Реферат на тему активный отдых на природе
Урок по ОБЖ с применением информационно-коммуникационных технологий (ИКТ) разработан в соответствии с требованиями ФГОС НОО. Основу урока составляют современные образовательные технологии и методы обучения: ИКТ, системно - деятельностный подход, исследовательский метод обучения, которые соответствуют ФГОС НОО. Содержание разработки позволяет в максимальной степени сформировать все универсальные учебные действия
| Вложение | Размер |
|---|---|
| urok_obzh-korotenko_p.p.docx | 42.13 КБ |
Дневной режим как основа здорового образа жизни
Великий физиолог И.П. Павлов часто говорил, что ничто не делает работу нервных клеток мозга легче, чем определенный порядок жизни. Такой определенный порядок, режим времени, чрезвычайно важен для человека. Все время в дневном режиме, в противном случае работа не продвигается.
Хороший отдых, а затем строгое соблюдение ежедневного распорядка дня позволит избавиться от головной боли, вялости и постоянного ощущения усталости.
При правильном режиме развивается скоординированный ритм деятельности и формируется динамический стереотип нервных процессов в организме, определяемый как сбалансированная система условных рефлексов.
Отсутствие постоянного режима или частая смена устоявшихся стереотипов ухудшает работоспособность и негативно влияет на здоровье, может привести к бессоннице.
Четкое исполнение хорошо продуманного и разумно составленного ежедневного распорядка дня, по крайней мере, в течение нескольких недель, поможет человеку развить динамический стереотип.
Но никогда не поздно попробовать его в зрелом возрасте, тем более, что примерно через месяц будет трудно отказаться от установившегося, ритмично организованного повседневного режима. Когда человек выработал для себя правильный режим и строго его придерживается, его возможности многократно возрастают, независимо от того, каким видом физической или умственной деятельности он занимается.
Если вы регулярно занимаетесь гимнастикой дома и на работе, то ежедневные занятия становятся привычкой, и тогда можно предположить, что активный отдых стал неотъемлемой частью вашего ежедневного распорядка дня.
Сначала трудно следовать режиму, а потом это становится привычкой, и от этого нельзя отказаться.
Иногда, при необходимости (переезд, смена работы и т.д.), меняется привычный образ жизни. С этим ничего не поделаешь. Но в основном сам человек пренебрегает режимом работы и отдыха, но силы не бесконечны. Нарушение или игнорирование ритма жизни может привести к серьезным заболеваниям сердца, пищеварительной или нервной системы.
Для создания оптимального варианта режима дня или недели необходимо обратить внимание на изменение его производительности, при этом желателен анализ производительности не только по дням, но и по неделям (сравните объем работы, проделанной за неделю). Это поможет выявить условия, которые положительно влияют на работоспособность человека, и условия, которые оказывают на нее негативное влияние. Бывает, что человек, который пытается увеличить объем работы, сокращает время, затрачиваемое на сон или активный отдых, что в конечном итоге не дает желаемого результата. Это происходит потому, что человек приходит на работу усталым или неудовлетворенным, что мешает ему сосредоточиться на бизнесе.
Много времени бесцельно теряется. Если проанализировать свой обычный день, то окажется, что мы тратим много времени на абсолютно ненужные или, по крайней мере, ненужные вещи. И это время можно использовать для себя, для укрепления здоровья. Вы должны ценить свое время и экономить его!
Предварительный просмотр:
ИРКУТСКОГО РАЙОННОГО МУНИЦИПАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
«ХОМУТОВСКАЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №2»
(МОУ ИРМО «Хомутовская СОШ №2»)
УРОК ОБЖ В 6 КЛАССЕ
Тема: Активный отдых на природе и безопасность. Составление алгоритмов.
Коротенко Павел Петрович
Высшая квалификационная категория
Пояснительная записка к уроку ОБЖ
Урок по предмету «Основы безопасности жизнедеятельности» проводился в 6 классе . Целью урока является формирование сознательного и ответственного отношения к личной и общественной безопасности, приобретение учащимися знаний и умений, способствующих сохранению здоровья и жизни в природных условиях, а также при оказании помощи пострадавшим.
Урок по ОБЖ с применением информационно-коммуникационных технологий (ИКТ) разработан в соответствии с требованиями ФГОС НОО. Основу урока составляют современные образовательные технологии и методы обучения: ИКТ, системно - деятельностный подход, исследовательский метод обучения, которые соответствуют ФГОС НОО. Содержание разработки позволяет в максимальной степени сформировать все универсальные учебные действия
В результате решения проблемных ситуаций, логических рассуждений учащиеся к выводу как нужно готовиться к походам и как себя вести в экстремальных ситуациях, которые могут возникнуть в походе. Полученные знания закрепляются практически и проверяются с помощью эталона. Учащиеся учатся фиксировать затруднения в собственной деятельности, выявлять причины этих затруднений, определять цель своей дальнейшей работы, выбирать средства и способы достижения поставленной цели, осуществлять поиск необходимой информации, сравнивать, анализировать, делать вывод, формулировать своё мнение и позицию, координировать различные позиции в сотрудничестве. В конце урока - рефлексия с целью самооценки своей деятельности на уроке.
Представленный в электронном виде дидактический материал позволяет организовать активное усвоение учениками учебного материала. Групповые формы работы снимают психологическое напряжение, создают комфортность и ситуацию успеха.
Урок ОБЖ + информатика
Тема: Активный отдых на природе и безопасность. Составление алгоритмов.
Продолжение учебного занятия : 40мин.
Основные задачи: создавать условия для обобщения правил безопасного поведения во время активного отдыха на природе. Систематизировать знания и умения, обучающихся по теме «Алгоритмы и исполнители». Развивать умение логически мыслить, рассуждать.
Предметные: систематизировать представления ребят о правилах безопасного поведения во время активного отдыха на природе. Применять знания по теме «Алгоритмы и исполнители» на практике.
регулятивные УУД: умение принимать и сохранять учебную задачу; умение планировать свои действия в соответствии с поставленной задачей и условиями её реализации; умение контролировать и оценивать свои действия и действия одноклассников в группе; умение провести рефлексию своих действий на уроке; проявлять познавательную инициативу в учебном сотрудничестве;
познавательные УУД: умение получать и анализировать информацию из разных источников; умение представлять результаты своей работы по предложенному плану;
коммуникативные УУД: умение слушать собеседника и вести диалог; высказывать свою точку зрения; уметь работать в группе; договариваться о распределении функций и ролей в совместной деятельности.
Личностные: способность к саморазвитию и самосовершенствованию, проявление первоначальных навыков адаптации в динамично меняющемся мире.
Используемые технологии на уроке: проблемное обучение, игровая технология, коллективное взаимообучение.
Оборудование: мультимедийный проектор, компьютер, презентации. Система голосования «Живой опрос».
Причины лесных пожаров
Основными причинами лесных пожаров являются человеческая деятельность, грозы, самопроизвольное возгорание торфяных стружек и сельскохозяйственных палок в жаркую погоду или в так называемый пожароопасный сезон (период с момента таяния снега в лесу до появления полного зеленого одеяла или начала устойчивой дождливой осенней погоды).
Природные (вызванные молнией) пожары отличаются от антропогенных (вызванных человеком). Например, молния обычно ударяет в высокие деревья, и огонь медленно движется вниз по склону. В этом случае мощность пламени теряется, и огонь редко распространяется на большие площади. Антропогенные пожары, с другой стороны, чаще начинаются в низинах и разлагаются, что определяет более быстрое и опасное развитие.
В зависимости от вида и состава леса лесные пожары делятся на нижние, в которых выгорает только подстилка, мох и лишайники, а деревья остаются в основном нетронутыми; верхние, в которых выгорает весь лес, и почвенные (под) пожары. В сухую погоду костер с корнями травы легко превращается в костер верховой езды, в то время как костер верховой езды может в свою очередь распространиться на огромную площадь.
По интенсивности лесные пожары делятся на слабые, средние и сильные. Интенсивность пожаров зависит от состояния и запасов горючих материалов, уклона местности, времени суток и силы ветра.
Существующие методы оценки лесных пожаров позволяют определить площадь и протяженность зоны возможных пожаров на территории области (области, района). Исходными данными являются величина коэффициента возникновения лесных пожаров и время возникновения пожара. Значение фактора лесного пожара зависит от природных и погодных условий региона и сезона. Время возникновения пожара определяется временем прибытия сил пожаротушения и средствами ликвидации пожара в зоне лесного пожара.
БДЖ1.docx
1. ОБЩИЕ ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ ВО ВРЕМЯ АКТИВНОГО ОТДЫХА НА ПРИРОДЕ
Необходимо тщательно готовиться к любому походу, даже простому.
Изучение района похода следует проводить по топографической карте района, желательно также проконсультироваться с туристами, которые там уже были.
Перед походом необходимо проверить личное снаряжение.
Одной из основных мер безопасности в походе является соблюдение правил дисциплины. В походе нельзя самовольно отходить от группы или менять утвержденный маршрут движения. Это может привести к опасной ситуации.
В походе нужно соблюдать режим и график движения.
Очень важно соблюдать правила личной гигиены (мыть руки перед едой, чистить зубы, обтирать тело, купаться). Это обеспечит хорошее самочувствие и бодрость. В пути необходимо постоянно контролировать состояние обуви. Если она промокла, следует переобуться при первой же возможности, так как движение в мокрой обуви может привести к потертостям, а в холодную погоду — к простуде. Необходимо помнить, что в походе хождение без обуви недопустимо даже на биваке.
Солнечные ванны во время переходов принимать не следует — это ослабляет организм. В жаркую погоду на голове должна быть легкая светлая шапочка.
Купаться в пути можно каждый день, но при этом надо соблюдать меру.
Даже в жаркий день при температуре воды не ниже 18°С в воде можно проводить не более 10 мин.
В походе необходимо соблюдать установленный режим питания и питьевой режим.
^ 2. ОРИЕНТИРОВАНИЕ НА МЕСТНОСТИ
Умение ориентироваться на местности — это первое условие безопасного пребывания человека в природных условиях. Ориентироваться на местности — это значит уметь:
определять стороны горизонта и представлять себе, где находится юг, север, восток и запад;
определять свое местонахождение на местности относительно местных предметов, а также форм рельефа (холм, овраг, берег реки и др.);
выбирать нужное направление движения, чтобы выйти в намеченное место;
выдерживать во время движения выбранное направление, чтобы не сбиться с намеченного пути.
При ориентировании в природных условиях необходимо прежде всего хорошо знать наиболее характерные местные предметы по маршруту движения (развилка дорог, характерный изгиб реки, отдельное дерево, лесная поляна и др.), которые необходимо использовать как маяки, указывающие ваше местоположение и нужное направление движения.
Для определения сторон горизонта необходимо уметь пользоваться компасом, часами, определять стороны горизонта по Полярной звезде, по солнцу.
Для ориентирования на местности, если поход проходит по неизвестному для вас маршруту, необходимо уметь ориентироваться по компасу и карте.
^ 3. ОБЕСПЕЧЕНИЕ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ ЧЕЛОВЕКА В ПРИРОДНОЙ СРЕДЕ ПРИ АВТОНОМНОМСУЩЕСТВОВАНИИ
Чтобы обеспечить свою безопасность в природной среде, необходимо уметь не только ориентироваться на местности и двигаться по маршруту в заданном направлении, но и сооружать из подручных средств временное укрытие от ветра, дождя, снега и т.д., обеспечивать себя питьевой водой, разводить костер, готовить на нем пищу, применять сигналы бедствия. Необходимо также знать, какие растения, ягоды и грибы можно использовать в пищу.
^ 4. ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПИТЬЕВОЙ ВОДОЙ
Природную воду (кроме родниковой воды из высокогорных чистых ручьев) перед употреблением необходимо подвергать очистке. Вода рек, озер часто непригодна для питья, так как может содержать болезнетворные микробы, ядохимикаты и другие токсичные вещества. Если вы взяли воду из непроверенного источника, ее следует кипятить не менее 30 мин. Не рекомендуется брать воду непосредственно из озера или болота. На низком берегу в нескольких метрах от воды надо выкопать ямку, а когда она наполнится водой, аккуратно вычерпать воду. Повторив эту операцию два-три раза, вы можете получить из этой ямки очищенную воду, которую можно употреблять после кипячения.
Продезинфицировать воду можно марганцовкой, сделав бледно-розовый раствор и выдержав его в течение часа; можно использовать 5%-ную спиртовую йодную настойку (две-три капли йода на 1 л воды, хорошо перемешать и дать отстояться в течение 1ч).
Доступным источником воды в природе являются влагосодержащие растения, например береза, дающая березовый сок. Можно получить воду, если на ветку лиственного дерева надеть полиэтиленовый мешок, положив на его дно камешек и туго завязав мешок у основания. Через некоторое время на внутренней стороне пленки появятся капли влаги, которые будут стекать на дно пакета. Можно пить утреннюю росу, если научиться собирать ее. Для этого надо с вечера уложить кучку мелких камней (гальки) на брезент, и к утру на нем соберется вода.
^ 5. ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПИТАНИЕМ
В природных условиях пищу можно добывать охотой и рыболовством (если для этого есть соответствующие приспособления), отыскивать съедобные растения, ягоды, грибы и орехи.
На территории России встречается большое количество дикорастущих растений, пригодных в пищу. Это яблоня, груша, рябина, малина, смородина, черника, брусника, клюква, земляника, а также съедобные молодые побеги тростника, корневища кувшинок, внутренний слой коры молодых деревьев, почки березы, липы.
При этом необходимо соблюдать общие правила безопасности: никогда не есть незнакомые ягоды, грибы и растения; не употреблять в пищу растения, выделяющие на изломе белый, «молочный» сок, а также ягоды и грибы с неприятным запахом.
^ Съедобные ягоды: брусника, голубика, ежевика, калина, клюква, костяника, лесная земляника, малина, смородина, черника обыкновенная, черемуха, шиповник.
Съедобные грибы: белые, лисички, маслята, опята, подберезовики, подосиновики, рыжики, сыроежки.
волчье лыко — невысокий кустарник с сочными ярко-красными ягодами;
воронец — многолетняя трава; ягоды продолговатые, крупные;
вороний глаз — многолетнее травянистое растение с ядовитыми ягодами;
заманиха — невысокий кустарник с длинными ползучими корневищами, плоды мясистые, желто-красные;
купена обыкновенная — растение, родственное ландышу; ягоды синевато-черные, ядовиты;
ландыш — красно-оранжевые горошины ягод ландыша очень ядовиты.
сатанинский гриб (похож на белый гриб, отличается тем, что нижняя сторона шляпки не белая, а розовая или красная, при разломе шляпки сатанинского гриба она вначале краснеет, а затем чернеет);
мухоморы. Меры безопасности:
Не пробуйте сырой гриб на вкус.
Не уверены, что знаете гриб, — выбросьте его.
Никогда не собирайте грибы на промышленных пустырях и бывших помойках, а также вдоль автомагистралей.
Не пробуйте неизвестные ягоды в лесу.
В условиях автономного существования в природе рыбалка, пожалуй, наиболее доступный способ обеспечить себя питанием. Рыболовную снасть можно изготовить из подручных материалов: например, леску — из распущенных шнурков ботинок, нити, вытащенной из одежды, расплетенной веревки; крючок — из булавок, сережек, заколок от значков, а блесну — из металлических и перламутровых пуговиц, монет и т. п.
Рыбу допустимо есть сырой, но лучше нарезать ее на узкие полоски, высушить их на солнце, так она станет вкуснее и дольше сохранится.
Следует помнить, что рыбой можно отравиться. Нельзя есть рыбу, покрытую колючками, шипами, острыми наростами, кожными язвами, не покрытую чешуей, лишенную боковых плавников, имеющую необычный вид и яркую окраску, кровоизлияния и опухоли внутренних органов. Нельзя есть несвежую рыбу. Незнакомую и сомнительную рыбу лучше не есть. Не следует также употреблять рыбью икру, молоку, печень, так как они часто бывают ядовитыми.
В отличие от рыбалки охота требует от человека достаточного умения и навыков. Мелких животных и птицу добывать сравнительно нетрудно. Для этого можно использовать ловушки, силки, петли и другие приспособления.
Добытое мясо зверька, птицы поджаривают на примитивном вертеле. Мелких животных, птиц жарят на вертеле, не снимая шкурки и не ощипывая.
^ 6. РАЗВЕДЕНИЕ КОСТРА
Огонь увеличивает безопасность человека на природе. Он необходим для обогрева, приготовления пищи, сушки одежды, сигнализации о месте своего нахождения и об опасности, в также для очистки воды путем ее кипячения и защиты от диких животных.
При наличии спичек огонь можно развести в любых условиях и в любую погоду. Существует несколько типов костров: 1) «колодец»; 2) «шалаш»; 3) «звездный»; 4) «таежный»; 5) «нодья».
Площадка для костра выбирается на открытом, но защищенном от ветра безопасном месте, желательно около воды.
Костер желательно разводить на уже вытоптанных площадках, на старых кострищах.
Все сухие листья, ветви, хвою, траву, которые могут загореться, следует отгрести от кострища на расстояние 1-1,5 м.
не разводите костер ближе 4—6 м от деревьев, смолистых пней или корней;
над костром не должны нависать ветви деревьев;
не разжигайте костер в хвойном молодняке;
не разводите костер на участках с сухим камышом, мхом или травой;
не разводите костер на торфяниках;
не разводите костер в лесу на каменистых россыпях: в таких местах между камнями накапливается лесной мусор — перегной;
не оставляйте костер без присмотра;
покидая место стоянки, обязательно залейте костер.
^ 8. ОБЕСПЕЧЕНИЕ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ВСТРЕЧЕ С ДИКИМИ ЖИВОТНЫМИ И ПРИ УКУСЕ ОПАСНЫХ НАСЕКОМЫХ
Большинство диких животных избегают встречи с человеком. Звери чуют человека до того, как он сможет их увидеть, и почти всегда стараются уйти с его дороги.
Однако поведение многих животных существенно меняется в определенных условиях. Большинство животных опасны в период брачного сезона, во время охоты, когда они ранены, когда защищают своих детенышей, будучи застигнутыми у добычи и при самозащите.
Присутствие животных можно определить по их следам на почве, ободранной коре деревьев, наличию помета, местам кормежки или остаткам добычи. Заметив подобные следы, необходимо повысить бдительность. Надо помнить, что животные стараются избежать опасности и уходят от нее. Поэтому, продвигаясь по лесу, иногда стоит давать знать о своем присутствии, громко разговаривая, перекликаясь, как бы предупреждая животных и давая им возможность уйти.
В лесу нежелательна встреча со стадом кабанов, которые находятся на кормежке. Определить такое место можно по шуму, который издают кабаны.
В лесу, следуя по маршруту, необходимо избегать звериных троп, труднопроходимых, заросших кустарником участков леса.
Если встречи с диким опасным животным избежать не удалось, то необходимо соблюдать ряд правил.
Прежде всего не поддавайтесь панике и не теряйте присутствия духа. Не пытайтесь убежать — от медведя и тигра убежать невозможно, а бегство жертвы у всех хищников порождает желание преследовать.
В качестве самого лучшего выхода из положения, когда вы встретились со зверем, предлагается замереть на месте, а затем как можно спокойнее, пятясь, отступать, увеличивая дистанцию между собой и зверем. Удалившись на 10—15 м, продолжать так же медленно, боком отходить.
Не следует долго и прямо смотреть в глаза хищнику, это может подстегнуть агрессию.
Наиболее часто в природе человек может встретиться со змеей. На территории России самым распространенным видом ядовитых змей является гадюка обыкновенная. Эта змея встречается на территории России от западных границ до Сахалина. Гадюки обитают, как правило, в болотах, на лесных просеках, поросших кустарником, на лесных полянах и опушках.
Окраска гадюки — от светло-серого до почти черного цвета. Характерный признак этой змеи — тонкая, зигзагообразная полоса вдоль спины.
Нападение змеи может произойти, если человек по невнимательности наступил на нее или приблизился к ней так близко, что вошел в зону ее нападения. Обычно змеи кусают в ногу (если на них наступить). Поэтому там, где водятся змеи, нельзя ходить босиком, а также в легкой открытой обуви. Надежно защищают от укуса змеи резиновые или кожаные сапоги.
Много неприятностей человеку доставляют повсеместно распространенные кровососущие насекомые (комары, мошки, мокрецы и слепни, которые появляются в начале мая и исчезают только осенью).
Эти насекомые могут быть и переносчиками инфекционных заболеваний. Поэтому, находясь в местах, где много комаров, мошек, слепней, следует закрывать по возможности все части тела одеждой.
Определенную опасность для человека, находящегося в природе, представляют и другие насекомые: пчелы, осы, шмели, шершни, если растревожить места их обитания. Гнезда лесных пчел и ос располагаются на деревьях, шершней — в подземных норах. Лучше их обходить стороной и не тревожить.
После укуса пчелы, осы, шмеля или шершня на коже человека образуется зудящая припухлость. Для некоторых людей укус может быть очень опасен: спустя 5 мин появляется болезненный волдырь, который увеличивается в течение двух суток. Но могут появиться и более серьезные последствия укуса: крапивница, отек, першение в горле, рвота.
При нападении роя пчел спастись можно только бегством, прикрывая лицо руками. Бежать надо к воде или густому кустарнику, чтобы укрыться от насекомых.
Во время похода, для того чтобы не покусали пчелы, осы или шершни, рекомендуется смазывать открытые участки тела одеколоном, в который добавлены мятное масло или мятные капли.
В природной среде человека подстерегает еще один грозный враг — клещи. Клещи являются переносчиками тяжелого заболевания — энцефалита.
В России природные очаги клещевого энцефалита обнаружены в 46 областях, краях и республиках. Особенно опасны в этом отношении районы Западной Сибири и Урала, а также территория Свердловской области, в том числе город Екатеринбург. В настоящее время инфекция клещевого энцефалита отмечается и в европейской, и в дальневосточной частях России.
Реферат на тему: Лесные пожары
В статье «Как научиться правильно писать реферат», я написала о правилах и советах написания лучших рефератов, прочитайте пожалуйста.
Собрала для вас похожие темы рефератов, посмотрите, почитайте:
Концепция и виды лесных пожаров
В молодых лесах, где много зелени, вероятность солнечных ванн из-за молнии намного ниже, чем в старых лесах, где много сухих и больных деревьев. Значит, в природе было что-то вроде равновесия задолго до человека. Экологическая роль лесных пожаров заключалась в естественном обновлении лесов.
Сегодня доля природных пожаров (вызванных молнией) составляет около 7-8%, т.е. большая часть лесных пожаров связана с деятельностью человека. Поэтому существует острая необходимость в работе противопожарных служб и контроле за соблюдением правил пожарной безопасности.
В зависимости от места распространения огня, пожары делятся на нижний, верхний и подземный:
Корневой костер травы сжигает лесную подстилку, лишайники, мхи, травы, опавшие ветки и т.д. Скорость ветра при пожаре 0,25-5 км/ч. Высота пламени до 2,5 м. Температура сгорания составляет около 700 °C (иногда выше).
Низкий уровень пожаров жидкий и стабильный:
- Протекающий травяной корневой огонь сжигает верхнюю часть почвенного покрова, молодых людей и подлесок. Такой пожар распространяется с большой скоростью, минуя места с высокой влажностью, так что часть территории остается нетронутой огнем. Быстрые пожары происходят в основном весной, когда высыхает только верхний слой небольших горючих материалов.
- Устойчивые костры корней травы распространялись медленно, живой и мертвый почвенный покров полностью выгорел, корни и кора деревьев сильно выгорели, молодые люди и подлесок полностью сгорели. Устойчивые пожары возникают в основном с середины лета.
Как сильные, так и слабые пожары могут быть быстрыми (ураганные) и устойчивыми (плоские):
- Ураган распространяется со скоростью от 7 до 30 км/ч. Они происходят при сильном ветре. Под угрозой из-за высокой скорости распространения.
- В пульсирующем костре огонь перемещает сплошную стену от земли к вершинам деревьев со скоростью до 8 км/час. При лесном пожаре лес полностью сгорает.
Дневной режим для взрослых
Кто сказал, что только маленькие дети должны следовать ежедневному распорядку дня? Организм взрослого человека также подвержен воздействию негативных факторов окружающей среды; он также нуждается в отдыхе, здоровой пище и внимании.
Питание следует принимать не менее трех-четырех раз в день, никогда в дороге или в сухом виде. Установлено, что те, кто ест больше одного раза в день, быстрее насыщаются, не растолстеют и не имеют проблем с пищеварением. В то же время лучше, чтобы желудок успел приготовить пищеварительный сок и не произвел его даром, потому что это очень опасно с гастроэнтерологической точки зрения.
Зачем стареть раньше времени? Конечно, невозможно всегда поддерживать правильный режим. Но стоит попробовать. Умывание, массаж, физические упражнения, правильная походка могут быть первым шагом на этом пути. Ведь это напрямую связано со здоровьем и жизнью.
Также нарушает многие функции организма, особенно сердечно-сосудистой и нервной систем, отсутствие двигательной активности. Для поддержания здоровья и достижения высокого уровня физического развития требуется достаточно высокий уровень двигательной активности с потреблением энергии не менее 2,5 тыс. ккал/день. В рациональном режиме продолжительность ночного сна должна быть не менее 6-8 часов.
Организация рационального дня должна осуществляться с учетом специфики работы конкретного учреждения, оптимального использования имеющихся условий, понимания его индивидуальных особенностей, в том числе биоритмов.
Известно, что переход от дня к ночи сопровождается рядом физических изменений. Температура воздуха уменьшается, влажность повышается, изменяется давление воздуха, изменяется интенсивность космического излучения. Эти природные явления в процессе эволюции человека способствовали развитию соответствующих изменений в физиологических функциях. Большая часть функций организма увеличивается в дневное время, достигая максимума в 16-20 часов, в то время как ночью они уменьшаются.
Например, у большинства людей наименьшая биоэлектрическая активность мозга, которая регистрируется в 2-4 часа утра. Это одна из причин увеличения количества ошибок в умственном труде в ночное время и особенно ночью, резкого ухудшения восприятия и усвоения информации в это время.
Суточный биоритм влияет на работу пищеварительной системы, желез внутренней секреции, состав крови и обмен веществ. Таким образом, самая низкая температура тела у человека наблюдается ранним утром, самая высокая в 17-18 часов. Суточные ритмы очень стабильны. Если человек знает принятые во внимание закономерности, он может более правильно организовать свой распорядок дня.
Однако с помощью добровольных усилий человек может постепенно восстанавливать свой повседневный биоритм. Это необходимо при смене часового пояса. В таких случаях задействованы мощные механизмы адаптации организма.
Для каждого из нас крайне важно иметь определенные цели, потребности, интересную и полезную деятельность для общества, умение установить правильный рациональный режим на день.
Многие люди имеют более или менее постоянный ежедневный распорядок дня в своей повседневной жизни. В это же время они работают, отдыхают и едят. Это создает определенный стереотип, а это значит, что привычные вещи требуют меньше усилий.
После тяжелого рабочего дня тело каждого человека, его центральная нервная система, нуждается в полном отдыхе. Только сон может принести такой отдых.
Сон достаточной продолжительности обеспечивает высокую производительность в течение значительного периода времени.
Очень полезно спокойно прогуляться 20-30 минут перед сном, затем проветрить помещение и воспользоваться вечерним туалетом, это должно включать в себя мытье ног водой комнатной температуры.
Спокойный, глубокий сон и поздний прием пищи, поэтому ужин должен быть не позднее, чем за 1,5 часа до сна. Кровать, безусловно, является отдельной кроватью, не слишком узкой, не слишком мягкой, но и не слишком жесткой.
Очень важно, чтобы вы дышали свежим воздухом, когда спите. Перед сном комната должна быть хорошо проветриваема; еще лучше спать с открытой вентиляцией. Температура воздуха в спальне не должна превышать +16-170
Список литературы
Образовательный сайт для студентов и школьников
© Фирмаль Людмила Анатольевна — официальный сайт преподавателя математического факультета Дальневосточного государственного физико-технического института
Введение
Здоровье является бесценным товаром не только для каждого человека, но и для общества в целом. При встрече, прощаясь с близкими, мы желаем им крепкого и крепкого здоровья, потому что это самое главное условие и гарантия полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам реализовывать наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности и, при необходимости, справляться со значительными перегрузками. Хорошее здоровье, разумно поддерживаемое и укрепляемое человеком, обеспечивает долгую и активную жизнь.
Реферат на тему: Режим дня
В статье «Как научиться правильно писать реферат», я написала о правилах и советах написания лучших рефератов, прочитайте пожалуйста.
Собрала для вас похожие темы рефератов, посмотрите, почитайте:
Список литературы
Образовательный сайт для студентов и школьников
© Фирмаль Людмила Анатольевна — официальный сайт преподавателя математического факультета Дальневосточного государственного физико-технического института
Дневной режим для людей разных возрастных категорий
Повседневный режим способствует нормальному развитию ребенка, укреплению его здоровья, формированию воли, учит дисциплине. Установить суточный режим с учетом состояния здоровья, анатомического и физиологического возраста и индивидуальных особенностей ребенка. Ежедневный режим предусматривает определенную продолжительность различных занятий, сон, отдых, регулярное питание, соблюдение правил личной гигиены.
Необходимо научить ребенка гигиеническим навыкам; научить его мыть, чистить зубы и т.д. До 6 лет ребенок спит один раз в день. Родители должны постепенно готовить ребенка к постели, успокаивать его после игры и смотреть вечерний туалет.
Каждое утро ребенок должен делать гимнастику, привыкать к ней. Организация выходных и школьных каникул требует серьезного внимания со стороны родителей. Основные элементы дневного режима (сон, питание и т.д.) должны оставаться такими же, как и в обычные дни, но максимальное время должно быть отведено на пребывание в воздухе, участие в прогулках и экскурсиях, посещение музеев и театров. В выходные дни необходимо дать ребенку поспать.
Спящий режим
Невозможно для всех людей без исключения определить время, необходимое для сна. Потребность во сне варьируется от человека к человеку. В среднем эта норма составляет около 8 часов. К сожалению, некоторые люди рассматривают сон как резерв, из которого они могут брать время на определенные вещи. Систематическое лишение сна приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, увеличению усталости, раздражительности.
Пренебрежение этими простыми правилами гигиены сна приводит к негативным явлениям. Сон становится неглубоким и беспокойным, а со временем развивается бессонница, некоторые заболевания нервной системы, как правило.
Нарушение дневного режима уничтожает сформировавшиеся условные рефлексы. Повседневный распорядок дня может и должен варьироваться от человека к человеку в зависимости от типа работы, условий жизни, привычек и склонностей, но при этом должен существовать и определенный ежедневный ритм и повестка дня. Должно быть достаточно времени для сна и отдыха. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 5-6 часов. Очень важно, чтобы человек всегда спал и ел одновременно. Таким образом, производятся условные рефлексы. Человек, который обедает в точно определенное время, очень хорошо знает, что у него есть аппетит в это время, которое заменяется сильным чувством голода, когда обед поздно. Нарушение в дневном режиме уничтожает сформировавшиеся условные рефлексы.
Когда мы говорим о повседневной рутине, мы не имеем в виду строгие расписания с поминутным бюджетом на каждый случай на каждый день. Нет причин быть слишком педантичным с карикатурой. Однако само расписание является своего рода стержнем, на котором базируется организация как рабочих, так и выходных дней.
Классификация лесных пожаров по степени насилия
В зависимости от типа воспламенения и состава леса лесные пожары делятся на нижние, верхние и подземные. Что касается скорости распространения огня, то нижний и верхний пожары делятся на стабильные и летучие.
Скорость распространения:
Огонь сверху, разгони скорость:
- слабый до 3 м/мин,
- В среднем до 100 м/мин,
- сильно более 100 м/мин.
Сила наземного пожара определяется глубиной выгорания:
Оценка по районам:
Средняя продолжительность крупных лесных пожаров составляет 10-15 дней с площадью выгорания 450-500 га.
Последствия и предупреждение лесных пожаров
Фотосодержащие поверхностно-активные вещества (ПАВ) часто используются для тушения лесных пожаров. Они вызывают необратимые генетические изменения у животных и могут способствовать разрушению озонового слоя Земли.
Лесные пожары способствуют распространению вредителей и древесных грибов и ухудшают состояние почвы.
На одном гектаре горящего леса образуется от 80 до 100 тонн частиц дыма, 10-12 тонн таких газов как: в атмосферу выбрасываются оксиды углеводов, серы, азота.
Через два-три года на золе вырастут чай с малиной. Потребуется пять лет, пока не появится подлесок, а первым деревом, которое появится здесь, будет береза или осина.
Меры по предотвращению распространения лесных пожаров включают в себя ряд лесохозяйственных мероприятий (санитарные рубки, уборка лесосек и т.д.), а также конкретные мероприятия по созданию системы противопожарных барьеров в лесу и строительству различных противопожарных сооружений.
Для уменьшения опасности пожара лес необходимо очистить от сухости и валежной древесины, удалить подлесок, уложить 2 3 минерализованных полосы с интервалом от 50 до 60 м и периодически выгоревать между ними надземный потолок.
Работы по тушению крупного пожара можно разделить на следующие этапы: исследование пожара; локализация пожара, т.е. устранение возможности повторного распространения огня; ликвидация пожара, т.е. тушение очагов возгорания; очаговая очаговая очаговая очаговая очаговая очаговая очаговая очаговая очаговая очаговая очаговая очаговая очаг. Противопожарная разведка включает в себя определение границ пожара, выявление характера и силы возгорания на краю и его отдельных частей в разное время суток.
По результатам разведки заранее прогнозируется возможное положение кромки огня, ее характер и сила горения на требуемое время.
На основе прогноза развития пожара составляется план тушения с учетом лесопатологических характеристик окружающих пожар территорий и возможных опорных линий (реки, ручьи, впадины, дороги и т.д.), определяются методы и приемы тушения пожара.
Самой сложной и трудоемкой задачей является локализация пожара. Локализация лесных пожаров обычно осуществляется в два этапа. Первая стадия останавливает распространение огня, воздействуя непосредственно на горящий край огня. На втором этапе создаются барьерные полосы и траншеи, а края огня обрабатываются, чтобы исключить возможность повторного распространения огня.
В целях предотвращения пожаров во время пожароопасного периода в лесу это запрещено:
- использовать открытый огонь (горящие спички, окурки и встряхивать горячий пепел из дымовых трубок)
- Сокол
- (за исключением специально отведенных для этого мест) смазанные маслом или пропитанные бензином, керосином или другими легковоспламеняющимися чистящими средствами;
- Заполняйте топливные баки работающих двигателей внутреннего сгорания, используйте машины с неисправной системой подачи топлива и дыма или используйте открытый огонь вблизи машин, заполненных топливом;
- Оставьте бутылки или осколки разбитого стекла лежать на освещенном солнцем лесном лугу, потому что, фокусируя лучи, они могут действовать как огненные линзы;
- сжигание травы под деревьями, на вырубках, полянах и лугах и стерни на полях, расположенных в лесу;
- Разводить костры в молодых хвойных растениях, на торфяных болотах, на лесосеках с вырубкой и вырубкой леса, в местах с высохшей травой, под вершинами деревьев.
Заключение
Противопожарная защита может быть обеспечена противопожарной профилактикой и активными противопожарными мероприятиями. Профилактика пожаров включает в себя ряд мер, направленных на предотвращение пожаров или уменьшение их последствий. Активная противопожарная защита означает меры по успешному тушению пожаров или взрывоопасных ситуаций.
В связи с недостаточной эффективностью действий органов управления лесами представляется целесообразным рассмотреть вопрос о создании в структуре областного управления структуры по контролю за противопожарной профилактикой и соблюдением правил пожарной безопасности в лесах, мониторингу пожарной обстановки, незамедлительной оценке ситуации и координации работы различных отделов пожаротушения в лесах.
Общие правила безопасности во время активного отдыха на природе
Перед походом необходимо проверить личное снаряжение.
Одной из основных мер безопасности в походе является соблюдение правил дисциплины. В походе нельзя самовольно отходить от группы или менять утвержденный маршрут движения. Это может привести к опасной ситуации.
Вложенные файлы: 1 файл
Заключение
Правильно организованный и строго соблюдаемый режим является ключом к укреплению здоровья, обеспечивает развитие определенного ритма организма. Режим учит организовывать и дисциплинировать, учит рациональному распределению своего времени, способствует производительности труда и отдыху.
Дневной режим является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Ежедневный режим должен предусматривать строгое чередование работы и отдыха. Конечно, каждый выбирает наиболее удобный для него график, в зависимости от характера работы, условий жизни, привычек и склонностей. Говоря о ежедневном распорядке дня, не следует придерживаться строгого расписания с расчетным временем в минуту для каждого дня, но оно может служить ориентиром в будние и выходные дни, тем самым более рационально распределяя нагрузку на организм.
Введение
Стихийные бедствия обычно включают в себя землетрясения, наводнения, селевые потоки, оползни, снежные заносы, извержения вулканов, оползни, засухи, ураганы и штормы. Пожары, особенно лесные и торфяные, в некоторых случаях также могут быть отнесены к таким бедствиям.
Основы здорового образа жизни
Непрерывные тренировки на работе укрепляют наш организм. Долгой жизнью живет тот, кто трудится усердно и хорошо всю жизнь. Напротив, бездействие приводит к мышечной слабости, нарушениям обмена веществ, ожирению и преждевременному тремору. В наблюдаемых случаях переутомления и усталости, ответственность за человека несет не сама работа, а неправильный вид работы. Необходимо правильно и умело распределить силы при выполнении работы, как физически, так и умственно.
Равномерный, ритмичный труд более продуктивен и полезен для работников, чем чередующиеся периоды отсутствия на работе с периодами тяжелой, неотложной работы. Интересная и популярная работа выполняется легко, без стресса, усталости и усталости.
Важно выбрать правильную профессию в соответствии с индивидуальными способностями и склонностями человека. Удобный способ работы важен для работника, он должен быть хорошо информирован о технике безопасности. Важно организовать свое рабочее место непосредственно перед работой: привести в порядок все лишнее, расположить все инструменты наиболее рациональным образом и т.д. Освещение на рабочем месте должно быть адекватным и равномерным. Предпочтительнее использовать местный источник света, такой как настольная лампа.
Лучше начать с самой сложной части работы. Он тренирует и укрепляет волю. Не позволяет откладывать трудные вещи с утра на ночь, с вечера на утро, с одного дня на другой и вообще в длинный ящик.
Читайте также: