Чувство вины за отдых

Обновлено: 10.01.2025

Я не умею отдыхать, не могу позволить себе «просто поваляться с книжкой» — стыдно за бездарно потраченное время, заедает чувство вины… в детстве у меня не было ни минуты свободного времени — я постоянно ходила на какие-то занятия и кружки, дома делала уроки и помогала с готовкой и уборкой… я выросла, но ничего не изменилось: мне неуютно, когда у меня нет никаких задач. Вроде бы я выполнила все поручения по работе, помогла родителям с их делами, свободное время на себя есть, но меня это не радует, а тревожит.

Не знаю, чего опасались те, кто вас воспитывал, — того ли, что «вырастет бездельница», или чего-то еще, — но отсутствие свободного времени явно считалось в вашей семье признаком того, что с девочкой все в порядке. Чувство вины за «неполезные занятия» (даже когда одергивать некому) — это всегда «бывшее» чувство вины перед кем-то. Со временем оно усваивается настолько, что уже и наедине с собой «валяние дурака» вызывает сильную тревогу: я делаю что-то не то, срочно надо заняться чем-то полезным!

Но неумение отдыхать, Юлия, в вашем случае — вовсе не главное. А главное — отсутствие своих планов, задач, желаний. Можно, конечно, всю жизнь выполнять чьи-то задания и поручения, но тогда важно, например, правильно выбирать себе начальников, чтобы они время от времени все же давали команду «вольно!», разрешая законный отдых. Это не разовьет вашу самостоятельность, но обеспечит душевный комфорт.

Другой сценарий — бунт: плюнуть на все и «пуститься во все тяжкие», невзирая на чувство вины. Путь в целом разрушительный, хотя без всплесков протеста внутренне не вырасти.

Третий сценарий основан на постепенном и настойчивом приучении себя планировать дела, отдых, ставить цели и четко понимать, где именно ваши желания и цели, а где чужие. Для этого придется развить в себе не свойственное вам сейчас представление о том, чего вы сами хотите от жизни, во что готовы вкладывать силы и время — не ради чьего-то одобрения, а ради реального результата.

Когда мы занимаемся по-настоящему своими делами, вопрос об отдыхе стоит совсем иначе: с паузами и даже периодами праздности, в общем-то, работается и думается лучше. Усилие и расслабление чередуются сами, как вдох и выдох: дышим-то мы для себя.

Почему важно выделять время на себя?

Во-первых, это вопрос ценности себя. У многих как раз-таки нет: ощущения ценности своего тела, своей безопасности, потребностей, желаний. Часто люди не знают, чего они хотят, или ограничивают себя. Нередко бывает так, что фактически человек будто и не отказывает себе ни в чём: у него есть деньги, возможности, но при этом внутри он зажимается, ругает себя и сдерживает. Это не помогает ему чувствовать себя лучше. Важно научиться поддерживать себя, заботиться о себе, своих чувствах, физическом и ментальном состоянии.

Такой подход развивает эмоциональный интеллект, который помогает в общении с людьми. Это оберегает человека от эмоционального выгорания в работе или любой другой деятельности, помогает регулировать свои ресурсы и дефициты и не уходить в минус.

Как начать заботиться о себе, как не ругать себя за отдых: мнение психолога

При современном стремительном ритме жизни люди едва успевают находить время на работу, семью и друзей. Что уж говорить об отдыхе наедине с самим собой. Многие даже не задумываются о том, что иногда необходимо уделять время и внимание себе любимым. Почему это важно и как перестать корить себя за непродуктивность, разбираемся вместе с психологом Надеждой Пожаровой.

Вина за отдых: как не корить себя за безделье в отпуске

Сейчас лето, наконец-то долгожданный отдых! Может, я и не лежу на тёплом песочке возле солёного моря, а лишь парюсь в съёмной квартире, но я отдыхаю. Диплом сдан, работа пока не тревожит, а значит, я могу наслаждаться жизнью.

На третий день ничегонеделания я почувствовала вину за это.

Я виню себя за то, что ничего не делаю. За то, что я не выматываюсь к концу дня, не бегаю по городу и не решаю задачи, которые мне поставил кто угодно, но только не я. С самого детства нас заставляли учиться и слушаться - через силу. Затем мы работаем через силу. Мы так привыкли делать хоть что-нибудь через силу, что мерилом успеха и продуктивности считают даже не результат, а усталость.

Если ты не упахиваешься, значит, ты не работаешь. Работать - надо. Только за "надо" мы забываем о своём "хочу".

Знаете, почему каникулы у одних и отпуск у других так важен? Потому что нам нужно свободное время, чтобы отдохнуть от "надо" и побыть со своими "хочу". Мы забываем о своих желаниях, потому что делаем то, что "надо". Надо зарабатывать, надо кормить себя и свою семью, надо быть вежливым или вежливой. Да, это действительно важно. Но только тогда, когда соблюдён баланс: без сна мы не можем бодрствовать, а без отдыха - работать. Проблема возникает тогда, когда в законное время отдыха проникает коварное "надо": надо навестить всех родственников, надо прочесть 10 книг для саморазвития, надо пройти курсы и объездить за два дня все достопримечательности.

Если вы удобненько уляжетесь на диван и включите любимый сериал на компьютере или (упаси господь, вы что!) телевизоре, не терзайте себя чувством вины. В тренажёрном зале мышцы растут не во время тренировки, а после неё, в минуты покоя. Вы не обязаны работать круглосуточно или круглогодично. Вы не обязаны "эффективно" или даже "интересно" проводить отпуск. Просто отдохните на диване. Вы это заслужили.

Подписывайтесь, ставьте лайк и переходите по ссылке на Телеграмм-канал, чтобы не пропускать статьи:

Отдых без чувства вины и тревоги

Недавно в своем блоге в инстаграме я задала вопрос: «Испытываете ли вы чувство вины или тревоги за то, что отдыхаете и ничего не делаете? (Комментарий мозга на пару со сверх-контролем: хотя могли бы заниматься важными и полезными вещами в этот момент)»

И 81% проголосовавших ответили - да .

Отдых без чувства вины возможен для тех, у кого нет заложенной установки: «Ты должен всегда работать усердно, отдых можно заслужить только тяжелым трудом». То есть если ты валишься с ног в конце дня, то так и быть, отдохнуть можно. Во всех остальных случаях в моменты отдыха тебя будет сопровождать тревога и вина.

Как и все установки, эта берёт своё начало из детства. И зачастую, эта установка вербально не транслировалась в семье, но вполне могла сформироваться под влиянием родительского примера - родители (или один из родителей) отдыхали только тогда, когда совсем уже не было сил продолжать работать/убирать в доме/готовить и т.д.

Так и формируется эта идея: « Я должна/ен работать, не должна/ен отдыхать ».

Согласно этой логике, можно заполнить время любым делом (даже условно рабочим), не важно каким. Главное - ощущение, что мозг и тело чем-то заняты и тратят свои ресурсы. А то чего удумали - восстанавливать силы, пфф, надо довести себя до изнеможения, когда уже не останется сил на тревогу и вину.

Что можно сделать, если вы тот самый человек, который не умеет отдыхать без тревоги?

Как перестать испытывать чувство вины за отдых

Я знаю, почему вы не хотите сделать перерыв в работе прямо сейчас.

Почему? Потому что у вас слишком много дел. Скорее всего эта статья — одна из многочисленных вкладок, которые вы открыли в браузере или айфоне. И скорее всего где-то рядом лежит список дел с кучей заданий. Мы знаем, что есть способы работать эффективней. Но из-за нашей занятости у нас нет времени даже на то, чтобы эти способы изучить (во всяком случае, мы так думаем). И поэтому мы продолжаем работать в привычном режиме. И я думала точно так же. Но потом я узнала, насколько важны перерывы в работе. Они сделали меня более счастливой, повысили мою концентрацию и продуктивность. И они могут сделать то же самое для вас, независимо от того, где вы работаете — в открытом офисе, кабинете или из дома.

3 научно подтвержденных причины обязательно делать перерывы на работе

1. Перерывы помогают нам не скучать (а значит, уберегают от потери концентрации). Когда вы находитесь в «потоке» проекта, идеи так и брызжут, вы чувствуете себя прекрасно. Но это состояние не может длиться вечно. Спустя какое-то время вы можете почувствовать, что вы теряете фокус, становитесь рассеянным и даже раздражительным. Почему так происходит? Наш мозг изначально не приспособлен фокусироваться на чем-то так долго, как мы этого от него требуем сейчас. Наш мозг вынужден все время находиться в состоянии бдительности, потому что процесс эволюции заставлял его быть готовым постоянно распознавать огромное количество изменений в окружающем информационном поле и таким образом обеспечивать выживание. Так что мы едва ли когда-нибудь (во всяком случае, в ближайшие пару веков) преуспеем в долговременной концентрации. Но все не так плохо — для того, чтобы снова получить возможность фокусироваться на предмете, нам всего лишь нужно сделать небольшой перерыв. Профессор психологии Алехандро Льерас из Университета Иллинойса объясняет этот феномен: «…Отключение и переключение между целями позволяет вам оставаться сфокусированными,» — говорит он. «Если говорить о практической стороне вопроса, наше исследование предполагает, что когда у вас есть длительные задания (например, подготовка к экзамену или подсчет налогов), лучше время от времени делать перерывы. Короткие перерывы действительно помогут вам лучше концентрироваться на задаче!» 2. Перерывы помогают нам запоминать информацию и строить связи. Наш мозг может работать в двух режимах: «сфокусированном» (его мы используем, когда учимся, пишем или работаем) и «рассеянном» (более расслабленный, отвлеченный, в который мы входим, когда нам не нужно думать о чем-то усиленно). Вы, вероятно, подумали, что для продуктивной работы нужно как можно лучше использовать сфокусированный режим, но в действительности рассеянный режим тоже играет огромную роль. Не смотря на то, что раньше бытовало мнение, что в момент покоя наш мозг бездействует, исследования показали, что фактически в момент отдыха активность во многих отделах мозга возрастает. Посмотрите на результат сканирование мозга мечтающего человека:

Некоторые исследования показали, что решение самых сложных и важных проблем приходит в момент отдыха — возможно, с вами такое уже случалось, когда вы вели машину или принимали душ. Гениальные идеи, которые, как часто кажется, приходят из ниоткуда — это часто продукт рассеянного режима мышления. Это происходит из-за того, что расслабление, которое происходит в рассеянном режиме, по словам профессора Барбары Оукли, «позволяет мозгу связывать разрозненную информацию и таким образом находить ответы на вопросы и решать важные задачи». «Когда вы фокусируетесь на проблеме, способность мозга входить в расслабленный режим блокируется. А именно в расслабленном режиме, как показывает практика, вы можете найти решение нетривиальных и новых для вас проблем». 3. Перерывы помогают нам переоценивать задачи. Harvard Business Review рассматривает еще одно важное преимущество, которое дает нам отдых: перерыв позволяет нам посмотреть со стороны на результат нашего труда и удостовериться, что мы делаем нужное дело в нужное время. Работая над заданием непрерывно, просто потерять фокус и запутаться. Когда вы делаете короткие перерывы, это побуждает вас окинуть взглядом ваш труд и подумать над результатом, к которому вы стремитесь. Эта практика побуждает нас всегда держать в голове конечную цель. Больше о пользе перерывов вы можете прочитать в наших статьях «Безделье на работе повышает продуктивность?» и «Искусство безделья».

Как избавиться от чувства вины во время отдыха

Окей, мы все знаем, что перерывы — это научно доказанный способ повышения концентрации, фокуса и мотивации. Но нам известно также и кое-что еще: прогулка или чтение книги в разгар рабочего дня заставят нас испытывать непередаваемое чувство вины.

Чувство вины может отравить любой отдых.

Опрос офисных работников показал, что во-первых, 66% сотрудников тратит на работу больше восьми часов в день и, во-вторых, более четверти из них в течение рабочего дня делают только один перерыв — на обед. Каждый пятый объяснил это чувством вины, которое он испытывает, когда отдыхают на работе. И это при том, что 90% руководителей сказали, что они поощряют перерывы, а 86% сотрудников согласились с тем, что короткий отдых делает их более продуктивными. Распространяется идея, что если ты никогда не отдыхаешь, то ты будешь больше успевать, тебя повысят, и ты достигнешь успеха Тони Шварц, глава Нью-Йоркской фирмы The Energy Project, которая занимается консультированием в сфере продуктивности, говорит: «Когда требования в нашей жизни растут, мы предпочитаем собраться с силами и стараться больше. Проблема в том, что не имея времени на то, чтобы отдохнуть и перезарядиться, мы становимся менее продуктивными, допускаем больше ошибок, а наша связь с результатом работы ослабевает». А вот что Том Крейдер пишет о перервых в Нью-Йорк Таймс: «Безделье — это не только развлечение, привилегия или порок; оно невероятно важно для нас, как важен витамин D для нашего мозга. Парадоксально, но безделье абсолютно необходимо для того, чтобы закончить любое дело». Остается один вопрос — как отдыхать на работе? У нас в «Дисциплине» есть несколько любимых способов эффективно отдыхать, вы можете прочитать о них в статье «Как правильно не работать на работе». Источник

С чего можно начать заботу о себе?

Если человеку изначально трудно выделять на себя хоть какое-то время, то помогают в том числе маленькие ритуалы, например, занятия спортом. Решив регулярно тренироваться, вы говорите: «Да, я точно уделяю себе один час в день, два часа в неделю или один час в неделю на спорт». Самое важное — начинать нужно с приятного.

Если вы никогда не уделяли себе внимание, если вся ваша жизнь была лишь сменой вида деятельности и вы совсем не задумывались о том, чего хочется, очень важно найти то, чем будет приятно заниматься именно вам.

Надежда: В интернете очень много разных списков о том, что делать наедине с собой, как позаботиться о себе любимом. Но люди предлагают их на основе своих предпочтений, а у каждого они разные. Так, кто-нибудь, прочитав статью, пытается применить советы к собственной ситуации, ничего не получается, и человек на себя злится, считает, что он какой-то неправильный. Например, всем нравятся бомбочки для ванн, а ему нет. Но это нормально. Вы должны делать то, что нравится вам, а не кому-то другому.

Важно научиться в целом замечать, как хочется и как нравится вам. Для одного человека личное время — это пять минут в день, для другого — уже 15 минут, для кого-то — час, а некоторые могут позволить себе целые выходные. Главное — осознать ценность отдыха и времени на себя. Неважно, хочется вам полежать в ванной с любимой книгой, сходить на фитнес или весь день проваляться в кровати.

А о семи полезных привычках для лучшей жизни смотрите в видео «Чемпионата».

Чуть помедленнее Как отдыхать без чувства вины

Знакомая отдала своего сына на языковые курсы для детей. Мальчику восемь, он с удовольствием учит песенки и запоминает новые слова. И соседи знакомой отдали своего сына на те же языковые курсы. Ребенку четыре, и, хотя песенки он поет с не меньшим удовольствием, особенного прогресса нет. Родители расстроены и намерены заставлять его побольше заниматься.

А это все природа, которая наделила нас, в том числе, и свойством «не могу, потому что не могу». Хотя встречаются вундеркинды, но, вообще, четырехлетний ребенок не способен выдержать такие же нагрузки, как мозг восьмилетнего. Не случайно готовность к школе у большинства детей считается сформированной к семи годам. Четырехлетние дети не могут концентрироваться на одном предмете подолгу, поэтому им нужны короткие игровые занятия. И еще им нужно, чтобы родители знали, что всему свое время.

Со взрослыми людьми похожая история. Только взрослые твердо знают про себя, что их мозг и тело уже развились, а значит, обязаны выносить все нагрузки: несколько работ, дополнительную учебу, бесчисленные встречи с друзьями, новые проекты — «дела растут, как снежный ком, с горы летящий кувырком». Мысль об отказе от одной из нагрузок вызывает страх. Исчезнет одна работа — будет меньше денег, а потом их не станет вообще. Перестанешь ходить на мероприятия — тебя забудут и больше не позовут, не пригласят, останешься без друзей. Боязнь нищеты и одиночества — серьезный мотиватор, который заставляет все сильнее ускорять свою жизнь. Нестабильность, окружающая нас, заставляет стелить соломку где только можно. Вдруг с этой работы выгонят, а эту фирму могут закрыть, а этот заказчик может уехать — значит, надо набрать побольше работ и завести побольше приятелей, чтобы в случае чего была возможность не пропасть и на кого-то опереться. Темп нарастает.

В английском языке три года назад появилась аббревиатура, которая заняла второе место в регулярном лингвистическом голосовании, где участники выбирают «слово года». Звучит аббревиатура как FOMO, расшифровывается как fear of missing out — страх остаться в стороне, пропустить что-то важное. В первую очередь исследователи связывают состояние FOMO с социальными сетями. Прокручивая френдленту, пользователь узнает, что произошло в жизни его сетевых друзей, и начинает испытывать неприятные чувства. Ему кажется, что все вокруг живут яркой и насыщенной жизнью, а он навсегда останется на обочине. Чувства эти могут появиться даже у тех, кто понимает, что люди стараются рассказывать другим о привлекательных моментах своей жизни. Но все равно хочется соответствовать, хочется, чтобы своя жизнь была такой же. Для этого необходимо поразить конкурента такими же потрясающими событиями. События надо искать. Темп нарастает дальше.

Но у мозга взрослого человека тоже есть предел возможного. И его способность воспринимать новые впечатления тоже ограничена. Если поступающая информация избыточна, она просто перестает запоминаться. Если впечатлений слишком много, они перестают радовать.

И здесь имеется ловушка: мы начинаем пытаться гасить огонь огнем.

Заметив, что в памяти остается не все, человек начинает нагружать ее еще сильнее, чтобы натренировать, и не подозревая, что делать надо совершенно противоположное.

То же касается и впечатлений — если они не приносят никакого удовольствия, мы начинаем не уменьшать, а увеличивать их количество. Переезжать из клуба в клуб, развлекаться бар-хоппингом, не понимая, почему в новых клубах или барах так же скучно, как и в предыдущих. (Один блогер отозвался о бар-хоппинге так: «Это как поездить по разным "Макдональдсам" и везде съесть по гамбургеру»). Даже такое интеллектуальное мероприятие, как «Ночь в музее», из той же серии — ничем как следует не полюбуешься, потому что пора спешить дальше.

Среди предписаний, которые нам в детстве давали родители и взрослые, есть и предписание «Торопись!». Вечная родительская спешка — «Давай быстрее, опоздаем!». Предложение есть обед на скорость с призом-конфетой и мучительное запихивание в рот каши или пюре, чтобы выиграть эту конфету. Уроки, которые надо было поскорее доделать, и на то, чтобы понять предмет, не хватало времени.

Впитанное «Торопись!» сказывается на характере и поведении выросших детей.

Например, есть люди, не склонные к долгим отношениям, потому что в таких отношениях торопливости нет. Зато они с удовольствием заводят короткие романы, которые можно быстро закончить и бежать дальше. Их жизнь представляет собой парадокс — она наполнена огромным количеством разных событий, мест, встреч, путешествий, но им самим при этом неинтересна. Они очень плохо усваивают знания, легко забывают то, что прочли, потому что для того, чтобы осмыслить и выучить, надо притормозить, а это невозможно. В худшем случае они недолго живут — торопясь быстро жить, уходят молодыми.

Сейчас родительское предписание «Торопись!» совпадает с предписанием общества, которое очень боится опоздать на раздачу жизненных призов. Задавая клиентам, которые торопятся получить как можно больше впечатлений, поработать на максимальном количестве работ и получить максимальное количество благ, вопрос «Представьте, что вы все это получили. Что дальше?», я обычно вижу удивление. Целью является достижение, а вот о том, что потом с этим достижением делать, люди задумываются не так уж и часто. Кто-то говорит: «Буду отдыхать и наслаждаться!» Тогда получается, что жизнь делится на две части: бешеной, на износ работы, гонки за социальным статусом и почивания на лаврах.

Обе эти части друг другу противоречат, и представить себе человека, который в обеих ситуациях будет чувствовать себя хорошо, трудно. Либо, будучи сибаритом и гедонистом, он будет страдать, выполняя работу, и поддерживать его будет только мысль о грядущем отдыхе. Либо, являясь натурой энергичной, он будет на этом отдыхе страдать от бездействия.

«Делать много, чтобы потом не делать ничего» — такой посыл напоминает тактику, которую иные из нас используют при поедании креветок или семечек. Обычно это делается так: очистил — съел, очистил — съел. Но часто желание получить позже максимальное удовольствие приводит к такому подходу: сперва очень долгая очистка, потом — поедание большой горы продукта. Обычно это разочаровывает: большое количество может не принести такого наслаждения, которое приносила одна штучка. Если чистить и есть медленно, вкус чувствуется дольше и полноценнее.

Свою медленную жизнь можно начать с перехода от объедания (едой, работой, впечатлениями) к голоданию. Это не подготовка к нищете — никто не заставляет отказываться от всех работ сразу. Но сказать, какие из них после всех политических и экономических пертурбаций останутся при вас, тоже никто не может. Поэтому, освобождаясь от каких-то проектов, пойдите самым простым путем — разрешите себе не делать больше того, что вам не нравится. Если не нравятся все работы — откажитесь от того, что не нравится особенно. А если, наоборот, все нравятся — положитесь на логику и цифры, подсчитав, где больше плюсов и меньше минусов. Сократите количество мероприятий до одного в неделю. И пребывание в соцсетях тоже сократите — все равно за всем не успеете или сразу же забудете о прочитанном.

И, когда у вас станет больше времени, специально отводите небольшую его часть ничегонеделанию. Вы будете удивлены тем, что появятся новые желания, которым прежде было просто не пробиться сквозь перегруженность.

Зачем все это делать? Затем, что медленная жизнь хороша. Она не обманывает, не обещает лишнего, не крадет ощущения. Наоборот, она дарит маленькие радости, удовольствия от которых не меньше, чем от прежних больших. Медленная жизнь возвращает зрение, вкус и обоняние. Дает подумать о себе и хоть немного себя понять. Заново знакомит с друзьями и родственниками. И, в отличие от быстрой, позволяет замечать, что живешь.

Как избавиться от чувства вины, за то, что отдыхаю? Недовольна собой, потому что вместо отдыха могла бы делать какие-то важные дела.

Чтобы избавиться от чувства вины, важно понять, это истинная вина, или ложная. Для этого есть 2 критерия. Скорее всего, в вашем случае, вина окажется ложной. И тогда вторым шагом нужно будет проработать свои собственные ложные убеждения, которые и приводят к этому чувству. Подробней о том, как это делать на практике, я рассказываю в этом видео: htt. Читать далее

Записаться на консультацию можно здесь

Комментировать ответ… Комментировать…

Можно попробовать подумать что отдых это тоже очень важное дело. Такое же важное как заправка и ремонт для автомобиля. Помнить об эффективности трудозатрат. Со свежими силами выполнять поставленные цели и задачи можно с большей скоростью в большем объёме и без ошибок.

2) Из-за неприятия себя такой как есть.

Без размышлений о том, какие основания есть лежать, когда не устала, а дел много. А просто потому что тело попросило. Доверчиво к себе.

«Как научиться отдыхать и не винить себя за безделье?»

Счастливая семья: секреты творчества и взаимопонимания

Если детей воспитывать методом кнута и пряника – они вырастут жирные и в синяках.

Свежие записи 03.05.2015 | Елена Шандрикова

Как перестать корить себя за «безделье»?

Чаще всего люди думают: «Зачем я сейчас просто лежу? В этом нет смысла». Особенно таким мыслям подвержены перфекционисты и трудоголики. Для них это ещё больший стресс и напряжение. Поэтому важно найти баланс. Если вам обязательно хочется проводить время с пользой, нужно осознать, что отдых приносит пользу душевному здоровью. Будь это поход в караоке, прогулка по парку или катание на велосипеде.

Кроме того, причиной самопорицания за «безделье» может быть общественное чувство вины. Современное общество довольно сильно ориентировано на успех и достижения. И когда вы решаете взять перерыв и какое-то время быть непродуктивным, срабатывает система запретов самому себе. И если у человека ценности сформированы так, что он считает себя любимым и значимым только когда трудится, взять и лишить его этого нельзя. Важно постепенно добавлять и другие установки, расширять восприятие самого себя: «А вдруг мне можно ещё и отдохнуть?»

Надежда: Также важно снять как бы негативную оценку. Люди оценивают деятельность: вот эта деятельность хорошая, а вот эта плохая. Поэтому когда человек решает отойти от это оценки, возникает чувство вины: «Как я могу быть хорошим, если я ленюсь?» От оценки себя тоже стоит отходить. Так можно прекратить делить свою жизнь и поведение на чёрное и белое, плохое и хорошее и начать смотреть на мир шире, наполнять его разными чувствами: радостью, удовольствием.

1. Почему чувство вины не дает отдыхать

2. Как же быть?

Все великие люди здесь сходятся в одном: учиться жить здесь-и-сейчас, фиксироваться на текущем моменте, отдаваясь ему полностью.

Но выход ЕСТЬ! Да. Более легкий, чем этот :)).

А еще и потому, что у ума как определенного инструмента человеческого тела, существуют свои потребности, которые полезно знать и учитывать. Тогда и ум станет потихонечку всё спокойнее.

А мы ведь по поводу чего маемся виной, лежа на диване? Вот как раз: как успеть сделать то, когда сходить сделать это, как лучше выстроить последовательность того и другого и т.д. Нет у ума определенности, вот он и манипулирует поведением хозяйки, вызывая вину, чтобы она вскочила с дивана.

Но вот что можно сделать, чтобы и отдохнуть, уступив желанию тела, и ум успокоить:

Быть может, столь неожиданный способ покажется вам странным. Очень даже верю :)).

Подпишитесь на статьи и видео"фишки" проекта

и забирайте в подарок то, что Вам по душе!

Читайте также: