Как не простудиться на отдыхе
В чем коварство летних простуд?
Летом простуда обычно длится дольше, чем зимой 3 . Это связано с тем, что зимой мы больше склонны «отлеживаться»: когда на улице морозы и метели, проще себя заставить лежать в постели, пить горячее питье и лекарства. Летом же простуда кажется не такой страшной. Простуженные люди меньше берегут себя и надеются, что «само пройдет»: продолжают ходить на работу, сидят под кондиционерами, не давая организму возможности побороть инфекцию.
Еще одна причина того, что летом простуда не хочет отступать, — неправильное лечение. Мы привыкли бороться с болезнью по «зимним правилам». Но летом нужен немного другой подход 3,4 .
Насморк и простуда летом на море - причины и лечение
Теплое море, целебный воздух, наполненный озоном и йодом и морская вода всегда считались лучшими средствами для оздоровления организма. Но при этом многие отдыхающие, сталкиваются с тем, после приезда на курорт появляются выделения из носа и его заложенность не только у детей, но и у взрослых. И приходится несколько дней посвятить лечению надоедливого насморка, а не запланированному отдыху на морском побережье - купанию и солнечным ваннам.
Морской воздух, теплая соленая вода и солнце считаются лучшим средством, чтобы оздоровить всю семью Морской воздух, теплая соленая вода и солнце считаются лучшим средством, чтобы оздоровить всю семьюЗамечательно, когда есть возможность выехать на морское побережье всей семьей, включая и маленьких детей. И правильно проведенный летний отдых может отлично укрепить защитные силы и надолго уберечь ребенка и взрослого от простудных заболеваний. В моем случае так и было с дочкой - постоянные затяжные риниты с длительной заложенностью носа и вязкой слизью, которую даже вымыть было сложно, трахеиты и в заключение коклюш с закашливаниями более 3 месяцев. Через год мы поехали на море и 10 дней отдыха сотворили чудо - ребенок стал болеть значительно меньше. Даже сейчас вспоминаю об этом с благодарностью. Конечно это не всегда панацея и часто отдых на море провоцирует ухудшение состояния ребенка, проблемы с кишечником, болезни в период поездки к морю.
Нередки ситуации, когда первые дни на море превращаются не в желанный отдых, а в уход за заболевшим ребенком, у которого текут ручьем сопли, и даже повышается температура тела.
Попробуем разобраться в причинах такого состояния.
Способ четвёртый. Используйте аромамасла
Защитить себя можно и используя так называемые барьерные методы — аромамасла и специальные мази. Так как простудные инфекции чаще всего передаются через нос — нередко советуют применять специальные барьерные средства, например, на основе интерферона. Они бывают разных форм выпуска — в каплях, мазях и т. д. Выбрать можно любой вариант.
Кроме того, достаточно широкое применение сегодня получила локальная ароматерапия. Многие люди используют эфирные масла в качестве защитного средства. Для этого они попросту наносят несколько капель на платок или салфетку и кладут её в нагрудный карман. Масла мяты, лимона, эвкалипта, пихты и т. д. представляют собой антисептические средства, которые обладают бактерицидным и противовирусным эффектом. Кроме того, они стимулируют защитные силы организма.
Как не простудиться на отдыхе
Осенний и зимний сезоны – это время, когда наблюдается рост респираторных инфекций.
В это время намного легче заразиться гриппом и ОРВИ, поскольку люди проводят больше времени в закрытых помещениях, контактируя друг с другом. Передача вирусов от человека к человеку происходит в так называемой «зоне дыхания», когда люди находятся в 90-100 см друг от друга.
Другой причиной повышения риска заражения респираторными инфекциями является более низкая влажность, которая не только позволяет вирусам дольше сохраняться, но и дольше оставаться в воздухе.
Эксперты, специалисты по инфекционным заболеваниям и эпидемиологи, говорят, что при более низких температурах и влажности вирусы, вызывающие грипп и ОРВИ, живут дольше.
Можно ли простудиться, попав под дождь, оставаясь долго в мокрой одежде? Нет, это миф. Заболеть гриппом, ОРВИ, бронхитом или пневмонией невозможно только из-за того, что вы попали под дождь или из-за переохлаждения. Причиной этих заболеваний являются вирусы или бактерии (в случае с пневмонией). Да, наши бабушки и дедушки были уверены, что в плохую погоду наилучшим вариантом будет остаться дома, чтобы не промокнуть и не заболеть, связывая холодную и дождливую погоду с заболеваниями. Однако следует помнить, что причинно-следственная связь не может отождествляться с хронологической, то есть после этого — не значит по причине этого. Таким образом, заболеть простудными заболеваниями можно вне зависимости от погоды и сезона.
Известно, что среднестатистический взрослый человек болеет простудными заболеваниями 2-3 раза в год, дети болеют несколько чаще. Большинство людей простужается осенью, зимой или весной.
Есть ли на самом деле сезон гриппа? Грипп циркулирует круглый год, однако наиболее часто он распространен осенью и зимой. Есть мнение, что название заболевания на самом деле может быть ссылкой на итальянскую фразу «грипп ди фреддо», что означает «влияние холода». Однако при заморозках вирус гриппа довольно быстро инактивируется. Также вирус гриппа более заразен при низкой влажности, хотя в тропиках грипп часто ассоциируется с дождливыми сезонами и может иметь пики как зимой, так и в летние месяцы.
Недостаток солнечного света в холодные месяцы также неблагоприятно влияет на нашу иммунную систему.
Можно ли снизить риск простудных заболеваний? Лучший способ избежать простуды - регулярно мыть руки с мылом не менее 20 секунд, а также не касаться грязными руками лица, глаз, носа или рта.
Желательно избегать тесного контакта с теми, кто кашляет и чихает, а также регулярно дезинфицировать используемые поверхности, например, дверные ручки. Также следует одеваться по погоде, придерживаться полноценного питания, богатого всеми необходимыми макро- и микронутриентами, пить достаточно жидкости, стараться избегать перенапряжения, как физического, так и психического.
Не следует забывать и о вакцинации против гриппа, особенно таким группам населения, как дети с 6 месяцев, учащиеся 1-11 классов, обучающиеся в профессиональных образовательных организациях и образовательных организациях высшего образования, взрослые, работающие по отдельным профессиям и должностям (работники медицинских и образовательных организаций, транспорта, коммунальной сферы), беременные женщины, взрослые старше 60 лет, лица, подлежащие призыву на военную службу, лица с хроническими заболеваниями, в том числе с заболеваниями легких, сердечно-сосудистыми заболеваниями, метаболическими нарушениями и ожирением.
Если вам все же не повезло, и вы заболели гриппом или ОРВИ – оставайтесь дома, чтобы не только не заразить других людей, но и избежать возможных тяжелых осложнений.
Важные детали
Летние простуды лечатся так же, как и зимние, но есть некоторые нюансы. Например, обильное горячее питьё в жару лучше заменить водой и натуральными морсами и компотами комнатной температуры. Но холодная жидкость категорически исключается.
Осторожнее с сосудосуживающими каплями от насморка! Особенно в жару и тем, у кого гипертония, проблемы с сердцем и сосудами. Последствия могут быть крайне опасными. Лучше заменить эти препараты растворами морской или обычной поваренной соли.
Промывать нос при простуде «живой» морской водой не следует – когда слизистая воспалена, она более уязвима для попадания микробов. Но прогулки по морскому берегу или сосновому лесу как альтернатива ингаляции – это другое дело.Лето нам дарит и обилие натуральных «лекарств» – богатых аскорбиновой кислотой свежих овощей, фруктов и ягод. И грех не воспользоваться помощью от природы. Но, конечно, это не исключает применения обычных медикаментов: противовирусных и симптоматических. А вот антибиотики при простуде, не осложнённой бактериальной инфекцией, принимать бесполезно.
Лечим простуду правильно
- Укрепите иммунитет! Лето — идеальная пора для этого правила. Налегайте на малину, смородину, чернику и другие ягоды и фрукты. Ешьте их свежими и делайте морсы.
- Пейте теплое, а не горячее. И зимой, и летом во время простуды надо больше пить. Во-первых, организм страдает от обезвоживания из-за высокой температуры, и ему требуется много жидкости, чтобы восполнить потери. А во-вторых, жидкость помогает вывести из организма токсичные продукты жизнедеятельности вирусов и бактерий. Но если зимой мы склонны пить более горячие напитки, то летом, в жару питье должно быть теплым, а не горячим.
- Свежий воздух! Проветривайте комнату, где вы находитесь или откройте окно надолго — но так, чтобы не лежать и не сидеть на сквозняке. Если нет высокой температуры, можете выйти на легкую прогулку. Для этого выбирайте утренние или вечерние часы. Так вы избежите резкого перепада температур и убережете себя от соблазна сесть под кондиционером, вернувшись с жаркой улицы.
- Не закутывайтесь в теплые вещи. Иначе вы тоже рискуете перегреть организм и нанести здоровью больше вреда, чем пользы. Кофту или шаль стоит накинуть, если вы все же заходите в помещение с кондиционером. Через 5-10 минут, когда организм адаптируется к прохладе, лишнюю одежду можно снять.
Предпосылок для простуды летом возникает не меньше, чем зимой 6,7 . Чтобы не испортить себе отпуск, а детям — каникулы, возьмите себе за правило соблюдать элементарные меры профилактики.
Не дайте простуде шансов
- Отдавайте предпочтение прохладным, а не ледяным напиткам.
- Не сидите на сквозняках.
- Не ставьте кондиционеры дома и в автомобиле на минимальную температуру.
- Больше ходите пешком, на свежем воздухе.
- Питайтесь сбалансированно, ешьте овощи и фрукты.
- Вдыхайте пары эфирных масел.
Последняя рекомендация не так очевидна, как пять первых, но она уже доказала свою эффективность. Известно, что эфирные масла эвкалипта, мяты и других растений обладают обеззараживающим эффектом и входят в состав многих средств для профилактики простуды и гриппа. Так, например, композиция эфирных масел Дыши снижает риск заражения ОРВИ на 65% и помогает при первых симптомах простуды. 9,10
В состав Дыши входят мятное, эвкалиптовое, можжевеловое, каепутовое, винтегриновое и гвоздичное масла, а также левоментол.
Для профилактики простуды просто нанесите 2-3 капли масла на подушку или одежду, можно капнуть на салфетку и положить его рядом с собой. Масло Дыши будет испаряться и, попадая в воздух, обеззараживать его. Так болезнетворные микробы будут уничтожены еще до попадания в организм. 11
Композицию Дыши можно применять взрослым и детям старше трех месяцев. Масло Дыши не раздражает и не сушит слизистую 13,14 , не вызывает привыкания.
Масло Дыши выпускается в компактных, но экономичных флакончиках, которые удобно брать с собой. Пусть масло Дыши всегда будет в вашей аптечке, особенно когда вы собираетесь лететь в отпуск, планируете много купаться, не уверены, что организме легко перенесет акклиматизацию. Эти простые правила помогут вам насладиться отпуском без простуды.
Как лечить?
Летние простуды, в том числе и те, которые развиваются на в период отдыха на побережье отличаются большей длительностью, чем зимой, что в большинстве случаев связано с легкомысленным отношением к заболеванию и его лечению, надеясь, что все пройдет само собой.
Поэтому чтобы летняя простуда протекала легче и прошла быстрее, нужно создать специальные условия.
Конечно же, существуют стандартные способы, которые помогают организму ускорить процесс выздоровления и значительно облегчают самочувствие. При этом для лечения летних простуд некоторые из них адаптируют к определенным условиям и особенностям погоды в жаркое время года.
При появлении первых признаков простуды (сухость и жжение слизистых носоглотки, слабость, недомогание, легкая заложенность носа, покашливание или першение в горле) необходимо начинать лечение - пить больше жидкости, полоскать горла, вводить в рацион больше витаминизированной пищи и витаминов (особенно витамина С).
Питье должно быть обильное и теплое, но не горячее .
- для устранения симптомов интоксикации - для скорейшего выведения из организма пациента токсинов и других вредных веществ, которые образуются в процессе жизнедеятельности возбудителей заболевания (вирусов, болезнетворных бактерий и грибов);
- для того, чтобы избежать обезвоживания организма, которое может развиться в результате повышения температуры тела.
Зимой врачи рекомендуют пить горячие напитки (чай, отвары лекарственных трав, кисели, морсы), но летом температура питья должна быть теплая.
Полоскания горла
Этот метод распространен и подходит для лечения простудных заболеваний в любое время года Этот метод распространен и подходит для лечения простудных заболеваний в любое время годаДля полоскания широко применяются, как лекарственные растворы, которые можно приобрести в аптечной сети:
- антисептические и дезинфицирующие препараты для местного применения: гевалекс, стоматидин, орасепт, хлоргексидин, хлорфиллипт;
- нитрофураны (фурациллин);
- растительные противовоспалительные и антисептические растворы (ротокан);
- отвары или сборы трав (ромашка, шалфей, календула, тысячелистник);
- пищевую соль и йод;
- прополис;
- соду;
- эфирные масла (чайное дерево, эвкалипт) при отсутствии аллергических реакций.
При этом важно помнить несколько важных моментов, которые необходимо соблюдать при проведении любых полосканий:
- Раствор должен быть свежим, а остатки, которые не использованы при предыдущем полоскании лучше вылить.
- Раствор, который используется для полоскания, должен быть теплым.
- Полоскания необходимо проводить после еды и достаточно часто (минимум 3 раза в день, но лучше – чаще).
- В течение 20-30 минут после процедуры нельзя пить и есть, чтобы раствор проявил свои терапевтические возможности (уменьшение воспаления, отека и антисептическое и противомикробное действия).
- Длительность одного полоскания должна составлять не менее 30 секунд.
- Полоскания желательно сочетать с обильным питьем и ингаляциями.
Увеличиваем ежедневную порцию витамина С
Часто при развитии простудных заболеваний (лучше в начальном периоде) врачи рекомендуют принять ударную дозу витамина С.
Летний период отличается огромным выбором естественных источников этого витамина – ягоды, фрукты, овощи. Их можно есть свежими или приготовить из них свежевыжатые соки, компоты или морсы.
Нужен свежий воздух
Прогулки на свежем воздухе подходят пациентам при простудах летом – кислород активирует все внутриклеточные процессы, стимулирует работу дыхательной и иммунной систем, что способствует скорейшему выздоровлению. Но важно помнить, что необходимо избегать резких перепадов температур и избегать сквозняков.
Осторожно с тепловыми процедурами
Компрессы и другие тепловые процедуры (ингаляции, горчичники) в жаркое время года можно делать только в вечернее время или ночью, когда температура воздуха снижается. Также не рекомендуется укутываться в большое количество теплых вещей и укрываться теплым одеялом – при этом существует риск значительного перегрева организма, что вызовет значительное повышение температуры, обезвоживание и ухудшение состояния пациента.
Уменьшить физические нагрузки
Солнечные ванны
Также в качестве согревающих процедур часто рекомендуют использовать солнечные ванны, но необходимо следить за длительностью процедур, что также может способствовать общему перегреванию организма и ухудшить состояние пациента.
Лекарственные препараты
Необходимость применения лекарственных препаратов: жаропонижающих, противокашлевых, местных рассасывающих, капель в нос, антигистаминных, противовирусных и антибиотиков - определяет лечащий врач, и это не зависит от времени года.
Отпускная болезнь: почему мы заболеваем на отдыхе и что с этим делать
Болезнь возникла ранее
Не стоит исключать вероятность, что человек был болен до ухода в отпуск, но в приоритете была работа, подготовка к поездке или праздникам и волнение, которое затмевало физические нужды. Так, многие позволяют себе отменить воскресные дела из-за легкого недомогания, но не замечают температуру и насморк, отправляясь на важное совещание. Психолог Джеймс Паннебейкер утверждает, что чем меньше событий происходит, тем больше симптомов той или иной болезни становятся очевидными. Он провел эксперимент, в котором двум группам студентов показывали фильм. Первую группу каждые 30 секунд просили оценить, насколько захватывающим и интересным был сюжет. Вторая группа смотрела его без перерыва, а профессор оценивал, как часто в аудитории кашляли. Во время эпизодов, которые студенты признали скучными, кашель раздавался гораздо чаще.
Причина — не работа, а отдых
Сторонники еще одной гипотезы считают, что стресса становится больше не перед отдыхом, а во время. Большинство людей до отпуска живут размеренной жизнью, а по закону впервые уйти в отпуск можно не ранее чем через полгода с момента устройства на работу. То есть ежедневная рутина не заставляет нас переживать так сильно, как это бывает в длительных поездках или кардинальной смене графика на новогодних праздниках.
Если вы путешествуете на самолете, то вероятность подхватить вирус в замкнутом пространстве гораздо выше, чем в уже привычных локациях. В среднем взрослый человек простужается два-три раза в год, статистически на заражение в самолетах приходится всего 1% людей. Но врачи обследовали группу летевших одним рейсом из Сан-Франциско в Денвер и выяснили, что через неделю после путешествия 20% из них были простужены. Если бы этот показатель не зависел от самолетов, то в среднем каждый из нас должен был бы страдать от ОРВИ 56 раз в году. Специалисты считают, что виной тому сухой воздух в авиалайнерах, идеальный для распространения вирусов.
Вингерхотс предполагает, что причиной отпускной болезни могут быть не физические, а психологические факторы. Подсознательное желание человека вернуться к привычному образу жизни иногда перевешивает все плюсы предстоящего отпуска. К тому же что-то может пойти не так, как планировалось: не понравится отель, испортится погода, сломается телефон, а в соседнем номере шумные соседи — и вот уже вместо долгожданного отдыха вы думаете лишь о том, как поскорее вернуться домой. Специалисты не исключают, что причина кроется в совокупности факторов, и никто не застрахован от внезапной простуды, даже если все идет так, как хотелось.
Как не заболеть в отпуске
В любое время года нужно отдыхать и заботиться о здоровье. Если вы привыкли работать на износ месяцами, а потом рассчитываете набраться сил за две недели, то у вас много шансов простудиться в отпуске. Чтобы не заболеть, нужно правильно питаться, высыпаться, проветривать помещение и много двигаться. Психологическое состояние также нуждается в контроле и внимании: позволяйте себе приятные мелочи, чаще общайтесь с близкими людьми и занимайтесь любимым делом. Важно закончить рабочие дела до поездки, чтобы не заниматься ими во время отдыха.
Почему мы болеем летом?
Здоровье — основа нашего благополучия. Особенно летом, когда болеть совсем не хочется, ведь в теплое время года столько приятных и интересных занятий. Да и отпуск не за горами. Но простуда летом в жару — совсем не редкое явление. Почему же так происходит?
Вирусы и бактерии, возбудители острых респираторных заболеваний (ОРЗ) и других инфекций, не дремлют в любое, даже жаркое время года. Снижение сопротивляемости организма, к которому может привести, например, переохлаждение, возможно даже летом. Перепады температуры воздуха, кондиционеры, холодные напитки, мороженое — все это ответ на вопрос «Почему я постоянно болею летом». Дополнительный неблагоприятный фактор, который может привести к заболеванию в летнее время, —сухой воздух в летний зной. Он сушит слизистые верхних дыхательных путей, что приводит к ослаблению защитных факторов и снижению местного иммунитета.
Мы нередко заблуждаемся, говоря о профилактике респираторных заболеваний, и о некоторых таких заблуждениях вы можете узнать из нашего анимированного ролика «Мифы».
Почему люди болеют летом
Причина № 1. Халатное отношение к личной гигиене
Теплая и влажная погода способствует сохранению жизнеспособности бактерий и вирусов во внешней среде: на дверных ручках, кнопках лифта, лестничных перилах и т.д. Если за минуту до вас дверь офиса открыл простуженный коллега, знайте, что на дверной ручке остались болезнетворные агенты. Так что на вопрос, можно ли заразиться простудой летом, врачи дают положительный ответ.
Где еще живут вирусы и бактерии? Топ-5 мест, которые являются наиболее опасными:
1. Денежные банкноты. Выражение «грязные деньги» можно применить к денежным купюрам и разменным монетам в прямом смысле. С детства нас учат, что после взаимодействия с деньгами всегда нужно мыть руки. Но в суете мы порой забываем даже эти прописные истины. Между тем летний период, который характеризуется высокой температурой и влажностью, делает проблему загрязнения денег патогенной микрофлорой особенно актуальной.
Исследования показали, что рубли значительно грязнее евробанкнот. Дело в том, что евро напечатаны на бактерицидном материале. Но это отнюдь не значит, что, проводя отпуск в европейской стране, можно расслабиться и забыть о мытье рук. А что же с рублями? В исследовании российских специалистов было показано, что на бумажных рублях обитает огромное количество (до нескольких сотен видов) микробов и бактерий. Специалисты отметили интересный факт. Оказывается, чем больше номинал купюры, тем меньше на ней возбудителей болезней, но, увы, опасность подхватить инфекцию все равно сохраняется.
2. Обычная компьютерная мышка и клавиатура — повседневные рабочие инструменты, притаившиеся на рабочем столе, несут в себе не меньше опасности, чем деньги. Поэтому, делая генеральную уборку на столе, не забудьте устроить санитарную обработку электронному грызуну. Или приобретите себе клавиатуру и мышь с антибактериальным покрытием.
3. Рестораны и кафе. Даже если вы привыкли посещать исключительно рестораны премиум-сегмента, это не обезопасит вас от вездесущих бактерий. Где? На папках с меню. Да-да, именно там чаще всего скапливаются болезнетворные вирусы и бактерии, а обрабатываются они даже в самых помпезных местах не так уж часто. Поэтому держите меню подальше от тарелки, а перед трапезой не забудьте помыть руки или обработать их антисептиком.
4. Рукопожатие — опасный контакт. В нашей культуре принято пожимать руки при встречах, прощаниях, в знак договоренности. Однако это не так уж безопасно, как может показаться. На руках обитают миллиарды бактерий, вирусов и грибов. И если при заключении сделки вы обменялись рукопожатиями со всеми партнерами, имейте в виду, что вы не только закрепили договоренность, но и приобрели пару-тройку тысяч новых бактерий и вирусов. Что делать в таком случае? Просто помойте руки.
5. Мобильные телефоны, смартфоны и электронные гаджеты. Вот уж без чего, а без них жизнь современного человека просто невозможна. За день мы прикасаемся к телефону десятки раз. Но подумайте, часто ли вы обрабатываете ваш гаджет? Большинство из нас никогда этого не делает. А если и делает, то уж точно не несколько раз в день. Поэтому, когда берете телефон с собой в кровать, задумайтесь, не протереть ли его лишний раз антибактериальной салфеткой.
Постарайтесь выработать привычку носить с собой дезинфицирующий гель или спрей, а в машине и ящике рабочего стола пусть поселятся антибактериальные салфетки.
Причина № 2. Купание в бассейне или местах, где купаться запрещено
Общественные бассейны и открытые водоемы таят в себе множество опасностей . Частое купание в них вполне может служить ответом на популярный вопрос «Почему я часто болею летом».
Об одной из опасностей, которые скрывают общественные бассейны, мы уже рассказывали — это энтеровирусные инфекции, которые могут вызвать такое неприятное заболевание, как герпангина. Среди других:
• Резкие перепады температур. Когда вы долго находитесь на солнце, от жары сосуды у поверхности кожи расширяются и наполняются кровью. Если вы резко прыгнете в холодную воду, температура тела так же резко упадет, сосуды сузятся, что приведет к стрессовой ситуации. Для того чтобы этого не произошло, перед тем как окунуться в воду, для восстановления нормальной температуры стоит посидеть не под прямыми солнечными лучами, а в тени деревьев или под тентом. В воду лучше заходить не торопясь, чтобы организм успел адаптироваться к перепаду температур.
• Сильный ветер и сквозняки. При порывистом ветре наш организм воспринимает температуру окружающей среды на несколько градусов ниже, чем на самом деле. Например, +25 °C как +18 °C. Поэтому после выхода из воды, особенно в ветреную погоду, нужно сразу же вытереться полотенцем. В жару не стоит устраивать сквозняки, ведь минутная прохлада может обернуться переохлаждением и простудными заболеваниями.
Причина № 3. Переохлаждение
Об опасности и правилах использования кондиционеров мы также уже рассказывали. Но нелишним будет напомнить, что сильные перепады температур — стресс для организма и настоящее испытание для иммунитета. Поэтому для охлаждения в летний зной не стоит садиться под струю холодного воздуха, употреблять большое количество напитков со льдом или устраивать монодиету с использованием различных сортов мороженого. Более безопасным вариантом будет установить температуру работы кондиционера такой, чтобы разница с температурой на улице не превышала 10 °С, пить больше жидкости комнатной температуры (не ниже +22–25 °С) и избегать злоупотребления мороженым.
Причина № 4. Холодные напитки и мороженое
В летний зной злоупотребление ледяными напитками или мороженым, особенно большими глотками и кусками, повышает риски заболеть острым тонзиллитом, ларингитом или фарингитом. Именно из-за любви к замороженному лакомству дети болеют летом не реже, чем в холодное время года. Перед тем как выпить или съесть что-то холодное, лучше дать продуктам чуть-чуть постоять при комнатной температуре и употреблять их маленькими порциями.
Причина № 5. Переизбыток солнца
Если вы собрались в отпуск, помните также, что чрезмерное воздействие солнечных лучей может приводить к угнетению иммунной системы. Поэтому не стоит находиться под прямыми лучами в часы наибольшей солнечной активности (с 12:00 до 16:00). Отправляясь на пляж, не забывайте о солнцезащитных средствах, очках и головных уборах.
Лечение простуды летом
Если, несмотря на все меры безопасности, вам не удалось уберечь себя или своих близких от летней простуды, и у вас появились первые симптомы заболевания, на помощь придут препараты на основе бактериальных лизатов, такие как ИРС ® 19 (спрей для носа) и Имудон ® (таблетки для рассасывания). Они помогают как предотвращать заболевание, так и быстрее выздоравливать при добавлении к симптоматическим средствам 1,2 .
Лизаты — это частицы, полученные в результате разрушения оболочки (или «лизиса») бактерий. Попадая в организм, они активируют иммунные клетки, которые начинают бороться с возбудителями инфекции, как бактериями, так и вирусами. Лизаты действуют на организм как иммуномодуляторы: повышают местный иммунитет, но не могут сами вызвать заболевание.
1. Инструкция по медицинскому применению препарата Имудон® таблетки для рассасывания от 02.07.2018.
2. Инструкция по медицинскому применению препарата ИРС®19 спрей назальный от 17.05.2016.
Способ третий. Пользуйтесь влажными салфетками!
Не пренебрегайте правилами гигиены, ведь простуда нередко передаётся при помощи грязных рук. Вирусы и бактерии отлично живут на твёрдых поверхностях — деньгах, поручнях в транспорте и т. д. И при прикосновении попадают к человеку. Поэтому обязательно мойте руки после улицы и перед едой, в дороге или на улице используйте влажные салфетки и специальные дезинфицирующие средства.
Летняя простуда: как не испортить себе отдых
Болеть летом не только неприятно, но и обидно. Когда все купаются и гуляют, лакомятся мороженым и пьют коктейли со льдом, вы сидите или, того хуже, лежите в четырех стенах с насморком и температурой. Увы, летом таких «везунчиков» много.
Хотя большая часть случаев заболевания простудой приходится на холодное время года, некоторые вирусы особенно активны в летний период 1,2 . Но если в холодный сезон ОРВИ возникает из-за переохлаждения, то летом «спусковой крючок» для болезни — это перепад температур. В жару пройтись по улице — все равно, что попасть в сауну. И дома рука так и тянется к холодной минералке или мороженому, а температуру кондиционера в офисе хочется выставить пониже. А открытые окна электричек, из которых тянет свежим ветерком всю дорогу до дачи?
Последствия могут наступить уже через несколько часов: в горле першит, температура повышается, возникает неприятный озноб. В этом случае главное — не пустить все на самотек и вовремя принять меры.
Советы, как не заболеть на отдыхе и быстро вылечиться от простуды
Отпуск – не время болеть. Однако никто из нас не застрахован от болезней и случайных простуд. Болезнь во время отдыха можно предотвратить, если следовать простым советам и вовремя укреплять иммунитет. А если избежать простуды не удалось, — не унывайте, так как быстро вылечиться от простуды не так уж и сложно.
Почему мы заболеваем в отпуске
Любое путешествие сопровождается стрессом: сбор вещей, подготовка маршрута, страх, как бы что не забыть. Но, помните, это стресс не только для вас, но и для вашей иммунной системы и всего организма. На здоровье не лучшим образом сказываются:
• смена часовых поясов;
• новый климат;
• изменение привычного распорядка дня;
• незнакомая пища и даже вода.
Поэтому в первые два дня программа отдыха не должна быть слишком насыщенной. Это время необходимо для адаптации и акклиматизации.
Как не заболеть в отпуске
Оказавшись в жарких странах с теплым влажным климатом, хочется сразу окунуться в прохладный бассейн или море, а потом охладиться под кондиционером. Но не стоит долго находиться под холодными струями воздуха или проводить круглые сутки в бассейне. Ведь резкие перепады температур и сквозняки являются основными причинами простуды в летний период.
При путешествии на другой континент вы сменяете большое количество часовых поясов. Поэтому в первый день, если есть возможность, постарайтесь выспаться. Это поможет настроить организм на новый лад и смягчить стресс. Также избавиться от бессонницы и стресса после смены часовых поясов помогут препараты, содержащие мелатонин, но принимать их следует только после консультации врача.
Не стоит увлекаться ледяными напитками и мороженым, которые так и манят нас своей прохладой. Ведь минутная слабость может чуть позже обернуться ларингитом или фарингитом.
Будьте осторожны с деликатесами и местной кухней. Незнакомые продукты и специи могут нанести вред вашему желудку или спровоцировать аллергическую реакцию. Пробуйте понемногу и всегда спрашивайте, из чего состоит то или иное блюдо, если сомневаетесь.
Быстрый способ вылечиться от простуды
Если вы все-таки заболели, мы расскажем, что принять от простуды, чтобы быстро вылечиться. Конечно, за один день полностью избавиться от всех симптомов болезни и укрепить иммунную систему невозможно, но, если начать действовать вовремя, можно значительно улучшить общее состояние и сделать так, чтобы простуда отступила как можно скорее.
Первый шаг к скорейшему выздоровлению – это покой. Стоит скорректировать планы на отдых и провести один-два дня в более спокойном режиме. Например, в номере гостиницы, на шезлонге под зонтиком у бассейна или с интересной книгой на лавочке в парке. Ведь при плохом самочувствии вы не только не сможете насладиться длительной экскурсией, экстремальными видами спорта или длительными прогулками, но и подвергнете опасности себя и можете заразить окружающих.
Так как очень быстро вылечиться от простуды с помощью одного только покоя невозможно, нужно прибегать ко всем возможным способам. Хорошо проветривайте помещение, в котором долго находитесь. Это необходимо для того, чтобы освободить его от вирусов и бактерий и обеспечить доступ свежего воздуха. Но при этом избегайте перепадов температуры и не устраивайте сквозняков. На время проветривания лучше выходите из комнаты.
Постарайтесь выспаться. Сон поможет восстановить силы и позволит вам отдохнуть.
Если у вас поднялась температура, — но не выше 38°C — не сбивайте ее, так как она помогает организму бороться с инфекцией. Для снижения высокой температуры используйте препараты с содержанием парацетамола или ибупрофена, которые обладают не только жаропонижающим, но и болеутоляющим эффектом. Подойдут и натуральные средства :
• малина, которая содержит природную ацетилсалициловую кислоту;
• чай из липы, обладающий потогонным действием;
• молоко и мед, но только при их переносимости.
Пейте больше жидкости. Это может быть обычная питьевая вода комнатной температуры, травяной чай, теплый ягодный морс или компот, куриный бульон. Если нет аппетита, то не стоит заставлять себя есть через силу.
Те же рекомендации действуют, если во время отпуска ребенок простыл. Как быстро вылечиться в таком случае, можно заранее проконсультироваться у врача-педиатра. Он даст рекомендации по сбору походной аптечки.
Как можно быстро вылечиться от простуды при помощи лечебных препаратов
При появлении насморка, используйте спреи на основе очищенной морской воды, например Маример. Благодаря инновационной микродиффузной системе распыления он равномерно распределяется по поверхности слизистой оболочки, эффективно увлажняя ее и промывая нос.
А после промывания в борьбе с причиной насморка вам поможет препарат ИРС ® 19 . При распылении ИРС ® 19 равномерно покрывает слизистую оболочку носа и обеспечивает должный иммунный ответ в месте попадания и распространения инфекции, то есть в дыхательных путях 1 . Препарат способствует удалению болезнетворных микроорганизмов с поверхности слизистой, поддержанию нормальной микрофлоры дыхательных путей и укреплению местного иммунитета 2 .
Для лечения инфекционно-воспалительных заболеваний полости рта и глотки применяют препарат бактериального происхождения Имудон ®3 .
Механизм действия препарата Имудон ® основан на активации собственных защитных сил организма, иммунитета в горле и направлен на борьбу с вирусами, бактериями и грибками. А лактобактерии в составе помогают снять воспаление в горле и восстановить нормальную микрофлору ротовой полости, которая нарушается при инфекционных заболеваниях 4 . Эти свойства отличают Имудон ® от других препаратов, применяемых при лечении боли в горле.
1 Лучихин Л. А., Тетцоева З. М., Богданец С. А. Иммунотерапия препаратом ИРС ® 19 больных острым и хроническим синуситом Вестник отоларингологии, 2002, №3, с.44-4.
2 Кладова О. В. Местный иммуномодулятор ИРС ® 19 в комплексной терапии ОРЗ. Детские инфекции, 2006, №4, с. 51-54.
3 Инструкция по медицинскому применению препарата Имудон ® таблетки для рассасывания от 02.07.2018.
4 Калюжин О. В. Топические бактериальные лизаты в профилактике и лечении респираторных инфекций / О.В. Калюжин // Практическая медицина. – 2016. – №2 (94). – 69-74 с.
Материал разработан при поддержке компании Эбботт в целях повышения осведомленности пациентов о состоянии здоровья. Информация в материале не заменяет консультации специалиста здравоохранения. Обратитесь к лечащему врачу.
Здоровый отдых. Как не простудиться в праздники?
Причины морского ринита
Простуда на море не редкость, и это отмечается не только у детей, но и у взрослых отдыхающих. В большинстве случаев это связано с резкой переменой климата, и на любой организм обязательно отреагирует на эту ситуацию, особенно при ослабленной иммунной системе, метеочувствительности, хронических заболеваниях и даже функциональных нарушениях. Поэтому если отправляться на отдых с малышом до 4-5 лет - специалисты советуют выбирать курорты своей климатической зоны, чтобы организм не испытывал сильного стресса.
Среди причин, почему на море появился насморк также отмечают:
- высокий уровень влажности воздуха;
- изменение долготы дня и разные интервалы ночной и дневной температуры.
Во время акклиматизации все системы органов перестраивают свою работу, приспосабливаются к новым условиям жизни, что приводит к снижению иммунитета, а это провоцирует морской насморк.
Но ринит и заложенность носа, а иногда и повышение температуры на морском побережье часто настигает и взрослых, что связано:
- с длительным нахождением разгоряченного тела в воде;
- потреблением большого количества холодных напитков, в том числе и алкогольсодержащих;
- нахождением на сквозняке или под кондиционером;
- контактом с новыми людьми и контактом организма с новыми штаммами бактерий и вирусов.
В результате резкого перепада температур, которому подвергается организм, происходит активизацию микроорганизмов (чаще собственной микрофлоры носоглотки) с развитием простудных заболеваний. При этом развиваются тонзиллиты (ангины), фарингиты, риниты, синуситы, ларингиты и другие заболевания верхних (реже нижних) дыхательных путей.
Простуду летом все считают неприятным и обидным явлением, но, тем не менее, это случается почти с каждым. По статистике количество ОРЗ в жаркое время года (летние простуды) увеличивается на 20%. Поэтому важно знать, как правильно лечить простуду в это время года, и что делать, для скорейшего выздоровления.
Не стоит также забывать, что в новом климате произрастают другие растения, могут отличаться продукты питания, поэтому нельзя исключать насморк аллергического характера.
Чем сильнее разница в климатических условиях между местом проживания и местом отдыха, тем выше вероятность длительной акклиматизации и того, что простуда на море обязательно побеспокоит.
Что делать, если у ребенка во время отдыха появился насморк
При планировании отдыха никогда нельзя забывать, что у маленьких детей период акклиматизации протекает более выражено, с возможными обильными соплями и повышением температуры.
Но выезд в отпуск на море не означает проведение его на необитаемом острове. Везде есть аптеки, где можно купить нужные лекарства.
Но все-таки лучше взять с собой те средства для лечения насморка, к которым привыкла вся семья и на которые не отмечалось никаких побочных эффектов.
Это препараты из группы сосудосуживающих средств, растворы для промывания носа, комбинированные назальные капли или спреи, аспиратор, жаропонижающие таблетки или сиропы. Если у ребенка уже проявляются аллергические реакции в любой форме, то необходимо положить в дорожную аптечку антигистаминные препараты.
Появление соплей слизисто-гнойного характера свидетельствует о насморке инфекционного происхождения, к ним часто присоединяются и явления интоксикации. В этом случае нужно строго по инструкции использовать жаропонижающие средства, препараты от насморка с сосудосуживающим эффектом, почаще проводить очищение и промывание носа ребенка.
Опасное лето. Как защититься от простуд в жару
Наш эксперт – врач-терапевт Марина Коноплянникова.
20% простуд происходят именно летом. Окружающие удивляются: «И как в такую погоду угораздило заболеть?» А нет ничего удивительного, ведь главная причина простуд – местное или общее переохлаждение. А возможностей для этого в жару – хоть отбавляй.
Виноват отпуск!
Но, конечно, не только переохлаждение виновато в ОРВИ. Оно только подготавливает почву для развития заболевания, а главное дело делают они – вирусы и бактерии.
Риск простудиться летом увеличивает и то, что в пору отпусков происходит постоянная миграция людей, а вместе с отдыхающими путешествуют и микробы. Кстати, если грипп любит холод, то риновирусы обожают тепло. Особенно велик риск подхватить вирус в закрытом пространстве: поезде, самолёте, автобусе. Чтобы избежать нежелательной встречи, нужно использовать увлажняющие капли для носа, больше пить чистой воды, чаще мыть руки с мылом и использовать специальные антибактериальные гели.
Простудиться можно и от перегрева. Да, да. Сильное ультрафиолетовое излучение заметно снижает иммунитет. Поэтому с 11.00 до 16.00 нечего делать под открытым солнцем.
И ещё один важный момент. Летом во время отпуска мы мечтаем об одном – расслабиться. Увы, многие из нас умеют делать это только с помощью алкоголя. Опасность в том, что спиртное действует как анестезия. Под влиянием алкоголя мы не чувствуем ни холода, ни боли. Поэтому простудиться подшофе – как нечего делать.
Способ второй. Пейте ягодные отвары
В качестве профилактики простуды стоит использовать бодрящие горячие напитки. Так, например, врачи часто советуют пить больше чая с лимоном, клюквой, малиной, чёрной смородиной. Как вариант, можно просто заваривать ягоды кипятком и использовать настой в качестве иммуностимулирующего и общеукрепляющего средства. Такое питьё богато витамином С, помогает приспособить организм к стрессам, увеличить иммунитет и существенно повышает противовирусную активность. Напиток всегда можно взять с собой в термосе.
Если нет ягод или некогда их заваривать, можно растворить в чае пару таблеток аптечной «аскорбинки». Переживать о передозировке не стоит — её не бывает.
Конечно же, нахождение вне дома — не повод отказываться от обеда. Тем более что своевременный приём горячей пищи укрепляет защитные силы организма. Выбирая блюда для обеда в кафе или ресторане, обратите внимание на те, где сбалансированы все основные вещества — жиры, белки и углеводы. Отличным вариантом станет суп, к примеру, борщ, рис или овощи с куриной котлетой и т. д.
Способ первый. Выбирайте развлечения на улице!
На открытых площадках, например, уличных катках или горках риск заразиться минимален, так как во-первых, вирусы, вызывающие простуду, любят сухой и жаркий воздух, а не зимнюю прохладу. Во-вторых, здесь всегда присутствует хоть небольшой, но ветерок — и вредные бактерии буквально «сдувает». Кроме того, прогулка на свежем воздухе заметно укрепляет иммунитет, что также способствует борьбе с инфекциями.
Единственное, что стоит учесть, — одежда обязательно должна быть подобрана правильно. Если вы идёте кататься на «ватрушках» и валяться в снегу, стоит позаботиться о чём-то непромокающем, например, костюмах из ткани с мембраной. Если же будет много движения — катание на коньках, лыжные прогулки, стоит одеться полегче, чтобы не вспотеть, использовать термобельё, которое отлично отводит влагу, оставляя тело сухим, а также в идеале иметь с собой сменную и более тёплую одежду — чтобы надеть её после активного отдыха.
Читайте также: