Самый удачный отдых фф
Отдых — это очень важный и в то же время самый нетипичный инструмент в арсенале . Если все остальные методы и техники подразумевают расход энергии, то отдых — это единственное, что помогает нам эту энергию восстановить.
В этой статье мы с вами рассмотрим основные принципы правильного отдыха, а заодно разберем некоторые вредные заблуждения, свойственные современному человеку.
3. Планируйте отдых наряду с делами
Некоторые считают, что отдых — это то, что происходит с нами само по себе. Они рассуждают примерно так:
Проблема тут вот в чем: если мы заранее не зарезервировали время на отдых, то полноценного отдыха у нас может не получиться вообще.
, по закону Паркинсона, работа стремится занять все отпущенное на нее время. Если мы не очертили ее границы, она может запросто «отобрать» у нас и перерывы, и часы досуга, и даже обед с ужином.
, незапланированный отдых мы обычно воспринимаем как «нелегальный». Мы не можем полноценно расслабиться и продолжаем думать о текущей работе, испытывая напряжение и стресс.
Лучшее решение — это жестко зафиксировать блоки отдыха в своем распорядке дня. Например:
Не забывайте и о коротких перерывах. Желательно делать 5–10 минутную паузу через каждые полчаса или час. Такие перерывы обычно не заносят в списки дел: они подразумеваются по умолчанию.
Боливия Истории
История про странную любовь Ботана и Оливии Мой первый фанфик,не судите строго<3
Законченные истории
280 7 7Просто Боливия ( тут даже не будет намёка на броливию)
мы просто отдыхали)).
630 16 9Мой первый фф, по Боливии) есть акк в тт по брайну *fan_brainmaps_01" спасибо)
Законченные истории
А вот и Боливия подъехала, только начинаю писать, заранее извиняюсь за ошибки, буду писать как можно чаще, приятного чтения 🌚❤️
Законченные истории
Описание: все действия в данном фф происзодят в старой квартире, где снималась пк1, М-макс, Б-ботан, О-оливия
Законченные истории
да, я знаю что тут я несу полнейший бред, но тут есть то что нравится моей лп)
Законченные истории
Он,вечно причесаный,чистый и ухоженный Ботаник, а она лохматая,дерзкая и вечно жрущая чипсы Оливия. Возможна ли любовь между ними? Это вы и узнаете в в этом фанфике
что это за тетрадь? Что там? я должна все узнать! найдёшь ошибку, прими за улыбку) кажется фф на 10 частей слегка затянулся
Законченные истории
Приветик!)💓 Я пишу свой 1 фф, не судите строго👉🏻👈🏻 надеюсь вам понравится)) п0рнухи тут не будет❗️и ещё, если в фф будут ошибки, не бейте😹
Законченные истории
Это был обычный день в доме(старой квартире брайна) блогера и его друзей.
Фф по Боливии. Надеюсь вам понравится💕
Я решила написать фф и по Боливии, а то у меня только браливия.. 🤗
Это боливия!
мой убогий фф, есть в тт, хотя.. кому я нужна.. "fan_brainmaps_01"
Законченные истории
![Оливия, Ботан и Брайн [В ОТПУСКЕ] от Vaska809](https://img.wattpad.com/cover/179619485-144-k931814.jpg)
Максим и Ботан жили в гордом одиночестве. Никто никому не мешал, но вдруг в их жизни ворвалась девушка-поцанка. Хриплая, с немытыми волосами и дерзкая. Это мой первый.
Самый удачный отдых фф
Оливия спокойно слушала музыку в своей комнате, она лежала на кровати. В наушниках звучала песня (Верх эгоизма🔞)
Она убрала наушники и посмотрела на макса типо ПШЛ НА ХЕР!
Оливия :Что?
Макс :Завтра летим в Сочи, го в магаз за вещами?
Кста, в этом фф оливия моет голову, краситься, и скрывает свою фигуру.
Оливия :Окей. Сейчас. Ждите.
Оливия сделала стрелки, сделала хвост, она одела худи и джинсы.
Когда она вышла то увидела немного странного ботана
Ботан :Воу. Красиво выглядишь.
Он немного покраснел, но всё-же, он не когда не говорил с оливией так открыто
Оливия :Спс, ну что пошли?!
Ребята сели в такси и поехали. Оливия смотрела в окно.
Они приехали и пошли по магазинам. Оливия взяла себе купальник, несколько комплектов одежды, нижнее белье, туфли, пижаму и косметику.
Оливия :Блин. Ну что ботан забыл в аптеке.
Макс :Да мне то от куда знать?
Оливия :Мы надолго летим?
Оливия была немного рада. Они сидели и ждали ботана. Он наконец шёл к ним. Он шёл с двумя белыми пакетами
Оливия :Ботаник, ты чё так долго?
Он посмотрел на оливию и неловко покраснел
Ботан :Просто нужно было кое что купить. Пошлите?
19:00
Оливия собирала вещи, они вылетали в 23:00 поэтому она не торопилась. Макс сидел у неё и смотрел фильм. Вдруг максу приходит смс от ботана, там было несколько фотографий того чего он купил для отдыха. 🔞🔞🔞
Он посмеялся и вдруг переключился на зад оливии
Боже. Как же она изменилась за 3 года, её фигуру так не кто и не видел, но она купила себе много чего для отдыха. Интересно, почему она такая красивая, добрая. Стоп. ЧТО?! Так. Макс.. Прекращай эту хуйню. Она твоя подруга.
22:00
Ребята сели на такси и поехали в аэропорт. Когда ребята доехали, они стали ждать одиннадцати.
22:55
Их багаж загрузили, оливию посадили рядом с ботаном. Ботаник всё же не смотря на советы макса, очень любил оливию. И решил что хоть и хочет её, но подождёт пока девушка полюбит его и сама захочет его.
И еще несколько советов
Напоследок еще несколько рекомендаций по организации и планированию отдыха.
1. Отдыхайте, не дожидаясь усталости. Это правило было выведено еще Фредериком Тейлором, основоположником научной организации труда. Во время своих экспериментов он установил, что «превентивный» отдых позволяет человеку гораздо дольше сохранять работоспособность.
2. Старайтесь придерживаться постоянного ритма работы и отдыха. Организм привыкает к этому ритму и начинает быстрее переключаться из одного режима в другой.
3. Попробуйте технику Pomodoro. Одно из ее достоинств — это оптимальное чередование отдыха и работы:
4. Во время отдыха «отключайтесь» от любой информации по работе. Не заглядывайте в корпоративный чат, не проверяйте корпоративную почту, не обсуждайте рабочие задачи. В противном случае вы не сможете полностью сменить контекст (см. принцип № 7) и нормально отдохнуть.
5. Коллекционируйте идеи для досуга. Собирайте в отдельный список книги, которые вы хотите прочитать, мероприятия, которые вы хотите посетить Этот список желаний сделает ваш отдых более приятным и насыщенным.
6. Соблюдайте информационную диету. На время отдыха старайтесь максимально отгородиться от любой информации, вызывающей стресс (например, политических новостей).
7. Во время перерывов избегайте сильных эмоций. Наши мысли начинают невольно возвращаться к этим переживаниям, и мы отвлекаемся от выполняемых задач.
8. Определите свой критический уровень нагрузки. Это тот объем ежедневной работы, после которого организм не успевает полностью восстановиться за ночь (усталость становится хронической). Максимальный уровень нагрузки зависит от нашего возраста, здоровья и выполняемых задач. Чтобы узнать его, понаблюдайте за своим самочувствием в особо напряженные дни.
9. Смена одной работы на другую — это допустимый, но отнюдь не самый лучший способ восстановления. Даже если мы переключились на принципиально другой вид деятельности, мы все равно в степени продолжаем испытывать напряжение и стресс.
Самый удачный отдых фф
Троица сидела за столом. Оливия ела чипсы, Макс пил кофе, а ботан читал книгу, изредка поглядывая на оливию.
Макс :Тааак! Мне скучно.
Ботан поднял взгляд на друзей
Макс :Давайте сходим куда-нибудь?
Ботан :А давайте поедим в загородный дом?
Оливии эта идея не очень понравилась.
Оливия :Заткнись, мне тебя слушать противно!
Ботан опустил глаза
Оливия встала и ушла к себе
Ботан :С чего ты взял? - Заикаясь спросил паренёк
Макс :А то что ты по ночам на неё в туалете дрочишь? Или то что ты краснеешь когда она рядом.
Ботан :От куда ты!
Макс :Ты ночью кричишь её имя во сне.
Мальчик в очках поправил их и грустно опустил глазки в низ
Макс :Мы все полетим в Сочи. Там вы сблизитесь, да так. Что оливия будет стонать как сучка с тобой в номере. Ты этого хочешь?
Ботан покраснел, а его голову полезли грязные мысли.
Макс :Стань настойчивее, если любишь добивался! Если ты не хочешь чтоб она полюбила другого, то добейся оливию.
Содержание
6. Меняйте виды деятельности
О том, что лучший отдых — это смена деятельности, знают все. Однако на «сайтах по саморазвитию» иногда можно встретить довольно странные пассажи о «правильном» и «неправильном» отдыхе. Например:
Но представим, что посетитель этого сайта всю неделю отработал на стройке или отстоял за прилавком. И тут ему советуют: а ты, дружок, кататься на велосипеде и активно отдыхать. Отлежаться он хочет… Ишь чего удумал!
Все это, разумеется, полная чушь: нет и не может быть «универсальных и единственно правильных» способов отдыха. Предпочтительный вариант отдыха полностью зависит от выполняемой работы и, как правило, является полной ее противоположностью. Ниже приведены примеры удачных и неудачных решений:
Здесь все просто: то, что напрягалось, должно расслабиться, а то, что было расслабленно, должно немного поработать. Это правило актуально как для микроуровня (перерывы, часы досуга), так и для макроуровня (выходные, отпуск).
Поездка на юг на Ford Focus
Желание поехать на юг на машине пришло внезапно. В стране кризис и всё такое, но загорелось! Активно изучив отзывы о дороге и отдыхе, мы выбрали Дивноморское, о чём впоследствии мы ни разу не пожалели. Ещё планировали посетить Азовское море и г. Туапсе, так как там живёт родной дядька.
Итак, старт наметили на 12.06.09., на весь отдых отводится две недели. Машина Ford Focus 2007 года, в дорогу взял масло на доливку, ещё купил на всякий случай свечи зажигания и лампу H7. Товар специфический, в дороге фиг найдёшь.
Экипаж состоит из собственно меня, жены Лены, выполняющую роль штурмана и сменного водителя, и двух дочерей Даши и Саши девяти лет. Почитав на форуме про ментовские разводы, купили новую аптечку и адаптеры на ремни. Маршрут выбрали такой: Челябинск, Уфа, Бугуруслан, Самара, Чапаевск, Пугачёв, Маркс, Энгельс, Саратов, Камышин, Волгоград, Котельниково, Сальск, Тихорецк, Краснодар, Джубга, Дивноморское.
Заранее созвонившись с местной фирмой, выяснили, что однокомнатная квартира в июне будет стоить 800 рублей в сутки. Оставили как запасной вариант.
Итак, старт 12.06 в 4:20 утра. Доехать планировали 14.06 утром. Опыт длительных поездок был небольшой, в 2000 году перегон ВАЗ 2105 из Сургута (1 200 км) и в 2004 г. перегон Toyota Corolla из Новосибирска (1 600 км). В сторону Уфы ни разу не ездил. От Челябинска уфимский тракт сначала четырехполосный, плавно переходит в двухполоску хорошего качества. На Уральских горах дороги не ахти какие, разметки почти нигде нет, расширений для обгона мало. Был наслышан о перевалах, как все выстраиваются за фурами, а обгон запрещён, но мы проскочили удачно, благо было утро выходного дня.
За знаками надо следить в четыре глаза. Самая кормушка для бандитов в фуражках — «Обгон запрещён». По Башкирии надо ехать не превышая скорости, много засад, но тупо не придираются. Нас на «Саньёнг-Кайрон» мужик два раза обгонял, и его два раза доблестные стражи порядка доили, так что давить педальку смысла нет. Кстати, хуже М-5 на всём протяжении дорог нет. Федеральной трассой её назвали явно по ошибке. Вернее, какая федерация, такая и дорога. Вся узкая, продавленная и загруженная. Сервиса и заправок немного, так что за уровнем топлива надо следить. Встречаются участки, где колеи залили свежим асфальтом, что было до такого шлёп-ремонта, даже думать страшно.
Всё также следим за знаком «обгон низзя, ай-яй-яй». Едем по атласу. На повороте на п. Северный уходим на Бугуруслан. И тут, о, чудо, дорога резко пустеет, качество довольно приличное, можно по идее километров 150 в час ехать, но в машине дети, сами мы не местные, фиг его знает, вдруг где засада. Засад, кстати, не было, аж обидно.
Въехав в Бугуруслан не обнаружили ни одного указателя, как из него выехать на Самару. Приходилось неоднократно брать «языка». До Самары всё также очень мало машин, вокруг степи. Жара стояла 30-35 градусов. Как люди ездят без кондея, я им сочувствую. Кстати, даже с включенным кондеем расход был в среднем 6,9 л 92-го бензина всю дорогу. Но это при скорости 100-120 км/ч. Если быстрее, то и цифры будут другие. Самару прошли по окраине, чуть-чуть поплутав, тогда ещё не знали, что есть объездная. Дальше Чапаевск, Пугачёв, Маркс, Энгельс. Не удивлюсь, если ещё есть какие-нибудь Фрунзе, Лазо, Дзержинск, кто-то в своё время явно с революционным настроем названия давал.
Всё так же редки указатели, вся Самарская обл. такая, от атласа глаз не оторвать. Часто встречал на форумах, что навигаторы там теряются, я их понимаю. В очередной раз взяв языка, узнали про объездную Саратова. И при въезде на неё первый наглый ментовской развод. Типа, бла-бла-бла, вы пересекли сплошную. Я, точно зная, что такого быть не могло, в ответ говорю, ну это нагло, товарищ. Он говорит, есть запись, я ему, давай посмотрим. Короче, я иду в отказ, записи, конечно же, нет, они, понимая, что на дурака у них не прокатило, отдают документы. Пересказать всё это легко, но нервы подпортили, кровососы. Кстати, всю дорогу переживал за тонировку, нигде никто даже внимания не обратил.
Проехали Саратов, уже сумерки, за рулём часов 18, но останавливаться на ночлег неохота, хочется в первый день проехать побольше, чтоб завтра быть на море. В итоге к 24:00 дотянули до Красноармейска, проехали 1 448 км. После Саратова это ближайший у нас пункт, где есть ночлег (гостиницей этот сарай язык назвать не поворачивается). За трехместный номер взяли 800 руб. , удобства во дворе. Но спать всё-таки надо на кроватях, иначе на второй день 1 200 км не осилить. Тем более в машине вчетвером точно не отдохнёшь. Весь первый день питались домашними запасами, так что про придорожный сервис сказать ничего не могу. В пять утра проснулись и сразу резкий старт. Это явно было ошибкой, организм ни фига не отдохнул, еду, чувствую глаза слипаются. Еле дотянул до Камышина (100 км от ночлега) и кемарнул ещё минут сорок. Попив чайку (вода по вкусовым качествам отличается от нашей уральской разительно) тронулись дальше.
Дороги заметно ухудшились, часто гребёнка и колеи, но всё также относительно М-5 никого. В 10:30 13.06 въехали в Волгоград. Ещё дома планировали посетить Мамаев курган, но решили на обратной дороге. Город весь пересекли по центральной улице, заблудиться в нём сложно. Движение по сравнению с Челябинском очень спокойное. Везде старался заправляться на «Лукойле», в Волгограде на главной улице штук десять заправок, с конкуренцией явно тяжко. Вообще на дороге часто попадаются поддельные заправки «Лукойл» , всякие «Люксойл» и т. д. и все выкрашены на манер «Лукойла», издалека и не разберёшь. В Волгограде температура 35-37, как там только люди живут. Видимо, привыкли. Кругом холмы и степь. Наша уральская природа красивее, леса и озёра (озёр очень много), но у нас летом нормальной погоды не бывает, аж обидно.
После Волгограда по указателям Сальск, Тихорецк, дороги опять лучше и пустые. Но я упорно не превышаю больше, чем на 30 км . Дети спокойно играют на заднем сиденье, разрешаю им отстегнуться, и тут стая ворон взлетает с дороги, одна явно не успевает, а такую монтану ловить стеклом и здравствуй встречный ветер, резко оттормаживаюсь, сзади слышу бряк, в общем больше отстёгиваться не разрешал.
Дубовское. Запомните это название. Пост ДПС, останавливают всех и начинают развод, не так стоишь, не так свистишь. Осмотрев машину, приглашают к себе, пробивают по базе документы, всё в порядке, но дое…ться надо, говорят, причём нагло так (как шпана): чё на гоняешь на, Шумахер на. Типа, есть запись, врут в наглую, не прокатило — отпускают.
Вообще, как я понял, можно провести через всю страну хоть оружейный арсенал, только денег ментам успевай отстёгивать, никто даже документы не посмотрит. Передо мной мужика так же за скорость трясли, отпустили, он им говорит, зачем вы с водителями так, мне ещё 700 км ехать и так устал, у ментов рожи кирпичом, глаза невинные, типа, мы на работе. Ну-ну. В общем, проехали, выдохнули.
Дальше без приключений до Тихорецка, потом на Выселки (Путин там недавно был), дороги близки к идеалу, но ограничение везде — 40 км. Есть там одна деревня, название обхохочешься — Иногородний Малёванный. Дальше выехали на трассу на Краснодар и попали в сильнейший ливень. Едем, чем ближе к морю, тем хуже погода, настроение падает, скорость тоже. Ограничение «90», ведётся видеонаблюдение. Один плюс, расход топлива упал до рекордных 6,3 литра на сотню. Понравилась трасса М-4, на всём протяжении три полосы, то есть то тебе одна полоса, то две, и так же встречным. Всегда можно обогнать тихоходов. На М-5 бы так.
Уже в сумерках проехали Джубгинский пост ДПС. Темнеет на юге уже в 20:00, у нас в это время практически день. Затем пошла горная дорога. Ни разу не ездил по таким извилистым дорожкам, сначала сбавил скорость, но потом ничё, привык. «Форд-Фокус» отлично рулится, ещё бы мощность побольше. В 22:00 местного( московского) заехали в Дивноморское. Темнота кругом, куда идти? Силушки богатырской уже не осталось, дети слегка хнычат. Сунулись в один коттедж — 350 руб. с человека, удобства во дворе. На фиг надо. Достал заветный телефон, который ещё дома записал, позвонил, говорят, уно моменто, щас будем. В общем поселили нас в частном секторе, ул. Партизанская, в отдельном домике с кухней, туалет, душ, горячая холодная вода, сплит-система (кондей) за 1 000 рублей. Красота! Машину ставил возле дома, там вся улица заставлена приезжими.
В июне пляж полупустой, спокойно приходишь, выбираешь, где больше нравится. Пляж мелко-галечный, чистый, рядом разнообразные развлекаловки: банан, батут, парашют, дайвинг, мини-аквапарк. Вода чистейшая, но сначала была холодная. На форуме читал, что бывает грязная, но за восемь дней, что мы там были, грязи не видел. Съездили в Геленджик в дельфинарий, детям очень понравилось, да и нам тоже. Потом сходили на пляж, в Дивноморске почище будет. Ещё через день доехали до Геленджикского аквапарка «Золотая бухта».
Впечатлений куча. Билет с 14:00 до 19:00 взрослый — 650 руб. детский — 400 руб. И сами покатались и дети набулькались. В общем, рекомендую.
На машине чем хорошо: куда захотел, туда и съездил. Ещё много где побывать не успели, времени не хватило. Прокатились на Азовское море (150 км) до станицы Голубицкой, нам там не понравилось. Стоит деревня в степи, цены на жильё такие же, ветрище. А море ничё так, по сравнению с Чёрным — парное молоко, правда, был шторм, но в волнах купаться даже интересней. Дети набрали ракушек, весь пляж ими усыпан, и мы уехали обратно в Дивноморск.
Был наслышан о нудистском пляже, находящемся в Дивноморске. Конечно же, захотел его посетить. Расположен он справа от главного пляжа. Сразу за главным идёт какая-то заброшенная база, её сейчас восстанавливают. Там на обрыве из бревна скульптура вырезана, русалка на дельфине сидит. Нет, не перепились ещё таланты на Руси. Потом будет пляж базы «Факел». А дальше вижу на скале надпись: «Оставь одежду всяк сюда входящий». Зашёл, осмотрелся, посидел пять сек да тоже разделся , чё я, рыжий что ли? Нагишом купаться прикольно!
В общем, пробыли мы в Дивноморске восемь дней, нам там очень понравилось! Отличный семейный отдых. На девятый день рано утром стартанули в Туапсе и через три часа (130 км) были там. Последние три дня отдыха старались побольше быть на море, погода была отличная, вода тёплая.
В Туапсе есть местный волейбольный клуб. В 16:30, примерно, местные игроки приходят, натягивают сетку и режутся с отдыхающими. Короче, пляжный волейбол.
25.06.09 отправляемся обратно домой. Решаем ехать через Ростов по М-21, по расстоянию получилось чуть-чуть больше. Дорога загружена не сильно. Перед Калачом-на-Дону видим знак ДПС, снижаем скорость до 70 км/ч. На посту останавливают, показывают фото с камеры, скорость 74 км/ч. Я говорю: и что? Говорят, там знак 30 км/ч. Не веришь, поехали посмотрим. Ну что, протокол? И смотрит выжидающе. Я говорю, еду домой, денег уже нет. Он: да ну, 200 руб. и езжай. Фиг с ним , отдал, поехал. Самому интересно стало, а сколько таких за день? После меня ещё пять машин за то же самое остановили.
Приехав в Волгоград, посетили Мамаев Курган, найти его легко, т. к. видно практически отовсюду. Там указатель такой: налево — Берлин, направо — Мамаев Курган. Да, сильное впечатление производит.
Поехали дальше, километров через 100-150 есть такой населенный пункт — Дубовка, там очень много частников предлагают ночлег, но ещё было светло, мы поехали дальше. В 0:30 свернули на саратовскую объездную и остановились на ночлег в гостинице. За день проехали 1 300 км. За 900 рублей предложили вполне нормальный номер, всё чистенько, туалет в коридоре. Выспались и снова в дорогу. К вечеру доехали до Уфы, впереди уральские горы, до дома 500 км осталось, естественно, решаем ехать дальше. И тут на дороге упираемся в хвост длиннющей пробки. Фуры растянулись на несколько километров. Как оказалось, мост впереди ремонтируют, пропускают по очереди. Потеряли два часа и перевалы пришлось пересекать в темноте, зато фур было мало. Последний рывок по М-5 и в 3:50 добрались домой!
Впечатлений от поездки очень много! И от отдыха, и от дороги. Не пожалел, что поехал на машине, теперь снова манит куда-нибудь на дальняк сгонять. Бюджет поездки составил 40 тыс. руб., если б не косяк со страховкой, то вообще 36 тыс. руб. бы хватило. Пробег получился 6 000 км. Многие пишут, типа, лучше в Турции отдыхать, не знаю, не был, но думаю что на семью из четырех человек денег надо явно больше.
Для тех, кто собирается в первый раз, не бойтесь, не так страшен чёрт, как его малюют. Спасибо тем, кто дочитал до конца.
Ford Focus ST (Форд Фокус ст)
Ford Focus ST — модификация, занимающая особое положение в модельном ряду. Этот автомобиль, в новом поколении имеющий под капотом двигатель мощностью 250 л.с., является самой «заряженной» версией из всего семейства Focus. Если в прошлом поколении он предлагался в кузовах типа хэтчбек (3d и 5d), то в третьей генерации Focus ST — это трехдверный хэтчбек и универсал.
Но суть не только в этом — автомобиль принципиально изменился технически: новый двигатель, новая коробка передач, модернизированная подвеска и прочие узлы. Серьезно изменился подход к оснащению, материалам салона, акустическому комфорту. С положительной стороны сказался и новый дизайн, подчеркивающий спортивные качества автомобиля.
Три существующие комплектации способны удовлетворить разные запросы покупателей, при этом общим для всех версий, начиная с самой недорогой, является наличие легкосплавных дисков на 18”, аэродинамического обвеса, светодиодных задних фонарей; в салоне — анатомические сиденья Recaro для водителя и переднего пассажира, спортивный многофункциональный руль «в коже», обогрев сидений и боковых зеркал, электропривод стекол и боковых зеркал, CD/MP3-проигрыватель с 6 динамиками, бортовой компьютер. На панели — дополнительные индикаторы давления масла, наддува и температуры, а также алюминиевый декор. Опционально автомобилю полагается многофункциональный цветной дисплей, система Bluetooth, голосовое управление, 8 и более динамиков аудиосистемы. Теперь об отличиях. В комплектации ST1 (хэтчбек) — галогенные фары, обивка из высококачественной ткани, кондиционер. В версии ST2 — комбинированный салон, двухзонный климат-контроль. Богаче и опцион: биксеноновые фары, омыватели, автокорректор; запуск двигателя с кнопки и доступ без ключа; складывающиеся зеркала, навигация, камера заднего обзора и т.д. Все перечисленное плюс кожаный салон и электропривод сидений — принадлежность топовой комплектации ST3.
В новом поколении 225-сильная «турбопятерка» Volvo уступила место 4-цилиндровому агрегату EcoBoost, который заимствован у Ford Mondeo и доведен до мощности 250 л. с. Подрос и крутящий момент — с 320 до 360 Нм. Соответственно потребовалась новая 6-ступенчатая «механика» с измененными передаточными отношениями, которая заимствована у дизельных модификаций. Что еще можно сказать о двигателе: своего максимума крутящий момент достигает всего при 1750 об/мин — обычным бензиновым моторам такое и не снилось. А мощности хватает на то, чтобы разогнать «гражданский» Focus ST до 100 км/час всего за 6,5 секунд. Тип топлива — АИ-95, при этом автомобиль оборудован системой заправки топлива Ford Easy-Fuel: нет никакой крышки горловины, просто открыл лючок, вставил заправочный пистолет, и никаких лишних манипуляций.
Модернизированная подвеска Focus ST — это укороченные на 10 мм амортизаторы передней подвески (Макферсон) и задней «многорычажки», пружины жестче на 10-15%, иной стабилизатор поперечной устойчивости сзади. Рулевой механизм — с переменным передаточным отношением, а электроусилитель способен бороться с подергиваниями руля при разгоне. В качестве компенсации отсутствия полноприводной модификации присутствует система TVC (Torque Vectoring Control), которая подтормаживает в повороте внутреннее колесо, тем самым имитируя блокировку дифференциала.
С полной отдачей поработали создатели и над безопасностью автомобиля. Напомним, что Focus всегда отличался высокой безопасностью, и новое поколение в краш-тесте EuroNCAP получило высокую оценку. За безопасность в новом Focus отвечает множество интеллектуальных систем: антиблокировочная система тормозов, система распределения тормозных усилий, помощь при экстренном торможении, система курсовой устойчивости, ассистент перестроения, система контроля давления в шинах. Добавим сюда фронтальные и боковые подушки, шторки безопасности, систему мониторинга слепых зон, систему помощи при старте в гору, зеркало заднего вида с функцией автозатемнения.
Ford Focus ST — достойная альтернатива многим брендам аналогичного класса, раскрученным и не очень. Во-первых, это практичный универсал и хэтчбек со спортивной «начинкой». Быть может, отсутствие «автомата» может отпугнуть какую-то часть потенциальных покупателей, но, как правило, такие автомобили интересуют тех, кто на «ты» с «механикой». К тому же в его активе два главных плюса — богатое оснащение и высокая безопасность.
4. Отделите работу от отдыха
Люди часто воспринимают периоды отдыха как «резервное время» для выполнения срочных или недоделанных задач.
При таком отношении возникает сразу несколько проблем:
- Мы будем регулярно оставаться без отдыха. Нам может казаться, что переработки и авралы — это единичные явления, что после них обязательно начнется спокойный период. Увы, но чаще всего это не так: работа у людей есть всегда.
- Во время отдыха мы не можем нормально расслабиться: мы помним, что в любой момент на нас может «напасть» задача
- Работа становится более неприятной. И дело тут вот в чем: нам гораздо легче решиться на «ударный труд», если мы твердо знаем, что за ним обязательно последует отдых. Если же такой гарантии у нас нет, мы неизбежно начинаем испытывать внутреннее сопротивление.
Чтобы избежать перечисленных проблем, к отдыху следует относиться как к «священной корове», на которую никто не имеет права покушаться, включая нас самих. Воспринимайте периоды работы и отдыха как два разных времени, которые никогда и ни при каких обстоятельствах не пересекаются друг с другом:
Чтобы мы могли полноценно восстановиться, часы отдыха должны стать для нас надежным укрытием от любых стрессов и проблем.
Список гостиниц [ ]
Лейде [ ]
- Мотель "ZZZ" в лагере Лонгвайт (300 гил: ОПЫТ x1,5)
- " Харчевня у Причала " на Причале Галдина (10.000 гил: ОПЫТ x2,0)
Даска [ ]
- Мотель "ZZZ" в лагере Тэлпар (300 гил: ОПЫТ x1,5)
Клейн [ ]
- Левилль в Лесталлуме (300 гил: ОПЫТ x1,5)
- Мотель "ZZZ" в Старом Лесталлуме (300 гил: ОПЫТ x1,5)
- Тайное убежище на Каэсмком мысе (бесплатно: без бонуса к ОПЫТу)
Аккордо [ ]
- Левилль в Альтиссии
- 300 гил: ОПЫТ x1,5
- 30.000 гил: ОПЫТ x3,0 (королевский люкс)
Прочее [ ]
- Спальные вагоны в Картанике (Вагони Альберго ди Картаника) и Тенебре (Ру дю Репо) (30 гил: ОПЫТ x1,1)
- Дормиторум мерсенариорум в крепости Зегнавт (бесплатно: без бонуса к ОПЫТу)
- Комнаты отдыха в Инсомнии (бесплатно: без бонуса к ОПЫТу). У каждой комнаты есть собственное название (из Royal издания):
- Станция "Цитадель", Эстервей-парк (у входа в город)
- Станция "Цитадель", выход 5D (северо-восток)
- Станция "Цитадель" (в центре города)
- Цитадель, восточный пересадочный узел (чуть к западу от центра города)
- Цитадель, треугольный зал (северо-запад)
- Веспервей (юго-запад)
- Ворота Цитадели (рядом со входом в Цитадель)
Игрок также может отдыхать на королевском корабле, чтобы перематывать время, но ОПЫТ при этом не подсчитывается.
5. Используйте все виды отдыха
Еще одно сомнительное утверждение звучит так:
Как вариант: а зачем мне устраивать себе выходные, если я и так отдыхаю каждый вечер?
Людям кажется, что усталость — это вроде снижения уровня заряда в батарейке. Мол, достаточно зарядить батарейку любым доступным способом и они снова будут в порядке.
На самом деле, усталость — это не просто «севшая батарейка», а очень сложное явление, у которого есть множество уровней и разновидностей. За обиходным словом «усталость» может скрываться что угодно: от простого мышечного утомления до профессионального выгорания.
Разные виды отдыха как раз и нужны нам для того, чтобы «снимать» разные уровни усталости. Например, короткие перерывы восстанавливают наш уровень нейромедиаторов, отпуск избавляет нас от «фонового стресса», выходные служат для профилактики хронической усталости
![Виды отдыха, необходимые для полноценного восстановления организма]()
Когда мы игнорируем вид отдыха, мы рискуем не заметить один из уровней усталости, подорвать свое здоровье и «заработать» переутомление.
7. Меняйте контекст
Контекст — это условия и обстоятельства, в которых выполняется задача. Например, если мы пишем отчет по работе, контекстом для этой задачи будет офис, компьютер, программа Word и сидящие рядом коллеги.
В контексты обычно используются для планирования задач (подробнее об этом читайте здесь). Но в нашем случае более интересна другая их особенность, а именно: способность настраивать мозг на определенный вид деятельности.
Контексты, с которыми мы имеем дело в повседневной жизни, вызывают у нас четкие ассоциации с конкретными занятиями. Например:
![Контексты и занятия, которые с ними ассоциируются]()
Проблема в том, что когда мы находимся в контексте работы, то не можем полностью расслабиться. Наш мозг уже привык, что в этих условиях ему приходится заниматься определенными задачами и автоматически настраивается на их выполнение. Даже если мы в такие моменты ничего не делаем, мы все равно напряжены и находимся в состоянии «боевой готовности».
Чтобы полноценно восстановиться, постарайтесь на время отдыха максимально сменить обстановку. Она не должна ассоциироваться с работой и «напрягом». Например, если вы трудитесь в офисе, выйдете на улицу или посетите ближайшее кафе. Если же у вас нет возможности покинуть рабочее место, то посмотрите на несколько секунд в окно или хотя бы сверните ту программу, в которой вы обычно работаете.
Гостиницы (Final Fantasy XV)
![]()
“Это - ваш отпуск. Зачем соглашаться на меньшее, если есть потрясающий отдых в "Левилле"? С нашим сервисом ваш отдых станет незабываемым. Позвоните и забронируйте себе уголок в раю. Сделайте вашу жизнь лучше с гостиницей "Левилль".” — Реклама отеля Левилль в Лесталлуме
Гостиницы ( 宿泊 , Shukuhaku ? ) - платные места ночевки в Final Fantasy XV. Когда игрок останавливается в трейлере ( トレーラーハウス , Torērāhausu ? ) или отеле ( 宿屋 , Yadoya ? ) , внутриигровое время перематывается до утра следующего дня, однако снять номер можно в любое время суток. В отличие от ночевки в лагере, отдых в гостинице платный и не дает возможности готовить. В качестве компенсации игрок получает бонус при подсчете опыта. Остановка в трейлере всегда стоит 30 гил, бонус к ОПЫТу - х1,2, цены на номера в отелях и бонусы различаются.
При остановке в гостиницах могут начаться особые сцены.
2. Слушайте свой организм
Из предыдущего заблуждения логически вытекает еще одно:
Например, женщина жалуется:
— Никак не могу заставить себя заниматься английским! Я нашла хороший , но постоянно откладываю учебу. Как мне победить прокрастинацию?!
Эта женщина руководит отделом продаж, попутно занимаясь домашними делами. Она встает в шесть утра и ложится около полуночи. Она тащит на себе десяток менеджеров, двух детей, трех котов и одного мужа, играющего в Доту. «Прокрастинация английского» в ее случае говорит лишь об одном: ее организм кричит «Караул!» и просит о пощаде.
Негативные состояния, которые мы испытываем, не возникают просто так: они всегда указывают на проблемы. Например, затяжная апатия может быть симптомом эндокринного расстройства, а раздражительность — следствием гипертонии.
То же самое и с усталостью. Организм не может напрямую попросить нас об отдыхе и делает это с помощью целого спектра неприятных состояний:
![Возможные симптомы и проявления усталости]()
Столкнувшись с этими явлениями, не нужно с ходу объявлять их «грехами». Попробуйте для начала прислушаться к своим ощущениям и понять, чего от вас хочет организм. Действительно ли сейчас нужно использовать самопринуждение? Или разумнее будет сделать паузу в работе и просто отдохнуть?
1. Отдых — это необходимость
Самое популярное и самое опасное заблуждение звучит так:
Умом мы можем понимать всю нелепость этого тезиса, но на эмоциональном уровне мы впитываем его всю свою жизнь. Например:
— Ну что ты, сынок, опять ноешь? Устал? ! Будь мужчиной!
— Куда это ты собралась, дорогуша? Домой? А тебя не смущает, что все твои коллеги сегодня решили немного задержаться?
такой «обработки» в голове у нас существуют две прямо противоположных идеи. С одной стороны, мы твердо знаем, что отдых необходим: об этом нам говорят и врачи, и психологи, и трудовой кодекс. А с другой стороны, мы воспринимаем отдых как нечто нехорошее, постыдное и несвойственное «правильным» людям.
На самом деле отдых — это не каприз, не «запретное удовольствие» и уж тем более не проявление слабости. Это просто одна из двух фаз любой трудовой деятельности:
![Фаза работы и фаза отдыха]()
Фаза отдыха — это одновременно и «подзарядка», и «ремонт». Она помогает нам восстановить израсходованные во время работы ресурсы (например, уровень АТФ в мышцах) и привести в норму различные показатели организма (например, кровообращение после сидячей работы). Человек, которые пренебрегает отдыхом, не становится от этого более «правильным»: он просто начинает хуже работать и подрывает свое здоровье.
Разумеется, в жизни бывают ситуации, когда нужно стиснуть зубы и действовать вопреки своему состоянию. Но это должно быть нашим сознательным решением, а не следствием глупой установки, навязанной извне.
Фф "Отдых на море" часть 12. Конец
![Author]()
Ночью Мари лежала на кровати и думала о произошедшем за день. О том, что произошло и о том, что сказал Нат. После того, что он сказал, что ему надоело бегать за ней 4 года, Мари как-то успокоилась, ведь она знала причину.
Остальные дни проходили скучнее. Конечно друзьям было весело вместе, но им не хватало адреналина. И "Четвёрки супер героев" больше не было, ведь не было никаких тайн.
Подходил последний день отдыха девочек. Мальчики как могли уговаривали их остаться, но девочки не могли согласиться.
Маринетт лежала на кровати и крепко спала, в то время как Аля успела переодеться и собрать чемодан. Она не хотела просыпаться, ведь знала, что им с Алей надо будет сегодня вечером уезжать. Но встать всё равно пришлось, ведь к ним сегодня должны зайти мальчики, не будет же она встречать их в таком виде.
Она встала и одела это
![user uploaded image]()
Мари хотела выглядеть при Адриане очень хорошо, ведь они возможно больше не увидятся. И вообще, она испытывала к нему что-то, но не могла понять, что именно. Её притягивало к нему очень сильно. Когда его не было рядом ей было грустно и плохо, а когда он появился на душе у Мари становилось легко. Конечно она понимала, что они больше не увидятся, но надеялась на лучшее.
И вот они с Алей услышали стук в дверь. Мари подошла к двери и открыла её. Там стояли мальчики.
Мари вся покраснела.
М : П-привет, мальчики!
Н : Привет, Мари, а Аля здесь?
Нино ушёл к Али, а Мари с Адрианом стояли в стороне и разговаривали о своём.
Ад : Мари, сегодня ты уезжаешь.
М : Да и я хотела тебе сказать, что.
Ад : Да, я тоже тебе хотел, что.
Ад и М : Ты мне очень нравишься!
Ад : Да и я так рад, что эти чувства взаимны!
Ад : Ты будешь моей девушкой?
Ад : Я так счастлив!
Адриан поднял Маринетт в верх и начал кружить.
Ал : Да, Нино, похоже что только мы не рады тому, что уезжаем!
Ал : Что вы делаете?
Н : Это мы видим! Чему вы радуетесь?!
Ад : Мы любим друг друга и встречаемся!
Ал : А. Только нам всё равно надо будет уезжать
М : Да, но пока есть время.
Н : Вы собрали чемоданы?
Ал : Я да, Мари нет
Ал : Ладно. Пойдём собирать тебе чемодан. Мальчики подождите нас, мы быстро.
Девочки собрали вещи. И друзья отправились гулять. Гуляли они не очень долго, потому что помнили о самолёте.
И вот они все вместе приехали в аэропорт.
Они обнялись, поцеловались , попрощались и девочки пошли в самолёт.
Девочки долго не могли уснуть. Они сильно переживали из-за того, что ещё долго не увидят мальчиков.
Самолёт приземлился и девочки вышли. Их встречали родственники. Подруги конечно обрадовались, но у них всё равно внутри всё разрывалось на части.
Дома у Маринетт
Саб : Как отдохнули? Наверное на вечеринках были и нечего не посмотрели?
М : Да нет. Много приключений было.
Саб : Маринетт, папа спрашивает приключения интересные были?
М : . А. Приключения . Давайте об этом позже?
Мари ушла в свою комнату, потому что больше не могла сдерживать слёзы.
2 дня она провела в постели. Ни ела, ни спала, только плакала.
И вот к ней зашла мама.
Саб : Маринетт, там к тебе гости
М : Скажи им, что я болею
Саб : Может ты сама это скажешь?
Ад : Мари, привет!
М : У меня уже галлюцинации начались!
Ад : Тогда, наверное это кольцо - тоже галлюцинации?
М : Адриан, это правда ты?
Девушка встала с постели с заплаканым лицом. И накинулась на парня с обнимашками.
Ад : Мы с Нино купили билеты и прилетели
М : Я так тебя люблю!
Ад : Я тоже! Я не могу жить без тебя! Скажи, ты станешь моей женой?
Через 3 месяца была свадьба. Нино с Алей тоже поженились. Они устроились детективами в одну крупную компанию и сохранили название своей команды.
У них у всех родились дети и они были очень счастливы вместе.
![user uploaded image]()
Привет, Котятки! Я надеюсь вам понравился этот Фанфик. С вами была ♡Мяу♡. Пока пока!
Читайте также:
