.
Виктория Горбачева Элисия Уэбер
Мировой рекорд по подтягиванию на турнике от 1 минуты до 24 часов
Любой желающий может поставить рекорд по подтягиванию. Для этого не нужно ни принадлежать к какой-либо организации, ни оставлять заявку на участие в конкурсе. Требуется уметь подтягиваться и документально подтвердить установленный рекорд видеозаписью, сделанной по определенным правилам. Регистрацией рекордов занимается организация Guinness World Records.
Рассмотрим мировые рекорды по подтягиванию на турнике, которые были установлены к лету 2015 года.
Становая тяга
Вы можете знать Хафтора Бьёрнссона по сериалу «Игра престолов», где он исполнил роль «Горы». Но исландец не только и не столько актёр, сколько спортсмен, который не раз становился призёром соревнования «Самый сильный человек планеты». Ему же принадлежит мировой рекорд по становой тяге. С использованием специальных лямок и комбинезона Хафтор Бьёрнссон поднял штангу весом 501 килограмм.
Рекордсмен по становой тяге без экипировки тоже уроженец Исландии. Достижение Бенедикта Магнуссона впечатляет — 460 килограммов.
Отжимания
Рекордсмен по количеству отжиманий за один подход среди взрослых — японец Минору Йосида. В 1980 году он отжался 10 507 раз без перерыва. Что касается детских достижений, то рекорд принадлежит Ибрагиму Льянову. В 2019 году мальчик из ингушского села Новый Редан отжался за один подход 4445 раз, когда ему было 6 лет. Ибрагим и его тренер уже заявили о желании побить мировой рекорд.
Если вас интересуют необычные рекорды, то вас удивит достижение китайца Чи Гуйджона. 8 декабря 2011 года он отжался на одном указательном пальце 41 раз за 30 секунд!
Правила выполнения
Для того чтобы мировой рекорд по подтягиваниям на турнике был признан состоявшимся, требуется соблюсти определенные правила выполнения.
1. Подбородок в верхней точке должен находиться над перекладиной.
2. Каждое новое подтягивание должно быть начато с позиции «внизу» и разогнутых рук.
3. При выполнении можно делать перерывы. Рекорд устанавливается количеством повторов, сделанных за определенный промежуток времени.4. Видеозапись, подтверждающая постановку рекорда, должна быть представлена в двух вариантах:
- Ракурс на уровне подбородка
- Полный ракурс с часами в кадре
6. Перекладина должна быть прямой металлической. Диаметр перекладины – любой.
7. Перекладина не должна находиться ниже уровня вытянутых рук.
8. Ширина хвата может быть любой по выбору исполнителя.Читайте также: