Какой отдых не способствует сохранению здоровья
Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.
1) Режим труда и отдыха - необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.
Сон - обязательная и наиболее полноценная форма ежедневного отдыха. Часы, предназначенные для сна нельзя рассматривать как некий резерв времени, который можно часто и безнаказанно использовать для других целей. Это, как правило, отражается на продуктивности умственного труда и психоэмоциональном состоянии. Беспорядочный сон может привести к бессоннице, другим нервным расстройствам.
2) Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.
а) Очень многие люди начинают свое оздоровление с отказа от курения, которое считается одной из самых опасных привычек современного человека. Недаром медики считают, что с курением непосредственно связаны самые серьезные болезни сердца, сосудов, легких. Курение не только подтачивает здоровье, но и забирает силы в самом прямом смысле. Как установили советские специалисты, через 5-9 минут после выкуривания одной только сигареты мускульная сила снижается на 15%. Отнюдь не стимулирует курение и умственную деятельность. Наоборот, эксперимент показал, что только из-за курения снижается точность выполнения теста, восприятие учебного материала. Курильщик вдыхает не все вредные вещества, находящиеся в табачном дыме, - около половины достается тем, кто находится рядом с ними. Не случайно, что в семьях курильщиков дети болеют респираторными заболеваниями гораздо чаще, чем в семьях, где никто не курит. Курение является частой причиной возникновения опухолей полости рта, гортани, бронхов и легких. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению. Нарушение питания тканей кислородом, спазм мелких сосудов делают характерной внешность курильщика (желтоватый оттенок белков глаз, кожи, преждевременное увядание), а изменение слизистых оболочек дыхательных путей влияет на его голос (утрата звонкости, сниженный тембр, хриплость). Действие никотина особенно опасно в определенные периоды жизни - юность, старческий возраст, когда даже слабое возбуждающее действие нарушает нервную регуляцию. Особенно вреден никотин беременным, так как приводит к рождению слабых, с низким весом детей, и кормящим женщинам, так как повышает заболеваемость и смертность детей в первые годы жизни.
б) Следующая непростая задача - преодоление пьянства и алкоголизма. Установлено, что алкоголизм действует разрушающее на все системы и органы человека. В результате систематического потребления алкоголя развивается симтомокомплекс болезненного пристрастия к нему:
- потеря чувства меры и контроля над количеством потребляемого алкоголя;
- нарушение деятельности центральной и периферической нервной системы (психозы, невриты и т.п.) и функций внутренних органов.
Изменение психики, возникающее даже при эпизодическом приеме алкоголя (возбуждение, утрата сдерживающих влияний, подавленность и т.п.), обуславливает частоту самоубийств, совершаемых в состоянии опьянения.
Особенно вредное влияние алкоголизм оказывает на печень: при длительном систематическом злоупотреблении алкоголем происходит развитие алкогольного цирроза печени. Алкоголизм - одна из частых причин заболевания поджелудочной железы (панкреатита, сахарного диабета). Наряду с изменениями, затрагивающими здоровье пьющего, злоупотребление спиртными напитками всегда сопровождается и социальными последствиями, приносящими вред, как окружающим больного алкоголизмом, так и обществу в целом. Алкоголизм, как ни одно другое заболевание, обуславливает целый комплекс отрицательных социальных последствий, которые выходят далеко за рамки здравоохранения и касаются, в той или иной степени, всех сторон жизни современного общества. К последствиям алкоголизма следует отнести и ухудшение показателей здоровья лиц, злоупотребляющих спиртными налитками и связанное с ним ухудшение общих показателей здоровья населения.
К числу вредных привычек относится употребление наркотиков. Существует несколько классов наркотических веществ, отличающихся по характеру и степени своего воздействия на организм человека. Их основное свойство - способность вызвать состояние эйфории (не оправданное реальной действительностью возвышенное, радостное настроение). Систематическое употребление наркотиков приводит к резкому истощению организма, изменению обмена веществ, психическим расстройствам, ухудшению памяти, появлению стойких бредовых идей, к проявлениям, подобным шизофрении, деградации личности, бесплодию. Общая деградация личности наступает в 15-20 раз быстрее, чем при злоупотреблении алкоголем. Лечить от наркомании очень сложно, лучший вариант - даже не пробовать наркотики.
3) Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья.
Первый закон - равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, - мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна - избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов.
Второй закон - соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию, и даже смерти.
Организм человека расходует энергию не только в период физической активности (во время работы, занятий спортом и др.), но и в состоянии относительного покоя (во время сна, отдыха лежа), когда энергия используется для поддержания физиологических функций организма - сохранения постоянной температуры тела. Установлено, что у здорового человека среднего возраста при нормальной массе тела расходуется 7 килокалорий в час на каждый килограмм массы тела.
Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Только в этом случае удается достичь сбалансированного соотношения пищевых веществ и незаменимых факторов питания, обеспечить не только высокий уровень переваривания и всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям и клеткам, полное их усвоение на уровне клетки.
Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.
4) Двигательная активность.
Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.
Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению американских врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни. 70 ступенек сжигают 28 калорий.
Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих качеств способствует и укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой мере. Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге на короткие дистанции. Наконец, очень неплохо стать ловким и гибким, применяя гимнастические и акробатические упражнения. Однако при всем этом не удается сформировать достаточную устойчивость к болезнетворным воздействиям.
Таким образом, чтобы выполнять двигательный режим, необходима двигательная деятельность в объеме 1,3-1,8 ч в день. За счет использования двигательной активности с относительно высокой интенсивностью можно сократить ее продолжительность. Так, двухчасовую прогулку со скоростью 4,5 км/ч заменяет 15-минутный бег со скоростью 10 км/ч или 30 мин игры в баскетбол. В качестве компонента двигательной активности не следует забывать танцы. Их высокий эмоциональный эффект сопряжен и с хорошим функциональным эффектом (пульсовой режим 120-140 удар/мин) [7, с. 153].
5) Закаливание:
Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество - выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит организму надежный щит против многих болезней.
Широко известны различные способы закаливания - от воздушных ванн до обливания холодной водой. Полезность этих процедур не вызывает сомнений. С незапамятных времен известно, что ходьба босиком - замечательное закаливающее средство. Зимнее плавание - высшая форма закаливания. Чтобы ее достичь, человек должен пройти все ступени закаливания.
Эффективность закаливания возрастает при использовании специальных температурных воздействий и процедур. Основные принципы их правильного применения должны знать все: систематичность и последовательность; учет индивидуальных особенностей, состояния здоровья и эмоциональные реакции на процедуру.
Еще одним действенным закаливающим средством может и должен быть до и после занятий физическими упражнениями контрастный душ. Контрастные души тренируют нервно-сосудистый аппарат кожи и подкожной клетчатки, совершенствуя физическую терморегуляцию, оказывают стимулирующее воздействие и на центральные нервные механизмы. Опыт показывает высокую закаливающую и оздоровительную ценность контрастного душа, как для взрослых, так и для детей. Хорошо действует он и как стимулятор нервной системы, снимая утомление и повышая работоспособность.
Закаливание - мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.
6) Личная гигиена:
Знание правил и требований личной гигиены обязательно для каждого культурного человека. Гигиена тела предъявляет особые требования к состоянию кожных покровов, выполняющих следующие функции: защита внутренней среды организма, выделение из организма продуктов обмена веществ, теплорегуляция и др. В полном объеме они выполняются только при здоровой и чистой коже. Кожа способна к самоочищению. Мыть тело под душем, в ванной или бане рекомендуется не реже одного раза в 4-5 дней. После занятий физическими упражнениями необходимо принимать теплый душ и менять нательное белье.
Уход за полостью рта и зубами требует, чтобы после еды рот прополаскивался теплой водой. Чистить зубы рекомендуется 2 раза в день. Зубная щетка не должна быть чересчур жесткой, а процедура чистки должна занимать не менее 2 мин. Чтобы сохранить зубы, важно, чтобы пища содержала достаточно кальция. Во время еды нужно избегать быстрого чередования горячих и холодных блюд. Нежелательно грызть орехи, косточки ягод и плодов, поскольку эмаль, покрывающая зубы, может дать трещину, после чего разрушение зубных тканей идет весьма быстро. Не реже 2 раза в год необходимо посещать врача стоматолога для профилактического осмотра зубов.
Гигиена одежды требует, чтобы при ее выборе руководствовались не мотивами престижности, а ее гигиеническим назначением в соответствии с условиями и деятельностью, в которых она используется. К спортивной одежде предъявляются специальные требования, обусловленные характером занятий и правилами соревнований по видам спорта. Она должна быть по возможности легкой и не стеснять движений. Спортивную одежду из синтетических тканей рекомендуется применять лишь для защиты от ветра, дождя, снега и др. Спортивную одежду следует использовать только во время занятий и соревнований; ее необходимо регулярно стирать. Гигиена обуви требует, чтобы она была легкой, эластичной, хорошо вентилируемой, а также обеспечивала правильное положение стопы. В этом отношении лучшими качествами обладает обувь из натуральной кожи. Спортивная обувь, кроме того, должна защищать стопу от повреждений и иметь специальные приспособления для занятий соответствующим видом спорта [8, с. 109].
Дополнительные гигиенические средства включают гидропроцедуры, массаж, самомассаж и направлены на ускорение восстановления работоспособности. Душ оказывает температурное и механическое воздействие на организм: горячий и продолжительный душ понижает возбудимость, повышает интенсивность обменных процессов. Теплый душ действует успокаивающе. Кратковременные холодные и горячие души повышают тонус мышц и сердечно-сосудистой системы.
тест
тест по физкультуре
7. Гимнастическая палка, обруч, мяч, гантели, скакалка - это:
- Предметы для игры;
- Школьные принадлежности;
- Спортивный инвентарь.
8. Под осанкой понимается.
- Качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие;
- Силуэт человека;
- Привычное положение тела, когда человек сидит, стоит и передвигается.
9. Современный олимпийский символ.
- Шесть разноцветных квадратов;
- Пять переплетенных колец;
- Три пятиконечных звезды.
10. Физкультминутка - это.
- Способ преодоления утомление;
- Возможность прервать урок;
- Время для общения с одноклассниками.
Итоговый тест по физической культуре (теория) 3 класс
1.Какой отдых НЕ способствует сохранению здоровья?
Б. Компьютерные игры
В. Спортивные игры
2.Выбери физические качества человека:
А. Доброта, терпение, жадность
Б.Сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость
В. Скромность, аккуратность, верность
3.Что такое сила?
А. Способность с помощью мышц производить активные действия
Б. Способность совершать большое количество движений за короткий промежуток времени
В. Способность переносить физическую нагрузку длительное время
4. Олимпийский девиз:
А. Сильнее, дальше, выше
Б. Быстрее, выше, сильнее
В. Быстрее, лучше, выносливее
5. Почему надо чаще мыть руки?
А. Чтобы не заболеть
Б. Чтобы сохранить кожу
В. Чтобы руки были красивыми
6.Чтобы осанка была правильной нужно:
А. Часами сидеть за компьютером
Б. Развивать все мышцы тела
7. Что относится к правилам здорового образа жизни?
8 . Что поможет тебе правильно распределять время:
9. Равновесие - это:
А. Способность кататься на велосипеде
Б. Способность сохранять устойчивое положение тела
В. Способность ходить по бревну
10 . Метание развивает:
А. Глазомер, координацию, укрепляет мышцы рук и туловища
Б. Быстроту, выносливость
В. Гибкость, ловкость
За каждый правильный ответ – 1 балл.
Оценка «4»: 6-7 баллов
Оценка «3»: 4-5 баллов
Оценка «2»: менее 4 баллов
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Данное мероприятие посвящено здоровому образу жизни подростков. Цель данного мероприятия: познакомить подростков с понятием здоровый образ жизни, сформировать представления о себе, своём здоровь.
Участники волонтёрской бригады "Мы вместе" прзываю вести здоровый образ жизни.Показывают сценку из школьной жизни, которая помогает понять,как равнодушие толкает молодыжлюдей к трагедии.
В методической разработке использованы материалы о здоровом образе жизни.
Методическая разработка внеклассного мероприятия "Здоровый образ жизни"Методическая разработка на тему "Здоровый образ жизни" содержит подробный план-конспект мероприятия, презентацию.
Данное мероприятие посвящено здоровому образу жизни подростков. Цель данного мероприятия: в игровой форме формировать интерес к здоровому образу жизни и ценностное отношение к собственному .
Данное мероприятие посвящено здоровому образу жизни подростков. Цель данного мероприятия: в игровой форме формировать интерес к здоровому образу жизни и ценностное отношение к собственному .
laquo;Семья — главный показатель здорового образа жизни» - эта пословица имеет глубокий смысл. Формирование здорового образа жизни должно начинаться с рождения ребёнка, для т.
Методическая разработка тесты по здоровому образу жизни
методическая разработка по физкультуре (11 класс)
3. Наиболее важным слагаемым здорового образа жизни является:
- двигательный режим;
- рациональное питание;
- личная и общественная гигиена;
- закаливание организма.
4. Что такое режим дня?
- порядок выполнения повседневных дел;
- регулярные занятия физкультурой;
- установленный распорядок жизни человека , включающий в себя труд , питание , отдых , сон.
- это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов;
- это совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека;
- это изучение влияния условий жизни и труда на здоровье людей, предупреждение заболеваний, обеспечение оптимальных условий существования человека, сохранения его здоровья и долголетия.
6. Укажите идеальное ориентировочное соотношение
- завтрак - 15 %; ланч - 25%; обед - 35%; ужин - 25%;
- завтрак - 40%; обед - 35%; ужин - 25%;
- завтрак - 45%; ужин - 55%.
7.Сколько раз в день лучше всего питаться?
8. Работа мышц благотворно действует, прежде всего:
- в целом на весь организм;
- преимущественно на суставы;
- на соединительно-тканные структуры опорно-двигательного аппарата;
- преимущественно на нервные «стволы», иннервирующие мышцы.
9.С какого возраста важно соблюдать личную гигиену?
- со школьного возраста;
- это надо прививать еще маленьким детям;
- пожилым людям это особенно необходимо.
10. Укажите уровень частоты сердечных сокращений у здорового человека:
- 60 – 80 уд./мин.;
- 72 – 80 уд./мин;
- 80 – 85 уд./мин.;
- 85 – 90 уд./мин.
11.Что такое закаливание?
- повышение устойчивости организма к факторам среды, путем систематического их воздействия на организм;
- длительное пребывание на холоде, с целью привыкания к низким температурам;
- перечень процедур для воздействия на организм холода;
- купание в зимнее время.
12. Чем регламентируются гигиенические нормы и требования:
- распоряжением директора школы;
- специальными санитарно-гигиеническими правилами (нормами) - СанПИН;
- инструкцией учителя физической культуры (тренера);
- учебной программой.
13.Что такое витамины?
- органические химические соединения, необходимые для синтеза белков-ферментов;
- неорганические химические соединения, необходимые для работы организма;
- органические химические соединения, являющиеся ферментами;
- органические химические соединения, содержащиеся в продуктах питания.
14. Группа, которая состоит из учащихся, имеющих отклонения в состоянии здоровья, при которых противопоказаны повышенные физические нагрузки, называется:
- специальной медицинской группой;
- оздоровительной медицинской группой;
- группой лечебной физической культуры;
- группой здоровья.
15.Что такое рациональное питание?
- питание, распределенное по времени принятия пищи;
- питание с учетом потребностей организма;
- питание определенным набором продуктов питания;
- питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека.
16. Кто должен развивать мотивацию к ЗОЖ у человека?
- государство;
- родители;
- обучающие учреждения (школа, институт);
- сам человек.
17.Назовите основные факторы риска в образе жизни людей:
- малая двигательная активность, психологические стрессы;
- переедание, алкоголизм, наркомания, курение;
- все перечисленное.
18. Всемирный день здоровья отмечается:
- 23 июня;
- 21 ноября;
- 7 апреля;
- 1 августа.
19. Утренняя гигиеническая гимнастика способствует:
- переходу организма от заторможенного состояния к активной деятельности;
- развитию выносливости;
- повышению артериального давления;
- все перечисленное.
20.Физическая работоспособность – это:
- способность человека быстро выполнять работу;
- способность выполнять разные виды работ;
- способность к быстрому восстановлению после работы;
- способность выполнять большой объем работы.
21.Для того чтобы сохранить зубы нельзя:
- есть много твердой пищи;
- есть много сладкого;
- есть поздно вечером.
22.Чтобы предотвратить заболевание зубов их необходимо чистить зубной щеткой:
- два раза в день утром и вечером;
- три раза в день утром, днем и вечером;
- каждый раз после еды в течение дня;
- все перечисленное.
23. Назовите основные причины лишнего веса:
- пропуск уроков физической культуры;
- избыточное питание и недостаточная двигательная активность;
- избыток в пище жиров, углеводов, белков и слабые мышцы.
24. Избыточный вес:
- укрепляет опорно-двигательный аппарат;
- тренирует сердечно - сосудистую систему;
- активизирует обмен веществ;
- оказывает отрицательное воздействие на системы организма.
25. Руки необходимо мыть с мылом:
- перед приемом пищи;
- после посещения туалета;
- после прогулки;
- все перечисленное.
26. Гиподинамия – это:
- пониженная двигательная активность человека;
- повышенная двигательная активность человека;
- нехватка витаминов в организме;
- чрезмерное питание.
27. Факторы, способствующие быстрому переходу от сонливости к активному бодрствованию:
- тихая музыка и ограничение резких движений;
- зарядка и водные процедуры;
- спокойная обстановка – полумрак, тепло.
28. Основные причины плоскостопия:
- переноска тяжестей, ношение тесной обуви;
- лазание по канату и дефекты походки;
- ношение не по размеру большой обуви и раннее курение.
29. ЗОЖ включает:
- охрану окружающей среды;
- улучшение условий труда;
- доступность квалифицированной медицинской помощи.
- все ответы верны
30. Найдите среди приведённых ниже названий элементов образа жизни те, которые соответствуют ЗОЖ:
а - малоподвижный образ жизни;
б - ежедневная утренняя зарядка;
в - ежедневное выполнение гигиенических процедур;
г - употребление в пищу большого количества вредной пищи;
д - систематическое занятие спортом;
е - большое увлечение играми в карты, домино, лото;
ж - систематическое курение;
з - употребление в пищу оптимального количества разнообразных растительных, рыбных и мясных продуктов.
- а, г, е, ж.
- г, б, в, з.
- б, в, д, з
- Ответы на тест:
- 1. 2
- 2. 1
- 3. 1
- 4. 3
- 5. 1
- 6. 1
- 7. 3
- 8. 1
- 9. 2
- 10. 2
- 11. 1
- 12. 2
- 13. 1
- 14. 1
- 15. 4
- 16. 4
- 17. 3
- 18. 3
- 19. 2
- 20. 4
- 21. 2
- 22. 1
- 23. 2
- 24. 4
- 25. 4
- 26. 1
- 27. 2
- 28. 1
- 29. 4
- 30. 3
Тесты по физкультуре
А) Гимнастику; Б) Фигурное катание; В) Легкую атлетику.
2. Что такое кросс?
А) Бег по стадиону; Б) Медленный бег; В) Бег по пересеченной местности.
3.Как называется начало и окончание дистанции?
4. К метательным снарядам относятся:
А) Баскетбольный мяч и волейбольный мяч; Б) Малый мяч, граната; В) Все виды мячей.
5. К видам легкой атлетики не относятся:
А) Прыжки в длину; Б) Метание; В) Прыжки через козла.
6. Когда подается команда «На старт!»
А) Во время бега; Б) До начала бега; В) В конце бега.
7. Какой вид старта применяется в беге на короткие дистанции?
А) Высокий; Б) Низкий; В) Средний.
8. Бег на короткие дистанции –зто:
А) 200-400м; Б) 1000-1500м; В)30-60м.
9. Как правильно дышать во время бега?
А) Через нос; Б) Через рот; В) Вдох через нос, выдох через рот.
Подвижные игры с элементами баскетбола.
1 Родина баскетбола:
А) США; Б) Германия; В) Россия.
2. Основатель баскетбола:
А) Томас Дарвин; Б) Уильям Морган; В) Джеймс Нейсмит.
3. В переводе с английского «basketball» это-
А) корзина-мяч; Б) Мяч-корзина; В) Мяч в корзине.
4.Укажите, сколько игроков в баскетбольной команде?
5.Укажите, размеры площадки для игры в баскетбол(длина, ширина, высота)?
А)30 на 20 на 5; Б) 28 на 15 на 7; В) 18 на 9 на 9.
6.Что обозначает в баскетболе термин «пробежка»?
А) Выполнение с мячом в руках более двух шагов; Б) Более трех шагов; В)Более четырех шагов.
7. Сколько шагов с мячом можно сделать после ведения?
А) Два; Б) Три; В) Один.
8.Как выплнятеться ведение мяча?
А) Двумя руками; Б) Одной рукой; В)Только правой рукой.
9. Что называется зоной нападения?
А) Половина поля под кольцом соперника; Б) Центральная часть поля; В) Все поле.
Общие знания по физической культуре.
1.Каким видом спорта занимается Евгений Плющенко:
Б. Фигурное катание.
2.Что такое быстрота?
А. Способность переносить физическую нагрузку длительное время.
Б. Способность с помощью мышц производить активные действия.
В. Способность совершать большое количество движений за короткий промежуток времени.
3.Ловкость – это:
А. Умение жонглировать.
Б. Умение лазать по канату.
В. Способность выполнять сложные движения.
4.Подвижные игры помогут тебе стать:
В. Ловким, метким, быстрым, выносливым.
5. Командные спортивные игры это:
А. Теннис, хоккей, шашки.
Б. Футбол, волейбол, баскетбол.
В. Бадминтон, шахматы, лапта.
6. Что такое выносливость?
А. Способность переносить физическую нагрузку длительное время.
Б. Способность совершать большое количество движений за короткий промежуток времени.
В. Способность с помощью мышц производить активные действия.
7. Гибкость – это:
А. Умение делать упражнение « ласточка».
Б. Умение садиться на « шпагат».
В. Способность выполнять движения, используя максимальную подвижность суставов.
8.Каким видом лёгкой атлетики занимается Елена Исинбаева
А. Прыжки в длину.
Б. Прыжки в высоту.
В. Прыжки с шестом.
9.Что такое сила?
А. Способность с помощью мышц производить активные действия.
Б. Способность совершать большое количество движений за короткий промежуток времени.
В. Способность переносить физическую нагрузку длительное время.
ОТВЕТЫ:
Оценивание:
За каждый правильный ответ – 1 балл.
Оценка «2»: менее 3 баллов
Итоговый тест за год для 3 класса по физической культуре.
Вариант 1
1.Каким видом спорта занимается Евгений Плющенко:
Б. Фигурное катание.
2.Что такое быстрота?
А. Способность переносить физическую нагрузку длительное время.
Б. Способность с помощью мышц производить активные действия.
В. Способность совершать большое количество движений за короткий промежуток времени.
3.Ловкость – это:
А. Умение жонглировать.
Б. Умение лазать по канату.
В. Способность выполнять сложные движения.
4.Подвижные игры помогут тебе стать:
В. Ловким, метким, быстрым, выносливым.
5. Командные спортивные игры это:
А. Теннис, хоккей, шашки.
Б. Футбол, волейбол, баскетбол.
В. Бадминтон, шахматы, лапта.
6. Что такое выносливость?
А. Способность переносить физическую нагрузку длительное время.
Б. Способность совершать большое количество движений за короткий промежуток времени.
В. Способность с помощью мышц производить активные действия.
7. Гибкость – это:
А. Умение делать упражнение « ласточка».
Б. Умение садиться на « шпагат».
В. Способность выполнять движения, используя максимальную подвижность суставов.
8.Каким видом лёгкой атлетики занимается Елена Исинбаева
А. Прыжки в длину.
Б. Прыжки в высоту.
В. Прыжки с шестом.
9. Кто первым ввёл в российской армии для солдат физическую подготовку и закаливание?
А. Георгий Жуков.
Б. Александр Суворов.
В. Михаил Кутузов.
10. В какой стране зародились Олимпийские игры?
Вариант 2.
1.Какой отдых НЕ способствует сохранению здоровья?
Б. Компьютерные игры.
В. Спортивные игры.
2.Выбери физические качества человека:
А. Доброта, терпение, жадность.
Б.Сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость.
В. Скромность, аккуратность, верность.
3.Что такое сила?
А. Способность с помощью мышц производить активные действия.
Б. Способность совершать большое количество движений за короткий промежуток времени.
Тестовая работа по ОБЖ
В) Систему гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека.
Какие из приведенных ниже факторов особенно разрушающе воздействуют на здоровье человека?
В) несоблюдение правил личной гигиены;
Д) употребление спиртных напитков;
Е) нерегулярные занятия физической культурой;
Личная гигиена – это:
А) гигиена общества в целом;
Б) гигиена отдельного человека;
В) гигиена отдельной семьи;
Г) гигиена социальной группы.
Профилактический осмотр стоматолога рекомендуется проходить:
Б) каждые 2 месяца;
В) каждые 6 месяцев;
Занятия какими видами спорта наилучшим образом подходят для оздоровления организма?
А) тяжелая атлетика;
Г) автомобильный спорт;
Е) велосипедный спорт.
А) группа людей, живущих вместе и ведущих общее хозяйство;
Б) социальная демографическая группа населения, объединенная средой обитания, единой моралью, совместными доходами и расходами;
В) выработавшаяся за многие века форма объединения людей мужского и женского пола в интересах создания нормальных условий для их повседневной жизнедеятельности, сохранения здоровья, рождения и воспитания детей, передачи жизненного опыта, осуществления преемственности поколений.
Для заключения брака в Российской Федерации необходимо не только взаимное добровольное соглашение мужчины и женщины, но и достижение ими брачного возраста:
При наличии уважительных причин органы местного самоуправления вправе разрешить желающим вступить в брак по достижении ими возраста:
Согласно Семейному кодексу Российской Федерации не допускается заключение брака между:
Б) лицами, из которых хотя бы одно из которых является ВИЧ-инфицированным;
Г) полнородными (два общих родителя) и неполнородными (один общий родитель) братьями и сестрами;
Д) лицами, разница в возрасте у которых превышает 40 лет;
Е) усыновителями и усыновленными;
Ж) лицами, из которых хотя бы одно признано судом недееспособным вследствие психического расстройства.
10. Расшифруйте аббревиатуры:
Венерические болезни (так издавна называют некоторые инфекционные заболевания) – это:
А) заболевания, которыми можно заразиться, находясь поблизости от больных людей;
Б) заболевания, возбудители которых передаются преимущественно половым путем;
В) заболевания, возбудители которых передаются от больных животных человеку.
Признаком, какого заболевания, передающегося половым путем, является появление маленькой ссадинки, или язвочки, которую называют твердым шанкром?
СПИД передается от одного человека к другому:
А) через пищу, которая была приготовлена инфицированным человеком;
Б) при половом контакте с инфицированным человеком;
В) через недостаточно простерилизованные медицинские инструменты;
Г) при переливании инфицированной крови;
Д) при пользовании общественным туалетом;
Е) при пользовании общественным бассейном;
Ё) через кровососущих насекомых.
Заражение другого лица венерической болезнью или ВИЧ-инфекцией:
А) не предусматривает какого-либо наказания;
Б) предусматривает наказание в уголовном порядке;
В) предусматривает наказание только в административном порядке;
Г) подлежит только общественному осуждению;
Д) подлежит наказанию в соответствии с законодательством о материальной ответственности;
Е) подлежит наказанию в дисциплинарном порядке.
15. Дайте определение что такое:
Инсульт и его виды
16.Перечислите травмы опорно-двигательного аппарата
17. Какую первую медицинскую помощь вы окажете человеку с остановкой сердца?
Активные действия по формированию, сохранению и укреплению своего здоровья – это:
А) отказ от курения;
Б) отказ от употребления спиртных напитков;
В) занятия физической культурой;
Д) соблюдение гигиенических правил;
Е) отказ от употребления наркотиков.
Науку, которая изучает влияние внешней среды на здоровье отдельного человека и всего населения, а также разрабатывает гигиенические нормы, требования и правила сохранения здоровья, высокой трудоспособности и продления активного долголетия, называют:
Какие из указанных ниже продуктов питания наиболее способствуют укреплению зубов и десен?
Г) арахис и орехи;
Е) семечки подсолнуха;
Благоприятно влияет на состояние волос:
А) употребление в пищу каш (особенно овсяной);
Б) расчесывание пластмассовой расческой;
В) употребление в пищу острых блюд;
Г) подвижные игры на свежем воздухе;
Д) крепкий полноценный сон.
Закон совместимости супругов кратко можно сформулировать так:
А) врожденные и приобретенные качества супругов должны быть схожими;
Б) врожденные и приобретенные качества супругов должны быть различными (контрастными);
В) врожденные качества супругов должны быть контрастными, а приобретенные – схожими, подобными;
Г) врожденные качества супругов должны быть схожими, приобретенные – различными.
В соответствии с Семейным кодексом Российской Федерации заключение брака производится по истечении со дня подачи заявления в орган загса:
При наличии уважительных причин органы местного самоуправления вправе разрешить желающим вступить в брак по достижении ими возраста:
Признание брака недействительным может быть установлено:
А) по желанию одного супругов;
Б) по решению органа записи актов гражданского состояния;
В) по требованию органа опеки и попечительства;
Г) только в судебном порядке.
Расторжение брака может быть произведено:
А) в органе местного самоуправления;
Б) в судебном порядке;
В) в органе записи актов гражданского состояния;
Г) в органе законодательной власти.
В каких случаях один из родителей или оба родителя могут быть лишены родительских прав?
А) за уклонение от выполнения обязанностей родителей (в том числе за злостное уклонение от уплаты алиментов);
Б) за отказ без уважительных причин взять своего ребенка из родильного дома или отделения, а также из другого учреждения (лечебного, воспитательного, социальной защиты населения и т.п.);
В) за злоупотребление родительскими правами;
Г) если длительное время проживают отдельно от детей;
Д) за жестокое обращение с детьми (в том числе за физическое и психическое насилие над ними, за покушение на их половую неприкосновенность);
Е) если являются хроническими алкоголиками и наркоманами;
Ж) если отбывают наказания за совершенные уголовные преступления;
З) если совершили умышленное преступление против жизни или здоровья своих детей либо против жизни или здоровья супруга.
Всемирная организация здравоохранения условно подразделяет все заболевания, передающиеся половым путем, на две группы:
А) классические (сифилис, гонорея и т.д.);
Б) вагиниты (молочница, трихомониоз, гардереллез);
В) в основном поражающие центральную нервную систему, печень, крайне негативно влияющие на иммунитет (СПИД, гепатит В и др.);
Г) язвенные (генитальный герпес, кондиломы).
В настоящее время известно более 20 болезней, передающихся половым путем, 8 из них могут оказаться смертельными.
Б) генитальные бородавки (кондиломы);
З) генитальный герпес;
И) гепатиты В и С.
Вирус иммунодефицита человека передается 4 способами:
А) у инфицированных беременных женщин через плаценту плоду;
Б) через пищу, приготовленную инфицированным человеком;
В) через поцелуй инфицированного человека;
Г) при половом контакте с инфицированным человеком;
Д) через недостаточно простерилизованные медицинские инструменты;
Е) через кровососущих насекомых;
Ж) при переливании инфицированной крови или использовании препаратов, приготовленных на ее основе.
Тесты по физической культуре для 2 классов
В)
5. Какой из этих мячей волейбольный?
А) Б) В)
6. Выберите построение в шеренгу?
А) Б)
7. В какой игре мяч забрасывают в корзину?
8. Правильный бросок мяча в кольцо?
9. Физические качества у человека это - …
А) Вежливость, терпение, жадность
Б ) Сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость
В ) Грамотность, лень, мудрость .
10. С чего начинается разминка на уроке физкультуры?
1. Правильное распределение времени на занятия и отдых – это …
А. Режим питания
Б. Режим дня
В. Двигательная активность
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Тренировочные тесты для подготовки к ЕГЭ. Можно использовать в качестве контрольной работыТест для отработки знаний задания В8Итоговый тест для 5 классаМетодические разработки уроков по произведениям .
Мастер класс «Создание тестов с помощью конструктора тестов RomeXoftMultiTesterSystem 3.3» Ознакомиться педагогов с программой «RomeXoftMultiTesterSystem 3.3” и дать им первоначальные.
Тест по физике для учащихся 8 класса, обучающихся по учебнику А. В. Перышкина. Тема: итоговый - Законы электрического тока. Работа выполнена в программе MyTest.
Важнейший элемент рейтиноговой системы - тестирование. Тесты позволяют в кротчайший срок проверить знания больших групп учащихся, выявить пробелы при изложении учебного материала, применить методы мет.
Тест toeflТест ieltsCAE testsТесты по аудированиюТесты по чтениюСловарный запас Что нужно знать для успешной сдачи ЕГЭЧему бы ни учился человек на протяжении всей своей жизни, его всегда бу.
Тесты рекомендуются как итоговый контроль.
Урок по технологии. "Блюда из теста. Понятие о разных видах теста. Песочное тесто"Разработка урока по теме "Блюда из теста. Понятие о разных видах теста. Песочное тесто".
Предварительный просмотр:
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 8 г. Поронайска
Итоговый тест за год для 3 класса по физической культуре.
учитель физической культуры ,
г. Поронайска, Сахалинской области
1.Каким видом спорта занимается Евгений Плющенко:
Б. Фигурное катание
2.Что такое быстрота?
А. Способность переносить физическую нагрузку длительное время
Б. Способность с помощью мышц производить активные действия
В. Способность совершать большое количество движений за короткий промежуток времени
А. Умение жонглировать
Б. Умение лазать по канату
В. Способность выполнять сложные движения
4.Подвижные игры помогут тебе стать:
В. Ловким, метким, быстрым, выносливым
5. Командные спортивные игры это:
А. Теннис, хоккей, шашки
Б. Футбол, волейбол, баскетбол
В. Бадминтон, шахматы, лапта
6. Что такое выносливость?
А. Способность переносить физическую нагрузку длительное время
Б. Способность совершать большое количество движений за короткий промежуток времени
В. Способность с помощью мышц производить активные действия
7. Гибкость – это:
А. Умение делать упражнение « ласточка»
Б. Умение садиться на « шпагат»
В. Способность выполнять движения, используя максимальную подвижность суставов
8.Каким видом лёгкой атлетики занимается Елена Исинбаева
А. Прыжки в длину
Б. Прыжки в высоту
В. Прыжки с шестом
9. Кто первым ввёл в российской армии для солдат физическую подготовку и закаливание?
А. Георгий Жуков
Б. Александр Суворов
В. Михаил Кутузов
10. В какой стране зародились Олимпийские игры?
1.Какой отдых НЕ способствует сохранению здоровья?
Б. Компьютерные игры
В. Спортивные игры
2.Выбери физические качества человека:
А. Доброта, терпение, жадность
Б.Сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость
В. Скромность, аккуратность, верность
3.Что такое сила?
А. Способность с помощью мышц производить активные действия
Б. Способность совершать большое количество движений за короткий промежуток времени
В. Способность переносить физическую нагрузку длительное время
4. Богатырь – это:
А. Сильный человек
Б. Человек физически крепкий и трудолюбивый
В. Высокий человек
5. Почему надо чаще мыть руки?
А. Чтобы не заболеть
Б. Чтобы сохранить кожу
В. Чтобы руки были красивыми
6.Чтобы осанка была правильной нужно:
А. Часами сидеть за компьютером
Б. Развивать все мышцы тела
7. Что относится к правилам здорового образа жизни?
А. Покупка лекарств
Б. Обильное питание
В. Занятие спортом
В. Спортивной, художественной и ритмической
9. Равновесие - это:
А. Способность кататься на велосипеде
Б. Способность сохранять устойчивое положение тела
В. Способность ходить по бревну
10.Алина Кабаева- это:
За каждый правильный ответ – 1 балл.
Оценка «4»: 6-7 баллов
Оценка «3»: 4-5 баллов
Оценка «2»: менее 4 баллов
Читайте также: