Если устали дайте себе отдохнуть если грустно плачьте
Грусть знакома всем. Сидишь такой осенью перед компьютером и немного приуныл, что лето кончилось. Нахлынули легкие воспоминания. И не знаешь, что делать, если грустно и хочется плакать.
Знакомо это всем и это нормальное эмоциональное состояние. Конечно если это не паталогическая грусть. Всегда после веселья бывает небольшая грусть, так наша психика отдыхает и восстанавливается, что бы снова зарядиться позитивом.
Содержание статьи:
10 способов перестать грустить
Теперь приступим к тому, ради чего Вы и искали данную статью. О способах, что бы перестать грустить и войти в нейтральное состояние, а оттуда уже в позитивное. Я еще раз повторюсь, состояние грусти это нормально. Не стоит сразу бежать от него избавляться. Все хорошо.
1. Съесть шоколадку
Шоколадка. В ней много всего полезного, если сделана из качественного шоколада. Она прекрасно поднимет настроение и хорошо стимулирует мозговую деятельность, поэтому если нужно быстро прийти в состояние счастья, то пару плиток съесть необходимо.
2. Positive lifestyle №1
Смысл такого высказывания заключается в технике, о которой я Вам сейчас расскажу. Если Вы хотите раскачать свою психику, что бы минимум грустить, но максимум быть в веселом состоянии с улыбкой на лице. То необходимо сделать такие вещи. Каждый день, пока принимаете душ или чистите зубы, вспоминайте положительные моменты своей жизни.
Идя в туалет, так же вспоминайте положительные моменты своей жизни, радуйтесь ими, наслаждайтесь. Когда моетесь в душе, так же думайте о приятных моментах. Если честно это сложно себя вывести из такого состояния. Но усердие стоит того, после того, как психика перестроится, что во всем видите только положительное, начнутся сбываться позитивные желания. Тут про материализацию мыслей и все такое. В общем, если хотите, что бы жизнь кардинально повернулась, стоит задуматься о смене негативных мыслей на позитивные.
3. Positive lifestyle №2
Следующий шаг на пути, что бы быстро выйти из грусти. Заключается он в том, что бы максимально сильнее себя ввести в состояние грусти. Чем быстрее достать дна грусти, тем быстрее будет выход в позитивное состояние.
Сидите, чувствуете, что налетает грусть и нет желания сидеть и грустить, то загоните себя в сильнейшую грусть насколько это возможно. Просто до абсурда начинайте грустить обо всем подряд. Можно преувеличить в 10 раз.
Когда психике надоест грустить и ей будет достаточно, оно начнет выводить с начало в нейтральное состояние, а потом в позитивное. Вот так работает наша психика.
4. Улыбка на лице
Улыбка лечит. Улыбка лечит все. На все, что обращаете своим внутренним взором с улыбкой, начинает излечиваться. Это как душевные боли, грусть, плохое настроение, депрессия и прочее. Все начинает лечиться.
Если необходимо побыстрее убрать грусть, то начните просто улыбаться своим ртом, и животом. Поймете, как круто оно работает и приносит радость.
Грусть — это маленькая эмоция, которая портит всю жизнь!
21+ Постоянная грусть приводит к печальным последствиям, стрессу, апатии и даже депрессии.
Депрессия приводит к психосоматическим заболеваниям.
Если грусть не обоснованная, необходимо обратиться к специалисту.
Самое простое решение грусти — это найти корень проблемы в глубоком детстве и убрать его.
За 35 минут найдем корень проблемы, осознаете его, и уже будет проще разобраться в своем недуге.
Нажмите на кнопку ниже, что бы гарантированно решить проблему.
Записаться
🧡 Результаты клиентов
Избавление от ревности за 1 встречу
Кто: Женщина 57 лет
Проблема: Сильная ревность к мужу
Чего хочется за место проблемы: Спокойствие, свобода, уверенность в себе.
Главное состояние, которое отвечало за ревность: "Я ненужная"
Второстепенные состояния: Униженность, предательство, я хуже всех, меня не понимают, меня недооценивают.
Как решали проблему: Разбили проблему ревности на состояния, самое главное и сильное "Я ненужная". Далее нашли корень проблемы, находящийся в 5 летнем возрасте.
Мама ее закрывала с сестрой дома одних, что бы они не ушли никуда. Проработали проблему, закрыли гештальт, проблема ушла.
Что бы полностью решить проблему ревности, необходимо проработать второстепенные состояния. Для этого использую разработанный мной метод и убираю 5 состояний за 1 раз.
Больше ревность не беспокоит.
Время терапии: 105 минут
💙 Психолог Вдовин Иван
Если устали дайте себе отдохнуть если грустно плачьте
Чужой компьютер
Алена Бунакова
перейти к странице
Алена Бунакова запись закреплена
«Если устали, дайте себе отдохнуть. Если грустно, плачьте. Если тяжело на душе, кричите. Если переживаете, расскажите. Это нормально, давать себе передышку. Тогда однажды несомненно наступит день, когда вы снова сможете бегать.»
Грусть — это чувство или эмоция?
Грусть — это наиболее слабая из негативных эмоций. Она случается у всех и необходимо признать, что грусть естественный процесс восстановления нашего эмоционального состояния. Психика так защищается от перенапряжения. Тут все просто, если сегодня прям очень весело, обычно на следующий день бывает немного грустно и скучаешь по прошлым монетам.
Многие путают грусть и депрессию, все же это разные состояния, хотя по факту разница в них только в интенсивности влияния на человека и эмоциональное состояние. Апатия, кстати для грусти тоже не подойдет.
Заметьте, что обычно, когда грустишь, хочется плакать, а слезы являются очищением. Все, что мы проплакали, очищается из нашей психике. Поэтому я не рекомендую никогда сдерживать слезы, а хорошенько проплакаться.
Цитаты Псих, но всё в порядке переведено
Ко Мун Ён и Мун Ган Тэ- Кто тебе нравится больше, я или Сан Тэ?
- Больше всех я люблю себя.
Мун Ган Тэ и Ко Мун Ён- Что ты здесь делаешь.
- Сам как думаешь? Соскучилась по тебе.
Как бы сильно не старались, некоторые вещи не отделить друг от друга. Вот почему одержимость благородна и прекрасна.
Мун Ган Тэ и Ко Мун Ён- Ты права. Ты отличаешься от них. Лекарства и уколы не могут тебя вылечить. Ты просто родилась такой, так что тебя не излечить - прогноз неутешителен. Нужно просто избегать таких как ты.
- Ты не избегаешь меня. Просто сбегаешь, потому что боишься. Трус.
Мун Ган ТэТем, кто вылечился, мы всегда говорим одну фразу: надеюсь, мы больше не встретимся.
Черт, он должен был просто сдохнуть! Почему все придурки такие живучие, черт их дери?!
Чже Су и Мун Ган Те- Не улыбайся так. Жутко.
- Сегодня мне сказали тоже самое. Неужели всё так плохо?
- Ты не знаешь? Реально?
- Что?
- Твоя улыбка точь в точь как у Джокера. Эти грустные глазки и уголки губ ползущие вверх вот так. В зеркало глянь.
Ко Мун Ён и Мун Ган Те- Окажу тебе услугу. Знаешь что? В этом мире есть те, кто заслуживает смерти, но некоторые заботливые чудики тайно убивают их ради нас. Поэтому бестолковые граждане могут спокойно спать по ночам, совершенно не зная об этом. А меня к кому отнесешь?
- Вы невежественная психопадка.
Сундок и Профессор- Он в молодости был с прибабахом. Шансы были 50 на 50 - либо гений, либо идиот. Вот я и отказалась.
- Теперь, поди, жалеешь.
- Боже, очень! Просто волосы на себе рву!
Мун Ён и Ган ТэТебе жизни не хватит, меня понять.
Мун Кан Тэ и Ко Мун Ён- А ты? Почему начала писать сказки?
- Я? Потому что, я лучше всех знаю этот мир. Я росла как принцесса, в замке, который построил мой отец. Жизнь принцессы куда сложнее, чем можно представить. Счастливый только финал.
- Видишь, счастливый финал - это самое главное.
Мун Кан Тэ и Мама Нам Чжу Ри- Я в порядке. Я буду в порядке. Но вряд ли маму устраивает тот факт, что я так стараюсь быть счастливым.
- Повернулся же язык сказать такое. Пренебречь своим счастьем, чтобы не чувствовать вину перед родителями - худшее, что ты можешь сделать. Если хочешь, чтобы мама была счастлива, проживи самую счастливую жизнь.
О Джи ВангНе пытайтесь бежать, если не можете ходить. Если устали – дайте себе отдохнуть. Если грустно – плачьте. Это нормально, давать себе передышку. Тогда однажды несомненно наступит день, когда вы снова сможете бегать.
Мун Ён и Ган Тэ- Что за взгляд?
- А что говорит моё лицо?
- Что ты красавчик.
- Помимо этого.
- Что ты сволочь.
Я люблю тебя. Я люблю тебя, Ган Тэ. Я люблю тебя! Люблю тебя, сказала! Я очень очень сильно тебя люблю! Опять сбегаешь? Я сказала, что люблю, почему уходишь!? Почему, почему? Я люблю тебя, эй! Я люблю тебя, до безумия люблю! Эй!
Квон Ки До-Рука у мамы тяжелая. На меня ей всегда было плевать, она заботилась об остальных детях. Но сейчас я кое-что понял. Ган Тэ, она меня не ненавидит - она безумно любит меня.
-Как ты это понял?
-Ты просто понимаешь это. Когда кто-то так отчаянно тебя бьёт - тебе совсем не больно.
директор Ли, Ко Мун Ён- Когда говоришь о людях, никогда не раздавай им номера. Можно ценить и заботиться о людях по-разному. Вспомни все виды желтого, к примеру, золотистый, горчичный, медовый. Один цвет называют по-разному, исходя из его оттенков. То же с эмоциями, например, с привязанностью. Нежность, ненависть, любовь, дружба и желание. Они похожи на радугу.
- Но когда они сливаются вместе, то становятся черным.
сказака Ко МунёнВ поисках истинного лица
Давным-давно в замке в глухом лесу жили-были, трое человек, чьи лица были украдены сумеречной ведьмой. Мальчик, который носил маску со страной улыбкой, и принцесса шумная, но пустая внутри, и ещё мужчина, который был, запер внутри. Они не могли проявлять какие- либо эмоции ведь их лица были украдены. Они никак не могли увидеть чувства друг друга. Всё время понимали друг друга не правильно и дрались. Мужчина в коробке сказал: Если хотим перестать драться и найти счастье. Мы должны вернуть наши украденные лица. Они запрыгнули в машину для кемпинга и отправились на поиски своих лиц. Однажды они столкнулись с матерью лисицей, которая рыдала, свернувшись в калачиком на снегу. Мальчик в маске спросил лисицу: Матушка, почему вы плачете? Я вышла, чтобы добыть немного еды, но выронила в снег своего ребенка, которого несла на спине. Слёзы лисицы высохли, она вопила, бив себя в грудь, когда мальчик в маске увидел это тёплые слёзы хлынули из его глаз. Снег начал быстро таять и лесенок скрытый под снегом появился. Троица продолжила, путешествие вскоре они столкнулись с клоуном, который голышом танцевал в поле с колючими цветами. Принцесса - пустышка спросила: Зачем ты танцуешь, из-за всех своих сил зная, что будешь исколот шипами. Думаю, только так я могу обратить внимание людей на себя, но мне больно и никто не смотрит – ответил он. Тогда принцесса-пустышка ступила на поле с колючими цветами и начала танцевать вместе с клоуном. Я пустышка, так что мне не будет больно, даже если шипы уколют меня. Когда она начала прыгать и танцевать раздался громкий лязгающий звук из её пустого туловища. Услышав этот звук люди, шли туда, откуда он исходил, толпа смотрела на их танец и аплодировала. В этот момент.… И вот они отправились на поиски своих украденных лиц, а злая сумеречная ведьма снова чинила, им преграды она похитила мальчика, в маске который плакал, по матери лисе и принцессу лишённую всяких чувств и танцевала с клоуном. Вы двое никогда не найдёте свои счастливые лица наложив проклятье ведьма заточила их в глубокой и тёмной норе через несколько дней нару нашёл мужчина с коробкой на голове нов в ход в неё был очень узким он не смог протиснуться: Что же мне делать придётся снять коробку, чтобы пролезть внутрь. В этот момент, из норы донеся голос мальчика в маске: Дяденька не беспокойтесь о нас убегайте, скорее, скоро вернётся сумеречная ведьма. И всё же он набрался смелости и снял коробку, а поле залез в нору и спас мальчика и принцесс. При дневном свете стало видно лицо мужчины. Оно было покрыто грязью и сажай. Из-за чего дети расхохотались. Они смеялись что есть силы, но вдруг в порыве смеха с мальчика спала маска, а с тела принцессы с лязгом отвалилась её жестяная оболочка. Мужчина, видя как дети, смеясь, нашли, свои истинные лица сказал: Какое счастье, я счастлив. Оказалось, сумеречная ведьма украл, не их истинные лица. Она лишила их смелости искать собственное счастье.
сказака Ко МунёнРука и морской чёрт
Давным-давно в богатой семье родилась прелестная девочка. Она была идеальна, как цветок магнолии. Мать так сильно её любила, что поклялась для своего дитя сделать всё на свете. Она даже пообещала своей дочери солнце и луну. Когда девочка подросла и стала, есть твёрдую пищу, мать переполнял восторг. Дитя моё, я дам тебе всё, что ты пожелаешь. Открой свой ротик. Скажи: “А”. Когда девочка научилась ходить, её мать повсюду бегала за ней. Дитя моё, я понесу тебя. Давай, запрыгивай мне на спину. Мать давала девочке всё, что она пожелала. И когда девочка выросла, её мать сказала: Моё возлюбленное дитя, я так устала. Ты можешь, принести, мне поесть?
На что девочка ей ответила: Мамочка, но у меня нет ручек. Я ничего не делала своими руками. Вот они и исчезли. Тогда, девочка моя, не могла бы ты меня понести? У меня так болят ноги. А девочка ей ответила: Мамочка, но у меня нет ножек. Ты всегда носила меня на спине, я никогда не ходила по земле сама. Зато у меня такой большой рот, мамочка. И она открыла свой огромный рот. А мать закричала на неё: Ты не моя замечательная дочурка! Ты бесполезный морской чёрт! Ты ешь, когда тебя кормят. Ты ни на что не способна! Ты мой провал! И тогда мать выбросила дочь в глубокое море. И с того дня моряки поговаривают, будто в ветреные дни над морем раздаётся детский плач. Мамочка! Мамочка! Что я сделала не так? Прошу тебя, забери меня. Вернись ко мне! Забери меня!
Ты словно елочная игрушка - с виду красивая, а внутри пустышка.
2. Работа
В большинстве случаев к выгоранию приводит однообразный процесс, в котором знакомы и уже не интересны все задачи. Мозг выполняет одну и ту же деятельность раз за разом, не выстраивая новых нейронных связей. Рутинная работа не вызывает положительных эмоций, и человек не получает удовлетворения от её результатов.
Но постоянный напряжённый умственный труд также ведёт к эмоциональному истощению: мозг растрачивает всю энергию на решение нестандартных задач.
Что делать
Во-первых, нужны дополнительные источники, из которых можно черпать ресурс. Если в профессиональной деятельности не хватает творчества, важно найти занятие для души. Хобби помогает восстанавливать энергию и расслабляться.
Во-вторых, важно отделять работу от личной жизни и обязательно давать себе отдыхать. Если вы весь день активно решаете профессиональные задачи, то вне офиса отключайтесь от них. Особенно часто границы между работой и личным временем стираются у тех, кто трудится удалённо и использует для этого каждую свободную минутку, в том числе и по ночам. В таких ситуациях рабочее время должно быть чётко регламентировано в соответствии с режимом семьи, иначе возникнет ощущение «размазанности дня».
Как заплакать, если очень хочется, но не можешь?
Не всегда легко плакать. Когда я не могу плакать, но на то есть веские причины, значит, я не даю себе на слёзы разрешения, не даю пространства для выражения свои чувств, запрещаю себе почувствовать то, что вызывает во мне слёзы. Я могу бояться, что мои слёзы кого-то отпугнут, или кто-то посмеется надо мной, оскорбит меня. Я могу испытывать стыд или вину, особенно, если сам себя в чем-то обвиняю и, тем самым, запрещаю себе плакать, как будто сам себя наказываю. Слёзы открывают мою ранимость, уязвимость. Но это только одна сторона медали.
О чём говорят слёзы?
Слёзы - это источник жизни. Когда я плачу, значит, во мне теплится жизнь, она снова во мне течёт, даже после оцепенения, пережитого состояния шока или сильного стресса. Я понимаю, что несмотря ни на что, я остаюсь живым посреди своих сомнений и боли, я могу продолжать жить дальше.
Чтобы заплакать - нужно дать самому себе разрешение. Позволить себе плакать, чтобы проявить к себе сочувствие, чтобы утешить самого себя.
Если сложно самому себе дать такое дозволение, нужно обратиться за помощь к другому, желательно, близкому вам человеку, которому вы можете доверить себя и свои слёзы.
Если среди близких вам людей такого человека не найдётся, то стоит рассмотреть иной вариант, например, обратиться за профессиональной поддержкой к специалисту, - психологу или психотерапевту. Потому как помимо дозволения себе плакать, важно еще и разрешить самому себе поговорить с собой и о себе, о том, что вас ранит или задевает. Возможно, в присутствии другого, кто проявит чуткость, примет и выдержит ваши слёзы, вам будет легче и плакать и говорить о себе. Особенно, когда вас внимательно слушают и проявляют сочувствие.
Также выплакаться иногда помогает музыка, поэзия, чтение и кинофильмы соответствующего жанра и содержания.
1. Ощущение бесполезности
Когда изо дня в день выполняешь одни и те же действия, решаешь одни и те же задачи, кажется, что ты не делаешь ни-че-го, а время куда-то исчезает.
К примеру, многим женщинам знакомо ощущение: проснулась с утра, приготовила завтрак, всех накормила, приготовила обед, снова всех накормила, занялась домашними делами, приготовила ужин, все поели — вот и вечер. И ничего из запланированного толком не сделано. А усталость такая, будто вагоны разгружала.
Возникает угнетающее чувство недовольства собой. Мы начинаем себя корить, отчитывать и забываем о благодарности по отношению к самой себе.
Что делать
Завести блокнот и записывать туда всё, что удалось сделать за день. Прямо по пунктам (да, вымытую посуду и заправленную кровать тоже отмечаем). Записать и удивиться: какой объём дел удалось выполнить за один короткий день. И зауважать себя за это.
Также полезно записывать в блокнот благодарность за прожитый день: что в нём было хорошего, удивительного и радостного. И вдруг окажется, что в суете домашних дел нашлось время и для чтения детям интересной книжки, и для романтического общения с мужем, и для чашки свежесваренного кофе. Просто мы не привыкли делать акцент на приятных мелочах и ценить их.
10 причин эмоционального выгорания (и как с ними бороться) 😥
Выгорание — это не обычная усталость, а реально существующий диагноз. С ним может столкнуться любой человек. Психолог Алёна Чепуркова объясняет, какие могут быть причины выгорания и почему нельзя оставлять эту проблему нерешённой.
Что делать, если грустно и хочется плакать без причины?
Такой вопрос многие девушки задают психологам. И наш ответ, плачьте, чем больше, тем лучше. Необходимо сделать так, что бы слезы полностью очистили Вашу «душу». Даже не пытайтесь искать причину своей грусти, это может быть абсолютно любая ситуация из прошлого, настоящего и даже будущего.
Грусть она как небольшая ложка дегтя в большой бочке меда, без нее нельзя прочувствовать полноценные эмоции счастья. Представьте, что было бы, если Вы всегда были счастливой? Скорее всего, будет обесценено само состояние счастья, так как негатива не испытывается. А тут прям как дрессировка нашей психики, что после грусти, глоток счастья является сильной наградой и поэтому психика толкает людей на духовное развитие.
ТОП 7 запрещенных фраз для успокоения
Следующие слова только больше усугубят душевное состояние человека:
«Вот у моего знакомого вообще случилась настоящая беда! Но он успешно справляется с этим. Твоя же проблема – сущая ерунда!»;
«Тебе нужно просто успокоиться;
«Попробуй отвлечься. Займись спортом (найди себе пару, погуляй и т. п.)»;
«Не думай об этом»;
«Ты слишком чувствительный. Нельзя же на каждую проблему так реагировать!»;
«Это ужасно! Не представляю, как теперь тебе с этим жить!»;
«Ты просто неправильно себя повел. В следующий раз обязательно не будь таким вспыльчивым (мягкотелым, невнимательным и т. д.)».
Что делать, когда грустно?
Как и все которые тут отвечали на этот вопрос скажу: Все по разному отвлекаются.Мой же способ помогать другим под грустную песню или сделать любимый сендвич.Могу посоветовать только две идеи 1.На хлеб намазать арахисовую пасту и на неё ещё варенье. 2 Тоже намазать на хлеб арахисовую пасту и положить на неё зефирок. Можно сделать любимый напиток.Помните одно что грусть это нормально.Сказать честно пишу сейчас со слезами на глазах..Удачи Вам!Не грустите.
Комментировать ответ… Комментировать… Есть несколько вариантов как избавиться от грусти: 1. Сначала поплачте, станет лекге. 2. Включите телевизор, сятьте на диван (можно лечь) сделай те какао и смешайте это 3. И ещё кое-что. Если вы займётесь чем-нибудь увлекательным вы и про грусть забудете. 4. Обычно, когда мне грустно я беру своего кота и прижимаю к себе, тоесть любой ходячий. Читать далеебог с ними с ошибками, зато слова добрые
Показать ещё 16 комментариев Комментировать ответ… Комментировать… Когда грустно люди говорят не накручивай, забей, это того не стоит. Ещё как стоит ,ведь если мне грустно значит это, что-то то ведь значит для меня. Я стараюсь отстраниться от всего и подумать "что меня гнетёт","о чем я думаю ,когда мне становиться грустно" и также "от чего или кого мне грустно". Поняв всё это, я стараюсь выговориться, не важно кому. Читать далееДумаю у вас самый действенный способ. Разобраться в своих чувствах очень важно
Показать ещё 3 комментария Комментировать ответ… Комментировать… Вот сама думаю сейчас над этим вопросом..что же делать когда грустно? А ничего. В моём случае ничего. В вашем не знаю. Каждому свое. В грусти есть своё удовольствие. Люди любят погрустить иногда. А иногда люди вообще живут в постоянной грусти и если их избавить вдруг от нее, то они сначала боготворят своего избавителя, а потом не навидят. Потому, что. Читать далее Комментировать ответ… Комментировать… 1.поплакать 2.попить воды 3.занятся любимым делом(поиграть в ведьмак или в кс или что там у вас) 4.лечь спать и все грусть и скука пройдет как не чувствовать одиноким 1. посмотреть в окно 2 .попить воды(как в 1) лечь спать и все Читать далееПодойти к амбалу и плюнуть ему влицо,грустно точно не будет,но и весело тоже!
Показать ещё 3 комментария Комментировать ответ… Комментировать…Хех. Каждый это делает по своему, но мой метод таков
Забиться в уголок, проплакаться, взять чо то мягкое и потискать это, затем попить воды, если грусть не пропала
- Поплачте ещё немного, откройте вк полистайте мемасики)
Когда грустно, надо поплакать, взять любимую мягкую игрушку, в компьютерные игры по сети лучше не заходить, могут там на вас поорать, это делает на много хуже, и пойти погулять, поесть любимой морожки, например начните блог в дзене, отключите комменты. А то будет как в онлайн играх. Очень много способов.
Комментировать ответ… Комментировать… Что делать если грустно? Каждый делает что то своё потому что у всех грусть разная, кто то плачет потому, что потеряли близкого человека, в этом случае грусть обоснованная, но также есть грусть без причины что бы с ней бороться нужно: Поплакать Глубоко дышать Сесть в теплое место я беру ещё кота и разобраться в своих чувствах. Знаю много ошибок, но я. Читать далее А если ты грустишь потому, чо мама сказала забить на подруг ? Тупо потому, чо одна как думает бабушка "управляет. Читать дальше Показать ещё 1 комментарий Комментировать ответ… Комментировать…1) Нужно расслабиться
2) Нужно выпить что-то вкусное к примеру какао
3) можно лечь, посмотреть тв или поиграть
4) После того как займешься хобби и про грусть забудешь
5) Если честно то мне часто от грусти и стресса часто помогают обнимашки
Комментировать ответ… Комментировать… Высказаться, если грустишь значить есть повод почему грустишь. Как на русии говорять "Нет дыма без огня" . Так вот что, лучший способ избавится от грусти это разговаривать с хорошим собеседником, который понимает тебя. Если у человека никогда не болел голова, то возле этого человека никогда не надо говорить что у тебя болить голова, он все ровно не. Читать далее Комментировать ответ… Комментировать… Ответы на похожие вопросы Менеджер по работе с комьюнити Яндекс.Кью. Копирайтер, люблю фотографировать.Отдохните. Возможно, у вас накопилась усталость. Поэтому возьмите пару дней, а лучше неделю и просто устройте себе отдых.
Поплачьте. Со слезами выходят все обиды, они очищают организм и голову от разных стрессовых замусориваний. Так что порой нужно просто поддаться грусти и поплакать.
Благодарите. Попробуйте прожить день в благодарности. Замечайте мелочи. Вышло солнышко - благодарите день. Вы лишний час поспали - благодарите день. Съели что-то вкусное - благодарите день. Так вы замените негатив позитивом и начнете замечать маленькие приятные вещи, которые ежедневно происходят в вашей жизни.
А еще очень советую - массаж. Расслабит, наполнит позитивом - мрррр, станет сразу лучше)
Иногда нужно что-то кардинально поменять. Или чем-то заняться. Например, запишитесь на фитнес - отличный метод борьбы с грустью. Или пойдите на курсы фотографии - это сейчас с в тренде.
Профилактика грусти
Что бы минимум грустить в жизни, необходимо максимум проживать свою жизнь. Не сожалеть о содеянном и делать то, о чем мечтал. Но я понимаю, страхи, неуверенность, заставляют нас сидеть на одном месте сложа руки.
Купите витамины, принимайте больше витаминов, ведь витамины переводятся как жизнь. Чем больше питательных веществ в организме, тем меньше хочется ему грустить.
Больше спорта, даже чисто прогулки по 60 минут в день дадут серьезные результаты к позитивному эмоциональному состоянию. Читайте дополнительно статью, как начать бегать с нуля.
Больше спите, много хорошо высыпайтесь, восстанавливайте организм, он будет благодарен.
Общайтесь только с теми, кто вызывает удовольствие от общения, но старайтесь избегать негативных людей. Даже если Вы считаете, что не можете избавиться от такого окружения, подумайте, подумайте еще раз, оно пользы не несет. А наоборот погружает в полное болото негатива.
Питайтесь качественной едой. Имеется ввиду, минимум фаст фуда, больше полезной и домашней еды. Сам иногда ем бургеры, но в основном домашняя еда и после нее не хочется прилечь отдохнуть, а спокойно можно двигаться и заниматься спортом.
Вот и все, что я хотел рассказать в данной статье, что делать, если грустно и хочется плакать. Все же я бы рекомендовал просто хорошенько проплакаться и очистить свою душу от негативного восприятия мира и переключиться на позитивный.
Вдовин Иван
- Более 15 лет в психологии
- Владелец 2 успешных бизнесов
- Разработал свой авторский метод "Ключевая терапия"
- Сертифицированный НЛП Практик
- Сертифицированный Гипнотерапевт
- В практике применяю: гештальт терапию, образную терапию, телесную терапию, арт терапию, гипноз, расстановки по Хеллингеру
- Помог более 100 клиентам
- В свое образование вложил более 500000 рублей
- Мой блог посещают более 1500 человек в сутки
С уважением, Вдовин Иван
5. Мороженное
Куда же без мороженного. Даже в зарубежных фильмах показывают, когда люди грустят они едят мороженное ложками прям из банок. Способ хороший, но на фигуру сильно влияет. Поэтому пару стаканчиков съесть можно, но злоупотреблять ими не стоит.
6. Фильм
Любимый фильм. Можно грустный, а можно веселый. В любом случае он сыграет положительную пользу для Вас. Позитивный фильм выведет в позитив, а грустный фильм, выведет еще в большую грусть, а потом психика самостоятельно выйдет в нейтральное состояние, откуда уже будет проще волевым усилием стать позитивным.
7. Что делать, что бы ни загнать себя в грусть?
Что бы ни загонять себя в грусть, удалите инстаграм и не смотрите ленту в ВК. Все там эти фоточки, которые постят с курортов, с дорогими машинами, из фитнесс центров, не всегда являются достоверными. Чем меньше Вы смотрите на чужие фотки и достижения, тем меньше в Вас грусти. Правда, удалите инстаграм. Сравнивайте себя только с собой.
8. Сходите в магазин
Для девушек, сходите в магазин, купите несколько одежды, этого достаточно. Не обязательно весь гардероб менять, так денег не хватит.
Для мужчин тоже подойдет поход в магазин, прикупить что-то для авто, или для самогоноварения. И вообще всегда можно купить самогонный аппарат или пивоварню, заняться делом к новому году и грустить уже будет некогда.
9. Сходить в кино
Такой обычный совет, сходить в кино, вдруг показывают нынче что-то интересное. Я, например, давно в кино не был, наверное, мало грущу по жизни, хотя иногда бывает. Фильм можно выбрать любой, в кинотеатре они по-другому смотрятся, хоть хороший, хоть плохой. Даже если фильм плохой, все равно не захочется на пол фильма домой уходить. Хотя кого я обманываю, такое тоже бывает.
10. Поиграть в игры.
Всякого развлечения нынче очень много, достаточно скачать некую игру на свой смартфон и будет счастье. Просто достаточно отвлечься от грусти и все будет хорошо. Можно скачать на комп старую игру, типа SIMS 3 и прочее. По ностальгировать
11. Медитации
Я в каждой статье пишу про медитации, так как они являются реальным практическим способом достичь любого уровня состояния, который необходим. Если нужно быть в позитиве, будет позитив, в негативе, будет негатив и все тут. Что такое медитация и как правильно медитировать.
12. Выспаться
Хороший и правильный сон это главный залог успеха у людей, которые хотят быть всегда энергичны, хорошо зарабатывать и быть в тонусе. Во сне восстанавливается наша энергия, мышцы и мозг отдыхают. Если хорошо и правильно спать, то грустить Вы будете очень редко.
Психологи НЕ хотели бы, чтобы вы знали эти секреты о себе
—Представьте себе такую ситуацию…
Что если вместо того, чтобы годами платить за бесполезные консультации психолога — вы уже через 21 день сможете работать сами с собой? Навсегда избавиться от негативных мыслей и состояний. И вместо этого жить спокойной и счастливой жизнью? Перестать жить в стрессе из-за отношений или постоянной нехватки денег?
Скажите, что это невозможно?
Я тоже так считал, пока не начал работать сам с собой
ЖИТЬ СЧАСТЛИВО — ЭТО ЛЕГКО
Меня зовут Иван, мне 35 лет, и я занимаюсь психологией вот уже 15 лет. Я изучил все основные методы, техники благодаря которым, помогаю людям обрести счастье. НЛП, гипноз, телесно-образная терапия. Меня приглашали на телевиденье в качестве эксперта.
И это был… просто кошмар!
Я 7 лет жил в состоянии депрессии (постоянный стресс выбивал из сил). Я был сильно не уверен в себе (моя самооценка была ниже 0). Я не мог спокойно общаться с людьми, мне казалось, что я их не достоин.
Отношения не складывались (т.к. я был сильно негативным, ревнивым, тряпкой). Про достойный заработок вообще молчу, я зарабатывал 15000 рублей в месяц и думал, что это предел. Не хотелось жить… Зависть.
Самое ужасное, я думал, мне придется так жить всегда, и я не достоин любви и счастья.
Но становилось только хуже, негативные состояния падали на меня как снежный ком. По ощущениям я сидел в глубокой, черной яме из которой нет выхода. Безысходность, отчаяние, боль, обида.
Моя жизнь превратилась в бесконечную пытку. Но тут случилось чудо…
Я НАШЕЛ КЛЮЧЬ… ОН ЕСТЬ У ВСЕХ…
Однажды пришел домой отец с работы, чуточку пьяным, хотя никогда особо не пил.
Он зашел на кухню…, с недовольным видом посмотрел на меня и начал со злостью говорить, какой я никчемный, ничего не умею и вообще, жалеет, что он мой отец.
Сначала я почувствовал сильную душевную боль (это очень больно слушать от родных). Потом обиделся (значит я не любимый сын?!) А потом ко мне пришло озарение…
Я получил тот волшебный пинок, который ждал всю жизнь. Он изменил мое мышление, мою жизнь и взаимоотношения с окружением.
Я уже простил отца просто за то, что он сказал мне правду и я был этому рад!
Но потом началось самое интересное…
Буквально через 5 минут я уже сидел за компьютером и выписывал все психологические (!) методы работы с собой.
Я даже растерялся, потому что в моих планах было продолжать страдать всю жизнь.
Это было такое невероятное ощущение свободы и желание, что-то делать, что я расплакался от счастья.
ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ СЧАСТЬЯ
Если вы думаете, что нельзя поменять жизнь, стать богатым или успешным, создать счастливые отношения — вы ошибаетесь!
Поменять свою жизнь можно изменив мышление и главное — это сделать ЛЕГКО!
• 5 простых и мощных методов работы с собой (они работают, даже если вы примените их неправильно) — Вам не придется обращаться к психологам, вы сами себе психолог.
• «Секретный метод» проработки любого негативного состояния. Это позволит вам за 5 минут устранить с негатива переключиться на позитив.
• 15 минут в день —Всего 15 минут в день, чтобы изменить свою жизнь на 180 градусов. Стать более счастливыми и радостными.
• Экономия до 100000 рубле за 1 год — Вы сэкономите на походах к психологу, а сэкономленные деньги потратите на отпуск у моря.
• 21 день — Всего 21 день понадобится, чтобы вы увидели изменения в жизни. Вы начнете улыбаться. Просыпаться с радостью.
КАЧАЙТЕ «РУКОВОДСТВО ПО ИЗМЕНЕНИЮ СЕБЯ» БЕСПЛАТНО
В течении 7 дней доступ к «Руководству по изменению себя» будет бесплатным, все желающие могут его скачать из телеграм по кнопке ниже.
P.P.S. Как насчет того, чтобы стать счастливыми уже сегодня? =)
ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ? КАК РАЗРЕШИТЬ СЕБЕ ОТДОХНУТЬ ПРОСТО ТАК!
Один из случаев, когда ко мне обращаются за помощью – это хроническая усталость и не возможность себя замотивировать на какие-то действия. Когда умом все понимаешь, и вроде раньше всегда справлялся с этим сам, а теперь никакие доводы и уговоры не помогают.
Разберу клиентский случай, когда вы домохозяйка и мама. Вам не нужно ходить на работу, но усталость не проходит. Вы можете ничего не сделать полезного за день, но при этом устаете. Не сложные домашние дела, как уборка и приготовление обеда, уроки с ребенком, воспринимаются, как непосильная ноша, как высасывающая силы обязанность. И заставить себя это сделать – очень сложно, почти невозможно!
Как правило, время пролетает за чаем, лежанием, сидением в интернете, в соцсетях, за книгой или сериалом. Даже любимые ранее дела, рукоделие или творчество, и то не вдохновляют, и нет на это сил. Всегда находится что-то, что важнее обязанностей и любимого творчества. И все бы ничего, но вы постоянно себя за это ругаете и чувствуете вину, за то, что могли бы сделать, но так и не сделали. И ведь все понимаете, но что-то оказывается сильнее вас. Как правило, время пролетает за чаем, лежанием, сидением в интернете, в соцсетях, за книгой или сериалом. Даже любимые ранее дела, рукоделие или творчество, и то не вдохновляют, и нет на это сил. Всегда находится что-то, что важнее обязанностей и любимого творчества. И все бы ничего, но вы постоянно себя за это ругаете и чувствуете вину, за то, что могли бы сделать, но так и не сделали. И ведь все понимаете, но что-то оказывается сильнее вас.Недавно, как раз, общалась с прекрасной женщиной на эту тему. И что выяснилось?!
Человек не разрешает себе отдохнуть и расслабиться просто так. Есть стратегия, воспитанная с самого детства и школы, что сначала дела, а потом отдых. «Ты не имеешь права отдыхать, когда дома не убрано и не приготовлен обед!», «Ты не имеешь право расслабиться, если не выполнила все планы на день!», «Ты не можешь расслабиться, если вот твои ровесницы уже много в жизни добились, а ты пока никто в этом мире!» и т.д. Другими словами, пока не реализуешь необходимый план, отдыхать нельзя!
И вот женщина, нуждаясь в расслаблении, не может разрешить себе расслабиться. И даже ничего не делая по дому, все равно не может отдохнуть полноценно. Потому что в то время, пока она ничего не делает, внутри она сопротивляется этому неделанию, она осуждает себя за это, она мучается чувством вины и т.д. А это само по себе – огромное напряжение, и это есть основная причина усталости и раздражения — постоянное несоответствие своим представлениям и ожиданиям.
Эта тема из разряда: «Когда достигну идеала (тут может быть все что угодно), вот тогда и заживу, вот тогда-то и смогу расслабиться и быть счастливой». Но это не так! Мы гонимся за некой улучшенной версией себя и своей жизни, но всегда разочаровываемся. Потому что всегда кто-то оказывается лучше, более правильным, более успешным и т.д. Пока мы сравниваем себя с кем-то, так будет всегда! Эта тема из разряда: «Когда достигну идеала (тут может быть все что угодно), вот тогда и заживу, вот тогда-то и смогу расслабиться и быть счастливой». Но это не так! Мы гонимся за некой улучшенной версией себя и своей жизни, но всегда разочаровываемся. Потому что всегда кто-то оказывается лучше, более правильным, более успешным и т.д. Пока мы сравниваем себя с кем-то, так будет всегда!Я знаю людей, которые бояться разместить в соцсетях объявление о том, что хотят снять квартиру, это для них просто стресс на неделю. Другие просто ничего о себе не пишут, одни цитаты, так как они стесняются или стыдятся своей «не успешной» жизни. Они заходят в соцсети и видят там в аккаунтах «счастливые лица», умные цитаты, рассказы об успехах, советы, рассказы о том, как правильно и как должно быть, потом сравнивают себя с этими аккаунтами и «проигрывают», стрессуют, так как оказываются на фоне всего что пишут их друзья – «неудачниками».
Мы всегда будем кому-то проигрывать, в сравнении с кем-то будем хуже, а в сравнении с другими лучше… Это нормально! Но проблема в том, что пытаясь себя улучшить, пытаясь изменить свою жизнь, мы не принимаем себя и свою жизнь такими как есть. И вот домохозяйка чувствует себя какой-то не правильной, винит себя, за то, что сама же не соответствует своим идеалам. Страдает от этого и не может расслабиться. Между тем, у нее есть все, чтобы исполнить все свои мечты! И ум, и сердце, и золотые руки и красотой Бог не обделил. Но что-то мешает…
И вот это что-то – ожидания , а попросту идеи и представления. Которые при ближайшем рассмотрении оказываются ерундой.
Что мешает расслабиться просто так? Что если разрешить себе расслабиться, несмотря на то, что куча дел еще не переделана? Что если разрешить себе расслабиться такой какая ты уже есть? Без исправлений и улучшений? Вот прямо сейчас? Просто так расслабиться? В том, что есть? Что мешает расслабиться просто так? Что если разрешить себе расслабиться, несмотря на то, что куча дел еще не переделана? Что если разрешить себе расслабиться такой какая ты уже есть? Без исправлений и улучшений? Вот прямо сейчас? Просто так расслабиться? В том, что есть?Если вы это сделаете, то обнаружите, что у вас уйдет раздражительность, появятся силы и интерес что-то делать. Появится энергия на то, чтобы делать не только домашние дела, но и заняться творчеством.
Вы просто не даете себе возможность получать удовольствие, наслаждаться процессом. В вас сильная привычка добиваться целей. И соцсети, и в общем, социальная ориентированность на успех, создает идею, что важен только результат. Но дело в том, что результат не принесет удовлетворения, если вы сравниваете его со своими ожиданиями. Результат будет всегда не тот. Или тот, но удовольствие от него будет очень коротким.
Поэтому я спрошу еще раз. Что мешает вам получать удовольствие от жизни прямо сейчас? Что мешает получать удовольствие от процесса? Что если отбросить то, что мешает (а это всегда идеи) и расслабиться? Что если начать радоваться тому, что есть и как есть?
Тогда ваше надо превратиться в хочу, и нравится! Тогда вам легко будет замотивировать себя на домашние дела, на общение с ребенком и помощь ему по учебе. Вас больше не будет это тяготить. Тогда появится вдохновение на творчество! И вот тогда, у вас будут силы, чтобы реализовывать свои мечты!
И если такой вопрос возник, то в этом вам очень поможет опыт медитации . Психологические методы не всегда срабатывают в таких случаях. Но медитация – это как раз та волшебная таблетка, которая снимает массу напряжения и приучает расслабляться в настоящем моменте, как есть.
Если понравилось, ставьте лайк! И подписывайтесь, что бы читать больше полезного для саморазвития и самоосознания!
Обо мне
Посмотреть эту публикацию в Instagram Подписывайтесь в Инстаграм3. Быт
Нагрузки в профессиональной деятельности компенсируются зарплатой. А вот за ежедневный домашний труд нам не платят, а иногда даже не благодарят. И что самое неприятное — результаты этого труда быстро обнуляются.
Уборка, готовка, стирка, глажка, закупка продуктов — занятия, на которые уходят оставшиеся после работы силы и время. Но ужин тут же съедается, посуда снова становится грязной, пыль возвращается на место, а выглаженное вчера бельё уже сегодня превращается в бесформенную гору.
Этот процесс бесконечен и выматывает, особенно если выполнять это всё в одиночку.
Что делать
От домашних дел никуда не деться. Но их можно минимизировать и делегировать. Пусть у каждого члена семьи будут свои закреплённые обязанности (даже у маленьких детей). Тянуть всё на себе не лучшее решение.
Перепоручать свои дела нам часто мешает опасение, что никто не выполнит задачу лучше. Но не так страшно, если ребёнок подметёт пол кое-как или муж вымоет посуду, забыв о сковороде, — гораздо хуже, если вы выдохнетесь, пытаясь всё успеть.
В домашних делах перфекционизм только мешает: порой он делает из женщины не супер-хозяйку, а нервную, измученную прислугу.
Если устали дайте себе отдохнуть если грустно плачьте
Найти подходящие слова поддержки не так уж и трудно. На интуитивном уровне мы примерно понимаем что нужно сказать и как отреагировать на реплики впавшего в уныние человека.
К сожалению, отсутствие близкого контакта осложняет дело. Если общение ведется по переписке, то нет возможности увидеть лицо собеседника, оценить интонацию его голоса и т. д.
Тем не менее, даже не видя человека, можно сказать правильные слова поддержки:
Просим подробно рассказать о том, что произошло. Идеально подойдет фраза: «Я ценю то, что ты обратился ко мне за помощью. К сожалению, я не знаю всех деталей твоей проблемы. Пожалуйста, расскажи, как и что произошло. Я готов тебя выслушать». Используя эти слова, мы решаем сразу несколько задач. Во-первых, ненавязчиво предлагаем свою помощь. Во-вторых, даем понять, что человек нам не безразличен. В-третьих, узнаем причину плохого настроения собеседника;
Адекватно реагируем на возможный отрицательный ответ. Далеко не все люди готовы сразу открыться. Особенно если обида слишком серьезная и человеку даже стыдно сказать, как нехорошо с ним поступили. Еще одной причиной является нежелание слышать нравоучения. Собеседник может решить, что сейчас вы начнете давать рекомендации по поводу того, как следовало поступить в непростой ситуации. Именно поэтому человек может сказать что-то вроде: «У меня нет желания говорить об этом». Но не нужно обидчиво соглашаться с ним. Лучше написать следующее: «Я не могу оставить тебя в таком состоянии, так как переживаю. Я не намереваюсь тебя учить жизни. Ведь ты умный и рассудительный человек. Просто если ты выскажешься мне, то тебе станет лучше. Можешь не рассказывать какие-то моменты. Но все же мне хочется знать хотя бы в общих чертах, что же с тобой случилось»;
Даем осторожную оценку переживаний, делаем акцент на положительных качествах собеседника и при необходимости советуем, как решить проблему. Когда человек рассказал о расстроившем его случае, следует написать: «Ситуация действительно непростая. Но ты поступил правильно (не растерялся, нашел нужные слова, не поддался на провокации и т. п.). Уже решил, что делать дальше? Я бы на твоем месте пока все оставил как есть (попросил помощи у коллег, постарался помириться и т. п.)». Важно отметить, что мы не напрямую советуем человеку как поступить. Мы лишь говорим о своих возможных действиях в той или иной ситуации. Это важно потому, что так фраза не будет звучать как нравоучение и попытка навязать советы.
Читайте также: