Как не поехать на работу

Обновлено: 09.06.2025

Старая работа в силу ряда причин перестала устраивать? Маленькая зарплата, растущие с каждой неделей рабочие объемы, потеря интереса к выполнению обязанностей и их результативности, нелады в коллективе, конфликтные ситуации с начальником… — вы понимаете: да, срочно надо что-то менять. Но… как только дело доходит до конкретной реализации и поиска новой работы, вас охватывает чудовищная паника, стрессовое психологическое неприятие кардинальных изменений в жизни и физическая дрожь в коленях. Каковы будут новые рабочие обязанности и справлюсь ли я с ними? Насколько доброжелательным окажется коллектив? Как сложатся отношения с руководителем? Выдержу ли испытательный срок и не потеряю ли в самооценке? Столько вопросов и ни одного ответа, пока не откроешь ту самую новую дверь в новый кабинет.

Почему люди боятся новой работы?

Конечно, не все стремятся к новизне в работе: кому-то намного удобнее и спокойнее покажется такое ставшее родным рабочее место с наизусть выученными обязанностями и выполняемой до автоматизма одной и той же работой изо дня в день. Здесь все знакомо и зачем менять на что-то новое? Но другая категория, и именно о таких людях пойдет речь в статье, панически боится после сидения в течение нескольких лет на одном месте сменить работу – даже если там ожидается лучшая зарплата и лучшие условия. Почему? На это есть несколько причин:

Заниженная самооценка. Такие люди непременно при мысли о смене работы зададут себе вопросы: вдруг на новой работе придется делать то, с чем раньше не сталкивался? Вдруг я окажусь недостаточно умен и буду выглядеть глупо? Вдруг новые возможности обернутся затяжным выматыванием нервов и осознанием собственной некомпетентности?
Недостаточная коммуникабельность. Если человек не отличается общительностью и ему сложно заводить новые знакомства, в том числе и деловые, вопрос адаптации в другом трудовом коллективе стоит особенно остро. В этом нет целиком вины самого работника – многое зависит и от коллектива, в который он приходит. В сложившемся женском коллективе, например, вновь пришедшую женщину могут не принять вовсе – общение останется чужим и агрессивным, что бы вы ни делали. Другим негативным вариантом может стать ваш приход на место человека, которого в коллективе любили и уважали, но в силу обстоятельств работать он больше не может: постоянное сравнение с ним может быть далеко не в вашу пользу.
Накручивание себя. Сидеть и без конца думать о новых людях, новых задачах, новом офисе, понимая, что ты не готов сорваться с теплого и такого знакомого места, может привести к достаточно серьезному стрессу. Следует или успокоиться и отпустить мысль о возможных перспективах, или сделать вдох-выдох и окунуться с головой в новую рабочую жизнь, решая проблемы по мере их поступления.
Боязнь начальства – этот пункт частично вытекает из первого: низкая самооценка не позволяет сразу спозиционировать себя как грамотного, пунктуального и ответственного работника, а потому человек начинает дрожать еще до входа в кабинет начальника. Если начальник окажется правильным и даст время на адаптацию к обязанностям и новому коллективу – ура, этот сложный психологически и эмоционально этап пройдет для вас практически незаметно. Если же руководитель будет строг, суров и неприветлив, то возможно и развитие негативного сценария. Как бороться со страхом новой работы

Разговаривайте с собой: если плюсы новой работы перевешивают минусы, а желание изменить жизнь все же сильно – есть все шансы на обретение новой и интересной деятельности

Амбициозных людей к новому подстегнет возможность собственного профессионального роста и приобретения полезных навыков: если грядущая работа обещает быть успешной и в плане карьеры, то ради достижения желаемой цели человек способен на многое – страх отступит сам по себе.

Новые люди – разные люди

При боязни новых людей, в том числе и на работе, развивайте чувство независимости и уверенности в себе, избавляйтесь от повышенной чувствительности к мнению окружающих

Одиноким людям обоего пола, паникующим перед новыми коллегами, поможет мысль: а вдруг там я встречу Ее или Его? Задумайтесь — ведь так часто бывает: и тогда на работу вы не будете плестись, как на каторгу, а полетите на крыльях.

Боязнь нового руководителя

Ладить с начальником – это целая наука, к изучению которой придется (хочется вам этого или нет) подойти ответственно и серьезно. Руководитель – это тот человек, от которого непосредственно зависит ваша рабочая жизнедеятельность и принятие ее результатов. К начальнику ведь тоже предъявляется немало требований, которые при необходимости вы можете уточнить: конкретика поставленных задач, должностные обязанности и возможность их исполнения (в том числе и техническая), критерии оценки проделанной работы. Да, не все начальники хороши, и иногда, возможно, придется поставить руководителя на место – это тоже опыт общения, и он непременно пригодится в будущем.

И снова – как в первый раз.

Сложнее придется тем, кто относится к явным интровертам, но такие люди обыкновенно не стремятся к работе в огромных компаниях с сотнями сотрудников – они понимают, что им уютнее, увереннее и спокойнее чувствовать себя в камерном по размерам офисе с минимумом коллег.

Как не стать жертвой моббинга, буллинга и боссинга?

Моббинг, буллинг, боссинг. Эти загадочные слова означают всего лишь различные варианты организованной одним или несколькими людьми травли на работе неугодного им сотрудника. Думаете, вам это не грозит? Ошибаетесь. Потенциальной жертвой может стать любая из нас, а счет пострадавших от офисного террора идет на миллионы во всем мире.

Заговор против жертвы

Алла не понаслышке знает, каково это, когда коллектив отвергает и не пускает в свои дружные ряды. Когда-то она трудилась в компании, где основной контингент работников составляли дамы намного старше ее. Но вместо материнской заботы девушка столкнулась с игнорированием и открытой неприязнью коллег. И хотя работа ей нравилась и у начальства претензий к ней не было, Алле пришлось уволиться спустя несколько месяцев после начала заговора против нее.

Это типичный пример моббинга (mob — толпа), или преследования группой лиц одного человека. Как правило, цель моббинга и других видов психологического прессинга — добиться, чтобы у жертвы сдали нервы, и она позорно сбежала с "поля брани".

Основное отличие целенаправленной травли от обычных конфликтов и натянутых отношений с кем-либо — в ее постоянности и длительности, от нескольких недель до нескольких лет. Есть и другие признаки, по которым можно предположить, что против вас развязали войну. Например, регулярная критика, зачастую слишком мелочная или не содержащая никакой конкретики; насмешки и оскорбления; угрозы и откровенная клевета. От вас скрывают важную информацию либо не предоставляют ее вовремя; загружают делами, которые не слишком относятся к вашей компетенции; не приглашают на совместные коллективные мероприятия. Но если вам предъявляют обоснованные претензии по поводу действительно низкого качества вашей работы, списать их на травлю не удастся.

У человека, подвергшегося психологическому террору, могут появиться и неполадки со здоровьем: расстройства сна, физическое истощение, постоянные мигрени, депрессия и различные заболевания. Падает самооценка, появляется неуверенность в своих силах. На проблемах со здоровьем преследователи также не преминут раскинуть еще одну козырную карту: "Зачем держать сотрудника, который все время находится на больничном?".

Пять причин моббинга

Наиболее распространенных причин моббинга и его вариантов несколько.

Банальная зависть и страх, что вы перейдете кому-то дорогу, — поэтому успешные профессионалы довольно часто подвергаются остракизму.
Иногда пусковым механизмом становится ссора между людьми, которая, достигнув своего пика, приводит к преследованию на рабочем месте.
Еще один вариант — начальника и его подчиненного в свое время уже связывали отношения, выходящие за рамки служебных: например дружеские или любовные. Но затем они были прерваны. Однако обеим сторонам приходится работать вместе, и в некоторых случаях босс будет стремиться избавиться от человека, с которым его что-то объединяло.
Чаще всего офисные войны провоцирует нездоровая атмосфера в компании — постоянная текучка кадров, жесткая система штрафов и контроля, недоверие друг к другу. В таком коллективе присутствует скрываемое до поры до времени напряжение, которое рано или поздно потребует разрядки. И тогда "козлом отпущения" может стать любой.
Большую роль в том, имеется ли в организации тенденция к "охоте на ведьм", играет личность руководителя. Есть начальники, обожающие манипулировать людьми и сталкивать их лбами. Коллективная травля сотрудника происходит с их молчаливого одобрения, а то и с их подачи, когда чужими руками они хотят избавиться от неугодного человека. Иногда руководители недооценивают степень серьезности сложившейся ситуации, терпимо относятся к подобным выходкам подчиненных и не предпринимают никаких мер по отношению к зачинщикам травли, оставляя у тех чувство безнаказанности. А ведь начальник как никто другой несет ответственность за положительный психологический климат в коллективе и урегулирование производственных конфликтов.

Дарья Стасевич, психолог

В некоторых компаниях принята "дедовщина" новичков, это своеобразная традиция вхождения в коллектив. Когда вы пройдете этот этап, то все, скорее всего, образуется. На причины прессинга по отношению к себе можно посмотреть и с другой стороны. Возможно, подобные ситуации уже встречались в вашей жизни. Тогда необходимо разобраться, что в вашем поведении может провоцировать других на такое отношение. Например, вы привыкли играть роль жертвы и не умеете за себя постоять. Или слишком сильно отличаетесь от коллег — поведением, внешним видом, — и они вас не понимают и не принимают. Среди других причин — вы по незнанию или намеренно игнорируете устоявшиеся "правила игры" и не разделяете ценности группы; вы пришли в компанию по блату; на ваше место хотят посадить "своего" человека.

Буллинг: один на один

Когда начальник Майи, работавшей помощником судьи, попал на целый год в больницу в связи с тяжелой болезнью, его сотрудники были временно переведены на другой участок. Там женщине пришлось столкнуться с неадекватным поведением одной из коллег. "Она работала помощником моего нового руководителя и почему-то сразу меня невзлюбила, пакостила со страшной силой. То слухи за моей спиной распустит, что якобы я получила работу через постель. То умолчит о важной просьбе шефа, а сама нагло ему врала, что все мне передала", — делится Майя.

Это еще один вариант психологического террора — буллинг (bully — хулиган), или преследование одним человеком другого, обычно равного по статусу. Считается, что особенностью буллеров является постоянная жажда "свежей крови". Часто после того, как жертва, не выдержав издевательств, увольняется, нападающий принимается за следующего "барашка".

Как наладить отношения?

Если чувствуете, что против вас проводится целенаправленная масштабная акция, вы можете выбрать несколько стратегий борьбы. Главное — осознать, ради чего вы готовы сражаться.

Попробуйте дать решительный отпор агрессорам. Еще вариант — игнорировать нападки с расчетом на то, что рано или поздно от вас отстанут. Помогает и такой прием, как "внешнее согласие": "Возможно, вы правы, я подумаю над этим". Иногда это производит эффект неожиданности: от вас ожидали вспышки гнева или жалких оправданий, а теперь у вас появляется шанс взять ситуацию под контроль.

Обратитесь за помощью к боссу. По большому счету, моббинг или буллинг возможно прекратить, если он предпримет соответствующие меры. В противном случае дальнейшая борьба за свои права может обернуться сражением с ветряными мельницами.

Вы также в состоянии предпринять определенные шаги для того, чтобы предупредить возможное негативное отношение к себе. При найме на работу узнайте, какова корпоративная культура и ценности компании, принята ли взаимопомощь, уважение друг к другу и т.д. Источники подобной информации — собеседования с менеджером по персоналу и будущим руководителем. Если вы нанимаетесь в фирму, чьей продукцией вам приходилось пользоваться, обратите внимание на то, как в магазинах этой организации относятся к клиентам. Ведь зачастую это является отражением стиля взаимоотношений внутри компании. Во время испытательного срока также можно узнать немало интересного. Например, о том, есть ли прессинг кого-либо из сотрудников. Если такое явление существует, сделайте соответствующие выводы.

Карина Хутаева, директор международного образовательного центра

Если вы встречаетесь с травлей на работе, держитесь спокойно и не опускайтесь до уровня преследователей. Не кричите и не запугивайте в ответ. Часто "нападающие" специально вас провоцируют, ожидая ответной агрессии, поскольку это предоставит им шанс ответить вам еще более сильной провокацией. Не рекомендуется плакать или показывать свою слабость, этого от вас ждут в первую очередь. Продолжайте качественно работать, ведь "доброжелатели" надеются увидеть вас сломленным, а когда вы раз за разом добиваетесь успеха, это воспринимается ими как поражение. Обязательно показывайте результаты своей работы начальству, чтобы обезопасить себя от злостных наветов о вашем непрофессионализме. И не позволяйте изолировать вас от лояльных коллег, поддерживайте с ними деловые и дружеские связи.

Наталья Веригина, бизнес-тренер

Жертвами буллинга или моббинга нередко становятся люди с заниженной самооценкой, поэтому важно работать над ее повышением. В этом поможет обращение к психологу, участие и победы в конкурсах профессионального мастерства. Часто преследованию подвергаются одиночки, держащиеся особняком от коллектива. Учитесь строить отношения с людьми — это позволит проще устанавливать контакт с коллегами и сформировать "армию союзников". Ими могут стать сотрудники не только из своего, но и из смежных отделов, а еще весомее — непосредственный руководитель. Учитесь отстаивать свою позицию, учитывая интересы всех сторон и принятые в компании "ритуалы", чтобы спорные ситуации не перерастали в жесткий конфликт. Не создавайте себе врагов своими же руками.

Боссинг: начальник — против

Противостояние Нины и ее начальницы тянется давно, и первопричину уже никто не вспомнит. Руководитель создает на работе невыносимую обстановку для своей сотрудницы. Ставит перед ней нереальные сроки выполнения задач, требует строгого соблюдения трудовой дисциплины, причем остальным даются значительные поблажки. Нина находится в постоянном стрессе, и от увольнения ее пока останавливает только еще больший страх остаться безработной.

В этом случае речь идет о боссинге (boss — шеф, босс), травле руководителем своего подчиненного. Фактически это тот же буллинг, но не горизонтальный, а вертикальный. Обычно он применяется тогда, когда для законного увольнения человека у босса не хватает весомых аргументов.

Как правило, на помощь коллег надежды у жертвы мало, ведь те отнюдь не горят желанием тоже попасть под карающий меч. Порой отношение шефа к кому-либо воспринимается подчиненными как наглядное указание к действию, в такой ситуации человек находится под перекрестным огнем травли буквально со всех сторон.

На вас могут давить, принуждая срочно написать заявление на увольнение по собственному желанию. Не принимайте никаких решений в спешке, вы имеете полное право взять паузу на раздумье. Если вы согласны уволиться с работы, попробуйте договориться об увольнении по соглашению сторон. Это предполагает, что обе стороны готовы на уступки друг другу. Вы уходите, а работодатель, если с ним удастся договориться, выплачивает выходное пособие в определенном размере. Ведь увольнение по собственной инициативе предполагает только компенсацию за неиспользованный отпуск.

Специалисты рекомендуют в любом случае увольняться из такой компании, где допускается безнаказанный террор людей, и чем раньше, тем лучше. Иначе последствия для вашего здоровья и психологического состояния могут стать необратимыми.

Дарья Стасевич, психолог

Если шеф решил вас уволить, вам придется очень нелегко. Но ваш уход — не единственный вариант развития событий, хотя и очень вероятный. Можно попробовать перевестись в другой отдел этой же компании либо в другой филиал или даже регион, если есть такая возможность. Можно обратиться за помощью к вышестоящему начальству или в суд. Также есть городская и районные трудовые инспекции. Важно предоставить документальные свидетельства нарушения ваших прав — подойдут диктофонные записи разговоров с начальством, различная переписка, трудовой договор и т.д.

Как быть человеку,который потерял работу или просто хочет найти новую,хорошо оплачиваемую и интересную для себя? Что делать,если в трудовой книжке слишком много записей,что конечно отпугивает работодателя? Ах это бесполезное заполнение анкет,причем когда их заполняешь ощущение,что ты претендуешь ,как минимум.на должность генерального директора))).А эти бесконечные собеседования,после которых,глядя с улыбкой в твои глаза,произносят эти страшные слова:"Мы Вам позвоним". И вроде бы есть другая работа на которую тебя возьмут,но ты ждешь именно этого звонка,ведь эта работа именно то,что тебе нужно.А вдруг ты сейчас устроишься куда нибудь,а тебе позвонят с другого места,интересного тебе. что же тогда делать? И ты ждешь. И однажды понимаешь.что прошло уже два месяца в поисках той самой.интересной тебе работы.О нет,вот наступает это состояние депрессии,тебя всего окутывает неуверенность,ты уже теряешься в мыслях,не знаешь что делать.ты чувствуешь себя никому не нужным.Надо срочно что то делать. Что? Снова устроиться куда нибудь,все равно куда лишь бы взяли? А для чего? А для того что бы в трудовой книжке появилась еще одна запись? На которую непременно обратит внимание будущий,потенциальный работодатель,ну если ты не прекратишь конечно поиски интересной тебе работы. Ах да,есть же вроде образование,диплом,но ведь без опыта не берут. Что же все таки делать? Как психологически выстоять и настроить себя на победу? Как Вы думаете?

P.S. Устроился дворником-жить на что то надо!

.
ВНИМАНИЕ.
"Мне иногда пишут в л/с и спрашивают совета. К сожалению я не всегда могу найти время для развернутого ответа.
Прежде, чем писать мне в личку и задавать вопросы, обратите внимание на дату поста. Также, все ответы на свои вопросы вы найдёте, если просто почитаете комментарии, начиная с первого и дальше выборочно. Уверяю вас, что ваша ситуация не такая безнадёжная, как может показаться на первый взгляд. Все пройдет, главное не отчаиваться и действовать! Спасибо." 12.04.2020

Не переживай,со многими такое происходило.Со мной тоже.Гребаный кризис на дворе!Хотя и до него не лучше было.Во всем ищи позитив.Во-первых,дворник-это работа на свежем воздухе,во-вторых, у тебя будет время подумать,чего ты хочешь от жизни,опять же поискать еще чего-нибудь более подходящего,а в-третьих,это отличная школа жизни и прямое доказательство того,что из любой ситуации,ты нашел выход.И еще физический труд снимает депрессию!А на трудовую книжку,наплюй.Умный работодатель поймет и оценит,что ты развивался в разных направлениях,а не сидел и не ждал,когда же тебя возьмут на ту единственную работу.

А я поступила в институт по приказу мамы, по приказу мамы отработала десять лет по специальности, сменила работу по принципу "абы кабы, но только не то, что было", мне там понравилось, но низкая заработная плата из-за начальника, чудака на букву "м", начальник сменился, я попыталась вернуться, но не взяли. С одной стороны работа мне нравилась, с другой - за все время работы очень хотелось сбежать. Возможно,она мне и нравилась, потому что не та, которую мне навязали?

Я вот три года искала работу. В итоге устроилась туда, куда берут. То есть курьером. Работа мне не нравилась. Работы практически не было, домой при этом не отпускали. Приходилось постоянно находиться в офисе целыми днями просто так, без работы. Я все это терпела ради записи в трудовой. Отработала там два года. И только недавно нашла работу, которая меня устраивает. Тоже курьером. Но здесь у меня свободный график. И в час - два я уже дома обычно. Ну и плюс зарплата - 18 тыс. за неполный рабочий день.

Честно говоря, не вижу я смысла беспокоиться из-за престижности работы. Для меня любая работа - это прежде всего Работа, где надо работать. И если ты хорошо делаешь свою работу, то ты молодец независимо от названия профессии.

Поиск работы, это не один день. Я когда искала работу, то уже приблизительно видела, куда иду. Главное то, что незачем ныть. Кто хочет, тот найдет-это все притягивается. я искала работу 6 мес., ездила на собеседования, и отказывала я, потому что на месте видно сразу условия работы. Сейчас учусь и работаю над собой, потому что это самое лучшее капиталовложение. Главное не унывать)))Все будет ок.

В современно мире женщин и мужчин уравняли в правах настолько, что поиск работы для нас стал способом уже не независимости, а существования.

Здравствуйте! Прошло уже почти 2 года с момента создания поста) И уже сейчас, оглядываясь назад, я с улыбкой на лице и радостью в сердце вспоминаю те дни! Я благодарен судьбе, за то что в тот момент жизни оказался в такой ситуации, что и побудило меня к работе над собой и действию!

А для тех кто оказался в трудной ситуации или просто занимается не любимым делом, что приравнивается к рабству, следущие строки.
"Как себя мотивировать? Да ни как! Оствайтесь в жопе." Артемий Лебедев
Открой уже свой бизнес.
Живи как человек.

Константин, как я тебя понимаю. Сам испытал однажды подобный стресс. Точно так же с дипломом в руках никуда не могу попасть. Такое время, что ты хоть в Кэмбридже учись, тебя все равно не возьмут хотя бы потому что у тебя нет опыта работы. Всем, видите ли, нужны высококвалифицированные специалисты. А учить никто не хочет. Но мне повезло, знакомый подвернулся. Устроился. И то неофициально. -_- Тебе удачи в поисках. И помни, что сложные пути всегда ведут к счастливому концу, так что все у тебя получится.

На стажировке были не те обязанности, вернее не в том количестве. Официально устроили. Первый день и я в шоке. Тяжело и морально и физически. Не оформили бы по трудовой, а так.

Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации

Всё нормально будет) Я когда прихожу на новую работу две недели рыдаю горькими слезами и собираюсь увольняться)

У меня так же было. Если пришли на место другого человека, то конечно, надо стянуться. Сразу тяжело и много работы, если только там не сидели и не пили чай целыми днями.

ровно два года назад я пришла работать в новую компанию, до этого 16 лет в другой компании (достаточно хорошее место). Каждое утро у меня простите была рвота, ну вот так мой организм реагировал на новую работу. потом втянулась, и не поверите - довольная, работал сложная но коллектив и руководитель отличные. Всегда сложно вначале пути.

так это всегда так))) я первые полгода мужу просто мозг каждый день выносила, что ’все! это не мое! у меня не получается! я увольняюсь!’, он просил меня проработать год и потом решать. Через год я уже была влюблена в свою работу и коллектив))

Да успокойтесь! Я помню себя на новом месте, вот где треш был. Прошла собеседование в 4 круга, включая иностранных инвесторов, задачи какие-то из экономикса решала на скорость - с этим проблем не было, вуз закончила с отличием. и вот первый день работы, а я нихренушеньки не знаю из практики, а мне главный дядька говорит на ломаном русском с 9 до 12 ознакомься с программой, с основными контрагентами, условиями поставок, дебеторкой/кредиторкой и встречаемся на обеде в ресторане. Я обосралась пардон дважды - во-первых я ничего не поняла в их программе, во-вторых я подумала, что он подбивает ко мне клинья

А на чем? У меня муж торговый. Сначала нужно попахать, потом, как все наладите, можно будет спать до 12)))

та ну, вы ж не в рабстве
и первая неделя всегда тяжелая
а так недолгий срок работы не страшно при собеседовании, если объяснить что обязанности оказались совсем не такими как оговаривалось ранее

ну я так в налоговой работала со слезами. Правда после универа это дело было. Проработала 4 месяца и ушла. Не наладилось.

Смеюсь, по прошествии времени, у меня у младшего сына такая реакция на дет сад была. Доходи до угла, а у него позывы.

Читайте также: