Отдохни от будней дзен
Сразу скажу, что я не отношусь к той категории людей, которые с утра и до ночи занимаются "любимым" делом. : пишут книги, играют на гитаре или в компьютерные игры. Такой подход мне надоедает за пару дней, и потом я подсознательно начинаю отвлекаться на другое занятие. У меня несколько увлечений, среди которых, конечно, есть и писательство. Вы спросите, а как же можно все успевать? А никак. Просто чем-то одним занимаешься больше, чем-то другим - меньше. Конечно, при таком подходе срок достижения конечно цели увеличивается, но зато у вас больше шансов дойти до конечного результата. Ваш мозг не замыливается чем-то одним, и потому ему легче работать. Однако даже при таком подходе, мне было иногда трудно сесть за текст. Почитав советы писателей, например "Дзен в искусстве написания книг" Рэя Брэдбери, я сделал вот что. Чтобы предстоящая работа не казалась бескрайней нужно ввести норматив - цель на день. Мой нынешний уровень позволяет стабильно выдавать по 1000 слов в день. Выполнил план - молодец, иди послушай музыку или пиши дальше. Не важно за какое время норма будет выполнена, у меня получается по-разному. Главное, чтобы за день набралось определенное количество слов. Но надо учитывать свои силы и не пытаться прыгать выше головы. Например, вы спокойно пишете 500 слов, но на 700 уже устаете или просто не успеваете, то ставьте 600. Такая цель для вас вполне достижима, и к тому же позволяет наращивать уровень. Таким образом очередной творческий забег будет иметь конкретные рамки, и работать станет намного легче. А какой норматив у вас?
Как работает «Яндекс-дзен»
Я почитал в интернете, что такое «Дзен», кто там может стать автором и какие на «Дзене» требования к статьям. А потом разобрался в системе гонораров и показателях хорошего канала.
Что это такое. «Яндекс-дзен» — это сервис, который предлагает пользователям Яндекса разные статьи. Он анализирует их поисковые запросы и подбирает статьи на схожие темы. Например, если вы искали что-то про политику и про ЕГЭ, «Дзен» предложит почитать о выступлении президента и о том, как сдать математику без репетитора. Статьям можно ставить лайки, дизлайки и писать комментарии — так сервис поймет, что вам рекомендовать, а что нет.
Инвесторам 31.05.19Подборка статей называется лентой. В ней читатель видит только заголовки и обложки статей. Кликнув на них, он попадает на сайт, где эта статья опубликована, или в чей-то дзен-канал. Канал — это по сути блог: его может создать любой пользователь Яндекса.
Если канал нравится, на него можно подписаться — и новые статьи оттуда будут появляться в вашей ленте.
Рекомендательная лента «Дзена» из режима инкогнито. «Дзен» ничего обо мне не знает и просто показывает популярные статьиКак стать автором «Дзена». Любой пользователь Яндекса может завести сколько угодно каналов. Неважно, сколько вам лет, какое у вас образование и как вас зовут — канал можно вообще вести анонимно.
Первую статью можно опубликовать хоть через год, хоть сразу после того, как создадите канал. Кто-то пишет статьи по пять раз в день, а кто-то — раз в полгода. Темы авторы придумывают сами и ни с кем их не согласовывают. Редакторов, которые отругают за ошибки или заставят переписывать, на «Дзене» нет.
Чтобы завести канал, нужно кликнуть на слово «Дзен» на главной странице Яндекса. А потом в правом верхнем углу нажать на свой профиль и выбрать «Редактор» Статью можно писать в текстовом редакторе «Дзена». А можно — в любом другом, и потом копировать сюда текстТребования к статьям. Перед тем как опубликовать статью, нужно прочитать требования к контенту. Качественными считаются оригинальные статьи с глубокой проработкой материала и экспертной подачей.
Нельзя дублировать чужие статьи, фото и видео из интернета, материться и публиковать откровенные материалы. Запрещено нарушать законы РФ: разжигать ненависть по национальному признаку, рекламировать азартные игры или сигареты.
Одно из самых частых нарушений — кликбейт. Это заголовок, который грубо манипулирует читателем и вынуждает кликнуть на статью. Но без кликбейта в «Дзене» сложно — об этом я расскажу дальше и приведу пример такого заголовка.
За нарушение правил «Дзен» может заблокировать статью и не показывать ее в лентах. А может сделать так и со всем каналом.
Нарушения фиксируют не люди, а электронные алгоритмы. Уведомления о выявленных нарушениях появляются в личном кабинете и приходят на почту. Но иногда алгоритмы ошибаются, тогда можно написать в поддержку «Дзена» — все перепроверят живые модераторы. Последнее слово всегда за ними.
Все о работе и заработке Как сменить профессию, получать больше и на чем заработать. Дважды в неделю в вашей почтеКак я раскручивал канал
Сначала статьи набирали 20—30 дочитываний . Но я не отчаивался и через 4,5 месяца вышел на монетизацию. Вот что я для этого сделал.
Писал часто и коротко. В телеграм-канале друга был большой запас статей, и я публиковал их по 1—2 раза в день. С первым каналом у меня такой возможности не было.
Статьи были короче, чем на моем первом канале, — в среднем 3000 символов с пробелами. Я понял, что это идеальный объем, чтобы читатель дочитал статью до конца и не устал.
Экспериментировал с заголовками. В личном кабинете я следил за индикатором CTR. Он показывал, как часто люди кликают на статью в ленте. Чтобы рассчитать CTR, алгоритм «Дзена» делил число кликнувших на число тех, кто просто видел статью в ленте. Мой CTR был 0,5%. То есть из 10 000 увидевших только 5 человек открывали статью.
Я прочитал в интернете статьи о цепляющем заголовке. И если после выпуска у статьи был низкий CTR, быстро менял заголовок на более привлекательный.
Например, заголовок «Минусы болонской системы образования» передавал суть, но не привлекал внимание. Я добавлял детали: «5 минусов болонской системы образования, о которых вы не знали». Такой заголовок обращался к читателю, и тот понимал: раз минусов всего пять, то статья короткая — можно и прочитать. CTR повышался.
Я продолжал эксперимент и менял заголовок на «5 неочевидных минусов болонской системы образования, которые сломают жизнь вашему ребенку». Теперь заголовок был адресован родителям, давил на их болевую точку, а слово неочевидных повышало любопытство. Статью открывали чаще, но «Дзен» мог посчитать заголовок кликбейтом. Я рисковал, но иначе было трудно привлечь к статье внимание.
Статья с высоким CTR раскручивается хорошо, ее активно лайкают и комментируют Статья с низким CTR раскручивается плохоОтвечал на комментарии. «Дзен» чаще показывал статью в лентах, если ее активно комментировали. Поэтому я отвечал на каждый комментарий и провоцировал обсуждение.
Большинство комментариев были негативные. Люди приходили выпустить эмоции и оскорбляли героев статей. Как-то я похвалил в статье ректора московского вуза, а в комментариях его обозвали агентом Госдепа, рептилоидом и кровопийцей, развалившим российское образование. Но сначала я был не против такого, ведь это приносило мне трафик.
Я чередовал вдумчивые статьи и те, что направлены только на хайп. Первые набирали 100—200 дочитываний , вторые — тысячи дочитываний и сотни гневных комментариев. Например, летом 2019 года я опубликовал анонимное интервью с моим знакомым о работе в РЖД. Его дочитали 100 человек. А на другой день написал статью про митинги в Москве и получил несколько тысяч дочитываний.
Репостил статьи в соцсетях. Я публиковал ссылки на статьи в группе друга во «Вконтакте» и на личной странице. Чем больше было переходов, тем чаще алгоритм показывал статьи в лентах.
Это письмо я получил, когда мой канал вышел на монетизациюПотеря контроля
К тому же для человека с высоким уровнем тревоги может быть намного проще выполнять одинаковые, знакомые действия: ездить на работу, обедать в ближайшей столовой, выполнять задачи, с которыми он уже сталкивался. В выходные всё меняется: друзья зовут в неизвестный бар или приглашают заняться опасным видом спорта. Стереотип гласит, будто бы каждый человек должен постоянно выходить из зоны комфорта, но на практике в определённые моменты жизни это может обернуться лишним стрессом и ухудшением самочувствия.
Кэтрин Мэдиган рекомендует: если вас выбивает из колеи неопределённость и отсутствие плана, попробуйте заранее составить себе расписание на выходные. Включите туда любые занятия, которые делают вас счастливее: например, запланируйте несколько часов почитать книгу. Не обязательно чётко придерживаться распорядка — главное, что он у вас будет, и от этого вам уже станет спокойнее.
Карикатуры журнала "Крокодил": СССР в картинках
Сейчас мы с удовольствием возвращаемся к карикатурам «Крокодила», но его историю знает далеко не каждый. Сегодня мы бы хотели познакомить вас с интересными особенностями журнала, как его хотели выпустить в 2000 –ых. И, конечно, показать самые яркие и интересные карикатуры «Крокодила»!
Карикатуры журнала "Крокодил": СССР в картинкахНемного хроники…
Карикатуры журнала "Крокодил": СССР в картинкахЧто же привлекло наших сограждан в этом самом приложении? Конечно, его сатирические нотки и иллюстрации! Интерес читателей дал рубрике возможность расшириться, вырасти и окрепнуть.
Карикатуры журнала "Крокодил": СССР в картинкахТак, издатели заметили, что приложение уже вышло за рамки просто «приложение» и превратилось в журнал. Но была одна загвоздка – у него не было личного названия.
Карикатуры журнала "Крокодил": СССР в картинкахСотрудникам дали задание: придумать их детищу имя, которое бы полюбилось и запомнилось читателям.
Карикатуры журнала "Крокодил": СССР в картинкахХмм… имя Крокодил… звучит!
Константин Еремеев – редактор, который не так давно принял на работу молодого сотрудника, - размышлял над названием долго. У каждого была своя идея, но не было в них никакой загогулинки, никакой истории, перчинки, так сказать.
Карикатуры журнала "Крокодил": СССР в картинкахНо тот молодой сотрудник смог удивить и порадовать всю редакцию, включая и самого Еремеева. В один прекрасный (по-другому и не скажешь) день Серёжа Гессен заглянул в кабинет редактора и предложил свою идею. Назвать журнал «Крокодил».
Тут, понимаешь ли, заложена глубокая мысль, да и запоминающееся имя ведь, необычное… Крокодил!
Карикатуры журнала "Крокодил": СССР в картинкахА что с новым Крокодилом?
Мы знаем, что в советское время журнал пользовался высокой популярностью, но потом дела пошли на спад – изменения сработали не в пользу «Крокодила». Однако с приходом двухтысячных возникла идея изменить структуру журнала и выпустить его снова.
Карикатуры журнала "Крокодил": СССР в картинкахВ 2001 году Крокодил снова распространился по стране, но что-то пошло не так… Читателей было слишком мало, чтобы редакция могла продолжить свою работу. Просуществовав всего несколько лет, «Крокодил» закрылся.
Афиша для уикенда
Кроме того, балуйте себя. За целый рабочий день вы, конечно же, заслужили полноценный отдых с чашечкой ароматного чая, книгой или фильмом. А вот от использования современных гаджетов и компьютеров стоит отказаться — они очень сильно перегружают мозг, от чего вы устаёте ещё больше.
Выходные дни, как правило, у многих ассоциируются с масштабной кампанией по уборке дома. Однако специалисты советуют не тратить их на хозяйственные хлопоты. Лучше прибирайтесь потихоньку вечерами в будни, а выходные оставьте для полноценного отдыха. Или хотя бы сохраните один день полностью свободным, если по-другому не получается.
Природа, дача, встречи с друзьями, выставки, фильмы, презентации, велопоходы — старайтесь выбирать по максимуму активный отдых. Ведь смена деятельности — это тоже расслабление. Доказано: чем больше времени вы проводите лёжа на диване, тем большую усталость, вялость и апатию вы ощущаете. Загляните в афишу, выберите то, что вам нравится, и отправляйтесь отдыхать!
Упущенные возможности
«Тревога выходного дня — не медицинский термин, — рассуждает американский журналист Ричард Морган. — И тем не менее эта самая тревога портит мои выходные каждую неделю». Когда пять дней подряд напряжённо работаешь, с нетерпением ждёшь субботы и воскресенья, чтобы «пожить по-настоящему»: выпить в баре, отоспаться, побывать на природе, пережить невероятные приключения и сходить на все вечеринки, о которых напоминает фейсбук.
Но сделать всё за два дня невозможно, нужно выбрать несколько вариантов, и каждый раз приходится мучиться: «А вдруг на той вечеринке, которую я пропущу ради спортзала, произойдёт что-то невероятное, и я буду жалеть об этом всю жизнь?» Тревога усугубляется тем, что знакомые, кажется, проводят куда более насыщенные выходные, чем вы. «Такое ощущение, что я никогда не делаю ничего интересного, — пишет Морган. — А мои друзья тем временем катаются на лыжах в Колорадо или путешествуют с рюкзаками по Южной Америке. Причём делают это каждые выходные».
К тому же выходные стали чем-то вроде социального конструкта — их как будто принято проводить активно и весело. Поэтому многие — особенно склонные к тревоге — люди начинают постоянно спрашивать себя: «Мне достаточно весело? Я хорошо отдыхаю?» Но, естественно, если постоянно думать об этом, весь отдых идёт насмарку. Соцсети делают ситуацию ещё хуже — глядя на чужие фотографии и посты, очень легко начать испытывать FOMO, или «cиндром упущенной выгоды». Ощущение, что вы пропускаете какое-то важное или интересное событие.
Высокиеожидания от выходных, боязнь упустить что-то важное — вместе всё это приводит к той самой «тревоге выходного дня», о которой пишет Морган. «Это тревога, которая возникает, когда у вас раз за разом не получается сделать за выходные всё, что вам хочется», — говорит клинический психолог Кэтрин Мэдиган. К тому же часто на неделе мы забываем как следует заботиться о себе: высыпаться, сбалансированно питаться, заниматься спортом. Поэтому в выходные мы не только пытаемся наверстать упущенные развлечения, но и безуспешно стараемся отоспаться, подлатать здоровье и позаниматься спортом впрок.
«Невозможно за выходные восполнить все потребности, которыми вы пренебрегали на неделе», — говорит психолог Кэтрин Кук-Коттон. Если вы пытаетесь это сделать, вы оказываете сами на себя большое давление. Лучше постараться не отказывать себе в удовольствиях в будние дни. Злоупотреблять алкоголем в понедельник вечером, конечно, не стоит. Но встретиться с друзьями за кофе, сходить в спортзал или лечь спать пораньше можно в любой день. Так у вас не будет ощущения, что всю неделю вы «не живёте» и выходные — ваш единственный шанс на счастье.
Ещё один хороший совет — выключить мобильный телефон или хотя бы не пользоваться соцсетями. Иначе вы рискуете слишком много времени и нервов потратить, переживая из-за FOMO, хотя вместо этого могли бы провести время с удовольствием. Доктор наук в области развития человека и психологии Мета Макгарви советует: не надо стараться сделать как можно больше активных действий. Вместо этого можно попить чай или полежать в ванне — сосредоточиться на простом и приятном процессе и побыть «здесь и сейчас». Это поможет расслабиться куда лучше, чем три вечеринки в модных клубах одна за другой.
Топ-10: самые красивые женщины 2021 по версии читателей «Отдохни от будней»
Согласны ли вы с мнением большинства? Пишите в комментариях )
10 место
Сальма Хайек
Замыкает рейтинг одна из самых красивых актрис в мире – Сальма Хайек. В этом году ей исполнится 55 лет, и это еще раз доказывает, что возраст – не главное! Сальма уже не первое десятилетие завоевывает сердца миллионов.
9 место
Невозможно расслабиться
Часто сама установка на то, что нужно расслабиться, вызывает у людей тревогу. В 1983 году группа американских учёных провела эксперимент: 14 взрослых людей, страдающих от эмоционального напряжения, попросили выполнить по две расслабляющие практики. Каждый из испытуемых прошёл по сеансу прогрессивной мышечной релаксации и расслабляющей медитации. После каждого сеанса люди проходили опросы. Выяснилось, что от мышечной релаксации у 30 % участников вырос уровень тревоги, а от йоги — больше чем у половины.
Психолог Тина Люберто из Массачусетской больницы изучает практики релаксации и их влияние на людей. Она объясняет: часто, пытаясь «как следует расслабиться», люди впервые за долгое время обращают внимание на сигналы своего организма — дыхание, сердцебиение. В такой момент им может показаться, что что-то идёт «не так», и от этого появляется волнение. Ещё одно предположение — многие релаксирующие практики предполагают полное расслабление, переключение фокуса или вход в трансовое состояние. Человек с повышенным уровнем тревоги в такой момент может испугаться, что потеряет контроль над своим телом.
Психолог Мишель Ньюман рассказывает о другом распространённом эффекте, она называет его «модель избегания контрастов». Ньюман объясняет: люди, склонные тревожиться, часто не любят расслабляться, потому что после отдыха их беспокойство кажется им особенно невыносимым. Часто они сознательно не позволяют себе успокоиться и как следует отдохнуть.
В 2014 году Ньюман провела исследование. В нём участвовали две группы людей. Первая группа — люди с генерализованным тревожным расстройством, вторая — люди без него. Ньюман просила испытуемых смотреть пугающие видео, а перед просмотром — выполнять расслабляющие практики или, наоборот, настраивать себя на то, что сейчас они увидят что-то тревожащее. Люди без тревожного расстройства сказали, что им больше понравилось расслабляться перед просмотром — это помогло им спокойнее отнестись к тому, что они увидели на экране. Но люди с генерализованным тревожным расстройством признались, что им, наоборот, проще было волноваться заранее. Так им не пришлось испытывать мучительный контраст между расслаблением и сильной тревогой.
«Получается, некоторые из нас сами заставляют себя постоянно испытывать дискомфорт, — говорит Ньюман. — Нам может казаться, что если мы в постоянном напряжении, это может защитить нас, когда что-то на самом деле случится. На самом деле это ни от чего не защищает». Наоборот, это снижает уровень жизни и плохо сказывается на здоровье. Когда мы в тревоге, наше тело постоянно готово к бегству или борьбе. Если мы тревожимся постоянно, оно не получает возможности зарядиться и наполниться энергией.
Ньюман объясняет: даже если отдых и процедуры релаксации пугают вас, лучше постепенно всё-таки ввести их в свою жизнь. Для этого нужно постараться принять: после релаксирующей процедуры стресс вернётся обратно и в этом нет ничего страшного. Чтобы было проще, для отдыха лучше выбирать безопасное место, где вы чувствуете поддержку.
Как я размещал рекламу
Я решил писать за деньги рекламные статьи на своем канале. Так можно, если они соответствуют теме канала и полезны читателям. Еще перед публикацией нужно поставить галочку, что материал партнерский.
Я не нашел агентств, которые бы сводили успешных блогеров «Дзена» с рекламодателями. Но в описании канала указал почту, и на нее рекламодатели стали писать сами. Иногда просили дать в статье ссылку на товар или сайт и платили за это 300—500 Р . А иногда заказывали целую рекламную публикацию.
Для одного частного психолога я сделал статью про работу его коллег, а заодно прорекламировал его услуги. Он заплатил за это 2000 Р . Всего за полгода было около десяти предложений по рекламе, и я заработал на этом 5200 Р .
Я заметил, что рекламные посты «Дзен» продвигает плохо: на них редко кликают и плохо дочитывают. Поэтому перестал надеяться на этот вид заработка.
Перед публикацией я ставил галочку, что материал партнерский. Без этого «Дзен» мог заблокировать канал за несогласованную рекламу Мне часто писали мошенники и выманивали доступ к каналу. Это письмо я тоже посчитал подозрительным хотя бы потому, что оно с ошибками. И было странно, что автор настаивал на переписке во «Вконтакте» Мне несколько раз предлагали продать канал. Самая большая сумма — 15 000 Р . Я отказывался: те же деньги я легко зарабатывал за месяц монетизацииРоссиянка отдохнула в Египте и пожаловалась на «дурдом» в отеле
Россиянка отдохнула в пятизвездочном отеле и раскритиковала низкий уровень сервиса. Впечатления девушки опубликовал портал «Тонкости туризма» на платформе «Яндекс.Дзен».
Прежде всего туристка пожаловалась на «дурдом» в гостинице. По ее словам, все сотрудники стремились на всем «рубить бабки» — например, за взвешивание чемодана на ресепшене администратор «с нахальной улыбкой» попросил один доллар (примерно 72 рубля).
Как Россия позавидовала Тимати, возненавидела Зверева и СобчакТакже путешественнице не понравилась уборка в номерах. Она рассказала, что горничная заправляла кровать, меняла полотенца и выдавала бутылки с водой, а на просьбу помыть пол потребовала два доллара (около 145 рублей).
Пляж, напротив, ей понравился — вода была чистой, а заход в воду не резким. Тем не менее, россиянка отметила назойливых продавцов и близость судов, из-за которых присутствовал запах бензина.
Еще один недостаток — необходимость платить за туалетную бумагу при походе в туалет в кафе, магазинах и на экскурсиях.
Кроме того, автора разозлило требование сотрудников аэропорта снять обувь при пограничном досмотре. «Я была в шоке: меня заставили снять босоножки на сантиметровой подошве и встать голыми ногами на грязный коврик. Взамен ничего не предложив. А ничего, что там куча других потоптались уже?!» — сказала она.
В заключении девушка назвала свои впечатления от отпуска двоякими и уточнила, что она ехала на курорт не для того, чтобы «валяться как тюлень».
Ранее в сентябре слетавшая в Египет россиянка описала пребывание в отеле фразой «это Казанский вокзал». По ее словам, несмотря на удобное расположение, гостиница имеет низкий уровень сервиса и плохое качество питания. «Все разломанное, разбитое. В душе капает вода, а балкон даже на замок не закрывается!» — возмутилась путешественница и пригрозила турагенту заявлением в полицию.
Дженнифер Энистон
Глядя на эту эффектную женщину, и не подумаешь, что ей уже 52 года! Я просто не верю своим глазам: она такая же сногсшибательная, как и двадцать пять лет назад. Дженнифер завоевала всеобщую любовь еще во время выхода сериала «Друзья», и до сих пор не сдает позиции.
Сколько я заработал на «Яндекс-дзене»
В 2018 году я учился в одиннадцатом классе и искал подработку. По русскому и литературе у меня были пятерки, и я мечтал писать тексты.
Я узнал, что можно завести блог в «Яндекс-дзене» и писать туда статьи на любые темы. А «Дзен» будет размещать в них рекламные блоки и платить за это. Идея мне понравилась. К тому же я уже вел блоги в соцсетях, хоть их никто и не читал.
Мой первый канал в «Дзене» оказался неудачным. А вот со вторым, в 2019 году, повезло больше. Я раскрутил его и почти год получал деньги от «Дзена», а дополнительно зарабатывал на рекламных статьях.
Расскажу, что такое «Яндекс-дзен», как и сколько я там зарабатывал и почему в итоге бросил.
Как я участвовал в программе «Нирвана»
После монетизации канал стал резко расти. Статьи каждый день набирали по несколько тысяч дочитываний, и появлялись по 5—10 новых подписчиков. Когда их стало 500, я подключился к программе «Нирвана»: «Дзен» активнее продвигал статьи ее участников.
Участвовать могли только каналы с монетизацией. Нужно было набрать от 500 подписчиков, сделать хотя бы 3 публикации за последний месяц и подать заявку. Еще месяц модераторы «Дзена» проверяли, соответствуют ли статьи правилам и насколько они качественные.
На моем канале было много кликбейтных заголовков, и я не надеялся, что меня возьмут в «Нирвану». Но меня взяли, и канал стал развиваться еще быстрее. За 6 месяцев число подписчиков выросло с 500 до 3000, а статьи дочитывали уже десятки тысяч человек. Но доход вырос только до 350—400 Р в сутки, то есть канал приносил 10 500—12 000 Р в месяц.
82 970 Рза год заплатил мне Яндекс за статьи на «Дзене»
Чтобы меня подключили к «Нирване», я просто заполнил формуПочему я бросил свой канал
Когда каналу исполнился год, я решил больше им не заниматься. Вот главные причины.
Трата времени. Через полгода после создания блога статьи с телеграм-канала друга закончились. Я нанял двух авторов — знакомых школьников. Четыре дня в неделю они писали по статье в день и отвечали на комментарии. Еще 3 дня я работал сам. Им платил 25% от дохода канала, а 50% оставлял себе. У них выходило 2500—3000 Р в месяц, а у меня — 5000—6000 Р .
от дохода канала я платил авторам
Но я все равно тратил на «Дзен» по 2—3 часа в день и понимал, что для моего дохода это нерациональная трата времени. К тому же я слишком много думал о статистике, комментариях и прогрессе канала, а это мешало учебе и жизни.
Непредсказуемость «Дзена». Статьи, которые я писал по несколько часов, «Дзен» продвигал плохо, и они набирали по 20—30 дочитываний . А тексты о каком-нибудь треше, на которые я тратил по 20 минут, собирали тысячи дочитываний. Из-за этого я не чувствовал профессиональной реализации.
Плюс я постоянно боялся, что «Дзен» посчитает заголовок кликбейтом, найдет в статье оскорбления, спам и заблокирует канал.
Нечестная конкуренция. На «Дзене» каналы конкурируют с новостными сайтами и крупными медиа. У меня нет команды дизайнеров и копирайтеров, а значит, меньше шансов привлечь внимание.
Агрессивная аудитория. Я устал от ненависти и оскорблений в комментариях и стал бояться за свою психику. Подписчики канала не знали, как меня зовут, но я до сих пор боюсь, что они как-то найдут меня в соцсетях.
Что делать? 24.05.19Экзистенциальная тревога
Страх перед рабочей неделей, отсутствие расписания — всё это довольно простые объяснения. Но есть и более сложные причины для тревоги в выходной день. По мнению психиатра и психотерапевта Виктора Франкла, они связаны с ощущением бессмысленности жизни и страхом смерти. «Невротик пытается подчас спастись бегством в профессиональную деятельность. Однако подлинная бессодержательность и пустота его жизни обнаруживаются сразу же, как только его профессиональная активность на какое-то время прерывается, а именно — в выходные дни», — писал Франкл.
Как считал Франкл, рутина, которой мы занимаемся по будням, оберегает нас «от ощущения экзистенциального вакуума». Когда приходят выходные и человек сталкивается с этим самым вакуумом, он может пытаться спастись от него с помощью алкоголя, бесконечного просмотра спортивных матчей или любых других отвлекающих действий. На самом деле, как утверждал психиатр, в «экзистенциальной фрустрации» нет ничего плохого или страшного. Стремление к тому, чтобы обрести смысл жизни, естественно для человека. Но часто ощущение отсутствия смысла может привести к неврозу или депрессии.
Если по выходным вы чувствуете не просто усталость или FOMO, а тоску и экзистенциальные кризисы, возможно, настало время заново расставить приоритеты или обратиться за помощью к специалисту.
8 комментариев , по
- времени, по возрастанию
- популярности
Норматив всегда разный, не ставлю себя в рамки - это нервирует и пропадает желание работать. Работаю по собственному графику, могу и две недели ничего не писать. Отдыхать, бездельничать от писанины мне особенно полезно и необходимо
Потехе час. Как правильно отдыхать от трудовых будней?
Мои каналы
У меня было два канала на «Яндекс-дзене». Первый так и не монетизировался, а второй стал успешным.
Неудачный канал я завел в 2018 году, когда учился в одиннадцатом классе. Писал там обо всем, что мне нравилось: о философии, литературе, саморазвитии, финансах, музыке. Друг за другом у меня шли статьи про группу «Аквариум», про то, как высыпаться и как применять в жизни философию Марка Аврелия.
Я писал статьи по 2—3 часа . В них были только мои мысли и факты из книг и интернета. Объем получался 5000—7000 символов . Вдохновение приходило нерегулярно: за два месяца я опубликовал 12 статей и набрал 8 подписчиков.
Мои статьи набирали 30—50 дочитываний , никто их не лайкал и не комментировал. Меня это расстраивало, и я забросил канал.
Успешный канал я завел через год — в 2019 году. Я уже поступил в университет, и у меня было много свободного времени. А устроиться на постоянную работу я не мог из-за занятий.
У моего друга был телеграм-канал о политике, экономике и образовании, но его никто не читал. Друг предложил мне создать блог на «Дзене» и дублировать там его статьи, а заодно писать свои. Так мы и сделали. В каждую статью добавляли ссылку на телеграм-канал друга — получалась бесплатная реклама.
Мы назвали канал на «Дзене» так же , как в Телеграме. Но я все равно боялся, что нас заблокируют за плагиат, и написал в поддержку «Дзена». Оказалось, раз статьи в Телеграме и на «Дзене» пишут одни и те же авторы, то все нормально.
Об этом канале я и буду дальше рассказывать.
Эмилия Кларк
На ступеньку поднялась прелестная Эмилия Кларк. Эта девушка обладает невероятным обаянием и харизмой. Ее бешеная энергетика проходит прямо через экран.
Эмилия может быть разной: простодушной и нежной, по-детски наивной и женственной, а еще сильной, строгой, целеустремленной. Конечно, ее можно отнести к самым красивым женщинам в мире. Как по вашему мнению?
8 место
Велосипед вместо дивана
Правильно отдыхать дома — как ни странно, непростая задача. Ведь здесь вас ждёт множество дел — невымытая посуда, неприготовленная еда, неглаженые вещи. Отдых после работы у большей части россиян выглядит одинаково — на диване перед телевизором с едой. Это неправильно, нездорово и желаемого результата не даёт. После целого дня в офисе у многих возникает чувство, будто они целый день проработали в поле. На самом деле это лишь иллюзия физической усталости. И бороться с ней нужно активными методами. Специалисты советуют: замените «посиделки» на диване на поездку на велосипеде или поход. Такая нагрузка позволит разогнать кровь, потренировать мышцы, и в итоге вы почувствуете, что полны энергии. Отличным вариантом расслабления может стать сеанс массажа или посещение сауны. Такие методы позволят снять мышечное напряжение, избавят от головной боли и заметно взбодрят.
Почему для человека так важно путешествовать
Каждый современный человек должен достаточно времени уделять отдыху и путешествиям. Не стоит говорить о том, что многие направления недоступны, и сложно сформировать бюджет на отпуск. Вариантов масса. Качественный отдых вполне может быть бюджетным. Если уделить достаточно внимания планированию и поиску оптимальных вариантов, а также выбрать правильное время для поездки.
Почему так важно путешествовать?
Для этого есть немало причин. Прежде ввиду того, что путешествия всегда приносят новый опыт. Помогают абстрагироваться от привычной картинки, отдохнуть от проблем и забот. Они открывают сознание для поиска альтернативы и показывают, что бывает иначе. Путешествия способны стать источником радости и позитива, а также кардинально изменить мировоззрение. Они учат, показывают и рассказывают, в прямом и переносном смысле.
Ещё путешествия помогают стать толерантными и дают понять, что у каждой народности есть свои традиции, культурные особенности, обычаи и так далее. Люди в другой стране могут отличаться кардинально, как и образ жизни таковых. Интересно сравнивать и анализировать. Такой процесс учит концентрироваться на важных вещах и ценить то, что имеешь. Кроме того, путешествия учат самостоятельности. Часто люди попадают в нестандартные ситуации и должны найти выход из положения. В итоге можно будет собой гордиться.
Путешествия – это про самопознание и раскрытие собственного потенциала. Далеко не все догадываются о скрытых внутри возможностях и способностях. Шансов проявить их в путешествии более чем достаточно. Нужно лишь попробовать что-то новое.
Путешествие – это всегда увлекательное приключение, воспоминание о котором будет «греть» на протяжении трудовых будней. Это отличная мотивация идти вперёд, действовать и работать над качеством жизни. Перечень причин не исчерпывающий, у каждого он свой.
Вечер перед работой
В английском языке есть распространённое понятие Sunday night blues. Оно означает грусть и тревогу, которую человек начинает испытывать в воскресенье под вечер — когда выходные уже почти закончились, а начало новой рабочей недели приближается.
Исследование 2013 года показывает: чем выше уровень образования человека, тем больше он подвержен такому состоянию. Вольфганг Мэннинг, профессор из Гамбургского университета, изучил опросы десятков тысяч немецких сотрудников разных компаний, которые проводились на протяжении шестнадцати лет. Оказалось, что мужчины и женщины с высоким уровнем образования по выходным чувствуют, что их «удовлетворённость собственной жизнью» снижается. При этом люди с невысоким образованием чувствовали себя примерно одинаково на протяжении всей недели.
По мнению исследователя, такие результаты связаны, во-первых, с уровнем стресса на работе, а во-вторых — со школьной привычкой. Ведь на уроки большинство из нас ходило не по своей воле, да и зарплаты за это никто не получал. Поэтому вечер воскресенья в школьные годы у многих вызывал настоящую тоску (особенно если нужно было доделывать домашнее задание на неделю).
Ещё один способ — заранее распланировать приятные дела, которые вы сделаете в течение недели. Так вы будете думать не о том, что вам предстоит новый стресс, а об интересных занятиях, которым вы посвятите время перед работой или после неё.
Как зарабатывать на «Дзене»
Сначала автор пишет бесплатно, потом начинает получать гонорары. Это называется монетизацией. До монетизации канал называется новичком, а после — мастером.
Деньги начисляются каждый день в два часа ночи по московскому времени. Любую сумму можно вывести на «Яндекс-кошелек». Это официальный доход: «Дзен» работает с авторами по оферте, платит налоги и страховые взносы. Но можно перейти на режим для самозанятых и делать это самому.
Слева от заголовка видно, сколько у статьи лайков. А под заголовком — сколько человек ее дочитали и какая средняя продолжительность чтения Баланс виден в личном кабинете. Там же можно сменить способ заработка на режим для самозанятых В личном кабинете хранится история всех выводов денег«Карма» и бонусные показы. Качество канала определяет особая метрика — «Карма». Она учитывает оригинальность, качество, вовлеченность аудитории, развитие канала и влиятельность.
«Карму» начисляют и каналам-новичкам, и мастерам. Она измеряется по 100-балльной шкале. Если не опубликовать хотя бы 3 статьи за неделю, она обнулится. А за высокую «Карму» «Дзен» награждает бонусными показами. Это когда статью можно дополнительно показать в лентах.
Бонусные показы можно тратить сразу, а можно копить и использовать, когда канал просядет в просмотрах Это данные из личного кабинета канала-мастера. Его «Карма» — 73. Он занимает 1194 место среди 51 714 каналов-мастеров. И накопил 459 561 бонусный показКак я получал деньги
После выхода на монетизацию я заполнил анкету и указал паспортные данные, адрес, СНИЛС и ИНН. Еще я загрузил фото первой страницы паспорта, страницы с пропиской и СНИЛС. Это понадобилось, чтобы Яндекс мог платить за меня все необходимые взносы.
В первый день монетизации мне начислили 50 Р , во второй — 100 Р , в третий — 200 Р , а в четвертый — 500 Р . Я обрадовался, но потом суммы перестали расти. Мой канал приносил 200—300 Р в день, или 6000—9000 Р в месяц. Суммы казались случайными. Я понял только, что после выхода успешной статьи денег получалось больше.
В два часа ночи на канале обновлялся баланс. Он показывал деньги на балансе на момент позавчерашнего дня. Например, 2 мая был виден баланс на 30 апреля.
Вывести деньги я мог только на «Яндекс-кошелек». Мне это не нравилось — я хотел выводить их на карту Тинькофф-банка, но Яндекс брал за это комиссию: 15 Р + 3% от суммы перевода. Поэтому я оставлял деньги на «Яндекс-кошельке» и платил в магазинах виртуальной картой «Яндекс-денег». Мог еще заказать пластиковую карту и снимать с нее наличные, но не стал.
Чтобы вывести с «Яндекс-денег» 1075 Р , пришлось бы заплатить 75 Р комиссии По кнопке «Сменить способ заработка» можно было включить специальный режим заработка для самозанятых. Тогда не «Дзен» платил бы за меня налог 13%, а я сам — 6%Что сейчас с моим каналом
Я передал канал своим авторам, но они продолжали платить мне 20% дохода — 2000—3000 Р в месяц. Канал развивался: когда я ушел, у него было 3000 подписчиков, а через 3 месяца стало 5000. Но пока я писал эту статью, канал все-таки заблокировали за кликбейт и спам. Теперь новые статьи не появляются в лентах, а в публикациях отключили рекламные блоки. Канал больше не приносит денег.
А я устроился на работу: веду на «Дзене» канал одной компании. На собеседовании я просто рассказал о своем опыте, и меня взяли. Теперь мне платят фиксированную зарплату, и я не забочусь о дочитываниях и кликах на рекламу. Я делаю стандартные, но хорошие статьи и не пишу про всякий треш. А хейтеры в комментариях плюются ядом не в мой адрес, а в адрес компании, на которую я работаю.
Жизнь«Невроз выходного дня»: Как отдых превращается
в страдание
78 % людей грустят в воскресенье вечером. 47 % признаются, что испытывают настоящие страдания в это время. Кто-то переживает, что в очередной раз провёл выходные «недостаточно весело», кто-то не хочет, чтобы начиналась новая рабочая неделя. Рассказываем, почему выходные могут расстраивать и что делать, если по воскресеньям вы впадаете в тоску.
В 1933 году венгерский композитор Режё Шереш написал песню «Мрачное воскресенье». «Часы проходят в бездействии, я живу среди бесчисленных теней» — лирический герой описывал воскресенье, в которое он оказался предоставлен самому себе и осознал бессмысленность жизни. Во втором куплете герой сообщал о намерении покончить с собой. Песня стала хитом, и в тот же год по Венгрии прокатилась волна самоубийств — преимущественно их совершали в воскресенье. Композицию стали называть «венгерской суицидальной песней». В годы Второй мировой служба радиовещания BBC перестала транслировать «Мрачное воскресенье», чтобы не усугублять депрессивные настроения среди слушателей.
И тем не менее песня осталась популярной. В разные годы её исполняли Сара Брайтман, Бьорк, Шинейд О’Коннор и другие. Композиция о бесцельности и тоске выходного дня уже почти девяносто лет находит отклик у слушателей.
Если верить специалистам, для многих людей выходные действительно могут быть тяжёлыми. В 1919 году венгерский психоаналитик Шандор Ференци писал о «воскресном неврозе» — состоянии, которое возникает у людей, не знающих, как распорядиться свободным временем. Австрийский психолог и психиатр говорил о «неврозе выходного дня». Многие современные специалисты считают, что в выходные, вопреки ожиданиям, у многих людей повышается уровень тревоги.
Юлия Дудкина
Формула отдыха
Трудовой день выматывает — и с этим согласятся все. Медики утверждают, что восстановление организма на работе — важная часть дня и пренебрегать ею не стоит. Большинство людей ждёт вечера, чтобы отдохнуть дома, кто-то использует в качестве перерывов «перекуры» и выходы на чашечку кофе. Но польза таких кратковременных пауз достаточно сомнительна, так как они зачастую спонтанны и нерегулярны. Правильный же отдых в рабочее время обязательно должен проходить по расписанию. Так, например, чаще всего пользуются формулой: на час работы 10–15 минут перерыва. Как провести это время, решать вам: можно сделать лёгкую разминку, если позволяют условия, посидеть на лавочке в ближайшем дворике, прогуляться вокруг здания и т. д. Также отличным вариантом станет дыхательная гимнастика, которая увеличит поступление кислорода в кровь, что активизирует работу мозга.
Кроме того, не стоит забывать про обеденный перерыв. Необходимо полностью использовать отведённый вам час: не стоит торопиться быстрее поесть и бежать обратно на рабочее место. Оставшееся от еды время можно потратить на то, чтобы почитать книжку, помечтать или даже поспать, если позволяют условия (сегодня во многих офисах предусмотрены зоны отдыха). Эти меры позволят повысить работоспособность, и трудовой день будет более эффективным.
Читайте также: