Если сильно устал возьми и сильно отдохни

Обновлено: 10.01.2025

Ты чертовски устал - отдохни.
Чувствуешь тяжесть в руках и ногах,
Они стали, как тяжёлый балласт,
Что тянет тебя на дно? Отдохни.
Позволь себе расслабиться.
Чувствуешь, как трясутся руки?
Пусть трясутся – стресс, это нормально.
Нормально признать проблему, ощущения,
Ненормально – игнорировать свой организм.
Чувствуешь, как пересыхает горло
До самой хрипоты? Выпей воды.
Он требует этого. Не игнорируй.
Не думай, что сухость пройдёт.
Просто, возьми и выпей столько воды,
Сколько нужно твоему организму.
Чувствуешь, что сейчас закроются глаза,
Борешься со своим сном?
Просто закрой глаза – и отдохни.
Не мучь себя и свой организм.
Эти сигналы не просто так.
Он говорит, нет, кричит, что что-то не так!
Он сам посылает тебе эти сигналы.
Пришло время отдохнуть, восстановить силы,
Потому что ты просто чертовски устал.
Ты чувствуешь эту пустоту внутри себя
Вперемешку с болью. Ты простил,
Но боль всё ещё есть. Это тоже нормально.
Не будет сразу хорошо и потрясающе.
А иногда после ощущения свободы будет плохо.
Так плохо, что забьёшь на себя ещё больше,
В попытке себя полюбить.
Но, так нельзя. Если докапываются,
Вывали проблемы.Расскажи, так ли всё хорошо.
Может, тогда они увидят и поймут.
А если нет, – плевать. Если им плевать,
То когда настанет день X для них,
Тебе тоже будет плевать на тех,
Кто сделал тебе больно. Они не заслужили
Того, чтобы просить твоей помощи,
Когда оставили тебя одного со своим проблемами.
Скажи спасибо тем, кто поддержал,
Кто был рядом и выслушивал, несмотря ни на что,
Ведь этот человек слышит тебя.
Он и сам может ломаться.
Мы не знаем, что в голове других людей.
У каждого из нас своя боль.
Одно я поняла точно – не игнорируй свою проблему.
Будет только хуже. Будет болеть голова,
Будет слабость. Мы не супер сильные люди,
Для нас борьба с самим собой – целый ад
В попытках заставить себя иногда подняться,
Когда выходхся, но всё ещё впереди.
Иногда тело, как груз, тянущий на дно,
Иногда тело не может двигаться.
Даже у здоровых людей.
У всех нас наступает время, когда мы просто.
Чертовски устаем от всей этой жизни.
Я не могу сказать, кому что делать,
Если кому-то близко, ладно, хорошо.
Но я могу сказать себе:
Ты слишком долго пыталась быть сильной.
Ты слишком долго пыталась быть хорошей,
Ты слишком долго пыталась поступить правильно.
Ты слишком долго пыталась понравиться.
Но сейчас тебе просто всё равно.
Сейчас пришло твоё время отдохнуть.
Отдохнуть, чтобы потом с новыми силами
Подняться вновь. Ты дошёл до этого не потому,
Что ты слабый, а потому что долго был сильным.
Помни о том, что ты ещё живёшь, что дышишь,
Помни о том, что вот они, твои руки, ноги,
Глаза, пусть даже маленькие прыщики.
Мы не выбирали, с какой внешностью
И с каким телом нам рождаться.
Для кого-то борьба с принятием стала важнее.
Прислушайся.Ты слишком долго помогал другим.
Пришло время позаботиться о себе.
Поэтому просто: прислушайся к себе, не игнорируй,
Остановись. Сделай глубойкий вдох.
Многие из нас чертовски устали. Так отдохни,
Потому что потом будет только хуже.
Будешь вырубаться, когда не нужно,
Будет трясти, а голос дрожать, выдавая тебя.
Хватит. Я устала от этой внутренней боли.
Отдохни, чтобы набраться сил и идти дальше.
Только ты до конца сможешь себе помочь.
Только ты в ответе за свою судьбу.
И только ты знаешь, что лучше тебе в данный момент.
То, что можно сделать сейчас.
Иногда это лучшее, что мы можем позволить себе,
Ты чертовски устал. Я вижу это по твоим глазам.
Так не мучь себя. Никто этого не увидит.
Поэтому просто – позволь себе отдохнуть.
Пришло твоё время восстановить твои силы.

15 декабря 2020.

Как понять, какой отдых вам нужен

К сожалению, не существует никакого волшебного устройства, которое просканирует человека и выдаст диагноз с рекомендациями: у вас дефицит эмоционального и ментального отдыха, начинайте гулять, вести дневник и медитировать.

Если человек чувствует, что истощён, но традиционный физический отдых ему не помогает, придётся проанализировать, что он делал в последнее время, в каких сферах жизни перетрудился, от чего именно устал и чего ему не хватает.

Например, если кто-то на работе много общался с трудными клиентами, был вынужден постоянно держать лицо и вести непростые переговоры, возможно, ему требуется эмоциональный и социальный отдых. А кто-то другой, кто трудился над сложным креативным проектом, выдохся и потерял вдохновение, нуждается в ментальном и творческом отдыхе.

Сандра Далтон-Смит разработала тест Rest Quiz Test , который помогает понять, какой вид отдыха требуется человеку прежде всего (чтобы пройти тестирование, понадобятся базовые знания английского языка).

Если сильно устал возьми и сильно отдохни

Все проекты

Для бизнеса

Другие проекты

добавлена сегодня в 14:12

4 комментария

4 раза поделились

36 классов

добавлена сегодня в 14:00

Неделю назад купила себе гантели! И уже два раза на них смотрела.

добавлена сегодня в 12:00

добавлена сегодня в 10:00

добавлена сегодня в 09:20

добавлена сегодня в 08:00

добавлена вчера в 20:00

Слова по-настоящему не важны. Важно совсем другое — то, что ты хочешь сказать в самой-самой глубине души, высказать как тайну, как молитву, одни эти речи и важны. @ Жан-Мари Гюстав Леклезио

добавлена вчера в 18:00

Раньше мужик, добиваясь женщину, убивал животное и приносил ей добычу. Как труп мамонта эволюционировал до лайка — для меня остается тайной…)))

добавлена вчера в 16:00

- Каждый день собираюсь начать новую жизнь. - И что мешает? - Старая.

добавлена вчера в 16:00

Всё 46 047

Обсуждаемые

Вы отметили максимальное количество друзей (64) на этой фотографии.

В данный момент вы не можете отметить человека на фотографии. Пожалуйста, попробуйте позже.

Фотография недоступна этому человеку

Чтобы отметить человека, наведите на него курсор и нажмите левую кнопку мыши. Чтобы отметиться на фото, наведите на себя курсор и нажмите левую кнопку мыши.

6. Научитесь двигаться

Движение и физическая активность — последнее, что хочется делать, когда вы устали. О каком спортзале может идти речь, если сил нет вообще ни на что? Но мы созданы для того, чтобы быть в движении Rev Up Your Energy. . Когда мы мало двигаемся, автоматически приостанавливаются все процессы в организме: тело медленно перерабатывает пищу, медленно включается в работу и медленно настраивается на отдых. Получается замкнутый круг: мы устаём и поэтому мало двигаемся, но в результате организм резервирует меньше энергии для движения и сокращает её выработку.

Выход есть: когда преследует усталость, начинать надо с прогулок.

И ничего больше. Надевайте что-то очень удобное, отправляйтесь на улицу, не куда-то, а просто так, без цели. Нельзя: сидеть, шататься по магазинам, идти к ближайшему ларьку за фастфудом. Можно: ходить.

Как разогреться, когда надо выйти на улицу, а не хочется? Начните дышать. Делайте глубокий вдох и резкий выдох, пока не поймёте, что готовы размять шею и сделать хотя бы 10 приседаний.

Как правильно отдохнуть

Чтобы по-настоящему восстановить силы, чувствовать себя хорошо, быть продуктивным, избежать эмоционального выгорания, нужно найти баланс между разными видами отдыха. Вот какими принципами советует руководствоваться Сандра Далтон-Смит.

Разберитесь, с чего начать

Чаще всего жизнь проседает сразу в нескольких сферах, поэтому важно определить, где наблюдается более критический дефицит. Например, человек вымотался на стрессовой работе и понимает, что ему нужен физический и эмоциональный отдых.

Первым порывом, конечно, будет взять пару выходных, чтобы как следует поспать и поваляться под одеялом. Но если при этом эмоциональная перегрузка не даёт расслабиться, если из-за тревожности, обид и других неприятных чувств человек не может заснуть, такие «выходные» измучают его ещё больше.

Поэтому логично сначала привести в порядок эмоциональную сферу комфортным способом: поговорить с близким человеком, сходить на приятное и интересное мероприятие, потискать кота, пообниматься с ребёнком. После этого отдохнуть физически будет легче.

В целом разные типы отдыха работают по принципу домино: стоит начать с одного, который требуется больше всего, а остальные подтянутся следом.

Запланируйте отдых

Мы склонны откладывать в долгий ящик заботу о себе, хобби, личные проекты и вообще всё, за что нам не платят. В том числе отдых. Говорим себе, что надо вести дневник, больше гулять, устроить вечер без телефона — но в итоге всё это так и остаётся планами.

Поэтому отдых нужно записать в ежедневник и относиться к нему серьёзно, как к походу к врачу или рабочему собранию.

Встройте разные виды отдыха в своё расписание

Отдыхать важно не только в выходные. Будет здорово составить список коротких восстанавливающих практик, которые помогают оставаться в форме, и найти для них местечко в будние дни.

Необязательно идти в картинную галерею, чтобы почерпнуть вдохновение, — можно купить красивые открытки и оформить ими рабочее место. Необязательно искать полчаса на то, чтобы помедитировать, — можно закрыть глаза на пару минут, сконцентрироваться на дыхании и отвлечься от внешнего мира. Кстати, такая практика называется микромедитацией Mindfulness for People Who Are Too Busy to Meditate / Harvard Business Review и помогает людям быть более внимательными, спокойными и осознанными.

В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь!

В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь!

Если сильно устал возьми и сильно отдохни

Все проекты

Для бизнеса

Другие проекты

добавлена 22 мая 2020 в 13:00

Ребята, давайте быть ближе друг к другу!🤗🤗 Рады всем, отмечайтесь в комментариях! Пишите дату своего Дня рождения и свой город. Мы начинаем! Елена Орлова, суперадмин - ваша покорная слуга, 21 июля, город Неман Калининградская область; Юлия Романчук, админ, 27 мая, г.Ангарск, Иркутская область. Р.S. Поздравляем только активных участников! Продолжайте!!

добавлена сегодня в 14:00

Прогулки по осенней Гагре

добавлена сегодня в 13:00

Вы ещё не забыли запах ЛЕТА?

добавлена сегодня в 12:00

Знаете ли вы, что… В Дюссельдорфе есть ресторан Сurry, где можно поесть золотых сосисок. Это обыкновенные сосиски действительно покрыты тоненьким слоем золота 585 пробы. Владелец ресторана считает, что золото полезно для человеческого организма.

добавлена сегодня в 11:00

Мечты обязательно сбудутся, но чтобы ускорить этот процесс — шагай к ним каждый день навстречу. / Олег Рой /

добавлена сегодня в 10:00

добавлена сегодня в 09:00

Вот он, райский уголок близ Пицунды, песчаный пляж Captain Black в Лдзаа. Он находится в окружении скал из светлого песчаника с каймой из вечнозелёных сосен. Красотища.

добавлена сегодня в 08:00

Девиз дня: Не нравится - меняй… Не меняешь - не ной.

добавлена сегодня в 07:00

Осень наступила, холодно. а то. выгуляю завтра новое пальто. ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ, УЛЫБОК И УЛЁТНОГО НАСТРОЕНИЯ!

добавлена сегодня в 06:00

ВКУСНАЯ ТЕМА Фалафель - вкуснейшие котлетки приготовленные из нута и приправленные пряностями. Такое угощение можно попробовать во всех странах Ближнего Востока. Считается, что блюдо было придумано в Египте. Оно здесь настолько популярно, что некоторое время фалафель был в меню египетского McDonald. Подают фалавель в половинке питы с овощами и хумусом, или кускусом. Кто пробовал такое блюдо?

добавлена сегодня в 05:00

На первый взгляд это раскрашенные фотографии. Но, на самом деле, эти места существуют в реальности. Цветные скалы Чжанъе Данксиа (Zhangye Danxia Landform) — красочные горные формирования Геологического парка в провинции Ганьсу, Китай. Эти горные образования — уникальный тип петрографической геоморфологии, которая может быть найдена только в Китае. Цветные скалы состоят из красных песчаников и конгломератов в основном Мелового периода. Эти цветные скалы природа невероятно и ярко раскрасила з

Всё 17 134

Обсуждаемые

Вы отметили максимальное количество друзей (64) на этой фотографии.

В данный момент вы не можете отметить человека на фотографии. Пожалуйста, попробуйте позже.

Фотография недоступна этому человеку

за просмотры фотографий!

В группе 7 327 участников

Если ты сильно устал - возьми и сильно отдохни)))

Я все лето отдыхаю,но отдыхать приятно даже если и не устал вовсе!Мы все сейчас в нашем местном санатории от Курской АЭС,одыхающим гораздо меньге,чем обычно,но пушистых гостей очень много.

Ирина Лутчак ответила Ольге

Оля, а с чем это связано? я про отдыхающих)

Ольга Добрынина (Карцева) ответила Ирине

Нормально, когда человек устал после напряжённого рабочего дня или интенсивной тренировки. Ненормально, когда усталость не отпускает даже на выходных и вы так устали, что не можете отдыхать. Но так тоже бывает. Прежде чем начинать что-либо делать, убедитесь, что это действительно усталость, а не симптом неприятностей покрупнее.

Усталость — признак некоторых заболеваний.

Диабет, депрессия, проблемы со щитовидкой, тревожность, анемия и даже храп — это заболевания, которые сигнализируют о себе усталостью Why am I tired all the time? . Чтобы провериться у эндокринолога и сделать пару анализов крови, нужно не больше недели, зато вы узнаете, в чём причина плохого самочувствия: в заболевании или образе жизни.

7. Научитесь отказывать

Иногда мы устаём, потому что не можем сказать «нет» и соглашаемся на все проекты, помогаем со всеми просьбами, берём на себя слишком много. Справляемся, но в ущерб себе.

Дайте себе отдохнуть. Не оставайтесь на работе допоздна, переделывая работу за коллегами — они сами справятся. Откажитесь от вечеринки — друзья поймут, а вы отдохнёте и выспитесь. Скажите «нет», когда вас снова попросят что-то сделать. Подумайте о себе.

Какие существуют виды отдыха

Сандра Далтон-Смит выделяет такие категории.

1. Физический

Он охватывает всё то, что помогает организму восстановиться и прийти в норму. Это не только сон, дрёма или возможность полежать, но и, например, массаж, спа-процедуры, тёплые ванны, расслабляющие занятия йогой или стретчингом и другие приятные для тела практики.

2. Ментальный

Этот вид отдыха затрагивает умственные процессы и нужен, когда человека переполняют мысли или он много занимается интеллектуальной деятельностью. Ментальный отдых может включать прогулку или релаксацию посреди напряжённого дня, ведение дневника и другие способы «разгрузить голову».

3. Эмоциональный

Он нужен для того, чтобы успокоить бурю чувств и переживаний, оставаться искренним с собой и окружающими. Такой отдых требуется всем, но особенно тем, кто постоянно испытывает стресс, вынужден угождать другим людям и прятать свои настоящие эмоции.

В качестве эмоционального отдыха может сработать искренний разговор с близким человеком или психологом. Также стоит попробовать письменные практики, которые дают возможность выплеснуть свои эмоции, или найти любые другие занятия, которые вызывают радость и умиротворение.

4. Социальный

Это отдых от общения, особенно от напряжённого и неприятного, провоцирующего стресс. Формат такого отдыха подразумевает возможность приятно провести время наедине с собой или побыть среди людей, рядом с которыми спокойно и комфортно.

5. Сенсорный

Он особенно нужен, когда мы перегружаем свои органы чувств сенсорными стимулами: слишком много времени проводим за компьютером, постоянно что-то слушаем и смотрим. Сенсорным отдыхом может стать прогулка по парку, день вдали от экранов и гаджетов, дрёма в тишине и темноте.

6. Творческий

Такой отдых требуется тем, кто чувствует, что застрял, выгорел, переживает творческий блок и не может найти вдохновение или хорошую идею. Преодолеть всё это помогут любые креативные занятия, которые человек включает в свою жизнь ради удовольствия, а не ради результата или заработка: поход на мастер-класс или в музей, медитативные занятия вроде рукоделия или раскрасок, даже просто покупка товаров для творчества.

7. Духовный

Неважно, верит ли человек в бога или нет, у него в любом случае время от времени возникает потребность в общении с собой и с окружающим его миром. Духовным отдыхом, по мнению Сандры Далтон-Смит, может быть молитва, медитация, занятие йогой, выезд на природу.

Что такое ментальное истощение и почему оно возникает

Это сильная эмоциональная и интеллектуальная усталость How to Treat and Prevent Mental Exhaustion , из-за которой человек не может нормально функционировать и чувствует себя слабым и подавленным. Физические силы на то, чтобы работать, уделять время семье и увлечениям, у него есть, а вот энтузиазма и решимости — уже нет. Ментальное истощение может быть одним из признаков выгорания.

Оно появляется Mental exhaustion causes из-за высокой нагрузки, стресса, проблем на работе и в личной жизни. Часто ментальное истощение может быть следствием депрессии, хронических заболеваний, бессонницы.

Иногда такое состояние возникает, когда в жизни у человека всё в принципе хорошо, но просто навалилось очень много задач, которые требуют его внимания и усилий, — и нет времени передохнуть и восстановиться.

8. Сделайте массаж

Дома после тяжёлого дня попробуйте массаж Chronic Fatigue Syndrome — Other Treatment. стоп, рук, разомните шею и лицо. Конечно, прекрасно, если кто-то сделает вам массаж, но если желающих нет, купите гимнастический валик или возьмите теннисный мяч, чтобы размять самые напряжённые участки тела: шею, спину, стопы.

Если же вы настолько устали, что мучаетесь бессонницей, не можете сосредоточиться на работе и теряете аппетит, запишитесь на курс лечебного или расслабляющего массажа. Под руками профессионалов становится легче.

9. Сходите в сауну или баню

Тепло заставляет кровь бежать быстрее, одновременно помогает расслабиться и тонизирует. Примите тёплую ванну, полежите в ней 15 минут или сходите в баню или сауну. Только не сидите слишком долго в парилке: вы пришли не за экстремальными нагрузками, а за отдыхом и восстановлением.

4. Используйте добавки к пище с антиоксидантами

Одна из причин, по которой мы постоянно чувствуем усталость, — свободные радикалы. Это нестабильные молекулы, они обычно образуются в результате жизнедеятельности, особенно после нагрузок. С таким количеством свободных радикалов организм справляется, но мы можем заполучить дополнительную порцию из окружающей среды: сигаретный дым, выхлопные газы, ультрафиолетовое излучение. Когда свободных радикалов слишком много, организм впадает в окислительный стресс, последствия которого — сбои в выработке энергии, уничтожение клеток, развитие заболеваний и ускорение старения.

Антиоксиданты — это молекулы, которые противодействуют окислительному стрессу, нейтрализуют свободные радикалы, защищают наши клетки и восстанавливают выработку энергии.

При хронической усталости используют пищевые добавки Chronic Fatigue Syndrome Treatment. , которые содержат антиоксиданты. Такие, как антиоксидантный комплекс «Синергин» — биологически активная добавка (не является лекарством).

В составе «Синергина» шесть антиоксидантов в высоких дозировках: коэнзим Q₁₀, ликопин, рутин, витамины С и Е, бета-каротин. Все эти вещества содержатся в привычных продуктах: мясе, овощах, ягодах. Другое дело, что количество антиоксидантов в пище мало, мы просто не можем съесть столько еды, чтобы получить нужное количество антиоксидантов. С этим и борется «Синергин»: в двух капсулах достаточно антиоксидантов, чтобы обеспечить организм и не превысить допустимый уровень потребления.

Пока антиоксиданты внутри нас воюют со свободными радикалами, мы ощущаем, как отступает усталость, появляются силы и желание сделать больше для себя.

7 видов отдыха, которые нужны для полного восстановления сил

Отдых обычно ассоциируется у нас с пассивным времяпрепровождением. Кажется, что он выглядит именно так: подремать, поваляться на диване перед телевизором, «позависать» в телефоне, полежать под солнышком на пляже.

Но человеческая личность устроена слишком сложно, и «просто поспать» чаще всего недостаточно, чтобы восстановить все ресурсы. Возможно, вы и сами замечали, что, когда сильно вымотан, эмоционально выгорел и в целом плохо чувствуешь себя морально, сон не очень-то помогает прийти в себя.

Врач, автор книг и спикер TEDx Сандра Далтон-Смит объясняет это тем, что человеку для комфортного существования нужно целых семь типов отдыха. И большинство из них мы, к сожалению, игнорируем.

3. Найдите топливо

Энергия получается при сжигании топлива, наше топливо — это еда. Если в автомобиль с бензиновым двигателем залить дизельное топливо, то он, конечно, поедет, но недалеко. Точно так же и с нашим телом: если кормить его чем попало, мы не сможем получить достаточно энергии. О том, как питаться правильно, мы писали уже много раз, но усталость — это ловушка. Чтобы придерживаться плана питания, регулярно покупать нужные продукты, готовить их, не срываться, нужен график и силы. А их нет.

Начните с трёх простых шагов:

Сократите употребление кофе Self-help tips to fight fatigue. , как ни парадоксально это звучит. Кофе и другие тонизирующие напитки — это энергия взаймы. Вы потратите её больше, чем можете себе позволить, и придётся расплачиваться дефицитом сил.
Вместо сладостей и фастфуда перекусывайте орехами и творогом. Белковая пища помогает справляться с нехваткой сил лучше, чем конфеты и кофе.
Берите снеки на основе семян льна — в них много антиоксидантов. Впрочем, про них нужно поподробнее.

2. Научитесь спать правильно

Банально, но постоянно усталый человек, скорее всего, плохо спит: мучается от бессонницы, неглубокого сна или от нехватки времени на отдых. Если вы считаете, что спать вам некогда, запомните: спать надо не 8 часов, а правильно.

Ложитесь в одно и то же время.
Спите в темноте.
Спите в тишине.
Спите в прохладной спальне с открытой форточкой (при температуре воздуха 16–18 °C).
Спите на ровном матрасе и под тёплым одеялом.

Существует ещё масса способов улучшить сон, но на практике мало кто выполняет даже правило прохладной спальни. Так что попробуйте начать именно с этого.

Если устал - отдохни.

Если устал — отдохни,
Голоден если — поешь.
Если решил — не тяни,
Семь раз отмерь и отрежь.

Если упал — отожмись,
Если отжался — то встань.
Это не зло — это жизнь,
Это — судьбы твоей длань.

Если имеешь — делись,
Если отдал — не жалей.
Если стремишься — то ввысь,
Если живёшь — для людей.

Если нашёл — возврати,
Если простил — всё забудь.
Если обижен — не мсти,
Если рождён — живым будь.

Если устал — отдохни,
Если силён — поддержи.
Если с добром — то верни,
Светом и жаром души.
Марковцев Ю.

Портал Стихи.ру предоставляет авторам возможность свободной публикации своих литературных произведений в сети Интернет на основании пользовательского договора. Все авторские права на произведения принадлежат авторам и охраняются законом. Перепечатка произведений возможна только с согласия его автора, к которому вы можете обратиться на его авторской странице. Ответственность за тексты произведений авторы несут самостоятельно на основании правил публикации и законодательства Российской Федерации. Данные пользователей обрабатываются на основании Политики обработки персональных данных. Вы также можете посмотреть более подробную информацию о портале и связаться с администрацией.

5. Делайте перерывы в работе

Когда наваливается столько дел, что их невозможно разгрести, остановитесь! Поймите, что Боливар столько не вынесет, решите, какие задачи надо сделать непременно, а что подождёт. В списке важнейших задач дня первый пункт должен быть «Отдохнуть».

Выполняйте те дела, которые нужно сделать обязательно, и если после этого не останется сил, отдохните. Важнейшие дела будут завершены, а вы сможете, не испытывая угрызений совести, переключиться и собрать энергию.

Планируйте день с вечера, но корректируйте планы утром. Мы просыпаемся с разным запасом сил, и если вы чувствуете, что падаете, едва почистив зубы, то лучше перекроите планы: оставьте самое важное, чтобы больше времени посвятить отдыху.

Завет сыну

Живи! Пока тебе живётся! Устал? Возьми и отдышись! Упал? Держись за руку друга! А если друга нет.. Молись! Попросят? Ты отдай, не думай. Не оценили? Не сердись.
Закрыли дверь? Не возвращайся.. Хотят учить тебя? Учись! Спешат предать? Не поддавайся! А предали? Прощеньем мсти! Открыли душу? Открывайся.. Но всё до капли не дари! Когда-нибудь тебе придётся, Вернуться к этим всем словам. Живи! Пока тебе живётся! А Бог всё видит здесь и там.

К сожалению, не было указания на чьё-то авторство. Кажется, промелькнуло в «Одноклассниках», у них такая практика не указывать авторство стихов, афоризмов. Слова сильно задели, сложила своё, но указываю на текст первоисточника.

Мой сын родной, живи, пока тебе живётся,
А коль устал сынок, присядь и отдохни.
А дальше… знаешь, в старой песне как поётся?
В беде ты руку другу в помощь протяни!

А если друга нет? Он предал ненароком?
Молись сынок, молись за падшего во тьму.
Пусть станет дружба эта для тебя уроком,
Но только сам не предавай свою мечту.

Бывает так, что просят у тебя защиты,
Но справившись с бедой, смеются невпопад.
Ты не тужи и не держи на них обиды.
Забудь сынок, смотри вперёд, а не назад.

Перед тобой закрыли дверь? Не возвращайся.
Хотят учить тебя? Всему всегда учись!
Узнал, что предают? Ты только не ломайся.
Уж если предали, за них ты помолись.

Мой сын родной, живи, пока тебе живётся,
А коль устал, махни рукой и отдохни.
Но знай одно, что счастье лишь тому даётся,
Кто жизнь прошёл в согласии с собой. В любви.

У меня слов нет, как чудесно Вы написали! Да, ещё и сыну! У меня тоже сын! Подписываюсь под каждой, Вашей дописанной строкой к моему стиху! Спасибо большое! С теплом. Радмила.

Спасибо Вам Радмилочка. Видно все матери на одном языке говорят. Счастья Вам и добра.

На это произведение написаны 4 рецензии, здесь отображается последняя, остальные - в полном списке.

Как понять, что у вас ментальное истощение

Вы быстро устаёте.
Вы легко раздражаетесь.
Любая мелочь может вас расстроить.
Вы стали часто опаздывать и ничего не успеваете.
Вы долго не можете приняться за очередную задачу, тянете время.
Вы постоянно чувствуете себя подавленным.
Даже простые дела даются с трудом, вызывают страх и панику.
Вы страдаете от бессонницы или, наоборот, очень много спите.
Вы пессимистично смотрите в будущее.
Вы избегаете ответственности, вам сложно принимать решения.
Вам трудно сосредоточиться.

Как преодолеть ментальное истощение

Самое очевидное и одновременно самое трудное решение — взять паузу и отдохнуть. Отложить часть дел, а остальные делегировать, написать заявление на отпуск, как следует выспаться, хотя бы на пару дней сменить обстановку. Но это не всегда возможно. Поэтому психологи рекомендуют 4 Things to Do When Your Brain Is Tired ещё несколько действий, которые могут немного облегчить ваше состояние.

1. «Отключите» часть органов чувств

Большая сенсорная нагрузка: свет, звук, разговоры, тактильные ощущения — могут сильно выматывать. Попробуйте исключить часть раздражителей и провести хотя бы несколько минут в тишине и темноте. Купите плотные шторы в комнату, выключайте телевизор, если не смотрите его, не оставляйте музыку или радио играть фоном, надевайте наушники, когда едете в метро.

Это не радикальное решение проблемы, но такой подход может хотя бы чуть-чуть снизить общую усталость и раздражительность.

2. Принимайте меньше решений

Судьбоносные решения отложите хотя бы на пару недель, более мелкие постарайтесь сократить: ешьте на обед одно и то же блюдо каждый день, заказывайте один и тот же сорт кофе, добирайтесь до работы одной и той же дорогой, заранее подготовьте несколько комплектов одежды, чтобы с утра не приходилось выбирать, что надеть.

Необходимость принимать даже такие незначительные решения может здорово вымотать, а передышка прибавит вам немного сил.

3. Смотрите на растения

Исследователи из Мельбурнского университета провели небольшой эксперимент. Его участников попросили смотреть в окно на соседнюю крышу, на которой был разбит небольшой сад. Тесты показали 40-second green roof views sustain attention: The role of micro-breaks in attention restoration , что даже после 40-секундных наблюдений участники стали более сосредоточенными и совершали меньше ошибок в учёбе в течение дня. Кейт Ли, автор эксперимента, считает, что созерцание природы помогает нам сосредоточиться и сохранить рабочее настроение.

Время от времени поглядывайте в окно, особенно если оттуда открывается живописный вид, выходите прогуляться во двор или в соседний сквер.

Цитаты Пауло Коэльо

Если применить цитаты Пауло Коэльо, они навсегда изменят вашу жизнь.

Его книги напечатаны миллионными тиражами, переведены на 80 языков. Книги Коэльо рассказывают о важных вещах простым, понятным языком. Всякий раз , когда его спрашивают о смысле жизни, он заявляет, что знает так же мало, как и все остальные, но постоянно задает вопросы.

Слишком часто мы позволяем себе погрузиться в страдание, в то время как в наших силах выбраться.

Мы можем обвинять других, вести себя как жертва или даже позволить мелким ситуациям испортить целый день. Но мы также можем сделать обратное, взяв на себя ответственность, за случившееся неприятности и приняв жизнь такой, какая она есть.

Как применить:

Иногда определение своих ресурсов и возможностей помогает по другому взглянуть на проблему и дают уверенность, что ее можно решить.

Всегда можете утонуть в жалости к себе, вести себя как жертва. Но в большинстве случаев вы также можете принять меры. Ваш выбор.

Может быть вам поможет если вы поделитесь с другом, родственником или консультация у специалиста.

А может несколько спокойных минут, долгая прогулка -это все, что нам нужно, чтобы найти свой путь назад к реальности, признать всю красоту жизни.

Цитаты Пауло Коэльо

Хотя Коэльо почти не использует такие термины, как Закон Притяжения и манифестации, многие из его основных цитат вращаются вокруг этих принципов.

Поскольку все на нашей планете состоит из атомов, все связано друг с другом, то что бы вы ни делали, все имеет связь с остальным миром.

Вот почему, если у вас есть сильное желание и вы вкладываете в него все свое сердце, вся вселенная, как говорит Коэльо, будет способствовать тому, чтобы твое желание сбылось.

Как применять:

Вселенная начнет помогать вам достичь того, чего вы хотите, только если вы знаете, чего хотите, и хотите этого очень сильно.

Есть разница между желанием, чтобы что-то произошло , и силой намерения с конкретными действиями в направлении своей мечты. Вселенная и закон притяжения всегда работают в вашу пользу.

Возьмите ручку и бумагу и запишите, как вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела через один, пять или десять лет. Или создайте красивую доску с изображениями, которые представляют вашу идеальную жизнь. Pinterest-отличный инструмент для этого.

Вы должны рисковать. Мы полностью поймем чудо жизни только тогда, когда позволим случиться неожиданному.

Книги Пауло Коэльо повествуют о смелых людях, которые сделали шаг навстречу к своей мечте. На своем пути они сталкиваются с ситуациями, меняющими их жизнь, преподают уроки о том, как жить, любить и быть.

Как применять:

Существует тонкая грань между принятием глупых решений и обдуманным риском, который большинство людей, к сожалению, не понимают.

Возможно не стоит предавать своего бизнес партнера ради осуществления своей мечты.

Если вы всегда стараетесь все контролировать, вы не позволяете чудесам происходить.

Всякий раз, когда мне нужно решить, перестраховаться или рискнуть, я напоминаю себе цитату Джеффа Безоса:

В следующий раз, когда вы будете беспокоиться, стоит ли делать смелый шаг или нет, спросите себя, не пожалеете ли вы о том, что несделали его. Что, если вы никогда не узнаете , может ли этосработать?

У вас есть все необходимое, чтобы сделать каждый день прекрасным!

Слишком часто мы ожидаем чудес, чтобы ценить свою жизнь. Однако мы забываем, что пробуждение утром-это само по себе благо.

Как применять:

Чтобы лучше осознавать все чудеса, которые вы случаются каждый божий день, носите с собой небольшую записную книжку, куда бы вы ни пошли.

Сделав это в течение некоторого времени, вы не только поймете, сколько приятных моментов случается каждый день, но и станете больше замечать хорошие моменты вашей повседневной жизни.

Нет ничего проще, чем судить других. Популярность социальных сетей, к сожалению, упрощает распространение критики. Критикующие даже не пытаются понять , почему человек делает то, что он делает.

Однако, осуждение других это попытка убежать от своей реальности.

В критике, осуждении нет личностного роста, радости. Только в любви есть энергия роста.

Как применять:

В следующий раз, когда вы почувствуете искушение судить кого-то, попробуйте у него поучиться .

Вместо того чтобы критиковать, спросите себя, чему вы можете научиться у этого человека, чтобы самому жить более счастливой и полноценной жизнью .

Независимо от того, насколько сильно вы не согласны с человеком, вы всегда можете найти по крайней мере одну положительную черту. Иногда вам, возможно, придется копнуть немного глубже, чтобы найти этот скрытый драгоценный камень, но это всегда будет стоить того, чтобы выбрать любовь вместо ненависти.

Цитаты Пауло Коэльо

Коэльо описывает вдохновение как энергию любви. Он часто говорит о любви как о решении большинства наших проблем.

В интервью Опре он говорит , что как только наша жизнь закончится, Бог спросит нас:

Как применять:

Какой бы ни была ваша нынешняя борьба, любовь может быть решением или, по крайней мере, первым шагом.

Когда вы любите жизнь, людей вокруг вас и дар, который вы получили в этой жизни, вы всегда будете привлекать изобилие и любовь.

Все хорошее в жизни начинается с любви и благодарности, и самый простой способ для вас получить доступ к волшебной силе -это охватить всю красоту, которой вы уже окружены.

Мой любимый способ увеличить свою вибрацию и ценить каждый божий день-это вести дневник благодарности . Просто возьмите блокнот и ручку и запишите по крайней мере три вещи, за которые вы благодарны.

Если вы будете выполнять это упражнение каждый божий день, то вскоре поймете, что вас окружает больше благословений, чем вы думали.

Цитаты Пауло Коэльо

Большая часть произведений Пауло Коэльо сосредоточена на любви и следовании своему сердцу , в том смысле, что нужно быть достаточно смелым, чтобы делать то, что вы должны делать.

Часто мы замалчиваем свои самые сокровенные желания, потому что следуем правилам, которым нас научили наши семьи или общество.Если ваше сердце зовет вас, но вы следуете ожиданиям других, то вы никогда не будете счастливы

Как применять:

Вы будете жить так как хотите если не будете бояться следовать зову своего сердца. Иногда следование зову сердца может привести вас к необычным результатам, но вы всегда найдете больше удовлетворения в следовании своим желаниям, чем в подчинении правилам других.

Запись мыслей поможет вам структурировать все ваши желания, выяснить, какие следующие шаги следует предпринять.

Мне нравится это выражение, я применяю его не только в ситуациях с людьми, но и на чем угодно в жизни, говоря: Когда закрывается одна дверь, открывается другая.

Как применять:

Если вы хотите привлечь что то новое, замечательное вам сначала нужно освободить для них место.

Если вы хотите обновить свой гардероб, сначала избавьтесь от всей старой одежды
Если вы хотите быть окружены позитивными людьми, проводите меньше времени с теми, кто истощает вашу энергию.
Если вы хотите начать свой собственный бизнес, избегайте действий, которые отнимают у вас время и силы, и сосредоточьтесь на своей идее.

Отпускать всегда тяжело, но необходимо освободить место для того, чтобы появилось что-то еще лучшее.

Жизнь не была бы такой захватывающей, если бы нам не приходилось ждать, пока наши мечты сбудутся.

Какой смысл получать все, что вы хотите, в ту же минуту, когда вы этого хотите? Если бы это было так, то ничего бы не хотелось.

Однако реальная проблема заключается в том, что большинство людей вообще не мечтают. Они живут в одной и той же реальности десятилетиями, даже не думая , что у них может быть что-то еще.

Или как говорит Боб Проктор:

Как применять:

Заключительные Мысли

По своей сути цитаты Пауло Коэльо столь же просты, сколь и глубоки.

В то время как многие гуру советуют вам прислушиваться к своему сердцу и следовать своей страсти, Коэльо является одним из немногих авторов нашего времени, которым удалось поместить эти бесценные уроки в истории, затрагивающие наши души.

К этому времени Коэльо опубликовал более 20 книг и вдохновил миллионы людей.

Тем не менее, если все вышеперечисленные уроки не убедили вас разрешить себе мечтать и выбрать любовь вместо страданий, по крайней мере, убедитесь , что вы танцуете.

Потому что, как утверждает Коэльо:

10. Научитесь переключаться с работы на отдых

Работу нужно оставлять на работе, не несите её домой даже в мыслях. Дома не проверяйте рабочую почту, не пишите коллегам о незавершённых делах или вопросах, которые могут подождать до завтра (на самом деле большинство вопросов именно такие), не выходите в корпоративный чат, если он у вас есть. Если завтра на работе запланировано сверхответственное мероприятие, то волнения по его поводу уместны, но такие события случаются не чаще двух-трёх раз в год. А в остальное время — никаких «сверхурочных» мыслей. Переключение тоже поможет вам отдохнуть.

Лучший способ отвлечься от работы — общение с близкими. Поговорите с семьёй, поиграйте с домашними животными, позвоните друзьям или напишите человеку, с которым вы не виделись несколько лет, и спросите, как дела. Энергия близких людей поможет почувствовать себя лучше.

Читайте также: