Как выглядит отдых для ученых
Отдых обычно ассоциируется у нас с пассивным времяпрепровождением. Кажется, что он выглядит именно так: подремать, поваляться на диване перед телевизором, «позависать» в телефоне, полежать под солнышком на пляже.
Но человеческая личность устроена слишком сложно, и «просто поспать» чаще всего недостаточно, чтобы восстановить все ресурсы. Возможно, вы и сами замечали, что, когда сильно вымотан, эмоционально выгорел и в целом плохо чувствуешь себя морально, сон не очень-то помогает прийти в себя.
Врач, автор книг и спикер TEDx Сандра Далтон-Смит объясняет это тем, что человеку для комфортного существования нужно целых семь типов отдыха. И большинство из них мы, к сожалению, игнорируем.
Как понять, какой отдых вам нужен
К сожалению, не существует никакого волшебного устройства, которое просканирует человека и выдаст диагноз с рекомендациями: у вас дефицит эмоционального и ментального отдыха, начинайте гулять, вести дневник и медитировать.
Если человек чувствует, что истощён, но традиционный физический отдых ему не помогает, придётся проанализировать, что он делал в последнее время, в каких сферах жизни перетрудился, от чего именно устал и чего ему не хватает.
Например, если кто-то на работе много общался с трудными клиентами, был вынужден постоянно держать лицо и вести непростые переговоры, возможно, ему требуется эмоциональный и социальный отдых. А кто-то другой, кто трудился над сложным креативным проектом, выдохся и потерял вдохновение, нуждается в ментальном и творческом отдыхе.
Сандра Далтон-Смит разработала тест Rest Quiz Test , который помогает понять, какой вид отдыха требуется человеку прежде всего (чтобы пройти тестирование, понадобятся базовые знания английского языка).
Вечер с пятницы на субботу, или как отдыхают научные сотрудники: фоторепортаж из института!
Коридоры обставлены по последнему слову науки. советской времён Лаврентьева.
На дверях - интригующие знаки (этот, например, означает "лазерную опасность").
Почти дойдя до конференц-зала, уцепляю фотоаппаратом интересную картинку. Интересно, лифт там вообще функционирует?
Конференц-зал рассчитан на 100-150 человек (поэтому мероприятие и не афишируется особо, хотя прийти на Михайлову Ночь могут все желающие: и сотрудники любого института, и студенты, и даже посторонние люди, от друзей-ученых узнавшие о празднике). Чтобы собравшимся было комфортнее, здесь накрыли столы с напитками и перекусом (колбасой и сыром для бутербродов, чипсами и орешками)
Народ потихонечку подтягивается.
Атмосфера. студенческого капустника времен позднего СССР :) Парни настраивают аппаратуру перед выступлением,
на столах валяется реквизит.
- У нас задержка минут на 20, - предупреждает ведущий аудиторию.
- Хорошо, что не на 9 месяцев, - одобряют задние ряды.
Кто-то под шумок уже начал "праздновать": на халяву уписывать бутеры с колбасой. Что поделать: зарплата в институте немногим выше студенческой стипендии, дали реактор - и крутись как знаешь.
Наконец Артём, ведущий и один из организаторов, объявляет о начале праздника, который
- . посвящается Михаилу Ломоносову, Михаилу Лаврентьеву и всем Михаилам, посвятившим себя науке!
Кстати, оцените имидж: "учёный, который вынырнул из лабы после двух суток эксперимента".
Праздник начинается символической песней о студенте-первокурснике: ". если на чужбине я случайно не помру от своей латыни; если не сведут с ума римляне и греки, сочинившие тома для библиотеки, если те профессора, что студентов учат, горемыку школяра насмерть не замучат, если насмерть не упьюсь на хмельной пирушке, обязательно вернусь к вам, друзья, подружки. "
Затем эффектный танец:
И, наконец, долгожданная научная часть развлекательного мероприятия! А вы как хотели?)))
Но даже шуточные доклады.
. основаны на формулах и теоремах:
- Если рассмотреть вектор сна в нашей аудитории то скорее всего кто-то уже успел увеличить свой вектор сна до максимума, - монотонно вещает докладчик, указывая на сменяющиеся слайды с длинными формулами, в которых упомянуты вектор кофе, вектор "Кампуса" (местный развлекательный клуб) и прочие неизвестные науке величины. Внезапно он резко повышает голос: "но в то же время сейчас мы наблюдаем. "
Я подпрыгнула от неожиданности и вынуждена была признать: вектор сна аудитории действительно изменил значение :))
Зал поминутно взрывается хохотом. Иногда шутки об исследованиях даже слишком актуальны.
- Условия эксперемента: чертежи из ядра выносить нельзя. и синтезировать в ядре тоже ничего нельзя!
Этот доклад посвящён исследованиям феномена ячменя-альбиноса, некоторые органы которого не несут хлорофиллов.
- Какой прок от него человечеству? Ну, это объект скорее модельный, - явно пародируя некоторых "исследователей", заявляет докладчик.
- Я не совсем биолог, - поднимает руку девушка из аудитории, - но вон на том слайде у вас показано поле с ячменем-альбиносом. Правильно ли я понимаю, что он тождественен растению "дикий ковыль"?
Докладчик растерянно оглядывается на картинку, где под летним небом в изобилии растут белые колосья.
- Я теперь уже тоже не совсем биолог, - вздыхает он. - Вообще, они просто родственники.
Перерыв! Время немножечко размяться.
Наскоро выучив несколько элементов разных танцев, ребята отрываются под веселую музыку.
Группа на сцене готовится к выступлению.
А "мистер беспалевность" с заднего ряда тянется за едой.
Гаснет свет, и учёные разнообразных возрастов бодро выскакивают на танцпол зажигать под живую музыку.
Под покровом темноты явно не достигшие возраста пацаны крадутся к опустевшим столам, где в бутылках мерцает и пенится некая янтарная жидкость. Научные сотрудники издали краем глаза наблюдают за этими манипуляциями, понимающе смеются. Да, ханжества здесь нет: все понимают, что уже через пару лет эти пацаны придут в аудитории родной альма матер, а через 5 лет, возможно, будут работать в соседней лабе.
И защищать вот такие кандидатские:
- Берёте объект, приставляете к нему слово «вполне» или "почти», получаете новый объект, пишете на нём диссертацию, - назидательно говорит докладчик. - Термин «вполне транзитивность» придумал не я, зато я придумал термин «к-вполне транзитивность».
Товарищи ученые сползают под столы от смеха. Тем временем отличие "вполне транзитивности" от "к-вполне транзитивности" объясняется на примере известной всем студентам компьютерной игры:
- Никогда не недооценивайте голодных профессоров! Если вам выпадет защищаться последним, наберите полные карманы еды…чтобы во время выступления можно было делать так. - внезапно докладчик извлекает из кармана сосиски и прицельно метает в аудиторию, приговаривая теорему. Кто-то из зрителей бросает сосиски обратно в докладчика, а кто-то ест.
- Я рассказал о транзитивности, о к-вполне транзитивности, о взаимоотношении этих понятий, и по регламенту мы перешли к вопросам. У всех членов комиссии на лицах читался один вопрос: когда уже нас покормят? Но нужно было спросить по существу, по теме, и председатель совета задал вопрос, на который можно было ответить просто «да" или "нет». К сожалению, я неверно прочитал мольбу в глазах членов совета.
Из зала несется хохот, свист и приглушенные рыдания: научные сотрудники вспоминают себя на защите. Таких юных, наивных и искренне убежденных, что их исследование вообще кому-то нужно.
- Примерно через полгода после защиты я получил диплом кандидата математических наук и стал модельером! Я занимаюсь гидродинамическими моделями…и никоим образом не пересекаюсь с "к-вполне транзитивностью", но очень ей благодарен.
Хочется пить. Выбрать из расставленных на столе напитков искомое - тоже своеобразный квест.
Газировка выглядит так:
Тем временем на сцене.
- Алгебра – это наука, имеющая дело с объектами высокой абстракции. Я цифры в последний раз видел на 3-ем курсе в зачётке, у нас – кольца, поля…
У моего друга тема диссертации - "чистые кольца эндоморфизмов". Обычно всего 2 вопроса возникает у людей: кто такие эндоморфизмы, и чем они чистят свои кольца?
Всё! Научный баттл завершен! Желающие могут голосовать за лучшего докладчика, прилепляя зеленые стикеры на ватман понравившегося кандидата:
А в конференц-зале наступает время активного отдыха:
Ведущие объявляют начало данс-баттла. Задача команд - танцевать как можно зажигательнее.
. зрители апплодисментами выбирают лучших.
Ребята идут к победе с полной самоотдачей, выписывая головокружительные кренделя.
На песне группы Тату "Я сошла с ума" радостно бросаются в объятия друг друга.
Финал конкурса: состязание двух лидеров команд. Победитель может быть только один,
и танец получается весьма специфическим,
немножко похожим на ритуальную битву.
Команды дружно скачут на подтанцовке, поддерживая капитанов морально:
Ведущий честно пытался определить, кому из соперников зрители будут хлопать больше. Не удалось: шквал оваций был оглушительным для каждого. В итоге.
. победила дружба, и это было справедливо! Каждой команде подарили огромную пиццу:
Следующая группа на сцене - учёные из института катализа! В их репертуаре - переделки типа "я маленькая общажка", "батарейка" (о батарее в общаге, которая почти не греет), и прочие песни о знакомом и наболевшем :))
Погас свет, и научный праздник плавно перетёк в зажигательную дискотеку. Это было круто, позитивно, и. очень в духе Академгородка ))) Михайлова ночь - 2015 несомненно удалась!
Отдых, который действительно вас продвинет
Кажется, мы все еще склонны недооценивать отдых как наш значимый актив. Есть и другая проблема - в экономике продуктивности и достижений мы привыкли постоянно решать задачи и разучились отдыхать с реальной пользой для тела и психики.
Давайте пройдемся по научным данным и определим лучшие варианты деятельности для отпуска. Они действительно помогут восстановиться и сойти с колеса бесконечных дел.
Отдых делает нас сильнее.Без достаточного количества отдыха мы не можем эффективно работать: режимы "не сдаваться до победы" или "все пашут и не жалуются" по факту снижают продуктивность, заставляет нас чаще ошибаться, приводит к нездоровым выборам и стратегиям.
Каникулы - это повод прервать порочный круг "усталость - неэффективные действия - еще большая усталость". Стоит привести привычки в соответствие с данными исследований и опытом практиков, и мы быстро сможем почувствовать прилив энергии, креативности и более яркие ощущения от жизни в целом.
В свежей книге о выгорании Эмили Нагоски приводит научный факт, который может напугать, разозлить и даже вынудить вас прервать чтение этого текста.
Для адекватного функционирования человеку необходимо 42% отдыха в среднем в неделю или месяц. Это время за которое восстанавливается тело и мозг.
"Мы не говорим, что вы должны тратить 42% времени на отдых. Мы предупреждаем: если вы их не потратите, эти сорок два процента придут за вами, и вы не обрадуетесь. Они возьмут вас за шкирку, швырнут на землю и встанут на вас сверху. И вы будете лежать распластавшись".
Эмели Нагоски писатель, автор книг "Выгорание", "Как хочет женщина".Потратьте время на отдых на каникулах. Прямо сейчас запланируйте занятия из списка ниже, которые действительно помогут вам восстановиться для последующей более эффективной работы. Если вы этого не сделаете, то рискуете по инерции поработать и на праздниках.
Выбор основан на доказанной наукой способности этих занятий завершать цикл стресса, увеличивать потоковые состояния и уровень осознанности.
Лучшие способы снять накопленный стресс и отдохнуть.1. Займитесь телесной практикой.
Нужно жить в вакууме, чтобы к концу года не подойти с целой вереницей дискомфортных жизненных ситуаций, создающих напряжение. По мере накопления усталости телесные сигналы, которые мы можем чувствовать и подстраивать под них поведение, становятся все менее тонкими. В итоге сливаются в единый неинформативный фон. Чем меньше мы понимаем, что действительно с нами происходит, тем больше в теле накапливается стресс и эмоции. Мы не проживаем их полностью и начинаем буквально сходить с ума.
Только внимательно прислушиваясь к телу, мы сможем реально понять как восстанавливается наш организм. Тело всегда сообщает где кончается ресурс организма и что именно помогает его восполнить. Важно лишь научиться слышать его сигналы.
Мы не говорим "займитесь спортом". Спорт за счет деструктивной установки о лени человека и необходимости преодолеть ограничения тела часто травмирует нас и усугубляет разрыв между умом и телом.
Задача иная - выполнять любую телесную практику, которая позволит и как следует подвигаться, и продолжительное время направлять все внимание в ощущения тела. Практика должна "вытаскивать" вас из мыслей (часто являющихся основным стрессором в жизни) в тело "обратно".
Современные методики, например метод Фельденкрайза или соматика Ханны, идут сильно глубже спорта. Через изменение телесных привычек влияют на всю работу нервной системы в положительную сторону. Это бонус в виде прекрасного самочувствия, ради которого стоит оторвать себя от оливье и шампанского. Регулярная практика разовьет навыки телесной осознанности, а в перспективе - прокачает телесный и эмоциональный интеллекты.
Телесные практики, развивающие внимание и заботу к телу - самый эффективный способ завершить стрессовую реакцию. Ученые рекомендуют минимум 30 минут ежедневно выделять на завершение стрессовых реакций через движение или медитацию. Пока мы не завершим цикл - мы не сможем действительно расслабиться.
Рекомендованные телесные практики от команды Deep mind consulting.Они специально созданы для увеличения телесной осознанности.
1. Метод Фельденкрайза.2. Соматика Ханны.3. Тайчи.4. Йога с духовными корнями.5. Рольфинг.6. Бодиворк.7. Массаж.
Ищите удовольствие в практике. Не делайте то, что вам не нравится.Устройте себе экскурсию из разных занятий в отпуске.
2. Поработайте с деструктивными установками через медитацию развития доброты - loving kindness, metta.
Много исследований показало, что жизненный успех обратно пропорционален количеству самокритики и прямо пропорционален количеству сочувствия к себе.
Есть и популярные обобщения таких исследования для быстрого знакомства, например выступления Кристин Неф на Ted. Мы также уже знаем, что человек склонен к негативному мышлению и самокритика - его часть. Преодолеть глубокие мыслительные привычки помогают классические медитативные практики развития сочувствия, принятия и безусловной любви.
Праздники - хороший повод наладить ежедневную медитативную практику. Попробуйте провести несколько недель или даже месяц, выполняя медитацию loving kindness по 15-30 минут в день. Или устройте мини ретрит с ежедневной практикой по 2-3 часа или даже больше.
Мы всегда даем эту медитацию на нашем курсе для лидеров, иногда рекомендуем ее для повышения уровня эмпатии в командах. Здесь и здесь еще несколько проверенных практик для разнообразия.
По опыту, именно практики развития сочуствия приводят к наиболее частым прорывам, инсайтам и быстрым изменениям. Из-за их мощных эффектов, рекомендуем выполнять их под присмотром опытного инструктора по медитации.
3. Создайте или поддержите глубокие связи с людьми.
Межличностная нейробиология - относительно молодая сфера науки. Однако, уже убедительно показала - люди вокруг нас физически влияют на наше состояние. Связи между людьми реальны и благотворны. А одиночество повышает риск преждевременной смерти на 20-30%.
Можно попробовать диалоговые практики из Теории U, MIT. Например, Case clinic или Emphaty walk.
Мы часто применяем их для создания ключевого компонента эффективных команд - доверия. Или для развития лидерского навыка - глубокого непредвзятого слушания.
5. Заметьте как вы воспринимаете ситуацию после обратной связи. Поблагодарите друг друга и поменяйтесь.
4. Читайте, творите или занимайтесь любым делом, приводящим вас в состояние потока.
Состояние потока позволяет нам действительно отдохнуть и восстановиться. Оно переводит мозг на иные частоты функционирования, которые позволяют нам увеличивать сложность нашей личности и развиваться без напряжения и стресса. По мере прогресса в телесных и медитативных практиках, развития через психотерапию, мы все чаще живем в состоянии потока. В каком-то смысле его можно считать самой важной метрикой нашего прогресса в жизни.
Чтение и любое творчество - эффективные способы входить в состояние потока и поддерживать его.
Рекомендации книг от команды Deep mind consulting:
1. "Выгорание. Новая подход к избавлению от стресса". Свежая и понятная научная база про стресс и функционирование человека от феминистки Эмили Нагоски.
2. "Теория U. Лидерство из будущего". Фундаментальный труд профессора MIT Отто Шармера, осмысляющий глобальные изменения в мире и новую организационную парадигму.
3. "Сознательный капитализм". Ясный и вдохновляющий взгляд на построение человечного бизнеса с высокими целями от основателя магазинов органических продуктов Whole Foods.
5. Устройте себе дофаминовый фастинг.
Это один из трендов в сферах здоровья и продуктивности, набирающих популярность в Долине.
Идея в основе дофаминового голодания проста - ограничим на время все, что стимулирует мозг на выработку дофамина и может вызывать привыкание: смартфон, еду, секс, общение, шоппинг.
Без постоянной стимуляции мозг "обнулится", отдохнет и мы сможем глубоко восстановится. Снизится импульсивность наших поступков, увеличится ясность и концентрация. С помощью ДФ можно преодолеть распространенную психическую привычку справляться с негативными чувствами (тревога, страх, гнев и депрессия) с помощью внешних стимулов или хотя бы узнать о ее наличии у себя.
Научная база у идеи дофаминового голодания пока не совершенна. Однако на проверку модный тренд можно легко обнаружить в любой духовной традиции аскезы. ДФ происходит, не вредит и дает прекрасные результаты во время ретритов молчания, которые не совсем верно именуют випассаной.
Важно не доводить себя до крайностей, как многие основатели стартапов в Долине, и не реализовывать экстремальных версий ДФ, которые с непривычки могут обернуться нестабильными движениями психики.
Полный гайд можно на английском изучить тут.
6. Создайте контакт с мета-картиной или вашим большим смыслом.
Отпуск - хороший повод сонастроиться с собственным смыслом жизни для создания опоры и ориентиров. За последние 30 лет наука подтвердила, что смысл также однозначно полезен, как и листовые овощи, зарядка и хороший сон. Он не только поможет предупредить выгорание, но и восстановиться после.
Каждый из нас проживает годы не только для себя, но для чего-то, выходящего за рамки личности. Смысл - это "ощущение, что ты имеешь значение в большем масштабе. Жизнь осознается как осмысленная, когда в ней есть ценность сверх повседневных дел, есть цель и внутренний стержень, который упорядочивает окружающий хаос". Его не обязательно искать в дальних странствиях, а скорее можно создать самому, пойдя на встречу собственным ощущениям.
Подойдет любое занятие, которое вызывает ощущение внесения ценного вклада в мир вокруг вас. Если есть некоторая растерянность, то можно опереться на исследования.
Наука утверждает, что существует три основных источника смысла:
1. Значимые цели, которые способны изменить общество вокруг нас. Например, это лекарство от рака.
2. Духовные практики. Созданные человеческой культурой способы ощутить себя частью единого потока жизни.
3. Любящие близкие отношения с другими людьми.
Существуют специалисты, которые помогут с определением смыслов в вашей жизни - психотерапевты, коучи, преподаватели осознанности.
Отдых важен, потому что важны вы.Мы много говорим про продуктивность в контексте отдыха и работы. Но по-настоящему большой шаг вперед мы сделаем, когда изменим наше мировоззрение.
Отдых важен, не потому, что важна наша работа, а потому что важны мы сами. Наше предназначение - не пахать до потери пульса, а проживать наполненную смыслом жизнь с радостью.
Культура внушает: главный показатель человеческой ценности - продуктивность. В вас видят всего лишь расходный материал, словно вы тюбик зубной пасты, который давят и давят, пока не выжмут до конца.
Давать себе достаточно отдыха - это акт сопротивления социальное иерархии, которая загоняет вас в беспомощность.
Эмили Нагоски писатель, автор книг "Выгорание", "Как хочет женщина".Автор - Максим Тимофеев,
Founder/CEO Deep mind consulting.
Консультирует компании и лидеров по вопросам состояния сотрудников, коммуникации и командной эффективности.
Читать канал про осознанное лидерство в Телеграм.
Опубликованы кадры отдыха президента Путина и главы Минобороны Шойгу в Сибири
В 2018 году глава российского государства во время своего отпуска тоже побывал в Туве. Вместе с сопровождавшими его директором Саяно-Шушенского заповедника Геннадием Киселёвым, Шойгу и директором ФСБ Александром Бортниковым президент сплавлялся по реке на лодке, гулял по горам и собирал ягоды.
В августе 2017 года президент делал двухдневную остановку в Сибири, где занимался подводной охотой и рыбалкой в горных озерах. Президента тогда сопровождали Шойгу и возглавлявший в то время Хакасию Виктор Зимин. Как отмечал тогда Песков, Путин два часа "гонялся за щукой" в горном озере.
Как правильно отдохнуть
Чтобы по-настоящему восстановить силы, чувствовать себя хорошо, быть продуктивным, избежать эмоционального выгорания, нужно найти баланс между разными видами отдыха. Вот какими принципами советует руководствоваться Сандра Далтон-Смит.
Разберитесь, с чего начать
Чаще всего жизнь проседает сразу в нескольких сферах, поэтому важно определить, где наблюдается более критический дефицит. Например, человек вымотался на стрессовой работе и понимает, что ему нужен физический и эмоциональный отдых.
Первым порывом, конечно, будет взять пару выходных, чтобы как следует поспать и поваляться под одеялом. Но если при этом эмоциональная перегрузка не даёт расслабиться, если из-за тревожности, обид и других неприятных чувств человек не может заснуть, такие «выходные» измучают его ещё больше.
Поэтому логично сначала привести в порядок эмоциональную сферу комфортным способом: поговорить с близким человеком, сходить на приятное и интересное мероприятие, потискать кота, пообниматься с ребёнком. После этого отдохнуть физически будет легче.
В целом разные типы отдыха работают по принципу домино: стоит начать с одного, который требуется больше всего, а остальные подтянутся следом.
Запланируйте отдых
Мы склонны откладывать в долгий ящик заботу о себе, хобби, личные проекты и вообще всё, за что нам не платят. В том числе отдых. Говорим себе, что надо вести дневник, больше гулять, устроить вечер без телефона — но в итоге всё это так и остаётся планами.
Поэтому отдых нужно записать в ежедневник и относиться к нему серьёзно, как к походу к врачу или рабочему собранию.
Встройте разные виды отдыха в своё расписание
Отдыхать важно не только в выходные. Будет здорово составить список коротких восстанавливающих практик, которые помогают оставаться в форме, и найти для них местечко в будние дни.
Необязательно идти в картинную галерею, чтобы почерпнуть вдохновение, — можно купить красивые открытки и оформить ими рабочее место. Необязательно искать полчаса на то, чтобы помедитировать, — можно закрыть глаза на пару минут, сконцентрироваться на дыхании и отвлечься от внешнего мира. Кстати, такая практика называется микромедитацией Mindfulness for People Who Are Too Busy to Meditate / Harvard Business Review и помогает людям быть более внимательными, спокойными и осознанными.
Путин отдохнул с Шойгу в сибирской тайге
Фото: ТАСС ТАСССМИ показали видео отдыха. На кадрах Путин и Шойгу прогуливаются по горам, рассматривают предполагаемое лежбище медведя, ведут тихий диалог. Во время прогулки их сопровождал Геннадий Киселев, директор Саяно-Шушенского заповедника. Именно он показал президенту и министру обороны России возможную берлогу медведя.
Также камера запечатлела, как Путин и Шойгу ловят в реке рыбу и катаются на лодках. Также в одном эпизоде министр обороны заходит к президенту в палату и находит там камин с нарисованным очагом. Путин в ответ говорит, что Шойгу зря над ним смеется, и этот камин «даже греет».
7 сентября пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков заявил, что Путин после поездки на Дальний Восток несколько дней отдыхал в тайге. Конкретное место отдыха российского президента Песков не назвал.
В апреле пресс-секретарь президента рассказал о любимых местах отдыха Путина. Он напомнил, что российский лидер для уединенного времяпровождения предпочитает Сибирь.
«Добродушный дедушка в красной шапке»: все, что нужно знать о легендарном исследователе океанов Жаке-Иве Кусто
Сегодня исполняется 110 лет со дня рождения французского океанографа, писателя, изобретателя и режиссера Жака-Ива Кусто. В XX веке людям казалось, что Земля изучена вдоль и поперек, все континенты обследованы, а все природные процессы описаны. Но это заблуждение развеял Жак-Ив Кусто, начав изучать ту часть биосферы, которая раньше была недоступна человеку – мировой океан. За всю свою жизнь французский ученый совершил несколько тысяч погружений и снял по ним более 150 фильмов, благодаря чему люди узнали, как выглядит подводный мир и какие он несет в себе опасности и возможности. Многие знают, кто Жак-Ив Кусто – легендарный океанограф, тот самый добродушный дедушка в красной шапке. Кажется, о каждой минуте своей жизни Кусто рассказал в своих документальных фильмах, но на самом деле многие интересные факты из его биографии остались за кадром. Ко дню рождения легендарного исследователя океанов «МИР 24» собрал для вас любопытные факты о жизни, работе и наследии Жака-Ива Кусто.
Фото: Мир24 Мир241. Жак-Ив Кусто никогда не мечтал быть океанографом
На самом деле юный Жак-Ив с детства мечтал был летчиком, небо всегда казалось ему более привлекательным, чем море. Изменила его мнение страшная трагедия – в 1936 году Кусто попал в автомобильную аварию, в которой сломал обе руки. Правая сторона тела была парализована, а врачи даже прогнозировали ампутацию конечностей. Юноша решил во что бы то ни стало восстановиться, причем самостоятельно. Для этого Кусто выбрал самый долгий и болезненный способ, который предполагал ежедневное плаванье в Средиземном море. Так молодой человек стал проводить каждый день по многу часов в море. Вскоре ему надоело просто так плавать по поверхности воды, и он начал погружаться и изучать богатства подводного мира. Тогда же ему подарили первые очки для подводного плаванья – считается, что в тот момент, в 1936 году, Жак-Ив впервые понял, что океан является его истинной страстью.
И уж тем более Кусто никогда не мечтал стать режиссером. Юноша снимал подводный мир исключительно в исследовательских целях, но вскоре понял, что на уникальном материале можно зарабатывать. Он снимал и монтировал фильмы в первую очередь для того, чтобы зарабатывать деньги на дальнейшие свои экспедиции. Когда он почувствовал интерес общественности к своему делу, ученый стал в своих фильмах больше внимания уделять проблемам экологии и призывам беречь планету. Благодаря фильмам ученому удалось привлечь внимание к загрязнению океанических вод, браконьерству, изменению климата. Тем не менее фильмы Кусто высоко ценили кинематографисты, он получил множество наград, среди которых четыре «Оскара».
2. Кусто изобрел не только акваланг
Через несколько лет после того, как Кусто увлекся морем, вместе с инженером Эмилем Ганьяном он придумал автономный скафандр с аквалангом – тогда, в 1943 году, о Кусто впервые заговорили ученые мира. Это было первое важное изобретение для длительного погружения в воду (Кусто хотел иметь как можно больше времени проводить под водой, не задерживая дыхание), поэтому многие запомнили его только как изобретателя акваланга. На самом же деле Жак-Ив подарил миру много важных изобретений для изучения океана.
Изначально юноша хотел просто-напросто как-то фиксировать увиденное на морском дне. Тогда он изобрел камеру для подводного плавания, причем собрал ее из подручных материалов. Эта первая, любительская модель, позже легла в основу для разработки более четких и надежных камер – водонепроницаемые, с возможностью делать четкие снимки в условиях низкой освещенности и высокого давления воды. На свою первую самодельную камеру Кусто умудрился снять несколько фильмов о жизни обитателей Средиземного моря, например, «Par dix-huit mètres de fond» («18 метров в глубину») и «Épaves» («Затонувшие корабли»).
Жак-Ив не изобретал ничего «по заказу» – все приспособления для подводной съемки, которые получили широкое распространение, ученый конструировал в первую очередь для себя, когда то было необходимо. Например, к середине 40-х годов Кусто собрал первую подводную телевизионную систему.
То есть помимо того, что можно было фиксировать на камеру подводные красоты, полученное изображение можно было сразу же ретранслировать на сушу. В 1953 году Кусто открыл эхолокацию китообразных. Ученый мечтал, что когда-то все люди смогут жить под водой, поэтому для своих экспериментов он в 1957 вместе с напарником Жаном Молларом изобрел подводный батискаф, а в середине 60-х соорудил уникальные подводные дома. В них Кусто проводил свои эксперименты по выживаю людей на глубине 100 метров в течение месяца.
3. Всю жизнь Кусто работал на одном судне – «Калипсо»
Как говорил сам Кусто, его бы не было без «Калипсо». Ученый приобрел списанный минный тральщик британских ВМС, переименовал его на свой вкус и превратил в передвижную станцию для подводных исследований. Вот тогда-то к нему пришла настоящая слава. Рассказывают, что однажды Жак-Ив встретил под Мальтой паром, который явно был переделан из списанного британского минного тральщика. Это обычное с виду судно показалось ученому самым подходящим для океанских исследований. Тогда он начал искать что-то похожее и для своих морских экспедиций, однако у океанографа не было денег на покупку дорогого судна. Тогда на помощь ему пришел бизнес-магнат Лоэль Гиннес, будучи большим любителем моря и приключений, он предложил Кусто арендовать у него судно за 1 франк в год. В обмен на услугу Гиннес попросил лишь не разглашать имя спонсора и больше не просить у него денег. Первой на борт обновленного судна взошла жена Кусто Симона, она же стала хозяйкой корабля. Несмотря на старания мужа, именно Симону члены экипажа считали истинным капитаном судна и даже были тайно влюблены в нее.
4. Кусто мечтал переселить человечество под воду
Жак-Ив Кусто действительно был настолько одержим океаном, что ему это казалось идеальным местом не только для работы и отдыха, но и для постоянного проживания. Подводный мир казался исследователю более дружелюбным и интересным, чем все воздушное пространство. Более того, Кусто был очень обеспокоен проблемой перенаселения Земли и предполагал, что со временем люди будут заселять ранее не занятые уголки планеты и непременно устремятся в океаны. Поэтому ему хотелось создать такие условия, в которых люди смогут жить под водой с комфортом, не нанося ущерб окружающей среде. Он также мечтал стать прародителем новой подводной цивилизации. В общем, планы у ученого были грандиозные, часть из них он успел воплотить при жизни.
В 1950 Кусто покупает списанное судно «Калипсо» и перестраивает его под морскую лабораторию. На палубе непрестанно трудились такие же увлеченные океанографы, как и сам Кусто – вместе они мечтали воплотить в жизнь безумную идею подводных домов. И вот в 1962 году команде впервые удалось обустроиться на дне моря. Команду ждал неожиданный успех.
Недалеко от берегов французского Марселя в Средиземное море погрузился первый в истории подводный дом. Это была весьма компактная бочка длиной 5 метров и диаметром 2,5 метра, которую неофициально прозвали «Диоген». Первыми «гостями» этого дома стали сам Кусто и два его ближайших друга-исследователя – Альбер Фалько и Клод Уэсли. Команда прожила неделю на глубине 10 метров.
Такой смелый эксперимент не стал для них тяжелым испытанием, команда по несколько часов в день изучала окрестности своего дома, а после очень даже насыщенно проводила досуг внутри «бочки»: внутри дома был телевизор, регулярное питание, общение по радиосвязи с товарищами, настольные игры. Эксперимент признали успешным и было решено немедленно приступить к следующей его части. Тогда на шельфе Красного моря разместили уже не один дом, а целый комплекс из четырех конструкций. Кусто мечтал, что со временем этот комплекс разрастется до настоящей подводной деревни. Океанографы не только исследовали подводное биоразнообразие, но и проводили важный эксперимент – они выясняли, смогут ли аквалангисты без последствий опускаться на большие глубины и спокойно возвращаться в подводное жилище. Оказалось, это было вполне реально. На поверхности глубоководников ждала бы смерть от резкого всплытия и кессонной болезни, но подводные дома решали эту проблему.
Фото: imago stock&people\TASS
5. Кусто был одним из первых экологов, обеспокоенных изменением климата
Одной из самых выдающихся и захватывающих экспедиций Кусто называют его путешествие на самый холодный континент Земного шара, Антарктиду. В 1972-1973 годах океанограф впервые побывал на полюсе и поразился великолепием Антарктиды. В ходе своего исследования Кусто доказал огромную роль снежного материка в поддержании климатического, водного и температурного баланса на Земле. О своем опыте и открытиях он рассказал в пятичасовой телевизионной программе и постановочном фильме. В 1959 году в мире был подписан Договор об Антарктике, который гарантировал неприкосновенность континента, однако в конце 80-х в мире вновь заговорили о возможности использовать Антарктиду как источник полезных ископаемых. Кусто решил вмешаться. Он развернул масштабную кампанию о запрете разработки ресурсов на ледяном континенте и вновь отправился к заснеженным берегам. В этот раз он взял себе в помощники детей, чтобы подчеркнуть значение территории для будущих поколений. Результат не заставил себя долго ждать – уже в следующем году государства подписали протокол, запрещающий разработку полезных ископаемых на континенте как минимум на 50 лет.
6. Кусто исследовал не только океаны, но и внутренние пресные воды
Жак-Ив Кусто известен всему миру как исследователь океанов, коралловых рифов и морского дна, но вот мало кто знает, что ученый также интересовался и пресными водами. Воображение Кусто всегда будоражила крупнейшая на планете река Амазонка, ее изучению океанограф посвятил целых два года. В Южную Америку Кусто и его команда прибыли в 1982 году, по долгой и подробной экспедиции вышел шестичасовой документальный фильм и множество научных статей. Эта экспедиция стала одной из самых масштабных в истории изучении Амазонки – вместе с Кусто тайны реки разгадывали исследователи из 16 вузов 5 стран мира. Тогда была собрана огромная база данных о природе и экосистеме акватории. Полученные сведения стали отправной точкой для огромного числа дополнительных исследований и научных открытий. По примеру Кусто ученые разных стран начали изучать и другие реки мира.
Кроме того, эта поездка примечательна еще и тем, что Кусто впервые вел исследования не на борту «Калипсо». Верное морское судно было просто не приспособлено к пресной воде и передвижению по непредсказуемых притокам Амазонки. Поэтому на протяжении большей части экспедиции группе ученых пришлось передвигаться на моторных и речных лодках, байдарках, плотах, гидроплане, вертолете и даже грузовике-амфибии. Дело в том, что целью Кусто было не только изучение Амазонки как водного объекта, он также рассматривал влияние реки на окружающую природу, быт живших на ее берегах племен, животный мир региона. Весь этот огромный природный комплекс, основным объектом которого является великая река, ученые назвали Амазонией. Так Кусто узнал, как жизнь поселений с более чем 10-тысячилетней историей связана с засухами и дождями и экологическим состоянием Амазонки. Весь этот выдающийся труд не остался незамеченным – Кусто и его команде удалось привлечь внимание общественности к глобальным экологическим проблемам региона, например, загрязнению ртутью в результате деятельности золотых шахт Бразилии. Исследователи также обратили внимание на браконьерство в Амазонии – злоупотребление природными ресурсами и незаконное их использование привели к ослаблению экосистемы и пагубно повлияло на рыбный промысел.
7. Кусто не был примерным семьянином
Кусто женился на Симоне Мельхиор в 1937 году, она сопровождала мужа во многих его экспедициях. В браке родились двое сыновей – Филипп и Жан-Мишель. Вся семья была увлечена океаном, Кусто часто брал детей в свои экспедиции и со временем они тоже стали учеными и членами общества Кусто. Филипп совершил несколько самостоятельных открытый, был любимчиком отца и предполагаемым наследником семейного дела. Но жизнь молодого человека оборвалась трагическим образом, младший сын пары Кусто разбился на вертолете. Симона так и не смогла пережить утрату и вскоре в 1990 умерла от рака.
Тогда оказалось, что последние несколько лет Жак-Ив жил двойной жизнью, у него был роман на стороне со стюардессой Франсин Триплет, которая была на 36 лет моложе его. У пары уже было два внебрачных сына. Еще при жизни Симоны Кусто появлялся в обществе с Франсин, но тогда называл ее своей племянницей. Рассказывают, что Симона знала о похождениях мужа, но закрывала на них глаза ради детей – за это Кусто как раз и доверил ей командование своей «Калипсо». Франсин и Жак поженились через год после смерти Симоны. А старший сын от первого брака Жан-Мишель попал в немилость к мачехе – он не умел обращаться с деньгами и часто занимал у отца. Тогда новая жена океанографа предложила лишить Жана-Мишеля права пользоваться фамилией Кусто в коммерческих целях. Жак-Ив Кусто умер в 1997 году во Франции.
С тех пор и по сей день всем его наследием управляет Франсин, она же отправила поломанную «Калипсо» в вечный ремонт – по словам женщины, корабль сейчас находится на реконструкции, но французские СМИ уверены, что вдова присвоила выделенные на ремонт деньги себе, а корабль отправила гнить в некую французскую бухту. Дети Филиппа Кусто, Филипп-младший и Александра, продолжили дело отца и деда, сейчас они занимаются морскими исследованиями и экологией, однако вдова не дает им возможность действовать от имени общества Кусто.
Какие существуют виды отдыха
Сандра Далтон-Смит выделяет такие категории.
1. Физический
Он охватывает всё то, что помогает организму восстановиться и прийти в норму. Это не только сон, дрёма или возможность полежать, но и, например, массаж, спа-процедуры, тёплые ванны, расслабляющие занятия йогой или стретчингом и другие приятные для тела практики.
2. Ментальный
Этот вид отдыха затрагивает умственные процессы и нужен, когда человека переполняют мысли или он много занимается интеллектуальной деятельностью. Ментальный отдых может включать прогулку или релаксацию посреди напряжённого дня, ведение дневника и другие способы «разгрузить голову».
3. Эмоциональный
Он нужен для того, чтобы успокоить бурю чувств и переживаний, оставаться искренним с собой и окружающими. Такой отдых требуется всем, но особенно тем, кто постоянно испытывает стресс, вынужден угождать другим людям и прятать свои настоящие эмоции.
В качестве эмоционального отдыха может сработать искренний разговор с близким человеком или психологом. Также стоит попробовать письменные практики, которые дают возможность выплеснуть свои эмоции, или найти любые другие занятия, которые вызывают радость и умиротворение.
4. Социальный
Это отдых от общения, особенно от напряжённого и неприятного, провоцирующего стресс. Формат такого отдыха подразумевает возможность приятно провести время наедине с собой или побыть среди людей, рядом с которыми спокойно и комфортно.
5. Сенсорный
Он особенно нужен, когда мы перегружаем свои органы чувств сенсорными стимулами: слишком много времени проводим за компьютером, постоянно что-то слушаем и смотрим. Сенсорным отдыхом может стать прогулка по парку, день вдали от экранов и гаджетов, дрёма в тишине и темноте.
6. Творческий
Такой отдых требуется тем, кто чувствует, что застрял, выгорел, переживает творческий блок и не может найти вдохновение или хорошую идею. Преодолеть всё это помогут любые креативные занятия, которые человек включает в свою жизнь ради удовольствия, а не ради результата или заработка: поход на мастер-класс или в музей, медитативные занятия вроде рукоделия или раскрасок, даже просто покупка товаров для творчества.
7. Духовный
Неважно, верит ли человек в бога или нет, у него в любом случае время от времени возникает потребность в общении с собой и с окружающим его миром. Духовным отдыхом, по мнению Сандры Далтон-Смит, может быть молитва, медитация, занятие йогой, выезд на природу.
Читайте также: