Как отдохнуть при хронической усталости

Обновлено: 16.08.2025

Обновлено: 13.10.2021

Средняя оценка: (Нет оценок)

Обслуживание на двух языках: русский, английский.
Оставьте свой номер телефона, и мы обязательно перезвоним вам.

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначить только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Статья проверена врачом психиатром-психотерапевтом Пономаревой Е.В., носит общий информационный характер, не заменяет консультацию специалиста.
Для рекомендаций по диагностике и лечению необходима консультация врача.

Если пациент на протяжении долгих месяцев ощущает беспричинную усталость и недомогание, стоит обратиться к врачу, чтобы исключить наличие синдрома хронической усталости (СХУ). В Клиническом госпитале на Яузе при подозрении на СХУ проводится комплексная диагностика, включающая консультации специалистов различного профиля и назначенные ими исследования, по результатам которой индивидуально подбирается лечение. Оно может включать психотерапевтические сеансы, общеукрепляющую терапию, курс гомеопатии, физиолечение (массаж) и др.

Об СХУ

Синдром хронической усталости — состояние постоянного утомления, снижения умственной и физической работоспособности, которое не прекращается после отдыха и продолжается более полугода.

Заболевание известно с середины 80х. С этого времени число страдающих СХУ в мире постоянно увеличивается. Заболевают им преимущественно женщины в возрасте от 25 до 45 лет (до 80% случаев).

Причины

Вопрос о причинах заболевания и о механизме его возникновения до конца не ясен. Чаще всего его связывают с перенесенной вирусной или бактериальной инфекцией. Это может быть грипп, ОРВИ, некоторые виды гепатитов, эндокардит, пневмония и др. Нередко толчком к развитию синдрома является реакция организма на оперативное лечение, тяжелые роды, сильный или хронический стресс. Основной причиной СХУ на данный момент считается истощение иммунной системы человека. С другой стороны, есть указание на недостаток в крови L карнитина и дефицит АТФ, как энергопродуцирующей субстанции.

Факторы риска развития СХУ

• Экологически неблагоприятные условия проживания или работы
• ослабляющие общий иммунитет факторы, например, общий наркоз, лучевая нагрузка и т. п.
• постоянные стрессовые воздействия, например, на работе или в семье
• непрерывная напряженная работа
• недостаток физической нагрузки
• нефизиологичные пищевые пристрастия (сладкое, острое и пр.)

Симптомы

• Ощущение утомления, неспособности выполнять какую-либо физическую или интеллектуальную работу.
• депрессия, нестабильность настроения, раздражительность, апатия.
• беспричинные головные боли.
• нарушения сна: сонливость днем и плохое засыпание вечером, поверхностный сон.
• субфебрильная лихорадка (до 38 градусов С), озноб, потливость.
• боли в мышцах и в суставах, часто нелокализованные боли в позвоночнике.
• увеличение лимфатических узлов, чаще нижнечелюстных и шейных без связи с каким-либо заболеванием.
• боли и першение в горле, частые простудные заболевания.
• снижение памяти, интеллекта, способности концентрировать внимание.

Диагностика

Важнейшими критериями диагностики СХУ является:

• продолжительность проявлений симптомов заболевания 6 месяцев и более.
• отсутствие иных заболеваний, способных вызвать подобные симптомы.

Для синдрома хронической усталости характерно прогрессирование симптомов, постепенное ухудшение состояния. Каких-либо объективных, лабораторных данных, подтверждающих наличие СХУ, на данный момент не имеется. Но в процессе диагностики необходимо исключить наличие хронических очагов воспаления и соматических заболеваний со схожими симптомами.

Поэтому в Клиническом госпитале на Яузе в процессе диагностики пациентов с подозрением на СХУ консультируют терапевт, иммунолог, эндокринолог, ревматолог, невролог и врачи иных специальностей.

Лечение

Общие принципы лечения СХУ направлены на оздоровление образа жизни пациента, улучшение работы иммунной системы, стабилизацию его психоэмоционального состояния. Значительную часть из них может воплотить в жизнь только сам пациент. Задача врача состоит в убеждении в необходимости соблюдения этих мер для улучшения состояния.

• Упорядочение соотношения труда и отдыха, рациональная физическая нагрузка.
• Диетотерапия: нормализация режима питания, рациональная диета разгрузочного характера.
• Витаминотерапия, преимущественно витамины группы В.
• Массаж, ЛФК, гидротерапия, например, плавание.
• Рациональная психотерапия, аутогенная тренировка, групповые психотерапевтические методы.
• Иммунокорректоры и/или адаптогены.
• Вспомогательные, симптоматические лекарственные средства, например, ноотропы, энтеросорбенты, дневные транквилизаторы. Фармакотерапию должен назначать и контролировать её эффективность только врач.

Комплексные диагностика и лечение синдрома хронической усталости Клиническом госпитале на Яузе улучшат состояние пациента и вернут ему хорошее самочувствие.

Цены на услуги Вы можете посмотреть в прайсе или уточнить по телефону, указанному на сайте.

Усталость — это не просто чувство усталости или сонливости. Термин также охватывает недостаток энергии, а также умственное и физическое истощение. И хотя усталость ощущается как обычное заболевание, ее не следует рассматривать как неизбежный факт.

Усталость значительно увеличивает количество ежедневных ошибок и инцидентов, связанных с безопасностью, которые происходят на рабочих местах из-за нарушения умственных и физических способностей и снижения координации.

Усталость на рабочем месте может привести к замедлению реакции, снижению бдительности, снижению способности принимать решения, отвлечению внимания во время выполнения сложных задач и потере осведомленности в критических ситуациях.

Несмотря на то, что усталость чаще можно встретить при сменной работе, ей подвергаются люди с обычным графиком, что может нанести вред их здоровью, повлиять на производительность труда и увеличить частоту ошибок и инцидентов, связанных с безопасностью.

Последствия усталости

Усталость приводит к снижению производительности работника из-за сниженной способности принимать безопасные решения, уменьшения концентрации внимания, ухудшения памяти и уменьшения времени реакции и точности.

Более того, усталость влияет на настроение и поведение людей. Сотрудники могут стать импульсивными, что часто приводит к недоразумениям и конфликтам. И рабочее место, заполненное чрезмерно занятыми сотрудниками, формирует нездоровый психологический климат, что может негативно повлиять на производительность и безопасность организации. Например, если работники не заботятся о своих коллегах, они реже добровольно поднимают вопросы безопасности, которые могут заметить.

Кроме того, усталость и связанные с ней физические недуги и состояния могут привести к кратковременному и долгосрочному отсутствию на работе и увеличению медицинских расходов. Нередки случаи развития профессиональных заболеваний. И наконец, что не менее важно, усталость приводит к значительной потере производительности. Отвлекающие факторы, ошибки, неспособность сконцентрироваться и отсутствие мотивации могут оказать негативное влияние на практический результат, что, в свою очередь, может оказать еще большее влияние на моральный дух сотрудников.

Борьба с усталостью на рабочем месте

Уменьшение воздействия усталости предполагает изменение привычек. И для того, чтобы справляться с усталостью, постоянно требуются многочисленные изменения привычек и образа жизни. Но результаты того стоят. Ниже приведены рекомендации, которые следует учитывать при попытке исключить проблемы усталости.

1. Внедряйте оздоровительные программы

Оздоровительные программы могут быть значительными инвестициями, но их результаты можно увидеть в улучшении вовлеченности сотрудников, меньшем количестве отсутствий по причине травм и болезней и улучшении состояния здоровья сотрудников, что приведет к улучшению показателей здоровья и безопасности и повышению производительности. Такие программы и политики часто включают в себя:

• санитарное просвещение,
• медицинские осмотры при нарушениях сна,
• профилактические программы, включая прекращение курения, контроль веса, физические упражнения и пропаганду здорового питания,
• фитнес-программы / услуги на месте или групповые тарифы со скидкой на внешних объектах,
• длительные перерывы на отдых,
• предоставление здорового питания в торговых автоматах и кафе.

2. Создание благоприятного микроклимата и условий на рабочем месте

Человеческие циркадные ритмы могут быть легко нарушены при недостаточном естественном освещении, которое может усугубить чувство усталости. Кроме того, небольшое изменение температуры также может оказать существенное влияние на уровень энергии и производительность.

Яркий свет способствует бодрствованию и повышает производительность, но может привести к проблемам с внутренними часами людей. Организм нуждается в естественном освещении для достижения оптимального уровня функционирования. Естественный свет делает людей менее сонными и помогает им работать дольше. Это означает, что обеспечение естественного освещения, когда это возможно, может помочь предотвратить усталость.

Температура также может влиять на уровень усталости. Более низкая температура требует, чтобы энергия была отвлечена от мозга, чтобы нагреть остальную часть тела. Когда это происходит, мозг, скорее всего, будет хуже работать, а люди гораздо более склонны к ошибкам. Обеспечение комфортной температуры на рабочем месте может предотвратить это.

Следует учитывать среду работы каждого человека. Должны ли они идти вверх и вниз, преодолевать расстояния, многократно поднимать предметы? Все, что может быть автоматизировано, чтобы уменьшить ненужные движения или помочь с перемещением грузов, может не только уменьшить усталость, но и улучшить производительность.

Изменение физических факторов из-за сезонности, требований производства или временного отказа систем отопления или кондиционирования воздуха должны быть приняты во внимание, поскольку они могут отклоняться от обычных уровней, к которым рабочие привыкли.

3. Информирование о пользе сна

Хотя жизнь сотрудников за пределами компании может показаться второстепенным фактором при обеспечении безопасных условий труда и контроле усталости, их здоровье и безопасность так же важны и в нерабочее время.

Компании должны рассмотреть вопрос об обучении своих работников важности сна. Предоставление бесплатных материалов и обучение по вопросам гигиены сна и здоровья сна может способствовать тому, что в результате персонал будет более отдохнувшим. Это также может побудить их вздремнуть дома, не чувствуя, что они тратят время.

Это важно, потому что многие исследования показали, что короткие перерывы в работе (10-30 минут) повышают производительность на 34 процента и внимательность на 54 процента. Короткий сон в течение 10 минут может улучшить бодрость, общение и настроение.

К сожалению, немногие организации могут предложить своим сотрудникам возможность немного вздремнуть во время своей смены. В большинстве случаев это просто не практично. В качестве следующего наилучшего варианта, помогая им лучше спать дома, можно значительно изменить уровень усталости и, как следствие, улучшить здоровье, безопасность и работоспособность.

Хотя работодатели не могут гарантировать, что работники получают достаточно хорошего и качественного сна, стоит информировать их о значительных рисках утомления на работе и вне ее. Учебные занятия, руководства и вебинары на эту тему — хороший способ помочь сотрудникам осознать ценность достаточного сна. Вы можете найти соответствующие руководства или создать свой собственный. Какой бы ресурс вы ни выбрали, убедитесь, что он содержит следующие рекомендации:

4. Использование технологических и инженерных решений

Количество носимых устройств, предназначенных для отслеживания усталости, расширяется. В наши дни многочисленные компании предоставляют различным отраслям специализированное оборудование, такое как:

• очки для определения сонливости,
• шапки, измеряющие активность мозга,
• мониторы, отслеживающие движения головы и лица,
• носимые устройства,
• приложения в смартфонах.

Инструменты и устройства, предназначенные для отслеживания усталости, могут быть чрезвычайно полезны для предотвращения серьезных инцидентов, в которых усталость является фактором, особенно когда информация, собранная некоторыми из этих устройств, может автоматически отправляться руководству или руководителям. Эти данные могут оказаться критически важными в отраслях, где руководитель может принять обоснованное решение о том, чтобы дать сильно утомленным работникам более безопасные рабочие задания, изменить график или сделать другие вмешательства в режиме реального времени.

В отраслях с высокой степенью риска специалисты по охране труда могут использовать технологии отслеживания усталости, чтобы сразу увидеть, насколько утомлен каждый работник, выявить критические риски, а затем предпринять шаги для устранения ситуации. Но важно помнить, что это не может заменить доброе старомодное общение, обратную связь и культуру, которая поддерживает открытый диалог об усталости.

Устройства для мониторинга усталости не могут остановить усталость, сообщить работникам, что делать, если они устали, или отдохнуть. Они могут только предоставить информацию. Так что организации и их работники должны принимать правильные решения.

Когда речь идет о технических решениях, организациям следует учитывать такие вещи, как противоусталостные покрытия, конвейерные ленты, инструменты, которые подвешиваются сверху для предотвращения наклонов и подъема, и т. д. Даже небольшие изменения в окружающей среде могут способствовать снижению нагрузки и усталости.

5. Управление стрессом

Стресс на рабочем месте может оказать значительное влияние на усталость. На самом деле, постоянный и длительный стресс истощает и наносит ущерб психическому и физическому здоровью.

Некоторые менеджеры считают, что давление может заставить сотрудников работать быстрее, и так будет — но до определенного момента. Но достаточно скоро усталость наверстает упущенное, и последствия стресса выльются в затраты на здравоохранение, компенсации при несчастных случаях и снижение производительности. Работник, работающий в дружеской, непринужденной обстановке, работает намного лучше, чем тот, кто постоянно испытывает давление. А расслабленный рабочий климат возможен даже на очень опасных и стрессовых работах, потому что речь идет о психологическом климате, а не о самой работе.

Кроме того, общение с работниками может способствовать улучшению благосостояния, поскольку информирование сотрудников о компании и их собственных результатах снижает чувство стресса и беспокойства.

Руководство и командная коммуникация также играют здесь ключевую роль. Руководители должны уметь распознавать признаки стресса в своей команде и понимать, как многие источники стресса переходят с работы на дом и наоборот.

6. Делайте перерывы

Мозг и тело людей не способны непрерывно работать на стабильном уровне в течение восьми или девяти часов подряд — каждый испытывает провалы в концентрации в течение дня. Перерывы на восстановление — это проверенный метод, позволяющий мозгу отдыхать и работать дольше.

Несколько коротких перерывов могут повысить производительность, и это лучше для сотрудников, чем работа в полную смену с одним перерывом в середине.

Интенсивность и условия работы также должны соответствовать частоте и продолжительности перерывов. Тому, кто поднимает тяжелые предметы в условиях жары, требуется значительно больше времени для восстановления, чем тому, кто сидит в помещении с кондиционером. В идеале, руководителям необходимо иметь стратегии для планирования работы и равномерного распределения ее среди своей команды.

Компании должны поощрять работников делать короткие перерывы для:

• Короткой прогулки,
• Зрительной гимнастики,
• Разминки,
• Небольшого разговора.

Это может привести к тому, что сотрудники будут чувствовать себя менее утомленными и с большей вероятностью заметят угрозу безопасности и примут более безопасные решения.

7. Следует правильно питаться

Хотя может показаться, что питание не имеет отношения к усталости, оно на самом деле оказывает огромное влияние на уровень энергии. Вот почему стоит предоставить работникам необходимую информацию, чтобы поощрить определенное поведение и изменения привычек, связанные с приемом пищи.

Даже легкое обезвоживание может оказать негативное влияние на производительность и усталость. Это увеличивает чувство вялости и замедляет людей. Чтобы решить эту проблему, следует иметь в виду, что, когда речь идет о гидратации, не все жидкости созданы равными.

Газированные и сладкие напитки дадут человеку кратковременный заряд энергии, но вскоре за ним последуют сбой и рост усталости. Лучше всего пить воду. Кулер для воды на рабочем месте — это всегда хорошая идея, так как он обеспечивает работникам легкий доступ к нему.

Некоторые люди используют кофе для компенсации влаги и стимуляции. Но кофеин является стимулятором, который работает лучше всего при стратегическом использовании, потому что его действие может длиться до шести часов и может влиять на естественные ритмы организма. Кроме того, как и алкоголь или соленые продукты, кофеин может способствовать обезвоживанию организма.

Еще более важно поощрять работников к увлажнению в жарких рабочих условиях, поскольку людям требуется больше жидкости, чем обычно в этих условиях. Хорошей идеей является раздача воды сотрудникам на регулярной основе и регулярное напоминание о необходимости приема воды.

8. Упражнения и разминка

Исследования показали, что физические упражнения помогают снять стресс, улучшить общее состояние здоровья и укрепить иммунитет. Также было доказано, что физическая активность повышает уровень энергии и снижает утомляемость. И упражнения даже не должны быть напряженными. Исследования показывают, что у людей, которые занимаются с малой интенсивностью три раза в неделю, уровень усталости снижается на 65 процентов. Простая прогулка несколько раз в неделю очень полезна для снижения уровня усталости.

Даже люди, которые ведут малоподвижный образ жизни и предпочитают заниматься регулярными физическими упражнениями с низкой интенсивностью, могут повысить свой уровень энергии на 20 процентов. Таким образом, хотя это может показаться не очень привлекательным, можно начать с простых упражнений, и вскоре последуют результаты. Поощрение перерывов в тренировках может способствовать формированию более здоровой и менее утомленной рабочей силы.

Заключение

Есть много факторов, влияющих на усталость, изменение или исключение которых могут оказать существенное влияние на безопасность и снижение усталости. Подумайте, какие проблемы, связанные с усталостью, заслуживают наибольшего внимания, а затем создайте план, который лучше всего подойдет вам или вашим сотрудникам.

Но с чего бы вы ни решили, помните, что это должно включать

• информирование сотрудников о рисках усталости,
• информацию для управления усталостью,
• исключение условий, которые увеличивают риск травм.

Подумайте о смягчении факторов, вызывающих усталость. Некоторые условия труда могут влиять на ваших работников, даже если вы этого не понимаете. И ваш совет может помочь защитить работников от опасностей усталости.

Интенсивное развитие информации и социальной среды негативно влияет на психофизическое состояние человека, вызывая ранее неизвестные науке заболевания. Один из таких недугов - синдром хронической усталости, чувство постоянного переутомления.

Причины появления синдрома

До сих пор изучаются истинные причины развития патологии. Считается, что начало болезни связано с неврозом, затрагивающим центральную регуляторную систему, отвечающую за нормальное функционирование автономных функций. В этом случае происходит подавление той области мозга, которая занимается балансом между процессами возбуждения и торможения. Существуют следующие предположения, при которых развивается сильная утомляемость, при которых невозможно полноценно работать:

• медленная вирусная инфекция (герпес, цитомегаловирус, энтеровирус);
• нарушение работы лимбической системы;
• хронические болезни;
• преобладание интеллектуальной активности за счет физических нагрузок;
• генетическая предрасположенность;
• психические расстройства (депрессия, беспокойство, страхи);
• неправильное питание, вредные привычки, недосыпание;
• плохая экология.

Когда врач диагностирует синдром хронической усталости, лечение чаще всего проводят молодые женщины, именно они наиболее подвержены данному отклонению. Часто проблема возникает в группах людей с низким социально-экономическим статусом. Также существуют характерологические особенности пациента, в жизни это проявляется как:

• активный;
• инициатива;
• чрезмерно ответственная;
• тревожно.

Также существует гипотеза о возникновении синдрома хронической усталости на фоне повышенной выработки молочной кислоты при физической работе и спорте. Эта теория объясняет появление мышечной боли почти у всех пациентов с этим диагнозом.

Некоторые ученые указывают на нарушение снабжения тканей кислородом из-за малого количества митохондрий в клетках или изменения их функциональности. Исследования также показали прямую связь между уровнем L-карнитина человека и работоспособностью. Чем меньше количество этого вещества в крови, тем сильнее выражена слабость и хуже общее самочувствие при синдроме хронической усталости. При этом у пациентов наблюдается нехватка магния.

Симптомы синдрома хронической

Главный симптом синдрома хронической усталости - это, как вы уже догадались, наличие сильной хронической усталости в течение длительного времени. Обычно такое состояние появляется после вирусной инфекции или длительного стресса. Поскольку развитие синдрома часто связано с вирусной инфекцией, в начале болезни обычно отмечаются и другие специфические симптомы:

• высокая температура,
• жжение в горле,
• лимфаденопатия с увеличением и болезненностью подмышечных и шейных лимфатических узлов (другая локализация встречается реже),
• ночные поты,
• боль в мышцах и суставах.

У большинства пациентов симптомы синдрома хронической усталости, начавшиеся в период гриппоподобного заболевания, несколько стихают через 1-2 недели, но выздоровления не наступает. В некоторых случаях болезнь развивается спустя много времени после первого приступа.

Специфического лабораторного диагностического теста, который мог бы показать наличие у человека синдрома хронической усталости, не существует, поэтому диагноз ставится на основании клинической картины. Врач обращает внимание на следующие симптомы, которые необходимо соблюдать не менее 6 месяцев:

Усталость за последние 6 месяцев (стойкая или периодически нарастающая, или внезапная, которая не проходит после сна или отдыха), ограничение движений и снижение работоспособности более чем на 50% при отсутствии других причин или заболеваний, которые могут вызвать утомляемость.

• повышение температуры тела
• боль и першение в горле,
• болезненность и небольшое увеличение (до 2 см) лимфатических узлов, чаще всего шейных и подмышечных,
• генерализованная мышечная слабость, мышечные боли,
• боли в суставах без визуальных изменений суставов,
• головная боль, необычная, новая для пациента,
• быстрая физическая утомляемость, длительная общая слабость (более 24 часов) после физических нагрузок, ранее переносимая человеком нормально,
• нарушения сна (бессонница или, наоборот, сонливость),
• нервно-психические расстройства (светобоязнь, депрессия, потеря памяти, повышенная раздражительность, снижение способности концентрироваться),
• быстрое развитие (в течение нескольких часов или дней) всего симптомокомплекса.

Диагноз синдрома хронической усталости устанавливается при наличии основного симптома и не менее шести дополнительных симптомов. При этом из дополнительных симптомов должны присутствовать как минимум два объективных симптома, то есть те, которые может определить врач (среди первых трех в списке).

Также при синдроме хронической усталости могут наблюдаться следующие состояния:

• головокружение
• повышенное беспокойство,
• грудная боль
• потеря веса,
• дисфункция желудочно-кишечного тракта,
• аллергические реакции,
• повышенная чувствительность к лекарствам, алкоголю, резким запахам,
• повышенное потоотделение.

Диагностика СХУ

Диагностика синдрома хронической усталости - ответственный процесс, требующий от врача обширных знаний и скрупулезного внимания. Обследование должно включать:

1. Детальный анализ истории.
2. Детальное соматическое и неврологическое обследование.
3. Консультация психиатра и клинического психолога с обязательным патолого-психологическим обследованием (помогает выявить когнитивные и поведенческие патологии).
4. Лабораторные и инструментальные тесты: нейротест, нейрофизиологическая тест-система, гормональный статус, магнитный резонанс мозга, серологическая панель на наличие вирусов, обнаружение маркеров воспаления и многое другое.

СХУ является диагнозом исключения и требует тщательного дифференцирования от неврастении, депрессии и других психических расстройств, при которых наблюдаются признаки астенизации. При комплексном обследовании выявляются признаки активной хронической вирусной инфекции и особенности динамики расстройства, характерные для синдрома хронической усталости (пик плохого самочувствия днем, а не утром и вечером; физическая невозможность переносить стресс, в то время как в депрессии проблема больше в отсутствии желания что-либо делать - или в отсутствии панических атак и т д).

Заболевание пока малоизвестно, но оно не такое уж и редкое: частота составляет не менее 2% населения, то есть не менее двух человек из ста будут страдать от СХУ. В наименьшей степени это связано с тем, что большое количество случаев остается невыявленным. И сами пациенты, и их окружение могут посчитать признаки заболевания недостаточными для обращения за медицинской помощью.

Признаки синдрома хронической усталости у женщин часто игнорируются. Их связывают с особенностями темперамента, ипохондрии и истерического расстройства. К сожалению, даже врачи не всегда имеют актуальную информацию о малоизвестных заболеваниях и могут упустить синдром. Поэтому важно доверить свое здоровье грамотным специалистам, которые постоянно совершенствуют свои знания и смогут поставить правильный диагноз.

Что может скрываться под маской СХУ

Правильный диагноз сможет дать полную информацию о причинах проявления этого симптомокомплекса. Помните, что не только психические расстройства могут иметь комплекс этих симптомов. Чаще всего такие ощущения - это маска от других сложных хронических заболеваний. Нужен не просто психолог с педагогическим образованием. Нужен опытный профессионал, именно он сможет точно определить состояние здоровья.

Следует отличать СХУ от органических заболеваний головного мозга и соматических заболеваний, часто связанных с нарушением гормонального обмена. В этих случаях ощущение усталости будет совершенно другим. Например, если ваше состояние не тяжелое утром, но ухудшается к вечеру. Я немного поработал, я устал, наступает сонливость и впереди еще почти полный рабочий день. Кроме того, СХУ следует отличать от астенических состояний после болезни, весенне-осеннего авитаминоза, постстрессовых и невротических состояний.

Чтобы назначить правильное и эффективное лечение, нужен грамотный специалист. И это должен быть только врач с высшим медицинским образованием. Не психолог или психотерапевт с педагогической подготовкой и некоторыми поверхностными медицинскими знаниями. Симптомы синдрома хронической усталости могут незначительно отличаться, это зависит от индивидуальных параметров формирования нервной системы. Поэтому мы можем описать только основную и наиболее частую симптоматику.

Осложнения СХУ

Проблема с заболеванием в том, что многие домашние врачи не признают его официального существования. Следовательно, такой диагноз ставится не во всех случаях, когда это требуется. При этом недомогание таких людей списывают на наличие хронических заболеваний и направляют ко всем возможным врачам; в остальных случаях это считается проявлением лени. При этом пациент не только не получает сочувствия и понимания, но и подвергается насмешкам, упрекам и незнанию своего состояния, при этом болезнь представляет серьезную угрозу как физическому, так и психологическому состоянию человека.

Второе его название - миалгический энцефаломиелит. Термин символизирует то, что патологический процесс охватывает не только психическую сферу, но и влияет на физическое самочувствие. В частности, как это вытекает из концепции, на мышцы и мозг: постоянное бездействие, атония, недостаток физической активности при синдроме хронической усталости приводят к мышечной слабости, а в тяжелых случаях - к мышечной атрофии. Они теряют объем и, как следствие, возможность полноценно выполнять движения. Снижается обогащение тканей организма кислородом, кости становятся ломкими и ломкими, появляются проблемы с давлением.

Также, если человек пытается встать с постели, может нарушиться кровообращение, что влечет его отток из головы. Проще говоря, вероятен обморок. Отсутствие физической активности также приводит к фибромиалгии - мышечной боли разной степени тяжести. Они настолько сильны, что человек не может двигаться и теряет трудоспособность. Но он не имеет права на инвалидность, а также на связанные с ней льготы, потому что синдром хронической усталости, даже если он официально установлен, не наделяет такими полномочиями Апатию, нежелание приобретать новые знания, расти и развиваться, вызывая уменьшение умственная деятельность. Возникает частичная амнезия, и становится труднее устанавливать логические связи.

Бывают случаи, когда человеку просто сложно говорить или даже думать. Такое постепенное угасание мыслительных процессов, если не остановить его вовремя, приводит к деградации. Отсутствие сил, жизненной энергии приводит к тому, что люди с СХУ все реже и реже покидают дом. Такой образ жизни постепенно ведет к социальной изоляции. Нарушение контактов со знакомыми и друзьями постепенно перерастает в ситуацию, когда человек остается один, наедине со своими мыслями и проблемами. Наряду с опасениями за свое здоровье это часто приводит к самоубийству.Конечно, крайняя степень заболевания встречается нечасто. Но стоит отметить, что в довольно большом количестве случаев пациенты сами находят проблему своего заболевания благодаря Интернету, изучая информацию и ища объяснение своему состоянию. Как правило, это происходит после долгих и непродуктивных скитаний по врачам.

Методы лечения СХУ

Не существует единого признанного лечения синдрома хронической усталости / миалгического энцефаломиелита. В настоящее время наиболее эффективные методы лечения направлены на облегчение симптомов:

• Гимнастика.
• Постепенное упражнение.
• Последовательная рутинная стратегия, расслабление и техники для улучшения качества сна.
• Лечение бессонницы.
• Лечение боли.
• Сбалансированная диета.

Комплексное лечение показано пациентам с синдромом хронической усталости. В схему лечения входят:

• абсолютный покой;
• хороший сон, не менее восьми часов;
• сбалансированное питание и разгрузочные дни, без чрезмерного употребления сладостей, вызывающих резкие скачки сахара в крови и ухудшающих состояние;
• классический и / или сегментарный массаж;
• умеренные физические нагрузки, физиотерапия и прогулки;
• лечение всех заболеваний, отравляющих организм и снижающих поступление кислорода к тканям, - это кариес, тонзиллит, синусит, синусит, ринит и др.;
• релаксация и занятия, доставляющие удовольствие - танцы, волейбол, верховая езда, охота и т д.

В зависимости от состояния пациента врач может использовать только психотерапевтические методы лечения или сочетать лекарственные препараты и физиотерапию.

Медикаментозная терапия

• Психотропные препараты для борьбы с депрессией, активации NK-клеток и укрепления иммунной системы при синдроме хронической усталости.
• Дневные анксиолитики (транквилизаторы), эти препараты обладают минимальным снотворным эффектом, при этом прекрасно снимая тревогу и другие симптомы СХУ.
• Приготовьтесь с левокарнитином, так как иногда при уменьшении этого вещества в организме возникает хроническая усталость.
• Ноотропы, препараты, стимулирующие работу структур мозга.
• Иммуностимуляторы, повышающие общий иммунитет и обладающие противовирусным действием.
• Группа иммуноглобулинов и противовирусных препаратов.
• Комплексы с магнием. Было обнаружено, что дефицит этого соединения не позволяет клеткам разогревать энергию, что способствует развитию повышенной утомляемости.
• Витаминные препараты, содержащие витамины группы В, улучшающие работу нервной системы.
• НПВП для снятия мышечной боли.

Физиотерапия

• Обработка магнитами.
• Сеансы массажа.
• Стимуляция активных точек (иглоукалывание).
• Гидротерапия.

Профилактика СХУ

Хроническую усталость можно предотвратить, если соблюдать следующие правила:

ЛЕЧЕНИЕ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ ДОСТУПНО В ФИЛИАЛАХ:

Откуда берется патология

Высокая стрессовая нагрузка, физическое и эмоциональное переутомление на фоне гиподинамии – основные причины, приводящие к необходимости проходить лечение хронической усталости.

К развитию недуга способны приводить длительные конфликты в рабочем коллективе, смена графика работы или вида деятельности, многочасовые стояния в автомобильных пробках, недостаток свежего воздуха, дефицит солнечного света.

К частым причинам патологии относятся также:

• хронические заболевания, нарушающие работу иммунной системы и истощающие жизненные силы;
• психологические недуги, например, депрессивное состояние, ощущение угнетенности, безнадежности, тщетности усилий;
• неупорядоченный образ жизни (отсутствие четкого распорядка дня, недосыпание, пониженная двигательная активность);
• дефекты питания (например, потребление тяжелых продуктов, увлечение фастфудом, избыточное питание, невысокое качество продуктов, дефицит в пище необходимых нутриентов);
• неблагоприятная внешняя среда (загрязненный воздух, повышенный уровень шума).

Спусковым крючком для развития патологии может стать какое-то конкретное событие (увольнение с работы, скандал, неудача в личной жизни, ремонт, переезд).

Проявления нездоровья

Основной симптом – усталость, разбитость, отсутствие сил, не проходящие даже после длительного сна или отдыха. Дополнительные проявления болезни – расстройства сна (поверхностный сон с частыми пробуждениями, ночные кошмары, бессонница), головные боли и головокружения, трудности с запоминанием информации, тахикардия и затрудненное дыхание даже при небольших нагрузках. Возможны воспаление и увеличение подчелюстных и подмышечных лимфатических узлов, субфебрильная температура, боли в мышцах и суставные боли.

Современная медицина считает, что для подтверждения диагноза основной симптом (усталость) должен сочетаться с шестью и более второстепенными проявлениями.

Как устанавливается диагноз

Как бороться с хронической усталостью

Хроническая усталость причисляется к числу недугов, при которых необходимо комплексное лечение. Терапия синдрома хронической усталости, в основном, проводится психологом или психотерапевтом; могут потребоваться консультации невролога, эндокринолога, кардиолога.

Основных методов терапии несколько.

Возможно применение нестероидных противовоспалительных средств для снятия болевых ощущений; назначаются ноотропные средства, улучшающие кровоснабжение и питание мозга.

Психотерапевтическая помощь. Индивидуальная работа с психотерапевтом. Использование когнитивно-поведенческой психотерапии, гештальт-терапии, иногда семейной психотерапии дают хорошие результаты. Человек, страдающий от этого вида нездоровья, нуждается в понимании, помощи, внутренней работе над собой, своими жизненными приоритетами и реакциями на события, в чем и может помочь квалифицированный специалист.

Физиотерапевтические методы. Для борьбы с негативным состоянием используются процедуры, ослабляющие мышечное и эмоциональное напряжение, – массажи, гидротерапия (лечебные ванны и души), магнитотерапия, электросон, акупунктура (иглоукалывание), ультрафиолетовое облучение для борьбы с дефицитом солнечного света. В ряде случаев используется лазерное облучение или озонирование крови, что повышает общие адаптационные возможности организма человека. Может быть подобран и назначен комплекс лечебной физкультуры. Используются кислородные коктейли, буквально насыщающие кровь человека и клетки головного мозга кислородом.

Коррекция образа жизни. В отсутствие этого терапевтического элемента все остальные принесут лишь временную помощь; то, что недуг вернется, останется только вопросом времени. Важно обеспечить пациенту ночной сон в течение 8 часов; включить в режим пешие прогулки в течение 40 минут – 1 часа в день. Рекомендуется пересмотр режима питания – оно должно быть сбалансированным, без перегрузки организма жирами.

Помощь придет

Читайте также:

  
• Как дешевле съездить во владивосток
  
• Как отдохнуть в чехии в 2021
  
• Стоит ли ехать отдыхать на кубу
  
• Как поехать в шаолинь
  
• Ирак и россия авиасообщение в 2021 когда начнется