Хорошо отдохнуть или хорошего отдыха как правильно
Желаю отличного, увлекательного и содержательного отдыха! Пусть эмоции будут только положительными, и никто не помешает наслаждаться моментами!
Хочу пожелать тебе великолепного отдыха! Наша обыденность кого хочешь с ума сведёт, так что надо ставить себя на подзарядку. Ни о чём не беспокойся, думай только о хорошем. Проводи время так, как тебе нужно: с друзьями ли, в одиночестве, главное, чтоб тебе было комфортно. Делай то, что душе будет приятно. И пусть царят только положительные эмоции и отличное настроение!
Автор: Яна Сергеева
Желаю приятного, расслабляющего, наполненного прекрасными, незабываемыми минутами, отдыха! Пусть это время будет похоже на глоток освежающего воздуха, способного подарить новые силы и реализовать давно задуманные планы, мечты! Ярких впечатлений, чудесных мгновений и пусть мгновения отдыха станут тёплым воспоминанием, согревающим сердце, гармонично наполняющим душу!
Сколько тобою сделано и достигнуто! Твое трудолюбие достойно восхищения, но пора и отдохнуть! Пусть тучи твоей усталости разгонит веселый ветерок отдыха! Пусть картину твоего отдыха нарисует сама судьба красками радости и счастья! Пусть на этом полотне будет море и солнце, пальмы и золотистый песок! Пусть отдых наполнит тебя энергией и позитивом!
Человек рожден для счастья. А оно невозможно без любимой работы и полноценного отдыха! Желаю тебе иметь тот отдых, о котором ты мечтаешь. Пусть во время отдыха твой ум и тело наполняются энергией и любовью к жизни и к окружающим! Релакса тебе и абсолютной расслабленности!
Автор: Алина Летова
Говорят: кто хорошо поработал, тот и отдохнул хорошо. Я тебе желаю хорошо отдохнуть вне зависимости от того, насколько много и плодотворно ты потрудился. Мы и без того живем в вечном стрессе и решениях своих сложных задач. Поэтому я желаю тебе побольше кайфовать, отдыхать, желательно, с умом и только с хорошими людьми.
Автор: Яна Сергеева
Поздравляю тебя с долгожданным отдыхом! Желаю тебе забыть обо всех жизненных неурядицах и проблемах на работе. Желаю запрятать подальше будильник, хорошо высыпаться, наполнить душу миром и спокойствием. Пусть сила новых впечатлений, новых встреч, общение с природой, омолодят организм, укрепят здоровье и поднимут иммунитет. Желаю отлично провести эти чудесные дни, пусть они принесут яркие эмоции, дадут импульс к новым свершениям и зарядят энергией!
Автор: Алина Летова
Хочу поздравить тебя с заслуженным отпуском и хочу тебе много всего пожелать! Чтобы все твои развлечения были яркими и запоминающимися, а фотографии эффектными! Пусть твой отдых будет наполнен позитивом, моментами радости и восторга, морем удовольствия. Он обязательно должен отразиться как одно из впечатляющих и приятных событий в жизни. Желаю тебе вдохновения, бодрого настроения и невероятного запаса энергии.
Отдых бывает разный: плохой, хороший и замечательный. Плохого отдыха тихонечко под нос желают только зятья вслед уезжающей любимой теще. Замечательный отдых чреват разорением, невозвращением в банальную действительность и головокружением от произведенного успеха. Поэтому я пожелаю хорошего отдыха. Пусть будет всего немного, но так, чтоб хотелось еще и еще.
Ну, вот и пришла пора долгожданного отдыха. Не застревайте в нем надолго. Помните, что вас ждут дела и поручения, ненастные погоды и эпидемии, завистники и те, кому еще до отдыха работать и работать. И все же, на отпускное время забудьте обо всем неприятном и дождливом. Проведите дни увлекательно, но без нехороших последствий. В добрый путь!
Рады за тебя, что наконец-то ты получил долгожданный отпуск! Пусть эти дни будут насыщены приятными событиями и впечатлениями. Фотографируй места своего отдыха, ждем тебя загоревшего и счастливого! Желаем найти новых друзей, отобедать новыми блюдами и вернуться домой целым и невредимым, полным сил и здоровья!
Как правильно пишется словосочетание «пожелать хорошего отдыха»
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.
Насколько понятно значение слова разоспаться (глагол), разоспался:
Кристальнопонятно Понятно
в общих чертах Могу только
догадываться Понятия не имею,
что это Другое
Пропустить
Ассоциации к слову «пожелать»
Ассоциации к слову «хороший»
Ассоциации к слову «отдых»
Синонимы к словосочетанию «пожелать хорошего отдыха»
Предложения со словосочетанием «пожелать хорошего отдыха»
- Внимательно на него посмотрев, она ничего не сказала, но предоставленное заявление подписала, с лукавой улыбкой пожелав хорошего отдыха.
Сочетаемость слова «пожелать»
Сочетаемость слова «хороший»
Сочетаемость слова «отдых»
Значение слова «пожелать»
ПОЖЕЛА́ТЬ , -а́ю, -а́ешь; сов., перех. (что и чего), с неопр. или с союзом «чтобы». 1. Проявить желание, охоту к чему-л.; захотеть. (Малый академический словарь, МАС)
Значение слова «хороший»
ХОРО́ШИЙ , -ая, -ее; -ро́ш, -а́, -о́; лу́чше, лу́чший. 1. Обладающий положительными качествами, свойствами, вполне отвечающий своему назначению; противоп. плохой. Хороший слух. Хорошее зрение. Хорошая квартира. Хороший отдых. Хорошие инструменты. Хороший почерк. Хороший аппетит. (Малый академический словарь, МАС)
Значение слова «отдых»
О́ТДЫХ , -а (-у), м. Перерыв в занятиях, в работе и т. п. для восстановления физических и умственных сил. Нуждаться в отдыхе. Летний отдых трудящихся. (Малый академический словарь, МАС)
Афоризмы русских писателей со словом «пожелать»
- Невозможно прожить без печали,
Но хочу я, друзья, пожелать,
Чтобы в радости вы забывали,
Что недавно пришлось горевать.
Дополнительно
Смотрите такжеЗначение слова «пожелать»
ПОЖЕЛА́ТЬ , -а́ю, -а́ешь; сов., перех. (что и чего), с неопр. или с союзом «чтобы». 1. Проявить желание, охоту к чему-л.; захотеть.
Значение слова «хороший»
ХОРО́ШИЙ , -ая, -ее; -ро́ш, -а́, -о́; лу́чше, лу́чший. 1. Обладающий положительными качествами, свойствами, вполне отвечающий своему назначению; противоп. плохой. Хороший слух. Хорошее зрение. Хорошая квартира. Хороший отдых. Хорошие инструменты. Хороший почерк. Хороший аппетит.
Значение слова «отдых»
О́ТДЫХ , -а (-у), м. Перерыв в занятиях, в работе и т. п. для восстановления физических и умственных сил. Нуждаться в отдыхе. Летний отдых трудящихся.
Предложения со словосочетанием «пожелать хорошего отдыха»
Внимательно на него посмотрев, она ничего не сказала, но предоставленное заявление подписала, с лукавой улыбкой пожелав хорошего отдыха.
Мысленно пожелала хорошего отдыха и понадеялась, что больше наши дорожки не пересекутся.
7. Меняйте контекст
Контекст — это условия и обстоятельства, в которых выполняется задача. Например, если мы пишем отчет по работе, контекстом для этой задачи будет офис, компьютер, программа Word и сидящие рядом коллеги.
В контексты обычно используются для планирования задач (подробнее об этом читайте здесь). Но в нашем случае более интересна другая их особенность, а именно: способность настраивать мозг на определенный вид деятельности.
Контексты, с которыми мы имеем дело в повседневной жизни, вызывают у нас четкие ассоциации с конкретными занятиями. Например:
Проблема в том, что когда мы находимся в контексте работы, то не можем полностью расслабиться. Наш мозг уже привык, что в этих условиях ему приходится заниматься определенными задачами и автоматически настраивается на их выполнение. Даже если мы в такие моменты ничего не делаем, мы все равно напряжены и находимся в состоянии «боевой готовности».
Чтобы полноценно восстановиться, постарайтесь на время отдыха максимально сменить обстановку. Она не должна ассоциироваться с работой и «напрягом». Например, если вы трудитесь в офисе, выйдете на улицу или посетите ближайшее кафе. Если же у вас нет возможности покинуть рабочее место, то посмотрите на несколько секунд в окно или хотя бы сверните ту программу, в которой вы обычно работаете.
5. Используйте все виды отдыха
Еще одно сомнительное утверждение звучит так:
Как вариант: а зачем мне устраивать себе выходные, если я и так отдыхаю каждый вечер?
Людям кажется, что усталость — это вроде снижения уровня заряда в батарейке. Мол, достаточно зарядить батарейку любым доступным способом и они снова будут в порядке.
На самом деле, усталость — это не просто «севшая батарейка», а очень сложное явление, у которого есть множество уровней и разновидностей. За обиходным словом «усталость» может скрываться что угодно: от простого мышечного утомления до профессионального выгорания.
Разные виды отдыха как раз и нужны нам для того, чтобы «снимать» разные уровни усталости. Например, короткие перерывы восстанавливают наш уровень нейромедиаторов, отпуск избавляет нас от «фонового стресса», выходные служат для профилактики хронической усталости
Когда мы игнорируем вид отдыха, мы рискуем не заметить один из уровней усталости, подорвать свое здоровье и «заработать» переутомление.
Как правильно пишется слово «отдохнуть»
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: помаячить — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Нейтральное Положительное ОтрицательноеАссоциации к слову «отдохнуть»
Синонимы к слову «отдохнуть»
Предложения со словом «отдохнуть»
- Следующие несколько часов они смогут немного отдохнуть подальше от глаз жестокого, испорченного и недоброго хозяина.
Цитаты из русской классики со словом «отдохнуть»
- — Родя, — сказала она, вставая, — мы, разумеется, вместе обедаем. Дунечка, пойдем… А ты бы, Родя, пошел погулял немного, а потом отдохнул, полежал, а там и приходи скорее… А то мы тебя утомили, боюсь я…
Сочетаемость слова «отдохнуть»
Значение слова «отдохнуть»
ОТДОХНУ́ТЬ , -ну́, -нёшь; сов. (несов. отдыхать). Провести некоторое время в отдыхе, восстановить свои силы отдыхом. (Малый академический словарь, МАС)
Афоризмы русских писателей со словом «отдохнуть»
- Чем больше хочешь отдохнуть,
Тем жизнь страшней, тем жизнь страшней.
Дополнительно
Смотрите такжеЗначение слова «отдохнуть»
ОТДОХНУ́ТЬ , -ну́, -нёшь; сов. (несов. отдыхать). Провести некоторое время в отдыхе, восстановить свои силы отдыхом.
Предложения со словом «отдохнуть»
Следующие несколько часов они смогут немного отдохнуть подальше от глаз жестокого, испорченного и недоброго хозяина.
Там стояли диванчики, на которых дамы могли отдохнуть между танцами.
Если мы сопоставим эти два ответа, то увидим, что в действительности оба человека хотят отдохнуть примерно одинаково, но первый ориентирован на результат, а для второго более важен процесс.
Определяемся с бюджетом: сколько денег вы готовы потратить в отпуске
Конечно, не всем хочется тратить на путешествия несколько сотен тысяч, поэтому таким людям стоит рассмотреть бюджетный отдых. Даже за небольшие деньги вы сможете получить хороший уровень обслуживания, приятный отель и отличный выход к морю с песчаным пляжем: Абхазия, Албания, Краснодарский край, Турция, Тунис, Польша, Вьетнам, Грузия, Болгария.
Если вы привыкли тратить огромные деньги ради своего комфорта, люксового номера и шикарных ресторанов, то вам подойдут Арабские Эмираты, Карибские острова, Мальдивы, курорты в Штатах вроде Флориды или Гавайев, Мексика, Бали и так далее.
- Определитесь, приемлем ли для вас только эконом-класс или же вы можете себе позволить бизнес (впрочем, необязательно лететь в «бизнесе» в Дубаи. Вы можете купить себе авиабилеты первого класса и полететь с комфортом хоть в самый дешёвый отель Турции).
- Подумайте, будет ли дешевле найти апартаменты на Airbnb или вам вполне подойдёт отель с B&B (только с завтраком).
- Не забывайте, что в стране отдыха вы будете тратить деньги. Значит нужно заранее подумать, в какую страну можно полететь, чтобы с собой не брать много средств (если вы сторонник бюджетного отдыха). Например, в Швеции довольно дорогие продукты. И вам придётся брать с собой достаточно много денег (по расчетам многих опытных путешественников, минимальное количество денег на день - 62€).
- Рассмотрите страны с более выгодным курсом валют для вас, например, Вьетнам, Индонезия.
Финансово подкованный турист знает ответы на все эти вопросы и планирует путешествие разумно.
4. Отделите работу от отдыха
Люди часто воспринимают периоды отдыха как «резервное время» для выполнения срочных или недоделанных задач.
При таком отношении возникает сразу несколько проблем:
- Мы будем регулярно оставаться без отдыха. Нам может казаться, что переработки и авралы — это единичные явления, что после них обязательно начнется спокойный период. Увы, но чаще всего это не так: работа у людей есть всегда.
- Во время отдыха мы не можем нормально расслабиться: мы помним, что в любой момент на нас может «напасть» задача
- Работа становится более неприятной. И дело тут вот в чем: нам гораздо легче решиться на «ударный труд», если мы твердо знаем, что за ним обязательно последует отдых. Если же такой гарантии у нас нет, мы неизбежно начинаем испытывать внутреннее сопротивление.
Чтобы избежать перечисленных проблем, к отдыху следует относиться как к «священной корове», на которую никто не имеет права покушаться, включая нас самих. Воспринимайте периоды работы и отдыха как два разных времени, которые никогда и ни при каких обстоятельствах не пересекаются друг с другом:
Чтобы мы могли полноценно восстановиться, часы отдыха должны стать для нас надежным укрытием от любых стрессов и проблем.
Пожелания хорошего отдыха своими словами
Расслабляющего и отличного отдыха! Жаркого солнца, теплого чистого моря и массу впечатляющих моментов. Пусть развлечения будут яркими, а фотографии эффектными! Желаю, чтобы поездка была полна лишь позитива, радости, веселья и надолго запомнилась, как одно из самых восхитительных и впечатляющих событий в жизни.
Поздравляю с отпуском и хочу пожелать, чтобы это время было проведено с пользой и развлечениями. Пусть минуты отпуска тянутся медленно, пусть каждый день радует чем-то особенным и интересным. Желаю невероятного запаса сил и энергии, доброго вдохновения, безумного веселья, счастливых улыбок и море удовольствия.
Желаю в отпуске тепла! Тишины и покоя, южных волшебных ночей! Ровного загара, ласкового прибоя и солнечных летних лучей!
Я желаю тебе ничего не забыть и настроиться на замечательный отдых. Самое главное, иметь счастливый характер, когда для состояния парения надо немного, когда неприятные мелочи, если они даже и случаются, просто остаются незамеченными, а чувство прекрасного возникает просто от красивого пейзажа за окном или солнечного дня. А у тебя именно такой характер, я знаю, поэтому просто расслабься и получай удовольствие!
Поздравляю с прекрасным событием, с наступлением отдыха, с отпуском тебя. Желаю хорошо провести время, по полной программе насладиться отдыхом, пополнить себя новыми силами, свежими идеями, крепким здоровьем и невероятной энергией.
Все, самое время закрыть рабочие документы, отойти подальше от рабочего места и убрать из головы мысли, касающиеся работы. Время отдохнуть, как морально, так и физически. Поздравляю с долгожданным отпуском! Желаю хорошего и по-настоящему расслабляющего и запоминающегося отдыха!
Какое сладкое это слово – отдых… Сегодня ты на время становишься свободным от работы человеком, с чем я тебя и поздравляю! А кроме того, желаю наслаждаться отпуском в полной мере! Пусть впечатления будут самыми яркими, пусть будут приключения и счастливые мгновения!
Отпуск – событие, приближение которого придает сил в самый трудный и скучный рабочий день, а потому, я считаю своим долгом поздравить тебя с этим событием! Желаю тебе веселиться побольше и смеяться почаще, а так потакать своим прихотям, словом, отправляйся поскорее навстречу солнцу и приключениям!
Пусть солнечным светом наполнятся дни, исполнятся сразу твои все мечты! Добро, радость счастье уедут с тобой любовь, наслажденье вернуться домой!
Желаю здорово отдохнуть и набраться свежих сил. Пускай этот отпуск станет необычным, ярким и запоминающимся, чтобы своими интересными историями об этих счастливых днях, Вы заставили своих коллег погрузиться в эту чудесную атмосферу и по-доброму позавидовать Вам. Счастливого отпуска!
Поздравляю с отпуском и хочу пожелать, чтобы это время было проведено с пользой и развлечениями. Пусть минуты отпуска тянутся медленно, пусть каждый день радует чем-то особенным и интересным. Желаю невероятного запаса сил и энергии, доброго вдохновения, безумного веселья, счастливых улыбок и море удовольствия.
Поздравляю с началом весёлого уикенда. Настало время отдохнуть и забыть о рутинной работе. Пусть отпуск будет полон ярких эмоций и новых увлечений, забавных историй и невероятных чудес. Желаю ни на минуту не вспоминать о работе, полностью расслабиться и насладиться своим отдыхом.
Я желаю ничего тебе не забыть и полностью настроиться на замечательный отдых. Но самое главное, обладать счастливым характером, когда для состояния парения нужно немного, когда даже если и случаются неприятные мелочи, они просто остаются незамеченными, зато чувство прекрасного всегда возникает просто от солнечного дня или красивого пейзажа за окошком. А у тебя, как я знаю, как раз такой характер, поэтому расслабься и получай удовольствие от отдыха!
Поздравляю с отпуском. Пусть эти дни будут весёлыми, чудесными, незабываемыми. Желаю замечательного отдыха, невероятных ощущений счастья, нереально крутых эмоций, огромнейшего заряда жизненной энергии и бравых сил. Не думай о проблемах и работе, отдыхай здорОво и здОрово.
Ну, наконец-то свершилось чудо, и ты уходишь в свой долгожданный отпуск, и я хочу поздравить тебя с этим событием! Отдыха тебе да и побольше. Забудь про рутину будней, привычную суету и окунись в мир блаженства и умиротворенности, которыми будут окутаны твои отпускные дни. Ни в чем себе не отказывай, наслаждайся каждой минутой и заряжайся новыми силами и эмоциями для предстоящих трудовых баталий.
Отпуск, как рулетка: от ставки зависит исход. В первый день отпуска мы решаем куда ехать, во второй – чем заняться, в третий – чем отвлечься, в четвертый – как отдохнуть, в пятый – как организовать время, в шестой – как ничего не делать, а в седьмой мы уже готовимся выйти завтра на работу. Отсюда вывод: отпуск зависит от верного ответа на вопрос в первый его день. С первым днем отпуска! Отправься в дальнее путешествие, и оно поможет тебе по-новому увидеть мир и измениться к лучшему!
Сколько будет длиться отдых?
Вы собираетесь покинуть свою страну всего лишь на выходные, на 10 дней, на 2 недели? Или же вы можете себе позволить провести там больше месяца? Этот вопрос очень важен, ведь существуют города, в которых главные достопримечательности можно посмотреть за 2 дня, а есть те, в которых излюбленных мест для туристов настолько много, что их можно изучать неделями, а затем возвращаться снова и снова. Очень важно правильно распределить временные ресурсы, чтобы ваш отдых получился неспешным, как вы и хотели, или, наоборот, активным и энергичным.
Какое путешествие вы хотите?
Конечно, вам нужно решить, предпочитаете ли вы горы или пляжи, экскурсии по главным достопримечательностям города или активности на свежем воздухе, гастрономический туризм или посещение известных музеев и галерей.
Кроме того, если вы едете не один, необходимо решить, что хочет ваш попутчик.
Задайте ему вопросы:
- Что он надеется получить от путешествия?
- Какой он хочет запомнить эту поездку?
- Любит ли больше сидеть в номере отеля или же предпочитает активные прогулки?
Возможно, вам подойдет пляжный отдых или горное путешествие. Может быть, вы путешествуете с детьми и хотите, чтобы путешествие несло образовательный характер. Тогда рассмотрите европейские страны с удивительными историческими достопримечательностями и соответствующие возрасту детей музеи. Если вы хотите провести отпуск со своим партнером, самое время пойти в поход или попробовать поплавать под водой.
Понимание, какое именно путешествие вы хотите - это важно. Ведь только так вы сможете выбрать правильное место отдыха, а значит сделать отпуск незабываемым. Слишком часто люди говорят: «Я просто хочу развеяться». Так не должно быть. Здесь нет четкой цели. Ваша поездка может в конечном итоге быть неудачной и не стоить вашего времени и денег. Путешествие пойдет вам на пользу только в том случае, если вы заранее подумаете, зачем вам оно нужно и где вы хотите отдохнуть.
2. Слушайте свой организм
Из предыдущего заблуждения логически вытекает еще одно:
Например, женщина жалуется:
— Никак не могу заставить себя заниматься английским! Я нашла хороший , но постоянно откладываю учебу. Как мне победить прокрастинацию?!
Эта женщина руководит отделом продаж, попутно занимаясь домашними делами. Она встает в шесть утра и ложится около полуночи. Она тащит на себе десяток менеджеров, двух детей, трех котов и одного мужа, играющего в Доту. «Прокрастинация английского» в ее случае говорит лишь об одном: ее организм кричит «Караул!» и просит о пощаде.
Негативные состояния, которые мы испытываем, не возникают просто так: они всегда указывают на проблемы. Например, затяжная апатия может быть симптомом эндокринного расстройства, а раздражительность — следствием гипертонии.
То же самое и с усталостью. Организм не может напрямую попросить нас об отдыхе и делает это с помощью целого спектра неприятных состояний:
Столкнувшись с этими явлениями, не нужно с ходу объявлять их «грехами». Попробуйте для начала прислушаться к своим ощущениям и понять, чего от вас хочет организм. Действительно ли сейчас нужно использовать самопринуждение? Или разумнее будет сделать паузу в работе и просто отдохнуть?
Почему же так важен отдых?
Чтобы избежать переутомлений, упадка сил, депрессии, снижения иммунитета, нужно обязательно делать перезагрузку нервной системы и повышать энергетику вашего организма, почаще отдыхать и заниматься разными делами, которые будут радовать, вдохновлять, приносить пользу и удовольствие, заряжать положительными эмоциями, а также задействовать все наши органы чувств.
25 идей полезного и настоящего отдыхаДля этого существует как минимум 5 компонентов:
· дыхание – мощный источник энергии: когда вы овладеете и начнете применять правильную технику дыхания, вы получите энергии гораздо больше, чем можете себе это представить, и это наполнит вас невероятной силой;
· движение . Не зря же говорят: «движение – это жизнь», и наше тело создано для того, чтобы двигаться. Только в движении мы тренируем мышцы, сердечно-сосудистую систему и получаем энергию;
· питание : здоровая еда и периодические разгрузочные дни для очистки организма;
· вода . Пейте больше воды; закаливания водой для повышения энергетики, физического здоровья и духовного очищения;
· верьте в себя и в свои силы – вера творит чудеса!
Также нельзя обойти стороной главную составляющую полноценного отдыха – сон .
Сон нужен человеку для восстановления сил и отдыха организма, для сортировки и сохранения полученной информации, для нормализации обмена веществ и восстановления иммунитета.
Уже доказано, что лучшее время для сна – с 23.00-02.00, поэтому старайтесь ложиться спать в это время, а пробуждаться с приятными и позитивными мыслями, и тогда вы будете полны энергии и будете радоваться новому дню!
Так как же правильно отдыхать с пользой для души и тела и получить в подарок здоровье, молодость, крепкий иммунитет и всегда отличное настроение?
В этой статье рассмотрены идеи для отдыха, которые может позволить себе практически каждый человек вне зависимости от возраста и уровня жизни.
Как правильно отдыхать: 7 главных принципов
Отдых — это очень важный и в то же время самый нетипичный инструмент в арсенале . Если все остальные методы и техники подразумевают расход энергии, то отдых — это единственное, что помогает нам эту энергию восстановить.
В этой статье мы с вами рассмотрим основные принципы правильного отдыха, а заодно разберем некоторые вредные заблуждения, свойственные современному человеку.
Какая температура и климат вам подходят?
Любите солнечную погоду, хотите загорать и купаться в море? Для этого подойдут Турция, Кипр, Тунис, Таиланд, Черногория.
Если вы не против жить на берегу океана, но при этом ваше настроение не испортится, если вы застанете дождь - вам на Сейшелы. Там довольно сложно жить людям, которые плохо переносят сильную жару. Поэтому будьте аккуратны и никогда не путешествуйте в жаркие страны без солнцезащитных кремов.
Любите цивилизацию, дорогие рестораны, пальмы? Вам в Эмираты. Идеальная страна для отдыха, но не забывайте о некоторых запретах: вам нельзя пить алкоголь, а девушки должны ходить в закрытой длинной одежде.
Очевидно, что предпочтения в погоде могут сузить вашу выборку мест для отдыха. Но не расстраивайтесь, ведь лучше провести отпуск незабываемо, чем мучиться от неподходящего вам климата и температуры.
С кем ты собираешься поехать?
Вы путешествуете вдвоём с парнем/девушкой, с родителями, с детьми, с женой, с коллегой, с лучшим другом/подругой или, может быть, вообще один? Очень важно иметь в виду, поедете ли вы за границу один или с кем-то, так как в нашем Сион, к сожалению, существуют страны, куда одному (или даже с подругой, если вы тоже девушка) ехать довольно опасно.
- Куда-то также удобно ехать с семьей, например, на популярные курорты вроде Туниса, Турции.
- Вам нужен спокойный отдых, если вы решили вывезти своих родителей, например, Скандинавия.
- Если вы отправляетесь в медовый месяц с женой или супругом, выберите шикарный курорт вроде Таиланда или Мальдив.
- С коллегой или другом на пару дней можно поехать в Европу.
Никогда не отправляйтесь в Филиппины, Индию, ЮАР, Таиланд и многие страны Южной Америки, если вы путешествуете один (опасные животные или ввиду высокого уровня преступности).
И еще несколько советов
Напоследок еще несколько рекомендаций по организации и планированию отдыха.
1. Отдыхайте, не дожидаясь усталости. Это правило было выведено еще Фредериком Тейлором, основоположником научной организации труда. Во время своих экспериментов он установил, что «превентивный» отдых позволяет человеку гораздо дольше сохранять работоспособность.
2. Старайтесь придерживаться постоянного ритма работы и отдыха. Организм привыкает к этому ритму и начинает быстрее переключаться из одного режима в другой.
3. Попробуйте технику Pomodoro. Одно из ее достоинств — это оптимальное чередование отдыха и работы:
4. Во время отдыха «отключайтесь» от любой информации по работе. Не заглядывайте в корпоративный чат, не проверяйте корпоративную почту, не обсуждайте рабочие задачи. В противном случае вы не сможете полностью сменить контекст (см. принцип № 7) и нормально отдохнуть.
5. Коллекционируйте идеи для досуга. Собирайте в отдельный список книги, которые вы хотите прочитать, мероприятия, которые вы хотите посетить Этот список желаний сделает ваш отдых более приятным и насыщенным.
6. Соблюдайте информационную диету. На время отдыха старайтесь максимально отгородиться от любой информации, вызывающей стресс (например, политических новостей).
7. Во время перерывов избегайте сильных эмоций. Наши мысли начинают невольно возвращаться к этим переживаниям, и мы отвлекаемся от выполняемых задач.
8. Определите свой критический уровень нагрузки. Это тот объем ежедневной работы, после которого организм не успевает полностью восстановиться за ночь (усталость становится хронической). Максимальный уровень нагрузки зависит от нашего возраста, здоровья и выполняемых задач. Чтобы узнать его, понаблюдайте за своим самочувствием в особо напряженные дни.
9. Смена одной работы на другую — это допустимый, но отнюдь не самый лучший способ восстановления. Даже если мы переключились на принципиально другой вид деятельности, мы все равно в степени продолжаем испытывать напряжение и стресс.
6. Меняйте виды деятельности
О том, что лучший отдых — это смена деятельности, знают все. Однако на «сайтах по саморазвитию» иногда можно встретить довольно странные пассажи о «правильном» и «неправильном» отдыхе. Например:
Но представим, что посетитель этого сайта всю неделю отработал на стройке или отстоял за прилавком. И тут ему советуют: а ты, дружок, кататься на велосипеде и активно отдыхать. Отлежаться он хочет… Ишь чего удумал!
Все это, разумеется, полная чушь: нет и не может быть «универсальных и единственно правильных» способов отдыха. Предпочтительный вариант отдыха полностью зависит от выполняемой работы и, как правило, является полной ее противоположностью. Ниже приведены примеры удачных и неудачных решений:
Здесь все просто: то, что напрягалось, должно расслабиться, а то, что было расслабленно, должно немного поработать. Это правило актуально как для микроуровня (перерывы, часы досуга), так и для макроуровня (выходные, отпуск).
3. Планируйте отдых наряду с делами
Некоторые считают, что отдых — это то, что происходит с нами само по себе. Они рассуждают примерно так:
Проблема тут вот в чем: если мы заранее не зарезервировали время на отдых, то полноценного отдыха у нас может не получиться вообще.
, по закону Паркинсона, работа стремится занять все отпущенное на нее время. Если мы не очертили ее границы, она может запросто «отобрать» у нас и перерывы, и часы досуга, и даже обед с ужином.
, незапланированный отдых мы обычно воспринимаем как «нелегальный». Мы не можем полноценно расслабиться и продолжаем думать о текущей работе, испытывая напряжение и стресс.
Лучшее решение — это жестко зафиксировать блоки отдыха в своем распорядке дня. Например:
Не забывайте и о коротких перерывах. Желательно делать 5–10 минутную паузу через каждые полчаса или час. Такие перерывы обычно не заносят в списки дел: они подразумеваются по умолчанию.
Почему важно отдыхать и как отдыхать максимально полезно?
Отдых жизненно необходим человеку. Человек - живое существо, у которого есть запас ресурсов. Когда запас становится маленьким, человек начинает чувствовать усталость, поэтому ему необходимо время на восстановление этого ресурса. Но отдых отдыху рознь. Бывает такой отдых, после которого нужен ещё один. Именно поэтому важно отдыхать правильно.
Меня зовут Лера. Я учусь на факультете журналистики и веду инста-блог с креативными фотографиями. И если в Инстаграме я делюсь красивыми картинками, то на Яндекс.Дзен я рассказываю о внутренней кухне моего творчества. Макияж, сказочная обработка, полезные советы - всё в моём блоге.
Мой Инстаграм: @lerajames_ Мой Инстаграм: @lerajames_Мы не роботы, когда-то мы устаем и нуждаемся в отдыхе. Жизнь на фоне постоянной усталости - неправильная жизнь, во имя наших целей и во имя нашей радости мы всегда должны быть энергичны и бодры. Должны быть отдохнувшими!
Запомните, а лучше запишите на отдельный лист и повесьте у себя перед глазами простые правила отдыха:
Отдых – не уход от работы, а забота о восстановлении сил
Есть люди, которых не заставишь отдыхать, которым отдыхать - стыдно. Быть трудоголиком - плохо. Постоянная работа - это напряжение для организма. Это истощает его. Как следствие - ухудшается здоровье, а вместе с ним и продуктивность в вашей же горячо любимой работе. Постоянные переработки - прямой путь к сокращению продолжительности вашей жизни.
Кроме того, постоянная занятость даже самой любимой работой рано или поздно приведёт к тому, что вы возненавидите эту работу.
Занимайтесь тем, что приносит долгосрочную радость
Нужно выяснить, какая деятельность приносит вам настоящее удовлетворение. Вспомните о своих увлечениях и хобби, которые наполняют ваше сердце радостью и удовлетворением, но которые поглотила каждодневная суета. Такие хобби как вязание, рисование, пение, игра на инструментах и многие другие не только позволяют отдохнуть и хорошо провести время, но и наполняют вас силами и вдохновением на несколько дней вперед. Поэтому, когда выпадает немного времени на отдых, лучше потратить их на хобби.
Однако если ваше хобби - это ваш постоянный род деятельности, или если вы монетизируете своё творчество и вы устали именно от него, то тогда вам нужно сменить это занятие на что-то другое. Сериалы и интернет - это тоже не зло.
Мой Инстаграм: @lerajames_ Мой Инстаграм: @lerajames_Во время отпуска или выходных не нужно переделывать все домашние дела
Да, отдых для того, чтобы отдыхать. Уборка, стирка, готовка и прочие домашние дела тоже требуют сил и энергии и если у вас нет этих сил, лучше сначала отдохнуть так, как вы хотите, а уже потом делать то, что вам нужно сделать.
У меня сейчас два полноценных выходных от учёбы и работы в неделю - суббота и воскресенье. Один выходной я стараюсь сделать полностью свободным от всех домашних дел. Обычно это воскресенье. Я делаю уборку, готовлю еду, делаю домашние задания в субботу, в воскресенье же я отдыхаю от всех рутинных дел и обязанностей. Занимаюсь творчеством, смотрю сериалы. Мы с мужем можем заказать доставку роллов или пиццы, потому что вкусная еда - всегда радует.
Отдых - активный
Отдых - это не безделье. Отдых - это работа, это другая часть вашей работы: работа по восстановлению сил и энергии. Сидеть после 23:00 за телевизором - не отдых.
Если вы устали и упали в одежде на кровать - это плохой отдых. Правильно спать - это сделать свой сон радостным и приятным. Это прогуляться перед сном, принять душ с растиранием, лечь в чистую, свежую постель с довольной улыбкой и закрыть глаза с ожиданием завтрашнего утра.
Убрать все то, что мешает отдыхать
Телефон, интернет, документы не дают нам полноценно расслабиться. Также всегда есть риск обсуждать рабочие моменты во время отдыха в компании партнеров или коллег по работе. Поэтому сразу же ставьте табу на отвлекающие от отдыха предметы или разговоры.
Быть открытыми к новому
Например, в начале майских выходных, мы с мужем поехали в парк и покатались на самой страшной карусели. Было страшно, но одновременно весело. И заряд энергии я действительно получила на пару дней вперёд.
Мой Инстаграм: @lerajames_ Мой Инстаграм: @lerajames_Короткие частые отдыхи лучше редкого длинного
Четыре недельных отпуска в год - гораздо разумнее, чем один длиною в месяц.
Дробный отдых более экономичен. Чтобы отдохнуть после часа напряженной работы, обычно достаточно 10 минут. Если напряженно работать три часа подряд без перерывов, после для восстановления сил по-хорошему нужен уже час. То есть 60 минут.
Для большинства людей оптимальным режимом является отдых 10 минут каждый час.
Про деньги
Хороший отдых - это необязательно дорого. Главное здесь не соглашаться на первый же вариант из серии "всё включено".
а) Выбирайте более высокое качество за те же деньги. Заграничные курорты часто стоят столько же или дешевле, чем отечественные.
б) Постоянно ищите лайфхаки для отдыха. Экономить можно на всём: на перелётах, отелях, экскурсиях. Самое простое — покупать билеты заранее (на самолёты, концерты).
в) Продумывайте нестандартные сценарии. Например, отыщите варианты для отдыха за 3 евро в день, путешествуйте в несезон.
г) Сделайте что-то своими руками. Вспомните, может быть, вы любите рисовать или собирать грибы в лесу? Это почти бесплатно.
А как отдыхаете вы? Поделитесь своими правилами отдыха и лайфхаками в комментариях :)
Другие мои статьи по теме:
Спасибо, что дочитали до конца :)
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить ещё много всего интересного :)
Как правильно выбрать страну для отдыха: практические советы
Вы хотите съездить отдохнуть, но не знаете, куда полететь? Мы поможем вам выбрать правильное место для отпуска, где вы сможете максимально отдохнуть и сделать все, о чем вы так давно мечтали. Успешный отдых начинается с выбора страны. Задайте себе пару вопросов, чтобы разобраться, чего вы хотите видеть от путешествия, что вам интересно и как вы желаете отдохнуть. Начнём с самого простого.
25 идей полезного и настоящего отдыха
У многих людей отпуск, выходные или каникулы бывают не так часто, как этого бы хотелось. Поэтому мы просто обязаны проводить каждый такой день с пользой и чтобы отпуск или выходной день стал незабываемым и особенным днём, который можно было бы ещё долгое время вспоминать с теплом. Полноценный отдых очень важен для здоровья.
В последнее время можно выделить 2 категории людей:
1) одна из которых после тяжелой рабочей недели расслабляется, лежа на диване, смотрит фильмы, читает книги, на все выходные «залипает» в интернете и социальных сетях, что ведёт к постоянной перегрузке информацией, а ведь её и так слишком много в современном мире. В итоге ухудшается здоровье и даже отношения в семье;
2) другая категория людей предпочитает в период своего отпуска не лежать на диване или на песке и жариться на солнышке, а стремится внести что-то особенное, красочное, интересное и оригинальное в свои дни отдыха, а также, чтобы это было полезно для души и тела. Ведь, независимо от возраста, каждый из нас должен беречь свое здоровье, заботиться о нём. И тогда многие заболевания и сбои в организме можно будет предотвратить.
1. Отдых — это необходимость
Самое популярное и самое опасное заблуждение звучит так:
Умом мы можем понимать всю нелепость этого тезиса, но на эмоциональном уровне мы впитываем его всю свою жизнь. Например:
— Ну что ты, сынок, опять ноешь? Устал? ! Будь мужчиной!
— Куда это ты собралась, дорогуша? Домой? А тебя не смущает, что все твои коллеги сегодня решили немного задержаться?
такой «обработки» в голове у нас существуют две прямо противоположных идеи. С одной стороны, мы твердо знаем, что отдых необходим: об этом нам говорят и врачи, и психологи, и трудовой кодекс. А с другой стороны, мы воспринимаем отдых как нечто нехорошее, постыдное и несвойственное «правильным» людям.
На самом деле отдых — это не каприз, не «запретное удовольствие» и уж тем более не проявление слабости. Это просто одна из двух фаз любой трудовой деятельности:
Фаза отдыха — это одновременно и «подзарядка», и «ремонт». Она помогает нам восстановить израсходованные во время работы ресурсы (например, уровень АТФ в мышцах) и привести в норму различные показатели организма (например, кровообращение после сидячей работы). Человек, которые пренебрегает отдыхом, не становится от этого более «правильным»: он просто начинает хуже работать и подрывает свое здоровье.
Разумеется, в жизни бывают ситуации, когда нужно стиснуть зубы и действовать вопреки своему состоянию. Но это должно быть нашим сознательным решением, а не следствием глупой установки, навязанной извне.
Читайте также: