Лучший отдых это смена деятельности сеченов
Войти
Нет аккаунта? ЗарегистрироватьсяАвторизуясь в LiveJournal с помощью стороннего сервиса вы принимаете условия Пользовательского соглашения LiveJournal
Нет аккаунта? ЗарегистрироватьсяЛучший отдых это смена деятельности сеченов
Чужой компьютер
Просмотр темы 1
ЛУЧШИЙ ОТДЫХ - ЭТО СМЕНА ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
И.М. Сеченов в 1901-1904 годах экспериментально доказал, что наиболее быстрое восстановление работоспособности руки после утомительной работы наступает не при полном покое обеих рук, а при работе другой, не работавшей руки. «На так называемых эргографах можно записать работу по подъёму груза пальцем или рукой. Сеченов в 1901 году сделал опыт, в котором получил парадоксальные результаты. «Я сравнивал на дважды утомлённой правой руке результаты двух влияний - простого отдыха и отдыха такой же продолжительности, связанного с работой другой руки. Моё удивление возросло ещё более, когда выяснилось, что работа утомленной правой руки после работы левой стала гораздо сильнее, чем была после первого периода отдыха» - так описывал он сам этот опыт, который вошел в науку как «феномен Сеченова» и лёг в основу учения об активном отдыхе, или «сеченовском отдыхе». Платонов К.К., Занимательная психология, М., «Молодая гвардия», 1986 г., с. 216-217. Позже результаты эксперимента И.М. Сеченова стали трактоваться расширенно: лучший отдых – не полный покой, а смена деятельности
Кстати, кто сказал?
- О? - удивился Сергей, когда увидел меня днём в храме: - Ты же всегда с ящиком стоишь!
Тут он изобразил характерную позу "поборника" и продолжил с подколкой в голосе:- А сегодня с ведром и с тряпкой?
Но я не стала оправдываться, а тут же выпалила в ответ знаменитую фразу, приспособив её под место действия: - Лучший отдых - это смена послушания! И с видом рьяной послушницы отправилась на помывку окон и прочего, что под тряпку подвернётся.
В нынешнее воскресенье - храмовый праздник. (Державной иконы). Ожидаем приезда митрополита Санкт-Петербургского и Ладожского Варсонофия. Сами понимаете, без уборки не обойтись, а рук не хватает. Я вам скажу: свечи, каждение и хождения прихожан могут состарить любой новый храм очень быстро.
И кстати, а кому реально принадлежит фраза про лучший отдых - это смена. Я была совершенно уверена, что знаменитому физиологу Павлову, это же в русле с его научной деятельности. Но по-дурости заглянула в интернет (для проверки) и поразилась! Моя уверенность истаяла, как снег этой весной. Фразу приписывают не только Павлову, но и Сеченову, Ленину ( вообще, не понятно. он-то причём?) и даже Гилберту Честертону. У меня теперь закралось подозрение, а изначально это не мысль ли какого греческого философа? А что? Очень даже может быть. Что скажете, чья это фраза? Если автора не определим, пусть будет посконной народной мудростью. :)
Феномен активного отдыха: эффект Сеченова
Дедлайны, стресс, рутина, утомление и усталость – верные спутники работников умственного труда. Как отдыхать и восстанавливаться, чтобы чувствовать себя бодрым, энергичным и вернуть страсть к работе?
В современном «сидячем» мире офисному сотруднику, чтобы отдохнуть, необходимо сначала поработать. Да, звучит странно, но это правда!
Феномен активного отдыха
Чтобы предупредить усталость, отдыхать желательно перед ее появлением.
Отдых бывает пассивным и активным. Пассивный отдых – это относительный покой, который сменяет двигательную активность, активный – это отдых, организованный с помощью переключения на совершенно иной вид двигательной активности.
Активный отдых способствует более эффективному восстановлению. Это доказано давно – еще в прошлом веке.
Эффект Сеченова
Позже результаты эксперимента И.М. Сеченова стали трактоваться расширенно: лучший отдых – это смена деятельности. Активный отдых, основанный на переключении с одного вида деятельности на другой, обеспечивает высокую работоспособность и длительную работу без ощущения усталости.
Понятие активного отдыха было известно даже участникам Олимпийских игр Древней Греции. Гиппократ писал: «Кто устает при беге – должен бороться, кто устает при борьбе – должен бегать».
Экспериментируйте!
Видов активного отдыха множество: прогулки на свежем воздухе пешком и на велосипеде, танцы, активные игры, спорт и фитнес, работа в саду, забота о животных, творчество и т.д. Ресурсы, из которых вы можете черпать энергию могут быть разными: не только физическими, а и эмоциональными, интеллектуальными, духовными.
Как понять, что подойдёт именно вам?
Только опытным путём. Выбирайте тот вид деятельности, который даст возможность «переключиться» и позаботиться о своем теле. Например, попытка офисного работника «отдохнуть» с помощью соцсетей – плохая идея. Обилие визуальной информации, уставшие глаза, нагрузка на позвоночник, неподвижность – все это и так присутствует на работе. После подобного «отдыха» сложно будет восстановиться!
Активный отдых продлевает жизнь
Дополнительная физическая активность во время отдыха – хороший выбор, если вы хотите прожить долгую жизнь. Как вы думаете, сколько лет жизни вы можете прибавить, прогулявшись по улице или сделав зарядку?
Команда ученых в 2012 году, проанализировала данные из шести исследований, в которых в течение 10 лет принимали участие более 650 000 человек в возрасте от 21 до 90 лет.
Вот некоторые результаты исследования:
Лучший отдых это смена деятельности сеченов
Шерлок/Sherlock запись закреплена
Эффект / феномен И.М. Сеченова
(лучший отдых – смена деятельности)
И.М. Сеченов в 1901-1904 годах экспериментально доказал, что наиболее быстрое восстановление работоспособности руки после утомительной работы наступает не при полном покое обеих рук, а при работе другой, не работавшей руки.
Позже результаты эксперимента И.М. Сеченова стали трактоваться расширенно: лучший отдых – не полный покой, а смена деятельности.
ПРИМЕР. «Интересно проследить, как Л. Н. Толстой боролся за свои нервы и каким путём он восстанавливал своё здоровье. Понимая, что какие-то участки его мозга переутомлены литературным трудом, он не бросал вовсе работы (что, несомненно, его погубило бы), а переключал свою энергию на другое. То он начинал заниматься греческим языком, то хозяйством, входя в каждую мелочь, то составлял азбуку для крестьян, то, наконец, брался за философию и писал статьи по религиозным и нравственным вопросам».
Кому принадлежит высказывание "Отдых-это перемена занятия"?
Это Высказывание принадлежит известному учёному. Я просто не помню его Ф. И. О.
Дополнен 4 года назад
Не один ответ не верен.
Лучший ответ
Остальные ответы
Эффект / феномен И. М. Сеченова И. М. Сеченов в 1901-1904 годах экспериментально доказал, что наиболее быстрое восстановление работоспособности руки после утомительной работы наступает не при полном покое обеих рук, а при работе другой, не работавшей руки. «На так называемых эргографах можно записать работу по подъёму груза пальцем или рукой. Сеченов в 1901 году сделал опыт, в котором получил парадоксальные результаты. «Я сравнивал на дважды утомлённой правой руке результаты двух влияний - простого отдыха и отдыха такой же продолжительности, связанного с работой другой руки. Моё удивление возросло ещё более, когда выяснилось, что работа утомленной правой руки после работы левой стала гораздо сильнее, чем была после первого периода отдыха» - так описывал он сам этот опыт, который вошел в науку как «феномен Сеченова» и лёг в основу учения об активном отдыхе, или «сеченовском отдыхе». Платонов К. К., Занимательная психология, М., «Молодая гвардия», 1986 г., с. 216-217. Позже результаты эксперимента И. М. Сеченова стали трактоваться расширенно: лучший отдых – не полный покой, а смена деятельности.
Это сказал первый пещерный человек. когда начал делать первый каменный топор:
". Прежде, чем браться за работу, надо всю ее продумать, продумать так, чтобы в голове окончательно сложилась модель готовой работы и весь порядок трудовых приемов. Если все до конца продумать нельзя, то продумать главные вехи, а первые части работ продумать досконально.
Не браться за работу, пока не приготовлен весь рабочий инструмент и все приспособления для работы.
На рабочем месте (станок, верстак, стол, пол, земля) не должно быть ничего лишнего, чтобы попусту не тыкаться, не суетиться и не искать нужного среди ненужного.
Весь инструмент и приспособления должны быть разложены в определенном, по возможности раз и навсегда установленном порядке, чтобы можно все это находить наобум.
За работу никогда не надо браться круто, сразу, не срываться с места, а входить в работу исподволь. Голова и тело потом сами разойдутся и заработают; а если приняться сразу, то скоро и себя, как говорится, зарежешь и работу "запорешь". После крутого начального порыва работник скоро сдает: и сам будет испытывать усталость, и работу будет портить.
По ходу работы иногда надо усиленно приналечь: или для того, чтобы осилить что-нибудь из ряда вон выходящее, или чтобы взять что-нибудь сообща, артельно. В таких случаях не надо сразу налегать, а сначала приладиться, надо все тело и ум настроить, надо, так сказать, зарядиться; дальше надо слегка испробовать, нащупать потребную силу и уже после этого приналечь.
Работать надо как можно ровнее, чтобы не было прилива и отлива: работа сгоряча, приступами портит и человека и работу.
Посадка тела при работе должна быть такая, чтобы и удобно было работать и в то же время не тратились бы силы на совершенно ненужное держание тела на ногах. По возможности надо работать сидя. Если сидеть нельзя, ноги надо держать расставленными, чтобы выставленная вперед или в сторону нога не срывалась с места, надо устроить укрепу.
Во время работы надо обязательно отдыхать. В тяжелой работе надо чаще отдыхать и по возможности сидеть, в легкой работе отдыхи редкие, но равномерные.
Во время самой работы не надо кушать, не пить чай, пить, в крайнем случае, для утоления жажды; не надо и курить, лучше курить в рабочие перерывы, чем во время самой работы.
Если работа нейдет, то не горячиться, а лучше сделать перерыв, одуматься и приняться снова опять-таки тихо; даже нарочно замедлять, чтобы себя выдержать.
Во время самой работы, особенно когда дело нейдет, надо работу прервать, привести в порядок рабочее место, уложить старательно инструмент и материал, смести сор и снова приняться за работу и опять-таки исподволь, но ровно.
Не надо в работе отрываться для другого дела, кроме необходимого в самой работе.
Есть очень дурная привычка: после удачного выполнения работы сейчас же ее показать; вот тут обязательно надо "вытерпеть", так сказать, привыкнуть к успеху, смять свое удовлетворение, сделать его внутренним; а то в другой раз в случае неудачи получится "отравление" воли и работа опротивеет.
В случае полной неудачи надо легко смотреть на дело и не расстраиваться, начинать снова работу, как будто в первый раз, и вести себя так, как указано в 11-м правиле.
По окончании работы надо все прибрать: и работу, и инструмент, и рабочее место; все положить на определенное место, чтобы, принимаясь снова за работу, можно было все найти и чтобы самая работа не опротивела. "
Кому из великих принадлежит фраза: - Смена деятельности есть отдых.
Наверняка этот тип мало работал)
Переведите грузчика на уборку помещений вместо отпуска - узнаете о себе много нового.
Эта фраза принадлежит великому Лао Цзы, подтвердил верность этого суждения Сеченов
Сеченов в 1901 году сделал опыт, в котором получил парадоксальные результаты. «Я сравнивал на дважды утомлённой правой руке результаты двух влияний - простого отдыха и отдыха такой же продолжительности, связанного с работой другой руки. Моё удивление возросло ещё более, когда выяснилось, что работа утомленной правой руки после работы левой стала гораздо сильнее, чем была после первого периода отдыха» - так описывал он сам этот опыт, который вошел в науку как «феномен Сеченова» и лёг в основу учения об активном отдыхе, или «сеченовском отдыхе». Платонов К. К., Занимательная психология, М., «Молодая гвардия», 1986 г., с. 216-217.
Феномен Сеченова
Портрет Ивана Михайловича Сеченова. Художник И.Е. Репин, 1889 год.
13 августа 1829 года родился выдающийся физиолог, ученый, человек, изменивший представление о работе центральной нервной системы Иван Михайлович Сеченов. Всю свою жизнь учёный посвятил медицинской науке. Беспрерывно читал лекции и передавал свои знания молодым будущим специалистам. Иван Михайлович заложил фундаментальную основу в научную деятельность таких талантливых учёных-физиологов, как Иван Петрович Павлов и других.
Почему же Иван Сеченов выбрал медицину? Изначально он поступил в военно-технический университет Санкт-Петербурга. Но карьера в военной сфере не увенчалась успехом. Тогда молодой Сеченов отправился в Москву, где стал вольнослушателем на медицинском факультете Императорского Московского университета (ныне МГУ им. М.В. Ломоносова). Посещение лекций подтолкнуло Ивана Сеченова всерьёз заняться медициной. Кроме медицинских дисциплин, его привлекали философия, психология, история, литература и даже театр. Так, он однажды принял участие в домашней постановке комедии А.С. Грибоедова «Горе от ума», где сыграл роль Скалозуба.
Во время учебы он тесно сдружился с врачом-терапевтом и физиологом Сергеем Боткиным, офтальмологом Эдуардом Юнге и физиологом Павлом Эйнбродтом. В 1856 году после окончания университета Иван Сеченов получил звание доктора и отправился в Германию изучать физиологию. Там до 1859 года он занимался научной работой на базе крупных немецких лабораторий и проводил подготовку к защите следующей диссертации. В своем исследовании Сеченов подробно описывал физиологические процессы человека, возникающие при алкогольном опьянении. Уже на следующий год ученый успешно защитил докторскую диссертацию в Медико-хирургической академии Санкт-Петербурга и продолжил работу над созданием первой физиологической лаборатории в России. Сеченовская лаборатория физиологии долгое время была прикреплена к Медико-хирургической академии Санкт-Петербурга. Именно эта лаборатория стала крупнейшим научно-исследовательским центром в России. В ней изучали не только физиологию, но и фармакологию и практическую медицину.
Иван Михайлович очень любил различные эксперименты. Его знаменитые исследования на лягушках покорили весь Париж. Именно там ученый и открыл понятие «центральное торможение головного мозга». И в 1863 году появились первые публикации этой статьи на французском, немецком и русском языках. А в журнале «Медицинский вестник» была представлена статья о рефлексах головного мозга. Впервые людям стало известно о комплексе раздражителей, влияющих на поведение человека из внешней среды. Любой из раздражителей выделяет в организме ответную реакцию – рефлекс.
Иван Сеченов разделил рефлексы на простые и сложные, каждые из которых устанавливают в мозге способность сдерживать процессы возбуждения, переходя в разряд торможения. Это открытие получило название «сеченовское торможение» и стало широко использоваться во всех учебниках по физиологии. Тем самым Иван Михайлович определил, что внешняя среда и её влияние на человека формируют защитный рефлекс от посторонних раздражителей на организм. Внешне это проявляется в виде комплекса двигательных реакций. Учёный был уверен, что лучший способ избежать быстрого утомления – активно отдыхать, чередуя умственный и физический труд. Он выдвинул свои научные доказательства: рабочий день не должен превышать порога в 8 часов, а количество времени, уделяемое на здоровый сон, должно составлять около 8 часов.
К многочисленным экспериментам и научным работам, Иван Михайлович Сеченов более 40 лет занимался преподавательской деятельностью. Он сформировал крупнейшую школу учёных-физиологов. Научные исследования Сеченова помогли его ученикам и коллегам в решении физиологических и психологических проблем – физиология дыхания, обмен веществ, газообмен, нервно-мышечная физиология.
Иван Сеченов проводит опыт на двуручном эргографе
В 1901 году Иван Михайлович ушёл на заслуженный отдых, но не бросил медицину. Так, в 1903 году он сконструировал двуручный эргограф, который фиксировал, что мышечные движения относятся к трудовым действиям. Результаты его изобретения показали, что уставшие мышцы быстрее восстанавливаются во время активного отдыха – ученый сравнил восстановление руки через активный и пассивный отдых. После этого эксперимента появилось понятие «активный отдых» (по-другому «феномен Сеченова»).
Его не стало в 1905 году, но до конца своих дней Иван Михайлович Сеченов не заканчивал преподавание и продолжал работать в науке и медицине. После смерти его имя было присвоено Первому московскому медицинскому институту. А в 1958 году Академия медицинских наук СССР утвердила премию имени Сеченова за выдающиеся экспериментальные и теоретические исследования в области общей физиологии. Он по-настоящему обогатил науку своими физиологическими открытиями и экспериментами в развитии центральной нервной системы – главной основой всех форм мозговой деятельности в организме.
лучший отдых - смена деятельности?)
И. М. Сеченов в 1901-1904 годах экспериментально доказал, что наиболее быстрое восстановление работоспособности руки после утомительной работы наступает не при полном покое обеих рук, а при работе другой, не работавшей руки.
.
Позже результаты эксперимента И. М. Сеченова стали трактоваться расширенно: лучший отдых – не полный покой, а смена деятельности.
Остальные ответы
У меня схема не работает. Мне нужна полная бездеятельность )
в принципе да.
на берегу моря
Да! Умственную на физическую!
Смена окружения)
. и партнера/партнерши )
Та, которой нетМудрец (18060) 5 лет назад
Сергей Искусственный Интеллект (227777) говорят же, что для полного счастья нужно что то менять раз в три года - квартиру, работу или партнера )) последнее - проще всего )))
Активный отдых как способ срочного уменьшения утомления
Эффект активного отдыха был установлен Сеченовым в 1903 г. в следующем эксперименте. Работая на эргографе правой рукой, он достигал полного утомления. Перед повторением работы в одном случае он отдыхал, в другом во время паузы работал на эргографе левой рукой. После этого работа правой рукой оказывалась большей, чем после пассивного отдыха. Данный эффект Сеченов объяснил тем, что работавшие ранее и пришедшие в тормозное состояние нервные центры "заряжаются" при возбуждении других, симметричных центров.
Средства, используемые для активного отдыха, различны. Могут использоваться не только симметричные группы мышц, для активного отдыха мышц рук можно применить работу ног. В качестве активного отдыха могут использоваться статические напряжения, упражнения на расслабление.
У активного отдыха имеются и сторонники, и противники. Дело действительно не так просто, как это представляют в некоторых популярных брошюрах. Активный отдых в ряде случаев может и не дать ожидаемого положительного эффекта. Так, немецкий физиолог Е.Мюллер пытался заполнить паузы при тяжёлой работе обеих рук работой ног на велоэргометре. Эффект активного отдыха не получился: утомление увеличилось. Некоторые учёные считают, что активный отдых может представлять дополнительный стресс, т. е. ситуацию напряжения в нейроэндокринной системе, поэтому не даст полного восстановления.
Конечно, и отрицать значение активного отдыха, и считать его эффективным в любой ситуации неправомерно. Активный отдых повышает работоспособность только в определённых условиях. Должна учитываться интенсивность работы, выбираемой в качестве активного отдыха: тяжёлая работа, применённая как активный отдых, не улучшает работоспособность.
Активный отдых наиболее эффективен не при слабых (малые нагрузки, применяемые в качестве активного отдыха, дают даже отрицательный эффект) и не при слишком интенсивных, а при определённых, оптимальных нагрузках. Наибольший эффект достигается при включении в активный отдых мышц-антагонистов. Если, например, основная нагрузка падала на сгибатели рук, то выгоднее подключать к активному отдыху разгибатели рук.
Играет роль характер работы, вызвавшей утомление. При утомлении, вызванном монотонной работой, эффект активного отдыха меньше, чем после интенсивной работы. При быстро развивающемся утомлении эффект активного отдыха тоже небольшой.
Эффект активного отдыха зависит от степени утомления. Положительный эффект активного отдыха выражен сильнее на фоне большого утомления, чем слабого. Правда, понятие о степени утомления относительно. По некоторым данным, при очень большом утомлении эффективнее пассивный отдых. Очевидно, наибольшее влияние активного отдыха наблюдается при средней степени утомления. Важно учитывать, что чем большее утомление развивается у человека, тем меньшую нагрузку надо ему давать в качестве активного отдыха.
Имеет значение степень тренированности. Чем больше тренирован человек к утомляющей работе, тем более положительное действие оказывает активный отдых.
Резюме: с лучшим эффектом активный отдых, дающий нагрузку на мышцы-антагонисты, при оптимальной нагрузке во время отдыха, после интенсивной, а не монотонной работы, на фоне средней степени утомления, и если человек тренирован.
Читайте также: