Отдых для расслабления без авторского права
Образ деловой женщины из кино, которая только и делает, что отвечает на звонки, и отвлечься может разве что на кофе, многим удалось успешно воплотить в реальной жизни. Вот только не у всех получается вовремя оценить последствия работы без выходных. Почему в колесе дел и забот так важно делать передышку и как отдыхать правильно, мы узнали у Таты Феодориди, психолога и психотерапевта.
За годы практики я поняла, что у подавляющего большинства людей есть проблемы с отдыхом. Они просто-напросто не знают, как расслабляться, сколько времени необходимо этому уделять, зачем вообще это нужно и, более того, испытывают чувство вины, когда выдается свободный час. А ведь простую закономерность «нет отдыха — нет сил» никто не отменял. Без расслабления человеку грозят «веселые будни» на пару с раздражительностью, слезливостью, срывами, усталостью сразу после пробуждения, ощущением напряжения, истощения, сниженной активностью, колебаниями настроения, придирчивостью, ворчливостью, головными болями, мигренями, головокружениями и «приветами» от вегетативной нервной системы: учащенным сердцебиением, потливостью, ознобом, покраснениями, тошнотой и прочими проблемами.
Многие начинают искать сложные объяснения этим проблемам во всем вокруг, а пока ищут, не замечают, как тревога, депрессия, бессонница и нервные срывы становятся постоянными спутниками их жизни. После всего этого мы удивляемся, почему среди тех, кто пашет без продыху, распространена алкогольная зависимость.
15. Разговор по душам с близким человеком
Вы представить себе не можете, как обычный разговор может на вас подействовать. Настроение вмиг улучшиться при виде близкого вам человека.
Во время общения вы можете поговорить на важную для вас тему, подурачиться, посплетничать. Такой непринужденный разговор расслабит вас морально после изматывающего трудового дня.
19. Качественный сон
Это самый лучший и действенный метод отдохнуть с пустым кошельком. Каждый из нас страдает от недостатка сна, потому что мы либо работаем допоздна, либо встаем на работу рано. Люди совсем забыли, насколько сон важен, так как именно во время сна наш мозг максимально расслаблен.
23. Интеллектуальный отдых
У каждого из нас дома завалялись старые газеты или журналы. В них вы можете найти много кроссвордов или тестов, от которых вы потом не сможете оторваться. При решении кроссвордов не нужно напрягаться, потому как это не соревнование. Если не знаете ответа, то пропустите и идите дальше.
Это досуг, который не требует больших затрат, а также вы интеллектуально развиваетесь.
Если же вы с друзьями решаете, то это еще лучше. Вы можете посмеяться от того, что совсем не знаете ответа на некоторые вопросы, и прекрасно проведете время.
Сможете решить эту задачку?
Правильный ответ вы найдёте ТУТ.
Ритуалы перед сном для глубокого расслабления и здоровья кожи
Еще один лайфхак, который полезен и для кожи, и для организма в целом, — подбирайте подушки, уменьшающие давление на кожу. Спать лицом в подушку не самая полезная привычка. Такое положение может стать причиной проблем со спиной, появления отеков, мелких морщин, легкой асимметрии и даже высыпаний. Для тех, кто не может контролировать свое тело во сне, были придуманы специальные подушки с выемкой. Они мягко фиксируют голову и шею, уменьшая деформацию кожи во время сна.
Для здоровья волос
Волосы во сне часто путаются, что повышает их ломкость и ускоряет появление секущихся кончиков. Конечно, можно спать с заплетенными волосами. Однако это не лучший способ, поскольку локоны находятся в натяжении, что не дает голове полностью расслабиться. Именно поэтому стоит попробовать спать в специальном шелковом тюрбане. В нем волосы принимают одно положение и точно не путаются, а сам тюрбан не пережимает голову. Если же спать в головном уборе вам некомфортно, то попробуйте заменить свою наволочку на шелковую. Шелк предотвращает спутываемость и ломкость волос.
Для крепкого сна
Самый простой и многофункциональный бьюти-ритуал перед сном — использовать косметику с релаксирующим ароматом (лавандой, мятой или мелиссой). Наносите на ночь крем для рук с расслабляющей отдушкой или же добавляйте пару капель эфирного масла в средство без запаха. Еще один универсальный способ релаксации — спать в маске для сна с лавандой. Ваши глаза будут закрыты от света, что обеспечит более глубокий и здоровый сон. А веточка лаванды, спрятанная внутри маски, поможет расслабиться. Такую маску можно купить или же сделать самостоятельно: проделайте небольшое отверстие в уже готовой маске и засыпьте в нее цветы лаванды. Или же каждый вечер наносите на центр маски пару капель эфирного масла.
4. Выгляньте в окно
Наши глаза устают за день, ведь большинство сегодня работает за компьютерами. К вечеру глаза воспаляются, а чувство усталости долго не проходит.
22.Йога для расслабления
Йога не только улучшает гибкость тела, но и оказывает положительный эффект и на сознание. Если вы каждый день подвергаетесь стрессу, то помочь вам смогут следующие позы из йоги.
Поза ребенка
Может некоторые из нас уже давно не дети, но это не помещает вам встать в эту позу.
После нахождения в такой позе вы избавитесь от хаоса в голове, а также от напряжения спины.
Наклон вперед
Вы должны прижаться грудью к вашим коленям. Здесь нужно быть осторожным и не сломать себе ничего.
Эта поза отлично справляется с беспокойством и тревогой.
Поза дерева
Сложно будет устоять в этой позе и поначалу вам покажется, что в этой позе вы больше нервничаете, а не расслабляетесь.
Но частые тренировки принесут свои плоды и, вы научитесь таким образом снимать стресс.
6. Выпейте чашечку травяного чая
Травяные чаи полезны для здоровья, а многие из них помогают расслабиться, не хуже хорошего вина. После тяжелого рабочего дня попробуйте выпить чай с ромашкой и лимоном, такой напиток снимет усталость.
12. Займитесь легким спортом
Прогулка – отличное лекарство от стресса. Ходьба не только заряжает энергией, но и помогает расслабиться.
Как и все другие упражнения для сердечнососудистой системы, ходьба стимулирует выработку мощных гормонов по всему телу. Гормоны, в свою очередь, известны тем, что снижают уровень стресса и даже помогают в борьбе с депрессией.
13. Проведите время в вашем любимом книжном магазине
За вход в магазин не нужно платить, за прочтение книг тоже никто не возьмет с Вас денег. Это ли не идеальный отдых без гроша в кармане. Таким образом, появляется возможность прочитать понравившиеся вам книги в любом переплете.
© Johnstocker
Конечно, есть небольшой недостаток в этой идее, потому что вечно там находиться нельзя, а после закрытия магазина вам придется его покинуть. Недостаток этот легко исправим, ведь никто не мешает вам вернуться туда на следующий день и дальше наслаждаться любимыми книгами.
Что такое отдых по «системе четырех раз»
В состоянии хронической усталости и эмоционального выгорания трудно понять, устали вы или нет. Именно поэтому необходимо наладить не ситуативный отдых, а регулярный, вписанный в расписание. Согласно универсальной «системе четырех раз», для полного расслабления и комфорта человеку нужно отдыхать:
Один раз в день: в среднем от 15 до 60 минут. Этот отдых может подразумевать дневной сон, медитацию, тишину, прогулки в лесу и дыхательные упражнения.
Один раз в неделю: 24 часа. С утра до вечера или с вечера до следующего вечера. Это могут быть сутки без социальных сетей или день лежания в кровати. При таком отдыхе обязательно естественное пробуждение, без будильника и других раздражителей.
Один раз в месяц: два-три дня. Смена обстановки: дача, другой город или любые выходные вне дома.
Один раз в год: от 20 дней. Только после трех недель наступает состояние глубинного расслабления. Поэтому раз в год вам необходимы ретрит, молчание или другие виды отдыха. В это время рекомендуется также не налегать на еду и алкоголь.
Даже если кажется, что найти на отдых время в вашем плотном графике сейчас невозможно, нужно все равно стремиться к названным показателям, чтобы очень скоро не перегореть. Не копите усталость — разрешите себе расслабляться, и тогда сможете добиться гораздо большего.
10. Отключите все электроприборы
Отключение всех ваших электронных устройств хотя бы на час – еще один фантастический способ расслабиться. В этом случае вы не то что не тратитесь, но и прилично сэкономите, если возьмете за привычку делать это периодически.
Сегодня разве, что ребенок не знает, что гаджеты вызывают проблемы со сном, а иногда доводят до психических расстройств. Но так устроен мозг человека, не замечать негативного воздействия всего того, что приносит нам удовольствие.
Наверняка, вам знакомы картины, когда одновременно мы смотрим телевизор, активно копаясь при этом в социальных сетях. Нужно дать возможность мозгу хоть немного отдохнуть, в противном случае последствия могут быть самыми печальными. Замените время в телефоне на настольную игру в хорошей компании.
MANDARA SPA
Знаменитый азиатский салон Mandara Spa (Новинский бульвар, 8, стр. 2; тел. (495) 287 0525) уже 20 лет держит пальму первенства среди спа-центров мира. В Москве он открылся несколько лет назад в пятизвездочном отеле «Лотте». Создатели позаботились о том, чтобы каждый уголок огромного пространства (1 500 кв. метров) настраивал на полную релаксацию.
Мастеров выписали непосредственно с индонезийского острова Бали. Но, в отличие от коллег из конкурирующих спа, они прошли курс обучения русскому языку. Что, согласитесь, очень удобно.
В меню огромное количество видов массажа. Самый расслабляющий, на наш взгляд, «Балийский массаж» с использованием натуральных эфирных масел. Начинается он с аромапроцедуры для ног, символизирующей очищение следов воздействия окружающей среды. Затем следует массаж ног, снимающий напряжение. И только потом – ритуал по телу. Состоит он из длинных, растягивающих пассов мастера, который также использует технику нажима большими пальцами. Руки специалиста, релакс-атмосфера, расслабляющие ароматы – все располагает к тому, чтобы отключиться от шумного мегаполиса.
Куда лучше сходить, чтобы расслабиться
1. Примите ванну
Различные исследования продемонстрировали, что во время принятия душа мы не только имеем возможность освежиться, но и расслабиться, зарядиться энергией на целый день. Проверено на себе!
Вам, конечно же, знакомы сцены из мелодрам, где девушка плачет в ванной. Не случайно выбрана именно эта комната, так как теплая вода в ванной помогает расслабиться и девушке уже не так уж и грустно.
20. Утренние сеансы медитации
У некоторых утро начинается с кофе, но лучше его начать с медитации.
Медитация улучшает ваше настроение, снижает уровень стресса. Она отлично расслабляет, и такой вид отдыха не будет стоить вам ни копейки.
Медитация позволяет отключиться от окружающей среды и сосредоточиться на себе. Во время данной практики все проблемы вас покидают и на душе становится легче.
Если вас заинтересовала медитация, то этот видео-урок будет вам полезен.
8. Завершите отложенное дело
Может это не лучший способ расслабиться, но выполнение отложенных задач точно поможет вам успокоиться. А сознание выполненного дела поднимет настроение и придаст сил на выполнения новых подвигов.
Наш мозг, как правило, чувствует себя комфортно, когда, то, что беспокоило долгое время, наконец-то выполнено. Если вас посетила идея, которая не выходит из головы, то лучше заняться её реализацией, чем думать об этом постоянно. Выполнив запланированное, вы почувствуете облегчение.
В чём проблема с контентом
Изображения, тексты, программы — это объекты авторских прав, или интеллектуальная собственность. Вот список объектов, которые считаются интеллектуальной собственностью по ст. 1225 ГК РФ :
— песня и её исполнение;
— программа, база данных;
— товарный знак: название, логотип, слоган;
— персонаж книги, мультфильма, кино;
— изобретения и секреты производства.
У каждого объекта есть автор — тот, кто его создал. Он же правообладатель интеллектуальной собственности. Когда автор продаёт произведение, правообладателем становится тот, кто купил его у автора. Программист написал код — он автор и правообладатель. Фирма купила его для бизнеса — теперь она правообладатель.
Как и обычные вещи, интеллектуальную собственность нельзя брать без согласия правообладателя. Нельзя производить ткань с рисунком из книги, постить фото из блога конкурента, заливать на сайт чужие тексты. Это называется исключительным правом — ст. 1229 ГК РФ .
Важно знать, что если контент открыто выложен в интернете, это ещё не значит, что его можно копировать. Есть миф, что авторские права защищают только специальные символы, подпись автора и угрожающие надписи наподобие «информация на сайте не подлежит распространению». Это не так. Отсутствие запрета не считается разрешением — ст. 1229 ГК РФ . А правообладатель легко докажет авторство, например, свидетельством о депонировании произведения, и взыщет с вас деньги.
Если правообладатель контента не обнаружил кражу и не подал в суд на компенсацию — это всего лишь вопрос времени и везения.
Новым ИП — год Эльбы в подарок
Год онлайн-бухгалтерии на тарифе Премиум для ИП младше 3 месяцев
18. Включите телевизор и начните с ним разговаривать
Примерьте на себе роль комментатора. Программ, которые вызывают у нас бурные эмоции, по телевизору полно. Так давайте же перестанем хранить эти эмоции в себе, позволим себе комментировать каждое действие персонажа и будем наслаждаться этим.
Как пользоваться контентом и не нарушать авторские права
Фотографии из Гугла для группы в соцсети, музыка в кофейне и программа без лицензии могут обернуться потерей денег для предпринимателя. В статье рассказываем, как законно брать контент и не нажить проблем.
17. Бомж-пати
Запланировать день для отдыха, не может помешать даже пустой кошелек. Вот вам варианты: пешая прогулка или езда на велосипеде. Вы весело и бюджетно проведете время, а также займетесь спортом.
© macniak
Кроме того, никто не отнимет у вас возможность полакомиться на промоакциях, утолить жажду из бюветов, послушать уличных музыкантов. Таким образом, можно прекрасно провести вечер с любимым.
14. Избавьтесь от ненужных вещей
У большинства из нас с вами шкафы, а иногда и гаражи заполнены ненужными вещами. И эта ситуация напоминают историю про чемодан без ручки: который и нести неудобно, и бросить жалко.
Каждый из нас прекрасно понимает, что пользоваться этими предметами никто не будет, но в то же время рука не поднимается их выкинуть. На некоторых вещах даже сохраняются бирки. Таким образом, мы напоминаем себе, что это "крайне" нужная вещь.
Посвятите один день тому, чтобы убраться в шкафах и гараже, и возможно, некоторые из давно забытых вещей удастся продать. И тогда получится, как в той поговорке про двух зайцев, ведь вы и денег заработаете, и удовлетворение почувствуете от вида незахламлённого гаража или шкафа.
Помните, что ваше барахло может оказаться, чьим-то сокровищем.
АРОМАТЕРАПИЯ
Директор школы современной ароматерапии доктор Аль-Анати Рани, который принимает в салоне Prive (Смоленская наб., 2а, тел. (499) 241 1863), объясняет: «Ароматерапия – это воздействие на организм человека, на его психоэмоциональное и физическое состояния, с помощью эфирных масел».
Ароматерапия в сочетании с массажем – один из самых действенных способов расслабиться. На основе аромадиагностики врач-ароматерапевт определит психоэмоциональное и физическое состояние, а так же отыщет эмоциональные блоки. «Среди ароматов, способствующих успокоению и безмятежному сну, эфирные масла ромашки римской, лаванды, мускатного шалфея, иланг иланг экстра, ладана, – перечисляет доктор Рани».
16. Фотоохота
Берите свой фотоаппарат и отправляйтесь на охоту за интересными кадрами. Хорош этот отдых еще и тем, что свои уникальные снимки можно продать.
Что будет за нарушение авторских прав
Если совсем коротко, то предпринимателю запретят пользоваться контентом и заставят заплатить компенсацию. Например, попросят убрать из магазина товар с чужим логотипом и заплатить правообладателю 200 000 рублей. При этом не возместят деньги за закупку и упущенную прибыль. А за кражу товарного знака дополнительно оштрафуют в пользу государства.
Гражданская ответственность: заплатить правообладателю
По иску правообладателя суд заставит предпринимателя сделать следующее по ст. 1252 Г К РФ :
— Прекратить использование. Удалить чужие фото товара с сайта, перестать пользоваться программой без лицензии.
— Проставить автора и ссылку на источник. Если перепечатали или процитировали, но выглядит как будто это своё.
— Уничтожить контрафактный товар за свои деньги. Например, игрушки в виде персонажей мультфильма, которые продаются без договора с владельцем товарного знака.
— Заплатить убытки или компенсацию в размере от 10 000 до 5 000 000 рублей. Как вариант — в двукратном размере стоимости лицензионной программы — ст. 1301 , ст. 1311 , ст. 1515 ГК РФ .
— Опубликовать решение суда о нарушении авторского права.
До рассмотрения спора суд может заблокировать спорные материалы на сайте по ст. 1302 ГК РФ . Например, обучающий канал, где выложены чужие видеоуроки. Работать через такой ресурс во время блокировки не получится несколько месяцев.
Административная ответственность: штраф государству
За чужой товарный знак нарушителей штрафуют по ст. 14.10 КоАП РФ . Штраф за копирование для граждан — от 5 000 до 10 000 рублей, для организаций — от 50 000 до 200 000 рублей. Штраф за продажу товаров с чужим товарным знаком для граждан — в размере двукратной стоимости товара, для организаций — в размере пятикратной стоимости. И это не считая компенсации для владельца товарного знака.
Уголовная ответственность: наказание от государства за кражу товарного знака и плагиат
Если владелец логотипа потерял из-за вас больше 250 000 рублей, это уже уголовная ответственность по ст. 180 УК РФ . Наказание — от штрафа в 100 000 рублей до лишения свободы на два года.
За присвоение авторства и торговлю контрафактом тоже дают судимость, когда правообладатель упустил прибыль больше 100 000 рублей. Наказание примерно как за предыдущее преступление — от штрафа до тюрьмы по ст. 146 УК РФ .
5. Приготовьте домашний кофе
Даже знаменитый на весь мир кофе Sturbucks не сравнится с домашним, приготовленным собственноручно, тем более что дядюшка Гугл весьма щедр на рецепты. Это позволит сэкономить денежку, при любом раскладе купленный кофе обходится дороже.
© Aleksandr Kichigin
Только представьте себе, запах свежемолотого кофе, который, между прочим, расслабляет мускулатуру дыхательных путей, снижает частоту приступов у астматиков, а также снимает головные боли. Цитрамон, спасающий нас от мигрени, на четверть состоит из кофеина.
2. Приберитесь на своем столе
Вы удивитесь, но порядок на столе напрямую связан с порядком в наших головах. Если на столе бардак, то и в голове творится хаос. Психологи утверждают, что в таком случае вам трудно сохранять спокойствие, а любая нестандартная ситуация легко сможет вывести вас из равновесия.
Лучшие релакс-процедуры Москвы
Необычная процедура для глубокого расслабления разума и тела наконец-то добралась до нашей страны. Попробовать ее можно в Telo’s Beauty (ул. Донская, 32, тел. (495) 911 6161) и Float Studio (ул. Большая Татарская, 7, тел. (499) 110 5210).
Во время флоатинга человек ложится в воду, маслянистую от высокой концентрации магниевой соли. Благодаря этому он может оставаться на поверхности, не прилагая никаких усилий.
Первый аппарат для флоатинга в 1972 году изобрел психоаналитик, нейробиолог Джон Лилли, изучавший состояние мозга в условиях ограничения внешних воздействий. Поэтому процедура проходит в полной тишине и темноте, а температура воды в солевом мини-бассейне соответствует температуре тела.
Такая обстановка способствует глубокому расслаблению, вводит в медитативное состояние, а также значительно уменьшает нагрузку на позвоночник и суставы, нормализует давление и сердечный ритм, улучшает кровообращение и лимфоток, стимулирует выработку гормонов радости эндорфинов, которые не только повышают настроение, но и снимают боль.
Кроме того, недавно появился и так называемый сухой флоатинг (салон красоты Tori, 3-й Донской проезд, 1, тел. (495) 728 7755). Вы ложитесь на мягкую кровать,обволакивающую тело. От воды при этом вас отделяет тонкая матери,сквозь которую кожа отлично чувствует тепло (+36) и нежные колебания воды.
Как не нарушить авторские права
Чтобы не попасть на компенсацию и не потратиться на муторные суды, нужно следовать простому правилу: всегда брать контент с разрешения правообладателя. Для коммерческого использования рекомендации примерно такие.
Заключать с правообладателями договоры
Для законного использования интеллектуальной собственности с правообладателем заключают платные договоры на передачу исключительных прав.
Когда объект забирают навсегда, оформляют договор на отчуждение исключительного права — ст. 1234 ГК РФ . Такой договор можно заключить с фотографом или иллюстратором, если покупаете готовый контент для сайтов или буклетов. Тогда фото и рисунки станут уже вашей собственностью. Если захотите, сами сможете продать их на другой сайт. Единственное — всегда надо указывать автора.
Во временное пользование объект берут по лицензионному договору — ст. 1235 ГК РФ . Это чем-то похоже на аренду. Лицензии оформляют на программы, музыку, видео. Обычно лицензионные соглашения публикуют на сайте, откуда скачивают контент. Например, вот так выглядит договор на использование сервиса Эльба.
Иногда за лицензию не надо платить, например, в фотостоках.
Контент на заказ делают по договору авторского заказа или договору подряда — ст. 1288 , 1296 ГК РФ . Авторский заказ оформляют с физлицом, подряд — с фирмой. При оформлении договора на контент проследите, чтобы исключительное право на объект переходило к заказчику, а не передавалось по лицензии. Иначе рискуете через пару лет увидеть свой фирменный стиль у другого сайта. Потому что срок лицензии истёк.
Для фоновой музыки в баре, парикмахерской и магазине тоже покупают лицензию. Как безопасно включать музыку в помещении для клиентов — тема отдельного большого разбора. В общих чертах дела обстоят так.
У каждой песни есть исполнитель, автор текста и композитор. Сама песня — интеллектуальная собственность, и включать её в коммерческом заведении для посетителей можно только с разрешения правообладателя. Чаще всего авторы песен передают права специальной организации — Российскому авторскому обществу (РАО) . Такая организация становится правообладателем и от имени музыкантов проверяет заведения, где играет музыка. А после проверки предлагает заключить лицензионное соглашение и платить ежемесячные авторские вознаграждения, а за уже проигранное — заплатить компенсацию.
Один предприниматель заплатил РАО по решению суда 160 000 рублей за музыку в кафе без лицензии — дело № А32-27234/2018 . Так что это не просто юридический миф.
Поэтому лучше купить лицензию у правообладателя, платить каждый месяц и не дожидаться иска. Как вариант, брать музыку с открытой лицензией или из общественного достояния — об этом ниже.
Соблюдать правила цитирования
Цитирование — когда берут часть объекта в неизменном виде. Упоминаете отрывок чужого текста в посте группы в Фейсбуке — это цитирование.
Чтобы взять отрывок, не надо получать разрешение правообладателя и платить деньги. Это считается свободным использованием произведения по ст. 1274 ГК РФ . Цитировать можно не только текст, но и любой объект интеллектуальной собственности. То есть фото и видео тоже. Так пояснил Пленум ВС в п. 98 Постановления № 10 от 23.04.2019 г .
Для законного цитирования надо соблюдать четыре правила. Они изложены в п. 1 ч. 1 ст. 1274 ГК РФ и конкретизированы в Определении ВС № 305-ЭС16-18302 .
- Цель цитирования — информационная, научная, образовательная или культурная.
- Обязательно указать автора.
- Брать можно опубликованный (обнародованный) объект, на источник заимствования надо поставить ссылку.
- Отрывок берут в объёме, оправданном целью цитирования.
Пример цитирования, за которое не наказали.
Федеральный телеканал снял документальный фильм о влиянии на здоровье пальмового масла. В фильм взяли фрагмент другого фильма о процессе создания заменителей молочного жира. Автор не давал согласие на использование своего произведения. Поэтому пошёл в суд за компенсацией и вырезкой фрагментов. Суд он проиграл, потому что телеканал не нарушил требования к цитированию.
В фильме говорят о проблемах продуктов питания в жанре журналистского расследования, значит цель цитирования — информационная. Фильм истца опубликован на Ютубе, то есть обнародован. Автор указан. У фильмов одна тематика — про заменители молочного жира. Спорный фильм длится 15 минут, кадры из чужого взяты на 14 и 49 секунд. Объём оправдан и ничего не нарушено — дело № А40-32542/2018 .
При цитировании важно не удалять знак копирайта © и подпись автора. Даже если перепечатали правильно, за удаление водяных знаков нарушитель платит компенсацию по ст. 1300 ГК РФ .
Брать контент с открытой лицензией
Открытая лицензия (Creative Commons) — когда правообладатель разрешил скачивать произведение из открытого доступа бесплатно на определенных условиях — ст. 1286.1 ГК РФ . Лицензии Creative Commons — легальный способ использования чужого контента. Для коммерческого использования рядом с произведениям должна стоять отметка CC Attribution или Free for commercial use.
Например, фото ищут в расширенном поиске Гугла или на сайтах типа Flickr и Unsplash . Для музыки есть бесплатные ресурсы наподобие Free Music Archive .
Брать произведения из общественного достояния
Когда закон перестаёт защищать авторские права, интеллектуальная собственность переходит в общественное достояние. Ищите такие произведения с пометкой Public domain. Это значит произведение можно использовать бесплатно и без чьего-либо разрешения, но с указанием автора — ст. 1282 ГК РФ .
По общему правилу защита произведения заканчивается через 70 лет после 1 января следующего года после смерти автора. В некоторых случаях срок считается немного иначе. Например, для авторов, которые работали в период ВОВ, срок составляет 74 года. То есть совсем старые фото, песни, тексты, картины и фильмы находятся в общественном достоянии, за них не платят.
Быть осторожным с узнаваемыми брендами
Например, владелец британского товарного знака «Свинка Пеппа» отсудил у предпринимателя 140 000 рублей за бездоговорное использование этого персонажа. Хотя предприниматель просто продавала в отделе торгового центра игрушки в виде героев мультфильма, которые где-то закупила — дело № А09-5684/2018 .
Поэтому проверяйте, нет ли в товаре и рекламе узнаваемых изображений.
А если уже ваши логотип и название стали популярны, зарегистрируйте свой товарный знак, пока его не украли конкуренты. Иначе даже тут станете нарушителем.
Статья актуальна на 28.01.2021
Успех! Мы выслали подтверждение на адрес указанной вами электронной почты.11. Поностальгируйте
Музыка обладает способностью сохранять наши приятные воспоминания.
Ведь у каждого из нас есть список песен, в котором каждая мелодия связана с тем или иным событием из жизни. Прослушивая любимых исполнителей, мы мысленно переносимся в приятные воспоминания, а это в свою очередь снимает стресс и усталость.
Если у вас еще нет такого альбома, никогда не поздно этим заняться на случай, когда вы запланируете бесплатный расслабляющий сеанс.
Сам себе психотерапевт или как отдохнуть без гроша в кармане
Жизнь — такая штука, которая преподносит испытания и невзгоды, не спрашивая нас, готовы ли мы к ним.
Именно поэтому хомо сапиенсу необходима релаксация, которая может влететь в копеечку.
Прочитав эту статью до конца, вы узнаете, как снять стресс и не потратить при этом ни рубля.
7. Побалуйте себя кусочком шоколада
Здесь ключевое слово кусочек, объедаться шоколадом не надо. Можно позволить себе маленький кусочек этого десерта, даже если вы на диете. Черный шоколад поднимет настроение, к тому же кусочек точно никак не отразится на вашей фигуре.
МАССАЖ
«КЕРАЛА»
В Центре аюрведы и йоги «Керала» (Мичуринский проспект, 3, тел. (495) 646 1331) работают мастера из Индии. А они знают все об аюрведе. Ее философия основывается на том, что умиротворение и гармония являются основой здоровья, красоты и долголетия. Так что это древнее индийское направление медицины – прекрасный способ восстановиться и расслабиться ментально и физически. Всего один час любой из процедур в «Керале» сравним с несколькими днями отдыха у моря.
Например, во время массажа Soma или абхъянга задействуются все 5 чувств. Благодаря чему достигается состояние райского блаженства, гармонии и полного расслабления. Мастера работают в четыре руки. Это позволяет мягко проработать все тело с помощью аюрведических масел, которые подбираются индивидуально. Техника этого массажа связана с каналами нади – «сосудами», по которым «течет» прана (жизненная сила). После него устраняются возможные энергетические «застои».
Почему люди боятся отдыха
В обществе сформировался идеал успешного человека — сильного и неуязвимого пахаря, пробивающего стены лбом, прекрасно владеющего навыками коммуникации, занимающегося спортом и всегда пребывающего в отличном настроении. У него есть семья, друзья, востребованность, деньги, успех, здоровье, счастье и радость. И всего этого он добился, конечно, без отдыха.
Сразу видно, насколько этот идеал не соответствует реальной жизни и живым людям. Но это не мешает многим стремиться к такому стандарту и каждый день стыдиться самого себя, если вместо работы захотелось посмотреть телевизор. К этому добавляются мысли о том, что отдых нужно заслужить, уставать — плохо, отдыхать необязательно. Если занимаешься любимым делом — сна достаточно, чтобы восстановить силы.
Люди боятся и стыдятся свободного времени, потому что не хотят упустить возможности. А ведь чувство вины должно возникать только тогда, когда вы не отдыхаете. Нельзя забывать, что отдых, забота и лояльное отношение к себе — это норма. А насилие над собой, загнанность и гнобление — нет.
ВАТСУ
Это водное направление шиацу, пока малоизвестное, но все же представленное в нашей стране (студия Bright Family: Старомонетный пер, 18, тел. (495) 642 1375).
Сеанс проходит в теплом (минимум 35 градусов) бассейне. Ложитесь на спину и дрейфуйте на поверхности. Рядом в воде стоит мастер. Он поддерживает ваше тело, покачивая его по особой траектории. Помимо ощущения невесомости и релакса, за сеанс устраняются все энергетические блоки.
3. Возьмите ручку, бумагу и начните писать
Совсем не важно, что вы будете писать или рисовать, а может вам захочется просто закрасить весь лист бумаги. Суть состоит в том, чтобы выплеснуть все негативные эмоции на бумагу, и перестать думать о плохом. Это приведет к порядку в вашей голове, а также моральному умиротворению.
Затраты практически равны нулю, и в таком случае никто не пострадает от вашей накопившейся злости/агрессии.
24. Посмотрите фильм
Это может показаться самым банальным вариантом, но не спешите с выводами, так как в зависимости от того, какой жанр вы выберите, те эмоции вы и получите.
Комедии
При просмотре комедий вы забываете о проблемах. Этот жанр максимально расслабляет вас, а также поднимает ваше настроение. Вы видите смешные моменты и незаметно для себя улыбаетесь. При этом в организме вырабатывается гормон счастья – эндорфин.
Драмы
Этот жанр заставляет вас задуматься о глобальных проблемах и смысле жизни. Вы сможете осознать, на что нужно обратить внимание и как решить ту или иную проблему. Драмы сделают из вас более серьезного человека.
Ужасы
Одни заряжаются адреналином от просмотра ужасов, а другие потом уснуть не могут.
Хорошая ли эта идея смотреть подобные фильмы? Сложно ответить на этот вопрос. Если вам в жизни не хватает ярких эмоций, то стоит. Если же вы после просмотра боитесь пойти в уборную посреди ночи, то лучше отложить просмотр этого фильма в долгий ящик.
Как видите, способов отдохнуть без денег очень много и, все они являются разноплановыми. Каждый сможет выбрать тот вариант, который придется ему по душе. Нужно помнить, что отдыхать нужно обязательно, но не забывайте, что не только поездки на мировые курорты можно назвать отдыхом. Иногда бюджетный отдых может оказаться куда интереснее.
MAHASH The Only Spa
Любимое место московских фанатов спа Mahash The Only Spa (отель InterContinental, Тверская, 22, тел. (499) 951 9503). Из расслабляющих ритуалов стоит попробовать Hot Stone Therapy и «Пинда массаж».
Первый массаж выполняется горячими и холодными камнями. Они благотворно влияют на сосудистую систему организма и как рукой снимают напряжение и стресс.
Второй является традиционным методом аюрведической терапии. В нем сочетаются массажные приемы, ароматерапия и воздействие на организм теплых травяных мешочков «пинд». Массаж позволяет расслабиться, избавиться от стресса и усталости.
9. Когда воображение творит чудеса
После многих сумасшедших испытаний ученые пришли к выводу, что наше подсознание иногда не делает разницы между реальной жизнью и нашим воображением. В результате можно весело провести время и, для этого не обязательно выходить из дома.
Воображение, как волшебная палочка, перенесет нас куда угодно и создаст любую ситуацию. Здесь все зависит от размаха вашей мысли. Дерзайте и не сдерживайте себя, благо при любом раскладе рисков для здоровья не существует.
Визуализация оказывает невероятное влияние на снижение стресса. А еще психологи говорят, что визуализация помогает достигнуть поставленных целей.
Как правильно отдыхать
Отдыхать — это сложно. Заставить человека работать на самом деле гораздо легче. Однако, если вы хотите прожить долгую и счастливую жизнь и не слечь в 30 от общего переутомления, необходимо отказаться от жизненного кредо «отдых для слабаков». Если вы не сделаете это сейчас добровольно, то потом тем более не сможете, так как труд доведет вас до эмоционального и физического истощения.
Если задание оказалось вам под силу, значит, вы действительно настроены на изменения своего обычного ритма жизни. Настоящий отдых — это покой, отсутствие раздражителей и расслабление. Для того чтобы его прочувствовать, есть несколько универсальных способов:
хороший полноценный сон;
спокойная прогулка в лесу, парке или вдоль моря, обязательно без наушников, телефонов и бега;
массаж, после которого можно уснуть;
детокс от гаджетов;
отсутствие информационных полей — на время откажитесь от чтения и просмотра новостей;
сведение к минимуму любого анализа и мозговой активности;
медитация, но только в том случае, если вы уже справились с накопленной усталостью и не заснете во время сеанса;
дыхательная гимнастика и релаксация организма;
минимум телодвижений и стресса.
Существуют и менее универсальные, но не уступающие в эффективности способы. Например, молчание, которое также поможет вам открыть себя и свои способности с другой стороны. Лежание на спине на полу или на валике с полностью расслабленным телом, уединение на три и более дня или спокойное времяпровождение с животными.
Главное, запомните — отдыхом категорически не являются:
веселые посиделки с друзьями (так как идет нагрузка на весь организм, а алкоголь, ко всему прочему, сильнейший депрессант);
работа в огороде;
сериалы, эфиры, вебинары и прочее.
Это все иллюзия, которая на самом деле не расслабит вас.
Сегодня, в мир современных технологий и динамичного темпа жизни очень важно не забывать о таком слове как «отдых». Но одно дело отдохнуть дома в кровати под теплым одеялом, а другое- провести дело с пользой, с интересом, активно.
Зачастую москвичи не знают, куда можно сходить вечером для того, чтобы расслабиться, хорошо провести вечер и ненадолго забыть о работе и суете. Мы подобрали 5 лучших мест, куда можно сходить вечером в Москве и получить удовольствие от вечера.
1. Анти-Кафе «Циферблат»
Если Вы хотите хорошо провести время с небольшой компанией, то «Циферблат» - одно из лучших анти-кафе Москвы.
Здесь вы можете играть в различные игры, слушать игры на гитаре, а ночью начинаются игры в мафию. Всё это дополняется доброжелательным обслуживанием, уютным интерьером, атмосферной музыкой. Вечером «Циферблат» пронизывает тончайшие ароматы свежей выпечки, ароматических свеч и запах крепкого вареного кофе. «Циферблат» является идеальным местом для ухода от серых будней, работы и суеты.
Адрес: г.Москва, ул. Тверская, д. 12. стр. 1.
2. Спа-салон Amnis SPA
У многих людей слово «отдых» ассоциируется с «спа-салон». А так и есть: в спа-салоне Amnis SPA есть множество услуг, позволяющих получить огромное расслабление и отдых.
Этот спа-салон включает в себя огромный спектр предлагаемых услуг. Здесь Вы можете расслабиться, поплавать в бассейне, сходить на массаж нескольких видов, посетить оздоравливающие и успокаивающие обертывания и т.д.
Amnis SPA отличается от многих салонов высоким качеством обслуживания, доброжелательностью персонала и современным интерьером. Даже если Вы не знаете, какую процедуру посетить, Вам помогут с советом, навигацией и правильным выбором нужной Вам процедуры. Amnis SPA - это лучшее место для расслабления, получения удовольствия за один вечер. Посетив это место один раз, захочется вернуться туда еще.
Расположен салон в отеле Four Seasons, на последнем этаже.
3. Mystic Universe - иммерсивная выставка
Если Вам по душе необычные заведения с уникальным интерьером и подачей - то Mystic Universe - лучшее, что можно предложить. Это заведение отличается необычным дизайном, интересной подачей своего материала, уникальнейшими выставками и экскурсиями по архитектурным зданиям.
На площади полторы тысячи квадратных метров вас ждут эксперименты с пространством и звуком, погружающие в увлекательные миры: панорамный экран и масштабные сферические 3D купола со стереозвуком, анимации с эффектом погружения, интерактивные зеркальные комнаты, мультижанровые инсталляции, игровая зона VR и самая зрелищная часть выставки — воссозданные элементы древнейшего храма Ангкор-Ват в Камбодже (в списке Всемирного наследия ЮНЕСКО)
Адрес: Москва, Нижняя Сыромятническая улица, 10, стр. 3м. Курская
4. Парк развлечений «Погружение»
Как только вы заходите в этот парк, сразу обращаете внимание на интерьер: он наполнен элементами из различных игро- и киновселенных. Аттракционы умело подобраны под контингент от самого маленького возраста, где дети могут насладиться аттракционами в стиле персонажей любимых мультфильмов.
Для людей среднего и старшего контингента аттракционы погружают в атмосферу любимых всеми фильмов и киновселенных, при помощи виртуальной реальности ставить себя на место главных героев и персонажей. Также, в разработке парка аттракционов очень интересный интерактивный проект «Форд Боярд» по мотивам одноименного теле-шоу.
Адрес: Москва, м. Автозаводская, Автозаводская, 18, ТРЦ «Ривьера», 3 этаж
5. P4B Lounge Bar
Посетив этот бар, первое, что Вы заметите — это особенность интерьера. Она состоит в том, что вся атрибутика относится к комиксам Marvel и DC. Стены выполнены кирпичной стеной, на которых располагаются граффити с персонажами американских комиксов, а для освещения и атмосферности. Около столиков располагаются ростовые фигуры известных героев киновселенных.
Адрес: г.Москва, Малая Сухаревская площадь 2/4
21. Бинауральные ритмы
Эта технология позволяет быстрее войти в состояние расслабленности.
Прослушивание бинауральных ритмов положительно сказывается буквально на каждой клетке вашего мозга. Вы чувствуете успокоение и совсем забываете, что находитесь в своей квартире. Создается впечатление, будто вы валяетесь на облаках, а весь мир с вашими проблемами остался где-то позади.
Конечно же, эта практика не избавляет от всех проблем, но точно избавит вас от стресса.
ИГЛОУКАЛЫВАНИЕ
Акупунктура – одна из древнейших методик традиционной китайской медицины, которая стала популярной на Западе около полувека назад. И хоть многие относятся к ней скептически, исследования показывают, что регулярное иглоукалывание способствует оздоровлению всего организма и снятию напряжения.
Несколько процедур призваны нормализовать давление, восстановить сердечное здоровье, помочь в борьбе с лишним весом и даже наладить выработку гормона дофамина, ответственного за крепкий сон.
Через несколько минут лежания с иголками в лице мышцы начинают расслабляться. Причем это касается и мускулатуры тела. Всего за полчаса такой глубокий релакс не способен дать ни один массаж. Иголки практически не причиняют неприятных ощущений. Очень редко – в момент прокола. Но в остальное время – нет. Так что даже особо чувствительным анестезия не понадобится.
Проверенные иглорефлексотерапевты работают в Институте традиционной восточной медицины (Филипповский пер., 18, тел. (495) 691 6612) и Float Studio (ул. Большая Татарская, 7, тел. (499) 110 5210).
Читайте также: