Понятие активный отдых наиболее правильно и полно определить как

Обновлено: 10.01.2025

Активный отдых чаще всего предполагает непрофессиональное занятие какими-нибудь видами спорта.

Виды активного отдыха:

Самодеятельный (спортивный) туризм прогулки прогулки
- Равнинные лыжи
- Отдых
- Личная жизнь
- Туризм
Wikimedia Foundation . 2010 .

Полезное

Смотреть что такое "Активный отдых" в других словарях:

Активный отдых — Целенаправленная деятельность, отличающаяся от основной (предыдущей) и используемая для предупреждения наступления раннего утомления или восстановления работоспособности. В основе А. о. лежат явления индукции в ЦНС, способствующие более активному … Адаптивная физическая культура. Краткий энциклопедический словарь

активный — ая, ое; вен, вна 1) Деятельный, инициативный, энергичный. Активная личность. Синонимы: инициати/вный, предприи/мчивый Антонимы: безде/ятельный, пасси/вный 2) Быстро протекающий, стремительно развивающийся; действующий … Популярный словарь русского языка

отдых — сущ., м., употр. сравн. часто Морфология: (нет) чего? отдыха и отдыху, чему? отдыху, (вижу) что? отдых, чем? отдыхом, о чём? об отдыхе 1. Отдых это такое состояние, когда вы не выполняете физическую или умственную работу, а восстанавливаете силы … Толковый словарь Дмитриева

активный — 1. АКТИВНЫЙ, ая, ое; вен, вна, вно. 1. Деятельный, энергичный (противоп.: пассивный). А. член кружка. А. участник международных симпозиумов. Самый а. в школе. Кто л. недостаточно активен. // Свойственный такому человеку; действенный. А ая доброта … Энциклопедический словарь

Сухопутный активный отдых

Поход в горы

Достаточно серьёзная нагрузка на неподготовленного человека, но в хорошей компании это будет прекрасный вариант весело провести время.

Велотуризм

Подойдет любителям покататься на велосипеде. Путешествие на велосипеде один из самых интересных вариантов провести время как в одиночку, так и со знакомыми людьми.

В активном отдыхе найти что-то интересное для себя нетрудно. Он поможет вам забыть о проблемах, стрессах, позволит расслабиться и отдохнуть в одиночку или с близкими людьми.

Гигиена труда физиология и психология труда

042. При воздействии на работающих аэрозоля преимущественно фнброгенного действия наиболее рациональными для создания условий труда, соответствующих гигиеническим нормативам, являются следующие средства и мероприятия:

а) герметизация оборудования

г) местная вытяжная вентиляция

43. К силикатозам относятся следующие нозологические формы:

044. Основные изменения рентгенологической картины при силикозе:

а) усиление и деформация легочного рисунка

б) мелкоузелковые образования

в) уплотнение корней легких

045. Наиболее часто встречающиеся осложнения при силикозе:

а) эмфизема легких

б) астмоидный бронхит

д) туберкулез легких

046. Классификация промышленных аэрозолей по происхождению:

б) аэрозоль органический

г) аэрозоль неорганический

047. Классификация промышленных аэрозолей по условиям образования:

а) аэрозоль дезинтеграции

г) аэрозоль конденсации

ШУМ, УЛЬТРАЗВУК, ИНФРАЗВУК

Выберите один правильный ответ

048. Производственный шум с преобладающей частотой более 1000 Гц относится к классу:

049. При изменении уровня шума за рабочую смену не более чем на 5 дБА он называется:

050. При изменении уровня шума за рабочую смену более чем на 5 дБА он называется:

051. Наиболее рациональным является уменьшение производственного шума:

а) в источнике образования

052. Уровни звукового давления в октавных полосах частот и в дБА нормируются на рабочих местах для шума:

053. Более раздражающим для слухового анализатора является звук:

054. Промышленный ультразвук представляет собой механические колебания упругой среды в диапазоне частот:

б) 16 кГц и более

055. В гигиенической практике оценку воздушного ультразвука на рабочих местах производят:

в) по уровню звукового давления в дБА

056. Нормируемые характеристики постоянного инфразвука в рабочей зоне:

а) уровни звукового давления в дБА в октавных полосах со среднегеометрическими частотами 2,4, 8, 16 Гц

Выберите все правильные ответы

057. Производственные шумы по временным характеристикам подразделяются на:

д) колеблющиеся во времени

058. Производственные шумы по характеру спектра подразделяются на:

059. При хроническом воздействии шума на организм характерны следующие синдромы:

а) вегетососудистая дисфункция

б) астено-вегетативный синдром

г) двустороннее поражение слуха

060. Шум в производственных помещениях на рабочих местах нормируется с учетом:

а) тяжести работы

б) напряженности работы

в) временной характеристики

061. Профессиональная тугоухость возникает быстрее, если шум имеет характер:

062. Производственный шум неблагоприятно влияет на:

б) сердечно-сосудистую систему

в) вестибулярный аппарат

063. На рабочих местах интегральный параметр (эквивалентный по энергии уровень звука в дБА) регламентируется для шума:

в) колеблющегося во времени

064. Профессиональная тугоухость возникает быстрее, если шум имеет характер:

065. Для профессионального неврита слухового нерва характерны:

а) постепенное развитие

в) двустороннее поражение

г) длительный стаж работы в условиях интенсивного шума

д) повышение порогов восприятия звуков в области высоких частот

066. Для оценки воздействия производственного шума на слуховой анализатор используются методы исследования:

а) при помощи камертона

б) при помощи разговорной речи

в) тональная пороговая аудиометрия

067. Наиболее характерные изменения в организме, связанные с систематическим воздействием производственного ультразвука, распространяющегося воздушным путем:

б) вегетососудистая дистония

г) астенический синдром

068. Наиболее характерные изменения в организме работающих при контактном воздействии ультразвука:

а) нарушение кожной чувствительности кистей рук

в) вегетососудистое поражение рук

069. Для инфразвуковых колебаний характерны:

а) большая длина волны

в) низкая частота колебаний

д) явление дифракции

070. Интенсивный инфразвук оказывает биологическое действие на:

а) эмоциональную сферу (чувство страха)

в) сердечно-сосудистую систему

г) вестибулярный аппарат

071. В производственных условиях инфразвук, как правило, сочетается с:

в) низкочастотным шумом

г) низкочастотной вибрацией

ПРОИЗВОДСТВЕННАЯ ВИБРАЦИЯ

Выберите один правильный ответ

072. Вибрация как производственная вредность - это:

б) механические колебания, воспринимаемые при контакте с колеблющимся телом в процессе производственной деятельности

073. Синдром вестибулопатии наиболее часто наблюдается у работающих, подвергающихся воздействию вибрации:

074. Для гигиенической оценки непостоянной производственной вибрации на рабочем месте применяется следующий показатель:

б) эквивалентный (по энергии) корректированный уровень виброскорости (виброускорения)

Выберите все правильные ответы

075. При воздействии интенсивной вибрации, передаваемой на руки, у работающих развиваются следующие симптомы:

б) спазм капилляров, побеление пальцев

в) снижение мышечной силы

д) снижение вибрационной чувствительности

076. Развитие вибрационной болезни у работающих с ручным механизированным инструментом зависит (кроме интенсивности вибрации) от следующих условий:

а) массы инструмента

б) статических усилий

077. Санитарные нормы устанавливают допустимую интенсивность вибра¬ции рабочих мест с учетом:

а) источника вибрации

б) направления вибрации

в) частоты вибрации

078. Для профилактики неблагоприятного воздействия на работающих общей технологической вибрации применяются:

а) виброизоляция оборудования

б) индивидуальные средства защиты

в) виброизоляция пола

079. Для снижения неблагоприятного воздействия интенсивной производственной вибрации, передаваемой на руки, применяются:

б) усввершенствование ручного инструмента

в) регламентированные внутрисменные перерывы

г) гидропроцедуры с воздействием на руки

д) самомассаж рук

080. Степень распространения механических колебаний по телу человека при работе с ручным механизированным инструментом тем выше, чем:

а) больше усилия нажатия

в) больше виброскорость

081. Ранние признаки вибрационной болезни можно выявить с помощью следующих методов:

а) термометрии с холодовой пробой

в) измерения вибрационной чувствительности

082. В комплекс лечебно-профилактических мероприятий для предупреждения вибрационной болезни входят:

б) витаминизация (С, В)

в) гидропроцедуры для рук

г) самомассаж рук

д) медицинские осмотры

083. Неблагоприятное действие производственной вибрации усиливается в сочетании с:

в) охлаждающим микроклиматом

084. При воздействии интенсивной общей вибрации у работающих могут наблюдаться:

в) полиневропатия нижних конечностей

г) остеохондроз позвоночника

д) церебрально-периферический ангиодистонический синдром

НЕИОНИЗИРУЮЩИЕ ИЗЛУЧЕНИЯ. ЛАЗЕРЫ

Выберите один правильный ответ

085. Для гигиенической оценки интенсивности электромагнитного поля в диапазоне сверхвысоких частот (СВЧ) измеряют:

б) плотность потока энергии (ППЭ, мкВт/см2)

086. Профессиональные поражения глаз возникают при воздействии ЭМП диапазона:

рараонп. задание8. 1. В чем особенности самостоятельных занятий, направленных на активный отдых, коррекцию телосложения, развития физических и профессиональных качеств

- Укрепление здоровья и профилактика заболеваний. Наиболее сильной мотивацией самостоятельных занятий физическими упражнениями, безусловно, является возможность укрепления здоровья и профилактика заболеваний. Благотворное воздействие на организм физических упражнений известно очень давно и не вызывает сомнений, и в настоящее время его можно рассматривать по двум взаимосвязанным направлениям:

- формирование здорового образа жизни и уменьшение вероятности заболеваний, в том числе и профессиональных;

- лечебное воздействие физических упражнений при многих видах болезней.

-Тренировочные занятия можно проводить индивидуально и в группе. Групповая тренировка более эффективна, чем индивидуальная. Необходимо помнить, что самостоятельные занятия в одиночку можно проводить только на стадионах, спортивных площадках, в парках, в черте населенных пунктов. Самостоятельные индивидуальные занятия на местности или в лесу вне населенных пунктов во избежание несчастных случаев не допускаются. Выезд или выход для тренировок за пределы населенного пункта может проводиться группами из 3-5 человек и более. При этом должны быть приняты все необходимые меры предосторожности по профилактике спортивных травм, обморожения и т.д. Для студентов, имеющих высокий уровень физической подготовленности, рекомендуются занятия избранным видом спорта; имеющих среднюю физическую подготовленность - занятия общей физической подготовкой; для лиц с низкой физической подготовленностью занятия с оздоровительной направленностью. По данным Всесоюзного научно-исследовательского института физической культуры рекомендуется следующий недельный объем ДА для студентов – 10-14 часов в неделю. Выбор количества занятий в неделю зависит в значительной степени от цели самостоятельных занятий. Для поддержания физического состояния на достигнутом уровне достаточно заниматься два раза в неделю, для его повышения – 3-4 раза, а для достижения заметных спортивных результатов - 4-7 раз в неделю.

2. Каковы основные задачи и показатели самоконтроля?

Самоконтроль — это самостоятельное наблюдение за состоянием своего здоровья, физическим развитием, функциональным состоянием организма, физической подготовленностью и их изменениями под влиянием занятий физическими упражнениями и спортом.

Основные задачи самоконтроля:

-Расширить знания о физическом развитии, физической и функциональной подготовленности.

-Приобрести навыки самоконтроля физического развития и всех видов подготовленности.

-Определив уровень физического состояния, корректировать нагрузку при занятиях физической культурой и спортом.

Показатели самоконтроля включают в себя субъективные и объективные данные.

*К субъективным показателям самоконтроля относятся: самочувствие, настроение, наличие или отсутствие болевых или других неприятных ощущений, сон, аппетит, отношение к занятиям и др.

*К объективным показателям самоконтроля относятся частота пульса, масса тела, сила мышц, жизненная емкость легких, спортивные результаты и др. показатели, которые можно измерить и выразить количественно. Особое значение имеет самоконтроль для студентов, имеющих ослабленное здоровье и занимающихся в специальной медицинской группе.

3. Как осуществляется корректировка содержания занятий по объективным показателям самоконтроля?

По частоте сердечный сокращений можно характеризовать величину нагрузки:

при легкой нагрузке частота пульса доходит до 130 уд/мин.,

при нагрузке средней тяжести - 130 - 150 уд/мин.,

при нагрузке выше средней – 150-170 уд/мин.,

при предельной нагрузке – более 170 уд/мин.

Максимальную нагрузку по частоте пульса с приемлемой точностью можно определить по формуле: 220 – возраст (в годах), т.е. для лиц в 20 лет максимальная ЧСС равна 200 уд/мин. Определить величину нагрузки можно по тому, за какое время восстанавливается пульс. Определенными ориентирами могут служить следующие данные: восстановление ЧСС со 180 до 120 уд/мин. у квалифицированного спортсмена при хорошем функциональном состоянии организма должно наступать не более чем за 90с.

В среднем у занимающихся восстановление пульса после малой нагрузки происходит через 5-7 мин. после окончания занятий, при средней - через 10- 15 мин, а при высокой нагрузке пульс восстанавливается только через 40-50 мин.

Тесты онлайн

Тесты онлайн по различным предметам и дисциплинам. Большая подборка полезных тестов онлайн включающая экзамен охранника, мигранта, по охране труда, в ГИМС, по русскому языку, литературе, а также для получения лицензии на оружие, психологические тесты и тесты для проведения профессионального отбора (профотбора) поступающих на службу в силовые структуры - такие как вооруженные силы РФ, в том числе в военные училища (проводят военкоматы), органы внутренних дел (полицию), в том числе институты МВД РФ, министерство по чрезвычайным ситуациям (МЧС).

Тесты онлайн разработаны специально для повышения своего уровня знаний, и подходят для людей различных профессий, а также учащихся различных учебных заведений, как средних так и высших. Многие учащиеся школ, СПТУ, колледжей, институтов, академий воспользовались нашими тестами онлайн, для подготовки к успешной сдачи экзаменов. Грамотно и удобно разработанный интерфейс тестов позволяет отлично подготовится и успешно сдать экзамены.

Гигиена.Тесты.Экзамен.1-2. Гигиена.Тесты.Экзамен. Программа по гигиене с экологией для студентов лечебного и педиатрического факультетов раздел I библиотека задач по теме Гигиена питания

Дайте наиболее правильное и точное определение аэрации:

5.00 организованная естественная вентиляция с применением дефлекторов

-1.66 неорганизованная естественная вентиляция через окна и фрамуги

-1.66 управляемая механическая вентиляция с преобладанием притока

-1.66 естественная, организованная, управляемая вентиляция

Назовите место вентиляции в системе оздоровительных мероприятий:

5.00 санитарно-гигиеническое

-1.66 санитарное
Аэрация используется в цехах с выделением:

В цехах с пылевыделением используются:

-1.66 общая приточная и общая вытяжная вентиляция

5.00 общая приточная и местная вытяжная вентиляция

-1.66 общая вытяжная и местная приточная вентиляция

-1.66 местная вытяжная и местная приточная вентиляция

Для определения скорости воздуха на выходных отверстиях приточной вентиляции используется:

5.00 анемометр

-1.25 все вышеперечисленное

Очистка воздуха от тонкодисперсной пыли осуществляется:

5.00 в электрофильтрах

-1.66 в пылеосадочных камерах

-1.66 в масляных фильтрах

На промышленных предприятиях при шлифовке на шлифовальном станке для

удаления пыли используется:

-1.66 вытяжной шкаф

При покраске мелких деталей для удаления паров растворителей используется:

5.00 вытяжной шкаф

-2.50 бортовой отсос

Экстренное извещение о случае острого профессионального заболевания (отравления) направляется в ЦСЭН:

2.50 немедленно, с момента установления диагноза

2.50 в течение 12 часов после установления диагноза

-5.00 в течение 24 часов после установления диагноза

Острое профессиональное заболевание (отравление) - это заболевание, возникшее:

5.00 после однократ.в течение одной рабоч.смены или ее части возд.вредн.проффакторов

-5.00 после многократного воздействия вредных проффакторов

Хронические профессиональные заболевания (отравления) - это патологические состояния, вызванные длительным:

2.50 вредным воздействием вредных условий труда

2.50 воздействием патоген.возбудит.зоонозных инфекций при устан.связи с проф.

-5.00 осложнением течения общесомат.заболевания от воздейств.вредн.услов.труда

Ингалятории на здравпунктах устраиваются, если рабочие участвуют в производственных процессах, связанных с воздействием:

2.50 значительных концентраций пыли

-2.50 электромагнитных полей радиочастот

-2.50 интенсивного высокочастотного шума

2.50 паров или газов раздражающего действия

Структурными подразделениями медико-санитарной части предприятия являются:

1.25 заводская поликлиника

-5.00 цеховые пыле-газовые лаборатории

1.25 стационар

1.25 санаторий-профилакторий

1.66 выдается бесплатно

-1.25 приобретается за средства рабочего с длительной рассрочкой

-1.25 защищает одежду рабочего от загрязнения

1.66 защищает работающих от производственных вредностей

-1.25 меняется ежедневно

-1.25 меняется по требованию рабочих

1.66 выдается для соблюдения законодательства о труде

Очистка воздуха от грубодисперсной пыли осуществляется:

-5.00 в электрофильтрах

1.25 в матерчатых фильтрах

1.25 в пылеосадочных камерах

1.25 в циклонах

1.25 в мультициклонах

Перемещение воздуха в помещении при применении аэрации осуществляется

2.50 теплового напора

2.50 ветрового напора

-2.50 центробежных вентиляторов

Универсальными методами воздействия при нарушении санитарно-эпидемиологических правил являются:

1.66 убеждение

1.66 принуждение

1.66 отстранение от работы

Компенсациями за работу в условиях воздействия на рабочих профессиональных вредностей ( КЗоТ 1994г) являются:

1.25 сокращение продолжительности рабочего дня

1.25 дополнительный отпуск

1.25 бесплатное лечебно-профилактическое питание

1.25 повышение заработной платы

При работе на клавиатуре персонального компьютера физическая мышечная работа

5.00 локальная

Показатель выносливости - это:

5.00 время выполнения работы заданного усилия с заданным качеством

-2.50 вес, который может поднять рабочий за отрезок времени

-2.50 способность организма противостоять стрессовым факторам

-2.50 временное снижение работоспособности, вызванное выполнением работы

5.00 возникновение застойного торможения в центрах головного мозга

-2.50 физиологический процесс

Усталость - это признак утомления:

5.00 субъективный

Функциональные сдвиги в организме и системах при работе являются признаками:

5.00 объективными

Ведущую роль в развитии утомлений играют нарушения функциональной деятельности:

-1.66 работающей мышцы

-1.66 двигательного нерва

-1.66 синаптического образования

5.00 коры головного мозга

Как наиболее правильно и полно определить понятие "активный отдых"?

5.00 физиологически обоснован.мероприятие по ускорен, восстанов. работоспособности

-1.66 средство сохранения работоспособности на постоянном уровне

-1.66 обеспечение согласованности процессов динамического стереотипа

-1.66 обеспечение совершенствования трудовых навыков

Регламентированные перерывы в течение смены вводятся:

-1.66 в середине фазы высокой работоспособности

5.00 в начале фазы снижения работоспособности

-1.66 в конце фазы врабатываемости

-1.66 в фазу "конечного порыва"

Критерии тяжести труда - это:

1.25 мощность внешней работы

-1.66 объем оперативной памяти

1.25 максимальный вес перемещаемого груза

-1.66 длительность сосредоточенного наблюдения

1.25 рабочая поза

1.25 перемещение по цеху

2.50 скрытый период зрительно-моторной реакции

-1.66 объем памяти

-1.66 концентрацию внимания

2.50 скрытый период слухо-моторной реакции

-1.66 скрытое время сухожильных рефлексов

Психические профессионально значимые функции человека - это:

-1.25 острота зрения

1.66 внимание

1.66 мышление

-1.25 острота слуха

К статической может быть отнесена работа:

2.50 по поддержанию тела в положении для выполнения производственных операций

-2.50 по перемещению груза в направлении силы тяжести

2.50 по поддержанию груза в неподвижном состоянии

-2.50 по перемещению груза против силы тяжести

С помощью метода динамометрии определяются:

2.50 максимальная произвольная сила

2.50 выносливость к статическим напряжениям

-2.50 количество движений за смену

Наиболее характерные условия для продуктивной умственной работы - это:

1.66 постепенное вхождение в работу

-5.00 отделка интерьера "холодной" цветовой гаммой

1.66 последовательность и систематичное и. в работе

1.66 чередование труда и активного отдыхи
Физиологические изменения в организме при работе характеризуются:

0.70 повышением объема легочной вентиляции

0.70 возрастанием минутного объема сердца

0.70 возрастанием максимального артериального давления

-2.50 в восстановительном периоде медленное восстанов. частоты дыхания и пульса

-2.50 снижением сахара в крови

0.70 увеличением содержания в крови молочной кислоты

0.70 торможением секреторной и моторной функции желудка

0.70 снижением корковой возбудимости

0.70 повышением порога чувствительности анализаторов .

Признаки утомления при выполнении физической работы -это:

-1.25 повышение мышечной силы

1.35 снижение мышечной силы

-1.25 повышение показателя выносливости

1.25 снижение показателя выносливости

-1.25 снижение минутного объема дыхания

1.25 увеличение минутного объема дыхания

-1.25 снижение ударного объема сердца

1.25 увеличение ударного объема сердца

Наиболее общие виды умственной трудовой деятельности - это:

1.25 управленческий труд

1.25 операторский труд

1.25 труд преподавателей и медработников

1.25 труд учащихся и студентов

-5.00 труд транспортных работников

Объективные признаки утомления - это:

1.66 снижение количественных показателей трудовой деятельности

1.66 увеличение количества брака в выполняемой работе

-2.50 увеличение количества дней временной нетрудоспособности

1.66 изменен. показателей функционального состоян.органов и систем работающих

К количественным показателям снижения работоспособности вследствие утомления относятся:

1.66 снижение производительности труда

1.66 увеличение времени выполнения операции

-5.00 снижение брака в работе

1.66 снижение скорости движений

Основные формы научной организации труда:

1.66 рационализация трудовой деятельности

1.66 рационализация режима труда и отдыха

2.50 экономия усилий

1.66 создание благоприятной санитарно-гигиенической обстановки

-2.50 выбор оптимальной рабочей позы

Критерии напряженности труда - это:

-1.66 величина ручного грузооборота

-1.66 количество стереотипных движений

1.25 длительность сосредоточенного внимания

1.25 плотность поступающих сигналов в час

-1.66 количество наклонов корпуса

1.25 монотонность

1.25 нервно-эмоциональное напряжение

1.00 плоскостопие

1.00 искривление позвоночника

1.00 деформация таза у женщин

1.00 варикозное расширение вен нижних конечностей

-1.66 расстройство пищеварения в виде колитов и хронических запоров

-1.66 привычные выкидыши у женщин

1.00 опущение и выпадение стенок влагалища

К профессиональным заболеваниям, связанным с вынужденным положением тела сидя, относятся:

0.80 искривление позвоночника

0.80 деформация грудной клетки у подростков

0.80 расстройства пищеварения в виде колитов и хронических запоров

0.80 геморрой

0.80 нарушение овариально-менструальнрго цикла у женщин

-1.66 варикозное расширение вен нижних конечностей

0.80 пояснично-крестцовый радикулит

К профессиональным заболеваниям, вызванным напряжением отдельных органов, относятся:

0.80 координационные неврозы

0.80 профессиональные невриты, невралгии, тендовагиниты

0.80 деформация суставов, хронические артриты

0.80 эмфизема легких

0.80 парезы голосовых связок

0.80 профессиональная близорукость

-5.00 вибрационная болезнь

К профилактическим мероприятиям по профилактике профболезней, связанных с вынужденным положением тела и напряжением отдельных органов, относятся:

1.00 механизация труда

1.00 рациональная рабочая поза

1.00 физические упражнения

1.00 рациональная рабочая мебель

-2.50 вытяжная вентиляция

-2.50 использование средств индивидуальной защиты

Для профилактики утомления рабочих на производстве необходимо внедрять следующие мероприятия:

1.66 рационализация режима труда и отдыха

1.66 обеспечение благоприятной внешней среды

-2.50 применение нейрогенных и метаболических стимуляторов

1.66 правильное оборудование и организация рабочего места

-2.50 организация оптимального питьевого режима

Научная организация труда (НОТ) включает решение следующих вопросов:

1.66 установление рациональных режимов труда и отдыха

1.66 физиологическая рационализация рабочего места и оборудования

1.66 автоматизация и механизация трудовых процессов

-5.00 обоснование гигиенических нормативов внешней среды на производстве

При воздействии лазерного излучения в организме возникают первичные биологические эффекты:

-5.00 неспецифических изменений функционального характера

5.00 органических специфических изменений

Биологическое действие лазерного излучения проявляется:

0.80 влиянием на орган зрения

0.80 повреждением кожных покровов

0.80 повреждением слизистых оболочек

0.80 функциональными сдвигами в центральной нервной системе

0.80 функциональными сдвигами в сердечно-сосудистой системе

0.80 функциональными сдвигами в эндокринной системе

-2.50 функциональными сдвигами в желудочно-кишечном тракте

-2.50 функциональными сдвигами в органах кроветворения

Действие электромагнитных полей радиочастот характеризуется патологическими изменениями со стороны:

1.25 хрусталика

1.25 семенников

1.25 кроветворных органов

1.25 центральной нервной системы

Наиболее чувствительны к электростатическим полям системы организма:

1.66 нервная

1.66 сердечно-сосудистая

1.66 нейро-гуморальная

Поражения глаз возникают при воздействии электромагнитных полей диапазона:

-2.50 ВЧ
Стробоскопический эффект характерен:

-2.50 для ламп накаливания

5.00 для люминесцентных ламп

-2.50 для любых искусственных источников света

Единица измерения освещенности:

-1.25 все вышеперечисленные

Наиболее рациональная с гигиенической точки зрения система искусственного освещения:

Преимущества активного отдыха

В первую очередь благодаря активному отдыху увеличивается физическая активность. Это позволяет поддерживать высокий мускульный тонус и способствует повышению настроения. Это в свою очередь является одним из элементов здорового образа жизни. Не менее важным преимуществом активного отдыха является и получение большого количества положительных эмоций.

Хотя для получения большой дозы адреналина обычно занимаются экстремальным спортом, но любая активность способствует выбросу этого гормона. Напомним, что адреналин обладает сильными жиросжигающими свойствами. Физическая нагрузка является отличным способом отвлечения от повседневных забот, которых в нашей жизни очень много.

Активный отдых полезен в любом возрасте, что весьма важно. При этом следует помнить, что существует большое количество видов активного отдыха, о которых мы еще поговорим подробнее. Это позволяет каждому человеку найти для себя наиболее подходящий. Вы можете выбрать себе что-то экстремальное или же наоборот, спокойное, но предполагающее физическую активность.

Два вида активного отдыха

Условно существует два вида активного отдыха. Это водный и сухопутный.

Виды активного отдыха

Узнайте, как лучше всего проводить отдых, чтобы сохранить здоровье и развить мышцы. Практические рекомендации от спортивных врачей.
Многие считают, что если человек занят физическим трудом, то ему активный отдых не нужен, но это является заблуждением. Чаще всего на работе мы выполняем однообразные монотонные действия, негативно влияющие на нервную систему. Для кого-то активным отдыхом может быть даже поход в кинотеатр или на концерт. Является ли это полноценным активным отдыхом сказать сложно, и даже специалисты не единодушны в этом вопросе. Мы можем с полной уверенностью говорить, что отдых должен отличаться разнообразием.
Ученые доказали, что во время активного отдыха организм способен восстанавливаться значительно быстрее в сравнении с пассивным. Согласитесь, что, играя на пляже в волейбол, вы не устаете. Напротив, в этот период времени вы испытываете положительные эмоции, а это благотворно сказывается на работе всех систем организма.
Безусловно, любой вид активного отдыха способствует повышению риска получения травмы, но сейчас мы не говорим об экстремальном отдыхе. В первом случае предполагается наличие физической активности, не представляющих серьезной опасности. А вот второй вид отдыха, который также можно считать активным, в первую очередь направлен на выброс адреналина и вероятность травмы в данном случае весьма высока.

Как это работает?

Понятие гигиены труда включает в себя настоятельные рекомендации чередовать умственную деятельность с физической активностью.

В частности, активная ходьба способствует устранению утомления у людей, занимающихся умственным трудом и ведущих преимущественно малоподвижный образ жизни. Она восстанавливает нормальный уровень кровообращения в тех областях организма, где при сидячей работе образуется застой, заставляет работать соответствующие группы мышц.

Физическая активность способствует выбросу в кровь ряда биологически активных веществ, положительно влияющих на настроение, возвращающих организму тонус. Результатом является существенное уменьшение чувства усталости, улучшение настроения. А с хорошим настроением и работается лучше.

Даже непродолжительной 5−7-минутной паузы, наполненной физической активностью, достаточно, чтобы возобновить кровообращение, уменьшить эмоциональное и психическое напряжение, активизировать мозговой кровоток, предотвратить наступление утомления.

Усиление вентиляции легких во время таких коротких физкультурных перерывов способствует активизации мозговой деятельности, что очень важно для людей умственного труда.

Какой вид активного отдыха выбрать?

Неоспоримым преимуществом активного отдыха является отсутствие возрастных ограничений и богатство выбора. Это не спорт, здесь нет нормативов и четких рамок. Есть лишь возможность сбросить накопившуюся усталость и получить новые яркие впечатления.

Перечень видов и направлений активного отдыха невероятно велик и позволяет выбрать занятие на любой вкус:
- охота;
- рыбалка;
- пеший туризм;
- горные лыжи;
- спелеология;
- конный спорт;
- парусный спорт;
- плавание;
- дайвинг;
- велотуризм;
- походы на природу;
- выход за грибами или ягодами;
- утренние или вечерние пробежки;
- ходьба;
- бег на лыжах;
- все те же «городки»;
- множество других.
Выбирать следует не по советам коллег или знакомых и не за компанию. Каждый организм индивидуален, поэтому человек должен решать сам, какой вид активного отдыха подойдет именно ему, позволит восстановить физическую форму и эмоциональный комфорт.

Критерием выбора должно быть здоровье. Исходя именно из этого критерия, следует дозировать физические нагрузки. Тогда любая активность пойдет на пользу.

Разновидности активного отдыха

К преимуществам активного отдыха можно отнести и тот факт, что появляется возможность собраться с близкими вам людьми и провести незабываемое время. Даже тем людям, которые любят проводить вечера за чтением приятной книги эта возможность окажется полезной. Человеку необходимы положительные эмоции, которые в полной мере может предоставить активный отдых. Давайте рассмотрим виды активного отдыха, начав с необычного.

Дайвинг

О дайвинге слышали многие, но испытать его на себе довелось не каждому. Следует заметить, что в последние годы дайвинг становится все более популярным. В этом нет ничего странного, ведь у дайверов существует возможность любоваться красотой морских глубин. Поверьте, это незабываемое впечатление и попробовав лишь раз, вы навсегда полюбите этот вид отдыха.

Серфинг

Также весьма популярный вид спорта, который может стать для каждого отличным средством отдыха. Если вы собираетесь в отпуск на море, то не откажите себе в удовольствии попробовать серфинг. Он отлично подходит не только для взрослых, но и детей. Безусловно, вам придется затратить некоторое количество времени, чтобы обучиться основам серфинга, но оно того стоит.

Водные лыжи

Еще одна морская забава, которая, впрочем, доступна не только при посещении морских курортов. Лишь представьте себе, как приятно промчаться по волнам на лыжах под лучами теплого солнца.

Охота

Если вы никогда не охотились, то не можете в полной мере оценить все прелести этого вида активного отдыха. Хотя и принято считать, что охота является чисто мужским развлечением, но и некоторые женщины также не прочь приобщиться к нему.

Рыбалка

Прежде и рыбалка считалась занятием для мужчин, но в последние годы все больше девушек открывают для себя все прелести этого процесса. Что может быть лучше проведенного на свежем воздухе времени с удочкой наперевес? При этом вы сможете принести домой и весьма вкусные трофеи или же приготовить настоящую уху прямо на месте.

Сафари

Многие уверены, что сафари доступно лишь в далеких экзотических странах. Однако и в нашей стране существуют места для этого вида отдыха. Возьмите с собой семью и познакомьтесь с природой, наблюдая различных животных в естественной среде обитания.

Велотуризм

Один из наиболее доступных способов активно отдохнуть. Все что вам для этого потребуется — желание и велосипед. После этого остается лишь наметить маршрут и можно отправляться в путешествие. Также вы можете установить для себя время прибытия в конечный пункт вашего маршрута. Сегодня велотуризм пользуется большим успехом у жителей стран Европы.

Маунтинбайк

Несмотря на достаточно странное название, маунтинбайк представляет собой велопрогулки по горам. Однако для этого вида отдыха потребуется специальный велосипед, на котором удобно преодолевать различные ухабы или возвышенности. Мы можем гарантировать, что вы получите массы положительных эмоций от занятий маунтинбайком.

Полеты на воздушных шарах

Достаточно экзотический для жителей нашей страны отдых и не самый дешевый. Однако масса положительных эмоций вам гарантирована. Возьмите с собой фотокамеру ведь вам определенно будет что снимать.

Горный спорт

Отдых в горах весьма популярен и это не удивительно. Там вы сможете получить много положительных эмоций и свою порцию адреналина. В горах можно заниматься альпинизмом, прокатиться на горных лыжах или сноуборде.

Коньки

Один из наиболее доступных для наших соотечественников вод развлечений. В любом городе существуют катки, которые можно посещать всей семьей или в компании друзей.

Конный спорт

Не самая дешевая разновидность развлечений, но весьма захватывающая. Особенно привлекателен конный спорт для детишек. Следует заметить, что лошади чувствуют слабо подготовленного человека и стараются быть максимально аккуратными в обращении с ним. Следует признать, что некоторые люди на протяжении первых пары минут могут ощущать чувство страха, но затем оно сменяется небывалым наслаждением. Чтобы получить положительные эмоции вам следует отбросить свой страх и полностью довериться лошади.

Каякинг и рафтинг

Сплав по горной реке является отличным экстремальным развлечением. Если прежде вы этого не делали, то ваши ощущения сложно передать. Безусловно, начинающим следует воспользоваться услугами профессиональных инструкторов.

Парусный спорт

Отличное способ провести время и почувствовать себя романтиком. Для занятий парусным спортом необходимо выбрать соответствующее место и хорошую погоду, а море положительных эмоций вам гарантировано.

Спелеотуризм

Спелеотуризм заставит вас испытать некоторый страх и в то же время заворожит. Для тех кто еще не знает, что скрывается под этим понятием, мы поясним — исследование пещер. В природе не существует одинаковых пещер, и исследование новой принесет вам ни с чем несравнимые ощущения.

Скейтбординг

Это развлечение сегодня достаточно популярно среди подростков. Однако приобщиться к нему могут и взрослый.

Гольф

Со стороны может показаться, что этот вид спорта совсем и не активный. Однако стоит вам лишь взять в руки клюшку и ваше мнение коренным образом изменится.

Туризм

Много говорить об этом виде активного отдыха не имеет смысла. Каждый человек знает, что собой представляет туризм, а многие в студенческие годы еще и занимались. Вернуться к этому увлекательному времяпрепровождению никогда не поздно.

Геокэшинг

А вот здесь определенно потребуются разъяснения, так как не все слышали об это. Геокэшинг представляет собой игру, основанную на достижения современной IT-индустрии. Вашей задачей является нахождение некоего предмета, спрятанного в лесу. На старте вам выдается карта местности и навигационная система. Если хотите почувствовать себя искателем сокровищ, то это развлечение определенно для вас.

Пейнтбол

О пейнтболе слышали многие. Сейчас в нашей стране существуют специальные клубы, предоставляющие вам возможность сразиться со своими друзьями и близкими. Это современный вариант игры «в войну», столь популярной в детстве.

Ринго

Сравнительно новый вид развлечений, быстро набирающий популярность. В качестве спортивного снаряда в ринго используется одно или два специальных кольца. Ваша задача состоит в том, чтобы забросить кольцо над сеткой на половину соперника. Если оно касается земли, то вам начисляется один бал. Также вы должны стараться не допустить падения на своей половине площадки колец, брошенных соперниками. Отчасти ринго похож на волейбол, но кольцо ведет себя в воздухе непредсказуемо и это повышает интерес.

Скалодром

Скалодромом называется специальное помещение, стены которого имитируют скалы. Вам необходимо забраться на самый верх, а для этого предстоит проявить все свое мастерство. Мы можем вас уверить, что скучать в скалодроме вам определенно не придется.

О семи наиболее экстремальных видах активного отдыха узнаете из этого видео:

Что говорит история?

Впервые вопрос об активном отдыхе поднимался ещё в XIX веке. Его пропагандировал, в частности, известный русский физиолог Иван Петрович Павлов. Занимаюсь по роду деятельности умственным трудом, он был сторонником активных физических тренировок. Наиболее излюбленными его занятиями были:

Многих людей из своего круга общения академик приобщил к регулярным физическим тренировкам, при каждом удобном случае призывая их не упускать ни малейшей возможности почувствовать «мышечную радость» после физической нагрузки.

Убеждения академика о пользе активного отдыха были основаны на глубоких знаниях в области физиологии человека и рефлекторных механизмов.

Феномен активного отдыха интересовал и других ученых. В частности, в физиологию трудовой деятельности понятие активного отдыха позволили ввести результаты исследований Сеченова, которые доказали, что абсолютный покой, характерный для пассивного отдыха, не имеет такого влияния на восстановление работоспособности, как смена деятельности, которая затрагивает те системы организма, которые не были задействованы до сих пор.

Абсолютный покой не имеет такого влияния на восстановление работоспособности, как смена деятельности
Фото: Depositphotos

После того как эффективность активного отдыха была доказана, понятие это стало официальным термином. В режим труда и отдыха были внесены так называемые физкультпаузы, которые рекомендуется выполнять через 2 часа после начала работы, а также во второй половине рабочего дня после обеда. Продолжительность таких занятий не превышает 5 минут.

Сегодня активным отдыхом называют разновидности деятельности, обязательно сопряженные с двигательной активностью, которые, тем не менее, не приводят к усталости и утомлению. Причем активность эта должна принципиально отличаться от основного вида деятельности человека.

Что такое активный отдых?

Активный отдых — Занятие в котором есть достаточные физические нагрузки, и по минимуму умственных и моральных. Это могут быть танцы, пробежки, футбол с друзьями и еще много чего.

Активным отдыхом можно назвать практически любую деятельность человека. Главное отличие такого отдыха это — удовольствие.

Чем полезен активный отдых?

Активный отдых полезен не только тем что помогает поддерживать практически все группы мышц в тонусе. Он дает прилив энергии человеку, как в умственном, так и в физическом понимании.

Также, находясь в кругу друзей или просто веселой компании, интересно проводя время, ваш организм будет вырабатывать гормон счастья — серотонин.

Он помогает вам поддерживать хорошее настроение, и имеет свойство быстро восстанавливать организм, избавлять от стрессов. Практикуя такой отдых вы гарантируете своему организму нормализацию работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Что такое активный отдых?

Словосочетание «активный отдых» постепенно стало привычным. Оно упоминается в анонсах спортивных магазинов, баз отдыха, аквапарков, туристических агентств и множества клубов по интересам: конных, туристических, водных, даже музыкальных. Действительно ли все эти подвижные виды деятельности способны помочь снять усталость после работы и могут приравниваться к отдыху?

Водный активный отдых

В пример водного активного отдыха можно привести следующие виды спорта:

Дайвинг

Подводное плавание с аквалангом, маской. Вы можете почувствовать себя космонавтом в невесомости. Очень интересный вид активного отдыха, в плане как физических нагрузок, так и получения новых ощущений, изучая подводный мир.

Каякинг

Один из видов экстремального спорта. Решив попробовать себя в каякинге вы обеспечиваете себя морем эмоций. Этот вид спорта можно поделить на командный и одиночный.

К командному можно отнести игру кануполо — игра в мяч на каяках, гребной слалом — гребля на каяках, байдарках, время провождение с самым близким человеком. Одиночный — отдых на природе, спокойствие и умиротворение.

Рафтинг

Рафтинг не особо подойдет людям со слабой физической силой. Это сплав по реке на рафах, но от обычного заплыва на байдарках отличается тем, что река должна быть бурная, с порогами, водопадами.

Читайте также: