Своеобразный отдых котором мечтала протяжении всей жизни
Отдых обычно ассоциируется у нас с пассивным времяпрепровождением. Кажется, что он выглядит именно так: подремать, поваляться на диване перед телевизором, «позависать» в телефоне, полежать под солнышком на пляже.
Но человеческая личность устроена слишком сложно, и «просто поспать» чаще всего недостаточно, чтобы восстановить все ресурсы. Возможно, вы и сами замечали, что, когда сильно вымотан, эмоционально выгорел и в целом плохо чувствуешь себя морально, сон не очень-то помогает прийти в себя.
Врач, автор книг и спикер TEDx Сандра Далтон-Смит объясняет это тем, что человеку для комфортного существования нужно целых семь типов отдыха. И большинство из них мы, к сожалению, игнорируем.
Страны, в которые путешественникам хочется возвращаться
Я уже писала о странах, которые чаще всего разочаровывают путешественников. А тут сервис Aviasales провел опрос самостоятельных путешественников и узнал, а куда люди любят возвращаться. В исследовании приняли 11 тысяч россиян, которые ездят не с турагентствами, а сами.
На первом месте, как и ожидалось, находится Турция. 2 и более отпусков здесь провели 25% опрошенных, причем многие из них едут не на море, а в Стамбул. Я и сама была в Стамбуле трижды и съездила бы еще, есть в этом городе что-то завораживающее.
Третье место поделили между собой Таиланд и Грузия. Сюда приезжают вновь и вновь по 12% опрошенных. Таиланд россияне любят за тепло, море, пляжи и свежие, вкусные фрукты. Я бы вернулась в Таиланд скорее из-за Бангкока, в котором за одну поездку успела посмотреть далеко не все. А в Грузию путешественники едут, даже невзирая на запрет посольства и отсутствие прямых перелетов, из-за прекрасной кухни, природы и низких цен.
На четвертом месте оказалась Италия, сюда любят возвращаться 11% респондентов. Они любят эту страну за прекрасный климат, кухни и достопримечательностей. Я была в Италии 3 раза и еще планов осталось минимум на три поездки. Мне кажется, туда можно ездить годами, настолько интересна страна.
10% россиян возвращаются в Испанию. Они едут сюда из-за природы, музеев, архитектуры, кухни и доброжелательных местных жителей. Испания настолько разнообразна, что даже для поверхностного знакомства нужно совершить хотя бы 5 поездок. Я была там трижды и мечтаю вернуться еще хотя бы столько же раз.
8% путешественников любят возвращаться в Чехию. Здесь им нравится кухня, шопинг, понятный язык, красивые города. Я тоже с удовольствием возвращаюсь в Чехию, даже скучаю по ней. Хотя была там трижды, но все еще осталось довольно много неосвоенных маршрутов.
Замыкает ТОП лидеров Финляндия, сюда возвращаются 7% респондентов. Страна привлекает шопингом, природой и удобным местом для начала европейских путешествий.
Кроме Испании и Италии, лично я люблю возвращаться во Францию, там тоже много интересных маршрутов. А мечтаю вернуться в Нидерланды, Узбекистан и Швецию, в которых осталось очень много всего недосмотренного.
А вы в какие страны хотели бы вернуться?
Интересуетесь путешествиями? Тогда подписывайтесь на мой канал , чтобы не пропустить новые статьи о моих впечатлениях и поездках. Вас не будут утомлять никакие уведомления, а просто мои статьи будут появляться в вашей ленте.
Список желаний и целей
Пора задуматься над тем, что бы ты хотел сделать за свою длинную жизнь. Ведь на пенсии уже поздно будет делать большую часть всего, что там планировал или мечтал. Стоит подумать сейчас, а также составить длинный список того, что еще предстоит попробовать.
Как устроить вечеринку дома?Самое интересное в том, что у нас уже есть какие-то мечты, задумки, планы, цели, грезы, но мы редко задумываемся над тем, чтобы сформировать их более четко. Они у нас в форме грез, которые стоят на какой-то паузе под названием «потом», «завтра» или «до лучших времен». Мы хотим их сделать, но когда будут выходные, когда пойдем в отпуск, когда будут деньги, когда будут силы или когда что-то там еще. Но можно сказать, что в принципе никогда мы не найдем на них времени, хотя именно этого хотим больше всего сделать.
Тебе не кажется это странным? Может попытаться подумать над тем, что тебе действительно интересно и чего хочется? Если ты сегодня составишь свой список желаний, то уже завтра жизнь может стать гораздо ярче, насыщеннее, интереснее и счастливее. Только не говорит, что ты этого не хочешь.
17 крутейших местечек, о которых бессовестно умалчивают путеводители
Казалось бы, мы знаем все о нашей планете. Однако даже в самых популярных туристических местах можно открыть по-настоящему удивительные уголки - как созданные самой природой, так и возведенные руками человека.
17. Амфитеатр в Пуле, Хорватия
Одной из самых известных достопримечательностей Италии является римский Колизей. Однако в хорватском городе Пуле есть не менее красивый амфитеатр. Он был построен из дерева, а затем перестроен из камня в I веке н. э., вмещал до 23 тыс. человек и использовался для массовых зрелищ. В V веке с запретом гладиаторских боев сооружение стало постепенно разрушаться и разграбляться. В Средневековье арену приспособили для выпаса скота, ярмарок и рыцарских турниров, а в XX веке – для военных церемоний, парадов, театральных постановок.
16. Пещера Шондонг, Вьетнам
Пещера была открыта в 1991 году, однако ее изучение началось в 2009-м, а организованные группы туристов стали пускать совсем недавно. Шондонг называют самой большой пещерой в мире – ее протяженность более 9 км, а высота сводов такова, что под ними легко мог бы поместиться 40-этажный небоскреб!
Пещера образовалась из-за размытия известняковой горной породы, и теперь внутри нее есть своя экосистема с рекой и водопадом, уникальными растениями, животными, сталактитами и так называемыми пещерными жемчужинами — каменными образованиями из кальцита, которые формировались на песке под воздействием воды в течение сотен лет.
15. Колокольня на озере Резия, Италия
Озеро Резия образовалось в 1950 году в результате строительства гидроэлектростанции и дамбы и затопления двух деревень. Над поверхностью водохранилища возвышается колокольня, построенная еще в XIV веке. В связи с изменением уровня воды над озером периодически можно увидеть только верхушку башни с часами. Из-за сильных ветров на озере поднимаются волны, поэтому местечко нравится серферам.
Летом вокруг колокольни можно прокатиться на катере, а с приходом морозов туристы могут дойти до башни прямо по льду. Кроме того, по легенде, здесь все еще можно услышать колокольный звон, хотя сами колокола сняли с башни еще до затопления.
14. Менгиры Калланиша, Шотландия
Пожалуй, самым разрекламированным каменным сооружением Великобритании является Стоунхендж. Однако загадочный Калланиш на острове Льюис в Шотландии ученые называют крупнейшим памятником мегалитической культуры. Это 13 монументов и групп вертикально установленных, буквально выросших из земли камней высотой до 5 метров, образующих круги. За пределами круга установлены камни в форме, напоминающей кельтский крест, указывающий концами на стороны света. По одной версии, эти менгиры не что иное, как гигантский лунный календарь, по другой — древнее обрядовое место.
12. Мадаин-Салих, Хегра, Саудовская Аравия
По сравнению с иорданской Петрой археологический комплекс Мадаин-Салих не так широко известен, хотя он является древнейшим сооружением Саудовской Аравии возрастом около 2 000 лет. Этот исторический город-памятник включает 111 скальных захоронений, башен, жилых помещений, храмов и гидротехнических сооружений древнего набатейского города Хегра, бывшего некогда центром торговли. Все постройки украшают скульптуры, барельефы, наскальные надписи.
11. Озеро Эльтон, Волгоградская область, Россия
Площадь этого удивительного соленого водоема –150 кв. км, что делает его самым крупным минерализованным озером в Европе. Его глубина не превышает 7-10 см летом и 1,5 м весной. Оно является важнейшим пунктом миграции куликов и журавлей, привлекает туристов необычными соляными пейзажами и бальнеологическими свойствами. Эльтонский природный парк, на территории которого расположилось озеро, является домом для нескольких сотен видов растений и животных, в том числе уникальных.
10. Кафедральное ущелье, национальный парк "Пурнулулу", Австралия
Национальный парк "Пурнулулу", внесенный в список объектов Всемирного наследия ЮНЕСКО, изобилует полосатыми горными кручами из песчаника, озерами, здесь уникальная флора и фауна. На его территории располагается огромное количество ущелий, одно из самых живописных — Кафедральное, представляющее собой настоящий природный амфитеатр с потрясающей акустикой.
9. "Лабиринт Орта", Испания
"Лабиринт Орта" — исторический и старейший парк в Барселоне, который был заложен в конце XVIII века как неоклассический сад. Это место, богатое живыми изгородями, клумбами, беседками, каналами, было излюбленным для проведения культурных и общественных мероприятий. Сегодня в парк может попасть небольшое число посетителей в день.
8. Часовня Сен-Мишель д’Эгиль, Франция
В небольшом городке Ле-Пюи-ан-Веле на юге Франции, на вершине отвесной 90-метровой скалы есть часовня, построенная в 962 году! До этого года на скале находились языческий дольмен и древнеримское святилище, и в целом все предания называют скалу священным местом. Часовня уникальна не только своим расположением, но и фресками, мозаиками, росписями, которые за всю историю ни разу не реставрировались.
7. Голубой пруд Биэй, Япония
Голубой пруд в префектуре Хоккайдо был создан после строительства дамбы как часть системы контроля процессов эрозии и защиты близлежащих районов от селей. Необычный ярко-бирюзовый цвет воды вызван естественной работой минералов и может меняться в зависимости от погодных условий и угла зрения. А торчащие из воды высохшие стволы деревьев только добавляют пейзажу фантастичности. Долгое время этот природный объект был закрыт для посещений и стал доступен всего несколько лет назад.
6. Залив Духов, мыс Реинга, Новая Зеландия
Мыс Реинга — это северная оконечность полуострова Аупоури в Новой Зеландии. Недалеко от берега бушуют опасные волны, а на горе стоит маяк, озаряющий все вокруг вспышкой каждые 26 секунд. К востоку от мыса располагается уединенный пляж с бледно-розовым песком. Местные аборигены верили, что душа после смерти отправляется именно на этот пляж, чтобы совершить последний рывок перед погружением в потусторонний мир. Поэтому это местечко считается священным и посетителям запрещается здесь есть. Добраться на мыс достаточно сложно, так как дорога частично пролегает через зыбучие пески, поэтому лучше отправляться с организованной группой туристов.
5. Мечеть Тин Мал, Марокко
Мечеть Тин Мал была построена в 1156 году в честь основателя династии Альмохадов и является одной из двух мечетей в Марокко, открытых для немусульман. Ее отличает удивительная архитектура, и с 1995 года мечеть входит в список объектов Всемирного наследия ЮНЕСКО.
Хоть мечеть расположена в горной деревне всего в 100 км от Марракеша, редкий турист знает об этом красивом местечке.
4. Мероэ, Судан
Мероэ — это древний город на территории современного Судана, столица нубийского царства Куш, зародившаяся еще в VIII веке до н. э. Здесь можно взглянуть на множество пирамид, в которых проводились захоронения знатных особ, остатки дворцовых стен, где короновали царей, а также купальни, храмы. К сожалению, к III веке до н. э. город пришел в упадок и от него остались только руины. Весь комплекс внесен в список Всемирного наследия ЮНЕСКО, однако немногие знают об этом местечке, посещая исключительно памятники Древнего Египта.
3. Лас-Позас, Хилитла, Мексика
Лас-Позас — это настоящий райский сад с сюрреалистическими скульптурами и фантастическими ландшафтами заброшенного города, которые начал создавать в 60-70-х годах XX века скульптор Эдвард Джеймс. Это нереальный коктейль из искусственных сооружений, буйной растительности, тропических цветов, водопадов и небольших прудов, где не встретишь четких линий, простых форм или законченных конструкций и буквально все поражает и заставляет мечтать.
2. Лагуна Гиола и Мраморный пляж, Тасос, Греция
На греческом острове Тасос, отделенный от кромки моря каменистым бордюром, находится небольшой природный бассейн в форме капли с чистейшей водой, именуемый Слезой Афродиты. По легенде, его создал Зевс для купания богини красоты. Словно покрывалом, с одной стороны бассейн прикрыт каменистым отвесом, с которого можно прыгать в воду, но будьте осторожны — глубина всего 3 метра! Незнакомому с местностью туристу найти лагуну Гиола будет достаточно проблематично, но пейзажи, открывающиеся на рассвете, стоят поисков!
На том же острове Тасос находится уникальный Мраморный пляж с чистейшей голубой водой и белым мраморным песком. Сочетание просто потрясающее! Но дорога к этому местечку достаточно трудная, да и пляжи практически дикие, так что придется запастись провизией и терпением, но путешествие того стоит!
1. Эллидаэй, Исландия
Эллидаэй — один из Вестманских островов у южного побережья Исландии. Это идеальное место, чтобы побыть в одиночестве и не слышать шума соседей, потому что здесь стоит всего лишь один дом, построенный еще в 1953 году. Постоянного населения на острове нет, но туристы приезжают сюда порыбачить, поохотиться за тупиками и попариться в сауне в домике.
20+ мест на Земле, где вы тут же из обычного туриста превратитесь в искателя приключений
Мы часто мечтаем об отпуске летом, но опытные путешественники говорят, что лучшее время для увлекательных поездок — это осень и весна. А значит, в золотом октябре все только начинается, поэтому мы собрали для вас наиболее яркие маршруты, среди которых — деревушка на Мальте из известной комедии, «самый опасный район Гонконга», ирландский кратер-обсерватория и «Дом-змея» в Мексике.
1. Пляж фламинго, Аруба
А вот и сказка наяву - пляжи, где прекрасные фламинго будут есть с ваших рук. Они живут на Арубе, что входит в состав Королевства Нидерландов. Больше всего ручных птиц на частном острове Ренейсанс, где находится изысканный отель.
Кстати, самый теплый месяц на Арубе - сентябрь. А местные фламинго не мигрируют, а живут здесь постоянно и чувствуют себя беззаботно рядом с людьми, которые постоянно угощают их лакомствами.
2. «Старый Гонконг» в Кавасаки, Япония
Этот кибердом — настоящая находка для любителей ретро. Вы словно делаете шаг в другой мир в Anata No Warehouse — гигантском здании, спроектированном как дистопическая версия самого криминального до 1990-х города-крепости Коулун, расположенного в Гонконге. Здесь есть старые улочки и дворики, казино и игры, кафе в стиле тех лет, мрачные стены, старые объявления и даже мусор из того региона. С помощью множества деталей дизайнеры воссоздали аркадную копию, чтобы туристы могли совершить увлекательную и безопасную прогулку по самому опасному месту.
3. Остров Мадейра, Португалия
Градус красочности и безмятежной атмосферы на Мадейре зашкаливает. При этом в каждом городке — сюрпризы.Так, в Порто Монизе есть вулканические бассейны и старинный форт с аквариумом. Если вам любопытно узнать, как жили португальцы в XVI веке, поезжайте смотреть на уютные домики с треугольными крышами в Сантану.
А приехав на фуникулере в Фуншал, вы сможете посетить впечатляющий тропический сад дворца Монте и прокатиться на плетеных санях с горы по полированным улочкам. Если же душа желает дивных панорам, покорите высочайший пик Мадейры, Пику-Руйву, или поднимитесь на второй по высоте в Европе утес Кабо-Жирао.
4. Зеркальная мечеть (Шах-Черах), Иран
Этот сияющий во всех смыслах мавзолей был построен при царице Таши Хатун в XIV веке. С персидского «Шах-э-Черах» — «король света», а название это появилось после того, как некий Дастахиб заметил вдали свет, исходящий из разрытой усыпальницы. В ней нашли тело воина в доспехах и с кольцом на руке, на котором было написано: «Честь принадлежит Богу, Ахмед, сын Муссы». Так стало известно, где обрели покой братья Ахмед и Мухаммед.
Внутри мечети все переливается дивным светом. Стены украшены стеклянной мозаикой, драгоценными орнаментами и серебряными пластинами, а высокий купол покрыт смальтой и зеркалами. Перед лазурным фасадом находится бассейн с фонтанами и ночной подсветкой.
5. Дюна Пила в Аквитании, Франция
Этому гигантскому шедевру природы около 4 тыс. лет. Если вы окажетесь на юго-западе Франции близ Аркашона, сможете насладиться морским пейзажем и в то же время почувствовать себя в пустыне. Как же появилась эта дюна? Говорят, миллионы лет назад ветер и вода точили хребты Пиренеев, превращая их в песок, который реки уносили в море, а приливы возвращали на берег, где путь ему перекрывали леса.
Так, сантиметр за сантиметром, выросла самая крупная дюна в Европе высотой примерно 115 м и длиной более 3 км. Для восхождения больше всего подходит утро или вечер ясного нежаркого дня без ветра.
6. «Богемская Швейцария»
Природный парк «Богемская Швейцария» находится в Чехии на границе с Германией, где его называют «Саксонская Швейцария». Вы попадаете в мир скал, каменных арок с зелеными островами лесов и прозрачными водоемами. Самые знаменитые уголки — Розовый холм, пики Диттерсбахера, Правчицкие ворота, Дольская мельница, ущелья реки Каменице, водопады возле Бртников. А если хотите попасть в настоящую лесную сказку, отправляйтесь на лодке по каньону в верхнем течении Эльбы.
7. Гебекли-Тепе, Пупочный холм, Турция
Пупочную гору нашли в 800 км от Стамбула в 1960 году, но раскопки начались спустя 34 года, когда один пастух раскопал верхушку столба с фигуркой животного. Вскоре тут нашли столбы с изящными изображениями кабанов, леопардов, змей, быков и журавлей. Результаты тестов выявили, что это древнейший храмовый комплекс на Земле: ему около 15 тыс. лет и он старше пирамид Египта и Стоунхенджа.
Получается, Гебекли-Тепе появился до неолитизации, когда, по версии ученых, люди осваивали скотоводство, земледелие и изобрели письменность. Об его узорах главный по раскопкам Клаус Шмидт говорит: «Это не просто узор, а послание людей той эпохи». Но ученые предпочитают называть его системой кодирования, ведь иначе это разрушит их укоренившееся понимание этапов развития человечества. А раскопки будут вести до 2050 года, что сулит много новых открытий.
6 фальшивых достопримечательностей, на которые ведутся миллионы туристов
Самыми популярными в инстаграме достопримечательностями мира в 2017 году стали сразу несколько Диснейлендов. Люди с удовольствием погружаются в волшебный мир, прекрасно понимая, что он полностью вымышлен. Но зачастую туристы, напротив, стремятся прикоснуться к реальной истории, а вместо этого, сами того не подозревая, получают симпатично упакованную сказку.
Любителям каменной древности лучше обратить внимание на Калланиш — культовое сооружение, расположенное на островах северо-запада Шотландии. Это крупнейший по площади мегалит Великобритании. И хотя его камни меньше, чем у Стоунхенджа, зато их никто не перестраивал, да и толпа туристов не помешает рассмотреть все в деталях.
1. Замок Дракулы
Вампир Дракула стал главным туристическим брендом Румынии. Для многочисленных гостей организуют даже экскурсии и проживание в замке легендарного кровопийцы. В качестве резиденции Дракулы выбрали замок Бран в 30 км от городка Брашов. Здание, конечно, живописное, но вот к самому Владу отношения оно не имеет. В лучшем случае он пару раз ночевал там во время своей охоты.
Фанатам Дракулы советуем посетить румынский город Сигишоара: именно там родился князь Валахии и Трансильвании. В доме, где Влад появился на свет, сейчас расположен ресторан. Правда, хотим предупредить фанатов вампиров: Дракула стал кровопийцей лишь в XIX веке с легкой руки писателя Брэма Стокера. До появления знаменитого романа князь если и снискал мрачную славу, то только среди турок, с которыми яростно сражался за освобождение Балкан. В родной Румынии он причислен к лику святых.
2. Троя
Развалины древнего города Троя — одна из главных туристических гордостей Турции. Гостям страны показывают древние развалины на холме Гиссарлык, где проводил раскопки Генрих Шлиман. Но при этом умалчивают о том, что Шлиман не был профессиональным археологом и подвергался нещадной критике со стороны антиковедов-современников. Он так и не смог доказать научному сообществу, что отыскал именно город-государство, воспетый Гомером.
Уже позже ученые выяснили, что слой, найденный Шлиманом, древнее Трои на тысячу лет. Так что если археолог-любитель и угадал с месторасположением города, то просто-напросто уничтожил его своими работами.
3. Великие боснийские пирамиды
В 2005 году боснийский археолог-самоучка Семир Османагич завил, что обнаружил в родной стране пирамиды. Более того, по его словам, они гораздо старше египетских и выполнены куда более искусно: с помощью вещества, напоминающего бетон. Босниец объявил о начале раскопок, в которых приняли участие такие же любители, как он. Через год команда Османагича заявила, что в основании горы Височица, действительно чем-то напоминающей пирамиду, обнаружены рукотворные блоки.
Местные власти поспешили поддержать сенсацию ради увеличения турпотока. Версию Османагича подтвердили в том числе Строительный институт Сараева и Институт геодезии Боснии. Однако мировое научное сообщество, изучив Височицу, пришло к выводу, что гора — это естественное геологическое образованиие, а человеческое вмешательство в тех местах ограничивается работой самого Османагича. Впрочем, многие верят, что ученые замалчивают величайшее открытие древнейшего рукотворного сооружения в мире, и с удольствием едут посмотреть на «чудо света».
4. Архитектурный комплекс Биби-Ханым — сердце Самарканда
Грандиозная мечеть Биби-Ханым в Самарканде была построена по приказу легендарного воителя Тамерлана на рубеже XIV–XV веков в честь успешного похода в Индию. Культовое сооружение, названное в честь любимой жены правителя, богато украшено изразцами и мрамором и является одним из главных туристических брендов Узбекистана.
Начиная с XIX века Биби-Ханым стал разрушаться, виной чему послужили землетрясения. В советские годы от архитектурного комплекса остались уже одни развалины. Восстановление памятника началось в конце XX века, и сейчас он встречает туристов во всеоружии. Правда, многие гости Узбекистана уезжают разочарованными, считая, что вместо восточных древностей им подсунули попросту новострой. А французский архитектор Жан Рота вообще назвал работу реконструкторов, трудившихся над восстановлением мечети, варварством, сопоставимым с действиями талибов по отношению к буддийским памятникам.
20 самых безмятежных цитат об отдыхе
«Мне кажется, мало кто по-настоящему понимает, что такое отдых и как важно отдыхать правильно. Сейчас люди соревнуются друг с другом по части отдыха, словно для того чтобы вписаться в наше пуританское представление о мире, ему нужно обладать какой-то дополнительной ценностью. Но если вы играете в гольф, чтобы договориться о кредите, это уже не гольф, верно?» Джек Николсон
«Конечно, лежа в гамаке, рискуешь заполучить ломоту в пояснице, но те, кто не испробовал такой жизни, достойны лишь жалости». Фредерик Бегбедер
«Вечные каникулы – хорошее определение ада». Бернард Шоу
«Разве отдых может быть по-настоящему сладок без усталости? Постоянная неподвижность — это даже не отдых. Это небытие, это смерть». Жорж Санд
«Время от времени следует отдохнуть от безделья». Жан Кокто
«Человек так надрывается на работе в конторе, что потом от усталости и каникулами не может насладиться как следует». Франц Кафка
Лучшие удовольствия в жизни: 120 отличных развлечений и удовольствий
Есть много простых удовольствий, радостей, наслаждений и приятных мелочей, которые делают нашу жизнь счастливее. Чем заняться, чтобы получить удовольствие и насладиться жизнью в полной мере? Лучшие удовольствия в жизни, которые стоит делать чаще.
Счастлив не тот, кого делают внешние обстоятельства таковым. Счастье внутри каждого из нас, но не все умеют их находить. Так одни люди вечно грустные, а другие счастливы и живут ярко. Дело здесь не в деньгах и не благополучии, а способности находить действительно важные вещи и развлекаться полноценно.
В мире есть много удовольствий на каждый день, которые скрасят твои серые будни и внесут в них все то, чего так не хватало. Жизнь без удовольствия – это не жизнь, а жалкое подобие. Как научиться веселиться, расслабляться, отдыхать и находиться счастье в простых вещах? Вот список клевых вещей, многие из которых ты не делал, либо делал слишком редко.
Список желаний. Лучшие примеры для желаний или мечтаний
Специально для тебя мы составили примеры списка желаний, которые могут тебя заинтересовать, воодушевить или подтолкнуть к чему-то увлекательному. Что-то тебе покажется чуждым, а что-то крайне интересным и привлекательным. Ты сам выбираешь, что хочешь испытать на своем длинном жизненном пути.
1. Каждый день больше улыбаться и чувствовать себя счастливым.
Какие ошибки ты делаешь сегодня и будешь жалеть в будущем?2. Найти профессию по душе и вкусу, чтобы ходить на работу с удовлетворением.
3. Периодически делать то, что тебе очень хочется, пусть даже это сумасбродное.
4. Пробежать полумарафон, марафон или триатлон.
5. Покататься на лошади, верблюде или слоне.
6. Воспитать детей, спонсировать их образование и помочь выйти в люди.
7. Уделать время своим хобби и увлечениям, а также найти новые интересные.
8. Провести день рождения или новый год в другой стране.
9. Сходить в настоящий пеший поход.
10. Обставить дом по своему вкусу и увлечению.
11. Научиться сапбордингу, серфингу, кайтсерфингу.
12. Покататься на яхте, теплоходе и круизном лайнере.
13. Прыгнуть с парашютом.
14. Ходить на разные свидания и быть в счастливых отношениях.
15. Посетить Диснейленд и другие крупные парки развлечении.
16. Купить недвижимость и обставить по своему вкусу.
17. Уделять время близким и родным, а также чаще навещать и звонить.
18. Чаще бывать на природе.
19. Научиться танцевать.
20. Делать хорошие дела регулярно, не ожидая ничего взамен.
21. Побывать во всех странах Европы и побывать на всех континентах планеты.
22. Устроить грандиозную вечеринку или вечеринку сюрприз.
23. Научиться играть на любом музыкальном инструменте.
Почему стоит жить? 33 вещи, ради которых стоит жить24. Не спать всю ночь, размышляя о чем-то глубоком, внутреннем и личном.
25. Найти свой спорт, чтобы заниматься им регулярно.
26. Кушать здоровую пищу.
27. Читать много интересных и полезных книг, либо слушать аудиокниги и подкасты.
28. Научиться раньше вставать и вовремя ложиться.
29. Полетать на дельтаплане.
30. Полетать на воздушном шаре или побывать на фестивале воздушных шаров.
Rachel Peri , Unsplash
31. Сплавиться на байдарках по воде.
32. Что обязательно должно быть в списке желаний? Найти себе настоящих друзей.
33. Не откладывать на потом дела, которые хочешь сделать уже сейчас.
34. Обучиться самообороне и единоборствам.
35. Провести время на крыше, любуясь звездами.
36. Накормить бездомного.
37. Покататься на квадроциклах по песчаным дюнам.
38. Стать популярным, а может не очень блогером на YouTube или TikTok.
39. Попробовать автокемпинг и путешествия на машине.
40. Искупаться нагишом где-то и потом позагорать.
41. Сделать очередную весну незабываемой.
42. Вступить в беговой клуб, чтобы регулярно бегать.
43. Изобрести что-то новое, интересное и полезное.
44. Ходить на пикники с приятелями и близкими.
45. Попробовать кухню разных стран.
46. Создать пассивный доход.
47. Получить еще одно образование, которое пригодиться.
48. Побывать на африканском сафари или просто фотографировать зверей.
В чем смысл жизни? Для чего ты существуешь?49. Съездить на все карнавалы, которые покажутся интересными.
50. Погрузиться под воду и попробовать дайвинг.
Patrick Jansen , Unsplash
51. Купить что-то, что давно хотел и мечтал.
52. Полетать на вертолете или самолете.
53. Посетить в Индии храм Тадж-Махал.
54. Научиться понимать противоположный пол.
55. Увидеть северное сияние и солнечное затмение.
56. Поучаствовать в охоте за мусором.
57. Чаще быть в хорошем настроении.
58. Пробовать что-то новое в постели.
59. Научиться иностранному языку.
60. Часто в список желаний люди хотят добавить переехать в другой город или страну.
61. Вести насыщенную жизнь, а не только валяться на диване.
62. Кардинально изменить свой стиль.
63. Купить машину, которую всегда хотел.
64. Целоваться под дождем, а также в других ситуациях, какие только есть.
65. Научиться делать фокусы или необычные трюки.
66. Поиграть в азартные игры.
67. Поцеловаться с девушкой под Эйфелевой башней.
68. Научиться целить жизнь и каждую минуту.
69. Определиться со своими вкусами и предпочтениями.
70. Сделать себе фигуру мечты, о которой всегда мечтал.
Zhivko Dimitrov , Unsplash
Как понять, какой отдых вам нужен
К сожалению, не существует никакого волшебного устройства, которое просканирует человека и выдаст диагноз с рекомендациями: у вас дефицит эмоционального и ментального отдыха, начинайте гулять, вести дневник и медитировать.
Если человек чувствует, что истощён, но традиционный физический отдых ему не помогает, придётся проанализировать, что он делал в последнее время, в каких сферах жизни перетрудился, от чего именно устал и чего ему не хватает.
Например, если кто-то на работе много общался с трудными клиентами, был вынужден постоянно держать лицо и вести непростые переговоры, возможно, ему требуется эмоциональный и социальный отдых. А кто-то другой, кто трудился над сложным креативным проектом, выдохся и потерял вдохновение, нуждается в ментальном и творческом отдыхе.
Сандра Далтон-Смит разработала тест Rest Quiz Test , который помогает понять, какой вид отдыха требуется человеку прежде всего (чтобы пройти тестирование, понадобятся базовые знания английского языка).
Какие существуют виды отдыха
Сандра Далтон-Смит выделяет такие категории.
1. Физический
Он охватывает всё то, что помогает организму восстановиться и прийти в норму. Это не только сон, дрёма или возможность полежать, но и, например, массаж, спа-процедуры, тёплые ванны, расслабляющие занятия йогой или стретчингом и другие приятные для тела практики.
2. Ментальный
Этот вид отдыха затрагивает умственные процессы и нужен, когда человека переполняют мысли или он много занимается интеллектуальной деятельностью. Ментальный отдых может включать прогулку или релаксацию посреди напряжённого дня, ведение дневника и другие способы «разгрузить голову».
3. Эмоциональный
Он нужен для того, чтобы успокоить бурю чувств и переживаний, оставаться искренним с собой и окружающими. Такой отдых требуется всем, но особенно тем, кто постоянно испытывает стресс, вынужден угождать другим людям и прятать свои настоящие эмоции.
В качестве эмоционального отдыха может сработать искренний разговор с близким человеком или психологом. Также стоит попробовать письменные практики, которые дают возможность выплеснуть свои эмоции, или найти любые другие занятия, которые вызывают радость и умиротворение.
4. Социальный
Это отдых от общения, особенно от напряжённого и неприятного, провоцирующего стресс. Формат такого отдыха подразумевает возможность приятно провести время наедине с собой или побыть среди людей, рядом с которыми спокойно и комфортно.
5. Сенсорный
Он особенно нужен, когда мы перегружаем свои органы чувств сенсорными стимулами: слишком много времени проводим за компьютером, постоянно что-то слушаем и смотрим. Сенсорным отдыхом может стать прогулка по парку, день вдали от экранов и гаджетов, дрёма в тишине и темноте.
6. Творческий
Такой отдых требуется тем, кто чувствует, что застрял, выгорел, переживает творческий блок и не может найти вдохновение или хорошую идею. Преодолеть всё это помогут любые креативные занятия, которые человек включает в свою жизнь ради удовольствия, а не ради результата или заработка: поход на мастер-класс или в музей, медитативные занятия вроде рукоделия или раскрасок, даже просто покупка товаров для творчества.
7. Духовный
Неважно, верит ли человек в бога или нет, у него в любом случае время от времени возникает потребность в общении с собой и с окружающим его миром. Духовным отдыхом, по мнению Сандры Далтон-Смит, может быть молитва, медитация, занятие йогой, выезд на природу.
Список желаний: список 155 лучших желаний на жизнь
Мы всю жизнь бежим куда-то, а потом вспоминаем, что не сделали много замечательных вещей. Не взошли на гору, не прыгнули с разбега в воду, не целовались под дождем, не погружались под воду с аквалангом, не становились на доску серфинга, не погоняли на спортивной машине или не видели Эйфелеву башню. Пора составить список всего, что хочешь попробовать в жизни, чтобы сделать ее более увлекательной, насыщенной, интересной и счастливой, что самое главное.
Если спросить себя о том, чтобы хотел попробовать за жизнь, то мы часто теряемся. А чего мы действительно хотим? Какие у нас мечты? Какие у нас планы или цели? Какие у нас сумасбродные или странные задумки? Чего мы хотим увидеть, попробовать, достичь или почувствовать в своей жизни? Жить нужно так, чтобы было что вспомнить!
Как правильно отдохнуть
Чтобы по-настоящему восстановить силы, чувствовать себя хорошо, быть продуктивным, избежать эмоционального выгорания, нужно найти баланс между разными видами отдыха. Вот какими принципами советует руководствоваться Сандра Далтон-Смит.
Разберитесь, с чего начать
Чаще всего жизнь проседает сразу в нескольких сферах, поэтому важно определить, где наблюдается более критический дефицит. Например, человек вымотался на стрессовой работе и понимает, что ему нужен физический и эмоциональный отдых.
Первым порывом, конечно, будет взять пару выходных, чтобы как следует поспать и поваляться под одеялом. Но если при этом эмоциональная перегрузка не даёт расслабиться, если из-за тревожности, обид и других неприятных чувств человек не может заснуть, такие «выходные» измучают его ещё больше.
Поэтому логично сначала привести в порядок эмоциональную сферу комфортным способом: поговорить с близким человеком, сходить на приятное и интересное мероприятие, потискать кота, пообниматься с ребёнком. После этого отдохнуть физически будет легче.
В целом разные типы отдыха работают по принципу домино: стоит начать с одного, который требуется больше всего, а остальные подтянутся следом.
Запланируйте отдых
Мы склонны откладывать в долгий ящик заботу о себе, хобби, личные проекты и вообще всё, за что нам не платят. В том числе отдых. Говорим себе, что надо вести дневник, больше гулять, устроить вечер без телефона — но в итоге всё это так и остаётся планами.
Поэтому отдых нужно записать в ежедневник и относиться к нему серьёзно, как к походу к врачу или рабочему собранию.
Встройте разные виды отдыха в своё расписание
Отдыхать важно не только в выходные. Будет здорово составить список коротких восстанавливающих практик, которые помогают оставаться в форме, и найти для них местечко в будние дни.
Необязательно идти в картинную галерею, чтобы почерпнуть вдохновение, — можно купить красивые открытки и оформить ими рабочее место. Необязательно искать полчаса на то, чтобы помедитировать, — можно закрыть глаза на пару минут, сконцентрироваться на дыхании и отвлечься от внешнего мира. Кстати, такая практика называется микромедитацией Mindfulness for People Who Are Too Busy to Meditate / Harvard Business Review и помогает людям быть более внимательными, спокойными и осознанными.
Читайте также: