Отдых как способ повышения качества жизни
Каждый человек стремится сделать свою жизнь лучше на всех уровнях, на материальном, физическом и эмоциональным. Так устроен человек, что мы не можем полноценно наслаждаться жизнью, когда благополучие наблюдается только в одном каком-то направлении. Для гармоничной, полной и счастливой жизни нам необходимо соблюдать баланс между всеми компонентами жизни. Именно улучшая все компоненты жизни, мы повышаем качество нашей жизни.
В данной статье приводятся базовые принципы, определяющие качество жизни. Постепенно внедряя эти принципы в свою жизнь, Вы заметите как меняется Ваша жизнь на всех уровнях – материальном, физическом и ментальном. То есть понимание этих принципов запустит работу Вашего мышления, внутренние установки, и Вы, несомненно, будете искать, пробовать и воплощать в жизнь идеи, которые способствуют улучшению качества жизни.
Качество жизни - это положительные эмоции на всех уровнях - Вашего окружения (предметы и люди), физического состояния, материального благополучия и эмоционального здоровья. Качество жизни - это положительные эмоции на всех уровнях - Вашего окружения (предметы и люди), физического состояния, материального благополучия и эмоционального здоровья.1.Принцип «чистое пространство». Можете верить, можете нет, НО ЧИСТАЯ ОБСТАНОВКА вокруг способствует поступлению позитивной энергии, влияет на наше настроение и мироощущение. Поэтому не захламляйте и держите в чистоте домашнее и рабочее пространство.
Выбросите из дома все старые, ветхие, пришедшие в негодность вещи. Не надо питать иллюзий, что эти вещи могут пригодиться на даче. Взамен выброшенных вещей постепенно заполняйте дом новыми предметами мебели и интерьера. Чистый, незахламленный дом доставляет эстетическое удовольствие, и Вы достаточно быстро привыкнете к обновленной обстановке. Вам захочется поддерживать чистоту и относительную новизну постоянно.
Выработайте привычку к красивым вещам. Знаете, еще встречаются квартиры, где в серванте стоит сервиз, подаренный на свадьбу или доставшийся по наследству. Люди не используют эту посуду, только по праздникам. Единственный вариант – достать красивую посуду и использовать ее каждый день. Нет смысла ждать какого-то случая или праздника. Наша жизнь – это простые будни, так почему бы их не наполнять красотой.
Красивая посуда - как элемент эстетики дома. Фото PUFIK Interiors and Inspirations Красивая посуда - как элемент эстетики дома. Фото PUFIK Interiors and InspirationsТо же самое касается одежды. Думается, что встречались ситуации, когда какая-то вещь висит в Вашем гардеробе и ждет особого случая. Особых случаев, праздников и т.д. не так много, поэтому нет смысла приберегать вещи на этот случай. Одевайтесь чуть наряднее каждый день, на работу, по делам, на свидание, на встречу и прочее. Пусть обычные дни и будут этими особенными выходами, когда Вам хочется нарядиться.
Постепенно повышайте стоимость/качество вещей в Вашем гардеробе . Каждая женщина уже знает свои предпочтения в одежде. То есть, Вы носите примерно один и тот же набор вещей из года в год. Крайне редко кардинально меняете свой стиль. Просто иногда «разбавляете» свой повседневный образ какими-то трендовыми вещами, но в целом ДНК гардероба неизменно. Поэтому заменяйте любимую модель, например, жакет, на такую же вещь только лучшего качества и дороже. Во-первых, у Вас будет стимул больше зарабатывать, чтобы позволить себе что-то получше. Во-вторых, в качественной вещи Вы будете чувствовать более привлекательной. В-третьих, Вам не захочется покупать очередную ненужную вещь даже за небольшие деньги, т.к. лучше эти деньги в перспективе вложить в более качественную покупку. Кстати, для стильного гардероба нужно не так уж и много вещей. Есть целая статья на тему универсального гардероба .
2. Принцип «в здоровом теле – здоровый дух». Наша внешность и самочувствие очень влияют на настроение, наслаждение жизнью и установки. Соответственно, необходимо всегда следить за своим физическим состоянием.
Самое простое – радовать себя бьюти-средствами/процедурами/продуктами. Понятно, что каждая современная женщина ежедневно по мере сил и возможностей ухаживает за собой, за своей внешностью. Но в ежедневную бьюти-рутину можно привнести больше красоты. Например, порадуйте себя косметическими мелочами: купите блеск/помаду/что-то из косметики более дорогого бренда, чем Вы обычно пользуетесь. Поверьте, когда Вы попробуете более дорогой продукт, Вам захочется постепенно заменять средства в Вашей косметичке. И пусть их будет немного, только самые основные, но они будут доставлять удовольствие.
Позвольте себе иметь в косметичке качественную косметику и парфюмерию. Сделайте себе любимой маленький подарок в виде покупки помады премиального бренда или туалетной воды. Позвольте себе иметь в косметичке качественную косметику и парфюмерию. Сделайте себе любимой маленький подарок в виде покупки помады премиального бренда или туалетной воды.Если по каким-то причинам Вы не можете себе позволить приобрести косметику/поход в спа/косметические процедуры, то не стесняйтесь и просите это в качестве подарка у своих близких.
Ваше здоровье – это ключ к качественной и счастливой жизни. Все знают про этот принцип, но по причинам загруженности работой, делами, домом и бытом не уделяют вопросу здоровья должного внимания. Если Вы знаете свои «слабые» места, то периодически проводите тех.обслуживание:). Тем более, что сейчас медицинские центры государственные и частные, которые помогают в решении проблем, работают минимум до 8 вечера. Вы вполне можете успеть сдать анализы, пройти консультацию и лечение (массаж, физиотерапию и прочие манипуляции).
Правильные пищевые привычки и предпочтения отражаются на качестве жизни. Не знаю, как в других городах РФ, но в Питере очень много мест, где можно поесть. При этом кажущемся многообразии, крайне мало достойных заведений с хорошей, вкусной и качественной кухней. Причем, не всегда данные заведения относятся к дорогим.
Отличное заведение в Питере, на тихой улочке и в то же время в самом сердце города. Такая частичка Италии:) Отличное заведение в Питере, на тихой улочке и в то же время в самом сердце города. Такая частичка Италии:)Поэтому, классное правило – питайтесь в ресторанах/кафе не часто и избирательно, развивая при этом гастрономический вкус. Выбирайте по отзывам или по рекомендациям действительно классные локации с интересной кухней, качественной едой и хорошо приготовленными блюдами. Если несколько раз ходить в хорошие заведения, то Вам просто не захочется перекусывать где придется, даже если это место популярное. Также выработается привычка наслаждаться едой, а не просто перекусывать. Вам захочется распробовать блюдо, плюс приятная атмосфера в заведении располагает к спокойствию и наслаждению.
Принцип «ментальное здоровье»: окружение, ценность себя как личности, развитие чувства прекрасного.
По мере возможности избавьтесь или минимизируйте общение с токсичными людьми. Общайтесь с теми, с кем испытываете эмоциональное удовольствие, кто интересный, кто может чему-то научить в жизни. Так Вы притягиваете позитивную энергию в свою жизнь, узнаете что-то новое и имеете мотивацию, душевные силы менять ситуацию к лучшему. Позитивные люди, как мотиваторы, заряжают энергией и культивируют внутреннюю уверенность в себе.
Окружайте себя позитивными людьми, с кем действительно приятно и интересно проводить время. Ведь время - очень ценный ресурс, и его глупо тратить на токсичных людей. Окружайте себя позитивными людьми, с кем действительно приятно и интересно проводить время. Ведь время - очень ценный ресурс, и его глупо тратить на токсичных людей.Развивайте свою полезность для окружающих , будь то семья, родные или профессиональная сфера. Нет ничего хуже ощущения своей «никчемности». Есть женщины, у которых имеется и время, и возможности, а они ничем не занимаются, никак не развиваются. Т.е. их полезность для мира нулевая. Каждый день старайтесь делать что-то ценное, важное как для себя (становиться лучшей версией), так и для окружающих.
Начните с малого. Например, проведите вечер не с планшетом/телевизором/гаджетом в руках, а в обнимку с близкими. Ценность такого поступка – укрепление душевной близости и культивирование домашнего тепла.
С профессиональной точки зрения, каждый день читайте хотя бы по одной статье на профессиональную тему и применяйте полученные в своей деятельности. Так Вы прокачаете себя как специалиста, а также возможно найдете нетривиальные решения для бизнеса, что обязательно монетизируется.
Чувство вкуса необходимо развивать не только, чтобы красиво одеваться . Когда Вы развиваете чувство вкуса, Вы подсознательно впускаете в свою жизнь красивые мелочи, не важно, события или вещи. Вам хочется поддерживать эстетику во всем – во внешности, в быту, в окружении, в своем поведении и т.д. Поэтому посещайте выставки художников и скульпторов; обязательно ходите в театр и на концерт; попробуйте новую для себя сферу.
Духи by @ekaterina_iakovenko:) Новый для меня опыт - создавать собственный аромат. Попробуйте! Духи by @ekaterina_iakovenko:) Новый для меня опыт - создавать собственный аромат. Попробуйте!По личному опыту, мне очень нравятся дегустационные лекции в винном клубе, где сомелье-ведущий рассказывает про тот или иной регион производства вина, какие бывают вина, как отличить хорошее от некачественного и т.д. Или посещала парфюмерное ателье, где познакомилась с различными ароматами и создала свои собственные духи. Ищите что-то эстетичное и необычное в своем городе и обязательно пробуйте.
Спасибо за прочтение статьи:) Ваши лайки и комментарии очень полезны для развития канала. Все комментарии читаю, конструктивная критика приветствуется.
Буду признательна за Вашу подписку на канал. Ведь здесь много интересной и полезной информации о моде и стиле, что реально носить в обычной жизни. Также делюсь уходовыми процедурами для продления молодости и красоты кожи.
Обязательно налаживаем нетворкинг - добавляйтесь в друзья:)
СТАТЬЯ "ТУРИЗМ КАК ОСНОВА ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ"
Современному человеку все чаще приходится жить на пределе своих возможностей, в стремительно меняющихся условиях, в постоянной ломке жизненных стереотипов, "информационном буме". Нестабильная социокультурная и экономическая ситуация в стране усугубляет эту тенденцию и, по оценкам специалистов, приводит к тому, что около 70% населения мира находится в состоянии затяжного психоэмоционального и социального стресса, который истощает адаптационные и приспособительные механизмы организма, поддерживающие здоровье.
Человек – высшее творение природы. Но для того, чтобы наслаждаться ее сокровищами, он должен отвечать, по крайней мере, одному требованию: быть здоровым.
Да, в молодости всякие неприятности, в их числе и болезни, воспринимаются
«вдруг» - как нечто внезапное и не заслуженное. Но в том, к сожалению, и дело, что многие болезни именно заслужены. А первые шаги нередко делаются в самом цветущем возрасте. Когда перестают дружить со спортом и физкультурой, приобщаются к дурным привычкам. А здоровье – то, как и честь, нужно беречь смолоду.
Изучение результатов медицинских осмотров молодежи, негодность юношей к военной службе, периодические пропуски учебных занятий заставляет задуматься педагогов и родителей о здоровье. Одной из причин этого многие считают развитие компьютерной техники, телефонов, интернета, загрязнение окружающей среды и другие. Да, они в какой-то степени правы. Но главной причиной является не понимание того, что 50 % здоровья зависит от нашего образа жизни. По данным отечественных и зарубежных исследователей, здоровье человека на 50— 55% зависит от собственного образа жизни, на 20 — 25% - от окружающей среды, на 16— 20% - от наследственности и на 10 — 15% - от уровня развития здравоохранения в стране. Нельзя улучшить свою наследственность и лично повлиять на уровень здравоохранения, нельзя значительно изменить экологические условия своего существования, но образ жизни, который человек выбирает, целиком зависит от него самого.
Существует много определений понятия «Здоровье», смысл которых определяется профессиональной точкой зрения авторов. С физиологической точки зрения определяющими являются следующие формулировки:
Индивидуальное здоровье человека - естественное состояние организма на фоне отсутствия патологических сдвигов, оптимальной связи со средой, согласованности всех функций.
Здоровье представляет собой гармоничную совокупность структурно-функциональных данных организма, адекватных окружающей среде и обеспечивающих организму оптимальную жизнедеятельность, а также полноценную трудовую жизнедеятельность.
В качестве основных составляющих здорового образа жизни можно назвать способность к рефлекции, состояние среды обитания, приемлемый режим труда и отдыха.
Известно, что уровень здоровья человека зависит от многих факторов: наследственных, социально-экономических, экологических, деятельности системы здравоохранения. Но, по данным ВОЗ он лишь на 10-15 % связан с последним фактором, на 15-20 % обусловлен генетическими факторами, на 25 % его определяют экологические условия и на 50-55 % - условия и здоровый образ жизни человека.
В современной педагогической теории и практике проблема формирования здоровья и здорового образа жизни занимает одно из приоритетных мест. Однако масштабность, многоуровневость и относительная молодость этого направления обуславливают и широкий спектр еще не изученных проблем.
Здоровый образ жизни - это не просто все то, что благотворно влияет на здоровье людей. Понятие здорового образа жизни не сводится к отдельным формам медико-социальной активности (искоренению вредных привычек, следованию гигиеническим нормам и правилам, санитарному просвещению, обращению за лечением или советом в медицинские учреждения, соблюдению режима труда, отдыха, питания и многим другим, хотя все они отражают те или иные стороны здорового образа жизни. Здоровый образ жизни - это прежде всего деятельность, активность личности, группы людей, общества, использующих материальные и духовные условия и возможности в интересах здоровья, гармонического физического и духовного развития человека.
В современном обществе, где тяжелый физический труд в течение короткого, с точки зрения развития человечества, периода времени оказался вытесненным машинами и автоматами, человека подстерегает опасность — гипокинезия, т.е. состояние недостаточной двигательной активности организма с ограничением темпа и объёма движений. Именно ей приписывается в значительной степени преимущественная роль в широком распространении так называемых болезней цивилизации. В этих условиях особенно высокую эффективность в поддержании и укреплении здоровья человека играет физическая культура.
Регулярная двигательная активность является важной составляющей здорового образа жизни. Активное движение развивает в организме стойкость к внезапным и сильным функциональным колебаниям, а также общую выносливость организма. Недостаток движения при малоподвижной работе необходимо компенсировать занятием доступными видами спорта, туризмом, в частности, спортивным.
Жизнь и деятельность людей сложилась так, что в ней мало места труду физическому, который мог бы, хотя отчасти, восполнять недостатки физического развития — и вот, эту-то роль и исполняет спорт, полезный, если он не переходит в крайность, и тем, что отвлекает молодежь от многих пагубных для здоровья и нравственности времяпрепровождений.
Туризм - понятие ёмкое и многогранное. Для одних - это увлекательные путешествия в комфортабельных условиях на теплоходах и автобусах, автомобилях и поездах, целью которых является знакомство с различными уголками нашей планеты. Но для огромной армии туристов-спортсменов слово "туризм" имеет несколько иное значение. Спортивный туризм - это отдых и тренировка одновременно. Он объединяет на добровольных началах любителей пеших, горных, водных походов и ассоциируется с километрами, пройденными нехожеными тропами, палаткой и костром.
Спорти́вный тури́зм — вид спорта по преодолению протяжённого отрезка земной поверхности, называемым маршрутом. При этом под «земной поверхностью» подразумевается не только каменная поверхность Земли, но также и водная, и расположенная под дневной поверхностью (пещеры). Во время прохождения маршрута преодолеваются разные специфические естественные препятствия. Например, горные вершины и перевалы (в горном туризме) или речные пороги (в сплавах по рекам).
Спортивный туризм является тем уникальным видом спорта, где в спортсмене формируется множество человеческих качеств: самостоятельность и умение уживаться в коллективе, уверенность и дисциплинированность, решительность и терпеливость, целеустремленность и смелость и другие. Туризм также развивает психологические качества человека, оказывает эстетическое воздействие на развитие личности, он приобщает к прекрасному, наполняет жизнь духовным содержанием, делает ее красивее, богаче.
Туризм как форма активного отдыха и дополнительного образования полезен каждому ребенку. Мало сказать, полезен - он необходим каждой развивающейся личности. Независимо от подхода к туризму администрации и учителей, в ВУЗе всегда есть некоторое количество детей, которые в потенциале имеют особый, повышенный интерес к туризму, и для которых он, при определенных условиях, может стать деятельным увлечением, способным заполнить большую часть их досугового времени. ВУЗ не должен оставить без внимания и этих детей, он должен удовлетворить их особый интерес к туризму - создать для них кружки, секции, клубы юных путешественников.
У студентов и у преподавателей отношение к туризму различное, но не противоречит одно другому. Для детей туризм - способ активного отдыха, увлекательное занятие, наполненное романтикой необыкновенного образа жизни. А для преподавателей он - средство, способ лучше, глубже познать своих воспитанников и активнее повлиять на их развитие.
Туристская работа очень многообразна по формам: походы в разных видах туризма (пешие, лыжные, велосипедные и т.д.), разной продолжительности, разных степеней и категорий сложности, местные и дальние, пешие и транспортные экскурсии, занятия в кружках, секциях, клубах, туристские слеты, сборы, разные виды туристских соревнований, семинары, конкурсы, конференции, выставки, праздники (вечера), турлагеря, музеи.
Самодеятельный туризм - отличная форма реализации краеведческого принципа в изучении основ наук. Никакая другая учебная или внеучебная деятельность не дает в такой мере возможность превратить множество отвлеченных, "книжных" знаний в конкретные, привязанные к месту и времени. Туризм по природе своей невозможен без элементов познания края. Невозможно, путешествуя, ничего не узнавать. Справедлив афоризм: "Туризм - это краеведение, но краеведение - это не туризм".
В непосредственном контакте с природой, совместно преодолевая небольшие, но трудности, происходит физическая и духовная закалка студентов. Они учатся жить и работать в коллективе, самостоятельно решать возникающие проблемы. Учатся проявлять инициативу и, что гораздо труднее, подчинять свои интересы интересам коллектива.
В любую погоду, находясь среди природы, постигая какие-то ее тайны, у детей развивается чувство ответственности за ее состояние, понимание необходимости бережного отношения ко всем видам и формам живой и неживой природы, возникает потребность быть активным ее защитником.
Активный туризм – это спорт на чистом воздухе, это возможность дать молодежи интересное, объединяющее дело, закалить тело и дух, обрести друзей и уверенность в собственных силах. Все виды активного туризма вырабатывают чувство товарищества, понимания необходимости заботиться о тех, кто рядом.
В походах руководитель стремится привить ребятам если не любовь, то уважение к своей стране.
Для организованного, культурного туризма прохождение намеченного маршрута является приоритетным. Спортивное содержание туристского похода состоит в преодолении туристами собственными силами и средствами различных естественных препятствий на маршруте, а также трудностей и лишений походной жизни. Это преодоление должно быть заранее рассчитанным, посильным и обязательно успешным; оно совершается лично каждым участником, но в условиях коллективного взаимодействия. К естественным препятствиям, помимо модных веревочных переправ, подъемов и спусков по веревкам и других так называемых «технических» элементов, на первое место надо поставить само расстояние- длину переходов, длину маршрута в целом, точное прохождение намеченного маршрута – ориентирование на незнакомой местности по карте и компасу. Этот элемент содержания требует серьезной интеллектуальной работы, хорошего знания географии и топографии, смекалки, умения наблюдать, переход на полное автономное жизнеобеспечение.
В целом самодеятельный туризм дает студентам:
1) радостные переживания (эмоциональность);
2) любопытную, полезную информацию (познавательность);
3) укрепление здоровья;
4) физическое развитие;
5) яркие впечатления (восприятие);
6) разного рода полезные умения, навыки.
Валеология: Учебник для вузов// Вайнер Э. Н. – М.: Флинта, 2002. - серия: "Здоровый образ жизни"
Виленский М.Я, Авчинникова С.О. МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ ОБЩЕГО И ОСОБЕННОГО В ПОНЯТИЯХ "ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ" И "ЗДОРОВЫЙ СТИЛЬ ЖИЗНИ"// М.Я. Виленский, С.О. Авчинникова/ Теория и практика физической культуры. Науч.-теор. Жур.. - №11. – 2004
Власов А.А. Физическая культура и спорт: краткий терминологический словарь / авт.-сост. А. А. Власов. - М. : Советский спорт, 2005. - 64 с
Ильина Е.Н. «Туризм – путешествия. Создание туристской фирмы. Агентский бизнес». - М.: РМАТ, 1998.
Квартальнов В.А. Биосфера и туризм: В 5 томах том 3: Социальное пространство спорта и туризма. – М.: Наука – 2002. - 434 с.
Федотов, Ю.Н. Спортивно-оздоровительный туризм/ Ю.Н. Федотов, И.Е. Востоков. – М.: Советский спорт, 2002
Спорт
Сильное и выносливое тело — это в первую очередь для вас и вашего здоровья, а уже потом для красоты и эстетики. Всего несколько часов физических нагрузок в неделю — и мышцы крепче, и настроение лучше, и самооценка выше, и жизнь дольше. Необязательно покупать абонемент в спортзал, многие упражнения можно выполнять и дома перед телевизором.
Исследовательский проект "Значение отдыха в жизни человека"
Актуальность темы: Тема отдыха будет всегда актуальна во все времена, так как человек будет всегда стремиться к познанию себя, а лучший способ познать себя отдохнуть. Чем больше ты будешь отдыхать от людей, тем больше ты познаешь себя. Отдых позволяет человеку быть более собранным и сосредоточенным, что очень важно в трудовой деятельности человека.
Цель: Формирование понятия о том, какой отдых лучше для человека. Как правильно провести свой отдых во время заболеваний. Может быть отдых во вред. И какие места отдыха предпочитают казахстанцы.
Узнать как можно больше об активном и пассивном отдыхе.
Узнать, как правильно нужно отдыхать.
Познакомить учащихся с тем, как нужно отдохнуть, что бы потом захотелось поработать.
Определить какой отдых полезен, а какой вреден для здоровья
Выяснить, почему отдых может надоесть?
Узнать, где лучше отдыхать.
Объект исследования: Виды отдыха.
Предмет исследования: Отдых на свежем воздухе.
Гипотеза: Если люди будут правильно распределять время для работы и отдыха, то тогда у них улучшится работоспособность и улучшится состояние здоровья.
Основополагающий вопрос: На самом ли деле людям необходим отдых?
Методы исследования:
Теоретическая часть
О́тдых — состояние покоя, либо времяпрепровождение, целью которого является восстановление сил, достижение работоспособного состояния организма. Это время, свободное от работы и каких-либо интенсивных занятий.
Обычно отдых включает в себя следующие стадии:
Если по времени отдых продолжается дольше, чем это необходимо для восстановления сил, он переходит в стадию развлечения и получения удовольствия: свободное время нужно чем-то занять, а восстановленные силы куда-то приложить.
Различают пассивный и активный отдых .
Пассивный отдых предусматривает прекращение предшествовавшей
деятельности и полный физический покой организма .
Активный о тдых - переключение активности организма на иной вид деятельности .
Процесс восстановления умственной и физической работоспособности , протекающий в условиях прекращения деятельности , вызвавшей утомление .
Отдых является одним из существенных условий сохранения и укрепления
здоровья , поддержания высокой трудоспособности и достижения активного
долголетия . Недостаточный отдых способствует кумуляции утомления ,
приводит к потере интереса к труду , снижению надежности оперативной
деятельности , предрасполагает к нарушению состояния здоровья .
Полноценный отдых является неотъемлемой чертой здорового образа
жизни (ЗОЖ) и обеспечивается за счет рациональной организации
свободного времени , а также специальных восстановительных мероприятий ,
которые включаются в режим трудовой деятельности .
Среди различных физиологических закономерностей , присущих
отдыху , особое практическое значение имеют неоднозначность его влияния ,
существенные различия восстанавливающего влияния разных фаз после рабочего периода , а также возможность стимуляции этого влияния за счет
Так , А . В . Гилл ( 1929 ) установил наличие двух различных фаз после рабочего периода: первой фазы — быстрого восстановления и второй медленного восстановления . Между этими фазами нет резкой границы:
Быстрое течение восстановительных процессов сменяется медленным .
На территории Казахстана есть множество мест для хорошего отдыха, например, Иссы́к-Ку́ль . (Приложение 1)
Иссы́к-Ку́ль ( кирг. Ысык-Көл ) — самое большое озеро
в Киргизии , бессточное, входит в 25 крупнейших по площади озёр мира и на 7 месте в списке самых глубоких озёр. Расположено в северо-восточной части республики, между хребтами Северного Тянь-Шаня : Кунгей Ала-Тоо и Терскей Ала-Тоо на высоте 1609 м над уровнем моря. Озеро бессточное, в него впадает до 80 сравнительно небольших притоков. Из них наибольшими являются Тюп и Джергалан, впадающие с востока. В западной части к озеру очень близко подходит река Чу , которая попротоке Кутемалды
длиной в 6 км иногда отдает ему часть своих вод во время весенних половодий.
Уровень воды в Иссык-Куле циклически меняется (то поднимается, то опускается); цикл происходит в течение нескольких десятилетий. Вода солоноватая ( минерализация воды — 5,90 ‰).
Объём воды равен 1738 км³, площадь воды — 6236 км², протяжённость береговой линии — 688 км, средняя глубина — 278 м, наибольшая же глубина почти в 2,5 раза больше и равняется 702 м. Протяжённость Иссык-Куля с запада на восток равна 182 км, а с юга на север — 58 км.
Во времена СССР в озере проводились испытания подводного вооружения. Также, в свое время, на берегу озера проходили испытания самолёта "Ан-10" в которых принимал участие и сам конструктор О.М. Антонов. В частности проверялась возможность посадки тяжелого самолёта на грунтовую (в данном случае - галечную) полосу. Посадки, среди прочего проводились и с имитацией отказавшего двигателя. Более подробно это было описано в книге знаменитого конструктора.
В озере водится много видов рыб. В горных реках водится форель. Ещё мы побывали в Григорьевском ущелье. Оно находится в горах с бурными горными реками, в которых плещется форель. А над горами летает величественная птица орёл. Не везде можно любоваться такой красотой и одновременно узнавать столько нового и интересного.
Озеро Джасыбай
Максимальная длина озера — 3,5 км, максимальная ширина — 2,4 км, максимальная глубина — 14,7 м. Самое прозрачное и второе по величине среди озер Казахстана, расположено в котловине между горными грядами.
Ценный источник пресноводной воды, дающий значительные уловы щуки, чебака, окуня, карася, линя.
Прежнее название Шойынколь , переименовано в честь казаха, племянника Абылай хана — Жасыбай батыра, погибшего в 1752 на перевале между озерами в сражении с захватчиками джунгарами . Его же именем стали называть и перевал между озером Жасыбай и нынешним поселком Баянаул, где, как гласят народные предания, герой был похоронен.
Озеро Джасыбай считается местом отдыха республиканского масштаба. Из-за красоты окружающей природы местные жители называют Жасыбай второй Швейцарией. На берегах озера расположены дома отдыха, детские лагеря. В отдельных местах имеется лечебная глина.
(Приложение 2)
Очень хорошо отдыхать в Баян – ауле. (Приложение 3-5)
Из киргизских сказаний. (Легенда об основании Баян-аула ).
… Собираясь в дорогу, она [Баян] взяла с собой свадебный головной убор невесты, украшенный чёрными перьями и потому называвшийся кар-кара и кинжал. На пути к стану Кузугур-печа она оставила в одном из аулов этот убор и с тех пор аул этот стал называться Кар-кара, а потом Кар-кары — название, оставшееся и за основанной на этом месте казачьей станицей (теперь город Каркаралинск).
— «Сибирская газета» № 19. 12 мая 1885 год. Томск.
Расположен в восточной части Карагандинской области, в 220 км к востоку от Караганды , у подножья Каркаралинских гор . В 23 км от станции Карагайлы, на автодороге в 224 км от Караганды.
Приятным отдых может быть в Каркаралинске. (Приложение 6-7).
Хорош отдых и на острове Бора-Бора, красивейшая лагуна которого напоминает разноцветную палитру художника. (Приложение 8)
Остров Пасхи. Самое таинственное и увлекательное открытие на острове Пасхи это гигантские монолитные статуи, называемые аборигенами моаи. Большинство из них доходят в высоту до 10 метров (есть и поменьше 4 метра) весом в 20 тонн. Некоторые достигают еще больших размеров, а их вес просто фантастический около 100 тонн. У истуканов очень массивная голова, длинные уши, тяжелый выступающий подбородок и совсем отсутствуют ноги. У немногих на голове есть шапки из камня красного цвета (возможно, это обожествленные после смерти вожди в облике статуй). (Приложение 9).
Практическая часть
Наша семья предпочитает отдыхать в Казахстане и ближнем зарубежье. Мы отдыхали на Иссык-Куле. Это большое, красивое, лечебное озеро, вокруг которого находятся горы.
Баянаул – тоже прекрасное место для отдыха с семьей. Мы часто ходили в горы и на озеро. Плавали на катамаране. Видели камень похожий на голову бабы Яги.
Заходили в пещеру молитв. Пещера очень глубокая, в конце пещеры
находится чаща с водой, которая берется из неоткуда. Эта вода считается священной, над этой чашей молятся или загадывают желание, по легенде считается, что это сбудется. Пещера находится на вершине горы. Подъём в пещеру трудоёмкий, поэтому местные проводники сделали лесенки и мостики в трудно проходимых местах. В глубине пещеры очень холодно, но когда ты умоешься, водой из чаши становится тепло и спокойно.
Были в долине папоротников. Наслаждались видом отвесных скал и необыкновенной зеленью. Вдоль всей долины течёт ручей. Этой водой питается вся зелень. Когда попадаешь туда – то, кажется что ты в джунглях. Прогулявшись по долине можно покорять самые высокие горы этого курорта.
Находившись на о зере Джасыбай, мы просто не могли не посетить могилу Жасыбая. Говорят если принесёшь камень к захоронению и попросишь о чём - нибудь важном, то это обязательно исполнится.
Отдых в Каркаралинске для нашей семьи это прежде всего работа. Потому что мы очень любим собирать грибы и ягоды. И конечно мы ездим туда, прежде всего именно за грибами и ягодами. Там очень много земляники и малины. А также там растёт множество видов грибов. Собирая всё это в лесу, конечно же, отдыхаешь, но по - своему. Воздух в Каркаралинске необъяснимо прекрасный. Красоты этих мест нет границ. В Каркаралинске есть много озёр. Легендарное Чёртово озеро, озеро - бассейн и другие.
Я выбрал тему отдыха, потому что мы с семьёй часто ездим отдыхать в интересные места. И мне нравится проводить отдых со своей семьёй. Надеюсь, что благодаря этой работе многие ученики нашей школы будут сторонниками активного отдыха.
Питание
Финансово грамотные люди следят за тем, что едят. Если хотите к ним приблизиться, необязательно ходить в рестораны, достаточно пересмотреть список продуктов и исключить — или хотя бы ограничить — особенно вредные: фастфуд, те, в которых много сахара, и алкоголь.
Еда напрямую влияет на здоровье: если постоянно переедать, питаться нерегулярно, проблемы со здоровьем и лишний вес не заставят себя ждать. И если избавиться от второго можно силой воли, то с первым сложнее: язва и гастрит заставит попрощаться не только с любимым фастфудом, но и с какой бы то ни было вкусной едой.
Как улучшить качество жизни? 20 способов улучить жизнь
Многие из нас хотят улучить качество жизни, повысить уровень комфорта, больше отдыхать и стать более счастливым. Но мы путаем качество жизни с уровнем жизни, а поэтому зацикливаемся исключительно на деньгах. Как эффективно и кардинально улучшить качество жизни, внеся в нее позитивные изменения?
Если хочешь иметь более полноценную и яркую жизнь, тогда улучши ее качество. Многие советы покажутся банальными, но следуют им от силы 1% населения планеты. Вот у них точно более счастливая и прекрасная жизнь.
Полноценность жизни связана не столько с уровнем дохода, как с умением распоряжаться имеющимся ресурсами и возможностями. Со стороны изменения будут казаться небольшими, но они сделают жизнь совсем иной.
1. Упрощай жизнь
Упрощай жизнь, а не запутывайся в паутине негатива и суеты. Если в жизни тебя что-то не радует, то удали из нее это. Хватит тянуть чемодан без ручки, который давно пора выбросить. Удали негативных людей, неприятные дела, отношения и другие отрицательные факторы. Удали все то, что не приносит удовлетворение и счастье в жизнь. Оставляй только позитив.
Где найти свободу: 7 правил свободной и счастливой жизни2. Наслаждайся моментом
Живи настоящим моментом, а не тяготись прошлым и не ожидай будущего. Нет никакого смысла в жизни в вымышленном мире и времени, когда ты существуешь прямо сейчас. Все эти воспоминания и ожидания делают тебя несчастным. Присутствуй в сегодняшнем моменте, наслаждайся происходящим и радуйся мелочам. Находи позитивное и прекрасное, ведь его достаточно при некоторой наблюдательности. У тебя никогда не будет возможности прожить этот день еще раз, а поэтому проживи его сполна.
Felix Braas , Unsplash
3. Проводи время на природе
Мы не созданы для того, чтобы проводить время в бетонных джунглях и в суете мегаполиса. Вернись в природу хоть на время, чтобы почувствовать себя свободнее, лучше и счастливее. Восстанови связь с природой, проводя время на свежем воздухе и наслаждаясь лучами солнца.
4. Больше смейся
Хочешь улучить качество своей жизни? Обращал внимание на то, что у позитивных и счастливых людей дела всегда идут лучше? Но они счастливые не потому, что дела идут хорошо, а дела идут хорошо по той причине, что они позитивные. Чаще улыбайся, проявляй позитив, развивай оптимизм, излучай добро и будь доброжелательном. Пусть улыбка и смех будут твоей визитной карточкой, а жизнь наградит тебя счастьем взамен.
Как принять правильное решение в выборе
5. Будь общителен
Большая часть людей нуждается в общении с окружающими. Именно из вчерашних незнакомых людей мы сегодня заводим друзей, вторых половинок и просто хороших знакомых. Социальное взаимодействие с окружающими делает нас счастливее и улучшает качество жизни. Кто знает, чем закончится это перспективное знакомство с интересными, умными и замечательными людьми?
6. Наведи порядок в жизни
Без чистоты, порядка и опрятности сложно представить себе благополучную жизнь. Заведи за правило регулярно прибираться и наводить порядок дома, а также на рабочем месте. Стирать постельное белье и одежду своевременно. Ежедневно принимать душ и менять нижнее белье.
7. Занимайся своими хобби
Наши увлечения и хобби делают нас счастливыми. В те моменты, когда мы увлекаемся ими, время словно останавливается. Не закидывай свои страсти на пенсию, а занимайся хобби уже сейчас. Найди хобби, которые нравятся, интересны или даже никогда не пробовал. Подбери хобби для души и тела, которые не оставят тебя равнодушным.
8. Не лишай себя радости
Наслаждайся жизнью, вкусной едой, яркими событиями и интересным досугом. Важное найти тот баланс, когда ты позволяешь себе радоваться жизни, но при этом не давая слишком большой вольницы. Поддерживай здоровый баланс и меру во всем.
Как вести себя на вечеринке: оставляем положительное впечатление9. Общайся с теми, кто тебе дорог
У нас всегда есть круг людей, с кем хорошо и приятно. Поддерживай связи с друзьями и приятелями. Навещай родителей, родственников и близких людей. Сложно представить качественную жизнь без общения с близкими по крови или духу людьми.
10. Высыпайся полноценно
Сделай сон в приоритете своей жизни. Мы всю жизнь не высыпаемся, а потом плохо выглядим, отвратительно чувствуем, испытываем апатию и имеем низкую продуктивность. В основе высокого качества жизни лежит именно здоровый и полноценный сон.
11. Занимайся спортом
Обращал внимание на то, что занимаясь спортом чувствуешь приподнятое настроение и даже эйфорию? Наш организм любит активный образ жизни и награждает нас за это. Физические упреждения делают нас более энергичными, здоровыми, сильными и привлекательными. Спортивный образ жизни – это необходимость для качественной и счастливой жизни. Займись бегом, фитнесом, кроссфитом, воркаутом, бодибилдингом, плаванием. Ты никогда не пожалеешь, что сделаешь спорт важной частью своей жизни.
12. Избавься от вредных привычек
Какой способ для улучшения качества жизни мы все время забываем? Конечно, избавиться от вредных привычек, которые только делают жизнь хуже. Чрезмерное потребление алкоголя, никотин, обжорство и другие негативные привычки тебе не нужны. Избавившись от них, ты будешь гораздо лучше и счастливее.
Как почувствовать себя живым? 51 способ встряхнуться и начать новую жизнь13. Трать время на любовь и отношения
Как улучшить качество жизни женщины и мужчины? Они должны влюбиться друг в друга и ценить отношения при этом. Нельзя представить полноценной жизни без любви, объятий, поцелуев и близости в постели. Уделайте время отношениям и наслаждаетесь ими. Без любви жизнь пресна, сера и скучна.
Mimi Lalaa , Unsplash
14. Следи за здоровьем
Даже самый богатый человек понимает, что нет ничего дороже здоровья. Какой смысл в миллионах, если ты не можешь их поменять на хорошее самочувствие и здоровье? Мы всю взрослую жизнь не жалеем свой организм и нещадно его эксплуатируем. Но здоровье дает о себе знать в самый неподходящий момент. Это приносит плохое самочувствие организма, низкую продуктивность, высокую утомляемость и слабую работу мозга. Не запускай свое здоровье, навещай стоматолога, проходи регулярные обследования и прислушивайся к своему организму.
15. Планируй свое время
Хочешь улучить качество твоего бытия? Часто в свой рабочий день пытаемся втиснуть так много дел, что никогда не успеваем и все время чувствуем себя не своей тарелке. Планируй свое время, чтобы вернуть контроль над своим днем. Составляй план на день и следуй распорядку, вместо хаотичного мыканья в разные стороны. Планируй свое время, но не забывай уделять его на отдых и перерывы.
Советы подрастающему поколению. Советы подросткам и взрослым16. Пересмотри рацион питания
Нездоровая пища укорачивает срок жизни, ухудшает самочувствие и делает нас менее привлекательными. Пересмотри свой рацион питания, внеся в него больше фруктов, овощей, морских продуктов и молочных. Все это отлично скажется на самочувствии и сделает более спортивным.
17. Размышляй, медитируй и предавайся мечтам
Занимайся медитацией и размышлениями, а не бойся остаться наедине со своими мыслями. Находи хоть 15 минут на ежедневное осмысление жизни, небольшой отдых и расслабление. Посиди в тишине и позволь своим мыслям парить в любом направлении. Такое занятие позволяет лучше понять себя, снять стресс, осознать свои мечты, сформировать новые цели, построить планы и уложить мысли по полочкам.
18. Расширяй свое пространство и узнавай мир
Мы слишком много времени проводим дома, на учебе или работе, а поэтому несчастны. Как улучшить качество жизни? Расширяй свое пространство, чаще выбираясь в новые места и пробуй новые вещи. Ходи в интересные места, посещай увлекательные мероприятия, соглашайся на перспективные вещи, ввязывайся в приключения и больше путешествуй. Это улучшит качество твоей жизни и сделает гораздо счастливее.
19. Избавься от суеты и лишнего
Как правильно выбирать девушку, работу, цели и путь в жизни? Беспроигрышный метод выбора
20. Следуй за мечтами и наслаждайся жизнью
Будь верен себе, а не слушай сплетни других людей. Делай то, что ты хочешь и к чему стремишься. Жизнь коротка, а поэтому постарайся следовать мечтам, а не сидеть на диване т ждать пенсии. Гоняйся за мечтами, наслаждайся жизнью и радуйся всему хорошему.
Ты достоин того, чтобы жизнь твоя была ярче, лучше, интереснее, прекраснее и счастливее. Наступило время улучшить качество жизни, а не вот это все, что у тебя сейчас есть. Если ты несчастлив, то выполни все пункты, а там все изменится.
Здоровье
Оно влияет на качество жизни как ничто другое. Если периодические головные боли изредка отравляют жизнь, затягивать с походом к специалисту не стоит: своевременно диагностированное заболевание легче и дешевле вылечить.
Платная медицина по карману не всегда, но по полису ОМС вам положена бесплатная диспансеризация и некоторые анализы. В платной стоматологии можно вылечить зубы по полису, если она работает в системе ОМС. За лечение в платной клинике можно получить вычет.
Чтение и образование
Ничто так сильно не поднимает в глазах окружающих, как начитанность, эрудиция и грамотность. Окончание университета — это не повод забрасывать учебу: наоборот, это повод взяться за то, на что не хватало времени в студенческие годы. И кто сказал, что одна вышка — это предел? Ходите на дополнительные курсы и мастер-классы, читайте книги и расширяйте кругозор. Это качество поднимет сразу на несколько ступеней социальной лестницы.
Как улучшить качество жизни с минимальными затратами
Что может повысить самооценку: новая машина, квартира в центре, дизайнерские вещи? Или что-то попроще? Все-таки не у всех найдутся средства на такую роскошь, да и нужно это далеко не всем.
Мария Светлакова купила новую подушкуПочувствовать себя королем жизни можно без больших затрат, было бы желание. Перед вами список, с помощью которого вы как минимум повысите качество жизни, а как максимум — начнете получать от нее наслаждение.
Порядок в доме
В больших домах за богатыми людьми убирает прислуга, но навести порядок в четырех стенах без лишней помощи вы сможете и сами. Познать удовлетворение от жизни с разбросанными по всей квартире носками не получится даже при большом желании.
Если много работаете и к концу недели попросту нет сил на то, чтобы разгребать домашние завалы, посчитайте, сколько зарабатываете в час: возможно, будет проще вызвать клининговую службу и заплатить ей за уборку, чем убираться самостоятельно и тратить время вместе с деньгами.
Гардероб
Состоятельные люди не появляются на публике в мятой футболке и грязных джинсах: в основном их гардероб состоит из классической одежды. Идти на шопинг и закупать брендовую одежду лейблами наружу не нужно, достаточно перебрать свой шкаф и посмотреть, что еще пригодно для носки, а с чем пора попрощаться. Главное — выглядеть опрятно и подавать себя так, будто только что дефилировали на неделе моды в Милане.
Мы проводим в кровати минимум 6—9 часов в сутки, так что позаботьтесь о комфортном сне: замените старые подушки со свалявшимся наполнением на самые простые ортопедические — они стоят не так дорого. Неудобный матрас отправьте на свалку, а взамен возьмите новый, помягче или пожестче — это на ваш выбор.
Читайте также: