Страх перед поездкой на отдых
Многие люди мечтают и хотят путешествовать, но их постоянно что-то сдерживает. Находится 1000 причин, которые «срывают» им долгожданные поездки по миру.
За типичными отговорками «нет денег», «нет времени», «дети ещё маленькие», и так далее, кроются иногда совсем иные причины, заставляющие нас принять выбор НЕ в пользу путешествия.
Ведь и с детьми ездят по миру и с работой пятидневкой и с совершенно небольшими финансовыми затратами отправляются в кругосветные путешествия.
Мы все чего-то боимся, и любая поездка это ВСЕГДА выход из зоны комфорта. Наш мозг так устроен, что он будет находит миллион уловок, лишь бы остаться в своей зоне комфортна.
В этот раз мы решили развеять вам 10 типичных страхов, связанных с путешествиями.
Как бороться с годофобией
• Положительный настрой
Боязнь путешествий возникает, в том числе и из-за страхов «как бы чего не вышло». Важно поймать вовремя позитивную волну. Ведь, впереди так много интересного; яркие эмоции, прекрасные пейзажи, новые знакомства и впечатления.
• Не нужно сразу отправляться далеко
Начинать следует с малого. Экзотические туры лучше оставить на потом. Делая короткие вылазки за город, можно постепенно приучить себя не опасаться отлучек из дома.
• Тщательная подготовка
Гораздо спокойнее мы чувствуем себя, когда знаем, что полностью контролируем ситуацию. Тщательная подготовка сбережет нервы, время и деньги. Лучше заранее продумать весь маршрут, воспользовавшись интернетом, путеводителями, советами друзей. При подготовке помогут курсы по изучению языка. Опытные туристы берут с собой разговорники. Они делают закладки в тех местах, где встречаются часто употребляемые фразы и слова.
• Документы и аптечка с собой
Для того, чтобы максимально обезопасить себя в пути, лучше снять ксерокопии со всех документов и носить их при себе. Аптечка с базовым набором лекарств также не будет лишним грузом в пути.
• Маленький талисман
Психологи советуют захватить из дома небольшую любимую вещь, например, мягкую игрушку. Подумайте о том, чем вы займетесь в пути. Захватите книжку, набор любимых песен и коробочку сладостей. Если подступит волна грусти, обнимите свою игрушку, захрустите конфеткой и постарайтесь максимально вникнуть в сюжет книги. Вот, увидите, совсем скоро от печали и следа не останется.
4. Страх, что путешествия это дорого!
Путешествия стоят денег. Но позволить себе 1-3 путешествия в год даже всей семьей могут сегодня семьи имеющие средний доход и проживающая в регионах.
Главное все правильно спланировать.
Для экономии вам помогут различные банковские карты, которые позволяют собирать мили авиакомпаний или «универсальные мили», где 1 миля = 1 рубль. Конечно, популярны и Карты с кешбеком, где вам возвращают % в рублях а не в милях, но минус таких программ в соблазне потратить эти деньги, а не отложить.
А мили вы можете потратить исключительно на билеты.
Если бюджет для путешествий сильно ограниченый, то помимо «бесплатных» (мильных) билетов можно найти и бесплатное жильё.
Кроме того Сайты-агрегаторы с отелями и апартаментами тоже имеют свои акции, скидки и свои кэшбек. Об этом подробнее читайте в статье про отели и жильё.
Что касается затрат на питание, то готовить можно самостоятельно, закупая продукты в супермаркете, особенно это актуально для путешествующих семьей. Экономия будет ощутимая. Да и в качестве приготовленных блюд сомнений не будет.
Симптомы патологии
Человек, страдающий страхом перед путешествием, непосредственно перед поездкой или даже при мыслях о ней испытывает различные биологические и физиологические реакции. Наиболее распространенные среди них:
- учащенное сердцебиение;
- чувство дрожи в конечностях;
- дискомфорт в животе;
- тошнота (в запущенных случаях перед посадкой в транспортное средство может наблюдаться рвота);
- сухость во рту;
- чрезмерное потоотделение;
- спутанность речи;
- предобморочное состояние;
- повышенная возбудимость.
При тяжелой форме расстройства у человека могут наблюдаться неадекватные реакции в виде панической атаки или попыток убежать непосредственно перед отправлением в дорогу.
Годофобы могут жить вполне комфортно, если будут избегать поездок на дальние расстояния. Если же такие путешествия необходимы, например, из-за частых командировок, тогда нужно обращаться за помощью к специалисту. Расстройство в легкой форме человек вполне может победить самостоятельно.
1. Страх неизвестности.
И поэтому когда вы мечтаете о греческих островах или побывать в Голливуде, а может посетить Новую Зеландию, пустыню сахару или далекую Амазонку, наш мозг одновременно с предвкушением красот рисует и всевозможные опасности и трудности. Он говорит нам: «успокойся, где ты и где амазонка! Тебе платить кредит в пятницу и ещё нужны новые кроссовки для ребёнка».
Нашему мозгу ВЫГОДНО, чтобы все было ТАК КАК ОН ПРИВЫК. Так работают наши нейроны, они «ходят» по проторенным дорожкам.
Чтобы преодолеть страх неизвестности и поверить в реальность любого путешествия, о котором вы мечтаете, достаточно его тщательно спланировать, просчитать с финансовой точки зрения, представлять какие места вы будете посещать, где жить, сколько по времени туда лететь, сколько дней вам понадобиться.
Ещё лучше пойти на маленькую хитрость и действительно ЗАСТАВИТЬ ПОВЕРИТЬ ВАШ МОЗГ в то, что это случится.
1. Выберите даты поездки. Запишите их в свой Календарь. Заранее узнайте про отпуск в эти дни, договоритесь с попутчиками (муж/жена, друзья, родственники). Планируя путешествия с детьми, постарайтесь, чтобы поездка выпадала на каникулы, хотя в путешествиях дети получат больше опыта и знаний, чем за пропущенную в школе неделею.
2. Сделайте визу. Или как минимум получите заграничный паспорт, если у вас его по каким-то причинам до сих пор нет.
3. Забронируйте жильё. Это возможно сделать совершенно без денег, выбрав функцию «оплата на месте».
4. Изучайте страну и города которые решили посетить.
Все эти простые и увлекательные манипуляции помогут вам поверить в успешность вашего проекта и в самих себя.
Тревога во время путешествия. Способы избавления(ВСД, невроз, ПА).
Тревога не новость для путешественников. Необычные пейзажи и еда, неудобные условия и беспокойные ночи в незнакомых местах могут вызвать у даже самых расслабленных людей чувство напряжения.
Если Вы уже страдаете от тревожного расстройства, как когда то я - эти чувства могут усилиться до полноценной боли в суставах. Каждый день ожидания посадки в самолет начинался для меня с потных ладоней и учащенного сердцебиения. Голос бортпроводника, объявляющий о начале посадки, меня выводил еще сильнее. Когда я шел к дверному проему, ведущему к самолету, мое сердцебиение сильно учащалось, потели ладони и сковывало ноги.
Тревога в путешествиях Тревога в путешествияхЯ прошел через это, но несмотря на все это, я очень люблю путешествовать. То, что я получил в дороге, - это больше, чем отметки в списке желаний. Когда я исследую новое место, одновременно сталкиваясь с тревогой и позволяя ей уйти, я свободен и наделен полномочиями.
Вот проверенные методы, которые я буду использовать, чтобы сдерживать беспокойство:
Глубокое дыхание
Есть много методов глубокого дыхания. Вот мой:
- Остановитесь и встаньте или сядьте на место.
- Закрой глаза.
- Глубоко вдохните, считая до четырех секунд или до тех пор, пока живот не станет полностью вогнутым.
- Сделайте паузу в верхней части вдоха на две секунды.
- Отпустите на четыре секунды или пока живот полностью не расправится.
- После выдоха сделайте паузу на две секунды.
- Повторите столько циклов, сколько необходимо.
Планируйте то, что вы можете заранее.
В зависимости от типа путешествия и того, куда Вы направляетесь, постарайтесь избавиться от любых решаемых неизвестных, которые могут быть причиной для беспокойства. Как правило, два моих главных требования - это иметь план, как добраться до аэропорта и уехать из него. То, что день или два ничего не запланировано после прибытия, так что у меня есть время расслабиться и осмотреться в моем новом окружении, также немного помогает мне. Постарайтесь точно определить аспект предстоящего путешествия, который больше всего волнует Вас, и заранее примите все возможные меры, чтобы спланировать его.
Предчувствие худшего
Многие обеспокоенные люди, такие как я, с радостью согласятся стать фанатиками контроля. Поэтому неудивительно, что нас беспокоит отсутствие контроля во многих дорожных ситуациях. Чтобы уменьшить это, я практикую то, что я называю предвидением наихудшего сценария. Логика такая: если я смогу проработать этапы самого худшего, что может случиться в той или иной ситуации, с последующей рациональной проверкой фактов, шансы того, что это действительно произойдет, я смогу остановить волну нервных переживаний.
Принять это
НЕ боритесь со своим беспокойством. Попытки избавиться от тревожных симптомов или оттолкнуть их не только бесполезны, но также могут привести к усилению симптомов или к стыду по отношению к ним. Вместо этого попробуйте просто позволить существовать неприятным реакциям. Признайте, что это во время путешествия; эти чувства неизбежны и, вероятно, исчезнут сами собой, когда Вы почувствуете себя более спокойным.
. Держитесь подальше от кофеина и алкоголя
Стимулирующий эффект кофеина легко усиливает симптомы тревоги. С другой стороны, алкоголь может временно облегчить симптомы, но, скорее всего, будет противодействовать им по мере исчезновения эффектов. Попробуйте травяные чаи или старую добрую воду в дни путешествий и накануне вечером.
Наличие успокаивающего предмета
Возьмите что-нибудь - настоящее, осязаемое - чтобы взять с собой в успокаивающих целях. Некоторые люди хранят в карманах гладкие круглые предметы, которые можно потереть при повышении уровня стресса, или путешествуют с ручными эфирными маслами с успокаивающими ароматами. Другие используют мячи для снятия стресса. Лично мне нравится более резкий, но эффективный акт - повязка для волос на запястье. Ощущение контакта ленты с моей кожей помогает мне выбросить из головы тревожные мысли и вернуться к реальности.
Наличие домашних способов преодоления трудностей в дороге По возможности возьмите с собой все механизмы преодоления трудностей, которые Вы используете дома. Будь то ведение дневника, прослушивание успокаивающей музыки или чтение расслабляющей книги, все, что работает дома, скорее всего, будет работать и в дороге.
Использование приложений для медитации
Существует бесчисленное множество приложений для борьбы с тревогой, доступных для бесплатной загрузки, но мне больше всего нравятся приложения, ориентированные на медитацию. В некоторых из них, в офлайн-режиме доступны успокаивающие звуки падающего дождя или разбивающихся волн. Другие, такие как, проводят медитации, специально предназначенные для снятия тревоги и помощи в расслаблении. Многие приложения имеют возможность загружать и слушать офлайн, хотя иногда за это приходится платить. Перед отъездом попробуйте несколько из них, чтобы понять, какой из них наиболее полезен.
Предварительные упражнения.
Упражнения стали моим любимым механизмом преодоления трудностей задолго до того, как я понял, что это такое. Я обнаружил, что интенсивные физические нагрузки до изнеможения очень полезны в дни путешествий. Я не только лучше сплю, но и стал более спокойным и бодрым, и мне легче вернуться в норму, когда мое беспокойство действительно усиливается.
3. Как путешествовать если совсем не знаешь языков?
Если вы счастливый обладатель гаджета с системой Android или iOS , то сейчас есть очень много умных и удобных для путешественника приложений, в том числе и переводчики, которые работают БЕЗ ИНТЕРНЕТА.
Об этом вы можете подробнее прочитать в статье «ТОП-25 приложений для путешествий».
Но очень часто достаточно буквально несколько самых известных фраз.
Перед поездкой выучите и запишите на бумажке классические «здравствуйте», «спасибо» и «до свидания» на языке той страны, в которую вы летите.
Это правила хорошего тона. Ваш акцент и даже неправильное произношение будут умилять местных жителей, но им будет действительно приятно от ваших стараний.
И запишите в Заметки на телефоне, на листочке или в небольшом блокноте популярные фразы на английском, которые могут вам понадобиться.
Обычно это классические: «сколько стоит», «автобус», «море», «подпись» и ряд других популярных фраз.
Если ей нужно было на море, она показывала как она «плывет», а если куда-то попасть показывала билет или название и всегда все прекрасно решалось.
Поверьте, язык эта не та преграда, из-за которой стоит остаться дома!
Все люди говорят на одном языке!
Причины возникновения расстройства
Фобии могут появиться как в детстве, так и во взрослом возрасте. Если родители активно путешествовали со своими детьми, тогда страха перед поездками у тех быть не должно. Но когда каникулы проходили в домашней обстановке, перед путешествием человек способен испытывать легкое волнение.
Кроме этого, причиной развития фобии могут быть неприятные воспоминания из детства. Это совсем необязательно должна быть авария или катастрофа. Возможно, ребенок был вынужден вместе с родителями часто переезжать с одного места на другое.
Основные причины появления патологии:
- Иррациональный страх, который является защитной реакцией организма на какие-то определенные обстоятельства. Например, человеку совсем необязательно в совершенстве знать французский язык, чтобы поехать отдыхать в Париж, но трудности с изучением иностранных языков в школьные годы могут оказаться причиной боязни языковых барьеров, поэтому зачастую вместо тура в Париж годофоб приобретает путевку в Анапу.
- Сильные отрицательные эмоции, пережитые когда-то после прочтения или просмотра новостей, вполне могут оказать влияние на страх. Одним из ярких примеров этого является боязнь авиаперелетов. Умом годофоб хорошо понимает, что автобус или паромные переправы не менее опасные виды транспорта, чем самолеты. Однако иррациональный страх берет верх, поэтому больной вынужден отказаться от интересного путешествия из-за панической боязни полета, каждый раз повторяя себе, что боится путешествий.
- Напряженный рабочий график, когда человек вынужден большую часть суток проводить на работе без выходных. Такая ситуация может спровоцировать развитие высокого внутреннего уровня тревожности. В результате даже самая незначительная мелочь может быть угрожающей. Годофоб в состоянии тревоги не боится чего-то конкретно, его пугает вообще все, поэтому максимум, на что может решиться он — это поездка в выходной день за город.
Боюсь путешествовать. Как преодолеть страх поездки?
Мир вокруг так многообразен, что многие просто не могут усидеть дома. Их так и тянет на поиски приключений. Как ни странно, но не все люди любят путешествовать. Случается, человек просто боится покидать родные и привычные места надолго. Ученые называют боязнь, которую испытывает человек перед поездкой — годофобией. Признаки годофобии выражаются в следующих симптомах:
— дрожь в конечностях
— тошнота и сухость во рту
— общее ощущение дискомфорта
В этой статье попытаемся разобраться, откуда же берутся наши страхи и как с ними бороться?
Боязнь путешествий называется годофобией
Совет путешественникам: отправляясь за границу, возьмите с собой туристическую сим-карту "ГудЛайн"!
- Бесплатные звонки в Россию на Viber без интернета
- 4G интернет за границей - от 30 копеек/МБ
Получить сим-карту можно бесплатно по этой ссылке .
10. Боязнь путешествовать одному.
В наше время найти себе компанию путешествиях просто. При чем вы сами выбираете с кем общаться. Об этом я расскажу чуть позже.
И как говорил когда-то святой Августин
«Мир – это книга. И кто не путешествовал по нему – прочитал в ней только одну страницу».
Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.
Завтра начинается долгожданный отпуск, но сон никак не идет. Вы только и можете перебирать в уме: а все ли дела сделаны, все ли вещи собраны. С вами такое случалось? На самом деле тревога перед поездкой одолевает почти всех. Кто-то научился справляться с беспокойством сам, а кому-то могут пригодиться эти 11 советов.
1. Составляйте списки
2. Возьмите пара выходных до и после отпуска
Отпуск – то еще испытание для организма. Люди уезжают в страны с другим климатом и часовым поясом, где ведут новый образ жизни. Неудивительно, что после отпуска им требуется отдых. Рассчитайте свою поездку так, чтобы после возвращения у вас была пара свободных дней. А один-два дня перед дорогой позволят не спеша к ней подготовиться.
3. Не оставляйте ничего на последнюю минуту
Для того, чтобы путешествие прошло спокойно, убедитесь, что вы готовы к поездке за 24 часа до ее начала. Это значит, что ваши сумки должны быть полностью упакованы, все брони подтверждены, билеты распечатаны, а документы собраны в одном месте. Стоит заранее заказать такси, приготовить одежду и еду в дорогу.
4. Старайтесь не путешествовать в одиночку
5. Путешествуйте в низкий сезон
Толпы людей нередко вызывают панику. Из мест, битком набитых туристами, хочется просто сбежать. Поэтому старайтесь путешествовать "не в сезон". Меньше людей – меньше стресса, больше возможностей сосредоточиться на себе и своих ощущениях.
6. Научитесь расслабляться
Освойте медитацию и дыхательные упражнения – так вы сможете быстро успокоиться в любом месте и в любое время. Легкие упражнения тоже могут помочь, ведь во время физических нагрузок вырабатываются эндорфины, поднимающие настроение.
7. Узнайте, что вас ожидает
Если вы из тех людей, кто должен все контролировать, подробно изучите пункт назначения: исследуйте карту и фотографии местности, проложите интересующие вас маршруты. Распечатайте нужную информацию или сохраните на телефоне, чтобы всегда держать ее под рукой.
8. Спланируйте свой отпуск
Составьте подробное расписание каждого дня вашего отпуска. Сколько экскурсий вы планируете посетить? В какие дни можно отдохнуть, а в какие нужно заняться делами? Не помешает заранее забронировать места в ресторане или купить билеты в театр.
9. Получите туристическую страховку
Узнайте, что входит в стандартную страховку от несчастных случаев и, если посчитаете необходимым, приобретите ее расширенную версию. Это придаст вам уверенность в том, что вы всегда получите необходимую помощь.
10. Изучите вероятности
Не беспокойтесь о тех вещах, которые вряд ли с вами произойдут. Если нужно – изучите статистику. Такой подход, например, помогает бороться со страхом полетов. Вы никогда не получали серьезных травм? Тогда почему же это должно произойти именно сейчас?
11. Поговорите с врачом
Если ваша тревога серьезнее обычного беспокойства, если вы склонны к приступам паники, то стоит обратиться к психологу. Иррациональный страх перед путешествиями – годофобию – поможет преодолеть только специалист.
9. Наткнуться на мошенников с билетами и жильем.
Пользуясь всемирными сайтами-агрегаторами (это своего рода сайты посредники, которые находят для вас лучшие предложения по цене и показывают множество вариантов), вероятность «попасться» на уловки мошенников совсем незначительна.
6. Форс-мажор.
А что если? И тут наш боязливый мозг рисует страшилки. Варианты: обокрали, заболели, травма, потерял документы, оказался в полиции из-за незнания законов, оказался в компании людей, вызывающих подозрение.
Да, все это может случиться с вами в путешествии. НО все это может случиться с вами даже если вы останетесь дома. В этой жизни мы не можем предсказать все наперёд и уберечь себя от всех неприятностей. Так не бывает. Поэтому давайте просто разберёмся как вести себя в подобных ситуациях вне привычных нам обстоятельств.
1. Кража. Если у вас украли смартфон, то первое из-за чего вы расстроитесь это даже не из-за дороговоризны аппарата, потому, что там сейчас находятся все наши данные, фото, номера телефонов, Заметки и миллион ещё чего.
Со мной случился случай кражи iPhone в Пизе. Как раз подошёл к концу наш морской круиз, мы перебрались из портового города Савоны в Пизу, и гуляли по центральным магазинам города. Бдительность была рассеянна, а именно это и на руку карманникам, которые концентрируются в местах пребывания зазевавшихся туристов.
2. Если украли только документы. То при разумном подходе, вы все равно не останетесь без денег.
У меня так случалось несколько раз, даже при предупреждении банка, и в таких случаях я просто начинала использовать запасную карту, которая также была при мне.
Не берите с собой всю наличность. Часть уберите в сейф. Сейф часто есть в номере отеля или находится на ресепшене. Если сейфа нет, то можно небольшую часть наличности оставить, чтобы она была «про запас».
Одну карту также можно оставить в номере. Чтобы на случай конфуза, вы смогли попросить перевести вам деньги.
2. Украли/потеряли документы.
Документы лучше не брать с собой, если только нет угрозы, что в месте где вы проживаете они могут запросто исчезнуть.
Обязательно сделайте парочку копий заграничного и национального паспортов. А также имейте их при себе в электронном виде. Например, пришлите их себе на почту. И даже если вы лишитесь всех гатжетов, на почту зайти сможете с любой точки мира.
Имея же при себе нотариально заверенную копию российского паспорта, при потере документов, вы несколько сократите для себя бюрократическую волокиту.
Скорее всего вам также нужно будет обратится в полицию и написать заявление о пропаже документов.
Вам обязательно помогут. Никому не выгодно оставлять вас на долго без документов в стране.
Как избежать волнения перед поездкой
Соавтор(ы): Allyson Edwards. Эллисон Эдвардс окончила Стэнфордский университет со степенью бакалавра по специальности «Международные отношения». Затем работала над развитием международного партнерства в агентствах более чем в 20 странах и консультировала компании в сфере образования, финансовых технологий и розничной торговли.
Количество источников, использованных в этой статье: 9. Вы найдете их список внизу страницы.
В этой статье:Путешествие — это увлекательная возможность посетить новые места, изучить различные культуры и попробовать новую еду. К сожалению, люди часто воздерживаются от путешествий из-за боязни летать на самолете. Несмотря на то что вероятность попасть в автомобильную аварию гораздо выше, чем разбиться на самолете, примерно четверть населения испытывает волнение перед полетами. [1] X Источник информации Это волнение может проявляться в мелочах (например, вызывать расстройство желудка или проблемы со сном) или принимать более крупные масштабы, делая человека неспособным даже забронировать билет на самолет. Однако, если вы сконцентрируетесь на предварительном планировании поездки и изучите несколько полезных, успокаивающих приемов, это поможет вам облегчить тревожность перед поездкой.
2. Аэрофобия и страх дальней дороги
Хорошо, а что делать, если основной причиной почему вы все ещё не путешествуете является страх перелетов, аэропортов и самолётов?!
Ну, во-первых, если вы все уже читали и слушали про перелеты и знаете, что это один из самых безопасных транспортов, но поделать с собой все равно ничего не можете. То в вашем случае есть много альтернативных способов путешествий.
Поезда, автомобили и автобусы, водный транспорт. Про это я отдельно напишу в других статьях.
И всё-таки хочется сказать немного слов о аэрофобии.
Ежедневно самолеты гражданской авиации совершают в среднем более 85000 рейсов.
А в рекордные дни эта цифра переваливает больше чем за 200 000 лайнеров, поднимающихся в небо в сутки.
Часто наш страх связан с неизвестностью и с тем, что отсутствием нашего личного контроля происходящего в полёте.
Когда мне было 20 лет, я впервые поднялась на борт самолёта. Несколько дней перед этим мой сон был очень неспокойным. В день вылета пришлось выпить успокоительное. А когда мы заняли свои места в самолёте и начали двигаться по взлетной полосе, мои ладони были мокрые от страха.
Когда вы летите и не знаете, что это за звуки в самолёте или что такое турбулентность то попробуйте изучить этот вопрос. Существую специальные программы, где профессионалы и психологи помогают вам избавиться от аэрофобии.
Тряска в самолёте (турбулентность) заставит понервничать любого. Турбулентность это постоянное явление, но пилоты стараются обходить турбулентность стороной.
Это не всегда получается, как и при езде на машине нам иногда приходится проехаться по ухабистой дороге.
Если же обратится к цифрам и статистике, то с 2001 года ни один самолёт из-за турбулентности не упал, да и в 2001 году фатальную роль сыграла ошибка пилота (Катастрофа A300 в Нью-Йорке произошедшая в понедельник 12 ноября 2001 года).
Лучше воспользуйтесь несколькими советами из статьи «Чем заняться в самолёте и как сделать перелёт приятным занятием», чтобы снять нервное напряжение.
Страх перед путешествиями: симптомы и лечение годофобии
Многие люди в современном мире склонны страдать от различных фобий. Одни боятся выступать на публике, другие чувствуют дискомфорт при контакте с животными или насекомыми. Но есть и те, кто испытывает боязнь перед путешествиями. По-научному такое расстройство называется годофобией. Подверженные ей люди могут спокойно смотреть фильмы или слушать рассказы друзей и знакомых о путешествиях, беспокойство им доставляют только собственные поездки.
Откуда берутся страхи?
Годофобы совершенно спокойно смотрят фильмы о путешествиях и слушают рассказы знакомых о проведенных отпусках в других странах. Но собственная поездка способна вызвать у них сильнейший приступ паники. Отправляясь в путешествие, так или иначе, человек вынужден выйти из привычной зоны комфорта. В чем же причина непреодолимых страхов?
• Защитная реакция
Причиной возникновения защитной реакции может стать травма, пережитая в детстве. Так одна женщина чуть не утонула в море, когда ездила отдыхать с родителями. Всю жизнь она всячески избегала морских курортов, неосознанно боясь повторения ситуации.
• Отрицательные эмоции
Отрицательные эмоции могут вызвать какие-то факты, которые мы слышим по телевизору или из разговора с друзьями. Например, в СМИ часто обсуждают тему транспортных катастроф. У человека, живо интересующегося такого рода новостями, неосознанно может сформироваться боязнь перелета на самолете или поездке на поезде или автобусе. Если у него развито воображение, он станет примерять все ситуации на себя.
• Высокий уровень тревожности
В современном мире у многих людей ненормированный график работы. В связи с большим объемом работы у них возникает высокий уровень тревожности. Они попросту бояться оставить рабочее место надолго. Вдруг в их отсутствие случится что-то непоправимое.
Причиной возникновения защитной реакции может стать травма, пережитая в глубоком детстве
7. Проблемы с полицией.
При пересечении границы другой страны, вы автоматически попадаете под юрисдикцию той страны, в которой находитесь.
Незнание законов не освобождает от ответственности.
В Сингапуре вам также лучше не есть и не пить на улице и в общественных местах, позабыть о никотине, не кормить птиц, ну и много чего ещё интересного делать нельзя.
В Египте и Тайланде лучше не кормить рыб в море потому что можно получить штраф в размере около 1000$, а в Тайланде ещё и тюремный срок до 1 года. Также в Тайланде лучше не осквернять изображение Тайландского короля, иначе вы можете попасть в тюрьму, на срок до 7 лет.
В Германии вас могут оштрафовать на 5 € за перепрыгивание ограждения, а в Италии секс в автомобиле может обойтись вам в дорогое удовольствие ценой до 500 €.
Если вас поймают во Франции без билета в общественном транспорте, будьте готовы заплатить 35 € и лучше не хамить контролеру, потому что тогда можно получить штраф в 500€. А находясь в метро в Вене лучше не целуйтесь. Такое прекрасное занятие может сделать ваш кошелёк легче на 50€.
Не пописывайте никаких протоколов на иностранном языке в отсутствие переводчика.
Консульский работник встретится с вами, свяжется с вашими родственниками, будет следить за ходом вашего дела и поможет найти адвоката говорящего на вашем языке.
5. Страх потеряться
Если случится такой конфуз, то здесь вам помогут карты, которые работают без интернета (см.статью 25 ТОП приложений для путешественников).
Там вы сможете отмечать места, которые вам необходимо или откуда вы пришли.
Так же полезно всегда иметь при себе визитку отеля или адрес на листочке.
Имейте при себе копию паспорта. Сам же паспорт желательно оставить в надежном месте или в сейфе.
По прибытию в страну очень часто в аэропортах, отелях и кафе есть бесплатные карты города. Также можно приобрести мини-путеводитель. Или заранее распечатать дома маршруты и карты, по которым вы точно собираетесь передвигаться.
Я боюсь ехать в отпуск. Как победить страх перед путешествием
КОРНИ СТРАХА
По шкале социальной адаптации, которой часто пользуются психологи, отпуск находится на 41-й позиции из 43 стрессовых жизненных событий. Это неудивительно. учитывая, что человек напряженно трудится целый год, а затем ему резко нужно изменить режим. Сразу перестроиться не получается, поэтому у отпускника присутствует ощущение, что он что-то не успевает, не доделал, хотя в действительности нет никаких неотложных дел и четкого расписания.
Чего чаще всего бояться люди? Офисные служащие впадают в состояние тревожности, думая о том, что их коллеги не справятся с потоком дел и завалят весь проект. Владельцам крупного бизнеса и вовсе трудно решиться уехать — терзают мысли, что без их участия подчиненные загубят все дело. Иногда страхи уходят корнями в детство, когда каникулы не приносили радости. В таком случае вы, вероятно, будете испытывать легкое волнение и даже опасаться путешествий.
НАВСТРЕЧУ НОВЫМ ВПЕЧАТЛЕНИЯМ
Рассмотрим наиболее распространенные ситуации, когда страхи мешают наслаждаться заслуженным отдыхом.
1.ТЯЖЕЛЫ НА ПОДЪЕМ
Кто-то бросает в сумку самое необходимое и с легким сердцем уезжает на выходные, а кто-то — тяжело и долго обдумывает варианты уикенда и в конечном итоге решает остаться дома. А ведь однообразие так утомляет. Хотите натренировать способность быстро принимать решения и собираться? Для начала сложите в небольшую дорожную сумку самые необходимые вещи, которые понадобятся вам в поездке. Как только у вас появиться желание и возможность уехать, хватайте сумку и отправляйтесь экспромтом в минипутешествие. Возможно, в первый раз будет трудновато решиться на такой шаг, но с каждой поездкой, уезжать вам будет легче. Вы почувствуете, что тревоги, сомнения отступили и в душе только радость и предвкушение от новых впечатлений.
2.ЛЮБИТЕ ДЕЙСТВОВАТЬ
Не любите пассивный отдых? Одна мысль о многочасовом лежании на пляже портит вам настроение? Тогда выбирайте активный отдых. Отдых, где вы будете в движении, активны и получите яркие впечатления. К примеру, экскурсии, катание на лыжах, скутере, велосипедные прогулки, туристический поход, альпинизм, серфинг, дайвинг. Отличные варианты для перезагрузки.
3.ПРИВЫКЛИ КОНТРОЛИРОВАТЬ
Некоторые люди полагают, что, оставив работу, дом, близких людей, потеряют контроль над жизнью. Им кажется, что без их участия и пристального внимания мир рухнет. Но это не так. Переживаете за работу? Сделайте хороший задел по своей части, чтобы сотрудникам было чем заняться. Делегируйте некоторые полномочия подчиненным, в которых вы уверены. Беспокоитесь за безопасность жилья? Поставьте сигнализацию, попросите родственников или друзей периодически заходить к вам домой и проверять, все ли в порядке. Важен положительный настрой. В дороге отвлечься вам помогут фотоаппарат, планшет, интересная книга, а еще лучше — душевная компания.
4.НЕ ЗНАЕТЕ ЯЗЫКА
Как показывает опыт большинства туристов, незнание местного языка никогда не мешало получить положительные и глубокие впечатления от пребывания в другой стране. Сделайте закладки в разговорнике по тем фразам, которые наиболее часто употребляются в общении. Несколько раз обратитесь к персоналу гостинцы, людям на улице и уже будете более уверенно ориентироваться в новой обстановке. Думайте о том, что познакомитесь с новой культурой, расширите свои горизонты и подтяните свой языковой уровень.
5.СТРАХ ВОЗМОЖНЫХ НЕПРИЯТНОСТЕЙ
«А вдруг со мной что-то случится?» — мысль, которая способна на корню погубить самую лучшую идею отдыха. Да, мы не в силах все предусмотреть, и от несчастного случая никто не застрахован, но можно минимизировать риски. Например, откажитесь от таких экстремальных видов спорта, как рафтинг — спуск на надувной лодке по реке с крутыми порогами, кейв-дайвинг — подводные погружения в пещеры, хелискиинг — прыжки с вертолета на нетронутый горный склон для катания на лыжах. Не дегустируйте незнакомую еду и алкоголь, не участвуйте в рисковых аттракционах. А главное — оплатите медицинскую страховку. Пусть она вам не пригодится, но зато вы будете уверены, что в случае форс-мажора компания покроет ваши медицинские выплаты.
8. Трудности с визой.
Если вы только начинающий путешественник и ещё совсем нигде не были, или летали только по путевке один-два раза в туристические районы разных стран. Например, в Турцию, Тайланд, Вьетнам, то стоит подумать на счёт первого самостоятельного путешествия в Европу или любую безвизовую страну.
Проще всего если вы отправитесь в первую самостоятельную поездку в ту страну, где хотя бы часть населения говорит на вашем языке. Для России таких стран очень много. И во многие страны виза просто на просто не потребуется.
Что касается европейских стран, то для одобрения визы выбирайте страны лояльные к России, которые могут дать вам сразу не просто разовую визу в шенгенскую зону, а мультивизу (многократную). То есть по этой визе, вы сможете путешествовать по странам шенгенского соглашение много раз. Количество дней и сроки будут указаны на вашей визе.
Непростыми для получения для россиян считаются Американская, Японская, Английская, Австралийская визы. Но и их вполне реально получить, если правильно подготовить документы.
Если вы профан в этом деле. То первый раз можно обратится в визовый центр или прибегнуть к услугам специалистов. Они помогут подготовить весь необходимый пакет документов. Проинструктируют, как вести себя на собеседовании, если вы обращаетесь в консульство. И помогут вам записаться на собеседование и заплатить визовый сбор.
Но шенгенскую визу я рекомендую вам делать самостоятельно.
Первый шенген мне дали сразу мульти на пол года. Второй на 2 года.
Указывайте что нужна мультивиза.
Европейскую визу получить не трудно. Но есть множество стран, где путешествовать можно имея на руках только заграничный паспорт. И количество этих стран с каждым годом растёт.
Методы борьбы с фобией
Если больной найдёт в себе силы понять, что никакой страх не станет ему помехой для поездки, это уже будет важным шагом на пути к преодолению расстройства. Кроме этого, ему предстоит немного проработать причины страха, заменяя их мотивацией. Годофоб должен определиться, что именно является для него основной эмоциональной преградой перед путешествием. Затем необходимо заменять сформировавшиеся негативные устои на позитивные:
- Работа со страхом будет более продуктивной, если больной подойдет к борьбе с рациональной позиции. Например, страх недопонимания чего-то важного при появлении языкового барьера является очень распространенным. Но эту проблему можно успешно решить таким образом, как это делают многие туристы. Для этого они используют обычные разговорники, предварительно сделав в них закладки в тех местах, где встречаются фразы, которые часто употребляются при общении в стране, куда они отправляются. Немного проштудировал разговорник, годофоб сможет легко ориентироваться в новых обстоятельствах. Внутренней установкой для замены прежних страхов должен быть настрой на предстоящее знакомство с новыми интересными людьми. Кроме этого, поездку следует рассматривать как шанс лучше изучить язык.
- Многие опасаются столкнуться с какой-либо неприятностью в дороге. Чтобы побороть тревогу, необходимо заранее настраивать себя на положительную волну, думать о том, что в пути можно увидеть много необычного и интересного. Чтобы как-то отвлечься, человек может во время поездки с помощью фотоаппарата делать захватывающие и оригинальные кадры, что сможет отвлечь от переживаний.
- При самостоятельных попытках преодолеть фобию нужно начинать путешествия на короткие расстояния. Сначала можно поехать в проверенные места, где отдыхали друзья и знакомые. Когда страх удастся взять под контроль, человеку и самому захочется осваивать более отдалённые местности.
- Тем, кого страшит не конкретная ситуация, а какая-либо абстрактная опасность, нужно убедить себя, что боязнь поездок возникает из-за недостатка информации. Человек может приобрести страноведческий справочник, освоить путеводитель по тому месту, которое собирается посетить. Наиболее восприимчивым и тревожным личностям можно начать посещать краткосрочные курсы по изучению языка.
- Необходимо определиться с интересующим маршрутом и пообещать себе не отклоняться от него.
- При работе со своим страхом перед поездками человек должен настроиться на то, что впереди его ждут яркие эмоции и впечатления, освоение новых культур и наслаждение от созерцания необычной природы и архитектуры. Мир вокруг очень разнообразен, поэтому во время поездки стоит использовать шанс расширить свой кругозор и получить приятные эмоции.
Если страхи берут верх над сознанием, нужно обращаться за помощью к квалифицированным специалистам.
Психологи могут посоветовать как индивидуальные, так и групповые занятия, на которых будут подробно разбираться причины и способы решения проблемы.
Боязнь перед путешествиями — распространенное расстройство, причин у которого может быть множество. Важно осознать свой страх и предпринять попытки для избавления от него.
3. Аптечка в дорогу.Что делать если заболел или получил травму?
Совершенно очевидно, что отправляясь в путешествие нужно собрать с собой минимальную, необходимую аптечку.
Во-первых, у вас под рукой будут известные и знакомые средства с инструкцией на русском языке, во-вторых, некоторые препараты помогут вам избежать обращения в местные госпитали.
Обезболиваюшие, жаропонижающие, при расстройстве желудка, от аллергии, противопростудные, антисептики, бинт, пластырь. Можно брать с собой не целые стандарты, а сделать миниатюрную аптечку по половинке стандартов, для того, чтобы она не занимала много места.
Сейчас много банковских карт для путешественников, на которых вы сможете копить мили, предоставляют страховку как бонусный продукт совершенно бесплатно.
Альтернатива: сделать себе страховку на год или каждый раз на даты путешествия. Прочитайте все случаи, когда действует Страховка.
Обычно к ней прикрепляется номер, по которому вы сможете проконсультироваться по вашему случаю. И тогда, в зависимости страховки, все расходы на ваше лечение покрывается страховой компанией.
Читайте также: