Отпуск нужен для отдыха
Профессор Университетского колледжа Дублина Брайан О'Коннор объясняет, что отношение к отпуску, отдыху и досугу навязано доминирующим в культуре отношением к труду.
Перевод издания «Идеономика».
Ежегодный отпуск — одна из тех вещей, которые большинство работников ждут с нетерпением. Отпуск, по крайней мере в теории, – это лучшая возможность провести время так, как нам хочется. Это свобода от часов и напрягающих требований.
Некоторые предпочитают проводить это свободное время в людных местах, другие — в одиночестве. Так или иначе, мы проводим отпуск так, как хотим именно мы, а не наше начальство или клиенты.
Подход к отпуску обычно прямо противоположен тому, как мы привыкли распоряжаться своим временем: работать, чтобы обеспечить себя и, возможно, других. В конце концов, только работая, мы можем чего-то достичь и обрести статус в мире.
Достоинство работы в том, что она обеспечивает безопасность и репутацию, основные награды. В этом контексте отпуск может выглядеть как уклонение от правильной, нужной деятельности. Мы можем оправдать отдых, если смотрим на него как на достойную награду за время, потраченное на основное дело: работу.
Но отдых на самом деле не допускает и не поощряет стремление к свободе. Отпуск в действительности поддерживает систему труда. Хотя ежегодный отпуск — это право работников, он также имеет большое значение для работодателей. Исследования постоянно подталкивают работодателей прививать культуру оплачиваемого отпуска, пусть даже за счет прибыли.
Трудовые законы, вероятно, выглядели бы совсем по-другому, если бы работники возвращались после отпуска или долгих выходных в бунтарском или расслабленном настроении. Кроме того, запланированное отсутствие сотрудника позволяет тем, кто временно берет на себя его обязанности, приобретать опыт на той должности, которую они обычно не занимают. Это позволяет компании создать пул работников с более разнообразными навыками.
Разве это просто счастливое совпадение, что чувство свободы, которое привлекает нас в отпуске, так четко совпадает с потребностями бизнеса? Унылый мир тяжелого и разрушительного труда требует, как сказал философ Герберт Маркузе в книге «Эрос и цивилизация», «чтобы досуг был просто пассивным расслаблением и восстановлением энергии для работы».
Можно было бы ожидать, что философы придут нам на помощь, защищая более правильную форму свободы как важную человеческую ценность. Древние греки — Аристотель в том числе — говорили о досуге как о возможности для созерцания, улучшения жизни человека и сообщества. Римские авторы называли досуг «otium» (отдых), а противоположное ему «negotium» – это помпезный мир бизнеса.
Вместо этого мы обнаруживаем, что философы в современную эпоху слишком часто критикуют излишества досуга, эффективно — не всегда преднамеренно — придерживаясь ценностей управленческих классов. Например, Джон Дьюи защищает «достойный досуг» как справедливую награду за выдающийся труд. Однако отдых без труда не считается частью хорошей жизни.
Подобные взгляды можно найти в трудах Уильяма Морриса, викторианского английского художника и социального критика, которого до сей поры помнят за его узорные текстильные дизайны. В эссе «Знаки перемен» он приветствовал механизацию, признавая, что она может дать возможности для активного отдыха.
Но также он предупреждал, что такая возможность может привести к деградации. Опираясь на свои социалистические обязательства, Моррис был обеспокоен тем, что досуг может быть неправильно использован в эгоистичных целях. Он говорил: «Я, вероятно, должен использовать свой досуг для выполнения многих дел, которые теперь называются работой». Это может быть добровольный вклад в нужды общества или попытки отточить свои навыки в менее стрессовой обстановке.
Философы весьма разнообразных идеологий, в том числе Адам Смит, Гегель и Карл Маркс, разделяли скептицизм Морриса в том, что полное освобождение от работы будет фундаментальным благом. Несмотря на их разные взгляды, все они считали, что люди становятся особенно выдающимися, когда они «полезны».
Гегель сравнивал трудолюбивых, хорошо обученных работников из знакомой ему культуры, которые живут с «потребностью и привычкой быть занятыми», с жителями других стран. Те, другие, по-видимому, отстают от идеала, не работая и не делая ничего, за исключением самого минимума, необходимого для поддержания жизни. У них мало навыков, и это прискорбно.
По словам Иммануила Канта, у нас есть «очень противоречивое чувство»: мы стремимся к легкости, но нам быстро становится скучно, если мы легко получаем все, что бы ни захотели. Хорошо обученные работники боятся безработицы не только из-за финансовых последствий, но и из-за возможной скуки — когда они вынуждены против своей воли не делать ничего, что обычно считается полезным. Безработица делает нас социально невидимыми, поскольку людей приучили ценить положение в обществе.
Если это так, то проводить время на рабочем месте может быть более приятно, чем свобода, которую дает нам отдых, даже если работа не приносит особого удовлетворения. Но эта проблема может быть скорее вопросом коллективной культуры, чем человеческой природы. Взрослея, мы большую часть времени учимся, как работать.
Система образования учит нас выполнению задач. Сложность задач возрастает по мере роста наших способностей, и мы получаем награды за свои достижения. В семье нас учат помогать, соблюдая порядок. Мало где можно встретить школы, где поощряют бездельников, или семьи, где хвалят ленивых.
Хотя мы все ворчим, что у нас слишком мало времени для себя, мы все еще неосознанно рассматриваем ежегодный отпуск как опыт, который в конечном итоге подтверждает ценность труда.
Эта идея не только тревожит, но и намекает на более приятную возможность. Возможно, пришло время подумать о работе как о захватчике нашего личного времени. Принимая такую предпосылку, можно было бы скорректировать нынешний образ мыслей, при котором ежегодный отпуск воспринимается как особое удовольствие.
И философы начинают говорить, что даже работая меньше, мы все равно должны иметь возможность обеспечить свое существование. Например, Бертран Рассел надеялся, что механизация и более глубокое понимание наших истинных потребностей могут избавить нас от интенсивного труда. И тогда возникнет процветающая цивилизация, где досуг используется с умом.
Не нужно, однако, выдавать желаемое за действительное. Отказ от наивного взгляда на предполагаемую свободу отпуска — это лишь небольшой шаг к пониманию и, возможно, пересмотру всепроникающего влияния института работы.
Статьи по теме- «А вы умеете расслабляться?» Тренер Эрик Ларссен о философии правильного отдыха
- «Чтобы лето не кончалось»: 7 способов остановить течение времени
- 12 признаков, что вам пора в отпуск
- 4 вопроса, которые стоит обдумать во время отпуска
- 5 способов прокачать навыки во время отпуска
На anekdot ru была совершенно сказочная история про молодого парня, который вошел в самолет в майке и шортах, без никакого багажа вовсе. В одном кармане шортов - паспорт, в другом пачка баксов. Идеальный мужской отдых.
Предыстория была в том, что он надоел родителям своими приключениями и они отправили его проверетриться на пляжное направление. Сама история, естественно, включает в себя алкоголь, случайные связи и все то, что можно купить за деньги.
Так вот. Основной пафос - жгучая зависть обремененных теми самыми "социальными обязательствами" мужиков, вырвавшихся со своими благоверными (и детьми) на отдых-как-работу носильщиком, стояльщиком в очередях, добывальщиком, ругальщиком и сумко и полотенцедержателем - короче, кем угодно, но не отпускником.
Причем, не то чтобы итальянцы такие уж ленивые. И они могут вкалывать! Если хотят. Или если позарез надо. Но, в отличие от северных европейцев и, уж тем более, американцев, жители «солнечного сапожка» всегда помнят о награде – о благословенной bel far niente. Любой итальянец знает: чем больше он работает, тем вдохновеннее будет предаваться счастливому безделью.
Для северного европейца и американца такая логика непостижима. В их сознание внедрены совершенно иные послания. Например: если работаешь много – работай еще больше! Или: если получилось добиться цели – ставь перед собой новую! Не смей выбывать из гонки. Думай о работе даже в выходной и в отпуске. Ну, и так далее.
3. Повышает производительность
Исследования также показывают, что, если вы не отдыхаете, ваша производительность значительно падает. Продолжительная монотонная работа без отпуска приводит к раздражительности, нервозности, несосредоточенности, проблемам с концентрации и прочему. Это все может негативно влиять на отношения с коллективом и начальником. Из-за плохого состояния здоровья вы не сможете качественно, как раньше, выполнять свои обязанности и задачи. Когда вы отправляетесь в отпуск, вы расслабляетесь, полностью меняете отношение к работе и потом возвращаетесь с позитивным мышлением и лучшей производительностью.
1. Отпуск снимает стресс
Когда вы слишком загружены на работе, ваше тело реагирует на это и включает режим выживания. У вас могут возникнуть проблемы со здоровьем. Постоянные проблемы на рабочем месте приводят к постоянному стрессу, который не проходит, даже когда вы возвращаетесь домой. Стресс не позволяет вам жить полной жизнью за рамками работы, строить личную жизнь, саморазвиваться и думать о друзьях, родственниках. У вас может возникнуть чувство тревожности, будто что-то вы забыли или упустили. Если вы берете отпуск регулярно, вы уменьшаете влияние стресс на организм, ведь вы находитесь в спокойной обстановке. Обязательно отключите телефон на время отдыха, чтобы затем вернуться к работе с “ясной” и “чистой” головой.
10 причин, почему отпуск так важен и необходим для человека
В связи с тем, что найти хорошую работу и удержаться на ней становится все труднее, люди больше заботятся о своих доходах, пропадая вечерами на работе в ущерб другим важным аспектам своей жизни. Если вы еще не записали отпуск в свой список приоритетов, пришло время признать, что отдыхать так же важно, как и есть хорошую еду и выполнять физические упражнения.
5. Дает новые перспективы
В отпуске вы сталкиваетесь с новой средой и менталитетом людей, с другой культурой и способами ведения бизнеса. Вы поймёте, что все люди мыслят и действуют по-разному. Отпуск может натолкнуть вас на мысли, которые пригодятся для работы или бизнеса. Именно на отдыхе вам в голову может прийти в голову новая идея, которая изменит вашу жизнь к лучшему. В любом случае, вы сможете поставить новые цели. Отпуск даст вам силы и мотивацию для построено чего-то нового.
Психолог рассказала, сколько дней отпуска нам нужно на самом деле
Среди наших соотечественников распространены четыре подхода к отпуску, и на каждый у психолога есть свой ответ.
Центр психологической поддержки «Вектор жизни»
«Да я пять лет в отпуске не был!»
Бахвальство человека по поводу того, что он уже 5 или 10 лет не был в отпуске, — это не здорово. Почти то же самое, что сказать «да я курю уже 15 лет!»: поводов для гордости мало. Однако есть условия, при которых отсутствие отпуска в течение пары лет может быть безобидно для работника.
Все зависит от интенсивности работы, физической и эмоциональной нагрузки и, главное, от того, получает ли человек удовольствие от работы. Если работа в кайф, то два года — вполне реальный период, когда человек может не брать отпуск и с удовольствием ходить на работу, не боясь «перегрева». Если он там мучается, то чем чаще отпуск, тем лучше. Хотя в идеале с такой работы лучше вообще уволиться.Надежда Навроцкая, психолог
«Лучше меньше, да чаще!»
Вторая крайность — разбивать свой отпуск на несколько «подходов», таким образом отдыхая 4-5 раз в году по 7 дней с учетом дороги. Несмотря на то, что жизнь кажется динамичнее и смена картинок происходит гораздо чаще, человек не успевает отдохнуть.
Во-первых, промежуток времени от начала организации поездки до заселения в отель — это стрессовая ситуация, после которой мозг тоже требует расслабления. Вторая причина, по которой «кусочничество» может быть опасно, скрыта в нашем неумении переключаться с работы на расслабление.
Отпуск начинается только тогда, когда человек перестает думать о работе. Согласно исследованиям, проводимым психологами, чаще всего человек полностью отключается от мыслей о рабочих моментах не раньше чем через четыре дня. После этого уже можно считать, что отпуск начался. У тех же, кто любит отдыхать часто и мало, на отдых в истинном понимании этого слова времени просто не остается.
Надежда Навроцкая, психолог
«Отдыхаю дважды в год, на здоровье не жалуюсь!»
Люди, которые предпочитают отдыхать не меньше 10 дней, выбирают оптимальный из всех вариантов, при условии, что отпуск составляет около 28 дней в году. Чтобы почувствовать от отдыха восстановительный эффект, требуется как минимум восемь дней. Именно столько полных дней, без учета переездов, перелетов, времени заселения в отель, должен провести человек в состоянии расслабления.
Цифры: 2 дня (переезды и заселение) + 4 дня (мысли о работе) = 6 дней из отпуска тратится лишь на подготовку к восстановлению и отдыху.
Может возникнуть вопрос. Зачем тратить свои ценные дни на адаптацию и «подготовительные» моменты, когда можно уехать на период отпуска на дачу и семь дней провести на природе, не тратя нервы и время на переезды? Тут все зависит от места и характера работы человека.
Надежда Навроцкая, психолог
«И качество, и количество!»
Четвертый вариант отпуска — когда у человека есть возможность взять сразу более трех недель. Часто так делают в январе и феврале: на работе после новогодних праздников меньше хлопот и можно беспрепятственно уехать на длительный срок. Кроме того, зимой очень приятно провести месяц на море в теплой стране.
Однако есть страх, что после месяца в совершенно ином измерении тяжело будет переключиться на работу. Ведь одно дело переключиться дней на 10 и не успеть отвыкнуть от быта, а совсем другое — надолго выпасть из привычного ритма жизни. Но психологи утверждают: бояться стоит лишь в одном случае — если работа вам не мила.
Надежда Навроцкая, психолог
И напоследок. Отправляясь в отпуск, оставьте дома все мысли о работе: никаких важных писем, срочных звонков и прочего. Планета от вашего 10-дневного отсутствия точно не станет вращаться в другую сторону, а вот психику нужно беречь!
Отпуск как лекарство! Психолог учит правильно отдыхать
Сколько раз в год нужно отдыхать, какое количество дней выбрать, какую страну, с кем ехать, да и ехать ли вообще? Мы обычно так долго мечтаем об отпуске, что было бы преступлением провести его неправильно. А как это — правильно? Об этом мы и спросили у психолога Майи Тарасевич.
психолог, гештальт-терапевт, семейный консультант, автор блога @maja.tarasevich
Люди глотают антидепрессанты горстями, как витамины…
— Почему отпуск часто советуется в качестве решения многих психологических проблем?
— Есть такое понятие в психологии, как синдром эмоционального выгорания. Это состояние, когда человек ощущает себя истощенным морально, умственно и физически. Ему становится все труднее просыпаться по утрам и начинать трудовую деятельность. Зачастую сильно уменьшается время глубокого сна, он становится беспокойным, может часто просыпаться или вообще мучиться бессонницей. Ему становится сложнее сосредоточиться на своих обязанностях и выполнять их своевременно. Возникает ощущение, что рабочий день бесконечен… У многих он действительно растягивается до поздней ночи! Начинает рушится привычный уклад жизни, портятся отношения с окружающими, так как человек становится очень раздражительным.
Так наша психика реагирует на истощение организма. При наличии подобных симптомов можно говорить о том, что отпуск — это возможность восстановить организм за счет смены привычного ритма жизни, обстановки, окружения и вида активности.
Сегодня крайне модными стали различные успокоительные средства, антидепрессанты, которые люди глотают горстями, почти, как витамины. Все эти препараты, конечно, помогают психике пройти через сложный отрезок жизни, однако, приглушая симптомы, мы не решаем проблемы. Тем временем иногда, когда мы заходим в тупик, самый правильный выход — это просто взять тайм-аут, по возможности отложить решения на потом.
Зачем это нужно? Чтобы новым взглядом посмотреть на ситуацию, сменить ритм жизни, сбросить на время давящий груз. Многие люди настолько сильно «загоняют» себя, что забывают о ежедневных базовых потребностях: пропускают приемы пищи, не высыпаются, не отдыхают. А тело и психика тесно взаимосвязаны. Страдает одно — страдает и другое.
В математике перемена мест слагаемых сути не меняет, а в жизни именно такой прием часто становится спасительной пилюлей, помогает обнулиться.
— В каких ситуациях, по-вашему, эта пилюля особенно нужна?
— Я вообще за то, чтобы отдыхать всегда, когда есть такая возможность! Есть минутка — просто закройте глаза, сядьте поудобнее и постарайтесь выкинуть все мысли из головы. Это уже будет моментом остановки и отдыха.
Однако есть профессии, которые в первую очередь находятся в так называемой зоне риска, так как требуют сильной эмоциональной вовлеченности в жизни других людей: сиделки, воспитатели, учителя, врачи и, конечно же, психологи.
Полезен отдых и после тяжелых пережитых событий жизни, например, утраты близкого человека, долгой болезни, развода. А также в ситуациях, которые невозможно в данный момент разрешить и в которых от вас мало что зависит, таких, как затяжные тяжелые болезни близких людей, временно не разрешимые проблемы в отношениях или на работе. Также человеку необходим длительный период восстановления после тяжелого или длительного этапа работы или собственной болезни.
— А еще не забывайте о такой важной и вечной профессии мамы. Причем я бы рекомендовала женщинам уезжать одним, без семьи хотя бы на пару дней. И необязательно на Мальдивы. Это может быть санаторий, дача, дом подруги или родительский дом, чтобы просто на время сменить рутинный бег по кругу.
Понимаю, что не у всех есть такая возможность, но все же находите хотя бы немного времени лично для себя: бассейн, прогулка по парку, кофе с подругами не требуют больших финансовых или временных вложений, однако может стать живительным глотком свободы! Счастливая и здоровая мама — залог счастливого и здорового ребенка!
Предлагаемая система отпусков — это просто издевательство
— Как вы считаете, сколько раз в год нужно отдыхать?
— На самом деле та стандартная система отпусков, которая обычно предлагается (плюс-минус 25 дней), — это просто издевательство. Такое количество дней не может компенсировать напряженный год работы. Создается впечатление, что все люди — это марафонцы, способные бесконечно бежать на длинные дистанции, делая лишь небольшие остановки. Но это не совсем так. У каждого из нас свое количество ресурсов, разный уровень поддержки, разный темперамент и время, за которое мы успеваем восстанавливаться.
— Конечно, у нас есть выходные. Но ведь в нашем менталитете выходные — это как? Забег по магазинам, генеральная уборка, куча отложенных дел, а еще и дополнительная работа, взятая на дом. В итоге зачастую на сон времени не остается, что уж говорить о полноценном отдыхе. По сути работа — наше перманентное состояние.И да, верно, в таком напряженном жизненном ритме, когда эффективность и результаты являются главными ценностями, мы просто разучились расслабляться и отдыхать, так как время на сон и «ничегонеделание» рассматривается и переживается как потраченное впустую, то есть без пользы!
Если помечтать, то идеальным вариантом был бы отпуск как минимум раз в сезон. Три месяца поработали — отдыхаем, еще три месяца поработали — снова ушли на недельку. Ведь даже погода белорусская не располагает к тому, чтобы наполняться энергией. Солнце мы видим только летом, и то если повезет.— Вы согласны с утверждением: «Лучше брать меньшее количество дней, но отдыхать почаще»?
— Лучше, когда у вас есть право выбирать: когда это необходимо, взять длительный отпуск, спустя какое-то время еще отпроситься на пару деньков. Во всем есть свои плюсы.
Как правило, так как длинный отпуск у нас раз в год, то в него мы стараемся впихнуть все: и на море съездить, и к родителям, и друзьям время уделить, и окна помыть, и с детьми побыть, а еще ведь книжки весь год откладывали, которые планировали в отпуске почитать! На себя времени остается крайне мало, а то и вовсе нет. В итоге — завтра на работу, а человек чувствует себя еще более уставшим, чем до отпуска.
— Короткие спонтанные выходные как раз могут стать тем дополнительным временем, чтобы сделать все, о чем мечтается в течение года. И иногда регулярные мини-каникулы заряжают в 10 раз больше, чем единственный и такой долгожданный 14-дневный отпуск.Работа на истощении приводит к депрессии
— Чтобы бы вы сказали о трудоголиках — это диагноз?
— Я не склонна ставить диагнозы, но определенно речь идет о людях, не умеющих слышать себя, свои желания и потребности, для которых ценность работы и эффективности лежит выше ценности своего здоровья и внимательного отношения к себе. Это люди с повышенной ответственностью и склонностью приносить в жертву собственные интересы. Им кажется, что если они будут долго-долго бежать, то прибегут первыми, но это самообман.
Если мы не отдыхаем, то мы работаем в режиме истощения. А что тогда происходит? Мысли путаются, реакция замедляется, нагрузки переносятся хуже и хуже. Появляется безразличие к происходящим вокруг событиям, неверие в свои силы, потеря профессиональной мотивации. У человека портятся отношения с родными из-за постоянно плохого настроения, вспыльчивости и недовольства близкими. И вот, здравствуй, депрессия! Таких людей ничего не радует, появляется апатия.
Одним из часто встречающихся симптомов, с которым обращаются за помощью, является потеря вкуса еды, когда даже любимые блюда кажутся пресными или человеку просто все равно, что он ест. Клиенты говорят о том, что их давно уже ничего не радует. Теряется сам вкус жизни.Если не уловить первые сигналы, дальше начинает страдать тело. Соматические сигналы труднее не заметить. Психологические проблемы особенно часто ведут к затяжным вирусным заболеваниям, которые укладывают нас в постель. Если и это не помогает, то тогда начинают сигнализировать сердце (в виде скачков давления и тахикардии), печень, поджелудочная (чемпионка по сбоям в работе из-за склонности к игнорированию своих потребностей ради счастья близких людей).
В общем, трудоголизм, к сожалению, не имеет ничего общего с позитивной этимологией, хотя часто преподносится как благо.
— Как выбрать для себя правильный вариант отдыха, страну?
Бывает такое, что человек не знает, чего хочет. Тогда советы у меня будут следующими:
- Действуйте от обратного. Если ваша работа связана с общением, с большим количеством людей и постоянным движением, переключайтесь на спокойствие. Найдите вариант, когда вам придется поменьше говорить и побольше расслабляться.
Если же вы день за днем сидите за рабочим столом и перед глазами неизменно мелькают тексты и цифры, забудьте на время о компьютере и других видах гаджетов и отправляйтесь в поход, в путешествие по разным городам, организуйте для себя активности и приключения.
- Если сразу не получается принять решение, постарайтесь вспомнить, какие мысли вас посещали в последнее время чаще всего о чем они были, чего вам хотелось, но не было времени, возможности, сил… Понаблюдайте за собой, только честно. Результат может стать для вас настоящим открытием.
В общем, сначала решаем, чего хочется, потом думаем, как это воплотить, но ни в коем случае не делаем так, как правильно или принято, или за компанию с кем-то. Не идите на компромиссы! В данном случае вы обрекаете себя на недовольство, обиды и плохое настроение.
Постарайтесь объяснить: «Я уезжаю не от тебя. Я уезжаю, чтобы побыть с собой»
— А что если, допустим, человек себя услышал и понял, что хочет уехать один? Как это объяснить близким?
— Это один из сложнейших вопросов во взаимоотношениях. Давно живет идея, что «если мы семья, то мы все должны делать вместе». Но в этой идее чьи-то потребности обязательно будут страдать. Если одному хочется поваляться, а второму — потанцевать и повеселиться, как тогда выбрать это «вместе»? Кто-то будет жертвовать своими интересами, идя на компромиссы, накапливая в себе обиду на второго партнера. В итоге все собранные обиды и разочарования выльются в самый неподходящий момент на партнера и обязательно приведут к конфликту.
— Попробуйте донести родному человеку: «Я тебя очень люблю и ты мне очень дорог, однако мне важен и я сам. Я уезжаю не от тебя. Я уезжаю, чтобы побыть с собой! Я вернусь наполненным, чтобы продолжать дарить тепло и любовь».Поймите, каждый человек нуждается в своем личном пространстве и времени для себя. У каждого из нас есть право на свою личную жизнь. Давая согласие в ЗАГСе, вы не подписываете долговое обязательство о постоянном удовлетворении потребностей партнера в близости и совместности. Только свобода выбора в отношениях приближаться и удаляться друг от друга делает отношения устойчивыми, а доверие — укрепляет брак. Но помните, что, выбирая что-то для себя, будьте готовы не препятствовать желаниям партнера. Важно уметь разговаривать, а не требовать, слышать и договариваться, а не идти на компромиссы!
— Хорошо, но как ту же мысль донести до детей?
— Это еще сложнее. Помню, когда я уехала отдыхать одна, без мужа и детей, моя старшая дочь звонила мне и с упреком в голосе спрашивала: «Мама, а тебе там хорошо? Хорошо без нас?!» А ведь мне и правда было хорошо. И что я за мать такая, которой хорошо без детей. И вот как ей сказать об этом, не испытывая угрызений совести и вины?
Я считаю, что важно суметь донести до ребенка саму мысль о том, что человек человеку не принадлежит без остатка, мама и папа тоже имеют свои желания и потребности, которые могут быть никак не связаны с семьей и детьми. Однако это не означает, что родители не любят своих детей! Каждый человек может получать удовольствие и от совместности, и от общения с друзьями, и от одиночества! Это важный урок.
Помню, я сказала дочери, что да, мне хорошо, но это совсем не значит, что я тебя не люблю, это значит, что мне хорошо и с тобой, и с собой. Все это про внутреннюю свободу выбирать. Мы не можем научить детей тому, чего не умеем и не чувствуем сами. Если я свободна выбирать в какой-то момент себя, а в какой-то момент семью и детей, то и ребенку я транслирую, что он не должен смотреть мне в рот и делать только то, что я одобрю! Он может хотеть того, что не будет вписываться в мое «видение» его. Тем самым мы транслируем уважение к своему личному пространству, а также к пространству ребенка. Мы учим детей вести диалог, договариваться и уважать других, а также слушать и слышать себя самого.
Жертвенность лишь отравляет и отпуск, и отношения
— Все-таки если планируется семейный отпуск, как его организовать?
— Примерно так же. Сначала определите внутреннюю потребность. Зачем вы едете в отпуск все вместе? Вывезти на море детей? Значит, смещаем фокус внимания в эту сторону. Провести время вместе? Придумайте совместные активности. Навестить родных — значит, строим планы со смещенным приоритетом в русло общения с близкими.
Сложно, когда представление о ваших «вместе» разное. Тогда вопрос, а точно вы вместе хотите побыть или вы нуждаетесь в одиночестве? А может, вы заставляете себя? Поговорите об этом. Нет нерешаемых вопросов. Если не находится удачное решение, при котором никто не проявляет излишней жертвенности, а выбирается компромисс , обязательно кто-то будет недоволен.
Одна моя клиентка, например, рассказывала, что они с мужем нашли такое решение: первую половину отдыха они оба лежали на пляже или в номере, как хотела она, а во вторую активно исследовали окрестности, гуляли, ездили на экскурсии и так далее, как хотелось ему. Вернулись абсолютно счастливые оба! Еще раз повторяю, жертвенность — лишь отравляет и отпуск, и отношения.
Психика не может по щелчку переключиться с режима отдыха на рабочий режим
— Как быть, если отпуск все-таки не удался?
Если есть такая возможность, то посмотрите, как вы можете сейчас позаботиться о себе, чтобы восполнить силы. Воздействуйте на свои области удовольствия: съешьте кусочек запретного пирога, сходите на массаж, выпейте с друзьями бокал вина, сгоняйте в соседний городок, там тоже может быть масса интересного.
— Еще одна моя клиентка поделилась со мной таким лайфхаком. Они с мужем договорились, что один день в неделю она посвящает только себе любимой. Ребенком занимается муж, а она просто уходит, проводит время вне дома, отдыхает от семьи, и никто ее не беспокоит. Женщина говорит, что этот день просто невероятно наполняет ее. Как вы понимаете, у мужа тоже есть такой день! Мне кажется, это хороший совет. Если не получается выделить день, дайте себе хоть пару часов. Это действительно то самое лекарство, которое необходимо каждому человеку, — просто побыть с собой и пожить для себя.— А если, наоборот, отпуск был настолько хорош, что невозможно вернуться к привычной рутине?
— Значит, на самом деле отпуска было мало (смеется). Всегда оставляйте запас свободы перед первым рабочим днем. Позвольте себе приступать к работе плавно. Не вваливайтесь в пучину дел. Психика не может по щелчку переключиться с режима отдыха на режим работы. Это неменьший стресс!
Поймите, чем больше вы будете любить себя, тем лучше будут откликаться на эту любовь и душа, и тело. Ни один даже самый важный проект не стоит вашего эмоционального и физического здоровья. Всегда помните об этом.
Почему так важно ходить в отпуск?
Есть еще в аудитории те, кого не достала тема коронавируса и удаленки?
Релакс, сегодня я хочу поговорить об этой теме косвенно. Как HR-Manager, я столкнулась с интересным феноменом в этот непростой период: многие сотрудники и мои друзья не хотят идти в отпуск этим летом. Среди причин я слышу даже такое: «я работаю из дома, не так устаю», «границы закрыты, ехать некуда», «да ну, еще заражусь», или совсем круто: «не могу уйти, итак кризис в стране, надо пахать». И это только то, что я слышу от сотрудников. Еще круче, когда сталкиваешься с ситуацией, что руководители не хотят отпускать своих людей отдохнуть.
Конечно же, за 15 лет работы в HR я слышала разные обоснования от руководителей на тему того, почему они не хотят отпускать сотрудника в отпуск, например: сейчас у нас сезонная загрузка, у меня сейчас итак в отделе не хватает 1 сотрудника (или нескольких), это ключевой сотрудник команды и без него все рухнет, клиент слышит только этого сотрудника, он мне нужен, он и так недавно отдыхал, он недавно болел, список могу продолжать долго и пополнять его разными причинами бесконечно.
Однажды со мной приключилась очень необычная ситуация: я написала заявление на отпуск на 2 недели, передала руководителю на согласование и руководитель пропал. После нескольких дней избегания темы я задала вопрос, что же не так? И меня попросили сходить в отпуск всего на 7 дней, так как, по мнению моего руководителя, мир всенепременно бы рухнул за время моего отсутствия. Ну ок, не мир, а всего лишь процесс подбора в компанию. Что я испытала, как сотрудник, в тот момент? Обиду, так как я всегда шла навстречу руководителю и его просьбам, а руководитель мне мой положенный отпуск давать не хотел; неуверенность в себе, так как мой руководитель не уверен, что я способна проработать свой участок работы так, чтобы ничего не рухнуло за время моего отсутствия; демотивацию, так как сил покорять вершины у меня уже итак не было. Вообще-то, у меня был прекрасный босс, мы поговорили и мой отпуск состоялся.
Отдыхая мы расширяем свой кругозор и становимся более эрудированными людьми. Что абсолютно положительно сказывается на нашей карьере.Отпуск – выгоден всем
Давайте лучше поговорим о том, почему ходить в отпуск – необходимо для каждого сотрудника, а отпускать в отпуск – большой плюс для руководства и компании в целом.
Все мы знаем, что по ТК РФ у всех нас есть 28 календарных дней на отпуск. А ряд компаний увеличивает этот срок по своему усмотрению, либо по причинам, связанным с особенностями графика/производственной деятельности/условий труда/региональных особенностей расположения работодателя. В нашей стране понятие отпуска появилось в начале 20 века, после Октябрьской революции. Наши предки боролись за право на отдых и восстановление. Так не будем их подводить и разберем бенефиты от регулярного хождения в отпуск для каждой категории отдельно.
В чем бенефит для руководителя? Отдохнувший сотрудник более внимателен, сконцентрирован, у него снижается количество ошибок, он не предпринимает резких эмоциональных невзвешенных решений (не уволится одним днем). Во всяком случае это правило работает для большинства, понятное дело, что от ошибок никто не застрахован и они нормальны в работе. А еще от регулярности хождения в отпуска зависит микроклимат в коллективе: уставший сотрудник может быть демотивирован сам и нагнетать обстановку в коллективе.
Что касается компании: каждая компания делает бюджетное планирование для прогнозирования всех своих затрат, в том числе и затрат, связанных с оплатой отпускных, а также с выплатой компенсации за неотгуленные отпуска при увольнении сотрудников. Поэтому для компании важно контролировать, что все сотрудники отгуливают положенное им количество дней отпуска, чтобы не иметь сюрприза в виде скачка затрат при увольнении или необходимости отпустить в отпуск сотрудника сразу на очень большое количество дней в случае большого количества накопленных дней отпуска.
Убедитесь, что ваш отпуск уже запланирован, забронирован, список того, что надо взять с собой, составлен. А если нет – это срочная задачка прямо на сейчасКак уйти в отпуск безболезненно
Чтобы отпуск прошел без неожиданных сюрпризов в виде каждодневных звонков встревоженных коллег и без сюрпризов для компании в виде несделанной работы, важно соблюдать некоторые простые правила:
- Неделя перед отпуском – неделя на передачу дел и закрытие всех «хвостов»;
- Договоритесь внутри команды кто будет выполнять срочные дела в отсутствие основного сотрудника;
- Весь круг контактов должен получить информацию о Вашем отпуске заранее, чтобы иметь задать все вопросы заранее;
- На день выхода сотрудника из отпуска должна стоять чекап встреча, чтобы обратно передать дела и проапдейтить его относительно произошедшего в компании за время его отсутствия;
Итого, друзья, 2 месяца лета уже прошли (спасибо, Кэп?)). Убедитесь, что ваш отпуск уже запланирован, забронирован, список того, что надо взять с собой, составлен. А если нет – это срочная задачка прямо на сейчас! Не отчаивайтесь, если отели Сочи и Крыма уже битком. Август и сентябрь – сезон ягод и поспевания урожая, звездопада, красивого млечного пути и самая прекрасная пора в средней полосе.
2. Помогает оздоровиться
Отпуск: инструкция по применению
Как не работать, но получать за это деньги? Уйти в отпуск! И лето для этого – лучшее время, даже если дальше дачи в этом году не уехать. Некоторые нюансы, однако, стоит продумать заранее. Поговорим о том, когда можно просить отпуск, когда выгоднее отдыхать, как рассчитать отпускные и других связанных с этим вопросах.
Телеконтакт Отпуск нужно заслужитьПри работе по трудовому договору вы можете уйти на отдых через полгода после трудоустройства. Впрочем, Трудовой кодекс не запрещает вам сделать это раньше – если договоритесь с руководителем. Некоторые сотрудники имеют право даже требовать отпуск до завершения шестимесячного срока: это женщины, которые готовятся к декрету или вышли из него, а также их мужья, усыновители младенцев до трех месяцев, несовершеннолетние работники и совместители, которым нужно подгадать время отдыха к отпуску на основном месте.
За каждый отработанный год вам положены 28 календарных дней отпуска. Это минимум, установленный ТК РФ. Причем считается этот год с вашего первого рабочего дня, а не с первого января. Поэтому если вдруг сотрудник отдела кадров говорит вам, что вы не можете в феврале пойти в отпуск на две недели, потому что еще их не заработали (хотя вы устроились, например, 1 августа) – требуйте соблюдения своих прав. Через полгода после трудоустройства вы можете отгулять даже весь месяц на год вперед, пусть практикуется это редко.
Обычно 28 дней отпуска делят, и в соответствии с ТК РФ сотрудник должен хотя бы раз в году отдыхать 14 дней. Оставшиеся две недели вы можете дробить как угодно: брать по одной неделе, по три дня между праздниками или даже по одному дню.
Планируем отдыхОбычно работодатель составляет график отпусков на следующий год в конце предыдущего. То есть в декабре 2021 года вы должны иметь представление о том, когда хотите отдохнуть в будущем. По факту расписание нередко носит формальный характер, а руководители легко согласуют перенос отпуска. Но в крупных компаниях и госструктурах с этим сложнее, поэтому думать об отпуске заранее никогда не помешает.
За две недели до отпуска вы должны написать заявление в отдел кадров. Если же ваша компания живет строго по графику – вам обязаны напомнить, когда вы отдыхаете.
Если вам вдруг нужны пара дней вне графика, вы можете взять отпуск за свой счет. Отпускных вам не видать, однако иногда время ценнее денег. Однако отпустить вас или вы незаменимы, решает руководитель. Только в нескольких случаях вам непременно обязаны дать пятидневный неоплачиваемый отпуск – это свадьба, рождение ребёнка или смерть близкого родственника. Возможность взять дополнительные дни также имеют право студенты, инвалиды и работающие пенсионеры.
Где деньги, Лебовски?Представим себе сотрудницу Машу, которая собирается на 14 дней уехать в долгожданный отпуск на Азовское море.
Её отпуск начинается 17 июня 2021 года. За 12 месяцев до отпуска она получила от работодателя 525 300 ₽:
- Зарплата (с 1 июня 2020 года по 31 мая 2021 года) – 495 000 ₽
- Отпускные (за 7 дней в декабре) — 22 300 ₽
- Больничные (за 8 дней в апреле) — 8 000 ₽
Посчитаем, сколько дней Маша работала за эти 12 месяцев:
- 10 полных месяцев × 29,3 (зафиксированное ТК РФ среднее количество дней в месяце) = 293 дня
- 2 неполных месяца, когда Маша отдыхала и болела:
декабрь (31 – 7) : 30 × 29,3 = 23,44 дня
апрель (30 – 8) : 30 × 29,3 = 21,48 дня
Итого 337,92 дней
А теперь посчитаем, сколько она получила за отработанные дни:
- 525 300 ₽ – 22 300 ₽ (отпускные) – 8 000 ₽ (больничный) = 495 000 ₽
И рассчитаем средний дневной заработок:
- 495 000 : 337,92 = 1 464,84 ₽
Выходит, что за 14 дней отпуска Маша получит: 20 507,76 ₽ (1 464,84 ₽ × 14 дней).
Деньги на счету (или в руках) вы увидите не позже, чем за три дня до начала отпуска. Раньше — хорошо и законом не запрещено. Позже — трудовая будет задавать вопросы, а вы сможете рассчитывать на компенсацию за не выплаченные вовремя отпускные.
А если заболел?На дворе 2021 год и – вот незадача! Накануне поездки на Азов у Маши поднимается температура, и положительный тест на ковид вынуждает ее отдыхать в самоизоляции, а не на море. Что ж, везде ищем плюсы. Если вы оформили больничный, будучи в отпуске – имеете право продлить отдых на количество дней, соответствующее продолжительности болезни.
Нашей Маше следует немедленно предупредить руководителя. По договоренности она может вернуться на работу через 14 дней после закрытия больничного – мы помним, что она заболела, не успев воспользоваться отпуском, – либо перенести свой отдых на другие даты. По закону больничные и отпускные – не одно и то же.
Отдыхаем с выгодойМало кто об этом задумывается, но в некоторые месяцы из-за отпуска можно потерять в зарплате. В январе, феврале и мае в силу праздников и продолжительности месяца меньше рабочих дней, а значит средняя оплата за день выше. Отпускные в эти месяцы вы получите примерно одинаковые, а вот стоимость рабочего дня может значительно меняться, поэтому имеет смысл ограничиться отдыхом в дни, обозначенные в производственном календаре.
А если я не хочу в отпуск?Даже бессмертным пони время от времени стоит отдыхать от работы – пусть даже это будет смена деятельности. Ну и не забывайте: чтобы работать эффективно и с удовольствием, нужно уметь расслабляться и устраивать мозгу перезагрузку, а отпуск для этого и нужен.
Воздух
Находиться в помещении во время отпуска противопоказано. Бледный вид офисных работников объясняется тем, что большую часть суток они проводят, сидя в душных помещениях, что способствует возникновению застойных явлений, следствие которых бледная кожа, отёки. Прогулки на свежем воздухе улучшают кровоснабжение организма, повышают тонус сосудов, благотворно влияют на нервную систему и нормализуют сон.
Также во время отпуска желательно высыпаться, есть по часам, не нервничать. Важны новые впечатления - они позволяют отпустить проблемы. Поход в музей, полёт на парашюте.
С водой полезно находиться рядом. Около «большой воды» (море, речка или городской пруд - неважно) легко дышится - влажный воздух прибивает к земле вирусы, бациллы и аллергены.
Если есть возможность поплавать, пренебрегать этим нельзя. Во‑первых, плавание нагружает все группы мышц, во‑вторых, способствует естественному закаливанию организма и похудению (во время 100‑метрового заплыва затрачивается такое же количество сил, как и для забега в 1 км) и формирует фигуру эффективнее, чем тренажёры.
Для чего нам нужен отпуск? Выводим формулу идеального отдыха
Благодаря пребыванию на солнце ускоряются обменные процессы - человек худеет, не прикладывая никаких усилий.
Повышается уровень гемоглобина в крови.
Улучшается снабжение кожи кислородом.
В организме вырабатывается витамин D, защищающий от простуд, рахита, остеопороза и депрессии.
Важно! Получить полезную дозу солнца можно не только на загородном пляже, но и в тени деревьев в городском парке.
4. Даёт возможность инвестировать в себя
Основной ресурс для богатой и лучшей жизни - это вы сами. Думайте о днях отпуска как об инвестициях в новую жизнь. Отпуск - это возможность расширить свой кругозор, познакомиться с местными жителями, попробовать новую еду, увидеть, чем живут другие люди. Путешествуйте по новым местам, получайте новые впечатления и живите полной жизнью. Кто знает, вдруг вам понравится в новой стране так, что вы захотите туда переехать? Или вы найдёте любовь или дело всей своей жизни?
Читайте также: