Регулярность занятий рациональное чередование нагрузок и отдыха это принцип
Процесс спортивной тренировки в целом осуществляется на основе определенных принципов, правил, научных и методических положений. Принципы подготовки распространяются на все стороны и задачи тренировки, определяют содержание, средства, методы и организацию ее.
Принцип сознательности и активности. Велика роль сознания в овладении техникой, тактикой игры, теоретическими знаниями, в повышении уровня физической и психологической подготовленности. Без глубокого понимания сущности изучаемой дисциплины волейболист никогда не достигнет высокого уровня подготовленности. Спортсмен должен знать результат своей деятельности, понимать, где он допускает ошибки и в чем их причина; должен понимать происходящие в организме физиологические и психологические процессы, уметь оценивать и контролировать свою работоспособность и ощущения, а для этого его надо учить.
Принцип наглядности. На начальном этапе обучения создавать у занимающихся правильное представление о техническом приеме или тактическом действии. На этапе совершенствования этот принцип дает возможность анализировать эффективность технических приемов и тактических действий, определять ошибки и искать пути их исправления. Для этой цели используются видеомагнитофоны, слайды, кинограммы, макеты площадки.
Принцип доступности и индивидуализации. Все задания тренировки должны соответствовать возрасту, полу, уровню подготовленности, состоянию здоровья, типу нервной деятельности каждого спортсмена. Тренер при решении одной и той же задачи подбирает средства и методы для решения ее с учетом индивидуальных особенностей спортсменов.
Принцип доступности и индивидуализации отражается в индивидуальных планах волейболистов (перспективном, годовом, оперативном).
Принцип прогрессирования. Построение тренировочного процесса должно обеспечивать рост тренированности спортсмена. Для этого усложняются задания, увеличивается объем и интенсивность нагрузок. Каждый новый годовой цикл начинается на более высоком исходном уровне (для волейболистов ДЮСШ).
Принцип систематичности. Регулярность занятий на протяжении всего периода обучения и совершенствования волейболистов и рациональное чередование нагрузок и отдыха способствует росту мастерства спортсменов. Перерыв в занятиях может свести на нет усилия тренера и спортсменов.
Все принципы тренировки связаны между собой, связаны со всеми видами подготовки и в первую очередь с физической, технической и тактической.
Для этапа спортивного совершенствования (направленность на достижение высоких спортивных результатов) нужны еще и специфические закономерности.
Единство общей и специальной подготовки. Нельзя исключить из тренировочного процесса какую-либо из сторон подготовки без ущерба решения поставленной задачи — достижение высоких спортивных результатов. На базе общей подготовки строится специальная; но спортивная тренировка может быть и специализированной, направленной на формирование знаний и умений в технике или тактике игры, на развитие общих или специальных физических качеств.
Постепенное увеличение нагрузок. За счет постепенного увеличения объема и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок создается база для предельной мобилизации спортсменов во время длительных турниров.
Волнообразный характер нагрузок. Изменение нагрузок в пределах микроциклов, этапов, периодов подготовки диктуется адаптационными свойствами организма спортсменов и необходимостью восстанавливаться до оптимального уровня. При увеличении объема нагрузок снижается интенсивность, и наоборот: при повышении интенсивности уменьшается объем.
Цикличность тренировочного процесса. Тренировочные занятия объединяют в микроциклы, а в течение года выделяют этапы и периоды подготовки (периодизация).
Направленность к высшим достижениям. Стремление к победам над сильным соперником предполагает использовать в тренировках современные технологии подготовки волейболистов.
Тема № 2. Социально – биологические основы физической культуры
В) здоровье – нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций;
Г) отсутствие вредных привычек у человека.
2. Одним из важнейших условий качества рабочей силы является:
А) уровень физической подготовленности;
Б) уровень здоровья и физического развития;
В) уровень теоретических знаний;
3. Важнейшие компоненты неупорядоченности и хаотичности в организации жизнедеятельности студентов – это:
А) несвоевременный прием пищи;
Б) систематическое недосыпание;
В) малое пребывание на свежем воздухе;
4. Основными элементами здорового образа жизни студентов выступают :
А) закаливающие процедуры;
Б) соблюдение режима труда и отдыха, питания и сна;
В) отказ от вредных привычек;
Г) организация целесообразного режима двигательной активности;
Среди факторов риска для здоровья ставится на первое место:
А) перегруженность учебно-профессиональными и домашними обязанностями;
Б) конфликты с окружающими;
В) злоупотребление алкоголем;
6. Обычной нормой ночного сна студента считается
Главное правило полноценного питания не менее
А) одного раза в день;
Б) 2 - 3 раза в день;
В) 3-4 раза в день;
Г) 4-5 раз в день.
8. Оптимальным двигательным режимом для студентов является
такой, при котором мужчины уделяют занятиям физической культурой
А) 3 - 4 часа в неделю;
Б) 8 - 12 часов в неделю;
В) 14 - 16 часов в неделю;
Г) 16 -18 часов в неделю.
Тоже, но для женщин:
Эффективное средство восстановления работоспособности -это:
А) массаж, контрастный душ;
Б) гигиена одежды и обуви;
В) уход за полостью рта и зубами;
Г) здоровый образ жизни.
Личная гигиена включает:
А) соблюдение распорядка дня;
Б) уход за телом;
В) использование одежды и обуви, не оказывающей вредного воздействия
Г) все перечисленное.
Тема № 4. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности
Курс 1 семестр
1. Учебное время студентов в среднем составляет:
А) 40 - 44 часа в неделю;
Б) 52 - 58 часов неделю;
В) 60 - 64 часа в неделю;
Г) 70-72 часа в неделю.
Курс 2 семестр
1. Сознательность и активность, наглядность, доступность,
систематичность, динамичность - это общие принципы:
Б) физической культуры;
Г) все дисциплин.
2. Скоростно-силовые упражнения, упражнения на выносливость и
силу мышечных групп характеризуют:
А) физическую подготовленность студента;
Б) физиологическую подготовленность студента;
В) психическую подготовленность студента;
Г) психо-физиологическую подготовленность студента.
3. Регулярность занятий, рациональное чередование нагрузок и отдыха
— это принцип:
Курс 2 семестр
Это:
В) спортивная гимнастика;
4. При планировании и проведении самостоятельных занятий надо
учитывать, что в период подготовки и сдачи зачетов и экзаменов
интенсивность и объем физических нагрузок следует:
В) оставить на старом уровне;
5. Самоконтроль и учет при проведении самостоятельных занятий
могут быть представлены в виде количественных показателей:
А) частота сердечных сокращений;
Б) результаты выполнения тестов;
В) тренировочные нагрузки;
6. Степень физической подготовленности студента можно контролировать с помощью определения величины максимального потребления кислорода по методу:
Б) методу К.Купера;
Г) методу Яроцкого.
7. Минимальная интенсивность по ЧСС, которая дает тренировочный
эффект для лиц от 17 до 25 лет:
А) 124 удара в минуту;
Б) 134 удара в минуту;
В) 118 ударов в минуту;
Г) 138 ударов в минуту.
Аэробные реакции — это:
А) основа биологической энергетики организма;
Б) эффективность аэробных процессов;
В) продукты распада, которые удаляются из организма;
Г) безкислородный процесс.
9. Суточная потребность "человека в воде составляет:
10. К средствам восстановления организма после физического и умственного утомления относятся:
А) паровая и суховоздушная бани:
Б) солнечные ванны;
В) смена нательного белья;
Курс 3 семестр
Спорт-это:
А) обобщенное понятие, обозначающее один из компонентов физической
Б) занятия, направленные на личное совершенствование безотносительно
к достижениям других занимающихся;
В) физическая культура в ее оздоровительном, рекреационном аспектах;
Г) высокий спортивный результат.
Планирование тренировки в избранном виде спорта бывает:
А) текущее и оперативное;
6. Перспективное планирование спортивной подготовки студента
заключается в необходимости:
А) вовремя отдохнуть;
Б) обеспечить непрерывность тренировочного процесса;
В) получить зачет по предмету «Физическая культура»;
Г) нет правильного ответа.
7. При годичном планировании тренировок применяются варианты:
А) обычный, сложный;
Г) нет правильного ответа.
8. Обычный тренировочный год имеет:
Г) четыре периода.
9. Физическую подготовленность можно условно подразделить:
А) на общую подготовленность;
Б) вспомогательную подготовленность;
В) универсальную подготовленность;
Г) специальную подготовленность.
Курс 4 семестр
1. Основными признаками физического развития являются:
А) антропометрические показатели;
Б) социальные особенности человека;
В) особенности интенсивности работы;
Г) нет правильного ответа.
2. Состояние опорно-двигательного аппарата, степень жироотложения
и полового созревания - это:
А) соматометрические признаки;
Б) физиометрические признаки;
В) соматоскопические признаки;
Г) антропометрические признаки.
Курс 5 семестр
1. Актуальность профессионально-прикладной физической подготовки
(ППФП) студентов состоит:
А) в успешной подготовке к профессиональной деятельности;
Б) подготовке к достижению высоких спортивных результатов;
В) развитии умений, знаний и навыков;
Г) все вышеперечисленное.
2. Личная необходимость подготовки человека к труду заключается в
том, чтобы:
А) увеличить диапазон функциональных возможностей организма
Б) расширить арсенал двигательной координации;
В) обеспечить эффективную адаптацию организма к различным факторам
Г) все вышеперечисленное.
3. Целью ППФП является:
А) повышение устойчивости организма к внешним воздействиям условий
Б) содействие формированию физической культуры личности;
В) достижение психофизической готовности человека к успешной
Г) все вышеперечисленное.
4. Основой, фундаментом ППФП студентов любой специальности являются:
А) занятия легкой атлетикой;
Б) занятия лыжной подготовкой;
В) общая физическая подготовка;
Г) специальная физическая подготовка.
5. Основными факторами, определяющими конкретное содержание
ППФП, являются:
А) индивидуальные (в том числе половые и возрастные) особенности будущих специалистов;
Б) географические черты региона, в который направляются выпускники;
В) условия и характер труда специалистов;
Г) социальные условия труда.
6. Подбор средств ППФП осуществляется по принципу:
А) применения вида спорта, который в наибольшей степени развивает
Б) применения целостного вида спорта, содержащего в себе навыки
различных способов передвижения (гребля, велоспорт, мотоспорт);
В) адекватности их психофизиологического воздействия с теми
физическими, психическими и специальными качествами, которые
Г) все вышеперечисленное.
7. Укажите среди перечисленных средств развития силы упражнения с
весом собственного тела:
А) упражнения со штангой;
Б) упражнения с резиной;
В) сгибание и разгибание рук в упоре лежа;
Г) нет правильного ответа.
8. Вид спорта, который обеспечивает наибольший эффект развития
гибкости — это:
Б) тяжелая атлетика;
9. Вид спорта, который обеспечивает наибольший эффект при развитии
скоростных способностей, - это:
Б) бег на короткие дистанции;
10. Прикладная сторона физического воспитания отражена в принципе:
А) связи физического воспитания с трудовой и оборонной практикой;
Б) всестороннего развития личности;
В) оздоровительной направленности;
Г) здорового образа жизни.
Курс 6 семестр
1. Производственной физической культурой называется:
А) система методически обоснованных физических упражнений;
Б) пассивный отдых в рабочее время;
В) подготовка к трудовой деятельности;
Г) активный отдых в рабочее время.
2. Основа производственной физической культуры - это:
А) умственная и нервно-эмоциональная напряженность труда;
Б) теория активного отдыха;
В) полное состояние покоя;
Г) пассивный отдых.
3. Производственная физическая культура проявляется в форме:
А) оптимальных методов и средств производственной физической культуры;
Б) рабочего утомления в течение рабочего времени;
В) производственной гимнастики, оздоровительно-восстановительных процедур занятий в спортивных секциях;
Г) эмоционального подъема на рабочем месте.
4. Производственная гимнастика — это:
А) комплексы специальных упражнений, применяемых в режиме рабочего дня;
Б) рабочая поза, положение туловища, рабочее движение;
В) санитарно-гигиеническое состояние места занятий;
Г) бег по пересеченной местности.
5. Цель вводной гимнастики состоит в том, чтобы:
А) активизировать физиологические процессы в тех органах и системах организма, которые играют ведущую роль при выполнении конкретной работы;
Б) срочно и активно отдохнуть;
В) резко увеличить нагрузку при включении человека в работу;
Г) все вышеперечисленное.
6. Основой типовой схемы физкультурной паузы служит:
А) разработка классификации профессий с учетом физической тяжести и умственной напряженности труда;
Б) положение о том, что те органы и системы организма, которые не принимали активного участия в рабочем процессе, должны получить дополнительную нагрузку, а с утомленных органов и систем напряжение должно быть снято;
В) момент существенного увеличения работоспособности;
Г) нет правильного ответа.
7. Основными формами занятий физкультурой в свободное время
являются:
А) утренняя гигиеническая гимнастика;
Б) чтение специализированной литературы;
В) прием водных и солнечных процедур;
Г) ходьба по пересеченной местности.
8. Дополнительные средства повышения работоспособности — это:
Г) производственная практика.
9. Основная задача физических упражнений профилактической направленности заключается в том, чтобы:
А) повысить устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов труда;
Б) снять перенапряжение, возникающее при тяжелом физическом труде;
Г) нет правильного ответа.
10. Упражнения непосредственного воздействия на сосуды головного
мозга -это:
11. Утренняя гигиеническая гимнастика относится:
А) к оздоровительно-развивающей гимнастике;
Б) оздоровительной гимнастике;
В) спортивной гимнастике;
Г) к профессионально – прикладной гимнастике.
12. Формами производственной гимнастики являются:
А) вводная гимнастика, физкультурная пауза, физкультурная минутка;
Б) упражнения на снарядах;
В) игра в настольный теннис;
Г) подвижные игры.
13. В течение рабочей смены физкультурная пауза проводится:
А) 1 раз в смену;
Б) 2 раза в смену;
В) 3 раза в смену;
Г) 4 раза в смену;
Попутная тренировка - это:
А) несложная и доступная игра;
Б) дополнительные затраты времени на выполнение физических упражнений;
В) неорганизованные упражнения, направленные на повышение
Тема № 2. Социально – биологические основы физической культуры
1 курс, 1 семестр
1. Костная система человека состоит:
А) из 150 костей;
В) из 200 костей;
Г) из 250 костей
2. Кости соединяются с помощью:
3. Мышечная система включает около:
4. Основным источником энергии для мышечного волокна являются:
5. Сердечно-сосудистая система состоит:
Б) из сердца и кровеносных сосудов;
Г) крови и лимфы.
6. Общее количество крови у взрослого человека:
Б) 4-5 литров;
7. Частота сердечных сокращений у взрослого в покое составляет в среднем:
8. Артериальное давление измеряется:
А) в килограммах;
В) миллиметрах ртутного столба;
Г) сантиметрах кубических.
9. Жизненная емкость легких – это:
А) количество воздуха, которое может вдохнуть человек;
Б) количество воздуха, которое может выдохнуть человек после максимально глубокого вдоха;
В) объем вдоха и выдоха;
Г) разница между вдохом и выдохом.
10. Специализированный отдел нервной системы, регулируемый корой больших полушарий – это:
А) головной мозг;
В) вегетативная нервная система;
Тема № 3. Основы здорового образа жизни студента. Роль физической культуры в обеспечении здоровья.
1 курс, 1 семестр
1. Понятие «здоровье» можно классифицировать следующим образом:
А) здоровье – это отсутствие болезней;
Б) «здоровье» и «норма» - понятия тождественные;
В) здоровье – нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций;
Г) отсутствие вредных привычек у человека.
2. Одним из важнейших условий качества рабочей силы является:
А) уровень физической подготовленности;
Б) уровень здоровья и физического развития;
В) уровень теоретических знаний;
3. Важнейшие компоненты неупорядоченности и хаотичности в организации жизнедеятельности студентов – это:
А) несвоевременный прием пищи;
Б) систематическое недосыпание;
В) малое пребывание на свежем воздухе;
4. Основными элементами здорового образа жизни студентов выступают :
А) закаливающие процедуры;
Б) соблюдение режима труда и отдыха, питания и сна;
В) отказ от вредных привычек;
Г) организация целесообразного режима двигательной активности;
Рекомендуемые страницы:
Статья на тему : "Педагогические принципы физического воспитания"
Принципы физического воспитания, в соответствии с которыми складываются закономерности, правила и требования, предъявляемые к учителю, определяют его деятельность во всесторонней физической подготовке ребенка к будущей жизни, раскрытию у него жизненно важных сил, гармоническому развитию.
Методические принципы физического воспитания совпадают с общедидактическими. Физическое воспитание - один из видов педагогического процесса, и на него распространяются общие принципы педагогики: принцип сознательности и активности, наглядности, доступности, систематичности, динамичности, прочности и оздоровительной направленности.
Принцип сознательности и активности
Этот принцип предусматривает формирование осмысленного отношения и устойчивого интереса к занятиям физическими упражнениями. Это обеспечивается определенной мотивацией, например,желанием укрепить здоровье, внести коррекцию в телосложение, достичь высоких спортивных результатов. В качестве мотива может быть просто желание активно отдохнуть или получить хорошую оценку по физической культуре. В любом случае важно, чтобы был сформулирован четкий личный мотив занятий физическими упражнениями и развился устойчивый интерес к ним. Однако необходимая мотивация к занятиями у некоторых учеников возникает не сразу. Здесь потребуется индивидуальная разъяснительная работа с учеником. Я стараюсь раскрыть суть любого задания на учебном занятии, пояснить, почему предлагается такое, а не иное упражнение, пояснить, что путь к физическому совершенству - большой напряженный труд, где неизбежно преодоление определенных индивидуальных трудностей. И следствием сознательного отношения к физическим упражнениям становится активность занимающихся, которая проявляется в инициативности, самостоятельности и творческом отношении к делу. Составление комплексов упражнений, организация знакомых игр и придумывание своих.
Принцип наглядности
Наглядность - необходимая предпосылка освоения движения. В процессе учебного занятия главное - создать правильное представление, образ двигательного задания или отдельного элемента перед попыткой выполнить его.
Непосредственная наглядность - это показ двигательного задания самим преподавателем или наиболее подготовленным учеником. Но ее можно дополнить и пособиями, и техническими средствами, и имитационными действиями с помощью предметов, и образными выражениями. Практически все упражнения я на уроках показываю сама. Поэтому дети, видят, что если это получается у учителя, то у них тоже получится. Я даже иногда устраиваю соревнования: кто лучше, кто больше? И у ребят появляется интерес, желание работать над собой.
Тренировочное задание может восприниматься не только глазами, но и другими органами чувств. В некоторых спортивных движениях важную роль играет ритм. В этом случае понятие "наглядность" включает и слуховое восприятие, дополняющее зрительное.
Принцип наглядности должен присутствовать не только на этапе первоначального обучения, но и на других этапах технического совершенствования двигательного действия или спортивного мастерства. Но есть все-таки такие упражнения, которые хотелось бы разобрать в замедленном действии, увидеть повтор - поэтому появляется необходимость иметь в спортивном зале теле, видео аппаратуру. Т.к. все равно учитель не всегда может правильно технически донести до детей то, что необходимо.
Принцип доступности
обязывает строго учитывать возрастные и половые особенности, уровень подготовленности, а также индивидуальные различия в физических и психических способностях занимающихся.
Доступность не означает отсутствие трудностей в учебном процессе, а предполагает посильную меру этих трудностей, которые могут быть успешно преодолены.
Конкретные данные о возможностях занимающихся мы получаем путем тестирования и врачебного контроля. Поэтому в начале и конце каждого учебного года программой по физической культуре предусмотрено
тестирование учащихся в основных упражнениях, характеризующих их физическую подготовленностьв: быстроте, гибкости, скоростно-силовых упражнениях, упражнениях "на выносливость" и силу.Тестирование двигательных возможностей ученика является одной из наиболее важных областей деятельности учителя физической культуры. Оно помогает решению ряда сложных педагогических задач: выявляет уровни развития кондиционных и координационных способностей обучающихся, позволяет оценивать качество технической и тактической подготовленности. На основе результатов тестирования можно: сравнивать подготовленность как отдельных учащихся, так и классов, проводить спортивный отбор для занятий тем или иным видом спорта, для участия в соревнованиях; осуществлять в значительной степени объективный контроль за обучением (тренировкой) школьников, выявлять преимущество и недостатки применяемых средств и методов обучения, форм организации занятий; наконец, обосновывать нормы (возрастные, индивидуальные) физической подготовленности подростков
на основании анализа тестов выявляются «слабые» места, над которыми необходимо работать. Учащиеся из года в год прослеживают свои результаты и видят на сколько растет (падает ) их уровень физической подготовленности. Уровень доступности заданий связан с необходимостью преодоления некоторой частью учащихся объективных трудностей при достижении установленных программой нормативных требований.
Таким образом, принцип доступности в практике физического воспитания учащихся предусматривает определение посильного упражнения, задания.В практике работы приходится сталкиваться с разным уровнем общей физической подготовленности. Поэтому иногда всему классу даются задания усредненной сложности, доступные "средней части" учащихся( фронтальный подход ).Отрицательная сторона этого подхода в том, что сильнейшая часть класса работает в облегченных условиях, а слабейшая - в усложненных. Это, какправило в младшем звене. Т.к. здесь дети пока не могут работать самостоятельно.
Начиная с 6-7 кл. применяется групповой подход , когда внутри класса определяются микрогруппы по степени их подготовленности. Каждаяиз группа получает оптимальное задание. Группы не постоянны, так как у каждого учащегося своя "степень доступности" при выполнении разных упражнений. Например: на урокахгимнастикикакие то элементы получаются лучше у одних учащихся.На уроках спортивных игр – у других.На уроках гимнастики мы составляем комбинацию из разученныхэлементови ребята работают на одной дорожке, исправляя ошибки друг у друга. С теми уч-ся, у кого что-то не получается или бояться выполнять – работаю я. Одновременно следя за сильнейшей группой. На игровых уроках (баскетбол, волейбол) ставлю играть сильных с сильными, т.к более слабые дети не хотят играть стеми, кто лучше их владеет мячом. Групповой метод более эффективен, чем фронтальный, но он требует от уч-ся строгой дисциплины и чувства ответственности.
Индивидуальный подход использую чтобы определить дополнительные доступные задания ученику, отстающему по какому-либо разделу, для самостоятельных занятий во внеурочное время.
Сейчас растет слабое физически поколение. И многие с трудом выполняют те учебные нормативы, которые предусмотрены программой. Поэтому я оцениваю, не только результат, но и работу на уроке, отношение к занятиям, оказание помощи в проведении соревнований.
Видя природные данные ребенка советую начать заниматься тем или иным видом спорта, привлекаю к участию в школьных соревнованиях. Но самое обидное то, что дети с 7-8 классов бросают заниматься и многие родители позволяют им это, мотивируя, что спорт уже не нужен, а необходимо заниматься математикой, химией и др. предметами, не понимая того, что сами же и вредят своим детям.
Границы доступного при занятиях ФУ изменяются по мере развития физических и духовных сил занимающихся: что было недоступным на одном этапе подготовки, становится в дальнейшем легко выполнимым. В соответствии с этим должны изменяться и требования, предъявляемые к их возможностям.
Принцип систематичности
это прежде всего регулярность занятий, рациональное чередование нагрузок и отдыха.
Эффективной может быть лишь такая система, которая обеспечивает постоянную взаимосвязь между отдельными занятиями. Небольшие нагрузки или продолжительные интервалы отдыха между занятиями не приводят к развитию тренированности. Слишком большие нагрузки и короткие интервалы отдыха между занятиями могут привести к превышению адаптационных возможностей организма и к состоянию перетренированности.
Вот почему учебные занятия по физической культуре нельзя проводить в течение двух дней подряд. Что, к сожалению, у нас по расписанию не получается. Кроме того, именно необходимостью соблюдать принцип систематичности объясняется регулярное посещение всех занятий, предусмотренных учебным расписанием.
В результате этого:
Во-первых, сохраняется накопленный организмом "про запас" для последующей мышечной работы потенциал и не приводит к его утрате.
Во-вторых, функции организма, в которых наметилась положительная динамика в результате действия физической нагрузки, не возвращаются в "исходное состояние", что создает прогрессивные изменения этих функций и систем, лежащих в основе тренирующего эффекта.
В-третьих, обеспечивается включение основного физиологического механизма перехода от срочной адаптации к долгосрочной.
Принцип систематичности при проведении учебно-тренировочных занятий во многом обеспечивает преемственность и последовательность в освоении учебного материала. Например: в начальной школе- 1кл- мы на уроках гимнастики начинаем разучивать перекаты, 2 кл. - кувырки, 3кл- стойка на лопатках. А дальше начинаем соединять данные элементы в комбинации и усложнять их новыми элементами.
Принцип динамичности
или постепенного повышения требований, заключается в постановке все более трудных заданий по мере выполнения предыдущих. Это выражается в постепенном усложнении двигательных задач, в нарастании объема и интенсивности нагрузок (при соблюдении принципа доступности). При реализации принципа динамичности предусматривается регулярно обновлять учебный материал, а также увеличивать объем и интенсивность нагрузок. Без обновления упражнений не овладеть широким кругом умений и навыков - координационной основой для освоения новых, более сложных двигательных заданий. Например: Мы изучаем бег на короткие дистанции.3-4 урока тренировочных: 1-й урок - пробегают 2-3 отрезка по 30-40м – отдых между отрезками до восст. пульса. 2-й урок - пробегают 2-3 отрезка по 40-50м.3-й урок - пробегают 2-3 отрезка по 50-60м.А потом только сдаем контрольный норматив. Если кто то «халявит», торезультата не будет. Вначальной школе метаем мяч с места, в среднем звене - с 3-5 шагов разбега, в ст. -11 -13 шагов, уже гранату.
Ответные реакции организма на одну и ту же нагрузку не остаются неизменными. По мере приспособления к нагрузке уменьшаются вызываемые ею биологические сдвиги. Под воздействием привычной нагрузки происходит адаптация, а значит, экономизация функции: возможности организма, возросшие в результате приспособления к неизменной работе, позволяют ему выполнить ту же работу с меньшим напряжением. В этом состоит биологический смысл адаптации к нагрузкам.
Успешность обучения физической культуре и спорту во многом зависит от соблюдения принципа прочности.
Принцип прочности означает закрепление сформированных двигательных навыков, сохранение высокого уровня развития физических и специальных качеств в течении длительного времени. Условиями обеспечения прочности достигается многократным повторением упражнений в различных сочетаниях и разнообразной обстановке, а также систематической проверкой и оценкой достигнутых результатов.
В соответствии с этим принципом приобретенные знания, умения и навыки должны быть прочно усвоены учащимися и иметь дальнейшее применение в жизни. Одним из этих применений (пока это в школьной жизни) мы видим – участие в соревнованиях. Это: первенства лицея, города, области. Учащиеся нашего лицея принимают участие в городской спартакиаде школьников по 12 видам спорта (мини-футбол, л/атлетика, волейбол, баскетбол , н/теннис, шахматы, допризывная молодежь, «Президентские состязания», эстафета на приз газеты «Калининградская правда»,городской кросс , плавание, стрельба. Наши учащиеся принимают участие в Всероссийской олимпиаде школьников по ФК. Где, уже в течении 17 лет, являются призерами городского и областного этапов, участниками заключительного этапа.
Принцип оздоровительной направленности
Решает задачи укрепления здоровья детей. Подбор физических упражнений направлен не только на профилактику нарушения осанки, состояния здоровья, но и на всестороннее оздоровление организма.
Но перед нами встает проблема повышения оздоровительного эффекта урока физической культуры . сложность решения которой заключается в необходимости решения на одном уроке образовательных и оздоровительных задач, что зачастую вступает в противоречие. Существуют нормативы, которые необходимо выполнять. А дети с ослабленным здоровьем. Увеличивается процент уч-ся, отнесенных к спец. мед группам. И я считаю, что с этими детьми на уроках должен заниматься специалист, отвечающий за здоровье детей, т.к. мы не можем полноценно давать правильную нагрузку с учетом заболеваний, чтобы не навредить.
Но вместе с тем, задача оздоровления детей перед нами стоит и мы должны ее решать. Введен 3-й час урока ФК. А это позволяет:
- снизить негативные последствия учебной нагрузки;
- укрепить здоровье учащихся; -
увеличить уровень двигательной активности; -
обучить школьников основам знаний по методике самостоятельных занятий оздоровительными физическими упражнениями;
- повысить уровень сформированных качеств личности школьников, что будет способствовать успешности их адаптации в обществе.
У нас появилась возможность больше уроков проводить на улице, играть, заниматься фитнесом.
В осенне-весенний период 42 часа(102) проводится на свежем воздухе. Систематические занятия на воздухе снижают число простудных заболеваний, повышают тонус, нормализуют обмен веществ.
Разнообразие движений в игровых видахспособствует укреплению: нервной системы, двигательного аппарата, деятельности всех систем организма.
Занятия фитнесом положительное влияние оказывают на сердечно сосудистую систему, координацию движений, внешний вид. Создают хорошее настроение.
С введением 3-го урока также повысился и уровень физической подготовки детей. Тех, кто постоянно посещает уроки.
Наиболее значимыми компонентами в физическом воспитании являются:
определение нагрузок на уроках физкультуры и их дифференциация с учётом физического развития и состоянием здоровья детей;
введение в учебный план уроков здоровья, введение в режим работы школы физкультминуток во время уроков;
совершенствование системы физкультурно-спортивных мероприятий;
систематическое проведение просветительских мероприятий по здоровому образу жизни, личной гигиене;
выполнение общепринятых санитарно-гигиенических мероприятий (проветривание, влажная уборка, соблюдение теплового и светового режима).
Все принципы физического воспитания осуществляются в единстве. Они реализуют оздоровительную направленность физического воспитания и обеспечивают связь физической культуры с жизнью, осуществляют подготовку ребенка к обучению в школе, формируют любовь к занятиям физическими упражнениями, спортом.
Принцип систематичности
Принцип систематичности — это прежде всего регулярность занятий, рациональное чередование нагрузок и отдыха.
Регулярность занятий предполагает рациональное чередование психофизических нагрузок и отдыха. Любая нагрузка имеет четыре фазы: расходование энергии, восстановление сверхвосстановление, возвращение к исходному уровню. Вот почему учебные занятия по физической культуре никогда не проводят в течение двух дней подряд. Кроме того, именно необходимостью соблюдать принцип систематичности объясняется программное требование по дисциплине «Физическая культура» — регулярное посещение всех занятий, предусмотренных учебным расписанием.
Принцип систематичности при проведении учебно-тренировочных занятий во многом обеспечивает преемственность и последовательность в освоении учебного материала.
Принцип систематичности обеспечивает непрерывность учебно-тренировочного процесса при оптимальном чередовании нагрузок и отдыха.
Дело в том, что еще Ж. Ламарком (1809) было замечено, а в дальнейшем многими исследователями детально изучено замечательное свойство живых систем, состоящее в том, что организм не просто возмещает рабочие траты, а компенсирует их «с избытком». Путем сверхвосстановления израсходованных энергетических веществ и обновления белковых структур создается основа отставленного эффекта выполненной работы. Данное положение и раскрывает суть совершенствования функциональных систем организма (повышение тренированности) под влиянием систематических (регулярных) целенаправленных учебных занятий-тренировок (рис. 5.1)08
 |
Рис. 5.1. Изменение уровня работоспособности под влиянием повторных физических нагрузок в тренировочном цикле (по Н.Г. Озолину).
Необходимо, однако, учитывать, что если за тренировочным занятием последует слишком большой перерыв, то указанный эффект в той или иной мере постепенно утрачивается (редукционная фаза). Это относится прежде всего к уровню работоспособности (сформированные умения и навыки сохраняются в течение более длительного времени). Стало быть, интервал отдыха должен заканчиваться раньше, чем наступает редукционная фаза. Это положение подчеркивает важность принципа систематичности и одной из его сторон — непрерывности учебно-тренировочного процесса.
Повторяемость и вариативность в применении различных упражнений и заданий в оптимальных временных отрезках также являются обязательными составляющими принципа непрерывности. •
Фактор повторяемости в физическом воспитании выражен в большей мере, чем в других видах воспитания. Это объясняется специфическими закономерностями приобретения и закрепления умений и навыков, совершенствования форм и функций организма.
Не меньшее значение имеет и вариативность, т.е. видоизменение упражнений, динамичности нагрузок, обновление форм и содержания занятий без изменения их целевой направленности. Это разнообразит учебно-тренировочный процесс, снижает психологические перегрузки, возникающие при выполнении однообразных заданий.
Последовательность в освоении учебно-тренировочных заданий и учебного материала в рамках одного занятия, многомесячного и многолетнего процесса физического воспитания также является одной из сторон принципа систематичности. Общая последовательность (в многомесячном и многолетнем аспекте) определятся логикой перехода от широкого общего физического образования к более углубленным специализированным занятиям. В многолетнем плане на общую последовательность оказывают влияние и особенности возрастного развития человека.
Б) систематичности
Принцип систематичности — это прежде, всего регулярность занятий, рациональное чередование нагрузок и отдыха.
Регулярность занятий предполагает рациональное чередование психофизических нагрузок и отдыха. Любая нагрузка имеет четыре фазы: расходование энергии, восстановление, сверхвосстановление, возвращение к исходному уровню. Вот почему учебные занятия по физической культуре никогда не проводят в течение двух дней подряд. Кроме того, именно необходимостью соблюдать принцип систематичности объясняется программное требование по дисциплине «Физическая культура» — регулярное посещение всех занятий, предусмотренных учебным расписанием.
Принцип систематичности при проведении учебно-тренировочных занятий во многом обеспечивает преемственность и последовательность в освоении учебного материала.
Принцип систематичности обеспечивает непрерывность учебно-тренировочного процесса при оптимальном чередований-нагрузок и отдыха.
Необходимо, однако, учитывать, что если за тренировочным занятием последует слишком большой перерыв, то указанный эффект в той или иной мере постепенно утрачивается (редукционная фаза). Это относится прежде всего к уровню работоспособности (сформированные умения и навыки сохраняются в течение более длительного времени). Стало быть, интервал отдыха должен заканчиваться раньше, чем наступает редукционная фаза. Это положение подчеркивает важность принципа систематичности и одной из его сторон — непрерывности учебно-тренировочного процесса.
Повторяемость и вариативность в применении различных упражнений и заданий в оптимальных временных отрезках также являются обязательными составляющими принципа непрерывности.
Фактор повторяемости в физическом воспитании выражен в большей мере, чем в других видах воспитания. Это объясняется специфическими закономерностями приобретения и закрепления умений и навыков, совершенствования форм и функций организма.
Не меньшее значение имеет и вариативность, т.е. видоизменение упражнений, динамичности нагрузок, обновление форм и содержания занятий без изменения их целевой направленности. Это разнообразит учебно-тренировочный процесс, снижает психологические перегрузки, возникающие при выполнении однообразных заданий.
Последовательность в освоении учебно-тренировочных заданий и учебного материала в рамках одного занятия, многомесячного и многолетнего процесса физического воспитания также является одной из сторон принципа систематичности. Общая последовательность (в многомесячном и многолетнем аспекте) определятся логикой перехода от широкого общего физического образования к более углубленным специализированным занятиям. В многолетнем плане на общую последовательность оказывают влияние и особенности возрастного развития человека. [13]
14. Организация педагогического процесса на основе новейших достижений психологической педагогики и методики преподавания предполагает принцип:
Читайте также: