Как помочь мужчине отдохнуть

Обновлено: 10.01.2025

Каждый день твой мужчина покоряет мир. Он делает это, изучая статистику, совершая покупки в магазине, используя функции своего смартфона и даже раскладывая «Пасьянс» на компьютере. И каждый раз, когда он, измученный, возвращается домой, у тебя возникает вопрос, как расслабить мужчину, которого ты любишь? Сегодня сайт Кошечка.ру подскажет, как это правильно сделать.

Депрессии и неврозы

С самой функцией у мужчины всё в порядке. Но, когда он испытывает длительный стресс, ему всё видится в чёрном цвете и никого не хочется. А если ещё к тому же раз-два уже не получилось, мужчину начинает «клинить»: в нём поселяется страх, что и в следующий раз не получится, - это может послужить началом невроза ожидания неудачи. Новая проблема из этой же серии - интернет-порно­зависимость. Сейчас большое количество молодых людей подсаживается на регулярные просмотры сексуальных сайтов с очень специфичным содержанием. В жизни такого сексуального «изобилия» просто не бывает - обычная женщина не может вызвать даже небольшой доли такого возбуждения. К слову, сейчас на эти сайты прокладывают себе дорогу мальчишки с 14 лет. Смот­рят, мастурбируют, с каждым разом им требуется всё большей силы стимул для возбуждения. Это сродни наркотической зависимости. Но беда в том, что через некоторое время уже и самые сильнодействующие картинки не помогают. Далее срабатывает страх импотенции, и всё вместе блокирует сексуальную функцию.

Встречается и так называемый синдром вдовца, когда мужчина, особенно в возрасте, длительное время находится в сексуальном воздержании (например, потому, что потерял партнёршу), а потом долгое время испытывает неуверенность в себе.

Что делать? В этом случае без врачебной помощи не обойтись. Мало «вылечить голову», надо, чтобы ещё и ниже пояса всё наладилось.

Кстати

Наибольший стресс, по мнению психологов, испытывают менеджеры среднего звена. Им постоянно приходится общаться с людьми, быстро принимать решения, держать в голове массу информации и к тому же быть своего рода буфером между коллективом и начальством более высокого ранга.

Красота

Как известно, она спасает мир. Неужели она не поможет вашему уставшему мозгу? Выше уже упоминалось о поездке в необычайно красивое место. Таких в природе миллионы. Буквально каждый уголок нашей планеты по-своему уникален. Но красоту можно найти и рядом, никуда не уезжая. Практически в каждом городе есть музеи, картинные галереи, парки, памятники архитектуры. Это лучший ответ на вопрос о том, где отдохнуть морально. Не поленитесь, сходите на выставку. И классическое, и современное искусство обладает колоссальным потенциалом, способным затронуть самые потаенные струны души. Не спешите уходить, побродите по залам, задержитесь у каждого экспоната, попробуйте разглядеть все детали. За такие духовные «витамины» ваша душа будет вам благодарна.

7 способов помочь ему расслабиться и снять стресс

Ты и сама знаешь, как это приятно, как чудесно расслабляет и как много на стопе точек акупунктуры.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Возьми небольшую махровую тканевую салфетку, намочи и подогрей минуту в микроволновке (главное – используй только влажную ткань, чтобы не подпалить ее и не испортить СВЧ). Сядь и положи стопы мужчины себе на колени. Оботри их теплой влажной салфеткой.

Теперь капни на руку немного массажного масла или молочка для тела, возьми его за подъем стопы одной рукой и начни вращать стопу, чтобы снять напряжение с мышц. Затем двумя большими пальцами разомни нижнюю часть ступни от изгиба к подушечкам пальцев и обратно. Повторяй так раз за разом. Перемежай разминающие движения с поглаживаниями вдоль ступни.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Напоследок осторожно потяни каждый пальчик. Затем займись второй ногой. Когда закончишь, еще раз протри ступни теплой влажной тканью.

2. Вкусные «утешалочки»

В той ситуации, в которой тебе обычно хочется свернуться калачиком на диване с коробкой шоколадных конфет, мужчина предпочтет что-то горячее и сытное. Чем проще – тем лучше. Не надо в качестве антистрессовой еды изобретать дефлопе из палабы с семечками кациуса. Хороший кусок мяса с пюре или котлетки и макароны с подливой вполне согреют душу и поднимут настроение, а заодно напомнят что-то уютное из детства.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сервировка на этот случай тоже подойдет самая незатейливая: лучше принести вкусненькое на журнальный столик к телевизору, чем накрыть стол и создать атмосферу «особого случая», которая человека в состоянии стресса только напряжет.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

3. Окутай заботой

Конечно, ты ему не мама. Но если он так устал, что уснул прямо на диване или поверх покрывала, а ты разденешь его и укутаешь одеялом, то твой любимый сквозь сон почувствует твою заботу и испытает облегчение.

4. Включи музыку

Музыка – это тот редкий энергетический канал, по которому даже довольно закрытые мужчины связываются с миром эмоций. Она позволяет создать нужное настроение и припомнить минуты счастья. Подсядь к нему, протяни наушники и выбери мелодию, которая заставит его улыбнуться. Заодно покажешь ему, что хорошо его знаешь, раз способна угадать мелодию, соответствующую его настроению.

5. Эта ночь – только для него

Обычно он старается сделать все, чтобы тебе было с ним хорошо? Настала пора оказать ему ответную услугу. Скажи ему, что он всегда так хорош с тобой, что сегодня ты хочешь просто порадовать его. Пусть лежит и наслаждается, и больше от него ничего не требуется.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

6. Сделай его пробуждение сладким

Еще неизвестно, что хуже: звук соседского перфоратора в выходные или собственного будильника в будний день. Сделай пробуждение своего измученного стрессом благоверного приятным. Отключи будильник при первых звуках и свари ему кофе. Пробуждение от поцелуев любимой и кофейного аромата заметно снизит уровень его стресса.

7. Иногда лениться не зазорно

Установка «нечего рассиживаться, надо заставлять себя куда-то ходить» не работает, когда человек перегружен и чувствует, что груз забот вот-вот раздавит его. Иногда ему нужна просто суббота в пижаме перед телевизором.

Если ты чувствуешь, что это как раз такой случай – устрой День лени. Проведите выходной в постели, вооружившись хорошими фильмами и чем-то, чем можно перекусить.

Недостаток продукции тестостерона

Именно этот главный мужской гормон обеспечивает сексуальное желание и эректильную функцию. Когда он в норме, мужчина не может жить без секса - он ему нужен как воздух.

Что делать? Недостаток гормона можно выявить при исследовании крови. Если причина подтвердится, то врач может назначить препараты, повышающие уровень тестостерона. И проблема с неустойчивостью мужского секс-орудия решится.

Медитация

Как знать, возможно, изменения, которые произойдут с вами благодаря медитации, помогут достичь желаемого. Кроме того, управление своими мыслями обязательно поможет вашей душе отдохнуть.

Медитировать вы должны в одиночестве. Это можно делать дома или на природе, главное, чтобы никто не мешал.

Как отдохнуть морально при помощи сна? Ученые выяснили, что во время ночного отдыха клетки мозга избавляется не только от негативной информации, поступившей в процессе дня, но и от вредных токсинов. Именно поэтому утром человек всегда мыслит позитивнее, чем вечером. Народная мудрость гласит, что на свете нет ничего слаще сна.

Если вы устали от всего того, что творится в нашем мире и в вашей жизни, если вас замучили мысли, что ничего нельзя изменить, подарите себе хороший крепкий сон. Этот метод отлично подойдет и тем, кто трудится на износ. Не думайте, что ваши самопожертвования пройдут для организма незамеченными. Он будет терпеть, сколько сможет, а потом начнет реагировать моральной усталостью и всяческими болячками.

Человек должен спать около 7-8 часов в сутки. Попробуйте выделять это время. Чтобы вам спалось приятнее, приобретите подушечку саше и положите ее в изголовье. Совершите перед сном легкую прогулку. Придя домой, примите расслабляющую ванну с ароматными маслами, выпейте чашечку травяного чая с медом.

10 навыков, которые придется освоить

Выберитесь на природу

А почему надо мечтать о красотах природы, сидя на диване? Возьмите себе за правило хотя бы раз в неделю выбираться за город.

Обед – это святое

У вас есть перерыв на обед? И, разумеется, вы проводите его, не вставая с кресла? Так вот, оказалось, что уровень стресса гораздо ниже у тех, кто полноценно использует перерыв на обед. Постарайтесь сходить в это время в кафе или столовую, а заодно и пройтись по улице.

При стрессе обычно происходит повышенный расход организмом витаминов группы В. В вашем меню постоянно должны быть продукты, богатые ими: картофель, шпинат, зеленый горошек, хлеб грубого помола, печень, яйца, апельсиновый сок, орехи, тунец. Можно поступить проще: принимать пивные дрожжи, которые продаются в аптеке.

Секс по плану

Вам нет еще и тридцати, а секс бывает только раз в месяц? Значит, придется планировать его, как планируете совещания. Если, конечно, вы хотите сохранить семью. Кстати, по мнению медиков, это прекрасный метод релаксации и… тренировки сердца.

Выключите телевизор

У вас телевизоры в каждой комнате и один из них постоянно работает? Значит, вы никогда не отдыхаете. Нажмите на кнопку пульта и посидите немного в тишине. Поставьте в комнате журчащий фонтанчик, и тогда, закрыв глаза, вы легко сможете представить себя за тысячи километров от дома, сидящим под пальмой у водопада или, в крайнем случае, под акацией у ручья.

Отдайте дань лени

Выделите хотя бы полчаса в день на полное безделье, пусть это будет игра с кошкой, разгадывание кроссворда или болтовня с приятелями, только не компьютерные игры и не сидение у телевизора.

Назначьте встречу однокурсникам

Давно ли вы встречались со старыми друзьями? Чем больше у человека социальных связей, тем меньше он подвержен стрессу.

Побудьте в одиночестве

Общение с большим количеством людей – нешуточная нагрузка для нервной системы. Постарайтесь хотя бы дома какое-то время побыть в одиночестве, попросите домашних, чтобы они вас не беспокоили.

Плачьте на здоровье

Быть деловым человеком – значит, уметь сдерживать эмоции. Но эмоции, загнанные внутрь, тоже могут стать причиной болезни. Так что полезны не только улыбки и смех, но и слезы – это отличный способ расслабиться и успокоиться.

Не спугните сон

Не назначайте поздних деловых встреч, ведь от того, как вы выспитесь, будет зависеть ваша завтрашняя работоспособность. Перед сном полежите в теплой ванне с хвойным экстрактом или морской солью. Потом сделайте массаж ступней с кремом для ног. Выпейте на ночь теплого молока или один из успокоительных чаев.

Если все это не помогает уснуть, не стесняйтесь обратиться к врачу. Кстати, сейчас вместо снотворных часто назначают легкие антидепрессанты, и сон налаживается.

Учимся ходить пешком

Необходимо как можно больше двигаться. Прекрасно, если у вас есть возможность ходить в бассейн или тренажерный зал, но если ее нет – просто больше ходите пешком энергичным шагом, это очень полезно для нервной системы, сердца и сосудов. При этом напевайте про себя какую-нибудь приятную мелодию – это улучшит настроение и заставит отвлечься от работы.

Признаки

Многие ищут ответы на вопрос о том, как отдохнуть морально. Но нужно ли это? Как понять, что человек морально устал? Подскажут характерные признаки.

1. Психологические. К ним относятся такие состояния:

• Нежелание хоть что-то делать.
• Потеря интереса ко всему.
• Нежелание жить.
• Заниженная самооценка, упреки и претензии в свой адрес.

2. Психолого-неврологические. Характеризуются такими симптомами:

• Перепады настроения.
• Бессонница.
• Раздражительность.
• Частые истерики.
• Агрессивность.
• Плаксивость.
• Угнетенное состояние.

3. Физиологические. Не удивляйтесь, моральная усталость может вызвать даже болезненные состояния, такие как:

• Отсутствие аппетита.
• Головная боль.
• Тахикардия.
• Головокружение.
• Диарея.
• Необъяснимая слабость.

Морально уставший человек чаще всего не следит за своим внешним видом, сутулится, отвечает невпопад.

Если вы заметили у себя такие признаки, вам непременно нужно узнать, как можно морально отдохнуть.

Тишина

В нашей современной жизни все мы ежедневно «варимся» в окружающей нас со всех сторон информации. Телевидение, телефон, интернет, просто разговоры с соседями, сослуживцами, знакомыми. Разноплановая информация (часто негативная) накрывает нас, как снежная лавина. Многие не выдерживают и говорят: «Хочу отдохнуть душевно и морально». Что значит такой отдых? Для кого-то лучшим средством станет тишина. Данный метод больше подходит тем, кто живет один. Возьмите на работе несколько выходных. Если вы останетесь дома, отключите телевизор, спрячьте свой телефон. Проведите хотя бы один день без информации. Наслаждайтесь чтением любимой книги. Зажгите ароматические свечи. Примите расслабляющую ванну. Съешьте что-нибудь очень вкусное. Посвятите этот день себе.

Тотальный релакс. Что нужно мужчине, чтобы расслабиться?

Настоящее расслабление возможно только в одном случае — когда в голове не остаётся ни одной мысли. Можно выразиться иначе — мозг становится нейтральным. Для достижения этого состояния существуют специальные методики.

Заключение

Морально устать может каждый из нас. Если вы заметили у себя перечисленные в этой статье изменения состояния, попробуйте воспользоваться нашими советами.

Если же с вами все в порядке, но вы замечаете тревожные симптомы у кого-либо из вашего окружения, предложите этому человеку свою помощь. Помните: моральная усталость опасна не только для отдельного индивида, она несет угрозу обществу.

Что такое моральная усталость

Невозможно дать ответ на вопрос о том, как морально отдохнуть, не выяснив, что такое моральная усталость. Это явление относится к области психологии. Специалисты определяют его как психологическую характеристику, отражающую угнетенное состояние индивида, приводящую к нежеланию жить, к заниженным самооценкам, к отсутствию любых интересов.

С медицинской точки зрения, моральная усталость - это психолого-невротическое расстройство психики, способное привести к затяжной депрессии, психозу, неврозу, суициду. Как видим, все серьезно.

Психологические сложности

Ситуация влюблённости, страстной любви длится максимум 2,5-3 года. А дальше, если не сложились отношения, супруга (всё-таки атмосферой в семье управляет супруга) становится ему неинтересна. Она уже вызывает не чувство желания, а в лучшем случае равнодушие, в худшем - неприязнь. Если в семье постоянные скандалы, ссоры, откуда взяться желанию и сексу? Но мужчины так устроены, что иногда достаточно одного небрежно брошенного женщиной обидного слова, а то и просто недовольного взгляда, чтобы свести на нет всё желание.

Что делать? Если однажды не получилось, не надо акцентировать внимание на неудаче, подшучивать. По возможности успокойте, подбод­рите. Например, молодой человек выпил лишнего на вечеринке. Спиртное на психологическом уровне поначалу усиливает возбуждение. А на уровне физиологии все реакции притупляются. Поэтому неудивительно, что в самый ответственный момент его главный орган подвёл. Постарайтесь сделать вид, что вы не заметили, и ни в коем случае не припоминайте потом. Иначе эта причина может плавно перерасти в следующую - невроз.

Статья по теме

Традиционные мужские развлечения. Как отдохнуть, чем заняться и как развлечься?

1. Пьянка

Одно из самых популярных занятий мужчин – это хорошо отдохнуть и принять на грудь. В компании всегда весело выпивать, вести душевные разговоры, обсуждать жизнь и стоить планы. Пьянка помогает сохранять дружеские связи, беззаботно отдыхать, веселиться и отойти от рутины. Но следует соблюдать меру. Рок-музыкант Джим Моррисон говорил: «Пить нужно в удовольствие, а не в говно.»

Самые сильные черты характера

2. Спорт

Вместе с друзьями поиграть в футбол, погонять на велосипедах, попробовать волейбол, баскетбол, теннис. Спорт поможет вам отдохнуть морально, отвлечься, хорошо размяться и повеселиться.

3. Рыбалка

4. Бильярд, боулинг

Подобные игры сохраняют популярность с 90-х, когда мужчины собираются компанией. Это возможность сразиться и выяснить чемпиона среди вас. Параллельно с игрой можно выпивать, флиртовать с девушками и вести разговоры.

5. Поход в баню, сауну или аквапарк

Собраться в мужской компании в бане? Это отличное занятие еще со времен Древнего Рима. Выпить пива с раками или рыбой. Взять с собой в баню куртизанок и девушек не слишком строгих взглядов.

6. Экстремальные виды отдыха

Сплавиться на байдарке по бурной реке. Полазить по гаражам или горам. Прыгнуть с парашютом, поиграть в пейнтбол, сходить в бойцовский клуб. Мужчин всегда тянет к себе экстрим.

7. Посидеть в гараже

Машину не обязательно чинить, но посидеть в гараже довольно весело. Особенно если дома тебя стремятся нагрузить разными делами. Посидеть в гараже, поиграть в карты, выпить пивка и пообщаться с товарищами.

Лучше быть агрессивным. Как стать агрессивным?

8. Игра в карты, покер и настольные игры

Сейчас эти игры находятся на подъеме и очень популярны среди молодежи. Математический расчет и азарт игр поможет вам увлечься интересной игрой.

9. Сходить на охоту, в поход или на природу

Собраться компанией вместе с друзьями и поохотиться. Можно просто собраться на даче. Выбраться на природу, сделать шашлыки и пообщаться. Душевные разговоры, алкоголь и веселое времяпровождение обеспечено.

10. Компьютерные игры

Собраться с друзьями и поиграть на приставке. Можно созвониться и сыграть в онлайн-игры в одной команде.

11. Сходить в спорт бар или на стадион

12. Знакомиться с девушками

Пройтись по улице, сходить в клуб или подкатить в баре. В компании всегда легче кадрить девчонок. Познакомиться с симпатичными девушками, вместе погулять и отвести каждый свою к себе домой.

Это самые популярные и традиционные мужские развлечения. А как предпочитаешь отдыхать и развлекаться ты?

Физическая усталость

Например, мужчина накануне много работал - делал ремонт, копал огород и пр., ему не до развлечений и даже не до получения удовольствия.

Что делать? Стоит отдохнуть и выспаться, и всё восстановится.

Как «вылечить» трудоголика? 10 способов научиться правильно отдыхать

Как расслабиться и отдохнуть от трудовых подвигов, которые приходится совершать в конце года?

Духовная практика

Обращение к церковным ценностям позволит найти ответ на вопрос о том, как морально отдохнуть, когда все надоело. Многие успешные бизнесмены, люди искусства, ученые и простые граждане обращаются к богу, ища успокоения для своей страждущей души. При этом не обязательно уходить в монастырь. Вполне реально обойтись без таких жертв. Можно и у себя дома начать читать церковную литературу, Священные Писания, мысленно говорить с богом. Желательно соблюдать посты. Они способствуют очищению и тела, и разума. Очень помогают поездки по святым местам. Тут одновременно работают и духовность, и смена впечатлений, и любование прекрасным.

Причины

Зная, что вызывает душевную усталость, можно понять, как человеку морально отдохнуть. Причин возникновения такого состояния существует великое множество. По сути, у каждого человека ее вызывают свои стечения обстоятельств. Психотерапевты выделяют такие основные факторы, наблюдаемые в большинстве случаев:

• Социальное неравенство. Есть люди, которым тяжело смириться с тем, что у кого-то есть особняк, шикарная машина, а у них нет денег даже на новые ботинки.
• Недооценка начальства. Есть тысячи людей, работающих на скромных должностях, но мечтающих занять более достойное положение. Если у них долго ничего не получается, наступает моральная усталость.
• Недооценка в семье (постоянные насмешки со стороны своей половинки или ее/его родственников).
• Невозможность изменить жизнь к лучшему, постоянные мысли о том, что мир катится в пропасть.
• Неудовлетворенность собой (лишний вес, прыщи, маленький рос, горбатый нос и так далее).
• Одиночество.

Моральная усталость может наблюдаться не только у взрослых, но и у детей, например, у тех, кто живет в неполной семье, или у тех, над кем постоянно издеваются сверстники.

Серьёзные хронические заболевания

Например, болезни печени, почек. Причём поскольку мужчины не склонны обращаться за медицинской помощью по пустякам, то идут к врачу, только когда всё становится очень серьёзно.

Болезни, при которых нарушается обмен веществ, тоже могут повлиять на исправность эректильной функции. Это сахарный диабет, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, в частности атеросклероз, при котором нарушается кровообращение в детородном органе. А без полноценного кровотока, как известно, мужское орудие не может удержаться в вертикальном положении. Венозная недостаточность тоже нередко становится причиной снижения функции, но только у более молодых мужчин, особенно с предрасположенностью к варикозному расширению венозных сосудов.

Статья по теме

Что делать? Обязательно обращаться к врачам и лечить первопричину.

Терпение и понимание. Как помочь мужчине, если возникли проблемы в постели

Рассказывает Михаил Корякин, доктор медицинских наук, уролог-андролог Лечебно-реабилитационного центра Минздрава России:

- Причин ослабления главной мужской функции - множество. Но всё поддаётся коррекции при правильном подходе. Поддержав мужчину, вы можете рассчитывать на лучший секс в вашей жизни!

Статья по теме

Как часто проводить релаксацию?

Специалисты рекомендуют проводить занятия два раза в день по 10-20 минут. В какое время — значения не имеет. Важно только заниматься не на полный желудок, а спустя 2 часа после еды. И ещё один совет: если у вас тяжёлая, монотонная работа — разбейте её на части методом релаксации. И жизнь сразу покажется легче и прекраснее.

Как правильно поддерживать мужчину в сложной ситуации: женские ошибки

Психологи выделяют 6 типов неправильного поведения женщин, чьи мужчины столкнулись с трудностями. Что же не работает в общении с мужчинами?

1. Страдальческое выражение лица. Некоторые женщины думают, что, делая грустное лицо, сочувствуют своему партнеру. Не стоит усугублять ситуацию, наоборот — необходимо дать мужчине ресурс для борьбы с проблемами.
2. Расспросы. Женщина, пытающаяся выяснить, в чем проблема, ошибается, ведь мужчине совсем не важно, почему так вышло, он сосредоточен на своем негативе. Нельзя прижимать мужчину к эмоциональной стенке, такие действия провоцируют исключительно агрессию.
3. Поучения. Узнав причину плохого настроения мужчины, бывает, женщины начинают рассказывать, как надо было поступить или что делать потом. При этом у женщины нет должных знаний, она просто «читала в книге, в Инстаграме, слышала по телевизору или от подруг» и т.д. Поучения раздражают мужчин, они задевают их эго. Советуйте только тогда, когда вас об этом попросили.
4. Эффект спасительницы. Женщина, которая во что бы то ни стало в ущерб себе и своим интересам вытягивает мужчину из долговой ямы, безработицы и других проблемных ситуаций превращается в мать трехлетки. Ваш партнер должен сам найти выход из сложной ситуации, исполняйте роль тихого наблюдателя. Если все заботы вы возьмете на себя, то у мужчины даже не останется шанса проявить свои лидерские качества.
5. Безразличие. Холодность может проявляться не только словами «моя хата з краю», но и критикой в адрес партнера, например, «слабак, не в состоянии сам решить свои проблемы».
6. Злорадство. Фраза, которую часто говорят женщины, способная привести к ссоре: «Я же говорила». Она никогда не будет способствовать укреплению отношений. Переборите в себе желание указать на ошибки, и вы увидите, насколько партнер будет вам благодарен.

Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

Как отдохнуть морально: умение расслабиться и абстрагироваться от проблем, помощь уставшему мозгу, переключение вида деятельности, советы и рекомендации психолога

Большинству из нас отлично известно, что такое физическая усталость. Это состояние возникает, когда мы подвергаем наш организм высоким нагрузкам – долго идем, бежим, выполняем работу. Стоит присесть или прилечь, и вскоре ноги перестают «гудеть», спина ныть, руки болеть. Снять физическую усталость легко.

Но как отдохнуть морально? Если устала душа, что делать? Тут простым лежанием на диване не поможешь. Отчего вообще может наступить душевная и моральная усталость? Существует ли она в действительности? Или это все выдумки изнеженных особ, которым нечем заняться? Давайте разбираться.

Менеджер своей судьбы

«Почему вы развелись со своим мужем?» – спросили одну молодую женщину. «Потому что он стал много зарабатывать», – ответила она. Понятно, что причиной были не деньги как таковые, а то, что у мужа просто не оставалось времени на семью. После напряженного трудового дня, длившегося куда больше, чем восемь часов, он приходил домой с единственным желанием – как можно скорей принять горизонтальное положение и забыться тяжелым сном.

Если вы чувствуете, что все это весьма напоминает вашу собственную жизнь, пора подумать, а стоит ли без остатка отдавать себя работе, пусть даже любимой? Вспомните, когда вы в последний раз развлекались (корпоративные вечеринки не в счет), или просто гуляли, или, в конце концов, когда у вас был секс с собственной женой? Кстати, ответить на последний вопрос многим занятым людям оказывается сложнее всего.

Проблема еще и в том, что среди трудоголиков немало таких, кто не замечает, что уже не может заснуть без снотворного, и не обращает внимания на то, что у него нередко «прихватывает» сердце. Заставить обратиться к врачу их может разве что температура под сорок или приступ острого аппендицита. Если вы живете в постоянном цейтноте и состоянии непреходящего стресса, выход один – стать менеджером собственной жизни.

Вылазка на природу

Это идеальный способ отдохнуть морально. К сожалению, он не для всех осуществим. Если вы можете себе позволить, попробуйте выбраться за город. Устройте пикник с шашлыками где-нибудь на берегу речки, отправляйтесь на рыбалку или в лес за грибами. Общение с хорошими друзьями и единение с природой – это самые лучшие лекарства для больной, уставшей души.

Как расслабить мужчину после рабочего дня

Прежде всего, положительное воздействие на эмоциональное и физическое состояние мужчины оказывает домашний уют и тепло. Когда ты, такая вся нежная и добрая, улыбаешься ему, целуешь при встрече и провожаешь к столу, где его ждет теплый ужин, любой мужчина расслабляется. Он чувствует, что не надо больше решать вопросы, заключать контракты, беспокоиться и переживать. Ему рады, его ждали. А что еще нужно для незамысловатого мужского счастья?

Если же традиционного вечера в кругу семьи твоему любимому сегодня явно недостаточно, попробуй способ, который вряд ли хоть кого-то способен оставить равнодушным – сделай своему мужчине массаж.

Зачем нужно расслабляться?

Статья по теме Предвижу два основных возражения. Ерунда всё это, скажет кто-то, дескать, в сауне самое расслабление, и после неё я полон сил и энергии для работы. Позволю себе не согласиться с этой точкой зрения. Подобный «отдых», как, впрочем, и телевизор с газетой, лишь уменьшает уровень стресса, полученного в течение трудового дня и человеческого общения. А чтобы избавиться от напряжения, необходимо полностью отрешиться от окружающей действительности.

Второе возможное возражение: да зачем мне это надо? Отвечаю: надо, ох, как это необходимо — по-настоящему расслабляться. Учёные доказали, что у людей, которые начали практиковать методы истинной релаксации, обратное развитие сердечной патологии (её восстановление) было во много раз эффективнее, чем после приёма лекарств. Похожие результаты удалось получить и с уровнем холестерина в крови — релаксация понижает его лучше, чем таблетки. Более того, релаксация снижает и артериальное давление, причём значительно эффективнее, чем медикаменты. И это тоже доказанный факт. Во время занятий релаксацией происходят благотворные, я бы сказала — оздоровительные физиологические процессы в организме: замедляется темп мозговой деятельности, сердечный ритм, обмен веществ, частота дыхания, а также снижается артериальное давление. В конечном итоге мужчина, который научился расслабляться, приобретает не только здоровье, но и спокойствие и уравновешенность.

Как сделать расслабляющий массаж мужчине?

Расслабляющую силу массажа невозможно переоценить. Его эффект заключается не только в приятных прикосновениях теплых рук, но и в том, что при правильных движениях ты воздействуешь на нервные окончания и рецепторы, которых по всей площади тела находится множество. Регулярное массирование, помимо успокаивающего эффекта, способно укрепить мышцы тела, улучшить циркуляцию крови в мышцах и послужить профилактикой многих заболеваний, в частности, мышечных невралгий, остеохондроза и т. д.

Итак, как правильно выполнять процедуру:

1. Для начала лучше сделать расслабляющий массаж спины мужчины. У сильного пола данный отдел считается наиболее чувствительным. Если ты правильно его проработаешь, считай, что пожизненная благодарность возлюбленного тебе обеспечена.

а) Расслабляющий массаж спины мужчины лучше начать с широких круговых движений всей площадью ладоней. Руки плавно скользят вверх, к шее, затем расходятся к лопаткам, опускаются к пояснице, а затем встречаются в центре. Повтори так несколько раз;

б) Перейди к более активным действиям. Несильными щипковыми захватами пройдись снизу вверх, затем вернись на исходную точку;

в) Самое время немного «попилить» мужчину. Но не так, как мы, женщины, обычно это делаем. Реберной частью ладоней совершай чередующиеся движения руками вниз-вверх вдоль позвоночника. Кстати, сам позвоночный ствол старайся во время массажа не затрагивать.

1. Переходи к ягодицам.

Эта зона у многих мужчин является эрогенной, хотя далеко не все из них об этом догадываются. Стимулирование этой области улучшает кровоснабжение малого таза и способствует активной работе некоторых его важных органов.

После ягодиц легкими массирующими движениями опусти руки к пяткам любимого. Старайся массировать их так, чтобы ему не приходилось терпеть щекотку, твои манипуляции должны успокоить и расслабить.

а) Плотно прижимая ладонь к стопе, проведи ею вверх–вниз по всей площади несколько раз:

б) Большими пальцами обеих рук мягко помассируй каждый сантиметр стопы;

в) Удели внимание каждому пальцу путем мягких сгибаний – разгибаний и поглаживаний.

Если ты все сделаешь правильно, ты получишь абсолютно расслабленного и счастливого мужчину.

Кроме массажа, можно попробовать и другие методы:

1. Танец

Если хореографические навыки позволяют, порадую возлюбленного танцем. Лучше выбрать танец живота или стрип-пластику. Медленная, сексуальная музыка в сочетании с плавными движениями красивой женщины – такое зрелище расслабит любого.

2. Ароматерапия

Наполнить комнату приятными, расслабляющими запахами можно при помощи аромалампы либо специальных палочек. Релаксантами считаются ваниль, лаванда и иланг-иланг.

3. Колыбельная

Если любимый не хочет массажей и танцев, а лишь лечь в кровать и уснуть, тогда вот тебе совет, как расслабить мужчину в постели. Все представители сильного пола до глубоких седин в душе остаются детьми. И каждому, даже самому брутальному хочется иногда свернуться калачиком и почувствовать себя, как в детстве, когда мама обнимала и пела песни перед сном. Попробуй сделать то же самое. Поначалу твой мужчина может смущаться и не подавать виду, что ему по душе такая идея, но через несколько подобных вечеров он уже не сможет обойтись без колыбельной.

У любой женщины есть свои способы, как расслабить мужчину после работы. Мы привели тебе лишь некоторые из них. Ну а дальше импровизируй, только ты способна понять, что подойдет именно твоему мужчине.

Баранова Екатерина – специально для Кошечка.ру – сайт для влюбленных… в себя!

Приём лекарственных препаратов

В частности, для лечения артериальной гипертензии, атеросклероза (статины), язвенной болезни желудка, системных заболеваний и заболеваний суставов (глюкокортикоидные гормоны), онкологических заболеваний тоже может приводить к нарушению мужской функции.

Что делать? Если мужчина принимает лекарства, нужно обязательно проконсультироваться со специалистом по поводу коррекции приёма препаратов или их замены. Не стоит терпеть проблемы, утешая себя, что так и должно быть.

Шопинг

Этот способ подходит в основном дамам. Если вы морально устали от вечно недовольного мужа, непослушных детей, вредных соседок, завистливых подружек, отправляйтесь в поход по магазинам. Пусть вы потратите на это целый день, пусть купите себе всего одну вещь, но сам процесс выбора, примерки, общение с продавщицами, которые непременно будут вам улыбаться, поможет переключить мысли с жизненных проблем на что-то другое. А обновка станет приятным итогом потраченных усилий.

Как отдохнуть, чем заняться и как развлечься? 12 традиционных мужских развлечений

Появилось свободное время и хочешь хорошо отдохнуть, но сомневаешься в выборе развлечений? Какие популярные и традиционные мужские развлечения существуют? Как хорошо отдохнуть с друзьями и как оттянуться по полной? Жизнь без хорошего отдыха скучна и уныла. Всегда следует хорошо отдыхать, чтобы потом хорошо работать. Как мужчины обычно проводят свое свободное время, выходные и досуг? Согласно статистике самыми популярными мужскими развлечениями являются следующие занятия.

Как правильно расслабляться?

Методов релаксации много, но принцип один — отрешиться на несколько минут от окружающего мира. Для этого необходимо сосредоточиться на каком-нибудь нейтральном действии. Специалисты обычно рекомендуют следить за дыханием. Мысленно погружаясь в этот процесс, мы сможем «опустошить» мозг — избавить его от мыслей.

Статья по теме

Занятие, кстати, очень несложное. Нужно удобно устроиться в кресле, на стуле или в другом месте и закрыть глаза. После этого можно начать расслаблять все мышцы. Начиная с ног и постепенно передвигаясь вверх к мышцам лица. В этом расслабленном состоянии нужно продержаться всё занятие.

После этого можно переходить непосредственно к дыханию. Понятное дело, что дышать мы и не прекращали, но теперь будем это делать иначе — начнём замечать его, сосредотачиваемся на вдохе и выдохе, начинаем ощущать, как мы дышим. Поможет в этом «заветное» слово. Лучше, если оно будет нейтральным, например цифра. Выглядит это так: делаете вдох, потом выдох, и говорите «пять», потом опять вдох-выдох и слово «пять». И так далее. Делать это нужно спокойно, расслабленно, отрешённо. но не засыпать! Собственно, в этом заключается всё действо релаксации — мы просто дышим и ощущаем своё дыхание.

Но это ещё не конец. Важно правильно выходить из этого состояния. После 10-20 минут расслабления нужно немного посидеть сначала с закрытыми, а потом с открытыми глазами.

И ещё один важный момент. Ни в коем случае не думайте о том, насколько хорошо и правильно вы всё сделали. Пусть качество релаксации нарастает в присущем вам темпе. У кого-то полная релаксация наступит через неделю, а у кого-то через месяц — это не главное. Просто расслабляйтесь, отрешайтесь от мира, отдыхайте. Постепенно полная релаксация будет наступать быстрее. Даже если придётся отвлечься, то, возвращаясь к занятию, при очередном повторении слова «пять» у вас сразу же и очень легко возникнет релаксация.

Объектом сосредоточения можно выбрать что угодно — не только дыхание. Например, можно сосредоточиться на пище. Возьмите в руку кусочек яблока, покрутите его в пальцах, внимательно осматривайте его — какой у него цвет, форма, фактура, аромат. Потом откусите и, медленно пережёвывая, ощутите его вкус.

Статья по теме

Также можно сосредоточиться на любом предмете: возьмите красивый морской камешек, сорвите листок с куста смородины, подберите брошенную сыном игрушку, словом, что под руку попадёт. Главное — сосредоточиться на созерцании предмета так, чтобы отрешиться от мира.

Можно и вовсе обойтись без предмета. Например, мысленно представить картину окружающего мира — реку, горы, лес и т.д. Закрыв глаза, вызвать пейзаж из памяти и рассматривать его.

В общем, выбор сделайте сами, но не забывайте, что любой из выбранных вами способов релаксации нужно проводить, как и при сосредоточении на дыхании, то есть сесть удобно, расслабить мышцы и т. д.

Как поддержать мужчину в депрессии или если он просто устал

Мужчины эмоционально скупы и не умеют выражать свое беспокойство. Это заложено генетически, ведь в мужском организме вырабатывается меньше окситоцина и кортизола — гормонов привязанности и тревожности соответственно. В то время как тестостерона и адреналина больше, что провоцирует мужчин проявлять агрессию. Также стоит учесть, что мальчикам с детства внушают, что мужчина должен быть сильным и не плакать, а значит, подавлять эмоции в себе.

На самом деле даже самый сильный и уверенный в себе мужчина может впасть в депрессию или стать жертвой собственных эмоций. По мнению психологов, после подросткового периода мужчина сталкивается с кризисами каждый десяток лет. В 20-30 лет — с кризисом выбора, в 30-40 — с разочарованием от расхождения ожиданий и результата, в 50-60 — с непризнанностью, в 70 — с подведением итогов и передачей опыта, в 80 — с потребностью во внимании.

Расскажем, как поддержать мужчину, какие слова ему помогут в трудную минуту и каких ошибок стоит избегать, проявляя поддержку мужчине, у которого проблемы.

Новые впечатления

Некоторые советуют тем, кто морально устал, отправляться в путешествие. Такой метод действительно может помочь отдохнуть физически и морально.

Однако он срабатывает не всегда, потому что человека и на курорте могут одолевать негативные мысли о неудавшейся карьере, о проблемах в семье и личной жизни и так далее. Физически отдохнуть такой способ поможет. Чтобы он стал действенным и в душевном плане, необходимо выбрать для путешествия такое место, где вы получите много интересной и уникальной информации, которая вытеснит из мозга все тяжелые думы. Речь идет об экскурсиях, знакомстве с новыми позитивно настроенными людьми, поездке в какое-нибудь необычайно красивое место.

Физическая усталость

Психотерапевты советуют: если морально устал – морально и отдохни. В некоторых случаях эффективным «рецептом» становится физическая нагрузка. Разумеется, этот метод не подходит тем, кто и так трудится в поте лица. Но для тех, кто не знает, чем себя занять, это самое лучшее средство. Самый простой способ помочь своей душе – заставить себя навести порядок в доме. Это мероприятие может растянуться на весь день, но по окончании вы будете испытывать огромное моральное удовлетворение.

Разумеется, нагрузить физически свой организм можно не только дома, но и в фитнес-центре, на стадионе, на даче. Главное, выбрать себе такое мероприятие, которое заставит работать мышцы. Это даст передышку мозгу.

Как поддерживать мужчину: самые эффективные способы

Поддерживать своего мужчину может только уверенная в себе и своих чувствах женщина, спокойная, находящаяся в гармонии сама с собой. Ведь никакие слова и действия не сработают, если мужчина не почувствует и не поверит в их искренность.

Что надо сделать в первую очередь, чтобы поддержать мужчину, если он устал, находится в депрессии или попал в сложную ситуацию? Важно не усугубить положение и не превратить панику в затяжной кризис.

• Поинтересуйтесь заранее у мужчины, с которым вы состоите в отношениях, какую реакцию он хотел бы у вас видеть в случае появления сложностей. Так вы будете знать, что партнеру нужно: чтобы вы оставили его в покое или проявили какое-то участие. Универсальный способ снятия стресса: прогулка, вкусный ужин, расслабляющий массаж, теплая ванна, просмотр любимого кинофильма.
• Создайте вокруг мужчины соответствующую атмосферу, чтобы он почувствовал внимание к своей персоне. При этом не стоит ни о чем расспрашивать. Ощутив комфорт, он сам расскажет о том, что его гложет.
• Слушайте партнера не перебивая и не прикасаясь к нему, ведь он может посчитать объятия жалостью и почувствует унижение. Если вы сможете спокойно выслушать его в режиме активного и внимательного слушателя, мужчина уже как минимум изменит свое эмоциональное отношение к трудности.

• Вы можете ответить, но избегайте длинных и завуалированных фраз, жалостливых слов. Ответ должен быть четким и лаконичным, а главное — мотивированным. Можно напомнить, что с подобными трудностями он уже сталкивался и успешно их преодолевал, или он не первый человек, у которого аналогичные неприятности. Такие слова помогут мужчине вернуть веру в собственные силы.
• Когда вы уже знаете суть проблемы, спросите мужчину о планах. Что он собирается делать дальше? Как лучше поступить в данной ситуации? Каких результатов хочет добиться?
• Не вступайте в полемику с мужчиной, находящимся в эмоциональной пропасти либо с перепадами настроения. Не стоит пытаться доказывать, что он не прав, а на жалобы и упреки реагируйте нейтрально. Возможно, выпустив пар, уже завтра мужчине будет стыдно за свое поведение.

Читайте также:

  
• Как переехать в испанию
  
• Круглое складное кресло для отдыха
  
• Тайланд локдаун июль
  
• Отдых у эдика в лдзаа
  
• Сколько бисквит должен отдохнуть перед оформлением