Потребность в отдыхе потребность в общении

Обновлено: 10.01.2025

Заключение

В этой статье я рассказала вам, что значит физиологические потребности, которые иначе еще называются биологическими или физическими. Если вдруг вы испытываете привычку к еде, сну, но не можете с этим ничего поделать – не опускайте руки, боритесь до конца, записывайтесь на мою личную консультацию, и я открою вам секрет счастливой и гармоничной жизни без зависимостей и усталости, а также объясню, как претворить все ваши мечты в действительность.

Личная консультация

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию Онлайн консультация

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Какая классификация физиологических потребностей существует: примеры проявления у человека

Ориентация на достижения подразумевает требования быть сильнее, ответственнее, умнее, иметь наиболее высокооплачиваемую работу. Порой чтобы добиться как можно большего,человек ставит биологические запросы на второй план, забывая их выполнить. Но к сожалению, бывают случаи, когда отодвигают не только свои собственные нужды, но и потребности своих детей, записывая их в различные кружки с самого рождения: музыкальная секция, рисование, танцы. Результатом такой спешки может оказаться неуспевание покушать или отдохнуть. Это приведет к проявлению психологических нарушений.

Питание

Пища приносит организму энергичность, удовольствие, удовлетворение. Подкрепившаяся личность является уравновешенной и жизнерадостной, нежели голодная. Иметь возможность перекусить – недостаточно, необходимо, чтобы еда была калорийной и безвредной. Если индивид занимается физическим трудовым рабочим процессом и при этом часто посещает тренировки, ему следует употреблять как можно больше калорий, а кто осуществляет деятельность с помощью умственного труда – меньше. Нужда считается удовлетворенной, если в рационе было достаточно питательных веществ, чтобы вести нормальный образ жизни, быстро не уставать и не изнурять тело.

• Наполнение организма необходимыми полезными элементами, которые способствуют поддержанию жизнедеятельности и выработке новых клеток.
• Обеспечение энергией для борьбы за существование и активного образа жизни.
• Передача информации для поддержания связи с природой.

В истории человечества голод и жажда – причины войн и образования кочевников, нам же это известно только из учебников. В настоящее время образовалась другая проблема – таблетки для похудения, которые снижают аппетит; желание девушек стать худыми, что приводит к анорексии.

Человеческий организм устроен так: чтобы избежать недостаток необходимых углеводов, он ориентируется на сохранение запасов энергии, превращая их в жировые отложения, которые сохраняют полезные свойства в органах. При продолжительной голодовке тело будет использовать отложенные запасные вещества, чтобы человек мог существовать еще какое-то время.

Психолог Дарья Милай

Без пищи личность проживет от 1 до 2 месяцев, если она будет употреблять жидкость. Без воды можно функционировать только 3-7 дней, а затем смерть. В процессе изнурения организма из-за нехватки питательных веществ психика начинает нарушаться, это приводит к:

• галлюцинациям;
• бреду;
• раздражительности;
• агрессивности.

Если голодают дети, то их развитие начинает замедляться.

Скрытое голодание – это употребление пищи, которая не содержит в себе нужного количества полезных свойств. Это частая проблема людей, которые испытывают финансовые трудности. У них постоянно проявляются разного рода заболевания.

Нормы рациона физиологических потребностей в питании

Жидкость

Занимаясь спортом, трудовой деятельностью, личность теряет большое количество воды в течение дня при:

• мочеиспускании;
• потоотделении;
• дыхании;
• дефекации.

Последствия обезвоживания очень серьезные, так как оно приводит к смертельному исходу. Необходимо постоянно следить за водным балансом и вовремя его восстанавливать. Индивид способен прожить без жидкости всего несколько дней. Именно поэтому такая нужна является одной из первых в списке базовых потребностей, без которых невозможно нормально выполнять свои функции. Чтобы правильно рассчитать суточный рацион потребления воды, обязательно учитывайте ваши индивидуальные особенности и образ жизни.

Сон и отдых

Отсутствие этих двух компонентов приводит к неполноценному функционированию в обществе. Во время ночного или дневного сна наш мозг перерабатывает всю полученную информацию в течение дня, способствует поддержанию иммунитета. Также когда человек засыпает, из мозгового органа исчезают вся токсичность.

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Отдых не менее важен, личность не сможет заниматься одним делом несколько часов без перерывов, это быстро изнуряет, поэтому необходимо периодически давать себе возможность отдыхать и отвлекаться от работы хоть на несколько минут.

Если человек будет постоянно проводить бессонные ночи, не спать, когда очень хочется, не совершать отдых, когда это нужно – произойдет постепенное нарушение психики – невроз, депрессия. Также могут возникать стрессы, противостоять которым такой личности крайне сложно.

Если индивид будет часто недосыпать, его когнитивные качества заметно снизятся и повысится вероятность развития разных инфекционных болезней, психических заболеваний и нарушение эмоционального баланса.

Неполноценный сон (меньше 5-6 часов в сутки) может привести к проявлению:

• ожирения;
• онкологии;
• инсульта;
• сахарного диабета;
• заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• раннему смертельному исходу.

Если вы страдаете от бессонницы из-за своей деятельности, не позволяете поспать себе необходимое количество часов, при этом испытываете дискомфорт – обязательно запишитесь на прием к доктору для предупреждения негативных последствий – галлюцинаций и бреда. Такая личность всегда чувствует усталость, не способна зафиксировать внимание на одном каком-то деле, становится чрезвычайно раздражительной и имеет повышенный порог болевых ощущений.

Микросон – это резкое засыпание всего на несколько секунд, которое проявляется у людей, которые привыкли отказывать себе в отдыхе. Это серьезное отклонение, которое способствует появлению несчастных случаев. Например, вы можете на миг уснуть, ведя автомобиль, и спровоцируете дорожно-транспортное происшествие. Однако вы даже не осознаете, что впали в сон на некоторое время. Норма отдыха должна составлять 7-9 часов в день.

Воздух

Без такой нужды мы не сможем прожить и 5 минут. Нехватка кислорода убьет индивида за очень короткий временной период. Важным условием является отсутствие токсических примесей в воздухе, иначе риск появления многих болезней резко увеличится, в том числе и онкология.

Сексуальное влечение и продолжение рода

При неудовлетворении такого желания никаких негативных последствий не случится, он способен продолжить жить, но качественные показатели жизни могут снизиться, особенно при чересчур выраженном либидо. Сейчас большая необходимость оставлять после себя наследников потихоньку угасает, а занятие любовью – это знак любовных отношений, близость и получение удовольствия.

Несколько столетий назад потребность в продолжение рода была чуть ли не самой важной, так как в периоды войн, неизлечимых болезней людям грозило постепенное вымирание. Эволюционный процесс доказывает, что те виды, которые производят большое потомство, имеют высокий уровень выживаемости.

Если не выполнять желания сексуального характера – личность становится несчастной. Однако у некоторых такая нужда снижена, поэтому они не имеют привязанности к этим любовным ощущениям.

Возбуждение постепенно накапливается, а затем превращается в злое и агрессивное состояние. Такая злость проникает в разум и может быть причиной незаконных отрицательных действий – преступлений. Также неудовлетворение желаний развивает заболевание психики.

Потребность в отдыхе потребность в общении

Используя обществоведческие знания,

1) раскройте смысл понятия «потребность»;

2) составьте два предложения:

− одно предложение, содержащее информацию о видах потребностей;

− одно предложение, раскрывающее потребности, которые относятся к определенному виду.

Предложения должны быть распространёнными и содержащими корректную информацию о соответствующих аспектах понятия.

В правильном ответе могут быть указаны:

1. Потребность - осознаваемая индивидом нужда в том, что составляет условие существования и развития личности.

Могут быть приведены следующие предложения:

2. Выделяют такие виды потребностей как биологические, социальные, духовные.

3. К биологическим потребностям относят потребность в пище, отдыхе, тепле и т.д.

Могут быть приведены иные примеры не искажающие смысла.

Раздел кодификатора ФИПИ: 1.6 Потребности и интересы

Выберите верные суждения о потребностях человека и запишите цифры, под которыми они указаны.

Цифры укажите в порядке возрастания.

1) К экзистенциальным потребностям относятся потребности в престиже и карьере.

3) Биологические потребности относятся ко вторичным потребностям.

4) Потребности являются одним из мотивов деятельности.

5) Идеальные потребности выражаются в реализации потенциала и способностей личности.

1) К экзистенциальным потребностям относятся потребности в престиже и карьере. Нет, неверно, это престижные потребности.

3) Биологические потребности относятся ко вторичным потребностям. Нет, неверно, они относятся к первичным потребностям.

4) Потребности являются одним из мотивов деятельности. Да, верно.

5) Идеальные потребности выражаются в реализации потенциала и способностей личности. Да, верно.

Раздел кодификатора ФИПИ: 1.6 Потребности и интересы Задание 25 № 12214

Используя обществоведческие знания,

1) раскройте смысл понятия «потребность»;

2) составьте два предложения:

− одно предложение, содержащее информацию о видах потребностей;

− одно предложение, раскрывающее сущность одного из видов потребностей.

Предложения должны быть распространёнными и содержащими корректную информацию о соответствующих аспектах понятия.

Содержание верного ответа(допускаются иные формулировки ответа, не искажающие его смысла).

1) Потребность — переживаемая и осознаваемая человеком нужда в том, что необходимо для поддержания его организма и развития личности.

2) Выделяют такие виды потребностей как биологические, социальные, идеальные.

3) Удовлетворение биологических потребностей обеспечивают существование человеческого организма и его воспроизводство.

Раздел кодификатора ФИПИ: 1.6 Потребности и интересы Задание 25 № 40524

Используя обществоведческие знания,

1) раскройте смысл понятия «социальные потребности»;

2) составьте два предложения:

— одно предложение, содержащее информацию о примерах социальных потребностей;

— одно предложение, раскрывающее связь социальных потребностей и деятельности.

(Предложения должны быть распространёнными и содержащими корректную информацию о соответствующих аспектах понятия.)

1. Нужда или необходимость, связанная с принадлежностью человека к обществу.

2. К социальным потребностям относят потребность в труде, в общении, в общественном признании.

3. Социальные потребности являются мотивом деятельности людей, направленной на изменение общества, места и роли человека в социально группе или обществе.

Раздел кодификатора ФИПИ: 1.6 Потребности и интересы

Выберите среди предложенного социальные факты, содержащие проявление социальных потребностей личности.

1) В трудовом коллективе, куда пришла выпускница экономического вуза, сначала ей было непросто, многие вопросы существенно различались с вузовскими знаниями, но более опытные старшие коллеги своими советами помогли ей войти в курс дела.

2) Для юноши чрезвычайно важен его круг общения, друзья и подруги, с ними можно обсудить порой то, что не обсудишь ни с родителями, ни с учителями.

3) Молодой человек преуспел в туристическом бизнесе, создав крупную компанию, специализирующуюся в области экстремального туризма, но теперь его больше волнует слава мецената, покровителя молодых дарований; недавно им была учреждена стипендия для молодых учёных.

4) Каждую последнюю субботу месяца профессор посвящает походу в консерваторию на концерты камерной музыки.

5) Каждый человек нуждается в поддержании теплового баланса тела, поэтому зимой мы надеваем варежки, тёплые сапоги и куртки.

Потребности: биологические (в воспроизводстве рода, пище, одежде, жилище, отдыхе), социальные потребности (проявляются в желании человека общаться, привязанности, заботе о другом человеке, внимании к себе), духовные (в самоактуализации, самовыражении, творчестве).

1) В трудовом коллективе, куда пришла выпускница экономического вуза, сначала ей было непросто, многие вопросы существенно различались с вузовскими знаниями, но более опытные старшие коллеги своими советами помогли ей войти в курс дела — да, верно.

2) Для юноши чрезвычайно важен его круг общения, друзья и подруги, с ними можно обсудить порой то, что не обсудишь ни с родителями, ни с учителями — да, верно.

3) Молодой человек преуспел в туристическом бизнесе, создав крупную компанию, специализирующуюся в области экстремального туризма, но теперь его больше волнует слава мецената, покровителя молодых дарований; недавно им была учреждена стипендия для молодых учёных — да, верно.

4) Каждую последнюю субботу месяца профессор посвящает походу в консерваторию на концерты камерной музыки — нет, неверно, это пример удовлетворения духовных потребностей.

5) Каждый человек нуждается в поддержании теплового баланса тела, поэтому зимой мы надеваем варежки, тёплые сапоги и куртки — нет, неверно, это пример удовлетворения биологических потребностей.

Потребность в отдыхе потребность в общении

К социальным потребностям человека относятся потребности в

1) физическом движении

Классификация по уровню сложности разделяет потребности на биологические, социальные и духовные. К биологическим можно отнести стремление человека поддерживать свое существование (потребность в пище, одежде, сне, безопасности, сексуальном удовлетворении, в экономии сил и пр.). К социальным потребностям относится потребность человека к общению, к популярности, к господству над другими людьми к принадлежности к определенной группе, в лидерстве и признании. Духовные потребности человека — это потребность познать окружающий мир и себя самого, стремление к самосовершенствованию и самореализации, в познании смысла своего существования.

Объяснение понятий

Биологические нужды являются самыми значимыми и ценными, так как они обеспечивают жизнедеятельность. Даже незначительный отказ в удовлетворении может привести к негативным последствиям (заболевание, нарушения системы органов, слабость, смерть).

Потребность – это запрос, который надо сразу же выполнить для того, чтобы индивид чувствовал себя хорошо:

• ощущал себя защищенным;
• был важен окружающим;
• нормально функционировал без сбоев организма;
• добивался целей и осуществлял мечты;
• чувствовал удовлетворение.

Физические потребности человека – это вид нужд, невыполнение которых ведет к потере жизнедеятельности. Если личность не сможет их поддержать, она потеряет возможность достижения целей, а если их, вообще, не удовлетворять, будут появляться болезни, нарушения функций организма, что приведет к неименуемой смерти (это не относится к стремлению продолжительности рода).

Примеры биологических запросов:

• употребление калорийной еды для получения энергии и поддержания существования;
• отдых и сон;
• воздух;
• жидкость;
• желания сексуального характера и продления рода.

Они являются самыми низшими нуждами. Их обязаны выполнять не только человеческие существа, но и представители всего животного мира, даже насекомые. Однако у простейших организмов этот перечень не такой большой.

Какие еще бывают потребности, кроме биологических

Создатель пирамиды ценностей, А. Маслоу, считал физиологическую необходимость в чем-либо ведущей. Такая своеобразная таблица в виде треугольника приобрела большую известность, и ее тут же начали использовать в своей деятельности психологи, маркетологи, рекламные специалисты и профессионалы в сфере менеджмента.

Основу пирамиды составляют биологические запросы, которые я подробно перечислила выше, вторую ступень занимает необходимость в безопасности ( наличие комфорта, уюта, стабильной работы). На третьем уровне находятся социальные ценности (общение, нахождение в центре внимания). Четвертую ступень составляют престижные потребности – уважение, признание, самодостаточность и независимость. И последний уровень – духовные ценности (искусство, творчество).

1 категория: Потребности “Лично Я”.

1. Потребности тела и здоровья.

Это сон, потребность в движении, сексуальная потребность, питание и отдых.

Эти потребности от природы устроены максимально натуральным и естественным образом. Но эти потребности нарушаются.

Например, у вас есть потребность спать до 9 часов утра, а вам, к 8 часам нужно идти на работу.

Важно понимать, что у каждого человека эти потребности очень индивидуальны. Ответственность за то, чтобы удовлетворять их - лежит на вас самих. Вы самостоятельно, должны постараться, вернуть все эти сферы к своему естественному, природному состоянию.

"Потребность в движении", у всех так же разная, кому-то подходит ходьба, кому-то плаванье, кому-то мышечная активность. Поэтому, каждый должен подобрать свой собственный стиль физической активности.

По поводу "потребности в отдыхе" и усталости. Отдых — это когда вы не делаете вообще ничего. Это не то же самое, когда, придя после работы вы, чтобы отдохнуть, убираетесь в квартире или готовите еду. Или я устал учить английский, пойду отдохну и почитаю книжку. Отдых — это полное восстановление ресурсов вашего организма. Если вы, не привыкли обращать внимание на свою усталость, это со временем может привести вас к состоянию болезни. Ну, а если вы уже болеете, просто полежите и поболейте дома. Организму необходимо восстановиться!

Общий принцип: прислушиваться к потребностям вашего тела.

Какие индикаторы, указывают вам на то, что эти потребности существуют?

Это сигналы вашего тела. Усталость -говорит вам о том, что вам нужно отдохнуть. Напряжения мышц в области позвоночника - говорит о том, что вы очень долго сидите и это намекает вам, что нужно бы походить немного. Голод - вам пора поесть. А если понять интуитивное питание, то вы сможете очень точно чувствовать, когда и в каком количестве вам необходимо поесть и что именно съесть. Любые потребности можно научиться распознавать. Самое главное, понять что они есть и прислушиваться к ним на регулярной основе. Выделите 5 минут в день. Сядьте и направьте свое внимание на себя. Спросите себя:" Чего я хочу?" И постепенно, узнавая свои потребности вы сможете их удовлетворять.

2. Потребности в саморазвитии.

Цель этой потребности - максимально полное самовыражение и свобода быть собой.

Какие индикаторы намекают на наличие этой потребности:

Скука, тянущее ощущение пустоты - это негативный индикатор, говорит о том, что вам "что-то уже недоело".

Любопытство, интерес и жажда получить новую информацию — это позитивные индикаторы, они двигают вас вперед.

Снова повторюсь, что все люди разные. И наша истинная “самость”, то есть возраст максимальной осознанности, которая еще не была нарушена, это примерно 3-6 лет. Если вы вспомните, что вы тогда любили, каким вы были - вы сможете постепенно вернуться к этому. Уточню, если вы в этом возрасте были веселым, смелым, общительным, а сейчас это не так, то вы настоящий, ваша суть, это именно тот "вы", который был в 3-6 лет.

3. Духовные потребности.

Искать и находить свой собственный смысл жизни.

Понимание того: "зачем живу именно я", "зачем родился именно я". Многие его ищут, а некоторым, даже удается его найти.

Индикаторы этой потребности.

Из минусов: чувство грусти, тоски и глубокое хроническое чувство неудовлетворенности своей жизнью и текущим положением вещей.

Плюсы: благоговение, надежда и жажда верить во что-то хорошее.

В результате этих поисков, кто-то становится приверженцем религиозного мировоззрения, кто-то философского мировоззрения, а кто-то научного мировоззрения.

Существует 3 способа удовлетворить эту потребность:

1 - это помощь людям.

2 - это творчество. Искать, находить и выражать себя, то есть, именно свой уникальный способ восприятия.

Выберите верные суждения о проявлениях биологического начала в человеке и запишите цифры, под которыми они указаны. 1) потребность в отдыхе 2) потребность в общении

Как быстро выучить стихотворение наизусть? Запоминание стихов является стандартным заданием во многих школах.

Как научится читать по диагонали? Скорость чтения зависит от скорости восприятия каждого отдельного слова в тексте.

Как научится говорить грамотно и правильно? Общение на хорошем, уверенном и естественном русском языке является достижимой целью.

Итог, как удовлетворять потребности “Лично Я” :

1. Знать, что они существуют.
2. Прислушиваться к себе и своему телу, к своим эмоциям на регулярной систематической основе.
3. Распознавать эти потребности.
4. Удовлетворять потребности.

З. Фрейд говорил, что редко, но иногда мы испытываем состояние полного благоденствия. Это когда наши потребности полностью удовлетворены. Это блаженное состояние, которое, к сожалению, может быть очень кратким. Потом мы уходим или в ту, или в другую сторону и чувствуем неудовлетворение. Он описывает это в книге “Влечения и их судьбы”. В ней он впервые задумался, что такое потребность и пришел к выводу, что потребность — это самое яркое проявление нашей психики вообще.

По сути, вся психотерапия посвящена тому, как мы можем лучше всего удовлетворить наши потребности. Психика — это высшее проявление нервной деятельности, то есть нервной системы. А нервная система возникла как проявление способности организма к адаптации к раздражимости и как свойство открытой системы, которые нацелены на взаимодействие с окружающей средой.

То есть, мы как листочек, который все время поворачивается на солнышко. При помощи наших потребностей, наших увлечений и постоянного их удовлетворения, мы приспосабливаемся к жизни как можно лучше. Как только наш гомеостаз нарушается, у нас возникает мотивация к действиям, нас что-то влечет.

Гомеостаз -поддержание постоянства внутренней среды организма

Мы, удовлетворяя эти потребности, по сути, продвигаемся в жизни вперед. Одно из проявлений здоровой психики — это поиск, движение, развитие, адаптация. Поэтому, чем более полно вы прислушиваетесь к своим потребностям и чем более стремитесь к их удовлетворению, тем более ваша психика является здоровой и открытой к получению нового опыта.

Естественно, как только какая-то ваша потребность будет удовлетворена, на ее месте возникнет новая. Именно ваши потребности подсказывают вам чего вы хотите, а вы, удовлетворяя свои потребности, движетесь своим путем. Чем лучше вы чувствуете свои потребности и чем лучше их удовлетворяете, тем выше ваше качество жизни.

Многие люди, почему-то считают, что удовлетворять свои потребности — это вредно. Это связано с воспитанием. Потому что, когда уровень стресса и неблагополучия в окружающей среде высокий, человеку просто не хватает психологического ресурса, для того чтобы задуматься о том, что потребности в принципе могут удовлетворяться. Но сейчас, уровень нашего образования, уровень развития научного и технического прогресса, позволяют нам вернуться к нашему естественному, первозданному природному уровню и жить так, чтобы наши потребности удовлетворялись.

Как понять свои потребности. Стоит ли удовлетворять свои потребности?

Зачем удовлетворять нужду

А. Маслоу перечислил желания снизу вверх. Так как только при удовлетворении самой низкой ступени можно перейти на следующую. Духовные и социальные запросы необходимы и важны, но при ощущении голода и недосыпа, индивид будет проявлять к ним равнодушие. В Средневековье такие схемы специально применяли главенствующие тираны и полководцы. Они считали, что индивидом, страдающим от голода, управлять легче, чем сытым.

Неудовлетворенные биологические желания лишают возможности мышления, рационального рассуждения, стремления к свободе, достижения цели. Поэтому поддерживать свой организм в тонусе, постоянно проявляя к нему внимание и исполняя все запросы – важное правило полноценного функционирования в жизни.

Цикл удовлетворения потребностей

В этой статье я расскажу о цикле удовлетворения потребностей. Данная информация пригодится, если вы чувствуете частое неудовлетворение, запутались в себе или в отношениях с другими людьми.

Понятие цикла удовлетворения потребностей, или, иначе, цикла контакта, возникло в гештальт-терапии – направлении психотерапии, в котором акцент делается на изучении того, как человек контактирует с окружающим миром с целью удовлетворения своих потребностей.

Цикл контакта – это схема, которая иллюстрирует процесс отношений человека с внешней средой с целью удовлетворения своих потребностей.

Цикл контакта состоит из 4 фаз.

1. Преконтакт. В начале этой фазы человек находится в состоянии покоя и удовлетворения. Далее, у него начинают проявляться телесные ощущения, указывающие на возникающую потребность. Сама потребность ещё не распознана. От ощущений человек переходит к чувствам, которые, в свою очередь, указывают на актуальную потребность. Например, человек понял, что испытывает стыд и нуждается в поддержке.

2. Контакт. На этой фазе внимание человека направляется в окружающую среду для поисков возможных источников удовлетворения значимой потребности. Он ориентируется, насколько возможно удовлетворить свою потребность в среде и какими способами. Например, человек понимает, что может позвонить другу и рассказать о ситуации, вызвавшей стыд.

3. Полный контакт. На этой фазе человек выделил для себя подходящий способ и объект удовлетворения потребности, он решает действовать в выбранном направлении. Например, звонит другу и делится своими переживаниями.

4. Ассимиляция. Намеченное действие по направлению удовлетворения своей потребности выполнено, и человек размышляет о полученных результатах, привело ли действие к удовлетворению или нет. Например, человек осознает, что получил от друга поддержку и понимание, а стыд постепенно проходит.

В случае возникновения новой потребности или если осуществленное действие не привело к удовлетворению актуальной потребности, цикл контакта повторяется снова.

Цикл контакта описывает здоровый способ взаимодействия со средой. На деле же весьма часто цикл контакта прерывается. Произойти прерывание цикла контакта может на любой фазе. В таком случае, потребность остается неудовлетворенной, то есть гештальт не завершен.

Рассмотрим прерывания более подробно.

Прерывания контакта

Можно выделить 5 видов прерываний цикла контакта:

1. Слияние – это, проще говоря, ситуация, когда человек не может понять своих чувств, а, следовательно, и потребности, либо отличить свои чувства и потребности, от чувств и потребностей других людей.

Например, сын принимает потребность матери за свою собственную и начинает цикл удовлетворения данной потребности. Даже если цикл прошел успешно, человек не испытает удовлетворения, поскольку потребность изначально ему не принадлежит.

2.Интроекция - прерывание контакта, когда человек запрещает себе испытывать определенное чувство или останавливает себя от какого-либо действия из-за того, что имеет ограничивающее убеждение на этот счет.

Например, человек останавливает свой интерес в том, чтобы познакомиться с кем-то. В основе этого лежит убеждение о том, что его обязательно отвергнут, если он проявит свой интерес к другому человеку.

3.Проекция – это предписывание своих чувств, мыслей и потребностей другим людям. Проекция не дает человеку пройти полный цикл контакта, поскольку вместо того, чтобы сосредоточиться на своих чувствах, потребностях и действиях, он сосредоточен на других людях.

Например, человек может долгий период жизни быть озабочен тем, что другие люди о нем подумают. В реальности же это он сам очень много думает о других людях и зависит от их мнения.

5.Дефлексия – это распыление энергии, когда вместо того, чтобы сосредоточиться на предмете своей потребности, человек переключает свое внимание между многими предметами, так и не вступив в полной мере в контакт ни с одним из них.

Например, человек в поиске работы сохраняет множество вариантов вакансий, но так и не пробует позвонить хотя бы по одному из объявлений.

Выходы из прерываний контакта

Из каждого прерывания контакта есть свой выход. Начинается он с понимания, каким образом я сам себя останавливаю: слиянием, интроекцией, проекцией, дефлексией или ретрофлексией. Далее необходим определенный подход к каждому прерыванию контакта.

В случае интроекции требуется осознать ограничивающие убеждения и переформулировать их по-новому, так, чтобы они стали давать свободу, вместо ограничения. Например, если я буду проявлять свой интерес к людям, то возможно кто-то меня отвергнет, но я обязательно встречу тех, кто на него откликнется.

При слиянии важно понять с кем из своего окружения вы теряете себя и чьи потребности, чувства и ограничения принимаете за свои собственные. После этого важно понять, что является подлинно вашим. Например, ваша семья хочет, чтобы вы женились/вышли замуж, но это не является вашим настоящим желанием.

Проекция требует её присвоения. Например, если вам кажется, что определенный человек испытывает к вам какое-то конкретное чувство, то спросите себя, а не чувствуете ли вы это на самом деле.

В случае ретрофлексии помогает осознавание того, как вы себя останавливаете и снятие данного блока. Например, если вы в контакте с определенным человеком заметили, что перестаете дышать, то восстановите дыхание и попробуйте осознать какое чувство вы испытываете.

При дефлексии выход в том, чтобы сфокусироваться на каком-то конкретном объекте из внешней среды. Например, из множества объявлений о работе можно выбрать одно конкретное, позвонить по нему и сделать выводы о приемлемости данной вакансии. Или, например, из множества испытываемых в настоящий момент чувств выделить самое главное и осознать потребности, о которых данное чувство сигнализирует.

Давайте подведем итог. Цикл контакта – это схема, которая иллюстрирует процесс взаимодействия человека с внешней средой с целью удовлетворения своих потребностей. Человек не всегда гладко проходит цикл контакта и может останавливать его с помощью 5 видов прерываний контакта. Для того, чтобы восстановить естественный цикл контакта необходимо осознать свои прерывания и освободиться от них.

Все что происходит в нашей психике можно разделить на две большие группы:

1. Это то что происходит с лично с вами, лично “Я”

2. Это все, что происходит в контексте ваших взаимоотношений с окружающими людьми, и окружающим миром в целом.

В соответствии с этим, все ваши подробности так же будут разделены на 2 категории:

1. Лично ваши потребности, “лично Я”

2. Эмоциональные потребности в отношениях.

Как потребности влияют на нашу жизнь

Каждую минуту мы чего-то хотим. Подумайте, чего хотите вы в данный момент. А чего вы хотите от жизни? Здесь возможны самые невероятные варианты. У всех людей разные потребности, разные "хотелки". И это существенно влияет на нашу жизнь, помогает построить свою жизнь наилучшим образом. А как именно, узнаем ниже.

Для начала стоит выяснить, что такое потребность. Это нужда в чем-либо, являющаяся основой человеческой жизни и мотивирующая на активную деятельность.

Виды потребностей по Маслоу

Есть такая фраза, что самым мотивированным человеком является тот, кто хочет в туалет. И действительно, потребности разделяются на несколько видов, выделенных американским психологом Абрахамом Маслоу, главный из которых - физиологические потребности (пища, вода, сон, воздух, секс, исправление нужды). Они присуще также и животным. Без их удовлетворения человечество бы просто не выжило, уже не говоря о развитии. Вы наверняка замечали за собой прямую зависимость разума от удовлетворения голода или сна. Их нельзя игнорировать, они просто не дадут нормально думать. Да их как хорошо работается после чашечки вкусного кофе.
Следующим видом является потребность в безопасности , иными словами - самосохранение. Ещё наши предки поняли, а перед ними травоядные животные, что от хищников лучше держаться подальше. Да и мы, наслушавшись и насмотревшись криминальных историй, с опаской ходим одни по ночным улицам, пристёгиваем ремни безопасности, закрываем входные двери на замок. То же самое касается и ситуации, когда мы залезаем под плед и смотрим сериал или приходим к бабушке в гости, ищущая небывалый комфорт и безопасность.

Потребность в принадлежности к какой-либо социальной группе, поддержке, причастности к общему делу особенно заметна у подростков, которые ищут себя в коллективе, где бы их "Я" смогло развиваться. Не всегда такие компании имеют созидательную функцию, вспомнить хотя бы скинхедов. Тем не менее подростку общение приносит огромное удовольствие и пользу. Люди хотят, чтобы их понимали, подбадривали, говорили с ними на интересные темы, любили.

Найдя свою любовь, обретя друзей и влившись в определённый коллектив, человек начинает хотеть признания, удовлетворения потребности в уважении . Поэтому он раскрывает свою индивидуальность, реализовывает свои способности, давая знать об этом остальным людям.
И вот на этой стадии удовлетворения своих потребностей человек становится близок к вершине - к самореализации . Сам Абрахам Маслоу утверждал, что этой ступени достигают лишь 5% людей.

Самореализация и почему это так трудно

"Цель жизни - самовыражение" - эта фраза из произведения Оскара Уальда "Портрет Дориана Грея" означает, что смыслом жизни является выражение своего предназначения через различные формы. Аристотель писал, что счастье достижимо через реализацию своих потенциальных возможностей. По сути это наполнение своего духовного мира и открытие его для всех остальных людей. Эта возможность есть у каждого, благо Интернет даёт нам безграничные ресурсы для самообразования, продвижения своих творческих работ, развития бизнеса, а также информацию о проведении форумов, тренингов личностного роста и т.п. Но почему-то мы постоянно слышим или даже имеем в друзьях, знакомых людей, которые не знают, чего хотят, бесцельно живут, тратя свои внутренние ресурсы на ненавистную работу. В итоге они жалеют о своей жизни, об упущенных возможностях, и начинают к концу существования ценить действительно важные вещи. Но некоторые даже до этого не доходят, до последнего вздоха живя в потёмках.

Конечно, у всех разные жизненные обстоятельства, страхи, сомнения, однако перешагнуть через всё это навстречу своей мечте, своей цели можно, если подключить гигантскую силу воли, абстрагироваться от чужого мнения и идти своим путём. Но одни не могут начать действовать, другие останавливаются на пол-пути, третьи расслабляются, когда достигают результата. Потому так мало людей достигается заветной ступени, ступени самореализации, высшей стадии развития человека. К ним можно отнести поэтов, художников, великих педагогов и мыслителей, учёных и других деятелей, созидающих и облагораживающих нашу цивилизацию.

А кто остальные люди? Они обыватели, ведомые. Без них, конечно, тоже никак нельзя, так уж устроен мир, но только мы сами, а не кто-то другой, решает, кем быть: гением или обывателем. А это уже зависит от тех потребностей, которые вы ставите во главу угла вашей жизни. Или вы предпочитаете только есть и спать, или развиваться, общаться с новыми интересными людьми, ходить на выставки, концерты, читать книги. Помните, всё в ваших руках, никогда не поздно заменить час сёрфинга в Интернете на час рисования.

Что относится к потребностям детей и взрослого человека: список физиологических нужд

Запросы малыша несущественно отличаются, им также нужна питательная и полезная еда, регулярный отдых, свежий воздух. Суточный правильный рацион детского питания:

• От 1 годика и до 4 лет – 3,5 грамм белков на 1 кг (вес малыша умножается на указанный показатель), 4 г жиров и 12 г углеводов.
• От 4 до 7 лет – масса примерно одинакова. 3,5 грамм белков, 3 г жиров. 16 г углеводов.
• Школьники – их рацион понемногу сужается. 2,5 г белков, 2,5 г жиров, 13 г углеводов.

Материнское молоко – сбалансированный напиток, подходящий ребенку до 1 годика. Если отсутствует возможность грудного кормления – обратитесь к доктору, он подскажет лучший вариант пищи, пригодной для ребенка, учитывающий все его запросы. Рекомендуемая норма детского сна:

Также ребенку во время умственной активности должны предоставлять перерывы от 5 до 20 минут для отдыха.

Нужды взрослого не сильно отличаются от детских, к ним присоединяется еще и инстинкт к продолжению рода. При игнорировании этого желания личность может стать агрессивной и не контролировать свои действия. Но это происходит в редких случаях. Если психологическое состояние человека адекватно, он понимает, что такой запрос важен для здоровья, но не придается ему при любой удобной возможности. Идеальное и стабильное проявление сексуальных влечений наблюдается в брачных или долгих отношениях с любимым партнером.

Задайте вопрос

Как не стать зависимым

Порой личность испытывает постоянное желание, которое перерастает в зависимость, например: много есть или спать. Этому способствуют психологические и физические проблемы со здоровьем. Существует целый перечень заболеваний психики, который связан с пищей. Такие болезни имеют аббревиатуру РПП, она расшифровывается как расстройство пищевого поведения. К нему относятся:

• чрезмерная худоба (анорексия);
• булимия при нездоровом контролировании массы тела;
• переедание;
• стремление к здоровому и правильному питанию;
• бигорексия.

Справится с такими отклонениями поможет специалист. Если вовремя к нему не обратится, могут возникнуть дополнительные психические нарушения:

• депрессия;
• невроз;
• тревожное состояние;
• ПТСР.

Излишний аппетит говорит и о гормональных болезнях в организме, которые возникают при приеме каких-либо лекарственных средств. Если вы заметили постоянную тягу к еде и это продолжается уже длительное время – срочно обратитесь к врачу за помощью. Такая частая потребность в пище и сне – это признак разного рода психологических или физических нарушений. Например, людям, страдающим от хронических проблем со здоровьем, отдых нужен больше, чем здоровым индивидам. Однако в крепком организме может возникнуть такое состояние, как гиперсомния (чрезмерный сон и проявление постоянной сонливости). Она проявляется после стрессовых ситуаций, при продолжительном периоде без расслабления, при приеме медицинских препаратов. Также она может возникать при следующих причинах:

• травмирование головы;
• депрессивного состояния;
• уремия;
• апноэ.

Чтобы не быть заложником нужд физиологии – прислушивайтесь к вашему организму и предотвращайте тревожные сигналы, обращаясь к врачу или психотерапевту.

2 категория: Эмоциональные потребности в отношениях.

1. Потребность быть любимым и нужным комку то. Если эта потребность нарушается в раннем детстве, например родители не заботятся о детях. У детей потом, во взрослом возрасте, возникают серьезные психологические проблемы.
2. Потребность в доверительных добрых отношениях, в которых вы можете чувствовать себя надежно и защищенно. Эта потребность может не удовлетворятся если вас подвергают какой-то из форм насилия.
3. Потребность в общении . В том чтобы высказаться, обсудить какой-то свой повседневный опыт, в том, чтобы рассказать что-то другому человеку, чтобы получить обратную связь и кого-то послушать.
4. Потребность в эмпатии, в том, чтобы ваши эмоции понимали. Чтобы кто-то относился к вам с заинтересованностью, чтобы он вас слушал и расспрашивал. Эта потребность делиться эмоциями и разделять их друг с другом.
5. Потребность в физическом контакте . В нежности, в том, чтобы подержать кого-то за руку и почувствовать его жизнь, такую далекую и вместе с тем, такую близкую к вам.
6. Потребность в похвале. То есть, чтобы кто-то, называл вам, в виде позитивных оценок, именно ваши личные позитивные черты. И эта потребность, раздваивается на потребность в похвале и потребность в благодарности. Благодарность — это чтобы кто-то вас похвалил за хорошие поступки. Восхищение - это то, что вы сами лично из себя представляете. Ваша самооценка полностью зависит от той среды, которая вас окружает. Если вас в ней любят и постоянно показывают ваши позитивные оценки, то вы будете чувствовать себя очень хорошо. А если вас критикуют, унижают, оскорбляют, то в этих отношениях вам будет плохо.
7. Потребность в уважении и признании вас именно таким какой вы есть. Эта потребность в том, чтобы вас не переделывали, не старались контролировать, а именно принимали и видели вас таким, каким вы являетесь по-настоящему.

Иметь все эти эмоциональные потребности - абсолютно нормально. И от вас зависит создание той среды, в которой именно ваши эмоциональные потребности будут удовлетворены.

Как взаимодействовать с этими потребностями:

Вы чувствуете, что у вас есть какая-то потребность. Вы ее осознаете и называете. Индикатором может быть какая-то негативная эмоция или позитивная эмоция.

Например, какой-то человек не дает вам удовлетворение от потребности, вы на него начинаете злиться и раздражаться. Вы прислушиваетесь к себе, понимаете, что это за потребность. Теперь, вы должны подойти к этому человеку и попросить его об удовлетворении этой потребности. Если он вас не понял, подберите другие слова и попросите еще раз. Можно просить и 10 раз, подбирая формулировки, пока человек вас не поймет и вашу потребность не удовлетворит.

Еще вариант, когда у вас нет потребности.

Например, вас любит девушка, но вы не планируете с ней строить отношения. Вы должны отказать ей, потому что у вас этой потребности нет.

То есть, чтобы чувствовать себя комфортно, вы прислушиваетесь к себе, к своим потребностям, а потом либо просите у близкого человека, либо отказываете ему.

Может возникнуть такая ситуация, что в текущих отношениях все ваши потребности на 100% удовлетворены. Но если в детстве, вы были недолюбленным и у вас есть какие-то “дефициты” , то вы можете страдать. В этом случае, ваши потребности будут избыточными и преувеличенными.

Читайте также:

  
• Амстердам путеводитель пти фюте
  
• Авиакомпания эйр сербия телефон в москве
  
• Турпутевка в мексику из краснодара
  
• Кабардино балкария отдых в апреле
  
• Минск отдых в сентябре