Отдых на реке польза
Представьте, что вы на природе. Может быть, ваши ноги погружаются в песок или свежий горный воздух обдувает ваше лицо. Может быть, вы ощущаете тепло солнечных лучей, вдыхаете аромат зелени и утренней росы или слышите приятное шуршание листьев и хруст веток под ногами.
Когда вы вызовете этот образ, постарайтесь задержаться в этом эмоциональном состоянии. И, скорее всего, вы ощутите счастье (а не страх), умиротворенность (а не тревогу), дух коллективизма (а не желание оставаться в одиночестве).
Но почему? Почему отдых на природе так действует на нас? И, что еще интереснее, почему современный человек так мало времени проводит на свежем воздухе?
Алые паруса на Ладожском озере
На Ладожском озере — разнообразие яхт, лодок, парусных судов. Туристы арендуют их, отправляются в групповые путешествия или используют собственный водный транспорт.
Некоторые туркомпании предлагают гостям поездки под алыми парусами к острову Валаам.
На Ладоге множество баз отдыха — от простых мини-отелей и гостевых домиков до элитных загородных клубов и санаториев. Расположены они как на территории Ленинградской области, так и в Карелии.
Туристов привлекают прогулки на катерах и парусниках в живописных заливах, пешие, конные и автомобильные путешествия.
Ладожская экзотика — это россыпь небольших островков, где приятно остановиться с палаткой и отдохнуть в уединении, понаблюдать за нерпой и набрать черники.
2. Естественный свет нормализует твой сон
Получение необходимой порции солнечного света позволит тебе почувствовать себя отдохнувшим и расслабленным. Это происходит за счет правильной регулировки производства мелатонина в твоем организме. Мелатонин — это гормон, который контролирует суточные ритмы твоего тела. Он заставляет тебя чувствовать сонливость в ночное время при наступлении темноты. Солнечный свет блокирует выработку мелатонина в дневное время, что обеспечивает его необходимое количество к концу дня, а тебе — здоровый сон.
2. Большой плюс солнечных лучей — витамин D
К сожалению, в России не везде бывает солнечная погода и поэтому многие люди страдают недостатком этого витамина. Витамин D поднимает настроение, укрепляет наши кости и зубы, препятствует развитию рака и сердечно-сосудистых заболеваний, а так же снижает давление.
Селигер — разнообразно и доступно
Туристы, впервые приезжающие на Селигер в Тверскую область, признаются: есть ощущение, что очутился на морском побережье — много воды, пляжи, развлечения, похожий набор услуг.
Селигер еще с советских времен считался наиболее популярным и доступным оазисом, до которого можно доехать за день как из Москвы, так и из Санкт-Петербурга.
Курорт привлекает тысячи туристов самого разного достатка. Здесь много пансионатов, турбаз и домов отдыха с сервисом от экономичного до элитного.
— рассказывает генеральный директор туристической компании Илья Кострикин.
Пляжи Селигера — одни из самых безопасных, поэтому сюда приезжают с детьми. Прибрежная зона отдыха — почти на 70 километров. Большинство пляжей искусственные — входят в инфраструктуру туристических баз.
4. Отдых на природе повышает концентрацию
Когда человек находится в состоянии стресса, то внимание и концентрация снижается. Из-за расслабляющего действия отдыха на природе, мозг начинает работать активнее и решить поставленные задачи становится легче.
Пять причин, по которым плавание на открытой воде способствует душевному спокойствию:
Плавание — медитативное занятие. «Нельзя забывать о том, насколько плавание похоже на медитацию, — говорит ярый любитель плавания на открытой воде Мэтт Каннингем, специалист по контролю качества работы тренировочного центра Workshop Gymnasium в Лондоне. — Во время заплыва любой находится «в моменте»: контролирует технику, время и дыхание. Это очень важно для людей, живущих в современном обществе, перегруженном информацией и технологиями. Вода помогает полностью от этого отключиться». Добавим успокоительно действующие природные пейзажи — и положительное влияние удваивается. «Существует не так много видов кардио, которые подразумевают такую концентрацию на дыхании, — добавляет Каннингем. — Осознанность дыхания — основной элемент любой физической нагрузки, так как именно это помогает достичь лучших результатов».
Плавание нейтрализует воспаления. Естественная защитная реакция системы на стресс и вирусы — воспаление. Это не такая уж и проблема, если он быстро проходит, но было доказано, что продолжительное воспаление связано с усугублением симптомов депрессии. По словам Типтона, плавание в открытой воде приходит здесь на помощь: «Есть физиологически обоснованные гипотезы о том, что регулярное плавание в холодной воде способствует снижению чувствительности организма к возникновению воспалительной реакции в ответ на раздражители. Это, безусловно, полезно, потому как считается, что такие проблемы с психическим здоровьем, как депрессия, возникают именно в результате воспаления».
Плавание снижает уровень «гормонов стресса». Выделяемый надпочечными железами кортизол — это важный природный стимулятор, который во многом помогает нам справляться с повседневными задачами. Избыток кортизола, однако, приводит к тревожности и ослабляет иммунную систему, поэтому его уровень следует контролировать. Плавание на открытой воде может помочь и в этом. «Погружение в холодную воду приводит к реакции холодового шока: увеличение частоты и интенсивности вдохов, гипервентиляция легких, повышение частоты биения сердца, выброс «гормонов стресса» (симпатоадреналовая реакция), — объясняет Типтон. — Регулярное погружение в холодную воду позволяет телу привыкнуть, и симптомы такого шока проявляются все меньше: соответственно, падает и уровень «гормонов стресса» (кортизола, норадреналина, адренокортикотропина)».
Плавание повышает уровень «гормонов счастья». Помимо снижения уровня стресса плавание на открытой воде стимулирует выработку «гормонов счастья». Исследование чешских ученых 2000 года обнаружило, что погружение в холодную воду способно поднять уровень дофамина — нейромедиатора, который помогает нам ощущать удовольствие, на 530 процентов. Более поздние исследования 2008 года, проведенные молекулярным биологом Николаем Шевчуком, доказали, что купание в холодной воде также повышает уровень бета-эндорфина и норадреналина, которые отвечают за хорошее самочувствие. Типтон соглашается, комментируя, что погружение в холодную воду «стимулирует выработку дофамина, серотонина и бета-эндорфинов, в результате человек ощущает резкий прилив сил и улучшение настроения». Доктор Питер Бонджорно, натуропат из Нью-Йорка, также утверждает, что плавание на открытой воде повышает наши эндоканнабиноидные уровни, а с ними — и настроение: это та самая система, которая отвечает за такие физиологические процессы, как аппетит, болевые ощущения, настроение и память.
Плавание помогает почувствовать единение с природой. Всегда считалось, что нахождение на природе способно значительно улучшить психическое состояние. «Для многих это способ почувствовать единение с природой. Так мы ищем вдохновение и учимся доверять интуиции. Необъятная мощь и непостижимость природы помогают нам почувствовать смирение», — говорит Старт. Считается, что тренировки на свежем воздухе, в том числе и плавание на открытой воде, помогают развить способность положительно относиться к жизни, снизить ощущение усталости и тревожности, а также повышают вероятность того, что занятия будут регулярными.
«Тренировки на природе часто имеют выраженный положительный физиологический и психологический эффект, — добавляет Каннингем. — Жителям города очень важно для здоровья планировать время на природе как минимум раз в неделю». По данным недавнего исследования, два часа в неделю на природе придают ощущение наполненности жизни. Это время можно и разбить на промежутки по дням недели длиною в 15 или 20 минут — результат будет одинаковым.
3. Нахождение на природе помогает избавиться от стресса
9 научных причин, почему отдых на природе полезен
Отдых на природе предполагает, что ты наконец выйдешь из тени офиса или своего дома и будешь наслаждаться яркими лучами солнца. Тем более что под их воздействием в твоем организме вырабатывается витамин D, который способствует хорошему настроению, укрепляет кости и зубы, уменьшает риск развития рака, сердечных заболеваний, диабета. Также витамин D улучшает кровоток и снижает давление, буквально расслабляя кровеносные сосуды.
Что лучше для детского здоровья: река или море?
Медики считают, что для полноценного отдыха ребёнка совсем не обязательно везти на далёкое море. Родной речной волжский воздух для неокрепшего организма даже полезнее.
Фото: АиФ Нижний Новгород АиФ Нижний Новгород- Летом в детских поликлиниках обычно пациентов немного, и среди них всегда есть те, кто только что вернулся с моря, - говорит врач-педиатр Екатерина ВОРОБЬЁВА. - Родители приходят к нам советоваться по мелочам - можно ли ввести в рацион малыша печенье с начинкой, какие ходунки не навредят здоровью, какой толщины должна быть «правильная» подушка в детской кроватке. Но прежде чем увезти малыша за несколько тысяч километров от родного дома в непривычный климатический пояс, не советуются почти никогда. Принято считать, что морской воздух априори полезен любому ребёнку любого возраста, но это не так. Морской воздух, морская вода, отдых в непривычном климатическом поясе для многих детей не только не полезны, но порой даже опасны. Тем более что альтернатива в нашем городе, стоящем на самой длинной в Европе реке Волге, есть. Речной воздух и речная вода мягче по воздействию на организм.
Екатерина Воробьёва считает, что есть заболевания, при которых однозначно нельзя везти ребёнка к морю на юг. Противопоказаны такие поездки детям с некоторыми сердечно-сосудистыми, эндокринологическими, онкологическими заболеваниями. Повышенное внутричерепное давление, некоторые кожные заболевания, аллергии тоже «не любят» тёплые края.
Купаться в тени
Многие педиатры придерживаются мнения, что загар для детей до трёх лет опасен - в этом возрасте защитная реакция после солнечного облучения у большинства малышей ещё не работает. Конечно, обгореть на солнце можно и у моря, и у реки, но в тёплых краях солнце более агрессивно воздействует на кожу, особенно если человек не принимает солнечные ванны постоянно.
В солнечный день ребёнок должен играть в тени, большую часть прогулки находиться под навесом. Купаться малышу тоже лучше в затенённом месте - например, там, где деревья растут близко к берегу и создают тень на воде. На морском берегу такое место найти намного труднее, чем на берегу Волги!
Санитарные врачи постоянно напоминают, что после купания в водоёмах надо принять душ. Для купания в море это особенно актуально, потому что кожа от морской воды быстрее становится сухой.
- Если у ребёнка есть какие-то заболевания, или недавно он переболел чем-то, или ему меньше чем две недели назад сделали прививку, обязательно посоветуйтесь с врачом, прежде чем ехать на море. А лучше не подвергайте неокрепший организм малыша лишним испытаниям. Лучше отдохнуть в привычном для ребёнка климате, речной воздух и речная вода не менее полезны для детского организма, - считает Екатерина Воробьёва.
- Наш младшенький Саша почти с рождения страдал от различных аллергий,- рассказывает нижегородец Михаил Гершенко. - Мы извелись все, одни врачи говорят одно, другие - другое. Точная проба, на что же аллергия, делается, когда ребёнок уже немного подрастёт. А тут вместо роста сплошные болезни.
И, казалось бы, что ещё лучше придумаешь: свой дом, свой сад, всё экологически чистое. Живём на берегу моря в Одессе. Один из докторов сказал: попробуйте сменить климат. Я, конечно, сначала не поверил: все же к нам лечиться едут, к морю, а мы - наоборот.
Но после очередного приступа, когда сын чуть не умер от удушья, мы опять пошли к этому врачу, он рекомендовал среднюю полосу России, желательно рядом с Волгой. Старшая дочь в это время заканчивала школу. Перевод из одного учебного заведения в другое в выпускном классе нежелателен, а уж если надо ещё и страну сменить, то, считай, год потерян. Да и страшно вот так сорваться с родного места куда-то.
В общем, друзья нашли мне работу в Нижегородской области, и мы с пятилетним Сашей уехали вдвоём. Тут же по приезду бросились к врачам, чтобы на учёт поставили. В первые месяцы по ночам вскакивал - смотрел, как там Сашка. Через полгода участковый врач отправил в Нижний Новгород к специалистам на консультацию. Парень окреп, вырос - и большая часть проблем со здоровьем исчезла сама собой! Ни разу - понимаете, ни разу! - здесь не было ни одного приступа удушья у ребёнка. Врачи говорят, что, став взрослым, он, скорее всего, без вреда для здоровья сможет жить рядом с морем, но пока лучше не рисковать. Волга нас вылечила. Сынишка всё лето на берегу реки проводит.
Кстати, туров по Волге в этом году очень много, да и санаториев, готовых принять семьи с детьми, на волжских берегах немало.
8. Бактерии в почве также повышают уровень серотонина
Успокаивающее воздействие природы происходит не только благодаря свежему воздуху. Ученые из Колорадо утверждают, что безвредные бактерии, содержащиеся в почве, выступают в роли природного антидепрессанта, увеличивая выработку серотонина в мозге человека. Эти бактерии также способны улучшить работу иммунной системы и сократить вероятность появления эндокринных заболеваний.
Босиком и в русской рубахе — в Кижах
Исторический архитектурный комплекс Кижи на Онежском озере в последние годы превращается в курорт, где можно арендовать настоящий старинный деревенский дом.
"Когда попадаешь в Кижи летом, создается впечатление, что участвуешь в съемках какого-то фильма. По берегу озера ходят люди в русских национальных костюмах, на стол подают молоко в крынках и хлеб из печи, — говорит Илья Кострикин. — Там очень активно развивается сельский туризм, гостям предлагают пожить в старых домах, в настоящей деревенской атмосфере — как 200 лет назад. Некоторые семьи приезжают сюда на месяц".
Похожий отдых предлагают в деревне Верхние Мандроги между Ладожским и Онежским озером. Здесь в прибрежной зоне на реке Свирь восстановлен целый квартал старинных домов, которые привезли из разных регионов Русского Севера.
3. Борьба со стрессом
В современном мире нас повсюду окружает стресс: на работе, во время дороги, а так же наши гаджеты сильно влияют на эмоциональное состояние. Нахождение на природе поможет расслабиться и снизить стресс.
Лучшие речные и озерные курорты России
Что будет, если проводить больше времени на природе
Агентство по охране окружающей среды установило, что среднестатистический американец проводит 93% своей жизни в помещении. Учитывая все то время, что мы находимся дома, в офисе и в машине, на улице мы проводим в общей сложности менее полудня в неделю. В условиях современной одержимости работой и продуктивностью такие цифры не удивляют, однако теперь ученые пытаются найти связь между 7% жизни, проведенной человеком на улице, и его состоянием общего дискомфорта.
Нейроученые из США и Великобритании использовали переносные электроэнцефалографы, чтобы понять, как наш мозг реагирует на различное окружение. В ходе исследования они отметили заметное изменение активности мозга, когда исследуемые гуляли на природе и шли по людной улице.
Активность лобной доли головного мозга снижается, когда мы идем через парк, в то время как альфа-волны (соотносимые со спокойным состоянием в режиме бодрствования) увеличиваются. Дэвид Стрейер, когнитивный психолог в Университете Юты, доказал, что всего три дня на природе помогают «очистить ментальный щит», перезагрузить перевозбужденный мозг, восстановить наши когнитивные способности и эмоциональное равновесие.
Ощущение счастья на природе
Люди всегда знали, что пребывание на свежем воздухе – это залог здоровья (физического, ментального, эмоционального и духовного). Поэты прошлых лет восхваляли и пели оды высоким деревьям, стремительным рекам и величественным горам. Тем не менее, современный человек, похоже, страдает «повальной дезориентацией в пространстве», если говорить словами Флоренса Уильямса, автора книги The Nature Fix.
Мы проводим в помещении все больше времени, зачастую сидя перед каким-нибудь экраном, что пагубно сказывается на нашем здоровье и духе коллективизма.
Исследователи заметили, что спустя всего один час на природе наш мозг реагирует соответствующим образом, выпуская гормоны радости и нейрохимические вещества, которые снижают артериальное давление, умеряют боль и активируют то, что мы называем поведением «в интересах общества».
Эта тяга к коллективизму и состраданию напрямую связана с нашим инстинктом выживания, который помогал нам действовать сообща за счет вызывания эмпатии и подавления стремления к одиночеству. Другими словами, если вы никак не помиритесь с любимым человеком или не наладите отношения с коллегой, совместная прогулка по лесу – то, что доктор прописал.
Японская методика «лесные ванны»
В Японии существует методика под названием «лесные ванны», которая расценивается как антидот для перегруженного мозга. Как правило, в современной жизни/на работе мы используем только два или три органа чувств одновременно.
Лесные ванны, напротив, предполагают задействование всех органов чувств, позволяя нам использовать свои нервные сети в своего рода красочной медитации. Результаты потрясают: слияние с природой снижает пульс, артериальное давление и уровень кортизола в крови, при этом повышая количество иммуноцитов, которые считаются естественными киллерами, необходимыми для борьбы против рака. Японцы так искренне верят в целительную силу природы, что уже создали почти 50 маршрутов для принятия «лесных ванн».
Другие города, такие как Сингапур и Стокгольм, инвестируют в озеленение, разбивая парки и зеленые зоны посреди бетона и кирпича. Близость к природе, даже в городских условиях, снизила уровень преступности, а также помогла сократить факторы риска 15 различных заболеваний!
Плюсы отдыха на природе
Пусть мы многого не знаем о нашей глубокой связи с природой, ее позитивное влияние невозможно не заметить. В отличие от многих лекарств время, проведенное на природе, не имеет побочных эффектов. Немного природы никому не повредит, и чем больше природы, тем лучше.
Главный плюс в том, что нам нет нужды в корне менять свою жизнь, чтобы увидеть улучшения. Чтобы увидеть заметные биохимические изменения, достаточно окружить себя комнатными растениями и устраивать ежедневные 15-минутные прогулки по парку. Но если вам хочется большего, выберите магическую троицу: отдых на природе, незапланированные игры и общественная деятельность.
Люди недооценивают целительную силу природы, особенно в вопросах, касающихся счастья и удовлетворенности жизнью. Но наша культура медленно меняется. Мы осознаем, что такие вещи, как шопинг и просмотр телевизионных программ, не приносят длительной радости в отличие от регулярной порции солнца и песка.
В конце концов, люди были созданы природой. Теперь у нас появился шанс восстановить свою связь с ней и найти, наконец, истинную пищу для сознания, тела и души.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Зеленый отдых: восемь причин провести выходные на природе
Совсем недавно наступило лето и все устремились на природу: туристические походы, рыбалка, отдых на даче или просто пикник в соседнем парке или лесу. Время в дали от города имеет множество плюсов, ведь он позволяет расслабиться после рабочей недели, получить дозу витамина D в солнечную погоду и вырваться из городской суеты.
Существует 8 причин пользы "зеленого" отдыха, которые были доказаны учеными.
Плёс и Завидово
По словам туроператоров, самые востребованные курорты на реках и озерах в Центральной России — те, где развит туристический кластер.
В последние годы набирает популярность отдых в Плёсе Ивановской области.
Здесь не так много бюджетных средств размещения, зато ассортимент элитных отелей представлен во всем разнообразии. Хотя средняя стоимость за номер в сутки — десять-двенадцать тысяч рублей, сюда активно едут из-за хорошего сервиса и развитой инфраструктуры.
"Плёс стал очень раскрученным и популярным местом на Волге. Тут все сделано в одном ключе. Есть ощущение, что находишься не в России, а на европейском курорте — отели, рестораны, очень красивая и ухоженная набережная и пляжи",
— продолжает Илья Кострикин.
В одном из отелей, которым владеет русско-французская семья, интерьер выполнен в прованском стиле, а в ресторане предлагают изысканные блюда французской кухни.
Наравне с Плёсом туристов, предпочитающих сервис высокого качества, привлекает волжский курорт Завидово на границе Московской и Тверской областей.
"Туристы сочетают отдых с экскурсионными программами. Не всегда погода радует и можно проводить целый день у воды, поэтому в любом пансионате и гостинице вам предложат широкий ассортимент туров по Волге или ближайшим туристическим городам",
— отмечает руководитель туристической компании Илья Тихонов.
Из Завидово организуют экскурсии в музей композитора Петра Чайковского в Клин, в Тверь, Торжок, Старицу.
Чем оно отличается от обычного плавания?
Помимо очевидного и всем известного эффекта поддержания тонуса мышц во время плавания на открытой воде изменяется температура тела, и это вызывает ряд внутренних реакций. Профессор физиологии человека и прикладной физиологии Лаборатории по исследованию экстремальных условий окружающей среды Портсмутского университета в Англии Майк Типтон полагает, что важна именно резкая перемена температуры тела, не постепенное ее снижение: «Именно охлаждение кожи является причиной положительных изменений, не снижение глубинной температуры тела; более того, изменения глубинной температуры тела могут иметь разрушительные последствия для здоровья. Это значит, что для коротких заплывов в прохладной или холодной воде нужно не более 15 минут».
Голландец Вим Хоф, известный как «ледяной человек», получил мировое общественное признание благодаря своему научному исследованию на тему плавания на открытой воде. На данный момент он рекордсмен по длительности заплыва подо льдом, к нему же часто обращаются как к «мастеру медитации». Хоф разработал свой собственный метод тренировок для того, чтобы приучить тело к холодной воде. Ранее в этом году в интервью для The Guardian он сказал: «Для того чтобы помочь телу бороться с заболеваниями, нужно его тренировать. Холод — отличный способ это сделать… Если вы хотите быть сильными, счастливыми и здоровыми, вам лучше заняться этим прямо сейчас».
8. Физическая активность
Чаще всего отдых на природе сопровождается физической активностью, например, туристический поход с друзьями или велопрогулка. Как известно, во время физической нагрузки, наш организм активно вырабатывает гормон эндорфин, который дарит нам ощущение спокойствия, удовлетворения собой и радости.
Закрытые помещения, городской смок, пыльные дороги и быстрый ритм — жизнь миллионов людей во всем мире. Эти факторы отнимают у нас жизненную энергию, силы и здоровье, а так же приводят к стрессу. В таком случае, отдых на природе, идеальный вариант для восстановления сил, работоспособности, укрепления здоровья и просто способ убежать от городской суеты.
Еще по теме:
Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.
Почему зимой полезно прогуляться у реки или моря?
Во время пандемии проблематично ходить в кинотеатры, клубы или торгово-развлекательные центры. Но зато можно совершать прогулки вдоль реки. Или по берегу моря. И обязательно получать огромную пользу от такого отдыха на природе.
И ничего, что на улице зима — просто одеваемся потеплее. Практически каждый город или посёлок расположен возле реки или у морского побережья, где жители имеют возможность полюбоваться просторными водными пейзажами.
Главный эффект от нахождения вблизи водного пространства — это удаление накопившихся негативных переживаний. Уходят стрессовые состояния, создающие большинство болезней. Если на море или на реке волны, то плохое настроение улетучивается в разы быстрее. А в морозном климате созерцание водной глади, скованной льдом, растворяет навязчивые беспокойные мысли.
При ходьбе на свежем воздухе вырабатываются эндорфины — «гормоны счастья», которые отлично справляются с тревогой и унынием. В результате положительные эмоции приносят успех в последующие события нашей жизни.
Морской и речной воздух не содержат загрязнений, газов, пыли — основных аллергенов. Зато в нем есть много жизненно важных химических элементов, которые ежедневно необходимы организму.
Во время прогулки на свежем воздухе возле воды очищаются дыхательные пути, происходит легкое закаливание. Поэтому повышается способность тела противостоять инфекциям. Полезные ионы заметно усиливают мозговую активность. Активируется память, приходят интересные идеи.
При таком отдыхе стимулируется обмен веществ, улучшается аппетит. Попутно разминаются мышцы ног, нормализуя кровообращение. Тренируется сердечная мышца, придавая бодрость и силу организму. Но это при условии, что гуляем быстрым шагом. И еще повышается иммунитет — необходимая составляющая нашего здоровья.
Пребывание возле воды, несомненно, влияет на нашу внешность. Всем хочется нормально выглядеть, а на пропитанном влажностью воздухе лицо приобретает свежий и довольный вид. Нагулявшись, можно отлично выспаться и тем самым закрепить результат. Если прогулки зимой станут регулярными, то можно и несколько лишних килограммов убрать. После такого полезного отдыха становимся привлекательнее и увереннее в себе.
И, конечно же, насыщаемся впечатлениями. Водное пространство день ото дня разное. Зимой чаще пасмурно, но бывают и солнечные дни, играющие лучами света. Наблюдая за птицами, забываем о том, что существуют неприятности и конфликты. Вывод — приобретаем здоровье не только телесное, но и духовное.
Гуляя, стараемся меньше времени уделять разговорам по телефону. Так можно и не заметить тех положительных моментов, которые радуют нас при общении с природой. Намного лучше сделать фотографии или видео. И в прекрасном настроении написать пост в своей любимой социальной сети, поделившись с друзьями вдохновением.
От Тарусы до Поленова
Живописные берега Оки в районе Тарусы Калужской области летом — благоустроенная курортная зона. Эти места в прошлом веке облюбовали художники, писатели, музыканты, которые отдыхали здесь и снимали дачи на лето.
В этом городке есть пансионат со своим пляжем и несколько уютных гостиниц. Цена номера — 2300-3000 рублей в сутки на двоих.
Из Тарусы удобно совершать экскурсионные прогулки по воде — на теплоходе или частном водном транспорте. К примеру, попасть прямо с пляжа в дом-музей художника Василия Поленова по Оке можно за 15 минут, в то время как на машине придется потратить не менее часа.
Также от городского причала водное такси доставит вас до места съемок популярного сериала "Участок" — в деревню Похвистнево, чтобы полюбоваться захватывающими видами на Оку с высокого берега.
5. Безмятежный отдых помогает переосмыслить важные вещи
Человеческий мозг требует 20% всей энергии, вырабатываемой телом, и это требование увеличивается на 5-10%, когда ты сосредоточен на умственной проблеме. При этом, когда твое тело отдыхает, мозг не прекращает работать, но делает это по-другому. В безмятежном окружении природы происходят важные психические процессы, которые стимулируют механизмы самоидентификации, помогают проанализировать собственное поведение и свой этический кодекс.
Безопасно ли плавание в открытой воде?
Прежде чем нырять в тему с головой, пройдитесь по списку мер предосторожности. Во-первых, проверьте глубину водоема, направление и силу течения, а также убедитесь, что купание в нем разрешено законом. Во-вторых, возьмите с собой теплую и сухую одежду, которую сможете надеть после купания, и пластыри, чтобы закрыть возможные порезы. В-третьих, закончив, проверьте, не осталось ли на теле и в волосах насекомых, клещей или пиявок (да, такое может быть в некоторых водоемах). И наконец, всегда предупреждайте кого-нибудь о том, что идете на заплыв, а лучше позовите с собой друга. Для вдохновения рекомендуем полезный англоязычный ресурс Lonely Planet.
7. Свежий воздух положительно влияет на настроение
Количество кислорода, поступающего в твой мозг, регулирует выработку серотонина — вещества, влияющего на настроение, аппетит, память, социальное поведение и прочие процессы. Избыток серотонина может привести к раздражительности и сильному напряжению, а его нехватка — к психологической подавленности. Свежий воздух помогает выработать необходимый уровень серотонина и способствует хорошему настроению.
6. Улучшение кровяного давления
Если вы живете в городе, то скорей всего в организм поступает мало кислорода и он постоянно борется в попытках получить свой чистый кислород. На фоне этого сердцебиение учащается и повышается давление. Свежий воздух нормализует давление и подарит гормон сератонин, который еще называют гормоном счастья.
Какими преимуществами обладает отдых на воде?
Многие жители больших городов, уставшие от постоянного шума, стрессов и суеты, регулярно отправляются подальше от бетонных джунглей, чтобы отдохнуть и набраться сил для следующего этапа борьбы за своё место под солнцем. Самым популярным видом отдыха на сегодня является отдых на водоёмах. Причём не обязательно, речь идёт о поездке на морской курорт – там зачастую царит та же суета, что и в большом городе. Куда более приятно отдохнуть где-нибудь в живописном природном уголке, на берегу озера, пруда или реки.
Дата публикации: 06.11.13
Контакты:
Ярославская обл., Некоузский р-н, Борок пос., д.78
Мы принимаем:
Предоплата:
Бронирование номера гарантируется отелем только при внесении фиксированной предоплаты 2000 руб за номер*. В случае отказа от номера менее чем за 3 суток, предоплата не возвращается. Бронь на праздничные дни отменяется не позднее, чем за 14 дней, после этого срока предоплата не возвращается. Оплату можно произвести на карту Сбербанка № 4276 3802 2380 7202. Не забывайте, пожалуйста, указывать, на чью фамилию сделана бронь. Спасибо за понимание.
*Кроме праздничных дней
Прогулки у воды
Вам знакомо чувство покоя, когда вы гуляете на берегу океана? Прилив энергии, когда вы стоите у водопада? Почему нам так нравится вид на озеро из окна? Спокойствие охватывает нас, когда мы находимся рядом с водой, и ученые выяснили, что это оказывает положительное влияние на наш мозг.
Что же происходит внутри нас, когда рядом источник воды? Наш мозг расслабляется, уходит напряжение от чрезмерных нагрузок. Мы впадаем в состояние, подобное гипнозу, мысли начинают течь ровно, творческие способности раскрываются, самочувствие улучшается.
Влияние моря, реки или озера на наш мозг стало предметом внимания ученых и психологов. Уоллес Дж. Николс, морской биолог, изучил воздействие синей дали воды на человека, и выяснил, как она влияет на психическое здоровье.
Вблизи воды мозг переключается из напряженного режима в более расслабленный. Миллионы кружащихся в голове мыслей уходят, стресс отпускает. В таком спокойном состоянии лучше раскрываются творческие способности человека, посещает вдохновение. Мы начинаем лучше понимать себя и проводить самоанализ.
Трепет перед величественным природным явлением стал в последнее время важным фактором популярной науки – позитивной психологии. Чувство благоговения перед мощью воды способствует приливу счастья, так как заставляет задуматься о нашем месте во вселенной, стать смиренным, почувствовать себя частью природы.
Вода повышает эффективность физических упражнений
Гимнастика – хороший способ улучшить психическое самочувствие, а пробежка вдоль океана увеличивает эффект в десять раз. Купание в озере или езда на велосипеде вдоль реки принесет гораздо больше пользы, чем занятия в тренажерном зале в переполненном городе. Смысл в том, что позитивное воздействие синего пространства вместе с поглощением отрицательных ионов усиливает эффект от физических упражнений.
Вода - источник отрицательных ионов
Положительные и отрицательные ионы влияют на наше самочувствие. Положительные ионы испускают электроприборы – компьютеры, микроволновые печи, фены – они забирают нашу естественную энергию. Отрицательные ионы образуются около водопадов, океанских волн, во время грозы. Они увеличивают способность человека поглощать кислород, повышают уровень серотонина, связанного с настроением, способствуют остроте ума, улучшают концентрацию внимания.
Купание в естественных водоемах
Нахождение радом с водой улучшает самочувствие, а погружая тело в естественный источник воды, будь то море или озеро, мы получаем необыкновенный заряд бодрости. Холодная вода оказывает успокаивающее действие на нервную систему и освежает, а теплая расслабляет мышцы и снимает напряженность.
Таким образом, если вы хотите иметь светлый ум и отличное самочувствие – идите к морю, или хотя бы просто посидите у фонтана в парке. Вода оказывает мощное воздействие на мозг человека и дает ощущение счастья и благополучия.
Отдых на водохранилищах
Летом популярен и отдых на водохранилищах, где также хватает песчаных пляжей и бюджетных вариантов размещения.
"Есть спрос на туры на Рыбинское водохранилище в Ярославской области и Рузское водохранилище в Подмосковье. Средняя стоимость проживания на базах отдыха — 1800 рублей на человека в сутки, — объясняет PR-менеджер туристической компании Анастасия Соловьева. — Имеется необходимый набор услуг для всей семьи: анимация для детей и взрослых, вкусное питание, развлекательные мероприятия, прокат спортивного оборудования. Эти объекты удобно расположены, доступны по цене".
Любители тихого, более скромного бюджетного отдыха предпочитают Истринское водохранилище. Этот курорт привлекает доступностью — на машине сюда можно добраться из столицы всего за полтора-два часа.
На Истре можно найти уютный домик для уединенного отпуска или воспользоваться предложениями баз и санаториев, которых здесь более пятидесяти.
Активным туристам предлагают полный набор развлечений — рыбная ловля, поездки на квадроциклах, конные прогулки, катание на лодках, занятия виндсерфингом.
Самый бюджетный коттедж или номер на турбазе на Истринском водохранилище обойдется в 600-1000 рублей с человека в сутки. Санатории и пансионаты — полторы-две тысячи рублей с туриста за стандартный номер или отдельный коттедж. Есть и варианты отдыха премиум-класса.
5. Переосмысление жизни и внутренних установок
Когда мы лежим на траве и вслушиваемся в пение птиц и шелест листьев, мы невольно размышляем о своей жизни, о взаимоотношениях с другими людьми, целях и внутренних ощущениях. В такой обстановке можно подумать и решить в чём ты был не прав или какие действия необходимо пересмотреть. Кроме того, отдых на природе может дать вдохновение и новые идеи.
Что такое плавание на открытой воде?
Открытой водой называют любые природные водоемы. «Во времена наших бабушек и дедушек плавать учили в водоемах, там же собирались летними днями — для игры, пикника или катания на лодке. Интерес к такому времяпрепровождению сейчас снова набирает обороты, и люди все больше и больше стремятся на природу, — говорит Дэниел Старт, автор книги Wild Swimming. — Есть что-то нахальное, немного пугающее и придающее душевных сил в том, чтобы оставить дома свой гидрокостюм и погрузиться в воду».
1.Солнечный свет благотворно влияет на сон
За счёт гормона мелатонина, который активно вырабатывается под солнечными лучами, мы получаем хороший сон и как следствие чувствуем себя более отдохнувшими. Связано это с тем, что мелатонин контролирует суточные ритмы вашего тела и вызывает желание в темное время суток идти спать.
9. Физические нагрузки помогают выработке эндорфина
Физические нагрузки, которые, как правило, сопровождают отдых на природе (походы, езда на велосипеде, плавание и прочие), провоцируют производство эндорфина — одного из гормонов радости. С увеличением его количества в организме человек обретает чувства спокойствия, ясности и удовлетворения.
6. Свежий воздух улучшает кровяное давление
В загрязненном городском воздухе происходит больший износ организма, пытающегося получить чистый кислород. Это повышает частоту сердечных сокращений и приводит к увеличению кровяного давления. Свежий воздух приводит к обратной реакции и нормализует работу сердечно-сосудистой системы.
Ныряй: почему плавание на открытой воде поможет вам сохранить психику здоровой
Плавание уже давно считается действенным способом поднять тонус, но недавнее исследование, опубликованное в British Medical Journal, доказало, что оно положительно влияет не только на тело, но и на дух, а точнее — на психическое здоровье.
Подъем настроения во время плавания описал Лу Стоппард, когда брал интервью у женщин для The New Yorker, которые регулярно купались в знаменитом женском пруду Хампстед-Хит: «Для многих женщин, которые приходят сюда день за днем, год за годом, это место стало своего рода спасительным оазисом». Джулия Дик, одна из постоянных посетителей, рассказала Стоппарду: «Сюда хочется вернуться… Этот пруд может поддержать меня в моменты кризиса. Мне он помог, когда погибли мои родители. И когда у меня случилась менопауза и начались резкие перепады настроения».
Пора выбрать морскую бухту, озеро или реку поблизости и испытать на себе, как быстро плавание на открытой воде может привести вас в норму.
4. Природная среда помогает тебе сосредоточиться
Избавиться от средств связи и остаться наедине с природой полезно и для умственной деятельности. Врачи подтверждают, что без источников стресса у человека обостряется концентрация. Это помогает ему активизировать работу мозга на фоне расслабляющей атмосферы, нивелирующей негативное воздействие на организм.
7. Природный антидепрессант
Удивительный факт, но бактерии, которые содержатся в почве абсолютно безвредны, так еще и служат для нас природным антидепрессантом. Их действие благотворно сказывается на нашей иммунной и эндокринной системе, а так же повышается настроение.
Читайте также: