С удовольствием отдохнула бы
Дайте себе время переключиться
Бывало ли у вас так, что вы только начали вкушать удовольствие от отдыха, а он сразу закончился? Думаю, с такими ситуациями сталкивалось большинство из нас. Ведь важно не только выкроить время из своего плотного рабочего графика на отпуск, но и дать время организму на то, чтобы перейти из одного режима в другой. У меня период адаптации и переход на режим отдыха занимает около 1-2 дней. Именно поэтому мне сложно назвать отпуском трехдневный уикенд, так как за это время можно получить массу удовольствия от общения с друзьями, но не полноценно отдохнуть. Этого времени просто недостаточно, чтобы освободить мозг от мыслей о работе. Очень важно дать себе достаточно времени, чтобы сломать рабочий ритм и позволить организму полноценный relax. Мой минимум 7-10 дней, за которые я успеваю морально отдохнуть и перезагрузиться.
Вода - слеза: Побывали на пляже в Новом Афоне, и захотелось остаться (сентябрь 2020)
Мы сейчас отдыхаем в Гагре , но на месте не сидится, скучно просто так на пляже лежать. Да и Абхазия - на самом деле та страна, где обязательно нужно лазать, ездить, все смотреть.
В списке наших целей в этой поездке был Новый Афон . Мы уже были здесь в 2016 году, и понравилось очень. А теперь поехали с сыном и решили показать ему Новоафонскую пещеру:
В пещере, 1 сентября, 2020 В пещере, 1 сентября, 2020Водопад и вокзальчик на реке Псырцха:
Поесть забежали в кафе у пруда с лебедями "Три платана":
Кстати, попалась афиша , и мы узнали, что День независимости Абхазии здесь все же отмечали на полную катушку . В программе был бесплатный фуршет и концерт на стадионе. А вот Гагра осталась без праздника.
Афиша в Новом Афоне, 2020 год Афиша в Новом Афоне, 2020 годИ, конечно, забежали на пляж отдохнуть и искупаться.
Поскольку многие соотечественники интересуются темой отдыха, решил написать о впечатлениях .
В Новом Афоне. Все фото - автора В Новом Афоне. Все фото - автораНовый Афон гораздо меньше Гагры, поэтому и народу на пляжах отдыхает меньше . Мы сначала искупались на центральном пляже, который находится через дорогу от пруда с лебедями (у пристани). Здесь оказалось достаточно многолюдно.
Чуть поодаль есть возможность арендовать лежаки. Здесь уже народу отдыхает побольше:
Чуть поодаль от пирса Чуть поодаль от пирсаОхладившись чуток, решили выбрать пляж поуютнее. Им оказался пляж "Государственная дача. " . Он находится напротив зелёной зоны, где расположена Дача Сталина.
Как же здесь здорово! Главное отличие от пляжей Гагры увидел в том, что на набережной практически нет построек . И получается, что во время купания смотришь не на отели, кафе и бетонные плиты набережной (как в Гагре), а на высокие кипарисы, пальмы и горы:
Пляж Государственная дача Пляж Государственная дачаКрасота, радуется глаз!
Кстати, лежаки арендовать можно и здесь:
Пляжи в Новом Афоне отгорожены от дороги густыми зелёными насаждениями:
Кипарисовая аллея вдоль набережной, дорога слева, а море справа Кипарисовая аллея вдоль набережной, дорога слева, а море справаДа и вообще весь город утопает в бурной зелени! Пальмы, кипарисы, олеандры, ели. Прогуливаясь по городу, всегда можно найти тенек.
Прогулка по Афону Прогулка по АфонуСлава тому человеку, который когда-то озеленил Новый Афон и сделал его непохожим на другие черноморские курорты.
Что касается моря, то оно встретило нас спокойствием. Вода оказалась прозрачнее, чем в Гагре. Про такую говорят "слеза":
Плаваешь, отпускаешь ноги вниз, и видишь их очень отчётливо. Чистая водичка!
Ещё один важный момент: По морской глади здесь не летают, как угорелые, гидроциклы с бананами и ватрушками. В Гагре же они покоя не дают, я все время беспокоюсь как бы не задели меня в воде.
Морская гладь в Новом Афоне Морская гладь в Новом АфонеЗдесь же за все время один гидроцикл проехал пару раз и всё.
Отдыхающих немного, и вдоль берега можно проплыть спокойно, не натыкаясь на людей. Очень свободно и комфортно плавается здесь.
На пляжах довольно часто установлены кабинки для переодевания и души с пресной водой (в отличие от Гагры).
Применил увеличение на фотоаппарате и заглянул на другие пляжи (где частный сектор), там народу меньше. Выходит, отдыхающие сосредоточены поблизости к отелям и центру города.
Немноголюдные пляжи близ частного сектора Немноголюдные пляжи близ частного сектораТак хорошо провели здесь время 1 сентября, что захотели остаться ! Жаль, у нас осталось всего пара дней на отдых, и жилье в Гагре оплачено на весь срок. С удовольствием отдохнули бы в Новом Афоне несколько дней.
Кто заинтересовался этим курортом, хочу предупредить: В Новом Афоне много интересных местечек, отличное море, много зелени. Но! С развлечениями здесь туго, особенно для детей. В Новом Афоне нет дискотек, аквапарков, батутов.
А многие, тем временем, отдыхают здесь с детьми А многие, тем временем, отдыхают здесь с детьмиМы были здесь в 2016 году, заглянули на денёк в 2020 и уже хочется вернуться сюда. Есть в Новом Афоне какая-то особая атмосфера, энергетика, которая цепляет. Красивое, душевное место.
Общайтесь с людьми
Как с местными, так и иностранцами. Делитесь опытом, узнавайте жизнь других и получайте от этого удовольствие. Вы всегда можете выбрать себе приятного и интересного собеседника, пообщаться хотя бы 3-5 минут на общие темы и узнать о том, как живут люди в других городах и странах.
Минимизируйте стресс
Если вам комфортно жить по плану, не стоит экспериментировать со спонтанным путешествием, а подготовить и распланировать свой отдых заранее. Подготовьте весь список документов и информацию, которая может пригодиться вам на месте (брони отелей, расписание местных поездов, маршрут поездки, список близлежащих кафе и ресторанов), закачайте в телефон офлайн карту города и все, что нужно для вашего спокойствия и комфортного путешествия.
21. Кушать, когда я действительно проголодалась
Еда с аппетитом приносит большое удовольствие. Причём даже если это простая обычная еда, без замысловатых специй и приправ. И не в ресторане или кафе, а дома, или же где-нибудь на природе.
Забудьте о гаджетах
Для многих из нас отпуск невозможен без смартфона или планшета. Мы снимаем все, что видим вокруг, и тут же выкладываем фото в Instagram, Facebook или Twitter, спеша поделиться новыми впечатлениями с другими. Мы далеко, но стремимся оставаться на связи, «залипая» в экране на протяжении всего отдыха.
В обычной жизни я не представляю свой день без смартфона, лэптопа и WIFI (работа обязывает), но на отдыхе всегда стараюсь как можно реже пользоваться различными гаджетами и наслаждаться реальностью вокруг. Чтобы получить максимум удовольствия от отпуска, забудьте о бесплатном интернете в лобби отеля и займитесь чем-нибудь более полезным для вас в этом случае.
Искусство ничегонеделания. Позвольте себе расслабиться и просто жить… без суеты
Не секрет, что рождественские каникулы - настоящее испытание для людей, которые не привыкли или даже - да-да, есть и такие! - не умеют отдыхать подолгу. И этот материал-мантру мы размещаем не в последнюю очередь как привет нашим многочисленным друзьям-ивенторам. :)
Впрочем, не воспринимайте написанное чересчур серьёзно.
Уверены, в вашем окружении есть люди с шилом в одном месте, возможно – вы сами один из них. Им незнаком покой, это вечные деятели, которые то и дело что-то строят, чему-то учатся, куда-то бегут, выжимая из себя все ресурсы без остатка. Они не умеют работать вполсилы, их девиз: взять от жизни все, прожить с пользой каждую минуту. Даже на отдыхе «горе-отличники» требуют от себя невозможного – обойти все экскурсии города, заняться спортом, правильным питанием, изучением пятого языка. Альпинизм, спуск на байдарках, посещение древних деревень, налаживание новых связей – им всюду нужно успеть, впихнув в свой день максимальное количество дел. Для чего они это делают?
Вечные «достигаторы», которые никому не дают покоя
Так сложилось, что современное общество считает постоянную активность чем-то совершенно естественным, поэтому поддерживает людей, которые работают не покладая рук. Нам то и дело вдалбливают в головы, что нужно ловить волну удачи, быть в тренде, стремиться стать лучше других! «Достигаторы» с гордостью говорят: «Я занятой человек, у меня нет времени на глупости». «Не выношу лентяев и паразитов, каждый должен трудиться». И классическое: «Работа облагораживает». Хотя на самом деле такие люди просто не умеют жить по-другому, они так привыкли к движению, что уже не способны остановиться и перевести дух.
Кто в этом виноват? Большая часть ответственности лежит на плечах родителей, которые не позволяли своим детям отдыхать. Типичные упреки, которые мы слышали из уст старшего поколения: «Хватит бездельничать. А ну марш учить уроки!» «Все сделал? Тогда приберись в комнате, запишись на какой-то кружок…» «Что значит, тебе нужно время для себя? В твоем возрасте у нас с папой не было никаких льгот – работали в поле со взрослыми, кормили скотину, ухаживали за младшими братьями, подрабатывали за копейки. Ты не нюхал настоящей жизни, щенок!»
Получается, детей насильно включают в деятельность, запугивают байками о тяжелых условиях жизни и печальной участи бездельников. А потом они вырастают и сами превращаются в таких же беспокойных родителей, которые никому не дают покоя. «Нельзя вот так лежать, ты должен что-то делать!» Кому должен? Почему нельзя? Непонятно. А самое интересное, эти люди не получают никакого удовольствия от своей бешеной активности. Просто они так привыкли. В противном случае их замучает чувство вины…
Гонимые внутренней тревогой
Трудоголики не могут понять простой истины – мир изменился, больше не нужно пахать на пределе возможностей. Если быть честными - бесконечная суета вообще не дает никаких преимуществ, наоборот, человек напрягается, получает больше стрессов и проблем со здоровьем. Он сам загоняет себя в тупик, а потом не может расслабиться, оставшись один на один со своими мыслями. Таких людей начинает съедать тревога, им кажется, если они поставят жизнь на паузу и отдохнут – непременно случится катастрофа. И это настоящая проблема, с которой нужно работать уже сейчас, если вы не хотите дойти до ручки.
Настало время расслабиться! Или искусство ничегонеделания
Запомните, в жизни выигрывают не те, кто пашут как лошади, бесконечно обо всем переживая и не считаясь со своими потребностями. В плюсах остаются люди, которые умеют жить в свое удовольствие и без суеты, прекрасно осознавая, где нужно спешить, а где можно подождать. Отвыкайте от роли стахановца, не пытайтесь втиснуть пятилетние планы в сжатые сроки - ваше от вас не уйдет. Вы сами себе судья и самый строгий критик, так научитесь относиться к себе с уважением. Безделье – это не стыдно. Разумная порция лени еще никому не навредила, наоборот, она всегда была источником прогресса.
Оставьте в покое своих детей. Учеба – хорошая штука, но незрелая психика не может вытянуть повышенную нагрузку, для этого она недостаточно окрепла. Прекратите давить на детей, настоящий отдых – это ничегонеделание, а не пресловутая смена деятельности. Человек должен хотя бы час в день просто лежать, предаваясь мечтам, ни о чем не волноваться, жить в моменте сейчас. Без всех этих планов-пятилеток, философских монологов и самосовершенствования. Просто так. С удовольствием. Без чувства вины. Научите детей хвалить себя не только за достижения или преодоление слабостей, но и за умение жить в гармонии с миром, любить себя, слышать свою душу. Поверьте, они скажут вам только спасибо.
Какие существуют виды отдыха
Сандра Далтон-Смит выделяет такие категории.
1. Физический
Он охватывает всё то, что помогает организму восстановиться и прийти в норму. Это не только сон, дрёма или возможность полежать, но и, например, массаж, спа-процедуры, тёплые ванны, расслабляющие занятия йогой или стретчингом и другие приятные для тела практики.
2. Ментальный
Этот вид отдыха затрагивает умственные процессы и нужен, когда человека переполняют мысли или он много занимается интеллектуальной деятельностью. Ментальный отдых может включать прогулку или релаксацию посреди напряжённого дня, ведение дневника и другие способы «разгрузить голову».
3. Эмоциональный
Он нужен для того, чтобы успокоить бурю чувств и переживаний, оставаться искренним с собой и окружающими. Такой отдых требуется всем, но особенно тем, кто постоянно испытывает стресс, вынужден угождать другим людям и прятать свои настоящие эмоции.
В качестве эмоционального отдыха может сработать искренний разговор с близким человеком или психологом. Также стоит попробовать письменные практики, которые дают возможность выплеснуть свои эмоции, или найти любые другие занятия, которые вызывают радость и умиротворение.
4. Социальный
Это отдых от общения, особенно от напряжённого и неприятного, провоцирующего стресс. Формат такого отдыха подразумевает возможность приятно провести время наедине с собой или побыть среди людей, рядом с которыми спокойно и комфортно.
5. Сенсорный
Он особенно нужен, когда мы перегружаем свои органы чувств сенсорными стимулами: слишком много времени проводим за компьютером, постоянно что-то слушаем и смотрим. Сенсорным отдыхом может стать прогулка по парку, день вдали от экранов и гаджетов, дрёма в тишине и темноте.
6. Творческий
Такой отдых требуется тем, кто чувствует, что застрял, выгорел, переживает творческий блок и не может найти вдохновение или хорошую идею. Преодолеть всё это помогут любые креативные занятия, которые человек включает в свою жизнь ради удовольствия, а не ради результата или заработка: поход на мастер-класс или в музей, медитативные занятия вроде рукоделия или раскрасок, даже просто покупка товаров для творчества.
7. Духовный
Неважно, верит ли человек в бога или нет, у него в любом случае время от времени возникает потребность в общении с собой и с окружающим его миром. Духовным отдыхом, по мнению Сандры Далтон-Смит, может быть молитва, медитация, занятие йогой, выезд на природу.
Позвольте другим работать за вас
Если вы не хотите на протяжении всего отдыха отвечать на письма и телефонные звонки по рабочим вопросам, позаботьтесь об этом до вашего отъезда, передав все дела коллегам и составив план их работы. Если вы не можете полностью «выпасть из процесса» и не открывать свой почтовый ящик неделю, договоритесь с кем-то из коллег, кому вы будете просто пересылать рабочие письма, а он или она будут брать их в работу. Организовывая рабочие процессы таким образом, я могу наслаждаться отдыхом без мыслей и переживаний об офисных делах.
Попробуйте новый опыт
Ничто так не заряжает, как яркие впечатления и эмоции. Поэтому, если вы хотите полноценно отдохнуть, не стоит валяться днями на пляже, а лучше развлечься и принять участие в местных активностях. Играйте в гольф, возьмите урок серфинга, примите участие в кулинарном мастер-классе местной кухни или погрузитесь с аквалангом. Не важно, что вы выберите, важно то, что вы откроете для себя новый опыт и возможности.
Вдвоем
Мы с тобой вдвоем, сынишка коротаем этот день.
Буднично и так привычно - просто маленькая лень.
Поглядим с тобой мультяшки - 2 кассеты в сотый раз
И проводим в школу Машку, отдохнет она от нас.
Все равно, что дождик плачет, мы с тобой его простим,
Звука музыке добавим и чуточек погрустим.
Эй ди-джей, чего ты плачешь? Заведи повеселей!
На печаль и неудачу, на погодочку забей.
Выпьем горького лекарства, шоколадкой зашуршим,
Что заначили от Машки и возьмем карандаши.
Разрисуем белый ватман - ты машинки, я цветы,
Домики, траву и речку, мостик, деревце, кусты.
Рыцари звенят мечами в замках "Лего" на ковре,
Подпеваем мы "Европе" так, что слышно во дворе.
Кто сказал, что это пресно коротать вдвоем денек?
Нам с сынишкой интересно, им такое невдомек. )))
С удовольствием отдохнула бы вместе с вами..Здорово вы развлекаетесь вдвоем, так и хочется к вам присоединиться!
С уважением
Спасибо. Это да. это мы можем.
С уважением.
Портал Стихи.ру предоставляет авторам возможность свободной публикации своих литературных произведений в сети Интернет на основании пользовательского договора. Все авторские права на произведения принадлежат авторам и охраняются законом. Перепечатка произведений возможна только с согласия его автора, к которому вы можете обратиться на его авторской странице. Ответственность за тексты произведений авторы несут самостоятельно на основании правил публикации и законодательства Российской Федерации. Данные пользователей обрабатываются на основании Политики обработки персональных данных. Вы также можете посмотреть более подробную информацию о портале и связаться с администрацией.
© Все права принадлежат авторам, 2000-2021. Портал работает под эгидой Российского союза писателей. 18+
Попросите помощи
Мойя Сарнер сообщает, что уже начала пользоваться всеми идеальными правилами, но иногда всё же чувствует себя уставшей от мира.
Мойя СарнерИногда мне хочется исчезнуть, растворившись в смартфоне или телевизоре. Как будто мне жизненно необходимо это чувство полного отстранения, хотя я и знаю, что это неправильно.
Она говорит, что задуматься о причинах, почему так происходит, ей помогает психоаналитическая терапия. Дэвид Морган тоже согласен, что психотерапия очень важна в процессе избавления от интернет-зависимости, поскольку на консультациях человеку приходится использовать свой разум.
«Терапия борется с отвлечением — она предполагает концентрацию», — говорит он. «Когда люди входят в мой кабинет, они часто говорят, что впервые чувствуют невозможность убежать от обстоятельств».
Встречать сложности лицом к лицу и убегать от них одинаково утомительно. Решать проблемы — действительно сложная и беспокойная работа. Но когда рядом есть тот, кто может выслушать и помочь разобраться, становится легче.
Дэвид МорганНо ещё этот пугающий факт помогает осознать, как мало отведено нам времени на планете. И стыдно тратить его на то, чтобы добровольно отключать свой мозг.
Включите режим «Вне доступа»
Если вы все правильно сделали на первом этапе, вам нет надобности следить за рабочим процессом и выходить на связь по работе. В противном случае вы не сможете полноценно отдохнуть и перезагрузить свой мозг. Просто забудьте об этом на время, предупредив партнеров и клиентов о том, что вас не будет на связи, и посвятите эти дни только себе и своей личной жизни.
Простые удовольствия, которые наполняют нашу жизнь
На днях я задумалась: а есть ли такие удовольствия, за которые не нужно платить много денег? И оказалось, что есть - они практически бесплатные, но радуют даже больше, чем те, за которые пришлось выложить немалую сумму денег.
Продолжаю мой список дел/вещей/состояний, которые радуют и доставляют удовольствие. Начало - ЗДЕСЬ и ЗДЕСЬ .
Напоминаю, что порядок в списке НЕ по величине удовольствия и по его значимости, а просто как вспомнилось.
Итак, вот что мне доставляет удовольствие:
Отдохнула душой и телом
Воистину телепатия! Как мы с тобой Гамлета обыграли! Правда, у меня просто упоминание, а у тебя непосредственно ему посвящен стих, но все-таки!
Катя, ты написала очень, очень стильное произведение, отточенное до предела (рифмы "юдоль - Конан-Дойль", "антракт-смарагд" - просто блестяще!). Твое переосмысление Шекспира - глубины интертекста, намеки, тени прошлого и настоящего.
Получила настоящее удовольствие!
Воистину, мы даже рецензии одновременно друг другу написали. Да еще и хвалебные :) На острый язык бы не попасться бы к кому-нибудь. Но ничего, отобью любую атаку :)
Я очень рада тому, что тебе понравилось. Это стихотворение -попытка создания интертекста, и это уловила. Но я не удивляюсь :) Спасибо тебе за все, подруга.
Доброго времение жизни. Вот уже две женщины сразу сошлись на моей странице со своими рецензиями. Спасибо, милые. До встречи Это знак Судьбы Ваш
.
Изогнулась бровь её дугой.
Портал Стихи.ру предоставляет авторам возможность свободной публикации своих литературных произведений в сети Интернет на основании пользовательского договора. Все авторские права на произведения принадлежат авторам и охраняются законом. Перепечатка произведений возможна только с согласия его автора, к которому вы можете обратиться на его авторской странице. Ответственность за тексты произведений авторы несут самостоятельно на основании правил публикации и законодательства Российской Федерации. Данные пользователей обрабатываются на основании Политики обработки персональных данных. Вы также можете посмотреть более подробную информацию о портале и связаться с администрацией.
© Все права принадлежат авторам, 2000-2021. Портал работает под эгидой Российского союза писателей. 18+
Как правильно отдохнуть
Чтобы по-настоящему восстановить силы, чувствовать себя хорошо, быть продуктивным, избежать эмоционального выгорания, нужно найти баланс между разными видами отдыха. Вот какими принципами советует руководствоваться Сандра Далтон-Смит.
Разберитесь, с чего начать
Чаще всего жизнь проседает сразу в нескольких сферах, поэтому важно определить, где наблюдается более критический дефицит. Например, человек вымотался на стрессовой работе и понимает, что ему нужен физический и эмоциональный отдых.
Первым порывом, конечно, будет взять пару выходных, чтобы как следует поспать и поваляться под одеялом. Но если при этом эмоциональная перегрузка не даёт расслабиться, если из-за тревожности, обид и других неприятных чувств человек не может заснуть, такие «выходные» измучают его ещё больше.
Поэтому логично сначала привести в порядок эмоциональную сферу комфортным способом: поговорить с близким человеком, сходить на приятное и интересное мероприятие, потискать кота, пообниматься с ребёнком. После этого отдохнуть физически будет легче.
В целом разные типы отдыха работают по принципу домино: стоит начать с одного, который требуется больше всего, а остальные подтянутся следом.
Запланируйте отдых
Мы склонны откладывать в долгий ящик заботу о себе, хобби, личные проекты и вообще всё, за что нам не платят. В том числе отдых. Говорим себе, что надо вести дневник, больше гулять, устроить вечер без телефона — но в итоге всё это так и остаётся планами.
Поэтому отдых нужно записать в ежедневник и относиться к нему серьёзно, как к походу к врачу или рабочему собранию.
Встройте разные виды отдыха в своё расписание
Отдыхать важно не только в выходные. Будет здорово составить список коротких восстанавливающих практик, которые помогают оставаться в форме, и найти для них местечко в будние дни.
Необязательно идти в картинную галерею, чтобы почерпнуть вдохновение, — можно купить красивые открытки и оформить ими рабочее место. Необязательно искать полчаса на то, чтобы помедитировать, — можно закрыть глаза на пару минут, сконцентрироваться на дыхании и отвлечься от внешнего мира. Кстати, такая практика называется микромедитацией Mindfulness for People Who Are Too Busy to Meditate / Harvard Business Review и помогает людям быть более внимательными, спокойными и осознанными.
Я с удовольствием бы
С удовольствием бы продал душу дьяволу, а их
так много, что не знаю где подороже.
С удовольствием бы развёл кур. Вся сила в яйцах.
Не могу накопить на насест.
С удовольствием бы выплюнул все санкции обратно
в Америку. Нет полномочий.
С удовольствием бы хотел жить лучше. Время не подошло.
С удовольствием бы дал совет. Слушать никто не хочет.
С удовольствием бы пошёл служить в ГИБДД. Нельзя. Совесть мучает.
С удовольствием бы поработал в МЭРИИ. Нет вакансии.
С удовольствием бы помог Пугачёвой в хозяйстве. Там Галкин.
С удовольствием бы отошёл от винта по приказу Якубовича. Лётной формы нет.
С удовольствием бы приобрёл деньги. В кабалу неохота.
С удовольствием бы окрестил коррупцию. Креста на них нет.
С удовольствием бы стал вором в законе. Короновать не за что.
С удовольствием бы поменял комнату "хрущёвки" на домик на "Рублёвке".
Жмутся с доплатой.
С удовольствием бы посидел в ЖЮРИ на КВНе вместо Эрнста, или Гусмана.
Обидятся.
С удовольствием бы таскал портфель Миллера. Что-то он брезгует.
С удовольствием бы замочил стринги Бузовой. Воду горячую отключили.
С удовольствием бы сказал прямо в глаза Путину. Он занят всё время.
С удовольствием бы почесал нос Жириновскому. Не из той я партии.
С удовольствием бы сейчас, да что-то не хочется. Настроения нет.
С удовольствием бы сейчас пару шашлычков проглотил. Нельзя. ПОСТ.
С удовольствием бы сейчас в Калашный ряд. Фрака нет.
С удовольствием бы сейчас скупил все акции ГАЗ-НЕФТЬ.
Но очень это дело вонючее и грязное.
С удовольствием бы подал декларацию о годовых доходах. Доходов нет.
Да и никто не требует.
С удовольствием бы сейчас, да не тут-то было.
© Copyright: Геннадий Давыдов 3, 2021Свидетельство о публикации №121041803109
Восторг.
Очень понравилось и с юмором, и гениально.
Спасибо, Генночка.
С теплом сердца и уважением, Ольга.
Портал Стихи.ру предоставляет авторам возможность свободной публикации своих литературных произведений в сети Интернет на основании пользовательского договора. Все авторские права на произведения принадлежат авторам и охраняются законом. Перепечатка произведений возможна только с согласия его автора, к которому вы можете обратиться на его авторской странице. Ответственность за тексты произведений авторы несут самостоятельно на основании правил публикации и законодательства Российской Федерации. Данные пользователей обрабатываются на основании Политики обработки персональных данных. Вы также можете посмотреть более подробную информацию о портале и связаться с администрацией.
© Все права принадлежат авторам, 2000-2021. Портал работает под эгидой Российского союза писателей. 18+
22. Пробовать вкусный десерт
Раньше меня радовала любая вкусняшка, лишь бы было сладко. Но сейчас уровень моих притязаний вырос, и обычные конфеты меня уже не радуют. Как и большинство пирожных, тортов и магазинного печенья. Надо что-то эдакое, чтобы меня удивить и обрадовать из этого арсенала.
Как понять, какой отдых вам нужен
К сожалению, не существует никакого волшебного устройства, которое просканирует человека и выдаст диагноз с рекомендациями: у вас дефицит эмоционального и ментального отдыха, начинайте гулять, вести дневник и медитировать.
Если человек чувствует, что истощён, но традиционный физический отдых ему не помогает, придётся проанализировать, что он делал в последнее время, в каких сферах жизни перетрудился, от чего именно устал и чего ему не хватает.
Например, если кто-то на работе много общался с трудными клиентами, был вынужден постоянно держать лицо и вести непростые переговоры, возможно, ему требуется эмоциональный и социальный отдых. А кто-то другой, кто трудился над сложным креативным проектом, выдохся и потерял вдохновение, нуждается в ментальном и творческом отдыхе.
Сандра Далтон-Смит разработала тест Rest Quiz Test , который помогает понять, какой вид отдыха требуется человеку прежде всего (чтобы пройти тестирование, понадобятся базовые знания английского языка).
Задумайтесь о своих истинных желаниях
Рэйчел Эндрю рассказывает, что некоторые из её пациентов вообще никогда не задумывались о том, как бы они хотели провести свободное время.
«Они говорят, что слишком заняты выполнением своих обязанностей — работой, заботой о семье и вынужденным поддержанием дружеских связей. К вечеру или выходным наступает время, когда они могут делать что угодно, но у них уже не остаётся ни сил, ни мотивации на какие-либо дела, кроме „выпадения из реальности“». Но как жизнь может доставлять удовольствие, если всё время делать только то, что обязан?
Для других же, по мнению Рэйчел, идея прислушиваться к своим потребностям и желаниям абсолютно чужда. У воспитанных в семье, где всё было сосредоточено вокруг потребностей другого ребёнка или родителя, возможно, никогда и не спрашивали, чем бы они сами хотели заняться. И нет ничего удивительного, что раньше они могли и не задумываться об этом.
Но если им удастся отыскать своё приятное занятие, которое будет помогать расслабиться, — это может стать причиной больших перемен в их жизни.
Нина Грюнфельд основатель Life Clubs — организации, помогающей людям жить полноценной жизнью.Иногда бывает сложно отличить наши собственные нужды от нужд людей, которые нас окружают. И могут потребоваться большие усилия на то, чтобы понять, где заканчиваются ваши желания и начинаются желания партнёра.
«Когда мы с мужем были ещё молоды, мы поехали в отпуск в Рим», — рассказывает Нина. «Он хотел посетить каждый храм, каждый ресторан, каждое интересное ему место. А я возвращалась домой полностью разбитой. Только после того, как разобралась в себе, обдумала свою жизнь в отдельности и то, что нравится лично мне, я поняла: чтобы насладиться отпуском и вернуться домой свежей и полной сил, мне нужен спокойный отдых и чтение.
Теперь же, когда мы выбираемся в отпуск, муж ходит по храмам один, а я чувствую себя действительно счастливой, лёжа на пляже, у бассейна или у камина с книгой. Для меня это и есть настоящее удовольствие. Ну а в ресторане я могу к нему присоединиться».
Возьмите с собой книгу
Книга поможет не только отвлечься, но и организовать зарядку вашему мозгу. Кроме того, новые знания и опыт во время отпуска не будут вытесняться рабочей кутерьмой. Книги вдохновляют и открывают новые грани нашего сознания. По опыту скажу, что самые свежие и смелые идеи у меня появлялись в результате чтения на отдыхе.
9 способов получить больше удовольствия от отпуска
Если вы собрались в отпуск, проверьте, правильно ли вы к нему подготовились. Мы собрали 9 основных советов, которые помогут вам полноценно отдохнуть.
На этот пост меня вдохновил материал Tom Searcy с его 9 советами для организации полноценного отпуска, где он рассказывает о своих находках и опыте. И, прочитав каждый из них, я осознала, что не только поддерживаю его мнение, но с недавнего времени еще и практикую почти все правила. И сейчас предлагаю с ними ознакомиться и вам.
Проанализируйте время, которое вы проводите перед экраном
В нашем мире, который постоянно находится в режиме онлайн, расслабиться становится всё труднее. Сама Мойя признаётся, что впервые всерьёз задумалась об этом после того, как ей пришлось бросить занятия спортом из-за травмы.
Физические упражнения всегда были занятием, во время которого она могла побыть наедине с собой. И без них она начала чувствовать себя абсолютно потерянной.
Мойя СарнерКогда выдаётся свободный вечер дома, я часто понятия не имею, чем его занять. Всё неизбежно заканчивается тем, что я часами пялюсь то в один экран, то в другой, до самого отхода ко сну. А потом удивляюсь, на что потратила столько времени.
Мойя убеждена, что она далеко не единственная, кто любит плюхнуться на диван и сидеть перед телевизором, пока перед глазами мелькает лента Twitter и Facebook и пять групповых чатов в WhatsApp.
С этой проблемой действительно знакомы многие. Например, актриса Дайан Китон в интервью изданию More сказала: «Понятия не имею, что бы я делала с целой неделей выходных».
Гвен Стефани в свою очередь сообщила журналу Stylist, что если у неё случаются простои в работе, она ощущает небольшую панику и пытается спланировать, чем заняться дальше. А когда у Илона Маска спросили, что он обычно делает после работы, он ответил: «Обычно — продолжаю работать».
О необходимости доступного способа расслабиться говорит хотя бы моментальный If The Adult Coloring Book Craze Is Dead, It Needs A Postmortem всплеск популярности, который получили книжки-раскраски для взрослых. Или рост Sales of mind, body, spirit books boom in UK amid ‘mindfulness mega-trend’ продаж книг-наставников по выживанию в мире, где никто и ничто не стоит на месте. Или одержимость осознанностью на примере Headspace — приложения для медитации, которое скачали уже более 15 миллионов раз.
Тратившие деньги на подобные вещи, видимо, искали ответы на одни и те же вопросы. И многие из них ищут до сих пор. Кстати, сейчас рынок антистресс-раскрасок переживает упадок, а в Headspace начали увольнять сотрудников.
Отчёт британского регулятора связи Ofcom 2018 года подтверждает A decade of digital dependency , что огромное количество людей зависит от своих цифровых устройств и нуждается в постоянном доступе к интернету.
У 78% есть смартфон, а среди молодёжи 16–24 лет это число возрастает до 95%. Мы проверяем телефон каждые 12 минут, хотя больше половины признаёт, что это мешает общению с родными и друзьями. И 43% соглашается, что слишком много времени проводит за устройствами. 7 из 10 вообще никогда их не выключают.
Устройства мешают нам отдыхать, но и без них нам сложно расслабиться.
Клинический психолог Рэйчел Эндрю отмечает, что каждый день сталкивается с этой проблемой в своём кабинете терапии, и дела становятся всё хуже. «В своей практике я заметила, что число людей, которым тяжело отключиться от всего и расслабиться, растёт, особенно в последние 3–5 лет. Это касается всех возрастов от 12 до 70 лет».
В ленивом отдыхе перед экраном телевизора или со смартфоном в руках, в общем-то, нет ничего плохого, говорит Рэйчел. Но всё зависит от того, как именно вы это делаете.
«Иногда люди признаются, что даже не вникают в возникающее у них перед глазами. Они полностью абстрагируются, не понимая, чем занимались последние полчаса. Это можно рассматривать почти как диссоциацию — периоды, когда мозг настолько истощён и перегружен, что полностью отключается от происходящего. Конечно, такой отдых мозгу мало помогает».
Мойя Сарнер говорит, что после вечеров, полностью посвящённых Twitter или сериалу, просыпалась с таким чувством, будто наелась вредной еды перед сном. И дело в том, что она путала ощущение полного отключения мозга с настоящим расслаблением.
Психоаналитик Дэвид Морган считает, что такое погружение в онлайн одновременно причина и следствие того, что мы разучились отдыхать и развлекаться. «Все наши устройства и то, как мы их используем, — это всё способы отвлечься», — говорит он.
Дэвид МорганЛюди так привыкли искать разные средства, чтобы забыться, что даже не могут пережить вечер наедине с собой.
Погружение в виртуальный мир — это попытка отвлечься, способ избежать общения с собственным внутренним «я». В то время как для понимания самого себя нужно освободить ментальное пространство, которое целиком занято нашими устройствами.
7 видов отдыха, которые нужны для полного восстановления сил
Отдых обычно ассоциируется у нас с пассивным времяпрепровождением. Кажется, что он выглядит именно так: подремать, поваляться на диване перед телевизором, «позависать» в телефоне, полежать под солнышком на пляже.
Но человеческая личность устроена слишком сложно, и «просто поспать» чаще всего недостаточно, чтобы восстановить все ресурсы. Возможно, вы и сами замечали, что, когда сильно вымотан, эмоционально выгорел и в целом плохо чувствуешь себя морально, сон не очень-то помогает прийти в себя.
Врач, автор книг и спикер TEDx Сандра Далтон-Смит объясняет это тем, что человеку для комфортного существования нужно целых семь типов отдыха. И большинство из них мы, к сожалению, игнорируем.
Следуйте практическим советам
1. Введите правило одного часа. Нина Грюнфельд рекомендует во время праздников с друзьями или семьёй закрепить за каждым человеком целый час, в течение которого он может решать, чем все будут заниматься, чтобы отдохнуть. «Один мой ребёнок скажет, что мы будем играть в видеоигры, другой — что пойдём гулять, а третий заставит всех печь пироги. Таким образом каждый получает немного „своего“ времени и пробует чужие способы отдохнуть. Очень расслабляет, когда не нужно самому планировать весь свой день».
2. Постарайтесь вспомнить, что в детстве вам нравилось делать больше всего. Определите, что было для вас самым важным в этом занятии и попробуйте придумать его «взрослую версию». Если вы уже не помните этого, нужно расспросить друзей и родных или просмотреть старые фотографии.
У каждого может найтись занятие всей жизни. Если во взрослом возрасте мы его теряем — это словно утрата своей целостности как человека. Возможно, вам нравилось играть в песочнице и вы захотите освоить керамику. Или вы обожали лепить всякие штуки и вам придётся по душе выпечка.
3. Выберитесь на природу. Рэйчел Эндрю говорит: «Если вы понятия не имеете, какой же способ поможет вам расслабляться, доверьтесь науке. Всё больше исследователей сходится во мнении, что пребывание на природе поднимает настроение и заряжает энергией».
4. Взгляните на мир по-новому. «Позвольте себе исследовать его. Где бы вы ни находились — отправляйтесь на прогулку и проверьте, что нового вы можете для себя найти. Попробуйте потеряться: каждый раз перед поворотом решайте, куда хотите пойти — налево или направо — и проверьте, где в итоге окажетесь», — советует Грюнфельд.
Оставьте день на подготовку к рабочим будням
А для того чтобы не испортить результат своего отдыха в два счета, не забудьте вернуться домой хотя бы на один-два дня до того, как вам нужно идти на работу. Это время нужно организму для адаптации и постепенному настрою на привычный лад.
Я примерила каждый пункт, описанный Томом, на себя, и поняла, что большинство из них уже практикую в том или ином виде. Надеюсь, что эти базовые советы пригодятся другим, чтобы получать как можно больше удовольствия от отпуска, вне зависимости от того, кем и где вы работаете.
Читайте также: