Грустно уезжать с отдыха
Приехала сегодня с отдыха, и по приезду домой, очень грустно и хочется плакать, вспоминая хорошие моменты. У кого такое было, и как себя радовать? Потому что кажется, что все плохо, и дома плохо.
Лучший ответ
Никогда такого не было, потому что оттуда везу тысяч десять кадров, и уже очень хочется начать их обрабатывать. Путешествие по-настоящему кончается только когда все обработано, а это несколько месяцев (шепотом - и уже до следующего путешествия недалеко).
Анатолий РогозинПросветленный (37264) 4 года назад
Ещё надо написать статью о путешествии и выложить на сайт. И отдельно - о некоторых интересностях.
Реально, до следующего путешествия скучать некогда.
Остальные ответы
бывает такое. особенно когда долго ждал поездки, съездил, приехал домой и все. все закончилось. сегодня у самой такое. долго ждала автограф сессию с писателем. сегодня получила книгу и теперь грустно. сейчас буду фильм смотреть, до этого книгу читала. вы фотки разберите с поездки, выложите куда)
Чтобы не было тоски, надо ездить часто. Если сменять обстановку хотя бы раз в месяц, то из путешествий возвращаешься без грусти.
Мне дома никогда плохо не бывает, потому что люди платят деньги, чтобы побывать там, где я живу. Надо просто чаще отдыхать! Мы, к примеру, регулярно выбираемся на выходные то туда, то сюда. Не надо ждать крёстную- фею, надо самой организовывать свои праздники, а также балы и кареты.
Мой родной город - один из наиболее посещаемых городов в Европе. В нём бы посмотреть всё, что есть. Так что не бывает. Бывает наоборот. Home sweet home.
P.S. а, может, не дома плохо, а просто отпуск закончился?
потрудитесь над тем, чтобы дома вам стало уютно и хорошо. Жить от поездки до поездки не дело, совсем не дело. Ведь иногда поездки могут и "провалиться", "отмениться". Найдите занятие ДОМА, обустройте свой ДОМ. и вы его полюбите )
О! НЕТ! мне дома всегда хорошо! и работу я люблю! и друзей и домашних и котопёсию свою обожаю) и потом приехав из отпуска сразу планирую следующий. мне это интересно! опять маршрут, отель, самолет, страховки, трансферы. люблю я это дело)
Париж, Франция
Поистине роскошное место для грусти. Здесь ваше страдание обретает новые грани. Заплаканное лицо в таких декорациях — уже арт-объект, а сидеть за столиком «на одного» с бутылкой вина и грустно курить — сцена из французского фильма.
Где плакать?
- Возле «Стены Любви».
- В Palais de Tokyo.
- С бокалом вина в Les Caves Augé.
- С книгой и бутылкой вина в La Belle Hortense.
- На поле перед Эйфелевой башней, глядя на счастливых влюбленных, которых здесь просто катастрофически много. Душераздирающе.
- На блошином рынке, найдя какую-нибудь старую книгу с трогательной романтичной надписью, которую вам никогда не посвятят.
Что делать, чтобы отпуск удался?
И самое важное, научитесь жить настоящим. В отпуске работа является будущим, поскольку вам придется на нее ходить сразу после возвращения домой. А ваше настоящее — это отдых. Поэтому отключите телефон, не заходите в социальные сети и не проверяйте почту, а полностью посвятите себя развлечениям.
Чувство опустошения после возвращения из путешествия? Способы облегчить свое состояние
Дублин, Ирландия
Вечер. Вы идете по улицам Дублина в шикарном длинном пальто, заходите в паб. Но это должен быть не просто паб, а названный в честь своего владельца. И чтобы двери были шикарные.
Закажите пинту Guinness, сделайте глоток и прочувствуйте момент одиночества за барной стойкой в темном пабе. Теперь вспомните, зачем вы здесь, и начинайте плакать. Затем закажите виски.
Грустить в Ирландии классно: можно пить всю ночь, жаловаться на жизнь бармену, уснуть на стойке, проснуться и пойти драться.
Где плакать?
Взять паузу между путешествием и работой
Если есть возможность, постарайтесь не возвращаться сразу же к работе. Ничто не заставляет так остро чувствовать возвращение к реальности, как резкий контраст между отдыхом и деятельностью. Даже день или два позволят преодолеть джетлаг (смену часовых поясов), распаковать вещи, привести себя в порядок, встретиться с друзьями или просто разобраться в своих впечатлениях.
Не всегда возможно отложить погружение в рутину, но тогда хотя бы постарайтесь на первые дни запланировать самые лёгкие дела.
«Психоз выходного дня»
Согласно официальной статистике, составленной в 2003 г. американской компанией Management Recruiters International, около 47% людей по всему миру не идут в свой положенный отпуск, накопленный в течение года, а 35% используют его не полностью. В наши дни ситуация практически не отличается.
Существует множество причин этому, среди которых присутствует и ощущение скуки и опустошенности. А все потому, что люди привыкли жить одной лишь повседневной рутиной, проводя большую часть времени на работе. А когда они оказываются в отпуске, то им попросту нечем заняться. В результате получается так, что, отдохнув всего лишь неделю на море, они собираются и возвращаются домой.
В психологии это явление называется «психоз выходного дня». Впервые его сформулировал австралийский эксперт Виктор Франкл, который придерживается мнения, что это является одной из форм депрессии. Он провел исследование и выяснил, что от этого синдрома страдает около 47% жителей планеты.
Продлите свое путешествие
Даже если вы уже вернулись домой, вы все равно можете продлить свое путешествие. Сделать это можно несколькими способами, например, слушайте музыку, которую вы слушали во время путешествия, приготовьте национальное блюдо той страны, из которой вы вернулись, посмотрите художественный фильм, съемки которого проходили в городе, в котором вы провели чудесные дни, или начните глубже изучать культуру страны с помощью книг и документальных фильмов.
Мы мечтаем об отдыхе, а когда приезжаем на курорт, хотим обратно домой. Эксперт объяснил, почему так происходит
Сейчас еще в самом разгаре период отпусков. Однако из-за распространяющейся пандемии COVID-19 границы закрыты, поэтому люди вынуждены ехать на отдых на национальные курорты. С одной стороны, они привлекательны тем, что стоят намного дешевле, но, с другой стороны, качество сервиса и разнообразие развлечений оставляют желать лучшего.
Но и это еще не вся проблема. Очень распространенной является ситуация, когда семья приехала на место, но хочет обратно домой. Почему так происходит? Эксперт в области психологии Вячеслав Халанский назвал основные причины неудовлетворенности отдыхом и рассказал, что с этим делать, чтобы наслаждаться жизнью и получать максимум удовольствия от своего отпуска независимо от того, где он проходит.
Занять себя в последние дни путешествия
Иногда чувство грусти приходит даже не дома, а в последние дни поездки. Чтобы не портить себе окончание путешествия, запланируйте побольше активностей на последние дни. Посетить музей, пройтись по сувенирным, покататься на прогулочном катере, сходить в местный театр. Сделайте так, чтобы у вас физически не было времени на грусть. Это помогает отвлечься от того факта, что вы скоро вернётесь домой, и наслаждаться местом, в котором сейчас находитесь.
Плохое настроение после отпуска
Состояние послеотпускной депрессии может проявляться как вялость, усталость, безразличие. Вы можете потерять заинтересованность в жизни, с трудом делать необходимые дела. У вас может возникнуть желание не вставать с постели целый день. Более того, некоторые люди говорят, что после возвращения из путешествия ощущают довольно сильную депрессию.
Послеотпускная депрессия влияет на людей в различной степени и длится различные промежутки времени. Общим у этого состояния является раздражающий внутренний голос, говорящий: "Твоя реальная жизнь гораздо хуже того, что ты испытывал во время путешествия".
Некоторые могут сказать, что все это глупости и вам следует взять себя в руки и вернуться к реальности. Однако специалисты советуют вам внимательно прислушаться к своему внутреннему голосу и разобраться в причинах подобного настроения.
Чаще всего депрессия после путешествия может возникать у людей, которые не удовлетворены своей повседневной жизнью. Для того чтобы решить эту проблему, вам необходимо пересмотреть свое отношение к жизни, подумать о том, какие перемены вы можете внести для того, чтобы разнообразить свою рутину, найти себе хобби по душе, культурно развиваться и даже задумываться над тем, какую пищу вы едите.
Санкт-Петербург, Россия
Серое небо, злой ветер, пронизывающий насквозь, люди в серых бадлонах. А еще апатия и безразличие. Вашей депрессии понравится такой отдых.
Главное, во что бы то ни стало не выходить из образа. Ведь Питер такой город, где легко случайно развеселиться.
Плакать в Питере можно в любом месте. Ведь когда идет дождь, не видно слез.
Устраивать «разгрузочные» дни
Одна из самых приятных вещей в путешествии — время, чтобы порадовать себя. Прогуляться по городу, полежать в гамаке, сходить в ресторан местной кухни. Заранее решите, что дома у вас тоже будет такое время. Выберитесь в парк или кофейню с хорошей книгой, отправьтесь в необычный музей, сходите на утренний сеанс в кинотеатр. Пообещайте себе (и сдержите обещание), что будут выходные, которые вы не потратите на домашние дела и лежание на диване.
Сделайте фотоальбом
Наверняка во время путешествия вы сделали огромное количество фотографий. Выделите время на просмотр снимков и создание фотоальбома. Для начала вы можете выбрать лучшие кадры, распечатать их и сделать красивую фотокнигу. На обороте фотографий напишите некоторые заметки, например, когда был сделан этот снимок, где вы находились, что чувствовали.
Также вы можете сделать альбом с фотографиями из путешествия в социальных сетях и оставить комментарии к каждому снимку.
тоска и грусть после возвращения из отпуска. а у ВАС?
Обожаю раздел путешествия, всегда читаю, много полезных темок, а у меня такой вопрос для обсуждения: после возвращения из отпуска, такая тоска меня берет, хочу обратно, хочу к морю, просто хочу опять в отпуск, особенно при выходе на работу, не могу ни о чем думать, даже бывает прокручиваю в голове, как бы мне еще съездить в ближайшем времени, где взять денег и т.д. Постепенно месяца через 1,5-2 успокаиваюсь, и начинаю здесь в городе себя нормально чувствовать, жить, работать. А как у Вас? или многие по 2-3 раза в год ездят в отпуск, и нет сожаления по возвращению из отпуска?
Новоуральск
просто посетитель
у меня всегда так.:sad:
Екатеринбург
сожаления нет, есть понимание - что все заканчивается, даже самый длинный и интересный отпуск, но скоро придет новый отпуск, новая поездка, планирование, просмотр отелей, маршрута. тоже люблю эти мгновения
Ты ругаешь страну, хотя еще так молод. А в руках айфон и кофе, а не серп и молот.
просто посетитель
Я дак вообще плачу в самолёте и тоже сразу начинаю планировать следующий отпуск.
Екатеринбург
с радостью возвращаюсь домой всегда ибо ура, еще одна мечта осуществилась и уже в самолете начинают зреть новые планы.
Екатеринбург
А я без мужа отдыхать езжу (вынужденно), поэтому возвращаюсь всегда домой с радостью, ибо скучаю очень-очень по нему((( А от путешествия остаётся куча-кучная воспоминаний в виде фоток. Испытываю прям физическое удовольствие, когда ему рассказываю о поездке - видимо, всё надеюсь его с собой заманить)))
Mums are like buttons - they hold things together @irinka_minx
или многие по 2-3 раза в год ездят в отпуск, и нет сожаления по возвращению из отпуска?
ага, именно так
В России две беды: -тся и -ться.
Екатеринбург
сразу начинаю планировать следующий отпуск
Гы))) вчера вернулись с Крита с девчонками - голова занята октябрьской планируемой поездкой, да :ugu:
Mums are like buttons - they hold things together @irinka_minx
Екатеринбург
хочу стать мамой
у меня всегда подъем.
я за неделю наскучаюсь вечно по работе и по дому капец.
Екатеринбург
Потолковый Лампонюх
я за неделю наскучаюсь вечно по работе и по дому капец.
То же самое. Все говорят на море минимум 2 недели.
В Турции 10 ночей были я через неделю уже невозможно домой хотела (и в этом и в прошлом году).
Правда сейчас опять на море хочу, но теперь уверена, что недели мне "за галаза".
Положительных эмоций всего две – интерес и радость. Нечему радоваться - интересуйся. Удовлетворенный интерес = радость
Екатеринбург
просто посетитель
что за грусть тоска? :gy: я так в отпуске набегаюсь по достопримечательностям, что неделю потом отдыхаю :gy:
Better to reign in hell, than serve in heaven (с)
Екатеринбург
или многие по 2-3 раза в год ездят в отпуск, и нет сожаления по возвращению из отпуска
примерно так, но тоска всегда есть, ощущения примерно такие же, как если бы сидящего в тюрьме пожизненно выводили на волю на пару недель потом обратно загоняли
Позвольте себе быть собой, а другим быть другими
Екатеринбург
выводили на волю на пару недель потом обратно загоняли
ооо да! вот именно такие чувства у меня. Мне 10 ночей мало, всегда думаю вот было бы 14, было бы не так грустно
Екатеринбург
Мне всегда грустно по возвращении.
Один раз только, когда ездили в отпуск на неделю без дочки, я была капец как счастлива, когда вернулась:smile:
Екатеринбург
Не нравится возвращаться, особенно когда думаю про климат, про межсезонье вместо жаркого долгого лета и прочие прелести уральской погоды. Всегда ездим в более комфортные условия и всегда отпуска не хватает.
Я не мстительна, ведь убив врага, я прощаю ему то, что он защищался.
Санкт-Петербург
да, тоже тяжко переживаю..если отпуск осенью - полегче дается - типо новый год скоро, еще каникулы, а там и до весны недалеко!
Екатеринбург
после возвращения из отпуска, такая тоска меня берет, хочу обратно, хочу к морю, просто хочу опять в отпуск
может быть просто редко ездите?
Екатеринбург
Ой, а я люблю возвращаться. Если с детьми летим, то отпуск так себе отпуск - скорее всего работа. И радостно в детский сад с утра пораньше. А если вдвоем с мужем летим, то рада встрече с детьми. Вообщем, спокойно отношусь, без фанатизма.
Лучше быть в шоке от услышанного, чем в жопе от происходящего. Ф. Раневская
Всегда люблю возвращаться домой, в свою жизнь, как бы не было хорошо в отпуске :smile:
Жил он только себе в кайф, поэтому плакать о нем некому (с).
Екатеринбург
просто посетитель
обычно отпуск у нас - это куча событий, т.к. путешествуем самостоятельно, и к моменту приезда уже очень рады, что дома. Все как-то вовремя получается, от бесконечного изучения чужой местности немного устаешь как раз к тому времени, когда уже надо домой. Но стоит прийти домой, как уже появляется куча планов на следующий отпуск.
Отдыхайте не только за границей, но и по России, за выходные можно столько интересного увидеть!
Екатеринбург
просто посетитель
Да и летать можно 4 раза в год куда-то, или ездить далеко, главное - желание :)
Екатеринбург
приезжаю обратно, все кажется унылым, серым, безнадежным. пару недель привыкаю. Если б ездили часто в отпуск, раза 2-3 в год, то думаю такой тоски не испытывала. А тут выстрадаешь этот отпуск, а он раз и закончился. и опять все серое.
Пошла к подругам поплакаться на жизнь. Ржали до утра
Екатеринбург
я так в отпуске набегаюсь по достопримечательностям, что неделю потом отдыхаю :gy:
:gy:аналогично
Екатеринбург
Даааа. Я обычно тааак напутешествуюсь, что прям мечтаю уже в самолете посидеть спокойно :)
Ну. Иногда немного грустится, конечно, но есть предвкушение от рассказов и показов фоток, одаривания всех. От неторопливого оформления альбома. И постепенного планирования следующей поездки.
Сейчас вот подзастряли дома из-за расходов с переездом, так немного грустно, что так долго на попе ровно сидеть. Но ничего, это временное явление
Подпись меньше 120 символов
Екатеринбург
по разному бывает. Обычно если хорошо отдохну - нет, тоски нет, на работу не хочется первые пару дней, а потом втягиваюсь. Отпуск следующий сразу начинаю планировать, часто даже бывает так, что когда едем в отпуск, то билеты в следующий отпуск - уже куплены.
многие по 2-3 раза в год ездят
да. Два - минимум. Обычно 3 или 4. В этом году два раза уже съездили, еще 2 планируем:smile:
вспомнила - в том году жутко не хотелось из Турции возвращаться - до того там хорошо было. Но ничего.. вернулись - втянулись в рабочие будни )
Конец путешествия — момент, о котором совсем не хочется думать, и который каждый раз неизбежно наступает. Путешественники знают, как трудно иногда бывает возвращаться домой.
В английском языке есть термин PTD, или post travel depression (ещё — post-vacation blues). Я не знаю, как это адекватно перевести на русский, и называю такое состояние просто депрессией или хандрой после путешествия. Проявляется оно как вялость, апатия, отсутствие мотивации, чувство ностальгии, потеря аппетита.
Чем длиннее путешествие и чем удачнее оно сложилось, тем сложнее вернуться к реальности. Хандра может прийти не сразу, а через несколько дней после возвращения. Особенно если эти дни были заполнены распаковкой вещей, встречами с друзьями и даже простым удовольствием наконец-то спать в собственной постели. Но как только первоначальный ажиотаж спадает, жизнь начинает казаться серой.Хорошая новость в том, что это состояние проходит. Плохая — что это может занять несколько недель, а то и больше. После месяца жизни в Австралии мне понадобилось несколько месяцев, чтобы прийти в себя. Когда я понял, что привычный, в общем-то, процесс адаптации слегка затянулся, начал искать более быстрые способы привести себя в норму. Они есть и они раз за разом помогают мне вернуться к жизни после путешествия с минимальными потерями.
Итак, что можно сделать.
Поддерживать связь с людьми
Во время путешествия вам наверняка попадались отзывчивые люди, которые показывали дорогу, помогали с расписаниями на вокзалах или другим способом проявляли дружелюбие и гостеприимство. У себя дома вы можете делать то же самое для других путешественников. Кто-то растерянно вертит карту в руках или не может разобраться с терминалом в Макдональдсе — спросите, не нужна ли помощь. Оставьте отзывы в Google о посещённых местах, ответьте на запросы незнакомых людей о местах, которые вы хорошо знаете.
Если вы общительны, можно зарегистрироваться на CouchSurfing, принимать путешественников у себя или проводить экскурсии по родному городу. Если в путешествии вам повезло познакомиться с интересными людьми, потратьте немного времени и усилий, чтобы поддерживать с ними связь. Я уже много лет езжу в гости к друзьям в другие города, а мои друзья-путешественники приезжают ко мне.
Так вы всё время будете оставаться в процессе путешествия и общаться с единомышленниками, даже когда вы дома.
Подробнее про каучсёрфинг мы уже рассказывали.
Запланируйте свою следующую поездку
Когда вы начнете сосредотачиваться на целях, а не только на направлении, вы станете вовлечены в нечто новое и интересное, что поможет гарантированно улучшит ваше настроение.
Отличие обычной жизни от путешествия
Во время путешествия мы активно взаимодействуем с внешним миром, исследуем новые места, покупаем уникальные вещи, занимаемся изучением истории, а также знакомимся с новыми людьми.
Кроме того, когда мы путешествуем, мы разумнее распоряжаемся нашим временем, ценим каждую минуту, проведенную в чужом городе. Мы придерживаемся четкого графика, который позволяет нам увидеть и испытать как можно больше. Кроме того, мы меньше смотрим на наши телефоны и не тратим время на просмотр телевизора или YouTube, потому что мы можем сделать это, когда вернемся домой.
Находясь в других странах, мы стараемся использовать в своей речи слова из местного языка, изучаем культуру и искусство, а также пробуем новые и непривычные блюда национальной кухни.
А задумывались ли вы о том, что на самом деле все это вы можете делать, находясь в своем родном городе? Ваши возможности не ограничены: вы можете изучать иностранные языки, читать книги об истории и культуре той или иной страны, готовить национальные блюда.
Начав с таких маленьких вещей, вы сможете преобразить свою жизнь и наполнить ее новыми красками.
Кроме того, попробуйте следовать нескольким простым советам, которые помогут вам избавиться от депрессии, возникшей после путешествия.
Путешествия не для веселья: 8 мест, где лучше всего грустить
Яростные песни про «запеченные горшочки мучительной смерти и душераздирающий салат из слез и скорби, которыми тебя накормит бабуля» по большей части родом из Скандинавских стран. Здесь знают, что такое страдание и боль.
Внезапно сорваться легче всего в Финляндию — отсюда и такой выбор.
Грустить в Хельсинки одно удовольствие: особенно когда видишь, как люди хорошо живут. А ты нет.
Где плакать?
- Церковь Temppeliaukio
- Пляж Hietaniemi
- В винтажном трамвайчике
Еще очень удобно плакать в сауне — никто не успеет увидеть ваших слез.
Отдохните после путешествия несколько дней
Это может показаться немного странным, но вам действительно может понадобиться отдохнуть после отдыха. Поэтому спланируйте свой отпуск таким образом, чтобы после возвращения из поездки у вас оставалось несколько дней до выхода на работу. Посвятите это время разбору вещей, встречам с родными и друзьями, которые с удовольствием послушают о ваших приключениях, пересмотрите фотографии и подготовьтесь к рабочим будням. Таким образом вы сможете перестроиться после путешествия и спокойно вернетесь к своим обязанностям, не испытывая при этом сильного стресса.
Особенно важно следовать этому совету тем, кто столкнулся со сменой часовых поясов. За время пребывания в отпуске ваш организм мог перестроиться и привыкнуть к новому времени, что также становится причиной изменения циркадных ритмов, регулирующих время сна и бодрствования. Несколько дней перед выходом на работу позволят вам настроить свои внутренние часы.
ПОСЛЕОТПУСКНАЯ ДЕПРЕССИЯ. ЧТО ДЕЛАТЬ?
Лето плавно подходит, а у кого-то уже подошло к концу. Люди начинают возвращаться с отпусков и…Тут-то всё и начинается. Откуда возникает подавленное состояние и нежелание возвращаться на работку, когда вы хорошо отдохнули и восстановили силы?
Безусловно, отдыхать любит каждый, а вот работать – не все, поэтому возвращаться к работе очень тяжело, но это далеко не первая и даже не десятая причина подавленного настроения в первые дни после отпуска. Подобное может случиться даже с теми, кто любит и с удовольствием ходит на работу.
Проанализировав имеющиеся данные и взяв за основу личный опыт, в том числе опыт других людей, можно выделить следующие причины «послеотпускной депрессии»:
1. Смена погоды с солнечной и тёплой, на дождливую и прохладную. Это случается с людьми, которые провели отпуск в жарких странах. Там совсем другой климат, к которому привык наш организм.
2. Смена распорядка дня и часового пояса. Одной из причин плохого настроения после отпуска – это: А. Изменение часового пояса. Смена времени сна и бодрствования приводит к нарушению биоритмов, сонливости и постоянному чувству усталости. Всё это сказывается на общем состояние человека и приводит к снижению настроения. Б. Если две недели вы занимались тем, что ходили на экскурсии, загорали на пляже и купались, то теперь вам приходится вставать в 6 утра, идти на работу, решать производственные проблемы, приходить с работы домой и готовить. Довольно сложно сразу привыкнуть к смене обстановки и привычных занятий.
3. Необходимость возвращаться к работе. Этот пункт можно отнести к тем, кто не особо любит ходить на работу, и предпочёл бы ещё недельку провести на море. По возвращению с отпуска мы возвращаемся в отпуск, где нас ожидает множество накопившихся неразрешенных вопросов. Всё это вызывает стресс, перенапряжение и в итоге приводят к депрессии.
4. Неудачный отпуск. Бывает так, что вы планировали провести время на море, но по приезду столкнулись с тем, что почти всё время за окном лил дождь, либо возникли проблемы в отеле, задержали рейс и т.д. Также одной из причин может быть отсутствие денег на тот отдых, о котором вы мечтали, и вместо Италии или Греции вы отправляетесь на более бюджетный отдых в приделах страны. Всё это может привести к неудовлетворению от проведённого отпуска, который вы ждали целый год, а, как следствие к подавленному состоянию, апатии.
5. Вы не успели сделать/выполнить всё запланированное. Список дел на лето оказался слишком большим, и вы в итоге успели выполнить не все пункты. Это может оставить осадок и неприятные ощущения, приводящие к мысли о незавершённости и «неполноте» (чего-то не хватило) летнего отдыха.
6. Вы планировали найти вторую половинку летом или начать жизнь с нового листа, но этого так и не произошло.
7. Несовпадение интересов в семье. Например, если семья поехала на рыбалку – папа счастлив, а мама с детьми не знают, чем заняться. Последние действовали по принципу «всё ради мужа», что и привело к «плохому» отдыху.
8. После отпуска не осталось денег. Когда мы только планируем отдых, а на самом отдыхе бросаем деньги на ветер, развлекаемся и радуемся жизни, мы не всегда задумываемся о том, что будет потом, когда мы вернёмся домой. В таких случаях и появляются проблемы и сожаления о том, что было потрачено больше, чем ожидалось или было необходимо потратить.
Примечание: существует взаимосвязь возникновения «послеотпускной депрессии» с профессиями. Обычно подобное случается с людьми, имеющих стрессовую профессию (руководящие должности, врачи, журналисты, торговые агенты) и работники сферы услуг (продавцы, официанты).
Также можно отталкивать от темперамента людей. Например, меланхолики и флегматики более остро переживают возвращение с отпуска на работу. Им тяжело перестроиться на рабочий лад.
Что же поможет избежать «послеотпускную депрессию»?
1. Обычно рекомендуют возвращаться с отдыха (например, из жаркой страны) на 1-2 дня раньше, чтобы успеть привыкнуть к смене обстановке (примечание: существуют и те люди, которым легче будет «с корабля на бал»).
2. За неделю до окончания до отпуска начните просыпаться раньше. Лучше всего это делать постепенно, каждый день сокращая время сна на полчаса.
3. Советуют отдыхать не меньше 1 недели и не больше 3 недель. В этом случае вы успеете хорошо отдохнуть, но при этом вы не расслабитесь настолько, что вам будет тяжело возвращаться на работу. Но опять же, всё это зависит от человека, и кому-то для отдыха может понадобиться 4 недели.
4. Во время отпуска необходимо полностью забыть о работе. Не отвечайте на рабочие звонки, не заходите на почту и по возможности меньше используйте интернет.
5. Выбирайте тщательней место отдыха. Не стоит опираться только на советы друзей и знакомых, выберете то, что больше нравится вам (экскурсии или пляж, а может всё и сразу?!). Отталкивайтесь от своих предпочтений.
6. После выхода на работу составьте план на неделю. Начните с выполнения неотложных дел, а потом перейдите к тем, что не требуют отлагательств. Это поможет уменьшить стресс. Помните, любую большую цель можно разбить на небольшие задачи. Так будет проще выполнить любое поручение босса.
Что делать, если вы столкнулись с «послеотпускной депрессией»?
1. Планируйте каждые выходные , наполняйте их интересными событиями, поездками за город, встречами с друзьями. Кстати, встречаться с друзьями можно и после работы. Сходите в кафе, кино, парк, цирк или аквапарк. На время выходных старайтесь не думать о работе.
2. Прогулки на свежем воздухе. Данный пункт частично можно отнести к первому, но я выделила его отдельно потому, что прогулки на свежем очень полезны не только для физического, но и для психологического состояния.
3. Занимайтесь спортом. Сходите в спортивный клуб, бассейн, сауну, покатайтесь на велосипеде, на роликах, сходите на фитнес или на танцы. Занятия спортом улучшают здоровье и поднимают настроение.
4. Расслабление. Чтобы справится со стрессом помогут: дыхательная гимнастика, медитация (если не любите медитировать, раскрашивайте раскраски анти-стресс, мандалы и любые другие раскраски, где есть мелкие детали; некоторым походит вышивание крестиком), принимайте ароматическую ванну, слушайте музыку или читайте любимую книгу.
5. Больше кушайте фрукты или пройдите курс витаминов. С наступлением осени наш организм нуждается в витаминах, а, если у вас стресс, ваша нервная система нуждается в скорой помощи. Для этого будут полезны продукты, в которых содержатся магний и витамин В.
Я знаю, что не все семьи по утрам едят кашу, но как раз именно это блюдо полезно. Как известно, злаки – главный источник витаминов группы В. Именно они требуются для поддержания нервной системы в период стресса. Поэтому не поленитесь включить это блюдо в свой рацион. Чтобы она была вкуснее, можно добавить в неё фрукты.
6. Балуйте себя. Если вы давно мечтали что-то купить – обязательно купите. Новая покупка поднимет вам настроение.
7. Занимайтесь любимым хобби или изучайте новое. Концентрируясь на любимом деле, вы забудете о рабочих моментах.
8. Начните планировать следующий отпуск (до него ведь не больше полугода). Это весьма интересный и увлекательный процесс, который подарит вам много положительных эмоций.
9. Если вы в принципе не любите работу, на которую возвращаетесь после отпуска, стоит задуматься о смене работы . Зачем мучить себя и жить с мыслью о выходных и отпуске.
10. В свободное время вспомните, как вы провели отпуск , расскажите об этом друзьям (можно даже подготовить презентацию с фотографиями с отпуска) и родным.
Берег Скелетов, Намибия
Это один из самых пустынных пляжей, по которому можно бродить, слушая пост-рок.
Холодное атлантическое течение, сильные ветры и песчаные дюны создают особую атмосферу для душевных страданий.
Большая часть берега — национальный парк, в который можно попасть только в составе группы. В коллективе тоже классно быть грустным. Можно со сложным выражением лица театрально отвечать «Ничего» на вопрос «Что случилось?».
Где плакать?
- В тумане
- Возле выброшенных океаном костей кита
- Рядом со ржавеющим остовом корабля
Почему на отдыхе хочется домой?
Каковы же причины развития синдрома «психоза выходного дня»? На самом деле их довольно много, но среди основных можно выделить следующие:
- ощущение утраченной возможности. В последнее время люди сильно одержимы карьерой, поэтому они вовсе разучились отдыхать. Поэтому когда они оказываются даже на элитном курорте, то не перестают думать о своей работе;
- завышенные ожидания. Это, пожалуй, одна из наиболее распространенных причин. Люди хотят слишком много получить, а когда приходит понимание, что этого нет, то наступает разочарование;
- переоценка собственной значимости. Некоторые считают себя незаменимыми сотрудниками, без которых их компания рухнет. В результате вместо отдыха они забивают свою голову кучей ненужных мыслей;
- потеря контроля. Некоторые люди не планируют свой отпуск и не составляют маршрут путешествия, из-за чего не могут определиться, куда сходить и на что посмотреть.
К счастью, от «психоза выходного дня» можно избавиться. А как это сделать, читайте далее.
Придумать себе челлендж
Совершенно не хочется высказываться в духе мотивирующих цитат, но правда в том, что путешествия, действительно, заставляют по-новому взглянуть на свою жизнь. В пути ты всё время учишься чему-то, прокачиваешь себя. Когда это заканчивается, возникает ощущение пустоты. Поэтому действенный способ бороться с рутиной — найти новый вызов. Получить дополнительную квалификацию или специальность, записаться в спортзал, найти новую работу.
Не обязательно выбирать радикальные меры. Вы можете придумать и что-то попроще, например, учить тридцать новых английских слов каждую неделю или прочитать шесть новых книг до конца года. Чтобы было интереснее, найдите челлендж в интернете и присоединитесь к нему.
Рассказ о том, почему многие люди, приехав на море, так и не отдохнут.
Что такое отдых? Отдых - это как минимум комплекс мероприятий и дел, совершив которые, человек чувствует эмоциональную и физическую разрядку, радость и удовольствие, силы и энергию, чтобы снова работать. Как правило, летний отдых у всех нас ассоциируется с поездкой и отдыхом на море. Но почему же не все люди возвращаются из отпуска отдохнувшими? Не все чувствуют восстановление сил, счастье и удовлетворение? Некоторым людям надо выдавать еще по одному отпуску, чтобы отдохнуть от первого.
Ответ прост: потому что многие люди не умеют отдыхать. Странная формулировка, не правда ли? Но да, вы не ослышались, так и есть. Хочу сегодня посмотреть на этот вопрос с двух сторон: как человек, регулярно ездящий отдыхать, и как хозяйка гостевых комнат для отдыхающих.
Ошибка номер 1:
Неправильно выбрано место отдыха. Многие люди сами не знают, чего хотят от отдыха. Они могут от кого-то услышать о том или ином месте отдыха, где-то увидеть рекламу, что-то прочитать. Приехать на место и разочароваться: ожидания не совпадут с представлениями.
Не лучше ли заранее все подробно узнать, посмотреть видео, изучить вдоль и поперек место отдыха? Благо, сейчас проблем с этим нет совершенно - интернет в помощь. И бронировать, только если все нравится и устраивает. Несколько раз мне приходилось видеть в глазах отдыхающих разочарование от увиденного, потому что они ожидали увидеть нечто другое. Это реально очень обидно, так как отпуск у многих бывает не так уж и часто.
Ошибка номер 2:
Неправильно выбрана компания для поездки. Чаще всего люди отдыхают своей семьей. Это самый правильный выбор, на мой взгляд. Каждая семья имеет устоявшийся режим дня, все умеют подстраиваться друг под друга и знают, когда и от кого чего можно ожидать. Как только на отдых собирается компания из нескольких семей - вероятность удавшегося отдыха тут же уменьшается пропорционально количеству отдыхающих в одной компании.
Проверено годами. Так как большой компании очень сложно самоорганизоваться так, чтобы всех все устроило - у всех разные режимы и ценности. И если постоянно ждать друг друга и под всех подстраиваться - отдых закончится, так и не начавшись. К тому же, в больших компаниях велик риск злоупотребления горячительными напитками, а это значит, что сначала вроде весело, а потом не очень. И качество отдыха от этого сильно страдает.
Иногда мы тоже ездим отдыхать несколькими семьями, особенно зимой в горы кататься на лыжах. Но сразу оговариваем условия, что никто никого нигде не ждет. Встретились в процессе отдыха -
прекрасно, нет - тоже хорошо. В конце концов, можно встретиться вечером в кафе за ужином и обсудить впечатления, полученные за день.
Кстати, есть великолепный наш, русский фильм на эту тему, называется "На море". Пересматривала его уже несколько раз - все никак не надоест. В нем как раз-таки изумительно раскрывается проблема отдыха несколькими семьями. Очень советую посмотреть!
Ошибка номер 3:
Неправильная организация режима дня на отдыхе. Ежедневно, на протяжении уже более 10 лет, я каждое лето вижу, как люди отдыхают. Сразу оговорюсь, я никого не осуждаю, не поучаю, нотации не читаю, мне в принципе абсолютно все равно, кто и как отдыхает. Иногда лишь в душе бывает обидно за людей, когда вижу, что они реально не отдохнули, а вымотались и устали еще больше.
Так бывает, когда люди, особенно с маленькими детьми, встают часов в 9-10, мамы начинают готовить еду на весь день, стирать белье, папы в это время или спят, или перед телевизором, или в беседке общаются. Дети предоставлены сами себе, следить за ними никто не хочет. На этом фоне иногда начинается ругань у родителей. Наконец, к 12 часам все дела сделаны, семья идет на море. Дети уже "вареные", на улице нереальное пекло. В это время уже бы возвратиться с пляжа домой и отдыхать в прохладной комнате, а они только идут. Потом вернутся или обгоревшие, или вымотанные, или поругавшиеся. А вечером все по новой. Об отдыхе в такой ситуации можно только помечтать.
А у вас бывали моменты, которые омрачили ваш отдых? Или всегда все проходило так, как и планировалось?
Предлагаю почитать и другие мои статьи на тему отдыха:
Pacific Coast Highway, Калифорния, США
Автодорога SR 1 проходит вдоль большей части тихоокеанского побережья. Целых 883 километра прекрасного вида и громких песен, которым вы обязательно будете подпевать сквозь слезы.
Где плакать?
Оставаться путешественником в любом месте
В путешествии мы часто делаем вещи, которые почему-то не приходит в голову делать дома. Бывает, что в поездке успеваешь обойти три музея за неделю, а в родном городе уже три года выбираешься посмотреть на новый сквер в центре (безуспешно).
Попробуйте исследовать место, где вы живёте так, как если бы вы были туристом . Взять велосипед напрокат и поехать за город, сходить в музей, забронировать тур с дегустацией на винный завод, сходить в ресторан азиатской кухни, прыгнуть с парашютом, в конце концов. Если вам нравится проводить время таким образом, зачем останавливаться после путешествия?
Запишитесь на курсы сапсёрфинга (гребля стоя с веслом на плоской доске) или научитесь управлять мотоциклом, чтобы применить навыки в своей следующей поездке. Я называю это оставаться путешественником, где бы ты ни был.
Заключение
Придерживаясь описанных выше советов, вы избавитесь от навязчивого желания уехать с курорта домой. А это является самым важным, ведь вы не только потратили деньги, но и лишаете себя возможности хорошо отдохнуть, что негативно сказывается на состоянии психического здоровья.
Позаботиться о себе
Жёсткая постель, прохладная вода в душе, тонкие стены, натёртые ноги и постоянный фастфуд — путешествие не всегда бывает комфортным. Возвращение домой можно использовать как повод позаботиться о себе: устроить вечер вкусной еды под любимый фильм, пойти в тренажёрный зал, выйти на пробежку, сходить на массаж. Кроме приятно проведённого времени, забота о своём теле уменьшит депрессию.
Исландия
Исландия не пункт назначения. Это приключение, поэтому нельзя сказать, в какой город лучше всего отвезти свою депрессию. Эта страна наилучшим образом резонирует вашему состоянию. У вас обоих огненное сердце и покрытая льдом душа.
Где плакать?
В любом месте. Главное, под Sigur Rós — это местная группа, которая разбирается в печальных нотах.
Запланировать следующую поездку
Один из лучших способов отвлечься от депрессии после путешествия — это запланировать следующее. Даже если возможность поехать куда-то представится не так быстро, как хотелось бы, сам факт следующего путешествия впереди позволяет спокойнее относиться к возвращению домой. Составьте рейтинг мест, которые мечтаете посетить. Затем начните продумывать, как сделать план реальностью.
Придумайте небольшие поездки, которыми вы заполните ожидание — пусть это будет визит к друзьям в соседний город или вылазка на турбазу на выходные. С новым фокусом в жизни будет легче дождаться момента, когда нужно опять собирать рюкзак и отправляться в дорогу.
Арабатская стрелка, Крым
Это самая длинная коса в мире, отделяющая Азовское море от Сиваша. Арабатская стрелка — 80 км вашей депрессивной прогулки под грустный плейлист вдоль моря. Здесь нет каких-то живописных видов — только вы и ваши удручающие мысли.
Место безопасное во всех смыслах, ведь в случае чего до глубины вы просто устанете бежать.
Где плакать?
Возле моря, альтернатив здесь не существует. Как и любви, дружбы и верности.
Вернулись из отпуска домой и стало грустно? Мы знаем, что надо делать.
Хорошая новость - это состояние проходит. Плохая - процесс может занять время. Итак, вот способы, помогающие вернуться к жизни после отпуска с минимальными потерями.
Пляж санатория "Знание" в Сочи Пляж санатория "Знание" в Сочи🧠Возьмите паузу в отношениях с работой. День или два позволят преодолеть джетлаг (смену часовых поясов), распаковать вещи и впечатления, привести себя в порядок, выспаться в своей постели.
⠀
🧖🏽♀️Возвращение домой можно использовать как повод для СПА: забота о своём теле уменьшит депрессию и возможные последствия насыщенного отдыха. Вероятно, Вы много гуляли, изучая чужие земли, и организм в легком шоке.
⠀
🦥Оставайтесь путешественником и дома. В поездках мы часто делаем вещи, которые почему-то не приходит в голову делать дома - прогуляться в парке под летним дождем, сходить в музей, пройти пешком 10 км и многое другое. Исследуйте свой город - Вы точно не знаете о многих его тайных и очень интересных локациях.
⠀
🧩Придумайте себе челлендж. Путешествия заставляют по-новому взглянуть на свою жизнь. Просто сделайте что-то из того, что ещё не пробовали, но хотели бы.
⠀
И планируйте следующую поездку - это очень помогает!
Больше хороших и полезных советов о правильном отдыхе в инстаграм аккаунте наших друзей - санатория Знание, он тут
Писать заметки о путешествиях или делать тревэл бук
Один из способов избавиться от «постпутешественной» депрессии — написать о своей поездке. Или как-то иначе «зафиксировать» приятные моменты и воспоминания. Напишите пост в соцсети, заведите тревэл бук, куда будете записывать впечатления, вклеивать билетики и другие «памятки», начните вести дневник путешествий. Такие вещи позволят заново пережить впечатления и занять себя чем-то в первые дни дома.
К тому же даже самые яркие воспоминания постепенно стираются из памяти, и через время вы будете с удивлением перечитывать свои же записи.
Читайте также: