Где в жаркий солнечный день нужно находиться человеку чтобы как можно быстрее получить загар
Близятся тёплые деньки, а с ними и возможность обрести красивый загар. Однако вместо шикарного оттенка кожи можно получить ожог или вообще не увидеть результат после серии регулярных солнечных ванн. Чтобы этого не произошло, загорать нужно по правилам.
Как правильно наносить солнцезащитный крем?
Если вы думаете, что люди, которые мажут кремом тело, сидя на пляже, поступают правильно, то вы очень сильно заблуждаетесь. Запомните одно простое правило – солнцезащитный крем нужно наносить на сухое тело примерно за полчаса до выхода на улицу. Это поможет вашей коже дольше оставаться увлажнённой, тем самым, предотвращая возможное развитие ожога.
Чтобы загар получился ровным и шелковистым, крем следует наносить массирующими движениями, понемногу втирая его вкожу начиная с нижних конечностей и постепенно поднимаясь к верху. Чтобы защита была более качественной, пользуйтесь не увлажняющим кремом, а масляным – он не так быстро впитывается в кожу, тем самым, дольше сохраняясь на ней.
Солнцезащитный крем не только бережно относится к вашей коже, но и усиливают эффект загара. Если вам захочется очень сильно загореть, в этом вам может помочь крем со специальными добавками. Его можно наносить даже тем, у кого ещё совсем белая, без какого-либо загара кожа – он совершенно безвреден. Такой крем ускоряет выработку меланина и защищает кожу от преждевременного старения. Это, пожалуй, самый подходящий вариант для тех, кто хочет сделать свой загар неотразимым.
При выборе крема внимательно прочитайте описание. Если он предназначен для солярия, такой крем вам не подходит. Как правило, эти кремы не защищают от УФ – лучей и незнание этого может привести к сильному ожогу.
Существуют также крема после загара. Возвращаясь домой после пляжа, первым делом примите душ, чтобы ваша кожа стала чистой, ведь вода на море и в водоёмах не настолько стерильна. Затем следует воспользоваться средством после загара. Оптимальным выбором будут крема с увлажняющим эффектом. Если этого не сделать вовремя, кожа может стать сухой и начнёт шелушиться. Очень хорошо помогают такие домашние помощники, как кефир и сметана, но их обязательно нужно смывать через определённое время.
Немаловажным является и крем для лица, который вы наносите. Эта процедура является обязательной, и если вы не хотите, чтобы ваш красивенький носик облазил, нанесите на него защитный крем. Кстати в наше время практически во всех тональных основах содержится этот компонент.
Как правильно загорать на море?
Наверняка никто и спорить не станет, что самый лучший загар удаётся получить во время отдыха на море. Причина этого явления в том, что капельки воды на теле человека действуют как маленькие линзы, отражая солнечные лучи, и тем самым, усиливая их эффективность – в результате ваш цвет кожи становиться просто неотразимым.
Но всё же после купания постарайтесь слегка обтереться, чтобы вода не оставалась на вашей коже, иначе риск обгореть значительно возрастает.
Большим плюсом является повышенная влажность на берегу моря, благодаря чему ваша кожа не будет пересушиваться, а вы будете себя чувствовать куда более комфортно.
Чтобы ваша кожа была мягкой и шелковистой, а загар более ровным, не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом.
Как ухаживать за кожей после принятия солнечных ванн
После нахождения под солнцем, наша кожа обязательно нуждается в дальнейшем уходе. Нужно применять специальные средства с увлажняющим и успокаивающим эффектом (гели или кремы). Функции их, прежде всего, заключаются в охлаждении кожи, её дополнительном питании, чтобы избежать шелушения и нежелательного процесса, когда кожа начинает «слазить».
Обязательно перед выбором таких средств, обращайте внимание на их состав. В них не должно содержаться спирта, парабенов и минеральных масел. Основу их составляют витамины и полезные компоненты противовоспалительного характера. Например, такие как: алоэ, инжир, зелёный чай, масло карите, термальная вода – это лучшие средства после загара, — которые быстро устраняют покраснения кожи, восстанавливая её гидролипидный баланс.
Такая своевременная поддержка для вашей кожи поможет избежать её повреждений. Помните, красивый загар – это не степень смуглости, а его здоровый вид!
Как правильно выбрать солнцезащитный крем
Sun Protection Factor (SPF) или в переводе: фактор защиты от солнца – является основным показателем специальных защитных кремов. Но его значение – это не свидетельство его силы действия, а непосредственное время безопасного пребывания под солнцем. Например, если вы находитесь под прямым ультрафиолетом в течение пятнадцати минут, то нанесение крема SPF-10, продлит это время до ста пятидесяти минут. Но при этих расчётах, надо обязательно учитывать свой фототип кожи.
При наличии смуглой кожи и тёмных волос, безопасное время на солнце без защитных средств составляет 40-60 минут.
Кожа средней смуглости, а волосы русые (или каштановые) – до 30 минут.
Светлая кожа и русые волосы – время сократится до 20 минут.
И самый чувствительный к солнцу тип: белая кожа, светлые волосы и глаза голубых оттенков или зелёные – всего до 10 минут.
При использовании крема не пренебрегайте информацией о сроках его годности, — обновляйте перед поездкой на отдых. Дело в том, что после вскрытия защитное средство от контакта с воздухом – быстро окисляется, утрачивая свои свойства.
Лучше применять влагостойкие кремы, так как они смываются не только от воды, но и от пота. Ещё один важный момент: не думайте, что достаточно намазаться кремом один раз. Нужно примерно через два часа пребывания на солнце снимать старый слой, и наносить новый. Почему это надо делать?
Физические фильтры при прохождении времени препятствуют нормальному дыханию кожи, а химические компоненты становятся не безопасными.
Не забывайте про губы (особенно это касается женщин), так как они обгорают ещё быстрее, чем кожа. Используйте специальные помады или бальзамы для губ, в которых SPF будет не меньше 15.
Защита от солнца потребуется и для ваших глаз. Выбирая очки со специальными покрытиями, обращайте внимание на наличие UV-фильтров.
Однако даже если вы соблюдаете все необходимые требования, не следует находиться под прямыми солнечными лучами более двух часов. Это может привести к перегреву и тепловому удару.
Как быстро получить загар и не обгореть?
Для здоровья необходима определённая доза ультрафиолета, результатом которого и является появление загара. Но улучшая свой внешний облик красивым тёмным загаром, люди иногда не подозревают о тех «подводных камнях», которые за ним скрываются.
Как выбрать солнцезащитный крем?
При выборе солнцезащитного крема, первым делом стоит отметить уровень его SPF- защиты. Каждый человек индивидуален, поэтому не стоит удивляться тому, что и кожа у всех разная, и которую можно условно разделить на несколько типов.
И прежде чем выбрать солнцезащитный крем, который будет максимально эффективен именно для вас, вам нужно разобраться с вашим типом кожи:
1. Белый, как правило, присущ блондинкам с голубыми или светло-зелёными глазами. Такой вид кожи плохо совместим с загаром, очень быстро краснеет, в результате чего можно легко получить ожог. Солнцезащитный крем нужно использовать с максимальной степенью защиты. Уровень SPF должен быть выше 30-ти.
2. Обладателями этого типа являются люди с рыжим цветом волос и молочной кожей. Им также нужно использовать высокий уровень защиты в первые дни отдыха, потом при желании его можно немного снизить. Как правило, этот тип людей обладает веснушками, к которым также нужно бережно относиться и при возможности прятать их от прямых солнечных лучей.
3. Тёмно-русые волосы, цвет глаз карие или серые. Этот тип кожи загорает легче, но и не стоит расслабляться. Уровень защиты возьмите лучше всего с фактором SPF-20.
4. Тёмно-каштановый цвет волос и смугловатая кожа – самое то для хорошего и стойкого загара. Но защитный крем всё же не стоит отбрасывать в сторону, так как солнечные лучи имеют не очень благоприятное воздействие на кожу,
помогая ей быстрее состариться. Очень хорошим вариантом для этого типа будет крем с фактором SPF-15 или 10.
5. И, конечно же, главное – кожа наших малышей. Постарайтесь как можно реже выпускать ребёнка под прямые солнечные лучи, и обязательно воспользуйтесь солнцезащитным кремом с SPF-фактором не менее 60.
Отчего помогает солнце
Специалисты считают, что в умеренных дозах солнечные лучи помогают от ряда заболеваний. Прежде всего, под влиянием ультрафиолета вырабатывается необходимый для человеческого организма, витамин Д. Разумное пребывание на солнце также защищает наше зрение от возрастных проблем. Для коррекции зрительного аппарата применяют, так называемую, соляризацию.
Нахождение на солнце (умеренное) стимулирует обмен веществ, что препятствует процессам ожирения. Солнечные ванны также помогают женщинам в период менопаузы от прогрессирования остеопороза. У мужчин солнце способствует выработке тестостерона.
Учёные установили прямое воздействие солнечных ванн на улучшение физического и психологического настроя. Депрессивные состояния чаще наблюдаются у людей, при дефиците солнечного излучения. Ещё один важный аргумент в пользу солнца: оно помогает подавить некоторые воспалительные процессы, так как губительно для многих вредных микроорганизмов.
Секреты красивого и ровного загара
Получить ровный, красивый загар и в какой-то степени сгладить пагубное влияние ультрафиолета поможет следование простым рекомендациям.
Уход за кожей
Основные правила подготовки кожи к загару:
- За 1–2 недели ежедневно пользоваться увлажняющими кремами и лосьонами. Это поможет уберечь эпидермис от обезвоживания в результате агрессивного воздействия солнечных лучей. Отлично, если в составе средства будут антиоксиданты (каротин, витамины А, Е и С, экстракт черники, Гинкго Билоба и др.) — вещества, нейтрализующие свободные радикалы.
- За 1–2 дня хорошо проскрабировать кожу или промассировать жёсткой мочалкой или щёткой для тела. Это поможет удалить ороговевшие частицы эпидермиса, благодаря чему загар ляжет ровнее и дольше продержится.
Видео: косметолог-дерматолог о подготовке к загару
Рацион
Витамин А — вещество, которое стимулирует выработку меланина. Это соединение образуется в организме из поступающего с пищей каротина. Поэтому перед курсом солнечных ванн полезно обогатить рацион продуктами, богатыми полезным компонентом:
- морковь, абрикосы и другие овощи и фрукты красного, жёлтого и оранжевого цветов;
- шпинат и другая зелень;
- яичные желтки;
- печень;
- молоко;
- сливочное масло и др.
Витамин А — жирорастворимый витамин, поэтому продукты с каротином рекомендуется для лучшего усвоения есть с небольшим количеством растительного масла, сметаны или сливок.
Гуляющий по форумам совет о том, что чтобы лучше загореть, нужно каждый день пить стакан морковного сока, вполне оправдан и научно обоснован.
Важно обогатить рацион антиоксидантами. Прежде всего, это витамин Е, большое его количество содержится в нерафинированных растительных маслах холодного отжима.
А вот ещё несколько антиоксидантов:
- цитрусовые;
- клубника;
- орехи;
- все продукты с каротином;
- черника;
- вишня;
- черешня;
- яблоки;
- гранаты и др.
Важно соблюдать питьевой режим, чтобы защитить кожу и организм в целом от обезвоживания. Рекомендуется выпивать по 30 мл на каждый килограмм веса. Хотя этот показатель корректируется в зависимости от индивидуальных особенностей: образа жизни, условий проживания, имеющихся заболевания.
Нельзя идти загорать с полным животом. После приёма пищи нужно подождать 1–2 часа.
Позы для загара
Загорать можно в нескольких позах:
- Стоя. В этом положении легче всего получить равномерный оттенок кожи. Необходимо встать, оперев руки на бёдра, подняв голову к солнцу и расположив ноги на ширине плеч. Периодически руки следует поднимать, чтобы внутренняя их поверхность и бока тоже загорали. Сначал нужно постоять лицом к солнцу, затем повернуться спиной.
- Лёжа. Это наиболее комфортное положение, но важно, пребывая в нём, не заснуть, чтобы ненароком не сгореть. Руки нужно расположить на расстоянии от тела, чтобы бока загорали, и периодически переворачивать их внутренней стороной вверх. Ноги также раскинуть в стороны, чтобы обеспечить равномерный загар всей их поверхности. Сначала нужно полежать на животе, затем перевернуться на живот.
- Сидя. В этом положении хорошо загорает только передняя поверхность тела, поэтому спустя какое-то время нужно будет либо встать спиной к солнцу, либо лечь на живот.
- В движении. На пляже можно играть в мяч, делать простую гимнастику, плавать. Во время движения для солнечных лучей доступны все участки тела, и загар получается максимально естественным и равномерным.
Не рекомендуется находиться в одной и той же позе больше 5 минут, постоянно переворачивайтесь, чтобы получить равномерный оттенок кожи и не сгореть.
Загорать или не загорать, каждый решает сам. Однако, решив обрести кожу шоколадного оттенка с помощью солнечных ванн, нужно соблюдать меры предосторожности, чтобы минимизировать последствия ультрафиолетового воздействия.
Как правильно загорать на солнце
Отличный загар – это хорошо. Но, хорошо загорать, необходимо еще уметь. Ведь, в противном случае солнце может существенно испортить вам весь ваш отпуск. Для того, чтобы быстро получился равномерный шоколадный загар и при этом не обожглась кожа, четко придерживаться следующих правил.
Кому не желательно загорать?
Принимать загар вредно людям, которые имеют светлую кожу и волосы, тело которых имеет много пигментных пятен и родинок, а также больших родинок размером примерно в 1,5 сантиметра не больше. Такие люди более подвержены солнечным ожогам, тем более ультрафиолетовые лучи могут быть причиной возникновения ряда серьезных заболеваний. Лучшим решением проблемы в данном случае – это использование крема –загара.
Ну, а если вы полностью убеждены, что полученный загар на пользу Вашему здоровью, то тогда следуйте вот этим советам.
Золотые правила для получения красивого загара
К интенсивному загару, кожу можно подготовить с использованием солярия за несколько недель, до предстоящей поездки. Сеансы продолжительностью в пять минут дважды в неделю, смогут придать вашей кожи не только красивый золотистый оттенок, но и естественную защиту от агрессивного влияния ультрафиолетовых лучей.
В первые дни вашего пребывания на солнце нужно пользоваться солнцезащитным кремом. Следует помнить, что наиболее уязвимыми местами для солнечных ожогов, являются грудь, плечи и нос. Их нужно смазывать кремом через каждые полчаса пребывания на жарком пляже.
Если вы находитесь на отдыхе в жарких странах (например, Болгария, Италия, Испания, или страны Северной Африки), то в первые дни своего пребывания не следует находится на открытом солнце дольше пяти минут. Старайтесь постепенно увеличивать время своего пребывания на открытом солнце. В этом случае полученный загар принесет вам радость. Необходимо помнить, что более часа загорать не следует.
Примерно с 12 часов дня до 14 часов, солнце находится в своем зените, и в это время оно особенно жгучее, так что в это время необходимо находится в тени. Наиболее удачное время для получения хорошего загара с пользой для Вашего здоровья, это утро до 11 часов.
Перед началом купания тоже нужно смазывать кожу солнцезащитным кремом, ведь ультрафиолетовые лучи могут проникать в воду на глубину примерно до полутора метров.
Если ваше тело сильно потеет, то в таком случае постарайтесь смазывать кожу защитным кремом как можно чаще, ведь выделяемый пот значительно снижает эффективность крема.
Как лучше приобрести красивый загар и при этом не получить ожогов?
Не следует выходить на пляж без головного убора и солнцезащитных очков. Яркое солнце может стать причиной возникновения мелких морщинок, а волосы, не прикрытые головным убором, под палящим солнцем могут стать ломкими и тусклыми.
При принятии солнечных ванн необходимо через каждые пять-десять минут менять положение, подставляя под солнце поочередно разные части тела. Если вы уже находитесь под солнцем больше одного часа, то нужно укрыться под зонтик или навес от попадания прямых солнечных лучей. После полученного загара следует ополоснуть свое тело под прохладным душем и смазать кожу питательным лосьоном.
За красивым шоколадным загаром необходимо ехать на море!
Как можно быстро загореть? Каждому известно, что самый красивый и быстрый загар получается при нахождении возле водоема. Благодаря уникальным качествам воды отражать от свое поверхности солнечные лучи, их действие из-за этого значительно усиливается. При этом кожа начинает быстрее получать загар и во время купания, ведь ультрафиолетовые лучи действуют даже в воде.
Для усиления загара, не нужно сразу после купание промокать тело полотенцем, а дает возможность ему обсохнуть под солнцем. Правда в таком случае возрастают шансы получить солнечные ожоги, так как капельки води действуют словно оптические линзы.
Загорать рядом с водой благоприятно сказывается на коже, ведь влажный воздух немного смягчает кожу, не давая ей пересушиться на солнце. Для того, чтобы на солнце не обгореть, пользуйтесь специальными кремами для загара.
Усиление загара
Быстрее приобрести шоколадный загар можно, если во время отдыха каждый день употреблять в пищу свежевыжатый сок из абрикос или моркови.
Самым безопасным способом ускорить получение загара, является применение крема со специальными добавками для усиления загара. Такие средства можно применять также и на совсем белой коже, в самом начале пляжного отдыха. Крем-стимулятор загара способствует повышению выработки меланина, а также может предотвратить солнечные ожоги, увлажняет и питает кожу. В конечном итоге получается красивый, ровный и здоровый загар.
Еще одним способом, является использование крема для загара, который обладает эффектом «тингл». Эти кремы улучшают кровообращение в коже, в результате чего происходит ускорение выработки меланина и в результате загар получается более интенсивным. После нанесения такого крема, кожа может слегка покраснеть, так же существует вероятность возникновения аллергической реакции. Так что перед тем как применять новое средство необходимо его протестировать на небольшом участке кожи. Тинг-крем желательно не применять на белой, еще не загорелой коже, также его не следует наносить на кожу лица.
Кремы для красивого загара
Чтобы защитить свою кожу от возможных солнечных ожогов необходимо использовать специальные средства для загара, которые имеют фактор защиты SPF. Они помогают удерживать влагу внутри кожи, предотвращают ее преждевременное старение, а также обеспечивают хорошую защиту от ультрафиолетовых лучей. Показатель SPF-индекса может быть в пределах от 3 до 50, так что подбирать такие солнцезащитные средства в соответствии с фототипом своей кожи. Чем чувствительней и светлей ваша кожа, тем должен быть выше индекс SPF.
Во время сильной солнечной активности (период с 11 до 16 часов дня), необходимо пользоваться солнцезащитным средством с индексом SPF не меньше 20-30. Для более смуглой кожи подойдет крем с индексом защиты 10.
Крем наносится на кожу тонким слоем легкими массажными движениями, через каждые пол часа нахождения на солнце. Если оставить нанести на кожу толстый слой крема, то можно получить обратный эффект – крем на солнце нагреется и тем самым может вызвать ожог.
Существуют и такие средства для улучшения загара, которые способны усиливать воздействие солнечных лучей, из-за чего загар может получиться более интенсивным, красивым и ровным.
Во время приобретения крема для загара, необходимо обращать внимание на этикетку на упаковке. Так как он может предназначаться для солярия, а не для загара на открытом солнце. В таком креме отсутствуют защитные компоненты от УФ-лучей, так что при использовании такого крема на пляже, можно сильно обгореть.
Масло для приобретения красивого загара
Также одним из быстрых способов получения красивого, ровного и здорового загара, без существенного вреда для кожи, является использование натуральных косметических масел. Довольно удобно приобрести флакончик масла, которое специально предназначается для загара, известных производителей: GARNIER, NIVEA, AVON. В их составе в большинстве случаев содержится кокосовое масло, пшеничное, масло какао, пальмовое, авокадо, витамины, антиоксиданты, бета-каротин, SPF- факторы, защищающие от ультрафиолетовых лучей. Масло увлажнят и одновременно питает кожу, ускоряет вырабатывание меланина, что дает возможность быстро приобрести шоколадный загар, создает на коже тонкую, защитную пленку, разглаживает кожу и препятствует более раннему ее старению.
Наносить такое масло необходимо сразу после принятия душа или непосредственно перед самым походом на пляж. Во время купания в море, масло смывается водой, так что после этого, необходимо будет нанести новый слой. Нужно быть осторожней при использовании синтетических, химических масел, так как они в большинстве случаев вызывают аллергические реакции. Важно помнить, что использовать обычное косметическое масло, в котором отсутствуют факторы защиты от ультрафиолетовых лучей, необходимо только на подготовленной и загорелой коже, иначе существует большой риск получить сильный солнечный ожог. Единственным недостатком применения косметического масла для загара, является тот фактор, что к коже на пляже будет постоянно прилипать песок.
Диета для получения хорошего загара
1. Чудесный шоколадный загар также зависит и от продуктов, которые мы употребляем в пищу. Самый сильный природный активатор загара, это бета-каротин. Он ускоряет вырабатывания меланина, из-за которого кожа и приобретает тот красивый оттенок. Много женщин, уже успели заметить тот факт, что при ежедневном употреблении красных и оранжевых фруктов и овощей: абрикос, персиков, моркови, загар становится ярче. Бета-каротин, также находится в арбузе, тыкве, дыне, яблоках, грушах, красном перце.
2. В производстве меланина играет большую роль аминокислота тирозин. Тирозин в большом количестве содержится в продуктах животного происхождения: красное мясо, печень, рыба – треска, тунец, а также в авокадо, фасоли и миндале.
3. Вспомогательными веществами в процессе вырабатывания меланина, также являются витамины С и Е, а также ликопин и селен. Так что если Вы хотите получить равномерный и интенсивный загар за короткий период времени, то Вам следует принимать за несколько недель пред поездкой на море комплекс с минеральными добавками.
Как загорать, чтобы не навредить себе
Для того чтобы не обгореть, и загар был в радость, необходимо придерживаться следующих правил:
- Не следует загорать сразу после принятия пищи, а также натощак.
- Лучшее время для загара утренние часы (максимум до одиннадцати), а с полудня и до трёх – четырёх часов, избегайте нахождения под солнцем.
- В момент отдыха на пляже: закрывайте глаза и голову от палящих солнечных лучей.
- Не пейте в период загорания алкоголь и холодные напитки;
- Не наносите на кожу лишней косметики, чтобы дать ей возможность дышать. Ходите босиком – это поможет расслабиться всему организму.
- Загорая в лежачем положении, немного приподнимайте голову;
- Под солнцем лучше не читать, и не спать;
- Перед загаром не используйте мыло, туалетную воду и лосьоны, так как эти средства делают вашу кожу более чувствительной к действию ультрафиолета.
- В целом, старайтесь не увлекаться загаром. Кроме того, что он приводит к преждевременному старению кожи, но может нанести и ущерб здоровью.
Правила безопасного загара
Под действием ультрафиолетовых лучей организм вырабатывает большое количество меланина. Это вещество оберегает кожу от ожогов, преобразуя вредное излучение в тепло, и по совместительству является красящим пигментом, который и делает эпидермис темнее. То есть загар — результат защитной реакции организма в ответ на интенсивное воздействие ультрафиолета.
Меланин всегда присутствует в клетках эпидермиса: у смуглых людей концентрация вещества выше, чем у светлокожих.
Кому нельзя загорать
Загорать противопоказано детям младше 5–6 лет, а также при:
- заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
- повышенном артериальном давлении;
- туберкулёзе;
- сахарном диабете;
- заболеваниях щитовидной железы;
- гинекологических заболеваниях;
- инфекциях;
- высокой температуре;
- простуде и ОРВИ;
- психоневрологических заболеваниях;
- терапии антибиотиками или противовоспалительными препаратами и в течение месяца после;
- лечении химиотерапией (даже после прохождения курса);
- обострении любого заболевания;
- употреблении фотосенсибилизаторов;
- онкологии в том числе раке кожи (если есть кровные родственники с такими патологиями, загорать также не стоит);
- тяжёлых заболеваниях печени;
- аллергии на солнце;
- большом количестве родинок или веснушек;
- дерматологических заболеваниях;
- воспалительных или инфекционных высыпаниях на коже;
- альбинизме и очень светлой коже.
Перед походом на пляж рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Большинство дерматологов рекомендуют отказаться от загара всем, потому что воздействие ультрафиолетовых лучей:
- стимулирует выработку свободных радикалов — клеток, большое количество которых может спровоцировать фотостарение и раковые заболевания;
- пересушивает эпидермис и обезвоживает организм;
- замедляет выработку коллагена и эластина — веществ, отвечающих за гладкость и упругость кожи.
Видео: мнение врача о загаре
Однако понимая, что остановить человека, мечтающего о красивом загаре, от похода на пляж сложно, специалисты рекомендуют по крайней мере соблюдать меры предосторожности, о них и поговорим.
Солнцезащитные средства
Первое, что стоит сделать перед походом на пляж, купить солнцезащитный крем или лосьон. Такой продукт содержит особые фильтры, оберегающие кожу от пагубного воздействия УФ-лучей. «Мощность» средства определяется показателем SPF (солнцезащитный фактор), который колеблется от 2 до 50.
Так, крем или лосьон с SPF 2 нейтрализует до 50% лучей, а с SPF 50 — до 98%.
Подходящее средства рекомендуется подбирать исходя из фототипа кожи. По мере появления загара показатель SPF можно постепенно снижать.
Наиболее распространённая классификация Фицпатрика выделят 6 фототипов, рассмотрим, какая защита требуется каждому из них.
Таблица: какой SPF нужен в зависимости от фототипа
- Светло-зелёные или голубые глаза;
- волосы рыжие или светлые;
- кожа фарфоровая или молочно-белая;
- обычно много веснушек.
- Серые, голубые, зелёные глаза;
- волосы светло-русые, каштановые;
- кожа светлая, обычно оттенка слоновой кожи;
- могут быть веснушки.
- Глаза карие или серые;
- волосы светло-каштановые или тёмно-русые, каштановые;
- кожа смуглая;
- очень редко могут быть в небольшом количестве веснушки.
- Карие глаза;
- тёмные волосы;
- смуглая кожа;
- веснушек нет.
- Глаза тёмные;
- волосы тёмные;
- кожа светло- или средне-коричневая, бронзовая;
- веснушек нет.
- Чёрные глаза;
- тёмные волосы;
- шоколадно-коричневая кожа.
При покупке солнцезащитного крема полезно учесть и механизм его действия, таблица ниже поможет в этом.
Таблица: преимущества и недостатки разных типов солнцезащитных средств
- Более безопасен для кожи;
- подходит для чувствительного эпидермиса;
- начинает работать сразу после нанесения.
- Имеет слишком плотную, жирную консистенцию;
- оставляет на коже разводы;
- легко смывается водой.
- Sun Look;
- Uriage, Bariésun Crème Minérale;
- The Skin House, UV Protection Sun Block;
- La Roche-Posay, Anthelios XL;
- Holy Land, Sunbrella Demi Make-Up.
- Не оставляет разводов;
- более устойчив к поту и воде.
- Более опасен для кожи, может вызывать раздражение и аллергию, разрушать защитный барьер эпидермиса;
- начинает действовать спустя 20–30 минут после нанесения.
- Ducray, Melascreen;
- Coola, Makeup Setting Spray;
- CeraVe, Facial Moisturizing Lotion;
- Premium, Open Air;
- Lancaster, Sun Beauty Silky Touch Cream.
При использовании солнцезащитного крема важно помнить, что через определённое время (обычно через 2–5 часов) он перестаёт действовать и нуждается в обновлении. Средства, работающие за счёт физических фильтров, обычно требуют нанесения после каждого купания.
Кроме солнцезащитного средства на коже не должно быть ничего. Декоративная косметика может под действием ультрафиолета закупоривать поры, усиливать активность сальных желёз, что приводит к появлению угрей и воспалений. Важно также смыть с тела дезодоранты и духи, так как при взаимодействии с солнечными лучами содержащиеся в них вещества могут нанести вред коже.
Отправляясь загорать, следует позаботиться о наличии головного убора, чтобы уберечься от солнечного удара, и достаточном количестве чистой питьевой воды. Полезно взять с собой светлую хлопковую рубашку с длинным рукавом и средства, содержащие пантенол, на случай, если не получится избежать ожогов.
Видео: косметолог о солнцезащитных средствах
Время, место и температура
Дерматологи рекомендуют загорать до 10 часов утра и/или вечером после 16 часов: в это время УФ-лучи наименее агрессивны, и загар получается ровным и красивым. Для жителей северных регионов, где солнце не так интенсивно, количество безопасных часов увеличивается: утром можно загорать до 11 часов, вечером после 15. С 11 до 15 часов солнце самое опасное, в этот период лучше побыть в помещении или в тени.
Вода имеет свойство отражать солнечные лучи, поэтому ультрафиолетовое воздействие гораздо интенсивнее для человека, покачивающегося на ласковых волнах, лёжа на надувном матрасе, чем для загорающего на тёплом песке. С одной стороны, на воде можно обрести тёмную кожу быстрее, но и риск сгореть также возрастает в несколько раз, поэтому лучше всего принимать солнечные ванны, лёжа на песке.
Ещё более безопасный способ получения загара — отдыхать в тени пляжного зонта или раскидистого дерева: сюда солнечные лучи также проникают, но работают не так агрессивно. Особенно это актуально для жарких стран, где ультрафиолетовая активность очень высока: Таиланда, Туниса, Турции, Египта — излюбленных мест российского туриста.
Максимально безопасной для получения загара считается температура 22–25 °C, если воздух за окном нагревается до 26 °C, лучше в этот день отказаться от солнечных ванн. В жарких странах дождаться подходящей температуры практически невозможно, поэтому в этом случае важно следить за собственным самочувствием и при возникновении нежелательных реакций немедленно покинуть пляж.
Продолжительность
Как долго можно загорать, чтобы не сгореть? Исследования подтверждают, что процесс выработки меланина останавливается спустя 2 часа, поэтому находиться под лучами солнца в лучшем случае бесполезно, в худшем — чревато опасностью получения ожогов.
Конечно, сразу идти на пляж на 2 часа нельзя. Необходимо, что кожа, постепенно вырабатывая меланин, привыкала к ультрафиолетовому воздействию. Поэтому начать курс солнечных ванн рекомендуется с 10–15 минут, постепенно увеличивая это время на 10 минут. Стоит помнить, что продолжительность непрерывного загара отличается в зависимости от фототипа кожи (см. таблицу выше):
- 1-й — 30 минут;
- 2-й — 45 минут;
- 3-й — 1 час;
- 4-й — 1,5 часа;
- 5-й и 6-й — 2 часа.
Дерматологи не рекомендуют находиться под прямыми солнечными лучами больше 2 часов в день.
Периодичность
Не нужно стараться превратиться в «шоколадку» за выходные, это чревато ожогами. Для правильного, безопасного загара требуется постепенность, формируется он в течение 10–14 дней. Соблюдая все рекомендации, можно принимать солнечные ванны ежедневно либо через день. Однако таких курсов не должно быть больше 1–2 в год.
Видео: как загорать правильно
Как правильно загорать на солнце?
Но для того чтобы получить модный, красивый загар и выглядеть просто сногсшибательно, следует помнить некоторые правила, которые вам в этом помогут.
Ведь на сегодняшний день существует масса волнующих вопросов по теме, как правильно загорать – как не причинить вреда для своей кожи, как долго можно находиться под солнцем, какими кремами стоит воспользоваться и много других… Давайте об этом подробнее и поговорим!
Как правильно загорать на солнце: основные правила
Как только солнышко начинает припекать, девчонки надевают летние платьица, а мальчики футболки, и наши ручки и ножки начинают потихонечку загорать. Но не стоит пугаться, это нормально, потому что к солнышку нужно привыкать не спеша, чтобы не получить ожоги.
И если вы всё-таки поехали на море в первый месяц лета, и ваша кожа не успела привыкнуть к палящему солнышку, не спешите очень быстро раздеваться до купальника, начните с малого. Например, сидя на пляже, накиньте на плечи парео, а на голову наденьте шляпку или бейсболку, чтобы не получить солнечный удар.
Обязательно следует отметить, что важную роль в защите глаз играют солнцезащитные очки. Они предотвращают раннее появление нежелательных морщинок, поэтому носите их как можно чаще и будьте неотразимы в своём образе.
Время нахождения под солнцем не должно превышать более двух часов – это очень опасно для вашего организма. Для того чтобы получить максимум удовольствия и красивый шоколадный загар, следует выходить в определённые часы, когда солнечный свет ещё не слишком интенсивный. Подходящим временем является утро с 8 до 11 и послеобеденное время с 16 до 18. Принимая солнечные ванны, помните, что нужно начинать с малого – в первый день загорайте каждый раз не более пяти минут, на следующий день можно немного прибавить, например, до семи минут, и так постепенно вы можете дойти до двух часов. Таким образом, вы гарантированно получите красивый ровный загар и не сожжёте кожу до волдырей. Поверьте это не очень приятное зрелище, к тому же очень болезненное.
Многие люди думают, что, спрятавшись под огромным пляжным зонтом, солнышко их недостанет, но это вовсе не так. Да он не пропустит прямые лучи через ткань, но лёгкий загар, тем не менее, вам гарантирован. Поэтому, если вы хотите слегка подзагореть, но исключить прямой контакт с солнцем, обязательно приобретите себе такую вещичку.
Загорать на голодный желудок не рекомендуется. Примерно за часик до того, как идти на пляж, постарайтесь немного перекусить, съев чего-нибудь солёненького и запив трапезу большим количеством воды. Бутылочка чистой водички должна быть всегда с вами, так как организм при принятии солнечных ванн теряет очень много жидкости.
И вообще, перед тем, как ехать на отдых, хорошенько подготовьтесь. Для того чтобы ваш загар получился на все сто, за пару недель до поездки сделайте небольшой запас витамина А, которого, как известно достаточно много в моркови, дыньке, персиках. Также хорошими помощниками являются помидоры, смородина и петрушка.
Загар будет правильным, если вы будете лежать, повернувшись ногами к солнцу. Поворачиваться нужно каждые 10 минут. Лёжа на спине, немного приподнимите голову, подложив под неё надувную подушечку, для того чтобы лучше загорела шея.
Красивый загар получится, если вы будете стоять, чтобы солнце могло охватить каждый участочек вашего тела, или активно отдыхать, например, играя в волейбол.
Не менее важным является правильно выбранный купальник – он должен быть не слишком закрытый, иначе загар будет неравномерным.
И ещё парочка советов, как вести себя на пляже:
- как можно чаще ходите босиком;
- перед выходом на пляж, накрасьте губы бесцветной, увлажняющей, гигиенической помадой;
- не читайте, это очень увлекает, и время пролетает незаметно;
- не употребляйте алкогольные напитки.
Зная всё это, и соблюдая правила, можно смело отправляться на отдых, не опасаясь за своё здоровье. И получать неотразимый, безопасный загар, который никого не оставит равнодушным. Приятного и незабываемого вам отдыха!
Что представляет собой загар
С точки зрения физиологии, загар является защитной реакцией организма на воздействие солнца, которое может быть весьма агрессивным. Что же лучше: моментальный загар или более устойчивый? В первом случае сразу принимают на себя удар клетки верхних слоёв кожи, (содержащие пигмент меланин), повреждаясь при этом. Полученный загар быстро сходит, не принося большого вреда (при небольшой интенсивности солнечного влияния). Во втором случае: можно говорить о длительном (пролонгированном) повреждении глубинных клеток кожного покрова. Это воздействие чревато негативными проявлениями, отражающимися на здоровье человека.
Но после зимы, люди часто забывают о мерах предосторожности, стараясь любой ценой, получить красивый загар, находясь под палящими солнечными лучами. Хороший загар считается на море, особенно если располагаться ближе к воде. Кроме того, бытует заблуждение, что в тени к человеку «не прилипает загар». Однако, проникающая способность ультрафиолета (особенно в первые летние месяцы) настолько велика, что даже в тени – можно получить ожоги от солнца. Обгореть можно и, практически не загорая, а находясь, всё время в воде, так как в этом случае усиливается солнечная активность. Хороший загар на солнце может быть только ранним утром.
Кстати, не всегда наличие загара считалось привлекательным. До того момента, когда он вошёл в моду (благодаря Коко Шанель), загар был отличительной чертой людей низкого происхождения, которым приходилось работать под прямыми солнечными лучами. Так может, стоит вообще отказаться от солнечных ванн? Но оказывается, они необходимы для поддержания здоровья в норме.
Читайте также: