Дай отдохнуть от себя своим квадратным метрам
В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь!
В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь!
Материалы по теме
10:00 — 10 сентября 2019
«У меня начались панические атаки»
История российской семьи, которая купила квартиру и оказалась на улицеСпециалисты в области недвижимости назвали российские города-лидеры по росту цен на новостройки с июля по сентябрь текущего года, взяв в расчет объекты в 70 поселениях с числом жителей более 300 тысяч человек. Курортная территория Сочи возглавила список, на это повлиял введенный властями города мораторий на строительство до утверждения обновленного генплана, отметили эксперты.
«В Краснодаре наблюдается аналогичный дефицит новых проектов, поэтому цены так взлетели. Добавим сюда активный летний сезон, который в Краснодарском крае традиционно "делает кассу", плюс длящуюся неопределенность с выездом за рубеж», — объясняет гендиректор портала Павел Луценко.
В десятку городов с наиболее заметно подорожавшими лотами на первичном рынке в третьем квартале также вошли Мурманск (+15,3 процента), Астрахань (+14,9 процента), Брянск (+14,8 процента), Омск (+14,3 процента) и Грозный (+13,6 процента). В Москве цена «квадрата» с июля по сентябрь упала на 3,9 процента, а в Санкт-Петербурге — на 0,7 процента. Подешевела жилплощадь в Туле (–3,4 процента) и в Махачкале (–0,1 процента).
При этом падение средней стоимости квартир зафиксировали в семи городах из выборки по стране, в том числе в Нижнем Тагиле (-8,2 процента), Москве (-7,8 процента), Туле (-7,1 процента), Якутске (-4,3 процента) и в Кирове, где объекты в новостройках за три месяца подешевели на два процента. Средняя стоимость квадратного метра по стране выросла за квартал на восемь процентов до 85,9 тысячи рублей, цена квартиры — на 7,6 процента, до 4,8 миллиона рублей.
«Города с относительно низким уровнем цен — Омск, Курск, Брянск, Астрахань, Кемерово, Новокузнецк и Грозный — стремительно "исправляются", и те, кто успел купить квартиру там за последние полтора года, сделали хорошие инвестиции», — добавил Луценко.
Себестоимость жилья в России складывается из целого ряда составляющих, в том числе платы за строительно-монтажные работы и земельный участок, за подведение к дому инженерных сетей, расходов на изыскательные и проектные работы, благоустройство, издержек застройщиков из-за перехода на эскроу-счета.
Дай отдохнуть от себя своим квадратным метрам
эх и здорово тебе там было наверное =)
Нравится Показать список оценивших
Нравится Показать список оценивших
Дай отдохнуть от себя своим квадратным метрам
MP3Type » Треки » Кровосток - Вишенка (Инструментал)
Вишенка (Инструментал)
Слушать трек
- Дата релиза: 2018
- Жанр: Треки / Русский рэп / Хип-хоп
- Размер: 6.69 mb
- Длительность: 02:55 min
- Качество: 320 kbps, Stereo
На этой странице Вы можете скачать Кровосток - Вишенка (Инструментал)!. Слушайте онлайн Кровосток - Вишенка (Инструментал) в хорошем качестве, со своего телефона на Android, iphone или пк в любое время.
Застройщики начали менять тактику продаж, а спрос на некоторые квартиры упал. Какая недвижимость подешевеет в октябре и какие новые возможности появятся у покупателей жилья?
14 сентября, 21:40
Фото © ТАСС / Пименов Роман
Как изменятся цены на квартиры в октябре
В октябре цены на недвижимость продолжат плавное снижение, начавшееся ещё в июле. По регионам оно будет не столь заметным из-за оставшейся актуальной льготной ипотеки на новостройки. Зато в столичной агломерации до конца года стоимость квадратного метра может снизиться на 6–8% от своего пикового значения в мае-июне. Такой прогноз даёт эксперт рынка недвижимости "Академии управления финансами и инвестициями" Алексей Кричевский.
Он пояснил, что коррекция будет логичной после роста за два года на 30–35%. По мнению аналитика, единственным сегментом, который это падение не слишком заденет, будет и дальше оставаться элитное жильё. Дело в том, что в престижных районах количество таких квартир больше не становится.
— За год количество предлагаемых лотов в премиальных новостройках сократилось на 21% и сейчас составляет немногим более двух тысяч — это минимальные показатели с 2018 года, — отметил Алексей Кричевский.
А в сегменте дешёвого жилья ситуация несколько иная. Там на рынок продолжает выходить много новых объектов. И тут появился другой тренд. Чтобы сделать квартиры более дешёвыми, застройщики сокращают их метраж. Таким образом, у покупателей снова растёт интерес к малогабаритному жилью.
— Если сравнивать показатели спроса с 2020 годом, когда наблюдался ажиотаж из-за льготной ипотеки, то да, можно утверждать, что он упал. Но если анализировать уровень спроса с показателями того периода, когда не было каких-то подогревающих факторов, то он на стабильном, умеренном уровне. Недвижимость, особенно ликвидные проекты, всегда будут востребованны, они найдут своего покупателя. Что касается цен, то они будут расти, но плавно. Резких скачков цены на первичную недвижимость не предвидится, — считает представитель компании "Мегалит — Охта групп" Андрей Кириллов.
Попали под раздачу: От каких кредитных карт экономисты рекомендуют отказаться и как сократить выплаты банку
Осенью можно будет наблюдать стабилизацию рынка, но окончательное его восстановление предвидится только во втором-третьем квартале 2022 года. Рост среднерыночных цен, конечно, продолжит замедляться, но спада ждать не стоит. ЦБ ожидает инфляцию на уровне 6% к концу года, ключевая ставка, скорее всего, пока продолжит рост, и другие факторы, влияющие на себестоимость жилья, сохраняются. Такое мнение высказал коммерческий директор ГК "Ферро-строй" Антон Чудиновских.
В сравнении с 2020 годом или первым полугодием 2021-го объём новых ипотечных кредитов сократился на 61% ниже средних значений. В то же время доля семейной ипотеки в общем объёме ипотечного кредитования выросла на 40%. Это не так заметно, поскольку ранее она занимала минимальный объём — в 4%. Такие цифры приводит директор по маркетингу ГК "Абсолют строй сервис" Никита Пальянов.
По его прогнозам, цены на первичном рынке до конца года будут расти, но незначительно — на 1–2%. Аналитики анонсируют больший рост, но за счёт рекламных акций застройщиков в абсолютном выражении повышение составит 1–2%. На вторичное жильё рост цен, возможно, будет чуть выше — до 5%.
Как сэкономить на покупке квартиры
Ещё один тренд — выход на вторичный рынок ипотечных квартир. Алексей Кричевский обращает внимание на то, что Центробанк ясно дал понять: ключевая ставка будет расти и дальше. Вполне вероятно, её повышение как минимум до 7% до конца года — в запасе у регулятора есть ещё два заседания, чтобы поднять показатель на 25 б.п. Некоторый рост деловой активности, который всегда сопровождается ростом интереса к недвижимости, может несколько подхлестнуть спрос. Тем не менее тренд на его снижение и выход на рынок квартир, за которые люди не в состоянии платить ипотеку, будет продолжаться.
— Причём по сниженным на 10–15% от рынка ценам. Поэтому оптимальный вариант — отслеживать такие объекты. Ещё один вариант сэкономить — покупать новостройки не у застройщиков, а через переуступку прав требования. Физлица всегда продают жильё дешевле, особенно на поздних стадиях строительства, чтобы зафиксировать прибыль, — пояснил Алексей Кричевский.
В последнее время застройщики стали заметно активнее рекомендовать различные акции и спецпредложения. Количество и суммы дисконтов постоянно растут. Это стало достаточно успешной тактикой продаж. Так, по данным сервиса ЦИАН, после обновления льготной ипотеки размер дисконтов вырос в два раза.
Этой осенью у застройщиков можно встретить невиданные раньше предложения. Например, некоторые квартиры могут продавать со скидкой до 20%. Как правило, речь идёт о жилье большего размера, где несколько комнат. Предлагают также рассрочку и более выгодные проценты по ипотеке в рамках совместных программ с банками. Предложения становятся всё более заманчивыми.
— Осень, особенно октябрь и ноябрь — это время, когда застройщики традиционно начинают рекомендовать скидки и спецпредложения, что подстегнёт спрос покупателей. На вторичном рынке также можно ожидать оживления, потому как инвесторы, которые в прошлом году активно приобретали жильё по льготной ипотеке, начинают получать ключи и выставлять свои лоты на рынок, — рассказал коммерческий директор ГК "Страна девелопмент" Александр Гуторов.
Впрочем, если жильё действительно требуется в ближайшем будущем, то тянуть с покупкой квартир риелторы тоже не рекомендуют. Мнения участников рынка разделились. В то время как одни ждут снижения цен и падения спроса, другие уверены, что стоимость жилья продолжит расти. Особенно это касается самого популярного сегмента недорогих квартир. Как отметил Александр Гуторов, повышение стоимости жилья — общемировая тенденция. За год в мире цены увеличились в среднем на 9%.
— Никакого снижения спроса я не ожидаю. Напротив, он стабильно растёт. Карантина нет, ограничения сняты, под конец года люди будут активно инвестировать, поэтому никаких предпосылок для падения я не вижу. Однако стоит отметить, что по сравнению с прошлым годом ажиотаж спал, поскольку тогда он был вызван льготной ипотекой. Сейчас ситуация успокоилась. Что касается трендов, то в высокобюджетном сегменте можно выделить повышение спроса на небольшие клубные дома и таунхаусы. Жить в высотках уже не хочется, покупатели ищут уединения, — рассказал директор по продажам агентства премиальной недвижимости Point Estate Роман Амелин.
По его словам, разброс цен на первичном рынке Москвы (классы "бизнес" и "премиум") довольно высокий — 350−700 тыс. рублей за 1 кв. м. Всё зависит от локации: в пределах Садового кольца — 500−700 тыс. рублей за 1 кв. м, в пределах ТТК — 400−700 тыс. рублей за 1 кв. м.
— Мы не видим макроэкономических причин для спада спроса на недвижимость. Внешняя конъюнктура остаётся благоприятной, цены на российский газ бьют рекорды в Европе. Финансовая ситуация в стране находится под контролем. Об этом говорит решение Центробанка РФ повысить ключевую ставку на 0,25%, хотя многие участники рынка предсказывали рост на 0,5%. Во втором квартале экономика показала хорошие результаты. К тому же наступает сезон повышенной деловой активности, и мы ожидаем рост спроса на недвижимость. Но это будет менее бурный период, чем весной, — считает заместитель директора по продажам ГК "Гранель" Сергей Нюхалов.
Понятие отдыха в стране начинает расширяться и меняться
_d_850.jpg)
На первый взгляд, все как обычно: 42% отдали предпочтение даче или селу, 36% - пляжу, 29% - работали без отпуска. Однако внутри этого расклада картина восстановления сил после работы становится более дробной. Так, из-за коронавирусных ограничений на четыре процента выросло число тех, кто в принципе "до лучших времен" отказался от летнего отпуска. До трети тех, кто его все же взяли, решили восстановить силы нетривиально: 27% - охота и рыбалка, 12% - гастрономический и винный туризм, по 8% - экстрим и лечебно-оздоровительные туры, автотуризм - 6,5%. И все - внутри страны.
- Эти виды отдыха складываются, но по щелчку пальца революции не произошло, - считает социолог ВЦИОМ Кирилл Родин, - нужна инфраструктура, которой не хватает, и тогда, я уверен, новые виды активностей постепенно войдут в топ-три летнего отдыха.
- Возможности поездок сужаются, а горизонт планирования отдыха расширяется, - делится наблюдением Кирилл Родин. - Это одно из последствий влияния пандемии на уклад жизни. Сжатие бюджета, времени поездок и их доступности дали удивительный эффект. Удаленка, в частности, учит сочетать работу и отдых. Пресловутый фриланс с Бали переместился на Черное и Азовское моря, на дачу и даже в соседние с мегаполисами деревни. Пока это не массовое явление, но оно набирает обороты, чему содействуют часть работодателей
Как следствие, фиксируют социологи, подскочил спрос на поиск "внутреннего Бали". На этот статус претензии в цифрах выглядят так: Краснодарский край (Геленджик, Анапа, Сочи) и Адыгея - 31%, Крым - 9%, Санкт-Петербург и Ленинградская область - 5%, Подмосковье - 4%, Татарстан - 2%.
Горизонт планирования отдыха расширяется. Сжатие бюджета, времени поездок и их доступности учат сочетать работу и отдых- Список скудноват, - считает Кирилл Родин, - особенно с учетом идеальной мечты русского фриланса, ведь его туристическими магнитами остаются пока малодоступные - Алтай, Байкал, Карелия и даже Санкт-Петербург и море, если учитывать, что Приморье и Восточная Сибирь до них доезжают редко.
По итогам сезона, 71% необычным отдыхом пандемийного лета остались довольны, 27% - нет. "Хорошая динамика, - считает Кирилл Родин, - туристическое цунами не накрыло внутреннюю Россию, но волны позитива от открытия себя и соседа через творение своего отдыха своими руками, растут".
Как понять, какой отдых вам нужен
К сожалению, не существует никакого волшебного устройства, которое просканирует человека и выдаст диагноз с рекомендациями: у вас дефицит эмоционального и ментального отдыха, начинайте гулять, вести дневник и медитировать.
Если человек чувствует, что истощён, но традиционный физический отдых ему не помогает, придётся проанализировать, что он делал в последнее время, в каких сферах жизни перетрудился, от чего именно устал и чего ему не хватает.
Например, если кто-то на работе много общался с трудными клиентами, был вынужден постоянно держать лицо и вести непростые переговоры, возможно, ему требуется эмоциональный и социальный отдых. А кто-то другой, кто трудился над сложным креативным проектом, выдохся и потерял вдохновение, нуждается в ментальном и творческом отдыхе.
Сандра Далтон-Смит разработала тест Rest Quiz Test , который помогает понять, какой вид отдыха требуется человеку прежде всего (чтобы пройти тестирование, понадобятся базовые знания английского языка).
Дай отдохнуть от себя своим квадратным метрам
Как играть в «Монополию»: правила и особенности игры
Трейлер фильма "Монстр: Начало" (2021)
Как сделать домашний творог из молока или кефира. 6 простых способов
Настоящий гоночный болид McLaren выставили на аукцион
Место, где главным достоинством мужчины является умение вязать шапки
ВАЗ-2106 почти без пробега выставили на продажу за 3,8 млн рублей
Как вскрыть замок
63 идеи что подарить бабушке на День Рождения
Ну все: IKEA перестанет выпускать знаменитую бизнес-акулу
"Что за дискриминация?": петербурженка возмутилась из-за отказа кафе обслуживать "опустившихся".
45 идей что подарить дедушке на День рождения от внучки и внука
Принципиальный водитель преподал урок автомобилистке на «Шкоде»
Необычный домашний питомец
Феномен улицы 40 лет Октября
Крепкая мама защитила сына от падающих кирпичей
Рамзан Кадыров установил мировой рекорд на выборах главы региона
Весёлые демотиваторы на разные темы
Редкий «поляк» в СССР: автомастерская «Ельч»-574
Кремль опубликовал фотографии Путина из сибирской тайги
Согревающее какао: ароматные рецепты
До чего генетика дошла! Что о вас может рассказать ДНК-тест?
Jaguar XJ220 1993 года продали с аукциона за рекордную сумму
Как делают пиво
«Снежный крейсер» — американский вездеход для Антарктиды
Россиянин утонул в штормящем море в Испании, пытаясь спасти коллегу из Финляндии
Отличный бросок
Правила покера для новичков
Мальчик смог прогнать грабителя, напавшего на его маму
В Екатеринбурге умер пациент ковид-клиники, который прошел полный курс вакцинации от коронавируса
Религии мира: список и обзор самых популярных верований
Авария дня. Страшное ДТП с мотоциклистом в Вологодской области
В Кабардинке пловцы попали в нефтяное пятно в море
Авария дня. Смертельное ДТП с автобусом в Крыму
Молодой водитель насмерть сбил пенсионера на «зебре»
Как производители заставляют людей переплачивать
Умнее ли вы третьеклассника? Тест по английскому языку
Людмила Чурсина: комплексы из-за внешности, отказ от съёмок в Голливуде и знаменитые мужья
Какие существуют виды отдыха
Сандра Далтон-Смит выделяет такие категории.
1. Физический
Он охватывает всё то, что помогает организму восстановиться и прийти в норму. Это не только сон, дрёма или возможность полежать, но и, например, массаж, спа-процедуры, тёплые ванны, расслабляющие занятия йогой или стретчингом и другие приятные для тела практики.
2. Ментальный
Этот вид отдыха затрагивает умственные процессы и нужен, когда человека переполняют мысли или он много занимается интеллектуальной деятельностью. Ментальный отдых может включать прогулку или релаксацию посреди напряжённого дня, ведение дневника и другие способы «разгрузить голову».
3. Эмоциональный
Он нужен для того, чтобы успокоить бурю чувств и переживаний, оставаться искренним с собой и окружающими. Такой отдых требуется всем, но особенно тем, кто постоянно испытывает стресс, вынужден угождать другим людям и прятать свои настоящие эмоции.
В качестве эмоционального отдыха может сработать искренний разговор с близким человеком или психологом. Также стоит попробовать письменные практики, которые дают возможность выплеснуть свои эмоции, или найти любые другие занятия, которые вызывают радость и умиротворение.
4. Социальный
Это отдых от общения, особенно от напряжённого и неприятного, провоцирующего стресс. Формат такого отдыха подразумевает возможность приятно провести время наедине с собой или побыть среди людей, рядом с которыми спокойно и комфортно.
5. Сенсорный
Он особенно нужен, когда мы перегружаем свои органы чувств сенсорными стимулами: слишком много времени проводим за компьютером, постоянно что-то слушаем и смотрим. Сенсорным отдыхом может стать прогулка по парку, день вдали от экранов и гаджетов, дрёма в тишине и темноте.
6. Творческий
Такой отдых требуется тем, кто чувствует, что застрял, выгорел, переживает творческий блок и не может найти вдохновение или хорошую идею. Преодолеть всё это помогут любые креативные занятия, которые человек включает в свою жизнь ради удовольствия, а не ради результата или заработка: поход на мастер-класс или в музей, медитативные занятия вроде рукоделия или раскрасок, даже просто покупка товаров для творчества.
7. Духовный
Неважно, верит ли человек в бога или нет, у него в любом случае время от времени возникает потребность в общении с собой и с окружающим его миром. Духовным отдыхом, по мнению Сандры Далтон-Смит, может быть молитва, медитация, занятие йогой, выезд на природу.
Как проводить время наедине с собой
Многим настолько непросто даётся одиночество, что даже приятные дела становятся R. K. Ratner, R. W. Hamilton. Inhibited from Bowling Alone / Journal of Consumer Research в тягость, если нет компании.
Да, поначалу может быть непривычно и неуютно. Но попробуйте отнестись к этому не как к пытке, а как к возможности лучше узнать себя, набраться сил и свежих идей.
Вот что рекомендует Things to Do by Yourself / Verywell Mind специалист по психосоциальной реабилитации Кендра Черри.
1. Оставайтесь наедине с собой регулярно
Точное время вам никто не подскажет, но даже 15–30 минут каждый день — это неплохо.
2. Планируйте отдых
Подумайте, что доставляет вам удовольствие и помогает расслабиться, и внесите такие дела в ежедневник.
- Поход в кафе, в кино или на спектакль.
- Прогулки на природе. Они помогают C. E. Knapp, Ed.; T. E. Smith, Ed. Exploring the Power of Solo, Silence, and Solitude / Association for Experiential Education выбрать приоритеты и привести мысли в порядок.
- Путешествие. Хотя бы в соседний город или даже район.
- Посещение музея.
- Рисование, раскрашивание, рукоделие.
- Тёплая ванна с солью, маска на лицо, обёртывание на тело и другие приятности.
3. Избавьтесь от отвлекающих факторов
Россиян предостерегли от одной ошибки при сдаче чемодана в багаж
Россиянам объяснили минусы обмотки чемодана пленкой перед сдачей чемодана в багаж. Об этой ошибке рассказали эксперты «Тонкостей туризма» на своем сайте.
В первую очередь специалисты напомнили о высокой стоимости такого способа защиты багажа — по их словам, чтобы обмотать чемодан средних размеров, потребуется не менее 20 метров пленки, что может быть затратно для некоторых путешествующих. Кроме того, россиян предостерегли от получения этой услуги в аэропорту, где она обходится дороже всего.
Еще один недостаток обматывания пленкой — невозможность узнать свой чемодан на ленте багажа, так как все опознавательные признаки, например, наклейки, логотипы или другие детали, скрываются.
Как Россия пережила кризис 2008 года и влюбилась в хипстеров«Гораздо проще приобрести прочный, яркий чехол, который выполняет те же защитные цели, но при этом значительно удобнее», — предложили эксперты.
Также туристам напомнили о вреде полиэтилена на экологию — материал разлагается в природе 100 лет, а используется в полете несколько часов. Помимо прочего, нередки случаи, когда туристы внезапно вспоминают о том, что забыли достать из чемодана, который к этому моменту уже обмотан пленкой, нужные вещи.
Ранее в сентябре путешественникам рассказали об уловках, с помощью которых можно незаметно для сотрудников лоукостеров превысить нормы провоза ручной клади. Например, эксперты обратили внимание, что пакеты из «дьюти фри» не считаются как дополнительная единица.
Зачем нужно проводить время в уединении
1. Это помогает бороться со стрессом
Об этом сообщили участники маленького исследования, проведённого G. Walz, J. R. Bleuer. Exploring the Role of Time Alone in Modern Culture / American Counseling Association в Университете Шауни (США). Их спрашивали, как они относятся к уединению и насколько оно помогает или мешает им в жизни.
Респонденты были единодушны: они отметили, что одиночество важно. Оно не только помогает снять стресс, но и даёт возможность лучше понять себя, эффективнее решать проблемы и быть продуктивнее.
А психологи напоминают Not Getting Enough Time Alone Can Be a Problem / Psychology Today , что недостаток времени на себя может быть опасен.
Белла де Пауло Психолог, спикер TEDx. Цитата из статьи Psychology Today.Люди, которые не проводят достаточно времени в одиночестве, испытывают больше стресса и неудовлетворённости. Они чувствуют себя в среднем более подавленными, чем те, кому хватает уединения.
Мы очень разные, поэтому важно искать свой баланс между общением и тишиной. Он сделает нас более здоровыми и счастливыми.
2. Это делает нас креативнее
Исследователи из Университета Баффало в США опросили J. C. Bowkera, M. T. Stotsky, R. G. Etkin. How BIS/BAS and psycho‑behavioral variables distinguish between social withdrawal subtypes during emerging adulthood / Personality and Individual Differences 295 студентов и выявили интересную закономерность. Если человек остаётся наедине с собой вынужденно, без особого желания, ему сложнее быть творческим, придумывать новое, генерировать идеи. И наоборот. Тем, кто любит одиночество, это помогает быть более креативными.
Психотерапевт. Цитата из статьи Forbes.Когда мы наедине с собой, у нас есть возможность поскучать, побродить по лабиринтам разума, а это помогает рождаться новым идеям и подходить к решению проблем более творчески.
3. Это помогает восстановить силы
Общение утомляет S. Leikas, V.‑J. Ilmarinen. Happy Now, Tired Later? Extraverted and Conscientious Behavior Are Related to Immediate Mood Gains, but to Later Fatigue / Journal of Personality . А отдых в одиночестве, возможно, лучший способ подкопить энергии и перезагрузиться. Причём и для экстравертов, и для интровертов.
После опроса 18 тысяч респондентов выяснилось How being alone may be the key to rest / BBC , что большей части восстановить силы помогает именно уединение в том или ином виде. Например, чтение или игры с домашними животными кажутся людям более расслабляющими занятиями, чем общение с близкими.
4. Это даёт пространство для самоанализа
Кендра Черри Специалист по психосоциальной реабилитации. Цитата из статьи Verywell Mind.Регулярно проводя время наедине с собой, человек может отгородиться от влияния общества, погрузиться в свои мысли и чувства.
А ещё это позволяет обдумать недавние события, по‑новому взглянуть на сложные ситуации и прийти к интересным решениям.
5. Это помогает стать эмпатичнее
Опять же, это связано с тем, что человек, у которого есть время на самоанализ и спокойную отстранённую оценку мотивов других людей, понимает чужие эмоции лучше, чем тот, кто не успевает отойти в сторонку и как следует подумать.
Есть даже исследования T. Hu, X. Zheng, M. Huang. Absence and Presence of Human Interaction: The Relationship between Loneliness and Empathy / Frontiers in Psychology , которые говорят, что одинокие люди во многом более эмпатичны, чем те, кто предпочитает постоянно находиться в обществе.
Названы города России с самыми подорожавшими квартирами в новостройках
Россиянам представили итоги ценовой политики в третьем квартале 2021 года на первичном рынке недвижимости. Городами с самыми подорожавшими квадратными метрами в новых домах стали Сочи (+28,7 процента) и Краснодар (+27,2 процента). Рейтинг составили аналитики федерального портала «Мир квартир», исследование оказалось в распоряжении «Ленты.ру».
7 видов отдыха, которые нужны для полного восстановления сил
Отдых обычно ассоциируется у нас с пассивным времяпрепровождением. Кажется, что он выглядит именно так: подремать, поваляться на диване перед телевизором, «позависать» в телефоне, полежать под солнышком на пляже.
Но человеческая личность устроена слишком сложно, и «просто поспать» чаще всего недостаточно, чтобы восстановить все ресурсы. Возможно, вы и сами замечали, что, когда сильно вымотан, эмоционально выгорел и в целом плохо чувствуешь себя морально, сон не очень-то помогает прийти в себя.
Врач, автор книг и спикер TEDx Сандра Далтон-Смит объясняет это тем, что человеку для комфортного существования нужно целых семь типов отдыха. И большинство из них мы, к сожалению, игнорируем.
Как правильно отдохнуть
Чтобы по-настоящему восстановить силы, чувствовать себя хорошо, быть продуктивным, избежать эмоционального выгорания, нужно найти баланс между разными видами отдыха. Вот какими принципами советует руководствоваться Сандра Далтон-Смит.
Разберитесь, с чего начать
Чаще всего жизнь проседает сразу в нескольких сферах, поэтому важно определить, где наблюдается более критический дефицит. Например, человек вымотался на стрессовой работе и понимает, что ему нужен физический и эмоциональный отдых.
Первым порывом, конечно, будет взять пару выходных, чтобы как следует поспать и поваляться под одеялом. Но если при этом эмоциональная перегрузка не даёт расслабиться, если из-за тревожности, обид и других неприятных чувств человек не может заснуть, такие «выходные» измучают его ещё больше.
Поэтому логично сначала привести в порядок эмоциональную сферу комфортным способом: поговорить с близким человеком, сходить на приятное и интересное мероприятие, потискать кота, пообниматься с ребёнком. После этого отдохнуть физически будет легче.
В целом разные типы отдыха работают по принципу домино: стоит начать с одного, который требуется больше всего, а остальные подтянутся следом.
Запланируйте отдых
Мы склонны откладывать в долгий ящик заботу о себе, хобби, личные проекты и вообще всё, за что нам не платят. В том числе отдых. Говорим себе, что надо вести дневник, больше гулять, устроить вечер без телефона — но в итоге всё это так и остаётся планами.
Поэтому отдых нужно записать в ежедневник и относиться к нему серьёзно, как к походу к врачу или рабочему собранию.
Встройте разные виды отдыха в своё расписание
Отдыхать важно не только в выходные. Будет здорово составить список коротких восстанавливающих практик, которые помогают оставаться в форме, и найти для них местечко в будние дни.
Необязательно идти в картинную галерею, чтобы почерпнуть вдохновение, — можно купить красивые открытки и оформить ими рабочее место. Необязательно искать полчаса на то, чтобы помедитировать, — можно закрыть глаза на пару минут, сконцентрироваться на дыхании и отвлечься от внешнего мира. Кстати, такая практика называется микромедитацией Mindfulness for People Who Are Too Busy to Meditate / Harvard Business Review и помогает людям быть более внимательными, спокойными и осознанными.
С 1 октября ожидается переворот на рынке недвижимости: какие квартиры станут дешевле, а какие подорожают
Читайте также: