Как отдохнуть без алкоголя
Я не скрывал и не скрываю, что являюсь постоянным жителем форума notdrink.ru . Вообще говоря, этому форуму нужно сказать большое "спасибо" - именно с этого ресурса начались мои робкие шаги по осознанию собственной проблемы, а значит и поиск путей выхода из сложившейся ситуации.
Так вот. В преддверии нового года, постоянно мусолиться одна и та же тема, которую можно было бы обобщить тем заголовком, который я вынес наверх этого поста. Крик о помощи, обычно, звучит следующим образом:
Ну что дамы и господа, трезвые и не очень!
Как не выпить в новогоднюю ночь, когда вокруг праздник, веселье, шампанское и прочий алкоголь? Как сдержаться но при этом оставаться в хорошем настроении и не скрипеть зубами? Да еще и учитыва длинные выходные, которые как бы позволяют напиться и будет время придти в себя.
Собственно, под катом я постараюсь рассказать, что я думаю по этому поводу.
Когда я пил, я пил ежедневно, делая небольшие перерывы в 3-4 дня (реже - в неделю) для того, чтобы привести потрепанные органы и нервы в порядок. Поэтому, для меня вопрос "пить ли на НГ" не стоял очень долго. Интересно то, что впервые я задумался о том, а стоит ли мне пить на новый год, да и вообще - во время любых других длительных каникул, задолго до того, как я начал свои попытки полного отказа от алкоголя.
Дело было как раз на новогодних каникулах. Как всегда, все приготовления к самому празднику я отложил на последний день, и два предновогодних дня прошли в страшнейших нервах - толкучка в магазинах, попытка в последнюю секунду определиться с подарком для любимой супруги, необходимость доделать последние дела на работе, как всегда - дефицит средств.
Поэтому, к самому новому году, когда уже наступает время резать салаты и накрывать на стол, я подошел изрядно вымотанным. На каникулы у меня было запланировано много дел - я планировал сделать все, что так долго откладывал, заняться аквариумом и отвезти детей в Москву на какие-нибудь спектакли или выставки, побыть с женой вдвоем, много гулять, лепить снеговиков и играть в снежки. А на сам новый год к нам приезжали друзья не откуда-нибудь, а с западного побережья Северной Америки - практически из Голливуда. В доме пахло мандаринами и еловыми ветками, дети находились в приятном возбуждении, а за окном вовсю хлопали петарды. Вот тут когда я понял, что кажется все проблемы остались позади я, что называется "выдохнул" и почувствовал эйфорию в связи с надвигающимися праздниками.
Стоит ли говорить, что друзья приехали вовремя и, что оказалось очень кстати, мужчина не пил совсем. Но к моменту их приезда я уже успел пропустить 3-4 рюмки и, разумеется, продолжил это занятие уже за официальным столом. Я не планировал напиваться, но бокал шампанского под бой курантов был традицией. Я не планировал напиваться, но друзья привезли очень хороший виски, а мне было так хорошо и весело. Я не планировал напиваться, но виски помогал мне, кажется, быстрее освоиться рядом с малознакомыми людьми .
Я понял, что я пьян где-то в два часа ночи когда, играя в настольный теннис я упал и, зацепившись предплечьем за острый угол стола основательно рассек кожу - так, что остаток вечера наш общий друг, будучи профессиональным медиком все пытался сообразить - стоит ли ему зашивать мою рану или все-таки срастется и так (шрам, кстати, до сих пор остался в качестве напоминания).
Я понял, что я пьян, но пообещал себе, что это случилось только в новогоднюю ночь, и оставшиеся девять дней отдыха я проведу так, как я запланировал. Стоит ли говорить о том, что я пил и первого, и второго и третьего числа? Стоит ли говорить о том, что моей любимой песней в тот новый год стала песня группы "Несчастный случай" с кричащим названием "С первого и по тринадцатое!", которая помогала мне оправдывать свое поведение тем, что так делают все. Стоит ли говорить о том, как я сожалел о впустую потраченных новогодних каникулах? Нужно ли вслух проговаривать тот факт, что мои дети никуда не съездили, что вся наша семья перессорилась раз пятьдесят за десять дней, что я испытал горечь, боль, стыд и вновь ощутил ненависть к себе и собственному пьянству? Действительно ли кто-то из действующих алкоголиков верит в тот факт, что я прекратил пить 14-го?!
Тем, кто по каким-то причинам дочитал до этого момента я хочу, наконец, рассказать, что я думаю о том, стоит ли выпить на Новый Год .
Новый Год - это всего лишь последний календарный день последнего календарного месяца в году уходящем. А мой алкоголизм - это болезнь . приобретенная аллергия на алкоголь. Все, что мне нужно для того, чтобы я имел силы и желание на осуществление собственных планов - это не употреблять алкогольных напитков. И все. Я не драматизирую собственную болезнь, но воспринимаю ее, как условно-досрочное освобождение при пожизненном сроке заключения. Если я буду соблюдать определенные правила игры - я останусь на свободе, но любое мое нарушение принятых на себя обязательств, незамедлительно ведет к бессрочному заключению. Заключение назад - в собственное пьянство.
Я отчетливо помню свою последнюю "пьянку" - не те состояния, когда мне было хорошо и легко, когда мне было весело и раскрепощенно. А те свои состояния, когда я хотел сдохнуть. Когда я думал, что голова сейчас просто взорвется. Когда я был уверен, что сердце обязано остановиться, ведь ни одно сердце в мире не может выдержать такого ритма. Когда я молил Бога избавить меня от пьянства. И я не хочу назад. Ни капельки.
А со всем остальным . если разобраться - никто не мешает мне, будучи трезвым, веселиться над смешными шутками. Никто не сможет запретить мне танцевать, даже если я плохо умею это делать - я же не на конкурсе танцев. Я буду орать песни в караоке, не обладая ни слухом, ни голосом. Никто не мешает мне флиртовать с представительницами прекрасного пола и даже (OMG) заниматься с ними любовью. Ну, разве что - собственная супруга )) . Никто не помешает мне запускать петарды, и париться в бане, смотреть любимые фильмы по ТВ- и спутниковым каналам, играть в компьютерные игры, съездить на представление в Москву или добраться до друзей и родственников, которых не видел год.
Если вы думаете, что алкоголь вас раскрепощает и расслабляет - вы заблуждаетесь. Я пробовал пить на новый год. Думаете. я весело провел время? Вовсе нет . тут варианта всего два - или я отрубался еще до момента начала настоящего всеобщего веселья и мне на утро рассказывали, как жаль, что я уснул и пропустил "все самое интересное". Или . я сдерживал себя изо всех сил, мучаясь, и злясь на себя за то, что не могу "пить как все" и занимался именно этим вместо того, чтобы просто веселиться вместе со всеми - мне было совсем не весело, ведь я совершал ПОДВИГ - я останавливал себя на двух рюмках . Кстати . любой подвиг должен быть вознагражден, правда? Поэтому, если даже мне удавалось сдержаться в ночь с 31-е на 1-е, то уж второго числа я отрывался по поооооолной :).
Так стоит ли тогда пить вообще, если нужно будет сдерживаться весь вечер? Не проще ли сразу спокойно принять ту мысль, что на Новый Год вы будете пить виноградный сок и кока-колу вместо вина и виски-сода? Если вы примете эту мысль - отдых будет замечательным, вы не пожалеете. Оставаться трезвым на новый год я тоже пробовал - я не пожалел о своем выборе, и собираюсь вновь поступить так в этот раз. Честно говоря, те немногие новые года, которые я помню во всех деталях и воспоминания о которых согревают мне душу - это как раз те года, когда я не пил вообще в новогоднюю ночь.
Если вы все-таки, будучи алкоголиком, решили, что будете пить на Новый Год - я не смогу отговорить вас - это ваша жизнь, ваше право и ваше решение. Но я считаю своим долгом попросить вас заранее поискать ответы на следующие вопросы:
1. Почему выпить необходимо именно в ночь с 31-е на 1-е число? Почему бы не выпить уже сегодня? Или, наоборот, скажем ровно 28 января?
2. Готовы ли вы к тому, что вы не сможете остановиться, и продолжите выпивать и 2-го и 3-го января . февраля . марта .
3. А если все то же самое продолжится так долго, что наступит следующий год? Не будет жалко потерянного впустую пропитого времени?
4. Вы верите в пословицу: "как встретишь Новый Год, так его и проведешь" - вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО планируете выпивать весь последующий год?
5. Готовы ли вы отказаться от всех ваших планов на новогодние каникулы, променяв их на право выпить на новый год? А от планов на всю вашу жизнь?
6. Готовы ли вы вместо сожалений о том, что новогодняя ночь чудес закончилась, испытать чувство стыда? Чувство угнетения и жалости к себе? Чувство неудобства перед людьми из-за того, что вы не в состоянии вспомнить многих деталей вечера? Чувство неловкости от того, как вы себя вчера вели и что вы вчера наговорили?
7. Хорошо ли вы вспомнили свою последнюю пьянку и ее последствия? Вспомнили ли вы причины, вынудившие вас впервые в жизни набрать в поисковой строке браузера словосочетание "лечение алкоголизма"?
Размышления над этими вопросами помогают мне сохранять твердую уверенность в том, что я не буду пить в эту новогоднюю ночь. Я не даю никаких обещаний - ни себе, ни вам, ни кому бы то ни было. И я помню, что водка умеет ждать и мне нужно быть крайне осторожным, так как моя уверенность может испариться в любой момент или, наоборот, превратиться в излишнюю самоуверенность. Поэтому, я стараюсь также помнить о границах безопасности алкоголика, с которыми меня познакомили в АА. И могу только надеяться, что судьба будет милостива ко мне и оставит меня трезвым и дальше.
Но по крайней мере я, в отличие от многих собратьев по несчастью, не мучаюсь такой дилеммой и не испытываю никакого сожаления о том, что под бой курантов я не смогу вместе со всеми употребить прокисший виноградный сок, разбавленный с водой и углекислым газом.
Естественно, с самого раннего детства большинство людей психологически приучаются к виду алкоголя и его последующему употреблению. Но можно ли прожить жизнь без крепких напитков? И почему от них стоит отказаться? Давайте разберемся, почему стоит вообще не употреблять спиртное.
Причины для отказа от алкоголя
- Хорошее здоровье. Регулярное употребление горячительных напитков даже в небольших дозах оказывает негативное влияние на человека. Американские ученые из университета Вашингтона, расположенного в Сант-Луисе, доказали, что умеренные порции алкоголя повышают риск преждевременной смерти на 20%. Они увеличивают вероятность развития онкологических заболеваний, патологий связанных с сердцем и сосудами, а также являются причиной множества несчастных случаев. Люди, употребляющие крепкие напитки в значительных количествах, получают большое число серьезных патологий, приводящих к инвалидности или летальному исходу. Это цирроз печени, воспаления в области поджелудочной железы, повышенное АД. У них наблюдается сердечная аритмия, нарушается деятельность головного мозга, появляется сахарный диабет и другие опасные заболевания. Алкоголики могут ослепнуть, умереть от инсульта или других последствий интоксикации организма. Люди, не употребляющие спиртное, лишены этих рисков. Они имеют намного больше шансов сберечь здоровье, и возможностей следить за собой и своим организмом.
- Привлекательный внешний вид. Любители выпить выглядят ужасно. Подкожные отеки, землистая кожа, вялая и дряблая мускулатура смотрятся отвратительно. И наоборот, люди, не употребляющие спиртное, ведущие активную жизнь, и занимающиеся спортом, имеют привлекательный, подтянутый внешний вид, и часто выглядят моложе своих лет.
- Трезвый, функциональный ум. Алкоголик перестает адекватно воспринимать действительность. Все его мысли направлены на выпивку. В головном мозгу происходят негативные процессы, снижающие эффективность его работы. Все происходящее видится как в тумане. Пьющий человек не отдает отчета в своих действиях, и может пойти на любые преступления, или нанести себе вред в неадекватном состоянии. Начинается распад личности. Даже если человек еще не стал настоящим алкоголиком, его работоспособность и способность логически мыслить серьезно снижается, в результате выпивок и последующих периодов похмелья. Непьющий всегда сохранит контроль над разумом. Он способен принимать грамотные и обоснованные решения, посвящая работе, карьере и семье свое время в полной мере.
- Экономия финансов. Траты на спиртные напитки достаточно ощутимы. Но деньги можно израсходовать на более полезные и интересные вещи, а также приятный отдых.
- Высокая сексуальность. Алкоголь раскрепощает людей. Но со временем он отрицательно влияет на либидо. Постоянное пьянство может стать причиной импотенции. У непьющего человека лучше и ярче ощущения от секса, не говоря уже о физической форме.
6. Наличие сил и времени. Жизнь алкоголика подчинена одной страсти – выпить. Он тратит свои силы и время, на поиск финансов на спиртное, пьянки и последующее похмелье. Его существование идет по этому замкнутому порочному кругу. Человек непьющий имеет больше сил, времени и возможностей, чтобы заняться творчеством, спортом, провести время с близкими, самореализоваться в разных сферах, и жить в свое удовольствие.
7. Отсутствие угнетающего душевного состояния. Алкоголики в большинстве своем являются депрессивными личностями. Они унылы и озлоблены. Зависимость от спиртного заставляет их постоянно страдать, ощущать недомогание, упадок сил и ломку. Убежденный трезвенник не подвергается такому воздействию. Ему легче поддерживать позитивный настрой, быть веселым и доброжелательным.
8. Нормальная атмосфера дома. Алкоголик в семье – большое несчастье. Множество браков распадается из-за постоянного употребления спиртным одного из супругов. Постоянные скандалы, пьянки, асоциальная жизнь, отсутствие денег не способствует нормальной обстановке. Зависимость к крепким напиткам часто становилась причиной настоящих трагедий. В пьяном угаре супруги могли покалечить или убить друг друга. Люди, не имеющие привязанности к алкоголю, могут строить совместную счастливую жизнь, слушать, понимать и уступать друг другу. Большинство из них доброжелательны и внимательны к своим близким.
9. Полноценная жизнь. Спиртное приносит лишь кратковременное удовольствие и эйфорию, которые сменяются тяжелым похмельем, и впоследствии пагубной тягой к крепким напиткам, уничтожающей здоровье. Человек, не употребляющий алкоголь, обычно живет ярче, интереснее и красивее, любителя выпить. Он может заниматься любимым делом, проводить время с семьей, строить карьеру, ставить и достигать своих целей. Даже на вечеринках, веселее и полезнее оставаться трезвым, контролировать все происходящие события, и получать незабываемые ощущения от общения с людьми.
10. Здоровое потомство. Продукты алкоголя являются токсинами. Они могут являться причиной различных серьезных патологий, как и говорилось выше, не говоря уже о сильных отравлениях. Но очень страшно и другое воздействие этилового спирта. Он негативно влияет на генетический код ДНК. Учеными доказано, что подавляющее число умственно отсталых детей или с врожденной инвалидностью, происходят от родителей, злоупотребляющих наркотиками или алкогольными напитками. И если человек хочет иметь нормальное потомство, ему не следует увлекаться спиртным.
Анастасия Юдина, диетолог, отказалась от алкоголя 8 лет назад, узнав о беременности:
— Связано это было, во-первых, с началом моей деятельности, полностью переходом на здоровый образ жизни, питание. Тогда я первый раз забеременела, пришлось изначально отказаться от алкоголя. Потом было грудное вскармливание, я отвыкла от него, что возвращаться мне уже не захотелось. Я для себя выявила огромное количество плюсов. Во-первых, это колоссальное количество энергии, во-вторых, ты всегда себя прекрасно чувствуешь. Все таки алкоголь убивает клетки нашего мозга и высушивает организм. Третий момент — это здоровое питание. Я как диетолог не поддерживаю употребление крепких напитков. Они влияют не только на фигуру, но и на кожу, мы раньше начинаем стареть, становимся отекшими-опухшими. При переходе на правильное питание рекомендуется 1–2 маленьких бокала сухого вина в неделю.
Желание выпить как отрубило — слишком много времени прошло с начала беременности. Попробовала однажды выпить на свадьбе полбокала вина, не зашло совсем, вкус не понравился. У мужа были порывы какие-то, в первый год случился срыв. Пока он не принял для себя это как образ жизни, не понял плюсы, ничего не поменялось. Срыв сыграл даже в плюс, он увидел, как ужасно чувствуешь себя после алкоголя. После этого он не экспериментировал. Мы нагулялись в молодости, однозначно. Употребляли в тех дозах, которые вредны для здоровья. Это были клубы, какие-то вечеринки бесконечные, студенчество. Возможно, теперь уже ничего не хочется, потому что нагулялись в свое время.
Антон, бизнесмен, отказался от алкоголя и наркотиков 17 лет назад:
— У меня началось все с юности — алкоголь, наркотики, все самое страшное в жизни. Я свое спасение нашел через христианство и центр восстановления. Все началось в школьные годы, когда страна вступила на путь перестройки, все было интересно попробовать, и мы пробовали без проблем. Родители, как и во многих семьях, работали не на одной, а двух работах, чтобы был достойный заработок в семье. Стресс первый я получил в 13 лет, когда умер отец, от алкоголя сердце остановилось. Проблемы, которые я тогда такими не считал, начались с моих 13 лет: начал выпивать, курить легкие наркотики. В 16 лет начал употреблять уже тяжелые, это сопровождалось алкоголем. 7 лет зависимости изо дня в день.
Я понял, что что-то нужно менять, через два года. Серьезно занимался спортом — плаванием. И всегда думал, что у меня есть сила воли остановиться, бросить, завязать. Плюс круг у меня был такой круг общения со спортсменами: все хотели в армию, в спецвойска, все с хорошей физической подготовкой. Началось презрение со стороны сверстников. Получается, я поменял общение трезвенников на язвенников. Начал общаться с другой категорией граждан, жизнь стала веселее. Приходилось добывать на удовольствие нелегальным способом. Как обычно, все в кучу у таких людей.
Так все протекало до 21 года, пока я не познакомился с людьми, которые сказали, что есть возможность избавиться от зависимости. Я попал в центр восстановления, который создан людьми, которые верят в Бога. Курс реабилитации длился около года. Потом познакомился с девочкой, которая была там же, на программе, позже мы поженились, родили трех деток, до сих пор живем, создали бизнес и параллельно помогаем людям с зависимостями.
Искушений у меня нет: такая ремиссия, плюс мои убеждения. Алкоголь я не принимаю 17 лет — это разрушает человека. Когда я попадаю на праздники жизни, где он есть, наверное, у меня появился авторитет. Мое слово о трезвости сильнее, чем их, что можно выпивать и радоваться через алкоголь. Нет-нет, да кто-то в разных кругах предлагает. Я радуюсь жизни, проводя время с близкими и друзьями, получаю адреналин, когда занимаюсь спортом, или есть достижения в бизнесе или жизни.
Вино, как и пища, должны быть качественными, но сама отказалась от алкоголя еще 20 лет назад
Фото: предоставлено героиней публикации
Елена Страупе, массажист-реабилитолог, отказалась от алкоголя 20 лет назад:
— Я не идейный антиалкоголик, просто не хочу и этого не делаю. Мне не нравится вкус спиртного, состояние похмелья на утро. Я хочу утром сесть за руль и поехать. Если я пью, то жидкость, чтобы утолить жажду. Вина ты столько не выпьешь, водки тем более. Зачем пихать в себя лишнюю жидкость, от которых будут отеки, я буду плохо выглядеть, будет некомфортно, повысится давление. В первую очередь, это трата денег, мне их жалко тратить на унитаз. Я веду здоровый образ жизни, занималась спортом, уважаю свое тело — оно у меня одно и запчастей нет. Не модно бухать. Сейчас занимаюсь реабилитацией людей после тяжелых травм, инсультов, а для этого мне нужны силы и трезвый ум. Например, ты приходишь в дом к человеку с поломанным позвоночником, какие у тебя будут силы, чтобы таскать его на себе?
Лет 5–7 назад было много пьющей молодежи, можно врубить музон, открыть двери на площади возле памятника Ленину. Они считали это крутым. Сейчас можно поехать на Татышев и покататься. Это радует. Без этого можно и кайфово жить. Я про это даже не думаю. По природе человек эгоистичен, и не надо делать ничего за компанию, чтобы кому-то угодить. Они через 5 минут об этом забудут.
Задуматься о вреде алкоголя Екатерину заставил сосед по общежитию в студенчестве
Фото: предоставлено героиней публикации
Екатерина Зелинская, программист РЖД, два года, как отказалась от алкоголя:
Соблазнов нет — сначала ставила себе выбор. Например, что вкуснее: выпить вина или наивкуснейший смузи из манго-малины моего любимого кафе. И всегда побеждает смузи. Всегда.
Я не хожу в клубы, на светские вечеринки и корпоративы. Даже если и случается такое, то я пью свой напиток (обычно это просто вода), друзья/коллеги пьют свой. Никто не осуждает и не принуждает. Может быть, мне так повезло, что рядом со мной адекватные люди.
Как расслабляюсь? Все просто — хожу в тренажерку, встречаюсь с друзьями, читаю книги, смотрю сериальчики, шью, катаюсь на лонгборде и сноуборде. Летом езжу в горы, где по вечерам сижу у костра с кружкой горячего чая (и это такой кайф-ф-ф). Как видите, занять себя можно массой способов — только выбирай, пробуй, развлекайся.
Многие злоупотребляющие и их родные рано или поздно начинают искать ответ на вопрос как избавить человека от алкогольной зависимости. Бросать пить очень сложно. Зависимость развивается месяцами и годами, и избавиться от нее за один раз, сиюминутно, раз и навсегда невозможно. Алкоголизм — это не элемент распущенности, дурного поведения или плохая привычка. Это болезнь. И болеет в первую очередь душа и психика человека. А врачевание душ — процесс длительный. Он предусматривает переоценку ценностей, формирование новых идеалов и горизонтов жизни, поиск новых источников радости, чистой радости, которая достигается без спиртного.
Как бросить пить алкоголь: первый этап
Перестать употреблять спиртсодержащие напитки можно. Многие прошли по этому пути и имеют счастливый опыт долголетних ремиссий. Чтобы начать путь по этой трудной, непростой, полной искушений стезе, нужно ответить себе на несколько очень важных вопросов:
Для чего нужен этот опросник? Чтобы понять никчемность алкоголя в жизни человека. Без него можно обходиться, как это делают сотни и тысячи трезвенников, живущих вокруг нас.
Способы бросить пить
- Самостоятельно и без медицинской поддержки бросить пить можно. Но только при богатырском здоровье, которое еще не сильно подорвано. Самостоятельное решение спасет вас на первой стадии алкоголизма, когда зависимость зашла не так далеко и можно позволить себе сменить среду общения, уехать в другой город, страну. Но не у всех есть такая возможность. И многие уже преодолели первую стадию…
- Выход из запоя — кажется, что это самый простой способ бросить пить. Но после капельницы многие начинают всё сначала. Вывод из запоя может стать тригерром для начала борьбы за трезвость. После него следует задуматься о том, куда вы идете, и к чему эта дорога может привести. К больничной койке, инвалидному креслу, помойной яме или к гробовой доске в расцвете лет… Чтобы изменить свою жизнь, нужно идти за помощью к наркологу и вместе с ним составлять план дальнейших действий.
- Кодирование — хороший способ остановиться. Но без вашего настроя, готовности сопротивляться искушениям и периодически возникающим мыслям о выпивке, кодировка тоже не станет гарантом длительной трезвости.
- Психологическая реабилитация с последующей ресоциализацией — на сегодня, пожалуй, наиболее эффективная, дающая наибольший результат система врачевания психики алкоголика. Она протекает в несколько этапов, в условиях анонимности и изолированности пациентов от общества.
Реабилитационные программы помогают:
- остановить употребление;
- сформировать новый взгляд на трезвую жизнь;
- снизить тягу;
- на конкретных примерах доказать, что бросить пить можно;
- подготовить морально и психологически к возвращению в социум.
Легкий способ бросить пить
Если вы ждете простого рецепта, то его не будет. Не создана таблетка от этого недуга. Если бы ее сделали, создатели бы стали самыми богатыми людьми на земле. Пока у медицинского сообщества нет легкого способа снять тягу к алкоголю раз и навсегда. Есть только опыт применения комплексных мер, приводящих к длительным ремиссиям – периодам без употребления. И во многом от того, как поведет себя алкоголик в эти периоды, каковы будут его думы, помыслы, действия, круг общения, и будет зависеть длительность периода без спиртного.
Легче бросить пить, если:
И если чувствуете, что не можете бросить самостоятельно, обратитесь к специалистам. В их арсенале методы и способы безопасной остановки и достижения ремиссии.
Читайте также: