В чем преимущество отдыха на природе
Хороший отпуск непременно нужен каждому человеку и, конечно же, каждый с нетерпением ждёт его наступление. Однако с наступлением долгожданного момента, встаёт непростая задача: где и как лучше всего провести свой отпуск так, чтобы не потратить впустую ни денег, ни времени и что лучше выбрать – город или природу.
Основные преимущества отдыха на природе.
Первое, что можно отнести к преимуществам отдыха на природе – свобода деяний и полная независимость. Не нужно соответствовать строгому графику туристических программ, человек сам определяет где, он будет находиться на протяжении всего дня, чем будет питаться и когда отправится спать.
Следующим, немаловажным фактором, можно назвать финансовую привлекательность, так как не нужно оплачивать услуги туристических компаний и отелей.
Можно остановиться на природе, подальше от загазованного города. Отдых на свежем воздухе, наслаждение прекрасными пейзажами и кампания близких рядом – а что ещё нужно для счастья?
Основные недостатки отдыха на природе.
Несмотря на все завораживающие преимущества отдыха на свежем воздухе, существуют и значимые недостатки, которые для некоторых людей могут стать решающими. Отдых на открытом воздухе не так уж и красочен, как изначально может показаться.
Самым значимым и основным минусом отдыха на природе является весовой ограничитель. Выбрав пеший способ передвижения, не всё можно взять с собой в поход. Да и даже в самый вместительный автомобиль не поместятся все необходимые вещи комфорта.
Повышается ответственность за себя и за близких.
Возможно, внезапное проявление различных заболеваний, например, простуды. Находясь вдали от города, возникшие заболевания протекают гораздо сложнее, так как в долинах дикой природы нет ни аптек, ни больниц. Во избежание этой проблемы следует в любое путешествие брать с собой аптечку с наличием необходимых лекарств.
Однако данные недостатки не могут перекрыть все те прекрасные и незабываемые ощущения от отдыха на природе.
15. Москитная сетка
Сетка защитит от мух, комаров и других насекомых, способных подпортить отдых на свежем воздухе. Она довольно большая, раскидывается как палатка и закрывает пространство над головой и по бокам. Можно выбрать один из трёх размеров: 200 × 200 × 180, 210 × 170 × 150 и 220 × 200 × 200 см.
Цена: от 861 рубля.
Обратите внимание: цены действительны на момент публикации статьи. Магазины могут обновлять стоимость товаров в течение дня.
11. Огниво
Бензиновая зажигалка с огнивом помогает без усилий высечь пламя и развести костёр. Корпус металлический и, в отличие от обычных спичек, не размокнет под дождём. Огниво можно закрепить на рюкзаке или ключах с помощью кольца и карабина.
5. Безмятежный отдых помогает переосмыслить важные вещи
Человеческий мозг требует 20% всей энергии, вырабатываемой телом, и это требование увеличивается на 5-10%, когда ты сосредоточен на умственной проблеме. При этом, когда твое тело отдыхает, мозг не прекращает работать, но делает это по-другому. В безмятежном окружении природы происходят важные психические процессы, которые стимулируют механизмы самоидентификации, помогают проанализировать собственное поведение и свой этический кодекс.
9. Ёмкости для специй
Маленькие пластиковые ёмкости с плотно закрывающимися крышками подойдут для хранения соли, перца и других необходимых специй. В наборе три прозрачных баночки объёмом 100 мл.
Цена: 200 рублей.
6. Свежий воздух улучшает кровяное давление
В загрязненном городском воздухе происходит больший износ организма, пытающегося получить чистый кислород. Это повышает частоту сердечных сокращений и приводит к увеличению кровяного давления. Свежий воздух приводит к обратной реакции и нормализует работу сердечно-сосудистой системы.
7. Природный антидепрессант
Удивительный факт, но бактерии, которые содержатся в почве абсолютно безвредны, так еще и служат для нас природным антидепрессантом. Их действие благотворно сказывается на нашей иммунной и эндокринной системе, а так же повышается настроение.
6. Улучшение кровяного давления
Если вы живете в городе, то скорей всего в организм поступает мало кислорода и он постоянно борется в попытках получить свой чистый кислород. На фоне этого сердцебиение учащается и повышается давление. Свежий воздух нормализует давление и подарит гормон сератонин, который еще называют гормоном счастья.
3. Нахождение на природе помогает избавиться от стресса
3. Мультитул
Едва ли не самая полезная вещь во время отдыха на природе заменит собой 15 различных инструментов и при этом не займёт много места в рюкзаке.
Гаджет включает удобные подпружиненные пассатижи со съёмными губками, добротный нож и пилу, кусачки двух видов, а также открывалку для пивных и консервных банок, отвёртки и большие острые ножницы. Есть здесь и другие, не менее полезные инструменты, среди которых стропорез, нож для снятия изоляции и стеклобой.
Цена: 2 202 рубля.
5. Это помогает бороться с депрессией и тревожностью
Прогулки по лесу снижают тревожность и плохое настроение и могут применяться как дополнение к курсу лечения депрессии Interacting with Nature Improves Cognition and Affect for Individuals with Depression. . Причём положительный эффект усиливается, если во время прогулки находиться поблизости от воды. Также полезны занятия спортом на природе. Они улучшают настроение и повышают самооценку.
1.Солнечный свет благотворно влияет на сон
За счёт гормона мелатонина, который активно вырабатывается под солнечными лучами, мы получаем хороший сон и как следствие чувствуем себя более отдохнувшими. Связано это с тем, что мелатонин контролирует суточные ритмы вашего тела и вызывает желание в темное время суток идти спать.
Плюсы отдыха на природе
Правильный, регулярный отдых — залог крепкого здоровья, но что можно назвать отдыхом? Для одних это время, проведённое на диване перед телевизором, для других — активное путешествие на свежем воздухе. Чем полезен активный отдых на природе и лучше ли он пассивного? Это вы узнаете из нашей статьи.
9. Физические нагрузки помогают выработке эндорфина
Физические нагрузки, которые, как правило, сопровождают отдых на природе (походы, езда на велосипеде, плавание и прочие), провоцируют производство эндорфина — одного из гормонов радости. С увеличением его количества в организме человек обретает чувства спокойствия, ясности и удовлетворения.
9 научных причин, почему отдых на природе полезен
Отдых на природе предполагает, что ты наконец выйдешь из тени офиса или своего дома и будешь наслаждаться яркими лучами солнца. Тем более что под их воздействием в твоем организме вырабатывается витамин D, который способствует хорошему настроению, укрепляет кости и зубы, уменьшает риск развития рака, сердечных заболеваний, диабета. Также витамин D улучшает кровоток и снижает давление, буквально расслабляя кровеносные сосуды.
10. Это может стать профилактикой рака
Хотя пока нет точных доказательств, по предварительным данным пребывание на природе, особенно в лесу, стимулирует выработку противораковых белков Forest bathing enhances human natural killer activity and expression of anti-cancer proteins. .
Также учёные из Японии обнаружили, что в районах с большим количеством лесов уровень смертности от рака ниже Relationships Between Percentage of Forest Coverage and Standardized Mortality Ratios (SMR) of Cancers in all Prefectures in Japan. .
4. Природная среда помогает тебе сосредоточиться
Избавиться от средств связи и остаться наедине с природой полезно и для умственной деятельности. Врачи подтверждают, что без источников стресса у человека обостряется концентрация. Это помогает ему активизировать работу мозга на фоне расслабляющей атмосферы, нивелирующей негативное воздействие на организм.
Как заставить себя отдыхать на свежем воздухе
Как уже понятно из подзаголовка, несмотря на все преимущества для здоровья и самочувствия, отдыхать на свежем воздухе – дело, требующее определенных усилий, самоконтроля и самоорганизации. Согласитесь, далеко не всегда хочется «переться» куда-то в свой выходной. Зачастую гораздо более предпочтительными для нас зачастую являются варианты «поваляться на диване перед телевизором», «посмотреть фильм за компьютером», «почитать книгу» и т.д.
Чтобы не пропускать прогулки и не срывать планы отдыха на свежем воздухе, очень важно четко планировать время. Если вы собираетесь выезжать, постарайтесь полностью освободить день для этого, сделав накануне все необходимые звонки, ответив на все пришедшие вам по электронной почте письма. В противном случае вы рискуете столкнуться с очередными «неотложными» делами по работе или дому, и поездка опять сорвется.
4. Используйте бутылку от кетчупа для жидких заготовок
В чистую бутылку от кетчупа можно налить готовое тесто для оладий или смесь для омлета. Из такой тары удобно выдавливать содержимое в необходимых количествах сразу на походную сковородку.
4. Вы никогда не потеряете столовые приборы, закрепив их на карабине вот так
5. Защитите еду с помощью шапочки для душа
Чтобы защитить содержимое миски от насекомых и мусора, наденьте на нее сверху чистую шапочку для душа. Закрывать и открывать такую «крышку» удобнее, чем, например, отодвигать пищевую пленку.
5. Чтобы сделать обычную обувь непромокаемой, натрите ее воском или парафином
6. Сервируйте закуски в формочках для кексов
Чтобы не использовать много мисок для различных соусов и начинок, можно поместить их все в форму для приготовления кексов. Удобная сервировка, минимум отходов и экономия сил и времени на мытье посуды.
6. Используйте коробочки от Тик-Така для герметичного хранения соли и специй
7. Используйте компактные контейнеры для специй
Упаковки от Tic Tac могут послужить компактными и удобными контейнерами для хранения специй. С этой же целью можно использовать таблетницы с несколькими отсеками.
7. Репеллент от комаров можно сделать самостоятельно. Понадобятся дольки лимона, веточки розмарина, лаванда и эфирные масла
8. Защитите напитки от насекомых
Пищевая пленка, натянутая на стакан, предотвратит попадание внутрь насекомых. Саму жидкость можно пить через соломинку.
8. Канцелярскую скрепку можно использовать как колпачок для бритвенного станка
1. Чтобы туалетная бумага не намокла, ее можно поместить в пластиковую банку
9. Используйте крышку для десертов для сохранности посуды
Чтобы одноразовая посуда не разлетелась от ветра и на нее не попадала пыль и грязь, можно использовать держатель с крышкой для сервировки десертов.
9. Чтобы постоянно не спотыкаться о веревки палатки, наденьте на них яркие валики
10. Соорудите удобный держатель из ремня
Удобный держатель для посуды и прочего инвентаря можно сделать, если обернуть вокруг ствола дерева ремень и закрепить на нем хозяйственные крючки.
10. Сделать рюкзак непромокаемым можно вставив в него большой полиэтиленовый пакет для мусора
11. Воспользуйтесь мешком для стирки, чтобы высушить посуду
Вымытую посуду удобнее сушить, поместив ее в чистый сетчатый мешок для стирки белья и подвесив на крючке. Излишки воды стекут, и посуду не нужно будет вытирать.
11. Из пустой пластиковой бутылки можно вырезать одноразовые кухонные принадлежности
12. Застелите пол палатки детским ковриком-пазлом
Застелите дно палатки сборными детскими ковриками. Они легкие, компактные и удобные для транспортировки, при этом спальное место с ними станет мягче и теплее.
12. Зонт, повешенный на ветку, станет отличным решением для защиты еды от муравьев
13. Держите клейкую ленту под рукой
Чтобы лейкопластырь, изолента или скотч всегда были под рукой, можно обмотать их в несколько слоев вокруг зажигалки или бутылки.
13. Подвесной прозрачный органайзер — отличная идея для хранения мелких вещей
14. Сделайте мыльные слайсы
При использовании кускового мыла нужна мыльница, чтобы оно высыхало. Но на природе это не очень удобно, тем более что к влажному мылу быстро прилипают насекомые и мусор. Нарежьте его с помощью картофелечистки на слайсы и сложите в контейнер с крышкой. Каждый раз при мытье рук можно полностью использовать один такой слайс.
14. Чтобы пластиковые стаканчики не разлетались и не падали их можно вставить в форму для выпечки кексов
15. Сортируйте мусор
Чтобы рассортировать отходы, можно воспользоваться одним ведром или контейнером и несколькими пакетами, помещенными внутрь него и скрепленными между собой прищепками или зажимами. Это удобно для картона и бумаги, которые могут пойти на растопку.
15. Кухонную утварь можно подвесить на ремень, закрепленный вокруг дерева
17. Соорудите хендмейд-унитаз
Старое ведро от краски, целлофановый пакет и мягкая сантехническая оплетка для труб легко превращаются в походный унитаз. Ручку от ведра можно использовать в качестве держателя для туалетной бумаги.
Бонус
«Кто-то здесь явно гений».
Может быть, и в вашем арсенале есть эффективные советы, как легко организовать свой быт на природе?
3. Это снижает уровень воспаления
Воспаление связано с аутоиммунными расстройствами, заболеваниями кишечника, депрессией и раком. Учёные обнаружили, что после пребывания в лесу уровень воспаления в организме снижается как у молодых Effects of short-term forest bathing on human health in a broad-leaved evergreen forest in Zhejiang Province, China. , так и у пожилых людей Therapeutic effect of forest bathing on human hypertension in the elderly. .
10 причин проводить больше времени на природе
Исследователи обнаружили, что прогулки на природе полезнее прогулок по городу The Cognitive Benefits of Interacting With Nature. . Участники прошли короткий тест на запоминание, а затем их разделили на две группы. Одни отправились на прогулку по дендрарию, а другие по городским улицам. Вернувшись, участники снова прошли тест. Оказалось, что результаты тех, кто гулял на природе, улучшились почти на 20%. А вот прогулка по городу практически не повлияла на результаты.
К аналогичному выводу пришли и исследователи, изучавшие влияние прогулок на пациентов с депрессией Interacting with Nature Improves Cognition and Affect for Individuals with Depression. .
5. Переосмысление жизни и внутренних установок
Когда мы лежим на траве и вслушиваемся в пение птиц и шелест листьев, мы невольно размышляем о своей жизни, о взаимоотношениях с другими людьми, целях и внутренних ощущениях. В такой обстановке можно подумать и решить в чём ты был не прав или какие действия необходимо пересмотреть. Кроме того, отдых на природе может дать вдохновение и новые идеи.
Достоинства
- Это отличный способ восстановить силы после физической активности.
- Незаменим для работников умственного труда, ведь умственное перенапряжение — частая причина стрессов и депрессии.
- Такой досуг помогает расширить кругозор.
- Более доступен, чем активный.
6. Это полезно для зрения
Учёные обнаружили, что отдых на природе снижает у детей риск возникновения близорукости Outdoor activity reduces the prevalence of myopia in children. .
Тайваньские исследователи наблюдали за двумя находящимися рядом школами, где количество страдающих близорукостью детей было примерно одинаковым. Они попросили руководство одной школы, чтобы ученики на переменах больше времени проводили на улице. Через год доля близоруких детей в этой школе составила 8,41%, а во второй — 17,65% Outdoor Activity during Class Recess Reduces Myopia Onset and Progression in School Children. .
4. Паракордовый канат
Прочный паракордовый канат на семь нитей имеет толщину около 4 мм и пригодится для установки палатки, крепления гамака и других целей. Например, для плетения браслета. На выбор доступно 12 цветов изделия и три варианта длины: 7, 15 и 30 м.
Цена: от 157 рублей.
В чем состоит польза свежего воздуха
В том, что свежий воздух очень полезен для здоровья, вряд ли кто-то будет сомневаться. Давайте разбираться более детально, в чем состоит польза свежего воздуха для нас с вами.
Интересно: Калорийность яблока голден
Согласно проведенным американскими учеными исследованиям, ежедневное расстояние, которое должен проходить среднестатистический человек на свежем воздухе составляет 5 км. Пешие прогулки по парку или морскому побережью являются хорошей тренировкой для сердечной мышцы, эффективным средством предупреждения варикозных заболеваний, устранения головных болей.
Если вы разовьете у себя такую полезную привычку, как ежедневные получасовые занятия физкультурой на свежем воздухе, то ощутите первые положительные изменения в самочувствии уже через 1 – 2 недели. Во время физических нагрузок на природе усиливается насыщение клеток организма кислородом, что способствует улучшению обмена веществ, а следовательно, способствует интенсивному похудению. К слову, часовая прогулка со средней скоростью ходьбы обеспечивает сжигание 190 кал.
Обязательно отразится отдых на свежем воздухе на внешнем виде человека. Его лицо и кожа выглядят более здоровыми и свежими, мышцы приобретают более красивые очертания и др.
Очень замечательно, если у вас будет возможность почаще гулять возле моря. О пользе свежего морского воздуха можно говорить очень долго: содержащиеся в воздухе частички морской воды способствуют омыванию слизистых оболочек дыхательной системы, насыщают организм минеральными веществами, в том числе йодом, магнием, натрием, калием.
В насыщенном солями морском воздухе совершенно не содержатся частички пыли. Такой воздух активизирует выработку эритроцитов в крови, ускоряет обменные процессы в организме, способствует повышению уровня гемоглобина.
3. Возьмите с собой побольше фольги
Есть много рецептов вкусных походных блюд, приготовленных в фольге. Кроме того, их сразу можно разделить на порции в индивидуальных «упаковках». Для таких блюд можно не использовать посуду, а гриль, решетка и прочие инструменты для приготовления пищи останутся чистыми.
1. Любовь к природе
Наверное первая и самая главная причина это любовь к природе. Возможность встречать рассветы, закаты, любоваться звездным небом, лунной дорожкой, наслаждаться воздухом, запахами, звуками. Иметь возможность расположить свой лагерь на берегу моря и слушать шум прибоя с возможностью купаться 24 часа в сутки и все такое.
Черное море, Коса Беляус, Крым Черное море, Коса Беляус, КрымТаким людям не страшны насекомые или они уже знают как с ними безопасно сожительствовать. Их не пугает начинающийся внезапно шторм или сорокоградусная жара.
Они считают, что простая еда приготовленная на огне вкуснее, чем гастрономические изыски шведского стола.
Что такое «пассивный отдых»
Нередко тех, кто предпочитает такой вид времяпрепровождения, называют ленивыми. Но такой вид занятости не равносилен безделью и бездействию.
Просто лежать на кровати — это не отдых. Ведь даже если ваш организм может восстановить физические силы, в это время вы можете продолжать думать над решением проблемных вопросов, а значит — ваш мозг не переключается, не отдыхает.
К пассивному отдыху относят:
- прогулки в парке (физическая нагрузка недостаточно большая, чтобы отнести это к активному отдыху);
- посещение выставок, музеев, заповедных парков, океанариумов — мозг переключается, получает новую информацию, отвлекается от гнетущих проблем;
- поход в кино, театр;
- посещение массажного салона, спа-центра;
- настольные игры, чтение книг и газет.
2. Это снимает стресс
Когда мы находимся в лесу, у нас снижается частота сердечных сокращений и уровень кортизола — гормона, который считается индикатором стресса Preventive medical effects of nature therapy. . В Японии для снятия стресса даже прописывают «лесные ванны» Effect of forest bathing trips on human immune function. .
А у офисных сотрудников стресс снижается, даже если в кабинете просто есть окно с видом на природу The influence of forest view through a window on job satisfaction and job stress. .
15 товаров с AliExpress, которые пригодятся во время отдыха на природе
Мешок объёмом 2 л герметично закрывается с помощью защёлки и крепится к рюкзаку на карабин. Материал изделия не пропускает воду: всё содержимое будет надёжно защищено от влаги и не придёт в негодность, например, из-за дождя.
10. Вилка и ложка
Аксессуар весит всего 17 гр, общая длина — 16,5 см. Покупатели отзываются о предмете как о лёгком и удобном и рекомендуют его к покупке.
Цена: 348 рублей.
3. Борьба со стрессом
В современном мире нас повсюду окружает стресс: на работе, во время дороги, а так же наши гаджеты сильно влияют на эмоциональное состояние. Нахождение на природе поможет расслабиться и снизить стресс.
7. Свежий воздух положительно влияет на настроение
Количество кислорода, поступающего в твой мозг, регулирует выработку серотонина — вещества, влияющего на настроение, аппетит, память, социальное поведение и прочие процессы. Избыток серотонина может привести к раздражительности и сильному напряжению, а его нехватка — к психологической подавленности. Свежий воздух помогает выработать необходимый уровень серотонина и способствует хорошему настроению.
Минусы пассивного отдыха
- Если переборщить, будет непросто вернуться в обычный рабочий ритм. К сожалению, продолжительный пассивный отдых может снизить концентрацию, внимательность и начать работать в прежнем темпе будет непросто.
- Может быстро наскучить, особенно, если вы человек активный, вам нужно постоянное движение.
- Не помогает оздоровить организм. Если человек отдает предпочтение только пассивному отдыху, его мышцы будут становиться дряблыми, может появиться лишний вес.
- Постоянное отсутствие физической активности может спровоцировать развитие хронических заболеваний.
- Во время пассивного отдыха накапливается большое количество лишней энергии, которую захочется выплеснуть. Если не избавиться от нее, человек может стать раздражительным и агрессивным.
Что такое полезный отдых? Это время, проведенное с пользой для вашего здоровья. Полезным может быть как активное, так и пассивное времяпрепровождения. Главное, правильно сочетать виды активности.
Зеленый отдых: восемь причин провести выходные на природе
Совсем недавно наступило лето и все устремились на природу: туристические походы, рыбалка, отдых на даче или просто пикник в соседнем парке или лесу. Время в дали от города имеет множество плюсов, ведь он позволяет расслабиться после рабочей недели, получить дозу витамина D в солнечную погоду и вырваться из городской суеты.
Существует 8 причин пользы "зеленого" отдыха, которые были доказаны учеными.
2. Естественный свет нормализует твой сон
Получение необходимой порции солнечного света позволит тебе почувствовать себя отдохнувшим и расслабленным. Это происходит за счет правильной регулировки производства мелатонина в твоем организме. Мелатонин — это гормон, который контролирует суточные ритмы твоего тела. Он заставляет тебя чувствовать сонливость в ночное время при наступлении темноты. Солнечный свет блокирует выработку мелатонина в дневное время, что обеспечивает его необходимое количество к концу дня, а тебе — здоровый сон.
2. Дождевик-трансформер
Дождевик-пончо имеет капюшон с туго затягивающимся шнурком. Удобно, что аксессуар объёмный — здесь даже предусмотрено свободное место для рюкзака. Кроме этого, дождевик можно использовать в качестве тента, закрепив его с помощью специальных тесёмок.
Изделие доступно к заказу в камуфляжной расцветке и едином размере. Покупатели пишут в отзывах, что благодаря ткани с пропиткой дождевик хорошо защищает от дождя и даже согревает.
Цена: 1 295 рублей.
4. Это избавляет от умственного утомления
2. Большой плюс солнечных лучей — витамин D
К сожалению, в России не везде бывает солнечная погода и поэтому многие люди страдают недостатком этого витамина. Витамин D поднимает настроение, укрепляет наши кости и зубы, препятствует развитию рака и сердечно-сосудистых заболеваний, а так же снижает давление.
5 идей для активного отдыха на природе
Футбол, волейбол, водное поло, американский футбол — классических вариантов немало. В компании друзей не обязательно строго соблюдать все правила. Главное — не забыть захватить подходящий мяч.
В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь!
В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь!
- Число участников: можно играть вдвоём, но лучше, когда в командах хотя бы по 3–4 человека.
- Инвентарь: мяч.
- Как играть: определить, какие из правил классических спортивных игр вы будете соблюдать, и считать голы.
А можно обойтись без соревновательного аспекта и просто стараться удержать мяч в воздухе как можно дольше.
Для этих целей подойдёт любой мяч, в том числе и мягкий футбэг. Наиболее распространённый вариант футбэга в России — сокс.
2. Игры с ракетками
Помимо привычного бадминтона, в котором используется волан, можно играть в пляжный теннис (маткот, фрескобол). Эта игра похожа на большой теннис, только без корта. Правда, ракетки больше напоминают те, что нужны для настольного тенниса.
- Число участников: от двух.
- Инвентарь: деревянные или фанерные ракетки, специальный мяч для маткота (фрескобола) или мяч для сквоша.
- Как играть: отбивать мяч ракетками, стараясь как можно дольше удержать его в воздухе.
3. Фрисби
С тарелочкой можно играть командами, вдвоём и с собакой.
- Число участников: от двух, включая собаку.
- Инвентарь: фрисби.
- Как играть: можно играть на очки, которые получает та команда, чей игрок поймал фрисби в зоне соперника. А можно просто кидать друг другу или собаке.
Кстати, вариантов множество, а научить ловить тарелочку можно собаку любой породы. Всё, что нужно, — регулярные тренировки.
4. Лимбо
Эта игра совмещает в себе танцы и упражнения на гибкость. Своими корнями лимбо уходит в Тринидад и Тобаго. Но, наверное, большинство может вспомнить её по мультсериалу «Футурама».
- Число участников: от трёх.
- Инвентарь: тонкая палка длиной около метра и музыка.
- Как играть: два человека держат палку, а третий должен в весёлой пляске пройти под ней и не задеть её. С каждым туром палку опускают всё ниже.
Королева лимбо Шемика Чарльз (Shemika Charles) может опустить палочку до высоты 21 сантиметр! А вы? :)
5. Игры с шарами на меткость
Если вы любите боулинг, на улице можно устроить соревнование по бочче, петанку, боулзу — играм, история которых уходит глубоко в древность. Суть: бросить шар так, чтобы он катился по желаемой траектории. При этом активно двигаться не придётся, поэтому играть может любой — и стар и млад. В бочче и петанке шары — нормальные сферы, а в боулзе — со смещённым центром тяжести, что усложняет расчёт траектории.
9. Это снижает давление
Японские исследователи обнаружили, что прогулки по лесу не только снижают уровень гормона стресса на 15%, но также понижают кровяное давление The physiological effects of Shinrin-yoku (taking in the forest atmosphere or forest bathing): evidence from field experiments in 24 forests across Japan. .
13. Световозвращающий паракорд
Когда в тёмное время на такую верёвку попадает свет, пусть даже не очень яркий, она становится куда заметнее благодаря лёгкому свечению. Из-за этой полезной особенности паракорд удобно использовать для установки палатки, чтобы затем быстрее найти её в темноте и к тому же не споткнуться о натянутые канаты. К заказу доступно шесть цветов изделия длиной 20 м.
Цена: 210 рублей.
8. Бактерии в почве также повышают уровень серотонина
Успокаивающее воздействие природы происходит не только благодаря свежему воздуху. Ученые из Колорадо утверждают, что безвредные бактерии, содержащиеся в почве, выступают в роли природного антидепрессанта, увеличивая выработку серотонина в мозге человека. Эти бактерии также способны улучшить работу иммунной системы и сократить вероятность появления эндокринных заболеваний.
8. Это помогает мыслить творчески
Представьте лечение без побочных эффектов, доступное каждому, которое к тому же улучшит ваши творческие способности. Всё это даёт пребывание на природе.
По данным исследований, у тех, кто находится на природе в течение четырёх дней, творческое мышление при решении проблем улучшается на 50% Creativity in the Wild: Improving Creative Reasoning through Immersion in Natural Settings. .
Почему рекомендуют отдыхать на природе
Если сформировать у себя такую хорошую привычку, как периодические выезды для отдыха на природу, это даст возможность значительно улучшить физическое и психическое состояние.
Интересно: Калорийность путассу на 100 грамм
Во время отдыха на природе человеческий организм активно насыщается кислородом, что благотворно влияет на работу легких, сердечно-сосудистой системы, активизирует мозговую деятельность, помогает снять стресс и депрессивные состояния, повышает уровень оптимизма и жизнерадостности отдыхающего.
Любители часто отдыхать на природе значительно реже жалуются на проблемы со зрением. Все вполне логично, ведь в лесу или в горах вы при всем желании не сможете также, как в городской черте, активно пользоваться электронными гаджетами.
Интересно: Калорийность апельсина на 100 грамм
Регулярный отдых на природе имеет определяющее значение для активизации обменных процессов в организме. Это связано с тем, что при таком отдыхе вы в любом случае будете проявлять повышенную физическую активность. Многих поездки на природу располагают к занятиям физкультурой.
2. Заранее подготовьте сухую растопку для костра
Удобные заготовки для розжига можно сделать из втулок от туалетной бумаги, наполнив их газетами или войлоком. Подойдет и картонная коробка от яиц: в ячейки помещается войлок, сухая стружка или кора и заливается расплавленным парафином. Когда все застынет, можно разрезать картонный бокс на сегменты.
Либо предварительно поместить в ячейки отрезки бечевки, чтобы после застывания извлечь готовые «стартеры» для костра. Преимущества такой растопки — ее водонепроницаемость.
5 веских причин за 🏕 дикий отдых в палатке вместо отелей
В основном всегда есть что-то общее у тех, кто каждое лето загружает свой автомобиль под завязку туристическим снаряжением и отправляется на поиски диких мест и лучших кемпингов.
Кемпинг Чабан Кале, Крым Кемпинг Чабан Кале, КрымЧто движет людьми в желании ставить палатки, забивать колышки, жариться на палящем солнце без кондиционера и терпеть различные лишения, называя это отдыхом?
12. Карабин
Изготовленный из твёрдого алюминиевого сплава карабин оснащён винтовым замком. Изделие подходит для крепления бутылок, канатов и других предметов. Для альпинизма и страховки использовать его не рекомендуется.
Можно купить несколько карабинов поштучно или заказать сразу набор из девяти штук и металлического жгута для крепления. Во втором случае цена за штуку снижается до 75 рублей.
Цена: от 279 рублей.
8. Набор для создания треноги
Если же отдых на природе прочно ассоциируется с готовкой на костре в котелке, то присмотритесь к этому набору. Он состоит из фиксатора, цепи и крюка и предназначен для создания треноги из подручных материалов. Главное преимущество комплекта в том, что переносить его удобнее, чем треногу. А найти подходящие палки на природе точно не проблема.
Цена: 697 рублей.
Отдых на природе: самый полезный и интересный
Для тех, кто желает по-настоящему качественно и полноценно восстановить свои силы, самым лучшим вариантом всегда будет отдых на природе. Выезды на свежий воздух несут массу преимуществ. По мнению ведущих психологов, подобное восстановление наиболее эффективно, так как позволяет полностью сменить обстановку.
1. Используйте канцелярскую точилку для веток
Обычная канцелярская точилка не занимает много места, но способна значительно ускорить процесс розжига костра. Достаточно подобно карандашу заточить небольшую сухую ветку, чтобы получить тонкую древесную стружку для растопки.
6. Канистра с краном
Ещё один аксессуар, призванный добавить отдыху комфорта. Канистра объёмом 5 или 10 л на выбор оснащена удобной ручкой для переноски, а ещё — небольшим краном на передней части изделия. Благодаря ему будет гораздо удобнее умываться и мыть руки, набирать воду в чайник и котелки для приготовления еды. В сложенном виде канистра занимает минимум места.
Цена: от 252 рублей.
8. Физическая активность
Чаще всего отдых на природе сопровождается физической активностью, например, туристический поход с друзьями или велопрогулка. Как известно, во время физической нагрузки, наш организм активно вырабатывает гормон эндорфин, который дарит нам ощущение спокойствия, удовлетворения собой и радости.
Закрытые помещения, городской смок, пыльные дороги и быстрый ритм — жизнь миллионов людей во всем мире. Эти факторы отнимают у нас жизненную энергию, силы и здоровье, а так же приводят к стрессу. В таком случае, отдых на природе, идеальный вариант для восстановления сил, работоспособности, укрепления здоровья и просто способ убежать от городской суеты.
Еще по теме:
Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.
14. Налобный фонарь
Яркий, с поворотным креплением и регулируемым ремешком — и это далеко не весь список достоинств налобного фонаря. Продавец предлагает две модели на выбор.
Первая работает в восьми режимах, включая стробоскоп. Она оснащена красными лампочками, способными подать сигнал SOS, и датчиком движения. Благодаря последнему фонарь включается автоматически, если взмахнуть перед ним рукой. Вторая модель поддерживает пять режимов работы и также имеет датчик движения.
Оба предложенных варианта заряжаются от USB-кабеля. Его наличие зависит от комплектации. Кроме этого, в наборе может быть адаптер питания для сети 220 В и прикуривателя.
Цена: от 367 рублей.
Преимущества активного отдыха на природе
- После него можно легко переключиться на работу. Во время физических нагрузок мозг отдыхает и потом активней работает.
- Повысит настроение, способствует эмоциональному подъему.
- Кровь обогащается кислородом.
- Многие виды активного отдыха доступны людям любого возраста, пола, с любой физической подготовкой.
- Несомненный плюс отдыха на природе — вы можете отдохнуть морально от проблем, стресса и отвлечься.
- Помогает стать сильней физически, повышает работоспособность.
- Может стать вашим хобби, которое вы так давно искали.
- Повышает выносливость, дает возможность испытать острые ощущения, которых не хватает в обычной жизни.
Активный отдых на природе это: туризм, альпинизм, скалолазание, занятие водными видами спорта, верховая езда, велосипедные прогулки, охота, спелеотуризм, каякинг и т.д.
7. Печка
Готовить на такой печке — одно удовольствие. Она компактная, и к тому же разборная: получится быстро вымыть все элементы и убрать их до следующего использования.
Внутрь печки закладывается небольшое количество веток и хвороста, наверху располагается чайник или другая посуда. Можно выбрать модель из нержавеющей стали или титана. Размер печки — 8,2 × 11,6 × 8,1 см. Если нужен вариант побольше, можно посмотреть здесь.
Цена: от 936 рублей.
5. Летний душ
Находка для тех, кто даже на природе не готов полностью отказаться от благ цивилизации. Душ состоит из ёмкости объёмом 20 л, к которой прикреплён шланг с лейкой. Там же находится клапан, закрывающий отверстие для набора воды. Кроме этого, есть небольшой сетчатый карман, где можно хранить мочалку или средства гигиены.
Конструкция подвешивается на дерево или любой другой подходящий объект. Полезное дополнение — термометр, показывающий температуру воды. Судя по отзывам, вещь качественная: ёмкость не протекает, термометр и слив работают исправно.
Цена: от 513 рублей.
4. Отдых на природе повышает концентрацию
Когда человек находится в состоянии стресса, то внимание и концентрация снижается. Из-за расслабляющего действия отдыха на природе, мозг начинает работать активнее и решить поставленные задачи становится легче.
7. Это улучшает концентрацию
Во время одного эксперимента исследователи давали участникам утомительные задания, истощающие концентрацию. Затем одна группа участников совершила прогулку на природе, другая по городу, а третья просто отдыхала, никуда не выходя. Через некоторое время все участники выполнили задание на поиск и исправление ошибок. Наилучшие результаты показали те, кто гулял на природе Restorative Effects of Natural Environment Experiences. .
Прогулки помогают даже детям с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Было обнаружено, что им легче концентрироваться после 20-минутной прогулки в парке Children With Attention Deficits Concentrate Better After Walk in the Park. .
Читайте также: