Как отдохнуть в ванной
Ремонт ванной стоит дороже, чем отделка других помещений квартиры. Здесь много сложных и грязных работ: разводка труб, укладка кафеля, установка техники. И последствия ошибок могут быть тяжёлыми — от отлетевшей плитки до затопления соседей снизу. Подобных неприятностей можно избежать, если следовать рекомендациям специалистов.
В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь!
В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь!
14. Подключите вытяжку
В ванной влажный воздух, и, если общедомовая вентиляция справляется не очень хорошо, в помещении появится плесень. Чтобы этого избежать, установите вытяжку — она нормализует влажность и избавит от запахов.
Быть как Клеопатра
Про добавление молока в ванны известно давно. Такой рецепт тесно связан с именем Клеопатры. И сегодня, нет-нет, да кто-нибудь решает улучшить качество своей ванны именно с помощью этого продукта.
«Молочные ванны также хорошо питают кожу. Полтора литра молока будет достаточно на стандартную эмалированную ванну», — предупреждает дерматолог.
Такая ванна принимается около 15 минут при температуре 35-38 градусов. Однако эффективность ванн на основе овсянки и молока при стрессах и хронической усталости мало изучена, рассказывает специалист.
Ванна с солью
«Основными научно доказанными эффектами такой ванны будут регуляция функционального состояния центральной нервной системы, улучшение обменных процессов в организме, стимуляция иммунитета. Для того, чтобы сделать расслабляющую ванну, нужно всего лишь добавить в воду морскую соль.
Важно понимать, что результат от солевой ванны будет полностью зависеть от соблюдения рекомендаций по проведению этой процедуры», — поясняет Вероника Коршикова.
Для того, чтобы ванна с морской солью оказывала максимальный релаксирующий эффект, необходимо соблюдать следующие правила:
1. Не рекомендуется определять температуру воды «на глазок». Оптимальная температура воды 35-38 градусов.
2. Предпочтение отдаем морской соли, которая предварительно растворяется в небольшом объеме воды и только потом добавляется в ванну.
3. При принятии ванны вода должна быть на уровне середины груди и ни в коем случае не выше уровня плеч.
4. Продолжительность процедуры обычно варьируется от 10-15 до 20 минут максимум. Прекратить, когда появится чувство усталости и пот.
5. Принимать ванну лучше в первой половине дня после лёгкого завтрака.
6. После ванны полезно полежать или посидеть 30-60 минут и выпить чаю.
7. Для релаксации и снятия усталости солевую ванну можно делать 1-2 раза в неделю.
А вот основные ошибки, которые могут ослабить полезный эффект солевой ванны:
1. Низкая концентрация раствора. Добавление 250-300 и менее граммов соли на 100 литров воды оказывает только небольшое косметическое действие. Если вы хотите, чтобы процедура оказывала лечебный релаксирующий эффект, то по согласованию с лечащим врачом в ванну объемом 100 литров необходимо добавить 1 кг соли.
2. Душ после ванны принимать не рекомендуется, так как оставшийся на теле «соляной плащ» продолжает оказывать действие.
Не стоит забывать и про запреты, они есть, как и у любого другого средства. «Основными противопоказаниями для проведения ванн являются: период обострения любых заболеваний, онкология, кровотечения, тяжелые формы сердечно-сосудистых заболеваний, туберкулез, беременность, некоторые кожные заболевания, хронические и острые инфекции, перед ванной не допускается прием алкоголя», — перечисляет дерматолог.
Как правильно отдохнуть
Чтобы по-настоящему восстановить силы, чувствовать себя хорошо, быть продуктивным, избежать эмоционального выгорания, нужно найти баланс между разными видами отдыха. Вот какими принципами советует руководствоваться Сандра Далтон-Смит.
Разберитесь, с чего начать
Чаще всего жизнь проседает сразу в нескольких сферах, поэтому важно определить, где наблюдается более критический дефицит. Например, человек вымотался на стрессовой работе и понимает, что ему нужен физический и эмоциональный отдых.
Первым порывом, конечно, будет взять пару выходных, чтобы как следует поспать и поваляться под одеялом. Но если при этом эмоциональная перегрузка не даёт расслабиться, если из-за тревожности, обид и других неприятных чувств человек не может заснуть, такие «выходные» измучают его ещё больше.
Поэтому логично сначала привести в порядок эмоциональную сферу комфортным способом: поговорить с близким человеком, сходить на приятное и интересное мероприятие, потискать кота, пообниматься с ребёнком. После этого отдохнуть физически будет легче.
В целом разные типы отдыха работают по принципу домино: стоит начать с одного, который требуется больше всего, а остальные подтянутся следом.
Запланируйте отдых
Мы склонны откладывать в долгий ящик заботу о себе, хобби, личные проекты и вообще всё, за что нам не платят. В том числе отдых. Говорим себе, что надо вести дневник, больше гулять, устроить вечер без телефона — но в итоге всё это так и остаётся планами.
Поэтому отдых нужно записать в ежедневник и относиться к нему серьёзно, как к походу к врачу или рабочему собранию.
Встройте разные виды отдыха в своё расписание
Отдыхать важно не только в выходные. Будет здорово составить список коротких восстанавливающих практик, которые помогают оставаться в форме, и найти для них местечко в будние дни.
Необязательно идти в картинную галерею, чтобы почерпнуть вдохновение, — можно купить красивые открытки и оформить ими рабочее место. Необязательно искать полчаса на то, чтобы помедитировать, — можно закрыть глаза на пару минут, сконцентрироваться на дыхании и отвлечься от внешнего мира. Кстати, такая практика называется микромедитацией Mindfulness for People Who Are Too Busy to Meditate / Harvard Business Review и помогает людям быть более внимательными, спокойными и осознанными.
Как сделать романтическую ванну
В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту.
Команда контент-менеджеров wikiHow тщательно следит за работой редакторов, чтобы гарантировать соответствие каждой статьи нашим высоким стандартам качества.
Количество источников, использованных в этой статье: 7. Вы найдете их список внизу страницы.
В этой статье:Романтическая ванна ― хорошая возможность расслабиться и сблизиться со своим партнером. Можно воспользоваться подручными средствами, которые есть у вас дома или же купить в специализированном магазине необходимые принадлежности для создания романтической атмосферы. Чтобы создать романтическую атмосферу, необходимо подготовить ванную комнату. Прочитав эту статью, вы узнаете, как правильно это сделать.
С сахаром
Если соль для ванн уже давно стала привычной, то косметический сахар у многих вызывает недоумение. А между тем это прекрасное средство для увлажнения кожи и борьбы со стрессом.
Производители добавляют в сахар для ванн специальные ингредиенты, обеспечивающие стойкую пену, и ароматические масла, так что расслабляться в такой ванне – одно удовольствие.
Впрочем, если вы хотите погрузиться в сладкую ванну, отправляться в магазин совершенно не обязательно. Сахар для ванны можно приготовить и самостоятельно. Вам понадобится 5 ложек сахара, 5 ложек сухого молока и 1 чайная ложка мёда. Просто смешайте все компоненты и добавьте в воду.
13. Установите ванну правильно
Верхние края ванны должны располагаться строго горизонтально / Фото: jarmoluk/PixabayВанну монтируют так, чтобы её верхние края располагались строго горизонтально: на эту линию ориентируются, когда кладут плитку на стены. В сторону слива наклонять чашу не нужно, потому что её дно и так отливают под углом.
Место соприкосновения ванны со стеной заделывают герметиком. Важный момент: прежде чем приступить к работе, в ванну следует набрать воду. Затем слить, когда материал застынет. Так слой герметика получается эластичным и не отходит от края ванны, когда она проседает под весом воды.
5. Убедитесь, что трубы прошли опрессовку
Трубы в ванной частично зашивают в стены. Если их не проверить после монтажа, они могут протечь в самый неподходящий момент. Чтобы найти проблему, вам придётся разбирать стену, а потом заново её возводить и отделывать.
Чтобы заранее проверить трубы, проводят опрессовку — испытание системы водой или воздухом под давлением. Это помогает найти слабые места в системе водоснабжения и устранить их. Такую проверку проводят те же мастера, которые монтируют трубопровод.
С маслом
Поклонникам ароматерапии наверняка понравятся ванны с эфирными маслами. Такие водные процедуры не только приятны, но и способны устранить лёгкое недомогание и стать неплохим профилактическим средством при различных заболеваниях. Для того чтобы приготовить ароматную ванну, достаточно капнуть в воду немного масла (5–6 капель) и слегка «перемешать» воду, чтобы масло не скапливалось в одном месте.
15 лучших добавок для ванн
Денёк выдался напряжённым? Навалилась не только физическая усталость, но и сильный стресс? Что может быть лучше расслабляющей тёплой ванны? Ароматная влага быстро приведёт вас в порядок. Какие добавки дают лучший эффект? Об этом расскажем ниже.
3. Бомбочки для ванны
Кому подойдут: тем, кто хочет смягчить кожу, снять отличное фото для Instagram или любит шипучее и разноцветное.
Плюсы:
- Разнообразие цветов.
- Огромное количество разных ароматов.
- Интересные эффекты (блёстки, сочетание разных цветов, пена).
- Можно сделать дома.
Минусы:
- Достаточно высокая цена.
- Не всегда можно найти в продаже.
Бомбочки для ванны бывают шипучие, цветные, с блёстками и различными запахами. Основные ингредиенты, которые в них содержатся, — сода, лимонная кислота, красители и масла. Сода и лимонная кислота не просто шипят в воде, а ещё и помогают освежить кожу.
Лучше хранить бомбочки в оригинальной упаковке, коробочке или просто сухом месте. Реакцию соды и кислоты запускает влага, так что к моменту использования бомбочки могут стать менее шипучими, чем того хотелось бы.
6. Твёрдое масло для ванны
Кому подойдёт: любителям романтики и разнообразия, тем, кто хочет увлажнить кожу.
Плюсы:
- Удобно использовать.
- Концентрированные масла в составе.
- Можно использовать как массажную плитку.
- Много интересных вариантов.
Минусы:
- Достаточно высокая цена.
- Не всегда можно найти в продаже.
Не самое известное, но очень любопытное средство. Один из главных плюсов — твёрдая форма. Не обязательно использовать всю плитку зараз, можно отломить часть или подержать её под струёй воды.
Не бросайте масло сразу в воду. Сперва используйте его для массажа или натрите те части тела, которые не будут покрыты водой. Так кожа получит максимум ухода, а вы — максимум приятных ощущений.
2. Установите водонагреватель
Или хотя бы подготовьте под него выводы и розетку.
Рано или поздно летние недели без горячей воды вынудят купить водонагреватель. Чтобы его установить, нужен доступ к проводке и трубам: если вы не позаботитесь об этом заранее, придётся ломать плитку, а потом переделывать ремонт. Лучше с самого начала вывести коммуникации — тогда останется только купить и подключить прибор.
9. Не используйте гипсовые смеси
Гипс впитывает воду, поэтому составы на его основе не используют в ванной. Если жидкость попадёт в межплиточный шов, штукатурка впитает её и вздуется, а плитка отлетит.
В ванной рекомендуется использовать цементно‑песчаные смеси — им вода не страшна. Иногда каркасы сантехшкафов и вентиляционных коробов собирают из гипсокартона, но обязательно влагостойкого. Его красят или облицовывают плиткой.
5. Соль для ванны
Кому подойдёт: любителям традиционных ванн и красивых бутылочек на полках.
Плюсы:
- Можно легко найти в продаже.
- Большой выбор.
- Невысокая цена.
Минусы:
- Большой расход продукта.
- Возможно появление аллергии на эфирные масла.
Казалось бы, банальная соль для ванны, но вас может удивить огромное количество цветов и ароматов. Привычная хвойная, апельсиновая, лавандовая и мятная соль всё ещё занимают места на полках магазинов, но если поискать, можно обнаружить что-то интересное. Соль с морскими водорослями, ежевикой, зелёным чаем — вариантов масса.
Кстати, ничего не мешает смешать 2–3 соли. Например, сочетание апельсина, корицы и можжевельника отлично согреет зимой, а мяты, зелёного чая и османтуса взбодрит летом. Можно пересыпать смесь в красивый сосуд рядами или просто перемешать.
10. Выберите нескользкую плитку для пола
Для пола в ванной хорошо подойдёт шершавая матовая плитка / Фото: midascode/PixabayГлянцевая плитка на полу в ванной угрожает здоровью жильцов: такая поверхность скользкая сама по себе, а если ещё и мокрая… рано или поздно это может привести к травмам. Поэтому лучше выбрать шершавую плитку или керамогранит. А если всё-таки взяли глянец, обработайте материал специальным составом против скольжения — такие продаются в строительных магазинах.
8. Выровняйте стены и пол
Собираетесь укладывать плитку в ванной — правильно подготовьте пол и стены. Не стоит полагаться на плиточный клей: его нельзя наносить толстым слоем, поэтому перепады на поверхности он не исправит. Если плиткой облицевать кривые стены или пол, она ляжет клиньями в углах.
Стены в ванной выравнивают по маякам — так поверхность получится максимально плоской. На пол заливают жидкую самовыравнивающуюся стяжку.
Релаксирующие ванны с добавками
Эта процедура очень полезна и мужчинам, и женщинам для улучшения здоровья и сохранения внешней привлекательности независимо от возраста.
Морская соль
Незаменима для кожи. Раствор этого чудодейственного средства обладает многими ценными качествами:
- поддерживает молодость эпидермиса, сохраняет его красоту и эластичность;
- эффективен как противоцеллюлитное средство;
- снижает потоотделение;
- морская соль укрепляет ногтевые пластинки.
Важно! Использовать ванну с такой добавкой можно не более, чем раз в 3 дня: соль помещают в тканевый кисет и подставляют под водяную струю.
Английская соль
Применяют для расслабления мышц при перенапряжении и снятия излишнего утомления. Этому способствует содержащиеся в ней соединения магния.
Важно! Придаёт увлажняющие и антисептические свойства. Рекомендована при сухости кожного покрова и склонности к раздражению.
Хвойный экстракт – отличный антистресс. Он снимает переутомление и прекрасно преодолевает бессонницу. Обладает лечебным эффектом при остеохондрозе, болезнях суставов, сниженном иммунитете.
Молоко
С самых давних времён женщины используют этот природный эликсир, делающий кожу нежной на ощупь и визуально свежей. Этот старинный рецепт проверен временем и им до сих пор пользуются элегантные дамы и юные красавицы.
Молоко содержит много необходимых веществ, в том числе витаминов и минералов, которые делают кожные покровы более эластичными.
Важно! Молочная ванна обладает омолаживающим действием и прекрасно снимает усталость.
Мечтаете избавиться от нескольких лишних килограммов? Принимая ванну, каждый раз не забывайте добавить туда примерно граммов 200 этого порошкообразного вещества. Кроме того, это поможет восстановить свои силы.
Важно! Сода, растворённая в воде, всего за полчаса способна оздоровить организм, создавая эффект омоложения.
Способствует смягчению и увлажнению кожи. Медовая водичка очень эффективно ухаживает за уставшими стопами.
Лаванда
Лечебный эффект отвара лаванды очень полезен для человеческого организма. Такая ванна поможет при головных болях, кожных высыпаниях и воспалениях, а также успокоит нервы.
Кто не любит пышную ароматную пену? Её красивые пузырьки – это замечательное смягчающее средство. Пена бывает двух видов:
- жидкая – её достаточно 1–2 колпачков, в зависимости от желаемого объёма мыльной «шапки»;
- твёрдая – одного бруска хватает до трёх раз, следует отломить кусочек нужной величины и раскрошить его под напором водяной струи.
Глина
Основное свойство – вывод вредных токсинов. Набухая в воде, она как губка вытягивает из кожи всё ненужное и адсорбирует грязь на своей поверхности.
Важно! Глиняная вода быстро приведёт в порядок кожу «с блеском» и поможет распрощаться с целлюлитом. Достаточно добавить в неё пару стаканов этого «волшебного» средства.
Яблочный уксус
Это настоящий кладезь всего полезного. Его используют для ванн, выводящих токсичные продукты распада и способствующих восполнению потерянных кожей веществ.
Уксус способен избавить от болей, вызванных артритом и подагрой, а также успокоить нервы. Для этого достаточно всего лишь половины стакана хорошего уксуса.
Важно! Идеальный выбор – яблочный уксус, приготовленный своими руками. Доверяясь недорогому товару в магазинах, рискуете нарваться на обычную кислоту с химическим красителем.
Имбирь
Хороший детоксикатор, обладающий восстановительными свойствами. Особенно хорош для любителей интенсивных тренировок и как противопростудное средство. Её потостимулирующая способность создаёт подобие сауны и быстро освобождает организм от токсинов.
Имбирь можно использовать как в свежем виде (половина чашки нарезанного ломтиками и растолчённого корня), так и в сухом (1 ст. л. порошка).
Важно! После принятия имбирной ванны интенсивность выхода пота не снижается в течение двух часов. Это помогает мышцам расслабиться и не даёт развиваться простуде.
Подойдут и зелёные, и чёрные сорта. Они отлично взбодрят организм благодаря своей тонизирующей активности.
Важно! Принимать такую ванну лучше с утра, налив в чашу с водой половину литра «заварки».
Овсянка
Нужно снять раздражение, смягчить и успокоить кожу? Нет ничего лучше такой ванны. Особенно, если вы страдаете аллергией или обладаете чувствительным эпидермисом.
Норма – пару чашек мелко размолотых хлопьев.
Эфирные масла
Прекрасное косметическое средство. Важно правильно подобрать их:
- покупайте натуральное масло, проверенной марки: «Ирис», «Карл Хадек», «Вивасан»;
- следите за качеством содержимого и упаковки: тёмное стекло с подтверждающей надписью на этикетке;
- избегайте дешёвых синтетических масел.
Основные правила добавки эфирного масла в ванну:
- Не пытайтесь растворить в воде и не капайте его прямо в ёмкость. Концентрированные круги, оставаясь наверху, могут оказать раздражающее воздействие и даже вызвать ожог на коже.
- Надёжнее заранее смешать его с кристаллами соли, развести с молоком либо сливками. И возьмите обязательно те, что пожирнее.
- Не переборщите. 10 капель для принятия водной процедуры будет вполне достаточно.
- Запомните свойства разновидностей: цитрусовые – антицеллюлитное воздействие, чайного дерева – освежат жирную кожу, хвойные и мятные – взбодрят, лаванда и роза – окажут релаксирующее действие. Возможно использование смесей.
Перекись водорода
Эта ванна с противовирусным эффектом, она насытит кожу необходимым кислородом, выводя шлаки и токсины. Особенно полезна при простудах (1,5 л 3% перекиси на ванну).
Тёплая вода – отличное средство для снятия усталости и оздоровления организма. Улучшить эффект помогут различные добавки. Главное, подобрать нужное средство и правильно использовать его.
7 средств для принятия ванн, которые стоит попробовать
Кому подойдут: тем, кто хочет сам выбирать запах и не разориться.
Плюсы:
- Невысокая цена.
- Огромное количество различных запахов.
- Возможность создать свою композицию.
- Ароматерапия в домашних условиях.
Минусы:
- Возможно появление аллергии.
- При высокой концентрации цитрусовых масел возможно покраснение кожи.
Эфирные масла — одно из самых простых и недорогих средств для принятия ванны. Большинство масел стоит меньше 200 рублей за бутылочку, которой может хватить на полгода использования. В среднем на один раз тратится до 10 капель масла.
Вы можете выбрать одно масло с приятным запахом или смешать несколько:
- Для снятия усталости и восстановления сил: 2 капли розмарина, 1 капля лимона, 2 капли шалфея.
- Для бодрости и поднятия настроения: 2 капли нероли, 2 капли бергамота, 1 капля герани.
- Для бодрости: 2 капли апельсина, 4 капли розмарина, 4 капли сосны.
- Для повышения либидо: 4 капли сандалового масла, 1 капля масла иланг-иланг, 1 капля шалфея.
- Для концентрации внимания: 4 капли грейпфрутового, 2 капли мандаринового, 1 капля лимонного масла.
- Для восстановления после болезни: 2 капли можжевельника, 3 капли лаванды, 1 капля розмарина.
Добавить хвои
Еще одной популярной добавкой в ванну является хвойный экстракт. Это может быть и соль, и жидкость, и прочие варианты.
«При стрессах, депрессии, бессоннице, переутомлении хорошо зарекомендовали себя хвойные ванны. Так как солевая ванна является хорошей основой для проведения релаксирующих процедур, то в нее достаточно добавить 20-30 мл хвойного экстракта.
Противопоказания для хвойных ванн такие, как и у солевых, а также индивидуальная непереносимость компонентов», — предупреждает Вероника Коршикова.
1. Продумайте обстановку заранее
В ванной размещают сантехнику, стиральную машину, водонагреватель, тумбы, шкафы и стеллажи. Продумайте их расположение заранее и отметьте на плане. Так мастера сориентируются, где делать выходы под воду и канализацию.
Какие существуют виды отдыха
Сандра Далтон-Смит выделяет такие категории.
1. Физический
Он охватывает всё то, что помогает организму восстановиться и прийти в норму. Это не только сон, дрёма или возможность полежать, но и, например, массаж, спа-процедуры, тёплые ванны, расслабляющие занятия йогой или стретчингом и другие приятные для тела практики.
2. Ментальный
Этот вид отдыха затрагивает умственные процессы и нужен, когда человека переполняют мысли или он много занимается интеллектуальной деятельностью. Ментальный отдых может включать прогулку или релаксацию посреди напряжённого дня, ведение дневника и другие способы «разгрузить голову».
3. Эмоциональный
Он нужен для того, чтобы успокоить бурю чувств и переживаний, оставаться искренним с собой и окружающими. Такой отдых требуется всем, но особенно тем, кто постоянно испытывает стресс, вынужден угождать другим людям и прятать свои настоящие эмоции.
В качестве эмоционального отдыха может сработать искренний разговор с близким человеком или психологом. Также стоит попробовать письменные практики, которые дают возможность выплеснуть свои эмоции, или найти любые другие занятия, которые вызывают радость и умиротворение.
4. Социальный
Это отдых от общения, особенно от напряжённого и неприятного, провоцирующего стресс. Формат такого отдыха подразумевает возможность приятно провести время наедине с собой или побыть среди людей, рядом с которыми спокойно и комфортно.
5. Сенсорный
Он особенно нужен, когда мы перегружаем свои органы чувств сенсорными стимулами: слишком много времени проводим за компьютером, постоянно что-то слушаем и смотрим. Сенсорным отдыхом может стать прогулка по парку, день вдали от экранов и гаджетов, дрёма в тишине и темноте.
6. Творческий
Такой отдых требуется тем, кто чувствует, что застрял, выгорел, переживает творческий блок и не может найти вдохновение или хорошую идею. Преодолеть всё это помогут любые креативные занятия, которые человек включает в свою жизнь ради удовольствия, а не ради результата или заработка: поход на мастер-класс или в музей, медитативные занятия вроде рукоделия или раскрасок, даже просто покупка товаров для творчества.
7. Духовный
Неважно, верит ли человек в бога или нет, у него в любом случае время от времени возникает потребность в общении с собой и с окружающим его миром. Духовным отдыхом, по мнению Сандры Далтон-Смит, может быть молитва, медитация, занятие йогой, выезд на природу.
Положить овсянки
Также существуют народные рецепты с добавлением овсянки в ванну. Хлопья активно применяются для оздоровления организма, в том числе и в качестве добавки в ванну.
«Вначале необходимо измельчить одну чашку цельных овсяных хлопьев. Получившуюся овсяную муку разводят в теплой воде. Отмечу, что в ряде научных исследований обнаружено противовоспалительное и смягчающее действие овсянки на кожу», — говорит Вероника Коршикова.
4. Травы
Кому подойдут: любителям естественного и натурального, экспериментаторам.
Плюсы:
- Невысокая цена.
- Легко найти в продаже или собрать самому.
- Полезны для здоровья.
- Приятно пахнут.
Минусы:
- Может забиться сток ванны.
- Нужно дополнительно подготовить перед использованием.
- Возможно появление аллергии.
Травяная ванна — отличный способ провести вечер, полный расслабления, покоя и ухода за собой. Многие травы обладают целебным и косметическим эффектами, да и пахнут потрясающе.
Многих может напугать мысль о том, что сушёные травы будут колоться во время принятия ванны или забьют сток. Эта проблема решается просто — заварите травы в кастрюльке, дайте им настояться 15–20 минут и добавляйте концентрированный отвар в ванну. Если вы хотите, чтобы травы заваривались именно в ванне, их можно завернуть в марлю.
Какие травы лучше использовать
- Аир, валериана, лаванда и хвоя помогут успокоить нервы и уснуть.
- Ромашка и крапива помогут успокоиться.
- Полынь поможет улучшить состояние кожи и взбодриться.
- Липовый цвет поможет не заболеть зимой.
7 видов отдыха, которые нужны для полного восстановления сил
Отдых обычно ассоциируется у нас с пассивным времяпрепровождением. Кажется, что он выглядит именно так: подремать, поваляться на диване перед телевизором, «позависать» в телефоне, полежать под солнышком на пляже.
Но человеческая личность устроена слишком сложно, и «просто поспать» чаще всего недостаточно, чтобы восстановить все ресурсы. Возможно, вы и сами замечали, что, когда сильно вымотан, эмоционально выгорел и в целом плохо чувствуешь себя морально, сон не очень-то помогает прийти в себя.
Врач, автор книг и спикер TEDx Сандра Далтон-Смит объясняет это тем, что человеку для комфортного существования нужно целых семь типов отдыха. И большинство из них мы, к сожалению, игнорируем.
2. Масло в шариках
Кому подойдёт: любителям всего яркого и необычного, детям.
Плюсы:
- Удобство.
- Оригинальность.
- Подходит для детских игр.
- Удобная дозировка.
Минус: при превышении дозировки остатки масла будет трудно смыть.
Масло в шариках — это растворяющаяся желатиновая оболочка, наполненная маслом для ванны. При использовании главное — не переборщить с количеством, шариков 2–3 хватит.
Самая популярная форма выпуска — шарики, но можно найти масло в виде сердечек, звёздочек или милых животных, которые точно понравятся детям. Шарики приятны на ощупь, замечательно пахнут, а ещё забавно стреляют маслом, если сильно их сжать.
12. Используйте мозаику для душевого поддона
Душевая с мозаичным полом / Фото: Random Sky / UnsplashСамодельные душевые поддоны обычно облицовывают плиткой или мозаикой. Я рекомендую второй вариант. Поддон собирают под уклоном к сливу, из‑за этого плитку для облицовки режут под углом и результат даже при аккуратном выполнении получается не очень эстетичным. А мозаику резать не нужно — она мелкая, так что легко укладывается на поверхности сложной формы.
Ещё один бонус этого материала — эпоксидная затирка, которая обеспечивает дополнительную гидроизоляцию поддона.
7. Жемчуг для ванны
Кому подойдёт: любителям красоты и нового взгляда на классику.
Плюсы:
- Красиво выглядит.
- Огромное количество различных цветов и запахов.
- Полезен для кожи.
- Небольшой расход продукта.
Минус: возможно появление аллергии.
Жемчуг для ванны — тоже не самый известный продукт. Небольшие шарики по принципу использования похожи на соль для ванны и выпускаются в огромном количестве цветов и запахов.
Жемчуг — косметическое средство для ванн с оздоравливающим профилактическим действием. Его основу составляет сухая пена и карбамид — натуральный увлажнитель кожи. В состав также входят экстракт жемчуга, способствующий быстрой регенерации клеток кожи, кофеин, восстанавливающий структуру кожи, и экстракты растений.
Основной плюс жемчуга в том, что его можно использовать для массажа, особенно людям с нежной кожей. А если сперва сесть в ванну, а потом насыпать жемчуг, он приятно охладит кожу.
Как понять, какой отдых вам нужен
К сожалению, не существует никакого волшебного устройства, которое просканирует человека и выдаст диагноз с рекомендациями: у вас дефицит эмоционального и ментального отдыха, начинайте гулять, вести дневник и медитировать.
Если человек чувствует, что истощён, но традиционный физический отдых ему не помогает, придётся проанализировать, что он делал в последнее время, в каких сферах жизни перетрудился, от чего именно устал и чего ему не хватает.
Например, если кто-то на работе много общался с трудными клиентами, был вынужден постоянно держать лицо и вести непростые переговоры, возможно, ему требуется эмоциональный и социальный отдых. А кто-то другой, кто трудился над сложным креативным проектом, выдохся и потерял вдохновение, нуждается в ментальном и творческом отдыхе.
Сандра Далтон-Смит разработала тест Rest Quiz Test , который помогает понять, какой вид отдыха требуется человеку прежде всего (чтобы пройти тестирование, понадобятся базовые знания английского языка).
6. Оставьте доступ к трубам
Даже если использовать качественные трубы и проверить их заранее, не получится полностью избавиться от риска протечки: может возникнуть проблема с общедомовыми коммуникациями или потечь соединение. Чтобы в случае аварии не пришлось разбирать окружающий участок и переделывать ремонт, зашивать трубы в стену наглухо нельзя.
Доступ оставляют через сантехнические люки. Чтобы не жертвовать эстетикой, их можно прикрыть дверцами‑невидимками или рольставнями, замаскировать под шкафчик, установив мебельную дверцу. Всё это изготавливается под заказ по размерам проёма.
Что стоит учитывать?
Вероника Коршикова отмечает: перед тем, как приступать к экспериментам в ванной комнате, стоит провести тест на аллергию. Ведь многие продукты могут ее вызывать, а значит, сначала их следует проверить на небольшом участке кожи и посмотреть результат. При появлении покраснений, шелушений и прочих вариантов от добавления продукта в ванну стоит отказаться.
Имеются противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом
11. Подберите затирку под плитку
В торговых точках есть два типа затирки: цементная и эпоксидная. Цементный вариант используют для керамической плитки и керамогранита. Такая затирка легко наносится, но со временем трескается и начинает пропускать воду. Обычно служит от 10 лет, но может прийти в негодность раньше: это зависит от усадки дома, температуры и влажности в помещении.
Эпоксидную затирку используют в паре со стеклянной мозаикой. Нанесение более сложное, но такой материал не пропускает воду и остаётся в первозданном виде гораздо дольше, чем цементный вариант. Однако использовать эпоксидную затирку для обычной керамики не стоит: состав забьётся в поры и неровности и не отмоется с поверхности. А цементная затирка испортит вид стеклянной мозаики — отделка потускнеет.
7. Установите систему защиты от протечек
Это необязательный, но полезный прибор, который стоит от 8 000 рублей и предотвратит потоп, если появится течь. Система защиты состоит из трёх компонентов: модуля управления, автоматических кранов и датчиков. Автоматические краны монтируются в канал водоснабжения, а датчики устанавливают на полу, в местах, где в случае протечки вероятнее всего скопится вода.
Когда жидкость попадает на сенсор, он передаёт сигнал модулю управления. Модуль отправляет команду на автоматический кран, и тот перекрывает воду. Так система предотвратит домашнее наводнение.
3. Позаботьтесь о гидроизоляции
Гидроизоляция — обязательный этап ремонта ванной комнаты. Если его пропустить, при протечке вода проникнет через трещины в межплиточных швах. В результате — плесень, грибок или счёт за ремонт потолка у соседей снизу.
Чтобы защитить от затопления расположенные ниже помещения, используют рулонные, обмазочные и пропиточные материалы. В ванных чаще всего делают обмазочную гидроизоляцию или комбинируют её с рулонной. В обработке нуждаются пол и стены. Потолок же защищать не нужно: предотвращать протечку должна гидроизоляция в квартире сверху.
Секреты расслабления. Какие добавки в ванну обеспечат домашний релакс?
Современные люди живут в постоянном напряжении и состоянии гонки — быстрее, выше, сильнее. Как правильно расслабляться, нередко не знают. А в этом может помочь обычная ванна с разными добавками.
«Умение расслабляться является важным для любого современного человека навыком. Однако многие пренебрегают полноценным отдыхом, вкладывая все свои ресурсы в достижение заветного успеха. Как результат снижается работоспособность, возникает профессиональное выгорание, появляется чувство постоянной усталости. Одним из наиболее простых и доступных методов, помогающих быстро снять стресс и восстановить силы, являются релаксирующие ванны с солью», — говорит врач-дерматолог, косметолог Вероника Коршикова.
4. Не экономьте на трубах
Трубы из сшитого полиэтилена гнутся, поэтому их легко монтировать, а система получается надёжной / Фото: Mitrofanov.vd / Wikimedia CommonsНа трубах обычно стараются сэкономить тремя способами: покупают подешевле, заказывают схему попроще и игнорируют необязательные детали. Но иногда у такой бережливости могут быть не очень приятные последствия.
- Полипропиленовые трубы водоснабжения дешевле. Но они не гнутся, поэтому их приходится резать и соединять фитингами. В результате соединения местами становятся слабыми, в них случаются протечки. Я рекомендую трубы из сшитого полиэтилена: они дороже, но сам материал надёжнее. А ещё с такими элементами проще работать, потому что они гибкие и не требуют дополнительных соединений, что исключает ошибки при монтаже.
- Трубы объединяют последовательным или параллельным (коллекторным) способом. Первый вариант дешёвый, но неудобный: если сломается смеситель в ванной, воду придётся отключить и на кухне. При коллекторной разводке каждый прибор функционирует отдельно, поэтому, если что‑то выйдет из строя, остальной сантехникой можно будет пользоваться.
- На трубы водоснабжения обязательно устанавливают фильтр грубой очистки, который улавливает крупные примеси вроде песчинок. К нему иногда добавляют фильтр тонкой очистки — он справляется с частицами помельче. Благодаря ему санфаянс, смесители, фитинги и трубы служат дольше, а из крана течёт более мягкая и чистая вода.
- Иногда в трубах горячего и холодного водоснабжения бывает разное давление, из‑за чего подогретая струя идёт обратно по трубам с холодной: получается перерасход горячей воды по счётчику. Чтобы этого не допустить, можно установить обратный клапан: он не даёт горячему потоку попадать в трубы холодного водоснабжения.
Экономия на трубах приводит к протечкам, лишним расходам или неудобствам в быту. Лучше снизить траты на плитку или дорогие аксессуары, чем на коммуникации.
15. Выберите защищённые розетки
Обычные варианты для ванной не подходят: если на них попадёт вода, возможно короткое замыкание. Поэтому необходимо установить влагозащищённые розетки с крышками. Однако помните, что даже их нельзя размещать близко к смесителям или полу, иначе в случае протечки электроточки может залить.
В заключение — краткий чек‑лист с самыми важными правилами ремонта ванной комнаты:
Залечь на дно. С чем понежиться в ванне?
Ванны с морской солью питают кожу, препятствуют появлению целлюлита, укрепляют сердце, борются с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, успокаивают нервную систему.
Если вы хотите улучшить своё самочувствие солевой ванной, лучше посоветоваться с врачом, который подберёт необходимую вам разновидность и дозировку соли.
Если же ваша цель расслабиться и подпитать кожу витаминами и микроэлементами, содержащимися в морской соли, оптимальная концентрация соли составляет 200 г на ванну.
При выборе соли стоит учитывать некоторые тонкости.
Не стоит покупать соль, в составе которой есть искусственные красители и ароматизаторы – они могут вызвать аллергию.
Обратите внимание, какие добавки содержит выбранная соль для ванн. Чаще всего это йод (снимает раздражение кожи, улучшает обмен веществ), натрий и калий (улучшают проникновение полезных веществ через кожу), магний (снимает стресс и нервное напряжение), бром (борется с раздражительностью и бессонницей).
Шипучие соли для ванн понравятся поклонникам спа-процедур. Пузырьки, образующиеся в процессе растворения соли, обеспечивают массажный эффект – почти как в джакузи.
Помните о противопоказаниях. Солевые ванны нельзя принимать при любых хронических заболеваниях в стадии обострения, при тяжёлых формах аритмии и сердечной недостаточности, в первые несколько недель после хирургических операций.
После солевой ванны нужно принять душ, желательно без мыла и геля.
Читайте также: