Комната отдыха и спортзал
Мы часто даем себе обещание начать вести здоровый образ жизни, а потом откладываем его на неопределенный срок. Но заняться спортом никогда не поздно. Если вам не хватает мотивации, сделайте тренировки приятными и удобными, организовав тренажёрный зал у себя дома.
Несмотря на то, что полноценные домашние спортзалы обычно подразумевают наличие зеркальных стен, телевизоров с большим экраном, разнообразного оборудования и весов (и впечатляющего ценника в придачу) – это не единственный вариант.
Многофункциональные спортивные уголки станут практичной альтернативой. Не утрачивая идеи комфорта домашних занятий, они не потребуют космического бюджета и огромных пространств.
Фактически, всё, что вам нужно для тренировок – это свободный уголок в офисе, детской или гостиной и тщательно отобранное оснащение. Имея немного пространства и возможность его правильно организовать, можно превратить любую комнату, даже ванную, в тренажёрный зал. Верится с трудом? Мы готовы представить доказательства правдивости этих слов.
Если у вас есть дети, впишите свой спортивный уголок в интерьер детской комнаты. Вы сможете тренироваться там, пока ребенок в школе. А совместные занятия только укрепят ваши отношения, нужно лишь приобрести детский тренажёр.
Рабочий кабинет обычно не используется 24 часа в день, поэтому он идеален для совмещения с залом для фитнеса. Просто добавьте тот спортивный инвентарь, который вам нужен, и у вас появится спокойное место для занятий.
Подвал с его традиционно свободной планировкой станет отличным местом для размещения спортзала. Для эффективного переоборудования подвала тренажёры можно разместить под лестницей на небольшом возвышении. Это позволит зонировать помещение без возведения дополнительных стен.
Вот отличный пример того, как гармонично скомбинировать домашний офис и тренажёрный зал. Благодаря установке встроенной элегантной мебели, остаётся достаточно места для письменного стола, тренажёров и инвентаря и даже мини-холодильника со спортивными напитками.
В этой комнате свободной планировки совмещены игровая и спортивный уголок. Благодаря установке тренажёров и инвентаря возле стен, детям есть где поиграть, а взрослым – заняться фитнесом. Встроенные шкафы для игрушек помогут разбить пространство на зоны.
Иногда для занятий достаточно просто хорошо размещённого тренажёра. Установив беговую дорожку возле дивана, вы сможете тренироваться, коротая время за просмотром телевизора.
Реконструкция мансарды поможет совместить приятное с полезным. Это идеальное место для напряжённой тренировки и увлекательной игры в пинг-понг. Чтобы в сложном матче вам хватало свободного пространства, просто сложите беговую дорожку после использования.
Если в квартире недостаточно места, вместо беговой дорожки можно выбрать небольшой велотренажёр. Он гораздо менее громоздкий, а потому отлично впишется в рабочий кабинет, оформленный в традиционном стиле.
Действительно, идея объединить ванную и тренажёрный зал весьма оригинальна. Но задумайтесь, насколько восхитительным может стать такое решение – после тяжелой тренировки можно сразу погрузиться в тёплую расслабляющую ванну.
При наличии даже небольшой свободной комнаты можно побаловать себя, совместив спортивный уголок с помещением для занятий творчеством. Встроенный стол и минимум мебели позволят установить беговую дорожку и постелить коврик для йоги.
Категории: Обустройство домашнего спортзалаМеста: беговая дорожка • белый • дерево • оформление стен • паркет
Вам также понравится:
Комната для гостей
Во многих домах есть гостиная на первом этаже. Но что если перенести ее вниз? Чаще всего люди собираются с друзьями и семьей вечером, поэтому отсутствие солнечного света не особо влияет на процесс: мы ужинаем, смотрим фильмы, общаемся и читаем книги, когда за окном уже стемнело. В обширном пространстве подвала можно разместить мебель так, как вам хочется. А при хорошей шумоизоляции не придется беспокоиться о том, что музыка мешает спать детям на верхних этажах.
Чтобы сделать темное помещение уютным, дизайнеры советуют отдавать предпочтение светлым стенам и потолку, при этом разбавить интерьер яркими акцентами.
3 Обустроить место на утепленном балконе
Если балкон не больше 2-3 квадратов, и вы не можете найти для него функциональное предназначение.
Instagram @buro_remont_spb
10 простых советов по тонкой настройке мебели, которые помогут избавиться от лишних калорий
Выбор помещения
Площадь комнаты или ее части, отведенной под спортзал, должна быть не менее 8 кв м. На такой площади получится разместить велотренажер, беговую дорожку и шведскую стенку. Многое зависит от выбранной программы тренировок и списка необходимого инвентаря. Кому-то нужны серьезные кардиотренажеры, а кто-то ограничится фитнесом по видеопрограммам — тогда достаточно будет коврика, скакалки и гантелей. В этом случае домашний спортзал может быть мобильным: после тренировки все необходимые атрибуты просто убираются в шкаф.
Как обустроить домашний спортзал: советы тренера
С распространением дистанционного режима работы городская квартира все чаще берет на себя дополнительные функции — рабочего кабинета, творческой студии и даже спортзала. Уже понятно, что заниматься спортом дома можно постоянно, главное — правильно организовать пространство. Как это сделать, выяснили вместе с экспертом.
Просторная гардеробная
В старых домах редко предусмотрена комната для одежды и обуви. В лучшем случае это небольшое помещение, похожее на шкаф. Если не хотите жертвовать жилым пространством ради вещей, перенесите их в подвал, но постарайтесь превратить место для хранения не не в чулан, а в комнату голливудских знаменитостей. Понадобится встроенная мебель с отсеками для хранения, стеллажи и напольные вешалки.
Можно зонировать пространство для актуальных вещей по сезону и тех, которые будут сложены в коробки и чемоданы. Для повышения функциональности в некоторых проектах совмещают гардеробную с «дамской» комнатой: добавьте туалетный столик с ящиками для хранения косметики и принадлежностей.
10 полноценных составляющих для домашнего тренажёрного зала – оформите помещение согласно нашим рекомендациям и получайте удовольствие от занятий спортом!
Детская игровая комната
Если в вашем доме недостаточно места для игр, то появление детей может стать стимулом для ремонта в подвале. Иногда этот вариант стоит рассмотреть, даже когда у каждого члена семьи есть своя спальня. Игрушки, особенно крупногабаритные, создают беспорядок в жилом пространстве, поэтому для них можно выделить отдельную комнату.
Полы в ней принято застилать коврами и другими мягкими покрытиями для безопасности. Важно позаботиться об отоплении и достаточном сфокусированном освещении. Яркие стены, стеллажи для мелочей, столик для творчества и фотообои с героями сказок превратят скучный подвал в детскую.
Планировка
Квартира площадью 82 квадратных метра сдавалась застройщиком совершенно пустой. «Бетонная коробка» — как принято говорить о такой недвижимости. Статус апартаментов (нежилое помещение) позволял воплотить в планировке самые смелые идеи. Тем не менее, авторы проекта практически не отошли от норм. Мокрые зоны остались в своих пределах, новые появились на площади коридора.
Продумали следующую планировку пространства: прихожая со входом в маленький гостевой санузел, постирочный блок и мини-спортзал, по прямой от входа — просторная кухня-гостиная, из гостиной выход в спальню с собственной мастер-ванной. В сауну можно попасть из ванной.
Удалось соблюсти все требования и при этом сделать пространство визуально просторным, минималистским и функциональным.
Важные нюансы
Помимо тренажеров, в домашнем спортзале нужно выделить место для спортивных аксессуаров — матов, медболов, гирь, напольных весов и вешалки для полотенец. Отдельные места потребуются для хранения мелкого спортинвентаря — ковриков, гантелей, скакалки или резинок для фитнеса. Не лишним будет разместить на стене большое зеркало в полный рост, чтобы следить за прогрессом, а также предусмотреть место для колонок или проигрывателя.
Важно, чтобы комната, в которой будут проходить тренировки, хорошо проветривалась. С этой точки зрения для фитнеса, например, хорошо подойдет большая отапливаемая лоджия.
Комната подростка
Дети старшего школьного возраста нуждаются в личном пространстве. Зачастую они не готовы делить его с братьями и сестрами. Но даже если у каждого ребенка есть отдельная спальня, рано или поздно он захочет позвать в гости друзей, которым может быть некомфортно в гостиной с родителями и тесно в комнате с рабочим столом, стеллажами и кроватью.
Подвальное помещение — отличный вариант для вечеринки, настольных игр и активных хобби. В нем можно репетировать с рок-группой и танцевать, громко смеяться и играть в приставку. При этом дети остаются под присмотром родителей, но чувствуют себя достаточно свободно.
Отделка
По словам авторов проекта, их задачей было использовать экологичные и натуральные материалы, «создать уют, но подчеркнуть мужественность интерьера», — так описывают цели Александра и Татьяна.
Для создания экологичной обстановки выбрали несколько видов материалов. На стенах в прихожей — микроцемент. В тренажерном зале — краска, одну из стен также оформили микроцементом, стены постирочной покрасили. В кухне-гостиной и спальне скомбинировали покраску и штукатурку под бетон. В ванной комнате и гостевом санузле стены оформлены крупноформатным керамогранитом. Также на стенах можно заметить дерево — амбарные доски — натуральные, из дуба, которые действительно использовали в амбарах, а не состарили искусственно, это было важно для заказчика, как говорят авторы проекта. Акцентные участки амбарными досками выложили в зоне столовой, в прихожей — над сидением и за унитазом в гостевом санузле.
На полу в жилых зонах, а также прихожей и зоне кухни использовали паркетную доску, в ванной комнате и гостевом санузле — крупноформатную плитку. Пол в сауне тоже выложен плиткой, а потолок и стены — кедром. На полу в постирочной использовали прочный и необычный для этой зоны материал — микроцемент.
В тренажерном зале на полу — спортивный ковролин, специальный комфортный материал для занятий спортом.
Виды тренажеров
Как правило, функционал тренажера направлен на определенные группы мышц, задачи и цели. Определиться с нужной моделью поможет продавец в магазине, а лучше — фитнес-инструктор. В зависимости от назначения спортивные агрегаты можно поделить на две группы:
- Кардиотренажеры. Нужны для тренировок на выносливость и сердечно-сосудистой системы. К ним относятся: беговая дорожка, вело-, гребной и эллиптический тренажер, степпер. Современные модели позволяют отслеживать показатели пульса, расход калорий и скорость работы спортсмена.
- Силовые тренажеры. На них работают над проблемными зонами и наращивают мышечную массу. Профессиональные спортсмены отдают предпочтение гакк- и дельта-машинам, рычажной тяге и «машине Смита» с противовесом. В основном тренажеры этой группы шумные и занимают много места.
Топ-9 вещей для домашнего спортзала
Чаще всего в домашней фитнес-зоне задействуются:
- гребной тренажер;
- спортивная скамья для упражнений на пресс;
- шведская стенка для растяжки и гимнастики;
- беговая дорожка;
- эллиптический тренажер;
- спортивный коврик;
- массажный цилиндр;
- гири, гантели или штанга;
- гимнастический мяч .
Комментарий эксперта
Егор Глазатов, руководитель тренажерного зала, мастер-тренер World Class «Земляной Вал»:
— Если отведенная площадь под тренажерный зал невелика, лучше выбрать многофункциональный тренажер, например блочный. В один такой агрегат может быть включено большинство самых часто используемых тренажеров (вертикальная и фронтальная тяги, пек-дек, разгибание-сгибание голени, нижний и верхние блоки, пресс-машина и римская скамья). По площади такой тренажер займет 4 кв. м, высота составит около 2 м. Если нужны штанга и тяжелоатлетические диски, выбирайте Смит-машину с опциями (скамья Скотта, разгибание голени, гравитрон для подтягиваний). По площади этот тренажер будет уже габаритнее — от 6–8 кв. м.
Средняя стоимость подобных мультистанций хорошего качества начинается от $1–1,5 тыс. в зависимости от бренда и наполненности силовыми узлами.
Тренажеры лучше выбирать известных брендов, на них гарантийное обслуживание дольше, они качественнее, но это, разумеется, выльется в приличную сумму. Один хороший многофункциональный тренажер по стоимости сопоставим с годовым абонементом в клуб. Но если есть мотивация, начинать стоит и с малого: купить гантели, регулируемую скамью, амортизаторы и коврик.
Напомню о мерах предосторожности в организации тренажерного зала. В первую очередь нужно выделить и обезопасить ту зону, в которой может находиться свободный вес, то есть штанги и гантели. Напольное покрытие должно быть специальным, ударопрочным с амортизацией и шумоизоляцией. Зеркала нужно огородить гантельным рядом или подобными зафиксированными стойками, чтобы минимизировать случайный контакт. Температурный режим и вентиляция помещения должны соответствовать нормам — занимаясь спортом в душном помещении, легко потерять сознание. Аптечка наполняется стандартно (бинты, жгут, перекись, замораживающий спрей, пластырь и т. д.).
На каждый тренажер есть гарантийное обслуживание — как правило, от двух до трех лет. По истечению срока нужно периодически проверять и осуществлять смазку подвижных элементов в тренажере, контролировать состояние тросов и затяжку винтов. Главный враг тренажеров — пыль, поэтому своевременная влажная уборка продлит эксплуатацию ваших агрегатов.
Купить домашний тренажер — самое малое из того, что нужно сделать. Если речь о частном доме, можно действовать более масштабно. В этом случае идеален цоколь, там температура воздуха всегда будет ниже, чем на жилых этажах.
От спортзала до кабинета: что можно обустроить в подвале
В России помещения под домом обычно расценивается как место для хранения вещей. В то же время в западных странах активно практикуют расширение жилого пространства за счет нижних этажей. Чаще всего в них организуют комнату отдыха с телевизором, баром и бильярдом, гостиную или рабочий кабинет. Лучше всего продумать такой вариант на начальных этапах строительства, но можно и пересмотреть функции цокольного этажа в готовом доме.
В большинстве подвалов нет окон, тем не менее это не мешает сделать из них пространство, подходящее для длительного времяпрепровождения; просто позаботьтесь о достаточном освещении.
С чего начать
Примеры интерьеров для кухни, спальни или детской можно подобрать и в Сети — со спортзалом все намного сложнее. Оборудование, предлагаемое в магазинах, непрофессионалу практически невозможно выбрать правильно, тут пригодится совет фитнес-инструктора, который поможет составить программу тренировок и подскажет, какие тренажеры вам нужны. Есть смысл обратиться и к дизайнеру — он поможет спланировать, что и как будет расположено в комнате, чтобы не превратить ее в склад спортивного инвентаря.
Тренажерный зал на балконе, беседки для медитаций и занятий йогой — спортом можно заниматься, не выходя из дома
Тренажерный зал в комнате
Лучший вариант — отвести для занятий спортом отдельный уголок . Конечно, сейчас выпускают компактные тренажеры, которые довольно быстро складываются и убираются. Но часто ли вы будете заниматься спортом, если тренажер придется все время выуживать из-под кровати?
При этом необходимо, чтобы площадь комнаты превышала 8 кв.м, иначе в буквальном смысле будет негде развернуться . И там обязательно должно быть окно для проветривания и притока свежего воздуха.
Если вы хотите сделать мини-зал, но комната не достаточно велика, лучшее решение — сделать стены зеркальными, за счет них пространство увеличится и расширится. Если общий дизайн выполнен в классическом стиле, то зеркала можно окантовать широким деревянным крашенным багетом, который сгладит брутальность тренажеров. И обязательно повесьте вентилятор или кондиционер.
Rill Architects Сохранить фото David Giral Photography Сохранить фотоТренажерный зал в доме
Обычно лестничный пролет и галерея между этажами пустуют и не несут никакой функциональной нагрузки. А между тем, эта часть вашего жилища отлично подойдет для домашнего тренажерного зала. К этому располагает и красивый вид из окна, который настроит на занятия, и солнечный свет, который зарядит энергией.
Чтобы передохнуть между упражнениями, поставьте банкетку или кресло. Летом, при открытых окнах, на них можно будет позагорать.
Sisters in Sync Design Сохранить фотоМансарда или чердак отлично подходят для будущего спортзала: к балкам или скосу крыши можно подвесить боксерскую грушу. А рядом с окном поставьте зеркало, отражающее солнечный свет и заодно ваши старания.
Не забудьте подумать о звукоизоляции верхнего этажа. Одно дело — спокойные занятия йогой и медитацией, другое — грохот штанги и звуки от прыжков или ходьбы во время степ-аэробики. Особенно неприятно, если под этим помещением расположена чья-то спальня.
Jodi Feinhor-Dennis Сохранить фотоВ зоне под лестницей можно поставить беговую дорожку или велотренажер, здесь они будут уместны и никому не помешают.
Освещение лучше сделать мягким — идеально подойдут настольные лампы с абажурами и встроенная скрытая подсветка. Главное не использовать в спортивной зоне галогеновые лампы, так как от их яркого и белого света очень устают глаза.
Tutto Interiors Сохранить фотоБаскетбольная площадка на цокольном этаже
Если в доме довольно просторный цокольный или технический этаж, а в семье есть фанаты баскетбола или мини-футбола, то этой возможностью стоит воспользоваться.
Обычно такие пространства пропадают зря или используются как склад или кладовая. Для этого всего-то потребуется нанести разметку на пол и повесить баскетбольную сетку (или поставить ворота). Но осуществить эту задачу можно только при двух условиях: во-первых, стены должны быть бетонными, ведь в помещении должна быть хорошая шумоизоляция, чтобы удар от мяча не был слышен по всему дому; во-вторых, высота потолка должна быть не ниже 4-х метров. Потому что по нормам баскетбольная корзина вешается на высоте 3 м 5 см. В противном случае, это будет игра для детей.
FLO Design Studio Сохранить фото Kollin Altomare Architects Сохранить фотоДекор спортивного зала
Чтобы комната, где вы занимаетесь спортом, не выглядела, как самый обыкновенный спортзал, декорируйте в ней хотя бы одну стену.
Можно сделать ниши из гипсокартона со скрытой подсветкой или выложить заднюю стенку кирпичом — красным или белым, как в лофтах. В пролеты поставьте статуэтки спортсменов или иных вдохновляющих персонажей. Еще можно установить там лампы с разноцветными RGB фильтрами, которые управляются с пульта по таймеру — это позволит вам заниматься то в зеленом освещении, то в розовом, плавно переходящем в желтое, оранжевое и голубое.
А для йоги и занятий медитацией подойдут свечи, дающие мягкий спокойный свет, и этнические аксессуары.
Key Residential Сохранить фото Яркие краски повышают тонусЧтобы заниматься было не скучно, постелите в зоне спортивных занятий яркое ковровое покрытие. Ведь намного веселее и плодотворнее заниматься в окружении ярких красок. Психологи считают, что красный и оранжевый цвета стимулируют образование красных кровяных телец, улучшают кровообращение и мозговую активность, что, в свою очередь, способствует активным занятиям. Yakusha Design Сохранить фото Спортивная зона в детской
Если в детской комнате высокий потолок, то это огромный плюс: к нему можно прикрепить гимнастические кольца на цепях, качели и лестницу. Дети смогут заниматься спортом и играть, не выходя из дома. Главное, чтобы все крепления и крюки были хорошо прикручены, чтобы малыши не получили травм. Martin Perri Interiors, Inc. Сохранить фото Учитывайте, что дети всегда очень подвижны и им необходимо место, чтобы бегать и играть. Поэтому не покупайте обычную кровать — лучше заказать оригинальную двухэтажную, со спуском в виде горки. К ней еще можно прикрутить турник. В таком исполнении кровать вашего ребенка станет универсальным объектом для отдыха и занятий спортом. Yama Architecture Сохранить фото Место для занятий йогой
Мансарда под крышей — отличное место для занятий йогой. Во-первых, это последний этаж, куда все редко заходят и где никто не помешает сконцентрироваться, а во-вторых, в помещении под скатной крышей из-за особой архитектуры потолка и окон под наклоном свет всегда падает мягко. И вы будете чувствовать себя очень уютно и спокойно. Именно так, как требуется, чтобы настроиться перед йогой. Tollot&C LLC. Сохранить фото Летняя открытая веранда — чудесное место. Здесь можно и поспать, и почитать, и, конечно же, позаниматься йогой или на свежем воздухе. Не забудьте постелить коврики, на которых вам будет удобно. Ketti Kupper Conscious Life Design Сохранить фото
Под навесом
Если в саду есть место, а вы занимаетесь йогой, акупунктурным массажем или просто любите расслабляться при помощи медитаций, то можно устроить место для занятий в беседке.
Стационарную деревянную крышу можно и не делать — просто натяните водонепроницаемый брезент. Если по балкам пустить вьющийся плющ, то этот укромный уголок полностью впишется в природный ландшафт — в такой беседке для медитаций вы точно достигнете нирваны. Еще в ней можно будет пить чай и читать вслух всем членам семьи (в свободное от ваших спортивных занятий время, естественно).
B. Jane Gardens Сохранить фото Для более активных занятий в саду поставьте небольшой навес. Под ним можно тренироваться с гантелями или утяжелителями, а то и подвесить грушу для отработки ударов. John Malick & Associates Сохранить фотоХранение спортивного инвентаря.
Если члены вашей семьи заядлые спортсмены, наверняка у вас дома скопилась масса инвентаря: теннисные ракетки, горнолыжные ботинки, мячи разного размера и прочие предметы, спрятанные в шкафу, в гараже или на чердаке. Многие даже не догадываются, что все эти вещи могут выполнять и декоративную функцию.
В большом доме даже в обычном коридоре можно сделать красивую инсталляцию. Для этого лучше заказать встроенную мебель: открытый стеллаж, в котором вы разложите горнолыжные шлемы, ботинки, боксерские перчатки и очки, и нишу из панелей со специальными креплениями под лыжи, клюшки и ракетки. Цвет мебели лучше выбрать яркий, как на спортивных логотипах, либо нейтральный. На его фоне все ваше спортивное имущество будет смотреться, как арт-объекты.
Cory Connor Designs Сохранить фото Если спортсменов в семье не много, то рюкзаки, полотенца и клюшки поместятся в маленький стеллаж, который можно разместить в гардеробной или в кладовой. From House To Home Сохранить фотоПод коврики для йоги можно заказать небольшой стеллаж с полукруглыми выемками.
РАССКАЖИТЕ НАМ…
А каким спортом вы занимаетесь дома и как организовали уголок для фитнеса? Где храните спортивный инвентарь? Поделитесь с нами идеями и фотографиями в разделе комментариев!
Мебель и системы хранения
Системы хранения сделали по максимуму закрытыми, чтобы оставить в пространстве воздух. Так, в прихожей встроили шкаф для верхней одежды. В гостиной комплекс мебели для хранения включает объемный шкаф с парой открытых полок и тумбу под телевизор, в которой скрыты все провода для подключения к телевизору приставки и караоке.
Кухонный гарнитур спроектирован по угловому принципу, но отдельно в нише встроены колонны с техникой. Минималистские фасады без ручек — то, что подходило задумке авторов.
К одному из ящиков полуострова сделан доступ со стороны столовой зоны, чтобы задействовать угловое пространство кухни. Столешница выполнена из прочного материала, на котором можно даже резать или ставить горячее без подложек.
Еще одна незаметная, на первый взгляд, система хранения встроена в стену, обшитую амбарной доской в столовой зоне.
Незаменимое оборудование для фитнеса дома: гребной тренажёр WaterRower поможет вам не потерять форму
Место силы: Как обустроить уголок для фитнеса
Интересные дизайнерские решения по оборудованию спортивного уголка в доме – не откладывайте в долгий ящик оздоровление организма!
Оригинальная идея совместить ванную с мини- тренажерным залом, но мне понравилась идея с использованием мансарды либо подвала. Там, как правило много места. Конечно же, если у вас есть дети, то лучше тренажер поставить в детской и тогда вы сможете заниматься
вместе.
Орегинальная идея совместить ванную с минитринажорным залом, но мне понравилась идея с использованием мансарды либо подвала. Там, как правило много места. Конечно же если у вас есть дети, то лучше тринажер поставить в детской и тогда вы сможете заниматься вместе.
Здоровый образ жизни, всегда ценился, но тренажёры иногда портят интерьер. Статья рассказывает как гармонично вписать его в обстановку не нарушая баланса между обычной жизнью и спортом.
Соглашусь с автором о том, что в доме всегда найдется уголок, где можно установить тренажер. Эти замечательные решения, помогут обустроить спортивный уголок там, где мы даже не задумывались использовать его для этих целей. Этими идеями вы можете поделиться также с друзьями и родственниками.
А ведь действительно мини тренажерный зал можно сделать и у себя дома. Достаточно выделить небольшое место – укромный уголок для занятий и дело в шляпе! Для этого подойдет рабочий кабинет, детская, просторная гостиная, ванная комната, чердак или специально оборудованный подвал. Главное было бы желание!
Смотри видео о сайте
Плюсы и минусы домашнего спортзала
Есть и негативные стороны: домашние тренировки проще пропускать из-за слабой мотивации. Уже купленные тренажеры никуда не денутся в отличие от абонемента, который ограничен сроками действия. Тренер в фитнес-клубе — хороший наставник и поддержка. В случае необходимости он даст совет, скорректирует программу тренировок и проконтролирует правильное выполнение упражнений. В домашних условиях будет сложно работать с весом — требуется подстраховка.
1 Выделить комнату
Желательно не меньше 10 квадратов, чтобы оборудовать ее по минимуму и чувствовать себя во время занятий свободно. Мы понимаем, что идея не для всех —распорядиться одной комнатой таким образом можно позволить, если она действительно «лишняя». То есть остальные комнаты выполняют свои функции. Но в просторных квартирах действительно такая возможность есть. Или, например, если человек живет в двушке и не видит смысла в отдельной гостиной.
Вот, чем можно оборудовать отдельную комнату.
- Кардио тренажер (беговая дорожка, велотренажер или эллипс).
- Рама со встроенным турником или просто турник.
- Скамья с возможностью изменения уклона.
- 2 разборных гантели, на которые можно добавлять или убавлять вес.
- Коврик.
- Фитбол.
- Возможно, несколько «кирпичиков», которые помогут для растяжки — если есть цель стать более гибким. Но после тренировок растягивать мышцы необходимо в любом случае.
Кроме спортивного оборудования, рассмотрите вариант установки в комнате телевизора, лучше подвесить его на стену. Удобно смотреть ТВ во время кардио занятий. И, конечно, не забудьте про зеркало, чтобы следить за правильным положением тела во время силовых упражнений.
Instagram @ekaterina.shlyaih4 Повесить шведскую стенку
Например, в детской комнате. Там она не так уж сильно повредит красоте интерьера. Зато с ней вполне реально получить более серьезную нагрузку и взрослому.
Instagram @push_and_pull_sumyПогружение в медитацию – практические советы по оборудованию уединённого пространства в доме для занятий йогой по всем канонам древнего искусства
Уютная спальня
Обычно места отдыха организуют на верхних этажах, но иногда полезно идти против стереотипов. При наличии других комнат в доме спальня нужна только в темное время суток, поэтому подвал идеально подходит для ее обустройства. Он особенно понравится тем, кто не любит просыпаться от яркого дневного света, закрывая окна жалюзи и блэкаут-шторами. К тому же в подвалах всегда прохладно, а значит, летняя жара не помешает полноценно отдыхать.
В зимнее время комната будет самой холодной в доме, поэтому есть смысл обшить стены хорошим изоляционным материалом, например натуральным деревом. Оно также защитит помещение от лишнего шума. В отличие от игровой, свет в спальне не должен быть слишком ярким: достаточно встроенных светодиодов и прикроватных бра.
5 способов организовать место для спорта в квартире
Начнем с того, что полноценного спортзала в рамках квартиры, конечно, не получится. Но заниматься дома — для многих осознанный выбор. Это и экономия времени, ведь после работы вечером так не хочется еще куда-то ехать, кроме дома. И частично экономия средств на абонемент — один раз купил необходимый инвентарь, и не нужно продлевать право пользования им каждый месяц/полгода/год.
Итак, каким образом можно найти место для занятий в квартире разной площади?
Уголок для занятий спортом найдётся в любом жилище – выделите немного пространства для своего здоровья без ущерба интерьеру
Полноценный спортзал
Домашние тренажеры занимают много места, при этом в большинстве случаев редко используются. Если у вас есть беговая дорожка, степпер или спортивная стенка, попробуйте отвести им отдельную комнату. Подвал идеально подходит для тренировок: никто не отвлекает и не рискует споткнуться об штангу. В спортивной семье можно выделить уголок для каждого вида занятий: там поместятся баскетбольное кольцо, боксерская груша и даже дорожка для боулинга.
Никаких дизайнерских изысков не потребуется: помещение должно быть максимально простым и функциональным. С небольшим диваном для отдыха и мини-холодильником для напитков и перекусов вы получите готовый спортзал без покупки абонемента.
2 Отделить часть комнаты
Когда задействовать всю площадь кажется нереальной задачей, попробуйте отделить хотя бы часть. Например, красивой шторой или ширмой. И на получившимся уголке организовать по-максимуму удобное пространство. Для полноценной беговой дорожки или эллипса места, скорее всего, не хватит. Ее можно заменить компактным степпером — он дает тот же тип нагрузки.
Стильная квартира для мужчины с мини-спортзалом и сауной
Владелец квартиры — мужчина средних лет, занимается бизнесом, увлечен музыкой, футболом, спортом и самолетами. Апартаменты в ЖК «ВТБ Арена Парк» он хотел оформить функционально, но минималистично. Уместить сюда кухню-гостиную, спальню, сделать просторную ванную комнату с сауной, мини-спортзал, оформить продуманное освещение. «Простота в использовании всего» — такую функциональную задачу ставил заказчик перед дизайнерами студии P.S.Interior — Александрой Сафроновой и Татьяной Плотниковой.
Были предпочтения и в меблировке. Заказчик ценит комфорт и качество вещей. И знал даже марки некоторых предметов, которые хотел видеть в своем интерьере. Предпочитал австрийскую, немецкую и итальянскую мебель.
Также для заказчика, занятого человека, было важно сэкономить время и делегировать контроль за стройкой. Авторы проекта взяли это на себя, все решения согласовывались удаленно или в офисе заказчика.
Рабочий кабинет
Подвальные помещения будто созданы для офиса, что актуально в наши дни, когда многие переходят на удаленную работу. Там не отвлекают свет и шум за окном. На цокольном этаже достаточно места для книжных шкафов и можно организовать уютное место для чтения.
Интерьер комнаты не обязан соответствовать общему стилю дома, попробуйте проявить фантазию. Например, сделать лофт, дополнив кирпичные стены мебелью из палет, старым диваном и винтажными вещами. В подвальном офисе можно сделать комнату для переговоров, если вы принимаете клиентов. Это обособленное пространство, в котором приятно уединиться и погрузиться в работу, даже когда вся семья дома.
5 Обустроить «мобильный» уголок
Если цели «брать вес» у вас нет, предлагаем вариант занятий с собственным весом или минимумом — маленькими гантелями и утяжелителями. Тогда выделять большую площадь под ним не понадобится — разложить коврик можно на любом свободном квадратом метре.
- Материал подготовила: Анастасия Дубровина
Пока комментариев нет. Начните обсуждение!
ИВД. 2-комнатные квартиры
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
На нашем сайте вы можете подобрать комплексные дизайнерские решения; получить советы и рекомендации по оформлению интерьера, обустройству дома и земельного участка; напрямую пообщаться с другими читателями на форуме.
Подготовка комнаты
Спортивные занятия бывают весьма шумными, особенно если это кардиотренировки с прыжками или гиревой спорт. Чтобы не портить отношения с соседями, имеет смысл позаботиться о шумоизоляции как минимум пола. Можно использовать резиновые коврики либо постелить пробковое покрытие.
При установке спортивных агрегатов нужно обратить внимание на то, чтобы они не мешали проходу, так они не увеличат риск травм. Лучше всего расположить их по периметру комнаты. В идеале расстояние до стены должно быть не менее полуметра.
Читайте также: