После массажа нужно отдохнуть
Массаж – это тяжёлый физический труд. В медицине, пожалуй, это самая энергоёмкая работа и эта энергоёчкость почти не учитывается в оплате в медицинских лечебных учреждениях. В массажных салонах, оплата лучше, но и нагрузка больше. Лучше всего массажисту, который работает на себя.
Если человек делает массаж немного, допустим, 1 сеанс в день, или даже 2-3 сеанса в день, то это нагрузка не такая уж большая, хотя смотря для кого, т.е. как человек тренирован. А вот нагрузка в 10-15 сеансов в день - уже прилично. Я знал людей которые делали массаж в день гораздо большему количеству людей.
Что бы сильно не уставать нужно обязательно делать перерывы между сеансами массажа. Растягивать руки, спину, ноги, просто сидеть в удобном положении. Равномерно нагружать обе руки, чаще обходить массажный стол, следить за своей осанкой, использовать в массаже свой вес тела.
Если всего этого не делать, то очень быстро возникнет переутомление. Некоторые массажисты, что бы бысрее закончить рабочий день проводят сеансы без перерывов, что скажется потом плохим самочувствмем, болям в руках, спине.
Растягивать мышцы рук можно до сеанса массажа, после сеанса массажа и даже во время сеанса массажа. Спину и ноги можно растянуть между сеансами массажа.
Очень часто начинающие массажисты перегружают свою правую руку, что приводит к болям и невозможности делать массаж. Левая рука должна работать не меньше, чем правая и «уметь» делать массаж не хуже, чем правая. Тем более, что в жизни бывают ситуации, когда правую руку нужно поберечь.
Правши, в-основном, делают массаж чаще с левой с тороны пациента, когда он лежит на животе. Нагрузка в этом случае на обе руки массажиста выравнивается. Но долго делать массаж с одной стороны массажного стола вредно для позвоносника массажиста. Кроме того обход масажного стола очень полезен для ног массажиста, что бы кровь в ногах не застаивалась.
Конечно же массажистам нужно следить за своей осанкой. Согнутое, скрученное положение туловища массажиста приводит к заболеваниям позвоночника и в итоге нетрудоспособности массажиста, Во время обучения массажу в нашей школе массажа Жебер мы следим за правильной осанкой учеников.
Во многих случаях нужно стараться использовать свой вес тела, что значительно уменьшит нагрузку на руки, что, соответственно, уменьшит утомление в течение рабочего дня. При этом нужно стоять как можно выше, правильно используя высоту массажного стола, которая не должна быть чересчур большой. Руки при этом нужно выпрямлять.
В массажном кабинете должен быть стул для массажиста с удобной спинкой или, ещё лучше, удобное кресло, что бы можно было хорошо расслабиться. Ногам в это время можно придать возвышенное положение для облегчения оттока крови.
Правильная температура в массажном кабинете уменьшает утомление. Если в массажном кабинете холодно, то будет некомфортно для пациентов, они будут мёрзнуть и не расслабятся, значит, массаж будет делать труднее, могут просто простыть, тогда курс придётся прервать. Если температура высока, жарко, то быстрее устанет массажист.
Большое значение также имеет свежесть воздуха в помещении. Это тоже сильно влияет на работоспособность массажита. В кабинете должна быть и вытяжная (вытяжка) и приточная (форточка, фрамуга. ) вентиляция. Также не должно быть неприятных запахов (пота, сильных запахов смазывающих средств. Что бы совершался нормальный воздухообмен на одного массажиста дложно приходиться не менее 10 кв.м.
Правильная высота и ширина массажного стол имеют колоссальное значение для массажиста. Лучше, если стол с изменяющейся высотой потому, что пациенты разные, и худые и полные. И руки массажиста оказываются на разной высоте. Если высоко, то руки быстрее устают. Если стол низкий устаёт поясница.
Если есть возможность, регулируйте чередование пациентов. В начале рабочего дня, когда сил больше, пациенты должны быть крупнее, но и они должны быть не подряд, иначе будет тяжело делать массаж каждому следующему пациенту. Крупных пациентов нужно чредовать с пациентами с небольшим весом.
Будьте внимательны к своему здоровью и тогда массаж Вам не будет в тягость, а будет приносить Вам удовлетворение и здоровье Вашим пациентам!
Станьте участником группы, получайте уникальные скидки
1.вопрос - Когда ждать первых результатов от массажа?
Многие массажисты бы ответили, что первый результат ощущается через несколько сеансов. Да они правы, результат улучшение ощущается не сразу, если применять классические техники и подход в массаже.
Зимой, в горнолыжный сезон я работаю в известном курорте (не буду давать им рекламу) Люди приезжают отдохнуть из многих городов России. Отдыхающие приезжают в среднем на два дня. Изучая услуги горнолыжного курорта, массаж не остается без внимания.
Как правило, кто то один из большой компании отдыхающих приходит на массаж. Остается доволен и рассказав о волшебном лечении, уже вся компания людей считает обязательным, посетить массажный кабинет.
Что это за волшебное оздоровление от массажа.
Это результат моих долгих изучений, вкрадчивой практики. Так как люди приезжают на два, а то и на один день. Моя главная цель изучения массажа, помочь и вылечить человека, за максимально короткий срок.
Я могу гарантировано сказать, что улучшение от первого сеанса массажа, ощущаются сразу. Моя авторская техника быстро лечит людей. Я нахожу причину болей, воздействуя на очаг проблем, Ваше тело оздоровляется.
2.вопрос - Как понять, хорошо ли мне делают массаж?
Есть некоторые изменения и ощущение в теле от воздействия хорошего массажа. Если у Вас заложило нос при массаже, значит лимфа хорошо прокачалась. То есть массажист хорошо сделал лимфодренаж.
Температурное изменение, может ощущаться озноб. После массажа может ощущаться легкое головокружение, будто Вы пьяны.
Может ощущаться легкая боль после оздоровительного массажа, но не в коем случае после релакс ( расслабляющего) массажа. Расслабляющий массаж без боли, должен остановить контроль мозга, Вы должны на миг забыть о всех проблемах, время для Вас должно остановиться, нехотя вставая с массажного стола, Вы будете усиленно вспоминать, кто Вы, где Вы и зачем?
В целом, после массажа должна ощущаться легкость и приятное чувство, будто тело говорит Вам, что Вы сделали нужную процедуру, оно благодарит Вас.
3.вопрос – Сколько нужно сеансов и как часто необходимо повторять курс массажа?
Я не буду описывать шаблоны в количестве сеансов. Я опишу свое назначение.
В массаже оздоровительном – так как идет большая нагрузка на весь организм, органы и мышцы. Я рекомендую делать массаж один раз в три, четыре дня. Как правило, в среднем требуется три – пять сеансов. Потом я рекомендую делать один-два сеанса в месяц, этого достаточно для хорошего состояния тела и профилактики отличного здоровья.
В антицеллюлитном массаже, очень важно не прерывать нагрузку на лимфоток. Строго, сеанс через день, соблюдая, мною данные домашние задания, которые назначаю индивидуально.
Релакс, расслабляющий массаж. Можно делать хоть каждый день.
4.вопрос – Можно делать массаж при грыжах?
Массаж делать можно и даже нужно. Если у Вас есть межпозвоночная грыжа, удалять ее точно не стоит. Попытайтесь ее вылечить, например массажем. Но не каждый массажист может вылечить, читайте отзывы, спрашивайте у знакомых.
К первому массажисту, идти сразу не стоит. Вылечить способен только мастер, начинающий массажист может Вас сделать инвалидом. Я лечу межпозвоночные грыжи, уходят боли, Вы будете себя чувствовать полноценным человеком.
5.вопрос – Этот вопрос мне не задавали в прямую, я увидел вопрос, благодаря частым запросам в интернете. Девушки интересуются в интернете, можно ли идти на массаж в период месячных? Нужно ли брить ноги перед массажем?
По нормам и правилам массажа, месячные являются причиной противопоказания. Лучше стоит перенести сеанс массажа, на другие дни, когда все закончится, примерно через 4-5 дней. Когда Вы планируете курс антицеллюлитного массажа, нужно учитывать этот факт. Разумно курс начать сразу же после окончания тяжелых дней.
Чисто технически,волосы на ногах не мешают выполнять массаж. Я же делаю массаж мужчинам, у которых ноги с повышенной волосатостью. Побольше масла и проблемы нет. Но, Вы же девушка! Такой вопрос в принципе не должен возникать. Да, брейте ноги.
6.вопрос – Нужно ли снимать носки для массажа?
В носках оставаться можно, если Вам так комфортно и мерзнут стопы.
7.вопрос – До какой степени нужно раздеваться для массажа?
Если Вы делаете массаж спины, да можно остаться в штанах, брюках, юбке, колготках. Но тело больше отдыхает без верней одежды. Лучше раздеться до трусов и накрыться полотенцем или простынкой. Когда я делаю массаж спины, часто быстро прохожу ноги, так как все в нашем теле взаимосвязано.
Если общий массаж, тут однозначно, оставаться только в трусиках, если Вы стесняетесь, массажист Вам прикроет грудь.
P.S.
Был такой случай. Мужчина подарил подарочный сертификат хорошей знакомой. Она работает массажисткой. Узнав о подарке в виде массажа, она отказалась идти, в итоге мужчина пришел сам. Потом я выяснил, что девушка отказалась идти на массаж, так как у нее нет красивого нижнего белья. На первый взгляд смешно.
Но если у Вас такой же комплекс, я выдам Вам одноразовое белье. Поверьте мне, Вы меня никак не напугаете, я такое видел, когда работал в клинике по снижению веса. Так, что без стеснений приходите, будем лечить и приводить Ваше тело в полный порядок. Вы идете не на свидание, а к мастеру, на профессиональный массаж.
4. Уделять слишком много внимания внешнему виду
Перед массажем нет смысла волноваться о том, как вы выглядите. На самом деле, массажисту не так важно, все ли в порядке с вашей прической. Вам не нужно извиняться и за то, что вы давно не были на педикюре. Массажист – это врач и для него главное – ваше здоровье. Опрятный внешний вид – единственное, что требуется как от клиента, так и от массажиста, но это связано лишь с социальными нормами.
Что нельзя делать перед массажем?
Массаж – это отличный способ расслабиться, более того – вам ничего не нужно для этого делать: только лежать и получать удовольствие. Тем не менее, к сеансу массажа лучше подготовиться!
Мы уже рассказывали, что нужно делать перед массажем, а сегодня мы поговорим о том, что делать не следует, если вы хотите извлечь максимальную пользу из сеанса (снятие стресса, вывод токсинов, улучшение кровообращения и лимфотока, снятие воспаления, облегчение дыхания, и так далее). Предупреждаем – некоторые пункты могут вас удивить!
Станьте участником группы, получайте уникальные скидки
Общий массаж можно ещё назвать оздоровительным. Назначается курсом 2-5 сеансов, массаж осуществляется 1-2 раза в неделю, на усмотрение массажиста. Или как профилактика 1 сеанс, рекомендую делать один раз в два месяца.
Курс общего массажа, количество сеансов, зависит от состояния тела, от запущенности болей.
Если Вы годами терпели боль в теле, за 2 сеанса не получится Вас вылечить, минимум 3 сеанса, максимум 5.
Что ожидать?
Если Вы первый раз идете на общий массаж, ожидать нужно, прежде всего оздоровления, улучшения амплитуды движения, легкости в теле, прилив сил и радости.
Необходимо потерпеть 2-3 дня. Ваше тело будет перестраиваться, обостряться слабые места и наверняка очень сильно болеть. Суставы, после массажа, стремятся встать на свои места, поэтому где-то, что-то будет тянуть, это норма.
После сеанса общего массажа, в особенности после первого, прям категорически, воздержаться от сильных физических нагрузок. Иначе мой труд будет напрасным и ценность массажа утратится.
Что нельзя сказать о профилактическом массаже. Это не релакс массаж, так как идёт глубокая проработка мышц. Но расслабление в теле гарантировано. Вы получите заряд бодрости и радости на целый месяц. Профилактический массаж не болезненный, а очень приятный и полезный. Скорее это нечто среднее между болезненным оздоровительным массажем и приятным расслабляющим, Вы получаете оздоровление и приятное расслабление.
Что брать с собой на массаж?
На массаж нужно брать с собой простынь, на которой Вы будете лежать. И два полотенца: 1. Полотенце кладется под лицо, поэтому оно должно быть среднее по размеру и мягкое 2. Полотенце, чтобы накрыться, размер должен быть побольше.
На массаж не требуется купальник или дорогое нижнее белье, наоборот, чтобы не испачкать маслом надевайте, что не жалко, или приносите с собой, чтобы переодеть.
Будут не лишними носки, так как при расслаблении, стопы мерзнут в первую очередь.
Еще не помешают носовые платки, когда я делаю массаж, зачастую затекает нос, выходит хворь из тела (сопли). Платки обязательно пригодятся.
Если Вы хотите принести свое масло для массажа, я не против. Массаж делаю на безаллергенном кокосовом масле, масло очень хорошее и питает кожу.
Можно принести свою музыку на телефоне, подключим на колонку, через Bluetooth.
После массажа, нельзя!
Ваше тело подскажет, что нельзя. Вам это делать не захочется, не заставляйте себя. Со своей стороны, я запрещаю сильные, непривычные физические нагрузки, в течение 3 дней после сеанса массажа.
![]()
Что взять с собой на массаж
Собираясь на массаж, стоит одеться и обуться с тем расчетом, чтобы после массажа вам было удобно в этой одежде и обуви , чтобы вы могли расслабиться, при этом не замерзнуть и не вспотеть. Например, сапоги на шпильках и капроновые колготки зимой – не лучший вариант.
Во многих салонах и кабинетах имеются одноразовые простыни , чтобы снять с клиентов заботу о таскании с собой пеленок, которыми застилают массажный стол. Но этот вопрос стоит прояснить заранее. Хотя если вы отправляетесь на общий массаж, то стоит подумать о дополнительной простыне: ею массажист прикроет те части тела, которые он в данный момент не массажирует, чтобы клиент не подмерзал (а это важно не только для удобства, но и для большей эффективности процедуры). То есть, берем с собой 1-2 простыни (1 простыня + большое полотенце).
Чаще всего для массажа используются средства для усиления скольжения . По статистике, 95% массажистов применяют в работе масла и кремы и только 5% используют тальк или детскую присыпку (в тех случаях когда при массаже у клиента усиливается потоотделение) или же вовсе работают «всухую», одними руками. У каждого массажиста на столике обычно стоит несколько бутылочек и тюбиков с кремами и маслами (среди них – те, которые забыли в кабинете предыдущие клиенты, а также те, которые предпочитает использовать в работе массажист).
Но если у вас есть какие-то предпочтения в плане масел и кремов, а в особенности – если ваша кожа чувствительна и может отреагировать покраснениями или сухостью на незнакомую смазку, то лучше позаботиться о выборе масла/крема заранее и каждый раз приносить с собой проверенное средство. Тем более если речь идет о детском массаже : для малыша лучше приготовить тюбик крема или масла, которым вы без последствий пользуетесь с рождения. Но будьте внимательны: при массаже смазка не просто наносится на кожу, а втирается в нее, и если кожица отреагирует раздражением – смените средство, выбрав что-то максимально простое и гипоаллергенное.
Для массажа широко применяется минеральное масло (Джонсон Бэби и т.п.) – это очищенный продукт нефтепереработки, обычно его ароматизируют и добавляют в него витамин Е. При длительном применении нередко вызывает сухость кожи.
Также широко применяется для массажа оливковое масло . Оно имеет большую плотность, и хорошо впитывается. При массаже с оливковым маслом тело хорошо разогревается. Масло имеет очень слабый запах.
Для ароматерапевтического массажа в качестве базисных масел используют: миндальное, авокадо, персиковое, масло из виноградных косточек . Масла должны быть нерафинированные и холодной прессации. К ним добавляют несколько капель нужного эфирного масла, которое втирается в кожу и за счет этого действует активнее, чем при одном только «обонятельном» контакте.
Широко используются в массаже и нежирные кремы и гели , которые почти ничем не отличаются от обычных увлажняющих средств для тела.
Для профилактики и лечения травм в массаже часто применяют особые мази с обезболивающим, противовоспалительным, гиперемирующим (способствующим усилению кровотока), противоотечным действием, такие как: Апизартрон, Випросал, Капсикам, Финалгон. Такие средства лучше выбирать вместе с врачом или массажистом.
О показаниях и противопоказаниях к массажу, а также о методиках общеукрепляющего массажа, которые могут предложить в кабинетах нашего города, читайте в следующей статье!
Полезные рекомендации для лучшего эффекта после массажа
Обильное потребление воды сразу после массажа и в течение следующих нескольких часов будет хорошей рекомендацией, так как это помогает в восстановлении ваших тканей. Массажные движения стимулирует систему циркуляции лимфы, которая собирает все токсины и шлаки и выводит их из организма. В этом процессе на помощь приходит вода, которая помогает выведению токсичных элементов из организма. Поэтому рекомендуем выпить после массажа не менее 2 стаканов воды.
Питайтесь правильно
Рекомендуется употреблять легкую пищу за пару часов до или после массажа. Но если вы чувствуете голод после массажа, не стоит есть сразу, подождите некоторое время, а потом выберите какую-нибудь легкую пищу. Это могут быть легкие закуски, например, тушеные или слегка обжаренные овощи с чашкой травяного чая. Мучные изделия, мясо, сладости и газировка замедляют обмен веществ, задерживают воду, и вы будете чувствовать тяжесть в животе.
Водные процедуры после массажа
Дома после сеанса массажа вы можете принять ванну. Рекомендуем добавить в воду немного морской соли для ванны, так как в ней содержится сульфат магния, который также поможет очистить организм от токсинов и шлаков. Однако, даже простой теплой ванны (или душа) после массажа будет достаточно. Просто убедитесь, что она теплая (не горячая), она окажет успокаивающий эффект на кожу.
Примечание: морская соль (сульфат магния) - это миорелаксант, который обладает детоксикационным эффектом.
Отдохните!
Лучший способ восстановиться после массажа – это отдых. Самым правильным будет прилечь на 30-40 минут, расслабиться. Это поможет восстановить организм после массажа, кроме того, к Вам вернется бодрость, так как большинству людей хочется именно прилечь и отдохнуть.
Прогуляйтесь!
Еще одна хорошая идея – это прогулка. Это не только спасет мышцы от спазма, но это также насытит организм кислородом и, вообще, прогулки - это здорово!
Практикуйте растяжку или легкие физические упражнения
Для закрепления результатов массажа, после массажа можно заняться легкой растяжкой. Легкие формы физических упражнений и комбинаций на растяжку, рекомендованы врачами после массажа, так как все виды растяжки снимают мышечный зажим.
Отпустите свои эмоции
Массаж, как правило, направлен на снятие стресса и освобождение эмоций. В большинстве случаев, после массажа люди чувствуют прилив счастья или радости. Если что-то подобное происходит, дайте этому волю. Чувствуете, что подходят слезы? Плачьте! Чувствуете себя очень счастливым? Поделитесь этим счастьем с другими! Иными словами, массаж расслабляет и снимает все эмоциональные блоки, которые мы ставим осознанно или неосознанно. Когда мы расслабляемся, и блоки снимаются, от переизбытка эмоций организм может реагировать по-разному.
Что не рекомендуется делать после массажа:
- Избегайте любой вид интенсивных тренировок или любой другой активной деятельности, включая бег.
- Не употребляйте напитки, такие как: чай, кофе, алкоголь, кофеиносодержащие напитки, так как они могут вызвать обезвоживание (они обладают мочегонным эффектом).
- Не рекомендуем употреблять тяжело перевариваемую пищу после массажа. Она не зарядит вас энергией, и вы будете чувствовать себя более вялым и уставшим.
- Все, что может привести к повышению уровня артериального давления, следует избегать. Это может быть громкая музыка, триллер или очень волнующая книга.
Посмотреть некоторые результаты массажа и слим-обертывания с «Ингибитором жира» можно здесь.
Фигура массажиста
А теперь поговорим о том человеке, который будет профессионально растирать и сдавливать наше тело. Ведь грамотное проведение массажа – «это вам не баран чихнул». Для каждого клиента должны быть правильно подобраны массажные техники и методика их применения , которые должны соответствовать диагнозу. Кроме того, массаж должен быть правильно дозирован. В таком случае во время и после массажа мы чувствуем приятное тепло во всем теле, улучшается самочувствие и повышается общий тонус.
При неправильном проведении массажа может возникнуть общая слабость, чувство разбитости и другие отрицательные общие и местные реакции. И если это может сличиться даже у воплне здоровых людей, то что говорить о людях ослабленных болезнью, пожилых или младенцах, у которых ткани и нервная система обладают повышенной чувствительностью.
Часто мы выбираем массажиста, ориентируясь на советы знакомых и врачей, которым доверяем. Но кроме этого, можно ориентироваться и на уровень квалификации массажиста . Это достаточно надежный показатель, так как квалификация присваивается специалисту в строгом соответствии с нормативными медицинскими документами, после прохождения соответствующих экзаменов.
Массажист третьей категории - это человек, закончивший курсы или учебное заведение по специальности "массажист", где он научился применять приемы массажа на частях тела. Такой специалист может выполнить основной и простейший гигиенический массаж на всем теле или его частях.
Массажист второй категории – это опытный квалифицированный массажист, который в совершенстве овладел техникой приемов массажа. Он способен выполнить массаж по предложенной методике (массаж при переломах, массаж при гипертонии и т. д.). Что особенно важно: он умеет замечать изменения покровов тела и общего состояния пациента в связи с воздействием массажа – и реагировать на них, на ходу корректируя свои массажные приемы.
Специалист в области массажа первой категории – плюсом к предыдущим навыкам, способен самостоятельно определенными методами (опросом, осмотром, ощупыванием, по пульсу и т.п.) поставить или подтвердить поставленный пациенту диагноз, составить на основе поставленного диагноза методику лечения и, применяя ее на пациенте, получить положительный результат.
Специалист в области массажа высшей категории (ученый) – это известный специалист в области массажа, имеющий свои разработки, школу, опубликованные книги.
Учитель в области массажа - это крупный специалист, создавший такую систему массажа, которая дала новое направление и распостранилась не только по нашей стране, но и за рубежом.
То есть, хороший опытный специалист (какой нам и нужен ) должен знать анатомию и физиологию, показания и противопоказания к проведению массажа. Должен знать все о физиологическом действии отдельных приемов, иметь четкое представление о действии одного и того же приема, который выполняется с различной силой или темпом. Помнить, когда используется тот или иной прием и когда можно перейти от одного приема к другому. И не просто знать все это, но и уметь объяснить клиенту, что, зачем и почему он делает с клиентским тельцем: например, в некоторых случаях массаж может оказаться болезненным, и массажист должен объяснить, почему необходима именно такая сила массажа и когда болезненные ощущения уйдут. Расположить к себе пациента, помочь ему расслабиться и настроиться на успех – незаменимое умение массажиста. Уверенность, уравновешенность, тактичность, внимание к своей работе и клиенту, а также теплые, сильные и выносливые руки массажиста – все это делает саму процедуру куда более эффективной и приятной.
1. Пить
Воду, конечно, можно, а вот алкоголь – ни в коем случае. Массаж стимулирует кровообращение, и алкоголь, попавший в кровь, быстрее (и в большем объёме) попадёт в ткани и мозг – выраженность всех его негативных эффектов многократно усилится. Выпить воды перед сеансом – это хорошо, а вот алкоголь мы никому не советуем!
Что рекомендуется делать после массажа и что рекомендуется не делать после массажа
Ритуал массажных процедур не терпит суеты и торопливости, перед массажем следует настроить свое сознание и тело к процедуре, максимально расслабиться и верить, что сеанс принесет вам максимальное количество пользы и эффекта для решения вашей проблемы, а также поможет вам отдохнуть и восстановить жизненные силы.
В массажном кабинете должна царить атмосфера покоя и уюта, массажист должен быть приветлив и мягок, во время массажа его действия должны быть деликатными, но точными, аккуратно воздействующими на нужные зоны.
Но помимо действий до и во время массажа, немаловажным фактором являются и действия пациента после проведения массажа.
![]()
Пятое чувство
Часто мы придаем так мало значения осязанию. Или вспоминаем о нем, имея в виду кончики пальцев, которыми обычно добываем себе максимум осязательной информации о предметах. Но как же все остальное тело? Ведь оно все, целиком – чувствует! Наши руки, ноги, спина и пятки – ощущают жесткие и мягкие, резкие и нежные прикосновения. Все эти прикосновения через поверхность тела воздействуют на весь организм! Нынешние родители знают, как важно ласкать малыша, поглаживать и похлопывать его тельце, как много радости и уверенности это приносит ему. Но фишка в том, что это обстоятельство не меняется с возрастом – просто мы часто упускаем его из виду.
Вот несколько любопытных фактов:
· Если человека легонько взять за кисть руки, то у него замедлится ритм сердца и понизится кровяное давление.
· У детей и подростков, госпитализированных по поводу расстройств психики, заметно уменьшается возбудимость, и происходят положительные сдвиги в восприятии окружающей действительности, если им ежедневно в течение короткого времени слегка растирать спину.
· У кроликов, получающих богатую холестерином пищу, если их регулярно ласково поглаживать, - закупорка артерий наблюдается на 60% реже, чем у кроликов, получающих такую же пищу, но лишённых ласк.
Как говорила опытная массажистка, разминая тельце моего двухмесячного старшего сына: «Знаете, бывает, родители лечат малыша, носят его по врачам, принимают лекарства, а улучшений – чуть. Но часто стоит прописать ребенку курс общего массажа – и у него начинается сверхвосстановление: активируются все системы организма, повышается иммунитет и ребенок выбирается из болячек».
Первый раз на общий массаж, что ожидать? Что брать с собой на массаж? Что нельзя делать после массаж
5. Принимать горячий душ
Мы не рекомендуем принимать горячий душ прямо перед сеансом. Горячий душ за двадцать минут-полчаса до сеанса ускорит кровообращение, что приведёт к повышенному потоотделению во время сеанса. Тем не менее, принимать душ за несколько часов до сеанса можно.
Станьте участником группы, получайте уникальные скидки
Я приведу несколько примеров, так как рекомендации могут отличаться, в силу разновидности массажа.
Есть техники массажа или такой стиль массажиста, с использованием большого количества массажного масла. После проведения сеанса, Ваше тело пропитано маслом, на столько сильно, что уже не впитывается и остается на поверхности тела.
В таком случае, если Вы наденете одежду, она будет неприглядного вида, вся в жирных пятнах. Примите душ (если он есть в кабинете), или протрите себя полотенцем.
Массаж сделан правильно, если вы чувствуете себя как «сонная муха» в хорошем смысле слова. Чувствуете себя отдохнувшим. Сейчас Ваша реакция вообще замедленная, не стоит сразу прыгать в машину и давить на газ.
Посидите, попейте чай, если Вам предложим массажист. Потяните время, чтобы «проснуться» и прийти в себя.
Это мягко говоря не релакс. Когда прорабатываются больные мышцы, ощущение не из приятных. Массажист усиленно массирует спазмированные мышцы, нанося микротравму тканям. Поэтому нужно время, на восстановление. Рекомендуется делать массаж минимум через три дня.
После оздоровительного массажа, начинается стадия восстановления. В период между сеансами, не рекомендуется поднимать тяжелое и делать большие нагрузки на мышцы. Если Вы ходили в спортзал, замените тренировку легкой зарядкой.
Добавьте в рацион говяжью печень, куриное яйцо и творог. Эти продукты способствуют быстрому восстановлению мышц.
Очень важно! После массажа, именно в этот день, не планируйте, что-то важное и грандиозное.
Огненный массаж, практически Вас обнуляет, перезагружает. Все переживания, напасти, все боли и негативные эмоции остаются позади. Вы будто проснулись после кошмара и Вам так хорошо, осознавая, что все позади.
В первую очередь необходимо попить воды или зеленый чай, восстановить жидкость в организме, Вы хорошо пропотели. Из Вас вышло много ненужных токсинов.
Посидите, наслаждайтесь настоящим. Именно в этот миг, могут прийти идеи, планы, желания. Обязательно запишите их, они изменять Вашу жизнь в лучшую сторону, при условии, что их выполните.
Если есть возможность и желание вздремнуть, не сопротивляйтесь.
Бывает зеркально, хочется пройтись или даже пробежаться, делайте то, что подсказывает тело.
Если Вам понравилась статья, оставляйте комментарии, я продолжу. Расскажу и посоветую о других видах массажа.
Чем занять себя на массажном столе
Но сначала – о том, как дойти до массажного стола подготовленными. Перед массажем неплохо бы принять теплый душ. Если у вас на теле есть ранки или царапины – лучше обработать их йодом. Об относительно серьезных ранках (а также гемангиомах) лучше заранее предупредить массажиста, чтобы во время массажа он обходил эти места. Длинные волосы стоит собрать в хвост или уложить их на затылке. Не стоит принимать массаж на полный желудок. И, конечно, нелишне будет зайти перед массажем в туалет.
На массажном же столе нужно принять максимально удобное положение, чтобы тело могло расслабиться. Если этого не удается добиться – то массаж не даст желаемых результатов. В результате многократных исследований было точно установлено, какими должны быть углы сгибания и отведения рук и ног, чтобы они приняли «среднефизиологическое» положение и максимально расслабились. Для придания им такого положения массажист может отводить руки и ноги в стороны, подкладывать под суставы валики.
Рекомендации, что делать после массажа
Ответы на часто задаваемые вопросы о массаже.
Как же массаж действует на нас
Само слово «массаж» происходит от французского masser – растирать. Хотя есть и другие версии: в арабском языке этот корень означает «нежно надавливать», в греческом – «трогать или водить рукой». В общем, понятие исходно интернациональное. Люди многих народов растирали и нежно давили друг друга в медицинских целях за тысячи лет до нашей эры. В Европе же о массаже забыли со времен Раннего Средневековья и вспомнили о нем лишь к 19 веку! Зато вспомив, тут же разработали эффективные методики, которые используются и совершенствуются и по сей день. Например, та техника, которая у нас называется «классический массаж», в Европе и Америке носит название «шведского».
Массируя кожу, мы воздействуем на все ее слои, на кожные сосуды и мышцы, на потовые и сальные железы, а еще – оказываем влияние на центральную нервную систему, с которой кожа неразрывно связана. Ведь, посмотрите, в среднем в 2 квадратных сантиметрах кожи находятся: более 3 млн клеток; 100-300 потовых желез; около 50 нервных окончаний; приблизительно метр кровеносных сосудов! – трудно себе все это представить.
Что происходит с кожей при массаже:
· она очищается от роговых чешуек эпидермиса, а вместе с ними от мельчайших посторонних частиц (пыль и др.), попавших в поры кожи, и от микробов, обычно находящихся на поверхности кожи;
· потовые и сальные железы начинают работать лучше, их выводные отверстия очищаются от «пробок»;
· активируется лимфо- и кровообращение кожи, снимается венозный застой, улучшается кровоснабжение кожи, а значит – и ее питание, в результате чего бледная, дряблая, сухая кожа делается розовой, упругой, бархатистой и более здоровой;
· повышается кожно-мышечный тонус, что делает кожу гладкой, плотной и эластичной;
· вместе с местным обменом веществ улучшается и общий обмен, так как кожа принимает участие во всех обменных процессах в организме.
На жировую ткань массаж, конечно же, действует тоже. Но опосредованно, через общее воздействие на обмен веществ. Ведь под действием массажа усиливаются обменные процессы, увеличивается выделение жира из жировых депо, массаж способствует "сгоранию" жиров, находящихся в избыточном количестве в жировой ткани.
Но надо заметить, что массаж для похудения проводят длительными курсами (минимум 15 сеансов) и сочетают с физическими упражнениями .
Под влиянием массажа повышается эластичность мышечных волокон , они лучше сокращаются-расслабляются. Уходит мышечная слабость, мышцы лучше восстанавливаются после нагрузок. К слову, от кратковременного массажа (3-5 минут) утомленные мышцы восстанавливаются лучше, чем от отдыха в течение 20-30 минут.
Массаж оказывает существенное влияние на суставы . Улучшается кровоснабжение сустава и окололежащих тканей, укрепляется сумочно-связочный аппарат сустава, ускоряется рассасывание суставного выпота.
Нервная система первая воспринимает действие массажа, ведь в коже находится огромное количество нервных окончаний. С помощью специальных приемов массажа можно снижать или повышать нервную возбудимость, можно усиливать и оживлять утраченные рефлексы, улучшать питание глубоких тканей и даже деятельность внутренних органов. При массаже улучшается проводимость нерва, поврежденные нервы быстрее восстанавливаются. При нежном медленном поглаживании – нервная система успокаивается, при энергичном и быстром – возбуждается. Очень важна для воздействия на нервную систему атмосфера проведения массажа , теплый воздух, приглушенный свет, приятная спокойная музыка помогают усилить лечебный эффект массажа.
Кровеносной системе тоже достается при массаже. Кожные капилляры расширяются, раскрываются резервные капилляры, которые обычно закрыты. При этом рефлекторно улучшается снабжение кровью и внутренних органов, из-за чего происходит усиленный газообмен между кровью и тканями («кислородная терапия»). В обычном состоянии в 1 кв. мм поперечного сечения мышцы работает около 30 капилляров, а после массажа их количество увеличивается до 1400! (а в сердечной мышце – до 5500). Раскрытие резервных капилляров ведет к перераспределению крови в организме, что не только лучше питает ткани, но и облегчает работу сердца. Кроме того, в крови увеличивается количество гемоглобина, эритроцитов и лейкоцитов. Кровь активнее проходит через почки, усиливая мочеотделение (и выведение ненужных веществ).
Большое влияние оказывает массаж на циркуляцию лимфы . Лимфоток происходит очень медленно - 4-5 мм в секунду. Но под влиянием массажных движений кожные лимфатические сосуды легко опорожняются и ток лимфы ускоряется. А через это оказывается благотворное влияние и на всю лимфатическую систему.
2. Загорать
Многие посещают массаж на отдыхе, совмещая его с регулярными солнечными ваннами. Так делать не следует – массажисты не рекомендуют загорать в день сеанса. Все мы знаем, что загар – это реакция кожи на ультрафиолет. После загара кожа становится очень чувствительной. Последнее, что с ней надо делать в это время – энергично растирать.
3. Болеть!
Вы, разумеется, не можете контролировать свою иммунную систему, но если вы чувствуете себя не очень хорошо, массаж всё-таки стоит отменить. Если вы просто чувствуете себя плохо или наверняка знаете, что заразились чем-то, лучше остаться дома – массаж в этот период приведёт к тому, что инфекция распространится по организму. Поберегите и своё здоровье, и здоровье массажиста. Только не забудьте предупредить его или её заранее. Приходите на сеанс после выздоровления, и массаж поможет вашему организму восстановиться после болезни!
Рекомендации после массажа
Восстановите водный баланс. Сразу после массажа и на протяжении 2-ух часов после, пейте больше воды. Это поможет восстановить силы, вывести токсины и шлаки из организма. Для тонизации и бодрости можно выпить зеленый чай, но ни в коем случае не кофе!
Старайтесь не есть сразу после массажа. Следует утолить голод легкой пищей перед процедурой и, через некоторое время, после. Для перекуса отлично подойдут овощи и морепродукты. Откажитесь от сладостей, специй, крахмалистых овощей и фруктов, мучных изделий, мяса. Это очень важно, нельзя после массажа замедлять обмен веществ!
Отдых! Дайте себе отдохнуть и восстановиться. Позвольте себе часовой сон или прогулку на свежем воздухе. Чтобы избежать повышения артериального давления, исключите сильные физические нагрузки.
Еще раз о воде! Завершая процедуру массажа примите душ или расслабляющую ванну. Водные процедуры способствуют очищению кожи от остатков масла и чешуек кожи, а также еще большему разрушению и выводу токсинов из организма.
Гуаша массаж лица и тела
Массаж стоп при простуде
Массаж вениками
Анастасия
Менеджер школы массажа «Секрет»
Я каждый день общаюсь с нашими будущими учениками и теми, кто уже учится сейчас :)
Как мы ни стараемся рассказать об обучении массажу на сайте, к сожалению, обычно представляют школу массажа "Секрет" совсем не такой, какая она есть на самом деле :(
У вас все равно остаются вопросы, ответить на которые возможно только при общении по телефону.
Сейчас у вас есть возможность получить новую профессию, улучшить вашу жизнь и личные отношения, сделать здоровыми ваших близких.
Будет обидно, если вы не стали обучаться только потому, что у вас не было всей информации о том, что вам дает обучение в нашей школе.
Предлагаю созвониться по телефону, это займет 5-10 минут, зато у вас будет правильное представление о нас и вся нужная информация про обучение.
Разомнемся? Все о массаже. Часть 1
Со времен нашего детства и детства наших мам и бабушек, мы привыкли считать массаж специфической медицинской процедурой, которую проводят три раза в жизни по показаниям. Но дело в том, что массаж – это чрезвычайно полезный живительный процесс, который не только бодрит и стимулирует весь организм, но и укрепляет наши душевные силы и желания. Он так же хорош для человеческой целостности, как отдых на природе. А потому – массаж в жизнь!
Читайте также: