Как отдохнуть от рутины
Что такое рутина? Часто ли мы задумываемся над тем, что именно портит нам настроение? Почему с первого взгляда безобидные и обыденные вещи через какое-то время начинают нас поначалу раздражать, затем злить, а потом и вовсе до бешенства могут довести. Стандартный рабочий день — подъем в одно и то же время, все рассчитано по минутам (на душ — 10 минут, завтрак — 25 минут и на выход), затем определенное время на дорогу до работы, собственно, сама работа, и снова домой по тому же маршруту. И так изо дня в день. Все это называется одним словом — рутина, и заедает она нас не хуже стрессов.
С таким расписанием даже та работа, которая поначалу нравилась, превращается в ненавистную, а приветливые сотрудники превращаются в зануд. С таким раскладом дел и жизнь — не жизнь, а сплошная тянчука. Но даже из таких ситуаций есть выход. Нужно просто остановиться и подумать, чем вы можете разнообразить те участки времени, в которых вы вынуждены ехать в офис, стоять в пробках, делать нудную работу.
Например, слушать по дороге аудио книги или любимую музыку. С аудио книгами вы справляетесь с двумя задачами — слушаете то, что уже давно хотели прочесть, но времени не было, а заодно и время в дороге пролетит незаметно. Если вы часть пути до офиса идете пешком, то можно выбрать несколько маршрутов и периодически менять их. Можно даже встать чуть раньше и выпить чашечку ароматного кофе в кафе (есть и круглосуточные кофейни).
Главное в этом, осознать, что есть вещи, которых вам неудасться избежать, поэтому нужно просто придумать, как сделать так, чтоб неприятные и нудные занятия стали чуть привлекательнее. Вот увидите, что внеся хоть небольшое изменение (хотя бы отрывайте глаза от асфальта и смотрите на людей вокруг) вы меняете все.
То же самое касается и домашней рутинной работы. А она ничуть не лучше, а иногда и гораздо хуже офисной. Про семейный быт можно и не вспоминать — об этом знают все не по наслышке. Зато рецептов здесь масса, главное выбрать свой путь и не лениться.
Люди — существа загадочные и счастье ощущают точечными моментами. Постоянное ощущение счасться могут испытывать либо блаженные, либо просвещенные. Научиться жить здесь и сейчас и ощущать моменты счастья очень сложно, но все равно реально. Здесь мы можем немного поучиться у маленьких детей.
3. Регулярно меняй распорядок дня
Выход из скучной рутины начинается с ее нарушения. Если разбавить рутину чем-то непривычным для тебя, она перестанет быть рутиной. Попробуй внести изменения в небольших количествах, чтобы проверить, не слишком ли сильно это отразится на тебе (речь идет о стрессе). Пробуй, но не сдавайся слишком рано. Ты не сможешь прочувствовать изменения мгновенно — они будут позитивно влиять на твою жизнь в долгосрочной перспективе.
Всё, что выходит за рамки скучной рутины, может раздражать, даже если это связано со здоровыми и позитивными изменениями. Поэтому дай себе время приспособиться и позволь новому постепенно стать привычным.
5. Развивай социальные связи
Из-за пандемии и всё большего ухода в онлайн мы забыли, как здорово просто пообщаться в большой и шумной компании. И чем лучше тебе подходит твоё окружение, тем сильнее твоё счастье и общее благополучие.
Вместо сидения за компьютером или ТВ можно посетить мероприятия с друзьями или, если нас всех снова закроют на карантин, проводить интересные беседы в онлайне. И пускай это будут дискуссии или даже споры — главное, чтобы общение приносило тебе удовольствие и разрушало то уныние, которым обеспечивает тебя ежедневная рутина.
Некоторые знакомства, помимо психологического удовольствия и новой информации, могут принести тебе и полезные связи, которые пригодятся в нужный момент.
2. Развивай имеющиеся увлечения
Хобби — это одна из немногих приятных вещей в серых буднях. Увлечения помогают не только расслабиться, но и развиваться, сделать жизнь более продуктивной из-за улучшения мышления и более оптимистичного взгляда на возникающие ситуации.
Ежедневная рутина легко затмевает страсть к увлечениям, которые требуют развития (к примеру, написание книги, обучение программированию), но тебе не стоит из-за этого откладывать на потом свои стремления. Главное, чтобы хобби помогало тебе расслабляться и узнавать что-то новое. А если оно предполагает дополнительную прибыль или смену деятельности на более интересную, то этому определённо стоит посвятить минимум час в день.
8 способов избавиться от скучной рутины и начать жить на полную
Мы чаще сожалеем о том, чего не сделали, чем о том, что сделали. Мы зацикливаемся на том, что нужно (готовка, работа, уборка), и буквально вычеркиваем из жизни всё, что приносит нам радость. Другими словами, мы застреваем в рутине, будучи не в силах что-то изменить.
Ты должен знать, что кардинальные изменения вовсе не обязательны. Для того чтобы начать наслаждаться своей жизнью и перестать тратить время впустую, тебе не нужно поворачивать привычное течение будней на 180 градусов. Достаточно внести небольшие коррективы — и ты удивишься, какими яркими и разнообразными событиями можно наполнить свою жизнь. Мы собрали несколько простейших способов, которыми ты можешь руководствоваться.
Действуйте постепенно
Даже если вы поняли, что вам нужны перемены, не стоит действовать сгоряча и менять все одним махом. Психологи советуют подойти к данному вопросу обстоятельно и начинать «внутреннюю перестройку» постепенно, шаг за шагом меняя свои привычки и, соответственно, свою жизнь. Подумайте о том, что, например, некоторые перемены могли бы носить для вас не качественный, а количественный характер. Допустим, вы хотите больше времени уделять родным и близким, соответственно, вам нужен более свободный рабочий график, а не с 9:00 до 18:00 или с 10:00 до 19:00. В этом случае самым оптимальным будет договориться с работодателем, что, допустим, вы несколько дней работаете из дома, либо вовсе работаете удаленно, появляясь в офисе в случае крайней необходимости.
6. Вноси в свою жизнь элементы игры
Твой мозг перегружен, когда твой рабочий день наполнен бесконечными делами. Из-за постоянного стресса, выполнения задач, планирования и критической оценки того, как можно улучшить свою работу, уже к полудню ты можешь чувствовать себя овощем. Если это состояние ты испытываешь практически каждый день, есть большой риск того, что даже любимая работа перестанет приносить тебе удовлетворение. Ты просто не будешь помнить, как испытывать радость на рабочем месте.
Как бы странно это ни звучало, попробуй заниматься на работе какими-нибудь веселыми делами, к примеру: отвлекайся от рабочей деятельности в обеденный перерыв, принося настольные игры, установи себе определенное вознаграждение за успешную сдачу проекта или устрой состязание с коллегами. В борьбе со скукой все средства хороши.
Не бойтесь своих желаний
Вопреки распространенному мнению, что нужно опасаться своих желаний, ведь они имеют свойство сбываться в самый неподходящий момент, психологи рекомендуют взглянуть на это, с другой стороны. Другими словами, почаще напоминайте себе о том, что вы живете «здесь и сейчас» и у вас не будет другой возможности (другого времени), чтобы попробовать то, о чем вы даже боялись мечтать или постоянно откладывали это что-то «на потом», до лучших времен. По мнению экспертов, как раз ваши желания и мечты позволят вам вдохновиться на новые подвиги и почувствовать себя активным участником своей жизни, а не сторонним наблюдателем. Ведь если вы не будете действовать так, как хочется вам, то другие будут решать, в каком направлении вам идти и как поступить в той или иной ситуации. Вы готовы отдать бразды правления кому-то другому?
Чем заняться после работы, кроме игр и просмотра сериалов
Мы привыкли приходить домой после работы и сразу садиться за компьютер или ложиться на диван и смотреть сериалы. Такой однообразный отдых превращает жизнь в день сурка. Нет никакого развития — сплошной застой.
Есть немало других развлечений, помимо игр и ТВ, которые помогут тебе расслабиться, отвлекаясь от работы, и при этом научиться чему-то новому.
Не сжигайте мосты
В том случае, если вдруг вам не удалось решить с руководством вопрос по поводу вашей посещаемости, и вы решили сменить компанию (либо вовсе сферу деятельности), ни в коем случае не сжигайте мосты и не уходите, громко хлопнув дверью. Эксперты рекомендуют напротив сделать это как можно более безболезненно (и для вас, и для организации), сохранив теплые отношения с бывшими коллегами, а заодно и важные контакты. Ведь жизнь весьма непредсказуема, и кто знает, когда и где вы вновь пересечетесь (возможно, ваш бывший босс запустит новый проект и позовет вас туда на тех условиях, которые бы точно вас устроили). К тому же, иногда связи действительно решают если не все, то многое, поэтому имейте это ввиду, когда вдруг захотите устроить маленькую революцию в офисе.
Сформируйте «подушку безопасности»
Ни для кого не секрет, что большинство перемен потребуют от вас неких вложений, поэтому заранее подготовьтесь. И если у вас до сих пор не было отдельного счета, куда бы вы перечисляли деньги «на черный день или на светлое будущее), то самое время его завести. Даже если услышали от кого-то, что начать жизнь в другой стране можно и с 300-500 евро в кармане, все равно позаботьтесь о том, чтобы вам не пришлось на себе проверять данный факт и выживать где-то заграницей в прямом смысле этого слова. Или вы вдруг поняли, что ваша текущая работа не делает вас счастливой, но пока вы будете искать что-то другое, может пройти время. Поэтому вам тоже понадобятся какие-то сбережения на этот период, чтобы содержать себя или своих близких.
8 действенных способов избавиться от рутины и вернуть интерес к жизни
2. Ставь ежедневные экспериментальные цели
Какими могут быть экспериментальные цели?
- К примеру, посети ресторан, в который ты никогда не заходил.
- Выбери новый маршрут от дома до работы.
- Слушай на пробежке или по пути на работу каждый день новый подкаст или его части.
- Попробуй послушать новых исполнителей, чья музыка далека от того, что любишь ты.
- Сходи на обед с коллегой, с которым ты обычно не общаешься близко.
Есть еще масса примеров того, какими могут быть экспериментальные цели, но если призадуматься, ты и сам можешь сходу назвать десяток-другой. Делай каждый день что-то одно, то, что заставляет тебя выходить из так называемой зоны комфорта, но без лишнего стресса.
7. Откажись от посредственности
Рутину может вытеснить непосредственность. Легче всего провести преобразования в отношениях с близкими людьми. К примеру, с любимым человеком ты можешь использовать следующий подход. Запишите на разных листах бумаги то, что вы хотели бы испытать или получить, и сложите их в банку или любую другую емкость. Каждый день вытаскивайте по одному листику и старайтесь исполнять то, что там написано.
Это гениальное решение для тех, кто жалуется на однообразие в отношениях. Вы сможете удивлять и радовать друг друга, дарить подарки, которые действительно хочет получить партнер, а также создадите массу возможностей и идей для приятного времяпрепровождения.
Выходите из зоны комфорта
Из раза в раз совершая одни и те же действия и поступки, не удивляйтесь, что ничего интересного вокруг вас не происходит. Психологи подтверждают, что люди устроены таким образом, что, добиваясь каких-либо вершин они на время успокаиваются, убеждая себя самих и окружающих, что им достаточно того, что у них есть на данный момент. С другой стороны, «эпоха застоя» не может длиться вечно и в конце концов нужно ставить перед собой новые цели и делать все, чтобы достичь их как можно скорее. В противном случае вас может настичь разочарование и апатия, вам станет просто неинтересно двигаться дальше (зачем, вроде бы все уже есть), а это может привести к депрессии и другим психологическим проблемам.
📚Как побороть рутину: 5 интересных упражнений📚
В словаре Ожегова рутина-это застой в делах и образе жизни.
Аналог рутины в психологии-монотония
Это состояние, которое возникает при однообразной работе. Сопутствующие симптомы монотонии: снижение восприимчивости, ослабление контроля поведения, ухудшение памяти и внимания, шаблонность действий, ощущение скуки, потеря интереса к работе.
При рутине и монотонии происходит застой, шаблонность действий, чувство однообразия и скука.
💥Из-за чего возникает рутина/ монотония💥
- 👉 Четкое и жесткое, не терпящее отступление от графика, следование распорядку дня.
- 👉 Отсутствие новых впечатлений.
💥 Как обычно организм справляется с этим 💥
- 👉 Ищем новые увлечения
- 👉 Резко меняем образ жизни
- 👉 Сильное желание поменять работу
- 👉 Переезжаем в другую страну
- 👉 Пересматриваем свои цели и ценности
💥П олагаться в разрешении рутины/монотонии на организм ?💥
И да и нет.
👉 Если вы в тупике и не знаете, как спастись от монотонии и ничего вам не помогает и вы уже всё на свете попробовали и даже специалисты разводят руками-тогда инстинкты нам в помощь.
👉 Покуда есть возможность справится своими силами рекомендую
ими же и обойтись. Глобальные изменения ради желания поскорее избавиться от скуки(монотонии) может навредить внутреннему равновесию.
👉 В конце концов поведение кардинально всё менять может стать привычкой, достаточно неконструктивной привычкой, когда в случае малейшего намёка на приближающуюся скуку вы начнёте менять работу едва она наскучит, партнёра, потому, что скучный, страну, потому что надоело, жизненные установки, потому, что одно и тоже из года в год.
❗ Взвешивайте все за и против, когда решаете избавляться от рутины.
❗ Как это будет происходить?
❗ Вы сознательно возьмёте всё в свои руки или же отдадитесь на милость инстинктов?
💥 А теперь рассмотрим парочку рабочих способов по профилактике рутины/монотонии 💥
✅ Идём против внутренних правил.
👉 С годами в нас растёт число ограничений, которые мы сами на себя накладываем для достижения определенных целей:
На работу поеду только на такси, пешком ходят только халуи.
Хлеб куплю только в этом магазине, потому что он ближе и экономит время.
👉 Делаем небольшие изменения в своих установках:
Да, на работу обычно езжу на машине, но для борьбы со скукой я пойду пешком, мне очень нужна новизна.
Хлеб поеду покупать на другой конец города и не одна, а с подругой. (А если подруга надоела, поеду одна или с другом и тд.)
✅ Работаем с отмазками «У меня нет времени» и «Сейчас не лучшее время»
👉 Вообще универсальная борьба с отмазками-осознание причин наших оправданий.
Мы отмазывается от нашего внутреннего родителя, который вечно нас понукает что-либо сделать, а мы на самом деле это или не хотим или хотим, но нам лень поэтому и отмазываемся.
👉 Если вы на самом деле ничего не хотите, так и скажите своему родителю:
Ты говоришь, что мне надо ходить 10 км в день иначе я в конец утону в своём жире, а я говорю нет! Мне это не нужно! Я не хочу ходить и не получаю удовольствия от этого! Я лучше дома попрыгаю со скакалкой. Это мой выбор.
❗ Обратите внимание это работает в том случае, когда вы меняете метод достижения цели.
👉 Когда вас одолевает лень и своему родителю вы предъявляете эти две отмазки просто помните, что жизнь у вас одна и удачное время никогда может так и не настать.
❗ Помните «кто хочет-тот ищет способ, кто не хочет-ищет отмазку»
✅ Изучаем локацию вокруг.
👉 Расширяйте зону вашей осведомленности об окружающем вас пространстве. Ходите и исследуйте неизвестные вам зоны, заходите
в неизвестные вам кафе, магазины, парки. Это заставляет мозги активно работать и впитывать новую информацию.
✅ Разрешаем несерьёзные дилеммы.
👉 Если перед вами стоит равноценный выбор из двух дел, который вы
не можете выбрать-подбросьте монетку. Чем вы будете заниматься? Читать книгу или смотреть фильм? Позвольте случаю решить ситуацию. ❗ Разумеется с глобальными серьёзными вещами на случай уповать не стоит.
👉 Почаще говорите себе эту фразу всякий раз, когда вам что-то предлагают, если конечно предложение не нарушает законы страны в которой вы проживаете. Не торопитесь сразу отказываться. Таким образом вас начнут окружать новые люди и события, которых вы ранее не замечали.
Рутина/ Монотония вредное для организма состояние, работать с ней необходимо для повышения уровня жизни.
7. Делай что-нибудь своими руками
В интернете огромное количество инструкций по DIY-проектам, которые позволяют сделать что-то достаточно сложное, даже не имея опыта и навыков. А видео на YouTube делают инструкции ещё более простыми.
Вместо того чтобы в очередной раз лежать перед телевизором, попробуй заняться действительно важными вещами, например ремонтом, сборкой мебели или хотя бы какими-то мелкими задачами, которые улучшат комфорт в твоей квартире. И поверь, это крайне увлекательное занятие, особенно когда ты видишь результат. Пускай то, что ты сделал по дому, будет нелепым, — главное, что это произведено твоими руками.
4. Выбери новое творческое хобби
Творчество — это один из лучших вариантов отогнать скуку и разбавить рутину, особенно если ты занимаешься монотонной работой. Даже если ты уже увлекаешься творчеством, стоит выбрать что-то другое, о чём ты мало знаешь. Например, ты играешь на гитаре — тогда начни заниматься фотографией или рисованием.
Мозг привык к твоему увлечению, даже если оно тебе интересно и может удивлять, поэтому новое творческое хобби будет сродни влюблённости: яркие ощущения, эмоции, которые заставят тебя ожидать следующего дня, только чтобы снова попробовать себя в неизведанном.
8. Научись отдавать
Человек испытывает удовольствие, когда делает что-то приятное для других. Отказ от рутины не всегда означает, что ты должен сосредоточить внимание на себе и начать воплощать грандиозные планы по изменению своей жизни. Иногда достаточно просто стать чуть внимательнее к тем, кто тебе дорог. Ты сможешь улучшить свою жизнь, поддерживая других людей и стараясь окружить их заботой.
Это не про комплименты и не про готовность прийти на помощь тогда, когда у близкого человека случилась беда. Просто поинтересуйся у своего коллеги, в чём дело, если увидишь его расстроенным, приготовь любимому человеку завтрак в постель, звони родителям чаще.
Нет лучшего способа почувствовать себя живым и счастливым, чем строить и развивать положительные связи.
3. Посещай интересующие тебя курсы
Для этого тебе даже не нужно выходить из дома, ведь многие курсы сейчас проводятся онлайн. Приобретение новых навыков — это не только интересно, но и помогает вывести карьеру на новый уровень, повысить самооценку, познакомиться с новыми людьми и в целом разнообразить жизнь.
Не думай, что курсы — это что-то бесполезное. Так, например, благодаря курсам каллиграфии, которые посещал Стив Джобс во время учёбы в колледже, ты можешь наслаждаться красивыми и пропорциональными шрифтами на операционных системах от Apple. Кстати, многие известные университеты выкладывают бесплатные курсы по нескольким специальностям, так что можно получить практически образование от MIT, но без необходимости поступать в этот дорогой вуз.
Как вырваться из рутины
Опять на работу. Опять одни и те же люди будут говорить одни и те же вещи. Надоело. Очень надоело. Что-то должно измениться. Но… начинается совещание, на котором опять принимаются те же решения, что и вчера. Да и не решения даже. Обычное рутинное распределение того, кто куда идет и какую бумажку несет.
«Опять Иванов не доделал работу», «Опять начальник устроил часовую лекцию на совещании», «Опять прислали отчеты с ошибками», «Опять нужно напоминать». И это «опять» убивает все. Убивает желание сделать что-то лучше. Убивает шансы добиться чего-то большего. И понемногу лишает нас удовольствия от работы и жизни.
Лишь немногим удается победить рутину и начать получать от жизни настоящее удовольствие. Лишь немногим. Лишь тем, кто правильно сконцентрировал усилия. Остальные же находят массу оправданий, чтобы оставаться в этом теплом и уютном царстве отсутствия движения.
Это невозможно!
— У нас карьеру не сделать. Повышение можно получить только по факту смерти начальника. А они у нас еще не старые. – говорит мне молодой парень, работающий в крупной и крутой конторе.
— То есть, никто наверх не пробивается?
— Бывают некоторые, но как у них получается, я не знаю.
— А что мешает предложить что-то дельное, чтобы дали отдельный проект?
— А что дельного предложишь? У нас же все распределено заранее.
— А зачем тогда ты здесь работаешь?
— А куда еще? Здесь зарплата хорошая и компания много чего делает – и спорт у нас организован, и на стажировки возят и всякие другие ништяки есть.
Таких разговоров в моей жизни были сотни. Сколько же мне приводили причин того, почему нельзя чего-то добиться. И начальник гад. И система такая. И родственники на всех постах. И так далее, и тому подобное. Однако приглядевшись можно обнаружить, что те, кто не ищет оправданий, продвигаются даже в таких системах. В которых, казалось бы, все схвачено и все расписано от и до.
Секрет прост. Даже в самой устойчивой и заскорузлой системе требуются те, кто работает по-настоящему. Даже если все должности заняты родственниками директора или учредителя, все равно понадобятся те, кто будет зарабатывать им всем на пропитание и поддерживать бизнес на плаву. Даже там, где система насквозь коррумпирована, нужны «рабочие лошадки». И те, кто отлично знает и делает свое дело, а не ищет оправданий в том, что его зажала система, неизбежно пробивается наверх. Я знаю немало топ-менеджеров, сделавших быструю и успешную карьеру именно в таких местах. Остальные же, при упоминании этих людей, искали любые причину их взлета и в том, что те смогли «подмазаться» к начальству, и в том, что те «прошли по головам». В чем угодно. Но только не в том, что добившиеся успеха вкалывали с утра до вечера, не принимая участия в общих обсуждениях того, почему все плохо. И делая ценные предложения, сами их реализовывали.
Так что, если хочешь добиваться – перестань оправдываться и начни верить в то, что возможности есть. И они появятся.
Далекие мечты
Если поместить два проводника слишком далеко друг от друга – разряд между ними не пройдет. Приблизите проводники друг к другу и диэлектрик начнет сдаваться. Но если соединить два проводника, то тогда пойдет непрерывный поток энергии. Так же работают цели внутри нас. Мечты остаются мечтами, не соприкасаясь с ежедневной рутиной. Они слишком далеко. И не могут передать достаточно энергии нашему телу и сознанию. А без достаточного количества энергии невозможно разорвать рутинные шаблоны. Невозможно совершить действия, которые изменят всю нашу жизнь. И рутина берет свое.
— Кем ты хочешь стать? – спрашиваю я молодого парня, закончившего институт и попросившего у меня помощи в трудоустройстве.
— Хочу когда-нибудь стать каким-нибудь начальником. – отвечает мне собеседник
— А каким начальником и когда?
— Не знаю, но точно знаю, что не хочу всю жизнь торчать в подчиненных.
— А должность бригадира тебя устроит?
— Ну, нет. Я хочу быть большим начальником.
Мечта этого парня очень далека от реальности, в которой он живет. Ведь в ней он видит себя крутым боссом, восседающим в дорогущем кресле в своем личном кабинете. А в данный момент работает обычным специалистом во вполне рядовой компании. И не прикладывает особых усилий к тому, чтобы стать лучшим. Или просто лучше.
— А что ты делаешь для того, чтобы однажды стать начальником?
— Берешься за решение сложных вопросов? Помогаешь своему начальнику с конфликтными ситуациями? Учишься управлению? Организуешь рабочие группы?
— Вопросы сложные мне постоянно поручают, а насчет остального… у нас инициатива наказуема. Начнешь активность разводить – могут и уволить.
— А как же ты собираешься стать руководителем?
— Ну, рано или поздно возможность подвернется.
А я, глядя на него, в этом сильно сомневаюсь. Ведь он рассчитывает не на собственную активность, а на то, что однажды ему что-то дадут. И ближайшая возможность возникнет только тогда, когда по выслуге лет его приподнимут на одну ступеньку. Если, конечно, его не обойдет кто-нибудь более активный. Ведь сам он действий, необходимых для того, чтобы получить повышение, не предпринимает.
А мечта? Она и есть мечта. Она для того, чтобы ее мечтать, а не для того, чтобы делать.
А ведь все могло бы складываться по-другому. Если бы между мечтой и реальностью появился мостик. Если бы он спланировал свою карьеру, как проект. Наметил для себя промежуточные этапы на пути к заветному кабинету. И начал бы действовать. Тратил бы силы на получение новых знаний, которые помогли бы ему стать настоящим профессионалом. Заводил бы новые знакомства. Изучал людей. Но увы. Для всего этого нужна мотивация. Энергия, которую можно было бы черпать из мечты. Если бы, конечно, она была связана с реальностью промежуточными целями.
А сколько людей впустую мечтает о доме на берегу океана, о яхтах, путешествиях и тому подобном. Но вместо того, чтобы прикладывать усилия и понемногу двигаться к собственной сказке, каждое утро идут на нелюбимую работу, а после нее усаживаются за компьютер смотреть сериалы.
Так что, если хочешь расти – построй мостик между своей мечтой и реальностью. Мостик из промежуточных целей и конкретных действий.
— У меня есть друг, который однажды открыл свой бизнес. – говорит мне один бизнесмен. – Я тогда работал заместителем главного инженера на заводе и жил, по тем меркам, совсем неплохо. И даже посмеивался над своим приятелем, который постоянно приходил занять денег и рассказывал о том, как ему трудно. А потом произошла метаморфоза. Он расплатился с долгами, купил хорошую машину, снял офис в центре. В общем, дела у него наладились. Ну, и глядя на него я тоже решил рискнуть.
— Сначала трудно. Но я всегда вспоминал о том, как начинал мой приятель. И даже несколько раз ходил к нему занимать денег. И потихоньку дела пошли. Конечно, не сразу. Далеко не сразу. Но теперь жизнью вполне доволен.
Я наблюдал множество людей, которые начинали с нуля. Один небольшой магазинчик, второй, третий. Потом маленький оптовый склад. А потом ты видишь, как «вдруг» кто-то из них приезжает на встречу на «Мерседесе» последней модели.
Кто-то, глядя на то, какими стали эти люди, начинает фантазировать на тему того, кто их родственники или кого они сумели подкупить. Отрицая саму возможность того, что в жизни можно пробиться своим трудом. Кто-то просто завидует, даже не подбирая аргументов. Кто-то цедит сквозь зубы: «Если б у меня были такие возможности, я бы сделал больше». А кто-то начинает задумываться над тем, какие шаги сделать для того чтобы эти возможности получить. Их, конечно, меньшинство. Но они есть. И однажды они приезжают на встречу… сами знаете на чем.
Да, таких единицы. Но само их существование разбивает в пух и прах догму о том, что добиться в нашем мире ничего нельзя. И заставляет посмотреть на себя со стороны. Но только тех, кто готов к такому взгляду. Остальные же будут продолжать смотреть на тех, кто сделал успешную карьеру или бизнес и придумывать почему им это недоступно.
Так что, если хочешь идти к мечте – задумайся о том, что если у других выходит, то может получиться и у тебя. Но получиться не сразу. А после того, как приложишь достаточно усилий. И пройдешь через начальные этапы.
— Когда-то я думал, что, добравшись до хорошей должности, заживу. – говорит мне главный инженер предприятия. – Что у меня будет время и на семью, и на увлечения. И работал я именно ради этого. А получилось, что я целыми днями торчу в кабинете. И вырваться не могу даже на неделю куда-нибудь к морю. Текучка-то ждать не будет.
— А что мешает поставить текучку на автомат?
— Боюсь процесс оставить без контроля. Ведь люди – они не так предсказуемы, как техника. Могут все испортить.
Он не ждал, когда ему дадут. Всю жизнь работал. И добился многого. И теперь разочарован. Потому, что реализовавшаяся мечта не дала того, чего он хотел на самом деле. Не дала достаточно времени на себя. Не дала свободы.
— Иногда думаю о том, чтобы просто уйти. – говорит он мне. – Ведь и денег уже достаточно, чтобы жить спокойно. И все остальное есть. Но ведь столько сил вложено. Боюсь оставлять хозяйство.
— А что нужно, чтобы отдохнуть по-настоящему?
— Уверенность. В том, что не развалят то, что я столько лет строил. Что текущий процесс не нарушат. Мы же технари – у нас точность важна.
— А они в своей текучке сидят. И меня еще регулярно в нее втягивают.
— А не вижу выхода. Пытался себе преемника подготовить. Но видимо, с педагогическим талантом у меня плохо.
На самом деле, плохо не с педагогическим талантом. Плохо с управленческими умениями. И с умением создать систему, в которой работают не технические устройства, а люди. Ведь человек, с которым я разговариваю, обладает и мощным мышлением, и талантом. Просто он не смотрел в нужную сторону.
Через пару лет мы с ним совершенно случайно столкнулись в Таиланде. И в баре он мне с удовольствием рассказывал о том, как воспитал себе помощников. И закончил рассказ словами: «А знаешь, оказалось, что все гораздо проще, чем мне казалось сначала. Замы теперь справляются без меня неделями. Мы с ними проговариваем все задачи на месяц, и они работают по плану. Так я еще и их научил так же с подчиненными работать».
Так что, если хочешь добиться свободы – создавай систему. И развивайся в нескольких направлениях. Учись быть настоящим руководителем. Управляющим и другими людьми, и своей собственной жизнью.
Представьте свою идеальную жизнь
Чтобы вам было комфортнее что-либо менять, попробуйте для начала представить свою идеальную жизнь. Помимо этого, четко сформируйте те моменты, которых точно не должно быть в вашей новой жизни (люди, события, эмоции и так далее). Представляйте все, вплоть до каких-либо мелочей – это вам поможет прочувствовать всю важность (и необходимость) перемен. Вы будете понимать, к чему вам нужно стремиться и какими способами этого можно добиться. Возможно, вы поймете, что пришло время, наконец, избавиться от токсичных людей, отравляющих ваше существование, сменить сферу деятельности или вообще переехать жить в другой город или страну.
4. Никогда не выбирай один и тот же путь дважды
Для того чтобы максимально обезопасить себя от скучных и однообразных будней, помни золотое правило: никогда не ходи по одному и тому же маршруту дважды. Открывай новые места, будь то обычная прогулка по родному городу или путешествие в другую страну. Самые невероятные места, которые ты можешь открыть, не занесены в путеводители и не пользуются бешеным успехом у жителей города.
Еще один совет в рамках описанного выше: стань туристом в своем родном городе. Тебе не нужно ехать куда-то, чтобы испытать правило одного пути. Выгуливая собаку, выходя на пробежку или отправляясь в магазин, попробуй пройти по новому маршруту.
Возьмите на вооружение советы «бывалых»
Возможно, пока вы только размышляете, на какой путь вам свернуть, кто-то уже сделал это до вас и теперь готов поделиться своими знаниями и опытом. Не пренебрегайте советами «бывалых» - они вам помогут на начальном этапе, когда вы будете сомневаться, не зря ли все это затеяли и не лучше было бы оставить все, как есть. На самом деле, этот этап (сомнений и переживаний) проходит каждый, кто решился на перемены. И очень важна здесь поддержка (друзей, родных или коллег), чтобы не было соблазна бросить все на половине пути и вернуться к привычному ритму и образу жизни. Ведь когда этот этап закончится, и ваша жизнь начнет меняться, вы поймете, что выбрали этот путь не зря и не захотите поворачивать обратно.
Пересмотрите подход к быту
На усталость и неудовлетворенность можно реагировать по-разному: злиться, жаловаться, ругаться, терпеть, уходить в себя. Но обычно эмоциональная реакция не дает положительного результата. К решению проблемы нужно подходить конструктивно. Если вы устали от домашней рутины, значит, что-то делаете не так. Воспринимайте свои ощущения как сигнал к действию. Вам определенно нужны перемены.
- Организационные моменты
Если вам приходится делать уборку часто и подолгу, скорее всего, ваша домашняя работа организована неправильно.
Например, вы вынуждены каждый день вымывать пол и чистить ковер от шерсти. Эти проблемы можно решить иным способом. Используйте придверный коврик и щетку для вычесывания животного. Вы будете тратить времени на уборку в 10 раз меньше. На полу валяется мусор? Поставьте корзины в каждой комнате. Беспорядок на письменном столе и шкафу? Обзаведитесь органайзерами, где для каждой группы вещей будет своя ячейка.
Как правило, быстрее выгорают те хозяйки, которые взвалили на свои плечи абсолютно весь быт. Так делать нельзя, особенно если вы, к тому же, работаете. Распределите обязанности между членами семьи. Дети вполне могут вынести мусор, вытереть пыль и полить цветы, муж – закупить продукты и помыть посуду после ужина. А некоторые мужчины просто замечательно готовят. Не жадничайте и перепоручите часть обязанностей по дому своим близким.
Современные технологии позволили существенно облегчить труд домохозяйки. Посудомойка, стиральная машина, робот-пылесос, мультиварка могут выполнять работу за вас. Утюг-парогенератор облегчит глажку, мойка воздуха сократит количество пыли в доме. Задумайтесь о приобретении новой техники. С ней вы будете меньше уставать.
Рекомендуем: Игрушки из полотенца за 10 минут: как сделать своими руками щенка и медвежонкаПерезагрузитесь
Жизнь летит с сумасшедшей скоростью, и люди волей-неволей должны успевать много вещей. Работа, дети, муж, порядок в доме, уход за собой, – сегодня на женщине лежит куча обязанностей. Силы истощаются и не успевают восстановиться в суматохе. Как старенький компьютер, женщина зависает на усталости и неудовлетворенности собой. Нужно перезагрузиться!
Вспомните: когда в последний раз вы отдыхали по-настоящему? Путешествовали? Наслаждались солнцем и ласковым морем? Ездили кататься на лыжах? Отдыхали в домике в лесу? Каждому человеку нужно периодически отвлечься от домашней рутины и поднакопить сил. Возьмите отпуск и наградите себя за ежедневный труд. Вы это заслужили.
Когда мы воодушевлены, домашние дела выполняются будто бы сами, на автомате. Вы не будете замечать рутины, если ваши мысли будут заняты чем-то очень увлекательным. Найдите себе новое хобби. Попробуйте стрельбу в тире, кружок сальсы, курсы по выпеканию тортов. Заведите наконец-то лабрадора или сфинкса. Займитесь тем, о чем давно мечтали.
- «Ничегонеделанье»
Против апатии и лени в психологии существует особый прием. Нужно лечь на диван и ничего не делать – совсем. Не ограничивайте себя в сроках. Просто расслабьтесь и отдыхайте. При этом нельзя выполнять абсолютно никаких действий: читать, смотреть телевизор, общаться по телефону. Все мышцы должны быть расслаблены.
Большинство людей не могут продолжать эксперимент дольше часа. Отдых кажется таким желаемым, только когда его не можешь себе позволить. А когда вот он, пользуйся, сколько хочешь, мозг начинает требовать какой-то деятельности. И мысль о необходимости уборки и стирки уже не кажется такой осточертелой.
1. Читай в удовольствие
Нередко для саморазвития советуют читать каждый день что-то новое, но это не совсем верный подход. Если читать книги лишь для саморазвития, то это будет не отдых, а полноценная работа.
Выбрать правильную литературу, которая поможет расслабиться после рабочего дня и при этом будет давать что-то новое, — это один из лучших вариантов полезного отдыха. Благодаря чтению ты сможешь узнать новые вещи, модели поведения, принципы, способы решения проблем и достижения своих целей, а также улучшить когнитивное мышление и в целом стать мудрее. Чтение в удовольствие усиливает эмпатию, уменьшает депрессию и улучшает самочувствие.
Важно, что чтение для удовольствия способствует более качественному запоминанию информации. Ты даже не будешь замечать, как развиваешь свой интеллект, думая, что просто отдыхаешь.
Как вырваться из рутины и серых будней? 6 советов
Если текущая жизнь тебя не устраивает, значит нужно что-то менять, не так ли?
Делая тоже самое изо дня в день ты никогда не получишь ничего нового, без движения вперёд ничего не изменится.
Вот тебе 8 идей как порвать оковы рутины и жить так, как ты мечтаешь!
1) Делай снова и снова
Чтобы вырваться из бытовухи нужно преодолеть точку не возврата. Это некая сила притяжения сформированная из твоих старых привычек и убеждений, она как липкая паутина держит тебя и не позволяет выбраться.
Раскачивай лодку, пробуй новое, делай то, чего никогда не делал и так снова и снова. Пойми, неудач не существует, даже ошибки дают опыт и знания. Пробуй, действуй, не сиди на месте!
И рано или поздно, паутина порвется !
2) Поднимай жизненную энергию
Машина без бензина никуда не поедет, с тобой тоже самое.
С наличием энергии, ты можешь быстро думать и действовать, а с такой самоотдачей можно достигнуть чего угодно!
(Как поднять энергию читайте в другой моей статье)
3) Поменяй условия жизни
Если ты хочешь похудеть, но вокруг тебя постоянно крутиться много еды и полные друзья, ты вряд ли похудеешь.
Так что если хочешь решить проблему, нужно уехать из старой жизни, в новую, где не будет тех условий при которых твоя проблема никуда не уходит.
Переезд в другой город поможет избавиться тебе от старых друзей или работы которые тянули тебя на дно.
4) Сделай паузу
Если ты заблудился в лесу, то выход можно увидеть забравшись на высокое дерево.
Блуждая по серой жизни ты никогда не увидишь выхода из неё. Поэтому: возьми отпуск, отдохни как следует, чаще гуляй и думай: "Как мне покинуть эту рутину?"
5) Куда ты хочешь прийти?
Движение стоит начинать только тогда, когда ты знаешь куда хочешь попасть.
Если у тебя нет целей, ты даже не начнешь шевелиться.
6) Новые знания
Чтобы выбраться из ямы, нужно знать что делать.
Если бы ты знал, то давно бы уже не сидел на месте. Так что подумай, чему ты хочешь научиться и начни учиться!
1. Не переставай учиться
Помни: ты никогда не станешь «слишком стар», для того чтобы учиться чему-то новому. Наверняка ты задаешься вопросом, как учеба вообще может быть связана с избавлением от скуки. Для многих людей учеба является скучной только потому, что их не сумели заинтересовать школьные учителя или преподаватели из университета. Но подумай хорошенько — наверняка у тебя были любимые предметы. Быть может, ты никогда не прогуливал историю или с улыбкой бежал в раздевалку, чтобы не опоздать на физкультуру.
Даже если ты уже сколотил себе карьеру, продолжай учиться, просто потому что это весело. Ты не ошибся. Учеба позволяет утолять человеческое любопытство и развиваться в тех направлениях, которые тебе интересны. Возможность узнать практически обо всём у тебя под рукой, если у тебя есть ноутбук с доступом в интернет.
Начинал ли ты изучать что-нибудь, что так и не успел закончить? Есть ли что-то, чему ты всегда хотел научиться? Может быть, ты мечтал приобрести или отточить какой-либо навык? Выбери занятие, которое тебе нравится, и учись. Постигая что-то, что тебе действительно интересно, ты никогда не заскучаешь.
Устала от домашней рутины – что делать с «кризисом домохозяйки»?
Каждая хозяйка время от времени чувствует, что она устала от домашних дел. Возникает апатия и неудовлетворенность. А это непременно отражается на отношениях в семье. Пытаться игнорировать «кризис домохозяйки» – гиблое дело. Следует посмотреть проблеме в глаза и попытаться ее решить.
6. Слушай подкасты
Бывают развлекательные подкасты с полезной информацией, например научно-популярные. И поверь, это намного интереснее, чем в очередной раз катать в «Доте» либо «КС» на давно надоевших картах или лежать перед телевизором.
Попробуйте пожить «двойной жизнью»
Еще один действенный способ понять, подходят ли вам перемены или стоит поискать другой путь – попробовать пожить двойной жизнью. Например, какое-то время совмещать две работы, учебу и профессиональную деятельность, работу в компании и свой стартап и так далее. Так вы сможете определиться, правильный ли выбор вы сделали или лучше вернуться к исходной точке и начать все сначала. По мнению психологов, самый лучший способ определиться – попробовать оба варианта и посмотреть, какой из них комфортнее и перспективнее.
Совмещайте приятное с полезным
Параллельно с домашними делами можно и нужно получать приятные эмоции. Не секрет, что женщины способны выполнять несколько дел сразу.
5. Впускай в свою жизнь творчество
Выполнение проектов, связанных с ручным трудом, таких как гончарные изделия, изделия из дерева, дизайн интерьера или ремонт, может вызвать у тебя более широкий спектр эмоций. Даже если ты на сто процентов уверен в том, что творчество — это не твой конек, ты можешь прикоснуться к прекрасному, читая художественную литературу, изучая поэзию, просматривая произведения искусства, слушая музыку и т. д.
Читайте также: