Калорийная бомба для туристов
Калорийные бомбы – это продукты с высокой калорийностью.
Ниже приведен примерный список самых калорийных продуктов:
• взбитые сливки с изюмом, 1 порция – 800 калорий
• фаршированный бекон, 100 грамм – 502 калорий
• копченый бекон, 100 грамм – 475 калорий
• халва, 100 грамм – 600 калорий
• драже M & M’s, упаковка – 490 калорий
• плитка шоколада, 100 грамм – 550 калорий
• картофель фри, 100 грамм – 239 калорий
• гамбургер Big Mac, 1 штука – 510 калорий
• маргарин, 100 грамм – 720 калорий
• масло 100 грамм – 720 калорий
• шоколадная масса Nutella, 100 грамм – 650 калорий
• омлет с добавками, 1 штука – 750 калорий
• орехи, 100 грамм – 610 калорий
• конфеты “Птичье молоко” – 473 калорий
• изюм в шоколаде, 100 грамм – 510 калорий
• сало, 100 грамм – 900 калорий
• чернослив в шоколаде 100 грамм – 612 калорий
• вафельный торт, 1 порция – 580 калорий
• вишневый пирог, 1 порция – 410 калорий
• вишни в шоколаде, 100 грамм – 446 калорий
A теперь – для сравнения – краткий обзор продуктов с минимальным содержанием калорий:
• Арбуз, 100 граммов – 12 калорий
• Cola Light, 1 банка – 1 калорий
• чай без сахара – 0 калорий
• кабачок, 100 грамм – 20 ккал,
• цветная капуста, 100 грамм – 16 калорий
• квашеная капуста, 100 грамм – 16 калорий
• кофе без сахара и сливок – 0 калорий
• мандарин, 1 средний – 13 калорий
• морковка, 1 средняя – 12 калорий
• дыня, 100 грамм – 16 калорий
• огурец, 100 г – 8 калорий
• перец, 1 средний – 19 калорий
• помидор, 1 средний – 19 калорий
• редиска, 1 средняя – 1 калорий
• негазированная минеральная вода – 0 калорий
• газированная минеральная вода – 0 калорий
• томатный суп на концентрате, без добавок – 14 калорий
Кабачки и брокколи
Все знают, что на диете надо есть кабачки, цветную капусту и брокколи. Это и вкусно, и некалорийно. Действительно, в 100 г сырого кабачка всего 25 ккал. Но масло, соль, поджарка из морковки и лука превращают низкокалорийный кабачок в очередную "калорийную бомбу"! Так что пользы в кабачковой икре нет.
Но есть на земном шаре местечко, где кабачковая икра — действительно диетическое блюдо. Это Словения. Там калорийность 100 г икры всего 18 килокалорий. Это в 5 раз меньше, чем у нас, и даже меньше, чем в сыром кабачке. Главный секрет словенской икры — нужно взять самые молодые кабачки. Они в длину должны быть не больше 15 мм. У таких кабачков очень нежная мякоть. Также нужны 1–2 морковки. Зелень, соль и перец добавить по вкусу, но очень немного. А затем все овощи и специи необходимо перемолоть блендером.
Брокколи — буквально королева всех диет — на самом деле хороший, уникальный овощ. Его интенсивная зеленая окраска говорит о том, что он богат кальцием и другими микроэлементами — железом, калием, витамином С.
А вот суп-пюре из брокколи — продукт совершенно не диетический. Там либо мясной бульон, либо сливки, это уже плюс к калорийности. При серьезной термической обработке теряется большая часть полезных веществ, разрушаются витамины, удаляются микроэлементы.
В брокколи есть два витамина, которые не усваиваются без жира, — это витамины А и Е. Так что действительно приходится есть брокколи либо со сливками, либо с маслом, но можно использовать буквально один грамм, а не поливать от души.
10 лучших продуктов в поход.
Привет тебе читатель моего канала, путешественник, турист, рыбак и походник.
Сегодня мы с вами поговорим о 10 продуктах питания которые лучше всего подходят для туристических походов. Когда мы формируем список еды для похода мы опираемся на несколько критериев при подборе продуктов. Первое это калорийность на меру веса, второе это срок годности, как долго хранится продукт, есть еще и другие критерии как вкусовые качества, простота приготовления и так далее. Но в основном основную роль играют первые два критерия калорийность и срок годности.
Из чего же все таки эту раскладку формировать, чтобы набрать необходимую калорийность. Я постарался разместить продукты в своем топе по калорийности начнем с конца топа то есть по возрастающей.
Овощи и бобовые - это очень полезные продукты для питания в походе они содержат много витаминов, много минеральных веществ, много клетчатки. И самое главное они содержат, достаточно много белка особенно бобовые, они наверно находится на втором месте по содержанию белка после мяса птицы и рыбы. Эти продукты помогают нам вырабатывать энергию в походе а самое главное восстанавливаться после физических нагрузок.
Крупы и различные макаронные изделия - это зачастую основа питания в походе, это та еда за счет который мы в походе чувствуем себя сытыми. Это топливо для наших мышц, для нашего мозга, это сложные углеводы которые долго перевариваются долго выдают энергию, а значит за счет них мы долго чувствуем себя сытыми.
Рыба, точнее наверное будет правильнее сказать, жирные сорта рыбы, такие как тунец и лосось, сардины и скумбрия. Ну в общем то и другая жирная рыба рыба богата жирными кислотами омега-3 которые нужны нам для работы мозга для нормальной работы нервной системой, для поддержания здоровья глаз и для многих других органов. Ну и конечно же рыба является отличным источником белка и витаминов. Если вы не ограничены как-то по весу, вы занимаетесь водным туризмом или может быть все ездите на машине то можно брать рыбные консервы.
Мясо, я думаю тут и так всем понятно, что мясо это источник жиров белка и вообще что за поход без мяса?))) По калорийности у мясных продуктов будет достаточно большой разброс в между различными вариантами, например сухие колбасы будут примерно 390 килокалорий, говяжья тушенка примерно 200 килокалорий, сало 800 килокалорий на 100 граммов.
Молочные продукты, они содержат кальций белок и в этом сегменте есть много классных калорийных и вкусных продуктов таких как например сухое молоко, которое является основой завтраков в походе, твердые сыры обалденная вкусная штука, топлёное масло это вообще калорийная бомба .
Сухофрукты и различные сушеные ягоды, это очень классные продукты очень питательны, содержат клетчатку и самое главное они содержат множество полезных солей которые помогают нам восстанавливаться после физических нагрузок. Это отличный вариант для перекусов ,для такого карманного питания, особенно в сочетании с орешками они дают такой большой вброс энергии , что можете спокойно топать дальше по маршруту без проблем.
Шоколад, тут тоже всем все понятно, это отличный источник энергии способны поставить на ноги самого усталого путника на 10 день где-нибудь в автономном походе. Извлеченная из рюкзака шоколадка приводит всех восторг поднимать всем настроения, и вообще это один из самых любимых туристами продуктов питания.
Масло из орехов и семян, у нас эти продукты не очень распространены, что на самом деле странно потому что это просто обалденные продукты но на западе они зачастую составляет чуть ли не основу туристической продуктовой раскладки. Это очень универсальный продукт вы можете их просто так есть в сыром виде, можете намазывать их на хлеб как бутерброд, можете употреблять их с кашами с мясом готовить из них энергетические батончики все это будет очень калорийно вкусно и будет долго хранится
орехи и семена - это просто обалденные продукты, источники жиров и белков, минералов, витаминов. Замечательный вариант для карманного питания особенно в сочетании с сухофруктами или шоколадом. Орехи можно добавлять в каши, орехи можно добавлять к мясу и везде в принципе.
Масла и жиры - это собственно концентрат калорий, концентрат энергии. Они обычно содержат примерно 9 калорий на грамм, что очень много, а также являются источниками витаминов е и незаменимых жирных кислот. Для увеличения калорийности блюд вы можете в самое не калорийное блюдо добавить масло и его калорийность возрастет до необходимого вам уровня это очень важный бонус и очень важный источник калорий для туристической раскладки для питания в походе. давайте
Надеюсь вам был интересен такой мой топ? Возможно я что-то упустил, возможно какие-то позиции, неправильно поставил, можно их поменять местами в принципе это не важно. Я хотел, чтобы это видео чтобы эта статья дала хотя бы такое небольшое представление о том из каких продуктов можно составлять продуктовую раскладку, чтоб она набирала необходимое количество калорий и надеюсь у меня это получилось.
Не забудь поставить лайк, пиши в комментарии свои варианты крутых калорийных продуктов.
Овсянка на завтрак
Давайте вспомним, что еще непременно едят те, кто следит за фигурой и старается питаться правильно. Конечно, овсянку. Она и сытная, и полезная, и дешевая, и. враг стройности.
- В стакане колы 80 ккал.
- В тарелке с овсяной кашей (на воде, без соли и сахара) — 220 ккал.
При этом ничем не сдобренная овсянка по вкусу похожа на клейстер, ее стараются "развеселить" маслом, вареньем, увеличивая калорийность. Но есть место на земле, где овсянку без вкусовых добавок едят с большим аппетитом. Это Шотландия.
Для шотландцев овсяная каша — чуть ли не главное блюдо страны. В Шотландии овес является неотъемлемым ингредиентом почти 80% национальных блюд. С овсяной крупой здесь варят супы, делают десерты, пекут блины, хлеб и, конечно же, варят каждое утро кашу.
В Шотландии кашу готовят не из хлопьев, как мы с вами, а из дробленого овса, причем каждое зернышко — с булавочную головку. На 100 г крупы приходится 0,5 л воды. Такую кашу доводят до кипения и, помешивая, варят в течение 20–30 минут. Готовую кашу чуть-чуть подсаливают. Когда шотландская каша остынет, она не превращается в пластилин, как наша.
Хотите есть овсяную кашу и оставаться стройной — возьмите пример с шотландцев. Варите овсянку не из хлопьев быстрого приготовления, а из дробленого зерна.
Репортеры программы «Еда живая и мертвая» выяснили, правда ли манная каша вредна, так как в ней содержится вещество, которое не дает усваиваться кальцию.
Поделитесь этой новостью
Раньше, в полуголодные, особенно послевоенные годы, высокая питательная ценность считалась достоинством, и каша правда помогала выживать. Но сейчас, в условиях всеобщего переедания и ожирения, все наоборот. Если есть манную кашу каждый день, вполне реально можно растолстеть. А еще делать это не рекомендуется фитиновой кислоты. Оно может нарушать всасывание кальция и даже вызывать начальную форму рахита.
Гастроэнтеролог: «Традиционно дети, которые вскормлены на манной каше, они пузатенькие, с тонкими ножками. У них проблема с кальцием, симптомы рахита».
В других крупах, особенно необработанных, фитиновой кислоты еще больше. Но реальные проблемы она может создать только при частом употреблении. Лучше составлять рацион разнообразно. А если альтернативы каше нет, ее рекомендуется подольше варить, а лучше еще предварительно вымачивать крупу. Но если есть кашу лишь иногда, то сложностей с кальцием никаких не будет.
Блюда из курицы
В нашем сознании курица закреплена как недорогой мясной продукт, полезный по всем статьям. Но когда врачи советуют есть курицу, они, как правило, имеют в виду только белое мясо — куриную грудку и рекомендуют употреблять ее в вареном виде. А мы часто не придаем этому значения. Раз в грудке мало калорий, то и в ножке немного. Раз вареное мясо есть можно и даже нужно, то и жареное — ничего страшного!
Калорийность куриного мяса — 190 ккал на 100 г продукта, при варке калорийность снижается до 170 ккал/100 г. Но если мы жарим курятину или используем какие-то маринады, то можем увеличить калорийность до 220 ккал на 100 г! А если к маринадам и маслу добавить еще и панировку? Калорийность наггетсов около 350–380 ккал на 100 г. А ведь это почти четверть суточной нормы для человека, который следит за фигурой. На 220 г куриной шаурмы приходится 499 килокалорий. Куриные крылышки содержат 221 ккал в 100 г.
Итак, курица из фастфуда опаснее, чем самый калорийный торт. Потому что количество съеденного десерта мы стараемся контролировать, а когда дело доходит до курицы, о калориях забываем напрочь.
Калорийная бомба: вся правда о манной каше
Йогурты с наполнителем
Следующий продукт, который все считают полезным, — йогурт. Калорийность настоящего йогурта без наполнителя в зависимости от жирности — от 60 до 100 ккал. Калорийность йогурта с наполнителями будет гораздо выше.
В ходе съемок нашей программы мы проверяли разные популярные йогурты с наполнителями. Результат нас огорчил. Один любимый многими йогурт имел в составе 20% углеводов вместо заявленных на этикетке 16%. На упаковке другого было заявлено 11% углеводов, а реально их там оказалось почти 17%. Калорийность очень сильно увеличивается за счет углеводов — даже дополнительный 1% углеводов — это уже плюс 3,8 ккал.
На экспертизу проверки калорийности мы отправили йогурты одинаковой жирности, но с разными наполнителями: вишня, чернослив и злаки. Самым калорийным оказался вишневый йогурт: 91,3 килокалории на 100 г продукта. Далее — йогурт с черносливом, 87,98 ккал. И самый низкокалорийный — йогурт со злаками и отрубями. Всего 85,46 ккал.
Авторская статьяИнформация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Документальные фильмы 12+
Мы расскажем, что лучше всего подходит для перекуса тем, кто не хочет переедать и поправляться. Кстати, эти продукты большинство из вас очень любит, но в погоне за стройностью обходит стороной, считая их «калорийными бомбами».
Итак, первая калорийная «бомба», которой лучше всего перекусить — это пирожок. Например, в одном печеном пирожке с яблоком — 220 калорий, столько же, сколько в двух яблоках, но он гораздо лучше утолит голод. Поэтому не стоит вносить пирожки в список запрещенных продуктов. Нужно просто понимать, из какого теста они сделаны, и, главное, где их можно и нужно покупать. Об этом расскажут наши эксперты.
Вторая калорийная бомба, которая станет для вас сытным перекусом — мороженое. Оно менее калорийно, чем, например, питьевой йогурт. Плюс — это не только вкусный перекус, но и полезный. Расскажем — чем он так полезен. А также объясним, как найти самое качественное мороженое из настоящего молока и сливок, и научим вас делать мороженое своими руками.
Третья калорийная бомба, которую можно смело использовать в качестве перекуса — семечки. Это, пожалуй, самый полезный снек на наших прилавках. В них много витаминов, а белка практически столько же, сколько в курице! Но полезны не все семечки. Выясним у эксперта, как и где выбирать максимально полезные и безопасные для желудка семечки.
Изюм для перекуса
Что используется в качестве перекуса любым диетоманом? Сухофрукты. В частности, изюм. Считается, что это сплошная польза. В круассане с шоколадом — 65 килокалорий. В глазированном пончике — 195. А в маленькой упаковке изюма — целых 264 ккал! Вот вам и польза. Также изюм — это продукт, который приводит к повышенному газообразованию, к увеличению содержания инсулина в сыворотке крови.
Тогда что же делать, не есть изюм? На этот вопрос ответит сам изюм своим цветом, который зависит не только от сорта винограда, но и от местности выращивания и погодных условий. Много солнышка — много калорий. И наоборот. В светлом изюме меньше калорий, чем в темном. А в крупном — больше, чем в мелком.
Количество калорий напрямую зависит и от страны-производителя. Изюм из Узбекистана и Казахстана самый калорийный. Потому что он высушен из винограда кишмиш. Самый диетический изюм едет к нам из Европы — Германии или Франции. Там растут белые сорта винограда, а они считаются самыми низкокалорийными.
Обращайте внимание на внешний вид изюма — он должен быть натуральным, матовым, сморщенным, неярким, некрасивым. Светлый изюм бывает двух оттенков: совсем светлый и коричневатый. Второй высушен естественным способом, в тени, поэтому он имеет натуральный цвет. А тот, который сохранил светлый цвет, высушен диоксидом серы. Эта добавка обычно указывается на упаковке как консервант Е-220.
Хвостик изюма просто не выдерживает атаки химикатами, отваливается. Так что если он сохранился на изюме, можно брать.
Теория заговора 16+
Продукты — калорийные бомбы. Теория заговора. Выпуск от 12.03.2017
12 марта 2017 Скопировано Скопировать ВстроитьКод для встраивания видео
СкопированоНастройки
Автостарт плеераПлеер автоматически запустится (при технической возможности), если находится в поле видимости на странице
Адаптивный размерРазмер плеера будет автоматически подстроен под размеры блока на странице. Соотношение сторон — 16×9
Плеер будет проигрывать видео в плейлисте после проигрывания выбранного видео
Скопировать ЗакрытьПродукты, от которых толстеешь, как на дрожжах, знает даже ребенок. Их все можно пересчитать по пальцам одной руки: сладкая газировка, булка, торты, фастфуд, чипсы. А есть продукты, от которых, как нам кажется, никогда не поправишься. Но мы зря так думаем. «Теория заговора» рассказывает о самых опасных продуктах — настоящих калорийных бомбах, которые приводят к ожирению и, как результат, к инфарктам и инсультам.
Все знают: на диете надо есть кабачки, цветную капусту и брокколи. Это вкусно и некалорийно. Понятно, что никто не ест это в сыром виде. Если кабачки, то часто в виде икры. Если брокколи, то в супе-пюре. Между тем калорийность сырого кабачка всего 25 ккал на 100 г продукта, а кабачковой икры — 100 ккал, то есть в четыре раза больше. А суп-пюре из брокколи имеет 85 ккал. Как не превратить диетические продукты в калорийные бомбы? И почему брокколи надо есть только со сливками?
Многие думают, что самый калорийный суп — это борщ. На самом деле, это не так. Гороховый суп в два раза калорийнее борща — 66 ккал на 100 г против 32 ккал. Из чего складывается калорийность супов и какой суп лучше есть на диете?
Как вы думаете, что полезнее для фигуры — съесть зефир или яблочко? Правильный выбор — зефир. В одной штучке всего 130 ккал. В банане — 180 ккал, а в красном яблоке среднего размера и вовсе 200 ккал. Какие красные яблоки самые низкокалорийные и как их искать на прилавке?
Все знают: овсянка очень полезна. И поэтому едят ее все, даже худеющие. А между прочим, в 100 г геркулеса содержится 300 ккал, а в стакане кока-колы всего 82 ккал. А все потому, что мы кладем в кашу молоко, масло и сахар.
Калорийной бомбой может стать даже напиток. Например, любимый многими капучино. Казалось бы, что тут такого: кофе, молоко и немного сахара. Но, как оказалось, калорийность капучино составляет около 110 ккал на 100 г продукта. Это значит, в классической чашке для капучино объемом 150-220 мл содержится приблизительно от 170 до 235 ккал. Больше, чем в гамбургере.
Многие, садясь на диету, стремятся есть не просто низкокалорийную пищу, но еще и полезную. Ну а что полезнее йогуртов? Да, их покупают 8 из 10 сидящих на диете женщин. И при этом в банке йогурта 162 ккал, а в маленькой пачке чипсов — всего 132 ккал. В йогурте содержится даже больше жира, чем в мороженом. А сахара часто в них чуть ли не больше, чем молока. «Теория заговора» составила рейтинг калорийности йогуртов с наполнителями.
Изюм — самая настоящая калорийная бомба. В круассане с шоколадом 65 ккал, в глазированном пончике — 195 ккал, а в маленькой упаковке изюма аж 264 ккал. Какого цвета изюм безопасен для вашей фигуры?
Теория заговора 16+
Настоящая калорийная бомба
Летом поехала на дачу с целой кучей скарба, вызвала такси, погрузили с водителем все мешки, коробки и отправились в путь. Была пятница, народ, предсказуемо устремился из города в сторону загорода и мы застряли в огромной пробке. Разговорились с водителем, само-собой.
Слава Богу он не стал мне рассказывать, как обустроить Россию и о том, как мало платят в такси.
Уже и не помню с чего начался разговор, но через несколько минут выяснилось, что он жил в одной деревне с моим крестным и очень хорошо с ним знаком (а это уже, почитай, родственники). Переехал с женой и сыном в город, да что-то пошло не так. Жена вышла замуж за другого, забрала сына и вернулась в деревню. И остался мужик один, с котом, которого покупали сыну, да в новой жизни оказался никому не нужен. И с долгом по ипотеке.
Причем он не жаловался совсем и не поносил жену. Вышло и вышло так. Всё бывает. Чем и подкупил, собственно.
А потом рассказал о своей мечте. Один раз за всю жизнь они с семьёй съездили в Турцию. Для большинства селян из наших краев это совершенно недоступный вид отдыха из-за невысоких зарплат. А они как-то накопили и поехали. Жили в недорогом, но очень неплохом отеле, посещали много экскурсий.
И загорелась душа у человека - захотел водить туристические автобусы. Спал и видел эту работу. Просто мечтал. Как это можно осуществить оне не знал. И языками не владеет - кто же возьмёт? А тут еще локдаун, все туристические направления закрыты, там для местных бы работа была, чужаков никто не пустит. Одним словом, везде клин, куда ни кинь.
Проговорили мы с ним долго, пока не рассосалась пробка. Доехали до дачи уже по темну и он меня не бросил у забора с узлами и коробками, всё сам перетаскал в дом. Оставил номер телефона, пообещал забрать, как домой соберусь. Куда вы, мол, с собачкой в автобус, затопчут немощные старушки с трёхведерными рюкзаками. Да ладно, не нужно как за такси платить, на бензин возьму и хватит, свои же люди. И крёстный ваш отличный мужик. Звоните. И уехал.
Через пару дней забрал меня и вообще никаких денег не взял, как ни предлагала. И племянницу мою, приехавшую погостить из деревни, возил - забирал из спортивного лагеря, деньги с боем ему вручала. Узнал от неё, что собираемся поехать на кладбище, убраться на могилах - утром уже был у нас. "Да что вы там женщины одни наубираете?".
Смотрю - ну хороший же человек. Работящий, добрый, не спился, оставшись один, как это частенько бывает. Вкалывает, да ещё и мечтает мир увидеть с водительского места туристического автобуса. А когда у человека есть мечта, это здорово.
Начала думать, чем я смогу ему помочь. Сначала обзвонила друзей, у кого свои турагентства. Те руками и ногами замахали, мол, ты что, там только своих берут и как он будет с дорожной полицией общаться, в случае чего? По русски? Однозначно - нет. Но когда меня останавливало слово "нет". Да никогда.
Пишу ему, что надо бы начать английским заниматься. Иначе шансов никаких. И что вы думаете? Начал. Я тут ещё крепче призадумалась, видя такое упорство.
Написала в ФБ, Вконтакте, что нужна человеку вот такая работа, может быть кто-то или хороший совет даст, как это всё устроить или подскажет, куда обратиться.
Не проходит и дня, Вконтакте приходит сообщенние от подписчицы. У неё сын в Санкт-Петербурге как раз занимается международными перевозками и вот его номер телефона - напишите, он и совет даст и объяснит, куда и к кому обращаться.
И я очень рада, что всё получилось. И благодарна всем своим друзьям и читателям, которые всегда помогут совершенно незнакомым им людям и вылечиться, и воду в дом провести и исполнить мечту, за что нижайший мой всем поклон.
Поэтому, когда заходит где-то разговор о том, как нам обустроить Россию я помалкиваю, хотя у меня и есть свой ответ на этот вопрос:)
P. S. Ульяна Меньшикова это я, хозяйка страницы. Не надо меня ругать за копипаст. Сама пишу)
Три калорийные бомбы. Теория заговора. Выпуск от 02.11.2019
2 ноября 2019 Скопировано Скопировать ВстроитьКод для встраивания видео
СкопированоНастройки
Автостарт плеераПлеер автоматически запустится (при технической возможности), если находится в поле видимости на странице
Адаптивный размерРазмер плеера будет автоматически подстроен под размеры блока на странице. Соотношение сторон — 16×9
Плеер будет проигрывать видео в плейлисте после проигрывания выбранного видео
Скопировать ЗакрытьЧто вы обычно съедаете или пьете, когда голод застает вас врасплох, а до обеда или ужина еще далеко? Яблочко? Питьевой йогурт? Какой-нибудь злаковый батончик? В результате за обедом или ужином вы просто съедите в два раза больше.
Мы расскажем, что лучше всего подходит для перекуса тем, кто не хочет переедать и поправляться. Кстати, эти продукты большинство из вас очень любит, но в погоне за стройностью обходит стороной, считая их «калорийными бомбами».
Итак, первая калорийная «бомба», которой лучше всего перекусить — это пирожок. Например, в одном печеном пирожке с яблоком — 220 калорий, столько же, сколько в двух яблоках, но он гораздо лучше утолит голод. Поэтому не стоит вносить пирожки в список запрещенных продуктов. Нужно просто понимать, из какого теста они сделаны, и, главное, где их можно и нужно покупать. Об этом расскажут наши эксперты.
Вторая калорийная бомба, которая станет для вас сытным перекусом — мороженое. Оно менее калорийно, чем, например, питьевой йогурт. Плюс — это не только вкусный перекус, но и полезный. Расскажем, чем он так полезен. А также объясним, как найти самое качественное мороженое из настоящего молока и сливок, и научим вас делать мороженое своими руками.
Третья калорийная бомба, которую можно смело использовать в качестве перекуса — семечки. Это, пожалуй, самый полезный снек на наших прилавках. В них много витаминов, а белка практически столько же, сколько в курице! Но полезны не все семечки. Выясним у эксперта, как и где выбирать максимально полезные и безопасные для желудка семечки.
Заправки для салатов
Салаты тоже не всегда полезны. В 100 г греческого салата почти 400 килокалорий! Во-первых, в нем обязательно есть оливковое масло. А это 900 килокалорий на 100 г. Во-вторых, здесь жирный сыр фета — плюс еще 265 килокалорий на 100 г. Добавим 50 г оливок — 57 килокалорий.
Даже такое диетическое блюдо, как овощная нарезка с заправкой, легко превращается в "калорийную бомбу". У огурца и помидора вместе в среднем 17 килокалорий на 100 г. Но если вы добавите к ним даже маленькую чайную ложку майонеза, калорийность будет уже 45 килокалорий. В 100 г салата, заправленного растительным маслом, — более 78 килокалорий.
Самый безвредный вариант заправки — сметана: если добавите в салат даже столовую ложку, калорийность будет всего 29 килокалорий на 100 г.
Вкусный и популярный напиток оказался "калорийной" бомбой
Она объяснила, что этот напиток делают с добавлением сахара, сливок, сиропа, кофе, именно поэтому он превращается в высококалорийный продукт, которые содержит лишь "пустые" углеводы и насыщенный жир.
По словам диетолога, его рекомендовано употреблять только тем, кто хочет набрать вес.
Кроме этого, специалист скептически отнеслась к добавлению альтернативного молока в кофе (соевого, орехового, овсяного). Она порекомендовала употреблять его только тем, у кого непереносимость молочного белка. Но тогда питательная ценность такого напитка ниже.
"Растительное молоко — это в основном углевод и немного растительного белка. В этом смысле коровье молоко более полноценно в плане аминокислот", — объяснила Круглова.
Ранее диетолог Михаил Гинзбург в эфире радио "Спутник в Крыму" рассказал о пользе и вреде смузи.
Варите макароны правильно
Макароны из твердых сортов пшеницы тоже относят сейчас к здоровому питанию, но они еще не реабилитированы окончательно. Считается, что усвоение крахмала, кристаллизованного в макаронах грубого помола, происходит очень медленно, и, таким образом, макароны этих разновидностей относятся к полезным, то есть долго переваривающимся углеводам.
Но купить макароны из твердых сортов пшеницы — это еще полдела. Главное — их правильно сварить. Дело в том, что переваренные макароны группы А ничем не будут отличаться от групп Б и В. То есть навредят вашей фигуре, как самый обычный хлеб. При долгой термической обработке крахмал гидролизуется и превращается частично в глюкозу. В переводе с языка экспертов — был в макаронах крахмал, а стал сахар. А быстрые углеводы откладываются в ваши проблемные зоны не хуже бутербродов, тортов и конфет. Чтобы макароны меньше вредили фигуре, отваривайте их до состояния аль денте.
7 продуктов, от которых вы точно прибавите в весе
Есть три продукта, которые общепризнанно считаются прибавляющими лишние килограммы. Это конфеты, бутерброды с маслом и колбасой на белом хлебе, а также торты с кремом. Большинство людей именно так представляют себе вредную еду: сладкое, мучное, жирное. Но существуют продукты, которые мы считаем полезными — а вес из-за них все равно растет. Какой еды избегать накануне новогодних праздников, чтобы случайно не обнаружить пару лишних килограммов на талии и все-таки влезть в праздничное платье?
Читайте также: