Отдых после активного отдыха

Обновлено: 19.04.2025

Отдых обычно ассоциируется у нас с пассивным времяпрепровождением. Кажется, что он выглядит именно так: подремать, поваляться на диване перед телевизором, «позависать» в телефоне, полежать под солнышком на пляже.

Но человеческая личность устроена слишком сложно, и «просто поспать» чаще всего недостаточно, чтобы восстановить все ресурсы. Возможно, вы и сами замечали, что, когда сильно вымотан, эмоционально выгорел и в целом плохо чувствуешь себя морально, сон не очень-то помогает прийти в себя.

Врач, автор книг и спикер TEDx Сандра Далтон-Смит объясняет это тем, что человеку для комфортного существования нужно целых семь типов отдыха. И большинство из них мы, к сожалению, игнорируем.

Восстанавливающая косметика для чувствительных участков лица

Как известно, наиболее чувствительным и нежным участком лица считается кожа век. Чаще всего именно она страдает от воздействия вредного ультрафиолета в первую очередь. Для бережного ухода за кожей вокруг глаз в межсезонье подойдет специальная серия для век от Premium. Коллагеновые маски станут лучшими помощниками в борьбе с отеками и обвисанием кожи. Деликатное увлажнение обеспечат гель тоник Bio Balance и крем-эликсир. Сыворотка для век Премиум «Антистресс» и «Спецэффект» питает и заметно подтягивает кожу окологлазной области, визуально маскируя мелкие морщинки. Наиболее интенсивный лифтинг самой уязвимой части лица гарантирует сыворотка для век «Лифтинг-комплекс» с гиалуроновой кислотой и маслом черной смородины.

Оздоровительный туризм

Особенности лечебно-оздоровительного туризма:

Виды и организация отдыха

Самостоятельная организация отдыха не требует больших расходов. Она положительно отражается на самочувствии и дает возможность получить новые впечатления. Например, двухдневный поход с ночевкой у костра дает возможность побыть вдали от цивилизации. Единение с природой позволит достичь душевного равновесия, необходимого для решения повседневных задач.

Преимущества для детей и взрослых

Активному отдыху противопоставляют не обремененное физической нагрузкой пассивное проведение времени. Оно заключается в чтении книг, просмотре фильмов, занятии творчеством (рисовании, лепке, рукоделии). Эти виды досуга должны чередоваться, поскольку организму одинаково необходимы нагрузка и релакс. Однако преимущество остается на стороне физической активности, которая развивает выносливость, тонизирует и дает возможность получить новые впечатления.

Активный отдых полезен в любом возрасте. Его главные плюсы:

Увлажнение и питание

Не менее важную роль играют увлажняющие средства. В каталоге Premium представлен широкий выбор кремов и гелей для ухода за кожей в демисезонный (в том числе осенний) период. В их числе можно упомянуть бальзам-протектор Climate Control с маслами оливы и чёрной смородины и предназначенный для чувствительной кожи крем Oasis Premium с насыщенными биокомпонентами.

Ещё одно универсальное и невероятно действенное средство, предназначенное для демисезонного восстановления кожи лица, шеи и зоны декольте – вечерний крем «Бархатный сезон», разработанный Premium специально для ухода за сухими, шелушащимися и обезвоженными кожными покровами. Средство восстанавливает липидный барьер, насыщает кожу витаминами А и Е, улучшает тургор, эффективно борется с незначительной пигментацией, вызванной избыточным пребыванием на солнце. Купить крем для лица можно у официальных дистрибьюторов, работающих с салонной косметикой Premium. Может с одинаковым успехом применяться для всех типов кожи. Рекомендован в качестве базы под вечерний и праздничный макияж.

Отдых с детьми

Культура организации детского отдыха зависит от действий взрослых. Оптимальным вариантом совместного проведения времени станет активный семейный досуг. Дети любят бегать, прыгать и играть, и с учетом этого следует подбирать мероприятия. Летние каникулы ребенок может провести с родителями на море или в летнем лагере, программа которого составлена профессионалами. Для уик-энда и коротких каникул рекомендовано подбирать такие мероприятия:

Планирование семейного досуга

Организация лучшего отдыха

Зимние поездки

Провести зимний отпуск или рождественские каникулы вдали от дома можно по-разному:

Куда поехать весной и осенью

Активный отдых летом

Корпоративные выезды

Кардинально изменить стиль корпоративного отдыха позволяет профессиональная организация. Предприятия, которые оказывают подобные услуги, есть в каждом российском регионе. С их помощью создаются индивидуальные программы и квесты, которые учитывают возраст сотрудников, род их деятельности, отношения в коллективе. Мероприятия расширяют кругозор, а живописные места и чистый воздух способствуют душевному и физическому оздоровлению.

Как помочь организму восстановиться после активного летнего отдыха? Советы врачей

Лето осталось позади, но большинство из нас после полноценного отдыха чувствуют себя совершенно разбитыми. Депрессии, упадок сил, обострение хронических болезней - вот неполный перечень печальных последствий долгих каникул. Ну а причина бед - послеотпускной синдром. Так как помочь своему организму пережить этот стресс?

Алексей Макарьев сходил в один отпуск, потом в другой, и вскоре ему пришлось брать третий, чтобы пройти курс лечения. За пару месяцев он побывал и в Таиланде, и в Турции, после чего у него начались проблемы с пищеварением. Алексей похудел на десять килограммов. Большинство врачей разводило руками, и только в специализированной клинике ему объяснили, в чем причина.

Алексей Макарьев: "У меня все анализы, все показатели в норме, и врач сказал, что это связанно, скорее всего, с нервными расстройствами и какими-то вещами, которые связанны с желудком. Такой диагноз есть - синдром раздраженного кишечника".

Сейчас он на особой диете, питается регулярно по четкому графику. В рационе - фрукты и овощи, поменьше жиров, побольше белков и углеводов. Впрочем, всего в меру. Чтобы быстрее вернуть доотпускные кондиции, нужно избегать любых крайностей.

Ольга Григорьян - врач-диетолог клиники Института питания РАМН: "Не надо, как обычно женщины делают, набирая несколько килограммов в отпуске, начинают голодать, или начинают применять какие-то разгрузочные дни, и красота отпускная их быстро уходит. Каких-то резких движения я бы не посоветовала ни в ту, ни в другую сторону".

Неправильное питание на отдыхе, резкая смена активного образа жизни на пассивный и наоборот, долгое привыкание к иным климатическим условиям. К метаморфозам, когда домой возвращается человек, как будто бы не тот, который уезжал, приводят многие факторы. Может, потому понятие "постотпускной синдром" все-таки антинаучно. Ведь и симптомы у всех разные.

Юрий Урываев, ведущий научный сотрудник института нормальной физиологии имени П.К.Анохина РАМН: "Когда говорят об одном синдроме для всех, мне кажется это таким общепринятым заблуждением. Скорее всего, нужно оценивать все индивидуально. Отдых для каждого возраста, для каждого пола, для каждой профессии".

Неделю назад Ольга Ведёрникова приехала из Вьетнама и решила, что у нее депрессия. Психолог, к которому она пошла, успокоил - тут и лечить-то нечего, это всего лишь небольшое разочарование. Слишком все было ярко и волшебно в чужой азиатской стране, и слишком уж тускло в родном осеннем Кирове.

В таких ситуациях психологи советуют больше гулять на природе. Еще одна рекомендация - сразу по возвращении из одного отпуска начать планировать следующий.

Николай Котряхоп, психолог: "Гете замечательно сказал: ожидание беды хуже самой беды. Соответственно, предвкушение праздника лучше самого праздника. То есть, вот он, скоро произойдет: нет времени для депрессии".

Насколько быстро человек вернется в привычную колею и будет готов трудиться как раньше, зависит и от его начальников. Офисных работников первые несколько недель не стоит заставлять соблюдать строгий дресс-код.

Многое определяет и организация рабочего места, и отношения в коллективе. Например, в одной из компаний часть внутренних проблем решили, наняв специального сотрудника по имени Рудольф, которого каждый сотрудник может… побить.

Юний Давыдов, генеральный директор фирмы: "Это самый ценный сотрудник. Потому что проблемы с клиентом, любые, из отпуска вернулся, все сыро все плохо… Он работает постоянно, он работает часов двенадцать в сутки".

Умеренные физические нагрузки отдохнувшим вообще полезны, чтобы ранней осенью не свалиться в зимнюю спячку.

Один из самых удачных способов побороть постотпускную аморфность - записаться в тренажерный зал. Любителю активного отдыха это поможет до следующих каникул поддерживать свою форму и находиться в гармонии с самим собой. Тому, кто предпочитает поваляться на пляже, это поможет быстрее влиться в ритм трудовых будней.

Культурно-познавательный туризм

Это наиболее популярный вид активного отдыха, на который приходится до 60% потока туристов. Он возник в XVIII в. вместе с популярной в Европе практикой путешествий для изучения изящных искусств. В XIX в. понятие распространилось на купцов, путешествующих с целью коммерции и расширения кругозора. С развитием авиации этот вид отдыха приобрел новое значение. Люди, которые испытывают интерес к истории или культуре какой-либо страны, могут ее посетить и увидеть объекты наяву.

К особенностям культурно-познавательного отдыха относят:

Особенности отдыха

Принято выделять 2 типа культурно-познавательных туров:

Стационарные. Отдыхающие рассматривают объекты в одном населенном пункте.
Маршрутные. Подразумевают посещение нескольких мест по заранее составленному плану.

Молодежь выбирает приключенческие туры. Они включают несколько подвидов. Этнографический подразумевает глубокое изучение посещаемого края. Эзотерический знакомит с местами, где зафиксированы паранормальные явления.

Отдельно выделяют фото- и видеотуры. Их участники отправляются в живописные места и с помощью инструкторов осваивают технику съемки, заряжаются новой энергией. Культурно-событийные туры подразумевают посещение фестивалей, участие в национальных праздниках.

Оздоровительный туризм

Особенности лечебно-оздоровительного туризма:

Виды и организация отдыха

Как понять, какой отдых вам нужен

К сожалению, не существует никакого волшебного устройства, которое просканирует человека и выдаст диагноз с рекомендациями: у вас дефицит эмоционального и ментального отдыха, начинайте гулять, вести дневник и медитировать.

Если человек чувствует, что истощён, но традиционный физический отдых ему не помогает, придётся проанализировать, что он делал в последнее время, в каких сферах жизни перетрудился, от чего именно устал и чего ему не хватает.

Например, если кто-то на работе много общался с трудными клиентами, был вынужден постоянно держать лицо и вести непростые переговоры, возможно, ему требуется эмоциональный и социальный отдых. А кто-то другой, кто трудился над сложным креативным проектом, выдохся и потерял вдохновение, нуждается в ментальном и творческом отдыхе.

Сандра Далтон-Смит разработала тест Rest Quiz Test , который помогает понять, какой вид отдыха требуется человеку прежде всего (чтобы пройти тестирование, понадобятся базовые знания английского языка).

Пляжный отдых

Отдых на пляже может быть организован в любом городе. Близость реки, моря или океана дает возможность не только поплавать и получить красивый загар, но и активно провести время. Интенсивные физические нагрузки не обязательны. Речь идет о приятных моментах, связанных с движением и развлечениями:

Почему важно отдыхать и как отдыхать максимально полезно?

Отдых жизненно необходим человеку. Человек - живое существо, у которого есть запас ресурсов. Когда запас становится маленьким, человек начинает чувствовать усталость, поэтому ему необходимо время на восстановление этого ресурса. Но отдых отдыху рознь. Бывает такой отдых, после которого нужен ещё один. Именно поэтому важно отдыхать правильно.

Меня зовут Лера. Я учусь на факультете журналистики и веду инста-блог с креативными фотографиями. И если в Инстаграме я делюсь красивыми картинками, то на Яндекс.Дзен я рассказываю о внутренней кухне моего творчества. Макияж, сказочная обработка, полезные советы - всё в моём блоге.

Мой Инстаграм: @lerajames_ Мой Инстаграм: @lerajames_

Мы не роботы, когда-то мы устаем и нуждаемся в отдыхе. Жизнь на фоне постоянной усталости - неправильная жизнь, во имя наших целей и во имя нашей радости мы всегда должны быть энергичны и бодры. Должны быть отдохнувшими!

Запомните, а лучше запишите на отдельный лист и повесьте у себя перед глазами простые правила отдыха:

Отдых – не уход от работы, а забота о восстановлении сил

Есть люди, которых не заставишь отдыхать, которым отдыхать - стыдно. Быть трудоголиком - плохо. Постоянная работа - это напряжение для организма. Это истощает его. Как следствие - ухудшается здоровье, а вместе с ним и продуктивность в вашей же горячо любимой работе. Постоянные переработки - прямой путь к сокращению продолжительности вашей жизни.

Кроме того, постоянная занятость даже самой любимой работой рано или поздно приведёт к тому, что вы возненавидите эту работу.

Занимайтесь тем, что приносит долгосрочную радость

Нужно выяснить, какая деятельность приносит вам настоящее удовлетворение. Вспомните о своих увлечениях и хобби, которые наполняют ваше сердце радостью и удовлетворением, но которые поглотила каждодневная суета. Такие хобби как вязание, рисование, пение, игра на инструментах и многие другие не только позволяют отдохнуть и хорошо провести время, но и наполняют вас силами и вдохновением на несколько дней вперед. Поэтому, когда выпадает немного времени на отдых, лучше потратить их на хобби.

Однако если ваше хобби - это ваш постоянный род деятельности, или если вы монетизируете своё творчество и вы устали именно от него, то тогда вам нужно сменить это занятие на что-то другое. Сериалы и интернет - это тоже не зло.

Мой Инстаграм: @lerajames_ Мой Инстаграм: @lerajames_

Во время отпуска или выходных не нужно переделывать все домашние дела

Да, отдых для того, чтобы отдыхать. Уборка, стирка, готовка и прочие домашние дела тоже требуют сил и энергии и если у вас нет этих сил, лучше сначала отдохнуть так, как вы хотите, а уже потом делать то, что вам нужно сделать.

У меня сейчас два полноценных выходных от учёбы и работы в неделю - суббота и воскресенье. Один выходной я стараюсь сделать полностью свободным от всех домашних дел. Обычно это воскресенье. Я делаю уборку, готовлю еду, делаю домашние задания в субботу, в воскресенье же я отдыхаю от всех рутинных дел и обязанностей. Занимаюсь творчеством, смотрю сериалы. Мы с мужем можем заказать доставку роллов или пиццы, потому что вкусная еда - всегда радует.

Отдых - активный

Отдых - это не безделье. Отдых - это работа, это другая часть вашей работы: работа по восстановлению сил и энергии. Сидеть после 23:00 за телевизором - не отдых.

Если вы устали и упали в одежде на кровать - это плохой отдых. Правильно спать - это сделать свой сон радостным и приятным. Это прогуляться перед сном, принять душ с растиранием, лечь в чистую, свежую постель с довольной улыбкой и закрыть глаза с ожиданием завтрашнего утра.

Убрать все то, что мешает отдыхать

Телефон, интернет, документы не дают нам полноценно расслабиться. Также всегда есть риск обсуждать рабочие моменты во время отдыха в компании партнеров или коллег по работе. Поэтому сразу же ставьте табу на отвлекающие от отдыха предметы или разговоры.

Быть открытыми к новому

Например, в начале майских выходных, мы с мужем поехали в парк и покатались на самой страшной карусели. Было страшно, но одновременно весело. И заряд энергии я действительно получила на пару дней вперёд.

Мой Инстаграм: @lerajames_ Мой Инстаграм: @lerajames_

Короткие частые отдыхи лучше редкого длинного

Четыре недельных отпуска в год - гораздо разумнее, чем один длиною в месяц.

Дробный отдых более экономичен. Чтобы отдохнуть после часа напряженной работы, обычно достаточно 10 минут. Если напряженно работать три часа подряд без перерывов, после для восстановления сил по-хорошему нужен уже час. То есть 60 минут.

Для большинства людей оптимальным режимом является отдых 10 минут каждый час.

Про деньги

Хороший отдых - это необязательно дорого. Главное здесь не соглашаться на первый же вариант из серии "всё включено".

а) Выбирайте более высокое качество за те же деньги. Заграничные курорты часто стоят столько же или дешевле, чем отечественные.

б) Постоянно ищите лайфхаки для отдыха. Экономить можно на всём: на перелётах, отелях, экскурсиях. Самое простое — покупать билеты заранее (на самолёты, концерты).

в) Продумывайте нестандартные сценарии. Например, отыщите варианты для отдыха за 3 евро в день, путешествуйте в несезон.

г) Сделайте что-то своими руками. Вспомните, может быть, вы любите рисовать или собирать грибы в лесу? Это почти бесплатно.

А как отдыхаете вы? Поделитесь своими правилами отдыха и лайфхаками в комментариях :)

Другие мои статьи по теме:

Спасибо, что дочитали до конца :)

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить ещё много всего интересного :)

Экстремальный отдых

Приключенческий туризм популярен среди молодого поколения и людей среднего возраста. Он объединяет путешествия и активный отдых на природе, во время которого участники достигают новых спортивных результатов, получают необычные ощущения, улучшают физическую форму. Одним из вариантов приключенческого туризма является экстремальный отдых, который связан с риском. Выбор в его пользу делают люди, которые желают испытать себя на прочность, добровольно повергая организм тяжелым физическим и психоэмоциональным нагрузкам.

Давая понятие экстремального туризма, следует подчеркнуть, что это активная деятельность на территории с индивидуальными особенностями ландшафта и климата. Для ее осуществления не требуются подручные средства и технологии. Иные случаи предусматривают использование специального оборудования и снаряжения. К особенностям такого вида отдыха относят:

Получение заряда бодрости, который сохраняется длительное время.
Риск, вызывающий выброс в кровь гормона адреналина.
Высокие затраты. Гарантом сохранности жизни и здоровья является выбор надежного снаряжения и оборудования. Оно стоит больших денег.
Травмоопасность. Существует риск перемещения горных пород, тел, используемых механизмов, выхода из строй снаряжения, изменения погодных условий. Об этом участников предупреждают заранее.
Наличие личного инструктора. Специально обученный человек помогает преодолеть трудности во время прохождения маршрута.

Большинство людей идут на риск, чтобы доказать себе, что они могут достичь успеха не только в основном виде деятельности. Это один из способов поднятия самооценки и ухода от рутины.

Доступные варианты

Подбор экстремальных увлечений зависит от личных интересов, климатических условий, физической подготовки. Основные виды, доступные всем желающим:

При выборе вида экстремального отдыха следует побеспокоиться о безопасности и сохранении здоровья. Желательно оформить страховой полис и заручиться поддержкой инструктора. Разумный подход поможет хорошо отдохнуть и получить заряд адреналина.

Организация лучшего отдыха

Зимние поездки

Провести зимний отпуск или рождественские каникулы вдали от дома можно по-разному:

Куда поехать весной и осенью

Активный отдых летом

Корпоративные выезды

Отдых, связанный с животными

Одним из видов активного отдыха является общение с животными. Наблюдение за ними заряжает положительными эмоциями и отвлекает от проблем. К числу доступных и полезных видов относятся:

Особенности организации

Конные базы расположены в окрестностях многих городов. Здесь предлагаются разные маршруты катания на лошадях в сопровождении инструкторов. Поездки среди живописной природы могут занимать от одного до нескольких часов. Можно заехать в горы, лес, доехать до ближайшего водоема с перерывом на отдых. Для новичков предлагаются услуги обучения верховой езде на огороженном манеже.

Посещение природных заповедников может занять целый день. Предварительно требуется получить инструктаж и письменное разрешение администрации региона. Передвижение по территории производится в сопровождении сотрудников, по обозначенному маршруту. За дикими животными и птицами разрешено только наблюдать. Запрещено их кормить, трогать, нельзя приближаться к гнездам.

В ряде стран законодательно запрещена деятельность дельфинариев. Однако заведения открыты в приморских городах России, поэтому во время посещения курортов можно заказать услуги плавания с дельфинами.

Как правильно отдохнуть

Чтобы по-настоящему восстановить силы, чувствовать себя хорошо, быть продуктивным, избежать эмоционального выгорания, нужно найти баланс между разными видами отдыха. Вот какими принципами советует руководствоваться Сандра Далтон-Смит.

Разберитесь, с чего начать

Чаще всего жизнь проседает сразу в нескольких сферах, поэтому важно определить, где наблюдается более критический дефицит. Например, человек вымотался на стрессовой работе и понимает, что ему нужен физический и эмоциональный отдых.

Первым порывом, конечно, будет взять пару выходных, чтобы как следует поспать и поваляться под одеялом. Но если при этом эмоциональная перегрузка не даёт расслабиться, если из-за тревожности, обид и других неприятных чувств человек не может заснуть, такие «выходные» измучают его ещё больше.

Поэтому логично сначала привести в порядок эмоциональную сферу комфортным способом: поговорить с близким человеком, сходить на приятное и интересное мероприятие, потискать кота, пообниматься с ребёнком. После этого отдохнуть физически будет легче.

В целом разные типы отдыха работают по принципу домино: стоит начать с одного, который требуется больше всего, а остальные подтянутся следом.

Запланируйте отдых

Мы склонны откладывать в долгий ящик заботу о себе, хобби, личные проекты и вообще всё, за что нам не платят. В том числе отдых. Говорим себе, что надо вести дневник, больше гулять, устроить вечер без телефона — но в итоге всё это так и остаётся планами.

Поэтому отдых нужно записать в ежедневник и относиться к нему серьёзно, как к походу к врачу или рабочему собранию.

Встройте разные виды отдыха в своё расписание

Отдыхать важно не только в выходные. Будет здорово составить список коротких восстанавливающих практик, которые помогают оставаться в форме, и найти для них местечко в будние дни.

Необязательно идти в картинную галерею, чтобы почерпнуть вдохновение, — можно купить красивые открытки и оформить ими рабочее место. Необязательно искать полчаса на то, чтобы помедитировать, — можно закрыть глаза на пару минут, сконцентрироваться на дыхании и отвлечься от внешнего мира. Кстати, такая практика называется микромедитацией Mindfulness for People Who Are Too Busy to Meditate / Harvard Business Review и помогает людям быть более внимательными, спокойными и осознанными.

Пляжный отдых

Уход за кожей после активного летнего отдыха

Миновал период летних отпусков. При этом у многих красавиц от прошедшего лета остались не только яркие воспоминания и сотни фото, но и проблемы, связанные с так называемым фотостарением. Пляжный отдых под палящим солнцем, купание в морской воде, постоянное пребывание в искусственно кондиционируемом помещении, недостаток увлажнения. Все эти и многие другие факторы приводят к пересушиванию кожных покровов и солнечным ожогам.

В числе других последствий «бурно» проведённого лета – неэстетичная гиперпигментация, огрубение кожного рисунка, а в некоторых случаях даже образование мимических складок и морщин. С большими проблемами сталкиваются также и обладательницы жирного типа кожи, для которых лето традиционно ассоциируется с повышенной сальностью, нелицеприятным блеском и повышенной склонностью к образованию прыщей.

Действительно, жаркий летний период – серьёзный стресс для кожи. Особенно сильно страдает при этом нежная кожа лица, шеи и зоны декольте. Ситуация осложняется тем, что наши кожные покровы вынуждены напрямую контактировать с окружающей средой, что негативно сказывается на их состоянии. Незаменимую помощь в борьбе с такой проблемой окажет комплексный уход и косметическая УФ-защита. Тем не менее, даже в том случае, если избежать фотоожогов и иссушения не удалось, шанс «сохранить лицо» всё же имеется. Поговорим об уходовых процедурах и профессиональных средствах, которые помогут коже восстановиться и вернуться к прежнему состоянию в осенний период.

Туризм с использованием средств передвижения

В организации активного отдыха могут участвовать средства передвижения, с помощью которых можно получить необычные ощущения. Специальный транспорт используют для преодоления больших расстояний в труднопроходимых местах. При его классификации учитывают особенности среды и условий, во время которых происходит мероприятие:

Путешествия по заснеженной поверхности, труднопроходимым участкам дорог. Осуществляются с помощью гужевого транспорта, запряженных в сани собак, мощных внедорожников, снегоходов и квадроциклов.
Преодоление воздушного пространства. В этом помогают самолеты, вертолеты, воздушные шары.
Перемещение по воде. Происходит на яхтах, байдарках, лодках, катамаранах, гидроциклах, самодельных судах (плотах).

Выбор увлечений на любой вкус

Став одним из источников получения новых впечатлений, транспортные средства расширяют возможности проведения активного досуга. Катание на квадроциклах и снегоходах предлагают многие туристические базы, расположенные в окрестностях городов. В крупных мегаполисах популярным развлечением являются полеты на вертолетах. Они помогают оценить панораму во время ознакомительных экскурсий, обеспечивают эффектное появление на светских мероприятиях.

Бережное отшелушивание

Несмотря на ошибочное мнение о том, что пилинги серьезно травмируют пересушенные и измождённые летним солнцем кожные покровы, позаботиться об отшелушивании нужно. Конечно, при этом желательно правильно подобрать профессиональные пилинги для лица, которые способны эффективно и одновременно неагрессивно отшелушивать ороговевшие частицы, не нанося при этом вреда пострадавшей коже.

Вот далеко не полный список косметических проблем, с которым успешно борются современные салонные пилинги для лица:

гиперпигментация, вызванная фотостарением,
гиперкератоз (утолщение рогового слоя, приводящее к видимому огрубению кожных покровов),
обезвоживание.

Кроме того, качественные салонные средства для химического пилинга эффективно разглаживают мелкие морщины и складки, улучшают цвет и рельеф лица. В частности, отлично зарекомендовала себя линия Premium Peeling Hour российского производителя профессиональной косметики Премиум. Несмотря на то, что такие средства маркированы как всесезонные, большинство косметологов рекомендуют пациенткам обратить на них пристальное внимание именно осенью, после летнего отпуска. Линия включает целый комплекс салонных средств: предпилинг, пилинг, нейтрализацию, постпилинг. На данный момент серия Premium Peeling Hour представлена более чем двумя десятками препаратов с различной концентрацией кислот, что позволяет косметологу легко подобрать оптимальные средства для индивидуальной пилинговой программы практически для любой кожи.

Крем-маска
депигментирующая, 75 мл

Пилинг с АХА 8%, 125 мл

Не стоит забывать и о менее радикальных отшелушивающих процедурах. Осенью кожа лица, шеи и тела нуждается в еженедельном контакте с деликатным скрабом. При этом косметологи советуют выбирать салонные крем-скрабы и гель-скрабы с функцией увлажнения – такие средства позволяют решать сразу несколько проблем, вызванных последствиями летнего отдыха. Купить скраб для лица для очищения, отшелушивания и увлажнения можно в любом магазине или интернет-магазине профессиональной косметики.

Культурно-познавательный туризм

К особенностям культурно-познавательного отдыха относят:

Особенности отдыха

Принято выделять 2 типа культурно-познавательных туров:

Стационарные. Отдыхающие рассматривают объекты в одном населенном пункте.
Маршрутные. Подразумевают посещение нескольких мест по заранее составленному плану.

Виды и примеры активного отдыха

Универсальная интернет-энциклопедия (википедия) определяет понятие активный отдых как один из способов отвлечения от работы и учебы. Его участники задействуют интеллектуальную и физическую составляющую, переключаются от привычных монотонных дел. Активно проводя время, они занимаются спортом на непрофессиональном уровне, знакомятся с новыми видами досуга.

К активным видам отдыха относят:

Спортивно-оздоровительные поездки: йога-, фитнес-туры.
Экскурсии, посещение музеев и национальных парков.
Охота, ловля рыбы.
Походы, альпинизм.
Занятия кайтингом, серфингом.
Экстремальные туры: джип-сафари, рафтинг (сплавы по горным рекам).
Джайлоо-туры. Возможность посетить нетронутые цивилизацией места и пожить в первобытных условиях.

Туризм считается частью активного отдыха. Индустрия путешествий основана на спортивной и физической составляющей. Она делится на много видов: конный, мотоциклетный, водный, лыжный, пешеходный и другие. Количество доступных вариантов ежегодно растет.

Виды активного отдыха и их разновидности, доступные каждому

Содержание

Борьба со старением

Длительное пребывание под жарким солнцем способно далеко не лучшим образом отразиться даже на коже юных девушек. Если же говорить о дамах постарше, то им после отпуска просто необходимо озаботиться таким вопросом, как восстановление, питание и увлажнение кожи. Практически неминуемым негативным фактором, который способно вызывать фотостарение, является избыточное образование свободных радикалов. Именно этот механизм и провоцирует преждевременное старение, увядание, потерю тонуса и образование морщин. Как утверждают ученые, всего 5 минут, проведенные под палящим солнцем без специальной косметической защиты, способны снизить уровень антиоксидантов до 90%. Если же говорить о любительницах лежать на пляже часами, то о последствиях такого «активного отдыха» можно лишь догадываться.

В качестве восстанавливающей терапии в данном случае рекомендуем использовать специальные кремы-антиоксиданты. Механизм воздействия такой профессиональной косметики поистине универсален: подобное средство не только увлажняет и питает кожные покровы лица и шеи, но также повышает их иммунитет и устойчивость к УФ-излучению. В частности, крем супер-оксидант популярной «летней» серии Premium Sunguard активно препятствует старению, восстанавливает кожу после длительного пребывания под солнечными лучами, питает и насыщает столь необходимыми витаминами А и Е. Подобный эффект средству гарантирует уникальный состав. Бета-каротин, экстракт пурпурной моркови, абиссин и изофлавоны сои надёжно защищают от фотостарения как сухую и увядающую, так и комбинированную кожу лица.

Экстремальный отдых

Получение заряда бодрости, который сохраняется длительное время.
Риск, вызывающий выброс в кровь гормона адреналина.
Высокие затраты. Гарантом сохранности жизни и здоровья является выбор надежного снаряжения и оборудования. Оно стоит больших денег.
Травмоопасность. Существует риск перемещения горных пород, тел, используемых механизмов, выхода из строй снаряжения, изменения погодных условий. Об этом участников предупреждают заранее.
Наличие личного инструктора. Специально обученный человек помогает преодолеть трудности во время прохождения маршрута.

Доступные варианты

Виды и примеры активного отдыха

К активным видам отдыха относят:

Спортивно-оздоровительные поездки: йога-, фитнес-туры.
Экскурсии, посещение музеев и национальных парков.
Охота, ловля рыбы.
Походы, альпинизм.
Занятия кайтингом, серфингом.
Экстремальные туры: джип-сафари, рафтинг (сплавы по горным рекам).
Джайлоо-туры. Возможность посетить нетронутые цивилизацией места и пожить в первобытных условиях.

Отдых с детьми

Планирование семейного досуга

Туризм с использованием средств передвижения

Путешествия по заснеженной поверхности, труднопроходимым участкам дорог. Осуществляются с помощью гужевого транспорта, запряженных в сани собак, мощных внедорожников, снегоходов и квадроциклов.
Преодоление воздушного пространства. В этом помогают самолеты, вертолеты, воздушные шары.
Перемещение по воде. Происходит на яхтах, байдарках, лодках, катамаранах, гидроциклах, самодельных судах (плотах).

Выбор увлечений на любой вкус

Уход за кожей тела

Нуждается в активной терапии после летнего отдыха и кожа тела. Шоколадный загар великолепно выглядит, но явно не идет на пользу кожным покровам. Именно по этой причине косметологи советуют позаботиться с наступлением осени о комплексном уходе, в который входит очищение, пилинг, обёртывания и интенсивное увлажнение.

Наилучшей схемой реабилитации может стать использование профессиональной косметики для тела серии Premium Silhouette. Действие препаратов линии направлено на борьбу с преждевременным увяданием кожи тела и всевозможными косметическими недостатками/несовершенствами. Так, видимый стойкий эффект демонстрируют крем-реставратор Elastic Skin, крем-уход для декольте Decolette, лимфодренажный и лифтинговый гели, аромамолочко для тела. Особое внимание стоит уделить антиварикозному крему Beauty Step, который может с успехом использоваться для ухода за кожей ног при склонности к ВРВ (как известно, в летний период такая проблема обычно обостряется).

Кроме того, можно порекомендовать следующую схему осеннего восстанавливающего ухода за телом.

Как можно легко убедиться, ассортимент косметики для ухода за кожей лица и тела в осенний период действительно велик. Для подбора оптимальных косметических средств рекомендуем обратиться к косметологу или консультанту интернет-магазина профессиональной косметики Premium.

Виды активного отдыха и их разновидности, доступные каждому

Содержание

Преимущества для детей и взрослых

Активный отдых полезен в любом возрасте. Его главные плюсы:

Отдых, связанный с животными

Особенности организации

Какие существуют виды отдыха

Сандра Далтон-Смит выделяет такие категории.

1. Физический

Он охватывает всё то, что помогает организму восстановиться и прийти в норму. Это не только сон, дрёма или возможность полежать, но и, например, массаж, спа-процедуры, тёплые ванны, расслабляющие занятия йогой или стретчингом и другие приятные для тела практики.

2. Ментальный

Этот вид отдыха затрагивает умственные процессы и нужен, когда человека переполняют мысли или он много занимается интеллектуальной деятельностью. Ментальный отдых может включать прогулку или релаксацию посреди напряжённого дня, ведение дневника и другие способы «разгрузить голову».

3. Эмоциональный

Он нужен для того, чтобы успокоить бурю чувств и переживаний, оставаться искренним с собой и окружающими. Такой отдых требуется всем, но особенно тем, кто постоянно испытывает стресс, вынужден угождать другим людям и прятать свои настоящие эмоции.

В качестве эмоционального отдыха может сработать искренний разговор с близким человеком или психологом. Также стоит попробовать письменные практики, которые дают возможность выплеснуть свои эмоции, или найти любые другие занятия, которые вызывают радость и умиротворение.

4. Социальный

Это отдых от общения, особенно от напряжённого и неприятного, провоцирующего стресс. Формат такого отдыха подразумевает возможность приятно провести время наедине с собой или побыть среди людей, рядом с которыми спокойно и комфортно.

5. Сенсорный

Он особенно нужен, когда мы перегружаем свои органы чувств сенсорными стимулами: слишком много времени проводим за компьютером, постоянно что-то слушаем и смотрим. Сенсорным отдыхом может стать прогулка по парку, день вдали от экранов и гаджетов, дрёма в тишине и темноте.

6. Творческий

Такой отдых требуется тем, кто чувствует, что застрял, выгорел, переживает творческий блок и не может найти вдохновение или хорошую идею. Преодолеть всё это помогут любые креативные занятия, которые человек включает в свою жизнь ради удовольствия, а не ради результата или заработка: поход на мастер-класс или в музей, медитативные занятия вроде рукоделия или раскрасок, даже просто покупка товаров для творчества.

7. Духовный

Неважно, верит ли человек в бога или нет, у него в любом случае время от времени возникает потребность в общении с собой и с окружающим его миром. Духовным отдыхом, по мнению Сандры Далтон-Смит, может быть молитва, медитация, занятие йогой, выезд на природу.

Читайте также: